Разрешенные и запрещенные продукты при грудном вскармливании: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Диета при грудном вскармливании новорожденного, список рекомендуемых продуктов

Содержание

Питание мамы при грудном вскармливании по месяцам

 Питаться огромными порциями при естественном вскармливании не надо, но и строжайшая диета причинит вред. Несколько правил распространяются на весь период лактации. Их соблюдение позволит пережить его с максимальной пользой для женщины и малыша.

Правильное питание при грудном вскармливании включает:

• Выпивать 1,8 л в день чистой питьевой воды. Кроме этого приветствуется потребление компотов, морсов, чаев для кормления.
• 1 ст. теплой жидкости за 10 мин. до кормления. При избытке молока этого делать нельзя.
• Есть 5-6 раз в сутки по 200 г. Переедание и недоедание отрицательно повлияют на здоровье матери, могут привести к проблемам у ребенка.
• Желательно, чтобы женщина ела за 30-40 мин. до кормления.
• Для приготовления блюд можно использовать варку в воде и на пару, тушение, запекание в фольге, жарку на гриле без масла.
• Разнообразное, сбалансированное меню.
• Не использовать запрещенные ингредиенты.
• Никаких жестких диет быть не должно. Исключение составляет назначение врача.

Внимание! При возникновении отеков или избытка молока, количество выпиваемой воды уменьшить! Избыточное молоко может стать причиной лактостаза.

 Питание при ГВ в первый месяц отличается строгостью в выборе продуктов. Это обусловлено адаптацией новорожденного к изменившимся условиям. К концу второго месяца, началу третьего разрешено вводить новые ингредиенты через 1-2 дня, с ведением пищевого дневника.

Меню роженицы в первый месяц

 С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул. Очень полезно пить достаточное количество жидкости. В меню кормящей мамы в первый месяц должно входить как можно больше витаминов.

 Запрещены после родов: свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь.

 В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко.

 К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком.

Введение в меню кормящей матери новых продуктов

 С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи. Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно. Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно.

 Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы. Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки. Причем употреблять его нужно утром. Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка. Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам.

 Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова. Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий.

Питание во второй месяц жизни ребенка

 Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц. Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами.

 Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие. Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов. До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы.

 Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, добавляя по одному в неделю. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша.

 Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода. Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм. Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов. Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла.

 В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы. Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота. Очень полезны морсы из черной и красной смородины. Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы.

 Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить. Не нужно злоупотреблять цельным молоком. Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию.

Ребенку от полугода до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша.  В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу, хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй. Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами.

Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону. Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного.

Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители. Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом. Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу.

Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т.д.

Важность правильного питания для кормящей мамы

Новорожденные нуждаются в получении питательных веществ и лактобактерий. Появившись на свет, младенцу трудно сразу привыкнуть к новому образу жизни, в том числе и к другому питанию. Особенно страдает первые 3–6 месяцев пищеварительная система, ведь желудок малыша при рождении стерильный.

Чем быстрее организм получит достаточное количество микроэлементов, тем быстрее наладится работа ЖКТ. Помочь новорожденному в этот сложный период может мамино грудное молоко.

С первого дня, получая молозиво, желудок маленького человечка начинает обогащаться необходимыми бактериями.

Грудное молоко содержит уникальный состав, который не найти ни в одном искусственном заменителе.

Оно не только помогает освоиться пищеварительной системе, но и обладает еще рядом положительных свойств:

• повышает иммунитет,
• улучшает функционирование эндокринной системы,
• способствует умственному и физическому развитию.

При этом натуральный продукт может нанести вред малышу, если мама не будет следить за своим рационом. Поэтому кормящим женщинам очень важно правильно питаться.

Младенец будет получать такую же пищу, что и мама. В связи с этим существуют рекомендации по меню для кормящих матерей.

Соблюдая их, вы:

• сократите риск заболеваний ЖКТ малыша,
• ускорите восстановление микрофлоры кишечника новорожденного,
• сократите период возникновения коликов,
• улучшите состояние своего здоровья и младенца,
• улучшите обмен веществ ребенка.

Колики у новорожденного – явление весьма распространенное. Они не зависят от вида кормления (искусственное или натуральное). Однако, благодаря грудному вскармливанию, спазмы беспокоят малыша намного реже и устраняются быстрее, чем у тех, кто с рождения питается сухими смесями.

