Трава для поднятия иммунитета: Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

https://ria.ru/20200414/1570049055.html

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Многие лекарственные травы, которые растут в России, укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм, заявила «МК» научный сотрудник… РИА Новости, 14.04.2020

2020-04-14T20:02

2020-04-14T20:02

2020-04-14T20:15

иммунитет

распространение коронавируса

коронавирус в россии

коронавирус covid-19

здоровье

здоровье — общество

воз

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/75408/40/754084050_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_9290ee6f965fbb3a55ec4415b9ce1e46.jpg

МОСКВА, 14 апр — РИА Новости. Многие лекарственные травы, которые растут в России, укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм, заявила «МК» научный сотрудник Института токсикологии ФМБА, председатель секции фитотерапии Общества терапевтов Санкт-Петербурга им. С.П. Боткина, Елена Лесиовская.»Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула ввиде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского. Всегда есть в аптеках корни лопуха большого — эффективного в отношении различных вирусов средства», — указала она.Как отметила Лесиовская, SARS-CoV-2 — РНК-содержащий вирус, поэтому лекарственные растения воздействуют на него так же, как и на другие инфекции: блокируют определенные ферменты и не дают вирусу атаковать организм.Особенно травы эффективны на начальном этапе лечения или при профилактие, считает специалист. Собеседница издания посоветовала принимать их в качестве настоев.»Одна чайная ложка сырья на стакан крутого кипятка, в термос на один час. И пить как чай. Или включать их в чайные напитки, например добавлять к обычному чаю», — рассказала она. Лесиовская отметила, что для предупреждения инфекции хватает небольших концентраций этих лекарственных растений.Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 охватила почти весь мир. По последним данным ВОЗ, заразились более 1,8 миллиона человек, свыше 113 тысяч умерли. В России выявили 21 102 больного коронавирусом, 170 человек умерли, почти 1700 выздоровели.

https://ria.ru/20200414/1570031731.html

https://ria.ru/20200414/1570045355.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/75408/40/754084050_312:0:5304:3744_1920x0_80_0_0_0675775fb73b653dc0e86145acb5d3b6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

иммунитет, коронавирус в россии, коронавирус covid-19, здоровье, здоровье — общество, воз, общество

МОСКВА, 14 апр — РИА Новости. Многие лекарственные травы, которые растут в России, укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм, заявила «МК» научный сотрудник Института токсикологии ФМБА, председатель секции фитотерапии Общества терапевтов Санкт-Петербурга им. С.П. Боткина, Елена Лесиовская.

«Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула ввиде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского. Всегда есть в аптеках корни лопуха большого — эффективного в отношении различных вирусов средства», — указала она.

14 апреля 2020, 15:16Распространение коронавирусаВрач рассказал, почему коронавирус особенно опасен для аллергиковКак отметила Лесиовская, SARS-CoV-2 — РНК-содержащий вирус, поэтому лекарственные растения воздействуют на него так же, как и на другие инфекции: блокируют определенные ферменты и не дают вирусу атаковать организм.

Особенно травы эффективны на начальном этапе лечения или при профилактие, считает специалист. Собеседница издания посоветовала принимать их в качестве настоев.

«Одна чайная ложка сырья на стакан крутого кипятка, в термос на один час. И пить как чай. Или включать их в чайные напитки, например добавлять к обычному чаю», — рассказала она.

Лесиовская отметила, что для предупреждения инфекции хватает небольших концентраций этих лекарственных растений.

Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 охватила почти весь мир. По последним данным ВОЗ, заразились более 1,8 миллиона человек, свыше 113 тысяч умерли. В России выявили 21 102 больного коронавирусом, 170 человек умерли, почти 1700 выздоровели.14 апреля 2020, 18:31Распространение коронавирусаВрач объяснил, почему Россия не повторит итальянский сценарий COVID-19

ТОП-8 чаев для укрепления иммунитета

Вспышка коронавируса + период сезонных простуд и гриппа -время укреплять иммунитет!
Иммунная система человека – это основной барьер, оберегающий организм от агрессивных внешних факторов. Укрепление иммунитета, а также профилактические меры, направленные на его поддержание, актуальны для всех без исключения людей.
В этой статье мы расскажем вам с помощью каких полезных и вкусных чаев это можно сделать.

Чай с добавлением шиповника

В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах. Горячий настой шиповника помогает организму сохранять тепло в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин. В период самоизоляции это особенно актуально. 

Чтобы приготовить настой из шиповника, возьмите большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком. На следующее утро в вашем распоряжении прекрасный напиток, который можно пить в течение всего дня. 

Чай с имбирем и мёдом

Имбирь идеально подойдет людям, которые привыкли находясь дома идти к холодильнику за чем-то вкусненьким, поскольку он подавляет аппетит. Имбирь – сильнейший антиоксидант, способствующий процессу очищения кишечника от токсинов и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма. А еще в нем много витамина С, который также важен для поднятия иммунитета. Имбирь – прекрасное антибактериальное средство, очищающее организм от паразитов.

Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и тем самым препятствует старению организма. 

Рецепт имбирного чая прост. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. Через час имбирный чай готов. 

Чай с облепихой

В облепихе такое количество витаминов и полезных веществ, что всего 100 граммов этой ягоды содержат суточную норму, необходимую для полноценной жизни человека. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает при лечении верхних дыхательных путей. Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает артериальное давление.

А еще эта ягода радикальным образом улучшает состояние кожи и волос. 

Для приготовления облепихового чая в количестве 500 мл вам понадобятся всего 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут. У вас получатся две порции бодрящего ароматного напитка. 

Саган-дайля

Фитонцидные, бактерицидные и инсектецидные свойства лекарственного средства объясняют его популярность и востребованность. Большое количество аскорбиновой кислоты стимулирует выработку интерферона, поэтому трава активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства.

Достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.

Липовый чай

Средство номер один при простуде. Ароматный горячий чай с добавлением меда повысит сопротивляемость организма при первых признаках простуды, снимет напряжение и успокаивает. Обладает противовоспалительным, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим, диуретическим, болеутоляющим эффектом. Оказывает умеренное бактерицидное, секретолитическое, противосудорожное и седативное действие, обладает легким желчегонным и спазмолитическим свойствами. Способствует выведению токсинов и метаболитов.

Засыпаем сухую липу из расчета 1 столовая ложка цвета на 200 мл воды (примерно одна чашка). Заливать лучше не только что вскипевшей водой, а кипятком, остывшим до температуры 90-95 °С. Плотно закрываем, а еще лучше – укутываем полотенцем и оставляем настаиваться 20-25 минут. Пьем и наслаждаемся.

Чай с чабрецом

Чабрец успокаивает нервную систему и помогает избавиться от симптомов стресса; способствует восстановлению сил при общем переутомлении; снимает спазмы, оказывает расслабляющее действие; улучшает память и повышает иммунитет.

 Трава чабреца обладает противовоспалительными, ранозаживляющими и бактерицидными свойствами; применяется как отхаркивающее, потогонное, мочегонное и обезболивающее средство.

Зеленый чай

Зеленый чай – энергетический и витаминный напиток, который придает заряд бодрости и благотворно сказывается на иммунной системе человека. Он может препятствовать появлению хронических заболеваний, улучшать самочувствие. Зеленые сорта чая обладают антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом. Польза зеленого чая для организма объясняется входящими в его состав химическими веществами и соединениями. Пожалуй, самыми ценными из них являются полифенолы, которые оказывают антиоксидантный эффект. Также в зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные и другие вещества, которые могут обеспечивать положительное влияние зеленого чая на организм человека.

Ромашковый чай 

Противовоспалительные свойства ромашки давно известны.

Вещества, которые содержатся в этом растении, подавляют рост бактерий в организме и таким образом могут предотвращать различного рода заболевания и активировать иммунную систему.

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л. ) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

 

Целебные растения для повышения иммунитета

Природа заботится о человеческом организме, при помощи иммунной системы защищает его от негативного воздействия окружающей среды. Она уничтожает агрессоров, блокирует нападение чужеродных клеток. Но факторов, ослабляющих здоровье, с каждым днем становится все больше: загрязнение атмосферы, стрессовые ситуации, появление новых видов инфекций, вредные привычки и бесконтрольный прием антибиотиков. Они способствуют ослаблению сопротивляемости вирусам, что проявляется постоянной утомляемостью, ОРВИ, бессонницей.

Иммунная система нуждается в укреплении, при желании достичь этого совсем не сложно. Аптечные стимуляторы – не панацея при ослаблении защитных функций организма. Самостоятельное применение допустимо не для всех, кроме того, оно чревато непредсказуемыми последствиями, тогда как природные способы достаточно эффективны и безвредны.

Существует множество проверенных временем средств народной медицины, кроме традиционной прогулки на свежем воздухе, ведения здорового образа жизни, закаливающих процедур. Помогают в повышении иммунитета мед, чеснок, грецкие орехи, натуральные соки. Наиболее легкими в приготовлении и эффективными являются настои и отвары разных трав. Их целительные свойства, способность восстанавливать защиту организма, безопасность в применении позволяют оптимальным способом укрепить здоровье. Следует только выбрать самое подходящее растение и соблюдать рекомендации по его приготовлению и употреблению.

