Разрешенные продукты для кормящей мамы: что можно кушать при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы, отзывы — Талантика — город профессий

Список разрешенных продуктов для кормящей мамы при грудном вскармливании

Когда мамочка принимает решение кормить своего ребенка грудью, она должна быть готова к множеству ограничений в питании, привычках и образе жизни в целом. Разумеется, запреты не продлятся вечно, но определенный период их придется соблюдать. Не нужно думать, что рацион в период ГВ скучен и однообразен. Список продуктов для кормящей мамы довольно обширен и позволяет приготовить много вкусных и полезных блюд. Так что же можно кушать женщине, которая кормит грудью своего малыша?

Содержание

Список продуктов при грудном вскармливании

Еда для кормящей мамы должна быть полезной и сбалансированной по основным нутриентам. Не нужно зацикливаться на одной гречке и яблоках. Женщине, восстанавливающейся после родов, нужно восполнить истраченные запасы витаминов и минералов. Кроме того, полезные вещества проникают в грудное молоко, делая его еще более питательным и полезным для новорожденного малыша. Разрешенные продукты при грудном вскармливании:

1. Мясо

Следует избегать жирных сортов мяса, так как они плохо усваиваются и обладают большой калорийностью. Предпочтение следует отдавать телятине, крольчатине, нежирной свинине. Можно использовать в пищу мясо птицы – индейка, курица. При этом следует снимать кожу и выбирать нежирные части, такие как грудка. Готовить мясо следует не менее 1,5-2 часов. Жарить нежелательно, лучше тушить, варить, запекать. Надо помнить, что свинина и курица довольно аллергенные продукты, поэтому вводить их в рацион при кормлении грудью следует не ранее третьего месяца.

2. Рыба

Она легко усваивается и обеспечивает организм белком. Лучше выбирать нежирные разновидности – минтай, треска, судак, щука. Иногда можно побаловать себя семгой или форелью. Хоть это и жирные сорта рыбы, но содержание в них кислот Омега-3 с лихвой компенсирует недостаток. Если хочется такого деликатеса, как рыбная икра, то предпочтение лучше отдавать черной осетровой икре, а не красной.

Рыба является одним из обязательных продуктов для кормящих мам

3. Крупы

Крупы разрешены все. Если у малыша выявлена непереносимость глютена, то можно только гречку, кукурузную крупу, пшено, киноа, сорго, чиа, рис. Крупы варятся на воде. В конце варки можно добавить немного молока или сливок 10% жирности. Осторожность следует проявить только с манной крупой, так как большинство мамочек отмечают, что ее употребление во время ГВ вызывает колики у малыша.

4. Молочная продукция

Во время грудного вскармливания молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе мамы каждый день. Можно кушать всю кисломолочную продукцию нормальной жирности (от 2,5% до 5 %): ряженка, кефир, простокваша, творог, натуральный и питьевой йогурт. Выбирать продукты необходимо с минимальным сроком хранения. Не рекомендуется подслащивать кисломолочку вареньем, сахаром или медом, это может вызвать диатез, аллергию и колики у крохи.

Допускается небольшое употребление сметаны и сливочного масла. Кушать эти продукты можно только в качестве заправки к кашам, салатам, первым блюдам. Жирность сметаны не должна превышать 20%.

Сыры можно есть кормящей маме только малосоленые и не слишком жирные. Все острые, соленые и сорта с плесенью под запретом. Отдавать предпочтение следует зернистым, полутвердым и молодым разновидностям сыров (адыгейский, сулугуни, моцарелла). При возможности жирность продукта нужно выбирать минимальную – 17-35%.

Сливки допустимы 10% жирности и только в качестве заправки к чаю, кофе, вторым блюдам, кашам.

Цельное молоко можно употреблять в очень ограниченном количестве, например, варить каши на нем, разводя 1:1 водой. Начинать вводить не раньше 4-5 месяцев после родов

Из молочной продукции категорически нельзя кормящим мамам молоко, купленное у частников с рук, которое не было обработано в условиях производства. Это грозит риском заражения целым спектром болезнетворных бактерий. Даже если есть «проверенные бабушки», то лучше не рисковать, так как в домашних условиях невозможно добиться полной стерильности, как на производстве.

5. Яйца

Куриные яйца – сильный аллерген. Вводить в рацион их следует с большой осторожностью, не превышая лимит в 2 яйца в неделю. Начинать лучше с перепелиных яиц, так как они считаются гипоаллергенными. Куриные яйца можно есть кормящей маме только с 3-4 месяца со дня родов.

6. Фрукты и сухофрукты

Фрукты, которые можно кормящим мамам, следующие: бананы, яблоки, груши, киви. Цитрусовые также разрешены, но кушать их нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией крохи. Фрукты нужно есть без кожицы и через 1,5-2 часа после приема пищи.

Сухофрукты – прекрасная замена сладостям, которые на ГВ не пользуются популярностью, так как вызывают колики и газы у крохи. Из этого сегмента продуктов лучше предпочесть чернослив, курагу и инжир. Чернослив и курага – это прекрасная естественная профилактика запоров. Многие молодые мамочки знают об этой проблеме не понаслышке.

7. Ягоды

Если мать и ребенок не страдают аллергией, то ягоды на ГВ допустимы, только в ограниченном количестве, не более 150 г в сутки. Выбирать следует свежие ягоды по сезону. Можно покупать и замороженные, например, для компотов.

8. Овощи

Перечень разрешенных овощей: цветная капуста, брокколи, кабачок, огурец, баклажан, картофель, морковь, лук-порей, лук репчатый, сладкий перец, помидоры. Все овощи, обладающие яркой окраской (морковь, томат, красный сладкий перец), нужно кушать осторожно, следя за возможной аллергической реакцией у малыша. Первые несколько месяцев любой овощ должен подвергаться термической обработке (варка, тушение, запекание). Сырые овощи употребляются в очень ограниченном количестве без кожицы в виде салатов.

9. Растительные масла

Растительные масла – это обязательные полезные продукты во время ГВ. Они добавляются при приготовлении пищи, в качестве заправки к салатам или как самостоятельное профилактическое средство. Употреблять их можно в ограниченном количестве – не более одной столовой ложки в сутки. Предпочтение стоит отдать оливковому, подсолнечному, кукурузному, тыквенному или маслу виноградной косточки. Продукт выбирать только нерафинированный!

10. Хлеб

Хлебом и хлебобулочными изделиями не стоит увлекаться. Они не должны быть основой рациона и заменять приемы пищи. Если очень хочется, то можно съедать пару кусочков белого хлеба в сутки. Черный хлеб часто становится причиной газов и колик у ребенка. Сладкая сдобная выпечка, печенье лучше исключить совсем. Исключением могут быть только галетное печенье и сухие хлебцы, которыми также не нужно злоупотреблять.

11. Макаронные изделия

Макароны разрешены на ГВ. Стоит помнить, что они содержат глютен, поэтому употреблять их можно только тем мамочкам, малыши которых не реагируют на этот белок. Нельзя заправлять макароны острыми соусами, допускается небольшой кусочек сливочного масла.

12. Орехи

Орехи – это калорийный и тяжелый для усвоения продукт. Но они обогатят и разнообразят питание кормящей мамы. Кушать их можно только через 2 часа после еды, так они лучше усваиваются. Предпочтение отдавать фундуку, миндалю и грецким орехам.

13. Специи

Со специями на ГВ нужно быть как можно осторожнее. Чересчур душистые приправы способны негативно повлиять на вкус молока, и малыш перестанет брать грудь. Можно кушать: зелень свежая и сушеная (укроп, петрушка, зеленый лук, тархун, базилик), листовые овощи (салаты, шпинат, руккола), мята, мелисса, лавровый лист, паприка. Добавлять их в пищу следует с чувством меры. Острых пряных смесей приправ, свежего репчатого лука и чеснока стоит избегать.

14. Напитки

Кормящая мама должна следить за достаточным количеством потребляемой жидкости, чтобы лактация была достаточной и устойчивой. Кроме чистой негазированной воды, можно пить: слабый чай (черный и зеленый без ароматических добавок), некрепкий натуральный кофе (не более одной чашки в сутки), компоты и морсы из натуральных ягод или сухофруктов. Следует избегать любой газированной воды, пакетированных соков, свежевыжатых соков, так как эти напитки могут вызвать колики и аллергию у ребенка.

Вот и весь список продуктов для кормящих мам. Довольно обширный и разнообразный, не так ли? Для более легкого восприятия информации можно воспользоваться табличкой, где вся разрешенная еда отображена графически:

Таблица разрешенных продуктов на ГВ

О том, что нельзя кушать кормящей женщине, можно узнать из этой статьи.

Общие рекомендации по приготовлению еды на ГВ

Нельзя пользоваться грилем и жарить продукты на сковороде с большим добавлением масла. Допускается только варка, запекание, тушение, приготовление на пару. Вся еда для кормящей мамы должна быть свежая, поэтому лучше не готовить большие объемы пищи впрок. Также не стоит увлекаться специями, приправами и солью. Допускается лишь небольшое добавление этих продуктов для улучшения вкуса блюда.