Правильный рацион питания кормящей матери новорожденного по месяцам

Сразу же после родов молодой маме говорят, что теперь на время грудного вскармливания она должна придерживаться специальной диеты. Что подразумевается под этим понятием? Диета при грудном вскармливании не означает ограничений в питании или употребления каких-то определенных продуктов. Правильнее было бы назвать это здоровым питанием.

Диета при грудном вскармливании новорожденного список продуктов:

• Кормящая мама должна ежедневно выпивать в среднем 2 литра жидкости. Это может быть вода без газа, не крепкий чай, компот, сваренный из сухофруктов или морс.
• Кофеин и алкоголь в данный период полностью под запретом.
• Продукты, которые способны вызывать аллергию должны вводиться в меню постепенно с осторожностью. Оптимальный вариант – 1 новый продукт в 3-4 дня. Первый раз можно попробовать небольшое количество нового продукта и если реакции детского организма не последовало, то постепенно дозу можно увеличивать.
• Если вы привыкли к острой пище и большому количеству приправ, лучше воздержаться от такой еды, как минимум первые 3 месяца после родов. Далее можно аккуратно добавлять любимые приправы, при этом отслеживая реакцию у малыша.
• В рационе мамы должны присутствовать молочные продукты, мясо, овощи и фрукты в разумных количествах.
• Количество сладкого и мучного должно быть дозировано.
• Газированные напитки, жирные, острые и копченые продукты находятся под запретом.

Следовательно, диета кормящей мамы по месяцам – это не что иное, как здоровое и сбалансированное питание, с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ в пище.

 Количество приемов пищи у каждой женщины может быть индивидуальным. При этом лучше питаться дробно, часто употребляя небольшое количество пищи, чтобы не испытывать острое чувство голода. Вся еда должна быть вареная, тушеная или запеченная. От жареных блюд лучше на время отказаться.

Какого режима питания придерживаться кормящей маме

Питаться до 6 раз в день. Если ночью хочется есть, можно выпить кефир или съесть пару несдобных печений. Пища отварная, тушеная, особенно первое время. Потом можно запекать в фольге, жарить на гриле без масла. Питание кормящей матери легко объединить с режимом питания малыша. За 30 мин. до кормления поесть, за 10 мин. выпить воду или теплый зеленый чай, компот. Порции небольшие, но меню разнообразное, соответствующее возрасту ребенка.

Ниже в таблице представлен список продуктов, допустимых и запрещенных в питании при грудном вскармливании по месяцам. Желательно следовать его рекомендациям, чтобы избежать проблем со здоровьем у малыша. Главные питательные вещества организм возьмет из своих резервов, даже если женщина не будет питаться правильно. Но есть вещества, которые не накапливаются, а для растущего организма необходимы.

Питьевой режим кормящей матери

В процессе родов, женский организм обезвоживается, теряя много жидкости. Поэтому он остро нуждается в ее восполнении.

К тому же от того, сколько ее поступает в материнский организм, будет зависеть количество и качество грудного молока. Экспериментально было установлено, что 1 стакан воды, выпитый за 15-20 минут до кормления, способствует выработке молока в большем количестве.

Суточная норма потребления жидкости для женщины в период кормления составляет 2-2,5 литра. Сюда же входят супы, соки, молоко и другая жидкость.

