Пюре из кабачка для грудничка как приготовить: Как приготовить кабачок для первого прикорма: сколько варить, рецепт пюре

Кабачки содержат низкий уровень клетчатки и при переваривании не перегружают работу желудка, но при этом снабжая организм многими полезными микроэлементами.

Даже при длительном хранении бахчевая культура сохраняет свою пищевую ценность, в нем не утрачиваются витамины и минералы в течение долгого периода. К зимнему сезону, когда многие овощи уже теряют часть своей энергетической ценности, кабачки напротив сохраняют все полезные микроэлементы.

Важно для детской кожи

Известны полезные свойства и при наружном использовании. При различных нарушениях кожного покрова у грудничков можно использовать кашицу из тертого кабачка, которая способна творить чудеса, быстро и эффективно восстанавливая клетки эпидермиса и благоприятно влить на кожный покров ребенка.

Гипоаллергенность продукта

Одним из распространенных заболеваний 21 века является детская аллергия. Многие малыши страдают от этого недуга, так как не сформированная иммунная система не способна принимать некоторые продукты питания. Эта бахчевая культура являются одним из самых популярных овощей при гипоаллергенной диете.

Рецепт пюре

Для начального прикорма, который необходимо начинать с шестимесячного возраста, можно приготовить пюре из кабачка. Для этого можно использовать различные рецепты способов приготовления:

• запечь в духовке
• приготовить на пару
• или сварить в воде.

Для приготовления необходимо помыть и очистить свежий овощ от толстой внешней оболочки и внутренностей, нарезать крупными кусочками и варить примерно 15 минут до мягкости. Затем готовые овощи размять с помощью блендера или протереть через сито. Для начального прикорма подойдет однокомпонентный рецепт пюре из кабачка для грудничков без добавления соли и масла.

Позднее, примерно с 8 месяцев, для развития вкусовых привычек в блюдо можно добавить немного сливочного масла и соли. Также с этого возраста можно готовить многокомпонентные овощные пюре, в составе которых находится цукини. Для разнообразия следует сочетать кабачковое пюре с различными овощами, а также мясом и молочными продуктами. Готовое пюре не поддается длительному хранению.

Как правильно приготовить пюре из цукини смотрите в нашем видео.

С этой статьей также читают

Узнаем как можно сделать пюре из кабачка для грудничка по лучшим рецептам приготовления.

В жизни каждого малыша наступает тот момент, когда грудного молока, такого полезного и питательного, уже не хватает, и для полноценного развития маленького человека требуются и другие продукты. Именно тогда заботливые мамочки начинают задумываться о введении прикорма.

Пюре из кабачков занимает ведущую позицию среди блюд, которые рекомендуется использовать в качестве первого прикорма.

Преимущества кабачка, как первого прикорма

• кабачок относят к группе гипоаллергенных продуктов, активизирующих функционирование пищеварительной системы и предотвращающих запоры и вздутие живота;
• этот овощ содержит витамины (группы С и В) и микроэлементы (калий, магний, железо, фосфор), в которых так нуждается растущий организм;
• вводить прикорм рекомендуется именно с овощей, так как, познакомившись со сладкими фруктами, малыш может не захотеть впоследствии кушать другие полезные продукты;
• приготовление кабачкового пюре не занимает много времени, что очень существенно для мам, которые дорожат каждой свободной минуткой.

Когда и как начинать давать пюре грудничку?

Врач может посоветовать вводить прикорм в 4-5 месяцев малышу, находящемуся на искусственном вскармливании.

Вводить прикорм детям, которых кормят грудным молоком, обычно нет необходимости до 6 месяцев.

Самое первое пюре обязательно должно быть однокомпонентным. И первая порция (не более 0,5-1 чайной ложки) дается малышу с утра, чтобы была возможность проследить, как отреагирует организм ребенка на вводимый продукт. Если все хорошо, порция увеличивается.

Кабачок можно отлично комбинировать как с другими овощами, так и с мясом и молочными продуктами. Однако блюдо, состоящее из нескольких компонентов, должно вводиться в прикорм постепенно.

Рекомендуется сначала неделю давать малышу пюре, приготовленное из кабачка, затем из моркови, затем из картофеля и т.д.

Если ни один из продуктов не вызывает отрицательной реакции, можно готовить многокомпонентное блюдо.

Несмотря на то, что проще всего приобрести готовое пюре в магазине, многие заботливые родители предпочитают готовить малышу дома, чтобы быть уверенными в качестве продуктов, которые кушает их ребенок.

Рецепт пюре из кабачка для грудничка

Для приготовления блюда нужно отдавать предпочтение молодым овощам небольшого размера без вмятин и трещин, и если они приобретаются в магазине.

Рекомендуется предварительно замочить в холодной подсоленной воде, чтобы удалить пестициды и другие содержащиеся в покупных кабачках вредные вещества.

После того как овощи помыты, очищены от кожуры и семечек, их необходимо нарезать на кусочки, залить водой и сварить.

Готовятся кабачки до мягкости, как правило, для этого хватает 10-15 минут. Затем овощи протираются через сито либо измельчаются с помощью блендера до однородной консистенции без комков.

Слишком густое пюре можно разбавить оставшимся после варки овоща бульоном, смесью либо грудным молоком. Приготовленное блюдо не подлежит хранению, давать его малышу необходимо сразу.

Как приготовить овощи для малыша в мультиварке?

Для многих мамочек мультиварка стала незаменимой вещью на кухне. И неудивительно – можно заниматься своими делами, пока для малыша готовится питательное и полезное блюдо.

В мультиварке можно готовить на пару, считается, что такая тепловая обработка позволяет созранить больше питательных веществ, что принесет только пользу.

Приготовить пюре из кабачка в мультиварке очень просто: следует вымыть и почистить овощ, порезать его на кубики и выложить в емкость для варки.

Далее чаща помещается на решетку мультиварки и на 15 минут устанавливается режим «Варка на пару». После приготовления кабачка, его нужно превратить в однородную массу с помощью сита.

Готовка кабачков зимой

В холодные зимние месяцы, когда сезон овощей и фруктов уже прошел, для многих лучшее решение при введении прикорма – покупное пюре для малыша.

Но и для тех, кто хочет готовить ребенку самостоятельно, есть выход. Многие мамочки замораживают кабачки, чтобы зимой, когда разжиться полезным овощем довольно проблематично, баловать своего малыша вкусной и питательной пищей.