Самыми эффективными и популярными среди населения считаются травы:

1. Пурпурная эхинацея. Красивое многолетнее растение повышает уровень фагоцитов в крови, тем самым избавляет от омертвевших клеток, бактерий. Комплексное воздействие на иммунную систему позволяет остановить размножение вирусов герпеса и гриппа, стафилококков, стрептококков, кишечной палочки. Настойка применяется для укрепления памяти, снижения аппетита при ожирении, лечения бесплодия и восстановления потенции. Чай эффективен при простудных заболеваниях.

2. Элеутерококк. Любимое средство китайцев и жителей Сибири повышает устойчивость к стрессам, восполняет организм энергией, укрепляет защитные функции. Свойства растения сравниваются с волшебной силой женьшеня, признавая, однако, более мягкое воздействие этой травы.

3. Бузина черная. Растет на пустырях, кладбищах, обочинах дорог. В качестве лекарственного сырья используются ягоды и цветки кустарника. Они обогащены органическими и аминокислотами, каротином. Отвары и настои обладают противовоспалительным эффектом, применяются как дезинфицирующее средство, мочегонное и потогонное.

4. Тимьян (чабрец). Растение, имеющее множество разновидностей, растет в тундре, степной полосе, на лесных опушках. Его полезные свойства проявляются в заживлении ран, дезинфекции, уменьшении воспалительного процесса. В составе своем содержит витамины В, С, органические кислоты, дубильные элементы.

5. Китайский лимонник. Сок плодов лиановидного растения богат тонизирующими компонентами, витаминами В и С, эфирными маслами, органическими кислотами: винной, лимонной, яблочной. Ягоды употребляются в пищу в виде джема, варенья. Лечит пищеварительные заболевания, укрепляет нервную систему, восстанавливает общее состояние.

6. Аптечная ромашка. Популярный в народе цветок поднимает ослабленный иммунитет. Проявляет противовоспалительный, антисептический, потогонный и вяжущий эффект. Продается в аптеке в виде экстракта, настойки и в фильтр-пакетах.

7. Медуница. Используется чаще всего для лечения легочных болезней. Вяжущие свойства помогают вывести из человеческого организма вредоносные бактерии.

8. Кипрей (узколистный иван-чай). Его химический состав очень богатый: слизь, пектины, дубильные вещества, микроэлементы, органические кислоты, витамин С. Оказывает благотворное влияние на стенки внутренних органов, укрепляет их и повышает барьерные функции.

9. Лекарственный иссоп. Благодаря содержанию фитонцидов, эфирных масел, флавоноидов и аскорбиновой кислоты особо ценится в нетрадиционной медицине как средство для восстановления иммунитета.

Целебные растения при совместном их применении дают более сильный эффект. В травяной сбор для повышения уровня защиты организма от разнообразных негативных воздействий можно добавить листья мяты, душицы, земляники, зверобоя, малины, черной смородины, мелиссы, а также ягоды шиповника. Сырье необходимо собирать в пору цветения, хорошо просушить в проветриваемом помещении. Хранить лучше всего в бумажных или полотняных мешочках. Перед употреблением любого состава надо проконсультироваться с врачом.

Как защитить иммунитет с помощью российских трав и ягод

В шиповнике в 50 раз больше витамина С, чем в апельсинах, а боярышник помогает укрепить не только сердце, но и ослабленный иммунитет. Фитосборы из растений, выращенных в экологически чистых районах нашей страны, станут отличным дополнением к тем мерам, которые вы уже предпринимаете, чтобы защитить себя и своих близких от простуды. Рассмотрим на пяти простых примерах.

Шиповник

В древности на Руси считалось дурным тоном сломать или срубить ветви шиповника – вот как сильно наши предки его ценили! Мы можем их понять, это действительно слишком ценное растение, чтобы позволить неразумным соседям наносить ему урон. Плоды шиповника содержат ряд важных антиоксидантов и полезных веществ (включая ударную дозу витамина С, бета-каротин и ликопин), которые способствуют укреплению иммунитета. Если не успели собрать его по осени сами, то всегда можно купить готовый сбор у проверенного производителя, например алтайского.

Для приготовления напитка из плодов шиповника возьмите 5 столовых ложек ягод на литр кипятка. Заварите в термосе и оставьте на ночь. Полученный настой нужно выпить в течение следующего дня.

Шиповник считается безопасным растением, кроме случаев индивидуальной непереносимости. Однако важно помнить, что он содержит вещество, называемое ругозин Е, который опасен для людей, имеющих заболевания, связанные с тромбами. Другие противопоказания: анемия, камни в почках, проблемы с сердцем.

Курильский чай

Говорят, когда Илья Муромец собирался на бой с Соловьем-разбойником, он пришел просить сил у матушки Земли не куда-нибудь, а на поле, где рос курильский чай. И, как оказалось, не ошибся – очень даже окреп! Это лекарственное растение, известное также под названием «грушанка круглолистная» с давних пор используется как природный иммуностимулятор и общеукрепляющее средство. Он содержит в своих листьях, стеблях и цветах большое количество калия и кальция, танин, кемпферол и кверцетин, аскорбиновую кислоту и многие другие ценные вещества.

Кусты курильского чая. Источник: antonovsad.ru

Для приготовления напитка возьмите две столовых ложки сбора на стакан кипятка и заварите в чайнике. Настаивайте 15 минут, а затем используйте в качестве заварки. Не рекомендуется превышать эту дневную норму.

Также курильский чай не рекомендован беременным, детям, людям с низким давлением, варикозом и тромбофлебитом, а также при повышенной вязкостью крови. Бывают случаи индивидуальной непереносимости.

Боярышник

Когда-то ирландцы верили, что в ветвях боярышника живут настоящие эльфы, а в других странах Европы бытовало убеждение, будто это растение способно защитить от любого зла. Мы-то теперь понимаем, почему: боярышник и правда – отличная защита от невидимых врагов, которые подрывают наше здоровье. Только в дом нести нужно не ветки, а ягоды – богатый источник антиоксидантов, которые оказывают благотворное действие на иммунную систему. А еще боярышник хорош при расстроенных нервах, положительно влияет на работу сердца и пищеварительной системы.

Источник: agrognom.ru

В плодах содержатся флавоноиды (кверцетин, гиперин, витексин), витамины К, Е, аскорбиновая кислота и другие полезные вещества.

Чтобы получить максимум пользы от боярышника, лучше всего готовить отвар: на 1 стакан воды берется 1 столовая ложка ягод, доводится до кипения на водяной бане и варится в течение 15 минут. Затем отвар нужно процедить и остудить. Принимать по чайной ложке три раза в день до еды.

Противопоказания: применение лекарств (часто вступает с ними во взаимодействие), индивидуальная непереносимость, детский возраст. С осторожностью стоит принимать боярышник во время беременности и грудного вскармливания. Также он не рекомендован в период подготовки к операции (снижает свертываемость крови).

Красный корень

Это лекарственное растение из семейства бобовых, также известно алтайцам как «медвежий корень». А все потому, что бурые медведи издавна составляют конкуренцию человеку, выкапывая корешки и поедая их на месте. Наверное, в медвежьей народной медицине тоже хорошо известно, что красный корень – не только уникальный эндемик Алтая, но еще и универсальное средство против целого ряда болезней.

Медведи этого, конечно не знают, но люди сумели выяснить, что данное растение содержит флавоноиды, кумарины, ксантоны, тритерпеновые сапонины и другие вещества, которые делают его хорошим общеукрепляющим и иммуностимулирующим средством.

1 чайную ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипятка, настоять в термосе 20 минут, а затем процедить. Пить 2 раза в день (по стакану) в горячем виде.

Внимание, здесь тоже есть противопоказания: беременность и кормление, детский возраст, индивидуальная непереносимость.

Готовый сбор «Пульс тайги»

Что будет, если объединить целительную силу сразу нескольких растений? Сделав это по уму, можно получить настоящее чудодейственное снадобье, которое не в сказке, а наяву поможет вернуть силы и здоровье. В травяной сбор «Пульс тайги» современные «алхимики» добавили листья лесной земляники, смородины, брусники, малины, а также лабазник, маралий корень, иван-чай, цветы василька и красный корень. Комплексное воздействие этих растительных компонентов направлено на укрепление иммунитета, выведение шлаков, поднятие тонуса и повышение сопротивляемости организма различным заболеваниям. В составе сбора есть антиоксиданты и витамин С.

1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и дать настояться в термосе 20-30 минут. Пить как обычный чай.

Да-да, мы понимаем, что это далеко не весь список российских трав и ягод, которые способны защитить и укрепить вам ослабленный организм. Есть у вас проверенные народные рецепты? Добавляйте их в комментарии! И не болейте!

Травы, повышающие иммунитет. 171 рецепт для повышения иммунитета

Травы, повышающие иммунитет

Родиола холодная, четырехчленная (красная щетка) — одно из растений, влияющих на иммунитет.

