Ухо закладывает при беге: Закладывает уши при занятиях спортом..

Почему может закладывать уши во время тренировки

Если закладывает уши во время тренировки, то корень проблемы может крыться не в самих органах слуха, а лежать более глубоко. Если заложенность в ушах проходит со временем, то причиной тому просто неправильно подобранный комплекс упражнений. Но если ухудшение слуха после занятия спортом длится продолжительный промежуток времени, то это может быть свидетельством различных заболеваний.

Причины заложенности ушей

Если неприятные ощущения в ушах возникают во время тренировки, но проходят через пару минут после прекращения физической нагрузки, то беспокоиться не о чем. Просто упражнения были выполнены неправильно: голова длительное время находилась ниже туловища, кровь прильнула к верхней части тела, кровяное давление подскочило и уши заложило.Но если заложенность не проходит длительное время или повторяется даже при незначительных физических нагрузках, то следует задуматься о посещении врача. Ведь нарушение слуха может быть одним из симптомов различных заболеваний, таких как:

• проблемы с сердечнососудистой системой;
• повышенное артериальное давление;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• воспаление уха.

Нарушение в деятельности сердца или кровеносных сосудов может привести к ощущению заложенности в ушах. Дело в том, что при сбое в работе кровеносной системы может нарушаться кровоток в голове и питание слухового нерва в частности. А повышенные нагрузки на тренировке способны такие сбои провоцировать.

Неприятные ощущения в ушах могут свидетельствовать и о повышенном давлении. Поэтому следует следить за ним до и после занятия спортом и держать этот показатель под контролем: сбавлять нагрузку по необходимости, а то и вовсе отказаться от тяжестей.

Если у тренирующегося имеются изменения в форме и составе костной ткани позвонков и межпозвоночных дисков (остеохондроз) в шейном отделе позвоночника, то это приводит к защемлению нервов верхний части тела и сосудов, снабжающих голову кровью. Во время физнагрузок это становится более явным.

Воспаление слухового хода или слухового нерва может быть вызвано недолеченными воспалениями горла или заболеваниями ЛОР-органов: ангиной, ОРВИ, гриппом, гайморитом, полипами.

Итогом осложнения перенесенных болезней может быть частичная утрата слуха.

Методы противодействия

Если во время тренировки заложило уши, можно просто сглотнуть слюну и позевать. Это поможет нормализовать давление внутри слухового хода. Если же такой способ не помог и заложенность не проходит после тренировки, то следует обратиться за помощью к отоларингологу. Он проведет обследования, проверит качество слуха и установит, почему закладывает уши.

Иногда бывает, что слуховой трубе могут застрять серные пробки. В таком случае доктор просто сделает промывание. Если проблема не связана с ЛОР-органами, пациент будет перенаправлен к другим специалистам.

Также не следует заниматься спортом без полного выздоровления после воспаления горла, иначе осложнение может пойти на ухо и обнаружиться во время тренировки.

Если причиной дискомфорта является шейный остеохондроз, защемляющий нервы верхней части тела, то назначается лечение спины, а не уха. При остеохондрозе применяется лечебный массаж, электрофорез, инструментальное выравнивание позвоночника.

Во время физических нагрузок нужно следить за артериальным давлением. Во время тренировки оно должно быть слегка повышенным, а после — должно нормализоваться в течение пары минут. Если в процессе занятия спортом заложило уши, то необходимо прервать тренировку и измерить давление. Оно должно быть не выше 130, а частота сердцебиения — не более чем на 40% выше от спокойного состояния. В противном же случае физкультуру лучше отложить. Во время последующих тренировок не следует перегружаться, задерживать дыхание, рекомендуется отказаться от больших тяжестей и не выполнять упражнения с опущенной головой. Силовым упражнениям лучше вообще предпочесть умеренную кардиотренировку.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Переболевший ковидом кардиохирург рассказал о неприятном симптоме: «Закладывало уши»

Московский кардиохирург Алексей Федоров работает в крупной больнице и с начала пандемии постоянно сталкивается с пациентами, зараженными Covid-19. Стационар – место особого риска. Болезнь незримо ходила рядом, как тень, пока не настигла.

Мы попросили доктора рассказать, как он заболел и каким был его путь к выздоровлению.

— Я по первому образованию эпидемиолог, и еще ранней весной понял, что мы встретились с очень серьезным вирусным заболеванием. Поэтому уже с марта начал носить респиратор везде – в магазинах, в транспорте. Избегал массовых мероприятий, не ходил на дни рождения, потому что друзья собирались, а потом заболевали. Было ясно – болеть нельзя, когда не понимаешь, что это за болезнь и как ее лечить. Тем более, в марте пошли первые случаи заражений среди моих коллег, которые протекали тяжело. Сорокалетние мужчины и женщины попадали в реанимацию. Не раз я оперировал пациентов, у которых диагностировали ковид, но респиратор и очки меня защитили. Я не заразился. А в октябре начали заболевать по 5-7 человек в день. Это были мои пациенты, коллеги, друзья. Сразу пришло осознание, что в этот раз вряд ли удастся уберечься.

— Как вы поняли, что заболели?

— Внезапно пропали запахи и вкусы. Сел ужинать и понял, что ничего не ощущаю. Буквально за два часа до этого съел банан – он был ароматным. А тут – ничего. Меня это так удивило, что я открыл коньяк, понюхал – не пахнет. Поднес к носу кофе, духи – все запахи исчезли.

— Неужели не было никаких проявлений?

— Когда я начал раскручивать эту историю назад, понял, что примерно за 4-5 дней до этого у меня несколько раз в день сильно закладывало уши, ощущался постоянный шум, как в самолете при взлете или посадке. Это был первый симптом, который я списывал на перепады атмосферного давления. Продувал уши, как это делают аквалангисты, но помогало не надолго – вскоре все начиналось сначала. За сутки шум в ушах прошел. Я чувствовал себя неплохо, не считая легкого дискомфорта, будто продуло. Температура была в пределах нормы – 36,9. А вечером, когда пропало обоняние, начался озноб – ртутный термометр показывал 37,5.

Я изолировался в комнате, чтобы не контактировать с женой и детьми. С утра сдал мазок, и вскоре мне позвонили — «Положительный результат. Это ковид!»

— Как вел себя коронавирус в вашем организме?

— Болезнь разделилась на два этапа. В первую ночь не удавалось заснуть. Я не боялся и не переживал, что заболел, не чувствовал никакой тревоги, но сна не было вообще – засыпал на 15 минут. Мне это не свойственно, за исключением смены часовых поясов, после перелета на Дальний Восток, к примеру. В первые сутки также была диарея и болезненные спазмы в животе. Затем присоединились основные симптомы – заложенность носа, не похожая на насморк, ковидная гнусавость и миалгии. У меня избирательно болели икроножные мышцы, их выкручивало, как после интенсивной тренировки, когда мышцы забиты молочной кислотой. В последующие дни начали болеть мышцы шеи, спины.

— А температура?

— Температура вела себя интересно. Последующие три дня не поднималась выше 37,3, вечером становилась нормальной, а по ночам четко падала до 35,2.

У меня никогда в жизни не было такой низкой температуры. Болели глаза, мышцы, но не тяжело. Потом температура ушла, и три дня я чувствовал себя хорошо. Думал, что пошёл на поправку, собрался сдавать контрольный мазок, но на 7 день – ремейк: вернулась бессонница, температура с утра на отметке 37,4. И тут начались неприятные вещи.

— Что было хуже всего?

— Страшная слабость, когда тяжело дойти до кухни, и мушки перед глазами. Началась сильная апатия, накрыла депрессия, когда на все наплевать. И если в первые дни болезни я смотрел сериалы, читал книги, то теперь ничего не хотелось делать. То один глаз болит, то другой, то суставы ломит. Появилось чувство стеснения в груди. Пульс подскочил до 120 ударов в минуту, давление поднялось до значений 167 на 100. Мне 40 лет, занимаюсь спортом, регулярно прохожу медосмотры, на здоровье не жаловался. И вдруг такая картина.

