Съела кусок торта при грудном вскармливании: съела кусочек торта (( — 46 ответов

Аллергены: Очевидно, что если у вас есть пищевая аллергия, вы не будете есть эту пищу, но международная организация поддержки грудного вскармливания La Leche League предлагает вам также избегать любых продуктов, на которые у отца вашего ребенка аллергия, поскольку хорошо. В противном случае можно есть распространенные аллергены, такие как лесные орехи, арахис, пшеницу, сою, яйца, моллюсков и молочные продукты. На самом деле, согласно исследованию, проведенному Unicef ​​ ¹ , грудное вскармливание может снизить вероятность того, что ваш ребенок станет чувствительным к аллергенам.

Кофеин:  Кофеин может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Несмотря на ограниченные данные о каких-либо негативных эффектах ² , кормящим матерям детей в возрасте до 6 месяцев обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день.

Рыба:  Рыба — отличный выбор для кормления грудью, но, когда речь идет о жирной рыбе (лосось, сардины, форель, скумбрия), официально рекомендуется не есть более 2 порций в неделю.

Пища, на которую ваш ребенок «реагирует»:  Вы можете заметить, что ваш ребенок выглядит беспокойным, когда вы кормите его грудью после того, как вы съели определенную пищу, и поэтому, по вполне понятным причинам, вы можете решить исключить эту пищу из своего рациона. Г-жа Кене, которая пишет на нашем форуме MadeForMums, говорит, что держится подальше от «таких вещей, как капуста и бульон: я узнала, что то, что дает вам ветер, вероятно, также даст ветер вашему ребенку». Надо сказать, что нет никаких научных доказательств того, что какая-либо конкретная пища вызывает беспокойство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но это не останавливает обвинение, указывающее на все виды продуктов, от винограда до чеснока и от чечевицы до карри!

«Это своего рода миф, что вы должны питаться более здоровой пищей или совсем иначе, чем обычно, когда кормите грудью», — говорит консультант по грудному вскармливанию Эмма Пикетт, которая также является консультантом-добровольцем Ассоциации кормящих матерей.

«На самом деле, из исследований, проведенных с кормящими грудью женщинами, живущими в странах с ограниченным выбором продуктов питания, таких как Сомали, мы знаем, что грудное молоко не сильно меняется с точки зрения содержания питательных веществ и калорий».

Очевидно, это не карт-бланш, есть только пончики; вы, несомненно, почувствуете себя лучше, если ваша диета будет здоровой, но хорошо знать, что, если вы слишком устали и заняты рождением ребенка, чтобы делать покупки и хорошо готовить, несколько дней не очень здоровой пищи не помогут. повлиять на ваше молоко.

Нужно ли мне есть больше, когда я кормлю грудью?

Кормящим матерям нужно примерно на 500 калорий в день больше ³ , чем матерям, которые не кормят грудью, но все женщины разные, и, как вы знаете из дней до беременности, ваши собственные энергетические потребности будут зависеть от многих других факторов, в том числе насколько вы активны.

«В любом случае, 500 лишних калорий в день — это может показаться много, но на самом деле это не совсем дополнительный прием пищи», — говорит Эмма. «Смузи, бутерброд и банан, и вы, вероятно, выполнили свою дополнительную норму».

Нужно ли мне пить больше, когда я кормлю грудью?

«Это миф, что вам нужно пить больше жидкости, чем обычно, когда вы кормите грудью, и что вам нужно проглотить огромное количество жидкости», — говорит Эмма. «На самом деле, исследования показывают, что целенаправленное употребление алкоголя сверх ваших основных потребностей может даже немного снизить качество вашего молока».

Вместо этого старайтесь ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости, чтобы избежать обезвоживания. (Если ваша моча темная и имеет сильный запах, это признак того, что вы обезвожены и недостаточно пьете.)

Еще нравится это

«И обратите внимание на свою жажду», — говорит Эмма. «Легко забыть выпить достаточно, когда вы заняты с маленьким ребенком». Рекомендуется держать рядом с собой стакан воды, чтобы пить из него глоток во время грудного вскармливания.