Рецепт приготовления настоя. 40–50 г родиолы, 0,5 л водки.

Траву родиолы измельчают, заливают водкой и настаивают 1 месяц в темном месте, периодически встряхивая. Пьют по 1 ч. ложке с ¹/₃ стакана воды 3 раза в день до еды. Первый курс — 2,5–3 месяца. Перерыв 2 недели. Проводят не менее 3 курсов.

Медуница лекарственная стимулирует иммунитет и увеличивает защитные свойства организма.

Рецепт приготовления отвара. 2 ст. ложки сухой травы медуницы лекарственной, 1 стакан кипятка.

Траву медуницы заливают кипятком, кипятят 10 мин, после чего остужают и процеживают. Пьют отвар по ¹/₂ стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.

Рецепт приготовления настоя. 2 ч. ложки высушенной травы медуницы, 250 мл кипятка.

Траву медуницы заливают кипятком, настаивают 10 мин, процеживают. Пьют как чай 3 раза в день по 1 стакану с добавлением меда.

Ятрышник пятнистый используют при упадке иммунитета, тяжелых хронических болезнях, гастроэнтеритах, колитах, язве желудка и 12перстной кишки, дисбактериозах, при нервном истощении, при туберкулезе, потере крови, катаре мочевого пузыря и женских заболеваниях.

Рецепт смеси. 1 ч. ложка высушенного и измельченного в порошок клубней ятрышника пятнистого, 9 ч. ложек холодной кипяченой воды, 90 ч. ложек горячей воды.

Порошок из клубней ятрышника пятнистого смешивают с холодной кипяченой водой, а затем с горячей водой. Полученную смесь взбалтывают в течение 10–15 мин до получения желатинообразной массы. Принимают 3–4 раза в день по 1 ч. ложке во время еды. Хранят смесь в прохладном месте 2–3 дня.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Травы для укрепления иммунитета. 5 лучших трав для защиты от простуды и гриппа | Общество (ноябрь 2020)

Травы помогут укрепить организм перед осенне-зимним сезоном заражения или после болезни. Их стоит использовать, особенно если ваш рацион беден витаминами, у вас нет времени или желания заниматься спортом, вы находитесь в стрессе и часто просыпаетесь по ночам. Какие травы для укрепления здоровья самые ценные? И как их использовать, чтобы они принесли ожидаемый эффект?

Травы для укрепления иммунитета

Укрепляющие травы, как следует из названия, поддерживают защитные силы организма, помогая ему предотвратить инфекцию — или бороться с ней быстрее, если это произойдет, несмотря на профилактику. Они не творят чудес, то есть не защитят нас от каждой осенне-зимней инфекции, особенно если нас не слишком интересует вопрос иммунитета ежедневно, вспоминая об этом только тогда, когда мы становимся легкой мишенью для вирусов и бактерий .

Но при регулярном использовании они могут значительно укрепить нас, особенно если мы выберем те, действие которых подтверждено современной медициной.

Стоит помнить, что каждое из этих растений имеет немного разные свойства и по-разному действует на организм. Однако каждый из них укрепит его и поможет снизить риск осенне-зимнего заражения. Откройте для себя самые эффективные травы для укрепления тела.

Сбор трав для укрепления иммунитета

1. Эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea)
2. Дикая роза
3. Корень женьшеня
4. Черная сирень
5. Плоды рябины

Эхинацея пурпурная (Echinacea purpurea)

Полисахариды, флавоноиды, полифенольные кислоты, алкиламиды и полиацетилаты, содержащиеся в траве и корне эхинацеи, обладают сильным иммуностимулирующим действием. Было доказано, что они стимулируют активность лимфоцитов и повышают естественный иммунитет организма, тем самым снижая восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям.

Настой эхинацеи и готовые препараты из нее защищают от типичных осенних инфекций, таких как простуда, грипп, фарингит или бронхит, а также от грибковых поражений ротовой полости, так как это растение также обладает противогрибковыми свойствами. Отвар из этой травы также поможет при усталости и слабости во время выздоровления.

Для его приготовления достаточно залить столовую ложку измельченных корней эхинацеи стаканом воды, вскипятить и держать на слабом огне 10-15 минут, затем отставить на четверть часа и процедить — пить этот отвар трижды в день по полстакана.

С другой стороны, домашняя настойка эхинацеи — отличный способ сократить время заражения. 10 стаканов сушеных и измельченных корней или травы залить 1/2 л чистой водки, емкость плотно закрыть. Отложите в теплое место и ежедневно встряхивайте. Через две недели слейте настойку и выдавите осадок через толстую марлю. Принимайте по 2 мл настойки каждые 2-3 часа, чтобы сократить время заражения.
Стоит помнить, что лечение эхинацеи, особенно с помощью готовых препаратов, следует проводить максимум 10 дней — длительное его употребление может снизить иммунитет.

Шиповник

Его спелые плоды — очень ценный источник витамина С, необходимого для правильного течения фагоцитоза (то есть нейтрализации патогенных микроорганизмов лейкоцитами).

Его эффективность увеличивается в сочетании с биофлавоноидами — и они также содержатся в большом количестве в этом растении. В плодах шиповника также содержится значительное количество других ингредиентов, включая витамины группы B, витамин E, каротиноиды, минеральные соли и органические кислоты, которые улучшают здоровье и поддерживают иммунитет.

Настой шиповника следует принимать с профилактической целью и в период выздоровления. Столовую ложку измельченных фруктов залейте стаканом кипятка и оставьте накрытой на четверть часа, затем процедите. Пить по стакану теплого настоя 2-3 раза в день.

Корень женьшеня

В нем скрывается очень ценные вещества: тритерпеновые сапонины, производные дамарана, называемые гинсенозидами. Они делают женьшень универсальным лекарственным средством и очень положительно влияют на нашу иммунную систему.

Эти вещества стимулируют иммунные клетки (лимфоциты, макрофаги), вызывая их немедленную реакцию на патогенные микроорганизмы, попадающие в организм. Женьшень также содержит множество витаминов, минералов, аминокислот, полисахаридов, пептидов, флавоноидов и эфирного масла.

Он обладает очень сильным действием, поэтому безопаснее всего использовать готовые препараты со стандартизованным количеством экстракта корня. Перед этим стоит проконсультироваться с врачом, потому что некоторые заболевания (например, гипертония или проблемы с сердцем) не позволяют принимать его самостоятельно.

Черная сирень или бузина

В лечебных целях используются цветки и плоды бузины, содержащие наибольшую концентрацию биологически активных соединений. Цветы содержат много флавоноидов, органических кислот, дубильных веществ, тритерпенов, а плоды дополнительно содержат витамины, особенно витамин С и провитамин А.
Бузина действует профилактически, но также отлично укрепляет организм во время инфекции, ускоряя выздоровление. Отвар цветков бузины и фруктовый сок обладают сильным потогонным действием, помогают бороться с лихорадкой, обладают отхаркивающими свойствами, поэтому их стоит использовать, например, при бронхите и других заболеваниях горла.

Также они укрепляют слизистые оболочки горла и дыхательных путей, что снижает распространение микробов. Также они обладают противовирусными свойствами. Для приготовления общеукрепляющего отвара цветков бузины столовую ложку сухоцветов залейте стаканом холодной воды, доведите до кипения и тушите пять минут, затем отставьте на четверть часа, процедите и пейте по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

Плоды рябины

Они обладают универсальными свойствами, в том числе укрепляют организм. Их можно использовать при бактериальных инфекциях, а также в профилактических целях против простуды и гриппа, их также рекомендуют в период выздоровления.

Плоды рябины содержат органические кислоты и каротиноиды, а также дубильные вещества, углеводы (в том числе сорбитол), много витамина С и провитамина А. Фруктовый отвар можно приготовить в домашних условиях — просто залейте столовую ложку измельченных фруктов стаканом теплой воды, доведите до кипения и нагрейте на 5 минут, накройте крышкой, затем отставьте на четверть часа и процедите. Можно пить по полстакана 2-3 раза в день.

На сегодняшний день, набирают популярность сиропы и бальзамы с Алтая, продукты содержат большой сбор натуральных ингредиентов и имеют доступную цену, один из таких брендов Магия Трав.

Блог о здоровье Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания. Надеемся, что данная статья была полезной!

трав для укрепления иммунной системы

Сезон гриппа означает, что для людей еще более важно иметь сильную иммунную систему. Ищете способы укрепить вашу иммунную систему? Вот 5 трав, которые укрепят вашу иммунную систему и защитят ее от простуды и гриппа в целом.

Эхинацея

Эхинацея, широко известная как эхинацея пурпурная, используется для приготовления чая. Это иммунный стимулятор, который, как было показано, увеличивает активность фагоцитов и увеличивает производство естественных клеток-киллеров, которые являются частью иммунной системы и отвечают за поглощение и переваривание бактерий и инфицированных вирусами клеток.

