Продукты для усиления лактации молока: СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА по грудному вскармливанию: Как повысить лактацию кормящей маме

Как увеличить лактацию молока. 20 незаменимых продуктов

Грудное молоко — залог здоровья и гармоничного роста младенца, в нем содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также сбалансированный состав белков, жиров, углеводов, антитела и многое другое [1]. Как помочь себе, если кажется, что молока недостаточно? ответ прост. Разнообразно и «правильно» питаться. Проект Здоровье Mail.ru рассказывает, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

Строгое «нельзя»

Прежде чем вводить в рацион новые продукты, внимательно проанализируйте свое меню, чтобы исключить то, что может негативно повлиять на лактацию [2]. В первую очередь, речь идет о всевозможных консервах, копченостях, острых специях. Для достижения противоположной цели, торможения лактации, используется мята, шалфей, петрушка. Логично будет избегать использования данных трав в своем рационе.

Теплый чай

Выпейте зеленый чай с ложкой меда или черный чай с молоком за полчаса до того, как кормить грудью. Сам по себе напиток не влияет на лактацию, однако ЛЮБОЕ теплое питье помогает выделению молока.

Тмин

Если вы обеспокоены тем, как повысить лактацию, присмотритесь к семенам тмина. Можно купить пакетик и жевать их или попробовать хлеб с тмином. Еще один вариант — тминный напиток.

Рецепт тминного напитка

1. Взять 1 чайную ложку тмина на стакан молока.
2. Вскипятить молоко и залить им тмин.
3. Настаивать 2 часа.
4. Пить по полстакана за 15 минут до кормления.

12 полезных продуктов, столь же вкусных, что и вредные, — в нашей галерее:

12

фотографий

12

фотографий

12

фотографий

Узвар

Приготовьте подслащенный компот из сухофруктов. В нем полно витаминов!

Вода

Кормящей маме нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды без газа в день [3].

Орехи

Съедайте несколько миндальных, кедровых или грецких орехов. Помните, что миндаль может стать причиной газообразования у ребенка и запора — у мамы.

Видео-консультация педиатра

Рецепт кедрового коктейля

1. Взять 1 столовую ложку кедровых орехов на стакан воды.
2. Залить холодной водой на ночь.
3. Утром вскипятить.
4. Добавить мед и выпить.

Травяной чай

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить чаи из мелиссы, боярышника, аниса, душицы, укропа или крапивы, поскольку они могут вызывать аллергию. Обязательно уточните, в каких пропорциях заваривать чай на травах.

Имбирный чай

Настоенный на имбире напиток не только улучшит лактацию, но и благотворно действует на иммунитет кормящей мамы.

Рецепт имбирного настоя

1. Измельчить 1 средний свежий корень имбиря.
2. Кипятить 5 минут в литре воды.
3. Добавить мед и лимон по вкусу.
4. Пить трижды в день по 60 мл.

Ореховое молоко

Можно приготовить напиток самостоятельно и пить примерно треть стакана за 30 минут до кормления.

Рецепт орехового молока

1. Почистить и перемолоть 100 г грецких орехов.
2. Залить молоком (пол-литра) и варить, пока масса не загустеет.
3. Сахар добавляем по вкусу.

Лактогенные продукты

Некоторые мамы в поисках ответа на вопрос, как наладить лактацию, начинают питаться за двоих [4]. Вместо этого лучше сконцентрироваться на лактогенных продуктах, среди которых особенно зарекомендовали себя нежирные мясные бульоны и супы, брынза, семечки, орехи, мед, морковь, кисломолочные продукты.

Укропный чай

Можно заварить чай на укропе или приготовить настоящий коктейль. Вместо укропа подойдут также тмин и анис. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед употреблением напитка, все эти растения могут вызвать аллергию!

Рецепт настоя из укропа

1. Измельчаем и размешиваем по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля.
2. 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка.
3. Дать как следует настояться.
4. Выпивать стакан за 15 минут до кормления 2 раза в день.

Рецепт молочного коктейля из укропа

1. Измельчить семена укропа.
2. Смешать их с кефиром.
3. Заправить настой мускатным орехом и посолить.
4. Процедить и пить коктейль перед завтраком.