Какие продукты разрешены при аллергии у ребенка

Гипоаллергенная диета немного отличается от общего меню кормящей матери. Питание должно стать избирательным и строгим. Чтобы было легче разобраться, что можно кушать, а что лучше исключить из рациона, можно воспользоваться таблицей:

Таблица продуктов, которые разрешены (зеленый столбец) и запрещены (красный столбец) при аллергии у ребенка. Продукты из желтого столбца можно употреблять с большой осторожностью

Перечень получился не слишком большой, но достаточный, чтобы питаться разнообразно. Не стоит сразу пытаться вводить в рацион много продуктов, даже если есть уверенность в том, что они не отразятся негативно на состоянии ребенка. При аллергических реакциях нужно аккуратно относиться к своему питанию и тщательно подбирать меню.

Список разрешенных продуктов для увеличения лактации

Качественное разнообразное питание мамы и достаточное потребление жидкости способствует тому, что проблем с грудным молоком не возникнет. Многие женщины замечают, что при введении в рацион того или иного продукта молока становится больше.

Какие именно продукты считаются молокогонными?

Вода. Обязательно пить не менее 2 литров жидкости. Помимо простой воды сюда могут входить черный и зеленый чай, компоты. Питье должно быть теплым.
Брынза и адыгейский сыр. Брынзу предварительно вымачивают в чистой холодной воде, чтобы вывести излишки соли.
Арбуз. Покупать эту сладкую ягоду стоит только в сезон созревания, так как в остальное время возможно большое содержание нитратов.
Орехи. Употреблять их нужно в натуральном виде, не жарить! Достаточно небольшой горсти в день. Большая порция может вызвать запоры у мамы и малыша.
Листовые овощи (салат, шпинат и т.д.). Можно употреблять в свежем виде с заправкой из нескольких капель растительного масла или ложкой сметаны.

Проверенные годами разрешенные напитки для повышения лактации:

Компот из сушеных груш и яблок.
Имбирный чай.
Ячменный напиток.
Некрепкий чай с небольшим добавлением молока.
Разбавленный водой смородиновый или морковный сок.

Стоит помнить, что основное увеличение лактации не зависит напрямую от количества еды и набора продуктов питания. Объем вырабатываемого молока в основном увеличивается только за счет достаточной дозы гормона, который начинает вырабатываться при непосредственном контакте с ребенком и частых прикладываниях к груди. Питание – это лишь вспомогательная мера.

Кормящая женщина может и должна правильно и разнообразно питаться. А обширный список продуктов для кормящих мам позволяет сделать ежедневное меню вкусным, питательным и нескучным.

8 самых полезных продуктов для кормящей мамы

Ангелина Кулешова

20.09.2018

Статья

Грудное молоко имеет уникальный состав, и, даже если мама недополучит каких-либо микроэлементов с пищей, то организм возьмёт это из своих запасов, чтобы отдать малышу.

Меню кормящей женщины должно быть не только вкусным, но и полезным. Грудное молоко имеет уникальный состав, и, даже если мама недополучит каких-либо микроэлементов с пищей, организм возьмёт это из своих запасов, чтобы отдать малышу. Но резервы нужно восполнять, тем более в такой сложный для организма женщины период, как роды и материнство.

Выделим 8 самых полезных продуктов для кормящей мамы.

Вода. Давно доказано, что вода – незаменимый элемент. Она нужна любому человеку для поддержания водно-солевого баланса, ведь все мы в большей степени состоим из неё. Для кормящей матери вода необходима вдвойне, поэтому женщина должна выпивать не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно без учёта бульонов, компотов, чая и прочих жидкостей. Многие учёные увеличивают эту цифру до 3 литров.

Зарегистрируйся и получи подробную программу курса «Все о грудном вскармливании»

Известный доктор, врач-педиатр Евгений Комаровский не разделяет этого мнения. Он утверждает, что при условии сытости ребёнка, маме ничего не нужно пить специально. Исключение составляет чувство жажды, в других случаях мучить себя литрами воды не стоит. При этом если малышу молока не хватает, после каждого кормления мама должна выпивать 300-500мл жидкости.

Важно! Газированную воду во время грудного вскармливания пить не рекомендуется, это может плохо отразиться на пищеварительной системе крохи, вызвать колики.

Зерновые и злаки. Они нужны для эффективного пищеварения. К тому же содержат много витаминов и полезных микроэлементов. Из круп предпочтительны гречка и коричневый рис, они не содержат глютена (на него бывает сильнейшая аллергия) и способствуют выработке грудного молока. Что касается хлеба, то его употребление тоже приветствуется, однако, стоит выбирать цельнозерновой либо отрубной. Такой хлеб наиболее полезен, в нём содержится клетчатка, растительный белок, сложные углеводы и витамины группы В.

Кисломолочные продукты. Ряженка, натуральный йогурт, кефир, творог, сыр – всё это благотворно влияет на пищеварительную систему мамы и малыша, а также насыщает организм белками, кальцием и витаминами. Кальций нужен ребёнку для формирования опорно-двигательной системы, а маме – для поддержания здоровья и красоты волос, ногтей и зубов. Кроме того, кисломолочные продукты способствуют укреплению иммунитета мамы и малыша, увеличивают сопротивляемость организма болезням, способствуют установлению и увеличению лактации. Не стоит добавлять в эти продукты сахар или джем – это может вызвать диатез. А вот цельное коровье молоко лучше употреблять не больше 2-3 раз в неделю, так как этот продукт тяжёлый для переваривания и достаточно аллергенный.

Рыба. Содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для правильного созревания нервной системы младенца, а также фосфор, магний, йод, ряд витаминов. Наиболее полезны хек, скумбрия, тилапия, минтай, судак, морской язык. Красную рыбу рекомендуется употреблять с осторожностью и не так часто. Рыбу можно отварить, приготовить на пару или запечь. От жареной, солёной, копчёной и сушёной стоит отказаться.

Мясо. Оно необходимо как во время беременности, так и в период грудного вскармливания. Лучше покупать нежирные сорта мяса (телятину, кролика, птицу) и готовить блюда из них в духовке или на пару. Мясо содержит большое количество железа и витамина В12, необходимых для правильного развития малыша.

Фрукты и сухофрукты. Из них кормящей маме смело можно кушать зелёные яблоки, груши и бананы. В небольших количествах возможно употребление персиков и абрикосов. Фрукты – один из основных источников минералов, витаминов, клетчатки и питательных веществ. Кроме того, они стимулируют аппетит и улучшают настроение. Груша обладает удивительной способностью снижать газообразование и уменьшать остроту колик у малышей. Банан же способствует выработке в организме мамы гормонов радости, что поможет справиться с послеродовой депрессией. Сухофруктами можно заменить все сладости для мамы, которых так хочется, но нельзя употреблять в период кормления.

Овощи. Для кормящей мамы идеально подойдут зелёные овощи с обязательной термообработкой, так как в свежем виде они могут вызывать колики у малыша. Это брокколи, брюссельская капуста, шпинат, сельдерей, картофель, цветная капуста, кабачки. В небольших количествах полезны свёкла, морковь, тыква. Но вводить их в меню мамы нужно аккуратно из-за возможной аллергии.

Яйца. По своему составу они являются уникальным продуктом, выступают источником жиров, белка, витамина D. Однако этот продукт вызывает немало споров, как у врачей, так и среди молодых мам.

Елена Ракитина, 32 года: «Моя бабушка недоумевала, почему я боюсь есть яйца после родов. Всё твердила, что они в своё время в первый прикорм давали малышу желточек. Я лично в шоке была! Мне врач сказал, что яйца хоть и ценный продукт, но очень тяжёлый для печени малыша плюс аллергенный. Я начинала кушать с перепелиных. И то по половинке два раза в неделю».

Анна Пронина, 25 лет: «А я ела их и в беременность, и во время кормления себя не ограничивала – всё хорошо! Витамин D так необходим деткам для профилактики рахита, поэтому лучше натуральные продукты, чем аптечная химия».

Большинство медиков всё же сходятся во мнении, что яйца – тяжёлый продукт для печени малыша, поэтому рекомендуют их употребление в небольших количествах не чаще двух раз в неделю.

Смотрите видеокурс «Всё о грудном вскармливании» с ответами экспертов на все самые актуальные вопросы о ГВ.»

Для правильного развития крохи и поддержания собственного здоровья рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и обязательно включать в себя все вышеперечисленные продукты. Также медики советуют вести пищевой дневник, записывая туда всё, что употребляется в пищу в течение дня. Так будет проще установить причину аллергии и колик у младенца и вовремя скорректировать свой рацион.

Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ

23.09.2019

Почему кормление грудью полезно

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

От чего зависит качество материнского молока

Что нельзя есть в период лактации

Продукты, рекомендованные к употреблению

Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ

Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было правильным, поэтому рацион при лактации имеет свои особенности. Есть и запрещенные продукты.

Почему кормление грудью полезно

Для начала стоит отметить всю пользу, которое дает грудное вскармливание новорожденному. Дело в составе и других особенностях материнского молока:

У него всегда оптимальная температура.
Оно содержит все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.
Оно способно подстраиваться под нужды ребенка, со временем изменяя состав и питательную ценность, как пишет об этом Е. Комаровский в «Начало жизни вашего ребенка».