Помимо укрепления иммунной системы, эхинацею также можно использовать для:

• Лечить инфекции мочевого пузыря
• Лечить кожные заболевания, такие как экзема
• Поддерживает регенерацию соединительной ткани
• Уменьшить воспаление
• Поддерживать здоровье лимфатической системы
• Помочь детоксикации

Астрагал

Астрагал — это трава, которую веками прописывали для лечения хронических заболеваний и повышения жизненных сил.Он также обычно используется среди пожилых людей и может быть полезной добавкой для людей, которые проходят лечение от рака. Известно, что астрагал восстанавливает, укрепляет и уравновешивает иммунную систему организма, поскольку увеличивает количество лейкоцитов. Трава также известна как кардиотоническое средство, защитное средство для печени и противовирусное средство.

Грибы лекарственные

Лекарственные грибы, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, включают:

• Рейши (Ganoderma Lucidum)
• Кордицепс (Cordyceps Sinensis)
• Кориолус (Coriolus Versicolor)
• Чага (Inonotus Obliquus)
• Майтаке (Грифола Фрондоса)
• Шиитаке (Lentinula Edodes)

Бузина

Бузина — темно-синяя / черная ягода кустарника Sambucus nigra. Известно, что он помогает предотвратить и лечить симптомы гриппа, простуды и синусита. Недавнее исследование также показало, что бузина значительно снижает симптомы со стороны верхних дыхательных путей, такие как:

• Кашель
• Заложенность носа
• Боль в горле
• Лихорадка

Сироп из ягод бузины — популярное домашнее средство, но людям рекомендуется не есть ягоды в сыром виде.

Чеснок

Чеснок — популярное растение, которое люди употребляют ежедневно, но знаете ли вы, что он защищает сердечно-сосудистую систему и печень? Чеснок также используется в качестве профилактического средства от простуды и может уменьшить распространение гриппа и простуды на 63%, уменьшить тяжесть симптомов и ускорить время выздоровления.

Мы надеемся, что этот блог о 5 травах, укрепляющих вашу иммунную систему, помог! Помните, что важно знать, как оставаться здоровым! Если вы хотите узнать больше о том, как натуропатическая медицина может вам помочь, свяжитесь с доктором Брэнди МакГилл, чтобы записаться на прием.

6 лучших иммуностимулирующих трав для этой зимы

Зима — это не только пора леденящего холода, но и приглашение простуды и других чудовищных микробов в наши дома. Эти микробы напрямую атакуют нашу уязвимую иммунную систему, делая нас более слабыми и больными.Если вы также склонны к носу и чиханию, наши сильнодействующие травы, повышающие иммунитет, будут творить чудеса для вашего здоровья. Старение в любом случае ослабит нашу иммунную систему, а приступы простуды и гриппа нанесут только серьезный урон иммунной системе.

Наряду с травами, укрепляющими иммунную систему, соблюдайте диетическую диету, получайте качественный сон, больше потребляйте воду, частое мытье рук и достаточное количество витамина D, получаемого от солнца. Следующий список аюрведических трав, повышающих иммунитет, улучшает здоровье и силу нашего тела.

Как действуют иммуностимулирующие травы и витамины?

Доказано, что аюрведические средства для укрепления иммунной системы эффективны в предотвращении инфекций и болезней на протяжении многих лет. Иммуностимулирующие травы следует принимать регулярно осенью и зимой. Именно в это время года наш иммунитет подвергается большей опасности из-за различных распространенных вирусных инфекций, передаваемых от одного человека к другому. Травы являются натуральными и, следовательно, действуют медленно, принося пользу в течение многих лет, поэтому мы должны принимать их каждый день.

Различные индийские травы для укрепления иммунной системы в свое время использовались для людей с плохой сопротивляемостью. Люди, наиболее предрасположенные или чувствительные к инфекциям, употребляют эти травы, чтобы избавиться от простуды и гриппа. Эти травы абсолютно здоровы и могут быть легко добавлены в наш рацион. Прием этих натуральных трав поможет вам пережить зиму, довольно тепло и защитно.

6 лучших трав для повышения иммунитета

Взгляните на самые сильные травы и специи, которые укрепляют иммунную систему.Это помогает предотвратить рост болезней и болезней в зимний период.

1. Куркума

Халди или куркума — ингредиент, о котором все мы хорошо знаем в течение многих лет. Куркума рекомендуется для здорового образа жизни, так как она помогает заживлению. Используется почти во всех индийских блюдах, обладает пикантным вкусом и сильным ароматом. Куркума очень эффективна для повышения иммунитета и устранения простуды, кашля и заложенности груди зимой или в любое время года.

Согласно журналу PLOS ONE (Public Library of Science), куркумин — это соединение, содержащееся в куркуме, которое обладает противовоспалительными свойствами, известными своей способностью повышать иммунитет и повышать физическую силу.Обычная форма употребления Халди — пить с молоком, теплой водой или чаем в более холодное время года для борьбы с гриппом и простудой.

Куркума и ее свойства —

• Антивирусное
• Антибактериальное
• Противогрибковое
• Пробиотик

Куркума — популярное растение, содержащее более 300 питательных веществ, таких как бета-каротин, кальций, аскорбиновая кислота (витамин С), флавоноиды, калий, цинк, железо, ниацин и другие. Добавление куркумы в наш рацион дополняет нас ее противовоспалительными и антибактериальными свойствами.Одна из древних лечебных трав Индии, обладающая многочисленными преимуществами для здоровья, включая иммуномодулирующее действие. Сообщается, что куркумин, биоактивный компонент, предотвращает различные вирусные и инфекционные состояния, изменяя работу иммунной системы. Вот еще несколько преимуществ куркумы для здоровья.

Польза для здоровья куркумы —

• Обеспечивает легкое пищеварение
• Помогает лечить язву и раздражение желудка
• Уменьшает воспаление в теле
• Удаляет токсины из крови и очищает ее
• Уменьшает загрязнения кожи и лечит проблемы с кожей
• Заживает порезы и травмы
• Контроль уровня сахара в крови
• Борьба с инфекциями и простудой

Нет ничего эффективнее сырой куркумы в качестве основного ингредиента в вашем рационе. Регулярно пейте горячее молоко или чай с куркумой, чтобы убедиться в этом. Этот волшебный эликсир полезен не только для пожилых людей и пожилых людей, он помогает избавиться от простуды и сезонного гриппа в любом возрасте.

2. Имбирь

В детстве имбирь успокаивал боли в животе, а с возрастом он помогает повысить общий иммунитет и защищает от простуды и гриппа. Зимой классический Адрак вали Чай распространен по всей стране. Кто знал, что этот домашний ингредиент станет идеальным средством для предотвращения сезонных проблем, таких как простуда, кашель, грипп и лихорадка.Имбирь не только надежно предотвращает сезонные инфекции, но и помогает улучшить пищеварение и обмен веществ. Этот аюрведический волшебный ингредиент также улучшает качество волос и кожи, и многое другое.

Популярный за следующие свойства —

• Антимикробный
• Антибиотик
• Противовоспалительный

Один из самых острых ингредиентов индийской кухни, имбирь содержит все формы жизненно важных питательных веществ, таких как витамин B6 и диетические минералы, такие как марганец, магний. Сырой имбирь состоит из 79% воды, 18% углеводов, 2% белка и 1% жира. Таким образом, настоятельно рекомендуется употреблять сырой имбирь с едой и напитками.

Имбирь не только является жизненно важным ингредиентом аюрведической медицины, но и лучшими травами для укрепления иммунной системы. Наличие гингерола, активного компонента, который делает имбирь лучшим усилителем иммунитета. В дополнение к своим свойствам, повышающим иммунитет, имбирь также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые вместе защищают ваш организм от инфекций.Он теплый, поэтому идеально подходит для зимнего сезона. Но не употребляйте в избытке, так как это может повлиять на пищеварительную систему.

Лучший способ потреблять имбирь в достаточном количестве — это пить имбирный чай или есть его с карри и соусом.

3. Чеснок

Чеснок — незаменимый ингредиент для приготовления вкусных острых блюд. Одна из самых известных и эффективных иммуностимулирующих трав и специй, чеснок стимулирует иммунную систему. Он усиливает работу белых кровяных телец.Его очень легко добавить в наш рацион — регулярное его употребление помогает улучшить самочувствие. Особенно, когда вы больны, употребляйте чеснок в умеренных количествах, так как он творит чудеса. Используемый как антисептическое, противогрибковое и антибактериальное средство, он защищает наш организм от вирусов и других микроорганизмов.

Польза чеснока для здоровья

• Очищение крови для здоровой кожи без прыщиков
• Построенный иммунитет против микробов и инфекций
• Борьба с заложенным носом и простудой
• Снижение уровня холестерина
• Регулировка артериального давления
• Избавиться от грибковая инфекция кожи

Чеснок богат серой, что делает его неприятным запахом и сильным ароматом. Он содержит множество питательных веществ, которые, как доказано, приносят пользу нашему здоровью, такие как аргинин, олигосахариды, флавоноиды и селен. Эти мощные питательные вещества эффективно снижают тяжесть симптомов простуды и гриппа.

