Позы для занятий любви во время беременности: Секс во время беременности – советы и рекомендации

7 лучших секс-поз для беременных

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Если беременность протекает без осложнений, нет ни единой причины отказываться от радостей любви. Пенис не проникнет дальше вагины и никоим образом не навредит ребёнку, надёжно защищённому мышцами матки и околоплодными водами.

Опасения по поводу того, что секс может вызвать преждевременные роды, также беспочвенны ^{. Правда, в третьем триместре оргазм может привести к ложным схваткам. Но они считаются нормой, нисколько не вредят организму и, наоборот, готовят его к родам.}

Однако в определённых случаях доктор всё же может посоветовать вам воздержаться от интима. Как правило, такая рекомендация звучит при следующих осложнениях ^:

• угроза выкидыша;
• вагинальные кровотечения;
• утечка околоплодных вод;
• раннее раскрытие шейки матки;
• предлежание плаценты.

Также противопоказанием к сексу считается многоплодная беременность.

Сейчас читают 🔥

Что нужно учесть при сексе во время беременности

Ваше тело и гормональный фон во время беременности меняются, а это ведёт к следующим явлениям, которые приходится учитывать:

• Скачки либидо. Зачастую оно резко снижается в первом триместре: в организме идёт активная перестройка, и сексуальное желание подавляется токсикозом. Во втором триместре самочувствие приходит в норму, а тяга к интиму может даже обостриться. В третьем триместре физическая близость полезна, поскольку, как уже говорилось выше, оргазм помогает подготовить тело к родам. А дополнительные выбросы окситоцина снимают тревожность.
• Повышенная чувствительность. Грудь, клитор и вагина во время беременности набухают и становятся более чувствительными. С одной стороны, это обостряет удовольствие. С другой — чревато болезненными ощущениями, поэтому партнёру следует быть более чувственным и нежным.
• Неудобство привычных поз. Придётся на время забыть об акробатических трюках в постели и агрессивном сексе с глубоким проникновением. Даже обычная миссионерская поза может стать некомфортной. А после 20‑й недели «бутерброд» рекомендуют ^{вообще исключить из сексуального меню. Всё дело в том, что в таком положении потяжелевшая матка давит на сосуды, затрудняя кровообращение. К счастью, есть много других вариантов.}

Какие секс‑позы наиболее комфортны для беременных

Ваши предпочтения могут меняться в зависимости от срока беременности. Но в первую очередь попробуйте позы, в которых риск дискомфорта или болезненных ощущений минимален.

1. Ложки

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. В положении, когда женщина лежит спиной к мужчине, удобно заниматься сексом на любом сроке. Но особенно вы оцените позу в третьем триместре: из‑за подросшего живота вам сложно будет находиться лицом друг к другу.

В позе «ложки» удобно ласкать клитор и грудь партнёрши. А проникновение не будет глубоким, что снижает риск задеть шейку матки, которая становится крайне чувствительной в период беременности.

2. Лёжа лицом друг к другу

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Подходит для первого и второго триместров.

Вам будет удобно экспериментировать с углом проникновения и заниматься медленным чувственным сексом. Особая прелесть в том, что вы можете смотреть друг другу в глаза, поддерживая эмоциональную связь. А чтобы вам было ещё комфортнее, подложите под живот небольшую подушку или свёрнутое полотенце.

3. Догги‑стайл

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Догги‑стайл хорош в любом триместре. Но на последних сроках беременности он почти незаменим.

Коленно‑локтевая поза снимает нагрузку со спины и поясницы, а именно в этих частях тела многие испытывают боль во время беременности. Кроме того, снижается давления на мочевой пузырь. Женщина может просто расслабиться, предоставив всю инициативу партнёру. Для дополнительного комфорта можно положить подушку под грудь или живот.

Мужчине рекомендуется действовать нежно и осторожно. Поскольку поза допускает глубокое проникновение, важно не слишком увлекаться, чтобы не причинить беременной партнёрше боль.

4. У стены

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Заниматься сексом у стены можно до тех пор, пока женщина не испытывает перегрузок. На больших сроках и при крупном плоде будущей маме может быть тяжеловато и захочется прилечь.

Вариация на тему «мужчина сзади» — это шанс для будущих родителей пошалить и заняться быстрым сексом. Плюс в том, что женщине в данном случае проще контролировать глубину проникновения. А упор на стену позволяет удобно распределить нагрузку. 

5. Наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Отличный вариант для первых двух триместров. На поздних сроках женщине становится сложнее активно двигаться из‑за большого живота. 

Поза наездницы идеально подходит почти всем беременным, поскольку не создаёт давления на живот и позволяет будущей маме самой устанавливать подходящий для неё ритм и находить наиболее приятный угол проникновения.

Чтобы достичь оптимального баланса, можно опереться руками сзади или спереди об изголовье кровати. При этом мужчине ничто не мешает ласкать грудь и другие эрогенные зоны партнёрши. 

6. Обратная наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Не лишайте себя этого удовольствия первые два триместра. Но можно поэкспериментировать и на третьем.

Помимо контроля, поза дарит женщине ещё и дополнительную стимуляцию передней стенки влагалища, где, возможно, находится загадочная точка G. Учитывая, что у беременных повышена чувствительность, это реальный шанс достичь вагинального оргазма.  

7. Ножницы

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Эту позу можно использовать в первых двух триместрах. А иногда и в третьем, если женщина не испытывает головокружения и других неприятных ощущений.

Смысл «ножниц» в том, что партнёрша устраивается на спине максимально удобно, если нужно — облокотившись о подушки. Она забрасывает ноги на мужчину, а он ложится к ней под углом и неспешно входит в неё. Из‑за небольшой глубины проникновения риск болезненных ощущений минимален. Поза располагает к неспешным занятиям любовью, ласкам груди и клитора и глубокому эмоциональному общению.

Читайте также 🍓🍌🤰

Наиболее безопасные секс позы во время беременности

Уже не для кого не секрет, что секс во время беременности полезен и желателен. Остается очередь за малым – как сделать сам процесс более комфортным и приятным для обоих партнеров, особенно если у будущей мамы уже вырос животик.

Рассмотрим наиболее безопасные секс позы, благодаря которым вы сможете наслаждаться друг другом без каких-либо опасений. Конечно, быстро растущий живот может добавлять некий дискомфорт во время секса, но вам никто не мешает экспериментировать и выбирать для себя более удобные позы. Используйте подушку, которую вы можете подкладывать под себя в качестве опоры. Кроме всего прочего, также важна забота, нежность и внимательность партнера и самое главное, чтобы он своим весом не давил вам на живот.

• Следите за обновлениями Эти-дети.com в социальной сети: ВКонтакте.

Периоды половой активности беременной:

• Первый триместр – сексуальное влечение снижается в виду того, что в вашем организме начинают происходить физические и гармональные изменения, кроме этого, часто беременных в этот период мучают тошнота и токсикоз;
• Второй триместр – токсикоз уже прошел, гормональный фон стабилизировался и сексуальное влечение повышается – беременная нуждается в активной половой жизни.
• Третий триместр – большинство женщин продолжают вести половую жизнь, но многие отказываются от секса из-за дискомфорта, который может проявиться через большой живот.

Поза 1 – На боку
Эта поза удобна на последних сроках беременности, когда у женщины уже большой живот. Беременная лежит на боку, а партнер – сзади ее. Это дает возможность партнеру ласкать грудь и живот партнерши и, что самое главное, данная поза безопасна для плода.

Поза 2 – Наездница
Это одна из классических поз, при которой женщина садится сверху на своего партнера. Есть два варианта данной позы: партнеры находятся лицом к лицу; женщина сидит на партнере, повернувшись к нему спиной.  Вам может показаться, что эта поза не подходит на поздних сроках, но это не так. В данном случае бедра, а также колени партнера могут служить опорой для женщины, если ей тяжело.

Поза 3 – Классическая
Женщина лежит на спине. Мужчина располагается у нее между ног. Если у вам уже довольно округлый животик, партнер может пристроиться сбоку, тем самым избежать давления на него.

Поза 4 – Классическая с закидыванием ног на партнера
Также лежа на спине, женщина может закидывает ноги на своего партнера. В такой положении мужчина может полностью контролировать свои движения и глубину вхождения, кроме того, он может свободно ласкать вашу грудь и живот. Еще женщина лежа на спине может выпрямив ноги положить их, скажем, на пуфик, а мужчина в это время также находиться между ног партнерши.

Поза 5 – Вхождение сзади
В этой позе женщина становится на коленки и опирается при этом на руки. Партнер располагается сзади. Данная поза хороша на последних сроках, а когда живот еще не очень большой, женщина может немного присесть на ноги партнера.

Поза 6 – Полулежа
Женщина лежит на спине, согнув ноги в коленях, а мужчина, стоя на коленях у кровати, может вплотную придвинутся к ней. Это поза помогает расслабится и получить еще больше удовольствия, причем животик в данном случае тоже будет свободен. Эта поза также позволит мужчине ласкать бедра, грудь и живот своей партнерши.

Поза 7 – Женщина сидя на партнере
Мужчина, согнув ноги садиться на них, а партнерша садится ему на руки. Также мужчина может просто сидеть, не сгибая коленей. Эту позу можно практиковать, пока нет большого живота.

Вот и все, но это не значит, что вы должны использовать только эти позы. Экспериментируйте и находите позы наиболее удобные именно для вас.

• Следите за обновлениями Эти-дети.com в социальной сети: ВКонтакте.

Секс во время беременности: советы и позы

Есть ли секс во время беременности? Конечно же, есть! И отказываться от него не стоит, если нет противопоказаний и запретов докторов. Наоборот – положительные эмоции от испытанного оргазма мамочки ощутит на себе и малыш. Любят маму – любят и кроху, и она это всегда чувствует.  

Секс во время беременности: положительные эмоции

Если будущей маме хочется интимных утех, не стоит от них отказываться. Ученые утверждают, что в первом триместре обычно женщины себя плохо чувствуют, организм перестраивается и измученным токсикозом партнершам совсем не до секса.

Но уже на четвертом месяце беременности либидо повышается, и женщина ощущает острую потребность в близости. При этом она легко возбуждается, быстрее достигает пика наслаждения, ее внешние и внутренние половые губы во время полового акта увеличиваются, что служит дополнительной стимуляцией, а иногда и помогает испытать мультиоргазм. Это длится весь второй триместр.

Есть вопросы по женскому здоровью и здоровью беременных? Задай их нашему консультанту — акушеру-гинекологу Наталии Лелюх!

На поздних сроках беременности можно и нужно заниматься любовью, только очень осторожно, чтобы не причинить вреда ни мамочке, ни крошке. Бытует мнение, что непосредственно перед родами секс помогает расслабиться и подготовиться организму к таинству.

Секс во время беременности: противопоказания

Часто на ранних сроках беременности у женщин пропадает сексуальное желание, и медики советуют избегать интимной близости. В это время велика вероятность выкидыша. Поэтому даже если вы и занимаетесь любовью в первом триместре, избегайте грубого секса, он должен быть нежным и комфортным, чтобы не случилась трагедия.

Во втором триместре гинекологи не советуют использовать позы, во время которых женщина долго лежит на спине или на боку, так как это приводит к сильному давлению на ее внутренние органы. Отдельный пункт – те позиции, при которых идет воздействие на живот, поэтому вариант «мужчина сверху» лучше даже не рассматривать.

Забудьте об использовании лубрикантов, аромамасел и всякого рода афродизиаков – они могут негативно действовать и вызывать аллергию.

Противопоказаниями к занятиям любовью во время беременности служат: угроза прерывания, в том числе кровотечения и кровянистые выделения; случаи выкидышей; низкое расположение плаценты; многоплодная беременность.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Секс в воде: плюсы, минусы и позы

Пользуйтесь презервативом, чтобы обезопасить и себя, и малыша от инфицирования, ведь беременность – период, когда для этого существует масса рисков. Откажитесь от орального секса, так как во время стимуляции влагалища языком в него может поступать под давлением воздух, что неблагоприятно сказывается и на самочувствии мамы, и ребенка. Как часто можно заниматься любовью беременной женщине может сказать ее гинеколог, с которым обязательно нужно обсудить этот момент.

Секс во время беременности: оптимальные позы

В период радостного ожидания малыша парам рекомендуются три лучших сексуальных позиции.

Поза на боку – она считается одной из самых нежных и удобных для будущей мамочки. Партнер имеет возможность ласкать женщину, в том числе и ее чувствительную грудь, и животик, нет никакого воздействия на живот беременной, при этом существует между парой максимальный телесный контакт.

Мужчина сзади («Догги-стайл») – первые два триместра эта позиция очень удобна для беременной, на животик нет особого давления. Но мужчина должен быть при этом очень осторожен, так как эта поза дает возможность глубоко проникать в партнершу, у нее могут появиться боли внизу живота и даже кровотечения.

Женщина сверху («Наездница») — эту позицию можно использовать со второго триместра. Причем рекомендована она только выносливым партнершам, которые смогут сидя на партнере двигаться и доставлять удовольствие не только себе, но и своему мужчине. Поза позволяет установить максимальный телесный контакт, но при этом никакого давления на живот не будет.

 

Источник: ХОЧУ

Лучшие позы для секса во время беременности

Насколько безопасным является половой акт во время беременности? Какие позы допустимы? Это лишь некоторые из множества вопросов, которыми задаются будущие родители. Прочтите статью, и вы узнаете, какие сексуальные позы приемлемы во время беременности.

Сексуальные привычки пары не должны претерпевать никаких изменений в течение девяти месяцев, если это не создает угрозу беременности, считают эксперты. Если вы думаете, что ваш малыш может пострадать непосредственно от самого полового акта, знайте, что он защищен амниотической жидкостью, в которой находится, и мембраной, которая закрывает шейку матки.

Несмотря на то, что «аппетит» к сексу может несколько ослабеть в первом триместре беременности из-за усталости и утренней тошноты, во втором триместре – всё меняется. Сексуальное желание женщины может стать даже выраженней, чем до беременности. Причина? Гормональные изменения, которые происходят в организме.

ТОП-4 позы для секса, допустимых во время беременности

Если мы говорим о сексуальных позах, то здесь всё должно быть просто. Значение при выборе позы имеют два фактора: комфорт обоих партнёров и снижение возможности глубокого проникновения.

1. Миссионерская поза, изменённая

Классическая поза предполагает, что мужчина находится сверху, во время беременности она может быть изменена так, чтобы женщина чувствовала себя комфортнее. На этот раз мужчина ложится на спину со слегка согнутыми ногами, а женщина находится сверху.

Так женщине легче контролировать движения, темп, а также уровень проникновения. В отличие от других сексуальных поз, миссионерская, с правильными изменениями, позволяет сохранять визуальный контакт между партнёрами, что способствует идеальной синхронизации.

Рекомендуется: в первом и втором триместрах беременности.

2. Поза «ложки»

Данная поза считается одной из самых удобных из числа рекомендуемых во время беременности. В этой позе женщина не ощущает никакого давления на живот и матку, а также имеет больше возможностей, чтобы двигаться. Женщина лежит на боку, её партнёр находится у неё за спиной. Поза способствует менее глубокому проникновению и, в то же время, позволяет партнёрам прикасаться друг к другу во время полового акта. Совет для пар, которые выбирают эту позу: женщинам рекомендуется находиться на левом боку. По мере развития беременности, матка может давить на нижнюю полую вену — основную вену, которая снабжает кровью нижнюю половину тела.