В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Все, что съедает женщина, — попадает в пищу малышу.

Это важно!

Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году. Оно показало, что ГВ уменьшает риск развития рака репродуктивной системы. Так что это прекрасная профилактика онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы гормональными скачками в организме родившей женщины.

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

Все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша, однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Поэтому каждой кормящей маме необходимо соблюдать особую диету. Очень важно знать, какие продукты можно при грудном вскармливании, а про какие необходимо забыть на период лактации, чтобы не навредить малышу. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки. Совет дается для беременных женщин, однако и кормящим он подойдет, так как все «апельсины и шоколадки» в итоге попадут в молоко.

От чего зависит качество материнского молока

На него влияют не только продукты, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).

Что нельзя есть в период лактации

Рассмотрим отдельно продукты при грудном вскармливании, которые необходимо ограничить или исключить. К ним относятся:

алкоголь,
кофе,
крепкий чай,
цитрусовые,
полуфабрикаты,
лук и чеснок,
газированные напитки,
шоколад и кондитерские изделия,
экзотические фрукты.

Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Несмотря на то, что алкоголь проникает в молоко в небольших количествах, от употребления всех видов спиртных напитков во время лактации все-таки лучше воздержаться. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка. Полуфабрикаты и газированные напитки вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и колики у малыша, а красители и консерванты могут действовать отрицательно на формирующуюся нервную систему.

Это важно!

Морепродукты, шоколад, экзотические фрукты и цитрусовые способны спровоцировать аллергию. Большое количество сладостей в рационе кормящей мамы может вызвать беспокойство, вздутие живота и колики у малыша. Лук и чеснок делают неприятным вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Продукты, рекомендованные к употреблению

Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?

Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.
Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.
Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.
Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.
Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.
Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.

Это важно!

Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.

Если у малыша нет аллергии на белок коровьего молока, можно употреблять молочные продукты. Это же правило распространяется и на другие продукты: их можно вводить по чуть-чуть, особенно если малыш уже подрос. Если очень хочется съесть мандарин или апельсин — значит можно позволить себе пару долек. Ограничивать себя во всем только потому, что это может негативно сказаться на качестве молока, все-таки не стоит. Но подходить к снятию ограничений нужно разумно. Узнавать, какие продукты при грудном вскармливании не вызовут у ребенка негативной реакции, стоит постепенно.

Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.

Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»

Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Список продуктов для кормящей мамы

Рождение ребенка полностью изменяет жизнь его родителей. Особенно у мамы — у нее нет даже свободной минутки: стирки, прогулки, кормления, купания и т. д. Еще и полностью меняется рацион – это очень важно для кормящей женщины. Ведь она кормит грудью, и все что съест – прочувствует и малыш, а ему нужны только полезные и питательные микроэлементы. Список продуктов для кормящих матерей, конечно, невелик и для приготовления разных блюд придется запастись фантазией. Немаловажно и то, что в младенческом возрасте, ребенок очень чувствителен к продуктам питания, и нужно контролировать, чтобы пища, которую употребляет мама, не вызвала у него диатез, колики или аллергию.

Список продуктов для кормящей мамы

Надеемся, что опираясь на него, женщине будет гораздо проще придумать по своему вкусу и реакции ребенка на продукты, разнообразные и питательные завтраки, обеды и ужины.

Рекомендуемый список продуктов:

Мясо: говядина, телятина, крольчатина, индейка, курятина (и яйца).
Нежирные сорта рыбы: треска, хек, судак, карп.
Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная, рис.
Масло: сливочное, оливковое, растительное.
Хлеб можно кушать любой, но предпочтительным является с отрубями, а если белый, то слегка подсушенный или, проще говоря, «вчерашний».
Кисломолочные продукты: йогурт (без добавок и фруктов), творог нежирный, кефир, ряженка, сливки.
Овощи и фрукты нужно выбирать по сезону и из тех, которым свойственно произрастать в вашей местности.
Сухофрукты: инжир, курага, чернослив.
Орехи: грецкие и кедровые.
Специи и зелень: тимьян, чабер, мелисса, мята, укроп, зеленый лук, петрушка, лаврушка, шиповник, базилик.
Печенье и сладости. В этот период можно есть только сухое и без добавок печенье: сушки, баранки, крекеры. Из сладостей можно только сладкий чай с сахаром, сгущенное молоко, белый пломбир из натуральных ингредиентов и также без добавок.
Семечки.
Напитки: зеленый, травяной или не крепкий черный чай с молоком без добавок, вода не газированная, брусничный или клюквенный морс.

Этот список разрешенных продуктов кормящей маме нужно все равно употреблять с осторожностью и в умеренных количествах, так как у младенца могут появиться: аллергические реакции, колики, запор, несварение, диарея, высыпания и прочие негативные реакции организма на новые для него продукты.

Многие опытные мамочки рекомендуют вести пищевой дневник, в котором можно записывать все продукты, и реакцию на них у малыша. Тогда будет проще исключить из списка продуктов для кормящих матерей нежелательный ингредиент, на который организм ребенка реагирует негативно.

Список запрещенных продуктов для кормящей мамы

Конечно же, существует великое множество продуктов, которые для кормящих матерей идут под знаком строжайшего запрета. К ним относятся:

Алкоголь
Незнакомая или экзотическая еда, цитрусовые фрукты.
Все виды кухни Fast food.
Продукты с содержанием искусственных добавок, загустителей, красителей, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса или аромата и др.

Кофе, крепко заваренный чай.
Жирная и жареная пища.
Бобовые продукты.
Вяленое, копченое, сушеное мясо и рыбу.

Колики у младенцев

Чтобы ребенок не имел коликов, нужно исключить или свести до минимума прием в пищу газообразующих продуктов. Если питание кормящей матери и список продуктов подобраны правильно, а колики продолжаются, значит, надо обратить внимание на свое здоровье. Возможно, у мамы в организме недостает каких-нибудь ферментов для полного переваривания или расщепления пищи, отсюда и у ребенка, конечно же, появятся проблемы в усвоении материнского молока.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании (какие нельзя есть)

Кормление ребенка грудью – это ответственная и непростая задача. В первую очередь мамочке нужно пересмотреть свое питание и исключить продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Не стоит бояться этих ограничений. На самом деле в таком меню только положительные стороны. Рацион кормящей женщины – это правильное и здоровое питание, которое обязательно пойдет на пользу и маме, и малышу.

Зачем нужны исключения некоторых продуктов?

Пересмотр рациона мамы – это не просто прихоть педиатров. Питание играет огромную роль в жизни человека. Мы – то, что мы едим. При кормлении грудью приходится думать не только о себе, но и о ребенке, который зависит от грудного молока. Правильное питание поможет обогатить мамино молочко полезными витаминами и микроэлементами, исключить риски аллергических реакций у ребенка. Малыш будет активнее развиваться и расти здоровеньким.

Самой женщине также важно правильно питаться после родов, чтобы восстановление организма и запасов питательных веществ проходило быстрее. Кроме того, многие мамочки отмечают негативные последствия родов, такие как анемия, запоры, внезапные аллергические реакции, обострения язв и гастритов. Все это пройдет со временем, когда гормональный фон станет прежним и организм начнет нормально функционировать.

С помощью рационального меню можно помочь своему телу прийти в норму гораздо быстрее. Именно по этим причинам специалисты рекомендуют внимательнее отнестись к рациону при кормлении грудью.

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.

Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.

2. Рыба

Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.

Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия

4. Острые соусы и приправы

Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.

6. Шоколад и другие сладости

Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.

7. Сдобная выпечка

Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.

8. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.

9. Продукты красного цвета

Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, – это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т.д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.

11. Грибы

Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.

12. Арахис

При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.

13. «Пищевой мусор»

К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.

14. Газированные напитки

Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.

Немного об алкоголе и курении

Алкогольные напитки и сигареты должны быть под строгим запретом все время грудного вскармливания. Разумеется, ни одна настоящая мать даже не подумает взяться за сигарету или бокал с вином пока не завершит ГВ, но множество соблазнов могут поколебать даже железную волю.

Нужно понимать, что канцерогены и токсины от табака и алкоголя беспрепятственно проникают в грудное молоко из крови матери. Грубо говоря, если пьет мама, то выпивает и малыш. С курением все то же самое, ребенок получит изрядную дозу никотина с молоком.

Если разовый случай может никак не отразиться на крохе, то регулярное злоупотребление сигаретами и вином гарантированно негативно скажется на умственном и физическом развитии малыша

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:

Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
Бобовые (горох, фасоль). Бобовые – прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.

При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:

Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка

Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.

Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно.

Меню для кормящей мамы. Что нужно есть кормящей маме

Содержание:

Питание женщины во время лактации должно быть максимально сбалансированным и безопасным для ребенка. Сегодня есть продукты, которые не только безопасны, но даже рекомендованы для включения в рацион в период кормления грудью. Они помогают восполнить потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах.

Грудное молоко — идеальное питание для малыша

Идеальным питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко. До сих пор не изобретен достойный заменитель женскому молоку. Ведь оно содержит самые важные для ребенка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой. Грудное молоко легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет. Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, предотвращает ожирение у детей. Грудное вскармливание оказывает благотворное влияние на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов. Да и маме кормление грудью идет на пользу: восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее.