— Чем лечились, доктор?

— Учитывая большое количество тромбозов даже при лёгкой форме Сovid-19, дважды в день колол себе антикоагулянт, принимал витамины D, C и цинк. Плюс обильное питье. Знаю, что при ковиде идет потеря калия, поэтому принимал препарат калия и магния, что позволило нормализовать сердцебиение. Больше ничего. Три раза в день измерял температуру тела и насыщение крови кислородом (сатурацию), которая, к счастью, не опускалась ниже 97. Поэтому не было показаний и проходить КТ. Несмотря на описанные неприятности, всё-таки у меня было легкое течение без высокой температуры, одышки и с нормальной сатурацией.

— Можно сказать, что вам повезло?

— В общем, да. Но везёт не всем. Заболевший месяц назад коллега из моего отделения на второй день температуры за 39 был госпитализирован в наш ковид-центр, и с сатурацией 90 сразу получил кислородную поддержку, две недели несколько шагов по палате вызывали у него сильнейшую одышку. А ему 31 год. Другой заведующий в нашем центре заболел на неделю раньше меня, 12 дней температуры до 40(!), поражение лёгких более 50%, то есть стадия КТ-3, одышка, гормональная пульс-терапия, и сейчас выраженная слабость и продолжающаяся одышка при незначительной физической нагрузке. А ему 44 года, у него нет хронических заболеваний, зато есть хобби — бег, лыжные марафоны. Из тех, кого я консультирую по телефону, за последние недели четыре человека в итоге прошли через реанимацию, у нескольких скончались родители.

— Коварная болезнь…

— Болезнь необычная и вязкая. Сейчас 18-й день, после двух отрицательных тестов я вышел на работу, но «хвост» пока сохраняется. Обоняние восстановилось ещё не полностью – не улавливаю тонкие запахи, всё надо подносить прямо к носу. Остаётся слабость, и настроение сниженное. Работать в полную силу тяжеловато.

— Как же вы оперируете?

— Операций сегодня не так много, как летом, потому что плановые стараемся перенести из-за высокого риска заражения Covid-19 в стационаре, что для наших кардиохирургических больных очень опасно. Но экстренные операции, конечно, делаются. Простоять несколько часов у стола мне пока тяжеловато. После этой болезни голова дурная – на днях флешку зачем-то убрал в холодильник. Так можно и салфетку в грудной клетке больного забыть! (Шутит). Я попросил не ставить меня пока оперирующим хирургом. Ассистирую коллегам. А к полноценной работе вернусь через пару недель, не раньше.

Читайте также: «Будет тяжело»: Австрии власти прописали полный карантин

Закладывает ухо и кружится голова: возможные причины и терапия

Часто случается так, что у человека неожиданно закладывает уши, и появляется ощущение, схожее с тем, которое возникает, когда находишься под водой. Это чувство может сопровождаться болевыми ощущениями, головокружениями, звоном, «мушками» в глазах. Распространенной причиной перечисленных симптомов является артериальное давление, но также следует учитывать, что заболевание может оказаться еще более серьезным.

Бывает, что при беге или прочих физических нагрузках закладывает ухо и кружится голова. Тогда следует обратиться к неврологу и сделать МРТ головы. Также возможно возникновение подобного недомогания в самолете — от резкой перемены давления. У некоторых людей с особой чувствительностью заложенность может в эти моменты сопровождаться головной болью. В такой ситуации желательно иметь при себе жевательную резинку. Она поможет избавиться от неприятных ощущений.

Основные причины закладывания ушей

Причины могут быть самыми разными, например, перепады давления или температуры, также не исключены признаки проявления какой-либо болезни. Часто заложенность появляется после купания, когда ушной проход забит серой, разбухшей от воды. Тогда следует всего лишь прочистить проход ушной палочкой, она впитает в себя влагу и устранит проблему. Одной из причин может быть серная пробка. Решить эту проблему можно только с помощью врача. Он сделает промывание, и слух сразу же восстановится, болевые ощущения пройдут.

Если же у больного насморк, а также закладывает ухо и кружится голова, то вопрос намного серьезнее. В этом случае причиной является сужение евстахиевой трубы, и воздействовать необходимо на первоисточник, а не на само ухо. И самый плохой вариант – когда причиной является воспаление. Симптомы достаточно очевидны: температура, боль, закладывает ухо и кружится голова.

Также бывает, что после отита остаются рубцы, которые мешают подвижности перепонок, что и ведет к проблемам со слухом. А помимо насморка, причиной может быть искривление носовой перегородки, поэтому, если насморк прошел, а дискомфорт остался, следует осведомиться, не в этом ли дело. Если, несмотря на проведенные меры, все равно закладывает уши и кружится голова, причины могут быть намного серьезнее. Следует незамедлительно обратиться к врачу, ведь возможны различные нарушения слухового нерва, а это может привести к частичной потере слуха.

Как поставить диагноз?

Конечно, к лечению нельзя приступить, не поставив диагноз. А он, в свою очередь, зависит от ситуации и симптомов. Если закладывает ухо и кружится голова в самолете или после посещения ванны, ныряния в бассейне, резкого поднятия с кровати, при физических нагрузках, то диагноз вполне можно поставить и самостоятельно. Но если симптомы появились просто так, и им нет явного объяснения, то следует обратиться к специалисту и не заниматься самолечением. Когда закладывает уши и кружится голова, диагноз поставить может только опытный врач после обследования. Прием любых медикаментов невозможен без предварительной консультации специалиста.

Когда причина – артериальное давление

Если у человека закладывает ухо, кружится голова, появляется головная боль, летают «мушки» и мелькают темные пятна перед глазами, возможно, у него есть предрасположенность к высокому артериальному давлению. В этом случае достаточно исключить из своей жизни некоторые привычки, ведущие к гипертонии. Людям с такой предрасположенностью запрещены к употреблению табак и алкоголь. Следует остерегаться большого количества соли и жирной пищи, желательно поддерживать вес в норме, давать телу небольшую физическую нагрузку. Все это позволит избежать повышения давления, и ухо закладывать перестанет.

Когда причина – насморк

В таком случае следует приобрести сосудосуживающие капли и закапать в носовые пазухи, предварительно высморкавшись. Также можно использовать обычную соленую воду или морскую — она продается в аптеке. Но не следует капать борный спирт в ухо. Исследования доказывают, что, когда закладывает ухо и кружится голова, он не помогает.

Стоит попробовать «продуть» уши: набрать в легкие как можно больше воздуха, закрыть нос и рот руками и сильно выдыхать. Также может помочь надувание воздушных шариков через тонкую соломинку или простое зевание.

Народные способы лечения

Чтобы избежать закладывания ушей, следует помнить, что из-за частого употребления соленой, копченой и острой пищи вырабатывается большее количество серы, что иногда приводит к появлению пробок. Но все же, если такая проблема имеет место быть, можно попробовать народное средство, например, закапать в ухо две–три капли перекиси водорода, подержать какое-то время и промыть. Также помогает жевание редиса, яблок, моркови и других хрустящих овощей и фруктов. Народные знахари говорят, что благодаря этому серная пробка со временем размягчится, а потом и вовсе растворится.

Одним из народных методов лечения в ситуации, когда закладывает ухо и кружится голова, считается подпрыгивание на одной ноге с наклоном туловища.

Следует добавить, что не стоит пытаться убрать серную пробку самостоятельно ватной палочкой, ведь не исключены серьезные последствия. Потому лучше для такой процедуры обратиться к врачу.

Заложенность, боль, шум в ушах: причины, лечение, как избавиться | Болит ухо при насморке, отите, при простуде

Заложенность уха – состояние, которое однажды испытывал каждый. У человека возникает неприятное ощущение, чувство закупоривания ушной раковины, жалобы на переливание жидкости либо шуршание и треск в ухе, снижение остроты слуха.

Почему закладывает уши?

