Можно семечки при кормлении грудью: Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного: тыквенные, жареные, семечки подсолнуха

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки при грудном вскармливании могут быть очень полезны, но в определенных случаях могут и навредить. Чтобы извлечь максимум для малыша при кормлении его грудным молоком, важно знать, при каких условиях можно есть семечки. Также важно знать, какие из них полезны, а какие вряд ли вызовут различные нарушения у вашего ребенка.

Несмотря на очевидные полезные качества семян (о них читайте ниже), сначала поговорим о вреде семян, т.к. слишком большие риски при чрезмерном употреблении семян.

Потребление большого количества семян подсолнечника может привести к интоксикации фосфором, что может привести к поражению почек. Мать или ребенок могут страдать от токсичности селена, что приводит к таким симптомам, как селеноз. Раздражительность и усталость тела являются общими симптомами в этом случае. Слишком много семян подсолнечника также может привести к сухости кожи и трещинам.

Известно, что семечки действуют как эстрогены и стимулируют схватки и менструацию, что может сказаться на вашем состоянии после родов. Вы можете увидеть резкое повышение артериального давления при употреблении незрелого или сырого льняного семени. Поэтому убедитесь, что семена льна не являются незрелыми или сырыми. Семена льна содержат токсичный химикат под названием цианид, который может привести к отравлению. Чрезмерное употребление тыквенных семечек может привести к странным побочным эффектам. Эти семена содержат железо, белок, клетчатку и жирные кислоты. Волокна и жирные кислоты плохо подходят для здоровья ребенка. Это также может повлиять на кишечные колики у младенцев. Семена тыквы могут быть аллергенами, особенно для ребенка. Таким образом, несмотря на пользу различных видов семечек, наиболее важным при грудном вскармливании является потребление их не выше нормы. Это позволяет свести к минимуму аллергические реакции и получить от этого максимум пользы. Каждая мама, столкнувшаяся с проблемой диеты в период грудного вскармливания, должна отказаться от тех или иных своих предпочтений.

А вот семечки при грудном вскармливании можно употреблять, это может быть даже очень полезно. Они содержат витамины и кислоты, которые могут понадобиться ребенку в младенческом возрасте. Это доказывает необходимость дифференцированного подхода к выбору рациона в период лактации.

Польза семян при лактации

 

Для многих семечки — увлекательный аттракцион и антидепрессант. Но важно понимать, можно ли грызть семечки кормящей маме, и каким семечкам отдать предпочтение? Многочисленные полезные свойства семечек подсолнуха сделали их популярным дополнением к закускам или даже диете. Они, безусловно, полезны. Семечки подсолнуха – кладезь витаминов и микроэлементов. В них содержится витамин Д, витамин А. В семечках подсолнуха содержится больше витамина Д, чем в рыбе. Благодаря такому содержанию витамина D ребенок будет получать его для необходимого роста и умственного развития прямо из молока.

У самой мамы благодаря витамину D не будет проблем с ногтями и волосами. Витамин А, содержащийся в семечках, поможет женщинам не только красиво выглядеть, но и поправить здоровье, так как это отличный антидепрессант и окажет успокаивающее действие на ребенка. Семена подсолнуха богаты витамином Е. Витамин Е может способствовать улучшению состояния клеток и защитной активности эпителия у ребенка. Семена подсолнечника также богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов. Кроме того, цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как нормализует баланс жидкостей в организме и улучшает состояние кишечника. Семена подсолнуха богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ребенка и маму от действия свободных радикалов. Кроме того, семечки подсолнуха богаты жирными кислотами, полезными для развития мозга растущего плода. Они также содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры во время кормления. Запоры могут возникать во время лактации, так как молодые мамы не могут свободно двигаться, а это замедляет движение кишечника. Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнуха помогает в формировании эритроцитов, которые являются основным источником кислорода для растущих клеток ребенка. Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в семечках подсолнуха, помогает предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Так как суточная потребность в разных веществах у любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, потребность в фолиевой кислоте возрастает. Олеиновая и линолевая кислоты, содержащиеся в семенах подсолнечника, способствуют образованию коллагена и эластина, ускоряя заживление ран. Они также предотвращают образование шрамов. Поэтому такой источник этой кислоты станет отличным дополнением к вашему рациону.

