Сколько ребенок должен пить — Школа Кроха
Поговорим о питьевом режиме детей.
Очень часто родители задают вопрос: «Сколько воды должен пить ребенок?»
Поэтому сначала разберемся с вопросом «Сколько жидкости нужно ребенку в сутки?»
Питьевой режим — это количество общей жидкости, которую ребенок получает в сутки.
Количество жидкости, необходимое ребенку в сутки, называется питьевым режимом, он включает в себя воду, компоты, чаи, кефир, соки и любую другую жидкость.
Поэтому при рассмотрении питьевого режима мы должны понимать, что все расчеты учитывают ВСЮ жидкость, которую выпивает ребенок в сутки.
Вода – Это очень важная составляющая здоровья человека.
Дети не являются исключением.
У новорожденного ребенка вода составляет 80 % от массы тела, в возрасте от 1 года до 3 лет – 66 %, а у взрослого человека – 60%.
Вода (чистая) является одной из составляющих питьевого режима, но хочу заметить — важной составляющей! Т.
е. ребенок может пить в течение дня компот, чай и т.д, но при этом ДОЛЖЕН пить ВОДУ.
Сколько воды (исключительно чистой воды) должен пить ребенок – такого понятия не существует! Одним детям нужно много, другим меньше (каждый человек, и ребенок в том числе, регулирует самостоятельно). Но важным ключевым моментом (повторюсь) является то, что ребенок помимо общей жидкости, должен пить обычную воду.
Количество жидкости, употребляемой ребенком, меняется в зависимости от его возраста, типа вскармливания, самочувствия, времени года, температуры окружающей среды, влажности и т.д.
• От 0 до 6 мес (на грудном вскармливании)
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании (до момента введения прикорма) не нуждается в дополнительном питье! Все свои нужды он получает из маминого молока (переднего) в любое время, при любых обстоятельствах – это важно понимать: ребенка на гв не нужно допаивать.
• От 0 до 6 мес на искусственном вскармливании:
Все зависит от того, какую смесь ест малыш.
Высокоадаптированные смеси не требуют допаивания.
Неадаптированные требуют.
◊ Читать про выбор смеси
Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, уже нуждается в дополнительном питье, так как неадаптированные смеси сладкие и по составу они все же отличаются от грудного молока (имеют большую плотность).
Ребенку на ИВ требуется от 50 до 100 мл дополнительного питья в сутки (в жаркую погоду это количество может быть больше, но не более 300 мл в сутки при наличии признаков обезвоживания).
Что это может быть? – Вода, изюмный или яблочный отвар, детские травяные чаи.
Поить ребенка нужно по требованию, т.е. мягко предлагать между кормлениями, но не настаивать.
• С 6 мес
С момента введения прикорма, ребенок начинает получать жидкость, входящую в состав блюд. Но, поскольку блюда прикорма имеют другую консистенцию (они более густые по сравнению с молоком), необходимость в допаивании ребенка появляется даже у детей, находящихся на грудном вскармливании.
Cуществуют ориентировочные нормы СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ жидкости детей разного возраста:
1 сутки жизни -90 мл\кг\сут
10 сутки жизни-135 мл\кг\сут
3 мес-150 мл\кг\сут
6 мес-140 мл\кг\сут
9 мес-130 мл\кг\сут
1 год-125 мл\кг\сут
4 года -105 мл\кг\сут
7 лет-95 мл\кг\сут
11 лет-75 мл\кг\сут
14 лет-55 мл\кг\сут
Из этого количества общей жидкости, вода составляет примерно 20-30 мл на 1 кг веса в сутки
Итак, примерные объемы:
Обычная питьевая вода
Без ароматизированная, несладкая, негазированная, фторированная питьевая вода.
0-6 мес нет физиологической необходимости
6-12 мес 0,5-1 чашка /сутки
12-24 мес 1-4 чашек/сутки
2-3 года 1,5-5 чашек/сутки
Обычное пастеризованное молоко
0-12 мес не рекомендовано
12-24 мес 2-3 чашки/сутки
2-3 года менее 2 чашек/сутки
4-5 лет менее 2,5 чашек/сутки
100% сок (фреш)
0-12 мес не рекомендован
12 мес – 3 года менее 0,5 чашек/сутки
4-5 лет не более 0,75 чашки/сутки
Растительное молоко
Детям старше 1.