Заложенность ушей может возникнуть по самым разным причинам. Наиболее распространенные из них:

• Серная пробка. Ушная сера вырабатывается для создания естественной преграды частицам пыли и воде, которые могут попасть в уши. Иногда при неправильной обработке ушной раковины сера уплотняется, создавая пробку, и появляется чувство заложенности;
• Тубоотит, или воспаление евстахиевой трубы, которое развивается в результате неправильного промывания носа и длительного лечения насморка;
• Аллергические реакции, которые провоцируются сезонными или другими внешними раздражителями;
• Отит, когда, кроме заложенности, ощущается острая боль в воспаленном ухе;
• Хроническая тугоухость, которая вызывает чувство постепенной заложенности ушей и снижение уровня слуха;
• Инородные тела наружного слухового прохода и барабанной полости.
• Среди причин заложенности уха есть и серьезные заболевания, поэтому оставлять без внимания этот симптом нельзя.

Что делать, если в ушах сера?

Часто хочется взять ватную палочку и просто прочистить ушную серу. Делать это, если появилось чувство заложенности, нельзя. Необходимо записаться к специалисту, который оценит степень заложенности и ее причину, а затем окажет профессиональную медицинскую помощь. Ушная пробка промывается специальными инструментами, занимает этот процесс пару минут и не доставляет никаких болезненных ощущений. После промывания важно соблюдать правила ухода за ушами, врач может прописать также капли в уши.

Как избавиться от заложенности уха?

У здорового человека неприятное ощущение заложенности проходит быстро. Для того чтобы слух пришел в норму, достаточно попить воды, рассосать леденец или пожевать жвачку. Есть специальное упражнение, которое помогает увеличить давление в среднем ухе:

• делаем глубокий вдох,
• зажимаем пальцами нос и закрываем рот,
• медленно выдыхаем.

Если вы услышите легкий хлопок в ухе, паниковать нет причины: барабанная перепонка вернулась в нормальное положение. Иногда упражнение нужно повторить несколько раз. Однако помочь оно может только в том случае, если в ушах не идет инфекционный процесс, ставший главной причиной проблемы.

Как отличить обычную заложенность от болезни?

Кратковременная заложенность и шум в ушах могут появиться во время простудного заболевания, они чаще всего проходят самостоятельно после устранения другой симптоматики. Однако существуют инфекционные болезни, которые протекают непосредственно в слуховой трубе или среднем ухе. Понять, что необходимо дополнительное лечение заложенности ушей, можно по следующим признакам:

• симптомы простуды проходят, а уши по-прежнему беспокоят,
• заложенность ушей сохраняется длительное время и сопровождается болью,
• смена положения и медленные выдыхания воздуха не помогают,
• наблюдается снижение остроты слуха,
• из слухового прохода появляются выделения,
• заложенность сопровождается головокружениями.

Лечение болезней уха

Когда основное заболевание вылечено, а заложенность и шум в ушах не проходят, врач проведет дополнительное обследование слухового аппарата. Это визуальный осмотр и специальные инструментальные методы диагностики. В зависимости от причины патологии будут назначены лекарственные препараты и лечебные процедуры. После прохождения терапевтического курса в большинстве случаев заложенность уха проходит без последствий для пациента. Не допустить осложнений поможет своевременное обращение к специалисту.

Проконсультироваться о причинах заложенности ушей и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

12 побочных эффектов тренировок, с которыми мы сталкиваемся в спортзале

Физическая нагрузка способна сделать человека выносливее, улучшить работу мозга и других органов, нормализовать сон, помочь добиться идеальной фигуры и замедлить процесс старения организма. Однако многие начинающие и даже продвинутые посетители тренажерного зала могут столкнуться с неприятными симптомами, возникающими при увеличении физической активности, к которым лучше быть готовым заранее.

Мы в AdMe.ru собрали для вас 12 самых распространенных побочных эффектов тренировок и подготовили рекомендации по их устранению.

Важно!

Любую физическую активность, особенно при большом лишнем весе и наличии серьезных заболеваний, лучше начинать под руководством опытного тренера и врача. Кроме того, следует обязательно обращать внимание на изменения в самочувствии. Если вас беспокоит ваше состояние, не занимайтесь самолечением, а сразу обратитесь к специалисту.

Подергивание мышц

• Причина: спазмы, или мышечные фасцикуляции, возникают в результате нарушения баланса электролитов и усталости.
• Как устранить? Всегда пейте во время тренировки — как минимум прохладную воду, а лучше употреблять и спортивные напитки с содержанием необходимых организму микроэлементов, если занятие было тяжелым. Также стоит проводить растяжку после занятий.

Слезотечение и заложенность носа

• Причина: физическая нагрузка расширяет и сужает сосуды в синусовых пазухах. Также возможны ринит и банальная аллергия.
• Как устранить? Заниматься в хорошо проветриваемых и кондиционируемых помещениях вдали от дорог, при необходимости использовать спрей.

Кожный зуд

• Причина: физическая активность заставляет сердце перекачивать больше крови и расширяет все сосуды и капилляры. Они активизируют нервные окончания, передающие в мозг сигналы, которые интерпретируются как зуд.
• Как устранить? Ходить в зал регулярно: тогда мозг привыкнет и перестанет реагировать на раздражитель. Чем больше перерыв в тренировках, тем сильнее может быть выражен зуд. Если у вас появилась крапивница, следует обратиться к врачу.

Позывы к дефекации

• Причина: толчки и вибрация ног вступают в резонанс с ЖКТ и буквально заставляют органы «проснуться» и активизироваться. Особенно это чувствуют любители бега (существует даже специальный термин «диарея бегуна»).
• Как устранить? Есть за 2 часа до тренировки и исключить жирную и богатую клетчаткой пищу. Обязательно провести разминку перед бегом.

Холодный, будто скованный льдом живот

• Причина: при тренировках в мышцах находится больше крови, чем во внутренних органах. Мышцы же производят много тепла, которое отводит кожа, поэтому живот может быть прохладным на ощупь.
• Как устранить? Это нормальная физиологическая реакция. После завершения тренировки данное ощущение исчезнет.

Тошнота

• Причина: отток крови от кишечника и встряска внутренних органов могут провоцировать неприятные ощущения в желудке.
• Как устранить? Не употреблять в дни тренировок много клетчатки. Еще лучше — запомнить провоцирующие данные ощущения продукты и стараться больше не есть их перед походом в зал. Если начался приступ тошноты, сделайте несколько глотков воды или спортивного напитка или выпейте немного газировки. Также можно съесть конфетку для поднятия уровня глюкозы или пожевать жвачку.

Головокружение

• Причина: резкий приток крови к ногам в положении стоя, перегрев и прекращение выполнения упражнения.
• Как устранить? Не забывать о разминке перед тренировкой и растяжке после нее. Отдых между подходами можно проводить и сидя: в любом случае кровь приливает к сердцу. Чтобы предотвратить обморок и возможные травмы, при ухудшении состояния следует сесть, а еще лучше лечь на коврик, обеспечив приток крови к голове.

Онемение пальцев ног

• Причина: отечность ног, возникающая от выделяемого мыщцами тепла, тесная обувь и даже воспаление нервов.
• Как устранить? Периодически шевелить пальцами, чтобы разогнать застои крови, и приобрести специальную спортивную обувь подходящего размера.

Синяки

• Причина: хрупкие сосуды, неправильное питание и банальные ушибы.
• Как устранить? Быть осторожнее на занятиях и снизить нагрузку, принимать препараты для повышения эластичности сосудов, включить в рацион продукты, богатые витамином С. А лучше обратиться к врачу за рекомендациями по выполнению определенных упражнений.

Боль в боку

• Причина: кратковременная боль в животе (ETAP) наблюдается при беге без предварительной разминки. Кровоток усиливается, и кровь начинает оттекать от внутренних органов к мышцам, однако это происходит неравномерно. Печень и селезенка переполняются кровью и давят на собственную оболочку.
• Как устранить? Остановиться или сбавить темп. Можно прямо на бегу на вдохе сдавить ноющую область и на выдохе отпустить — это механически разгонит кровь. И стоит всегда следить за дыханием во время бега.

