Тыква при грудном вскармливании: можно ли есть в 1 месяц, при вскармливании новорожденного

можно ли есть в 1 месяц, при вскармливании новорожденного

Содержимое

• 1 Можно ли тыкву при грудном вскармливании
• 2 Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка
  • 2.1 Польза тыквенного сока при грудном вскармливании
• 3 Когда и как вводить в рацион
• 4 Как готовить тыкву для кормящей мамы
  • 4.1 Тыквенная каша для кормящей матери
  • 4.2 Тыквенная запеканка при кормлении
  • 4.3 Крем-суп из тыквы в период лактации
• 5 Как правильно есть блюда из тыквы при ГВ
• 6 Как правильно принимать тыквенный сок в период кормления грудью
• 7 Ограничения и противопоказания
• 8 Заключение

В период лактации очень важно правильно составлять ежедневное меню, чтобы во время выработки молока в него попадали только самые полезные вещества. И если до беременности было разрешено употреблять в пищу самые разные продукты, то после родов рацион необходимо полностью изменить. В данный период требуется выбирать только гипоаллергенные продукты с максимально полезным составом. С особой осторожностью следует есть свежие овощи, фрукты и ягоды. По мнению многих диетологов и педиатров, тыква при грудном вскармливании не только разрешена, но и необходима, ведь она малокалорийная, наполнена полезными микроэлементами и легко усваивается.

Можно ли тыкву при грудном вскармливании

При грудном вскармливании необходимо тщательно отбирать продукты при составлении ежедневного меню матери, чтобы в организм кормящей женщины попадали только те микроэлементы, которые приносят пользу как ей, так и ее ребенку. Что касается бахчевой культуры, то тыкву при ГВ можно употреблять в умеренном количестве, при этом она разрешена с самых первых дней после родов.

Организм рожавшей женщины хорошо воспринимает оранжевый плод. Тыква легко усваивается и способствует правильному пищеварению. В очень редких случаях организм может отрицательно реагировать на ее присутствие в рационе, в основном это происходит при индивидуальной непереносимости.

Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка

Тыква – это кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов, которые помогают восстановить силы женщине после родов. К тому же большая часть всех полезных веществ непременно окажутся в молоке и попадут вместе с ним к новорожденному ребенку во время кормления.

Состав тыквы богат клетчаткой, что нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта матери, позволяя устранить запоры после родов.

Наличие бета-каротина позволяет улучшить внешний вид женщины, помогает восстановить силы, а также хорошо сказывается на работе кожного покрова и слизистых оболочек. Присутствие калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует ее тонус, снижая отечность. Магний, который также содержится в тыкве, благоприятно влияет на нервную систему, что является залогом спокойствия.

Большинство педиатров также рекомендуют употреблять тыкву при кормлении новорожденного грудным молоком из-за ее свойства повышать гемоглобин. Присутствие в составе таких элементов, как медь, цинк, железо и кобальт, делает оранжевый плод профилактическим средством при анемии. Именно данные элементы участвуют в синтезе красных кровяных телец.

Внимание! Тыква также является источником редкого витамина T, который способствует расщеплению жиров, за счет чего предотвращается образование липидных отложений в период грудного вскармливания.

Витамины C, B, PP, K, попадающие в организм вместе с употреблением данного плода, помогают укрепить иммунитет матери и новорожденного во время кормления.

Польза тыквенного сока при грудном вскармливании

Тыквенный сок, как и свежий плод, содержит все микроэлементы, помогающие улучшить пищеварение, внешний вид женщины после родов, а также снизить отечность и укрепить иммунитет.

В свежевыжатом тыквенном соке не содержатся аллергены, что делает его абсолютно безопасным для новорожденного во время кормления.

Употребление тыквенного сока при ГВ способствует правильному обмену веществ в организме матери. Он оказывает потогонное и легкое мочегонное действие, что позволяет организму избавиться от токсинов. К тому же подобного рода жидкость стимулирует прибавку молока, оказывая лактогонное действие при кормлении.

