Против простуды чеснок: Эффективность чеснока при простуде

Содержание

Чеснок, лимон, маска: 10 мифов о профилактике и лечении гриппа

Кто-то уже успел сделать прививки от гриппа, а кто-то и не собирается — рассчитывает на «всесильный» чеснок, медицинские маски и «авось». Какие популярные средства защиты от гриппа действительно эффективны?

Миф №1 Если каждый день есть чеснок, гриппом не заболеешь

Чеснок как продукт полезен, но нельзя называть его средством профилактики гриппа. Содержащиеся в нем фитонциды — в тех количествах, в которых мы обычно едим чеснок, не убьют вирусы гриппа в радиусе вытянутой руки. А большие дозы чеснока попросту сожгут слизистую желудка.

Можно, конечно, наедаться чесноком каждый день так, чтобы отбить желание окружающих приближаться к вам за километр – в этом случае, наверное, риск заразиться гриппом будет меньше.

Миф №2 Для профилактики гриппа надо больше есть продуктов с витамином С. Верное средство — лимоны

Это не совсем миф. Продукты с витамином С, в том числе лимоны, не защитят вас от вируса гриппа при встрече с источником инфекции, но они необходимы для восполнения в организме недостатка витамина С, который в большом количестве «уходит» на борьбу с вирусом. Если его не хватает, сосуды становятся менее эластичными и организму тяжелее бороться с инфекцией. Кроме того, аскорбиновая кислота обладает выраженным антиоксидантным действием, поэтому применяется в комплексной терапии гриппа.

В целом, чем разнообразнее и полноценнее питание – тем лучше. С этим никто не спорит. Недоедающий человек более уязвим перед любыми инфекциями, не только перед гриппом. Но заверяю, даже те, кто питается хорошо, тоже болеют.

Лимоны далеко не лидеры среди фруктов и овощей по содержанию витамина С – в 100 г лимона всего 40 мг этого витамина (средняя суточная потребность взрослого человека в витамине С 75-90 мг). К примеру, в сухом шиповнике — 1200 мг, в свежем шиповнике – 650 мг, в красном болгарском перце — 250 мг, в облепихе и черной смородине — по 200 мг, в киви — 180 мг, петрушке — 150 мг, укропе — 100 мг, а в клюкве и бруснике – всего по 15 мг.

Миф №3 Я сделал прививку от гриппа – значит, полностью защищен от инфекции

Нет. Заболеть гриппом могут даже привитые, но они в любом случае перенесут болезнь легче непривитых и избавят себя от возможных тяжелых осложнений.

Эффективность вакцинации от гриппа в разные сезоны может колебаться в пределах 10-70% — это зависит от того, насколько вакцинные штаммы вирусов гриппа будут похожи на «дикие». Например, в прошлом году в России, как и в странах Европы и северной Америки, она была на уровне 50% в целом, а по так называемому «свиному» гриппу (А h2N1) — более 70%. Европейские исследователи недавно приводили данные, по которым вакцинация даже с 10% эффективностью позволяет на 1 млн привитых сохранить жизнь до 7000 человек — то есть без прививки при заражении гриппом они могли бы погибнуть.

Прививка от гриппа защищает от наиболее опасных для человека вирусов гриппа А двух подтипов и, в зависимости от вакцины (трехвалентная или четырехвалентная – Прим. ред.), от одного или двух генетических линий вируса типа B. Рекомендации по составу вакцин на предстоящий эпидемический сезон дает ВОЗ. В то же время возбудителей, которые вызывают острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) очень много. К сожалению, от них гриппозная вакцина не защищает, в том числе от распространенных аденовирусной, парагриппозной и РС инфекций.

Миф №4 Если я буду ходить на улице в медицинской маске на лице, не заболею

Болеющие гриппом могут распространять вирус на расстоянии до 2-3 метров. Большинство экспертов считают, что вирусы гриппа распространяются в каплях, образующихся при кашле и чихании, и даже при дыхании. Однако можно заразиться гриппом, касаясь предметов, на поверхности которых есть вирус, а затем — своего рта, носа или, возможно, глаз.

