Питание во время беременности и кормления грудью
О том, как питаться, рассказывает фельдшер Кабинета по воспитанию здорового ребенка Детской поликлиники №1 Ашихмина Ольга Владимировна.
Если говорить о питании беременной и кормящей женщины, главная задача — сохранение физической активности в течение всей беременности. Во время беременности формируются все органы ребенка. Поэтому важно, чтобы питание женщины было полноценным и разнообразным. Чтобы будущая мама получала не только жиры, белки и углеводы, но и микро и макронутриенты, минеральные вещества — соли, магний.
В первом триместре беременности несмотря на высокую скорость роста ребенка, женщина чаще всего ведет привычный образ жизни. А во 2 и 3 триместре для обеспечения адекватного роста и развития ребенка, увеличения размера плаценты, матки, молочных желез требуется дополнительное количество макро и микроэлементов. Их женщина получает из витаминов и питания, конечно.
Питание должно быть 6 разовым — 3 основных приема, 3 дополнительных.
Важно, чтобы в меню было достаточное количество овощей, каш, фруктов. В рационе должно быть мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, творог, сыр, 2-3 раза в неделю яйца. Не стоит увлекаться картофелем или крупами. Достаточно одного приема каши в день.
Есть мнение, что надо пить больше молока во время кормления, чтобы повысить лактацию. Но употребление молока не влияет на лактацию, поэтому лучше пить молоко с чаем или кофе.
Из запрещенных продуктов, по опыту могу сказать, чаще всего ребенок негативно реагирует, когда мама ест шоколад или употребляет алкоголь. Кроме этого, в списке запрещенных продуктов газировки, торты, пирожное, взбитые сливки, приправы в большом количестве и продукты, которые могут быть аллергенами — экзотические фрукты, которые женщина раньше не ела. Если говорить о сладком, хотя злоупотреблять, конечно, не стоит, чай с сахаром никак не повредит.
Самый большой вопрос по питанию возникает у кормящей мамы, когда у ребенка проявляются аллергические реакции.
Поэтому, когда женщина обращается в Кабинет здоровья, я первым делом собираю семейный анамнез — были ли аллергии в семье, на какие продукты.
Чаще всего, у детей встречается аллергия к белкам коровьего молока или лактазная недостаточность, которая появляется после перенесенных кишечных инфекций. Когда есть аллергия к белкам коровьего молока, я прописываю диету — исключаю молоко, кисломолочные продукты. Заготовленных рекомендаций здесь, конечно, нет. Я каждый раз смотрю по ситуации. Я назначаю диету, и мы смотрим через две недели, как изменилась реакция ребенка после кормления. Все очень индивидуально.
Детская больница 11 поддерживает и поощряет грудное вскармливание малышей. Мы создаём все условия, чтобы мамы могли покормить ребенка, даже находясь в поликлинике. Во всех наших детских поликлиниках выделены специальные комфортные зоны для кормления грудью.
Получить консультацию о грудном вскармливании, о том, как подготовиться к поездке в роддом, как себя вести с ребенком вы можете в Кабинете по воспитанию здорового ребенка в Поликлинике ДГКБ №11.
Записаться на консультацию вы можете по телефону: +7 (343) 228-59-33.
Питание во время кормления грудью
Рацион кормящей мамы – тема, окруженная огромным количеством мифов и предположений. Каких только советов не приходится выслушивать беременной: «не ешь ничего красного», «не приближайся к огурцам», «даже не вздумай нюхать кофе и пробовать шоколад». Однако как понять, что из них правда, а что – не более чем суеверия?
Нужна ли особая диета во время ГВ?
В первую очередь следует упомянуть, что МЗ Украины не рекомендует придерживаться строгой диеты во время грудного вскармливания. Исключение составляют лишь врачебные назначения по показаниям здоровья.
В остальном же рацион кормящей должен быть полноценным и разнообразным, с соблюдением суточной нормы ккал и приемом витаминов Элевит для кормящих.
Однако это не значит, что молодая мама должна пуститься во все тяжкие и лавировать между фастфудом, пиццей и любимым тортиком. Все-таки не следует забывать, что от её меню напрямую зависит здоровье малыша – необходимо обеспечить его всеми питательными веществами, витаминами и минералами.
Последний пункт иногда оказывается наиболее трудновыполнимым, ведь овощи и фрукты, богатые нужными элементами, не всегда бывают в свободном доступе. Особенно, если начало ГВ приходится на зимнее время. В таком случае, для восполнения витаминного статуса мамы, не следует пренебрегать специальными пищевыми добавками. Такими, как Элевит Комплекс 3, рассчитанный на период грудного вскармливания.
Каких продуктов следует избегать во время лактации
Пищеварительная система новорожденного – это слабый и неразвитый элемент. Она только адаптируется к материнскому молоку и лишь из него получает все необходимые для жизни нутриенты. Несмотря на то, что молоко вырабатывается из крови, а не содержимого маминого желудка, на некоторые съеденные ею продукты малыш может отреагировать вздутием, коликами или повышенным возбуждением.
Именно поэтому рекомендуется не налегать на потенциальные аллергены и раздражители сразу, а вводить их в рацион постепенно, небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребенка.
Есть и перечень продуктов, которых следует вовсе избегать во время кормления грудью:
- Фастфуд – чипсы, бургеры, пицца, картофель фри.
- Очень жирные и острые блюда.
