Астма и спорт | Philips
‹ Назад
Физическая активность – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни и для взрослых, и для детей. Однако многие родители переживают, не повредит ли чрезмерная подвижность ребенку, страдающему заболеваниями дыхательных путей. Можно ли заниматься спортом при астме?
Астма и спорт: совместимы!
Большинство специалистов полагает, что нет причин, по которым детям с бронхиальной астмой следовало бы запретить занятия спортом при условии соблюдения мер предосторожности. Более того, физическая активность помогает контролировать повседневное состояние ребенка.
По мнению американских специалистов, занимающихся лечением хронических заболеваний дыхательных путей у детей (1), регулярные физические упражнения могут способствовать увеличению жизненной емкости легких и энергичности малыша в целом. Это, в свою очередь, повышает вероятность того, что ребенку будут нравиться занятия. Таким образом, физическая активность и контроль заболевания могут быть тесно связаны друг с другом, и увеличение уровня нагрузок способствует улучшению общего состояния здоровья.
Регулярные физические упражнения также помогают контролировать массу тела и предотвращать ожирение. Известно, что повышенный вес и ожирение, в частности, ассоциированы с ростом риска осложнений и приступов, ухудшением респираторных симптомов и контроля над заболеванием (2).
Каким спортом можно заниматься при астме?
Различные виды спорта подразумевают разную физическую нагрузку. И, выбирая занятие для ребенка, важно учитывать состояние ребенка, тяжесть заболевания, степень его контроля, особенности физических нагрузок, а также узнать мнение лечащего врача. По мнению специалистов, хорошим выбором для детей, страдающих бронхиальной астмой, может стать вид, в котором периоды активности чередуются с отдыхом, например, гольф, футбол, бейсбол, боевые искусства, занятия йогой.
Некоторые виды спорта, требующие длительной нагрузки, например, бег по пересеченной местности, а также катание на лыжах, коньках, хоккей на льду, занятия которыми происходят в холоде, могут быть особенно сложными.
Однако если болезнь хорошо контролируется, при астме можно заниматься спортом, в том числе и зимними его видами.
Бронхиальная астма и спорт – меры предосторожности
Хорошо контролировать заболевание независимо от уровня активности ребенка помогут несколько простых правил:
- Ведение дневника активности, в котором будут отражаться физические нагрузки, прием лекарственных препаратов и симптомы заболевания. Анализ этих данных позволит лучше оценивать состояние ребенка и быстро реагировать на его изменения.
- Если ребенок занимается на улице в холодную или слякотную погоду, важно прикрывать нос и рот шарфом и обязательно хорошо согреть его по окончании занятий.
- Лучше избегать упражнений на открытом воздухе в период цветения растений и деревьев, пыльца которых является аллергеном.
- Выполнение этих простых правил поможет ребенку оставаться физически активным, повысить его самооценку, а также улучшить функцию легких и – контролировать болезнь еще эффективней.
Занятия спортом при бронхиальной астме для детей
‹ Назад
Наличие у ребенка астмы это источник огромного стресса для родителя. Если же ребенок еще и хочет стать спортсменом, проблема становится еще серьезнее. Безопасно ли это? Какие меры предосторожности нужно соблюдать? Нужно ли избегать одних видов спорта, а другие поощрять? Приведенная далее информация поможет родителям выбрать наилучшие варианты для своего ребенка с астмой.
Спортивные занятия с передышками
Занятия спортом — отличный способ укрепить детские легкие, что может помочь детям легче дышать. Однако при выборе конкретной спортивной дисциплины пациентам с астмой следует отдавать предпочтение вариантам, позволяющим сделать передышку, во время которой легкие смогут отдохнуть. Бейсбол, футбол и гимнастика требуют больших физических усилий, но при этом предусматривают перерывы для того, чтобы перевести дух. При хорошем контроле над симптомами астмы пациенты в принципе могут бегать по пересеченной местности, ездить на велосипеде или играть в футбол.
Однако другим пациентам такие виды спорта могут оказаться не по силам из-за большой нагрузки на легкие во время длинных периодов активности при отсутствии передышек.
Рекомендуется избегать холодного и сухого воздуха
Проблемы с дыханием у пациентов с астмой могут провоцироваться особенностями окружающего воздуха. Фигурное катание, хоккей на льду и катание на лыжах предполагают контакт с холодным и сухим воздухом. Поэтому пациентам с астмой при занятии этими видами спорта могут потребоваться дополнительные методы лечения и/или лекарственные препараты.