5-2 лет только по медицинским показаниям с перерасчетом нутриентов (по принципу взаимозаменяемости)
Рекомендации о напитках для детей раннего возраста.
Healthy Eating Research. Healthy Beverage Consumption in Early Childhood.
https://healthydrinkshealthykids.org/app/uploads/2019/09/HER-HealthyBeverage-ConsensusStatement.pdf
Вода Донат Магний (Donat Mg) — как правильно принимать
- Главная
- Статьи
- Правильное употребление воды Донат Магний (Donat Mg)
Эта минеральная лечебная вода характеризуется повышенным содержанием магния – аналогов напитку нет во всем мире. Магний, содержащийся в воде, находится в ионном состоянии, что усиливает всасывание элемента в кровь – это позволяет в кратчайшие сроки распространиться по всему организму.
Именно ионная форма является наиболее подходящей для человека и позволяет элементу максимально эффективно и в кратчайшие сроки усвоиться в организме. Вода Донат Магний (Donat Mg) характеризуется множеством полезных свойств благодаря своему составу.
Напиток полезен абсолютно всем, вне зависимости от возраста. Донат Магний (Donat Mg) для детей и подростков будет необходима в таких случаях:
— Для укрепления костей и мышц
— Для снятия синдрома гиперактивности;
— При лечении заболеваний нервной системы;
— Избавление от энуреза;
— При наличии усиленного давления на нервную систему;
— При проблемах роста;
— В случае сложностей с пищеварительной и кровеносной системой.
Жидкость полезна в период лактации и беременности.
Вода Донат Магний (Donat Mg) при беременности помогает в таких случаях:
- Для снятия симптомов токсикоза;
- Для уменьшения тревожности и депрессивных состояний;
- Для профилактики выкидышей;
- Устранение обстипации;
- Лечение анемии.
Женщины в период лактации должны пить Донат Магний (Donat Mg) в целях улучшения общего самочувствия (как для себя, так и для младенца). В целом вода подходит женщинам в таких случаях:
- Снятие предменструального синдрома;
- Для снятия болевого синдрома при критических днях;
- Для профилактики снижения плотности костной ткани при использовании ОК.
Люди пожилого возраста могут пить воду в целях замедления процессов старения и для профилактики болезней сердца и сосудов.
Donat Mg рекомендуется употреблять в таких случаях:
- Улучшение общего состояния организма, снятие синдрома хронической усталости;
- Нормализация обмена веществ, вывод токсинов, при борьбе с лишним весом и для очищения организма;
- Для лечения болезней, связанных с обменом веществ;
- Для лечения заболеваний сердца и сосудов, в целях профилактики инсультов и инфарктов;
- Для снятия симптомов болезней ЖКТ, печени и почек;
- Усиление стрессоустойчивости, снятие нервного раздражения;
- Для лечения органов дыхания;
- В целях повышения иммунитета, при частых вирусных заболеваниях.
Инструкция по применение воды
Донат Магний (Donat Mg) — это лечебная вода, поэтому при приеме внутрь следует руководствоваться определенными правилами и не превышать необходимую норму. Точную дозировку и методику лечения может определить только врач, поэтому стоит обратиться за консультацией к профессионалу.
Особенности организма индивидуальны у каждого человека, поэтому дозировка приема рассчитывается также индивидуально исходя из потребностей. Магний – действительно очень важный элемент для нормального функционирования организма, он поддерживает работу большинства процессов, постоянно происходящих в различных системах жизнеобеспечения. Чтобы поддерживать баланс элементов на нужном уровне и не подвергаться различным заболеваниям, важно восстанавливать уровень магния при его недостаточности. Нормализовать уровень магния просто необходимо, чтобы не столкнуться с болезнями, а также предотвратить их развитие. Для наилучшего усвоения элемента лучше всего растворить магний в воде – именно такая форма является наиболее приемлемой для человеческого организма и позволяет максимально быстро достичь эффективного результата.