Польза грудного молока для малыша напрямую зависит от его количества и качества. Однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химических анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным и здоровым.

Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минералах, да и для ребенка материнское молоко — единственная пища, поэтому калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

Какие продукты нужно кушать кормящей маме

Ежедневное меню должно включать все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия. Однако всё должно быть в меру, и рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказывать неблагоприятное влияние на организм младенца. Маме необходимо понимать, что продукты, которые она употребляет, с молоком попадают в организм ребенка. Одни продукты усиливают метеоризм и колики у малыша, другие могут вызвать аллергию. Чтобы не спровоцировать аллергических реакций следует сразу исключить из рациона шоколад, мед, цитрусовые, копченые, вяленые продукты, очень пряные и острые блюда, консервы, соления, маринады, колбасные изделия. Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Некоторые продукты, такие как капуста, чеснок, спаржа, лук, могут изменить вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Что можно есть кормящей маме

Теперь несколько слов о том, что же все-таки можно есть. Как источник белка в рационе обязательно должно быть мясо: говядина, курица, нежирная свинина, а также рыба. Молочные продукты обеспечат организм кальцием. Фрукты и овощи обязательно должны входить в рацион кормящей матери. Рекомендуется начинать с яблок, затем можно вводить другие виды фруктов, желательно с минимальным содержанием кислоты. Овощи лучше употреблять зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу. «Многие мамы акцентируют внимание на том, что хочется сладкого. Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад, сухофрукты, варенье. Из мучных изделий рекомендуется песочное печенье, а от шоколадных тортов лучше отказаться», — советует Светлана Вахлярская, практикующий врач-педиатр Российской Детской Клинической больницы (г. Москва), специалист по иммунологии и ревматологии, эксперт компании HiPP.

Кормящей маме целесообразно питаться 5-6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).

Какие продукты повышают лактацию

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует, прежде всего, обратить внимание на количество употребляемой жидкости. Питьевой режим кормящей матери является чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации. Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Таким образом, пить нужно не менее 1,5-2 литров в день. Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион большое количество жидкости. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1 л. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение, в результате может развиться лактостаз.

Для повышения лактации можно употреблять специализированные продукты. Они рекомендованы к включению в рацион в период кормления грудью и помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах: железо, фолиевая кислота, йод, витамины С, В₁, В₂, В₆, В₁₂, биотин, цинк. Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не меняя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме. Для повышения выработки молока рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Очень важным для кормящей матери является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть в идеале ежедневно либо не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в питание достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах.

В состав материнского молока входят:

белки, идеально подходящие ребенку, включая сывороточные альбумины и глобулины;
жиры, хорошо усваиваемые ребенком;
витамины и железо, необходимые ребенку для полноценного развития;
минеральные соли и микроэлементы (кальций, фосфор, медь, цинк и другие), потребность в которых испытывает ребенок;
достаточное количество воды, даже в жаркое время года;
специальные ферменты (липаза, амилаза), способствующие расщеплению основных ингредиентов материнского молока;
специальный белок лактоферрин, связывающий и удерживающий железо, что угнетает рост патогенной флоры в кишечнике ребенка;
вещество таурин, необходимое для нормального построения сетчатки глаза, а также для оптимального развития и функционирования головного мозга ребенка;
живые клетки крови (нейтрофилы, моноциты, лимфоциты), которые убивают патогенные бактерии в организме ребенка;
антитела, защищающие ребенка от многих инфекционных заболеваний;
опиоидные вещества, улучшающие сон ребенка.

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju reakciju!Kone4no est gruppa ,ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zarenoe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i t.d.

2009-09-09, libite

Бред. Я пила сколько хотела и когда хотела. Если кормить по требованию и не мучить себя сцеживаниями после кормления — шансы получить застой очень низкие. То же самое с едой. Питаться надо в меру, и основываясь на продуктах данного региона. Я спокойно ела все фрукты и овощи, все было нормально. Надо просто внимательно смотреть на реакцию ребенка. А перестраховка — ето лишнее, на мой взгляд.

2009-07-06, Yyy

+1. Кормила до двух лет. Пила мало, не люблю пить. Ела все, что хотела, кроме газировки, алкоголя и прочей гадости. А главное, точно не 6 раз, а меньше. Да и статья написана профессионалом.

2009-07-07, Юффи

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Какие продукты следует избегать кормящей матери? | Здоровое питание

В отличие от беременности, когда нужно было избегать употребления длинных списков продуктов, кормящей маме не нужно быть настолько усердной в своем рационе. Есть несколько продуктов, которые вы должны избегать или употреблять только в умеренных количествах из-за проблем безопасности и здоровья. Тем не менее, индивидуальная физиология вашего ребенка может быть определяющим фактором того, нужно ли вам избегать употребления определенных продуктов.

Аллергия и чувствительность

В некоторых случаях грудной ребенок может быть чувствительным к компоненту пищи, которую ест его мать.Эта чувствительность может проявляться в виде колик, необъяснимого плача или суетливости. Обычные продукты, которые иногда вызывают реакцию у некоторых детей, включают молочные продукты, соевые продукты, моллюски, шоколад, пшеницу, орехи и цитрусовые. Не вынимайте эти продукты из своего рациона, если вы не заметили связь между суетливостью вашего ребенка и предыдущим употреблением этих продуктов, и поговорите с врачом, прежде чем менять свою диету. Однако, если у вас есть семейная история специфических пищевых аллергий, ваш врач может порекомендовать избегать этой пищи во время кормления грудью, даже если ваш ребенок еще не продемонстрировал специфическую реакцию на нее в своем рационе.

Избыток кофеина

Вы можете по-прежнему употреблять кофеин с едой и напитками во время грудного вскармливания, если принять меры предосторожности относительно того, когда и сколько вы потребляете. Питье пяти чашек кофе в день или меньше не оказывало никакого влияния на кормящих грудью детей старше 3 недель. Тем не менее, употребление 10 чашек кофе или более в день может вызвать нервное поведение, плохой сон и суетливость у кормящего ребенка. Кроме того, недоношенные дети или новорожденные в возрасте до 3 недель могут быть более подвержены воздействию кофеина.

Чрезмерное употребление алкоголя

Употребление случайных алкогольных напитков или употребление менее одного напитка в день обычно считается безопасным во время кормления грудью. Тем не менее, женщины, которые пьют больше, могут негативно повлиять на рост и сон своего ребенка. Если вы решили пить, подождите от 2 до 2,5 часов перед кормлением, чтобы алкоголь вышел из вашей крови и грудного молока.

Продукты с транс-жирами

Кормящая мать должна избегать употребления продуктов с транс-жирами, таких как выпечка и маргарин.Транс-жиры могут заменить другие более полезные жиры, такие как жиры омега-3 и мононенасыщенные жиры, в грудном молоке и в организме вашего ребенка. Кроме того, исследование, опубликованное в 2010 году в «Европейском журнале клинического питания», показало, что дети на грудном вскармливании, чьи матери потребляли более 4,5 граммов транс-жиров в день, имели в два раза больший риск развития избыточного жира, чем дети, матери которых потребляли меньше транс-жиров.

Рыба с высоким содержанием ртути и морепродукты

Кормящим матерям следует продолжать избегать меч-рыб, акул, королевских скумбрий и кафельных рыб из-за высокого содержания ртути в этих рыбах.Вы можете продолжать употреблять до 12 унций, примерно в двух больших порциях, рыбу с низким содержанием ртути и морепродукты в неделю. Морепродукты с низким содержанием ртути включают консервированный легкий тунец, лосось, минтай, креветки и сом.

Соображения

Некоторые кормящие матери избегают вызывающих газ продуктов, таких как брокколи, бобы и капуста, из-за страха, что эти продукты сделают ребенка газообразным и неудобным. Тем не менее, компоненты, которые вызывают газообразность в вашем собственном теле, не переносятся в грудное молоко, поэтому употребление этих продуктов абсолютно безопасно для вашего ребенка.

Основы грудного вскармливания: советы для кормящих мам

Показатели грудного вскармливания в Соединенных Штатах имеют тенденцию к росту: 79 процентов новорожденных в 2011 году начали свою жизнь с груди матери, по сравнению с 75 процентами новорожденных в 2007 году, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Однако у некоторых матерей может не быть необходимой поддержки, когда они начинают кормить грудью и когда возникают проблемы, говорит д-р Рут Лоуренс, профессор педиатрии, акушерства и гинекологии в Школе медицины Университета Рочестера в Рочестере, Нью-Йорк. ,«Вот почему очень важно иметь группу поддержки сверстников, которая может помочь кормящей маме».

Имеются классы, которые помогут обучить будущих матерей до ее рождения, а также группы поддержки сверстников, консультантов по грудному вскармливанию и организации, такие как Лига La Leche, чтобы предлагать рекомендации и отвечать на вопросы после ее родов, сказал Лоуренс в прямом эфире Наука.

Вот учебник для начинающих, чтобы помочь с вопросами, связанными с грудным вскармливанием.