Таким образом, семечки при грудном вскармливании можно есть, но в умеренном количестве. Тем не менее, рекомендуется тщательно выбирать семена подсолнечника, так как многие продукты, представленные на рынке, содержат много консервантов.
Жареные семечки при грудном вскармливании не содержат витаминов, поэтому нужно отдать предпочтение их подсушиванию в духовке и употреблению в пищу без соли.

Козинаки из семечек подсолнечника можно использовать как альтернативу жареным семечкам, но нужно точно знать, что содержится в козинаках. Ведь переизбыток глюкозы или красителей может вызвать у ребенка проблемы со стулом или аллергические реакции. Семена кунжута при грудном вскармливании тоже очень полезны. В древние времена считалось, что семена кунжута могут вызывать выкидыш во время беременности, главным образом потому, что они «горячие» по своей природе и производят тепло в желудке. Тем не менее, нет никаких научных исследований, доказывающих, что семена кунжута могут быть вредными, а при умеренном употреблении они действительно могут стать прекрасной и здоровой пищей для прикорма. Убедитесь, что у вас нет аллергии на кунжутные семечки, и вы легко сможете их есть без вреда для себя и малыша. Семена кунжута богаты кальцием, аминокислотами, белками, витаминами B, C, E и даже железом, которые являются чрезвычайно важными минералами. Семена кунжута — один из лучших натуральных продуктов, способных помочь решить проблему. Добавление семян кунжута в пищу может помочь смягчить стул и даже повлиять на стул ребенка. Семена кунжута наполнены питательными веществами, укрепляющими здоровье и иммунитет. Употребление семян кунжута зимой может повысить вашу иммунную защиту и защитить от простуды и гриппа.

Большинству женщин обычно не хватает кальция, а семена кунжута действительно являются естественным источником этого жизненно важного минерала. Семена кунжута являются одним из лучших ускорителей природной силы. Они укрепляют мышцы и нервы и делают тело энергичным. Считается, что употребление семян кунжута снижает умственную слабость и стресс, а также замедляет старение. Еще одними полезными семенами при лактации являются семена льна. Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые вам нужны во время лактации. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые необходимы вашему организму и ребенку. В дополнение к превосходному источнику двух незаменимых жирных кислот для здоровья человека — линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты, семена льна также являются хорошим источником клетчатки, минералов и витаминов. Слабительные свойства семян льна помогают с запорами у ребенка.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании невероятно полезны для рациона кормящих мам, особенно для увеличения количества молока. Тыквенные семечки полны питательных веществ. Эти семена также содержат различные минералы и витамины. Недавние исследования показывают важность адекватного уровня цинка в грудном молоке для здоровой лактации. Зачем детям нужен цинк? Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простуды и инфекций.

Цинк отлично подходит для кожи ребенка, а также помогает в развитии мозга. Цинк позволяет организму ребенка усваивать и другие жизненно важные питательные вещества. Цинк не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы ваша мама регулярно употребляла его для поддержания уровня цинка. Жареные тыквенные семечки — это быстрый и вкусный способ обеспечить ребенка достаточным количеством цинка.

 

Можно ли кормящей маме семечки?

Вопрос о том, можно ли кормящей маме кушать семечки, вызывает много спорных суждений. Казалось бы, такой полезный продукт просто не может навредить ни матери, ни ребенку, но существует и совершенно противоположенное мнение. Сначала хотелось бы рассказать, чем будут полезны подсолнечные семечки для кормящих мам.

Польза семечек

На самом деле семечки являются источником витаминов, которые так необходимы ослабленной после родов матери и растущему организму ребенка. Так, например, витамин D, содержание которого в семечках превышает многие другие продукты, необходим вашему малышу для правильного развития.

Витамин A оказывает на малыша успокаивающее действие. Семечки помогут улучшить состояние костей, волос, ногтей и кожи, также станут хорошим антидепрессантом, что особенно актуально в тяжелый послеродовой период для матери. Семечки кормящим мамам не только не противопоказаны, но даже и полезны.

Употребление семечек в период лактации увеличивает жирность молока, а также его количество. Поэтому на вопрос о том, можно ли кормящей матери семечки, практически все медики отвечают утвердительно.

