При болях в спине и суставах обязательно надо лечить еще и мышцы Medical On Group Тюмень
Возникновение болей является тревожным сигналом организма о том, что в определенной области развивается проблема. Множество причин может повлечь возникновение такого дискомфорта. Самыми частыми виновниками становятся дегенеративно-дистрофические процессы (остеохондроз, артроз), а так же различные травмы, будь то ушибы, разрывы связок, или даже просто растяжения или перенапряжение не тренированных мышц.
Чрезмерные нагрузки на элементы опорно-двигательной системы или их физиологическое старение провоцирует развитие болезней. Поэтому даже незначительные боли могут оказаться предвестниками или причинами серьезных проблем. Своевременное обращение к врачу и правильное лечение позволит: предотвратить прогрессирование патологии, снять болевой синдром, предотвратить возникновение осложнений, а так же улучшит прогноз лечения и, в большинстве случаев, удастся излечиться или добиться стойкой ремиссии и не дать болезни развиваться дальше.
Болевой синдром любой локализации, возникший по любой причине, может запустить «цепную реакцию» под названием миофасциальный болевой синдром. Человек интуитивно при болях старается выбрать наиболее комфортное положение, и даже привычные движения совершаются по-другому – начинают активно задействоваться те мышцы, которые раньше использовались в меньшей мере. Организм стремится создать мышечный каркас для того чтобы обездвижить болезненную область. В последующем именно те мышцы, которые взяли на себя дополнительную нагрузку, обуславливают возникновение миофасциального болевого синдрома.
Миофасциальный болевой синдром (МБС) — хроническое, патологическое состояние, обусловленное формированием локальных мышечных спазмов или уплотнений, представленных болевыми точками (триггерами). Боли могут провоцироваться нажатием на эти точки, или движением мышц вовлеченных в патологический процесс. Данный синдром приводит к ограничению объема движений, и повышенной мышечной утомляемости.
При возникновении МБС боль распространяется по мышцам от первоисточника в окружающие мягкие ткани, что проявляется возникновением новых болезненных уплотнений (болевых точек). Эти участки уплотнения мышц не большие и имеют диаметр 0,1-0,3 см, но если их появляется большое количество, то они группируются, тем самым создавая триггерную зону диаметром от 1 см и более. Появление болевых точек происходит при перенапряжении и микротравматизации мышцы. МБС может вызывать нарушение нормального распределения нагрузок в ближайших суставах и приводить к раннему износу и даже деформации (искривлению).
Предрасполагающими факторами к появлению МБС являются:
- Патология позвоночника. Дегенеративно-дистрофические заболевания (остеохондроз любой локализации, артроз межпозвонковых суставов), травмы позвоночника являются источником боли, которая провоцирует мышцы спины к поддержанию повышенного тонуса. Так же фактором провоцирующим возникновение МСБ становится вынужденное, из-за боли, статичное положение, обуславливающее мышечное перенапряжение.
- Патология опорно-двигательной системы. деформация позвоночника, асимметрия нижних конечностей (одностороннее укорочение), асимметричность (перекос) таза, поперечное и продольное плоскостопие могут приводить к неправильному, не равномерному распределению нагрузки на мышцы, а так же хрящи и кости тела, что определят возникновение не только МБС , но и таких заболеваний как артроз, артрит, синовит, лигаментит. У 70% населения имеется сколиотическая деформация позвоночника и у 50% плоскостопие различных степеней.
- Вынужденная поза. Работа в однообразном положении тела, фиксации конечностей, статичное положение приводят к мышечной перегрузке.
- Стереотипные движения. Одинаковые повторяющиеся движения происходят с сокращением одних и тех же мышц, приводящее к их перенапряжению и неправильному распределению тонуса.
-
Не адекватная нагрузка, в особенности нетренированных мышц. В результате возникает мышечное перенапряжение и микро надрывы.