Зимы приближаются, так что ваше потребление чеснока. Отправляйтесь на кухню, чтобы отведать суп чесночный или жареные луковицы чеснока и подливку, богатую чесноком.

4. Ашваганда

В научном отношении известно как адаптогены, наиболее популярное ключевое слово, используемое в мире велнеса.Ашваганда — это самые сильные иммуностимулирующие травы, помогающие организму адаптироваться и бороться со стрессом. Это одна из самых эффективных лечебных трав, которые помогают от стресса и хорошего самочувствия. Оказывается очень полезным при заболевании или чрезмерном контакте с болезнетворными микроорганизмами. Эта трава помогает стимулировать лимфоциты или лейкоциты в борьбе с инфекциями и вирусами. Регулярный прием Ашваганды укрепляет иммунную систему.

Ашваганда выпускается в виде порошка, поэтому вы можете смешать или добавить во что-нибудь, что вы едите или пьете.Всегда безопасно использовать в умеренных дозах, не слишком много или меньше.

5. Корица

В Аюрведе корица также является мощным средством повышения иммунитета, известным своими лечебными преимуществами для нашего здоровья. Он наполнен антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, борется с зимними простудными заболеваниями и действует как иммуностимулятор. Он также предотвращает скопление тромбоцитов в крови, препятствует воспалительным веществам и контролирует уровень сахара в крови.

6. Огненный сидр

Эта экстремальная жидкость, в некоторых случаях дополнительно называемая Master Tonic, представляет собой лучшее кухонное лекарство: исключительное сочетание чеснока, имбиря, лука, хрена и острого перца (в дополнение к довольно хорошему вкусу). несколько других безопасных укрепляющих добавок, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сок получает свою адекватность от общественной активности этих очищающих пазух, согревающих и борющихся с болезнями растений — в дополнение к дополнительному подъему от старых ACV. Более того, действительно, эта невосприимчивая смесь будет потреблять (положительно!), Снижаясь.

Это просто сделать, поэтому готовьте пучок и готовьте его на своей порции смешанной зелени каждую ночь, посыпайте им рис или киноа или приложите усилия, когда вы чувствуете, что вирус распространяется. Если рукоделие — не ваше варенье, у вас должна быть возможность найти его у местного ботаника или в типичном продуктовом магазине.

Несмотря на то, что звук кажется уникальным для всех, в этом сезоне есть серьезные усовершенствования, которые позволят предотвратить наступление зимних гадостей. Вы знаете, что такое упражнение: отдых, новое питание, когда позволяет ситуация, практика, а также вложение энергии на улице и поддержание водного баланса. Более того, если вирус проникает внутрь, у вас есть много заводских партнеров, которые помогут вам избавиться от него.

12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему Урология, Вирджиния

Домашнее лечение и природные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.

Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины. Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Учить больше.

Те из нас, у кого есть пожилые близкие, хорошо знают, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом. Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.

Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины.Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, введенные с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.

Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами.

Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.

1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, был связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.

2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении — один из ключевых способов, которыми наш организм вырабатывает витамин D. Витамин D играет роль, помогая нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.

3. Откройте рот и скажите «ом.«Хотя физические последствия стресса все еще изучаются учеными, исследования пока что доказали, что хронический стресс может привести к целому ряду негативных последствий для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.

4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.

5. Примите расслабляющую ванну. Приятная горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматами ароматерапии может иметь большое значение для снижения стресса и улучшения сонливости. Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, а недосыпание, как сообщает «Новости Матери-Земли», «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ.

6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.

7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно, но не слишком много, ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья.Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.

8. Освободите место для грибов. Недавно было показано, что некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, помогают поддерживать производство иммунных клеток.Они также богаты антиоксидантами.

9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс. Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.

10. Приправьте свою готовку.Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейной диете, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.

11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему. Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.

12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.

Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело.Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в своем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых людей.

Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.

Травы для повышения иммунитета (естественно!)

По мере того, как симптомы простуды и гриппа усиливаются и угроза для нашей иммунной системы становится выше в глобальном масштабе, мы хотим побудить вас активно укреплять свою иммунную систему естественным путем. Мы собрали наши лучшие методы, продукты и рецепты для повышения иммунитета, чтобы вы могли контролировать свое здоровье, включая травы для естественного повышения иммунитета!

Травы для повышения иммунитета — Содержание справочника:

(щелкните, чтобы перейти к каждому разделу)

Мы рассмотрим, что вызывает ослабление иммунной системы, признаки ослабленной иммунной системы и предлагаем различные способы повысить вашу иммунную систему сегодня с помощью естественных терапевтических преимуществ трав!

Из-за меня, недоношенного ребенка, который рос с ослабленной иммунной системой, будучи ребенком, у которого всегда были насморк, кашель, ангина и ушные инфекции, мне надоели постоянные посещения врачей, которые, казалось, решение, когда я уже был болен и редко предлагал профилактические методы; Мне стало любопытно, как естественным образом укрепляет мою иммунную систему.

Когда я обнаружил силу трав и их преимущества , я начал применять лучшие травы для иммунной системы и начал свой путь естественного укрепления моей иммунной системы. Я наконец почувствовал себя ответственным за свое здоровье и избавился от необходимости полагаться на антибиотики, которые, как вы узнаете, могут вызвать еще более слабую иммунную систему.

Что вызывает ослабление вашей иммунной системы?

Поскольку все мы склонны жить более быстрым темпом, чем раньше; работая много часов и путешествуя с места на место, мы сталкиваемся с практиками, привычками и средой, которые ежедневно ослабляют нашу иммунную систему.

Повышенный уровень стресса на работе и дома серьезно влияет на нашу иммунную систему. Когда мы испытываем стресс, способность иммунной системы бороться с антигенами значительно снижается, так как гормон стресса, кортикостероиды могут подавлять эффективность нашей способности бороться с инфекциями.

Нашему организму требуется пища, богатая питательными веществами, чтобы работать на оптимальном уровне, что делает плохое питание основной причиной ослабления нашей иммунной системы и часто подпитывает вредные для нашего организма бактерии; сахар, кофеин, полуфабрикаты и алкоголь.

Недостаток сна и физических упражнений со временем ослабляет вашу иммунную систему. Правильный отдых для поддержки организма в перезарядке и выходе из режима борьбы или полета окажет значительное влияние на вашу иммунную систему, в то время как упражнения помогают активизировать эндорфины и избавиться от застойных явлений в организме, чтобы улучшить наше общее состояние здоровья.

Наконец, как я испытал и узнал на протяжении всей своей жизни из бесконечных приемов антибиотиков, они могут оставить неизгладимое впечатление на вашу иммунную систему, ослабляя ее функцию по борьбе с будущими бактериями и инфекциями.Вот почему принятие мер по естественному укреплению вашей иммунной системы поможет вам оставаться здоровым и не посещать кабинет врача.

Общие причины, ослабляющие иммунную систему:

• Напряжение
• Плохое питание
• Недостаток сна
• Недостаток упражнений
• Некоторые лекарственные средства

Признаки слабой иммунной системы

Если вы можете поставить галочку рядом со списком выше «что вызывает ослабление вашей иммунной системы», то ваша иммунная система, возможно, ослаблена и нуждается в естественном усилении.С другой стороны, если вы не уверены и хотите оценить состояние своего , вы можете заметить несколько признаков слабой иммунной системы.

Опять же, стресс является одной из основных причин слабой иммунной системы, поэтому, если вы испытываете чрезвычайно высокий уровень стресса, это может повлиять на ваш иммунитет. Если вы похожи на меня и часто болеете или заражаетесь, то ваша иммунная система, скорее всего, не работает в оптимальном режиме.

Еще несколько признаков слабой иммунной системы — это проблемы с желудком и пищеварением, поскольку все основные системы взаимосвязаны и могут оказывать сильное влияние друг на друга, вызывая ослабление иммунитета. Если вы часто чувствуете усталость, вам нужно вздремнуть большую часть дней или чувствуете, что перегорели, это также может быть признаком того, что ваша иммунная система находится под атакой, и вам нужно отдохнуть, чтобы она не отставала и боролась с любыми инфекциями.

Признаки иммунной системы выходного дня:

• Ваш уровень стресса чрезвычайно высок
• Вы все время очень устали
• Вы часто болеете или болеете инфекциями
• У вас проблемы с желудком и пищеварением
• Ваши раны медленно заживают

Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему

Теперь, когда у вас есть хорошее понимание того, что может вызвать ослабление иммунной системы и признаки слабой иммунной системы, вы можете начать действовать сегодня же, чтобы естественным образом укрепить свою! Мы собрали наши лучшие травы и методы, повышающие иммунитет, которые вы можете начать применять сегодня с помощью чая, распыления, купания, настоев и рецептов.

Есть много разных способов включить травы в вашу повседневную жизнь, мы рекомендуем вам найти способ, который лучше всего подходит для вас, возможно, добавив их к тому, что вы уже делаете обычно, или применив новую практику, которую вы давно хотели попробовать. . Использование трав для вашего здоровья — это эксперимент, который проводится регулярно, чтобы извлечь бесконечные преимущества, которые они могут предложить. Они также чрезвычайно доступны и доступны.