Запасться кабачками следует летом и осенью, когда раздобыть их не составляет труда.

Необходимо освободить овощи от кожуры и семян, нарезать на кубики, расфасовать небольшими порциями и отправить в морозилку.

Быстрая заморозка позволяет сохранить все необходимые ребенку вещества.

Добавление в блюдо моркови и картофеля

Когда малыш уже познакомился со многими овощами, можно разнообразить его рацион пюре, состоящим из нескольких компонентов. Чаще всего к кабачку добавляются картофель и морковь, как наиболее доступные и полезные овощи.

Приготовить кабачково-картофельное и морковно-кабачковое пюре очень просто: нужно вымыть и очистить овощи (в первом случае – кабачки и картофель, во втором – кабачки и морковь), нарезать кубиками, приготовить на пару или сварив, а затем добиться однородной консистенции блюда с помощью сита или блендера.

Поделитесь с друзьями

5 быстрых и простых рецептов для детей из кабачков (кабачков)

Кабачки, также известные как кабачки, с ботанической точки зрения являются фруктами. Однако с гастрономической точки зрения это овощ из семейства Cucurbitaceae , которое относится к семейству тыквенных. Этот овощ был частью рациона во всем мире на протяжении многих веков. Но в последнее время его называют «суперпродуктом», особенно для младенцев. Кабачки обладают ценными питательными и лечебными свойствами (1). Но означает ли это, что он может быть важной частью рациона ребенка?

В этом посте MomJunction мы представляем всю важную информацию о безопасности и пользе цукини для младенцев.

Безопасны ли кабачки для младенцев?

Да, кабачки безопасны для младенцев. Однако обычно не рекомендуется в качестве первой твердой пищи ребенку. . Если вы планируете вводить его своему ребенку, сначала проконсультируйтесь с диетологом.

Когда можно вводить цукини младенцам?

Младенцы могут есть цуккини в возрасте восьми месяцев . Однако, если ребенок начал есть твердую пищу раньше, чем в возрасте шести месяцев (что не рекомендуется Всемирной организацией здравоохранения), вы можете включить кабачки в его рацион до восьмого месяца.

Пищевая ценность кабачков

Отличительной особенностью кабачков является наличие некоторых очень полезных биоактивных компонентов. Известно, что эти компоненты положительно влияют на здоровье человека (2).

100 граммов кабачков, приготовленных с кожурой (и без масла), содержат следующие питательные вещества.

Источники: Министерство сельского хозяйства США (3) и Всемирная организация здравоохранения (4)

Польза цуккини для здоровья детей

Считается, что кабачки обладают рядом лечебных свойств.Считается, что он излечивает астму, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое (5). Ниже приводится список потенциально полезных для здоровья свойств кабачков.

1. Антиоксидантное свойство: Кабачок содержит биоактивные соединения, такие как лютеин и бета-каротин . Считается, что эти компоненты обладают потенциальными антиоксидантными свойствами, которые помогают повысить иммунитет. Исследование in vivo продемонстрировало потенциальную антигенотоксичность и химиопрофилактические эффекты кабачков. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы более обширные исследования (2).

2. Повышение иммунитета: Кабачки содержат большое количество витаминов А и С, которые в сочетании с хорошо сбалансированной диетой могут помочь повысить иммунитет. Помимо повышения иммунитета, витамины А и С также помогают восстанавливать клетки, поддерживать здоровье костей, кожи, хрящей и зубов (6) (7).

3. Поддерживает мышечную активность: Кабачки содержат значительное количество калия. Калий — важный минерал, который помогает регулировать баланс жидкости и сокращение мышц (8).

4. Способствует здоровью пищеварительной системы: Хорошее пищеварение важно для младенцев. Считается, что высокое содержание воды в цуккини способствует пищеварению. Кроме того, овощ также содержит пищевые волокна, которые также могут быть полезны для улучшения пищеварения.

5. Общее состояние здоровья: Кабачки содержат небольшое количество большинства витаминов и минералов. Разнообразие питания полезно для общего здоровья ребенка.

Кабачки полезны для здоровья.Но есть ли у него свои побочные эффекты?

Побочные эффекты цукини для младенцев

Побочные эффекты от употребления кабачков в пищу неизвестны. Но в некоторых случаях вы можете найти очень горький кабачок. Горечь в кабачках указывает на высокое содержание кукурбитацина . Кукурбитацины — это соединения, которые могут быть токсичными и могут привести к фатальным осложнениям. Однако отравление кукурбитацином встречается крайне редко и обычно возникает из-за чрезмерного употребления тыквенных овощей.Попробуйте цуккини перед тем, как кормить им ребенка. Если он слишком горький на вкус, не кормите им ребенка.

Легкие в приготовлении рецепты из кабачков

Добавьте кабачки в виде пюре, а затем постепенно добавляйте их в другое детское питание. Ниже приведены некоторые рецепты детского питания, в которых используются кабачки.

1. Пюре из кабачков и яблок

Этот рецепт идеально подходит для маленьких детей, которые еще не начали жевать пищу. Гладкая сливочная смесь цукини с яблоком придаст ребенку приятный вкус и освежит.

Вам понадобятся:

• 1 мелко нарезанный цуккини среднего размера
• 2 мелко нарезанных небольших яблока
• Вода

Как:

1. Установить среднюю сковороду пламени и добавьте в него два стакана воды. Доведите воду до кипения.
2. Положите кусочки цукини и яблок в пароварку над кастрюлей. Дайте кабачкам и яблокам приготовиться на пару примерно 10-15 минут или до готовности.
3. После этого отложите цукини и яблоко в сторону и дайте им остыть.
4. Когда они вернутся к комнатной температуре, поместите их в блендер и взбивайте, пока не получите однородную пасту.
5. Добавьте воды, чтобы отрегулировать консистенцию. Подавать в миске или маленькой чашке.

2. Смузи из цуккини и орехов

Этот рецепт идеально подходит для детей в возрасте от восьми до десяти месяцев. Помимо цукини, в рецепте есть полезные жиры из орехов. Орехи также богаты некоторыми минералами, которые необходимы для физиологических процессов. Однако, прежде чем вводить орехи своему ребенку, посоветуйтесь с педиатром, чтобы узнать об аллергии.

