Можно ли рыбий жир при грудном вскармливании: Рыбий жир при кормлении грудью: нужен ли он

можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Многие женщины задаются вопросом, нужно ли пить рыбий жир при грудном вскармливании. После рождения малыша его мать должна с особым вниманием относиться к своему питанию, которое должно содержать полезные вещества. Организм женщины и так становится слабым после родов, также много сил необходимо для ухода и заботы о новорожденном. Кроме этого, лактационный период требует серьезных затрат энергии и питательных веществ.

Оглавление

• 1 Необходимость
• 2 Полезные свойства
• 3 Противопоказания
• 4 Как правильно вводить в рацион

Необходимость

Рацион матери при ГВ должен содержать сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов. Если их недостаточно, то стоит задуматься о приеме пищевых добавок и витаминов.

Как известно, не все добавки и комплексы витаминов можно употреблять при кормлении грудью. Для того чтобы не навредить ребенку, перед приемом тех или иных средств необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Одной из самых популярных пищевых добавок считается рыбий жир, который содержит кислоты Омега-3.

Такой вид жира образуется при переработке печени трески или может вытапливаться из рыбы разных сортов. В очищенном виде такая пищевая добавка имеет достаточно маслянистую консистенцию, характерный запах и светло-желтый оттенок. В аптеках рыбий жир можно приобрести либо в жидком виде, либо в желатиновых капсулах.

Полезные свойства

Подобная пищевая добавка включает большое количество витаминов А, D, но самым главным ее достоинством считается высокое содержание жирных кислот. Одна из таких — Омега-3, организм человека нуждается в ней для нормального функционирования.

Именно данный вид жира уже на протяжении многих лет является средством профилактики и лечения рахита у детей, если его принимать регулярно, то можно избавиться от дефицита витаминов А и D. Ретинол (витамин А) отвечает за нормальное зрение, улучшает состояние эпидермиса, ногтей и волос. Витамин D способствует укреплению костной ткани, уменьшает нервную возбудимость и помогает фосфору легче проникать в клетки организма.

Омега-3 кислоты снижают возможность развития болезней сердечно-сосудистой системы, уменьшают тромбообразование и количество «плохого» холестерина, что позволяет предупредить развитие атеросклероза. Если принимать эти полиненасыщенные кислоты на регулярной основе, то это благотворно отразится ни питании тканей, предотвратит или значительно замедлит развитие воспалений.

На основании современных исследований было доказано, что рыбий жир должен присутствовать в рационе каждого человека, тем более женщин в период кормления грудью.

Данное средство доказало свою эффективность при лечении различных болезней, его назначают в случаях развития малокровия, сахарного диабета, туберкулеза, скачков артериального давления, остеопороза и т.п.

Прием рыбьего жира способствует повышению уровня серотонина, который отвечает за хорошее настроение, помогает бороться со стрессами и депрессией, очень часто атакующими женщин в нелегкий период после рождения ребенка.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, прием подобной пищевой добавки не рекомендуется при:

• поражениях печени, почек, в случае почечной недостаточности;
• дисфункции щитовидной железы;
• индивидуальной непереносимости;
• болезнях органов ЖКТ;
• органических патологий сердечно-сосудистой системы и т.п.

Поэтому для того чтобы кормящий организм матери не подвергался риску возникновения каких-либо осложнений, перед употреблением нужно посоветоваться с врачом, который, проведя все необходимые исследования, может назначить схему приема данной пищевой добавки.

Как правильно вводить в рацион

Кормящие матери не должны пить рыбий жир регулярно, так как продолжительное употребление значительно увеличивает жирность грудного молока. Органы пищеварения ребенка могут оказаться совершенно не готовыми к этому. Очень важным является и тот факт, что слишком жирное молоко хуже отделяется и из-за этого может возникнуть лактостаз – застой молока в одной или нескольких областях молочной железы.

В период употребления данного жира при лактации матери рекомендуется уменьшить количество жирной пищи в рационе, а также следить за состоянием здоровья малыша, так как у него может появиться аллергическая реакция или расстройство пищеварительной системы.

Женщинам в период лактации чаще назначают принимать добавку в форме капсул, потому что таким образом удается избегать окисления, которое ведет к потере полезных свойств. Продукт именно в виде капсул считается лучше очищенным и почти не влияет на запах и вкусовые характеристики материнского молока.

Чаще всего врачи рекомендуют принимать данный вид пищевой добавки именно в осенне-зимний период и в особенности тем женщинам, у которых родились ослабленные или недоношенные дети. Такая простая и доступная добавка к рациону, которая принимается согласно рекомендациям врача, может значительно улучшить состояние здоровья матери и ребенка.

Видео

В нашем видео вы найдете рекомендации для кормящей мамы по приему рыбьего жира.  

Можно ли рыбий жир кормящей маме?

Витамины необходимы каждому человеку, а кормящей маме они требуются особенно. Ведь ее организм восстанавливается после долгой беременности и родов, а также активно тратит силы на выработку грудного молока. Хорошо известна витаминная и биологически активная добавка — рыбий жир. В ее исключительной пользе сомнений не возникает. Но вот можно ли рыбий жир кормящей маме?