Нормы потребления миллиграмм магния в сутки для различных категорий людей таковы:
Дети:
- От 0 до полугода – 30 мл;
- От полугода до года – 75 мл;
- От 1 года до 3 лет – 100-150 мл;
- От 4 до 6 лет – 150-200 мл;
- 7-10 лет – 200-250 мл;
- 11-17 лет – 250-300 мл.
Средняя формула – около 3-6 мл на один килограмм веса в сутки.
Взрослые:
- Мужчины – 350-400 мл;
- Женщины – 300-350 мл;
- Пожилые люди – 450-500 мл.
Рассчитать количество также можно по формуле из расчета 4-5 мл на кг веса в день.
Кормящие и беременные женщины:
- Менее 18 лет – 350-400 мл;
- От 19 лет до 51 года – 400-450 мл.
Как вы можете увидеть, магний действительно необходим каждому человеку. Всего лишь 0.3-0.5 литра воды Донат Магний (Donat Mg) могут заменить приведенные выше показатели и удовлетворить необходимость организма в магнии.
Правила приема
Основное правило употребления воды – лучше придерживаться курсового приема. Курс обычно длится около 4-6 недель и может повторяться 2-3 раза в год. Пить воду рекомендовано три раза в день минимум за 15 минут до еды.
Оптимальная доза приема для взрослых такова:
- 50% до завтрака;
- По 25% перед двумя другими приемами пищи.
Для детей:
- По 40% утром и перед обедом;
- 20% перед вечерним приемом пищи.
По истечении двух с половиной часов после еды необходимо выпить чистую воду. Рассчитать количество просто – 30 мл на один килограмм веса.
Перед тем, как начинать курс, необходимо ознакомиться с важными правилами, которые гарантируют достижение эффективного результата.
- В начале курса необходимо употреблять половину указанной нормы, чтобы дать организму привыкнуть к воздействию жидкости. Постепенно нужно переходить к указанному количеству напитка;
- Воду можно пить только в целебных целях, нельзя заменять ей обычную жидкость;
- Хранить напиток необходимо при комнатной температуре, избегая холодных мест;
- Лечебная вода Донат Магний (Donat Mg) не компенсирует ежедневную необходимость организма в жидкости, поэтому употребляйте необходимое количество воды помимо лекарственного напитка;
- Перед применением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и согласуйте проведение курса со своим лечащим врачом.
Противопоказания для приема воды Донат Магний (Donat Mg) таковы:
- Пониженная кислотность;
- Наличие недостаточности почек;
- При онкологических заболеваниях;
- При рецидивах заболеваний ЖКТ и открывшихся кровотечениях внутренних органов;
- Наличие желчнокаменной болезни.
Сколько воды должен пить двухлетний ребенок?
Вопрос о том, сколько воды должен пить двухлетний ребенок, часто возникает во время кормления. В этом возрасте малыши совершили переход от младенцев, которые в основном пьют грудное молоко или смесь, к тем, которые должны полагаться в первую очередь на продукты для получения своих калорий.
Примерно в два года большинство детей становятся более активными, они могут больше понимать, и их часто можно поощрять пить воду. Но сколько воды мы должны им давать? Ну, это все зависит от любого дня!
Количество воды, которое должен пить ребенок, зависит от многих факторов.
На количество воды, которое должен пить ребенок, влияет множество факторов. От температуры наружного воздуха до того, насколько активен ваш ребенок, сколько других вещей он пьет и сколько воды содержится в пище, которую он ест, есть много разных аспектов, которые следует учитывать. Это означает, что на самом деле не может быть общей рекомендации, которая будет работать для каждого ребенка.
Сколько воды должен выпить двухлетний ребенок — в унциях!
Хотя нет одной рекомендации, которая будет работать, есть общее правило, которому мы предпочитаем следовать. Согласно последним рекомендациям, 2-летние дети должны выпивать от 8 до 32 унций воды в день или от 1 до 4 чашек. То же самое касается всех детей в возрасте 1-3 лет.