Вам понадобится:

• 1 ½ стакана цельного молока
• 1 стакан нарезанных цуккини
• 2 банана
• 1 стакан смешанных орехов (миндаль, грецкие орехи, фисташки и изюм)
ч.л. корицы

Как:

1. Поместите все орехи в кофемолку и измельчите, пока они не превратятся в мелкий порошок. Отложите в сторону смешанные орехи.
2. Теперь добавьте ингредиенты (кроме порошка орехов) в блендер и хорошо перемешайте, пока не получите однородную жидкость.Чтобы отрегулировать консистенцию, вы можете добавить больше молочной смеси или воды.
3. Как только смесь станет однородной, добавьте ореховую смесь и готовьте смесь в течение двух-трех минут.
4. Подавайте его ребенку в чашке с широким ртом или в чашке.

Совет: Чтобы добиться разнообразия, вы можете попробовать этот рецепт с йогуртом вместо молока или воды .

3. Сырный омлет с цукини

Омлет больше всего любят за его легкое и быстрое приготовление.Кроме того, он обеспечивает вашего ребенка высококачественным белком и другими необходимыми питательными веществами. Вы увеличиваете содержание белка в омлете, добавляя в него немного сыра.

Вам понадобится:

• 1 яйцо
• ½ стакана мелко нарезанного лука
• ½ стакана цуккини, натертых на терке
• 1 зеленый перец чили, тонко нарезанный
• 2 столовые ложки сыра пармезан
• , тертый 2
• рафинированное масло
• Черный перец по желанию
• Соль по желанию

Как:

1. Возьмите миску и положите в нее кабачки с солью.Хорошо перемешайте и поставьте миску в сторону.
2. А пока возьми другую миску. Разбейте яйцо, вылейте его в миску и тщательно взбейте. Теперь добавьте в миску сыр, соль и черный перец и снова взбейте. Когда закончите, отложите миску в сторону.
3. Теперь возьмите цукини и крепко прижмите его между ладонями. Следите за тем, чтобы цуккини покинул всю воду и высох.
4. Добавьте сухие цукини в яичную смесь и взбейте всю смесь в течение минуты.
5. Наконец, возьмите плоскую сковороду, поставьте на средний огонь и намажьте ее маслом.Пока масло нагревается, выложите на сковороду лук и обжарьте его до коричневого цвета.
6. Полить лук яичной смесью и дать омлету приготовиться. Готовя омлет, убедитесь, что обе стороны стали светло-коричневыми.
7. Подавайте его горячим с хлебом или можно нарезать длинными кусочками и давать ребенку в качестве закуски.

Совет: Чтобы добавить больше цвета и питательной ценности, вы можете добавить в этот омлет перец и кукурузу.

4. Суп из цуккини

Вы можете накормить своего ребенка теплым супом в любое время дня.Суп также является идеальным ранним ужином для младенцев, которых можно легко уложить спать после роскошного обеда.

Вам понадобится:

• 1 средний картофель
• 1 средний цуккини
• 1 зубчик чеснока
• 1 столовая ложка йогурта
• 1 зубчик чеснока
• 1 ½ стакана овощного масла
Инструкции:
1. Обжарьте лук и чеснок на маленькой сковороде с оливковым маслом, пока он не станет мягким.
2. Нарезать картофель мелкими кубиками, добавить в сковороду и варить на очень слабом огне 15 минут.
3. Теперь добавьте нарезанный кубиками кабачок и готовьте еще пять минут.
4. Теперь добавьте овощной бульон и дайте ему закипеть. Добавьте йогурт и готово.

Совет: Чтобы сделать этот суп полезным, вы можете добавить ½ стакана овса вместе с другими овощами, такими как тыква и морковь.

5. Оладьи из цуккини и моркови

Этот рецепт подходит для детей, которые начали жевать пищу.Это идеальная еда для пальцев, особенно во время путешествий с младенцами.

Вам понадобится:

• 1 средняя морковь
• 1 средний цуккини
• 1 маленькая луковица
• ½ стакана муки из муки грубого помола
• 1/3 стакана сыра рикотта
• 1 яйцо
чайная ложка соуса
• en
• Оливковое масло

Инструкции:

1. Хорошо вымойте все овощи, натрите морковь и цуккини и отложите в сторону.
2. Нарежьте лук, а затем смешайте все овощи в миске.
3. Добавить сыр рикотта, яйцо, муку и перец и хорошо перемешать. Вы можете добавить воду, чтобы изменить консистенцию.
4. Слегка смажьте сковороду оливковым маслом, добавьте ложки этой смеси на сковороду и дайте ей приготовиться до золотистого цвета.
5. Подавать горячим с домашним соусом или стаканом горячего молока.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли давать ребенку сырые цукини?

Сырые цуккини безопасны для употребления в пищу, при этом побочные эффекты для младенцев практически отсутствуют.Однако при кормлении сырыми кабачками нужно осторожно относиться к их кожуре. Маленьким детям, которые не умеют жевать, в идеале следует избегать сырых цуккини.

2. Обязательно ли чистить кожуру цуккини при приготовлении рецептов детского питания?

Вместо того, чтобы снимать кожицу, лучше готовить кабачки с кожицей. Таким образом, вы можете обеспечить повышенное удержание питательных веществ в пище, одновременно увеличивая содержание клетчатки, которая необходима для поддержания здоровья кишечника.

Кабачки, конечно, не суперпродукт, но они могут добавить питательности и разнообразия в питание вашего ребенка.Подавать как суп или добавлять в блины, выбор за вами. Смешивание его с другими продуктами питания — это ключ к тому, чтобы кабачки стали жизненно важным компонентом твердой диеты ребенка.

Есть чем поделиться о цуккини для младенцев? Сообщите нам свои мысли и опыт в разделе комментариев ниже.

Артикул:

1. Кабачки; Университет Аризоны
2. Дамиан Мартинес-Вальдивьесо и др. , Роль цуккини и его отличительных компонентов в модуляции дегенеративных процессов: генотоксичность, антигенотоксичность, цитотоксичность и апоптотические эффекты; Национальный центр биотехнологической информации
3.Кабачки летние, кабачки, включая кожу, приготовленные, отварные, сушеные, без соли, FD (169292); Центр пищевых данных; USDA
4. Кормление и питание младенцев и детей младшего возраста; ВОЗ
5. Польза цукини; Город Ричфилд, штат Миннесота,
6. Как витамин С поддерживает здоровую иммунную систему; Питайся правильно; Академия питания и диетологии
7. Витамин А; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США
8. Калий; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США

Рекомендованных статей:

Была ли эта информация полезной? ,

Рецептов детского питания: пюре из кабачков, яблок и моркови

Главная ›Healthy Kids› Рецепты детского питания: пюре из кабачков, яблок и морковиАвтор Анджали Шах 15 сентября 2014 г. · Последнее обновление 25 апреля 2019 г. содержат партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие.