Для начала определимся, что представляет собой этот препарат, что входит в его состав, какими свойствами обладает, кому он показан и кому противопоказан.

Что такое рыбий жир?

Продукт производится из печени холодноводных рыб, в частности атлантической трески. В очищенном виде представляет собой жидкость желтоватого цвета, имеющую специфический рыбный запах и маслянистую консистенцию. В жидкой форме его принимать не очень приятно, поэтому современная фармацевтическая промышленность предлагает более удобные капсулы в желатиновой оболочке.

Польза

В состав рыбьего жира входят очень полезные и необходимые для человека витамины А, Е, D и жирные кислоты. Витамин А необходим для здоровья органов зрения, костей, кожи, иммунной системы. Еще он оказывает непосредственное влияние на состояние кожи, волос и ногтевых пластин, одновременно с витамином Е. А витамин D вообще уникален. Он вырабатывается в коже человека под воздействием солнечных лучей. Извне он может поступать только из очень малого количества продуктов. Рыбий жир в этом списке лидирует. Он регулирует в нашем организме фосфорно-кальциевый обмен, оказывает влияние на состояние зубов и костей. При недостатке этого витамина развивается серьезное заболевание — рахит. Поэтому прием препаратов его содержащих обязательно назначается детям в зимнее время, когда солнца не хватает.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6 — важный структурный элемент клеточных мембран человеческого организма. От свойств мембран зависит эффективная работа многих органов (мозга, сердца, глазной сетчатки и т. д.). Еще жирные кислоты обладают антиоксидантными свойствами, предупреждают появление раковых опухолей, таких заболеваний, как экземы, аллергии, псориаз, диабет, остеопороз, артроз, болезнь Альцгеймера. Рыбий жир нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм. Потому часто его назначают при ожирении.

Противопоказанием к приему рыбьего жира является его индивидуальная непереносимость, мочекаменная болезнь, проблемы с щитовидной железой, печенью, почками. В любом случае назначать этот препарат самостоятельно не стоит, нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Все витамины и полезные вещества лучше всего получать естественным путем из пищи, из натуральных продуктов. Целесообразно употреблять рыбий жир при ГВ, если питание матери скудное и однообразное. Например, если она вынуждена по тем или иным причинам соблюдать диету.

Кормящим мама рыбий жир, как и всем остальным, рекомендуется принимать курсами, по рекомендации врача. Лучшее время для этого – зима или весна, когда особенно остро ощущается нехватка витаминов и солнечного света.

Приобретая препарат в аптеке, убедитесь в его качестве и надежности производителя. Очень важно, чтобы это обязательно был натуральный рыбий жир, а не произведенный химическим путем.

В первый раз приняв рыбий жир, кормящей матери следует сделать небольшой перерыв в 2-3 дня. За это время станет понятно, как переносит его ребенок. Если проблем никаких нет, продолжают принимать препарат в дозировке, соответствующей инструкции.

Рыбий жир при кормлении грудью можно использовать и наружно, в косметических целях. Для такого его употребления никаких противопоказаний нет. Маски для кожи лица, рук, ногтей, волос, включающие в себя этот компонент, очень эффективны.

Ответы на 6 главных вопросов о ДГК и грудном вскармливании

Если вы кормите грудью, вы, вероятно, слышали, что грудное молоко — это «идеальная пища». Хотя в целом это верно, на содержание питательных веществ в грудном молоке большое влияние оказывает ваша диета. Одним из важнейших питательных веществ для грудного ребенка является DHA (докозагексаеновая кислота). Исследования показывают, что ДГК может принести пользу мозгу и здоровью глаз вашего ребенка.* В этой статье вы найдете ответы на 6 самых популярных вопросов о ДГК и грудном вскармливании.

1. Если грудное молоко является «идеальной пищей» для моего ребенка, почему оно не содержит достаточного количества ДГК?

ДГК — незаменимая жирная кислота омега-3. «Необходимый» означает, что ваше тело не может его производить, поэтому вы должны потреблять его с пищей и/или добавками. Количество ДГК в грудном молоке зависит от количества ДГК, которое вы получаете с пищей или добавками.

Одним из лучших пищевых источников ДГК является жирная рыба. Однако многие женщины не едят морепродукты на регулярной основе. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют ежедневную добавку, содержащую ДГК, во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить здоровый уровень ДГК в грудном молоке. *

2. Как связаны ДГК и грудное вскармливание и почему это полезно?

ДГК входит в состав каждой клетки человеческого организма. В Expect the Best Элизабет Уорд, MS, RD, она объясняет, что DHA также является основным жиром в мозге. На самом деле мозг вашего ребенка быстро накапливает ДГК с последнего триместра беременности до 2 лет. ДГК особенно важна для поддержки здорового развития мозга и глаз у младенцев.* 

Исследования показали, что дети, находящиеся на грудном вскармливании с более высоким уровнем ДГК в крови, демонстрируют лучшую остроту зрения.* Добавление ДГК во время грудного вскармливания может также поддерживать здоровую когнитивную функцию и продолжительность концентрации внимания у детей. дети.*

3. Как насчет EPA? Мне это тоже не нужно?