8 продуктов, которые нельзя употреблять при простуде, — в нашей галерее:

8

фотографий

8

фотографий

8

фотографий

Соки

В меню кормящей мамы обязательно должен быть смородиновый и морковный соки. Важно, чтобы они были свежими, а не покупными.

Ячменный кофе

Напиток следует поискать в отделах диетического питания. Им хорошо заменять чай. Добавьте в ячменный кофе молоко и мед — и наслаждайтесь!

Редька с медом

Отличный продукт для улучшения лактации и просто хорошего настроения.

Рецепт настоя

1. Взять на 100 г редьки 100 г воды и 1 столовую ложка меда.
2. Сок редьки смешать с медом.
3. Разбавить охлажденной кипяченой водой.

Одуванчики

Помните, как говорили в «Ералаше»: «Одуванчик полевой, лекарственный…». Из этого удивительного растения можно приготовит несколько напитков для улучшения лактации.

Сок из листьев одуванчика

1. Листья измельчить в мясорубке.
2. Отжать сок и посолить.
3. Настаивать полчаса. 
4. Добавить сок лимона, мед, сахар по вкусу.
5. Пить по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками.

Отвар из одуванчиков

1. Измельчаем корни и листья одуванчика.
2. Заливаем 1 чайную ложку сбора кипятком.
3. Настаивать час.
4. Пейте по 50 мл отвара за полчаса до еды 4 раза в день.

Молочный коктейль из одуванчиков

1. Измельчить листья укропа и лепестки одуванчика.
2. Смешать 1 столовую ложку сбора с 10 г перетертых грецких орехов.
3. Залить стаканом молока и 4 стаканами кефира.
4. Взбить миксером.
5. Пить по полстакана с утра.

Витаминная масса

Можно смешать сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики) с медом и есть получившуюся массу за 30 минут до кормления. Чтобы добиться большего эффекта, запивайте сладкую закуску теплым напитком, например, некрепким чаем.

Геркулес

Попробуйте сварить молочную кашу из геркулеса. Добавьте курагу или другие сухофрукты!

Гречка

Чтобы грудного молока было много, обжарьте гречку на сковороде и употребляйте в пищу, как обычные семечки.

Арбузы

Отлично сказываются на лактации арбузы. Дождитесь августа, когда будет урожай.

Морковь и лук

Старайтесь добавлять эти продукты во все блюда: они полезны как свежими, так и вареными.

Салат

Заправьте оливковым маслом или сметаной листовой салат с зеленым укропом. Получится вкусно и очень полезно!

Как еще увеличить лактацию при грудном вскармливании

Помимо правильного питания, улучшить выработку молока помогут эти простые правила:

1. Прикладывайте ребенка к груди по первому требованию.
2. Гнездуйтесь. Отложите все дела и посвятите несколько дней только малышу. Позвольте ему сосать грудь неограниченно долго. Займите себя на это время просмотром фильмов или прослушиванием аудиокниг.
3. Не ограничивайте время кормления.
4. Покормите в присутствии врача, чтобы убедиться, что захват соска правильный.
5. Не используйте пустышку и бутылку. Если по медицинским показаниям ребенку показан докорм смесью, используйте систему sns Medela или докорм из ложки/шприца (без иглы, конечно)
6. Не используйте противозачаточные.
7. Откажитесь от вредных привычек.
8. Оградите себя от стресса.

Редакция благодарит Анну Белоусову, заведующую акушерским физиологическим отделением № 1 в Клиническом госпитале MD GROUP, за помощь в подготовке материала.

_{Источники:}

_{1.     Обгольц А.А. Микробиология и иммунология грудного молока. — Омск, 2000.} 

_{2.     Ramsay D. T., Kent J. C., Owens R. A., Hartmann PE. Ultrasound imaging of milk ejection in the breast of lactating women. // Pediatrics journal. — American Academy of Pediatrics, 2004. — February (vol. 113, no. 22). — P. 361—367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14754950/}

_{3. Francesco Savino, Stefania A. Liguori, Maria F. Fissore, and Roberto Oggero. Breast Milk Hormones and Their Protective Effect on Obesity // International Journal of Pediatric Endocrinology : journal. — 2009. — Vol. 2009. — P. 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20049153/}

_{4. Francesco Savino, Giuseppina Bonfante, Maria Cristina Muratore, Amalia Peltran, Francesco Cresi, Michael Mostert, Roberto Oggero. Food intakes in a group of breast-feeding and not breast-feeding mothers // Short and Long Term Effects of Breast Feeding on Child Health. Kluwer Academic Publishers, 2002. pp 419-420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11065111/}

Читайте также:

Кофе: скорее вреден или скорее полезен?