Давайте рассмотрим, как естественным образом укрепить вашу иммунную систему, начав с лучших трав, повышающих иммунитет. При поиске трав для укрепления иммунной системы вы хотите, чтобы они обладали антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными и противомикробными свойствами, обладая при этом высокой питательной ценностью, согревающими и успокаивающими. Подумайте о концепции « горячая вода с лимоном и медом », она нацелена на гидратацию, согревание для застойных жидкостей, цитрусовые для витамина С и сладость для успокоения, однако в ней отсутствует длинный список реальных питательных свойств, которые на самом деле вызывают такой результат для вашего тела и иммунной системы .

Ниже приведены лучшие травы для вашей иммунной системы, которые являются проактивными и реактивными, чтобы защитить вашу иммунную систему от компрометации.

трав для повышения иммунитета:

Теперь о том, как естественным образом укрепить вашу иммунную систему, мы собрали наши любимые методы, которые легко доступны, доступны по цене и полезны.

Чай для повышения иммунитета

Здесь нет ничего шокирующего, так как мы разработали специальную смесь, которая помогает укрепить вашу иммунную систему, облегчить симптомы и помочь поддержать ваш иммунитет в периоды простуды и гриппа. IMMUNITY — смесь сладких и пряных трав, обладающая антиоксидантными, противовирусными, противомикробными и противовоспалительными свойствами.Содержит одну из самых известных в китайской медицине трав для лечения инфекций верхних дыхательных путей — бузину. Эта смесь уменьшит воспаление в горле и носовых пазухах, согреет жидкости организма, уменьшит лихорадку и насморк, а также успокоит першение в горле благодаря ароматам сладкого медового куста и лимонного мирта.

Фото Кристины Гаро

Узнайте больше о нашем натуральном средстве IMMUNITY и о том, как это идеальное дополнение к вашей аптечке.Обязательно пейте ежедневно, чтобы защитить свою иммунную систему от циркулирующих болезней.

Как я упоминал выше, все наши основные внутренние системы связаны и оказывают большое влияние друг на друга; , когда одна система скомпрометирована, другие начинают работать с перегрузкой, пытаясь не отставать от потребностей организма, что часто приводит к снижению иммунитета. Важно поддерживать, питать и укреплять здоровье всех систем: пищеварительной системы, нервной системы и иммунной системы. Поддержание всех трех систем в гармонии и наилучшего функционирования поможет вам оставаться здоровым и находиться в безопасной зоне во время простуды, гриппа и вирусных вспышек.

ЧАЙ ИММУНИТЕТА

$ 13,25

Восстанавливающая смесь сладкого медового куста, ягод бузины и пряных трав, предназначенная для облегчения общих симптомов и повышения иммунитета. Подумайте о воде с лимоном и медом, но с природными преимуществами! 100% органический | Без ароматизаторов | Без подсластителей. Естественно поддерживает: Предрасположенность к выгоранию…читать дальше

Смесь диффузора для повышения иммунитета

Воздух, которым мы постоянно дышим, оказывает огромное влияние на нашу иммунную систему и симптомы, распространяя смесь укрепляющих иммунитет трав, которые очищают, освежают и успокаивают окружающую среду.

Наша любимая смесь диффузоров для повышения иммунитета в дневное время:

• Розмарин
• Чайное дерево
• Лемонграсс

Наша любимая смесь вечерних иммуностимулирующих диффузоров:

• Эвкалипт
• Ель
• Лаванда
• Бергамонт

Фото Vitruvi

Наши любимые эфирные масла поступают от Vitruvi , местной компании из Ванкувера, производящей высококачественные органические продукты.

Травяная ванна для повышения иммунитета

Нет лучшего способа успокоить тело и впитать в себя мощные свойства, повышающие иммунитет, чем пропитать ими свой самый большой орган, свою кожу. Купание с чаем — отличный способ снизить стресс (причина номер один ослабленной иммунной системы), успокоить нервную систему и немного «расслабиться», питая свое тело извне.

Чайное купание — это просто, и вам не нужно делать беспорядок в вашей ванне.Просто налейте в кастрюлю IMMUNITY или ME TIME (еще одна отличная смесь трав с иммуностимулирующими свойствами, успокаивающая нервную систему) и вылейте заваренный чай прямо в ванну (не забудьте удалить листья перед тем, как налить).

Еще один простой способ принять чайную ванну — наполнить компостируемый чайный пакетик любой смесью чая и поместить его прямо под кран, пока наполняется горячая ванна. Небольшой бонус для усиления терапевтического эффекта и аромата вашей ванны — добавить несколько капель вышеперечисленных эфирных масел в ванну . (Обязательно сделайте это прямо перед тем, как сесть в машину).

Травяные настои для повышения иммунитета

Список трав, повышающих иммунитет, приведенный выше, также можно использовать для приготовления пищи, приготовления настоев или добавления в любые настои, которые вам уже нравятся. Вот несколько любимых нами травяных настоев, которые легко приготовить, купить или добавить.

Костный бульон, настоянный на травах

Приготовление костного бульона легко и быстро, особенно в мультиварке. Нам нравится делать свои собственные, поэтому мы можем добавлять или изменять ингредиенты в зависимости от того, что нам нужно в данный момент.Наши любимые ингредиенты для добавления в костный бульон для повышения иммунитета — это смесь чая IMMUNITY и травы Astralagus. Астрагал обладает противовирусными свойствами, и его можно употреблять различными способами (см. Ниже).

Наши любимые растительные продукты для повышения иммунитета

Настойка астрагала

Настойки отлично подходят для тех, кто ограничен во времени и много в дороге , так как вы можете класть 15-20 капель под язык несколько раз в день, чтобы воспользоваться преимуществами этого удивительного растения для повышения иммунитета. Нам нравится получать наши из Gaia Garden (в Ванкувере).

Сироп из бузины + бузины

Когда я начинаю чувствовать, что симптомы нарастают в , я обращаюсь к Самбу от доктора Даннера, концентрата бузины и бузины, известного своими противовирусными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами, который содержит витамин С. Он отлично подходит для вирусов в верхних слоях тела. дыхательные пути. Скорее всего, вы можете найти его в своем любимом магазине здоровой пищи или в Whole Foods.

Вы также можете сделать сироп из ягод бузины самостоятельно, чтобы значительно снизить затраты, купив ягоды бузины в местном магазине трав. Доведите до кипения 2 стакана сушеных ягод на 2 стакана горячей воды, затем дайте покипеть в течение 1 часа. (Использовать в течение 2 недель с момента изготовления)

В дополнение ко всем вышеперечисленным способам повышения вашей иммунной системы естественным образом не забывайте оставаться гидратированным, пейте много жидкости, будь то травяной настой (вода, лимон + розмарин — мой фаворит) или простую воду, много отдыхайте и принимайте обычные меры предосторожности, такие как мытье рук и избегать прикосновений к лицу в общественных местах.

Наши любимые способы естественного укрепления иммунной системы

• Включите наш список трав, повышающих иммунитет, в свой распорядок дня

• Распространение смеси иммуностимулирующих трав

• Примите чайную ванну с IMMUNITY или ME TIME и добавьте несколько капель ваших любимых ароматных трав

• Попробуйте домашний костный бульон с добавлением иммуностимулирующих трав

• Используйте настойку астрагала на ходу для повышения иммунитета

• Имейте под рукой сироп бузины и бузины, когда вы чувствуете, что симптомы усиливаются.

Я использовал вышеуказанные методы, рецепты и ритуалы в течение последних нескольких лет, чтобы помочь естественным образом укрепить мою иммунную систему . Это побудило меня настроиться на свое тело и его уникальные потребности, стать более интуитивно понятным в отношении того, что я вкладываю в него и на него, и помогло мне вернуть свое здоровье, когда я думал, что болезнь — это именно то, что должно было быть.

Теперь, когда вы знаете, как уменьшить привычки, которые ослабят вашу иммунную систему, замечаете признаки того, что ваша система может быть под угрозой, и имеете множество способов использовать лучшие травы для вашего иммунитета, вы тоже можете естественным образом укрепить свою иммунную систему .

Чтобы узнать больше об энергетике трав, их уникальных свойствах, о том, какие травы лучше всего подходят для вашего тела и вашей уникальной конституции, прочитайте нашу публикацию в БЛОГЕ «Выбор правильного чая для вашего тела [Руководство]»

натуральных добавок для поддержки иммунной системы

Иммунная система включает в себя множество различных клеток, тканей и органов, работающих вместе, чтобы защитить тело от инородных тел, инфекций и других заболеваний. Однако иммунная система может функционировать наилучшим образом только при наличии достаточного количества питательных веществ.

Существует множество различных видов натуральных добавок и травяных добавок, которые, как утверждается, помогают организму укреплять его способность бороться с болезнями. Пищевые добавки включают в себя концентрированную форму различных типов питательных веществ и направлены на повышение уровня усваиваемых организмом питательных веществ. Они могут включать витамины, минералы, травяные добавки, аминокислоты и ферменты.