В ношении масок на улице – смысла мало. Там нет близких контактов с окружающими, поэтому нет и большого риска заразиться. В закрытых помещениях или в метро простые медицинские маски могут снизить риск заражения. Лучшую защиту могут дать специальные респираторы — их тоже можно купить в аптеке.

Эффективность масок зависит от размера пор в материале изделия — чем они меньше, тем защита больше. Самые дешевые обеспечивают лишь минимальную защиту. В любом случае маску надо регулярно менять — в среднем раз в 2 часа или по мере увлажнения/загрязнения.

Миф №5 Иммуностимуляторы повышают защитные функции организма, а значит, помогут противостоять вирусам гриппа.

Я бы запретил рекламу иммуностимуляторов — эти препараты должен назначать только иммунолог, если выявит какие-то проблемы. Иммунитет – «тонкая материя», и лишний раз вмешиваться в его работу не стоит. Бездумный прием таких препаратов может нанести только вред.

То же касается и индукторов интерферона. Вирусы гриппа сами стимулируют выработку в организме интерферонов (общее название ряда белков, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса – Прим. ред.). Поэтому принимать еще какие-то препараты, стимулирующие выработку интерферона, для лечения гриппа нет необходимости, если, конечно, «интерфероновый статус» пациента не требует корректировки.

Миф №6 Гриппом можно заболеть из-за переохлаждения

Длительное воздействие низких температур угнетает функции организма, в том числе иммунной системы. Кроме того, сужение кровеносных сосудов приводит к сухости, что снижает защитную функцию слизистой носоглотки. Это облегчает заражение. Однако, если человек вышел на улицу, переохладился, но не «встретил» источник инфекции – больного человека, он не заболеет гриппом.

Миф №7 Вирусы гриппа быстро погибают вне организма

Нет, во внешней среде вирус гриппа довольно устойчив, особенно при низкой температуре. В помещении он сохраняет жизнеспособность до 9 часов. Реальная же возможность заражения вирусами гриппа через воздух может сохраняться до 24 часов, особенно если в помещении низкая относительная влажность.

На поверхности предметов вирусы гриппа сохраняются еще дольше: на стекле — до 10 суток, бумаге — до 12 часов, а на металле и пластмассе — до 2 суток. Поэтому рекомендуется регулярно делать влажную уборку помещений, соблюдать правила личной гигиены. Эффективны системы обеззараживания воздуха с применением ультрафиолетового излучения.

Миф №8 Любой человек может заболеть гриппом

Считается, что восприимчивость к вирусам гриппа всеобщая. Но незначительное число людей не восприимчивы к гриппу, некоторые переносят его бессимптомно.

Миф №9 Нельзя заболеть гриппом дважды за один сезон

Можно. Например, сначала вирусом гриппа А, потом — вирусом гриппа В.

Но к конкретному вирусу — возбудителю гриппа у переболевшего человека формируется пожизненный иммунитет. Другое дело, что вирусы гриппа быстро мутируют, поэтому в следующем сезоне есть риск заразиться им снова.

Миф №10 Грипп лечат антибиотиками

Нет. Грипп – вирусная, а не бактериальная инфекция. Поэтому в лечении гриппа применяются противовирусные препараты – врач их должен назначить в течение первых трех суток после появления первых симптомов. Если момент упущен, начинать их прием бесполезно. Между тем, эффективных лекарств с противовирусной активностью очень мало. Пить их «на всякий случай» для профилактики допустимо, если требуется провести экстренную профилактику гриппа в очаге инфекции. Но их прием проводится по профилактической схеме, которую назначает врач.

Антибиотики врач может назначить в том случае, если к гриппу присоединяется бактериальная инфекция.

для профилактике гриппа, простуды, орви, в детском саду

В некоторых детских садах до сих пор в разгар сезонных болезней воспитатели ставят в раздевалках блюдечко с раздавленными зубчиками чеснока. Особо рьяные бабули надевают на шею гриппующим внукам настоящие чесночные бусы. Давайте выясним, насколько важен чеснок для профилактики заболеваний и при самом гриппе или простуде (ОРВИ).

Содержание

Как применяли чеснок в древности?
О пользе чеснока
Ограничения и противопоказания
Что выбрать: живой чеснок или БАДы с его содержанием?
Рекомендованные лекарства

Как применяли чеснок в древности?