Рекомендуется: во втором триместре, а также в третьем (в пределах допустимого).

3. Мужчина посзади женщины

Ещё одна поза, рекомендуемая во время беременности, когда мужчина находится позади своей партнёрши. Женщина может опереться на ладони и колени, мужчина также может стоять на коленях. Для большего комфорта в области живота и груди, женщина может опереться на подушку.

Несмотря на то, что в данном случае именно мужчина контролирует половой акт, данная поза не предполагает прямого давления на живот, в то время как темп движений и глубина проникновения могут быть отрегулированы обоими партнёрами. Единственное, даная поза не позволяет установить зрительный контакт между партнёрами.

Рекомендуется: во втором триместре беременности.

4. Лицом к лицу

Если вы хотите «использовать» визуальную стимуляцию в качестве фактора возбуждения во время секса, тогда вам следует выбрать именно эту позу. Помимо комфорта, который она обеспечивает, данная поза предполагает высокую степень близости между партнёрами.

Женщина может лечь на одну сторону (желательно, на левую), мужчина ложится перед ней, затем она закидывает ногу на его торс, чтобы позволить ему совершить проникновение. В этой позе на животик беременной ничего не давит, а партнёры, в свою очередь, могут легко определить угол проникновения и темп движений.

Рекомендуется: во втором и третьем триместрах беременности.

Будьте изобретательны и пытайтесь найти удобные позы для обоих партнёров. Половой акт помогает «тренировать» мышцы матки, а также укреплять мышцы тазового дна.

В каких случаях противопоказан половой акт во время беременности:

• неизбежный риск выкидыша;
• риск преждевременных родов;
• вагинальные кровотечения;
• шейка матки расширена или слишком короткая;
• предыдущие выкидыши или преждевременные роды;
• предлежание плаценты (плацента блокирует шейку матки).

Источник: clicksanatate.ro

Перевод: Mamaplus.MD

Позы при беременности во время секса 3 триместр

Вопрос беременности и секса нередко поднимается на приёме у врача и на женских форумах. У каждой представительницы прекрасного пола свои взгляды на интимную близость во время вынашивания крохи, да и не все врачи однозначно отвечают на этот вопрос. Но если раньше специалисты были против секса на поздних сроках беременности, аргументируя это тем, что интимная близость может навредить плоду, то теперь не все врачи так категоричны. Многие считают, что секс во время вынашивания малыша на поздних сроках возможен, тут главное правильные позы при беременности, 3 триместр ведь заключительный этап, и важно, чтобы будущая мама не испытывала дискомфорта. И, естественно, со стороны гинеколога, наблюдающего течение беременности, не должно быть противопоказаний.

Секс в третьем триместре беременности

Вообще, третий триместр беременности для женщин весьма волнительный. Появляется очень много забот: нужно собрать сумку в роддом, так как схватки могут начаться неожиданно, нужно подготовить все к возвращению из роддома с крохой. Большинство женщин не доверяю это своим мужьям, хотят самолично чувствовать в выборе кроватки, постельного белья и других нужных вещей. Поэтому у многих пар сексуальная жизнь в третьем триместре отходит на второй план, да и либидо у некоторых женщин сильно снижается, а это тоже не способствует сексу. Но есть и такие дамы, которые с первых месяцев беременности чувствуют постоянное сексуальное желание, не уменьшающееся даже на последних неделях беременности. Поэтому если у будущей мамочки есть сексуальное влечение, и нет запретов от врача, то секс не только разрешён, но и весьма полезен, так как близость с любимым человеком вернёт женщине уверенность в себе (у многих беременных на поздних сроках множество комплексов, связанных с лишним весом). Главное, чтобы, занимаясь сексом, женщина не испытывала боли и дискомфорта, для этого нужно подобрать правильные позы при беременности. 3 триместр имеет свои особенности выбора поз.

Оптимальные позы для занятия сексом на поздних сроках

Как уже говорилось выше, что если у женщины есть желание и нет противопоказаний от лечащего врача, то занятия сексом возможны. При выборе поз надо отдавать предпочтение тем, которые не создают давления на живот, то есть поза, когда мужчина сверху, на поздних сроках беременности недопустима, а также следить за глубиной мужского проникновения. Слишком глубокое и резкое проникновение нежелательно.

Во время беременности поза «женщина сверху» очень хороша, так как позволяет даме самостоятельно контролировать глубину проникновения. Правда, многим дамам уже сложно проявлять активность на большом сроке, поэтому к концу беременности, когда живот уже подрос эту позу можно немного видоизменить. Женщине рекомендуется садиться спиной к партнёру.

Наиболее оптимальной считается поза, когда мужчина сбоку. То есть женщина ложится на кровать боком, а мужчина сзади. Для максимального комфорта будущая мамочка может подложить подушку под живот или бедро. В третьем триместре беременности такая поза считается наиболее безопасной, так как она не позволяет мужчине глубоко проникать, да и давление на живот минимально. Вообще, в третьем триместре беременности, занимаясь сексом, партнеры могут немного пофантазировать и найти наиболее удобную позу. Главное, чтобы отсутствовало давление на живот, и женщине было комфортно.

Как итог, хочется сказать, что секс во время беременности возможен, если нет противопоказаний, но всё-таки за две недели до предполагаемых родов от интимной близости лучше воздержаться, так как можно спровоцировать преждевременные роды.

можно или нельзя, позы, контрацепция

Тема секса при беременности многим кажется табуированной, особенно, если женщина с партнером относятся к верующим людям. Однако с точки зрения медицины интимные отношения во время беременности редко возбраняются, чаще даже наоборот.

5-tv.ru попытался ответить на вопрос, какие пользу и вред несет в себе секс во время беременности и выяснил, что по этому поводу думают специалисты.

Секс при беременности многим кажется недопустимым. Мол, интимная связь с женщиной в положении — это не нормально. Однако ни врачи-акушеры, ни сексологи так не считают. Многие, наоборот, говорят о пользе секса для беременных. По этой причине пребывающим в интересном положении женщинам можно вести половую жизнь.

В то же время период вынашивания плода — один из самых деликатных моментов в жизни женщины. Эти месяцы наполнены переменами, которые порой влияют на восприятие окружающего мира молодой мамы.

Польза и вред секса в период беременности

Секс для беременных не всегда сопряжен с запретами и табу. Однако любому родителю не безразлично здоровье своего ребенка. По этой причине пару часто интересует вопрос о пользе и вреде секса при беременности.

Специалисты отмечают, что ответ на этот вопрос разнится в зависимости от здоровья пациентки и ее прошлых беременностей.

Когда запрещен секс при беременности

• У женщины ранее уже были выкидыши.
• Предыдущий ребенок родился раньше срока.
• Существует угроза прерывания беременности.
• Патология типа истмико-цервикальной недостаточности, при которой перешеек и шейка матки не могут поддерживать давление внутри матки и удерживать плод.
• Наличие ЗППП у партнера.
• Ранее у вас шла кровь после секса при беременности.
• Многоплодная беременность также может стать основанием для запрета проникновения пениса во влагалище.

Во избежание всякого рода осложнений, женщине необходимо пройти обследование у врача-гинеколога. Помимо этого, роженице важно выстроить доверительные отношения со своим врачом и не стесняться задавать вопросы, в том числе, и о сексе в процессе беременности.

Беременной не нужно стесняться задавать вопросы о сексе. www.globallookpress.com / imago stock& people

Интимные отношения с партнером в период ожидания ребенка не всегда противопоказаны. Нередко занятия любовью в момент ожидания пополнения в семействе буквально рекомендован специалистами.

Когда можно заниматься сексом во время беременности

• Некоторые специалисты утверждают, что, начиная с третьего триместра, секс даже полезен. Считается, что в процессе занятий любовью задействуются шейка матки и ее мышцы.

  Эксперты говорят, что подобная стимуляция не только не навредит плоду, но и натренирует все необходимые для благополучных родов мышцы.

• Сексологи утверждают, что после 14-й недели начинается так называемый золотой период, когда секс для беременной мало того, что не возбраняется, а чаще — показан.

  В этот период гормональный фон в женском организме пребывает в балансе. Будущая роженица уже не страдает резкими перепадами настроения и часто испытывает сексуальное влечение.

• Сексологи отмечают, что секс при беременности способствует большему сближению будущих родителей. Гармония в отношениях с партнером помогает молодой маме справляться с ее новой ролью, несмотря на постоянное недосыпание и частый стресс.

В контексте секса в момент беременности пары нередко ощущают неловкость из-за присутствия в постели «третьего лишнего». Психологи советуют парам относиться к таким ситуациям, как к первому этапу становления родителями. Вопреки распространенному суждению, вы не побеспокоите плод своими действиями.

Однако чаще всего беременных волнует, как на протекание беременности влияет оргазм и попадание в женские половые пути спермы. Будущие матери опасаются, что спазмы половых органов могут вызвать преждевременные схватки. Специалисты в большинстве своем считают, что это весьма маловероятно.

Нужно ли предохраняться

С физиологической точки зрения беременная женщина не может вновь забеременеть в этот период, поэтому предохраняться, занимаясь сексом при беременности, не нужно. Однако интимные отношения в любом случае требуют ответственного подхода из заботы не только о здоровье женщины, но и плода.

В число рисков занятий сексом для беременных входит заражение женского организма болезнями половой сферы. Молочница — только один из таких недугов, которые передаются половым путем, если не предохраняться.

Предохраняться необходимо даже беременным. www.globallookpress.com / Friso Gentsch

Семенная жидкость мужчины может содержать болезни, которые у того никак не проявляются, но рискуют заразить его партнершу. Особенно высок риск подхватить венерическое заболевание, если это не постоянный сексуальный партнер.

Эксперты настаивают на защищенном сексе во время беременности с использованием барьерных средств защиты полового акта. Таким образом, предохраняться, занимаясь сексом, будучи в интересном положении, жизненно необходимо.

До какого триместра можно заниматься сексом

У медицины нет точного ответа на вопрос о том, до какого триместра можно заниматься сексом при беременности. Ваш случай может быть уникален или вам, наоборот, подойдут общие рекомендации.

В контексте темы о сексе в момент беременности куда правильнее говорить о сексуальных позах. Не все из них теперь удобны, а некоторые рискуют навредить малышу.

Позы в сексе в зависимости от триместра

Одновременно с переменами внутри организма, изменяется и внешний вид женщины. Будущей маме, особенно если это первая беременность, предстоит научиться жить со своим новым телом. Как несложно догадаться, этот процесс подразумевает не только обновление гардероба, но и сексуальные позы.

Интересное положение не всегда накладывает ограничения на такую естественную вещь, как секс. Если и есть потенциально опасная поза в таком случае — так это миссионерская. Впрочем, разрешенных позиций для занятия сексом беременным куда больше.

Следующие позиции одинаковы безопасны для секса в период беременности. Исключения — индивидуальные особенности строения или предпочтений пары.

• На боку.
• Обратная наездница.
• У стены.

Специалисты утверждают, что выбирать позу для секса при беременности необходимо исключительно с учетом собственных ощущений. В целом, ни половой член, ни совершаемые движения не могут навредить ребенку.

Выделения после секса при беременности

Специалисты утверждают, что характер выделений после секса при беременности не меняется. Если женщина полностью здорова, то это должна быть белесая жидкость. Выделения желтоватого оттенка также являются нормой.

А вот слизистые выделения зеленого оттенка свидетельствует об инфекционных процессах внутри женского организма. Однако опаснее всего — это коричневая или кровяная примесь в слизи. При их возникновении немедленно обратитесь к специалисту.

Ранее 5-tv.ru писал, можно ли заразиться коронавирусом во время секса.

Позы для занятия любовью во время беременности. Время Заняться Любовью!Раскрепоститесь Самое трогательное занятие любовью

Супружеские пары во время беременности зачастую с осторожностью относятся к занятиям любовью. Грамотное планирование беременности и соблюдение некоторых мер предосторожности позволят парам сблизиться и разнообразят жизнь. Беременность — не болезнь и сплошные ограничения. MedAboutMe поможет выявить противопоказания к сексу во время беременности.

Первая беременность

Больше всего опасений по поводу занятий любовью супружеская пара испытывает в том случае, если это их первая беременность. Отсутствие личного опыта и полного понимания того, как нужно себя вести во время беременности, приводит к возникновению множества вопросов и фобий.

Первая беременность, вторая или третья — изменения в организме произойдут в любом случае, вне зависимости от желания женщины.

Следует разобраться в высказывании: «Беременность — так ли это сложно?» На физиологическом уровне во время беременности происходит перестройка всех органов и систем организма. Гормональный фон претерпевает значительные изменения, в результате чего женщина может не только по-новому смотреть на окружающий мир, меняется ее восприятие, а вместе с тем и ощущения. Легкие, едва заметные прикосновения неожиданно для самой беременной могут ощущаться на теле совершенно иным образом. То, что раньше приносило удовольствие, во время беременности может показаться скучным и неинтересным, а то, что не вызывало никаких эмоций или вызывало отвращение, наоборот, оказаться самым приятным из земных удовольствий.

Так ли опасен секс во время беременности?

Страх навредить малышу в утробе матери — самая распространенная фобия и у женщин, и у мужчин, особенно во время первой беременности. Однако напрасно. Безусловно, к занятиям любовью во время беременности существует ряд медицинских противопоказаний. Но если их нет, почему бы и не доставить себе и своему партнеру радость?

Организм по своей природе достаточно совершенен. В утробе матери ребенок защищен от внешнего мира — брюшная стенка, матка и оболочки плода — все это направлено на сохранение и развитие жизни маленького человечка. Даже самые глубокие проникновения во время полового акта (коитуса) не способны причинить вред ребенку.

Удобные позы для занятий любовью

Увеличившийся в размерах живот вносит коррективы в сексуальную жизнь. По мере роста плода предпочтительные позы для занятий любовью будут меняться. Самое главное — найти ту, в которой и беременной, и партнеру будет комфортно. На поздних сроках беременности чаще всего используются две позы — «наездница», когда женщина сверху, и колено-локтевая позиция, когда мужчина сзади. Не рекомендуется использовать позы с упором на живот.

Беременность: противопоказания к сексу

Основным противопоказанием к сексуальным удовольствиям во время беременности является угроза прерывания беременности. Механическое раздражение половым членом на фоне повышенного тонуса матки, может привести к стимуляции родовой деятельности — возникновению сокращений мышечного слоя матки. Во время достижения пика сексуального удовольствия (оргазма) в организме женщины происходит выброс гормона окситоцина, который вызывает спастические непроизвольные сокращения матки. Содержащиеся в сперме простагландины вызывают размягчение шейки матки. Именно поэтому при наличии укорочения шейки матки или размягчения шейки рекомендуется использовать барьерные методы контрацепции. К таким методам относится презерватив.