Семь (и еще несколько) признаков анемии

Можно ли заниматься сексом во время месячных?

Смотрите наши видео:

Контент недоступен

 

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться.

В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

• Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
• Пересоленной еде;
• Острых приправах, специях;
• Консервированные продукты;
• Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл.

Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

• Нежирные мясные супы, бульоны;
• Рыба и мясо нежирного сорта;
• Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
• Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

Читаем также: 8 мифов о нехватке молока

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

1.  Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

• Не нервничать;
• Соблюдать режим дня, сна;
• Больше отдыхать;
• Не допускать стрессов, перегрузок;
• Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!

Читаем также:

• Какие продукты помогут усилить лактацию?
• Как усилить лактацию?

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

7 Продукты, которые помогут повысить подачу грудного молока

• Сообщество
• Беременная
• Беременность
• Дело. Товары

Автор Brenna Howsepian, RD | 17 января 2021 г.

BabyCenter выбирает продукты на основе исследований наших редакторов и мудрости родителей в сообществе BabyCenter. Все цены и подробности актуальны на момент публикации. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Изменения в количестве грудного молока могут произойти по ряду причин, включая гормональные изменения, осложнения при родах и частоту кормления грудью. Это расстраивает, когда у вас падает количество молока или если его недостаточно для удовлетворения потребностей вашего ребенка с самого начала.

Хотя общепринятых научных доказательств того, что какие-либо продукты могут увеличить выработку молока, не существует, многие мамы клянутся некоторыми лактагогами — причудливым словом для всего, что вы едите или пьете, чтобы увеличить выработку молока. Неподтвержденные исследования показывают, что листья фенхеля и малины способствуют выработке молока, а пажитник, расторопша, крапива и люцерна помогают увеличить выработку молока.

Вот обзор лактагогов, популярных у кормящих мам. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. (В зависимости от вашей истории болезни некоторые травы могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты.) И если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества грудного молока, поговорите с лечащим врачом.

Pink Stork Total Lactation

Фото предоставлено Amazon

Разработанная кормящей матерью, Total Lactation содержит дозу органического пажитника, расторопши, люцерны и укропа. Дополнительным преимуществом этих капсул является облегчение газообразования у вашего ребенка, которые помогают поддерживать приток и поступление молока.

Чай с органическим материнским молоком Traditional Medicinals

Фото предоставлено Amazon

Материнское молоко сочетает в себе запатентованную галактагогическую смесь фенхеля, пажитника, чертополоха и аниса с мятой, лемонграссом и лимонной вербеной. Сладкий чай со вкусом лакрицы способствует здоровой лактации и молоку, успокаивая пищеварительную систему.

Кусочки печенья Majka для кормления грудью

Фото предоставлено Amazon

Смешивание трав с полезными ингредиентами, включая кокос, семена чиа и миндальное масло, утоляет голод и поддерживает выработку молока. Положите это печенье в сумку для пеленок или на прикроватную тумбочку, чтобы перекусить при грудном вскармливании.

Настойка Motherlove More Milk Plus

Фото предоставлено Amazon

Эта безалкогольная настойка поддерживает выработку молока благодаря семенам пажитника, чертополоху, листьям крапивы и семенам фенхеля. Дополнительная поддержка пищеварения и здоровая доза питательных веществ исходят от фенхеля и крапивы.

Протеиновый коктейль на растительной основе Boobie Body Organic Superfood

Фото предоставлено Amazon. Моринга, чиа, льняное семя и сачи инчи помогают поддерживать выработку молока, а куркума помогает уменьшить закупорку молочных протоков

Добавка для грудного вскармливания UpSpring Milkflow

Фото предоставлено Amazon. Эта добавка может быть полезна матерям, которые родили раньше срока, не увеличили размер груди во время беременности или перенесли операцию на груди.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Brenna Howsepian

Brenna Howsepian — зарегистрированный диетолог из Северной Калифорнии.