О пользе чеснока было известно с древнейших времен. Его упоминали в своих трактатах врачеватели Древней Индии и Китая, рекомендуя в качестве средства для борьбы с паразитами и при подагре. Греки почитали специю как источник сил и выносливости и добавляли его в пищу олимпийцев в качестве допинга, благо тогда это не возбранялось. Кстати, с этой же целью, а также в виде тонизирующего средства, приправу давали строителям знаменитых египетских пирамид.

В Средние века европейские лекари добавляли чеснок во многие снадобья от самых разнообразных болезней. Например, в одном из рецептов советовали разбавить чеснок и лук вином и желчью быка – получалось отличное средство от глазных болезней. Самое интересное, что современные фармацевты приготовили этот препарат, и он действительно работал!

Когда еще не были изобретены антибиотики, описывались случаи излечения больного туберкулезом при помощи ингаляций свежего чеснока.

Но, к сожалению, средневековые врачи ничего не сообщают о том, помогает ли чеснок от простуды или гриппа, например, от испанки, которая унесла более 70 млн. жизней в Европе.

О пользе чеснока

Говоря о лекарственных свойствах этого овоща, имеют в виду его главное действующее вещество – аллицин, который активируется после механического воздействия на живой овощ. Если вы почувствовали резкий запах, значит вещество начало выделяться. Данный летучий компонент крайне нестабилен, легко распадается и не переносит термическую обработку выше 80 градусов.

Помимо отличного бактерицидного действия в отношении паразитов, грибков и различных бактерий (стафилококк, кишечная палочка, сальмонелла и пр.), аллицин обладает многими другими полезными свойствами:

стимулирует иммунитет;
в пожилом возрасте снижает риск ментально-психических расстройств;
участвует в выработке коллагена, который стимулирует регенерацию кожных покровов;
помогает работе сердечно-сосудистой системы;
нормализует артериальное давление;
при отите облегчает боль в ушах;
тонизирует и снимает чувство усталости.

Когда человек уже заболел, антибактериальное действие аллицина может стать хорошим подспорьем при бактериальной простуде (ОРЗ), а вот при гриппе и ОРВИ, возбудителем которых являются вирусы, он может лишь поддержать иммунную систему.

Результаты масштабных исследований двух групп пациентов, принимавших плацебо и чеснок, продемонстрировали, что группа, ежедневно употреблявшая БАД с чесноком, испытывала симптомы простуды 1,5 дня, а группа плацебо – 5 дней. Также у группы чеснока было зафиксировано значительное облегчение самих признаков болезни. Фитонциды эффективно справляются с микробами на слизистой носа и разжижают слизь, которая легче выходит из носовых пазух.

Так что содержащие чеснок добавки можно принимать при простуде для сокращения симптомов и продолжительности болезни, но излечиться сама приправа не поможет – придется принимать противовирусные.

Эффективность употребления чеснока при профилактике гриппа или ОРВИ также была доказана многими независимыми экспертами.

Ограничения и противопоказания

Минимальная доза для достижения какого-либо эффекта – 1 зубчик сырого чеснока (5-18 мг) 2-3 раза в сутки. Если предпочтение отдается чесночной настойке или биологической добавке, то суточную дозу можно увеличить до 600-1200 мг.

Чрезмерное употребление свежей специи, помимо не очень приятного запаха изо рта, может грозить проблемами с печенью и ЖКТ: диареей и расстройством желудка, резкими болями и вздутием живота.

Поэтому тем, у кого обнаружены хронические болезни ЖКТ или острое воспаление почек, лучше совсем отказаться от приема этого овоща, так как он активизирует систему пищеварения. У кормящих матерей, съевших чеснок, молоко может приобрести горький привкус, что приведет к отказу малыша принимать грудь.

Еще одним побочным эффектом является то, что эта приправа сильно разжижает кровь, что может негативно сказаться на тех, кто испытывает проблемы со свертываемостью.

Что выбрать: живой чеснок или БАДы с его содержанием?

В отношении профилактического действия аллицина ученые проводили анализ не свежего овоща, а БАДов, в состав которых он входил. Дело в том, что в живой специи содержится 5-18 мг аллицина (1 зубчик), а для исследований использовали дозировку свыше 180 мг в день. Эксперименты по выявлению лечебного эффекта проводились с дозировкой 2,5 г в сутки.