Когда и как вводить в рацион

Вводить тыкву при грудном вскармливании можно уже в 1-й месяц после родов. Некоторые педиатры даже разрешают ее употребление с первых дней жизни ребенка. Но чтобы она была исключительно полезной, а не наносила вред, необходимо соблюдать следующие правила ее употребления:

1. При первом вводе данного плода в рацион желательно ограничиться не более 50 г.
2. Есть тыкву лучше только в первую половину дня, а через 1-2 часа после употребления обязательно необходимо следить за состоянием новорожденного при кормлении.
3. При отсутствии у ребенка какой-либо реакции на новый продукт его можно употреблять не ранее, чем через сутки.
4. При положительном влиянии на организм матери, а также при отсутствии отрицательной реакции у новорожденного при кормлении, количество употребляемой тыквы можно постепенно увеличивать до тех пор, пока порция не достигнет суточной нормы (200 г).
5. Есть тыкву при ГВ в первый месяц, рекомендуется в составе каши.

Важно! Если у новорожденного были замечены признаки непереносимости оранжевого плода после кормления или появилась какая-либо реакция в виде высыпания, следует исключить тыкву из рациона.

Как готовить тыкву для кормящей мамы

Тыкву при грудном вскармливании в первый месяц после родов можно употреблять только в термически обработанном виде. Но стоит понимать, что в жареном виде есть тыкву не рекомендуется, так же как и употреблять блюда, которые подвергались обжариванию на масле или другом жире. Такая пища считается тяжелой и может плохо влиять на поджелудочную железу матери и ребенка при кормлении, вызывая у новорожденного при этом расстройство пищеварения, что становится причиной колик. Поэтому лучше кормящей маме запастись рецептами приготовления блюд из тыквы при помощи отваривания, пара или запекания.

Тыкву можно сочетать с крупами, другими фруктами, овощами и ягодами. Готовить из нее можно каши, супы-пюре, запеканки, паровые котлеты.

В свежем виде можно есть тыкву при грудном вскармливании только в тех случаях, если у матери или ребенка была обнаружена железодефицитная анемия. В данном случае требуется употреблять не более 1-2 небольших кусочков плода в сутки. Но если при употреблении сырой мякоти у ребенка после кормления часто возникают боли в области живота, колики и вздутие, то следует заменить сырую тыкву соком.

Внимание! При грудном вскармливании следует употреблять только свежевыжатый тыквенный сок, так как концентрированный сок не только не принесет пользу, но и может спровоцировать аллергию.

Тыквенная каша для кормящей матери

Ингредиенты:

• тыква – 200 г;
• пшено – 0,5 ст.;
• молоко (можно заменить водой) – 1,5 ст.;
• соль, сахар – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву промыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на небольшие кубики и отварить в половине молока до готовности (20-25 минут).
2. Пшенную крупу перебрать, промыть под проточной водой и также отварить до готовности в другой половине молока (15-20 минут).
3. Соединить отваренные ингредиенты в огнеупорной емкости, можно использовать глиняный горшок. Добавить соль и сахар по вкусу (сахара необходимо брать минимальное количество).
4. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Тыквенная запеканка при кормлении

Ингредиенты:

• тыква – 100 г;
• пшенная крупа – 40 г;
• молоко (вода) – 50 мл;
• яйцо – 1 шт.;
• масло сливочное – 30 г;
• соль, сахар – по желанию.

Способ приготовления:

1. Тыкву промывают, очищают и нарезают на кусочки. Слегка пассеруют на сливочном масле.
2. Отваривают пшено до готовности на молоке или воде (добавляют соль и сахар по вкусу).
3. Смешивают приготовленные компоненты вместе с яйцом.
4. В смазанную маслом форму для запекания выкладывают тыквенно-пшенную массу (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра).
5. Ставят в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Крем-суп из тыквы в период лактации

Ингредиенты:

• мякоть тыквы – 300 г;
• вода – 500 мл;
• масло сливочное – 10 г;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очищенную мякоть тыквы нарезают на кубики.
2. В небольшой кастрюле доводят до закипания воду.
3. Засыпают нарезанную тыквенную мякоть и варят на минимальном огне 20-25 минут.
4. Солят по вкусу, перемешивают и добавляют сливочное масло.
5. Снимают с плиты и дают остыть.
6. Остывший суп измельчают при помощи блендера до однородной консистенции.

Как правильно есть блюда из тыквы при ГВ

Блюда из тыквы при ГВ можно есть только в первой половине дня, предпочтительнее на завтрак. В начале ввода данного продукта в рацион следует ограничиться одной порцией в сутки. Ближе к 3 месяцам можно уже увеличить количеств порций до 2 в сутки. С добавками к блюду стоит быть осторожными, в частности, с медом, пряностями и сметаной. В большом количестве данные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка после кормления.

