Глицин для новорожденных — для чего прописывают и как давать грудничку: инструкция и советы
ГлицинТакой препарат как глицин известен, пожалуй, каждому. Взрослые и дети так или иначе сталкивались с маленькими сладкими таблетками, которые можно пить и для лучшего засыпания, и для повышения работоспособности, например, в период экзаменов. Иногда этот препарат назначают даже с рождения. Чем полезен глицин для новорожденных – читайте ниже.
В чем секрет глицина?
Универсальность и такой широкий спектр применения глицина обусловлены его свойствами. Сам по себе глицин представляет не что иное, как аминокислоту. Это вещество не чуждое человеческому организму. Глицин встраивается в обмен веществ и улучшает все обменные процессы. Особенно эффективен этот препарат при проблемах неврологического характера. Он нормализует обмен веществ в нервных клетках и помогает «настроить» деятельность нервной системы. Эффект от глицина проявляется в следующем:
- Приходят в норму процессы возбуждения и торможения.
- Возрастает умственная работоспособность.
- Уходит повышенная раздражительность, депрессия.
- Восстанавливается режим сна.
- Смягчаются проявления вегетососудистой дистонии.
Зачем глицин грудничкам?
Иногда глицин назначают малышам прямо с рождения, иногда – в первые месяцы жизни после прохождения осмотра у невролога. Показания для назначения этого препарата могут быть разными, но в любом случае они связаны с работой нервной системы.
- Принимать глицин в 100% случаев рекомендуют детям, получившим родовую травму или пережившим гипоксию во время родов.
- Серьезным и прямым показанием является врожденная энцефалопатия.
- В первые месяцы жизни глицин может назначаться из-за гипертонуса конечностей. В норме повышенный тонус сгибателей, проявляющийся в поджатых кулачках и ножках, проходит к концу первого месяца после рождения. Если этого не происходит – нужна медикаментозная помощь.
- Еще одним показанием является тремор (дрожание) подбородка, конечностей, головки, не проходящий к трехмесячному возрасту.
- Назначается глицин и для коррекции поведения. Если говорить о младенцах, то в этом случае показанием будет повышенная возбудимость, беспокойство, нарушение сна, проблемное засыпание.
Несмотря на то, что глицин – полностью натуральный препарат и легко выводится из организма, принимать его без показаний не стоит.
Некоторые педиатры назначают глицин детям до года “на всякий случай”, просто для профилактики возможных проблем.
Как давать глицин новорожденным детям?
Обычно маленькие белые таблеточки кладутся под язык и остаются там до полного рассасывания. Для новорожденного, само собой, такой способ не подходит. Дозу препарата выбирает врач, в стандартном варианте это половина или четвертинка (0.25-0.5) таблетки 2 раза в день, курс лечения обычно составляет 1 месяца.
Давать глицин таким малюткам можно разными способами:
- Водный раствор: необходимая доза перетирается в порошок и разводится небольшим количеством воды. Давать водный раствор глицина можно с ложечки или из пипетки;
- С пустышки: пустышку обмакиваем в порошок и даем малышу или мама своим пальцем наносит порошок под язычок или на внутреннюю сторону щечки;
- Из бутылочки: если малыш получает смесь или питье через бутылочку – порошок глицина можно добавить туда.
Давать водный раствор глицина можно с ложечки или из пипетки;Читаем также: как давать лекарства новорожденным детям
Глицин новорожденным назначают не меньше, чем на месяц. Прогнозировать силу и скорость появления эффекта проблематично, поскольку многое зависит от индивидуальных особенностей организма.
В целом мнения об эффективности глицина противоречивы: часть специалистов считают его абсолютно бесполезным, а возможный эффект объясняют «эффектом плацебо», другая часть, напротив, приписывает глицину чудесные свойства и высокую эффективность при любых проблемах. Сами же мамы новорожденных малышей отзываются о препарате тоже по-разному. Одни замечают эффект с первых же дней приема, другие не замечают вовсе, третьи отмечают обратный эффект: вместо нормализации нервных процессов и успокоения – повышенная возбудимость.
С такими противоречивыми мнениями и отзывами логично задаваться вопросом: стоит ли вообще принимать глицин? В том вопросе лучше выбрать золотую середину между всеми трениями и противоречиями: принимать только при наличии показаний, отслеживать эффективность, а при ее отсутствии – менять препарат.
Читаем еще о глицине:
Можно ли давать детям глицин, зачем его назначают и как правильно использовать?
Что собой представляет собой препарат Глицин? Можно ли глицин детям и зачем его назначают? Как принимать и может ли препарат навредить ребенку? Мнение педиатров и мамочек – https://razvitie-krohi.ru/zdorove-rebenka/lekarstva-dlya-novorozhdennyih/mozhno-li-davat-detyam-glitsin-zachem-ego-naznachayut-i-kak-pravilno-ispolzovat.html
Важно! Аптечка для новорожденных – полный состав
Видео о свойствах глицина (общая информация):
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
| ||
|
Вспомогательные вещества: аспартам 0,4 мг, коповидон 9,6 мг,
магния стеарат 2,0 мг, сорбитол 8,0 мг.
Различные функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна (неврозы, неврозоподобные состояния, вегетососудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговые травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в т.ч. алкогольного генеза)). Девиантные формы поведения детей и подростков. В составе комплексной терапии.
При нарушениях сна назначают за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 1/4-1/2 таблетки (в зависимости от возраста). При девиантных формах поведения детей и подростков глицин назначается по 1/2 таблетки 2-3 раза в день в течение 14-30 дней.
Снижает токсическое действие этанола на центральную нервную систему. Глицин оказывает также антидепрессивное и седативное действие, обладает ГАМК-ергическим, альфа 1- адреноблокирующим и антитоксическим действием. Фармакокинетика: Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в том числе в головной мозг, не кумулирует. Быстро разрушается в печени глициноксидазой до воды и углекислого газа.
Глицин Инструкция Как принимать таблетки Цена / НВ
6 ноября 2019, 01:28
Цей матеріал також доступний українськоюСладкая на вкус аминокислота, которая оказывает на организм противотревожное и легкое антидепрессивное действие.
Глицин был открыт в 1820 году французским химиком Анри Браконно. Это простейшая алифатическая аминокислота, которая регулирует обмен веществ, уменьшает психоэмоциональное напряжение и повышает умственную работоспособность.
Препарат способен легко проникать в большинство жидкостей и тканей организма, в том числе — в головной мозг. При этом не происходит накопление лекарства в тканях организма.
Глицин также присутствует в различных продуктах питания: кунжутная мука, желатиновые десерты, орехи, говядина, курица, лосось, скумбрия, сыр пармезан, чечевица и другие.
Глицин: инструкция
Препарат Глицин оказывает успокаивающее действие на организм, а также уменьшает выраженность побочных эффектов снотворных и антипсихотических средств.
Глицин способен улучшать память, настроение и ассоциативные процессы. Лекарство нормализует сон и облегчает засыпание. Глицин могут назначать в периоды экзаменов или других стрессовых ситуациях, то есть при большом психоэмоциональном напряжении.
Глицин как дополнительный препарат назначают также для снижения алкогольной и наркотической абстиненции.
Противопоказания и побочные эффекты
Глицин не рекомендуют принимать людям с гиперчувствительностью к любым составляющим препарата. В период беременности и лактации Глицин может быть назначен только по назначению врача!
Также людям, которые имеют склонность к артериальной гипотензии, нужно следить за уровнем давления и при необходимости корректировать дозу лекарства.
При повышенной чувствительности к компонентам препарата возможно возникновение различных аллергических реакций — ринит, зуд, крапивница, конъюнктивит.
Также может возникать тошнота, головная боль, раздражительность
Глицин. Как принимать?
Взрослым и детям до 3 лет назначают по одной таблетке Глицина (100 мг) 2−3 раза в день в течение двух недель. По показаниям лечебный курс можно продлить до 30 дней.
При различных нарушениях сна назначают одну таблетку или половину таблетки Глицина перед сном.
При поражениях головного мозга, нарушениях, которые вызваны ишемическим мозговым инсультом, или при применении препарата в наркологии, дозировку может определить только лечащий врач!
Глицин: цена
Глицин выпускается в виде таблеток подъязычных белого цвета. В одной таблетке содержится 100 мг действующего вещества глицин, а также другие дополнительные компоненты.
Посмотреть цены на таблетки Глицин или купить можно здесь:
Глицин 100 мг таблетки № 50
Глицин-Здоровье 100 мг № 50 таблетки
Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.
НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Зодак Капли для детей и взрослых: инструкция по применению, дозировка
Данные, полученные в клинических исследованияхОбзор
Результаты клинических исследований продемонстрировали, что применение цетиризина в рекомендованных дозах приводит к развитию незначительных нежелательных эффектов со стороны центральной нервной системы (ЦНС), включая сонливость, утомляемость, головокружение и головную боль. В некоторых случаях была зарегистрирована парадоксальная стимуляция ЦНС.
Несмотря на то, что цетиризин является селективным блокатором периферических Н1- рецепторов и практически не оказывает антихолинергического действия, сообщалось о единичных случаях затруднения мочеиспускания, нарушениях аккомодации и сухости во рту.
Сообщалось о нарушениях функции печени, сопровождающихся повышением активности печеночных ферментов и билирубина. В большинстве случаев нежелательные явления разрешались после прекращения приема цетиризина дигидрохлорида.
Перечень нежелательных побочных реакций
Имеются данные, полученные в ходе двойных слепых контролируемых клинических исследований, направленных на сравнение цетиризина и плацебо или других антигистаминных препаратов, применяемых в рекомендованных дозах (10 мг 1 раз в сутки для цетиризина) более чем у 3200 пациентов, на основании которых можно провести достоверный анализ данных по безопасности.