Витамины и минералы

Четыре витамина, которые важны для поддержки иммунной системы, — это витамин C, витамин D, витамин E и витамины комплекса B.

Витамин C

Считается, что недостаток витамина С в рационе делает человека более предрасположенным к заболеваниям. Витамин С является мощным антиоксидантом, но, по данным Университета штата Орегон, клинических исследований недостаточно, чтобы показать, что витамин С может укреплять иммунную систему в профилактике таких состояний, как простуда. Тем не менее, исследование показало, что во время чрезвычайно стрессовых ситуаций (например, при беге на марафон) добавление витамина С привело к снижению частоты инфекций верхних дыхательных путей.Взаимодействие с другими людьми

Следует соблюдать осторожность при ежедневном приеме добавок витамина С. Организм может усвоить только определенное количество витамина С за один раз. Высокие дозы витамина С, принимаемые внутрь, могут привести к побочным эффектам, таким как диарея и расстройство желудка, а также могут помешать нормальному показанию уровня сахара в крови глюкометром (инструменты, обычно используемые для измерения уровня сахара в крови у диабетиков).

Если врач, знающий о безопасном использовании трав и добавок, не даст рекомендации (например, когда у человека дефицит витамина С), может быть лучше получать суточный уровень витамина С из пищевых источников, таких как киви, цитрусовые. , клубника, красный перец и многое другое.Взаимодействие с другими людьми

Обратите внимание: если вы принимаете добавки с витамином С, лучше не принимать их в течение дня, а не принимать всю суточную дозу сразу.

Витамин B

Исследования на людях показали, что уровень витамина B6 влияет на иммунный ответ. Фактически, организму необходимы витамины B для выработки иммунных клеток. Есть несколько членов комплекса витаминов B, необходимых для профилактики заболеваний за счет усиления иммунной системы, в том числе пироксидин (B6), тиамин (B1), рибофлавин (B2) и другие.Эти витамины группы B необходимы для поддержания здоровья иммунной системы. Взаимодействие с другими людьми

Пища должна быть основным источником витаминов группы B, но различные факторы могут привести к дефициту витамина B; к ним относятся отсутствие разнообразного питания (включая продукты, богатые витамином B), прием определенных лекарств и многое другое. Если человек не страдает дефицитом витамина B, добавки могут не потребоваться. Такие продукты, как зеленые овощи, говяжья печень, тунец, лосось, обогащенные злаки, лук, курица и холодноводные источники рыбы, а также нут являются отличными источниками витамина. B6.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с повышением восприимчивости к инфекции. Фактически, в исследовании 2012 года было рассмотрено несколько исследований, в которых сообщалось, что более низкие уровни витамина D были связаны с увеличением инфекции (например, инфекций дыхательных путей). Взаимодействие с другими людьми

Двойное слепое плацебо-исследование (золотой стандарт медицинских исследований) показало, что терапевтическая доза витамина D привела к снижению заболеваемости гриппом на 42%.Взаимодействие с другими людьми

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному журналом DermatoEndocrinol, с дефицитом витамина D следует бороться с помощью:

1. Употребление в пищу продуктов, которые естественным образом содержат витамин D (например, обогащенные витамином D молочные продукты, жирная рыба [например, тунец и лосось], яичные желтки и говяжья печень)
2. Разумное пребывание на солнце (солнечный свет способствует синтезу витамина D в организме).
3. Прием добавок витамина D.

Как и в случае с другими витаминными добавками, следует соблюдать осторожность перед приемом витамина D.При приеме в высоких дозах витамин D может повышать уровень кальция в крови. Повышение уровня кальция может быть опасным и привести к серьезным побочным эффектам. Кроме того, многие лекарства могут влиять на уровень витамина D и кальция. Витамин D следует принимать только с одобрения врача.

Обратите внимание: перед приемом витамина D обязательно проконсультируйтесь с врачом, который знает о натуральных добавках (особенно для людей с заболеваниями или принимающих лекарства).

Витамин E

Хотя есть некоторые школы мысли, которые продвигают использование добавок витамина Е; но было обнаружено, что эта добавка поддерживает иммунную систему в борьбе с гриппом , а не . Кроме того, добавление витамина Е может быть вредным в определенных ситуациях (например, для курильщиков).

Это ни в коем случае не означает, что витамин Е вреден для вас. Скорее, это указывает на то, что источники пищи самые лучшие. На самом деле, согласно Harvard Health, «особенно важно избегать приема добавок витамина Е.Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью, они могут быть вредными в некоторых ситуациях ».

Было обнаружено, что антиоксиданты (например, содержащиеся в витамине Е) играют жизненно важную роль в здоровой иммунной системе. Было обнаружено, что витамин Е подавляет репликацию вирусов (образование вирусов после заражения хозяина). Получение достаточного количества витамина Е в рационе — лучший способ обеспечить достаточное количество этого мощного антиоксиданта.Пища с высоким содержанием витамина Е включает орехи, семена, авокадо, масло из виноградных косточек и шпинат.

Микроэлементы

Микроэлементы — это минералы, которые в очень небольших количествах присутствуют в тканях человека, в том числе:

Достаточное количество микроэлементов необходимо для эффективного функционирования иммунной системы. Во время покупки гриппа обычно недостаточно микроэлементов. Это может быть из-за отсутствия аппетита или из-за таких симптомов, как рвота. В этих случаях (и в других ситуациях) ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с микроэлементами.

Микроэлементы токсичны при приеме в достаточно больших дозах в течение длительного периода времени. Поэтому важно проконсультироваться со своим врачом перед приемом цинка, селена или других микроэлементов.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые приносят пользу для здоровья при употреблении в достаточном количестве с пищей. Пробиотики, иногда называемые «полезными бактериями», живут в кишечнике, способствуя здоровью кишечника. Это очень прочная связь со здоровьем кишечника и иммунной системой человека.Фактически, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Current Opinions in Gastroenterology , показало, что некоторые соединения, полученные из пробиотиков, усиливают иммунорегуляторные эффекты — другими словами, они помогают организму регулировать иммунную систему.

Специфические пробиотики, включая Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces, были тщательно изучены. Было обнаружено, что в сочетании эти пробиотики способствуют образованию Т-клеток. Однако их способность помогать иммунной системе регулировать себя не оценивалась.Взаимодействие с другими людьми

В целом вам следует подумать о выборе пробиотика, который имеет:

• не менее миллиарда колониеобразующих единиц
• содержит Lactobacillus, Bifidobacterium или Saccharomyces boulardii (три из наиболее часто изучаемых пробиотиков).

Травяные добавки

Эхинацея

Несмотря на то, что существует множество травяных добавок, эхинацея является самой популярной из них, которая, как говорят, укрепляет иммунную систему. Это лекарственное растение содержит фитохимические вещества, которые обладают важной биологической активностью.Эхинацея уже много лет используется в традиционной медицине. Полифенолы, вырабатываемые этим травяным растением, являются наиболее распространенными антиоксидантами в рационе человека.

Исследования о пользе эхинацеи для здоровья неоднозначны, утверждая, что эхинацея неэффективна и эффективна для укрепления иммунной системы. Несоответствие в данных исследования во многом объясняется отсутствием тщательного тестирования.

Меры предосторожности

Когда речь идет о приеме любых натуральных добавок для укрепления иммунной системы, прежде всего следует помнить о том, что добавки могут неблагоприятно взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта, а также с другими натуральными или растительными добавками.Они также могут усугубить определенные проблемы со здоровьем.

Фактически, некоторые добавки, которые кажутся очень безвредными, например витамины, не должны использоваться в определенных обстоятельствах. Одним из примеров является добавление витамина С, которого следует избегать людям с камнями в почках.

Безопасное и эффективное использование добавок должно осуществляться под руководством врача, который хорошо осведомлен о правильном использовании трав и добавок.

Советы по естественному укреплению иммунной системы

В общем, употребление разнообразных свежих и ярких продуктов должно быть вашей первой линией защиты в защите вашей иммунной системы и получении необходимых питательных веществ.Помимо фруктов и овощей, обязательно ешьте продукты, богатые питательными веществами, такие как орехи, бобовые, йогурт и нежирные источники белка.

Также важно пить много воды. Сохранение гидратации может помочь укрепить вашу иммунную систему, потому что вода позволяет организму вырабатывать лимфатическую жидкость. Лимфатическая система переносит лейкоциты, которые распознают и уничтожают микробы, в различные участки тела.

Формирование сильной иммунной системы происходит со временем. Прием огромной дозы натуральных добавок для укрепления иммунной системы можно сравнить с утренним съеданием пяти яблок и ожиданием, что это поможет бороться с вирусом гриппа в этом сезоне.Для здорового питания требуется широкий и постоянный набор питательных веществ.