Как правильно принимать тыквенный сок в период кормления грудью

Тыквенный сок в рацион кормящей матери можно вводить с первой недели после родов. Главное, выбирать качественный сок без добавок и красителя. Лучше всего делать его самостоятельно.

Употреблять в первый месяц рекомендуется сок тыквы в разбавленном виде. Делать это следует кипяченой водой в соотношении 1:1. Дозировка его не должна превышать 100 мл в сутки. Со временем можно уменьшать количество воды, а ближе к 3-4 месяцам и вовсе перестать его разбавлять.

Ограничения и противопоказания

Несмотря на всю пользу тыквы для женщины в период кормления, все же она имеет свои ограничения и противопоказания к употреблению.

Большое количество данного плода может вызвать у ребенка каротинемию (появление желтой пигментации кожного покрова). Она несильно опасна для здоровья новорожденного при кормлении, но в данном случае требуется исключить тыкву и другие продукты, содержащие бета-каротин, на длительный срок (не менее 30 дней).

К тому же тыква противопоказана при:

• пониженной кислотности желудка;
• нарушении работы печени и поджелудочной железы;
• воспалении в ЖКТ;
• диарее.

В этом случае употребление тыквы может обострить данные процессы.

Заключение

Тыква при грудном вскармливании, если ее употреблять в меру, может оказывать положительное влияние как на организм кормящей мамы, так и на ребенка. Она позволяет восполнить необходимое количество микроэлементов для правильного восстановления организма после родов, а также обогатить витаминами грудное молоко.

Разрешена ли и чем полезна тыква при грудном вскармливании?

У любой женщины, ставшей матерью, радикально меняется не только привычный жизненный уклад, но и ежедневное меню. Правильное питание способствует быстрому восстановлению женского организма, является залогом хорошего самочувствия.

В период кормления грудью было бы ошибочно относиться к рациону женщины только с позиций её запросов, игнорируя потребности ребёнка. Во время грудного вскармливания мать выступает в роли своеобразного проводника, обеспечивающего питание малыша. Кормящей женщине необходимо употреблять полезную пищу, в которой присутствуют витамины, белки, углеводы, жиры, чтобы повлиять на выработку организмом достаточного количества молока высокого качества.

Во внушительном списке продуктов, рекомендованных женщине во время гв, тыква занимает особое место. Она бывает вареная, запеченная, сырая, замороженная. Этот овощ по праву считается «кладезем» множества необходимых человеческому организму веществ. Наукой досконально изучены полезные, целебные свойства тыквы, за счёт чего она заслуженно признана ценнейшим продуктом, который крайне желательно включить в меню кормящей мамы, соблюдая определённые правила.

Содержание

• 1 Полезные вещества, содержащиеся в тыкве
  • 1.1 Витамины
  • 1.2 Микроэлементы
  • 1.3 Бета-каротин
  • 1.4 Вода
  • 1.5 Клетчатка
• 2 Каковы причины включения тыквы в рацион кормящей женщины?
• 3 В каких случаях от употребления тыквы стоит оказаться при гв?
• 4 Рекомендации к употреблению тыквы
  • 4. 1 Блюда с мякотью тыквы
  • 4.2 Тыквенный сок
  • 4.3 Тыквенные семечки
  • 4.4 Тыквенное масло
• 5 Как выбрать тыкву?

Полезные вещества, содержащиеся в тыкве

Далеко не всем известно, чем полезна тыква для организма женщины, ставшей матерью. Учёные провели анализ состава тыквы и пришли к выводу о содержании в ней ценнейших веществ, которые отсутствуют либо имеются в значительно меньшем количестве в других овощах, фруктах, ягодах.

Витамины

В тыкве присутствуют витамины, входящие в группу B. B1 (тиамин) положительно влияет на функции нервной системы, ЖКТ. B2 (рибофлавин) участвует в процессе синтеза жиров, белков, обеспечивает правильную работу печени. Витамин PP задействован в воспроизведении многих гормонов в женском организме, способствует уменьшению количества холестерина в крови.

Существенная польза тыквы для женщин обусловлена значительным содержанием в ней витамина С, ответственного за поднятие иммунитета. Наличие в овоще витамина T влияет на лёгкость процесса усваивания еды, образование тромбоцитов, противодействие развитию анемии. Кроме того, тыква богата витаминами А, D, E, F.

Микроэлементы

Тыква лидирует среди овощей по содержанию кальция, необходимого для нормального протекания всех процессов в человеческом организме. В «солнечном» овоще отмечается сосредоточение большого количества калия, влияющего на качество работы сосудистой системы, уменьшение отёчности. Кроме того, в тыкве высока концентрация железа, меди, магния, цинка, кобальта, фосфора.