Согласно результатам объединенного анализа, в плацебо-контролируемых исследованиях при применении цетиризина в дозе 10 мг были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1,0% или выше:
| Нежелательные реакции (терминология ВОЗ) | Цетиризин 10 мг (n = 3260) | Плацебо (n = 3061) |
|---|---|---|
| Общие нарушения и нарушения в месте введения Утомляемость |
1,63% |
0,95% |
| Нарушения со стороны нервной системы Головокружение Головная боль |
1,10% 7,42% |
0,98% 8,07% |
| Нарушения со стороны желудочно- кишечного тракта Боль в животе Сухость во рту Тошнота |
0,98% 2,09% 1,07% |
1,08% 0,82% 1,14% |
| Нарушения психики Сонливость |
9,63% |
5,00% |
| Нарушения со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения Фарингит |
1,29% |
1,34% |
Хотя частота случаев сонливости в группе цетиризина была выше, чем таковая в группе плацебо, в большинстве случаев это нежелательное явление было легкой или умеренной степени тяжести.
При объективной оценке, проводимой в рамках других исследований, было подтверждено, что применение цетиризина в рекомендованной суточной дозе у здоровых молодых добровольцев не влияет на их повседневную активность. Дети
В плацебо-контролируемых исследованиях, у детей в возрасте от 6 месяцев до 12 лет были выявлены следующие нежелательные реакции с частотой 1% и выше:
| Нежелательные реакции (терминология ВОЗ) | Цетиризин (n =1656) | Плацебо (n =1294) |
|---|---|---|
| Нарушения со стороны желудочно- кишечного тракта Диарея |
1,0% |
0,6% |
| Нарушения психики Сонливость |
1,8% |
1,4% |
| Нарушения со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения Ринит |
1,4% |
1,1% |
| Общие нарушения и нарушения в месте введения Утомляемость |
1,0% |
0,3% |
Опыт пострегистрационного применения
Помимо нежелательных явлений, выявленных в ходе клинических исследований и описанных выше, в рамках пострегистрационного применения препарата наблюдались следующие нежелательные реакции.
Нежелательные явления представлены ниже по классам системы органов MedDRA и частоте развития, на основании данных пострегистрационного применения препарата. Частота развития нежелательных явлений определялась следующим образом: очень часто (>1/10), часто (>1/100, 1/1000, 1/10000, Со стороны крови и лимфатической системы:
Очень редко: тромбоцитопения
Со стороны иммунной системы:
Редко: реакции гиперчувствительности
Очень редко: анафилактический шок
Нарушения со стороны обмена веществ и питания:
Частота неизвестна: повышение аппетита
Расстройства со стороны психики:
Нечасто: возбуждение
Редко:агрессия, спутанность сознания, депрессия, галлюцинации
Очень редко: тик
Частота неизвестна: суицидальные идеи, нарушения сна (включая кошмарные сновидения)
Со стороны нервной системы:
Нечасто: парестезии
Редко: судороги
Очень редко: извращение вкуса, дискинезия, дистония, обморок, тремор
Частота неизвестна: нарушение памяти, в том числе амнезия, глухота
Со стороны органа зрения:
Очень редко: нарушение аккомодации, нечеткость зрения, нистагм
Частота неизвестна: васкулит
Со стороны органов слуха и лабиринтные нарушения:
Частота неизвестна: вертиго
Со стороны сердечно-сосудистой системы:
Редко: тахикардия
Со стороны пищеварительной системы:
Нечасто: диарея
Нарушения со стороны печени и желчевыводящих протоков:
Редко: печеночная недостаточность с изменением функциональных печеночных проб (повышение активности трансаминаз, щелочной фосфатазы, гамма-глутамилтрансферазы и билирубина)
Частота неизвестна: гепатит
Со стороны кожи и подкожных тканей:
Нечасто: кожная сыпь, кожный зуд
Редко: крапивница
Очень редко: ангионевротический отек, стойкая лекарственная эритема
Частота неизвестна: острый генерализованный экзантематозный пустулез
Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей:
Очень редко: дизурия, энурез
Частота неизвестна: задержка мочи
Нарушения со стороны скелетно-мышечной системы и соединительной ткани:
Частота неизвестна: артралгия
Общие расстройства:
Нечасто: астения, недомогание
Редко: периферические отеки
Влияние на результаты лабораторных и инструментальных исследовании:
Редко: повышение массы тела
Описание отдельных нежелательных реакций:
После прекращения применения цетиризина были отмечены случаи зуда, в том числе интенсивного зуда и/или крапивницы.
Если у Вас отмечаются побочные эффекты, указанные в инструкции или они усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.
Исследования:
Редко: повышение массы тела
Оповещение о побочных реакциях:
Большое значение имеет система оповещения о подозреваемых побочных реакциях после регистрации лекарственного препарата. Это позволяет вести непрерывный мониторинг соотношения польза/риск лекарственного препарата.
Память у детей, витамины для внимания, витамины для памяти
«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» — это детский поливитаминный комплекс. В его составе насчитывается 13 витаминов, а также аминокислота глицин.
Данная аминокислота содержится в каждой клетке организма. В большей степени ей богаты нервные клетки, расположенные в головном мозге. Глицин оказывает антистрессовое действие на организм, улучшает память, приводит нервную систему в норму в период интоксикации, переутомления и возбуждения.
К числу наиболее важных свойств аминокислоты также можно отнести отсутствие каких-либо противопоказаний и побочных эффектов. Это обусловлено тем, что глицин является привычным для нашего организма. Мы усваиваем его вместе с пищей, а наши клетки постоянно синтезируют его из других аминокислот. При недостаточном уровне глицина в детском организме, а также при недостаточном и нестабильном синтезе глицина может появиться восприимчивость к психоэмоциональным расстройствам.
Обеспечение организма глицином в достаточном количестве позволит значительно ослабить психоэмоциональные реакции, а действия ребенка в ответ на сильный раздражитель становятся более спокойными и уравновешенными. Уровень агрессивности снижается, а само поведение становится более адекватным и разумным. Глицин помогает нормализовать процесс засыпания человека, а сон делает глубже. Также препарат оказывает ноотропный эффект, который проявляется в повышении уровня внимания человека, положительным влиянием на процесс его обучения и усвоения новой информации, увеличение скорости произведения математических операций и реакций в сфере физиологии.
В состав комплекса входят витамины, без которых невозможно обеспечение нормального обмена веществ. Глицин необходим детскому организму для нормализации процесса метаболизма.
«Витаминный комплекс для детей с ГЛИЦИНОМ SP» рекомендуется принимать вместе с пищей. Ведь именно она является первоначальным источником витаминов и аминокислот. Витаминный комплекс компенсирует недостаток этих компонентов, нормализует обмен веществ в организме, который часто возникает при гипервозбудимости и умственном переутомлении у детей.
Многократно доказано, что «непоседы» после его приема успокаиваются. Желание бегать, прыгать и переворачивать все вокруг сменяется стремлением рисовать и читать. У школьников улучшается память, сон становится более здоровым, а уровень раздражительности и нервозности снижается. Поэтому этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят период адаптации к школьным занятиям. А также тем, кто готовится к важной контрольной или экзамену.
Данный витаминный комплекс назначается детям в возрасте от 4 до 12 лет. Принимать его необходимо один раз в день во время или сразу же после еды. Таблетку перед приемом необходимо растворить в воде объемом примерно 150мл. Если раствор покажется недостаточно сладким, то можно добавить сахар.
Важно отметить, что комплекс не содержит в составе подсластители, красители и консерванты.
Онлайн консультации врачей бесплатно в Тюмени
Добрый день! Меня уже более 1,6 года беспокоит тянущая боль в правой ягодице, в
какой-то мышце в районе тазобедренного сустава при определенных движениях. Впервые
появилось в конце декабря, обнаружил через пару дней после тренировки, когда делал
растяжку — из положения стоя глубокие наклоны вперед.
Других проявлений не было. В
течении января я продолжал ходить на тренировки, делал растяжку, иногда через боль.
В конце января после очередной растяжки боль усилилась, при попытке встать из
сидячего положения боль начала распространяться по задней стороне бедра почти до
колена, ногу почти сводила судорога от боли. Сложно вставать из положения сидя,
нагибать корпус вниз, поднимать выпрямленную ногу вверх, также болезненно класть
больную ногу на ногу, глубоко приседать на корточки. Стало даже болезненно сидеть на
правой ягодице и особенно больно сидя чихать. Я отложил все физические нагрузки и
обратился к врачу. Меня отправили к неврологу, предположили, что это синдром
грушевидной мышцы, прописали мануальную терапию, массаж, иглорефлексотерапию, это не
помогло.
Тогда прописали пить мышечные релаксанты. Но это тоже не имело эффекта.
Потом прописали пропить противоспалительные в течении 2-х недель — могу сказать, что
они облегчали общее состояние, улучшилась подвижность и боль перестала
распространяться вниз по бедру, но после прекращения их приема все вернулось. Меня
лечат уже 2,5 месяца, а результата нет. Мануальный терапевт и невролог посоветовали
поделать упражнения на растяжку грушевидной, но от упражнений стало еще хуже, опять
стало сложно вставать из положения сидя и стало болеть еще в одной точке — повыше и
левее, справа от копчика, такое ощущение, что эта мышца проходит по диагонали от
копчика к тазобедренному суставу. Также начало тянуть по задней стороне бедра к
колену и появилось ощущение напряжения в икроножной мышце.