Овощи, смешанные с фруктами, всегда должны быть хитом в нашем доме. Цуккини и морковь уже довольно мягкие / более сладкие, поэтому в сочетании с яблоками они становятся настоящим сладким лакомством! Я часто смешиваю это пюре с овсянкой Лейлы по утрам, и ей это нравится!

.

11 питательных и простых в приготовлении рецептов

Морковь считается полезной практически для всех органов тела. Взрослые в обмороке от невероятных преимуществ моркови, и это тоже один из лучших продуктов для ребенка!

Если вы не уверены в том, чтобы давать морковь своему отлученному от груди ребенку, MomJunction поможет вам принять правильное решение. Мы знакомим вас с его пользой для здоровья и пищевой ценностью и даем простые способы переработки моркови для получения здорового детского питания.


Когда младенцы могут есть морковь?

Морковь можно давать детям с шести месяцев (1).Корнеплод богат нитратами, поэтому Американская академия педиатрии не рекомендует давать морковь детям младше трех месяцев (2). Когда кормите ребенка морковью, придерживайтесь вареной моркови, потому что у сырой моркови больше шансов вызвать аллергию. Мелко нарежьте морковь, чтобы избежать удушья (3). Когда малышу исполнится 12 месяцев, можно давать ему нарезанную сырую морковь в качестве закуски.

Поскольку морковь — кладезь питательных веществ, она приносит ребенку пользу во многих отношениях.


Польза моркови для здоровья детей

Морковь богата витаминами и несколькими жизненно важными питательными веществами. Вот как он поддерживает различные функции организма.

1. Полезно для глаз: Присутствующий в нем бета-каротин является предшественником витамина А, который необходим для здоровья сетчатки. А здоровые клетки сетчатки улучшают зрение.
2. Обеспечивает здоровую систему кровообращения: Микронутриенты, такие как флавоноиды, поддерживают здоровье сердца и сосудов.Они также полезны для почек, очищающих кровь от токсинов.
3. Повышает иммунитет: Здоровая иммунная система необходима для развивающегося ребенка. Исследования показывают, что регулярное употребление моркови увеличивает количество лимфоцитов и тромбоцитов — клеток крови, которые помогают регулировать иммунитет (4).
4. Поддерживает работу печени: Морковь защищает печень от вредного воздействия токсичных химикатов. Регулярное употребление моркови сохраняет здоровье клеток печени.
5. Благотворно влияет на общее состояние клеток организма: Корнеплод предотвращает неконтролируемый рост клеток и помогает существующим клеткам заживлять раны.

Ниже указано общее содержание питательных веществ в 100 г моркови.

[Читать: Симптомы аллергии на морковь у младенцев ]

Пищевая ценность на 100 г моркови

900 Железо

Питательные вещества	Стоимость на 100 г
Энергия	41 ккал
Углеводы	9.58 г
Натуральный сахар	4,74 г
Волокно	2,8 г
Белок	0,93 г
Жир	0,24 г
Кальций	33 мг
0,3 мг
Магний	12 мг
Фосфор	35 мг
Калий	320 мг
Натрий	69 мг
Марганец	0.143 мг
Медь	0,045 мг
Цинк	0,24 мг
Селен	0,1 мкг
Фторид	3,2 мкг
Витамин C	5,9 мг68 900	Витамин B1 (тиамин)	0,066 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	0,058 мг
Витамин B3 (ниацин)	0,983 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0.273 мг
Витамин B6	0,138 мг
Витамин B9 (фолат)	19 мкг
Холин	8,8 мг
Витамин A	835 мкг
Витамин E	0,6 мг
Витамин К	13,2 мкг

Источник: Министерство сельского хозяйства США (5)


Как выбрать и хранить морковь?

Выберите: Выбирайте морковь с минимальным количеством пятен и однородным цветом.Если вы наблюдаете какой-либо стеблевидный рост на верхушке, значит, морковь была собрана очень давно, поэтому ищите свежие. Не покупайте те, у которых есть чрезмерные корни, похожие на волоски, чешуйчатая поверхность или следы от проколов, поскольку они, вероятно, были вызваны вредителями.

Хранение: После покупки моркови очистите ее тонким слоем и срежьте твердый верхний диск. Замочите морковь в воде на пять минут, чтобы удалить частицы почвы. Выдержите еще три минуты, если после первого замачивания вода станет мутной.Затем вымойте овощи под проточной водой, очищая каждую морковь отдельно. Вытрите их кухонным полотенцем и положите в герметичный пакет с застежкой-молнией для охлаждения. Вы также можете нарезать морковь небольшими кубиками, поместить их в миску и закрыть миску пищевой пленкой, прежде чем хранить ее в холодильнике.

[Прочтите: Рецепты из свеклы для младенцев ]

Морковь или обычная морковь?

Морковь собирают до того, как она созреет, в результате чего она становится маленькой или «детской» (6).Биологически между двумя разновидностями нет разницы, и они имеют одинаковую пищевую ценность. Но молодая морковь слаще и нежнее, чем взрослые сорта.

Существует альтернативный сорт моркови, нарезанный по-детски, который представляет собой взрослую морковь, нарезанную продольно длинными ломтиками. Их нарезают на более мелкие кусочки для облегчения очистки и приготовления и продают как замороженные овощи.

Обнаружено, что в молодой моркови содержится хлор (7). Они также имеют низкую питательную ценность из-за плохих методов нарезки, которые производители срезают с большей части богатых питательными веществами внешних слоев.

Если вы покупаете морковь для младенцев, покупайте обычную, необработанную, взрослую морковь, которую можно очистить и нарезать дома.


Как приготовить морковь для детского питания?

Есть четыре способа обработки овощей для детского питания:

1. Пар:

Варка на пару — лучший способ приготовления, так как он смягчает морковь и сохраняет все питательные вещества. Вот как готовить морковь на пару:

• Очистите морковь и нарежьте ее кубиками или нарежьте длинными тонкими полосками.
• Переложите морковь в корзину для пароварки и поместите корзину в глубокую кастрюлю с дюймовым слоем воды.
• Готовьте морковь на среднем огне в течение десяти минут или пока морковь не станет мягкой.
• Вы также можете приготовить морковь на сковороде на мелководье, достаточном для ее погружения. Готовьте на медленном огне в течение десяти или более минут.