- Ушибы. Непосредственная травматизация самой мышцы обуславливает нарушение структуры ее волокон. Следствием этого является нарушение функции, если функция одних волокон уменьшается, то функция других должна увеличиться, компенсируя недостаток первых, что и ведет к перегрузке последних.
- Соматические заболевания. Болезненность внутренних органов, провоцирует тоническое напряжение определенных групп мышц. При длительном сохранении болевого синдрома могут формироваться триггерные точки и хронический выраженный болевой синдром.
- Эмоциональное перенапряжение. Различные психоэмоциональные реакции, такие как стресс, тревога могут побуждать мышцы к тоническому напряжению. В свою очередь возникновение мышечно-тонических состояний, и их сохранение после перенесенного эмоционального переживания, способны формировать МБС и постепенное развитие хронической боли в спине (остеохондроз) отдающиеся в конечности.
Как результат микротравмы или перегрузки мышцы является нарушение транспорта веществ через клеточную стенку.
Происходит высвобождение ионов кальция, что ведет к повреждению на клеточном уровне. Избыточное количество кальция провоцирует сокращение миоцита (мышечная клетка). А мышца, находящаяся в спазмированном состоянии, обеспечивает повышение внутримышечного давления, что обуславливает ухудшение микроциркуляции. При длительном сокращении, выполняется большой объем работы, на которую затрачивается энергия, для восполнения энергии требуется период расслабления. Если периода расслабления нет длительное время, срабатывают механизмы компенсации: энергия в клетке восполняется не за счет вновь прибывших питательных веществ из кровотока, а за счет имеющихся запасов внутри себя, что приводит низкоэффективной работе. Еще более длительная нагрузка, превышающая возможности мышцы, вызывает срыв компенсаторных механизмов — накоплению шлаков в мышечной ткани, и как результат образованию триггерной точки. Появившаяся боль провоцирует мышечное сокращение. Формируется порочный круг: боль — мышечное напряжение— боль.
Бывают активные и латентные триггерные точки. Активные болевые точки могут проявляться при движениях и даже в покое. Латентные точки в покое не болят, но при нажатии на них возникает резкая боль. Выделяются 3 формы миофасциального болевого синдрома: острая, подострая и хроническая. При острой форме болевой синдром поддерживается постоянно и усиливается при движениях. Подострая форма характеризуется болью только при движениях, и при покое не проявляется. При хронической форме МБС боли возникаю только при непосредственном нажатии на саму триггерную точку, а также при движениях может проявляться чувство дискомфорта.
Для жизни МБС не опасен, но в значительной степени может ухудшить ее качество, снизить трудоспособность и ускорить износ костных и хрящевых структур опорно-двигательной системы. Хронический болевой синдром изматывает человека физически, плохо отражается на психоэмоциональном состоянии, и может нарушать сон. Недосып усиливает усталость, негативно сказываясь на жизнедеятельности и трудовой активности.
Большую часть болей при дегенеративных патологиях опорно-двигательной системы обусловливает именно миофасциальный болевой синдром. Даже если убрать первоисточник болевых ощущений, при уже сформированном МБС, боль не уйдет, более того, неправильное распределение нагрузок в соседних, от пораженных мышц, областях будет провоцировать микротравматизацию и воспаление. Поэтому важно лечить не только артрозы суставов, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, бурситы, синовиты, но и окружающие мышцы.
Передовыми методами лечения миофасциального синдрома считается комплекс мер, воздействующий на все звенья цепочки патологических процессов, и обеспечивающий купирование первоисточника боли, улучшение микроциркуляции в, спазмированных, мышцах, за счет расслабления мышечного тонуса и непосредственного расширения просвета сосудов, восстановления процессов внутриклеточного обмена веществ и транспорта через мембрану клетки, а так же купирования воспаления.