При пальпации этой
области в ягодице в районе тазобедренного сустава где-то глубоко ощущается
болезненность. Утром после сна наибольшая скованность. Делали УЗИ мягких тканей,
большая ягодичная мышца и мышцы бедра в порядке, но грушевидную не удалось
посмотреть, также не уверен насчет средней и малой ягодичной. Вчера на очередном
приеме другой невролог провел тесты на грушевидную, один из тестов — приведение
бедра внутрь в положении лежа на животе с согнутой в колене ногой — больно не было,
мне сказали, что значит это не спазм грушевидной мышцы. Что же это может быть? Уже
не знаю к кому обратиться и что делать. Может это быть растяжением грушевидной или
какой-то другой мышцы или каких-нибудь связок? Или миозит, тендинит, бурсит? Один из
неврологов предположил, что это может быть напряжение в квадратной поясничной мышце,
а боль отражается в ягодицу и ниже по ноге, т.
к. все приводящие к боли движения
создают напряжение или растяжение мышц внизу спины. Буду очень благодарен за любую
помощь!
О лекарствах, которые «улучшают работу мозга», или Про ноотропные средства – Лікарняна каса Житомирської області
опубликовано 03/04/2015 13:02 в рубриках Болезни и лечение, Лекарства, автор Комаровский Е.О.
Короткое, печальное, но необходимое предисловие.
Уникальность существующего порядка вещей состоит в том, что
- подавляющему большинству врачей намного легче ЭТО назначить, нежели объяснить, почему ЭТО ребенку не надо;
- подавляющему большинству родителей намного легче отправиться в аптеку, купить и неделями скармливать ЭТО собственному ребенку, нежели попытаться прочитать и понять, перечитать и все-таки понять;
- а для особо впечатлительных ЭТО есть в уколах…
***
Ноотропными называют средства, стимулирующие процессы обмена веществ в нервной ткани.
Фармакологическими эффектами препаратов этой группы являются улучшение памяти и способности к обучению, повышение устойчивости клеток нервной системы к неблагоприятным внешним воздействиям (в частности, к нехватке кислорода).
Все ноотропные препараты (ноотропы) близки по своей химической структуре к естественным биологически активным веществам — нейромедиаторам, витаминам, аминокислотам. Именно этим объясняется тот факт, что большинство ноотропов нетоксичны и не имеют опасных побочных эффектов.
Основные показания к применению ноотропов в детском возрасте:
Упомянутые нами выше фармакологические эффекты выявляются производителями препаратов, сформулированные чуть ниже показания к применению — это опять-таки рекомендации производителей ноотропных средств.
Ноотропные препараты чрезвычайно широко применяются в педиатрии, но широта их применения ограничена главным образом границами бывшего Советского Союза.
Несмотря на огромный опыт использования, несмотря на множество обнаруживаемых в экспериментах положительных свойств, несмотря на чрезвычайную привлекательность выявленных фармакологических эффектов и широту показаний к применению, так вот, несмотря на все это, обосновать пользу и эффективность ноотропных препаратов методами доказательной медицины до настоящего времени никому не удалось.
В это трудно поверить врачам, еще труднее — пациентам и родителям пациентов, но ни в США, ни в Западной Европе ноотропные средства не применяются, поскольку, еще раз повторимся, нет доказательств их эффективности.
Читатели, ознакомившиеся со списком ноотропных средств и обнаружившие в нем известные, можно даже сказать хорошо знакомые, названия лекарств, наверняка ждут от автора подробных рассказов о том, когда и как их надо принимать. И заверения в том, что всё это — препараты с недоказанной эффективностью, могут вызвать несогласие и недоумение: уж слишком активно вошли ноотропные средства в повседневную жизнь врачей, провизоров, пациентов, родственников пациентов.
Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что ребенок (даже абсолютно здоровый ребенок!) появляется на свет с «незрелой» нервной системой, которая очень активно совершенствуется («дозревает») в первые годы жизни. Этот процесс «дозревания» сопровождается, во-первых, множеством специфических симптомов (физиологические рефлексы периода новорожденности, повышенный мышечный тонус, дрожание губ, подбородка и конечностей и т.
д. и т. п.), а во-вторых, постоянно присутствующей озабоченностью родителей.
Именно в первые годы жизни родители обнаруживают у детей некие «странности» поведения, которые не могут объяснить, руководствуясь собственным опытом. Именно в первые годы жизни вопросы и сомнения касательно нормальности или ненормальности собственного ребенка постоянно беспокоят всех без исключения мам и пап.
Странности, вопросы и сомнения приводят родителей к врачам.
Главный вопрос выглядит так:
— Нормально или нет в наших летах (вставьте нужный возраст) не… — далее произносится нечто, чего ребенок еще не умеет, — сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п.?
Любой ответ «нормально» фактически означает, что у врача нет сомнений в том, что ребенок здоров и что он не нуждается ни в каком лечении.
И вот здесь фактически моделируется ситуация, когда общество испытывает огромную потребность в лекарствах, которые «улучшают работу нервной системы».
Еще раз подчеркиваю: это не потребность ребенка или врача, это — потребность существующей модели человеческих взаимоотношений в системе врач-родители-ребенок.
Униженный государством и юридически беззащитный врач не имеет ни малейшего желания брать ответственность на себя.
Врач точно знает, что, не назначив лекарства, он автоматически становится, с одной стороны, «невнимательным и равнодушным специалистом», а с другой — потенциальным виновником всех теоретически возможных в будущем неврологических неприятностей. «Нам 15, у нас каждый день болит голова, а ведь мы в 6 месяцев были у невропатолога, жаловались на дрожащую губку, а он сказал, что все нормально…»
Родители убеждены в том, что существуют некие волшебные капельки, благодаря которым ребенок научится сидеть, говорить, слушаться маму и ходить на горшок.
Родители, как правило, не сомневаются в том, что неврологические проблемы вообще и разнообразные «отставания-отклонения» легко вылечить: главное — вовремя (!!!) назначить правильное лекарство.
Родители не в состоянии понять, что обмен веществ в нервной ткани ребенка происходит настолько интенсивно, что ускорить его фармакологически практически невозможно.
Имеются лекарства, показавшие в эксперименте свою способность положительно влиять на нервную систему и доказавшие свою безопасность, — многочисленные ноотропные средства.
Лекарства назначаются, и через некоторое время после назначения абсолютное большинство детей действительно начинают сидеть, стоять, переворачиваться, ползать, ходить, брать, бросать, говорить, посещать туалет, спать всю ночь не просыпаясь, слушаться родителей, читать, считать, петь, рисовать и т. д. и т. п. Начинают, разумеется, не потому, что лекарства назначили, а потому, что время пришло, потому, что так задумано великой Природой (Богом, Эволюцией). Но согласиться с тем, что «после лекарства» вовсе не означает «благодаря лекарству», очень сложно…
Таким образом, ноотропные средства позволяют решить множество проблем, поскольку:
- облегчают бремя ответственности врачей;
- успокаивают родителей;
- улучшают материальное положение их производителей и продавцов;
- в большинстве случаев не вредят пациентам.
Неудивительно, что все описанные проблемы совершенно не волнуют реального владельца страховой компании. Там, где за лечение платит именно частная страховая компания, а не пациент и не коррумпированный чиновник, так вот, там (в мире частного капитала) никто не хочет платить за облегчение, успокоение и «не-вред». Там платят за эффективное лечение, подтверждаемое методами доказательной медицины. А вот с этим проблемы…
Хотелось бы, тем не менее, подчеркнуть, что способность ноотропных средств положительно влиять на обменные процессы в нервной ткани — это вовсе не выдумка алчных фармацевтов, это реально существующий факт.
Ноотропные средства действительно способны:
- активизировать энергетический обмен в нейронах;
- усиливать синтез белков;
- увеличивать скорость передачи импульсов в ЦНС;
- улучшать поглощение глюкозы нервными клетками;
- укреплять мембраны клеток.
Эти свойства действительно выявляются в экспериментах.
Именно эти свойства позволяют ученым рассматривать ноотропные препараты как очень (!!!) перспективную группу лекарственных средств и продолжать их интенсивное изучение. Именно на основании этих свойств формулируются показания к применению ноотропов.
То есть, учитывая способность ноотропов активизировать, усиливать, увеличивать, улучшать и укреплять, делается предположение, что они помогут при задержке речевого развития или при умственной отсталости. А дальше самое печальное — теоретическое предположение не находит своего практического подтверждения при использовании препаратов у реальных больных.
Неудивительны в этой связи два факта:
- производители ноотропных препаратов никому не обещают быстрого и значимого действия: — всячески подчеркивается, что эффективность, во-первых, умеренная и, во-вторых, для получения эффекта необходим длительный прием — несколько месяцев;
- все большее количество фармакологов предлагает рассматривать ноотропные средства не в качестве лекарств, а в качестве биологически активных добавок, потенциально способных улучшить качество жизни.
***
Итак, вы покинули кабинет педиатра или невропатолога и в руках у вас список назначенных средств, а в списке этом — ноотропные препараты.
Вы знаете, что ноотропные средства если и используются, то не просто так, а по вполне конкретным показаниям. И это значит, что если вам назначен препарат из группы ноотропных средств, так это потому, что вашему ребенку установлен конкретный диагноз (список показаний-диагнозов см. выше).
Нет диагноза — нет показаний. То есть назначение ноотропных средств не имеет никакого отношения к повышенному внутричерепному давлению, мышечному гипертонусу, минимальной мозговой дисфункции, пирамидной недостаточности и другим модно-популярным отечественным диагнозам.
Вы опять-таки уже знаете, что эффективность ноотропов не доказана, но вы также знаете о том, что они в большинстве случаев безопасны, а спорить с врачом и брать ответственность за «не лечение» на себя нет ни сил, ни особого желания. Значит, будем лечиться… И главное здесь — не навредить.