И стоит ли пить больше молока? Нет, говорит Сью Липстон ​​из La Leche League, Великобритания: «Нет абсолютно никакой необходимости пить коровье молоко, чтобы получить человеческое молоко. Помните, что коровы производят молоко, питаясь исключительно травой!»

Влияет ли пища, которую я ем, на мое грудное молоко?

Основное содержание жира и калорий в вашем грудном молоке, как правило, зависит от жира, который вы накопили во время беременности, а не от вашего текущего рациона.

«Неправильно думать: «Если я буду есть много пирожных с кремом, завтра мое грудное молоко будет лучшего качества», — говорит Эмма. «Это не то, что говорит нам наука. Снижение здорового веса во время беременности и здоровый вес в целом — это то, что улучшает качество вашего молока».

Говоря так, есть некоторые питательные вещества, которые появятся в вашем грудном молоке только в том случае, если вы едите их сами. «Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени, полезны для развития мозга вашего ребенка, — говорит Эмма, — но они содержатся в грудном молоке только в том случае, если они есть в вашем рационе».

Как насчет молочных продуктов: может ли употребление молочных продуктов повлиять на моего ребенка?

Возможно, но маловероятно. У некоторых маленьких детей действительно есть аллергия на белок коровьего молока, и поэтому они реагируют на небольшое количество коровьего молока, попавшего в ваше грудное молоко, но это очень редко встречается у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании (затрагивает 1 из 200) ⁴ , и симптомы обычно легкая или умеренная.

«Непереносимость молочного белка встречается крайне редко, но иногда может объяснить такие симптомы, как хрипы, рвота, отек губ, сыпь, диарея, экзема и/или заложенность носа», — говорит Эмма.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть аллергия на белок коровьего молока, вам следует обратиться к своему терапевту, который может посоветовать вам исключить молочные продукты из своего рациона на 2 недели, чтобы посмотреть, улучшит ли это симптомы.

Если я буду есть острую пищу, станет ли мое грудное молоко острым на вкус?

Немного. Вкус грудного молока слегка меняется в зависимости от того, что вы съели, включая такие продукты, как чеснок и ваниль, а также карри и специи.

«Вы помогаете ребенку развить чувство вкуса и подготовиться к тому, чтобы в дальнейшем начать есть твердую пищу», — говорит Эмма. «Но в основном сладость натуральных сахаров в вашем молоке будет доминировать над другими вкусами».0003

Вы можете слышать, как многие люди говорят, что острая пища во время грудного вскармливания выбивает ребенка из колеи, но, по словам Эммы, «существует очень мало доказательств того, что определенные продукты в рационе матери могут повлиять на поведение ребенка на грудном вскармливании ⁶ . Способ производства молока означает, что в грудное молоко попадет лишь микроскопическое количество.0003

Следует ли мне принимать добавки с витамином D во время грудного вскармливания?

Да. Официальные рекомендации NHS гласят, что всем, в том числе кормящим женщинам, следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 мкг витамина D, по крайней мере, в период с октября по апрель, когда солнечного света недостаточно для естественного усвоения витамина D из пищи.

Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить пищевые добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки, если вы имеете право на Healthy Start. Или ваш врач общей практики может согласиться выписать вам некоторые из них (вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения ребенка, если у вас есть действующее свидетельство об освобождении от беременности).

Следует ли мне принимать добавки кальция во время грудного вскармливания?

Нет, хотя рекомендуется убедиться, что вы едите много продуктов, богатых кальцием, включая молочные продукты, тофу и зеленые листовые овощи.

Хотя кальций, содержащийся в грудном молоке, выводится из ваших костей, это не так страшно, как кажется – весь кальций обычно восстанавливается в течение нескольких месяцев после окончания грудного вскармливания ⁵ .

Можно ли употреблять алкоголь, когда я кормлю грудью?

Иногда можно выпить бокал вина после еды.

«Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя не оказывает существенного влияния на грудное молоко», — говорит Сью. И Эмма соглашается: «Если вы выпили стакан вина после кормления и не собираетесь есть снова какое-то время, исследования показывают, что это нормально. кормящая мама».

Тем не менее, определенно стоит ограничить количество и частоту употребления алкоголя (не более 1 или 2 порций один или два раза в неделю) – и избегать грудного вскармливания вскоре после употребления алкоголя (когда он еще может присутствовать – в небольших количествах – в молоке).