И те, и другие исследования подтвердили пользу чеснока при профилактике и лечении простуды и гриппа. Но съесть подобное количество свежего овоща довольно затруднительно, поэтому проще приобрести качественную биологическую добавку вместе с еще одним существенным преимуществом – отсутствием запаха изо рта (точнее, из желудка).

Источники

Андрианова И.В., Собенин И.А., Середа Е.В., Бородина Л.И., Студеникин М.И. // Влияние чесночных таблеток пролонгированного действия «алликор» на заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями у детей // Терапевтический архив // 2003.
Громова Л.Е., Оправин А.С., Чернышова Е.Е. // Фармакологическая коррекция препаратом из чеснока хронического генерализованного катарального гингивита // Фармация // 2016.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka. ru.

5 способов повышения иммунитета с помощью чеснока — Центр простуды и гриппа

Эта острая луковица, которую часто называют вонючей розой, защищает от вирусов простуды и гриппа. Ежедневная доза повышает ваши способности по борьбе с вирусами.

Медицинский обзор

Мама советует есть овощи. Люди, которые едят много овощей, реже болеют. Но один овощ, в частности, должен быть в вашем списке продуктов, которые нужно есть, чтобы оставаться здоровым, особенно в сезон простуды и гриппа: чеснок. Эта кулинарная опора принадлежит к тому же семейству луковичных растений, что и лук, зеленый лук, лук-порей и зеленый лук, но чеснок уникален, потому что в нем много серы, что делает его вонючим. Он также содержит ряд питательных веществ, которые, как было доказано, полезны для вашего здоровья — аргинин, олигосахариды, флавоноиды и селен. Вот что вам нужно знать о чесноке и иммунитете.

Чеснок стимулирует ваши Т-клетки

Употребление в пищу чеснока может повысить количество борющихся с вирусами Т-клеток в крови, что важно, потому что простуду и грипп вызывают вирусы. Ученые-диетологи из Университета Флориды сообщили в журнале Clinical Nutrition в 2012 году, что прием экстракта выдержанного чеснока снижает тяжесть симптомов простуды и гриппа и что симптомы исчезают быстрее у тех, кто принимал экстракт чеснока, чем у тех, кто этого не делал. ученые предположили, что экстракт чеснока работал, повышая функцию иммунных клеток участников.

Сексуальный чеснок защищает от простуды и гриппа

Чеснок как афродизиак? Чеснок упоминается за его способность расширять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение в нижних отделах, сказала Джуди Каплан, MS, RDN, диетолог из Вены, штат Вирджиния, и представитель Академии питания и диетологии. По словам исследователей из Университета Уилкса в Уилкс-Барре, штат Пенсильвания, регулярный секс может активизировать вашу иммунную систему. Исследователи обнаружили, что у студентов колледжей, которые занимаются сексом один или два раза в неделю, в организме больше иммуноглобулина А (IgA). чем те, у кого нет секса. IgA, тип белка, действует как антитело. Он связывается с чужеродными захватчиками, такими как вирусы простуды и гриппа, когда они впервые попадают в ваше тело, и призывает вашу иммунную систему уничтожить их.

Чеснок может снять стресс

Неслучайно вы всегда подхватываете простуду или грипп, когда переутомляетесь или испытываете стресс. Исследовательская группа из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге сообщила в ноябрьском выпуске журнала Proceedings of the National Academy of Sciences за 2011 год, что организм теряет способность бороться с инфекциями, когда он постоянно находится в состоянии стресса. Вот тут и приходит на помощь чеснок — доказано, что он борется со стрессом и усталостью. Чеснок может повлиять на реакцию ваших надпочечников на стресс: ешьте чеснок, и ваши надпочечники вырабатывают меньше гормонов стресса и, таким образом, снижают уровень усталости. Вооружившись чесноком, вы сможете лучше сохранять бдительность и отбиваться от иноземных захватчиков.

Чеснок и цинк делают динамичный дуэт

Высокое содержание серы в чесноке объясняет полезные свойства луковицы как средства от простуды и гриппа. Сера в чесноке помогает вашему организму усваивать микроэлемент цинк, который укрепляет иммунитет. Вы можете найти цинк в цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Вот быстрый рецепт, который поможет вам оставаться здоровым: обжарьте немного измельченного чеснока на полезном для сердца оливковом масле, а затем умеренно посыпьте им ломтик цельнозернового хлеба.