Хороший эффект дают комбинации некоторых методов физиолечения, (Hil-терапия высокоинтенсивным лазером, ударно-волновая терапия, ультразвуковое воздействие с медицинскими препаратами) с массажем, различными вариантами блокад, лечебной физкультурой и медикаментозной терапией, а также использованием различных ортопедических изделий.
Понравился материал? поделись с друзьями!
Почему болят ноги причины и лечение
Боль в ногах, к сожалению, знакома многим, и тревожит она не только пожилых людей. Однозначно ответить на вопрос, почему сильно болят ноги, невозможно. Что делать в таком случае? — Причин боли может быть много – от простой усталости при высокой физической нагрузке или неудобной обуви до травм и серьезных заболеваний. В первом случае достаточно отдохнуть или сменить обувь, и все пройдет. В случае травмы необходим восстановительный период. Если же боль в ногах тревожит постоянно, следует пройти обследование в клинике. Причем, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем легче будет справиться с болезнью.
Возможные причины боли в ногах:
- Травмы (ушиб, перелом, растяжение сухожилий и т.д.).
- Заболевание позвоночника, сопровождающееся защемлением нервных корешков, приводящим к простреливающим болям в ноге.
- Артрит или артроз, приводящие к поражению суставов ног.
- Заболевание кровеносных сосудов нижних конечностей. Одним из наиболее распространенных нарушений деятельности сосудистой системы является варикоз. При несвоевременном лечении он может перерасти в тромбофлебит, конечной стадией которого является тромбоз сосуда. Тромбоз не только сопровождается резкой болью в ноге, но и грозит более тяжелыми последствиями – закупоркой вен нижних конечностей или даже тромбоэмболией легочной артерии. Широко распространен также атеросклероз артерий нижних конечностей, сопровождающийся болью в икроножных мышцах. Вместо болей могут развиваться судороги, ощущаться тяжесть в ногах.
- Поражение мышечных тканей (воспаление мышцы, фибромиалгия и др. ).
).Характер боли в ноге может отличаться при различных заболеваниях, она может быть ноющей, острой, проявляться ниже колена или в области бедра и т.д. Чтобы определить причину боли, необходимо проанализировать другие симптомы, а также пройти определенные диагностические исследования. Для этого необходимо обратиться к врачу. Если появились сосудистые звездочки или очевидны другие проявления заболеваний кровеносных сосудов, следует записаться на прием к флебологу. Если самостоятельно невозможно определить причину боли, можно обратиться к терапевту, он после осмотра направит к невропатологу, флебологу или другому врачу.
«Первый Флебологический Центр» в Москве осуществляет диагностику и лечение сосудистых заболеваний. Опытные врачи и современное оборудование помогают добиться эффективного результата при заболеваниях разной степени. Но все же не следует ждать, пока ноги будут болеть очень сильно. Своевременное обращение в клинику поможет излечить заболевание на ранних стадиях, не допустив серьезных осложнений.
Заболевания вен на начальной стадии не сопровождаются видимыми изменениями. Первыми симптомами могут стать боль в ноге, излишняя напряженность мышц, чувство тяжести, отечность. Позже наблюдается воспаление кожи над пораженным участком, а боль – усиливается. Ранее не видимые вены выпирают над поверхностью кожи. Воспалительный процесс может сопровождаться тромбообразованием. Острый тромбофлебит сопровождается сильными болями и чувством распирания в области икроножных мышц.
Чтобы не довести заболевание до той стадии, когда понадобится оперативное вмешательство, следует записаться на прием в клинику при первых симптомах заболевания или при постоянных болях в ноге, если их причина неясна. Обследование у флеболога не займет много времени. Если подозрение на заболевание сосудов не подтвердится, он направит вас к специалисту другого профиля. Не допускайте осложнений, вовремя реагируйте на болезненные симптомы в ногах!
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень 900 03 Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Рекомендуемые
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца 9 0008
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамин БАДы и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Знатоки сахара
- Движение Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень Склероз
Криста О’Коннелл — обновлено 4 сентября 2019 г.