Такой диапазон обусловлен разным количеством неводных напитков, которые пьют дети. Если ваш ребенок все еще выпивает 2 стакана молока, ему может понадобиться только 2 стакана воды. Но диапазон также существует, потому что то, сколько ваш ребенок может пить, будет меняться изо дня в день.
Наше тело может компенсировать колебания гидратации в течение нескольких дней, и ваш ребенок обычно регулирует его в зависимости от потребностей своего тела.
Сосредоточьтесь на цвете мочи вашего ребенка
Лучший способ определить состояние гидратации человека, будь то ребенок или взрослый, — это проверить цвет его мочи. Если моча темного цвета, им нужно пить больше воды. Если он довольно светлого цвета, то их состояние гидратации хорошее. Это хороший показатель, который поможет вам оценить состояние гидратации вашего малыша и понять, следует ли вам поощрять его пить больше или нет.
Как научить ребенка пить воду
Дать рекомендацию двухлетнему ребенку выпивать 1-4 чашки воды в день — это хорошо, но как заставить его на самом деле это делать?
Прежде всего, лучшее, что вы можете сделать, это постоянно предлагать его и моделировать его употребление самостоятельно. Предоставление им доступа к воде часто может напомнить им, что нужно пить, и видеть, как вы пьете воду, является отличным мотиватором.
Но, в конце концов, ваша работа состоит в том, чтобы предложить это. Конечно, будут случаи, когда ваш врач порекомендует как можно больше пить жидкости. Но в обычной повседневной жизни предложение — это все, к чему мы действительно стремимся.
Предлагайте воду во время всех приемов пищи и в течение дня
Я рекомендую сосредоточиться на предложении воды во время еды и перекусов. Точно так же, как взрослые пьют напитки во время еды, приучите своего ребенка пить большую часть воды во время еды, просто предлагая ее постоянно, пока вы ее пьете. Это часто покрывает большую часть потребности в гидратации, поскольку мы склонны естественным образом пить воду во время еды.
При этом убедитесь, что ваш ребенок также имеет свободный доступ к воде в течение дня. Независимо от того, есть ли у вас соломенная чашка, которую они могут взять с собой, или обычная чашка, которую они могут достать по дому, дайте им знать, как они могут получить воду, когда захотят, это очень важно.
Добавьте немного вкуса
Мы хотим, чтобы наши дети привыкли к вкусу простой воды и наслаждались ею. Но иногда нам нужно немного помочь им, чтобы добраться туда. Попробуйте ароматизировать их воду небольшим количеством чего-то вроде сока лимона или лайма. Или выжимка из апельсина или другого фрукта. Сделайте это всего несколькими каплями, чтобы добавить немного аромата для начала, и по мере того, как они привыкнут к этому, попробуйте уменьшить его. По мере того, как они приспосабливаются к вкусу, работайте над тем, чтобы полностью удалить ароматизатор из большинства чашек воды, чтобы они наслаждались только вкусом воды.
Попробуйте определенные бутылки с водой или чашки
Новизна иногда может победить! Попробуйте предложить специальную чашку или бутылку для воды, которая нравится вашему ребенку. Вы даже можете попробовать пометить эти чашки линией или резинкой, чтобы побудить их пить определенное количество жидкости по мере взросления.
Новизна и превращение вещей в игру могут иметь большое значение для детей, особенно к концу 2-го года и в дошкольном возрасте.
Вода – жизненно важное питательное вещество
Человеческое тело может прожить несколько недель без пищи, но только несколько дней без воды. Тело на 50-75% состоит из воды. Вода составляет основу крови, пищеварительных соков, мочи и пота, содержится в мышечной массе, жире и костях.
Поскольку организм не может запасать воду, нам каждый день нужны свежие запасы, чтобы компенсировать потери через легкие, кожу, мочу и фекалии (фекалии). Количество, которое нам нужно, зависит от размера нашего тела, обмена веществ, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.