Потемнение мочи

• Причина: это может быть следствием обезвоживания и рабдомиолиза — разрушения клеток мышц во время тренировок.
• Как устранить? Обязательно пейте во время тренировок, а если симптом не проходит, обратитесь к врачу.

Крепатура

• Причина: синдром отсроченной мышечной боли (DOMS) возникает через 24–72 часа после тренировки, проведенной после длительного перерыва или с повышенной, по сравнению с обычной нагрузкой, интенсивностью. Его появление связано с накоплением в мышцах продуктов обмена и микротравмами, которые неизбежно возникают во время нагрузок. В этом случае чувствуется боль во всем теле или области, на которую выполнялись упражнения, может наблюдаться тремор (вплоть до того, что буквально невозможно встать).
• Как устранить? Постараться, невзирая на боль, больше двигаться и пить воду, чтобы быстрее вывести токсины из организма. Также можно сделать массаж.

Сталкивались ли вы после тренировок с какими-либо побочными эффектами? И если да, то как вы с ними боролись? Поделитесь вашим опытом в комментариях!

Почему после бега болит голова

Здоровье – заветная мечта каждого. Именно поэтому все больше людей начинают заниматься бегом. Свежий воздух, чувство полета, ощущение энергии. Все это дают пробежки. И как неприятно, если полученный позитив перечеркивает обычная головная боль после занятий. Что же делать? Терпеть или продолжать тренироваться?

Причины головной боли после бега

Головная боль может возникнуть не только после занятий, но и во время них. Для этого есть следующие причины:

1. Любая физическая нагрузка предполагает работу не только мышц ног, но и шеи.
   При наличии остеохондроза появление головной боли особенно возможно при чрезмерных нагрузках. В этом случае может появиться спазм шейных мышц и, как следствие, боль ноющего характера, отдающая в затылок. Наблюдается невозможность наклонить или повернуть голову, значительно снижается подвижность шеи.
2. При избыточном образовании солей кальция может наблюдаться сдавливание позвоночных артерий.
   Причем, в обычном состоянии кровоток достаточно силен, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством кислорода и полезными веществами. Усиленная нагрузка влечет за собой увеличенную потребность во всем этом. Сердце более интенсивно перекачивает кровь. Однако солевые отложения не дают это сделать полноценно, сосуды вынуждены расширяться и давить на нервные окончания. Возникает боль, которая носит распирающий, давящий или пульсирующий характер. Ко всему этому может добавиться еще и потемнение в глазах, головокружение, звон в ушах.
3. Любая физическая нагрузка предполагает естественное повышение давления.
   В обычной жизни сосуды, как правило, успевают к этому адаптироваться. Однако в случае если давление и так выше нормы, сосуды получают чрезмерную нагрузку, которая и является причиной болевых ощущений в затылочной части головы. При этом может появиться носовое кровотечение и возникнуть гипертонический криз.
4. При атеросклерозе артерии теряют свою эластичность, недостаточно быстро сужаются и расширяются.
   Усиленный, как и ослабленный, кровоток может спровоцировать боль в области затылка и лба. Появляется чувство тяжести. Человек долго не может заснуть, просыпается по ночам.
5. Такие заболевания как фронтит, гайморит и другие связаны с воспалением лобных пазух и появлением в них гнойной жидкости.
   Во время прыжков, наклонов могут возникать не только боли в области лба и носа, но и головокружение. Неприятные ощущения возможны и после занятий.
6. При повышенном внутричерепном давлении голова после пробежек болит очень часто.
   Чувство давления в области темени или лба может свидетельствовать о застойных явлениях спинномозговой жидкости. Такое состояние иногда возникает после воспалений мозговых оболочек или черепно-мозговых травм. Может наблюдаться и врожденный тонус кровеносных сосудов.
7. Болезни ушей сделают любую тренировку крайне неприятной.
   Боль при этом отдает в горло, темя, затылок. Иногда уши может закладывать.
8. Вегетососудистая дистония может проявиться неприятными ощущениями, если во время тренировок голова будет находиться ниже уровня груди.
   И хотя во время бега такое положение маловероятно, однако оно может быть. Боль пульсирующего характера со временем усиливается. Вместе с головокружением появляется звон в ушах, их заложенность, наблюдается шаткость походки.
9. Обычная головная боль может появиться разово или быть нечастой.
   Это говорит о рядовом перенапряжении.

Меры при появлении головной боли после бега

При наличии сопутствующих заболеваний, перед тем как начать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться у профильного специалиста, который определит дозировку нагрузок и их возможность.

Если же болезней нет, и голова после тренировки все-таки болит, необходимо остановиться и отдышаться. Нелишним будет измерить давление.

Очень поможет вывести лишнюю молочную кислоту и снять спазм сосудов расслабляющая ванная. Особый оздоровительный эффект она окажет, если в воду добавить не более десяти капель какого-нибудь эфирного масла, морскую соль или успокоительный травяной отвар.

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц

Значительно уменьшит боль и поможет расслабиться массаж, который не должен быть слишком сильным.

Хороший эффект оказывает массаж душем и игольчатые аппликаторы.

При отсутствии аллергии или заболеваний печени можно принять отвар зверобоя. А вот обычный чай после бега пить нельзя. Лучше всего его заменить отваром перечной мяты, которая поможет справиться с любой болью.

Вполне вероятно, что головная боль, особенно на первых занятиях, пройдет через некоторое время. Так организм адаптируется к необычным нагрузкам. В таких случаях можно воспользоваться обычными препаратами с обезболивающим эффектом.

Если же боль беспокоит длительное время или появляется слишком часто при нормальном состоянии здоровья, то это можно считать весомым аргументом для обращения к врачу и хотя бы временном прекращении пробежек.

причины и симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Признаки вазомоторного ринита

Неинфекционный насморк сопровождает такими симптомами:

• заложенность носа возникает периодически в связи с изменением положения тела, климата, физической нагрузки или без видимой причины, может проявляться только с одной стороны;
• из носа появляются водянистые или слизистые выделения в связи с указанными обстоятельствами или без заметной причины;
• чихание без причины;
• изменение тембра голоса;
• ухудшение обоняния.

При изменении условий неинфекционный насморк исчезает так же быстро, как и появился.

Причины и формы вазомоторного ринита

Нейровегетативный насморк может проявляться в различных формах:

1. Рефлекторная. Ринит появляется в качестве ответа на прием пищи (алкогольные напитки, острая и горячая еда), холодный воздух, резко пахнущие вещества, яркий солнечный свет.
2. Медикаментозная. Заложенность носа после длительного употребления сосудосуживающих средств (нафтизин, санорин и др.) или препаратов раувольфии змеиной.
3. Гормональная. Проявляется при снижении функций щитовидной железы или при опухолях гипофиза.
4. Идиопатическая. При этой форме болезни причину установить не удается.

Каким образом в каждом случае происходит нарушение регуляции просвета сосудов слизистой оболочки, установить пока не удается, но понятно, что в первых двух возникает патологический условный рефлекс.

Нейровегетативный насморк может быть следствием перенесенных ранее респираторных заболеваний. У детей он может сочетаться с аденоидами. При этом может разрастаться не только лимфоидная ткань в носоглотке, но и слизистая оболочка носа. И то, и другое нарушает носовое дыхание.

Искривление носовой перегородки из-за травмы или патологического развития может повлиять на кровоснабжение слизистой носа и вызвать вегетативный насморк.

Вазомоторный ринит может сочетаться с аллергическим, т. е. насморк при таком сочетании появляется также и при воздействии аллергенов. Поставить точный диагноз с указанием причин заболевания помогут отоларинголог и аллерголог.

Лечение вазомоторного ринита

Поскольку причин вазомоторного ринита много и они могут сочетаться, лечение его индивидуально.

При рефлекторной форме заболевания достаточно просто устранить раздражитель, чтобы прекратить приступ. Со временем условный рефлекс без подкрепления гаснет сам. Быстро избавиться от отека слизистой носа помогут сосудосуживающие капли (нафтизин, санорин и др.). Однако такой простой прием работает не всегда. Так, например, холодный воздух зимой устранить невозможно. В этом случае отлично помогает программа закаливания: регулярное купание в воде с понижением ее температуры полностью избавляет от нейровегетативного насморка.