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Что такое мышечные боли?
Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.
Поскольку мышечная ткань есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.
Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.
Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают:
- мышечное напряжение в одной или нескольких частях тела
- чрезмерное использование мышц во время физической активности
- повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
- пропуск разминки и заминки
Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью.
Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:
- фибромиалгию, особенно если боли длятся более 3 месяцев
- синдром хронической усталости
- миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
- инфекции, такие как грипп , полиомиелит или бактериальные инфекции
- аутоиммунные расстройства, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
- употребление определенных лекарств или наркотиков, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
- проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
- гипокалиемия (низкий уровень калия)
- отдых той области тела, где вы испытываете боли
- прием безрецептурного болеутоляющего средства, такого как ибупрофен (Адвил)
- прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления
Вы должны прикладывать лед на 1–3 дня после деформации , и прикладывайте тепло при любой боли, которая остается через 3 дня.
Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:
- мягкое растяжение мышц
- избегание нагрузок с высокой нагрузкой до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
- избегать занятий тяжелой атлетикой до тех пор, пока не исчезнет мышечная боль
- давать себе время на отдых
- занятия по снятию стресса и упражнения, такие как йога и медитация для снятия напряжения
Магазин лекарств
- ибупрофен 9000 8
- лед упаковки
- горячие компрессы
- эластичные ленты для растяжки
- предметы первой необходимости для йоги
Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.
Вам следует обратиться к врачу при:
- боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
- сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
- мышечной боли, возникающей вместе с сыпью
- мышечной боли боль, возникающая после укуса клеща
- миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
- боль, возникающая вскоре после смены лекарства
- боль, возникающая при повышении температуры
Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи.
Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:
- внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
- затрудненное глотание
- рвота или лихорадка
- затрудненное дыхание
- скованность в области шеи
- слабость мышц 90 003 неспособность переместите пораженный участок тела
Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Если мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:
- Растяните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
- Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
- Не допускайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
- Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.
Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.
Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте занятия, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.
Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.
Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.
Последнее медицинское рассмотрение от 4 сентября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.
Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know - Мышечная боль. (2017).
my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain - Симптомы: фибромиалгия. (2019).
nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx - Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx - Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
4 сентября 2019 г.
Автор:
Криста О’Коннелл
Отредактировано:
Фрэнк Крукс 221
Алана Биггерс, MD, MPH
Поделиться этой статьей Фибромиалгия
Медицинское обследование Нэнси Carteron, MD, FACR
При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.
ПОДРОБНЕЕ
10 добавок, которые борются с воспалением
Франциска Спритцлер
Воспаление является одной из ведущих причин многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.
ПОДРОБНЕЕ
Противовоспалительная диета 101: Как естественным образом уменьшить воспаление
Франциска Спритцлер
То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле.
В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое миозит и как его лечить?
Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP
Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно вылечить…
ПОДРОБНЕЕ
16 преимуществ йоги, подтвержденных наукой
Сара Эзрин
Йога сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и позы, которые, как доказано, приносят пользу умственному и физическому состоянию здоровье. В этой статье перечислены 16 основанных на доказательствах…
ПОДРОБНЕЕ
Растяжение мышц
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины
Растяжение мышц, или растяжение мышц, происходит, когда ваши мышцы перенапряжены или разорваны.
Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…
ПОДРОБНЕЕ
В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?
Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Узнать больше.
ПОДРОБНЕЕ
Как делать массаж воспаленных мышц мячом для лакросса
Медицинское заключение Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
ПОДРОБНЕЕ
Базовая растяжка для бегунов
Растяжка перед вами бег может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.
ПОДРОБНЕЕ
Как работают инъекции в триггерные точки? Что вы должны знать
Инъекции в триггерные точки нацелены на напряженные, болезненные мышцы. Узнайте, чего ожидать во время и после процедуры, включая время восстановления и облегчение боли.