Бета-каротин

Тыква совсем немного уступает моркови по содержанию каротина. Благодаря данной составляющей, плоды овоща приобретают характерный оранжевый цвет. Во многом полезные свойства тыквы для женщин обуславливаются именно наличием бека-каротина, обеспечивающего существенную поддержку иммунной системы, нормальное функционирование глазной клетчатки. Нередко тыква даже используется в качестве замены моркови при обнаружении аллергической реакции на корнеплод у женщины при гв.

Вода

По причине содержания большого количества воды (порядка 90 %), тыква обладает мочегонным, потогонным свойством, что способствует очищению, обновлению организма кормящей женщины.

Клетчатка

Тыквенная мякоть имеет волокнистую структуру, благодаря присутствию в ней значительного количества легко усваивающейся клетчатки. За счёт этого, тыква кормящей маме крайне необходима для обеспечения нормальной работы ЖКТ.

Мякоть тыквы

Каковы причины включения тыквы в рацион кормящей женщины?

Медики включили тыкву в список продуктов, помогающих сохранению, увеличению выработки, улучшению качества грудного молока материнским организмом.

«Солнечный» овощ обладает уникальным свойством положительно влиять на лактацию, поэтому присутствующая в рационе тыква при гв окажет значительное влияние на получение малышом в 1 месяц достаточного количества полезного молока.

Изучая информацию: можно ли тыкву при грудном вскармливании, стоит обратить внимание, что блюда с «солнечным» овощем влияют на уменьшение, а иногда и полное прекращение маточного кровотечения, наблюдаемого у рожениц в течение первого месяца. Присутствие овоща в меню обеспечивает укрепление сосудов, улучшает работу мышц сердца.

Употребляемая тыква при грудном вскармливании положительно влияет на воспроизводство гемоглобина организмом. Ценные микроэлементы: железо, кобальт, медь, цинк принимают участие в процессе синтеза кровяных телец.

Кормящая мама, интересующаяся: чем полезна тыква для организма, должна знать о том, что оранжевый низкокалорийный овощ благотворно влияет на эффективное усваивание пищи. Витамин T отвечает за расщепление жиров, ускорение метаболизма в организме.

Наличие тыквы в рационе тормозит процессы образования жировых отложений, обеспечивает быстрый синтез белка. Как следствие, кормящая мать может контролировать вес своего тела, поскольку при отсутствии тыквы в рационе есть опасность набрать лишние килограммы.

Решая, можно ли кормящей маме тыкву, нужно обратить внимание на способность продукта регулировать работу кишечника; улучшать процесс пищеварения; выводить излишки жидкости из организма, избавляя от отёчности.

Наличие овоща в рационе противодействует возникновению воспалительных процессов; дарит заряд бодрости, снимает чувство усталости, раздражительность; нормализует сон. Кроме того, употребляемая тыква при беременности, кормлении грудью хорошо влияет на укрепление ногтей, здоровье кожи, волос, улучшение общего внешнего вида женщины.

В каких случаях от употребления тыквы стоит оказаться при гв?

Тыква не является исключением среди остальных продуктов, так как у неё есть противопоказания, касающиеся употребления в пищу женщиной при гв.

На вопрос: можно тыкву при грудном вскармливании или нет, ответ не всегда окажется положительным, если у кормящей мамочки ранее была выявлена аллергическая реакция на каротин. Это вовсе не означает, что от блюд с «солнечным» овощем женщина должна отказаться полностью, однако их введение в рацион следует осуществлять с максимальной осторожностью.

Остальные мамы могут постепенно обогатить меню блюдами с этим полезным овощем, начиная с 10-го дня после рождения малыша. Изначально нужно кушать минимальное количество продукта. Если наблюдается аллергия на тыкву у ребенка новорожденного, следует временно прекратить употребление овоща.

Исключение тыквы из меню является оправданным в том случае, когда грудничка беспокоят колики, у него наблюдается вздутие животика, имеются проблемы со стулом.

Не менее важна информация: сколько раз в неделю можно тыкву кормящей маме, чтобы избежать проблемы проявления каротинемии. Симптомом недуга считается появление у кожи желтоватого оттенка.

Стоит отметить, что тыква кормящей маме в первый месяц рекомендуется не чаще двух раз на неделе.