2. Варить:

Все, что вам нужно, это кастрюля или скороварка. Не выбрасывайте воду после варки моркови, так как вода богата питательными веществами.Вместо этого используйте его сразу же, чтобы сделать пюре из моркови для ребенка или что-нибудь еще. Вот как варить морковь:

• Морковь измельчить до желаемого размера и положить в кастрюлю с водой.
• Варите морковь при слегка закрытой крышке на среднем огне в течение 20 минут или пока морковь не станет полностью мягкой.
• Можно также использовать скороварку и готовить на три паровых свиста.
• Просейте морковь и используйте богатый питательными веществами бульон для других целей приготовления.Вареную морковь можно протереть и дать ребенку напрямую или использовать в рецептах с другими фруктами и овощами.

3. Выпечка:

Выпечка идеально подходит для тонких и длинных ломтиков или дисков, а также для детского прикорма. Вы также можете использовать их для украшения пюре. Ниже приведены шаги для запекания моркови:

• Поместите морковь на противень, смазанный небольшим количеством растительного масла. Если вы хотите избежать употребления масла, используйте стеклянную форму для запекания, где овощи не прилипают к посуде.
• Разогрейте духовку до 350ºF (177ºC). Поставьте блюдо в духовку и запекайте 40 минут, пока морковь не станет темно-оранжевой.
• Снимите запеченную морковь с противня и дайте ей остыть перед подачей на стол.

4. Жаркое:

Морковь можно жарить, так как для этого требуется минимальное количество ингредиентов. Обжарка поможет сохранить хрусткость, которая может понравиться детям старшего возраста. Вот как жарят морковь:

• Нарежьте морковь продольно или большими дисками.
• Поместите их в сковороду с антипригарным покрытием и накройте крышку, оставив небольшой наклон для выхода пара.
• Готовьте морковь на слабом огне 30 минут, остудите и подавайте ребенку.

Морковь можно переработать любым из этих способов и превратить в несколько вкусных домашних продуктов для детского питания из моркови.

[Читать: Шпинат для младенцев ]

Здоровые рецепты из моркови для младенцев

Следующие рецепты легко приготовить и полезны для растущего ребенка.

1. Морковное пюре:

Классический рецепт детского питания из моркови — проверенный временем и поколениями мам!

Вам понадобится:

• 3-4 стакана мелко нарезанной моркови
• 6-7 стаканов воды

Как:

1. Отварить морковь в кастрюле или скороварку, пока они полностью не станут мягкими.
2. Перелейте воду и морковь в блендер и взбейте до желаемой консистенции.Пюре готово.
3. Этот рецепт идеально подходит для шестимесячных младенцев, которые только что перешли на твердую пищу. Детям младшего возраста можно добавить больше воды и дольше перемешивать морковь, чтобы получить более жидкую консистенцию.

2. Морковно-картофельное пюре:

Картофель богат углеводами и прекрасно сочетается с морковью.

Вам понадобится:

• 3 стакана мелко нарезанного картофеля
• 3 стакана мелко нарезанной моркови
• 5-6 стаканов воды

Как приготовить:

1. Отварить морковь и картофель вместе, пока он не станет мягким и нежным.
2. Перелейте их в блендер и взбейте до необходимой консистенции.

3. Пюре из сладкого картофеля и моркови:

Сладкий картофель можно смешать с морковью, чтобы сделать сладкое и полезное лакомство для ребенка.

Вам потребуется:

• 3-4 чашки нарезанного сладкого картофеля
• 3-4 чашки нарезанной моркови
• 4-5 стаканов воды

Как получить:

1. Сладкий картофель и морковь отварить или приготовить на пару, пока они не станут мягкими.
2. Переложите морковь и сладкий картофель в блендер и перемешайте до желаемой консистенции. Если ваш ребенок сладкоежка, вы можете добавить больше сладкого картофеля, чем моркови.

4. Рис с морковью:

Это питательное детское питание на обед или ужин.

Вам понадобится:

• 3-4 стакана нарезанной моркови
• 6-7 стаканов риса
• 9-10 стаканов воды

Как:

1. Готовить рис с нарезанной кубиками моркови в кастрюле на 20-25 минут.
2. Их также можно приготовить в скороварке.
3. Готовьте, пока рис и морковь не станут мягкими, чтобы ребенку было легче есть. Перед подачей хорошо перемешайте морковь и рис. Если смесь густая, можно добавить еще воды.

[Прочитано: Рецепты пастернака для младенцев ]

5. Пюре из моркови и пастернака:

Пастернак — это корнеплод, как морковь, и они хорошо уживаются при приготовлении для детского питания.

Вам потребуется:

• 3 стакана нарезанного кубиками пастернака
• 3 стакана нарезанной кубиками моркови
• 4-5 стаканов воды

Как приготовить:

1. Кипячение или приготовление на пару и морковь вместе, так как они готовятся за одно и то же время.
2. Переложите приготовленные овощи в блендер и взбейте их до желаемой консистенции. Если вы готовили овощи на пару, при смешивании можно отдельно добавить теплую воду.

6. Пюре из гороха и моркови:

Горох прекрасно сочетается с морковью, и вашему малышу обязательно понравится это сочетание.

Вам понадобится:

• 2 стакана гороха
• 2 стакана нарезанной моркови
• 4-5 стаканов воды

Как:

1. Варите горох, пока у вас есть выбор: приготовить на пару или отварить морковь.Для более быстрого приготовления можно вместе сварить морковь и горох.
2. Переложите приготовленные овощи в блендер и измельчите их.

7. Пюре из моркови и курицы:

Это восхитительное сочетание мяса и овощей для рецепта здорового детского питания.

Вам потребуется:

• 2 стакана нарезанной курицы без костей
• 2 стакана нарезанной моркови
• 6-7 стаканов воды

Как приготовить:

1. Отварить курицу и морковь отдельно до тендера.Сохраните куриный бульон, так как его можно использовать в процессе смешивания.
2. Перелейте курицу, морковь и бульон в блендер и перемешайте. При необходимости добавьте теплую воду, чтобы консистенция стала более жидкой.
3. Для младенцев можно приготовить более жидкую консистенцию.