ПОДРОБНЕЕ
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень 900 03 Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Рекомендуемые
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Темы о здоровье
- 90 003 Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Al one
- Настоящее время
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Больше никакой тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание 9000 8
- Знатоки сахара
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье 9000 8
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты по образу жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Коннелл — обновлено 4 сентября 2019 г.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Было ли это полезно?
Что такое мышечные боли?
Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.
Поскольку мышечная ткань есть почти во всех частях тела, этот тип боли может ощущаться практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.
Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.
Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают в себя:
- мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
- чрезмерное использование мышц во время физической активности
- повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
- пропуск разминки и заминки
Не все мышечные боли связаны между собой к стрессу, напряжению и физической активности.
Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:
- фибромиалгию, особенно если боли продолжаются более 3 месяцев
- синдром хронической усталости
- миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
- инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции лекарства или наркотики, такие как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
- проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
- гипокалиемия (низкий уровень калия)
Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерной нагрузки, включают:
- покой той области тела, где вы испытываете боль
- прием безрецептурного обезболивающего средства, такого как ибупрофен (Advil)
- прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления
После напряжения или растяжения следует прикладывать лед в течение 1–3 дней и прикладывать тепло при любой боли, которая не проходит через 3 дня.
Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:
- легкую растяжку мышц
- избегание нагрузок с высокой нагрузкой до исчезновения мышечной боли
- избегание занятий поднятием тяжестей до исчезновения мышечной боли время для отдыха
- выполнение упражнений для снятия стресса и упражнений, таких как йога и медитация, для снятия напряжения
Магазин лекарств
- ибупрофен
- пакеты со льдом
- горячие пакеты
- эластичные ленты для растяжки
- предметы первой необходимости для йоги
Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно основная причина. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.
Вам следует обратиться к врачу при:
- боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
- сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
- мышечная боль, возникающая вместе с сыпью
- мышечная боль, возникающая после укуса клеща
- миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
- боль, возникающая вскоре после смены лекарства
- боль, возникающая при повышении температуры
Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи.
Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:
- внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
- трудности с глотанием
- рвота или лихорадка
- проблемы с дыханием
- скованность в области шеи
- слабость мышц
- неспособность двигать пораженным участком тела
Если мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:
- Растяните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
- Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
- Не допускайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
- Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.
Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.
Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте занятия, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.
Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.
Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.
Последнее медицинское рассмотрение от 4 сентября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.
Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know - Мышечная боль. (2017).
my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain - Симптомы: фибромиалгия. (2019).
nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx - Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx - Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
4 сентября 2019 г.
Автор:
Криста О’Коннелл
Отредактировано:
Фрэнк Крукс 221
Алана Биггерс, MD, MPH
Поделиться этой статьей Фибромиалгия
Медицинское обследование Нэнси Carteron, MD, FACR
При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.
ПОДРОБНЕЕ
10 добавок, которые борются с воспалением
Франциска Спритцлер
Воспаление является одной из ведущих причин многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.
ПОДРОБНЕЕ
Противовоспалительная диета 101: Как естественным образом уменьшить воспаление
Франциска Спритцлер
То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле.
В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое миозит и как его лечить?
Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP
Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно вылечить…
ПОДРОБНЕЕ
16 преимуществ йоги, подтвержденных наукой
Сара Эзрин
Йога сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и позы, которые, как доказано, приносят пользу умственному и физическому состоянию здоровье. В этой статье перечислены 16 основанных на доказательствах…
ПОДРОБНЕЕ
Растяжение мышц
Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины
Растяжение мышц, или растяжение мышц, происходит, когда ваши мышцы перенапряжены или разорваны.
Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…
ПОДРОБНЕЕ
В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?
Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Узнать больше.
ПОДРОБНЕЕ
Как делать массаж воспаленных мышц мячом для лакросса
Медицинское заключение Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE
ПОДРОБНЕЕ
Базовая растяжка для бегунов
Растяжка перед вами бег может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.