Реклама | страница продолжается ниже

Лучшие добавки для увеличения количества молока

Нужны ВСЕ советы и рекомендации, прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин

Главная » Увеличение количества молока » Лучшие добавки для увеличения количества молока

Дата создания: 24 августа 2022 г.  &nbsp| Обновлено: 26 августа 2022 г.   | Автор Аманда   | 13 комментариев

Существует множество добавок для увеличения количества молока. Пажитник, отвары для кормления, настойки — какие из них самые лучшие и действительно ли они работают? Ниже представлен обзор лучших добавок для лактации.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и предпримете действие, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Что попробовать ДО приема добавки для грудного вскармливания

Пробовать любую добавку для грудного вскармливания сопряжено с определенным риском. Например, несмотря на то, что многие люди (включая меня) наблюдали увеличение запасов при приеме пажитника, другие на самом деле видели уменьшение .

Поэтому, прежде чем пробовать добавку для лактации, чтобы увеличить количество молока, которое вы сцеживаете, я бы сначала попробовал способы увеличения выработки, которые практически не сопряжены с риском. К ним относятся:

• Если вы исключительно сцеживаетесь, убедитесь, что вы придерживаетесь графика сцеживания, насколько это возможно, и что вы сцеживаете не менее 120 минут в день. Подробнее о графиках сцеживания здесь.
• Делайте компрессии груди во время сцеживания.
• Если вы заметили, что объем молока уменьшается, и вы сцеживаете молоко в течение нескольких месяцев и более, попробуйте заменить детали молокоотсоса. Они могут изнашиваться и получать микроскопические надрывы, а это может влиять на всасывание.
• Если возможно, пробуйте прокачку один раз в день в течение недели.

Эффективны ли добавки для грудного вскармливания?

Большинство пищевых добавок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают – для некоторых людей.

К сожалению, поставка молока не является простой задачей, и единственный способ узнать, сработает ли что-то, — это попробовать. Некоторые женщины чувствуют небольшой прилив сил, когда едят овсянку на завтрак; другие нет. Многие люди клянутся чаями для кормящих, но они ничего не делают для других.

Разным людям подходят разные вещи, поэтому вам может понадобиться попробовать несколько вещей, чтобы увидеть, что работает для вы . Я предлагаю ограничить сумму денег, которую вы тратите на что-то одно, пока вы сами не увидите хороших результатов.

Добавки для грудного вскармливания для увеличения количества молока

Вот некоторые из лучших добавок для грудного вскармливания.

Овсянка

Официальных исследований того, насколько овсянка эффективна в качестве стимулятора лактации, не проводилось; тем не менее, достаточное количество женщин заметили разницу в выработке молока после его употребления, поэтому его широко рекомендуют в качестве стимулятора лактации. Лично я заметил увеличение на 1-2 унции в день в те дни, когда я ел овсянку на завтрак.

Овсянка имеет много преимуществ в качестве лактагона – нет никакого риска попробовать ее, она очень доступна и ее можно использовать как завтрак.

У меня были наилучшие результаты, когда я съедал на завтрак тарелку овсянки. Однако, если вы не любите овсянку, вы также можете приготовить лактационное печенье или пирожные, которые включают ее в качестве ингредиента, стимулирующего лактацию. Кроме того, есть много рецептов овсяных хлопьев на ночь, которые действительно хороши.

Вот ненаучный опрос, который я провел в Instagram относительно эффективности овсянки:

Legendairy Milk

Legendairy Milk производит несколько добавок для лактации, таких как Pump Princess, Liquid Gold и Milkapalooza.

Молочные добавки Legendairy не содержат пажитник и вместо этого содержат галактагоги, такие как козья рута, фенхель, моринга и черный тмин.

Вот ненаучный опрос о Legendairy Milk:

(Legendairy Milk связалась со мной и дала мне код скидки 15% на любую из их добавок — используйте EPUMP, чтобы получить скидку 15%!)