Медикаментозную зависимость от сосудосуживающих капель приходится устранять путем отмены. Однодневное голодание и горячее питье полностью устраняет отек слизистой носа. Препараты раувольфии при необходимости заменяют другими, не вызывающими насморка.

Ринит, связанный с заболеваниями желудка или с гормональными нарушениями, исчезает при их лечении.

Сложнее лечить нейровегетативный ринит, сопутствующий хроническому тонзиллиту и сопровождающийся разрастанием слизистой оболочки. В этом случае требуется озоноультрафиолетовая санация и хирургическое вмешательство.

Выбирает методы лечения квалифицированный врач-отоларинголог, привлекающий для консультации в случае необходимости других врачей.

Лучшие грелки для бега | Защита ушей на пробежках

Сохранение тепла во всех частях тела имеет решающее значение при выполнении обычных занятий бегом зимой. От носков, которые сохранят ваши ноги сухими, до перчаток, обеспечивающих кровообращение, все нуждается в правильной защите. Когда дело доходит до головы, убедитесь, что ваши уши прикрыты грелкой для ушей.

Хотя вы можете выбрать повязку на голову исключительно для того, чтобы держать волосы под контролем и не допустить вылетающих волос, они могут быть спасением на морозе.Бен Росарио, главный тренер профессиональной команды Hoka Naz Elite, поделился своим экспертным советом о том, почему так важно держать уши закрытыми. «Как и ваши руки и ноги, уши — это конечности, а это означает, что они находятся дальше от сердца и, следовательно, не так легко получают кровоток, что делает их восприимчивыми к таким вещам, как обморожение», — говорит он. Это не просто дискомфорт и боль: это может показаться чрезмерным, но слишком много времени на холоде без защиты может привести к потере слуха. Охват имеет решающее значение.

[По теме: вот что именно надеть на зимних пробежках, как когда ниже, так и выше нуля]

При выборе стиля повязки учитывайте ткань. Кроме того, убедитесь, что грелку для ушей можно стирать в машине, чтобы вы могли смыть пот, поищите трикотаж, который впитывает влагу, или используйте технологии, чтобы согреться. Также держитесь подальше от тканей, которые будут раздражать или чесать лоб. Росарио советует выбрать более толстый стиль, когда вы собираетесь на длительную пробежку или в очень холодную погоду.Зимняя шапка тоже может помочь, но зимняя повязка на голову защитит ваше тело от перегрева во время бега. Росарио предпочитает прикрывать всю голову при сильном морозе, но ваш выбор действительно должен сводиться к комфорту.

Существуют различные повязки на голову и наушники, которые согреют уши и предотвратят боль в холодную погоду. Найдите подходящий стиль и цену в зависимости от того, что вы ищете. Вот восемь отличных вариантов.

Наши любимые грелки для бега

Повязка на голову Calia By Carrie Underwood Performance | 22

долл. США

Ремешок, полный технологий, будет держать вашу голову в центре внимания во время бега. Благодаря способности впитывать влагу ваша голова остается сухой, а резиновые накладки помогут закрепить петлю, пока вы подпрыгиваете на каждом шаге. Они также помогут сохранить волосы на месте. Светоотражающие полосы спереди гарантируют, что вас заметят на дороге в темное время суток.

Повязка на голову Kari Traa Akle | 30

долл. США

Чтобы добиться широкого покрытия, с очень зимней цветовой палитрой и узором, попробуйте эту жаккардовую повязку на голову. Шерстяная ткань удобна, изолирует и устойчива к запаху. Плотный переплет также не дает ему растягиваться, поэтому форма останется неизменной в течение всего сезона, а затем и некоторых.

Nike Бесшовная повязка на голову | 18

долл. США

Когда на улице очень холодно, подумайте о том, чтобы надеть повязку на голову под шляпой. Выберите тонкую эластичную грелку для ушей, которая будет плотно прилегать к голове, например, от Nike. Если вам станет слишком жарко, засуньте шляпу в карман пальто, и вы сможете остыть, но при этом держите уши закрытыми. Кроме того, он отлично подойдет под шлем для любых приключений на лыжах или сноуборде.

Жесткий головной убор, Женская повязка на голову «конский хвост» | 9

долл. США

Те, кто бегает только на пони (разве это не каждый забег с длинными прядями?), Оценят эту повязку с отверстием для волос, зачесанных назад.Флис премиум-класса со средней термозащитой сохранит тепло на голове.

Columbia Trail Shaker Заголовок | $ 16

Вы всегда можете рассчитывать на то, что компании, занимающиеся спортивной одеждой, обо всем подумают: в этой грелке для ушей есть прорези на ушках, через которые можно проходить для очков или наушников, чтобы они не спутывались. Он также снабжен термоотражающей защитой Columbia Omni-Heat, излюбленной фанатами, благодаря которой все, что она покрывает, остается в высшей степени теплым.

Утеплитель для ушей Lululemon Sherpa Weave | $ 58

Этот мягкий стиль шерпа окутает вашу голову уютом.Эта плетеная грелка для ушей из шерсти мериноса естественным образом адаптируется к температуре вашего тела. Кроме того, он тоньше сзади, поэтому он остается надетым на голову.

UA Повязка на голову Around Town | 25

долл. США

Сделанный с таким же вниманием к деталям, как и их одежда для холодной погоды, эта вязанная косами бархатистая беговая грелка согреет вас. Цельная конструкция делает ставку на комфорт (отсутствие зуда в швах!).

Повязка на голову Spyder Brrr Berry с ягодой | 25

долл. США

Хотя забавная текстура и яркие полосы могут привлечь вас к этой группе, внутренняя отделка на подкладке — это то, что заставит вас возвращаться к ней.Он добавит яркости любому вашему беговому образу.

Мои уши хлопают, когда я тренируюсь

На улице выбегает женщина.

Кредит изображения: anyaberkut / iStock / Getty Images

Интенсивные упражнения полезны. Он укрепляет ваши мышцы, выносливость и волю. Если во время интенсивных упражнений выскакивает уши, возможно, вам потребуется изменить технику тренировки. Как правило, простое изменение давления в ушах — это не опасное для жизни состояние, а просто неприятное.

Высоко

Самый распространенный сценарий, при котором у вас хлопают в ушах, — это когда вы летите на самолете. Быстрое изменение высоты увеличивает давление воздуха в ушах. По данным Американской академии отоларингологии, уши лопаются, когда маленькие воздушные карманы попадают в средние уши. Воздух проходит от носа к ушам по евстахиевой трубе. Это может происходить и во время тренировки. Обычно причиной является неправильное дыхание, которое можно исправить и избежать неприятных ощущений в ушах.

Не могу выдержать давления

Если вы задерживаете дыхание во время тренировки, особенно если вы глубоко вдыхаете и задерживаете воздух, этому воздуху нужно куда-то идти. Он не может ускользнуть от закрытых губ, и в ответ вы можете почувствовать, как ваши щеки надуваются. В результате воздух выходит обратно в ушные трубки и попадает в среднее ухо. Ваши уши пытаются регулировать давление воздуха, хлопая. Один из способов сделать это — отпустить задержку дыхания, но это может не решить проблему.Возможно, вам придется сглотнуть, чтобы открыть евстахиеву трубу и выпустить воздушный карман. Это отверстие позволяет давлению воздуха вернуться к нормальному уровню.

Сломить

Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями — например, поднимаете тяжести — у вас может быть склонность задерживать дыхание. Это ощущение давления вниз похоже на то, которое вы можете испытывать при дефекации. Он известен как маневр Вальсальвы. Преимущества заключаются в стабилизации кора и туловища, что может улучшить вашу мышечную производительность.Однако повторное или продолжительное использование этой методики приводит к падению артериального давления. Это падение ухудшает кровообращение в ушах, что может помешать удалению воздушного кармана. В результате давление в ушах продолжает расти.