Поэтому при последующем рассмотрении основных ноотропных препаратов мы поставим во главу угла именно безопасность применения.
Пирацетам
Применяется более 40 лет, являясь фактически родоначальником ноотропных средств.
Выпускается во множестве лекарственных форм, предназначенных как для энтерального, так и для парентерального применения, — таблетки, капсулы, гранулы, сиропы, растворы для в/м и в/в введения.
| Пирацетам |
| Piracetam |
| ЛуцетамНоотобрил Ноотропил Нооцетам Ойкамид Пирабене Пирамем Стамин Церебрил |
Не рекомендуется детям первого года жизни, кормящим матерям и беременным (особенно в первом триместре).
Возможные побочные эффекты — боли в животе, тошнота, рвота, запор, диарея, головокружение, головная боль, психическое возбуждение, двигательная расторможенность, раздражительность, неуравновешенность, снижение способности к концентрации внимания, тревожность, нарушения сна.
Препараты нейроаминокислот
Гамма–аминомасляная кислота. Выпускается в таблетках. Принимается внутрь до еды. Усиливает действие снотворных и противосудорожных средств. Возможны тошнота, рвота, бессонница, повышение температуры тела, ощущение жара, одышка, реакции гиперчувствительности.
Гопантеновая кислота. Выпускается в таблетках и сиропе. Во время приема возможны аллергические реакции (ринит, конъюнктивит, сыпь). Не рекомендуется в первом триместре беременности.
Никотиноил гамма-аминомасляная кислота. Используется для энтерального приема (таблетки) и парентерального введения (в/м, в/в — растворы). Применение может сопровождаться тошнотой, головной болью, головокружением, раздражительностью, ощущением тревоги, аллергическими реакциями. Противопоказана беременным и кормящим.
Гидрохлорид гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты — известен под торговым именемфенибут, выпускается в таблетках.
Раздражает слизистые оболочки ЖКТ (поэтому противопоказан при язвенной болезни). В начале лечения, как правило, вызывает выраженную сонливость. Также возможны раздражительность, возбуждение, тревожность, головокружение, головная боль, тошнота, аллергические реакции. Не используется при беременности и кормлении грудью.
Глицин. Выпускается в таблетках, предназначенных для рассасывания в полости рта. Переносится очень хорошо — редкие аллергические реакции.
Глутаминовая кислота. Формы выпуска — таблетки и гранулы. Побочные реакции — повышенная возбудимость, рвота, диарея. При длительном применении возможны снижение уровня лейкоцитов и гемоглобина, раздражение слизистой оболочки полости рта, трещины на губах. Противопоказана при лихорадочных состояниях, заболеваниях печени, почек, ЖКТ, кроветворных органов. Во время лечения обязательно следует эпизодически делать клинические анализы крови и мочи.
Нейропептиды
Нейропептиды — это образующиеся в нервной системе молекулы белка, обладающие биологической активностью.
Лекарственным средствам, содержащим нейропептиды, присуще определенное ноотропное действие. Некоторые препараты этой группы широко известны и активно применяются в странах, где концепция доказательной медицины пока еще не имеет адекватной реализации. К наиболее известным нейропептидным средствам относятсяцеребролизин, кортексин, актовегин, солкосерил.
Препараты вводятся главным образом в/м. Переносятся хорошо, но возможны аллергические реакции, иногда очень тяжелые.
Пиритинол
Принимается внутрь (суспензия, таблетки, драже). Имеет внушительный список возможных побочных эффектов — нарушения сна, повышенная возбудимость, головная боль, головокружение, быстрая утомляемость, потеря аппетита, тошнота, диарея, аллергические реакции, СТОМАТИТ, боли в суставах, реакции со стороны системы кроветворения. Противопоказан при гиперчувствительности, эпилепсии, печеночной и почечной недостаточности.
Не рекомендуется беременным и кормящим. Во время лечения необходим лабораторный контроль (клинические анализы крови и мочи, печеночные пробы).
Винпоцетин
Рассматривается как препарат комплексного действия. Обладает не только ноотропным эффектом, но и способностью улучшать кровообращение в нервной ткани. Тем не менее многочисленные полезные свойства винпоцетина методами доказательной медицины пока не подтверждаются.
Препарат выпускается в таблетках и растворах для в/в введения. Вводить его в/м нельзя. Противопоказан беременным и кормящим. При приеме внутрь переносится хорошо (редкие реакции гиперчувствительности), при в/в введении возможно снижение АД, головокружение, тошнота, флебит.
| Винпоцетин |
| Vinpocetine |
| БравинтонВинпотон Винцетин Кавинтон |
Циннаризин
Как и винпоцетин, это препарат комплексного действия.
Обладает ноотропными свойствами, но к ноотропным препаратам не относится: последние 50 лет используется в качестве средства, улучшающего кровообращение. Применяется внутрь (капсулы, таблетки).
| Циннаризин |
| Cinnarizine |
| БалциннарзинВертизин Дизирон Стугерон Циннарон Циннасан Циризин |
В связи с большим количеством побочных эффектов (сонливость, быстрая утомляемость, головная боль, дрожание конечностей, повышение мышечного тонуса, депрессия, сухость во рту, боли в животе, повышенное потоотделение, аллергические реакции, снижение АД) в настоящее время не рекомендуется ни в качестве ноотропного, ни в качестве сосудистого средства. Применение считается оправданным в комплексной терапии мигрени, головокружения, морской болезни.
***
Список ноотропных средств на этом не заканчивается. Стимулирующее влияние на процессы обмена веществ в нервной ткани — то самое ноотропное действие — представляется очень и очень привлекательным.
Неудивительно, что существует множество (сотни!) самых разнообразных лекарственных средств, теоретически обладающих ноотропным действием.
Даже беглое перечисление этих препаратов может занять не один десяток страниц, тем не менее все, что вашему ребенку может быть назначено для «улучшения» нервной системы, — это лекарства с недоказанной эффективностью, находящиеся в 4-й фазе клинических исследований (т. н. постмаркетинговые исследования). Только вы — мамы и папы — вправе решать, будет ваш ребенок участником этих исследований или нет.
(Данная публикация представляет собой адаптированный к формату статьи фрагмент книги Е. О. Комаровского «Справочник здравомыслящих родителей. Часть третья. Лекарства».)
Глицин: применение и риски
Глицин — это аминокислота, одна из 20 аминокислот, используемых для производства белков в организме человека. Тело производит это естественным образом.
Глицин также содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как:
- Мясо
- Рыба
- Молочные продукты
- Бобовые
По оценкам, мы получаем около 2 граммов глицина в день из пищевых источников.
В качестве добавки его принимают в гораздо больших количествах.
Почему люди принимают глицин?
Глицин имеет множество предлагаемых применений.Некоторые из этих предложенных вариантов использования имеют достаточно доказательств, чтобы полностью подтвердить эффективность глицина.
Глицин показал себя наиболее многообещающим как часть плана лечения шизофрении. В нескольких исследованиях глицин повышал эффективность других препаратов от шизофрении при приеме в дозах 0,6 грамма на килограмм веса в день. Однако глицин может иметь противоположный эффект в сочетании с антипсихотическим препаратом клозапином (Clozaril, Versacloz).
Небольшое исследование показывает, что глицин может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови.Но для подтверждения этого результата необходимы дополнительные исследования.
В гораздо более крупном исследовании небольшие дозы глицина (1-2 грамма растворяются под языком каждый день) показали некоторый потенциал для ограничения повреждения мозга, вызванного ишемическим инсультом, если лечение начинается в течение нескольких часов после инсульта.
Однако есть некоторые опасения, что высокие дозы глицина могут усугубить повреждения, вызванные инсультом.
Продолжение
Исследования, проведенные на животных, указывают на потенциал глицина как противоракового агента.Но пока нет доказательств того, что он может помочь предотвратить или вылечить рак у людей. То же самое можно сказать о его способности защищать печень и почки от повреждений, вызванных такими химическими веществами, как алкоголь.
Язвы на ногах, которые могут быть вызваны плохим кровообращением, диабетом, почечной недостаточностью и другими проблемами со здоровьем, показали некоторое улучшение после лечения кремом, содержащим глицин и другие аминокислоты.
Одно исследование показало некоторое улучшение памяти у мужчин молодого и среднего возраста.Но результаты требуют дополнительных исследований.
Глицин также продается для множества других целей, несмотря на отсутствие научных доказательств того, что он эффективен или безопасен для любого из них.
Например, глицин продается как средство:
- Содействовать заживлению переутомленных или поврежденных мышц.
- Успокойте расстройство желудка.
- Способствует спокойствию и расслаблению.
- Поднимите иммунную систему.
- Повышение уровня гормона роста человека.
Продолжение
Опять же, нет надежных доказательств того, что он работает для таких целей.
Оптимальные терапевтические дозы глицина не установлены ни при каких условиях. Кроме того, как и в случае с добавками, качество активных ингредиентов в продуктах, содержащих глицин, варьируется от производителя к производителю.
Можно ли получить глицин из пищи?
Продукты с высоким содержанием белка содержат небольшое количество глицина. Но для получения глицина в высоких дозах необходимы добавки.
Каковы риски приема глицина?
Глицин безопасен даже в дозах до 9 граммов в течение 3 дней.Но безопасность глицина не была полностью протестирована или изучена.
Следует проявлять особую осторожность при назначении глицина детям младшего возраста, беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями печени или почек.
Людям, получающим клозапин, следует избегать приема глицина. Также людям, перенесшим инсульт, не следует принимать глицин без наблюдения врача.