Если вы все же выпьете бокал вина, подождите от 2 до 3 часов, чтобы прошло 2–3 часа на одну порцию алкоголя, прежде чем снова кормить грудью. Это миф, что если вы выпьете, вам нужно «сцедить и вылить»: как только алкоголь выйдет из вашего кровотока, он исчезнет и из вашего грудного молока.

«Чего не бывает», — говорит Эмма. , «это то, что алкоголь попадает в ваше молоко и остается там на неопределенный срок. Если молоко выработано и не израсходовано, оно снова всасывается в ваше тело, и образуется новое молоко».

Как насчет кофеина и кофе, когда я кормлю грудью?

Как и все, что вы едите или пьете, кофеин (в кофе, чае, коле, энергетических напитках и шоколаде) попадает в грудное молоко.

Существует мало четких научных данных о том, что кофеин в грудном молоке оказывает какое-либо негативное влияние на ребенка, находящегося на грудном вскармливании ² , но существует множество неподтвержденных данных от кормящих матерей о том, что некоторые дети реагируют на кофеин более негативно, чем другие. На нашей странице MadeForMums в Facebook Бекки рассказала нам: «Мне пришлось отказаться от кофеина, так как он делал моего сына очень раздражительным. Это также включало шоколад, который был жестким, поскольку он родился 16 декабря, и было много рождественского шоколада, чтобы насмехаться надо мной! »

«Кофеин может вызвать нервозность у младенцев, — говорит Эмма. «И кофеин остается в организме довольно долго — его выведение из организма может занять более 24 часов».

Официально кормящим матерям рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2 чашки растворимого кофе или 2 ½ чашки чая. Не забывайте, что кола также содержит кофеин (40 мг в маленькой банке), как и энергетические напитки (80 мг в маленькой банке) и шоколад (50 мг в одной плитке).

• Посмотрите этот калькулятор кофеина, чтобы узнать, сколько кофеина вы употребляете

Что насчет «кислотных» продуктов: влияют ли они на грудное молоко?

Есть люди, которые предупреждают, что «кислые» продукты, такие как помидоры или цитрусовые, могут влиять на грудное молоко, а также вызывать колики, рефлюкс (срыгивание молоком) или расстройство желудка, но – как и аналогичные предупреждения об острой пище (см. Если Я ем острую пищу, будет ли мое грудное молоко тоже острым на вкус?, выше) – на самом деле мало доказательств того, что это так ⁶ .

Однако, если вы считаете, что заметили связь между определенным продуктом, который вы съели, и изменением в поведении вашего ребенка, то нет ничего плохого в том, чтобы на время исключить этот продукт из своего рациона.

«Если вы считаете, что употребление определенной кислой пищи влияет на вашего ребенка, — говорит Эмма, — то вы, вероятно, беспокоитесь по этому поводу и, возможно, сверхчувствительны к любым изменениям в поведении вашего ребенка после того, как вы съели эту пищу. … Независимо от того, действительно ли еда вызывает изменения или нет, ваш ребенок подхватит ваше беспокойство, которое, конечно, может быть тревожным само по себе».

Безопасно ли есть арахис, когда я кормлю грудью?

Да, если (конечно) у вас самих нет аллергии на арахис. Официальный совет NHS заключается в том, что «нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на шансы вашего ребенка на развитие аллергии на арахис», поэтому употребление арахиса или продуктов, содержащих арахис (например, арахисовое масло), как часть вашего обычного рациона — это нормально, в то время как вы кормите грудью.

Фактически, канадские исследования показывают, что вашему ребенку может быть 9 лет.0157 меньше Вероятно развитие чувствительности к арахису, если вы едите его во время грудного вскармливания ⁷ и вводите его в собственный рацион вашего ребенка (после того, как он перейдет на твердую пищу) в течение первого года жизни. ⁷

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по этому поводу – возможно, из-за того, что у отца вашего ребенка, братьев и сестер вашего ребенка или у других членов вашей семьи аллергия на арахис или другие аллергические состояния, такие как астма и экзема – тогда вам стоит поговорить с вашего врача общей практики, акушерки или патронажной сестры.