Рекомендации к употреблению тыквы

Наиболее вкусной считается тыква, подвергнутая тепловой обработке. Рецептов блюд, в которых основным ингредиентом является тыква, имеется немало. Овощ можно употреблять в отварном, запечённом, тушёном виде, делать из него сок. Применение тыквы разнообразно: супы, пюре, каша, десерты, запеканки с оранжевым овощем. Пользуется популярностью тыквенное масло.

Блюда с мякотью тыквы

Врачи, отвечая на вопрос: можно ли кормящим тыкву, что из неё приготовить, нередко советуют употреблять мякоть овоща, подвергнувшуюся запеканию. В таком виде в мякоти сохраняется множество полезных веществ, которые грудничок получает вместе с молоком матери. Кроме того, запечённый «солнечный» овощ легко усваивается женским организмом. Мякоть рекомендуется запекать в виде ломтиков, посыпанных сахаром. Также, пользуется популярностью запекание тыквы с натёртым сыром.

Очень хорошо себя зарекомендовало употребление тыквенной сладкой каши, в которую добавлены рис, масло. Кормящим мамочкам нравятся приготовленные запеканок, рецептура которых включает тыкву, крупы, яблоки, мёд. Отварив мякоть тыквы вместе с другими овощами (картофелем, морковью, луком), а затем измельчив их в блендере, добавив масло, свежую зелень, можно получить вкусное пюре.

Врачи категорически против употребления женщиной при гв жареной тыквы. Овощ, подвергнувшийся жарке, способен негативно повлиять на работу неокрепшего желудка, поджелудочной железы, кишечника ребёнка.

Тыквенный сок

Зная, чем полезна тыква для женщин, не стоит отказываться в период кормления грудью от свежего сока, выжатого из «солнечного» овоща. В тыквенном соке содержится наибольшее количество полезных веществ, в нём нет аллергенов. Медики рекомендуют данный продукт в период кормления по причине его способности влиять на усиление лактации, стимуляцию обменных процессов, выведение токсинов, улучшение перистальтики кишечника. Несколько позже сок тыквы будет введён в рацион крохи в качестве прикорма.

Тыквенный сок кормящая мама может выпивать в чистом виде либо разбавляя водой. Также, практикуется его смешивание с морковным, яблочным соками. Врачи приветствуют ежедневное употребление таких напитков (после исполнения ребёнку месяца), способствующих лактации, улучшающих качество молока.

От свежего тыквенного сока желательно отказаться кормящей женщине, у которой наблюдаются: пониженная кислотность желудка; обострившиеся заболевания печени, поджелудочной железы; воспалительные процессы ЖКТ; диарея.

Тыквенные семечки

Очень полезны семечки тыквы, богатые микроэлементами, кислотами, витаминами. Учёные отмечают способность линолевой, олеиновой кислот, содержащихся в тыквенном семени, положительно влиять на функционирование печени, снижение холестеринового уровня. Измельчённое тыквенное семя является эффективным средством от паразитов, не представляющим опасности для организма кормящей матери, грудничка. Вот такие свойства семян существуют.

Во время гв категорически запрещено переедание семечек тыквы, поскольку это может спровоцировать тошноту, рвоту. Кроме того, этот продукт желательно есть в свежем либо сушёном виде, а вот включение в меню жареного тыквенного семени запрещено.

Тыквенное масло

Зачастую кормящие мамочки стараются разнообразить рацион с помощью тыквенного масла, для которого характерно высокое содержание жирных кислот, укрепляющих нервные клетки, кровеносные сосуды, повышающих иммунитет. Масло тыквы станет хорошей заправкой для салатов, добавкой в пюре, пикантным ингредиентом в соусах.

Как выбрать тыкву?

Перед покупкой крайне желательно уделить внимание внешнему виду «солнечного» овоща. Оптимальным окажется выбор тыквы овальной либо круглой формы массой до 3 кг, поверхность которой имеет привлекательную, ровную окраску, плотную, неповреждённую структуру. Большее содержание каротина влияет на увеличение насыщенности цвета тыквенной кожуры, мякоти. Не приветствуется покупка уже разрезанного овоща.

Не стоит игнорировать перечисленные рекомендации, так как приобретение испорченного продукта в конечном итоге отрицательно скажется на здоровье малыша. Очень важно, когда выбирается тыква для беременных, кормящих, отдать предпочтение свежим, красивым, не порченным, не повреждённым овощам небольших размеров.