Вода в нашем организме
Вот некоторые факты о нашем внутреннем водоснабжении:
- Содержание воды в организме выше у мужчин, чем у женщин, и у обоих снижается с возрастом.
- Большинство взрослых людей зрелого возраста теряют от 2,5 до 3 литров воды в день. Потеря воды может увеличиться в жаркую погоду и при длительных физических нагрузках.
- Пожилые люди теряют около 2 литров в день.
- Путешественник может потерять около 1,5 литров воды за трехчасовой полет.
- Необходимо восполнить потерю воды.
Потеря воды может увеличиться в жаркую погоду и при длительных физических нагрузках.Важность воды
Вода необходима для большинства функций организма, включая:
- Поддержание здоровья и целостности каждой клетки тела.
- Держите кровоток достаточно жидким, чтобы течь через кровеносные сосуды.
- Помогают выводить побочные продукты метаболизма организма, избыток электролитов (например, натрия и калия) и мочевину, которая является побочным продуктом, образующимся при переработке пищевого белка.
- Регулировать температуру тела с помощью потоотделения.
- Смачивать слизистые оболочки (например, легких и полости рта).
- Смазка и амортизация соединений.
- Снижают риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП), таких как цистит, очищая мочевой пузырь от бактерий.
- Способствует пищеварению и предотвращает запоры.
- Увлажнение кожи для сохранения ее текстуры и внешнего вида.
- Переносят питательные вещества и кислород к клеткам.
- Служит амортизатором внутри глаз, спинного мозга и амниотического мешка, окружающего плод во время беременности.
Вода в нашей пище
Большинство продуктов, даже те, которые выглядят твердыми и сухими, содержат воду. Организм может получить около 20% от общей потребности в воде только из твердой пищи.
В процессе переваривания пищи в качестве побочного продукта образуется небольшое количество воды, которая может использоваться организмом. Вода, полученная таким образом, может обеспечить около 10% потребности организма в воде.
Остальные 70% или около того воды, необходимой организму, должны поступать из жидкостей (жидкостей).
Австралийские рекомендации по питаниюExternal Link рекомендуют нам пить много воды, но сколько достаточно?
Ежедневное количество жидкости, необходимой вашему организму, зависит от нескольких факторов, таких как:
- ваш пол
- возраст
- насколько вы активны
- беременны ли вы или кормите грудью
- образ жизни.
Сколько жидкости выпивать каждый день
| Младенцы 0–6 месяцев* | 0,7 литра |
| Младенцы 7–12 месяцев# | Всего 0,8 литра (из них 0,6 литра жидкости) |
| Девочки и мальчики 1–3 года | 4 чашки) |
| Девочки и мальчики 4–8 лет | 1,2 литра (около 5 чашек) |
| Мальчики 9–13 лет | 1,6 литра (около 6 чашек) |
| Мальчики 14–18 лет 9 0121 | 1,9 литра (около 7– 8 чашек) |
| Девочки 9–13 лет | 1,4 л (около 5–6 чашек) |
| Девушки 14–18 лет | 1,6 л (около 6 чашек) |
| Мужчины 19 лет+ | 2,6 литра (около 10 чашек) |
| Женщины от 19 лет | 2,1 л (около 8 чашек) |
| Беременные девушки 14–18 лет | 1,8 л (около 7 чашек) |
| 2,3 литра (около 9 чашек) | |
| Кормящие девушки 14–18 лет | 2,3 л (около 9 чашек) |
| Кормящие женщины 19 лет и старше | 2,6 л (около 10 чашек) |
* из грудного молока или смеси
# из грудного молока , молочная смесь, продукты питания, простая вода и другие напитки
Эти адекватные нормы потребления включают все жидкости, но предпочтительно, чтобы большая часть потребления была из простой воды (за исключением младенцев, у которых потребление жидкости обеспечивается грудным молоком или детской смесью).
Некоторым людям может потребоваться меньше жидкости, чем указано. Например, люди:
- Которые едят много продуктов с высоким содержанием воды (таких как фрукты и овощи).
- В холодных условиях.
- Кто в основном ведет сидячий образ жизни.