- Соленья и пересоленная пища – способствуют отекам.
- Алкоголь и слабоалкогольные напитки.
- Продукты, провоцирующие аллергию у одного из родителей.
Большую ценность представляет белковый состав молока, ведь это основной компонент, необходимый для роста ребенка. Чтобы поддерживать высокий уровень белка, рацион женщины должен содержать не менее 300 ккал белка в сутки. То же касается и многих витаминов. Для поддержания их на достаточном уровне, молодой маме может рекомендоваться специальный Элевит при лактации – Комплекс 3, содержащий самые необходимые витамины и минералы.
- C. Victora, R. Bahl, A. Barros, G.V.A Franca, S. Horton, J. Krasevec, S. Murch, M. J. Sankar, N. Walker, and N. C. Rollins. 2016. «Breastfeeding in the 21st Century: Epidemiology, Mechanisms and Lifelong Effect.
» The Lancet 387 (10017):475-490. - МОЗ України. 7 міфів про грудне вигодовування. 1 серпня 2018
» The Lancet 387 (10017):475-490.Питание при грудном вскармливании — Еда и здоровье
Шейла Хеберт, Расширение Мичиганского государственного университета —
Потребности в питании остаются важными для матерей во время грудного вскармливания.
Фото: FreeImages. Как кормящая мать, вы можете задаться вопросом, как продукты, которые вы едите, повлияют на вас и вашего ребенка на рост и здоровье. Люди могут сказать вам, что ваш ребенок получает все, что вы едите, но это не совсем так. Пища, которую вы едите, обеспечивает вас энергией, необходимой для производства молока для ребенка.
Во время грудного вскармливания не требуется специальной диеты. Важно сосредоточиться на выборе здорового образа жизни для поддержания количества молока и энергии. Старайтесь есть разнообразную пищу, включая цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы уменьшить воздействие остатков пестицидов. Употребление в пищу разнообразных продуктов изменит вкус вашего грудного молока, благодаря чему ваш ребенок почувствует разные вкусы. Это может сделать вашего ребенка более открытым для пробы новых продуктов, как только он начнет есть твердую пищу. Чтобы кормящая мать и ребенок получали все необходимые питательные вещества, рекомендуется продолжать принимать пренатальные витамины на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Также важно пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь пить воду до того, как почувствуете жажду. Обязательно пейте больше, если ваша моча кажется темно-желтой. Постарайтесь поставить рядом стакан с водой, когда вы кормите ребенка. Стремитесь выпивать не менее восьми стаканов воды или других жидкостей каждый день. Будьте осторожны с соками и сладкими напитками, так как они содержат много сахара и могут саботировать усилия по снижению веса ребенка. Также постарайтесь ограничить потребление кофеина, так как это может привести к проблемам со сном у ребенка. Употребление здоровой разнообразной пищи важно для здоровья вас и вашего ребенка.
Расширение Университета штата Мичиган предлагает обучение по вопросам питания и поддержку грудного вскармливания кормящим матерям, их детям и их спутникам. Обратитесь в местный офис расширения MSU, чтобы найти поддержку рядом с вами.
Эта статья была опубликована 
Для получения дополнительной информации посетите https://extension.msu.edu. Чтобы получить сводку информации, доставленную прямо в ваш почтовый ящик, посетите https://extension.msu.edu/newsletters. Чтобы связаться с экспертом в вашем регионе, посетите https://extension.msu.edu/experts или позвоните по телефону 888-MSUE4MI (888-678-3464).
Была ли эта статья полезной для вас?
Питание при грудном вскармливании | Saint Luke’s Health System
Нужна ли мне специальная диета для кормление грудью?
Вам не нужно есть специальное
диета, чтобы у вашего ребенка было достаточно молока. Ваше молоко будет хорошего качества для вашего ребенка
нет
независимо от того, что вы едите. Но вашему телу нужно топливо, чтобы вырабатывать грудное молоко. Люди, которые
при грудном вскармливании необходимо около 500 дополнительных калорий в день.
Здоровое питание
Хлеб, крупы, рис, и макароны | Овощи | Фрукты |
Молоко, йогурт и сыр | Мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца и орехи | Жиры, масла и сладости (в маленьком суммы) |
Что хорошо для вас?
Вот что нужно сделать:
Пейте жидкости, когда чувствуете испытывающий жажду.
Не существует определенного количества воды, которое вам нужно выпить, чтобы получить достаточное количество воды.
молоко.Закуски на фруктах или обезжиренные молочные продукты, если вы голодны между приемами пищи.
Если ваш поставщик медицинских услуг рекомендует, продолжайте принимать витамины для беременных.
- Больше отдыхайте.
Не существует определенного количества воды, которое вам нужно выпить, чтобы получить достаточное количество воды.
молоко.Что тебе не нравится?
Ограничить жирную пищу и продукты которые содержат большое количество сахара.
Это включает в себя такие продукты, как печенье и пирожные.Знайте, что входит ваше тело может попасть в грудное молоко.
Ограничьте потребление кофеина. Это не просто в кофе. Он также содержится в коле, чае и шоколаде.
Ограничьте количество рыбы, которую вы есть продукты, которые могут содержать ртуть. Сюда входят тунец и рыба-меч.
Поговорите со своим врачом перед приемом любых лекарств. Важно, чтобы ваше здравоохранение поставщик знает, что вы кормите грудью.
Это включает в себя такие продукты, как печенье и пирожные.