Некоторые люди сообщали о тошноте, рвоте и расстройстве желудка после приема глицина. Такие сообщения были редкими, и симптомы исчезли после прекращения приема глицина.
Дети | Бесплатный полнотекстовый | Глутамат-серин-глициновый индекс: новый потенциальный биомаркер детской безалкогольной жировой болезни печени
Это исследование демонстрирует способность недавно разработанного индекса GSG выявлять НАЖБП и связанные с ней метаболические изменения (например, гипертриглицеридемию) в группе риска. подростков с ожирением. Примечательно, что с помощью точной характеристики распределения брюшного жира на основе МРТ мы впервые наблюдали, что взаимосвязь между индексом GSG и HFF% не зависит от общего ожирения и висцерального жира, что подтверждает его роль в качестве специфического маркера содержания внутрипеченочного жира.
.Это исследование также подтверждает использование индекса GSG в качестве маркера НАЖБП в педиатрических популяциях и этнических группах с различной восприимчивостью к накоплению внутрипеченочного жира, таких как афроамериканцы и латиноамериканцы [1]. Недавнее нецелевое исследование метаболомики с высоким разрешением выявило несколько У подростков с НАЖБП нарушена регуляция аминокислотных путей, включая метаболизм глутамата, серина и глицина [14]. Эти аминокислоты имеют решающее значение для синтеза глутатиона, оборот которого повышается при НАЖБП в ответ на окислительный стресс, и липидов, связанных с липотоксичностью печени (т.э., керамиды). Глицин и серин потребляются в этих процессах, и их количество обычно уменьшается при НАЖБП [2]. Напротив, уровень глутамата постоянно увеличивается при НАЖБП и других метаболических заболеваниях [3]. При патологических состояниях, характеризующихся инсулинорезистентностью, таких как НАЖБП, ожирение и метаболический синдром, потребность печени в энергии увеличивается из-за измененного метаболизма и функции митохондрий [15,16,17].
В этом контексте стимулируется синтез аминотрансфераз печени, чтобы справиться с повышенной потребностью в реакциях трансаминирования [18].Измененные трансаминазные реакции, в свою очередь, способствуют высвобождению глутамата и могут оправдать повышение уровня глутамата в плазме [19]. Кроме того, глутамат может синтезироваться в результате метаболизма пролина. Более высокие концентрации пролина были зарегистрированы при НАЖБП в некоторых [20], но не во всех [3] предыдущих исследованиях у взрослых. В нашей педиатрической когорте сывороточный пролин был сходным у подростков в группах с высоким и низким уровнем GSG (p = 0,72), а также в группах с НАЖБП или без них (p = 0,14). Следовательно, повышение уровня глутамата вряд ли может быть связано с разной концентрацией пролина.Наконец, повышенный уровень глутамата может также отражать большее потребление глутамата с пищей, что не оценивалось в нашей когорте. Индекс GSG изначально был связан с циркулирующими ферментами печени и гистологической тяжестью НАЖБП [3], хотя последующие исследования биопсии не подтверждают эти результаты [21].
]. В соответствии с более ранним исследованием, мы обнаружили более высокие концентрации АЛТ и АСТ в группе с высоким содержанием GSG по сравнению с группой с низким уровнем GSG. Циркулирующие трансаминазы обычно являются маркерами гепатоцеллюлярного повреждения, поскольку они отражают утечку внутриклеточного содержимого гепатоцитов в кровоток после повреждения печени.Однако синтез и высвобождение печеночных трансаминаз также могут быть увеличены при НАЖБП в качестве адаптации к повышенным метаболическим потребностям, как упоминалось выше [18]. В целом, эти наблюдения требуют дальнейших исследований, чтобы установить индекс GSG в качестве надежного биомаркера гистологической активности НАЖБП. О заметном увеличении циркулирующих аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) постоянно сообщалось при инсулинорезистентных состояниях [22,23,24] , включая взрослую [3,25] и детскую [7,14] НАЖБП. Хотя связь между индексом GSG и общим BCAA была описана ранее [3], мы не смогли найти значимой взаимосвязи между индексом GSG и единичным или общим BCAA.
Это наблюдение может быть отнесено к разным исследуемым группам. Кроме того, учитывая, что наши данные не подтверждают связь между индексом GSG и HIRI [3,4], можно предположить, что изменения индекса GSG и BCAA по-разному отмечают различные гистологические и метаболические особенности НАЖБП, а именно воспаление / окислительный стресс ( для индекса GSG) и инсулинорезистентности (для BCAA).В заключение, индекс GSG представляет собой многообещающий, минимально инвазивный биомаркер для оценки риска НАЖБП у тучных подростков, который подлежит дальнейшей проверке в более крупных проспективных когортных исследованиях.Эти исследования дадут возможность установить, коррелирует ли индекс GSG также с гистологической тяжестью НАЖБП.
4 преимущества глицина для сна
Источник: Depositphotos
Возможно, вы не знаете его по имени, но крошечная аминокислота глицин сейчас усердно работает в вашем теле, поддерживая силу и поддержку в ваших мышцах и костях, помогая поддерживать нормальный обмен веществ, поддерживая здоровый мозг и способствуя развитию хороший ночной сон.
Несмотря на всю свою способность поддерживать здоровье тела и естественную способность к исцелению, глицин как естественное средство не привлекает удивительно мало внимания. Давайте посмотрим на то, что мы знаем сегодня о глицине: как он действует в организме и что дополнительный глицин может повлиять на ваше здоровье и сон.
Что такое глицин?
Глицин (также известный как 2-аминоуксусная кислота) — это аминокислота и нейромедиатор. Организм вырабатывает глицин самостоятельно, синтезируемый из других природных биохимических веществ, чаще всего из серина, но также из холина и треонина.Мы также потребляем глицин с пищей. Эта аминокислота содержится в продуктах с высоким содержанием белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Ежедневный рацион обычно включает около 2 граммов глицина.
Глицин — нейротрансмиттер, обладающий возбуждающей и тормозящей способностью, то есть он может действовать как для стимуляции активности мозга и нервной системы, так и для ее успокоения.
Люди используют глицин в качестве пероральной добавки для различных целей, включая улучшение сна, улучшение памяти и повышение чувствительности к инсулину.Глицин также доступен в форме для местного применения и используется для заживления ран и лечения кожных язв.
Глицин имеет сладкий вкус, выпускается в промышленных масштабах как подсластитель и включается в такие продукты, как косметика и антациды. Его название происходит от греческого слова гликыс, что означает «сладкий».
Глицин иногда используется при лечении шизофрении, как правило, вместе с обычными лекарствами, чтобы уменьшить симптомы. Глицин также назначают перорально пациентам, перенесшим ишемический инсульт (наиболее распространенный тип инсульта), в качестве лечения, помогающего ограничить повреждение мозга в течение первых шести часов после инсульта.
Как работает глицин?
Глицин считается одной из важнейших аминокислот для организма. Он оказывает широкое влияние на системы, структуру и общее состояние нашего организма, включая сердечно-сосудистую, когнитивную и метаболическую системы.
Вот некоторые из наиболее важных и хорошо изученных ролей, которые глицин играет в нашем здоровье и функционировании:
Как аминокислота, глицин работает в организме как строительный белок. В частности, глицин позволяет производить коллаген, белок, который является важным компонентом мышц, сухожилий, кожи и костей.Коллаген — это наиболее часто встречающийся белок в организме, составляющий примерно треть всех белков организма. Он не меньше, чем придает телу его фундаментальную структуру и силу. Коллаген — это белок, который помогает коже сохранять эластичность. Глицин также способствует выработке креатина — питательного вещества, которое хранится и используется как мышцами, так и мозгом для получения энергии.
Глицин участвует в пищеварении, в частности, в расщеплении жирных кислот в пищевых продуктах. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кислотности в пищеварительном тракте.
Глицин также участвует в производстве организмом ДНК и РНК, генетических инструкций, которые доставляют клеткам нашего тела информацию, необходимую им для функционирования.
Эта аминокислота помогает регулировать уровень сахара в крови и перемещать его к клеткам и тканям по всему телу для использования в качестве энергии.
Глицин помогает регулировать иммунный ответ организма, ограничивать нездоровое воспаление и ускорять заживление.
Как нейротрансмиттер, глицин как стимулирует, так и подавляет клетки мозга и центральной нервной системы, влияя на познание, настроение, аппетит и пищеварение, иммунную функцию, восприятие боли и сон.Глицин также участвует в производстве других биохимических веществ, влияющих на эти функции организма. В частности, глицин помогает организму вырабатывать серотонин, гормон и нейромедиатор, который оказывает значительное влияние на сон и настроение. Он также влияет на ключевые рецепторы мозга, влияющие на обучение и память.
Преимущества глицина
Для сна: Глицин влияет на сон разными способами. Исследования показывают, что более высокий уровень этой аминокислоты может:
- Помогает быстрее заснуть.
- Повысьте эффективность сна.
- Уменьшает симптомы бессонницы.
- Улучшает качество сна и способствует более глубокому и спокойному сну.
Как глицин выполняет всю эту работу по улучшению сна? Похоже, что он влияет на сон по крайней мере двумя важными способами:
Глицин помогает снизить температуру тела. Глицин увеличивает приток крови к конечностям, что снижает внутреннюю температуру тела. Я уже писал ранее о том, как колебания температуры тела влияют на циклы сна и бодрствования и на вашу способность засыпать.Незначительное снижение температуры тела — ключевая часть физического перехода организма ко сну. Недавнее исследование эффектов глицина в качестве добавки показало, что он вызывает снижение температуры тела и в то же время помогает людям быстрее засыпать и проводить больше времени в фазе быстрого сна. Другое исследование показало, что дополнительный глицин может помочь вам быстрее погрузиться в глубокий медленный сон.