Занятия, не требующие больших физических усилий
Если перечисленные выше виды спорта не подходят вашему ребенку с астмой, то существуют и другие варианты, которые можно было бы попробовать. Гольф — это командный вид спорта с элементом соревновательности, не предполагающий больших нагрузок на легкие. Не забывайте также и о плавании. Теплый и влажный воздух гораздо благоприятнее для пациентов с астмой, хотя в этом случае может понадобиться большая выносливость.
Подготовка к занятиям спортом
Независимо от того, какой вид спорта выберет ваш ребенок, вам, как родителю, придется уделить особенное внимание подготовке. Инструкторы, товарищи по команде и их родители должны знать о наличии у вашего ребенка астмы, чтобы правильно среагировать, когда вашему ребенку потребуется передышка или когда у него обострятся симптомы. Кроме того, перед тем как приступать к новым занятиям вам следует проконсультироваться с врачом своего ребенка. Он проследит за тем, чтобы схема лечения была актуальной и даст рекомендации по контролю над симптомами во время спортивных занятий и игр. Астма, конечно, осложняет физические упражнения, но она ни в коем случае не должна становиться причиной отказа ребенка от спорта. На самом деле, астма — наиболее часто встречающееся заболевание среди
олимпийских спортсменов. При правильной подготовке и обеспечении контроля ваш ребенок сможет наслаждаться спортом и даже стать атлетом мирового уровня.
Могут ли люди с астмой заниматься спортом? (для подростков)
en español: ¿Pueden hacer deporte las personas que tienen asma?
Отзыв: Бонни Б.
Худак, доктор медицины
Могут ли люди с астмой заниматься спортом?
Когда люди, страдающие астмой, следуют своему плану действий при астме, они могут заниматься спортом — и у них это получается очень хорошо! Многие элитные спортсмены страдают астмой, и некоторые из них выиграли золотые олимпийские медали.
Как спорт может помочь людям с астмой?
Даже если вы не хотите быть профессиональным спортсменом, вам будет полезно тренироваться и заниматься спортом. Спорт поддерживает вас в форме. Они помогут вам оставаться в здоровом весе. Упражнения также укрепляют дыхательные мышцы груди. Если у вас астма, это очень важно, потому что это может помочь вашим легким работать лучше.
Спорт также приносит большую эмоциональную пользу: упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины, химические вещества организма, которые помогают людям чувствовать себя более умиротворенными и счастливыми. Упражнения помогают некоторым людям лучше спать.
Это даже может помочь при депрессии, потому что люди, которые чувствуют себя сильными и могущественными, могут видеть себя в лучшем свете.
Какие виды спорта лучше всего подходят для людей с астмой?
Некоторые виды спорта и активности могут быть лучшим выбором для людей, страдающих астмой. Гольф, йога и легкая езда на велосипеде с меньшей вероятностью могут вызвать обострение астмы. Такие виды спорта, как бейсбол, футбол, гимнастика и более короткие соревнования по легкой атлетике, также могут быть хорошим выбором.
Некоторые виды спорта могут быть более сложными для людей с астмой. К ним относятся виды спорта, требующие выносливости, такие как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, а также виды спорта, требующие больших затрат энергии без длительного отдыха (например, футбол и баскетбол). Занятия спортом в холодную погоду, такие как катание на беговых лыжах или хоккей с шайбой, также могут быть трудными.
Но это не значит, что вы не можете заниматься этими видами спорта, если они вам действительно нравятся.
Многие спортсмены, страдающие астмой, обнаружили, что при надлежащих тренировках, правильной дозировке и использовании лекарств они могут заниматься любым видом спорта, каким захотят.
Как вести себя безопасно
Прежде чем заниматься спортом, необходимо взять под контроль астму. Другими словами, у вас не должно быть много вспышек. Лучший способ взять астму под контроль — следовать своему плану действий и принимать все назначенные лекарства от астмы в соответствии с указаниями врача.
Если вы принимаете лекарство для длительного контроля, вам нужно будет использовать его, даже если вы чувствуете себя хорошо. Пропуск этих ежедневных лекарств может ухудшить симптомы.
Всегда носите с собой быстродействующее лекарство, даже во время тренировок. Таким образом, вы можете принять его, если у вас есть вспышка. Некоторым людям необходимо принимать быстродействующее лекарство прямо перед тренировкой, чтобы предотвратить обострение. Ваш врач сообщит вам, если это ваш случай.