О, какое облегчение

Самый простой способ снизить давление в ушах — не задерживать дыхание во время тренировки. Когда вы выдыхаете, когда напрягаете или поднимаете тяжести, и вдыхаете, когда расслабляете или опускаете тяжести, давление в ухе остается стабильным.Если ваши уши действительно испытывают давление, просто глотайте. Вы можете сделать это насухо, проглотив слюну, или ускорить процесс и проглотить жидкость, например воду. Регулярно выполняя упражнения, вы можете почувствовать облегчение, если будете часто жевать резинку или зевать, чтобы внутренние ушные раковины оставались открытыми.

Спортивные наушники «Двойное ухо» для бега

		Размер чехла: 3 3/4 дюйма Д x 4 дюйма Совместимость с устройствами аналогичного размера: iPod, MP3-плеер, раскладной телефон, ингалятор * Смартфоны требуют сумочки Buddy большего размера
		Размеры мешочка: 6.5 «x 4» W Совместимость с устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, 7 +, 8, 8+, X, XS, 12, 12 Pro и телефоны с диагональю менее 6,5 дюймов L; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 — S20. Телефоны для больших кейсов может понадобиться сумка XXL Buddy Pouch или 3X Zip Pouch.
		Размеры мешочка: 6 дюймов (длина) x 4 дюйма (ширина) Совместим со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 12 Mini; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 и другие телефоны до 6 дюймов L. * Для больших чехлов для смартфонов может потребоваться сумка Buddy Pouch большего размера
		Размеры чехла: 6 3/4 дюйма Д x 4 дюйма Совместим со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, 7 +, 8, 8+, X, XS 11, 11 Pro, 12, 12 Pro; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 — S20, Galaxy Note 1–6 и телефоны до 6 3/4 дюйма L. * Для больших чехлов для смартфонов может потребоваться сумка Buddy Pouch большего размера
		Размеры чехла: 7 1/8 дюйма Д x 4 дюйма XXL совместим со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, 7+, 8, 8+, X, XS, XR, XS Max, 11, 11 Pro, 11 Pro, 12, 12 Pro, 12 Pro Max; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 — S9 +, S10 Galaxy Note 1-9 и другие телефоны с диагональю менее 7 дюймов L. XXL имеет дополнительный средний магнит для большей фиксации. * Для больших телефонов, таких как iPhone 8+, с большинством больших чехлов, таких как Otterbox, вам понадобится этот чехол XXL Buddy Pouch или 3X Zip Buddy Pouch. Перед покупкой измерьте чехол с телефоном.
		Размеры мешочка: 7,5 «Д x 4» Ш НОВИНКА! Совместим с большинством сверхбольших телефонов, включая iPhone 12 Pro Max.Выберите этот чехол или XXL со средними магнитами для сверхбольших телефонов.
		Размеры чехла: 6 7/8 «Д x 4» Ш (без порта для наушников на боковой молнии) Совместим со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, 7+, 8, 8+, X, XR, XS; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 — S8, Galaxy Note 1–8 * Для больших чехлов для смартфонов может потребоваться сумка XXL Buddy Pouch
		Размеры сцепления: 6. 5 «Д x 4» Ш Совместимость со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, X, XS; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5, Galaxy Note 1–6 * Для больших чехлов для смартфонов может потребоваться сумка-клатч размера XXL Buddy Pouch Clutch большего размера
		Размеры сцепления: 7 дюймов Д x 4 дюйма Совместимость со следующими смартфонами и устройствами аналогичного размера: iPhone 4, 5, 6, 6S, 6S +, 7, 7+, 8, 8+, X, XS, XS Максимум; Samsung Galaxy S, S3, S4, S5 — S8, Galaxy Note 1-8 * Для больших телефонов, таких как iPhone 8+, с большими чехлами, такими как Otterbox, вам понадобится XXL Buddy Clutch
АЛЛИГАТОР ТЕКСТУРНЫЙ (СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН) Кошелек для сотового телефона		Подходит для Samsung и iPhone любого размера
СТЕКЛО (СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН) КОШЕЛЕК ДЛЯ СОТОВОГО ТЕЛЕФОНА		Подходит для всех размеров Samsung и iPhone
КОЖАНЫЙ (СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН) RFID КОШЕЛЕК ДЛЯ СОТ. ТЕЛЕФОНА		Подходит для всех размеров Samsung и iPhone
RFID ПАСПОРТНЫЙ БУМАЖНИК ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ КРАЖИ		Подходит для всех смартфонов iPhone, Samsung и Google Размеры: 8.8 дюймов x 4,6 дюйма
		Размеры: 19,75 «x 14,5» 2 сетчатых кармана: 9 «x 4» каждый 1 карман на молнии: 9 «x 6,5»
СПОРТИВНЫЕ НАБОРЫ X2 BLUETOOTH		ПРОДАНО
X6 БЕСПРОВОДНЫЕ МАГНИТНЫЕ НАУШНИКИ BLUETOOTH		Одноместный
СПОРТБУД «ОДИНОЧНЫЙ»		Одноместный
СПОРТБУД «ДВОЙНОЕ УХО»		Одноместный

Лучший способ слушать музыку во время бега

Главная »Тренировки» Лучший способ слушать музыку во время бега

Все мы знаем, что музыка очень сильна. Музыка трогает нас — от вызова ощущения сна для детской колыбельной до ощущения, что вы возвращаетесь домой по грунтовой дороге с песней в стиле кантри. И он особенно эффективен для бега, чтобы вы были возбуждены и готовы работать с максимальной эффективностью.

В этой статье мы обсудим преимущества бега с музыкой, как делать это безопасно, плюсы и минусы разных типов наушников, плюсы и минусы различных музыкальных устройств, а также плюсы и минусы различных способов ношения музыки. устройство.

К концу вы будете знать все, что вам нужно знать о том, как лучше всего слушать музыку во время бега!

Преимущества работы с музыкой

Хотя определенно есть сторонники чистоты, которые предпочитают не бегать под музыку, есть количественные и научно доказанные преимущества у прослушивания мелодии во время бега.Вот всего несколько причин.

Улучшает настроение

Исследования и спортивные врачи подтверждают, что бег под музыку — отличный способ поднять настроение перед тренировочной пробежкой. Даже если во время тренировочной программы у вас впереди долгая пробежка, велика вероятность, что музыка поднимет вам настроение и поднимет оптимизм.

Поскольку музыка достигает такой глубокой части нас, даже если мы не понимаем науки, стоящей за ней, мы просто интуитивно знаем, что мы счастливы, когда наша любимая песня звучит по радио, и вы можете передать это счастье на бегу. .

отвлекает вас от дискомфорта во время бега

Это имеет смысл для всех нас. Прослушивание любимых песен во время тяжелой тренировки поможет вам справиться с ними, потому что, по крайней мере, есть одна вещь, которая вам нравится. Но выяснилось, что согласно одному исследованию, ваше тело на самом деле чувствует, что оно не работает так тяжело, когда вы играете под свои любимые мелодии.

Другими словами, музыка не просто отвлекает от дискомфорта. Это также заставит вас бегать усерднее и быстрее и поможет вам быстрее улучшиться.Довольно безумно, правда? Это также увеличивает ваши шансы оказаться в зоне, а это означает, что вы с большей вероятностью быстрее достигнете ощущения «потока» и бега.

улучшает ходовые качества

Согласно одному журналу, музыка на самом деле помогает лучше бегать и быстрее восстанавливаться. Так что, если вы близки к PR на одном из ваших расстояний и никогда не слушали музыку, возьмите наушники и плейлист. Это могло иметь значение.

Кроме того, если вы выберете правильную музыку (например, убедитесь, что у вас есть что-то оптимистичное, когда вы начинаете более быстрый этап бега), это может иметь огромное значение.Мой шурин часто выбирал музыку, которая позволяла ему поддерживать ритм, который он хотел сохранить.

Хотя пуристы скажут вам, что они более созвучны своему телу, поскольку у них нет мелодий, вы можете научить себя хорошо бегать и на самом деле выступать лучше, чем те, кто без музыки, когда ритм вашей музыки соответствует вашей каденции , согласно одному исследованию.