Чеснок может отпугивать микробы

«Синдром Рея — это состояние, при котором воспаляются как мозг, так и печень», — говорит доктор Адалья. «Обычно это вызвано комбинацией аспирина и вирусного заболевания, но полная причина до конца не изучена». Это может быть вызвано простудой или гриппом (или ветряной оспой), но, к счастью, очень редко. Он поражает детей и подростков и может включать рвоту, спутанность сознания, вялость и другие психические изменения, и это лишь некоторые из них. Специфического лечения не существует, и исход варьируется: некоторые люди полностью выздоравливают, у некоторых возникают долгосрочные неврологические последствия, а примерно 1 из 5 умирает. Лица, осуществляющие уход, никогда не должны давать детям и подросткам какие-либо лекарства, содержащие аспирин, при простуде, гриппе, ветряной оспе, лихорадке или подобных заболеваниях, поскольку аспирин связан с синдромом Рея.

Меры предосторожности при употреблении чеснока

Большинство людей могут употреблять чеснок без неприятных побочных эффектов (кроме неприятного запаха изо рта). Но если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, такие как варфарин (кумадин), или вам предстоит операция, не стоит возиться с чесноком, потому что он может еще больше разжижить кровь и вызвать кровотечение. По словам Каплана, чеснок также может вызвать расстройство желудка у некоторых людей. Если вы потребляете много-много чеснока для повышения иммунитета, сообщите об этом своему врачу.

Сырой чеснок — натуральное средство от простуды и гриппа

Большинство из нас любит немного жареного чеснока в хорошем рецепте, но взять несколько зубчиков прямо — и сырых? Совсем другая история!

В сезон простуды и гриппа одним из популярных народных средств является съедать ложку сырых нарезанных зубчиков чеснока или даже разгрызать свежий зубчик. Если бы зубчик сырого чеснока мог избавить вас от простуды, сделали бы вы это или нет? Проверьте раздел комментариев и посмотрите, сколько читателей являются большими поклонниками использования этого средства иммунитета!

Чеснок 101: Чеснок является мощным антиоксидантом с противомикробными, противовирусными и антибиотическими свойствами. При простуде и гриппе он также оказывает противоотечное и отхаркивающее действие. Хотя ни один из его компонентов не был выделен наукой в качестве единственного объяснения противогриппозного эффекта травы, витамин С, множество ферментов и минералы, такие как сера и селен, определенно играют определенную роль.

Измельчение свежего чеснока, будь то измельчение и оставление измельченного чеснока в покое или жевание зубчика собственными зубами, вызывает химическую реакцию с выделением аллицина. Аллицин является мощным антибактериальным средством, присутствующим только вскоре после измельчения чеснока и до того, как он будет нагрет! Употребление в пищу свежего чеснока в таком состоянии призвано выбить то ужасное чувство, связанное с началом простуды или гриппа. Некоторые эксперты даже рекомендуют съедать один или два зубчика каждые 3-4 часа, пока жук не будет полностью уничтожен!

Есть два метода, которые мы чаще всего рекомендуем:

для смелых: это старомодное средство настолько мощное, насколько это возможно: лопнуть целую гвоздику и проглотить. Определенно не для слабонервных. Мы предлагаем людям с чувствительным желудком не пробовать этот метод натощак.

Один из вариантов этого простого метода особенно полезен при болях в горле: возьмите всего лишь кусочек гвоздики и сосите его в течение 15 минут, позволяя соку творить чудеса при любой боли — мощно и эффективно.

Чеснок с тренировочными колесиками: Другой более приятный способ — раздавить до двух зубчиков и дать измельченному чесноку отдохнуть около 15 минут, чтобы ферменты чеснока активировались. Добавьте мед (тоже целебный) или немного оливкового масла (некоторые говорят, что оно нейтрализует запах) к измельченному чесноку и посыпьте смесью небольшой ломтик хлеба или крекера.