Вред от подсолнечных семечек

Семечки – это достаточно жирный продукт, поэтому может стать причиной запора, как у вас, так и у малыша. Но в этом вопросе все индивидуально. Некоторые кормящие матери жалуются на появление запора буквально после нескольких грамм съеденных семечек, другие прекрасно чувствуют себя независимо от количества.

Кроме того, семечки, как и любой другой продукт, могут вызвать аллергию у вашего малыша. Поэтому если вам сильно хочется пощелкать подсолнечных зерен, начинайте с малого количества. Так вы сможете проследить за поведением организма вашего ребенка и вовремя предотвратить неприятные последствия.

Еще один важный момент – семечки должны быть чистыми, поскольку в их скорлупе зачастую содержится большое количество опасных бактерий. Отдавайте предпочтение семечкам собственного приготовления. Гораздо лучше будет, если вы сами промоете и при желании пожарите продукт.

Не рекомендуется во время лактации употреблять соленые семечки. Соль и так не очень полезна для организма, поскольку задерживает жидкость и может оставаться в виде отложений. А в случае кормящих мам соль в чистом виде еще и подсаливает грудное молоко, что также вряд ли будет полезно для вашего ребенка.

Норма употребления семечек при лактации

Конечно, не стоит щелкать семечки килограммами, поскольку это вызовет аллергические реакции не только у малыша, но и у вас. Кроме того, полезные витамины в таком случае станут причиной развития гипервитаминоза у вашего ребенка. Поэтому начинать кормящим мамам следует с 20 гр. семечек, постепенно увеличивая количество.

Как и любая другая еда, семечки во время лактации в большом количестве могут превратиться из богатого витаминами продукта в настоящий яд. Медики рекомендуют ограничиться несколькими пригоршнями семян, а если желание просто непреодолимое, тогда можно попробовать заменить семечки, например на орехи.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли при лактации кушать семечки в жареном виде. Конечно, пользы от сырого продукта гораздо больше – так и витамины лучше сохраняются, и жирность не такая высокая. Но при сильном желании семечки можно и пожарить.

Как утверждают медики, жареные семечки не входят в список запретных продуктов при кормлении грудью. Но стоит учитывать, что подсолнечные семена пробуждают аппетит, поэтому если вы не уверенны, что сможете контролировать объемы съедаемого продукта, тогда лучше заменить семечки чем-то другим.

 

Статьи по теме:

Можно ли кормящей маме креветки? Креветки – продукт полезный и к тому же еще и диетический. Они умеют положительно влиять на ломкие ногти и волосы, что для кормящих мамочек очень актуально. Но имеют ли они право находиться в меню мамы грудного малыша? Как они влияют на молоко и ребенка? – Ответы в нашей статье.	Можно ли кормящей маме зефир? Из каких ингредиентов состоит зефир? Возможно ли его употребление мамой в период грудного вскармливания? Безопасное ли количество сахара содержит зефир и сколько его можно кушать? – Все подробности о восточной сладости в нашей статье.
Меню кормящей мамы – первый месяц Первый месяц жизни ребенка – самый важный и хлопотный в жизни его мамы: в это время она узнает характер малыша, его потребности, учится за ним ухаживать и кормить грудью. Важно также правильно составлять меню мамы в первый месяц, чтобы не навредить малышу. Это можно сделать с помощью нашей статьи.	Аллергенные продукты при грудном вскармливании Всем известно, что дети очень легко подпадают под влияние любых продуктов, которые ест мама. И если среди них попадается аллерген, то ребенок может весь покрыться зудящей коркой. Чтобы избежать этой ситуации, читайте в статье об аллергенных продуктах.

Безопасно ли есть льняное семя во время грудного вскармливания?

Употребление небольшого количества семян льна безопасно, но примите меры предосторожности, чтобы избежать побочных эффектов.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Во время грудного вскармливания вы должны продолжать питаться здоровой пищей. Это связано с тем, что пища, которую вы едите, может изменить количество и состав вашего грудного молока и помочь вашему выздоровлению после родов.

Употребление льняного семени во время грудного вскармливания считается полезным. Льняное семя, также известное как льняное семя, богато омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и биоактивными растительными компонентами.