Во время развития ребенка все внимание уделяется ДГК и грудному вскармливанию. Это связано с его связью с развитием мозга, зрения и нервной системы. Но эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) является еще одной незаменимой жирной кислотой омега-3. ЭПК также является частью клеточных мембран и играет важную роль в поддержании здоровья ваших клеток.* 

Большинство добавок с рыбьим жиром, содержащих ДГК, также содержат небольшое количество ЭПК. Вы также можете получить ЭПК через свой рацион из морепродуктов. Если вы не едите рыбу регулярно, вы можете подумать о приеме добавки омега-3 с ДГК и ЭПК во время грудного вскармливания.

4. Могу ли я получить всю необходимую ДГК из рыбы?

Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять не менее 8–12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю. Большинство женщин не достигают этой цели, потребляя в среднем 5 унций морепродуктов в неделю.

Добавление рыбы в свой рацион — отличный способ увеличить потребление ДГК, но важно следить за содержанием ртути в морепродуктах, которые вы выбираете. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, некоторые виды тунца, форель и скумбрия, — отличные варианты с низким содержанием ртути. Крупная хищная рыба обычно содержит больше ртути — избегайте рыбы-меч, акулы, кафеля, королевской скумбрии и большеглазого тунца.

Не волнуйтесь, вам не нужно запоминать все виды рыб. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) создали полезное руководство, которое поможет вам принимать безопасные решения в отношении морепродуктов во время беременности и в последующий период.

5. Могу ли я получить ДГК из других продуктов, таких как грецкие орехи?

Хотя ваш организм может преобразовывать альфа-линоленовую кислоту (АЛК), содержащуюся в таких продуктах, как грецкие орехи, семена льна, соевое масло и масло канолы, в ДГК и ЭПК, скорость преобразования оценивается менее чем в 15%. Продукты, богатые ALA, полезны для здоровья, но они не являются прямой заменой, если вы ищете DHA. Женщины, которые придерживаются плана питания на растительной основе, могут рассмотреть добавки ДГК из веганских источников, таких как масла водорослей.

6. На что обратить внимание при выборе ДГК и добавок для грудного вскармливания?

Может быть занят с младенцем в доме. Несмотря на ваши самые лучшие намерения, может быть трудно обеспечить достаточное количество ДГК для вас и вашего ребенка только с пищей. Это важное питательное вещество, и вы должны быть уверены, что получаете достаточно для поддержания здорового уровня ДГК в грудном молоке.* 

проверенный. Этот тип сертификации гарантирует точность содержимого, чистоту и отсутствие загрязнений. Такие организации, как NSF® International или USP, проводят независимое тестирование и сертификацию пищевых добавок. Кроме того, программа международных стандартов рыбьего жира (IFOS) предлагает конкретные результаты испытаний рыбьего жира для нескольких продуктов с омега-3 жирными кислотами на рынке, чтобы еще больше гарантировать чистый высококачественный рыбий жир.

Получить достаточное количество ДГК только из пищи может быть сложно. Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам ежедневно употреблять ДГК. Если вы не едите 8-12 унций жирной рыбы каждую неделю, подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок дня высококачественную добавку для лактации с ДГК.

Для получения дополнительной информации следите за нами в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Польза рыбьего жира при грудном вскармливании

Обратите внимание:  Этот пост может содержать спонсорские, партнерские и/или реферальные ссылки. Прочтите мое полное заявление о раскрытии информации.

Отказ от ответственности: Информация в этом посте предназначена только для образовательных целей. Я не врач. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации. Ни одно из мнений не предназначено для диагностики или лечения какого-либо заболевания или болезни. Вы всегда должны консультироваться со своим лечащим врачом.

Дженнифер Герлах 2 Комментарии

Рыбий жир и грудное молоко: безопасно ли принимать рыбий жир при грудном вскармливании?

Да! На самом деле прием рыбьего жира рекомендуется кормящим матерям. Преимущества поразительны: от снижения риска депрессии до более высокого IQ ребенка.

Почему следует принимать рыбий жир при грудном вскармливании?

Рыбий жир — горячая тема в наши дни. Каждый получает пользу, принимая рыбий жир за незаменимые жирные кислоты. Незаменимый означает, что наши организмов должны получать его из пищи или пищевых добавок . Прием добавок с рыбьим жиром приносит маме пользу несколькими способами:

• Поддержка памяти
• Здоровье сердца
• Здоровье суставов
• Поддержка психического здоровья
• Контроль веса

Младенцы получают еще больше от матери, принимающей эту замечательную добавку. Рыбий жир содержит ДГК (докозагексаеновую кислоту) — полезный жир, от которого зависит развитие мозга и глаз вашего ребенка. 60% человеческого мозга состоит из жира. Младенцы получают необходимую им дозу ДГК из материнского молока (или смеси). В США самое низкое среднее содержание ДГК в грудном молоке во всем мире. Посмотрим правде в глаза, американцы не самые большие поклонники рыбы, самого легкого источника ДГК. Взяв