Мышечный тонус

Под действием гормона релаксина, который вырабатывается во время беременности, происходит расслабление мышечных тканей, в том числе и влагалища — оно становится более эластичным, чем до беременности. Для придания тканям дополнительной упругости рекомендуется выполнять комплекс упражнений Кегеля. Базовое упражнение выполняется в положении лежа на спине. Важно учитывать срок беременности — с середины второго триместра беременности положение лежа на спине может привести к развитию так называемого синдрома нижней полой вены, именно поэтому упражнение Кегеля можно выполнять и в положении полусидя, подложив под спину и голову подушки. Синдром нижней полой вены у беременных характеризуется развитием жизнеугрожающего состояния, как для матери, так и для ребенка в результате пережатия увеличившейся в размерах маткой нижней полой вены. Результатом может стать резкое падение артериального давления и нарушение поступления кислорода к тканям и плоду, застой крови в нижних конечностях.

При выполнении упражнений важно контролировать свое дыхание. Дыхание через нос свободное, плавное, глубокие вдохи чередуются с медленными выдохами. Для выполнения данного метода ноги сгибаются в коленных суставах, сжимаются мышцы таза. Необходимо чередовать напряжение мышц влагалища с расслаблением. Сжатия на пять-десять секунд по десять повторений ежедневно достаточно для поддержание мышечного тонуса, а также повышения чувствительности во время полового акта.

Планирование беременности: успешное зачатие

Женщины, которые задумываются о будущем и занимаются планированием беременности, наверняка задаются вопросом о том, как изменится сексуальная жизнь после наступления зачатия. Данный вопрос беспокоит не только будущую маму, но и ее партнера.

Планирование беременности позволит не только подойти грамотно к зачатию ребёнка, минимизировать риски развития осложнений во время беременности, но и научиться по-новому относиться к своему телу.

Регулярные физические нагрузки будут способствовать поддержанию мышечного тонуса, в результате этого шанс набрать лишние килограммы во время беременности будет значительно ниже.

При подготовке к беременности необходимо проконсультироваться у врача акушера-гинеколога для составления плана обследования — сдачи анализов крови и мочи, проведения инструментальных методов диагностики, а также получения рекомендаций по посещению других специалистов.

Планирование беременности — это ответственный подход к наступлению долгожданного зачатия, а также подготовки тела к девяти месяцам вынашивания ребенка. Беременность — не повод для грусти. Это время прекрасных мгновений и новых открытий. Нужно только научиться прислушиваться к себе и своему телу. Ведь вас уже не двое, а трое.

Благодаря социологическим исследованиям, которые проводились во многих странах мира, выяснилось, что половая культура в некоторой степени влияет на все человечество. А британские юристы, сталкиваясь в своей практике с разводами, признали, что основной повод для этого является половое несоответствие партнеров.

Поэтому, чтобы общество, было здорово в этом отношении, оно должно детально обсуждать вопросы, связанные с половой культурой.

В первую брачную ночь мужчина, должен приложить максимум усилий, чтобы быть нежным со своей женой. Такая деликатная ситуация подразумевает некоторые знания о правильном поведении и достаточным самоконтролем со стороны мужчины.

При первом половом сношении женщина испытывает сильную боль, так как происходит разрыв девственной плевы, и следовательно кровотечение. Муж должен это понимать и совсем не думать о своих собственных ощущениях в эту ночь. Ведь невежественное поведение в такой момент, может вызвать у женщины отвращение к «этому» на долгие годы, а в худшем случае и на всю жизнь.

Девственная плева у многих женщин устроена, не одинаково, и обладает различной прочностью. Если мужчина столкнулся с такой проблемой как очень прочная девственная плева, то ему необходимо растягивать ее постепенно и возможно на это уйдет несколько дней.

Невеста тоже должна быть достаточно осведомлена, что будет с ней происходить в эту ночь. И также очень важным моментом является психологическая подготовка девушки.

Если в первый раз все получится правильным образом и у мужчины получится порвать девственную плеву, то он должен ограничиться одним половым актом, даже если жена будет просить продолжения. Необходимо, чтобы кровотечение, которое начнется после разрыва, прекратилось, и рана зажила.

Необходимо также позаботиться о гигиене. Постельное белье должно быть чистым. Мужчине лучше в первую ночь воспользоваться презервативом. Это будет гарантией, что никакие бактерии не попадут в открытую рану поврежденной девственной плевы.

Мужчина в первую брачную ночь должен полностью отключиться от своих эмоций и ощущений и перенести их на свою жену. И тогда следующие ночи принесут супругам гармонию и желание учиться чему то, новому в сфере половой культуры.

Если говорить о эрогенных зонах на теле женщины, то можно сказать, что все женское тело является областью возбуждения. Но есть некоторые места и точки, которые особенно сильно реагируют на ласки партнера.

Ниже мы перечислим эрогенные зоны по порядку и рассмотрим их, подробнее.

Уши очень чувствительная часть тела и сразу реагирует на ласки. Чтобы вызвать у женщины сильное желание, нужно поцеловать внутреннюю часть уха и его мочку.

Самая чувствительная часть шеи – это область от уха до плеча, от середины горла до плеча и сзади, по — середине, шеи.

Эта часть тела менее чувствительна, чем уши и шея, но все, же женщин, очень волнует, если мужчина гладит по плечам или целует их.

«Те самые» отношения начинаются с поцелуя и это не удивительно, так как именно на губах расположено множество нервных окончаний, благодаря которым мы наслаждаемся таким приятным занятием как поцелуй.

Существует несколько видов поцелуев. Это обычный поцелуй, когда партнеры прикасаются только внешней стороной губ, поцелуй с приоткрытым ртом и французский поцелуй. Последний вид является высшей интимной формой поцелуя. Партнеры целуются открытыми губами, при этом двигая языками, друг друга. А также один из партнеров держит язык другого у себя во рту.

Наиболее эрогенной зоной у женщины считается грудь. Она очень восприимчива к ласке губами, что приводит женщину в состояние сильного желания. Если мужчина долго целует грудь, то возбуждение доходит до половых органов.

Следующая возбудимая зона – это талия и область над бедрами, которая доходит до середины живота.

Пах чувствителен при прикосновении губами и рукой.

Внутренняя сторона бедер

Внутренняя сторона бедер чувствительна на ласку рукой и прикосновение языка, если провести им быстро от колен до паха.

Поглаживание и сдавливание ягодиц приводит женщину к возникновению желания.

Сфера выше колен

Если это место сдавить руками женщина может получить высшую степень наслаждения.

Наружные половые органы

Более всего реагируют на ласки клитор, вход во влагалище, малые губы и район вокруг них. Самым важным органом для возбуждения считается клитор, так как он может привести женщину к оргазму даже без полового акта.

У мужчин это член и яички. Самым эрогенным местом у мужчин считается головка полового члена.

Также можно сказать, что все вышеперечисленные эрогенные зоны в той или иной степени касаются и мужчин.

Прелюдия или так называемые предварительные ласки должны продолжаться 15 минут и ни, в коем случае не меньше, даже если женщина говорит, что она готова к половому акту.

Женщины во время предварительных ласк ведут себя, не одинаково. Одним достаточно одних поцелуев для достижения сильного возбуждения, другим необходима комбинация поцелуев груди, губ и шеи. А также они нуждаются, чтобы мужчина гладил ее за талию, бедра и область выше колен.

Если женщина малотемпераментна, к ней нужен совсем другой подход. Они менее чувствительны и поэтому главным фактором для удовлетворения такой женщины является время и терпение.

Половой акт ни в коем случае не должен рассматриваться как механическое действие. Мужчина должен быть чутким и разумным партнером, иначе обратное поведение может оттолкнуть женщину.

В самом начале любовной игры, мужчины должен избегать прикосновений к половым органам партнерши. Его внимание должно быть сосредоточено на других эрогенных зонах тела женщины.

Во второй половине прелюдии мужчина, уделяет внимания клитору.

После того как женщина будет готова к соитию, мужчина вводит член и делает сначала медленные, вращательно поступательные движения. С каждым движение возбуждение женщины, должно увеличиваться и переходить в этап наступления оргазма. Когда мужчина почувствует это, его движения должны смениться — на, более глубокие и резкие. В таком темпе мужчина может двигаться, пока партнерша не достигнет оргазма.

Мужчины в половом отношении более просты и прямолинейны. Поэтому так редко об этом упоминается. Гораздо больше внимания в этом вопросе уделяется женщинам. И все же у мужчин есть некоторые особенности.

После того как у мужчины появляется желание, где то спустя минуту возникает эрекция. Через несколько минут мужчина достигает оргазма и может уснуть. Это характеристика средне статического мужчины, хотя нужно отметить, что не все мужчины одинаковы.

У мужчин в основном две эрогенные зоны. Это губы и половой член. Остальные эрогенные зоны такие как: соски, шея, пах, талия, половые органы и внутренняя сторона бедер реагируют только на губы партнерши.

После того как половая близость подошла к концу, мужчина испытывает резкий спад эмоций и нуждается в покое. В последующие минуты любые попытки со стороны партнерши будут неприятны для мужчины. Если женщина хочет повторить половой акт, она должна подождать около 20 минут, чтобы мужчина возобновил свои силы.

Позиций для занятия «этим» на сегодняшний день известно множество, но среди них выделяют шесть основных положений.

Мужчина сверху

Мужчина сверху – это позиция, которой пользуются, большинство пар. В этой позиции мужчина и женщина могут заниматься любовью с самой большой скоростью. Также партнеры находясь лицом друг к другу, могут видеть лица друг друга и целоваться.

Мужчина снизу

В такой позиции мужчина менее напряжен и может расслабиться. В то время как партнерша выбирает удобный для нее ритм.

Позиция «сзади»

Положение, которое применяется реже всего.

Положение «сидя»

Эта позиция позволяет достигать самого глубокого контакта. Также она хороша тем, что партнеры могут целовать и обнимать друг друга.

Положение «стоя»

В такой позиции женщине необходимо стать одной ногой на какое – ни будь возвышение.

Существуют некоторые правила, в «этом», которые должен соблюдать мужчина.

1. Мужчина должен подготовить женщину к половому акту, применяя все техники возбуждения.
2. Прелюдия должна длиться не меньше, чем 15 минут.
3. Нужно уделять внимание возбуждению клитора до и во время оргазма партнерши.
4. Мужчина должен отложить свой оргазм, до тех пор, пока его партнерша не достигнет удовлетворения.
5. Если мужчина не смог сдержать свой оргазм, он должен довести партнершу до оргазм любым, другим, известным способом.
6. После того как партнерша достигла высшей точки наслаждения, мужчина должен продолжить ласки, даже если у него произошел быстрый спад возбуждения.
7. Мужчина не должен добиваться близости с женщиной, если она по каким – либо причинам этого не хочет.

Природа полового акта

Для начала рассмотрим готовность или сигнал о том, что женщина готова к половому акту. У женщины в момент возбуждения появляется секреция, которая исходит из влагалища. Эти выделения имеют бледный, прозрачный цвет и вязкую консистенцию. Выделения необходимы для смазки, чтобы половой акт произошел благоприятно.

Для того, чтобы женщина достигла оргазма ей нужно от 5 до 30 минут. В момент оргазма женщина может всхлипывать, так, что может создаться впечатление, что ей больно.

Размер члена не столь важен для женщины, сколько возможность мужчины ее удовлетворить.

Влагалище женщины может быть глубоким или коротким, узким или широким.

Половина женщин чувствительна только в области клитора.

Женщины со слабым темпераментом не издают звуков во время полового акта. Единственным признаком приближения оргазма у таких женщин является ускоренное дыхание.

Букмекерская контора BetWinner уже давно зарекомендовала себя среди опытных игроков. Опытные капперы используют БетВиннер по той причине, что их счета здесь не будут забанены просто так. В БК Бет Винер ты сможешь гарантированно получить свою выплату со счета в короткий срок, и стабильно зарабатывать без каких-либо сложностей.

Каждый пользователь интернета и просто обычный обыватель, наверняка слышал про возможность заработка денег с помощью букмекерских контор, но даже начиная играть и делать ставки, у большинства людей, встает резонный вопрос, а какую контору выбрать, для того, чтобы стабильно ставить и не переживать за кровно заработанные средства?

Сегодня мы представляем вашему вниманию, лидера в своей сфере, и это букмекерская контора Betwinner. Те, кто уже сталкивался с данной конторой, могут сказать без доли сомнения, что на данный момент, букмекерская контора Betwinner, является лучшей в своем деле и не оставляет за собой тени сомнения.

Стоит отметить, что данные выводы, сформировались благодаря, в первую очередь порядочности в работе букмекерской конторе Betwinner, так как это действительно большая заслуга. Каждый пользователь знает о том, что игра в букмекерской конторе Betwinner, всегда стабильна.

Дело в том, что компания Betwinner, никогда не обманывает своих посетителей и это связано с тем, что выплаты от конторы, происходят на постоянной основе, причем не стоит волноваться за размер суммы, которую вы хотите отправить на вывод со счета.

Отметим и тот факт, что контора Betwinner, никогда не режет коэффициенты, что в свою очередь тоже очень приятно, ведь можно снять самое большое количество сливок, причем всегда. Не стоит забывать и о том, что в букмекерской конторе Betwinner, работают отличные разработчики, которые всегда стремятся к тому, чтобы создать новые приложения для гаджетов, а так же работают над тем, чтобы сайт компании был оформлен в красочных цветах и радовал глаз пользователей.

Отметим, что контора Betwinner, всегда радует новых игроков бонусами, позволяет использовать промокод, а так же делает постоянные розыгрыши призов, что тоже позволяет расположиться в сторону компании Betwinner. Важным фактором, является то, что компания Betwinner, работает на рынке уже не первый год, поэтому не стоит переживать о том, что в один прекрасный день, она пропадет вместе с вашими средствами. Не забудьте, что доступ к букмекерской конторе Betwinner, есть всегда и из любой точки земли, так как разработчики, создали зеркало и в случае блокировки официальной страницы сайта Betwinner, у вас будет возможность делать ставки через зеркало. Сегодня в деталях, рассмотрим как правильно делать ставки, как пройти регистрацию и как пополнять и выводить деньги со счета.

Регистрация в букмекерской конторе Betwinner.

Так как вы сделали правильный выбор и все же решились начать делать ставки в букмекерской компании Betwinner, следует первым делом пройти регистрацию на сайте, для того, чтобы у вас была возможность, получать все самые большие привилегии и при этом вы не упускали шансов в розыгрышах и получении бонуса.

Для того, чтобы пройти регистрацию на проекте в Betwinner, следует сделать несколько шагов. Сейчас расскажем, все возможные варианты для осуществления регистрации:

• Первый вариант регистрации в букмекерской конторе Betwinner, это регистрация с помощью электронной почты. Очень удобный и быстрый вариант, который не займет у вас много времени. Для этого понадобиться зайти на официальную страницу сайта Betwinner, после чего ввести рабочий адрес электронной почты и на нее будет отправлена ссылка для активации, по которой понадобиться пройти и процесс будет завершен.
• Второй вариант, это использование номера мобильного телефона. Для этого при регистрации в Betwinner, следует указать номер вашего мобильного телефона, после чего вы получите сообщение от администрации сайта и введет полученный код, на этом этап тоже будет окончен.
• Третий вариант, самый длительный по времени, но самый практичный, так как в будущем, вам не придется дополнять свой игровой счет данными. Для регистрации, понадобиться ввести ваши имя и фамилию, так же следует указать адрес электронной почты и номер мобильного телефона. Не забудьте указать валюту, с которой будете играть, так как это не мало важно для работы. Не забудьте и о том, что можно сразу пройти верификацию и выслать администрации Betwinner, ваш паспорт, для того, чтобы они могли сверить данные и к вам не было дополнительных вопросов.