Безопасность при беге с музыкой

Один из самых больших недостатков бега с музыкой — безопасность.Когда я спросил одного из своих друзей, зачем бегать без музыки, он первым ответом был «безопасность». И хотя это труднее сделать, когда вы слушаете свои любимые мелодии, вы все равно можете быть в безопасности с этими советами.

Разрешить окружающий шум

Вам следует подумать о покупке наушников, которые пропускают окружающий шум, что означает, что вы не отгорожены от окружающего мира. Хотя было бы неплохо попасть в зону и отключиться от всего, что вас окружает, это небезопасно, если вы не бегаете на беговой дорожке.Оставьте наушники с шумоподавлением дома и возьмите вместо них наушники с костной проводимостью.

Не полностью отключайте окружающую среду, особенно в городах или других районах с интенсивным движением. Убедитесь, что вы все еще слышите, что происходит вокруг вас. Не ставьте под угрозу свою безопасность только для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Держите музыку на разумном уровне

Само собой разумеется, что вы должны держать свои мелодии на разумном уровне. Подумайте, что мама говорила вам в детстве, какую громкость вам следует слушать. Я знаю, что моя мама всегда говорила, что я должен по-прежнему слышать людей вокруг себя.

Это, вероятно, то, к чему вы захотите стремиться с точки зрения объема — то, чем ваша мама могла бы гордиться. Кроме того, это будет более вежливо, если вы собираетесь обгонять людей на улице. Скорее всего, они тоже не хотят слушать вашу музыку.

Удалить из районов с интенсивным движением людей

Может показаться, что это не имеет большого значения, но это действительно важно. Если вокруг много людей, автомобилей, мотоциклов и т. Д., Лучше не слушать музыку и наушники.Вы захотите быть в курсе того, что происходит вокруг вас.

Кроме того, если вы склонны бегать рано утром или поздно вечером, в целях безопасности оставьте наушники дома. Это особенно важно для женщин, которым необходимо осознавать свое окружение, когда вокруг меньше людей и в темноте.

Плюсы и минусы разных наушников

Все люди разные, поэтому подумайте, что лучше для вас. Но мы включили некоторые основные соображения для пары разных типов наушников.

Проводное и беспроводное

Очевидно, что с проводными наушниками у вас будет шнур, а это значит, что он может помешать вам в какой-то момент, если шнуры запутаются или что-то в этом роде. Кроме того, большинство современных смартфонов не имеют разъемов для наушников, поэтому вам может понадобиться специальный шнур.

Но вы получите больше удовольствия от прослушивания с проводными наушниками, и вы знаете, что они не умрут в середине, поэтому они более надежный вариант, чем беспроводные наушники.К тому же, если один из них по какой-то причине начнет выпадать, он все равно будет подключен к шнуру, так что вы его не потеряете.

Беспроводные наушники

великолепны, потому что вам не нужно беспокоиться о проводе, и вы можете использовать их с любым устройством, поддерживающим Bluetooth. Но качество звука, скорее всего, будет хуже, чем в проводных наушниках, и всегда есть вероятность, что вы сделаете что-то странное, и один наушник может выпасть.

Костная проводимость в сравнении с внутриушными

Если вы хотите, чтобы звук проходил мимо внешнего и среднего уха, а вместо этого шел прямо во внутреннее ухо, используя кости в качестве проводящего элемента (правильно!), Вам нужно выбрать наушники с костной проводимостью.

Вы не вкладываете их в ухо. Вместо этого они сидят над ухом. Те, кто страдает потерей слуха, служат в армии или бегают, действительно ценят их функциональность. Если вы никогда раньше не пробовали их, возможно, стоит изучить их.

Еще одно преимущество наушников этого типа заключается в том, что они позволяют слышать окружающий шум. Это идеально подходит для бега на улице, когда вы хотите услышать приближающиеся к вам машины, собак и людей. С точки зрения безопасности это отличная функция.

Наушники-вкладыши гораздо более распространены, и, вероятно, у вас дома есть несколько пар. С точки зрения удобства, они являются лучшим вариантом, но костная проводимость обеспечит вам лучшую производительность во время бега.

Плюсы и минусы разных устройств

В зависимости от того, насколько вы олдскульный или новомодный, у вас могут быть разные предпочтения в отношении устройств, но у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. Вам остается только решить, что вам больше нравится!

Смартфоны

Самое замечательное в использовании смартфона в качестве музыкального устройства — это то, что его можно использовать как часы с GPS или просто как устройство общей безопасности.Не беспокойтесь, если вам нужно кому-нибудь позвонить или у вас нет часов для бега. Ваш телефон может удовлетворить эти потребности и подсказать вам музыку.

В то же время современные смартфоны такие громоздкие, что брать телефон с собой может быть невероятно неудобно. У меня был iPhone 5c до того, как я обновился в этом году, и его было намного легче носить с собой во время бега. Мой телефон теперь намного больше, и его сложнее носить с собой.

MP3-плеер

Хотя MP3-плееры действительно ушли в прошлое, они могут быть отличным беговым устройством, потому что вас не будут отвлекать текстовые сообщения или уведомления по электронной почте. И они, как правило, немного меньше, чем ваш средний смартфон.

В то же время у вас нет универсальности смартфона. Не используйте свой телефон в качестве GPS-часов или звоните кому-нибудь, если вам нужно. MP3-плеер предназначен только для музыки.

Часы для бега с музыкой

Если в ваших часах для бега есть возможность воспроизводить музыку, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом — отслеживать свои пробежки и слушать музыку. И вам не придется беспокоиться о дополнительном устройстве, так что это плюс.

С другой стороны, может быть сложнее прокручивать музыку, поэтому вам понадобится предварительно настроенный список воспроизведения, и вам, вероятно, придется использовать беспроводные наушники или наушники. Если вы предпочитаете проводные наушники, это может быть недостатком.

Плюсы и минусы разных способов ношения устройства

Наконец, последнее, о чем вам нужно подумать, это о том, как носить с собой устройство. Поскольку вы хотите чувствовать себя комфортно во время бега, убедитесь, что ваше устройство не мешает вам.

Карман для шорт / брюк

В качестве низкотехнологичного решения вы всегда можете положить свой телефон / устройство в карман шорт или брюк. Вероятно, это лучший вариант для мужчин, так как у них более глубокие карманы. Даже в этом случае вы можете поместить устройство в боковой карман леггинсов для женщин.

Если в кармане нет молнии, вы всегда рискуете выпадать телефоном и, скорее всего, почувствуете это во время бега, так что это может сделать вашу работу не особенно комфортной. Кроме того, может быть трудно связаться с телефоном во время работы, если он вам нужен.

Повязка

Повязки — популярный вариант ношения телефона, особенно для женщин. Вам будет проще получить доступ к своему телефону во время бега, если вы хотите пролистать разные песни или что-то еще. Кроме того, поскольку он у вас на руке, вы всегда будете следить за ним и следить за тем, чтобы это не происходило.

Однако, как недостаток, одна рука будет иметь больший вес, что может повлиять на ваш бег. Вы можете чувствовать себя немного однобоко, и это может сделать вашу пробежку более неудобной и менее эффективной.

Беговое полотно

Наконец, вы всегда можете попробовать беговое полотно. Это потребует дополнительной покупки и является дополнительным предметом, который вы должны носить, но тогда вы можете убедиться, что ваш телефон будет пропорционально сбалансирован на вашем теле.

Plus, вы можете застегнуть молнию на большинство беговых ремней, обезопасив свое музыкальное устройство, и вы сможете легко получить к нему доступ во время бега, хотя это не так просто, как повязка на руку. Если вам нужны карманы и нарукавные повязки, беговой пояс — хорошее средство.

В конце концов, чтобы бегать во время прослушивания музыки, потребуется немного больше координации, чем для того, чтобы работать без нее. Но есть определенно измеримые преимущества, если вы хотите включить некоторые мелодии в свой пробег. С учетом этих советов бегать и слушать музыку будет проще простого!