Глицин повышает уровень серотонина. Серотонин имеет сложную связь со сном.Помимо прочего, серотонин необходим для выработки гормона сна мелатонина. У людей, страдающих нарушениями сна или нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне, повышение уровня серотонина может помочь восстановить здоровый режим сна и способствовать более глубокому, более спокойному и освежающему сну. Исследования показывают, что пероральный глицин повышает уровень серотонина, уменьшает симптомы бессонницы и улучшает качество сна. Другие исследования показывают, что это может помочь вам вернуться к здоровому циклу сна после периода нарушенного сна.
- Для улучшения когнитивных функций и памяти: Глицин активен в гиппокампе, области мозга, важной для памяти и обучения. В форме добавки глицин, по-видимому, оказывает положительное влияние на когнитивные функции в дневное время. В том же исследовании, которое показало, что добавка глицина облегчает засыпание и переход к медленноволновому сну, ученые также обнаружили, что люди получают более высокие баллы в дневных когнитивных тестах. Также было показано, что дополнительный глицин улучшает память и внимание у молодых людей.Ученые активно исследуют возможность использования глицина при лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
- Для здоровья сердечно-сосудистой системы: Глицин поддерживает здоровье иммунной системы и сдерживает воспаление, обеспечивая защиту сердечно-сосудистой системы. Он также действует как антиоксидант, помогая задерживать и удерживать поврежденные клетки, которые могут вызвать заболевание. Более высокий уровень глицина был связан с более низким риском сердечного приступа, и есть некоторые свидетельства того, что глицин может помочь защитить от высокого кровяного давления.Тем не менее, полная связь между глицином и здоровьем сердечно-сосудистой системы — это то, над чем ученые все еще работают, чтобы лучше понять.
- Для здоровья суставов и костей: Глицин — одна из самых важных аминокислот в организме, подпитывающих белок. Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном — белком, который необходим для вашей силы, стабильности и здорового физического состояния. С возрастом уровень коллагена в организме естественным образом снижается. Глицин также очень эффективен при подавлении воспаления.Дополнительные дозы глицина могут помочь укрепить кости и суставы и предотвратить артрит.
- Для улучшения обмена веществ: Глицин играет важную роль в здоровом обмене веществ. Низкий уровень глицина связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. С другой стороны, более высокие уровни глицина связаны с более низким риском этого метаболического нарушения. Но пока не ясно, каковы причина и следствие этой взаимосвязи: непосредственно ли низкий уровень глицина способствует метаболической дисфункции, ведущей к диабету, или же они являются результатом уже имеющейся метаболической дисфункции.Исследования показывают, что глицин может эффективно снижать уровень сахара в крови и увеличивать выработку инсулина у здоровых взрослых. Исследования показали, что у людей с диабетом 2 типа дефицит глицина может быть уменьшен с помощью перорального приема глицина. Другие исследования показывают, что у людей с диабетом пероральный глицин может снизить уровень сахара в крови.
Также было показано, что дополнительный глицин улучшает память и внимание у молодых людей.Ученые активно исследуют возможность использования глицина при лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном — белком, который необходим для вашей силы, стабильности и здорового физического состояния. С возрастом уровень коллагена в организме естественным образом снижается. Глицин также очень эффективен при подавлении воспаления.Дополнительные дозы глицина могут помочь укрепить кости и суставы и предотвратить артрит.
Исследования показали, что у людей с диабетом 2 типа дефицит глицина может быть уменьшен с помощью перорального приема глицина. Другие исследования показывают, что у людей с диабетом пероральный глицин может снизить уровень сахара в крови.Что нужно знать
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок или вносить какие-либо изменения в существующий режим приема лекарств и добавок.Это не медицинский совет, это информация, которую вы можете использовать в качестве начала разговора с врачом при следующем посещении.
Дозирование
- Для сна: 3-5 граммов глицина, принимаемых перорально перед сном, были эффективно использованы для улучшения сна в научных исследованиях.
- Для сахара в крови: 3-5 граммов глицина, принимаемых перорально во время еды, были эффективно использованы для снижения уровня сахара в крови в научных исследованиях.
Возможные побочные эффекты
Глицин обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми.
Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:
- Тошнота
- Рвота
- Легкое расстройство желудка
- Стулья мягкие
- Взаимодействия глицина
Существуют широко используемые лекарства и добавки, которые взаимодействуют с глицином, как установлено научными исследованиями. Люди, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать глицин в качестве добавки.
Беременные или кормящие женщины: рекомендуется избегать использования глицина во время беременности и кормления грудью, прежде всего потому, что в настоящее время нет достаточных доказательств безопасности использования в этих условиях.
Взаимодействие с лекарствами
Клозапин. Этот препарат (торговое название Clozaril) используется при лечении шизофрении. Использование глицина в сочетании с клозапином может снизить эффективность клозапина. Людям, принимающим клозапин, не рекомендуется использовать глицин.
Взаимодействие с другими дополнениями
В настоящее время не известно о взаимодействии с травами и добавками.
Когда вы говорите со своим врачом о приеме глицина, не забудьте указать информацию о добавках, которые вы уже принимаете.
Глицин — это довольно интересное природное биохимическое соединение с преимуществами, которые простираются от физиологического здоровья, силы и жизненной силы до более сильной умственной деятельности и улучшения сна. Я ожидаю, что из-за его широкого воздействия мы увидим повышенное внимание к тому, как дополнительный глицин может помочь нам защитить наше здоровье и наш сон.
Sweet Dreams,
Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM
The Sleep Doctor ™
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.
Настройка вашего браузера для приема файлов cookie
Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:
- В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
- Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
- Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
- Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
- Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или уточнить у системного администратора.
Вы должны отключить приложение при входе в систему или уточнить у системного администратора.Почему этому сайту требуются файлы cookie?
Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.
Что сохраняется в файлах cookie?
Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.
Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт
не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к
остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.
| Справочные материалы о заболеваниях |
| Общие ссылки |
|
|---|
2004 Янв; 29 (1): 319-24. [PubMed: 14992292]
Mol Genet Metab. 2017 июнь; 121 (2): 80-82. DOI: 10.1016 / j.ymgme.2017.04.009. Epub, 2017 20 апреля. [PubMed: 28462797]
[PubMed: 22494326]
, Сингелаки А., Хан Б., Донг Е., Лю ПБ, Алпай-Савасан З., Вишарт Д.С., Николаидес К.Х .: Метаболомик. прогнозирование врожденного порока сердца плода в первом триместре. Am J Obstet Gynecol. 2014 сентябрь; 211 (3): 240.e1-240.e14. DOI: 10.1016 / j.ajog.2014.03.056. Epub 2014, 1 апреля [PubMed: 24704061]
С., Крилле М., Вильгельм I. Саркозинемия у умственно отсталого, амавротического ребенка.Eur J Pediatr. 1986 Февраль; 144 (5): 508-10. [PubMed: 2420598]
Метаболомика выявляет детерминанты потери веса при изменении образа жизни у детей с ожирением. Метаболомика.
Дефицит синтетазы липоевой кислоты вызывает неонатальную эпилепсию, дефект митохондриального энергетического метаболизма и повышение уровня глицина.Am J Hum Genet. 2011 декабря 9; 89 (6): 792-7. DOI: 10.1016 / j.ajhg.2011.11.011. [PubMed: 22152680]
2013 17 декабря; 8: 192. DOI: 10.1186 / 1750-1172-8-192. [PubMed: 24341803]
2005 Май; 41 (8): 1158-63. Epub, 14 апреля 2005 г. [PubMed: 159]
J Proteome Res. 2012 3 августа; 11 (8): 4338-50. DOI: 10.1021 / pr300459d. Epub 2012, 26 июля. [PubMed: 22800120]
, Чонг В.К., Уилсон Л.К., Прунти Х, Поуп С., Хилес С., Ласселлес К., Чемпион М, Вассмер Е., Веггиотти П., де Креси-Лагард В., Миллс П. Б., Клейтон П. Т.: Мутации в PROSC Disrupt Клеточный гомеостаз пиридоксальфосфата и причина витамин-B6-зависимой эпилепсии.Am J Hum Genet. 2016 1 декабря; 99 (6): 1325-1337. DOI: 10.1016 / j.ajhg.2016.10.011. [PubMed: 27
Дж., Кемсли A: Метаболомика фекальных экстрактов определяет измененную метаболическую активность кишечной микробиоты при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника. J Proteome Res. 2011 Сентябрь 2; 10 (9): 4208-18. DOI: 10.1021 / pr2003598. Epub 2011, 8 августа [PubMed: 21761941]
, Серафини М.: Трансплантация неонатальной пуповинной крови останавливает прогрессирование заболевания скелета в мышиной модели MPS-I.Научный доклад, 25 августа 2017 г .; 7 (1): 9473. DOI: 10.1038 / s41598-017-09958-9. [PubMed: 28842642]
BMC Med. 2010 15 февраля; 8:13. DOI: 10.1186 / 1741-7015-8-13. [PubMed: 20156336]
Канцерогенез. 2014 сентябрь; 35 (9): 2089-96. DOI: 10,1093 / carcin / bgu131. Epub 2014 18 июля. [PubMed: 25037050]
Метаболомика. 2015; 11: 122-133. Epub 2014, 1 июня. [PubMed: 25598765]
DOI: 10.3389 / fmicb.2017.00268. eCollection 2017. [PubMed: 28270806]
Метаболомика. 2010 Март; 6 (1): 78-95. Epub 2009, 10 сентября [PubMed: 20300169]
, Greiner R, Baracos VE: Прогнозирование массы скелетных мышц и жира у пациентов с запущенным раком с использованием метаболомного подхода. J Nutr. 2012 Янв; 142 (1): 14-21. DOI: 10.3945 / jn.111.147751. Epub 2011 7 декабря.[PubMed: 22157537]
1979 Янв; 13 (1): 65-70. [PubMed: 432003]
Anal Chem. 1 декабря 2008 г .; 80 (23): 9288-97. DOI: 10.1021 / ac801627c. [PubMed: 19551947]
Anal Chem. 1 декабря 2008 г .; 80 (23): 9288-97. DOI: 10.1021 / ac801627c. [PubMed: 19551947]
J Pediatr. 1962 Сен; 61: 386-94. [PubMed: 14454131]
[PubMed: 12297216]
Pediatr Neurol. 1996 сентябрь; 15 (2): 137-41. [PubMed: 8888048]
0 T. Magn Reson Med. 2006 Март; 55 (3): 681-6. [PubMed: 16453318]
J Neurochem. 1984 Март; 42 (3): 833-7.[PubMed: 6198473]
Int J Mol Sci. 2020 4 февраля; 21 (3). pii: ijms21031043. DOI: 10.3390 / ijms21031043. [PubMed: 32033212]6 полезных свойств глицина, о которых вам нужно знать
Если вы не получаете достаточно глицина, вы стареете быстрее.Почему? Ваше тело не производит новый коллаген без глицина. Вы можете заметить физические признаки старения: морщинистую кожу, истончение волос и слабые суставы.