В этом посте обсуждается безопасность льняного семени при грудном вскармливании, его польза для здоровья и включение его в свой рацион.

Безопасно ли льняное семя для кормящих матерей?

Изображение: Shutterstock

Употребление льняного семени хорошо переносится взрослыми. Его безопасность и эффективность во время лактации недостаточно изучены (1), но считается безопасным прием их в небольших количествах. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать количество льняного семени, которое вы можете потреблять. Медицинская консультация важна, если вы рассматриваете пищевые добавки или травяные добавки, содержащие льняное масло.

Может ли льняное семя увеличить выработку грудного молока?

Существует неподтвержденное мнение, что омега-3 жирные кислоты и фитоэстрогены ⁱ XБиоактивные соединения, обнаруженные в растениях, могут либо ингибировать, либо выполнять функции эстрогена. содержащиеся в льняном семени, могут увеличить количество грудного молока. Хотя кормящие матери используют льняное семя в качестве лактогенной пищи, нет клинических указаний на его использование для регулирования (увеличения или уменьшения) выработки грудного молока. Тем не менее, их потребление в умеренных количествах при хорошо сбалансированной диете может принести некоторую пользу для здоровья.

Связанный: Безопасно ли употреблять рыбий жир во время грудного вскармливания?

Возможная польза льняного семени для здоровья при грудном вскармливании

Вот некоторые преимущества употребления льняного семени.

1. Питательные вещества: Одна столовая ложка (10 г) семян льна содержит 1,8 г белка. Семена также содержат необходимые микроэлементы, такие как магний, кальций, калий, фосфор, цинк, медь и селен (2).

2. Источник DHA и EPA: Семена льна содержат АЛК (альфа-линоленовую кислоту), одну из незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которая в нашем организме превращается в ДГК (докозагексаеновую кислоту) и ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту). Кормящие матери и их дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в незаменимых жирных кислотах для выполнения различных функций организма, важных для роста, развития и поддержания жизнедеятельности (3).

3. Основные волокна: Неусвояемые волокна, содержащиеся в семенах льна, помогают предотвратить запоры. Клетчатка действует как пребиотик для кишечных бактерий, улучшает здоровье кишечника и, в конечном итоге, также помогает контролировать вес (4).

Связанный: Увеличение веса после прекращения грудного вскармливания: причины и советы, как этого избежать

4. Антиоксидантное действие: Льняное семя является хорошим источником секоизоларицирезинол диглюкозида (SDG) и лигнанов, обладающих потенциальным антиоксидантным действием (5). Антиоксиданты необходимы для борьбы с окислительными повреждениями, возникающими из-за свободных радикалов.

5. Противовоспалительные свойства: Исследования показывают, что продукты из льняного семени, такие как льняное масло, обладают противовоспалительными, жаропонижающими и обезболивающими свойствами (6) (7). Его местное применение в качестве припарки для снятия воспаления и болезненности при таких состояниях, как остеоартрит ⁱ X Форма артрита, поражающая только суставы, вызывая воспаление и боль. также задокументировано (1) (8).

Изображение: Shutterstock

6. Общая польза для здоровья: Регулярное употребление льняного семени в сочетании со сбалансированной диетой может помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшить уровень холестерина, снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца (9) (10) (11). Большинство этих преимуществ льняного семени связаны с наличием жирных кислот омега-3, нерастворимой клетчатки и биоактивных растительных соединений, таких как лигнаны.

Помимо этих преимуществ, льняное семя может помочь в лечении таких проблем со здоровьем, как воспаление мочевого пузыря, вагинит и гастрит (12).

Меры предосторожности при употреблении льняного семени

Льняное семя следует употреблять в умеренных количествах и с большим количеством воды, так как это может усилить запор. Соблюдайте эти меры предосторожности, чтобы избежать любых возможных побочных эффектов от употребления льняного семени с пищей (12).

• Льняное семя не является распространенным аллергенным продуктом, однако были задокументированы некоторые аллергические реакции на льняное семя и льняное масло. Проверьте возможные реакции, если вы планируете включить его в какой-либо форме в первый раз.

• Избегайте употребления льняного семени, если у вас стриктура желудочно-кишечного тракта или острое воспаление кишечника, желудка или входа в желудок.