Стоит учесть, что все, что было выпито и съедено мамой, непосредственно сказывается на качестве грудного молока. Поэтому в качестве питья лучше отдать предпочтение минеральной или очищенной воде без газа.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Название продукта	Разрешенные продукты	Ограниченные продукты (1-2 раза в неделю)	Запрещенные продукты
Мясо	Нежирные сорта говядины, свинины, мясо кролика, индейки и конина. Все в отварном, запеченном виде или приготовленном на пару.	Курица, баранина, печень	Мясные консервы, копченые колбасы, сосиски, копчености, ветчина, паштеты
Рыба и морепродукты		Нежирная рыба (судак, хек, треска)	Морепродукты (креветки, мидии, кальмары), жирная рыба (красная и белая), икра красная и черная, суши, ролы
Овощи	Кабачок, белокочанная капуста, патиссоны, листья салата, шпинат	Морковь, баклажаны, тыква, капуста цветная, капуста брюссельская, бобовые, зеленый горошек, репа, свекла, огурцы	Квашенная капуста, редька, редис, помидоры, красный и зеленый перец, брюква, щавель, лук, чеснок
Фрукты и ягоды	Зеленые яблоки и груши	Бананы, абрикосы, персики, смородина, дыня, вишня, слива	Клубника, малина, киви, ананасы, авокадо, гранаты, хурма, цитрусовые, экзотические фрукты
Молочные продукты	Кисломолочные продукты (кефир, ацидобифилин, бифидок, йогурты без добавок и др. )	Цельное молоко в каши, сметана в блюда, сыр	Цельное молоко, сливки, молочные йогурты с фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Напитки	Зеленый и черный чай (не крепкий), компот из сухофруктов	Смеси трав для улучшения лактации, кисель	Квас, кофе, какао, алкоголь, лимонады
Хлебобулочные изделия	Хлеб второго сорта ржаной и пшеничный, хлеб с отрубями, сушки, печенье	Хлеб и булка высшего сорта, сладости без крема и фруктовой начинки	Торты и пирожные
Крупы	Гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная	Манная, горох, бобы, пшеница, рожь
Прочее	Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло	Яйца, макароны, соль, сахар	Грибы, мед, шоколад, орехи, любые консервы и маринады, специи и пряности, продукты содержащие красители и консерванты, уксус, майонез, горчица, кетчуп, чипсы, фастфуд

Пример диеты для кормящей мамы

Правильный подход к организации питания способствует скидыванию избыточных килограммов, сохранению хорошего самочувствия женщины и ее малютки. Размер порции можно определять самостоятельно с учетом необходимой калорийности.

Завтрак

Завтрак считается одним из самых ценных приемов пищи. Именно в утреннее время нужно получить все полезные компоненты для активной деятельности и наличия сил для выполнения существующих задач. К тому же от правильности приготовленных блюд зависит, удастся ли активизировать обменные процессы.

Еда выбирается с учетом физической активности. Например, для женщин, которые стремятся даже во время вынашивания плода вести активный образ жизни, требуются сложные углеводы, в том числе каша на воде. Углеводы зачастую становятся самым важным источником энергии.

Если планируется спокойный день, рекомендуется съесть белковые блюда. Хорошим вариантом будет овощной омлет.

Ланч

Основное правило ланча – сытность и легкость. Для этого подходят сыр, йогурт, сухофрукты. Запивают все некрепким черным или зеленым чаем без добавления сахара.

Обед

В это время получают больше белка, поэтому включают в суточное питание куриную грудку, телятину, нежирную рыбу. Углеводный гарнир в виде рагу или каши обязателен.

Полдник

Это время считается идеальным для того, чтобы побаловать себя натуральным и полезным лакомством (например, фруктом или творогом с ягодками).

Ужин

Желательно ограничиться легким ужином. Такой выбор поспособствует сохранению фигуры и хорошего самочувствия. Желательно съесть салат, вареные или тушеные овощи. Порция должна быть небольшой.

Меню для стимуляции лактации

Вы то, что вы едите. Если перефразировать это популярную пословицу чтобы она была ближе к теме, получиться примерно так: ваше молоко то, что вы едите. Что такое грудное молоко? Источник питания для младенца, посредством молока он получает необходимые элементы для нормального роста, из которых наиболее важными являются: белок, кальций, витамины, минералы и ненасыщенные жирные кислоты. В большом количестве белок содержится в телятине, рыбе, яйца, молочных продуктах. Незаменимыми источниками кальция являются: молочные продукты, сардины с костями, финики, инжир, ежевика. Железо сосредоточено в красном мясе печени, шпинате, салате, чечевице, яичном желтке, а магний в орехах, семечках, гречневой крупе.

Если вы не можете обеспечить себе нормальный рацион, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать витаминные и минеральные добавки для компенсации нехватки всех необходимых элементов. Для примера, если вы кушаете недостаточное количество рыбы, недостаток ненасыщенные жирные кислоты можно компенсировать, принимая капсулы омега-3, которая важна для развития мозга и интеллекта ребенка.