У людей с астмой, вызванной физической нагрузкой (АФА), возникают обострения только , когда они активны. Таким образом, им также, возможно, придется принимать лекарства от астмы перед любой напряженной деятельностью.
Поговорите со своим врачом о своих планах заниматься спортом или тренироваться. Ваш врач может добавить стратегии тренировок в ваш план действий при астме. К ним могут относиться:
- пропуск тренировок на свежем воздухе при высоком уровне пыльцы или плесени
- носить шарф или лыжную маску во время тренировок на улице зимой
- дышать через нос, а не через рот во время тренировки
- выделить время для тщательной разминки и заминки
Убедитесь, что ваш тренер и товарищи по команде знают о вашей астме. Таким образом, они поймут, когда вам нужно прекратить тренироваться или у вас возникнет вспышка. Через некоторое время вы научитесь хорошо прислушиваться к своему телу и будете знать, как избежать или справиться с проблемами астмы во время игры или тренировки.
Отзыв: Бонни Б. Худак, доктор медицины
Дата пересмотра: сентябрь 2017 г.
Делиться:
/content/kidshealth/misc/medicalcodes/teens/articles/asthma-sports
Могут ли дети и подростки с астмой заниматься спортом? (для родителей)
en español: ¿Pueden hacer deporte los niños y loteentes con asma?
Отзыв: Бонни Б. Худак, доктор медицины
Аллергия и иммунология в детском центре Nemours Children’s Health
Могут ли дети и подростки с астмой заниматься спортом?
Конечно! Дети и подростки с астмой могут заниматься спортом, если их астма находится под контролем.
Активный образ жизни, тренировки и занятия спортом могут помочь детям с астмой оставаться в форме и поддерживать нормальный вес. Это также может укрепить их дыхательные мышцы, чтобы помочь легким работать лучше.
Какие виды спорта лучше подходят для детей с астмой?
Некоторые виды спорта и занятий могут быть лучшим выбором для детей, страдающих астмой. Гольф, йога и легкая езда на велосипеде с меньшей вероятностью спровоцируют обострение астмы. Такие виды спорта, как бейсбол, футбол, гимнастика и более короткие соревнования по легкой атлетике, также могут быть хорошим выбором.
Некоторые виды спорта могут вызывать трудности у детей с астмой. К ним относятся виды спорта, требующие выносливости, такие как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, а также виды спорта, требующие больших затрат энергии без длительного отдыха (например, футбол и баскетбол). Занятия спортом в холодную погоду, такие как катание на беговых лыжах или хоккей с шайбой, также могут быть трудными.
Но это не значит, что дети не могут заниматься этими видами спорта, если они им действительно нравятся. Многие спортсмены, страдающие астмой, обнаружили, что при надлежащих тренировках, правильной дозировке и использовании лекарств они могут заниматься любым видом спорта, каким захотят.
Как вылечить астму у моего ребенка?
Чтобы держать астму под контролем, важно, чтобы дети принимали лекарства в соответствии с предписаниями. Пропуск долгосрочного контрольного лекарства (также называемого контролирующим или поддерживающим лекарством) может ухудшить симптомы, а забывание принять назначенное лекарство перед тренировкой может привести к серьезным обострениям и даже посещениям скорой помощи.
Ваш ребенок должен всегда иметь при себе лекарство быстрого действия (также называемое спасательным или быстродействующим лекарством) в любое время, даже во время тренировок, на случай обострения.
Также стоит помнить о триггерах. В зависимости от триггеров дети с астмой могут захотеть:
- Пропустить тренировки на свежем воздухе, когда количество пыльцы или плесени высокое.
- Надевайте шарф или лыжную маску, когда тренируетесь на улице в холодную погоду.
- Во время тренировки дышите через нос, а не через рот.
- Убедитесь, что у них всегда есть время для тщательной разминки и охлаждения.
Эти рекомендации должны быть включены в план действий при астме, который вы составляете вместе с лечащим врачом вашего ребенка.
Что еще я должен знать?
Самое главное, ваш ребенок и тренер должны знать, когда ваш ребенок должен сделать перерыв в тренировке или игре, чтобы справиться с обострением, прежде чем оно станет критической ситуацией.
Просмотрено: Бонни Б. Худак, доктор медицины
Дата пересмотра: сентябрь 2017 г.