8. Приготовленные морковные палочки:

Если ребенок хорошо ест, то ему понравится есть вареные морковные палочки в качестве закуски.

Вам понадобится:

Как:

1. Разрежьте морковь вдоль каждой моркови на три-четыре палочки.
2. Морковные палочки можно приготовить разными способами. Готовьте на пару, запекайте или делайте их хрустящими для младенцев старшего возраста.

[Прочтите: Top Healthy Baby Foods ]

9. Яблочный, морковный и луковый суп:

Яблоки добавляют сладости, а лук придает морковному супу приятный аромат.

Вам потребуется:

• 4-5 стаканов нарезанных кубиками яблок (без кожуры)
• 3 стакана нарезанной кубиками моркови
• 1-2 стакана мелко нарезанного лука
• 9-10 стаканов воды

Инструкции:

1. Отварите отдельно яблоки, а вместе лук и морковь.
2. Соедините все ингредиенты и перемешайте. Вы можете использовать немного более теплой воды, чтобы смешать лучше. Поскольку это суп, смешивайте его дольше, чтобы получить более жидкую консистенцию. Вы можете приготовить морковно-яблочное пюре таким же образом, используя меньше воды и удалив лук из ингредиентов.

10. Морковный молочный коктейль:

Это восхитительный десерт для детей старше 12 месяцев, когда они начинают пить коровье молоко.

Вам понадобится:

• 4 стакана нарезанной моркови
• 6-7 стаканов коровьего молока
• 1 столовая ложка сахара

Как:

1. Сварить коровье молоко, сахар, и нарезать морковь кубиками 15-20 минут на слабом огне.
2. Охладите смесь, взбейте до необходимой консистенции и подавайте.

11. Морковный сок:

Сок производится из сырых овощей, и сырая морковь не подходит для детей раннего возраста. Поэтому подождите, пока ребенку исполнится 12 месяцев, прежде чем вводить морковный сок.

Вам понадобится:

• 2-3 ​​моркови
• 1 стакан воды (по желанию)

Как:

1. Тщательно вымойте морковь и нарежьте ее на диски.
2. Извлеките сок и, в зависимости от предпочтений вашего ребенка, вы можете добавить чашку воды, чтобы разбавить его консистенцию.

Эти рецепты просты в приготовлении. Вы можете попробовать другие варианты детского питания из моркови, так как морковь хорошо сочетается с некоторыми блюдами.

[Читать: Высококалорийные продукты для младенцев ]

Морковные комбинации детского питания

Вы можете комбинировать следующие продукты с морковью:

• Овощи: Сочетайте морковь с любым овощем по вашему выбору! Небо это предел!
• Зерна и чечевица: Вы можете приготовить корнеплод с такими зерновыми, как рис, пшеница и чечевица.Морковь также хорошо сочетается со всеми видами чечевицы.
• Мясо: Сделайте вкусное мясное пюре, добавив в него морковь.
• Фрукты: Не так много фруктов, которые можно сочетать с морковью, и лучшая комбинация — яблоки и персики.

У младенцев разные вкусы, поэтому смело экспериментируйте с морковным детским питанием. Морковь — отличное дополнение к здоровому сбалансированному питанию ребенка. Регулярное употребление овощей не только способствует развитию зрения, но и поддерживает иммунную систему ребенка в лучшем виде.

Пробовали ли вы морковное детское питание? Расскажите нам больше об этих рецептах в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:

Была ли эта информация полезной? ,

13 вкусных рецептов из киноа для младенцев и ее польза для здоровья

Возможно, вы уже кормите ребенка твердыми продуктами, такими как банановое пюре, каши для младенцев и пюре из моркови. По мере того, как ваш малыш готовится испытать другие вкусы, вы можете предложить ряд продуктов с различной текстурой и вкусом. Принятие здоровой пищи в раннем возрасте может помочь им развить стойкий вкус.

Киноа — одно из таких питательных злаков, которое можно добавлять в первую пищу ребенка. Эксперты считают, что цельнозерновые продукты, такие как лебеда и просо, открывают для младенцев мир пищевых текстур.

MomJunction расскажет, почему можно кормить киноа своему малышу, и поделится некоторыми вкусными рецептами.

Когда вводить квиноа младенцам?

Вы можете ввозить киноа в период от восьми до десяти месяцев. Младенцы могут переносить это даже до восьми месяцев, но лучше подождать, пока их пищеварительная система не улучшится. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем вводить ребенку твердую пищу. Общие положения могут относиться или не относиться к вашему ребенку.

Квиноа и ее пищевая ценность

Древние инки называли квиноа «материнским зерном».Его собирают и готовят таким же способом, как рис и другие зерновые, но технически он не относится к категории зерновых. Это семя зеленого овоща, напоминающего шпинат.

Квиноа — это мелкие зерна светлого цвета и округлой формы, похожие по внешнему виду на семена кунжута. Он доступен в таких цветах, как фиолетовый, красный и черный (1). Его можно приготовить как зерно, чтобы заменить рис и кус-кус, или использовать как молотую муку из киноа.

Пищевая ценность киноа (приготовленной)

Магний 900 Рибофлавин

Питательные вещества	Ценность на 100 г
Вода	71.61 г
Энергия	120 ккал
Белок	4,4 г
Углеводы	21,3 г
Кальций	17 мг
Железо	1,49 мг
64 мг
Phospohorus	152 мг
Калий	172 мг
Натрий	7 мг
Цинк	1.09 мг
Витамин B-6	0,123 мг
Витамин A	5IU
Витамин E (альфа-токоферол)	0,63 мг
Тиамин	0,107 мг
0,110 мг
Ниацин	0,412 мг
Витамин B-6	0,123 мг
Фолат, DFE	42 мкг

Источник: USDA (2)

Польза киноа для младенцев

Квиноа содержит клетчатку, кальций, фолиевую кислоту, железо и т. Д., (3). Вот несколько преимуществ добавления киноа в рацион вашего ребенка:

1. Полный источник белка

Семена считаются полноценным белком, содержащим нужное количество незаменимых аминокислот. Содержание этих питательных веществ в киноа выше, чем в обычных злаках. Квиноа содержит все девять незаменимых аминокислот и, таким образом, является полноценным источником белка.