Nutrition

Грудное вскармливание не только питает детей, исследования показали, что оно также может обеспечить им сильную иммунную систему и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Кроме того, материнское молоко легче усваивается, чем смесь. Отчет, опубликованный в медицинском журнале The Lancet в январе 2016 года, показал, что, если бы все дети и младенцы находились на грудном вскармливании, можно было бы предотвратить смерть 820 000 детей в год, что равнялось бы 13 процентам всех смертей детей в возрасте до 5 лет. Употребление здоровой пищи, а также отказ от алкоголя и курения могут помочь в выработке питательного молока для ребенка. Согласно детской детской больнице Лос-Анджелеса, это миф, что матери нужно пить молоко, чтобы сделать молоко.Матери должны выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости (вода, сок, молоко) в день, чтобы производить достаточно молока и оставаться увлажненным.

Придерживаясь сбалансированной диеты и продолжая принимать пренатальные витамины, вы сможете сохранить здоровье матери и ребенка в процессе грудного вскармливания. Кроме того, согласно данным клиники Майо, матери необходимо съесть дополнительно 400-500 калорий, чтобы сохранить уровень энергии.

Матери должны мыть фрукты и овощи, чтобы удалить возможные пестициды. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, мать должна проконсультироваться со своим врачом.Умеренный уровень кофеина — от 2 до 3 чашек (от 16 до 24 унций) — безопасен как для матери, так и для ребенка, но слишком большое количество может привести к суете и проблемам со сном у младенцев.

Матери должны избегать рыб с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. Курения всегда следует избегать во время кормления грудью. Ребенок курит никотин через грудное молоко. Пассивное курение также увеличивает риск СВДС и респираторных заболеваний.

Алкоголь хорош в умеренных количествах, но матери должны распределять свои напитки так, чтобы они могли избегать кормления грудью в течение двух-трех часов после питья.По данным клиники Майо, алкоголь занимает два-три часа, чтобы 12 унций (355 миллилитров) 5-процентного пива, 5 унций (148 мл) 11-процентного вина или 1,5 унции (44 мл) 40-процентного ликера покинули организм, в зависимости от веса тела. Это миф, что перекачка и сброс ускоряет выведение алкоголя из организма. Матери никогда не должны кормить грудью, пока алкоголь все еще находится в их организме, потому что это может навредить ребенку.

Многие матери беспокоятся, если их дети получают достаточно еды.Согласно данным клиники Майо, ребенок получает много грудного молока, если он постоянно набирает вес, производя по меньшей мере шесть влажных подгузников в день, и его содержание между кормлениями увеличивается. Желтый, потрепанный и жидкий стул также являются признаками здорового ребенка на грудном вскармливании. Частота кормления ребенка зависит от возраста и индивидуальных потребностей. Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что новорожденных нужно кормить каждые 1,5 часа — 3 часа, что составляет от 8 до 12 или более раз в сутки после поступления материнского молока.Мать должна будить ребенка есть, если с момента последнего кормления прошло 3-4 часа. Если ребенок не просыпается, чтобы есть регулярно, мать должна проконсультироваться со своим педиатром.

Отлучение от груди

Как долго изменяется грудное вскармливание, но для достижения максимальной пользы AAP рекомендует кормить грудью исключительно в течение как минимум 6 месяцев. Он также рекомендует продолжать грудное вскармливание не менее 1 года, пока в рацион ребенка включаются новые продукты. Матери могут продолжать кормить грудью через год, если это удобно для матери и ребенка.«Отлучение от груди — это индивидуальный процесс и решение между матерью и ребенком», — сказала Шарон Макдаффи, специалист по лактации в больничном центре MedStar в Вашингтоне, округ Колумбия. «Матери, пожалуйста, не принимайте это во внимание, если ваш ребенок принимает решение раньше, чем вы. «.

Матери прекращают кормить грудью по нескольким причинам. «Некоторые мамы останавливаются после того, как ребенок усваивает твердую пищу, обычно около шести-девяти месяцев», — сказал доктор Иффат Хоскинс, клинический доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинском центре Нью-Йорка в Лангоне.«Некоторые останавливаются из-за уменьшенного количества грудного молока, а некоторые останавливаются, когда ребенок становится более активным, около 1 года или около того».

Позиционирование

Позиционирование ребенка является ключом к успеху грудного вскармливания. Основные положения кормления грудью включают в себя удержание в колыбели, удерживание в поперечном положении, удержание в положении «футбол», удержание в положении «лежа на боку», отведенное назад или под присмотром ребенка. Дебби Пирс, зарегистрированная медсестра и дипломированный консультант по грудному вскармливанию в Kaiser Permanente в Колорадо, рекомендует менять положение грудного вскармливания для предотвращения закупорки молочных протоков.

После того, как ребенка удерживают в удобном положении, показ соска может помочь с фиксацией. Мать должна держать ребенка так, чтобы голова находилась на уровне груди, от носа к соску. Затем ребенка следует повернуть так, чтобы мать и ребенок были от живота к животику. Поддерживайте грудь свободной рукой, которая не держит ребенка всеми четырьмя пальцами под ней, подальше от ареолы (затемненная область вокруг соска), чтобы лучше представить сосок, рекомендовал Терри Бретчер, медсестра и специалист по кормлению грудью в долине Помона. Больница Медицинский центр.

Многие эксперты рекомендуют пощекотать нижнюю губу ребенка соском и подождать, пока рот ребенка широко откроется, прежде чем предложить грудь. Затем потяните ребенка, чтобы закрепить. Кончик носа и подбородка ребенка должен касаться груди во время правильного расположения. Матери не должны беспокоиться о удушении. Ребенок оторвется, если не сможет дышать.

Насос

— хороший вариант для мам, которые хотят поделиться опытом кормления с другими членами семьи.Откачка также может быть необходима для медицинских или специальных нужд кормления.

Вопрос о том, как часто качать, обычно является проблемой, с которой сталкиваются новые мамы. Нэнси Херст, зарегистрированная медсестра, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и директор службы поддержки женщин в Детском павильоне Техаса для женщин, сказала, что частота прокачки зависит от причины стимуляции груди. Если младенец не может кормить грудью напрямую, помпа действует как мамино-механический ребенок. В этой ситуации матери нужно будет качать не менее шести раз в день; чаще (восемь раз в день, в том числе ночью) в течение первых 10 дней после родов для наращивания производства молока.Если ребенок плохо кормит грудью, мать должна качать его после нескольких кормлений в день, предпочтительно после кормления, когда ребенок также не кормит грудью.

Если мать на длительное время возвращается на работу или уходит от ребенка, частота откачки будет зависеть от возраста ребенка на момент возвращения матери на работу и от графика питания ребенка. «Например, если ребенку 6 недель, маме нужно будет чаще качать, когда он далеко от своего ребенка, по сравнению с ребенком 3 месяца или старше», — сказал Херст.

Накачка на работе может создать некоторые проблемы, но матери должны знать свои законные права. В соответствии со статьей 4207 Закона о справедливых трудовых стандартах работодатели должны предоставить сотруднику разумное время для перекачки молока для ее кормящего ребенка на срок до одного года после рождения ребенка. Работодатель также должен предоставить место, кроме ванной комнаты, для сцеживания груди.

Грудное молоко, как и другие продукты, следует хранить при безопасных температурах и обращаться с ними надлежащим образом, чтобы избежать загрязнения.CDC предоставляет рекомендации по правильному обращению и хранению грудного молока.

Вопросы конфиденциальности

Грудное вскармливание в общественных местах, на работе и т. Д. Является горячей темой в Интернете и в средствах массовой информации. Некоторые считают, что, поскольку грудное вскармливание является естественным, прикрытие или грудное вскармливание в одиночку не требуется; другие считают, что эти практики показывают скромность. Это не против закона кормить грудью в общественных местах. На самом деле, 49 штатов в Соединенных Штатах (все, кроме Айдахо), округ Колумбия и США.В соответствии с Национальным конгрессом законодательных органов штатов, на Виргинских островах есть законы, защищающие матерей, которые предпочитают кормить грудью в общественных местах.

Мать должна выбрать ту практику, которая наиболее удобна для нее и ее ребенка. Если требуется покрытие, помните, что тяжелые ткани могут вызвать перегревание детей в теплую погоду. Также избегайте кормления в ванных комнатах, чтобы предотвратить перенос бактерий из рук в грудь.