Период грудного вскармливания является чрезвычайно важным для мамы, ребёнка. Задача матери — употреблять самые качественные, полезные продукты. Наличие тыквы в рационе женщины при гв станет залогом поступления вместе с молоком в организм грудничка полезных веществ, обеспечивающих защиту от негативных воздействий внешней среды, способствующих нормальному росту, развитию малыша.

Лучшие рецепты тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Делиться заботой!

2541 акции

• Поделиться
• Твиттер

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового лактации с тыквой или тыквенными специями. Эти простые и полезные рецепты из тыквы помогут увеличить количество молока и дадут вам энергию на весь день!

Вот некоторые из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список намного больше, чем просто список рецептов печенья для лактации. Он включает рецепты повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Несмотря на то, что все рецепты печенья для лактации выглядят заманчиво, определенно есть более здоровые продукты, которые увеличивают выработку молока .

Итак, этот список посвящен другим идеям для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя вы найдете несколько здоровых версий ниже.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле галактагог! Это не только очень вкусно, но и помогает вырабатывать больше грудного молока.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква является отличным продуктом для кормящих матерей благодаря высокому содержанию питательных веществ и способности увеличивать выработку грудного молока.

Посмотрите это видео!

Вот преимущества употребления тыквы при грудном вскармливании:

• с высоким содержанием витаминов А, С и бета-каротина, которые укрепляют иммунитет.
• хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
• с высоким содержанием клетчатки, которая помогает обуздать аппетит и способствует снижению веса
Согласно этому исследованию,
• может помочь увеличить выработку грудного молока

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить выработку молока, в том числе тыквенные коктейли, тыквенные лакомства без выпечки, тыквенные кексы и множество рецептов тыквенной овсянки.

Есть идеи для завтрака, обеда, перекуса в период лактации и даже ужина, которые содержат тыкву.

Все эти рецепты также включают богатые питательными веществами продукты, подходящие для грудного вскармливания.

Список включает рецепты палео, чистого питания и безглютеновой лактации. Большинство рецептов с низким содержанием сахара или без сахара. И все эти рецепты безмолочные!

Молочные продукты относятся к группе продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело доходит до еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка после родов, эти советы по диете для грудного вскармливания могут помочь.

Хорошо кормите свой организм, чтобы чувствовать себя лучше и вырабатывать в изобилии качественное грудное молоко для вашего ребенка.

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Лучшие продукты для грудного вскармливания

Все эти рецепты включают продукты, которые поддерживают здоровую выработку молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

• Овсянка
• Семена льна
• Кокос
• Фенхель
• Нут
• Пажитник
• Чечевица
• Пивные дрожжи
• Орехи – миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это только краткий список! Есть много других продуктов, называемых галактогонами, которые могут помочь увеличивает выработку молока и питание во время кормления грудью.

Нужен план питания с продуктами, которые вы можете есть? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, и мы вышлем вам пустой план питания для печати, ПЛЮС готовый план питания для грудного вскармливания в формате pdf с идеями для грудного вскармливания.

Рецепты здоровой лактации с тыквой

Что самое лучшее в осени?? Тыква и тыквенные специи! Вот несколько простых рецептов, которые помогут утолить голод и увеличить количество молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами для лактации», а включают в себя продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом недели чистого питания на осень , чтобы узнать больше идей рецептов с осенними продуктами.

Овсяные хлопья для лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой тарелки овсянки бодрым осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с овсянкой и тыквой, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенно-овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate –  Овсяные оладьи — это простая безглютеновая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинчиках делает их такими воздушными.

Рецепт тыквенных маффинов для лактации (полезные для здоровья — без молочных продуктов, без глютена, без рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные маффины для лактации идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных кексов, с которыми вы сталкиваетесь. Добавьте шоколадные чипсы, чтобы сделать их еще вкуснее.

Овсяный батончик Healthy Pumpkin с шоколадной стружкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen —  Если вы ищете полезное лакомство для лактации, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для лактации от Birth Eat Love — рецепт полезного печенья для лактации с овсянкой. В этом печенье используется меньше сахара, оно не содержит глютена и молочных продуктов. Легкий рецепт одной миски, чтобы вылечить вашу тягу к тыквенным специям.

Полезный тыквенный хлеб для кормления грудью от Birth Eat Love — полезная версия тыквенного хлеба, который мы все любим, с овсянкой!