Как видите, каждый из предложенных вариантов, хорош по своему, все зависит только от свободного времени и желания его потратить. Если вам горит сделать ставку, то можно выбрать первые два варианта, но если вы планируете долгосрочное и плодотворное сотрудничество, то рекомендуем обратить внимание на третий вариант.

Как делать ставки в букмекерской конторе Betwinner.

Так как регистрация уже окончена и вы стали полноценным пользователем сайта Betwinner, настало время знакомства с правилами и интерфейсом.

Просто нажмите на коэффициент, и откроется окно для совершения ставки

В самом начале вашего пути, рекомендуем начать изучать правила ресурса, для того, чтобы узнать все ответы на вопросы, а так же получить всю необходимую информацию для дальнейших действий. Для этого, рекомендуем обратиться в раздел правил и детально их изучить. Для того, чтобы начать делать свои первые ставки и начать зарабатывать денежные средства, советуем обратить внимание на то, что вам предоставляется возможность, ставить в двух режимах:

• Первый режим, это ставки по линии. Вы можете не спеша изучить линию, причем матчи могут проходить в разные дни, поэтому можно не спеша почитать информацию об экспертах, составов команд и прочие новости. Важно отметить, что выбор по линии очень большой. Вашему вниманию предоставляется возможность делать ставки на хоккей, футбол, теннис, баскетбол и многое другое. Коэффициенты в компании Betwinner, всегда самые высокие, поэтому не стоит за это переживать. Так же отметим тот факт, что по событиям, которые будут проходить по линии, можно составить экспресс из нескольких игр, что в свою очередь даст больше шансов на победу и увеличит коэффициент.
• Второй вариант ставок, это ставки в режиме Live. Этот режим предполагает, что событие уже началось, но дает возможность оценить шансы обоих сторон, чтобы сделать ставку. Так же в данном режиме, есть огромный выбор вариантов для осуществления ставок, что будет приятно для вас. Единственное, на что следует обратить внимание, так это на то, что ставить в данном режиме, следует с большей скоростью, так как время на раздумье минимальное.

В каждом из представленных вариантов, есть свои плюсы и минусы, поэтому выбирайте для себя более удобный способ и начинайте осуществлять заработок денежных средств.

Получение бонуса от букмекерской конторы Betwinner.

Для того, чтобы получить бонус на свой счет в компании Betwinner, следует только пройти регистрацию. Бонус в виде денежных средств, будет сразу отправлен на ваш счет.

Вы можете использовать денежные средства, для того, чтобы набить руку в ставках и не тратить свои деньги, а вторым вариантом, является возможность отыграть бонус и вывести средства со счета. Для того, чтобы отыграть бонус, следует внимательно прочитать правила, так как понадобиться сделать несколько ставок, с определенным коэффициентом и только после этого, бонус будет возможно вывести со счета в реальные деньги.

Хотим предупредить о том, что бонус от Betwinner, дается только один раз и только при первой регистрации, поэтому стоит быть внимательными. Если у вас уже есть счет в букмекерской конторе Betwinner, то не рекомендуем испытывать судьбу и регистрировать их по несколько штук, так как данный ход, очень быстро пресекается администрацией и все счета будут блокированы, вне зависимости от количества денежных средств на них.

Ввод и вывод средств в букмекерской конторе Betwinner.

Для того, чтобы начать пополнять счет в компании Betwinner, следует в самом начале определиться с валютой, в которой будут осуществляться ваши ставки. Помните о том, что валюта выбирается только один раз и поменять ее в дальнейшем будет уже невозможно, так что тут следует быть внимательными. Далее, после того, как вы определились с валютой, следует выбрать способ пополнения. Это могут быть ваши банковские карты, электронные кошельки или даже терминалы с наличными средствами. Главное не забывать о том, что способ пополнения средств, будет являться и способом для вывода денег со счета, поменять его будет так же невозможно. Пополнение счета, происходит в течении нескольких минут, поэтому ждать долго не придется.

Для того, чтобы вывести денежные средства со счета в Betwinner, понадобиться проставить всю сумму пополнения средств, после чего вывод будет доступен. Для оформления вывода, понадобиться составить заявку на сайте и зависимости от способа вывода средств, будет определено и время. Вывод со счета в Betwinner, осуществляется от нескольких минут и заканчивается несколькими сутками, поэтому если деньги не вывелись, не стоит переживать. В целом можно отметить, что букмекерская контора Betwinner , отличается от своих конкурентов и действительно помогает заработать даже новичкам, не переживая о будущем и сохранности денег.

Итак, занятие любовью предполагает использование разных сексуальных игр и техник. Особую роль в таком играет прелюдия, она позволяет паре настроиться, получив от процесса максимальное удовольствие. Без прелюдии уже сложно назвать секс занятием любовью.

Даже страстное занятие любовью не должно быть энергичным и быстрым, ведь после возбуждающих сексуальных игр «разгоряченность» партнеров добавит страсти, такой интим запомнится надолго.

Так что если вы решили освоить занятие любовью, то почитайте соответствующую литературу, узнайте, как можно доставить партнеру максимум удовольствий до начала полового акта.

Как романтично заняться любовью

Многим дамам в браке не хватает романтики. Романтическое занятие любовью надо начинать задолго до того, как пара окажется в постели. Тут очень важна трогательность момента, ваша духовная близость — это все вызывает стремление соединиться, а не обычное плотское желание.

Так что надо организовать полноценное свидание — устроить пикник, посидеть в ресторане, провести время на природе. Обыкновенные романтические атрибуты не будут лишними: красивая сервировка, немного вина, красивые ароматные свечи.

А еще лучше отключить телефоны, чтобы ничто не отвлекало от партнера. Поговорите о своих целях, мечтах, планах, вспомните, как вы познакомились. После такого ужина половой акт получится нежным, романтичным восхитительным. Это будет именно занятие любовью. И, конечно же, не забудьте о чувственной музыке, о приглушенном свете во время близости.

Очень часто беременные женщины задаются вопросом: а что же делать с половой жизнью, пока я вынашиваю своего малыша? Многие думают, что беременность исключает какую-либо половую близость. Однако они очень сильно заблуждаются. Большинство гинекологов считают, что занятия любовью во время беременности не только не приносят вреда, но могут быть даже полезны.

Каковы плюсы?

• Невозможно навредить будущему малышу.
• Удовольствие, которое получает женщина, благотворно влияет и на ребенка.
• Отсутствие необходимости в безопасном сексе.
• Во время сокращения, мышцы матки тренируются.
• Вещества, которые содержаться в сперме, полезны будущей маме, так как содержат мужские гормоны. Эти гормоны могут помочь женщине легче перенести роды.

При отсутствии каких-либо патологических изменений вовремя беременности, сексом заниматься однозначно можно. Половой контакт не спровоцирует прерывание беременности и не навредит плоду.

Противопоказания

Медицинские противопоказания к занятиям любовью вовремя беременности:

• угроза выкидыша плода,
• низкое прикрепление плаценты,
• кровотечения из влагалища,
• наличие инфекций и заболеваний, передающихся половым путем, у партнера,
• многоплодная беременность,
• схватки,
• подтекающие воды.

Удовольствие от секса

Женщины часто задаются вопросом: а получу ли удовольствие от половой близости вовремя беременности? В большинстве случаев – да. Отсутствие влечения у женщины может быть вызвано ее психологическим состоянием. Но если будущая мама справится с волнением, связанным с предстоящими большими событиями в ее жизни, удовольствия от секса будет даже больше, чем раньше. Прилив крови к половым органам может усилить приятные ощущения женщины.

Какие позы выбрать?

На большом сроке беременности поза, когда мужчина сверху, может стать не очень удобной. Вот несколько советов, которые помогут сделать занятия любовью во время беременности лучше.

• Поза на боку. Это поза удобна, если будущая мама уже совсем скоро родит и животик у нее достаточно большой. Партнер находится сзади.

• Поза наездницы. Женщина может сидеть как лицом, так и спиной к любимому. Эта поза подходит для разных сроков беременности. Если женщине станет тяжело, она может опереться на колени партнера.
• Поза сзади. Здесь женщине точно не помешает большой живот.
• Поза полулежа. Женщина лежит на кровати, а мужчина стоит на коленях, придерживая ноги партнерши. Так будущей маме не будет мешать живот, она сможет расслабиться и получать удовольствие.

Когда лучше заниматься сексом?

В первый триместр женщина, как правило, очень волнуется, так как это новое для нее состояние. Часто женщины не испытывают влечения в тот период. Однако противопоказаний и ограничений, касающихся занятий сексом в этот триместр, нет.

Во втором триместре женщина приходит в нормальное психологическое состояние и начинает испытывать влечение и удовольствие от секса.

В третьем триместре пары занимаются любовью реже. Происходит это из-за наличия дискомфорта, связанного с большим животом будущей мамы и подготовкой к родам.

поз йоги для беременных на каждый триместр

Только для участников

Станьте участником, чтобы открыть эту историю и получить другие отличные льготы.

Сидя, скрестив ноги, на липких циновках, расположенных широким кругом, семь женщин глубоко вдыхают, широко раскинув руки, и поворачиваются лицом к потолку. Медленно выдыхая, они поворачиваются вперед и обнимают свои большие животы, чтобы обнять своих подрастающих младенцев.Зеркально-зеленая, как морская пена, комната приятно тусклая. На заднем фоне тихо играет неструктурированная расслабляющая музыка. Это почти как под водой. Или в утробе.

Все женщины во втором и третьем триместрах беременности укрепляют свое тело и дух и находят некоторую степень комфорта и общения на уроках пренатальной йоги Аманды Фицджеральд в BodyMind Inc. в Уинстон-Салеме, Северная Каролина. Фитцджеральд — воспитатель по вопросам родовспоможения, владеющая компанией MotherSpirit, которая занимается обучением и поддержкой естественных родов и воспитания детей.

Читать Yoga Mama: Практическое руководство по пренатальной йоге

Фитцджеральд, другие учителя и студенты дородового обучения и даже некоторые медицинские работники говорят, что пренатальная йога может облегчить дискомфорт во время беременности, такой как капризность, одышка и опухшие лодыжки; может дать женщинам время для связи со своими младенцами; и может помочь им подготовиться к трудностям и загадкам труда.

Анджела Галлахер, еще одна учительница пренатальной йоги из Уинстон-Салема, твердо убеждена, что во время беременности важно чувство общности.«Я заканчиваю урок булочкой, чашкой чая, временем для разговора и иногда другими выступающими», — говорит она. Она говорит своим ученикам, что если они не чувствуют себя в курсе, они должны прийти в конце — просто ради общения. Занятия пренатальной йогой могут дать возможность провести время с другими беременными женщинами, поделившись опытом и проблемами, что особенно полезно, если женщина чувствует стресс, отсутствие поддержки или страх.

См. Также 10 семейных занятий йогой

Класс

— это место, где обмениваются информацией и получают ответы на вопросы, поэтому важно, чтобы учитель прошел подготовку по пренатальной йоге, а еще лучше, если она прошла через опыт родов.Пренатальная йога — отличный способ подготовиться к родам и улучшить впечатления от беременности, — объясняет Галлахер, чьей дочери Руби 3 года. «Роды — одно из самых физических упражнений, которые вы когда-либо делали, — объясняет она. «Вы не смогли бы пробежать марафон без подготовки: зачем вам рожать, не подготовившись к ним?» асаны, физические позы, могут помочь укрепить силу и выносливость и улучшить кровообращение. Медитация может улучшить способность расслабляться и концентрироваться. Пранаяма, дыхательные упражнения, могут помочь справиться с болью при схватках.

Стоячие позы, такие как Вирабхадрасана II (поза Воина II), могут увеличить силу ваших ног, а также породить смелость и уверенность в себе. Стоя на четвереньках и повернув спину к потолку, женщина может репетировать, наклоняя таз, чтобы облегчить роды. «Эта модифицированная кошка-корова хорошо подходит для того, чтобы переместить ребенка в нужное положение для родов», — говорит Фитцджеральд. Сидя в Баддха Конасане (поза связанного угла), соединив ступни вместе, а колени отодвинувшись друг от друга, и выполнение модифицированных приседаний может улучшить кровообращение в тазовом дне и помочь женщине привыкнуть к ощущению раскрытия. .«Самый открытый из тех, что вы когда-либо будете, — во время родов», — говорит Галлахер. «Труда — некогда стесняться».

Прочитать Руководство по родам Ины Мэй

Занятия йогой — тоже не время стесняться. Пришло время узнать свое тело и укрепить уверенность в своей способности рожать. И студенты, и преподаватели йоги подчеркивают тот факт, что женщины обладают врожденными способностями рожать естественным и здоровым образом, несмотря на склонность западной медицины к таким вмешательствам, как эпидуральная анестезия, введение щипцов и кесарево сечение.На занятиях йогой женщина может научиться настраиваться на потребности своего тела и реагировать на них, так что во время родов, когда рациональное мышление может быть приостановлено, она сможет определить и спросить, чего она хочет.

Процесс рождения — это не голливудский сценарий с музыкой арфы, прозрачными одеждами и сладко улыбающимися херувимами. Это работа мускулов, сухожилий, пота, крови и любви. Тонизируя тело, разум и дух, йога может помочь матери присутствовать на чуде рождения.

См. Также Новое исследование обнаруживает больше поз йоги, безопасных во время беременности

Чего ожидать

Специалисты сходятся в некоторых общих правилах занятий йогой во время беременности:

Если вы никогда не практиковали йогу или очень мало практиковали до беременности, вам следует практиковать только пренатальную йогу во время беременности.

Если вы уже серьезно занимались йогой до беременности, возможно, вы сможете продолжить довольно энергичную практику — с изменениями — после первого триместра.

В течение первого триместра как начинающие, так и опытные йоги должны выполнять только щадящую практику или не выполнять ее вовсе, так как плод все еще имплантируется и риск выкидыша наиболее высок.

Попробуйте Garden of Life Органическая пренатальная мультивитаминная добавка с фолиевой кислотой

Шари Баркин, М.Д., педиатр из Медицинской службы Университета Уэйк Форест / Детской больницы Бреннера в Уинстон-Салеме, которая практиковала йогу во время двух беременностей, предостерегает от начала «любых новых видов физических нагрузок во время беременности. Тем не менее, тратьте хотя бы 10 минут в день на дыхание удджайи (победоносное дыхание). Сделайте несколько открываний бедер, сгибов вперед и позы кошки-коровы », — говорит она. «Если вы привыкли заниматься йогой, важно поддерживать свой обычный распорядок дня с модификациями».

См. Также Йога для детей

«Во всех трех триместрах беременные женщины могут ожидать скачков гормонов, перепадов настроения, приступов бессонницы и частых позывов к мочеиспусканию», — объясняет Стефани Кич, директор центра йоги в Эшвилле и мать двух мальчиков.Два вида пранаямы особенно полезны во время беременности: удджайи, долгое, сильное, глубокое дыхание, которое помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте и сохранять спокойствие, и Нади Шодхана (альтернативное дыхание через ноздри), которое, согласно учениям йоги, помогает уравновесить энергия тела течет. Избегайте задержек дыхания или гипервентиляции, которые могут ограничить поступление кислорода к ребенку. «Поскольку кровеносная, сердечно-сосудистая, эндокринная, пищеварительная и нервная системы питаются правильным глубоким дыханием, сон становится легче, а капризность становится менее интенсивной», — говорит Кич.

Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который смягчает соединительную ткань. Хорошая новость заключается в том, что это позволяет тазовым суставам стать более гибкими, а матка расширяется, освобождая место для ребенка. Плохая новость заключается в том, что это может привести к нестабильности в крестцово-подвздошных суставах и вызвать боль в пояснице, поэтому беременным женщинам следует быть осторожными, чтобы не перетягивать их при выполнении асан. «Беременность — не время стремиться к большей гибкости, хотя это может произойти», — добавляет Кич.

Try Прямоугольная подушка для медитации Gaiam Yoga Bolster

Первый триместр (от 0 до 13 недель)

Первый триместр приносит смешанные блага для большинства женщин. Может быть много как радости, так и дискомфорта. Большинство женщин испытывают тошноту и утомляемость. Они могут не выглядеть беременными, но в организме происходят глубокие биологические и скелетно-мышечные изменения. «Редко хочется заниматься физическими упражнениями в это время, поэтому у меня не так много мам в первом триместре», — говорит Кич.Хотя большинство экспертов советуют не начинать заниматься йогой в первом триместре, они также говорят, что если у вас уже есть сильная практика, вы можете продолжить йогу с модификациями ». Не делайте перевернутые, скрученные или прыжки в первом триместре», — говорит Баркин. . «Шаг назад; не возвращайтесь назад в Приветствии Солнца. Важно не сотрясать и не угрожать имплантацией плода и плаценты ». Баркин также советует заменять Устрасану (позу верблюда) и Сету Бандха Сарвангасану (позу моста) вместо Урдхва Дханурасана (поза лука, направленного вверх) в течение вашего первого триместра.Проконсультируйтесь с учителем пренатальной йоги, чтобы узнать, как изменить свою практику по мере изменения вашего тела.

См. Также Пренатальная йога: 6 прогибов назад для хорошего самочувствия, безопасных для беременности

Второй триместр (от 14 до 28 недель)

Большинство женщин начинают дородовую практику во втором триместре. Часто они могут чувствовать себя очень хорошо. «Они не слишком велики и могут делать все, что им удобно, с реквизитом или без него, при условии, что они могут глубоко дышать», — говорит Кич.В это время женщина может чувствовать слабость или головокружение. «Ей захочется есть больше», — говорит Кроуфорд. «Беременность — это естественное состояние с низким уровнем сахара в крови». Во время беременности, объясняет Баркин, «объем крови в организме увеличивается на 40–60 процентов, чтобы поддерживать плод и плаценту, кровь циркулирует быстрее, скорость метаболизма увеличивается, а частота пульса в состоянии покоя увеличивается. Вы быстрее расходуете сахар в организме; важные резервы используются для поддержки плаценты и плода ». Чтобы удовлетворить потребности вашего изменяющегося метаболизма, съешьте легкую еду или перекусите примерно за час до занятия, пейте много жидкости и не заставляйте себя.По словам Баркина, увеличение потребления белка (при условии, что почки здоровы) примерно до 60 граммов в день — лучший способ поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

См. Также Пренатальная йога: поток отпечатков силы и пространства

Третий триместр (от 29 до 40 недель)

Теперь ваше тело действительно меняется. Движение ребенка сильное. Крестцово-подвздошные суставы расшатаны, дыхание может быть затруднено. Избыточный вес и выпирающий живот, вероятно, будут мешать вашему равновесию в любой позе.«Баланс является проблемой, как и вес, а наличие выступающего живота затрудняет выполнение многих поз, требующих изменений и дополнительных приспособлений», — говорит Кич. Однако Баркин говорит, что ей нравилось выполнять позы равновесия на протяжении всей беременности. «Уравновешивающие позы заставили меня почувствовать себя легче и ровнее… но делайте их у стены, если чувствуете себя неустойчиво». Хотя некоторые эксперты не рекомендуют лежать на спине после шестого месяца жизни, чтобы не оказывать давления на полую вену (большая вена, которая проходит вдоль позвоночника и изгибается позади матки), другие говорят, что это приемлемо в течение коротких периодов времени. время.По словам Кич, для женщины особенно важно глубоко дышать, когда она лежит на спине.

«Почти шесть месяцев и позже я поддерживаю маму голову и сердце». Она советует такую ​​же модификацию для Випарита Карани (позы с поднятыми вверх ногами) — «она похожа на букву« V »с ногами вверх по стене и головой над сердцем над тазом, глубоко дыша». С точки зрения медицины, говорит Баркин, «длительное сжатие полой вены (например, во время сна) опасно. . . Непонятно, проблематичны ли небольшие всплески лежа на спине.«Лежание на левом боку с подушками вместо подпорок — это модификация, наиболее часто используемая для шавасаны (позы трупа) во время периода релаксации в конце урока.

Try Блок для руми-йоги в пробке

Для тех женщин, которые практикуют с педагогом по дородовой помощи и прислушиваются к своему телу, третий триместр — самое хорошее время, чтобы развить выносливость и мужество. «Когда я замечаю беременную женщину на 38 неделе, скажем, в позе воина, и ее колено почти не согнуто, а дыхание прерывистое, моя работа состоит в том, чтобы побудить ее глубже дышать, чтобы противостоять своим чувствам слабости и сомнений. , — объясняет Кроуфорд.«Тогда она сможет сделать этот шаг в неизвестность со своим ребенком. Беременность — это время перемен, возможность превратить чувство слабости в силу ».

Баркин говорит, что «прогибы и перевернутые ноги отлично подходят для практикующего йога в последнем триместре. Предупреждение в том, что если ваше тело не чувствует себя хорошо, прекратите это делать ». Чтобы избежать сжатия живота, Фитцджеральд и Кич рекомендуют женщинам расставлять ноги во время стоя или сидя сгибаясь вперед. Они также рекомендуют раздвигать колени во время отдыха в Баласане (позе ребенка).

См. Также Пренатальная йога: 5 поз, расслабляющих поясничную мышцу для облегчения боли в пояснице

Трудовое обучение

Многие женщины, практикующие пренатальную йогу и рожающие дома, в родильных домах или в любой другой ситуации, которую они помогли создать, описывают свои роды как потрясающие. Но и учителя пренатальной йоги, и их ученики говорят, что приближаясь к родам, лучше всего ожидать неожиданного. «Женщина приносит все из своей жизни в этот момент», — объясняет Кроуфорд.«Вы не можете планировать роды, что вы собираетесь делать. Вы должны войти с пустыми руками, чтобы жизнь руководила вами ».

«С моей самой первой схваткой мне стало ясно, что ничто из того, что когда-либо говорилось о родах, не подготовило меня к этому», — говорит Камилла Мулчи, которая изучала пренатальную йогу с Кроуфорд. «Но моя дородовая практика напомнила мне просто полностью присутствовать в каждый момент и позволить рождению моего ребенка следовать его пути».

Чтобы научить женщин дышать сквозь боль при схватках, Фицджеральд предлагает им подержать Воина II в течение одной минуты, примерно на время схватки.Чтобы помочь своим ученикам перенести жгучую боль от растягивания, чтобы приспособиться к ребенку, Галлахер предлагает своим ученикам принять позу тайской богини (сидеть на пятках с поджатыми пальцами ног) и несколько мгновений дышать сквозь боль в пальцах ног. «Это может показаться не очень долгим временем, но даже 10 секунд могут показаться бесконечностью для человека, находящегося в родах или занимающего сложную позу йоги».

«Чтобы подготовиться морально и физически к труду, нужно заниматься йогой каждый день», — объясняет Галлахер.«Мы живем с головы до ног. Роды происходят от шеи вниз ». Йога учит нас прислушиваться к потребностям своего тела и доверять мудрости своего тела. Более глубокая близость с телом позволяет беременным женщинам меньше полагаться на рациональное мышление и больше на интуитивную мудрость.

См. Также Узнайте, почему детям нужна йога так же, как и нам

В классе Фитцджеральда женщины тихо разговаривают друг с другом, занимая позицию для сидячей растяжки с партнером. Они работают вместе, мягко сгибаясь и растягиваясь, элегантно уравновешивая усилие и отдачу.Когда урок почти закончен, и они лежат в окончательном расслаблении, Фицджеральд мягко приглашает их: «Представьте, что ваш ребенок парит внутри вас, счастливый, здоровый и растущий, успокаиваемый биением вашего сердца». Подобно жизни и йоге, беременность — это не только пункт назначения, но и путешествие — время, чтобы насладиться ощущением жизни, растущей внутри. «Мне нравится быть беременной, потому что это единственный раз, когда ты можешь везде брать ребенка с собой», — говорит Баркин.

Наблюдая за классом беременных женщин с круглым животом, легко понять, откуда взялось представление о Земле как о матери.Точно так же, как Земля поддерживает все живое, будущая мать обеспечивает жизнеспособную среду для своего ребенка. А пренатальный класс йоги может создать среду, которая заботится о воспитателе. В то время, когда вы можете чувствовать себя усталым, капризным, тошнотворным и неконтролируемым, регулярная практика пренатальной йоги может дать вам энергию, чтобы наслаждаться беременностью, спокойствие, чтобы построить более глубокую близость с вашим собственным телом и духом, а также присутствие духа, чтобы ожидать неожиданного и полностью присутствовать при чуде рождения.

См. Также Пренатальная йога: последовательность действий с тазовым дном для облегчения родов + доставка

Обратите внимание, что мы независимо получаем все продукты, которые размещаем на сайте yogajournal.com. Если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

поз для беременности

«У тебя будет ребенок!» Наверное, нет слов, которые влияют на жизнь женщины сильнее, чем эти.Осознание того, что вы должны стать матерью, — это замечательный, пугающий, сложный и эмоциональный опыт. Но верные ученики йоги всегда задаются вопросом, противопоказаны ли какие-либо асаны во время их беременности и как их можно изменить, чтобы сделать их безопаснее и приятнее. В самом деле, рекомендуется соблюдать некоторые меры предосторожности и адаптироваться к стандартным позам йоги из-за физиологических изменений, которые происходят в организме беременной. Кроме того, я предлагаю позы, которые могут уменьшить усталость в верхней части спины из-за постурального стресса, а также те, которые специально растягивают область родов.

Верные ученики йоги всегда задаются вопросом, противопоказаны ли какие-либо асаны во время их беременности и как их можно изменить, чтобы сделать их безопаснее и приятнее.

Беременное тело

Чтобы понять адаптацию стандартных поз, которые необходимы беременным студенткам, важно помнить, что беременность оказывает глубокое влияние на гораздо большее, чем на живот. Беременность влияет на каждую систему органов с помощью этих мощных «природных лекарств» — гормонов.Кости могут терять кальций. Суставы становятся слабее, потому что соединительная ткань расслабляется. Снижается активность гладких мышц пищеварительного и выделительного тракта; наблюдается увеличение объема крови, что может способствовать варикозному расширению вен. Кожа растянута. Слизистые оболочки более активны (поэтому беременные большую часть времени могут чувствовать простуду). Помимо очевидных изменений груди и матки, на органы брюшной полости влияет уменьшение пространства, в котором они должны функционировать. Особенно сильно хрустит мочевой пузырь.

Поскольку на все эти системы влияют изменения во время беременности, важно адаптировать асаны йоги для будущей матери. Двумя основными соображениями являются то, следует ли практиковать перевернутые позы, и забота о том, чтобы лечь на спину, либо во время упражнений на расслабление, либо как часть других поз.

Перевернутые позы

Я не рекомендую перевернутые позы во время беременности. Я сама не следовала этой рекомендации во время первых двух беременностей (я помню, как практиковала стойку на руках в центре комнаты, когда была на седьмом месяце беременности своим первым сыном).Но я передумал, потому что плацента прикрепляется к стенке матки в течение первого триместра, и перевернутые позы могут мешать этому процессу имплантации, особенно стойка на голове или стойка на плечах (которые удерживаются дольше, чем короткая стойка на руках). У меня нет научных исследований, доказывающих, что инверсия может быть вредной, но я хочу быть крайне консервативной при обучении беременных женщин.

Второй триместр — это время, когда ребенку больше всего места, и пуповина может двигаться и запутываться.Сжатие пуповины во время беременности или родов может иметь серьезные последствия для ребенка, и вполне возможно, что перевернутая поза может стать причиной этого.

Стойка на голове может напрячь и без того напряженные мышцы живота, а также добавить больше веса, чем обычно, к шейному отделу позвоночника.

Что касается третьего триместра, когда беременная женщина переворачивается в это время, значительный вес плаценты, околоплодных вод, ребенка и других органов брюшной полости падает обратно на диафрагму.И этот накопленный вес может ограничивать материнское дыхание, а также увеличивать межгрудное давление на сердце. Существует дополнительная вероятность того, что перевернутая поза может стимулировать ребенка перейти из предпочтительного положения головы вниз в положение тазового предлежания (определяемое как любая часть тела ребенка, которая первой попадает в родовые пути, кроме головы). Ягодичные предлежания всегда затрудняют роды. Наконец, я не рекомендую практиковать стойку на плечах в течение последнего триместра, потому что студенты обычно лежат на спине, чтобы принять позу.Стойка на голове может напрячь и без того напряженные мышцы живота, а также добавить больше веса, чем обычно, к шейному отделу позвоночника.

Положения лежа на спине

Лежание на спине после первого триместра беременности может вызвать синдром полой вены, поэтому его следует избегать во время практики асан. (Нижняя полая вена — это большая вена, которая возвращает кровь к сердцу из нижней части тела; она расположена в задней части тела рядом с позвоночником.) Когда женщина на сроке беременности более 14 недель лежит на спине, вес увеличенной матки, плаценты, околоплодных вод и ребенка могут упасть на полую вену и сжать ее.В результате это может привести к снижению притока крови к сердцу матери, ограничивая количество крови, перекачиваемой к плаценте, и уменьшая количество кислорода, поступающего к ребенку.

Иногда беременные женщины, лежащие на спине, жалуются на головокружение; это признак синдрома полой вены, который иногда называют синдромом гипотензии в положении лежа (лежа на спине = лежа на спине; гипотензия = низкое кровяное давление). Поэтому, хотя многие женщины чувствуют себя комфортно, лежа на спине на протяжении большей части беременности, я все же предлагаю беременным ученикам йоги лежать на боку в течение шавасана (расслабление) и избегать лежания на спине в классе, особенно в течение последнего триместра. .

Если на моих занятиях присутствует беременная женщина, когда мы выполняем позу лежа, я поддерживаю ее валиком или подушкой, чтобы она наклонялась под углом примерно от 30 до 40 градусов, чтобы ее вес не давил на вену. кава.