Дополнительные ресурсы

ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ — PDF Free Download

Транскрипция

1 ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ Навигация в Системе управления обучением Чтобы делать заметки, скачайте слайды Powerpoint из приложений в правом верхнем углу. Чтобы выйти из урока и возобновить его позже в том же месте, нажмите кнопку «Домой курса» выше справа.1

2 + ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ Апрель Фоглеман, PhD, RD, IBCLC + Апрель Фоглеман, PhD, RD, IBCLC 2

3+ Цели курса Опишите сбалансированную диету для кормящих матерей Обсудите влияние материнской диеты на молоко Производство и состав Определите стратегии снижения веса для кормящей матери. Обсудите спорные или недавние темы, связанные с питанием. + 3
4 + Полезная терминология (97-98%) здоровых людей.все адекватное потребление (AI) для питательного вещества аналогично ESADDI и устанавливается только тогда, когда невозможно определить RDA. Поэтому у питательного вещества есть либо RDA, либо AI. AI основан на наблюдаемом потреблении питательных веществ группой здоровых людей. Допустимый верхний уровень потребления (UL) — это наивысшая суточная норма потребления питательных веществ, которая, вероятно, не представляет риска токсичности почти для всех людей. Когда потребление выше UL увеличивается, риск увеличивается. Расчетная средняя потребность (EAR) — это количество питательного вещества, которое, по оценкам, удовлетворяет потребности половины всех здоровых людей в популяции.Определения вышеприведенных терминов взяты из: + 4
5 + Производство молока у матери Матери по всему миру производят в среднем мл (25-27 унций) в день. Помните, что стимуляция и выведение молока из груди являются основными факторами, которые приводят молоко производство (вы знаете, это упрощенное объяснение) (Marasco & West, 2009) (МОМ, Питание во время лактации, 1991) + Нормальные данные физиологического процесса свидетельствуют о том, что женщины способны производить молоко достаточного количества и качества, чтобы поддерживать рост и способствовать здоровье младенцев, даже если запас питательных веществ у матери ограничен рекомендуется быть внимательным к потреблению материнской энергии и питательных веществ, если потребление ограничено.из-за пищевых предпочтений или нехватки ресурсов. она может испытывать недостаток некоторых питательных веществ или истощать свои запасы. В идеале питательные вещества поступают из пищевых продуктов, а не из пищевых добавок. Производство не зависит от потребления жидкости. (МОМ, Питание во время лактации, 1991 г.) (Mannel, 2013 г.) + Нормальный физиологический процесс Концентрации минералов, на которые не влияет диетическое потребление Кальций, фосфор, магний, натрий, калий Диетическое потребление витамина В6, витамина D, селена и йода до влияет на концентрацию в материнском молоке.Концентрация некоторых питательных веществ может производиться за счет материнской ткани, особенно для фолата (фолиевой кислоты) и кальция. Различные жирные кислоты в молоке будут варьироваться в зависимости от рациона матери. (МОМ, Питание во время лактации, 1991) 6
7 + Изменения в липидах человеческого молока. Тип потребляемого жира. Диета, богатая PUFAS, приведет к увеличению процента PUFAS в молоке, не влияя на общее содержание жира, когда рыбий жир дается во время беременности, он значительно повышает содержание омега-3 жирных кислот и IgA, а также других иммунных факторов (Dunstan JA, Roper J, Mitoulas L, и др. Влияние добавок с рыбьим жиром во время беременности на иммуноглобулин A грудного молока, растворимый CD 14, уровень цитокинов и состав жирных кислот, CLin Exp Allergy (34)) + потенциальные барьеры Матери могут высказывать опасения, которые могут быть препятствием для выбора грудного вскармливания. Существует слишком много правил диеты, которые я действительно не ем достаточно хорошо. ешьте хорошо, я очень хочу похудеть сразу после беременности UATE NUTRITION? + Общие потребности в питательных веществах Повышенные потребности в энергии (калории), белках, углеводах Повышенные потребности в некоторых минералах — уровни кальция (18 лет), цинка, йода, селена, йода и селена в молоке соответствуют потреблению матери кальция, натрия, калия, железа, цинка Уровень содержания фтора, магния и других минералов в молоке, как правило, одинаков. 8
9 + Общие требования к питательным веществам Жирорастворимые витамины -a, D, E, K хранятся в жировой ткани матери. RDA для A, E У хорошо питающейся мамы может быть молоко с Недостаточное количество D & K Витамин D — RDA увеличен Витамин E — материальные запасы, вероятно, используются Водорастворимые витамины B и C Уровень молока снизился, если рацион матери неадекватен Уровни могут увеличиться с потреблением (Hale & Hartmann, 2007) (Riordan , 2010) + Потребность в калориях ~ 2700 ккал / день (диапазон ккал / день) 45 65% углеводов 10-35% белка 20-35% жира Производство молока требует ~ 670 ккал / день 500 ккал потребления ккал запасов жира в день в 1 ул 6 месяцев для производство ~ 780 мл / день 400 ккал / день в течение 2-х и 6 месяцев для производства ~ 600 мл / день 9
10 + RDA на углеводах Уход для беременных 130 г / д 210 г / день Расчетная средняя потребность = 160 г / день d Основным углеводом в материнском молоке является лактоза, которая является второй основной составляющей., Какая самая распространенная составляющая? + Углеводы Роли: Мать — основной источник энергии, низкое потребление может привести к усталости, обезвоживанию организма, потере энергии (Риордан, 2010). Ребенок — обеспечивает 40% энергетических потребностей, используемых для развития мозга, помогает в колонизации кишечника. Источники: хлеб, злаки. , зерновые, рис, макаронные изделия, фрукты и овощи (Walker, 2011) (Mannel, 2013) (Riordan, 2010) 10
11 + Белок RDA Не беременная кормящая грудью 0,8 г / кг / сут. 1,1 г / кг / сут. Обычно нет трудно удовлетворить это требование Строительный блок для органов, мышц, костей, антител, гормонов, ферментов Концентрации молочного белка не связаны с потреблением материнского белка даже в недоедающих популяциях (Hale & Hartmann, 2007, p.378) + Жир 20 35% калорий в рационе должны поступать из жира. Наиболее изменчивый компонент в молоке. Увеличивается во время кормления. Чем короче время между кормлениями, тем выше содержание жира. Курение уменьшает содержание жира. Концентрация холестерина и фосфолипидов в материнском молоке. остаются стабильными независимо от рациона питания, за исключением ранних дней кормления грудью, уровни выше (Walker, 2011) 11
12 + Жиры Роль для роста и развития ребенка Поставляет до 50% калорий, необходимых для мозга, сетчатки и клеточных мембран Мягкий консистенция стула из-за высокой концентрации жирных кислот в материнском молоке. Недоношенное женское молоко содержит на 30% больше жира + жиры масло, оливковое масло Потребляйте меньше насыщенных жиров и транс-жирных кислот (повышающих ЛПНП), таких как красное мясо, сливки, цельные молочные продукты, пальма и кокосовое масло. Картофель фри, легкие закуски, выпечка, полуфабрикаты, маргарины из палочек Транс-жирные кислоты могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний у матери, мало что известно о риске для младенца (Behan, 2006), (Riordan, 2010), (Mannel, 2013) , (Walker, 2011), (Samour, 2007) 12
13 + ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ Омега-3 жирные кислоты EPA = эйкозапентаеновая кислота DHA = докозагексаеновая кислота ALA = альфа-линоленовая кислота AI для кормящих матерей = 1.3 г / день (% от общего количества калорий). Долгосрочные преимущества раннего воздействия n-3 жирных кислот при более позднем развитии ребенка являются неопределенными (JADA Sept. 2007). Среднее потребление в США = мг / день. Среднее потребление в США беременных / кормящих женщин = 54. mg Интересная статья … от K. Kendall-Tackett об омега-3 в перинатальном периоде (Lammi-Keefe, 2006) (Blanchard, 2006) + Жирные кислоты омега-3 Уровень DHA в материнском молоке зависит от рациона питания Источники Лосось, сельдь, треска, озерная форель, обогащенные DHA яйца, креветки, крабы, лобстеры, морские гребешки. Добавки рыбьего жира без ртути Риски и преимущества во время беременности, в период лактации и в младенчестве неясны (JADA, Position Paper, 2007) Источники растений — есть омега -3 ALA, как правило, плохо конвертируются в EPA и DHA.измельченное льняное семя, льняное масло, масло канолы, грецкие орехи, соевые бобы 13
14 + FDA & EPA «Безопасность рыбы» Рекомендации для женщин, которые могут забеременеть, беременных женщин, кормящих женщин и детей младшего возраста Ешьте до 12 унций в неделю (~ 2 приема пищи) / неделя) разнообразие рыбы / моллюсков с низким содержанием ртути Лосось, креветки, консервированный светлый тунец (ограничьте количество белого альбакора до 6 унций в неделю), минтай, сом, треска, моллюски, пикша, морские гребешки, омары + Безопасность рыбы НЕ ешьте Акула, рыба-меч, королевская скумбрия, тайлфиш, акула Озабоченность: метилртуть может нанести вред нервной системе и развитию мозга. Ознакомьтесь с рекомендациями по безопасности местной рыбы. Ресурсы: dvice_index.cfm # local Полезная информация: 14
15 + Основы кальциевой RDA для небеременных и кормящих матерей 1300 мг / сут. 1000 мг / сут. ~ мг / сут, выделяемых в грудное молоко. Источники Обезжиренное или нежирное молоко, йогурт, сыр, тофу ж / сульфат кальция), капуста, бок чой, любая пища, обогащенная кальцием / 30% кальций, такой как апельсиновый сок (Behan, 2006) (Prentice, 2000) + основы кальция Повышенные требования к ребенку, кормящему грудью, так как она все еще растет. Молоко является хорошим источником жидкости, белка, витамина D и некоторых витаминов группы В (Behan, 2006). Рекомендуется добавка, рекомендованная вашим лечащим врачом: цитрат кальция, карбонат кальция или фосфат кальция 15
16 + Основы кальция Происходит потеря костной массы. даже при адекватном потреблении Восстановление потери плотности кости происходит в течение 3-6 месяцев после отлучения от груди (Kovacs, 2001), что приводит к плотности для хорошо питающейся многоплодной женщины. Чем больше младенцев и месяцев кормят грудью матери, тем меньше риск развития остеопороза (Mannel, 2013) + витамин D RDA для небеременных и кормящих детей до 1 года (AI) 600 МЕ / сут. 400 МЕ / сут. AAP Рекомендация: пероральное введение 400 МЕ / сут детям, которые полностью или частично находятся на грудном вскармливании, начиная с первых нескольких дней life Hollis & Wagner 2004: материнское потребление 4000 МЕ / день может достичь существенного прогресса в улучшении как витаминного статуса D для матери и новорожденного (Wagner, 2008) 16