Можно ли есть жирную рыбу при грудном вскармливании?

Да. На самом деле, при грудном вскармливании вам следует есть жирную рыбу, такую ​​как скумбрия, сардины, форель и лосось: жирная рыба является хорошим источником белка, витаминов и минералов, а также богата омега-3 жирными кислотами, которые Известно, что он важен для развития мозга у младенцев ⁸ .

Однако официальные рекомендации NHS гласят, что кормящие грудью (и беременные) женщины не должны есть более 2 порций жирной рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирная рыба может содержать диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), загрязняющие вещества, которые в больших дозах могут быть вредными.

Кроме того, кормящая женщина (как и все взрослые) не должна съедать более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю, так как эта рыба может содержать большое количество ртути.

Обратите внимание, что женщинам, кормящим грудью, , а не , необходимо ограничить потребление тунца, что отличается от рекомендаций, данных беременным женщинам, ограничить потребление тунца до 4 средних банок тунца (или 2 стейков тунца) в неделю.

Что еще мне следует избегать во время грудного вскармливания?

Возможно, вы слышали, что некоторые травы, такие как мята перечная и шалфей, могут повлиять на выработку молока. Это связано с тем, что эфирное масло сушеного шалфея и перечной мяты традиционно используется для уменьшения выработки молока, если у вас его избыток или вы отказываетесь от грудного вскармливания.

«Некоторые травы, такие как шалфей и свежая мята, могут вызывать изменения в грудном молоке, но их нужно есть много», — говорит Эмма. «Только если вы пьете свежий мятный чай 6 раз в день, это может повлиять на выработку молока».

И хотя это не продукты питания, стоит упомянуть, что некоторые стандартные лекарства, такие как противозастойные средства, также могут влиять на выработку молока. Поэтому всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать что-либо (даже лекарства, отпускаемые без рецепта), и внимательно читайте этикетку.

Поможет ли грудное вскармливание похудеть?

Да! Грудное вскармливание должно помочь вам вернуться в форму быстрее, чем если бы вы не кормили грудью, но не ожидайте чуда потери веса по сравнению с вашими друзьями, кормящими смесью. Обзор 5 исследований 2004 года показал, что через 12 месяцев кормящие мамы потеряли от 0,6 до 2 кг веса больше, чем мамы, которые не кормили грудью. ⁹

И это, вероятно, потому, что, хотя считается, что при грудном вскармливании расходуется дополнительно от 600 до 700 калорий в день, грудное вскармливание вызывает у вас чувство голода – это означает, что вы, вероятно, компенсируете часть этого дефицита калорий, съев (или перекусив) немного больше тоже.

«Некоторые кормящие женщины не худеют, — говорит Эмма, — возможно, потому, что грудное вскармливание вызывает у них тягу к более сладким закускам. И некоторые кормящие женщины, кажется, все равно держат свой детский вес дольше, но они определенно в меньшинстве. .»

Безопасно ли соблюдать диету, пока я кормлю грудью?

Да, если не спешить. «Если вы сидите на жесткой диете или пытаетесь сбросить более 2 фунтов в неделю, это может ухудшить качество вашего молока», — говорит Эмма.

Полезным эмпирическим правилом является широко цитируемое исследование 1998 года, которое предполагает, что на лактацию (как объем, так и качество грудного молока) не влияют неблагоприятно умеренные темпы потери веса, которые исследователи определяют как не более чем около 4½ фунтов в сутки. месяц или 1 фунт в неделю.

Итак, если вы думаете о том, чтобы не кормить грудью – или отказаться от грудного вскармливания – потому что вы не можете сесть на диету, чтобы похудеть, подумайте еще раз. «Некоторые женщины думают, что они не могут сидеть на диете и кормить грудью, — говорит Эмма, — но они ошибаются!»

Тем не менее, лучше подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6-8 недель, прежде чем начинать диету для похудения, говорят эксперты La Leche League GB, так как это время нужно вашему организму, чтобы оправиться от родов и создать хорошее молоко. поставлять. Они добавляют, что кормящие матери часто теряют вес в этот период, просто соблюдая обычную диету и наедаясь до голода.