Шавасана лежа на боку

Даже если она не выполняет никаких других асан, абсолютно важной позой для ежедневной практики беременной женщины является шавасана, поза глубокого расслабления. Жизнь утомительна; беременность еще более утомительна. Помимо необходимости носить лишний вес, гормональные изменения также могут способствовать утомлению, особенно в первом триместре.Однажды в начале моей первой беременности я встала из-за стола на званом ужине и пошла в ванную. На обратном пути я прошел мимо кровати в комнате для гостей, импульсивно лег и крепко заснул, совершенно забыв об ужине и вечеринке. Гормоны отрицать нельзя.

Я учу беременных расслабляться на боку после 14 недели. Шавасана лежа на боку не только предотвращает синдром полой вены, но также полезна в качестве позы во время родов, а позже в качестве эффективной и успокаивающей позы для кормящих.

Начните с того, что положите на пол толстое одеяло, чтобы обеспечить набивку для бедер и плеч. Лягте на ту сторону, которая вам кажется наиболее естественной, согнув колени, стараясь удерживать их на одном уровне. Затем следует добавить подпорки для поддержки каждой части тела. Поместите тонкий валик или толстое длинное одеяло между голенями так, чтобы колени и лодыжки находились на одном уровне. Добавьте свернутые одеяла или валик спереди, чтобы накинуть на плечо плечо; другой валик можно прислонить к спине, чтобы обеспечить чувство безопасности.Подложите сложенное вдвое одеяло под голову и одно под запястье.

Почувствуйте, как будто вы собираетесь заснуть, как будто все ваше тело держится на подпорках. При желании на шею можно надеть наглазник, чтобы облегчить расслабление. Оставайтесь в позе от 15 до 20 минут. Некоторым женщинам нравится использовать первую часть шавасаны, чтобы беззвучно разговаривать с младенцем или просто держать его в своем любящем воображении. Дышите мягко и естественно. В конце медленно сядьте руками; встать тоже медленно.Выполняйте эту позу хотя бы раз в день, каждый день.

Облегчение верхней части спины

У многих беременных женщин из-за увеличения веса груди и живота верхняя часть спины становится напряженной и болезненной. Чтобы растянуть верхнюю часть спины, попробуйте позу наполовину собаки. Его можно практиковать у стены, но мое любимое место — кухонная раковина, которая позволяет оттягиваться и растягиваться дальше.

Положите руки на раковину (пальцы за край) на ширине плеч.Вернитесь назад, пока руки и спина не станут параллельны полу, а ноги не окажутся под углом 90 градусов к телу. Убедитесь, что ступни широко расставлены (от 18 до 24 дюймов), направлены точно вперед, а колени остаются прямыми. Следующий шаг — откинуться назад и повиснуть с большим весом на ступнях, таким образом растягивая плечи и верхнюю часть спины.

Дыхание остается ровным; голова свисает. Удерживайте позу от 5 до 10 вдохов. Чтобы предотвратить головокружение при подъеме, делайте вдох, идя ногами к раковине.Более опытные ученики могут попробовать поставить ступни ближе к раковине, чтобы сильнее растянуть подколенные сухожилия.

Растяжка нижней части тела

Следующие три позы помогают подготовить область таза к родам. Первый — это простое приседание. Эта позиция естественна для большей части мира, но часто бывает трудной для жителей Запада. Чтобы практиковаться в приседаниях, вам понадобится что-то твердое, за что можно держаться, чтобы не упасть обратно. Некоторые женщины используют большой предмет мебели, но я предпочитаю две стороны дверного проема.

Поставьте ступни на расстоянии не менее 30 см и, держась за дверной проем или мебель, сделайте вдох. Затем с выдохом присядьте. Убедитесь, что ступни направлены точно вперед, а колени — над ступнями. Соблюдение этого выравнивания поможет избежать напряжения в лодыжках и коленях. (Я видел, как некоторые женщины перекатывались внутрь на лодыжках и сводили стопы, когда они приседали; будьте осторожны, чтобы этого не произошло.)

Это нормально, если вы подойдете и переместите ступни в более широкое положение, если это чувствует себя более комфортно, но важно, чтобы пятки были на полу.Если это кажется невозможным, попробуйте положить книгу под пятки, постепенно используя все более тонкие книги, так как со временем спины икры растягиваются.

Оставайтесь в приседе на 7-10 вдохов и сделайте большой вдох. Если вам сложно выполнить эту позу, вы не одиноки, но она полезна для растяжения мягких тканей вокруг родовых путей. Некоторые женщины действительно рожают в этой или очень близкой к ней позе. Выполняйте эту позу два раза в день и старайтесь удерживать ее в течение минуты или двух, если не почувствуете дискомфорт в коленях.Не забывайте продолжать дышать, пока вы удерживаете позу, и вдыхать, когда снова встаете.

Следующие две позы для подготовки таза связаны. Начнем с позы сидящего под углом ( упавиштха конасана ). Сядьте на удобную поверхность, вытянув ноги прямо перед собой, и расставьте ноги. Колени должны быть прямыми, а коленные чашечки направлены к потолку (не выкатываться и не выкатываться, как это иногда бывает). Если вам легко, потянитесь к ногам.Это нормально, если вы почувствуете легкое растяжение в середине внутренних мышц бедра, но если вы чувствуете сильное изолированное растяжение, локализованное во внутренней части колена, вы можете перетянуть его; в этом случае сведите ноги ближе друг к другу.

Если вы обнаружите, что ваш позвоночник скатывается назад, вызывая ощущение сжатия живота, вставьте угол или два свернутых одеяла под ягодицы, чтобы вы могли перекатить лобковую кость вперед по направлению к полу. Этот подъем переместит таз в нейтральное положение, что позволит позвоночнику удлиниться вверх с меньшим напряжением.

Вы также можете попрактиковаться в этой позе с опорой. Для этого поместите перед собой валик, наклонитесь вперед и положите грудь и лоб на валик. Обязательно оставьте место для живота / ребенка. Независимо от того, практикуете ли вы сидячий угол в качестве активной или восстанавливающей позы, убедитесь, что ваше дыхание остается мягким и естественным на всем протяжении.

Следуйте позе сидящего угла с позой связанного угла ( баддха конасана ). Сядьте на пол на одеяло или липкую циновку.На выдохе согните по очереди колени и соедините подошвы стоп вместе. Колени выпустите наружу. Вы можете сцепить пальцы и положить их на пальцы ног. Оставайтесь в позе до трех минут, легко дыша. Ноги держите неподвижно; «Подпрыгивание» ногами вверх и вниз уже давно оказалось неэффективной техникой растяжки.

Чтобы облегчить эту позу, положите свернутые одеяла под ноги как можно ближе к бедрам. Положите ноги на одеяла и обратите внимание на размягчение в области живота и тазового дна.Чтобы выйти, положите руки на внешнюю сторону колен и поднимите колени вместе. Затем медленно выпрямите ноги перед собой.

Наконец: какие бы позы вы ни практиковали во время беременности, делайте их с радостью и благодарностью. Я не сомневаюсь, что эти чувства проникнут и в ваше тело, и в вашего ребенка, и что у вас будут прекрасные роды и вы получите здорового ребенка.

Сведите к минимуму энергичные упражнения во время беременности; замените его ежедневной прогулкой или плаванием.—Роберт Свобода Автор книги Аюрведа для женщин

5 успокаивающих поз йоги, которые стоит попробовать во время беременности

Я думаю, что поговорка звучит примерно так: «Что бы ни случилось в течение 24 часов, никакой самопомощь не поможет» не исправить, верно? Ладно, это я только что выдумал, но в этом есть доля правды.

Давайте посмотрим правде в глаза — в некоторые дни кажется намного тяжелее, чем в другие. Мы все можем это подтвердить.

Каждый раз, когда у меня особенно длинный день, я не хочу больше, чем немного времени «я».Как мне кажется идеальный распорядок ухода за собой? Ну, это может быть что угодно, от простой пенной ванны и маникюра / педи до массажа или ухода за лицом. Для многих из нас забота о себе — это не просто роскошь — это ежедневное стремление к долгосрочному благополучию. Более того, это личный вклад в себя, не ограничивающийся никаким гендерным аспектом.

По большей части давнишнее мнение общества состоит в том, что забота о себе — это акт чистого расточительства, которым чаще всего пользуются женщины.Мы не купимся на это ни на секунду, поэтому мы хотим воспользоваться моментом, чтобы официально поприветствовать мужчин на вечеринке по уходу за собой. Маникюр, педикюр, процедуры по уходу за лицом и массаж — приглашены все.

Все еще не уверены? Вот пять основных причин, по которым мужчинам стоит вкладывать средства в косметические услуги.

Он может улучшить ваше здоровье

Это кажется само собой разумеющимся, но иногда серьезные преимущества от инвестирования в новую косметическую услугу в значительной степени упускаются. Хотя такие услуги, как уход за лицом и массаж, действительно прекрасны, они также полезны для нашего здоровья в целом.Забота о своем теле (внешнем и внутреннем) может предотвратить болезни и улучшить ваше самочувствие, что положительно для всех.

Уход за собой снижает стресс

Сядьте поудобнее и поднимите ноги (буквально). Заказ индивидуальных оздоровительных услуг — это гарантированный способ снять напряжение и немного позаботиться о себе. Почти каждая косметическая услуга дает ощущение расслабления, потому что вы позволяете кому-то другому позаботиться о себе, даже если это всего лишь небольшой промежуток времени.Это успокаивающий опыт — прийти на встречу, зная, что ваша единственная работа (помимо присутствия) — впитать все это. Мы все заслуживаем такие моменты.

Вы будете чувствовать себя и отлично выглядеть

Когда мы выглядим как можно лучше, мы обычно чувствуем себя лучшими. Инвестиции в косметические услуги могут повысить нашу самооценку, придавая нам дополнительную уверенность в тех областях, в которых, по нашему мнению, мы нуждаемся больше всего. Согласно нашему Mindbody Wellness Index, 37% мужчин заявили, что они согласны или полностью согласны со следующим утверждением: Я продолжаю получать специализированные косметические процедуры, такие как наращивание ресниц, надувание ресниц и т. Д.потому что они заставляют меня чувствовать себя . * Мы не могли бы с этим согласиться. Косметические процедуры в целом заставляют нас лучше понимать, как мы подходим к нашей повседневной жизни — чувство, которого мы все заслуживаем.

Одно дело никогда не надоедает

Если вы жаждете массажа или ищете что-то новое, например BOTOX®, перманентный макияж или процедуры по уходу за кожей всего тела (грязевые и детокс-обертывания), список способов инвестировать в себя длинный и обширный. Может быть, вы пробовали криотерапию, но она вам не понравилась — к счастью, есть еще сотни различных способов инвестировать в себя и найти распорядок, который вам действительно нравится.Это также означает, что вы не ограничены одним способом побаловать себя. Вы можете совершить ежемесячный педикюр, а в те дни, когда вы чувствуете, что вам нужно немного больше, вы можете добавить еще одну услугу. В этом красота (буквально) этих услуг.

Это очень весело

И наконец, провести день, когда самое важное в вашем списке дел — это инвестировать в себя, — это просто очень весело. Выделить промежуток времени, когда вы пойдете на косметический прием, зная, что вы выйдете с чувством лучшего, чем раньше, — это трудная вещь, чтобы не волноваться.Мало того, что делать себя единственным приоритетом на день — это здорово, но и получать удовольствие от жизни — это настоящий взрыв.

Итог — забота о себе — это необходимость для всех людей, чтобы жить своей жизнью с максимальным потенциалом. Это основной продукт для любого человека, который хочет излить любовь в свои чаши и сделать себя приоритетом, которого мы все заслуживаем. Для достижения наилучших результатов я рекомендую попробовать это самостоятельно и воспользоваться всеми преимуществами — вы можете поблагодарить меня позже.

Готовы присоединиться к вечеринке по уходу за собой? Запишитесь на прием на Mindbody.

* Mindbody Wellness Index

7 лучших поз йоги для беременных для беременных

Важно, , как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка, оставаться активным во время беременности. Если вы будете заниматься по крайней мере 3 часа в неделю или 30 минут в день, как минимум, вы намного легче перенесете беременность и роды, а также быстрее придете в норму после родов.

Ищите рекомендуемые занятия и тренировки, которые не вызывают большого воздействия и которые помогут вам справиться со многими неудобствами во время беременности, такими как боли в спине, боли в ногах и усталость.

Йога — это особенно хорошее занятие для беременных мам, независимо от того, занимаетесь ли вы ею время от времени или даже идете на полноценный йога-ретрит. Это не только помогает вам физически, но также может помочь расслабиться и успокоить любое беспокойство, которое вы можете испытывать. Пренатальная йога — очень популярное упражнение среди будущих мам именно потому, что кажется, что оно создано для того, чтобы ваше тело было более комфортным.

карусель, https: //www.bookyogaretreats.com/all/c/prenatal-pregnant? Price_option = 1

Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, сейчас отличное время для начала.Ваше тело и ваш ребенок будут вам благодарны.

Вам даже не нужно изучать какие-либо продвинутые техники йоги. Есть много базовых поз, которые так же полезны. Вот 7, которые вы можете попробовать.

Они помогут вам лучше спать, уменьшат боли в спине и предотвратят усталость.

1. Боковое растяжение стоя

Целевые области: Плечи и верхняя часть спины.

Преимущества: Уменьшает боль в спине, улучшает гибкость верхней части тела и снижает жесткость плеч (особенно если вы работаете в офисе большую часть дня).

Как это делать: Встаньте в классическую позу горы (Тадасана), руки по бокам, большие пальцы ног касаются друг друга, а пятки слегка разведены. Поднимите руки и переплетите пальцы над головой, указательные пальцы направлены вверх.

Нарисуйте невидимую дугу руками, вытягивая их в сторону как можно дальше, одновременно толкая бедро в противоположном направлении. Держите руки прямыми.

Верните руки в центр и потянитесь в другом направлении, удерживая позу на максимальном расстоянии в течение 30-60 секунд за раз.

Вы также можете попробовать выполнить эту позу сидя (боковая растяжка сидя).

2. Детская поза с широким коленом

Целевые зоны: Живот, спина и бедра.

Преимущества: Снимает давление растущего живота, расширяет бедра (что снижает риск осложнений во время родов), снимает боль в спине и помогает снизить стресс и беспокойство.

Как это сделать: Станьте на колени на коврике для йоги, следя за тем, чтобы пятки касались вашей попы, а большие пальцы ног соприкасались.Осторожно положите грудь и позвольте лбу коснуться коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положив ладони на землю.

Расслабьтесь и удерживайте эту позу 3-5 минут. Вы сразу заметите его восстанавливающее действие как для тела, так и для разума.

Вариант этой позы, которую вы можете попробовать, — вытягивание рук назад по бокам, а не перед собой.

3. Поза связанного угла (Баддха Конасана)

Целевые зоны: бедра, бедра и колени.

Преимущества: Расширяет бедра и бедра для облегчения родов, облегчает боль в коленях, помогает при болезненных или опухших ногах и снижает общую утомляемость.

Как это сделать: Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Согните ноги в коленях и подтяните пятки ближе к тазу. Опустите колени в стороны, насколько это возможно. Не заставляйте их полностью опускаться, если у вас напряженные бедра. Просто постарайтесь максимально расслабить бедра и бедра.

Разводя бедра по бокам и прижимая подошвы друг к другу, постарайтесь втянуть пятки как можно сильнее. Затем возьмитесь руками за большой палец или лодыжку каждой стопы.