Диета матери при грудном вскармливании для похудения

Для скорейшего избавления от лишнего веса после родов в период лактации необходима специальная диета, которая исключает прием:

1. аллергенной пищи (яйца, орехи, мед и так далее),
2. по возможности необходимо максимально ограничиться в приеме пищи, содержащей пищевые добавки и прочие химические наполнители. Предпочтение следует отдавать сезонным овощам и фруктам (однако это не должно противоречить выше изложенным правилам для диеты в период грудного вскармливания).

Кроме этого в последнее время приобретает все большую популярность мнение о том, что в период лактации молодая мама обязана есть за двоих. Это в корне неверно! Такой подход лишь приведет к набору лишней массы тела, при этом для ребенка никакой пользы не будет. Следует обращать пристальное внимание в первую очередь на качество потребляемой пищи, а не на ее количество.

Диету, направленную на похудение следует начинать не ранее десяти недель с момента рождения ребенка.

Эффект от диеты для похудения будет гораздо ощутимей, если совместить ее с комплексом физических упражнений и полноценным отдыхом. Здесь важно не переусердствовать. Упражнения должны подбираться в согласии с врачом, дабы они не пошли во вред. Результат не заставит себя долго ждать, если здоровое питание было в приоритете у мамы еще до беременности.

Советы для кормящей мамы

В заключение, дадим несколько простых советов, благодаря которым ваши блюда будут вкусными и безопасными.

• Крупы вымачивайте в воде пару часов.
• Перед готовкой тщательно мойте мясо, овощи и крупы (геркулес тоже надо мыть!)
• Мясные блюда лучше готовить из свежего мяса.
• Фарш предпочтительнее делать самостоятельно.
• Если вы размораживаете мясо в микроволновке, вынимайте его из пакета.
• Не используйте пластиковую посуду.
• Готовьте с настроением и ешьте с аппетитом!

принципы диеты и список продуктов

 

Запоры, геморрой — с неприятными и болезненными симптомами этих распространенных заболеваний кишечника сталкивался хотя бы раз каждый. Регулярные и длительные нарушения стула (отсутствие опорожнения кишечника более трех дней) ведут к образованию геморроя и трещин прямой кишки. Воспалившиеся геморроидальные узлы и анальные трещины кровоточат, вызывают новые и еще большие проблемы. Замкнутый круг. Предотвратить и значительно облегчить течение болезни поможет правильно подобранная диета и сбалансированное питание при геморрое и запорах.

Известно, что чрезмерное потребление белковой пищи с недостаточным количеством потребляемой жидкости при разных стадиях геморроя и запорах приводит к возникновению каловых пробок. Затвердевшие каловые массы не только нарушают кровообращение в сосудах заднего прохода, увеличивая тем самым геморройные узлы, но и в ряде случаев приводят к их воспалению, кровотечению и инфицированию. Именно поэтому у людей, страдающих геморроем, соблюдение диеты становится одним из важнейших факторов терапии болезни не только на стадии обострения и в послеоперационный период, но и в целях профилактики и ремиссии заболевания.

Таким образом, грамотно составленный рацион должен в обязательном порядке включать большое количество воды и продукты с высоким содержанием клетчатки, стимулирующей работу кишечника и обладающей легким слабительным эффектом.

«Алан Клиник» является специализированной клиникой по лечению геморроя – у нас вы можете пройти комплексное обследование и лечение за 1-3 визита к проктологу, а также бесплатное постлечебное наблюдение проктолога в течение 12 месяцев.

Что можно при геморрое и запорах

Составляя меню на каждый день, необходимо ориентироваться на продукты, которые быстро усваиваются и тем самым стимулируют моторную активность толстой кишки, нормализуя стабильную работу пищеварительного тракта. К ним относятся:

• Крупы — ячневая, гречневая, овсяная, перловая. Допускается приготовление каш на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла.
• Растительная клетчатка — овощи (тыква, свекла, морковь, цветная капуста. помидоры, огурцы), фрукты (сладкие яблоки, сливы, абрикосы, персики. бананы, груши, кизил, сухофрукты), свежая зелень, морская капуста, ягоды. Овощи рекомендуется употреблять не менее 1 раза в день в сыром виде, а так же готовить на пару, запекать или использовать для приготовления супов. Нужно понимать, что именно овощной рацион является основой питания при геморрое и запорах, так как способствует двигательной функции кишечника.
• Мясо — диетическая индейка и курица. Очищенную от кожи и жира птицу можно употреблять в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Допускается приготовление запеканок, котлет, фаршированных овощами блюд при условии, что они не обжариваются в масле.
• Рыба — судак, треска, щука, минтай. Список рыбных продуктов может быть расширен любыми нежирными сортами, приготовленными в фольге, на пару или в духовке.
• Растительные масла — тыквенное, льняное, кедровое, облепиховое. Включая в ежедневный рацион на неделю эти масла, вы помогаете защитить слизистую оболочку примой кишки, оказать обволакивающий эффект и усилить ее моторную функцию.
• Кисломолочные продукты — кефир, йогурты, ряженка, простокваша. Употребление разрешенных молочных продуктов, обогащенных бифидум- и лактобактериями, позволяет нормализовать микрофлору кишечника и избежать запоров.
• Хлебо-булочные изделия — допускается употребление только подсохшего хлеба из твердых сортов злаков без добавления дрожжей.
• Напитки — некрепкий травяной чай, домашние соки и морсы из ягод.

Что нельзя при геморрое и запорах

Что можно употреблять в пищу при лечении геморроя и запоров мы выяснили, теперь поговорим о том, какие продукты категорически запрещены в период обострения заболеваний и после операции по удалению геморроя. К запрещенным продуктам относятся:

• острые, жирные и пряные продукты,
• жареные блюда, в том числе гриль,
• разнообразные соусы и заправки,
• консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты,
• наваристые мясные супы,
• спиртные напитки,
• редька, репа, капуста, лук, чеснок, редис, бобовые, картофель,
• виноград, хурма, айва,
• макаронные изделия, рис, манка,
• крепкий чай, кофе, кисель, шоколад, сладкое, муссы и желе,
• свежий хлеб, кондитерские изделия из дрожжевого теста, с большим количеством сливок и крема.

Все эти продукты раздражают слизистую кишечника, способствуют повышенному газообразованию и возникновению запоров.

Важно! Ежедневный рацион на неделю для мужчин и женщин составляется, исходя из дробного питания. Основное сбалансированное питание небольшими порциями и легкие перекусы между ними позволяют наладить регулярную дефекацию и сокращают период восстановления после острого проявления симптоматики заболевания. Щадящая диета назначается до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.

Автор

Волков Владимир Анатольевич

Главный врач клиники. Врач высшей категории.

Врач проктолог, хирург, эндоскопист.

Член Российского общества колоректальных хирургов (РОКХ).

Запрещенные продукты при грудном вскармливании | La fabrique des mamans

Грудное вскармливание — важный период материнства. Вокруг этой темы много вопросов, и иногда трудно разобраться. Есть ли запрещенные продукты при грудном вскармливании? Можно ли есть рыбу, пить кофе? Замедляют ли определенные продукты выработку молока? Le goût de mon lait change-t-il en foction de mon alimentation? В этой статье мы постараемся ответить на ваши вопросы и дать вам обзор некоторых хороших методов кормления во время грудного вскармливания. Все без вины конечно!

 

Диета при грудном вскармливании

Прежде всего, в отличие от беременности, при грудном вскармливании меньше правил питания. Очень просто: ешьте сбалансированно всего, без излишеств, как и остальные члены семьи. Если вы сидели на специальной диете во время беременности, вы сможете быстро вернуться к своим обычным привычкам в еде (если иное не рекомендовано врачом). Придерживайтесь простой диеты, состоящей из:

• Свежие фрукты, овощи и орехи, источники витамина B9и волокно,
• Молочные продукты, источники йода, белка, кальция и витамина В2,
• Рыба (минтай, треска, путассу и др.) и говядина, телятина, свинина, баранина и др.
• Темный шоколад (более 70% какао), богатый клетчаткой, железом и медью,
• Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой,
• Пищевые продукты с низкой степенью обработки и богатыми питательными веществами ингредиентами, такие как батончики La Fabrique des Mamans .

Продукты, которые следует есть в умеренных количествах

Есть некоторые продукты, которые следует есть в умеренных количествах во время грудного вскармливания, так как они могут изменить вкус молока и сделать его неприятным для ребенка.

Эти продукты включают капусту, брокколи, спаржу, артишоки, чеснок, лук и некоторые сильные специи.