Изображение: Shutterstock

• Избегайте употребления льняного семени сразу после приема лекарства, так как оно может замедлить время всасывания некоторых лекарств.

• Кормящим матерям с нарушениями свертываемости крови или тем, кто принимает препараты для разжижения крови, следует избегать употребления льняного семени, так как оно может замедлить свертываемость крови.

• Льняное семя содержит фитиновую кислоту, антипитательное вещество, которое может снижать усвоение питательных микроэлементов, таких как цинк и железо (13) (14). Поэтому следует избегать избыточного потребления льняного семени.

• Кормящие матери, принимающие лекарства от диабета и кровяного давления (высокого или низкого), должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать употреблять семена льна, поскольку известно, что они обладают антидиабетическим и гипотензивным действием.

• Избегайте употребления частично обезжиренной муки из льняного семени, так как это может повысить уровень триглицеридов у людей, страдающих от высокого уровня триглицеридов.

• Те, у кого в анамнезе проблемы со щитовидной железой, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать внутрь молотое льняное семя, льняное масло и добавки (15).

Совет

Если вы употребляете молотые семена льна, обязательно запивайте их большим количеством воды (17).

Связанный: 5 полезных способов увеличения количества грудного молока

Способы включения льняного семени в рацион при грудном вскармливании

После того, как ваш врач разрешит вам употреблять льняное семя, вы сможете изучить различные продукты из льняного семени. Льняное семя отлично заменяет яйца при выпечке. Соблюдайте соотношение одной столовой ложки льняного семени к трем столовым ложкам воды на каждое яйцо, которое вы хотите заменить.

1. Льняное молоко считается альтернативой животному молоку, поскольку оно не содержит холестерина и лактозы. Это уникальное свойство также делает его подходящим для людей с аллергией на сою, орехи и глютен.

2. Добавляйте жареное льняное семя в хлопья, каши, супы, смузи и коктейли. Его также можно добавлять в хлеб или блины.

3. Органическое льняное масло холодного отжима — отличное дополнение к заправкам для салатов, соусам и соусам.

4. Матери могут добавлять эти семена в свои рецепты кормления в период лактации.

Изображение: Shutterstock

Вы также можете приготовить индивидуальную смесь семян и орехов с семенами льна. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы узнать безопасное количество потребления различных используемых орехов.

Знаете ли вы?

Измельчение семян льна делает питательные вещества более доступными для усвоения организмом. Измельченные семена льна можно хранить в холодильнике до трех месяцев (18).

1. Как льняное семя помогает грудному молоку?

Повышенное содержание омега-3 жирных кислот в грудном молоке может принести пользу ребенку, находящемуся на грудном вскармливании (16). Заметное увеличение содержания альфа-линоленовой кислоты (АЛК) в грудном молоке и небольшое увеличение содержания эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) было обнаружено, когда кормящим женщинам давали льняное масло в качестве добавки. Однако увеличения содержания докозагексаеновой кислоты (ДГК) не наблюдалось.

2. Безопасно ли льняное масло для детей, находящихся на грудном вскармливании?

Потребление матерями льняного масла в соответствующих дозах не причиняет никакого вреда детям, находящимся на грудном вскармливании (16). Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать подходящую дозу для вас.

3. Кому не следует принимать льняное масло?

Женщины с заболеваниями кишечника в анамнезе, сужением пищевода, раком матки и яичников или эндометриозом ⁱ X Когда слизистая оболочка матки развивается вне матки. следует проконсультироваться с врачом перед началом приема льняного семени или его продуктов. Не следует есть сырые или незрелые семена льна, так как они могут вызвать токсичность (17).

Большинство кормящих матерей задаются вопросом, можно ли им употреблять льняное семя во время грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока. Однако надлежащих исследований, подтверждающих этот факт, нет. Тем не менее, семена льна богаты клетчаткой и приносят пользу кормящей маме. Эти семена обладают противовоспалительным действием и богаты жизненно важными питательными веществами. Следовательно, включение их в ваш регулярный хорошо сбалансированный рацион может помочь вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Тем не менее, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем включать семена льна или их продукты в свой рацион кормления грудью, особенно если вы принимаете добавки или другие лекарства.