Удерживайте эту позу 1-5 минут. Повторяйте это регулярно, если чувствуете напряжение в бедрах и паху. Это улучшит гибкость и раскроет бедра.

4. Поза кошки-коровы (Марджарьясана Битиласана)

Целевые зоны: спина, живот, бедра и плечи.

Преимущества: Снимает боль в спине и плечах, снижает давление на живот и открывает бедра. Это также подготавливает ваше тело к спине, если она произойдет во время родов.

Как это делать: Это одна из самых простых поз йоги. Это особенно здорово в более поздних триместрах, когда ваш живот стал больше и кажется тяжелым.

Эта поза состоит из двух частей; часть кошки и часть коровы.

Встаньте на четвереньки, следя за тем, чтобы ваши руки были прямыми, а плечи прямо над запястьями.Ваши бедра между бедрами и коленями также должны быть прямыми.

Начнем с коровы. Опустите живот вниз, приподнимите попу и поднимите голову. Он должен выглядеть как большая нисходящая кривая от головы до ягодиц. Сделайте вдох, когда вы примете эту позу.

Задержитесь на несколько секунд, а затем выдохните, создавая восходящий изгиб. Втяните живот, поднимая спину вверх, и опускайте голову, чтобы смотреть внутрь на живот. Это кошачья часть позы.

Чередуйте эти две позы на вдохе и выдохе.

5. Йога-приседания (Маласана)

Целевые области: живот, бедра и таз.

Преимущества: Это одна из лучших поз, если ваши бедра слишком напряжены. Это также способствует расширению таза, что облегчает роды.

Как это сделать: Сядьте на пол, расставив ноги перед собой. Сгибайте колени вверх по одному, приближая ступню как можно ближе к ягодицам. Колени должны быть немного шире ширины плеч.

Медленно поднимите ягодицу, перенеся вес тела на ступни, и удерживайте эту позу в течение нескольких секунд.

Если это слишком утомительно, вы также можете попробовать приседания для йоги с опорой, сидя на низком табурете или блоке.

6. Простая поза (Сукхасана)

Целевые зоны: спина и бедра.

Преимущества: Это больше похоже на позу для медитации. Он успокаивает разум и помогает бороться со стрессом и тревогой. Он также отлично подходит для раскрытия бедер и уменьшения боли в пояснице.

Как это сделать: Сядьте на коврик для йоги и скрестите голени. Подошвы ваших ног должны быть обращены наружу под противоположную ногу. Ваши ноги должны образовывать треугольник, а скрещенные голени образуют некую прямую линию.

Вы можете положить руки на колени ладонями вверх или вниз. Если вам неудобно, сложите одеяло и сядьте на него.

Удерживайте эту позу до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно, затем скрестите голени в другую сторону и снова задержитесь.

Не стесняйтесь попробовать расслабляющую медитацию.

7. Поза трупа (Шавасана)

Целевые области: Ваш разум.

Преимущества: Эта поза невероятно расслабляет. Он идеально подходит для медитации, когда вы чувствуете стресс или немного беспокоитесь о беременности.

Как это делать: Шавасана обычно выполняется лежа на спине. Но так как это плохо для вашей беременности, делайте это лежа на боку.

Я рекомендую подложить подушку для беременных под голову, а другую под колени и ноги. Вы также можете добавить еще одну под живот, если чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка.

Просто лягте расслабленно, как если бы вы лежали в постели. Удерживайте позу 3-5 минут или столько, сколько хотите.

---

Хотели бы вы узнать больше о занятиях йогой во время беременности или просто восстановить силы? Тогда ретрит по пренатальной йоге — идеальный выход, который вам нужен.

3 позы йоги для беременных на каждый триместр

3 позы, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы поддерживать ваше растущее тело в каждом триместре.

Вскоре после начала моего пути преподавания пренатальной йоги я забеременела вторым ребенком. Сказать, что быть беременной, когда я учу других матерей любить и поддерживать свое тело в это переходное время, было большим открытием. Чтение материалов класса о том, какие позы подходят для каждого триместра, не совсем помогло понять, почему именно те или иные позы были исключены. Однако, поскольку сейчас беременна 34 неделя, я полностью понимаю, почему определенные позы можно выполнять только в более ранних триместрах.

Первый триместр

В течение первого триместра происходит большинство выкидышей. Студентам рекомендуется заниматься восстанавливающей йогой, где они будут выполнять позы по 3-5 минут каждая, чтобы способствовать расслаблению тела и разума. Также рекомендуется избегать поз, ограничивающих приток крови к репродуктивной области или оказывающих давление на живот. По этой причине я никогда не учу позы, которые требуют от учеников в первом триместре сидения на животе.

Вот 3 лучших позы йоги для вашего первого триместра:

1.Поза «Ноги вверх по стене»
Почему эта поза полезна в первом триместре? Помогает лечить усталые ступни и ноги. Может избавить от головной боли и облегчить симптомы бессонницы. Поза также успокаивает ваш разум и снимает беспокойство. Это особенно важно, чтобы выжить в первом триместре, поскольку будущая мама иногда может беспокоиться о повышенном риске выкидыша или мажущих кровянистых выделений в первом триместре.

2. Поза кошки / коровы
Почему эта поза полезна в первом триместре? Эти позы улучшают гибкость шеи, плеч и позвоночника, а также помогают тонизировать женскую репродуктивную систему.

3. Поза связанного угла
Почему эта поза полезна в первом триместре? Эта поза помогает снизить усталость, стимулирует работу надпочечников, лечит любые проблемы с менструальным циклом и улучшает кровообращение в организме.

Второй триместр

Во втором триместре большинство женщин заметят невероятную разницу в своем самочувствии из-за того, что усталость и тошнота первого триместра уже остались позади. Некоторые женщины будут испытывать тошноту на протяжении всей беременности; однако большинство женщин почувствуют прилив энергии, и они начнут чувствовать себя более уравновешенными и сосредоточенными.Этот триместр — начало общих болей в теле, которые могут нарушить повседневную деятельность. Кроме того, большинство женщин замечают отеки на руках и ногах, а иногда и онемение или покалывание в пальцах. Меры предосторожности, которые следует предпринять в этом триместре, включают в себя избегать глубоких наклонов вперед и скручиваний, а также избегать прогибов назад, лежа на животе.

Вот 3 лучших позы йоги для вашего второго триместра:

1. Поза собаки лицом вниз
Почему эта поза полезна во втором триместре? Эта поза укрепляет ноги и способствует ясности ума, пищеварению и дыханию.

2. Поза треугольника
Почему эта поза полезна во втором триместре? Эта поза стимулирует кровоток, растягивает внешние бедра и снимает боли в спине и ногах.

3. Поза богини
Почему эта поза полезна во втором триместре? Эта поза помогает укрепить ноги, матку и лодыжки, а также помогает стабилизировать мышцы средней части спины.

Третий триместр

Третий триместр — самый сложный триместр для большинства женщин, поскольку их физические проблемы тесно связаны с ростом и быстрым набором веса ребенка.В этом триместре и для мамы, и для ребенка важно, чтобы любая практика йоги была нежной и фокусировалась на растяжке бедер и сидячих позах, а не стоя. Кроме того, для подготовки мамы к процессу рождения ребенка важно уделять больше внимания технике дыхания и медитации.

Вот 3 лучших позы йоги для вашего третьего триместра

1. Поза ребенка с широкими ногами
Почему эта поза полезна в третьем триместре? Эта поза помогает раскрыться через плечи и грудь, раскрывает бедра и создает пространство в туловище.

2. Поза скручивания в наклонном положении
Почему эта поза полезна в третьем триместре? Эта поза помогает бороться с запорами и несварением желудка. Это также помогает растянуть позвоночник, снимая боли в спине.

3. Поза шавасаны лежа на боку
Почему эта поза полезна в третьем триместре? Эта поза полностью расслабляет разум и тело. Это помогает бороться с побочными эффектами беременности, такими как боль, тошнота, усталость и утреннее недомогание.

Наслаждайтесь этими позами.Надеюсь, они помогут вам оставаться здоровыми и прекрасно себя чувствовать на протяжении всей беременности!

Намасте.

Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!

---

Участник
Аманда Райан — член группы RYT200, зарегистрированная в Канадском альянсе йоги по состоянию на июль 2018 года. Она завершила обучение йоге с помощью Вибрации души в Вудстоке, Онтарио. Аманда живет в Вудстоке, Канада, со своим мужем Джонатаном, 18-месячным сыном Харрисоном и их тремя собаками.В настоящее время она также на 4,5 месяце беременности вторым сыном. Следите за ней в Facebook и Instagram.

---

Оригинальное содержание © 2019 Super Simple. Запрещается перепечатывать без письменного разрешения. Условия использования.

поз йоги, которые нельзя делать во время беременности

Физические упражнения во время беременности улучшают общее состояние здоровья, жизненный тонус и благополучие, а также снижают стресс. Однако при выполнении упражнений в период беременности необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.Йога — популярная форма упражнений среди беременных.

Мы рады опубликовать этот гостевой блог, написанный Аней Бриерли Ланге. В этой статье Аня дает очень полезную информацию о некоторых позах йоги, которых следует избегать беременным женщинам.

Об авторе

Аня — основательница компаний Yoga Embodied и Soma Aroma. Здесь она делится своей страстью к целостному здоровью и благополучию. Ее подход является факультативным, имея квалификацию и опыт в аюрведической медицине (бакалавр, PGDip), йоге, клинической ароматерапии, цветочных эссенциях среди прочего.

Она специализируется на работе с женщинами, чтобы создать пространство для исцеления и дать женщинам возможность чувствовать себя уверенно и сбалансировано с их менструальным циклом, женским здоровьем, осознанием тазовых органов, а также во время беременности и в послеродовой период.

Она создала онлайн-курс пренатальной йоги, чтобы поддержать женщин доступными и короткими занятиями йогой, которые можно добавлять вместе для более длительных занятий, когда позволяет время.

Поскольку одним из столпов здоровья в Аюрведе является наше пищеварение и психическое / эмоциональное здоровье, Аня испытывает сильную страсть к обоим. Все дело в балансе: помимо непрерывного обучения и исследований Аня любит читать, писать и любит сладкие и красивые торты.

Позы йоги, которые нельзя делать во время беременности

Хотя йога — прекрасная практика во время беременности, имеющая множество преимуществ, особенно для организма беременной, есть также несколько вещей, о которых следует знать. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или опытным практикующим, ваш уровень релаксина увеличился, что сделало ваши связки более «расслабленными» и эластичными.

Это может вызвать перенапряжение, что приведет к травмам, и вам следует помнить об этом. Другие гормональные изменения, а также увеличение объема крови также являются важными факторами, когда дело касается практики йоги. Затем очевидные признаки растущей шишки и груди, которые мы хотим приспособить.

Наслаждайтесь занятиями в обычно умеренной среде. Избегайте горячей йоги. Беременным женщинам обычно становится жарче из-за гормональных изменений, тепла, выделяемого ребенком, и увеличения объема крови.Нет необходимости увеличивать это, занимаясь йогой в жаркой комнате, лучше оставайтесь прохладными возле двери или окна, чтобы не обезвоживаться и не волноваться.

Всегда наслаждайтесь специальными дородовыми классами с опытным квалифицированным учителем по беременности — даже в качестве опытного йогини!

Наслаждайтесь своей практикой, но избегайте следующего:

1) Глубокие изгибы назад, например, поза колеса.

Несмотря на то, что открытая передняя часть тела кажется прекрасной и дарит ощущение радости и легкости, имейте в виду две вещи: Сжатие в пояснице.Это может защемить нервы, вызвать боль в спине и, возможно, связать с радикулитом и болью в тазовом поясе. Другая проблема — перенапряжение живота. Слишком сильное растяжение спереди может способствовать диастазу прямых мышц живота или разделению живота.

2) Хрустит как поза ворона.

Мы можем не делать приседания в йоге, но многие позы сжимают живот. Такие позы, как определенные вариации позы планки, позы колена к груди и поза ворона, задействуют мышцы живота, чтобы скручиваться внутрь.

Как и глубокие изгибы спины, это фактически создает напряжение в белой линии, потенциально вызывая диастатическое поражение прямых мышц живота (разделение живота). Это связано с избыточным внутренним давлением. Не только ваш растущий ребенок и матка, но и действие мышц живота. Во время беременности вы хотите создать пространство для роста своего тела и детей.

Любое давление на живот — обратное, а у беременных или в послеродовом периоде похрустывание не приносит пользы!

3) Инверсии.

Теперь, если вы опытный йогини, практикующий ежедневные перевороты, такие как стойка на голове и стойка на руках, вам может потребоваться руководство по этому вопросу. В йоге Айенгара эти позы все еще могут быть частью регулярной практики для женщин с установленной практикой и выполняемой с учителем. Но то, что вы можете, не означает, что вы должны это делать. И, конечно же, это не позы для начинающих йогов.

При стойке на голове возникает сильное давление на шейный отдел позвоночника, шею.Из-за высокого уровня релаксина и изменения вашего центра тяжести и равновесия это может вызвать проблемы с шеей. Кроме того, примите во внимание, что объем крови увеличился во время беременности, и перевертывание может привести к усилению кровообращения в голове.

Эти позы требуют сильного взаимодействия глубокого кора и тазового дна. Хотя во время беременности важно осознавать тазовое дно, использование глубокого кора, включая таз, для стабилизации инверсии является чрезмерным.

4) Позы лежа e.г. лежа на груди.

Лежать на животе скоро станет неудобно. Давление на шишку и грудь вызывает дискомфорт. Эту позу вскоре избегают из-за ее дискомфорта. Кроме того, он также сжимает область живота и шишку.

Многие позы лежа можно заменить на руки на коленях / все четыре варианта.

5) Сдавление живота и шишки.

Будь то глубокий наклон вперед или закрытый поворот, подумайте о создании пространства.Пространство для младенцев, вашего дыхания, пищеварения и вашего тела.

Вместо того, чтобы скручиваться поперек согнутого колена, поверните его в противоположном направлении или освободите больше места. Вместо того, чтобы сгибаться над ногами, создайте простор, раздвинув ноги и никогда не складывайтесь полностью. Используйте стулья или множество подушек, чтобы поддержать вас.

Национальная служба здравоохранения рекомендует не начинать новый режим упражнений во время беременности, если он специально не разработан, например, пренатальная йога / беременность.

Для опытных йогинь всегда работайте с учителем, обученным пренатальной йоге, даже если вам все еще нравится ваш обычный, но модифицированный класс йоги. Наши тела меняют форму, структурно и гормонально в это особое время. Пожалуйста, уважайте свое тело и слушайте его.

Связь…

Вы можете практиковать со мной на сайте yogaembodiedonline.com или узнать больше на сайте yogaembodied.com.

Присоединяйтесь ко мне в Instagram или Facebook, чтобы получить больше вдохновения.

Аня Бриерли Ланге

Сайт

Instagram

Фотография предоставлена:

Модель: Anja Brierley Lange

Фотограф: Пит Мюллер http://petemuller.co.uk

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

18 растяжек йогой при беременности, которые могут помочь во втором триместре

Седжал Шах I Обновлено: 24 февраля 2021 г.

Готовитесь встретить ребенка? Узнайте 18 упражнений на растяжку йоги для беременных, которые помогут будущей маме во втором триместре.