Рецепты тыквенных смузи для лактации

Эти рецепты тыквенных смузи для лактации идеально подходят для поддержания выработки молока во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Овсяно-тыквенный смузи (для увеличения количества молока) от Birth Eat Love – Этот суперкремовый смузи содержит овсянку и имеет вкус тыквы в стакане. Также включает 9Сухой протеин для лактации 0017 для дополнительного увеличения выработки молока.

Зеленый смузи из тыквенного пирога от Minimalist Baker –  Чтобы изменить обычный тыквенный смузи, попробуйте этот, чтобы увеличить лактацию. В нем есть кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль с тыквенным пирогом от Joyful Messes  – идеальная полезная замена латте с тыквой и специями от Starbucks для кормящих мам. Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите смузи и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Он называется Milk Dust, и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока. Это здорово в смузи или в качестве коктейля. Проверьте это здесь!

Рецепты лактации с тыквой без выпечки

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне. Они очень просты и могут быть сделаны всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов для лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

Тыквенные энергетические шарики без выпечки от Birth Eat Love – Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога. Эти энергетические закуски содержат овсянку, семена чиа и кокосовое масло для увеличения количества молока.

Энергетические шарики с шоколадной стружкой и миндалем от Layers of Happiness  –  Если вы хотите приготовить более изысканные рецепты из тыквы, попробуйте эти замечательные маленькие лакомства с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как во многих других рецептах. Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают его очень полезным для лактации.

Мини-кусочки для тыквенного пирога от Tasteaholics — эти кето-жировые бомбы очень легко приготовить. Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество здоровых жиров и молока, пытаясь сбросить вес ребенка.

Веганские тыквенные рецепты для кормления грудью

Веганское питание во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Палео- и веганский тыквенный чизкейк-соус от Ancestral Nutrition  – Идеальный перекус для грудного вскармливания! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками. Он сделан из кокосовых сливок, поэтому это хорошая безмолочная закуска для повышения грудного молока.

Тыквенный чай со специями и натуральным подсластителем от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea для вас! Этот чай для лактации сделан из травы фенхеля, повышающей молоко, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной безмолочной альтернативой классической версии Starbucks.

Веганский завтрак с тыквой и киноа от Cotter Crunch — этот рецепт — отличное начало дня. Употребление киноа на завтрак может дать вам заряд энергии и дольше сохранять чувство сытости. Он также включает кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Веганский тыквенный пирог Овсяные хлопья на ночь от My Darling Веганский . Благодаря овсянке и кокосовому молоку это сытный завтрак (или перекус) для увеличения количества грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и легко перекусить, когда проголодаетесь. Эти банки идеально подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Легкие осенние рецепты блюд для лактации

Существуют даже простые рецепты ужинов с тыквой, которые могут увеличить выработку молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп с жареной тыквой и фенхелем от Happy Hearted Kitchen- Рецепт полезного и крепкого супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Веганское карри с тыквой в медленноварке от The Foodie Dietitian –  Это простое блюдо для лактации содержит продукты, повышающие выработку молока. В нем есть чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник для усиления молока), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙТЕ, это сделано в мультиварке!

Суп с карри из красной чечевицы и тыквы от Budget Bytes –  Еще одно отличное лактационное блюдо на ужин, которое включает в себя чечевицу и чеснок для увеличения молока.

Любишь суп? Вот еще 9 рецептов супов, повышающих выработку грудного молока!

Благодаря такому большому выбору вкусных блюд каждый день можно есть продукты, повышающие выработку молока.

Дополнительные ресурсы для повышения выработки молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о выработке молока и более здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания при грудном вскармливании для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков для лактации без выпечки

Лактация Рецепты для производства большего количества грудного молока

Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью

Боретесь с потерей веса ребенка? Ознакомьтесь с «Послеродовым лечением», , одним из моих любимых онлайн-курсов, который поможет вам контролировать выработку молока и сбросить вес ребенка. Эта программа шаг за шагом проведет вас через послеродовое восстановление по SMART-способу — с использованием продуктов, богатых питательными веществами, и правильных упражнений. Узнайте, как вы можете присоединиться здесь!

Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и грудного вскармливания — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания. Это быстрый и простой способ запастись продуктами, которые увеличивают выработку молока и поддерживают ваше заживление после родов. Эти замороженные блюда из настоящей еды идеально подходят для занятых мам. Получите свою копию, чтобы начать сегодня!

Закрепите этот пост на потом!!

Делиться заботой!

2541 акции

• Поделиться
• Твиттер

8 рецептов кормления тыквой для накачивания молока!