2. Витамины, необходимые для здорового развития

Квиноа богата витаминами. Он содержит комплекс витаминов группы B, таких как рибофлавин, ниацин и тиамин.Все они важны для производства и высвобождения энергии, а также поддерживают физическое и умственное развитие ребенка.

3. Минералы для роста

Квиноа — хороший источник кальция, железа, калия, магния и т. Д. Для роста вашему ребенку необходимы все эти минералы: кальций, фосфор и магний имеют решающее значение для роста костей. Железо способствует выработке гемоглобина. Омега-3, 6, 9 жирные кислоты полезны для развития мозга и глаз.

4. Антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами

Квиноа содержит антиоксиданты, которые могут улавливать свободные радикалы и предотвращать повреждение ДНК (4).Он снижает окислительный стресс в организме, тем самым борясь с его негативными последствиями для здоровья.

5. Клетчатка для пищеварения

Большое количество клетчатки делает киноа хорошим слабительным средством, которое способствует легкому пищеварению (5). Это также предотвращает чрезмерное вздутие живота и запоры.

6. Углеводы и низкий ГИ

Квиноа является богатым источником углеводов и имеет более низкий гликемический индекс (ГИ), чем другие злаки, что приводит к длительному высвобождению энергии для ребенка, чтобы играть и учиться.

Если вы впечатлены преимуществами и хотите попробовать киноа для вашего ребенка, возможно, вам стоит купить киноа правильного типа.

Как выбрать и хранить киноа?

Купите муку из киноа или хлопья из киноа для младенцев. Следуйте сроку годности, указанному на упаковке. Вы можете измельчить киноа в кухонном комбайне или кофемолке и использовать этот порошок для приготовления детских хлопьев с гладкой текстурой.

Квиноа можно хранить несколько месяцев в сухом прохладном месте. Поместите его в герметичный контейнер и желательно храните в холодильнике. Охлаждение предотвращает прогоркание натуральных масел, получаемых из зерна.Если вы покупаете предварительно измельченное цельное зерно, покупайте его в небольших количествах и используйте, пока оно не прогоркло.

Как приготовить киноа для ребенка?

Промойте и поджарьте киноа перед приготовлением, чтобы удалить горечь и сапонины — горькое соединение, которое растения используют в качестве защиты от насекомых. Поджаривание облегчает переваривание семян. Однако большая часть лебеды, доступной в США, предварительно промывается.

Ополаскивание: Наберите желаемое количество киноа в мелкоячеистое сито и промойте его водой до тех пор, пока не исчезнут пузырьки.

Поджаривание: Нагрейте сковороду на среднем огне и положите в нее киноа. Продолжайте помешивать, пока киноа не станет золотисто-коричневого цвета.

Приготовление и пюре: Так как киноа может расширяться, как рис, приготовьте одну чашку киноа с двумя-тремя чашками воды. Превратите вареную киноа в пюре из молока или воды и подайте ребенку.

Замочите и / или проращивайте киноа, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты, которая связывается с минералами и делает их менее усваиваемыми. Замачивание и проращивание увеличивают доступность минералов для организма, а также повышают уровень антиоксидантов.

Рецепты из киноа для младенцев

Эти рецепты идеально подходят младенцам, которые готовы ко всему.

1. Каша из киноа

Вам потребуются:

• 1/4 стакана порошка киноа
• 1-2 стакана воды

Как получить:

1. Смешайте порошок киноа и воду в кастрюле.
2. Продолжайте взбивать во время приготовления, чтобы не было комков.
3. Выключите после получения желаемой консистенции.

Дополнительно: Добавьте фрукты, овощи или йогурт для аромата.

2. Киноа и горох

Вам понадобятся:

• 3 чашки вареной киноа
• 1 чашка куриного, овощного или говяжьего бульона
• Горох

Как:

1. Добавить ингредиенты в кастрюлю среднего размера и доведите до кипения.
2. Варите на медленном огне около 10 минут.
3. Не позволяйте ему уменьшаться до пастообразной толщины.
4. Можно приготовить пюре для младенцев.

3. Жаркое из киноа

Вам понадобится:

• 1 чашка вареной киноа
• Мягкие вареные яблоки — нарезанные кубиками
• Мягкие приготовленные желтые кабачки — нарезанные кубиками
• Мягкий сладкий картофель — нарезанные кубиками 9
Как:
1. Добавьте оливковое масло в сковороду.Когда он нагреется, добавьте все ингредиенты. Обжарить и перемешать.
2. Добавьте железо или протеин в яичный желток.

4. Сливочная лебеда и бананы

Вам понадобится:

• 1 стакан вареной киноа
• 1/2 стакана простого цельномолочного йогурта
• 1/2 бананового пюре

Как:

1. Смешайте все ингредиенты в средней кастрюле и держите ее на слабом огне примерно 10 минут.
2. Убедитесь, что киноа не превратилась в тесто.

5. Фруктовый пир из киноа

Вам понадобится:

• 2 унции (1/4 стакана) киноа
• 4 жидких унции (1/2 стакана) воды
• 1 столовая ложка изюма
• 1 маленькое очищенное яблоко, с сердцевиной и мелкими кубиками
• 1/2 спелого банана, протертого в пюре
• Щепотка корицы

Инструкции:

1. Вскипятите воду в кастрюле, добавьте киноа и дайте ей закипеть.
2. Убавьте огонь и оставьте на медленном огне в течение пяти минут.
3. Добавьте изюм, яблоко и тушите еще пять минут, пока вода не впитается.
4. Добавьте пюре из банана и корицы.
5. Подавайте как есть или сделайте пюре.

6. Сливочный завтрак из киноа

Вам понадобится:

• 1 яблоко (очищенное, с сердцевиной и кубиками)
• 1 спелая груша (очищенная, очищенная от сердцевины и нарезанная кубиками)
• 4 жидких унции (1/2 стакана) натуральный йогурт
• 1 капля ванили
• 2 унции (1/4 стакана) вареной киноа

Инструкции:

1. Приготовить яблоко и грушу на пару.
2. Смешайте это с ванилью в блендере.
3. Готовьте на слабом огне пять минут. Накрыть крышкой.
4. Добавьте йогурт во фруктовое пюре, добавьте киноа и подавайте.

7. Легкий завтрак из киноа и банана

Вам понадобится:

• 1/2 спелого банана
• 4 унции (1/2 стакана) вареной киноа
• 4 жидких унции (1/2 стакана) молока (грудного) молоко, смеси или цельное молоко)

Инструкции:

1. Смешайте банан с молоком.
2. Перелейте смесь в небольшую кастрюлю и добавьте киноа.
3. Варите на медленном огне 5-10 минут.
4. Выключите пламя, когда оно загустеет.
5. При желании приготовьте пюре.