---

Второй триместр включает «дни славы» или «дни медового месяца» беременности. Ваше утреннее недомогание, вероятно, прошло (или скоро пройдет). Вы можете почувствовать себя более энергичным, и ваш живот растет, но еще не начал мешать вашей способности двигаться.

Если вы опытный йог, то сейчас самое время войти в ритм вашей обычной практики йоги. Или вам следует посещать занятия йогой для беременных, если вы новичок в йоге.

Эти занятия не только сделают вас более комфортным в предстоящие месяцы, но и помогут познакомиться с другими беременными женщинами.Чувство единства и поддержки — главное преимущество пренатальных занятий йогой. Это не менее важно, чем физический аспект.

8 советов по йоге во втором триместре

1. Будьте нежны с собой и уважайте границы своего тела. Теперь ваши суставы начинают расслабляться, поэтому принимайте позы медленно и осторожно. Удерживайте позы только до тех пор, пока вам удобно. Не торопитесь и не доводите себя до боли или истощения.

2.Слушайте, что нужно вашему телу. Помните, что ваш расширяющийся живот повлияет на ваше чувство равновесия. Практикуйте позы стоя с поддержкой, если необходимо. Держите стул или держитесь ближе к стене и убедитесь, что у вас есть поддержка на случай, если вы внезапно почувствуете головокружение или слабость. Научитесь и решайте, как изменять позы, чтобы контролировать практику; это побудит вас прислушиваться к своему телу и укрепить уверенность в себе.

3. Не напрягайте мышцы живота. Избегайте поз, которые напрягают или давят на брюшной пресс, таких как Навасана (поза лодки) и поза планки.

4. Ограничьте время, которое вы проводите на спине. Избегайте лежания на спине. Он может оказывать давление на нижнюю полую вену (вену, по которой кровь от ног возвращается к сердцу). Это уменьшит приток крови к матке. Это также может вызвать головокружение, одышку и тошноту. Используйте валик или подушки, чтобы приподнять верхнюю часть тела, когда вы лежите. Или ограничьте время, в течение которого вы лежите на спине, одной минутой и перекатывайтесь на бок на 30 секунд между каждым упражнением на спине.Используйте подушки, чтобы приподнять верхнюю часть тела, когда вы лежите.

5. Помните о своем животе. Не забывайте скручиваться с помощью плеч и изменять наклоны вперед, расставляя ноги пошире, чтобы освободить место для растущей матки. Это дополнительное пространство также обеспечит большую устойчивость в позах стоя.

6. Изучите новые способы практики. Большинство асан можно модифицировать для разных форм тела и уровней способностей. Если вам не хватает прогибов или инверсий, поговорите со своим учителем и изучите асаны, которые доставят вам удовлетворение от противопоказанной позы, но менее требовательны к вашему изменяющемуся телу.

7. Тренируйтесь с младенцем. Включите ребенка в практику, особенно во время расслабления. К пятому месяцу вы очень хорошо понимаете движения своего ребенка. Часто ваш ребенок будет более активным в ваши спокойные периоды, поэтому общайтесь с ним во время расслабляющих поз. Важно отдыхать и дать телу возможность восстановиться после практики.

8. Сосредоточьтесь на умственном аспекте йоги над физическим. Отказавшись от напряженных поз и сконцентрировавшись на том, чтобы повернуться внутрь, вы получите гораздо больше удовольствия от средних месяцев и хорошо подготовитесь к интенсивному вниманию, необходимому в родах и, в конечном итоге, к материнству.

Позы йоги во втором триместре (от 13 до 27 недель)

Вы по-прежнему можете спокойно наслаждаться всеми позами, которые вы практиковали в течение первого триместра, а также добавить к своей практике еще асан .

1. Канта и Сканда Санчалана (Мягкие повороты шеи и плеч)

Вращайте головой вперед и назад, вправо и влево, по кругу по и против часовой стрелки, делая медленные легкие вдохи. Точно так же вращайте лопатки вперед и назад, вверх и вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелки.Каждое движение делайте 3-5 раз.

Преимущества

Делайте это мягкими и легкими вдохами, чтобы снять напряжение в области головы, шеи и плеч.

2. Ардха Титалиасана или Ардха Баддха Конасана (Полубабочка)

Сядьте, вытянув ноги. Согните правую ногу и поставьте правую ступню как можно выше на левое бедро. Положите правую руку поверх согнутого правого колена. Возьмитесь левой рукой за пальцы правой ноги.На выдохе осторожно подтяните правое колено к груди. Вдыхая, осторожно подтолкните колено к полу. Убедитесь, что вы держите туловище прямо. Повторите то же самое с другой стороной. Медленно выполните примерно 10 движений вверх и вниз с каждой стороны.

3. Пурна Титалиасана или Баддха Конасана (Полная бабочка)

Сядьте, вытянув ноги. Согните ноги в коленях и сведите подошвы стоп вместе, удерживая пятки как можно ближе к телу.Полностью расслабьте внутреннюю поверхность бедер. Держите ноги обеими руками. Осторожно покачивайте коленями вверх и вниз, используя локти как рычаги, чтобы прижать ноги вниз. Не применяйте силу. Повторить до 20-30 раз. Выпрямите ноги и расслабьтесь.

Преимущества

Половина и полная поза бабочки отлично подходят для расслабления бедер, могут улучшить кровообращение в тазу и помочь женщине привыкнуть к ощущению раскрытия. Они также помогают снять напряжение и усталость со всех мышц ног.

4. Ваджрасана (Удар молнии или Поза Героя)

Встань на колени. Сведите вместе большие пальцы ног и разделите пятки. Опустите ягодицы на внутреннюю поверхность ступней, при этом пятки касаются бедер. Положите руки на колени ладонями вниз. Спина и голова должны быть прямыми, но не напряженными.

Преимущества

Укрепляет мышцы бедра. Улучшает пищеварительные функции, можно практиковать сразу после еды.Снимает желудочные заболевания, такие как кислотный рефлюкс, с которым часто сталкиваются беременные женщины. Изменяет кровоток и нервные импульсы в области таза и укрепляет мышцы таза. Помогает роженицам.

5. Марджариасана (поза кошки для вытягивания)

Встаньте на ладони и колени, расставив ладони на ширине плеч ниже плеч, а колени на ширине плеч ниже бедер. Это исходное положение. Вдохните, поднимая голову и осторожно выгибая позвоночник к полу.На выдохе подтяните подбородок к груди и плавно выгните позвоночник вверх. Повторить 5-10 раз. Будьте осторожны, не перенапрягайтесь.

Преимущества

Эта поза улучшает гибкость шеи, плеч и позвоночника и тонизирует женскую репродуктивную систему. Можно безопасно практиковать в течение первых 6 месяцев.

6. Мандукасана (Поза лягушки)

Сядьте в Ваджрасана (как указано выше). Разведите колени как можно дальше, при этом пальцы ног должны соприкасаться с полом.Разведите ступни ровно настолько, чтобы ягодицы упирались в пол. Попробуйте развести колени. Не напрягайтесь.

Преимущества

То же, что и Ваджрасана .

7. Paschimottanasana (Наклон вперед сидя)

Сядьте прямо, вытянув ноги и согнув пальцы ног внутрь. При необходимости ноги разделите, чтобы не давить на живот. Вдыхая, и, подняв обе руки над головой, потянитесь вверх.Выдыхая, осторожно наклонитесь вперед от бедра, но не полностью. Держите позвоночник прямо, двигаясь к пальцам ног, а не к коленям. Положите руки на ноги, где бы они ни были. Вытяните руки вперед. На вдохе вернитесь в положение сидя. На выдохе опустите руки.

Преимущества

Растягивает поясницу, массирует органы брюшной полости, тонизирует плечи.

8. Адхо Мукха Шванасана (Собака, обращенная вниз)

Встаньте на четвереньки.Выдохните и поднимите бедра вверх. Выпрямите колени и локти, образуя перевернутую V-образную форму тела. Руки должны быть на ширине плеч, а ступни — на ширине плеч и параллельны друг другу. Колени держите слегка согнутыми. Держать. Сделайте нежный вдох. Выдохните. Согните колени и вернитесь в позу стола. Расслабьтесь в позу ребенка.

Преимущества

Помогает пищеварению, дыханию и ясности ума. Укрепляет ноги.

9. Шишуасана или Баласана (Поза ребенка)

Вернитесь в Ваджрасана снова, держа колени и бедра раздельными, и осторожно наклонитесь вперед, положив лоб на пол или на подушку впереди.Вытяните руки вперед, ладони прижаты к полу. Отдыхайте с легким вдохом. Если вам это не нравится, вы можете преобразовать ее в позу щенка, приподняв ягодицы и потянув руки дальше.

Преимущества

Это отличное средство для открывания плеч и груди, создающее много места в туловище.

10. Тадасана (Поза горы)

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам. На вдохе поднимите руки над головой, сцепите пальцы, а затем поверните ладони вверх.На выдохе положите руки над головой. Вдохните и вытяните вверх руки, плечи и грудь. Растяните все тело сверху вниз. На выдохе положите руки на голову.

Расслабьтесь на несколько секунд и повторите весь раунд 5-10 раз.

Преимущества

Помогает развить физическое и умственное равновесие. Весь позвоночник растягивается и расслабляется, помогая спине растягиваться и расслабляться.

11. Урдхва Хастасана (поза стоячего растяжения или поднятия рук)

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.Вдохните и вытяните обе руки над головой. Осторожно потянитесь вверх. Выдохните и расслабьтесь.

Затем вытяните обе руки над головой. Вдохните, осторожно вытяните правую руку длиннее левой, а затем, выдыхая, отпустите растяжку. Вдыхая, осторожно потяните левую подольше. Выдыхая, расслабьтесь. Продолжайте чередовать правую и левую руки в течение 5 раундов в умеренном темпе. Опустите руки и расслабьтесь.

Преимущества

Снимает скованность в плечах и верхней части спины.Глубокие синхронизированные вдохи улучшают объем легких. Воздействует на сердце и улучшает кровообращение. Все тело, особенно мозг, получает дополнительный запас кислорода.

12. Поза бокового угла 1 и 2 ( Konasana 1 и 2)

Сделайте вдох и поднимите левую руку. На выдохе наклонитесь вправо и посмотрите на левую ладонь. Вдыхая, поднимайтесь. На выдохе опустите левую руку. Повторите с другой стороны.

Вдыхая, поднимите руки над головой и соедините ладони вместе, переплетая пальцы, чтобы образовать колокольную позицию.На выдохе наклониться вправо. Держать. Вдыхая, вернитесь в положение стоя. На выдохе опустите руки вниз. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Растягивает стороны тела и позвоночник, снимая напряжение и напряжение.

13. Триконасана (Поза треугольника)

Встаньте, ноги врозь, вдохните и опустите руки параллельно полу. Выдыхая, вытянитесь и согнитесь на правом боку, чтобы приблизить правую руку к правой ноге.Держать. Вдыхая, медленно поднимитесь, а затем расслабьтесь. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Стимулирует и улучшает кровообращение во всем теле, снимая боли в спине, ногах и во всем теле.

14. Вирабхадрасана (Поза воина)

Встаньте, расставив ноги на 3-4 фута. Выверните правую ступню на 90 градусов, а левую — на 15 градусов. Вдыхая, поднимите руки на высоту плеч.Выдыхая, согните правое колено, удерживая его на уровне лодыжки, и осторожно работайте, чтобы правое бедро было параллельно земле. Поверните голову вправо и посмотрите через правую руку.

Удерживайте позу и несколько раз подышите. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Укрепляет лодыжки, колени, плечи, руки, ноги и спину, заряжает энергией все тело, а также придает смелость и уверенность в себе.

15. Уттанасан (Поза приседания и подъема или Поза Богини)

Встаньте прямо на ногах на расстоянии метра друг от друга, вывернув пальцы ног.Сцепите пальцы обеих рук и позвольте им свободно свисать перед телом. Медленно согните ноги в коленях и опустите ягодицы. Выпрямите колени и вернитесь в вертикальное положение. Повторите это 7-10 раз.

Преимущества

Укрепляет мышцы средней части спины, матки, бедер и лодыжек.

16. Вишнуасана или ананта шаянасана (лежа на боку)

Лягте на правый бок. Согните правую руку, поставив локоть на пол.Поддержите голову правой ладонью. Положите левую руку на левое бедро. Осторожно поднимите левую ногу как можно выше, сдвиньте левую руку к левой ступне и возьмитесь за ногу, где бы она ни была. Повторите с другой стороны.

Преимущества

Расслабляет подколенные сухожилия, внутреннюю поверхность бедра и мышцы живота, а также растягивает мышцы по бокам тела, делая их сильнее и гибче.

17. Маркатасана (Твист обезьяны)

Лягте на спину.Сцепите пальцы обеих рук и положите руки под голову. Согните ноги в коленях, удерживая ступни ног у бокового края коврика. На выдохе опустите колени на полпути к полу с правой стороны. В то же время поверните голову влево, равномерно, мягко растягивая весь позвоночник. На вдохе подведите ноги и голову к центру. Повторите с другой стороны, сгибая ноги влево, а голову вправо.

Преимущества

Облегчает запор, улучшает пищеварение. Снимает скованность и напряжение в позвоночнике, вызванные длительным сидением или стоянием.

18. Расслабьтесь с Шавасана и Йога Нидра , затем выполните пранаяму и медитацию.

Дыхание и расслабление могут быть особенным временем для общения с вашим ребенком. Узнайте здесь, как сделать их частью своей повседневной жизни.

Лягте на живот, сцепив пальцы под щекой.Поддержите правую щеку сцепленными пальцами. Согните левую ногу в сторону, прижав левое колено к ребрам.

Ваша правая нога должна оставаться прямой. Поверните руки влево и попытайтесь коснуться левого локтя на левом колене. Если это неудобно, положите его на пол. Положите правую часть головы на правую руку. Расслабьтесь в финальной позе и через некоторое время смените сторону. Согнутое колено и голову можно опереть на подушку для большего комфорта.

Примите эту позу, и сейчас самое время начать сеанс йога-нидры и расслабиться еще больше.

Преимущества

Часто отдыхайте в шавасане . Эта поза стимулирует пищеварение, облегчает запор и расслабляет нервы ног. В более поздние месяцы лежание на спине может вызвать давление на основные вены и заблокировать кровообращение. В таких условиях эта поза идеально подходит для отдыха и сна. Также он перераспределяет лишний вес по линии талии.

Получайте удовольствие, экспериментируя с тем, что подходит вам и вашему ребенку.

Счастливой практики, мамас!

Чтобы облегчить переход к отцовству, зайдите в Beyond Breath — БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-сеанс дыхания и медитации с живым инструктором.Он познакомит вас с SKY Breath Meditation, которая помогла миллионам людей во всем мире справиться с изменениями в своей жизни и жить без стресса. Вы можете прочитать «Медитация и беременность», чтобы получить больше рекомендаций по изучению SKY во время беременности.

Какие у вас любимые позы? Поделитесь с нами по адресу [email protected]

Подробнее:

Йога и беременность, Медитация и беременность

Йога для беременных: позы для первого и третьего триместра

Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашей беременности или связанного с ней заболевания.