Если вы решите сесть на диету во время грудного вскармливания, будет разумно обратиться за помощью к специалистам по диетологии, таким как WeightWatchers, у которых есть специальные рекомендации для кормящих мам.

Pics: Getty

О наших экспертах Хизер Велфорд и Эмма Пикетт

Хизер Велфорд — автор книги «Успешное кормление младенцев» и консультант по грудному вскармливанию Национального фонда родовспоможения (NCT). С 2012 по 2016 год она была главным поставщиком контента и редактором веб-информационного центра NCT по беременности, родам и воспитанию детей.

Подробнее…

• Как кормить грудью: чего ожидать и что нужно знать
• Как правильно прикладывать ребенка к груди при грудном вскармливании
• Кормить ребенка грудью в общественных местах: каковы ваши права ?

Малыши и еда — La Leche League GB

В мире, где худоба иногда ассоциируется с расстройствами пищевого поведения и пренебрежением, а ожирение — с риском для здоровья, естественно беспокоиться о том, что и сколько ест ваш ребенок. Матери часто переживают, что их малыши мало едят.

Как едят малыши

Малыши могут быть очень разборчивыми в еде, независимо от того, кормят ли они грудью. Они могут отказываться есть продукты, которые с удовольствием ели в прошлом, или есть все, что попадается на глаза, в один день и ничего на следующий. Иногда может казаться, что они едят даже меньше, чем в молодости. Малыши также могут не проявлять авантюризма в своих предпочтениях в еде, выбирая знакомые фавориты.

Будут ли они расти?

Легко предположить, что ребенок, который ест ограниченно или мало ест, не будет расти. Но дело не в том, что дети растут, потому что едят, — они едят, потому что растут. Если еда доступна и ребенок не болен, он будет есть до тех пор, пока его тело не скажет ему, что с него достаточно. Этот естественный механизм контроля аппетита помогает предотвратить переедание и ожирение.

Сколько ему нужно?

Даже дети, которые быстро перешли на твердую пищу, часто начинают меньше есть примерно в возрасте 12 месяцев. Это может беспокоить родителей, поскольку мы, естественно, ожидаем, что наши дети будут есть больше, когда станут больше. На самом деле, ребенку в 12 месяцев или даже в два года может не потребоваться значительно больше калорий, чем в шесть или девять месяцев. Это связано с тем, что его оптимальные темпы роста обычно самые высокие в первые 12 месяцев. После этого он замедляется. Если ваш малыш по-прежнему получает много грудного молока, ему может не понадобиться много дополнительной твердой пищи.

Думайте о детских порциях

Легко забыть о том, насколько маленький желудок у ребенка, особенно при подаче расфасованных продуктов, которые входят в порции для взрослых, таких как йогурт или закуски. Даже коммерческое детское питание продается большими порциями. Думая о пригоршнях размером с ребенка, вы можете предложить порцию, соответствующую его размеру. Порция для малышей может составлять 1/4 небольшого банана, 15 мл (1 столовая ложка) йогурта или менее половины ломтика хлеба. Если вы убеждены, что ваш ребенок действительно «живет на воздухе», попробуйте в течение недели записывать все, что он ест. Включите кормление грудью, закуски и напитки и не забывайте думать о «порциях для малышей». Если бы они действительно ничего не ели, они бы явно худели.

Измерение роста

Графики роста Всемирной организации здравоохранения, основанные на данных о детях, находящихся на грудном вскармливании, растущих в оптимальных условиях, в настоящее время принимаются в Великобритании (см. «Дополнительная литература»). Диаграммы роста были созданы путем объединения данных большой выборки здоровых детей. Сглаженные центильные линии не отражают того, как растет отдельный ребенок. На самом деле рост неравномерен и не всегда следует линиям графика. Вот почему слишком часто наносить вес на график бесполезно. Гены влияют на рост и вес, а также на то, как организм усваивает и использует пищу. Неважно, за каким процентилем следуют рост и вес вашего ребенка, если он чувствует себя хорошо и продолжает расти в росте и набирать вес в течение нескольких месяцев. При оценке того, развивается ли ваш малыш, учитывайте вехи развития в дополнение к весу, росту и окружности головы. Если они недавно перенесли инфекцию, их рост может замедлиться, но, скорее всего, вскоре после выздоровления он восстановится. Если ваш ребенок нездоров, его рост заметно отличается от графика или если он теряет вес, обратитесь за советом к своему терапевту.