Другим людям может потребоваться больше жидкости, чем указано, и им потребуется увеличить потребление жидкости, если они:
- Соблюдают диету с высоким содержанием белка, чтобы помочь почкам перерабатывать лишний белок.
- На диете с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запоров.
- Рвота или диарея для возмещения лишней жидкости.
- Физически активный, чтобы возместить лишнюю жидкость, теряемую с потом.
- При воздействии теплых или жарких условий для возмещения лишней жидкости, теряемой с потом.
Хотя уровень активности влияет на количество необходимой жидкости, существует множество факторов, влияющих на потребность спортсменов в жидкости во время тренировок и соревнований.
Например, вполне вероятно, что спортсменам, тренирующимся в мягких условиях, потребуется меньше жидкости, чем спортсменам, соревнующимся с высокой интенсивностью в теплых условиях.
Как обеспечить достаточное количество жидкости в вашем рационе
Если вам не нравится идея выпивать много чашек воды в день, не беспокойтесь — жидкости включают пресную воду и все другие жидкости (такие как молоко, кофе , чай, суп, сок и даже безалкогольные напитки).
Пресная вода — лучший напиток, потому что она не содержит энергии (килоджоулей) и лучше всего увлажняет организм. Вода из-под крана также в основном бесплатна и доступна везде, где бы вы ни находились.
Однако молока около 90% воды и является важной жидкостью, особенно для детей. Только не забудьте выбрать цельное молоко для детей до 2 лет и нежирные и нежирные сорта для всех остальных.
Чай также может быть важным источником жидкости. Чай может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные рекомендации по жидкости и является источником антиоксидантов и полифенолов, которые защищают от сердечных заболеваний и рака.
Если вы предпочитаете получать жидкость из фруктов, старайтесь есть целые кусочки свежих фруктов вместо фруктового сока – вы по-прежнему будете получать вкусный фруктовый сок (жидкости), но вы также получите дополнительное количество клетчатки. и питательные вещества, избегая при этом дополнительного сахара, содержащегося во фруктовом соке.
Советы, как пить больше воды
- Добавьте в обычную воду дольку или дольку лимона или лайма, немного клубники или листьев мяты, чтобы разнообразить ее.
- Держите под рукой бутылку или стакан воды на столе или в сумке.
- Пейте немного воды с каждым приемом пищи и перекусом.
- Добавьте кубики льда из свежих фруктов в стакан воды.
Ограничьте потребление минеральной воды
Минеральная вода, разлитая в бутылки, содержит соль, которая может привести к задержке жидкости и отекам, а у восприимчивых людей даже к повышению артериального давления. Ограничьте количество минеральной воды или выбирайте сорта с низким содержанием натрия (менее 30 мг натрия на 100 мл).
Если вы предпочитаете газированную воду, подумайте о приобретении домашнего аппарата для приготовления газированной воды, чтобы вы могли просто использовать воду из-под крана и при необходимости делать ее свежей.
Фтор в воде
Дополнительным преимуществом питьевой водопроводной (сетчатой или водопроводной) воды в Виктории является то, что в большинстве районов в воду добавляют фтор. Бутилированная вода обычно не имеет хорошего уровня фтора. Фторирование водопроводной воды помогает предотвратить кариес и является безопасным и эффективным способом обеспечения здоровья зубов для всех.
Узнайте, фторируют ли воду в вашем районеВнешняя ссылка.
Избегайте сладких и искусственно подслащенных напитков
Австралийские рекомендации по питаниюExternal Link рекомендуют всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар. Сюда входят:
- подслащенные безалкогольные напитки и ликеры
- фруктовые напитки
- витаминизированные воды
- ароматизированные минеральные воды
- энергетические и спортивные напитки.
Сладкие напитки обеспечивают дополнительную энергию (килоджоули), но не другие необходимые питательные вещества. Имеются убедительные доказательства связи между употреблением сладких напитков и избыточным весом как у детей, так и у взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.