С возрастом нам нужно делать все возможное, чтобы оптимизировать обмен коллагена. Вам необходимо перерабатывать новый коллаген, чтобы бороться с видимыми и невидимыми эффектами старения.
Но что такое глицин?Глицин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и имеет решающее значение для выработки нового коллагена. Он составляет треть всего коллагена.
Позвольте мне кратко коснуться коллагена. Чтобы узнать больше, прочитайте о пользе коллагена для здоровья.
Коллаген важен для построения и поддержания структуры нашего тела.
Коллаген присутствует везде, от тканей до клеток, суставов и сухожилий. Он буквально скрепляет ваше тело.
Коллаген способствует здоровью кожи, волос, зубов и ногтей.
Почему так важен глицин?Проблема в том, что естественное производство коллагена в нашем организме замедляется с возрастом.Когда необходим коллаген, глицин становится условно незаменимой аминокислотой.
Глицин в качестве добавки в основном используется для больных шизофренией. Он также используется для помощи людям с диабетом 2 типа, проблемами со сном и всем, кто страдает от беспокойства. Я подробно расскажу о каждом из них ниже.
Увеличение количества глицина в вашем рационе может улучшить сон, продуктивность, настроение, контроль сахара в крови, пищеварение и долголетие. Ого, это много.
Для начала давайте поговорим о свойствах глицина улучшать сон и настроение.
Глицин помогает уснуть и может повысить энергию Глицин незаметно преподносится как мощный борцов с усталостью, стимулятор сна и усилитель производительности.
Данные показывают, что прием глицина перед сном улучшает качество сна (1). Хорошая новость в том, что глицин не выводит вас из себя, как ксанакс.
Глицин воздействует на вашу центральную нервную систему, позволяя вам расслабиться и выспаться. Это достигается за счет снижения температуры вашего тела и подавления мышечной активности.
Глицин также улучшает сон, повышая уровень серотонина и ГАМК. Эти нейротрансмиттеры, повышающие настроение, дают нам представление о том, почему глицин может помочь вам уснуть.
Глицин действует как расслабляющий (или тормозящий) нейротрансмиттер в нашем мозгу, как и ГАМК.
Повышает уровень серотонина без повышения уровня дофамина (2). Это очень важно для поддержания оптимальных циркадных ритмов, ведущих к лучшему сну.
Итак, мы знаем, что глицин — это залог здорового сна.А как насчет усталости, уровня энергии и беспокойства?
Что ж, друг мой, есть еще кое-что. Глицин полезен при тревоге.
Фактически, снижает беспокойство, связанное с производительностью труда, , а также улучшает субъективное чувство усталости в течение дня (3).
Согласно этому исследованию, тех, кто принимал глицин, также обладали лучшей памятью и энергией в течение дня. Те, кто беспокоился по поводу работы, сообщили об уменьшении тревожных чувств.
Что здесь происходит? Что ж, похоже, глицин снижает тревогу, останавливая выброс адреналина.Это снижает чувство паники и тревоги, прежде чем они выйдут из-под контроля (4, 5).
Так что, если вы хотите спать днем или у вас проблемы с засыпанием ночью, попробуйте перед сном продукты, богатые глицином.
Я из тех, у кого ум мгновенно забегает, как только моя голова касается подушки. Лично меня выводит чашка костного бульона перед сном.
Не могли бы мы все использовать несколько более продуктивных часов в течение дня.
Глицин поддерживает здоровье мозга и успокаивает нервы
Воздействие глицина на улучшение настроения распространяется и на сон, и на здоровье мозга.
Некоторые говорят, что глицин — это лучшая пища для мозга.
Почему?
Глицин передает сигналы в мозг, улучшая когнитивные способности, память и настроение.
Он делает это, помогая вашему телу синтезировать определенные питательные вещества, которые ваш мозг использует для повышения настроения и энергии.
Глицин особенно интересен тем, кто испытывает негативные психические состояния.
Есть положительные эффекты на пациентов с шизофренией , которые принимают глицин как часть своего плана лечения.
Глицин помогает при депрессии и беглости умственных способностей, связанных с шизофренией. Он также может улучшить психотические симптомы (6, 7).
Стоит отметить, что дозировка была очень высокой: 25 граммов глицина. Я расскажу о дозировке глицина ниже.
Эффекты глицина, стимулирующие мозг, могут применяться при других расстройствах настроения. Существуют механистические доказательства того, что глицин помогает при депрессии и нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезни Альцгеймера и Хантингтона.
Глицин также показал защитный эффект против неврологических повреждений, связанных с инсультами (8, 9).
Эффект глицина, влияющий на мозг, может распространяться и на здоровых людей.
Например, у тех, кто употребляет глицин, наблюдается улучшения памяти, запоминания и устойчивого внимания.
Практически говоря, глицин может помочь вам в ситуациях сильного стресса или когда на вашу работоспособность может влиять плохой сон (нарушение суточного ритма, сменная работа и т. Д.) (10).
Эта область исследований находится на ранней стадии, но есть много поводов для восхищения в отношении глицина и здоровья мозга.
Глицин помогает контролировать уровень инсулина, сахара в крови и глюкозыОколо 8% канадцев имеют диагноз диабета, из них 90% — это диабет 2 типа. Факторы образа жизни и окружающей среды способствуют развитию диабета 2 типа (11).
Если вы малоподвижны или полны, то рискуете этим.
Что происходит с диабетом 2 типа? В основе диабета 2 типа лежит нарушение способности эффективно использовать инсулин и глюкозу.
Инсулин необходим вашему организму для правильной обработки глюкозы. Уровни глицина имеют отрицательную корреляцию с ожирением и инсулинорезистентностью (12).
Исследования показывают, что 3-5 граммов глицина, принимаемых во время еды, могут помочь контролировать инсулин и уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (13).
Глицин предназначен не только для диабетиков. Это может помочь вам и мне лучше контролировать уровень сахара в крови.
Исследователи показывают, что прием 5 г глицина утром оптимизирует уровень инсулина у тех, кто в семейном анамнезе болел диабетом 2 типа.Можно сказать, что эти люди предрасположены к диабету (14).
Кажется, что глицин позволяет вашему организму более эффективно использовать глюкозу. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Одно исследование показало, что глицин вдвое снижает всплеск сахара в крови (15).
Вау!
Как? Он помогает высвобождать гормон кишечника, который помогает более эффективно переваривать глюкозу.
Улучшенный контроль глюкозы имеет огромную пользу для здоровья и для вас, и для меня. Способность регулировать уровень сахара в крови в течение дня помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.Вы также можете почувствовать себя лучше после большой тарелки макарон.
Глицин может помочь с антивозрастным действием
Я считаю, что мы (на западе) потребляем мяса больше, чем нам нужно для здоровья и долголетия.
Большая часть мяса, которое мы едим, нам не подходит. Призыв « ешь меньше мяса» совершенно не соответствует сути, если мясо, которое мы едим, вредно для нас.
ПРИМЕР A: Диета плотоядных животных
Это подводит меня к другой аминокислоте под названием метионин.
Метионин в больших количествах содержится в мясных продуктах, таких как стейки и куриные грудки.
Это незаменимая аминокислота; это означает, что наши тела не могут сделать это из других вещей.
Метионин выполняет важные функции, например помогает нашему организму вырабатывать гормоны и защищает нашу печень.
Однако большая проблема в комнате заключается в том, что слишком много метионина токсично для нашего организма. Это вызывает воспаление.
Как?
Показано, что тяжелые диеты с метионином ускоряют старение животных (16).
Вы могли подумать… «Я просто могу есть меньше метионина и жить дольше». Хотя это неплохая идея, в этом нет необходимости. Позвольте мне объяснить почему.
Глицин — главный регулятор воспаления в вашем организме (17, 18).
Глицин, который, как показано, противодействует эффектам метионина. Это означает, что если вы потребляете достаточное количество глицина, он защищает вас от любых негативных эффектов метионина (19).
Если это кажется натяжкой, позвольте мне объяснить.