Им это не нравится

«Мой ребенок отказывается от макарон, хлеба и овощей, но с удовольствием съест шоколадный торт». Постарайтесь не попасть в ловушку, предлагая множество альтернатив только для того, чтобы убедиться, что они хотя бы что-то съели. Большинство из нас может найти место для сладкого, даже если мы не очень голодны, и это оставляет нас еще менее голодными для следующего приема пищи! Лучший способ избежать этого — ограничить употребление пудингов и сладких закусок или предлагать небольшие порции в качестве питательной части еды, например, фруктовую крошку или рисовый пудинг. Просто не покупая переработанные сладкие или соленые закуски и пирожные, вы улучшите здоровье всей семьи.

Все любят и ненавидят разные продукты, поэтому, конечно, у вашего ребенка будут свои индивидуальные предпочтения. Например, некоторые дети предпочитают сухие продукты; другие любят соусы. Однако со временем вкусы меняются, поэтому продолжайте предлагать новые продукты непринужденно. Чем привычнее еда, тем больше вероятность, что они ее попробуют. И знайте также, что они могут обожать некоторые продукты, которые вы ненавидите!

Не заставляйте их есть

Каждому человеку независимо от возраста необходима свобода выбора количества еды. Никто не хочет, чтобы его заставляли убирать тарелку, как многие из нас должны были делать в детстве. Может быть заманчиво наблюдать за каждым глотком вашего ребенка и класть еду ложкой только для того, чтобы убедиться, что он съел то, что, по вашему мнению, ему нужно, но мало что можно получить, превратив время приема пищи в борьбу за власть. Хотя иногда разумно спросить, достаточно ли поел ребенок, никогда не заставляйте его есть больше и не подкупайте его. Научившись игнорировать сигналы своего тела о сытости, вы рискуете ожирением в будущем. Вместо этого постарайтесь расслабиться и насладиться собственной едой — возможно, мы все были бы здоровее, если бы ели только до тех пор, пока не проголодались.

Поощрение счастливого приема пищи

Время приема пищи является важной частью семейной жизни. Более того, это прекрасная возможность для вашего малыша увидеть, как все наслаждаются едой, беседой и пробуют новые блюда.

Превратите еду и питье в приятное общение. Сядьте за стол со своим малышом, выпейте и закусите и съешьте что-нибудь себе. Дети любят подражать другим.

• Позвольте вашему ребенку есть самостоятельно без давления. Многие придирчивые едоки съедят больше, если смогут прокормить себя. Это также может быть полезно, если вы считаете, что ваш ребенок переедает, так как это может замедлить процесс, давая его мозгу возможность регистрировать сигналы сытости.

• Предлагайте малышу продукты, которые ест семья, или продукты, которые есть у вас под рукой. Не тратьте много времени и усилий, готовя что-то отдельно для них. Им нужно есть, потому что он голоден, а не для того, чтобы доставить вам удовольствие.

• Предлагайте ограниченные возможности, если есть выбор. Слишком большой выбор может быть ошеломляющим и бесполезным для маленького ребенка.

• Избегайте пищевых продуктов, упакованных специально для детей: они дорогие, могут поставляться в слишком больших порциях, а некоторые содержат сахар, соль, жир и другие ненужные ингредиенты. Ограничьте употребление соков и сладких напитков, которые насыщают малышей, но не дают широкого спектра питательных веществ. Вместо этого предложите воду.

• Предлагайте маленькие порции — всегда можно больше. Если ваш ребенок перекусывал в течение дня, он может не захотеть сесть и съесть полноценный ужин. Маленькие дети нуждаются в регулярных закусках и напитках, но убедитесь, что они сбалансированы по питательным веществам, и имейте это в виду, оценивая размер порции во время еды.

• Примите это, когда они скажут, что с них достаточно, и отпустите их из-за стола.

• Не хвалите их за то, что они едят, и не описывайте еду как «полезную для вас». Вместо этого опишите, что вы оба едите: «Какое хрустящее яблоко!» «Какие длинные спагетти!»