17 + Витамин D Роли: Работает с кальцием и фосфором для минерализации костей; Образование зубной эмали. Подгруппы населения повышенного риска. Лица пожилого возраста, проживающие в учреждениях с пигментацией темнокожей. Человеческое молоко: среднее содержание 26 МЕ в расчете на мать с достаточным запасом. Источники: солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки, масло, обогащенные продукты питания. с витамином D, таким как молоко, апельсиновый сок, маргарин, злаки (Walker, 2011) (Behan, 2006) + йод +140 мкг / сут для лактации. Уровни в молоке матерей, которые курят, снижены. Уровни обратно пропорциональны уровням молока на хлорат. Загрязнение окружающей среды Важно для хранения гормонов щитовидной железы у новорожденных и неврологического развития. Веганам грозит риск дефицита. Некоторые споры относительно потребления пищи и содержания молока. Источники: йодированная соль, морепродукты, молочные продукты (Hale & Hartmann, 2007) (Pittman, 2011) 17
18 + селен + 15 мкг / сут для лактации Способствует выработке в организме специфического белка, который играет роль в антиоксидантных ферментах, функции щитовидной железы : Растения, выращенные на богатых селеном почвах, немного мяса и рыбы. Полезные ресурсы (Hale & Hartmann, 2007) + RDA Основы железа Не беременные 14-18 лет 15 мг / день 19-50 лет 18 мг / день Уход (если менструация еще не вернулась) ) 14-18 лет 10 мг / день 19-50 лет 9 мг / день Источники — красное мясо, рыба, птица, яичные желтки, сушеные бобы, сушеные фрукты, пища, богатая витамином С, с пищей улучшает усвоение железа 18
19 + Железо Идеально исправить анемию до зачатия. Если менструация возвращается во время БФ, то потребность в железе высока, мать может страдать, если неадекватная замена. Выделите ~ мг / сут в материнском молоке.Материнское потребление или уровни железа в сыворотке не коррелируют с содержанием в материнском молоке. (Hale & Hartmann, 2007) + Железо У доношенного ребенка должно быть достаточно запасов железа примерно на 4-6 мес. У недоношенных / LBW детей с повышенным риском 50% железа в материнском молоке усваивается из-за лактоферринного молочного железа 7% железа в усвояемой смеси. Младенцы, которые вскармливаются только частично, должны получать обогащенную железом смесь. Дополнительные продукты, богатые железом, вводятся около 6 мес. — мясо, обогащенные железом зерновые (Behan, 2006) (Morin, 2008) (Базовая учебная программа для практикующих консультантов по грудному вскармливанию, 2013) (Baker, 2010) (Walker, 2011) 19
20+ Основы цинка RDA для беременных, кормящих грудью йо йо 9 мг / день 8 мг / день 13 мг / день 12 мг / день Молозиво в 8 раз богаче Zn по сравнению со зрелым молоком Уровни, как правило, соответствуют молоку Иммунная функция, глаза, печень, мышцы, кожа Источники Мясо, птица, устрицы, крабы, креветки, яйца , семена, бобовые (Behan, 2006) (Walker, Управление грудным вскармливанием 2011) + Основы фтора AI (адекватное потребление) = 3 мг / день Нет повышенных требований та же рекомендация для небеременных и кормящих Нет необходимости дополнительного фторида у детей в первые 6 месяцев за AAP 6 месяцев + может потребоваться добавка в зависимости от концентрации фтора в водоснабжении (AAP, 2005) (Департамент по продуктам и питанию, Институт медицины,) 20
21 + Витамин B6 или пиридоксин RDA Не беременна йо йо Уход за йо 1.3 мг / сут. 1,2 мг / сут. 2,0 мг / сут. Скорее всего, низкое содержание питательных веществ в молоке, если диета недостаточна. Необходим для синтеза эритроцитов, метаболизма белка и жира. Избегайте мегадоз (мг), которые могут снизить выработку молока. Лучший способ увеличить это через рацион. Источники: мясо, моллюски, домашняя птица, яйца, бобы, бананы, цельные зерна (Behan, 2006) (Hale & Hartmann, 2007) (Riordan, 2010) + фолиевая кислота или фолиевая кислота RDA Не беременная кормящая грудь 400 мкг / день 500 мкг / сут. Необходим для гемоглобина и синтеза новых клеток, неврологического развития. Постоянный уровень молока в молоке за счет материнского молока. Хороший источник материнских запасов фолата у здоровых женщин в раннем послеродовом периоде. Источники: зеленые листовые овощи, бобы, семена, яйца, зародыши пшеницы, обогащенные злаки и злаки (Behan, 2007) (Riordan, 2010) 21
22 + Alcohol Hale s 2010 Medications and Mothers Milk, 2010 классифицирует алкоголь как материнское лекарство L3 AAP, обычно совместимое с предостережениями относительно возможных побочных эффектов Hates, 2010 Избыточный уровень может привести к сонливости, глубокому сну, слабости и снижению линейного роста. Пиво не следует использовать в качестве галактогона, поскольку оно выделяет окситоцин, что соответствует выделению молока (Hale, 2010) + Алкоголь легко переходит в пиковые уровни молока в молоко появляется в течение нескольких минут натощак, в течение нескольких минут потребляется с пищей. Очищается через ~ 2-3 часа у женщины в возрасте 120 #. Время очищает от алкоголя, не перекачивая. Полезные резюме: (Hale, 2010) (Mannel, 2013) 22
23 + Кофеин <300 мг / день (умеренное потребление), по-видимому, не вызывает проблем у большинства детей. Кофе в среднем мг / 8 унций. Другие источники: сода, зеленый / черный чай, шоколад (теобромин). ~% От дозы матери доступно ребенку через человека. молоко + кофеин Взрослые выделяются через ~ 3-5 часов. Метаболизм у детей младшего возраста значительно дольше, особенно если он недоношенный или болен. Может вызвать раздражительность или бодрствование. Hale s 2010 a L2 rating (Hale, 2010) (Mannel, 2013) 23
24 + Искусственные подсластители-аспартам Аспартам Нутрасладкий или эквивалентный метаболизируется в 2 аминокислоты — фенилаланин и аспарагиновая кислота Hale s 2010, категория L1 L5, если ребенок имеет ФКУ + Искусственные подсластители — Сукралоза Сукралоза спленда обрабатывается из столового сахара, неусваиваемая FDA одобрена в качестве общего назначения На веб-сайте подсластителя Splenda говорится, что все исследования, необходимые FDA для обеспечения безопасности сукралозы во время беременности и кормления, были выполнены. Сукралоза подходит для всех, включая беременных и кормящих женщин.24
25 + Искусственные подсластители — Stevia Stevia Подсластители FDA предоставила GRAS (общепризнано как безопасное) в 2008 году (Не одобрено — стевия цельного листа, неочищенные экстракты) Подсластители Stevia — высокоочищенное растение, произрастающее в Южной Америке x слаще, чем сахар Без калорий ( Факты о низкокалорийных подсластителях, Международный продовольственный информационный совет, 2009 г. + Резюме подсластителей 25
26 + ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ПОИСК LACTMED Для получения дополнительной информации о искусственных подсластителях найдите LactMed.Аспартам, сукралоза, сахарин, ацесульфам, кофеин, алкоголь + потеря чувствительного веса. Грудные женщины теряют больше веса, чем не кормящие грудью. Грудное вскармливание> 6 мес. не превышать 1800 ккал / день. Будьте осторожны с кальцием, цинком, магнием, витамином B6, для приема фолиевой кислоты может потребоваться поливитаминная / минеральная добавка (Mannel, 2013) (Behan, 2006) (ADA Position Paper, Продвижение и поддержка грудного вскармливания, 2009) 26
27 + Ощутимая потеря веса Лучшие результаты Диета и упражнения Баланс потребления калорий с уровнем физической активности Умеренные упражнения, по-видимому, не оказывают отрицательного влияния на объем / состав грудного молока. Положительная нота поддержки для матерей от доктораJay Gordon, MD, FAAP, IBCLC, см. (Mannel, 2013) + ощутимая потеря веса. Если интенсивность упражнений очень высокая и продолжительная, это может привести к повышению уровня молочной кислоты в материнском молоке, не опасного для младенцев. Усиленные физические упражнения (> 1 час / сут) должны быть начеку. к потребностям в калориях Кислый / горький вкус к молоку Грудное вскармливание перед тренировкой Поддерживайте достаточное потребление жидкости (Clapp, 2002) (Mannel, 2013) (Amorim, 2007) (Рекомендации по физической активности для американцев, 2008) См. 27
28 + НИЗКАЯ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА Ни одно опубликованное исследование влияния на здоровье матери или объем молока / грамм состава / день не считало мягким ограничением для диеты с низким содержанием углеводов. Мозгам необходимы углеводы для энергии и для производства молока (лактоза). Когда вы сокращаете потребление углеводов, ваше тело начинает преобразуйте жир в энергию, создавая кетоновые тела + НИЗКАЯ УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА Возможные риски / проблемы: Изменение вкуса / запаха молока. Повышение уровня липидов в материнской плазме. Снижение поступления молока. er (Heinig, 2004) (Doberne, 2004) 28
29 + ВЕГЕТАРСКИЕ ДИЕТЫ Грудное молоко вегетарианских женщин по составу схоже с таковым у невегетарианцев и является адекватным с точки зрения питания (Документ с изложением позиции ADA: Вегетарианские диеты, 2009 г.) Однако быть начеку.к веганской диете НЕТ мяса, молока, птицы, яиц Потенциально недостаточное потребление калорий Может привести к недостаточному содержанию D, B12, цинка, железа, кальция, DHA, йода в организме матери. Потенциал дефицита D & B12 у детей грудного возраста. дети произошли из-за крайне ограниченного рациона питания. У ребенка могут быть признаки дефицита В12 до слабости матери, отказа от еды, гипотонии, замедленного развития. Рекомендуется: 4 порции В12 в день или добавка 2,6 мкг / сут. Укрепленные источники для матери.соевое молоко, тофу, обогащенные злаки, пищевые дрожжи или добавки в количестве 2,6 мкг / день (Mannel, 2013) (IOM, Dietary Reference Intakes 2011) (Behan, 2007) (Hale & Hartmann, 2007), (Riordan, 2010), (Penney, 2008) 29
30 + РЕСУРСЫ Питательных веществ + ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Используйте этот веб-сайт, чтобы помочь спланировать питательный рацион: a_food_icon_advancer_print.pdf 2700 калорий (мин. Потребление) Крахмал / Зерна 12 Молоко 4 Белок 9 Овощ 5 Фрукты 6 Жиры ( мин. потребление) Крахмал / крупы 7 Молоко 3 Белки 7 Овощи 4 Фрукты 4 Жиры 5 30