Несмотря на эти недостатки, Лига Лече говорит, что не следует исключать продукты из своего рациона из-за их вкуса. Это позволит вашему ребенку открыть для себя разнообразие продуктов.

Не принимая во внимание их вкус, некоторые продукты должны быть ограничены из-за их состава. Действительно, некоторые рыбы могут нести загрязняющие вещества, которые могут попасть в грудное молоко. Это пресноводные рыбы (угорь, лещ, карп и др.) и дикие хищные рыбы (морской окунь, палтус, лещ, тунец и др.). Также желательно избегать продуктов, содержащих фитоэстрогены, особенно соевых продуктов: максимум 1 раз в день.

[the_ad id=”68926″]

Продукты, не рекомендуемые при грудном вскармливании

Некоторые продукты не рекомендуются при грудном вскармливании, поскольку они могут оказать влияние на ребенка. К ним относятся наиболее зараженные рыбы: рыба-меч, сики, лосось и минога. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Французского агентства по лекарственным средствам (ANSES) , на котором перечислены рыбы, подвергшиеся воздействию метилртути.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Французского агентства по лекарственным средствам (ANSES), на котором перечислены рыбы, подвергшиеся воздействию метилртути.

• Сырые или слегка приготовленные пищевые продукты животного происхождения (мясо, молоко, сыры из сырого молока, яйца, морепродукты, рыба, включая копченую)
• Колбасы из свиной печени и некоторые вареные колбасы (рилеты, паштеты)

Как и при обычной диете, не рекомендуется есть слишком много следующих сырых или недоваренных продуктов животного происхождения (мясо, молоко, сыры из сырого молока, яйца, морепродукты, рыба, в том числе копченая).

• Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара
• Жирный фаст-фуд
• Обработанные продукты, являющиеся источниками насыщенных жирных кислот, готовые блюда…

Напитки, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вопреки распространенному мнению, кормящей матери не нужно пить молоко или есть сыр для выработки грудного молока. Это потому, что он получен из плазмы крови матери. Следовательно, именно качество питания матери и достаточная гидратация обеспечат качество и количество выработки молока для ребенка.

Однако при грудном вскармливании следует избегать употребления некоторых напитков.

Алкоголь проникает в грудное молоко со скоростью, аналогичной таковой в крови матери, и метаболизирует алкоголь у новорожденных примерно в два раза быстрее, чем у взрослых. Поэтому предпочтительнее ограничить его потребление в период грудного вскармливания, иначе это может нарушить ритм сна ребенка, увеличить риск гипогликемии и нанести вред его развитию. Кроме того, алкоголь в больших количествах также может угнетать рефлекс изгнания у некоторых женщин.

Но не волнуйтесь! В исключительных случаях допускается употребление одной рюмки спиртного.

Информационная служба Alcool рекомендует «пить умеренно (максимум один-два стакана), в исключительных случаях (один или два раза в неделю) и желательно после еды. Таким образом, в идеале вам следует подождать от 2 до 3 часов после умеренного употребления алкоголя, прежде чем снова давать грудь.

Кроме того, кофеин, содержащийся в кофе, чае, горячем шоколаде и т. д., также быстро проникает в грудное молоко.

Воздействие на ребенка включает трудности с засыпанием, желудочный рефлюкс, колики или ненормальное возбуждение.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) подчеркивает, что «обычное потребление кофеина в дозах 200 мг в день кормящими женщинами не представляет опасности для ребенка, находящегося на грудном вскармливании». Не пейте больше 2-3 чашек в день.

Замените напитки, содержащие кофеин, травяными чаями, малиной, лаймом, мятой и т. д.

Диеты при грудном вскармливании

Диеты не рекомендуются при грудном вскармливании.

Не пытайтесь похудеть во время грудного вскармливания, так как накопленный во время беременности жир используется для выработки молока. Грудное вскармливание поможет вам сбросить набранный вес.

Важно есть достаточно, чтобы восполнить запасы энергии и избежать дефицита. Избегайте низкокалорийных диет, диет, исключающих углеводы, даже если они необходимы для энергообеспечения. Veillez à consommer suffisamment белков животных или растительных.

Налейте лактацию, вы можете фракционировать пищевые продукты. В идеале у вас должно быть от 2 до 3 перекусов в день в дополнение к 3 основным приемам пищи. Выбранные продукты должны обеспечивать основные питательные вещества для удовлетворения важных потребностей.

Лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания лучше избегать приема лекарств, так как они тоже всасываются с материнским молоком.

Они могут повлиять на выработку молока и даже нанести вред вашему ребенку.

Однако, если вам необходимо его использовать, не стесняйтесь обратиться за советом к своему врачу или медицинскому работнику.

Продукты, препятствующие выработке грудного молока

Известно, что некоторые продукты обладают антигалактогенным действием. Это означает, что они замедляют или ограничивают выработку молока. Эти продукты включают в себя:

• Мудрец
• петрушка
• мята перечная

, которые традиционно используются для уменьшения выработки грудного молока,

• Шалфей
• петрушка

, которые рекомендуются в случае перепроизводства молока или для поддержки прикорма.

Тем не менее, эксперты в целом согласны с тем, что количество используемого на кухне минимально и не оказывает реального влияния на грудное вскармливание.

Продукты, вызывающие реакцию у детей

С другой стороны, иногда ребенок реагирует на кормление матери. Это более вероятно в семье с семейной историей аллергии. У ребенка могут проявляться некоторые признаки или физические проявления в ответ на прием чувствительной пищи. В этом случае мать может несколько дней отжимать указанную пищу и наблюдать возможную перемену со стороны малыша.

Белок коровьего молока является наиболее частой причиной пищевой непереносимости у детей, находящихся на грудном вскармливании. Внимание, cela ne veut pas dire que c’est une intérance systématique: il n’y a donc aucune raison d’interdire la consommation de lait de vache à toutes les mères allaitantes. Другими продуктами, на которые следует обратить внимание, являются продукты с высоким содержанием белка, такие как соя, яичные белки, арахис, включая орехи, рыба, особенно треска, а также пшеница или помидоры, специи (в частности семена горчицы), кукуруза или цитрусовые.

Дети на грудном вскармливании, гурманы

Разнообразие материнского рациона позволяет малышу благодаря молоку открыть для себя множество вкусов семейного стола, предлагая богатство вкуса. Это первый шаг к диверсификации, еще до введения твердых веществ. Сделайте грудное вскармливание и удовольствие рифмой и получайте такое же удовольствие от дегустации вашего меню, как ваш ребенок получает от грудного вскармливания!

 

Источники:

Национальное агентство по безопасности пищевых продуктов, окружающей среды и гигиены труда (ANSES) – июнь 2019 г.

Трактат о грудном вскармливании, La Leche League International – 2003

 

10 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании | Обновлено 2023

Часто удивляешься, что только женщина наделена силой созидания в этом человеческом мире. Она также питается от воспитания маленького творения. Она может кормить своего ребенка в течение первых нескольких месяцев и обеспечивать его/ее большим количеством питательных веществ через грудное вскармливание.

Природа наделила женщин удивительными способностями. Хотя говорят, что с большими силами приходит и большая ответственность. Так как при грудном вскармливании прием пищи мамой передается малышу вместе с ее запахом, питательными веществами и другими вредными вещами. Поэтому желательно избегать нескольких продуктов, которые могут навредить этому крошечному желудку.

Матери всегда известны своей тяжелой ответственностью. Таким образом, при грудном вскармливании они также обязаны есть усердно, чтобы обеспечить ребенку наилучшее питание, избегая продуктов, которые могут нанести вред нежному новорожденному.

Мы знаем, что немного сложно контролировать свои вкусовые рецепторы, а также трудно понять, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания, поэтому вот список, состоящий из нескольких пунктов. Хотя этот список не является исчерпывающим, могут быть и другие элементы. Кроме того, у каждого дуэта мамы и ребенка может быть разная реакция на разные продукты, некоторые могут легко принимать ограниченную пищу, а другим может быть трудно есть даже обычную пищу, поэтому приведенный ниже список только предполагает обычные продукты, которые могут вызвать проблемы:

Содержание

1. Рыба

Несмотря на то, что рыба богата омега-3, ДГК и витамином D, которые необходимы для развития ребенка, некоторые рыбы содержат большое количество ртути, которая может оказать негативное воздействие на ребенка. Итак, если вы хотите есть рыбу, выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как сом, лосось, минтай, креветки и консервированный светлый тунец (хотя я бы посоветовал вам тщательно изучить или спросить эксперта, прежде чем включать ее в свой рацион).