Искусственно подслащенные напитки добавляют очень мало энергии (килоджоулей) в рацион и, следовательно, не способствуют непосредственно увеличению веса. Тем не менее, искусственно подслащенные напитки по-прежнему поддерживают «привычку» пить сладкие напитки. Они также могут привести к снижению плотности костей (поскольку люди могут пить меньше молока) и способствовать разрушению зубов из-за своей кислотности.
Обезвоживание
Обезвоживание возникает, когда содержание воды в организме слишком низкое. Это легко исправить, увеличив потребление жидкости.
Симптомы обезвоживания
Симптомы обезвоживания включают:
- жажду
- головные боли
- вялость
- изменения настроения и замедление реакции
- сухость носовых ходов
- сухие или потрескавшиеся губы
- моча темного цвета
- слабость
- усталость
- спутанность сознания и галлюцинации.
Если обезвоживание не устраняется приемом жидкости, в конечном итоге мочеиспускание прекращается, почки отказывают, и организм не может удалять токсичные отходы. В крайних случаях обезвоживание может привести к смерти.
Причины обезвоживания
Существует несколько факторов, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе:
- Недостаточное потребление воды.
- Повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физической нагрузки или лихорадки.
- Недостаточные сигнальные механизмы у пожилых людей – иногда пожилые люди не чувствуют жажды, даже если они могут быть обезвожены.
- Повышенный диурез из-за дефицита гормонов, диабета, заболевания почек или приема лекарств.
- Диарея или рвота.
- Восстановление после ожогов.
Кто подвержен риску обезвоживания?
Любой человек может испытывать обезвоживание, но есть люди, которые могут подвергаться большему риску, например младенцы, дети и пожилые люди.
Младенцы и дети
Младенцы и дети подвержены обезвоживанию, особенно если они больны. Рвота, лихорадка и диарея могут быстро вызвать обезвоживание.
Обезвоживание может быть опасным для жизни состоянием младенцев и детей. Если вы подозреваете обезвоживание, немедленно доставьте ребенка в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
Некоторые симптомы обезвоживания у младенцев и детей включают:
- холодную кожу
- вялость
- сухость во рту
- синеватый оттенок кожи (по мере замедления кровообращения)
- вдавленный родничок у младенцев (мягкое место на макушке черепа, где кости еще не срослись).
Пожилые люди
Пожилые люди часто подвержены риску обезвоживания вследствие:
- изменений функции почек (ухудшается с возрастом)
- гормональных изменений
- отсутствие чувства жажды (механизмы организма, вызывающие жажду, не хорошо с возрастом)
- лекарства (например, мочегонные и слабительные)
- хронические заболевания
- тепловой стресс
- ограниченная подвижность.
Поддержание правильного баланса потребления жидкости
Недостаточное потребление воды может увеличить риск образования камней в почках, а у женщин — инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Это также может снизить вашу физическую и умственную работоспособность, функцию слюнных желез и привести к обезвоживанию.
Но знаете ли вы, что можно выпить слишком много воды и вызвать состояние, называемое гипонатриемией (водная интоксикация)?
Водная интоксикация (гипонатриемия)
Употребление слишком большого количества воды может нанести вред организму и вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию), хотя среди населения в целом она встречается довольно редко.
Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови, необходимого для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, падает до опасно низкого уровня.
При употреблении большого количества простой воды за короткий промежуток времени почки не могут избавиться от достаточного количества жидкости с мочой, и кровь разжижается.
Гипонатриемия может привести к:
- головным болям
- помутнению зрения
- судорогам (и, в конечном счете, судорогам)
- отеку головного мозга
- коме и, возможно, смерти.
Чтобы вода достигла токсичного уровня, необходимо потреблять много литров воды за короткий период времени.
Гипонатриемия имеет тенденцию возникать у людей с определенными заболеваниями или психическими заболеваниями (например, в некоторых случаях шизофрении), спортсменов, занимающихся выносливостью, и у младенцев, которых кормят слишком разведенной детской смесью.
Задержка жидкости
Тело будет удерживать жидкость, если в клетках слишком мало воды. Если организм регулярно получает достаточное количество воды, ему не нужно будет удерживать воду, и это уменьшит задержку жидкости.