31 СВОЙСТВА При прохождении, кнопка «Готово»: при сбое, кнопка «Готово»: разрешить пользователю выходить из теста: пользователь может просматривать слайды после викторины: пользователь может попробовать викторину: перейти к следующему слайду перейти к следующему слайду в любое время в любое время Неограниченное количество раз + СПАСИБО! 31
32 Форум и библиография Задайте вопрос, оставьте комментарий, пообщайтесь с другими студентами через форум для обсуждения этого класса на форуме выше.Библиография этого курса приведена в Приложениях выше справа. Чтобы выйти и записать этот раздел как завершенный, нажмите кнопку «Далее» справа вверху. 32
.
Когда щенки перестают кормить грудью от матери?

Мамино молочко помогает молодым детенышам расти крепкими и здоровыми.
Щенки быстро растут. Они начинают переходить с молока матери на твердую пищу, процесс, известный как отлучение от груди, в возрасте от 3 до 4 недель. Вскоре эти маленькие парни вообще не будут кормить маму. Вместо этого они будут подавлять корм для щенков.
уход за больными
Процесс ухода за больными является важной частью здоровья и развития ваших щенков.Материнское молоко обеспечивает питание и антитела, необходимые для борьбы с болезнями. Ее молоко — единственная диета, которую они получают в течение первых трех-четырех недель жизни. По истечении этого времени зубы маленьких парней начнут входить, делая кормление неудобным для мамы кошки. Дискомфорт побуждает ее проводить все больше и больше времени вдали от гнезда. В этот момент они постепенно начнут переходить на твердую пищу в течение примерно четырех недель.
Отлучение от груди
Чтобы снизить нагрузку на щенков, следует медленно отучать ребенка от груди, привлекая его к употреблению твердой пищи.Независимо от того, идет ли мама с щенками или они осиротят, начните предлагать смесь из равных частей формулы замены собачьего молока и воды для маленьких в большом, неглубоком блюде, рекомендует веб-сайт VCA Animal Hospitals. Это приводит к тому, что щенки привыкли есть из блюда, а не из соска. Как только они постоянно едят из блюда, начните смешивать с каким-то влажным или сухим кормом, который специально разработан для щенков. Медленно уменьшайте количество смеси и воды, одновременно увеличивая количество твердой пищи в течение четырехнедельного периода отлучения от груди, пока щенки не будут постоянно есть твердую пищу.
Грязные щенки
Процесс отлучения от груди начинается довольно грязно, когда маленькие щенки обнаруживают в блюде странную, похожую на кашицу смесь формулы и корм для щенков. Пушистые дети обычно чувствуют запах пищи, а затем могут пройти сквозь нее, начав пробовать и есть. Вы должны будете убирать малышей после их набега в твердую пищу. Используйте бумажные полотенца, смоченные теплой водой, чтобы вытереть их после еды и высушить, чтобы они не замерзли. Поместите их обратно с мамой потом.Облегчите процесс очистки зоны для еды, поместив посуду в отдельную зону, например, в ванну. Это предотвращает попадание покрытых едой малышей на ваши ковры или мебель, прежде чем вы сможете их почистить.
Reluctant Mom
Хотя большинство собак-матерей, естественно, начинают кормить своих щенков все реже и реже, начиная с 4-недельного возраста, некоторые этого не делают. Если ваша собачка не начнет дистанцироваться от малышей, вы должны отделять их от нее на час-два каждый день, в течение которых вы можете давать им смесь их продуктов и продуктов питания.Поскольку мама может испытывать беспокойство во время этих первых разлуок, включите ее в веселую игру или уделите ей особое внимание, чтобы она чувствовала себя более комфортно.
Выпускной
В конце процесса отъема, в возрасте около 8 недель, щенкам следует полностью перейти на прием исключительно твердой пищи, специфичной для щенка. Пушистые дети должны есть четыре раза в день корм щенка с пресной водой, доступной для них в любое время. Когда дети в возрасте от 8 до 12 недель полностью отняты от груди, вы можете усыновить их, потому что они больше не кормят грудью или не зависят от своей матери в отношении питания.Имейте в виду, что 8 недель — это минимальный возраст усыновления или продажи маленьких щенков в большинстве штатов, согласно данным Юридического и исторического центра по животным.
«; ,
No related posts.

Список продуктов при грудном вскармливании

1. Мясо

2. Рыба

3. Крупы

4. Молочная продукция

5. Яйца

6. Фрукты и сухофрукты

7. Ягоды

8. Овощи

9. Растительные масла

10. Хлеб

11. Макаронные изделия

12. Орехи

13. Специи

14. Напитки

Общие рекомендации по приготовлению еды на ГВ

Какие продукты разрешены при аллергии у ребенка

Список разрешенных продуктов для увеличения лактации

8 самых полезных продуктов для кормящей мамы

Выделим 8 самых полезных продуктов для кормящей мамы.

Почему кормление грудью полезно

Это важно!

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

От чего зависит качество материнского молока

Что нельзя есть в период лактации

Это важно!

Продукты, рекомендованные к употреблению

Это важно!

Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»

Список продуктов для кормящей мамы

Список продуктов для кормящей мамы

Список запрещенных продуктов для кормящей мамы

Зачем нужны исключения некоторых продуктов?

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.

2. Рыба

3. Полуфабрикаты быстрого приготовления

4. Острые соусы и приправы

5. Соленья, покупная и домашняя консервация

6. Шоколад и другие сладости

7. Сдобная выпечка

8. Цитрусовые фрукты

9. Продукты красного цвета

10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко

11. Грибы

12. Арахис

13. «Пищевой мусор»

14. Газированные напитки

Немного об алкоголе и курении

Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца

Грудное молоко — идеальное питание для малыша

Какие продукты нужно кушать кормящей маме

Что можно есть кормящей маме

Какие продукты повышают лактацию

Аллергия и чувствительность

Избыток кофеина

Чрезмерное употребление алкоголя

Продукты с транс-жирами

Рыба с высоким содержанием ртути и морепродукты

Соображения

Nutrition

Отлучение от груди

Позиционирование

Вопросы конфиденциальности

ПИТАНИЕ ДЛЯ УХОДЯЩИХ МАТЕРИ — PDF Free Download

Транскрипция

Когда щенки перестают кормить грудью от матери?

уход за больными

Отлучение от груди

Грязные щенки

Reluctant Mom

Выпускной

Об alexxlab

Вам может понравиться

Все о грудных детях: Что нужно знать о новорождённых

Нурофен детский или парацетамол что лучше: Парацетамол и ибупрофен: что от чего?

Как полоскать горло хлорофиллиптом масляным: Чем лучше полоскать горло? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Добавить комментарий Отменить ответ