По данным ACOG (Американского колледжа акушеров и гинекологов), кормящие мамы должны продолжать избегать рыбы с высоким содержанием ртути, особенно кафельной рыбы, акул, рыбы-меч и королевской скумбрии.

2. Кофеин

Все мы знаем о вреде кофеина. Умеренное потребление приемлемо, но маленькая пищеварительная система еще не способна справиться с большим количеством кофеина. Источниками кофеина являются чай — черный, зеленый и другие (да, в зеленом чае тоже содержится некоторое количество кофеина, хотя его сравнительно меньше) и кофе. Кола, Маунтин Дью и Ред Булл также являются носителями хорошего количества кофеина.

Как уже говорилось ранее, вам не нужно полностью избегать их, но да, потребляйте с умом, старайтесь сдерживать себя, потакая своей маленькой любви. Потому что это может вызвать раздражение или у ребенка могут быть жидкие какашки.

Также читайте о: Судороги при беременности и менструальные спазмы.

3. Травы, такие как мята перечная/петрушка

Говорят, что некоторые травы, такие как мята перечная, тимьян, мята перечная, петрушка, орегано, шалфей и т. д., уменьшают выработку молока. Итак, если вы любите есть много-много мятных конфет, вы можете оставить их на тот день, когда вы планируете начать отлучение от груди.

4. Алкоголь

Это очень очевидный пункт, мы все знаем, что алкоголь может повредить незрелую печень ребенка. Однако, если вы хотите принимать его время от времени, то лучше планировать заранее, говорят, что он остается в вашем организме в течение 2-3 часов, так что вы можете сделать это, сцеживая молоко перед употреблением алкоголя, что ребенок может пить в то время, когда вы не можете кормить.

Также рекомендуется выбросить первый запас после возобновления нормальной работы. Тем не менее, сцеживание не устранит вредного воздействия алкоголя в молоке, если его сцедить до того, как он будет выведен из организма. Сказав, что сцеживание и выброс — это не решение, оно работает только после того, как алкоголь выйдет из вашего организма.

5. Цитрусовые/кислые продукты

Цитрусовые являются отличным источником витамина С, поэтому полезны для здоровья ребенка и мамы. Некоторые мамы могут есть цитрусовые и при этом без проблем кормить ребенка. Тем не менее, немногие мамы жалуются на расстройство желудка, боль в горле, сыпь и т. д. после кормления ребенка грудью после приема цитрусовых. Так что, вероятно, вам нужно будет следить, чтобы проверить воздействие на вашего ребенка.

Также прочитайте: Советы по менструальной гигиене.

6. Орехи, яйца и другие продукты, вызывающие аллергию

Часто эти продукты считаются аллергенными, люди более склонны к аллергии после употребления этих продуктов. Даже в некоторых случаях у людей есть семейная история аллергии на один или несколько из этих продуктов. Так что лучше проверить ответы, прежде чем привести их в нормальное русло, особенно те, на которые у кого-то из членов вашей семьи аллергия.

7. Специи и соленья

Говорят, что специи вызывают изжогу, однако посредственные количества не должны навредить вашему ребенку. Однако, если вы любите поострее, обратите внимание на изменения в организме вашего ребенка, такие как суетливость, кожная сыпь и т. д. неприятный запах чеснока перешел на ваш корм. Точно так же соленья — они острые, а также кислые, избыточное потребление может также вызвать боль в спине. Но да, наслаждайтесь нормальным количеством, в конце концов, нам также нужно удовлетворить наши вкусовые рецепторы.

8. Продукты для желудочно-кишечного тракта

Еще один очевидный пункт – новорожденные очень склонны к газообразованию, поэтому рекомендуется, чтобы кормящие мамы уменьшали потребление продуктов, вызывающих газообразование, таких как раджма, кукуруза, холе, капуста и т. д. Время от времени можно, но будьте готовы для вонючих какашек и газовых атак. Ой!

Также прочитайте: Вегетарианская диета GM.

9. Шоколад

Мы знаем, что вы любите шоколад, но он содержит кофеин, даже молочный шоколад. Так что лучше не есть много шоколада, не говоря уже о том, что вы уже хотите сбросить вес во время беременности, поэтому лучше ограничьте его запасы.

10. Соя

Соя богата белком.