8. Довольно розовая киноа

Вам понадобится:

• 1 средняя свекла (очищенная и нарезанная кубиками)
• 1 яблоко (очищенное и нарезанное кубиками)
• 4 унции (1/2 стакана) приготовленной киноа

Как:

1. Готовьте кубики свеклы и яблоко до готовности.
2. Смешайте их вместе в кухонном комбайне.
3. Добавить и перемешать приготовленную киноа.

9. Котлеты из курицы и киноа

Вам понадобятся:

• 8 унций (1 стакан) куриного фарша
• 1/2 сладкого картофеля
• 1/2 маленькой луковицы
• 1 яичный желток (взбитый)
• 1 яблоко
• 1 зубчик чеснока
• 2 унции (1/4 стакана) вареной киноа
• Щепотка сушеного тимьяна

Как:

1. Очистить яблоко, сладкий картофель, чеснок и лук.
2. Натрите их на терке.
3. Добавьте взбитый яичный желток, куриный фарш, киноа и тимьян.
4. Тщательно перемешайте. Сделайте маленькие шарики, надавите на лепешки толщиной в полдюйма.
5. Готовьте с каждой стороны в течение 10 минут под жаровней или грилем до полной готовности.

10. Яблочные кусочки киноа с корицей (для закусок)

Вам понадобятся:

• 1 чашка вареной киноа
• 1 чашка овсяных хлопьев
• 1/2 чайных ложки мускатного ореха
• 3 столовые ложки коричневого сахара 1
2 столовые ложки корицы
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чашка нарезанных яблок
• 1 столовая ложка сахарного песка
• 2 яйца (слегка взбитые)

Как приготовить:

1. Разогреть духовку до 350oF.
2. Добавьте приготовленную киноа и овес в большую миску.
3. Добавьте мускатный орех, сахар и корицу в смесь киноа и овса.
4. Добавьте яйца, яблоки и кленовый сироп. Хорошо перемешать.
5. Распылите спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием на противень для мини-кексов и на его поверхность.
6. Залейте по одной столовой ложке смеси в каждую прорезь для кексов.
7. Выпекайте от 15 до 20 минут. Подавать теплым.

11. Лебеда из сладких и соленых овощей

Вам понадобится:

• 8 унций киноа, приготовленная в овощном бульоне
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки нарезанных кубиками цуккини / сушеных цуккини
• 1 столовая ложка изюма нарезанный)
• 1 сладкий картофель (очищенный и нарезанный кубиками)
• 1 зеленый лук или зеленый лук или зеленый лук (нарезанный)

Как:

1. Добавьте оливковое масло в сковороду или сковороду.
2. Обжарить кубики сладкого картофеля, цукини и лук до золотистого цвета.
3. Добавьте вареную киноа, курагу и изюм.

Примечание: Это блюдо с довольно текстурой, идеально подходящее для младенцев, которые уже жуют. Замочите курагу и изюм в теплой воде, чтобы они размягчились.

12. Квиноа Sunrise

Вам понадобится:

• 1 чашка нарезанного кубиками спелого манго
• 1/4 чашки яблочного пюре
• 1 чашка вареной киноа

Как приготовить:

1. кипяченой воды , добавьте одну чашку киноа и перемешайте.
2. Варить 20 минут на слабом огне, пока вода не впитается.
3. Смешайте пюре из яблок и манго в блендере.
4. Добавьте пюре в кашу из киноа.

Примечание: Добавьте йогурт, чтобы получился кремообразный пудинг.

Добавьте курицу или свинину для приготовления блюда

13. Яблоко и шарики из киноа чеддер

Вам понадобится:

• 1 взбитое яйцо
• 1 большое яблоко, натертое на терке
• 200 г вареной киноа
• 90 г чеддера
• Оливковое масло

Как:

1. Разогреть духовку до 350oF.
2. Добавьте чеддер, киноа, яйцо и яблоко в миску и хорошо перемешайте.
3. Сделайте шарики и выложите их на противень.
4. Смажьте сверху оливковым маслом.
5. Выпекайте примерно 30 минут.

Советы, как сделать киноа интересной для ребенка

• Добавление палочки корицы в воду при приготовлении киноа дает уникальный аромат.
• Сделайте сладкое блюдо, приготовив киноа в смеси воды и молока в соотношении 50-50.
• Чтобы получить восхитительный пикантный вкус, готовьте киноа в домашнем бульоне или бульоне с низким содержанием натрия.
• Чтобы получилось вкусно, добавьте кокосовую воду или яблочный сок.
• Добавьте вареную киноа в пюре из черники и банана.

Часто задаваемые вопросы

1. Может ли у детей быть аллергия на киноа?

Два ключевых аспекта киноа — это отсутствие глютена и гипоаллергенность. Но, как и многие другие продукты, квиноа не является продуктом без аллергии. Будьте осторожны, предлагая ребенку киноа.

• Сначала тщательно промойте, чтобы удалить сапонин.
• Когда вы впервые кормите киноа, обратите внимание на возможные реакции.
• Обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо классические симптомы аллергии.
• Всегда вводите продукты по одной, чтобы вы знали, есть ли у вашего ребенка аллергия на определенную пищу.
• Убедившись, что киноа безопасна для вашего малыша, вы можете продолжать кормить его.

2. Киноа лучше риса?

И рис, и киноа добавляют питательную ценность вашему рациону и приносят пользу для здоровья.Однако они немного различаются по содержанию минералов и витаминов и, следовательно, по-разному влияют на здоровье.

• Оба имеют одинаковое содержание калорий и макроэлементов. И внесите свой вклад в ежедневное потребление витамина B.
• Квиноа содержит больше белка и пищевых волокон, чем коричневый рис, и является лучшим источником магния и железа.
• Коричневый рис содержит больше минералов, таких как селен и марганец, чем киноа.

Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка развился вкус к киноа, вводите этот корм в раннем возрасте.Помните, что чем раньше вы познакомите своего ребенка со здоровой пищей и привычками, тем легче ему будет продолжать.

Вы пробовали киноа для своего малыша? У вас есть рецепт, которым вы можете поделиться? Затем введите его в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендованные статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

No related posts.