• Старайтесь хранить продукты отдельно друг от друга. Некоторые дети отказываются от смешанных продуктов, если им не нравится один вкус или текстура.

• Попробуйте привлечь детей к приготовлению пищи, но имейте в виду, что некоторые дети могут отказаться есть определенные продукты, если они знают, что входит в их состав.

Должен ли я ограничивать грудное вскармливание?

Несмотря на то, что вы можете предложить ребенку твердую пищу перед кормлением, нет причин полностью прекращать грудное вскармливание. И матери, и дети находят близость и связь грудного вскармливания важной причиной для продолжения и постепенного отлучения от груди. Грудное молоко по-прежнему остается питательной и калорийной пищей, а также питьем. И это все еще помогает защитить его от инфекций, как это было, когда он был крошечным.

Ночные пробуждения?

Вы можете задаться вопросом, голоден ли ваш малыш, который просыпается ночью. Ночное время может быть возможностью заняться уходом за больными, вдали от отвлекающих факторов, особенно если ваш день занят или вы разделены в течение дня. Вместо этого вы можете поощрять больше дневного ухода за ребенком или предлагать пить из чашки, когда он просыпается ночью. Если они считают, что кормление грудью — единственный способ заснуть, вы можете мягко поощрять другие ассоциации со сном. Или, может быть, им нужна безопасность рядом с вами, когда они просыпаются в темноте? Многим матерям до сих пор легче уложить малыша спать, чем вставать и ходить по комнате ночью. Для малышей, не кормящих грудью, также вполне нормально просыпаться ночью, нуждаясь в родителях.

Грудное вскармливание и ожирение

Невозможно просто сказать «грудное вскармливание предотвращает ожирение». То, как ребенка кормят грудью, а затем знакомят с твердой пищей, может быть столь же важным, если не более важным, чем просто получение грудного молока. Младенцы, которым разрешено контролировать свои собственные схемы кормления, будут потреблять ровно столько грудного молока, сколько им нужно. Они потребляют нужное количество калорий и устанавливают соответствующий «контроль аппетита». Ребенок, который демонстрирует признаки готовности к твердой пище и может выбирать из целого ряда здоровых семейных продуктов то, что он ест и в каком количестве, может научиться контролировать свой аппетит таким образом, который поможет предотвратить ожирение в более позднем возрасте.

Потребности в питании

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто очень хорошо регулируют потребление пищи и напитков, чтобы получить то, что им нужно. За прошедшие годы исследователи обнаружили, что, имея возможность выбирать из целого ряда питательных продуктов, малыши уравновешивают свое собственное потребление, но в течение нескольких недель, а не дней.

Им нужно коровье молоко?

Вам могут порекомендовать давать малышу эквивалент пинты цельного коровьего молока в день, чтобы восполнить его потребность в кальции. Многие грудные малыши выпивают такое количество грудного молока, а матери даже не подозревают об этом! Вы можете предлагать коровье молоко и другие молочные продукты, но не удивляйтесь, если у них уже было достаточно молока.

А железо?

Железо в грудном молоке легко усваивается. Но младенцам и детям старше шести месяцев следует предлагать (но не заставлять есть) дополнительные продукты, которые естественным образом богаты железом, чтобы обеспечить их достаточное количество. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни. В шесть месяцев другие продукты должны дополнять грудное вскармливание до двух лет и более.

Изменения продолжаются

В отношении малышей все постоянно меняется, поэтому сегодняшний привередливый едок может легко стать завтра гурманом. И как только он станет подростком, он может съесть вас вне дома! Точно так же, как вы доверяли ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, чтобы он показал вам, что он выпил достаточно молока, вы можете доверять тому, что малыш, который здоров, активен и растет, получает то, что ему нужно, как бы мало он ни ел. Если у вас есть опасения по поводу питания вашего ребенка, вам может быть полезно поговорить с руководителем LLL или пойти на собрание LLL, где вы сможете встретиться с другими матерями, которые были в вашей ситуации.

Написано Сью Апстоун и матерями LLLGB.

Дополнительная литература
Начало прикорма
Все еще кормите грудью?
Думаете об отлучении от груди?

Книги
Женское искусство грудного вскармливания.