Тыквенные рецепты кормления грудью Обзор

Что самое лучшее в осени?

Еда, конечно!

И давайте не оставим кормящих матерей в стороне от долгожданного ВСЕГО со вкусом тыквы, которого мы все с нетерпением ждем в это время года!

Итак, мама, сегодня ты здесь, потому что хочешь добавить немного тыквы в свой арсенал стимуляторов лактации. Эти неотразимые рецепты лактации из тыквы должны помочь и угостить!

Вы также получите несколько очень полезных советов по увеличению грудного молока, пожалуйста, наслаждайтесь!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Полные раскрытия здесь.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Прежде чем перейти непосредственно к рецептам, мы должны обязательно ответить на важный вопрос для этого поста: увеличивает ли тыква грудное молоко?

Давайте посмотрим на некоторые данные из авторитетных источников, чтобы узнать, что мы можем узнать о пользе тыквы для грудного вскармливания.

По данным Kidspot.com.au, фолиевая кислота и витамины являются неотъемлемой частью рациона кормящей мамы. Тыква богата витамином А, наряду с темно-зелеными и желтыми овощами, такими как морковь и брокколи.

Может быть, в следующем обзоре рецептов лактации должна быть морковь? Хммм…

Увеличивает ли тыква лактацию?

Тыквы — это не только уникальный и восхитительный овощ, который приносит миллионам из нас радость, воспоминания и веселье в осенний сезон, они также могут оказывать весьма заметное влияние на выработку молока у кормящих матерей.

Как видно из блога программы «Питание и диетология» Университета штата Сан-Франциско на сайтеdigesible. com, употребление тыквы связано с увеличением выработки молока у некоторых кормящих матерей.

Ну вот, мама, тыква, кажется, увеличивает количество молока у некоторых, теперь у тебя есть еще больше поводов, чтобы побаловать себя основным продуктом этого сезона!

Легкие и быстрые рецепты лактации 

Мама, не сердись, когда у тебя слюнки текут и ты мечтаешь, чтобы кто-нибудь принес тебе горячую тарелку тыквенных специй.

Если бы я мог, я бы СДЕЛАЛ!

Сказав это, у некоторых кормящих мам едва есть минута, чтобы ускользнуть, чтобы позвякивать или принимать душ, не говоря уже о том, чтобы испечь тарелку Марты Стюарт из чего-нибудь!

Если это вы, я сделаю все возможное, чтобы найти для вас печенье и лакомства для лактации, которые вы можете быстро приготовить или купить готовые.

Тыквенные кексы для кормления грудью с использованием смеси

Кексы — фантастическая выпечка, не так ли?

Их легко перекусить, они сытные, сытные и может и быть здоровым! Скажем, вы не очень хороший пекарь, но очень хотите испечь тыквенные кексы для лактации.

Знаете ли вы, что из смеси можно приготовить маффины для лактации ? Да, это правильно!

Чтобы сделать свои собственные маффины для лактации смесью, добавьте 1/4 стакана молотого льна или пивных дрожжей. Вы также можете заменить пару столовых ложек масла льняным маслом .

Это не точная наука, но я думаю, вы поняли идею.

При добавлении дополнительных сухих ингредиентов в смесь проверьте, не следует ли сбалансировать их добавлением дополнительного количества молока, масла или воды.

Упомянутые выше ингредиенты являются галактагогами.

Я уверен, что вы уже знаете, что означает это слово, но если вы этого не знаете, то в основном это любые продукты питания или лекарства, которые стимулируют секрецию материнского молока.

Например, следующие продукты:

• Овес
• Ямс
• Гайки
• темная листовая зелень
• Фенхель

Лучшее печенье для лактации

Вот еще одно лакомство для лактации, которое стоит испечь самостоятельно. Аааа, как в доме пахнет свежеиспеченным печеньем — так вкусно!

Тем не менее, вы занятая мама, и хотя мы все стремимся к этому степфордскому титулу (сарказм), выпечка домашнего печенья может не входить в ваш график грудного вскармливания и сцеживания на этот день.

Следующий лучший вариант — купить печенье для лактации. Теперь вы все еще можете возьмите смесь и испеките их для этого удивительного запаха домашней выпечки.

Или вы можете приобрести эти популярные печенья для лактации Milkmakers в пакете на Amazon.

Бесплатная электронная книга!

✔︎ Рецепты лактации

✔︎ Графики сцеживания

✔︎ Список вспомогательных средств для лактации