Основные указания

• Хотя кормящие матери используют льняное семя для увеличения количества молока, его эффективность научно не установлена.
• Семена льна содержат кальций, магний и цинк, а также другие необходимые питательные вещества во время грудного вскармливания.
• С осторожностью следует употреблять кормящим матерям при заболеваниях желудка и при приеме других лекарств или пищевых добавок.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Льняное семя; База данных по лекарствам и лактации; NCBI
2. Семена, льняное семя, FDC ID: 169414; центр пищевых данных; USDA
3. Омега-3 жирные кислоты; Национальный институт здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США
4. Клетчатка льняного семени ферментируется в кишечнике для улучшения здоровья, уменьшения ожирения; Science Direct
5. Михир Парих и др.; Льняное семя диетическое как стратегия улучшения здоровья человека; NCBI
6. Gaurav Kaithwas et al.; Противовоспалительное, болеутоляющее и жаропонижающее действие фиксированного масла Linum Usitatissimum L. (льняное семя/льняное семя); НЦБИ
7. Гуан-Ю Рен и др.; Влияние вмешательства с льняным семенем на С-реактивный белок маркера воспаления: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний; NCBI
8. Бурку Бабадаг Саваш и др.; Влияние применения компресса из льняного семени на боль и функции рук у пациентов с остеоартритом рук; NCBI
9. Делфин Родригес-Лейва и др.; Сердечно-сосудистые эффекты льняного семени и его омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты; НЦБИ
10. Кайлаш Прасад и Арти Дхар; Льняное семя и диабет; NCBI
11. Дейсла СабиноГуарда и др.; Льняное масло в период лактации изменяет молоко и состав тела у самцов и самок подсосных крысят; ScienceDirect
12. Льняное семя; Университет Рочестера
13. Б. Дэйв Оома и др.; Содержание фитиновой кислоты в льняном семени в зависимости от сорта, сезона выращивания и местоположения; NCBI
14. Радж Кишор Гупта и др.; Снижение содержания фитиновой кислоты и повышение биодоступности питательных микроэлементов в продовольственном зерне; НЦБИ
15. Кэри Э. Шили, Льняное масло; Университет Колорадо Денвер
16. Льняное семя. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501895/
17. Льняное семя. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/flaxseed
18. Лен: что вам нужно знать. https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/flax-what-you-need-to-know/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Можно ли есть семена мака при грудном вскармливании?

Врачи с осторожностью относятся к употреблению специй женщинами во время грудного вскармливания. Например, восхитительные семена мака, которые часто используются в выпечке, вызвали споры среди диетологов. С одной стороны, семена мака увеличивают выработку грудного молока и улучшают его вкус и пищевую ценность.

Однако приправа содержит некоторое количество морфина и кодеина, оба из которых обладают седативным эффектом. Будущая мать должна знать о потенциальных рисках для ребенка от употребления мака во время грудного вскармливания, а также о том, возможно ли это вообще.

Пищевая ценность семян мака

В связи с высокой пищевой ценностью и калорийностью семена цветов давно используются в кулинарии (более 500 ккал на 100 г). При этом в приправе гармонично сочетаются все необходимые для повседневной жизни элементы:

• БЖУ (17, 47 и 14 г соответственно)
• витамины (А, Е, РР, С)
• полиненасыщенные жирные кислоты, в т. ч. Омега
• алкалоиды
• organic acids
• antioxidants
• fatty oils and esters
• glycosides
• flavonoids
• starch
• morphine and codeine
• dietary fiber
• minerals (copper, phosphorus, cobalt, sulfur, calcium, iron, magnesium, potassium , натрий и др.).

В семенах содержится больше легкоусвояемых форм кальция и белка, чем в натуральном молоке. Эти элементы укрепляют эмаль, способствуют правильному развитию первых молочных зубов, служат основой для костей матери и ребенка.

Они также поддерживают здоровье мышечной системы и избавляют от тонуса, вызывающего нервозность у младенцев в первые месяцы жизни. Ферментативные реакции осуществляются кобальтом. Благодаря ему печень и желудок работают лучше, а пища усваивается быстрее.

Железо снабжает организм кислородом, предотвращает анемию после рождения, восстанавливает систему кровообращения ребенка. Калий контролирует обмен воды и солей, уменьшая накопление жидкости в тканях. Кроме того, натрий отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса, от которого зависит общее состояние организма.