Слово от Verywell

Натуральные добавки, такие как витамины и другие питательные вещества, следует использовать для восполнения пробелов в вашем рационе, а не в качестве основного источника питательных веществ. Питательные вещества из цельных продуктов более доступны для вашего организма; но различные факторы могут истощить питательные вещества человека. Одним из таких факторов являются лекарства. Посмотрите эту удобную диаграмму истощения питательных веществ, вызванную лекарствами, чтобы узнать, может ли принимаемое вами лекарство вызвать определенное истощение питательных веществ.Если вы определили лекарство, которое принимаете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который разбирается в использовании натуральных добавок, о наилучшей дозировке, наилучшем времени для приема добавки или о том, могут ли взаимодействовать какие-либо другие лекарства, которые вы принимаете. с витамином (или другой натуральной добавкой).

COVID-19: травы, укрепляющие вашу иммунную систему

COVID-19: травы, укрепляющие вашу иммунную систему

После пандемии COVID-19 возник большой интерес к способам укрепления иммунной системы и, таким образом, создания первой линии защиты от смертельного вируса.

Иммунитет невозможно создать за один день, но хорошая новость заключается в том, что сбалансированного питания и физической и умственной активности обычно достаточно для поддержания хорошего здоровья вашей иммунной системы.

Однако есть много натуральных ингредиентов, которые помогают повысить иммунитет. С древних времен травы и специи были хорошо известны своими лечебными свойствами. Более 80 специй выращивались в разных частях света, особенно в Азии. Индия является родиной нескольких специй, которые широко используются в традиционной медицине.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения мира использует лекарственные травы для оказания первичной медико-санитарной помощи, особенно в Европе и Южной Азии. Исследования показывают, что многие из этих трав не только обладают противовоспалительными свойствами, но и помогают укрепить естественный иммунитет организма. И в отличие от аллопатических лекарств, таких как антибиотики, которые могут иметь серьезные побочные эффекты, большинство этих трав и специй относительно безопасны.

Вот список трав и специй, которые могут помочь повысить иммунитет:

Василий Святой .Листья этого легко доступного растения богаты фитонутриентами (такими как антиоксиданты, флаванол), хлорофиллом, витаминами и минералами, а также эвгенолом, биоактивным соединением, которое обладает антимикробными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами и снижает стресс. и уровни глюкозы в плазме. Вы можете жевать 4-5 свежих листьев базилика каждое утро (обязательно хорошо промыть их в проточной воде) или настоять на утреннем чае. Базилик также является важным ингредиентом рецептов песто.

Имбирь хорошо известен своими противовоспалительными, противогрибковыми и противораковыми свойствами.В традиционной медицине имбирь широко используется для лечения простуды и кашля, тошноты, астмы, тошноты, тошноты, артрита, желудочно-кишечных заболеваний и даже депрессии. Употребляйте его как имбирный чай, для чего нужно измельчить имбирь и отварить его с чайными листьями и водой. Порошок имбиря, смешанный с измельченной гвоздикой, кардамоном и тмином, использовался при пищеварительных заболеваниях с древних времен.

Пажитник — широко известное в аюрведической медицине растение, которое действует как естественный антиоксидант и укрепляет иммунную систему.Он используется не только как трава (сушеные или свежие листья), пряность (семена), овощ (свежие листья), но также как приправа в искусственных ароматизаторах кленового сиропа или при производстве стероидов. Вы можете добавлять семена пажитника в качестве консервантов в соленые огурцы, поскольку они богаты витамином Е. Сушеные листья пажитника используются для ароматизации овощных блюд, рыбы и мяса. Травяной чай с пажитником, медом и лимоном — традиционное средство от лихорадки. Проросшие семена пажитника и микрозелени используются в салатах, а волокна пажитника можно использовать для лечения запоров.

Чеснок обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает снизить стресс и высокое кровяное давление. Он также помогает улучшить всасывание тиамина (витамина B1) в организме и предотвращает бери-бери. Лучше всего нарезать или раздавить чеснок перед употреблением, потому что он лучше работает при контакте с кислородом. Чеснок используется для придания аромата почти любой кухне по всему миру.

Куркума содержит биоактивное соединение, известное как куркумин, которое действует как противовоспалительное средство.Обычно его используют в Индии для приготовления карри и других блюд, а также его можно употреблять в виде отвара (кадха) из тертого имбиря, тулси и куркумы один раз в день для повышения иммунитета в соответствии с рекомендациями AYUSH.

Не существует единственной пищи, которая была бы волшебной пилюлей для здорового тела. Помимо включения этих трав и специй в свой рацион, вы должны регулярно тренировать свое тело и разум, вносить необходимые изменения в образ жизни и проявлять благодарность.

(Автор — опытный диетолог, писатель-фрилансер)

для укрепления иммунитета: естественные способы укрепить иммунную систему | Автор: МИЛА ДЖОНС

Снизьте уровень стресса

Хронический стресс подавляет иммунный ответ организма, высвобождая гормон кортизол. Кортизол мешает Т-клеткам (определенным лейкоцитам) воспроизводить и получать сигналы от тела. Кортизол также снижает выработку секреторных антител IgA, выстилающих кишечник и дыхательные пути, которые являются нашей первой линией защиты от патогенов. Чтобы держать стресс под контролем, регулярно занимайтесь йогой, медитацией или глубоким дыханием.

Умерьте потребление алкоголя

Многочисленные исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может сложным образом повлиять на иммунную систему и ее механизмы.Однако умеренное употребление алкоголя может быть полезно для общего здоровья организма.

Убедитесь, что вы получите A-B-C-D-Es

Поговорка: «Яблоко в день убережет врача» на самом деле может быть правдой, поскольку потребление витаминов может укрепить вашу иммунную систему. Витамины A, B6, C, D и E могут помочь укрепить иммунную систему. Витамин С является самым большим усилителем, и его недостаток может вызвать несколько заболеваний, в том числе цингу. Вы можете получить витамин С из цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, шпинат и клубника.Вы можете принимать поливитаминные добавки у своего врача, однако лучше всего принимать их естественным путем с пищей.

Попробуйте молозиво

Молозиво — первое молоко от кормящих млекопитающих. Преимущество грудного вскармливания — это получение защитных антител, которые вы получаете от своей матери. Эти антитела помогают вам бороться в первые годы жизни. Эти антитела являются причиной того, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, более здоровы и имеют меньший риск простуды или аллергии.Мы можем использовать антитела первого молока, даже когда мы взрослые. В виде порошка, полученного от коров, коз и других млекопитающих, эти антитела можно смешивать с водой, соком и коктейлями.

Ешьте больше овощей

Овощи, фрукты, семена и орехи богаты питательными веществами, необходимыми для нашей иммунной системы. Их ежедневное употребление повышает иммунитет. Для здоровья печени крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста, должны быть включены в ежедневный рацион.Здоровая печень обеспечивает естественный процесс детоксикации организма.

Травы и добавки

Травы, такие как AHCC, эхинацея, бузина, андрографис и астрагал, могут помочь сократить продолжительность и тяжесть заболевания. Кроме того, витаминные и минеральные добавки обеспечивают необходимые питательные вещества для сильной иммунной системы.

Занимайтесь спортом на

Научно доказано, что регулярные тренировки укрепляют иммунную систему.Регулярные упражнения мобилизуют Т-клетки — вид белых кровяных телец, которые защищают организм от инфекции. Однако постоянные и интенсивные тренировки ослабляют иммунную систему, делая вас более уязвимыми для гриппа и вирусных инфекций.

Достаточно спать

Недостаток сна может вызвать активацию воспалительного иммунного ответа, снижая активность Т-клеток в организме. Это может ослабить вашу иммунную систему и реакцию на вакцины. Постарайтесь поспать 7–8 часов и не спать всю ночь.Если вы регулярно путешествуете в разных часовых поясах, принимайте 2–3 мг мелатонина, чтобы сбросить циркадный ритм.

Начните есть грибы

Грибы — это природный способ расщепления органических веществ и превращения их в плодородную почву. Грибы — одна из самых здоровых продуктов на планете, они богаты необходимыми питательными веществами и минералами. Некоторые из грибов, которые действительно полезны для иммунной системы, — это гриб индейки, грибы майтаке и шиитаке, грибы тремелла.

Прекратите курить

Прекратите курить, потому что это не только увеличивает риск рака, но и ослабляет иммунную систему. Считается, что курение отрицательно сказывается как на адаптивном, так и на врожденном иммунитете. Это также может увеличить шансы развития вредных патогенных иммунных реакций, а курение также снижает эффективность защиты вашей иммунной системы. Однако, если вы все же хотите продолжить, есть альтернативы, такие как использование никотиновых пластырей или электронных сигарет, которые помогают бросить курить и менее вредны.

Выйти на солнце

Выходить на улицу естественное освещение — один из основных факторов производства витамина D в нашем организме. Витамин D необходим для здорового функционирования иммунной системы, поскольку он помогает организму вырабатывать антитела. Низкий уровень витамина D в организме считается одной из основных причин респираторных заболеваний. Оживленная прогулка на солнце в течение 10–15 минут обеспечит выработку достаточного количества витамина D в организме.

С этими небольшими усилиями и настройками в повседневной жизни вы можете обеспечить здоровую иммунную систему.Здоровое тело — это не только внешнее здоровье, но и обеспечение более сильного иммунитета, и эти 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему могут помочь вам в достижении цели — здорового тела.