Капсулы с пажитником

Капсулы с пажитником легко принимать, есть простой способ убедиться, что они работают, и они очень эффективны для многих людей. Когда я принимал его, пажитник (наряду с соблюдением строгого графика сцеживания) помог мне увеличить потребление с 24 унций в день до 35 унций в день.

Дозировка, с которой вы должны начать, составляет две капсулы три раза в день, и если вы не пахнете кленовым сиропом через несколько дней, вы можете увеличить ее до трех капсул три раза в день. (Запах кленового сиропа — это уловка, чтобы понять, что он работает.)

Если вам помогает пажитник, через несколько дней вы почувствуете усиление запаха кленового сиропа.

Однако, прежде чем принимать его, вы должны знать, что некоторые люди на самом деле испытывают противоположный эффект, то есть пажитник снижает их запасы .

Вот ненаучный опрос о пажитнике:

Более подробную информацию о пажитнике, количестве молока и рисках можно найти здесь.

Чай с молоком матери

Чай с молоком матери, вероятно, самый распространенный и легкодоступный чай для кормящих мам. Вы можете найти его в продуктовом магазине.

Этот чай содержит фенхель (560 мг), анис (350 мг), кориандр (210 мг), пажитник (35 мг) и чертополох (35 мг). Следует отметить, что эти дозы — в частности, пажитника и чертополоха — намного ниже, чем если бы вы принимали эти травы в форме капсул; чай содержит менее 10% того, что содержится в одной капсуле.

Производитель рекомендует выпивать 3-5 чашек чая в день. Чтобы приготовить чай, вы завариваете его в 8 унциях горячей воды в течение 10 минут, а затем пьете. На вкус он как солодка, и вы можете подсластить его сахаром, медом или чем-то еще, что вы предпочитаете.

Вот ненаучный опрос о чае с молоком матери:

(Если вам не нравится вкус, я сделал рецепт под названием «Lactorade», в котором этот чай смешивается с Gatorade с лимоном и лаймом, который может вам подойти.)

Блаженный чертополох

Блаженный чертополох — это растение, которое, как считается, увеличивает выработку молока при приеме внутрь; эти капсулы содержат стебель, лист и цветок.

Эффективность чертополоха благословенного мало изучена сама по себе. Вместо этого во всех исследованиях испытуемые принимали и чертополох, и пажитник.

В ходе исследований женщины, заметившие увеличение количества молока, заметили это в течение нескольких дней (от 2 до 48 часов).

Эти капсулы добавки для лактации содержат 390 мг, рекомендуемая доза составляет три капсулы три раза в день.

Вот ненаучный опрос о чертополохе:

Да будет молоко Лучшая жидкость для лактации

Если вы не любите чай, пусть будет молоко! может быть хорошей альтернативой. Это концентрированная смесь трав галактоги, в частности чертополоха, листьев красной малины, пажитника, козьей руты и корня алтея.

Вы принимаете его, либо добавляя его в другую жидкость (рекомендуется 1-2 унции другой жидкости, и вы можете смешивать его с чем угодно, от чая, Gatorade, кока-колы — вы захотите поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше всего) для вас по вкусу), или просто принимая несколько капель отдельно. Я попробовал его сам по себе и подумал, что он отвратительный на вкус, но это было терпимо, если смешать его с 2 унциями диетической колы.

Рекомендуемая доза составляет 1 мл 4 раза в день.

Mommy Knows Best Добавка с пажитником для кормления грудью

Mommy Knows Best представляет собой прекрасную добавку для лактации без пажитника для тех, кто чувствителен к пажитнику или предпочитает не принимать его.

Содержит смесь чертополоха, расторопши, козлятника и корня алтея.

Отличительной особенностью этой добавки является то, что вам нужно принимать только одну капсулу в день (где с некоторыми другими вы можете принимать две или три несколько раз в день).

Белковый порошок Majka для кормления грудью и белковые кусочки

Если вам нравится использовать протеиновый порошок, протеиновый порошок для лактации Majka (также доступен на Amazon) — отличный вариант.

Я приготовила рецепт смузи с черникой и овсянкой на их веб-сайте, и он был действительно хорош! Протеиновый порошок содержит корень имбиря, пажитник и куркуму для обеспечения молока и поддержки лактации.