Ваша печень использует глицин, чтобы справиться с избытком метионина. Если у вас на борту достаточно глицина, это не проблема. Ваше тело говорит: «Не беспокойтесь, метионин, у меня много глицина, чтобы справиться с вами …» или что-то в этом роде.
Главный вывод: чем больше стейков или куриных грудок (нежирных кусков мяса) вы съедите, тем больше глицина вам понадобится для сбалансированного потребления метионина.
В стандартной канадской или американской диете не хватает 8-10 граммов в день.
Помните, что коллаген, желатин и желатиновый костный бульон — это примерно ⅓ глицин.
Что касается мяса, которое вы потребляете, я бы порекомендовал вам есть немного меньше и более высокого качества (обработанная трава, выращенное на пастбище и т. Д.).
Более жирные куски мяса и мясные субпродукты естественно содержат больше глицина, чем постные куски.
Отсюда вы можете ввести мясо с большим количеством соединительной ткани.
Больше соединительной ткани означает, что больше коллагена означает больше глицина на порцию.Это также означает, что для правильного приготовления мяса необходимо долгое и медленное приготовление.
Вот список продуктов с высоким содержанием глицина.
Доктор Крис Мастджон рекомендует сначала получать глицин из настоящей пищи, например костного бульона.
«Чтобы добавить больше глицина в свой рацион, лучшими продуктами являются съедобные кости, например, в рыбных консервах; костный бульон, если вы можете проверить его содержание белка; гидролизованный коллаген или желатиновые добавки и чистый порошок глицина.»
Глицин улучшает пищеварениеГлицин улучшает пищеварение, создавая новые ткани и уменьшая воспаление в пищеварительном тракте (20).
Давайте кратко поговорим о воспалении в вашей пищеварительной системе.
У нас с вами непереносимость пищи, о которой мы, возможно, не подозреваем. Эти продукты не вызывают достаточного воспаления, чтобы вызвать пищевую аллергию. Но они вредны за годы потребления.
Многократное употребление этих продуктов в пищу вызывает воспаление, разрушающее ткани кишечника и кишечника.
Подумайте на секунду о своем кишечнике. Они выстланы миллионами крошечных переходов, которые помогают нам расщеплять и усваивать питательные вещества из пищи.
После повторного воспаления от воспалительной пищи эти соединения становятся более пористыми.
Оттуда все перестает работать. У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением / желудочно-кишечным трактом, и вы наверняка не сможете эффективно усваивать питательные вещества из пищи.
После достаточного воздействия этих продуктов крошечные частицы пищи просачиваются через кишечник и попадают в кровоток.Это запускает каскад воспалений в вашем теле.
Если вы знакомы с синдромом дырявого кишечника, вот что происходит.
Уникальные свойства глицина необходимы вашему организму для выработки коллагена, необходимого для образования новой соединительной ткани в слизистой оболочке кишечника.
Это помогает уменьшить воспаление от вредных частиц пищи. Эти пористые соединения в кишечнике и кишечнике становятся более плотными.
Глицин используется для лечения многих воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит, болезнь Крона и воспалительное заболевание кишечника (21).
Эксперты считают, что глицин оказывает защитное действие на клетки кишечника у людей с такими проблемами.
Антиоксиданты для повышения глицина для защиты легкихВы, наверное, знаете, что антиоксиданты полезны для вас. Но как они работают?
Давайте сначала поговорим об окислителях. Хроническое окисление приводит к повреждению клеток нашего тела. Антиоксиданты в первую очередь предотвращают окисление.
Окислители — это естественный процесс в нашем организме.
Они вырабатываются вашим организмом для защиты от вредных микробов и вирусов. Однако, если ваше тело производит слишком много, тогда происходят плохие вещи, такие как болезни сердца и рак.
Мы также подвергаемся воздействию окислителей в окружающей среде в течение дня. То есть, если вы не живете в пузыре.
Нам с вами, скорее всего, не хватает антиоксидантов из-за таких факторов окружающей среды, как стресс, старение, загрязнение воздуха, ГМО и т. Д.
Введите глутатион. Глутатион — самый мощный антиоксидант в нашем организме. Исследования показывают, что глутатион является ключевым показателем здоровья и долголетия (22, 23).
Вы можете спросить: как мне получить больше глутатиона в моих клетках?
Глицин имеет решающее значение для производства и доступности глутатиона. Это одна из трех аминокислот, необходимых для его образования (24).
Без глицина ваше тело производит меньше глутатиона . Это может негативно повлиять на вашу способность бороться с окислительным стрессом.
В конце концов ты заболеешь … Как будто по-настоящему заболеешь.
Длительные окислительный стресс повышает риск развития рака, проблем легких и опорно-двигательный аппарат травмы (25, 26).
Если вы не получаете достаточного количества глицина с пищей, ваше тело страдает выработкой коллагена. Это приводит к очень низкому уровню глутатиона.
Как это приводит к астме?У вас проблемы с дыханием (например, астма), когда слизь в дыхательных путях недостаточно жидкая. Окислительный стресс способствует воспалению, вызывая густую слизь в легких.Это то, что ограничивает ваши дыхательные пути во время дыхания.
Правильный уровень глутатиона защищает от астмы и других заболеваний легких.
Как? Это помогает поддерживать текучесть слизи в вашем теле (27). Звучит мерзко, но потерпите меня.
Если вы стремитесь к здоровью и долголетию, неплохо подумать о своем статусе глутатиона и глицине.
Итог Вы можете получить больше глицина в своем ежедневном рационе.
Глицин — не панацея.Это может помочь со сном и настроением, здоровьем мозга, контролем уровня сахара в крови, пищеварением и многим другим.
Сначала рассмотрим употребления в пищу продуктов, богатых глицином, вместо добавок.
Попробуйте приготовить костный бульон самостоятельно или попробуйте мой. Также неплохо есть нос к хвосту, чтобы получить больше глицина без метионина.
Важно отметить, что исследования многих преимуществ для здоровья проводятся рано. Нам, безусловно, нужны дополнительные исследования, однако будущее глицина выглядит радужным.
Часто задаваемые вопросы о глицине Когда следует принимать глицин? Для лучшего сна вам следует принимать глицин за час до сна. Больным сахарным диабетом второго типа следует принимать глицин во время любой еды. Если вы ищете лучший контроль инсулина и глюкозы в крови, подумайте о том, чтобы принимать глицин с пищей с высоким содержанием углеводов.
Прием глицина в соответствующих количествах безопасен. Типичная доза, которую вам следует принять, составляет 3-5 граммов в день.Вы можете принимать глицин каждый день. Для сравнения, в некоторых исследованиях использовалось до 90 граммов глицина в день без побочных эффектов (45).
Кому нельзя принимать глицин?Следует соблюдать осторожность при приеме глицина людям с заболеваниями печени или почек, маленьким детям и беременным или кормящим женщинам.
Вы принимаете порошок глицина? Я хотел бы услышать, как вам это нравится. Оставьте комментарий ниже.
Фото Nick Bondarev с сайта Pexels
Изображение Gordon Johnson с сайта Pixabay
Заявление об ограничении ответственности: эта информация предназначена только для образовательных целей и не оценивалась CFIA или FDA.Он не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
% PDF-1.
4
%
414 0 объект
>
endobj
xref
318 97
0000002412 00000 н.
0000003153 00000 п.
0000003760 00000 н.
0000004023 00000 н.
0000004699 00000 н.
0000005150 00000 н.
0000010372 00000 п.
0000010896 00000 п.
0000011260 00000 п.
0000014810 00000 п.
0000015245 00000 п.
0000015631 00000 п.
0000019833 00000 п.
0000020047 00000 п.
0000020166 00000 п.
0000020454 00000 п.
0000021106 00000 п.
0000021297 00000 п.
0000021383 00000 п.
0000021647 00000 п.
0000022286 00000 п.
0000022639 00000 п.
0000022957 00000 п.
0000024536 00000 п.
0000025181 00000 п.
0000025763 00000 п.
0000033221 00000 п.
0000033682 00000 п.
0000034023 00000 п.
0000037797 00000 п.
0000038537 00000 п.
0000039084 00000 п.
0000044349 00000 п.
0000044826 00000 н.
0000045186 00000 п.
0000046936 00000 п.
0000047062 00000 п.
0000047186 00000 п.
0000047252 00000 п.
0000048332 00000 п.
0000054378 00000 п.
0000054508 00000 п.
0000054638 00000 п.
0000054764 00000 п.
0000054894 00000 п.
0000055023 00000 п.
0000055149 00000 п.
0000055278 00000 п.
0000055406 00000 п.
0000055536 00000 п.
0000055663 00000 п.
0000055792 00000 п.
0000055922 00000 п.
0000056052 00000 п.
0000056181 00000 п.
0000056313 00000 п.
0000056444 00000 п.
0000056576 00000 п.
0000056706 00000 п.
0000056838 00000 п.
0000056970 00000 п.
0000057102 00000 п.
0000057233 00000 п.
0000057363 00000 п.
0000057494 00000 п.
0000057626 00000 п.
0000057755 00000 п.
0000057885 00000 п.
0000058015 00000 п.
0000058147 00000 п.
0000058278 00000 н.
0000058410 00000 п.
0000058540 00000 п.
0000058672 00000 п.
0000058802 00000 п.
0000058933 00000 п.
0000059065 00000 п.
0000059195 00000 п.
0000059327 00000 п.
0000059455 00000 п.
0000059582 00000 п.
0000059711 00000 п.
0000059841 00000 п.
0000059970 00000 н.
0000060095 00000 п.
0000060164 00000 п.
0000060426 00000 п.
0000060543 00000 п.
0000060661 00000 п.
0000060801 00000 п.
0000060928 00000 п.
0000061106 00000 п.