Мака содержит магний, который поддерживает центральную нервную систему и помогает работе мозга. Это улучшает мелкую моторику ребенка и способствует концентрации, продуктивности и вниманию. Конечно, этими свойствами обладает только тщательно отобранный мак.

• Непрозрачная упаковка:
  Защищает семена от солнечного света, который вызывает прогорклость растительных липидов.
• Хрупкость:
  Агломерированные зерна являются признаком неправильного хранения мака и проникновения влаги.
• Чистота:
  Среди зерен не должно быть мусора и растительных остатков. Это свидетельствует о недобросовестности производителя и, в частности, отдела упаковки.
• Насыщенный цвет:
  Мак обычно черный. Однако иногда он может иметь синий оттенок. Среди зерен не должно быть белых или темных примесей.

Полезен ли мак при грудном вскармливании?

Бабушки издавна пекут хлебобулочные изделия, микстуры и настои мака для беременных, чтобы ускорить выработку молока и накормить его. Почему черные семена так полезны для кормящих женщин? Давай выясним.

Сбалансированный состав

Нет необходимости взаимодействовать с водной или масляной средой, поскольку все полезные компоненты усваиваются правильно.

Успокаивает нервную систему

Мак помогает бороться с депрессией, снимает общую усталость, расслабляет мышцы и связки, уменьшает тревогу и эмоциональное раздражение. Для этой цели используется мягкий отвар семян.

Стимулирует лактацию

Особенно полезно маковое молоко, которое производится путем прессования семян мака в ступке до образования характерной жидкости. Он придает молоку женщины приятный вкус, что усиливает сосательную реакцию и аппетит младенцев.

Нормализует сон

Когда ребенок плохо себя ведет или у него проблемы со сном, многие мамы принимают настой семян. Кроме того, гаджет помогает успокоить ребенка во время болезненных колик или во время прорезывания зубов.

Уничтожает паразитов

Каждые полгода следует проводить профилактику глистов, но грудное вскармливание – не время употреблять яды. В этом случае маковый отвар превосходно действует как противопаразитарное средство.

Устраняет расстройства пищеварения

При коликах, диарее или остром отравлении организма матери у ребенка рекомендуется использовать мак. Семена обладают мягко-фиксирующим действием, снимают колики и вздутие живота.

Уменьшает боль

Маковое молоко успокаивает периферическую нервную систему, снижая чувствительность к неприятным ощущениям и спазмам.

Снимает кашель

При простудных заболеваниях у кормящих мам или детей маковый отвар смягчает слизистую оболочку, способствует отхождению мокроты, избавляет от покраснения и боли в горле.

Заряжает уровни энергии

Высококалорийные маки дают молодым телам заряд энергии, необходимый им для роста и познания мира.

Регулирует давление

Семена помогают восстановить нормальное давление, постепенно снижая его показатель.

Когда мак вреден

К сожалению, каждая приправа имеет два применения и не может дать организму только одну пользу. В следующих случаях использование мака не рекомендуется:

• Детское вздутие живота и диарея (семечки усугубляют проблему и провоцируют боли в животе).
• У мамы пищевая аллергическая реакция на жирные масла, семена других растений и цитрусовые.
• Диатез у ребенка на фоне употребления женщиной мака в лечебных целях.
• Болезни органов дыхания и внутренних органов матери и крохи (печень, почки, желчный пузырь и др.).
• Состояния, поражающие центральную нервную систему ребенка, такие как врожденные дефекты и синдромы.

Часто задаваемые вопросы

В1: Можно ли есть семена мака для увеличения выработки молока при грудном вскармливании?

Да. По мнению диетологов, можно есть мак в умеренных количествах, чтобы стимулировать выработку грудного молока.

Q2: Могу ли я есть лимонные кексы с маком во время грудного вскармливания?

Это отличный выбор, потому что маффины с маком доступны в любой пекарне. Семена мака способствуют расслаблению матерей, что увеличивает выработку молока. Гипнотические свойства семян мака имеют решающее значение для того, чтобы ваше тело могло производить молоко.

В3: Могут ли младенцы переваривать семена мака?

После года мак можно давать малышам.