Некоторые сотрудники клянутся в этом эффективном (если не антиобщественном) методе. Ты пробовал это? Мы хотим знать, что вы думаете, и услышать ваши советы в комментариях, чтобы получить максимальную отдачу от этого мощного средства!

Кое-что ясно. Во-первых, это домашнее средство определенно может быть эффективным при борьбе с простудой. Во-вторых, из-за его эффективности люди придумали несколько очень умных способов превратить жевание сырого чеснока в максимально приятное занятие. Борьба настоящая, но она того стоит.

Мы всегда впечатлены, когда наши читатели излагают свои знания так же, как они это делают в разделе комментариев этой истории OG.

Вы уже пробовали сырой чеснок при простуде? Если нет, то эти комментарии могут обратить вас…

Я сделал специальный «иммунный» мед из сырого меда, ломтиков лимона, свежего имбиря и большого количества чеснока. Положите его в чай или овсянку!

Я люблю гвоздику, нарезанную очень тонкими ломтиками и помещенную между двумя ломтиками яблока! Работает как шарм.

Нарежьте достаточно мелко, чтобы можно было проглотить, и принимайте, как таблетку, запивая водой. Маленькую гвоздику можно просто немного раздавить, а затем проглотить. Ваше дыхание не пострадало, но чеснок все еще делает свое дело.

Я нашел лучший способ взять чеснок, мелко нарезанный в ложке яблочного соуса. Вы не можете попробовать его таким образом, и у меня никогда не бывает чесночного дыхания!

Я положил чеснок внутрь финика. Однажды я был в туре в качестве звукорежиссера и был так болен, что не мог ходить. Я съел пару зубчиков чеснока, и через несколько минут все было готово.

Я измельчаю 3 гвоздики и смешиваю с авокадо (цинк). Это помогает замаскировать вкус, но чеснок попадает прямо в ваш организм… с дополнительными преимуществами авокадо!

Я разрезал гвоздику пополам и положил по половинке в каждую щеку. Я сосу их в течение нескольких минут, затем раздавливаю половинки между коренными зубами и позволяю соку капать на заднюю часть горла.

Раньше я съедал один или три зубчика при первых признаках простуды. Измельченный или растертый в пасту (помогает немного соли). Дать постоять несколько минут, затем намазать на хлеб.

Мой метод заключается в том, чтобы нарезать два зубчика чеснока (мелко нарезать), оставить на 15-20 минут, чтобы высвободился аллицин, это соединение, содержащееся в чесноке, которое высвобождается после того, как его нарежут или раздавят. Затем я кладу нарезанный чеснок в небольшой стакан с порошком витамина С и заливаю небольшим количеством воды. Чеснок поднимается наверх стакана, а затем выпивается или опускается, делая вид, что это выстрел!

Нарежьте чеснок. Оставьте его в воде на 10 минут, а затем добавьте горячую воду, лимон и мед. Хороший чай.

Я могу подтвердить, что гвоздика с медом/оливковым маслом работает хорошо. Я также принимаю его с кусочками имбиря и молотой корицей. Противовоспалительные свойства оказывают прекрасный эффект.

Я готовлю безглютеновые тосты, сверху намазанный маслом и измельченный свежий чеснок. Масло помогает смягчить укус чеснока.

Я смешиваю гвоздику с капустой, луком-шалотом и сушеной клюквой (вместе с домашней заправкой из белого уксуса, оливкового масла и каплей апельсинового сока). Я ем его каждый раз, когда простужаюсь или заболеваю синуситом, и после этого чувствую себя лучше!

Гвоздика, начиненная крупными оливками. Люблю их, два в день держит доктор подальше. Удваивайтесь во время путешествия.

Я предпочитаю медленно жевать гвоздику – держать ее за щекой и осторожно жевать, пока она не проглотит всю. Да, это довольно жарко, но не более неприятно, чем боль в горле или неприятный жук в груди.

Вы пробовали это средство от простуды и гриппа? Как это работает? Есть ли у вас какие-либо советы по его приему? Расскажите нам обо всем в комментариях ниже!

Chalkboard Mag и его материалы не предназначены для лечения, диагностики, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Все материалы в The Chalkboard Mag предоставляются только в образовательных целях. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, связанным с состоянием здоровья, а также перед тем, как приступить к диете, физическим упражнениям или другим программам, связанным со здоровьем.