Как слушать музыку во время бега без повязки — EarHugz®

Бежать без музыки — ужасная идея.

Хорошо, некоторым это нравится, НО большинство из нас согласятся, что отказаться от наушников из-за окружающих звуков дороги, тропы или беговой дорожки — ужасающая мысль. Введите , как слушать музыку во время бега без повязки в поисковой системе, и вы найдете несколько частично релевантных результатов, в которых один бегун святее, чем ты, будет курить о преимуществах работы без наушников и музыка. Может быть, они и правы, но многие из нас считают, что работают лучше, когда могут слушать музыку, и поэтому мы не хотим, чтобы нас уговаривали оставлять телефоны или устройства дома.Мы хотим знать, как слушать наши мелодии удобно, легко и практично.

Но это просто … Куда ты чертов телефон сунул? Некоторые кладут его на пояс брюк или колготок, а другие хранят в спортивном бюстгальтере.

Очевидная альтернатива — носить нарукавную повязку при работе с , но это тоже вряд ли идеально. Повязки громоздкие, могут быть слишком тугими или слишком свободными для руки, и во время работы доступ к приложениям может быть затруднен. Пластиковая крышка затрудняет отслеживание прогресса и пропуск песен.

Действительно ли они лучше, чем просто держать устройство в руке во время бега?

Мы так не думаем, но какая альтернатива? Потому что брать с собой телефон — это не всегда просто музыка. Если вы бежите в сельской или изолированной местности, это может быть необходимо для безопасности. Отслеживание вашей пробежки с помощью GPS также может иметь решающее значение для тренировок.

Напишите нам сообщение ниже и сообщите нам, если вы используете свой телефон.Мы хотели бы знать, что у вас в плейлисте. «Признавайся, даже если это Greatest Hits of Boney M — не скажем 🙂

Первый шаг к облегчению бега — это покупка пары наушников Bluetooth. Обрезка шнура позволяет вам двигаться более свободно, а качество звука в беспроводных наушниках за последние годы значительно улучшилось; сейчас самое время инвестировать в пару. Без проводов у вас будет больше гибкости в выборе места для размещения устройства.

PROTIP: Использование наушников или накладных наушников во время тренировки означает лучшее качество звука и отсутствие выпадения неудобных наушников НО не забудьте надеть пару защитных чехлов от пота на наушники, потому что пот вызывает коррозию и может повредить подушки и внутренняя электроника.

Нет или хотите беспроводных наушников? Вы можете пропустить провод через рукав через шею рубашки, чтобы кабель оставался свободным. Таким образом, у вас не будет болтовни провода.

Использование умных часов с GPS и воспроизведением музыки

Это самый простой и эффективный способ прослушивания музыки во время бега, но он также и самый дорогой. Garmin Forerunner 645 Music вмещает 500 песен. Подключите Garmin к наушникам — и вперед. Если у вас есть Spotify Premium, вы можете получить доступ к своим плейлистам прямо со своих часов. Умные часы легкие, и вы почти не заметите их на запястье — прелесть этого в том, что вы полностью оставляете свой телефон дома. Звучит идеально? Цена может и не быть. При цене 449,99 долларов / 399,99 фунтов стерлингов это не дешево, но, безусловно, очень эффективно.

Проверяйте радиус действия беспроводной связи наушников во время работы

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, ваши беспроводные наушники могут иметь радиус действия до ближайшего шкафчика или стратегически размещенной спортивной сумки. Беговая дорожка сможет передавать вам информацию о расстоянии, скорости и количестве сожженных калорий, чтобы ваша повязка на тренировке и руки оставались свободными.

Звучит очевидно, но когда вы покупаете новую спортивную одежду, купите что-нибудь с карманами. Мужчинам это легче, чем женщинам. Карманы похожи на золотую пыль в женской спортивной одежде, и даже если вы нашли леггинсы, шорты или джоггеры с карманом, вы, вероятно, обнаружите, что он либо слишком мал, чтобы что-то положить, либо что он зашит. Мода на первом месте — верно, дамы? Уф. Если вы хотите получить Святой Грааль, подберите себе шорты или брюки на молнии.

Поместите устройство в спортивный бюстгальтер во время бега

Вы можете купить спортивные бюстгальтеры с карманами.Однако помните, что если вы усердно тренируетесь, все станет немного жарко и потеет. Некоторые женщины не соглашаются держать там телефон, потому что опасаются, что это может увеличить риск рака груди.

Получите небольшое музыкальное устройство, такое как Sansa

Мы были удивлены, увидев, что на Amazon есть спрос на «олдскульные» MP3-плееры. Эти маленькие плееры, чем-то напоминающие iPod Shuffle (которым также можно было пользоваться), легко положить в небольшой карман или пристегнуть к одежде.Одним из самых продаваемых является клипса Sansa Clip. Очевидно, это будет зависеть от того, насколько высокотехнологичен ваш бег, потому что, конечно, нет GPS или отслеживания бега, но он обеспечивает очень доступный способ бега под музыку без громоздкой повязки на руку.

Вы можете купить зажим Sansa на Amazon. com
Вы можете купить зажим Sansa на Amazon.co.uk

Беги с рукавом Nike + Forearm

Может быть, вы бы предпочли, чтобы телефон был под рукой — буквально — во время пробежки.Рукав Nike + Forearm прилегает к нижней части руки, обеспечивая легкий доступ. Его протектор совместим с сенсорным экраном и водонепроницаем. Купить можно на Amazon

.

Тренировка с FitBelt

FitBelt — это трубчатый ремень с несколькими отверстиями, который плотно прилегает к вашему поясу, но достаточно широкий, чтобы держать телефон, ключи, кредитные карты и деньги, не выпирая и не будучи слишком громоздким. Его используют 2 миллиона бегунов, и его можно идеально сочетать с наушниками с сенсорным управлением.

При носке тоже не подпрыгивает. Поэтому, хотя в принципе он похож на нарукавную повязку, на самом деле он гораздо больше подходит для занятий спортом в тренажерном зале или за его пределами. Также есть надежный шнурок для ключей и обручального кольца.

Мы ОБОЖАЕМ бегать в наушниках, и для защиты подушек и внутренних компонентов наших банок мы используем защитные чехлы от пота. Ear Hugs бывают разных дизайнов, и все они полностью меняются до черного. Они подходят практически ко всем основным брендам, включая Bose, Beats, Sennheiser, Sony, Philips и Skullcandy .Их тоже можно стирать в машине, и 1 фунт стерлингов с каждой продажи идет на поддержку Фонда психического здоровья.

Лучшее снаряжение для бегунов в 2021 году, по мнению бегунов

Бег на поверхности — это довольно низкоскоростная деятельность. Наденьте свои любимые шорты для бега, спортивный бюстгальтер, кроссовки, может быть, наушники, выйдите за дверь и вперед! Но иногда могут возникнуть сложности, связанные с нарушением мелодии: вы начинаете натирать, у ваших беговых штанов нет карманов, и вы устали прятать телефон за пояс. Или ваша универсальная спортивная обувь больше не подходит. Вот здесь-то и пригодится беговое снаряжение. Качественная и функциональная одежда и аксессуары для бега могут существенно повлиять на ваш успех. Мы посоветовались с несколькими увлеченными бегунами по поводу их любимых аксессуаров, когда они отправляются в путь.

Сопутствующие товары

1. Пакет Orange Mud Endurance Pack V2

«Я использую его для всех моих беговых потребностей в увлажнении и хранении», — сказал Джейсон Фалкон, ультрамарафонец и владелец Falcon Fitness & Nutrition в Вирджиния-Бич.Прежде чем найти этот рюкзак, он экспериментировал с упаковками от трех до четырех разных известных компаний, каждая из которых была неудобной, плохо подогнанной, вызывала натирание или протекала из гидратационного пузыря. «Этот пакет решает все эти проблемы», — сказал он. «Суперкомфортно, даже не могу сказать, что вы его носите, идеально подходит для бега на четыре или 40 миль — я мчался на всех своих ультрамарафонах в этом жилете, и никогда не оставлял желать, чтобы он сделал что-то большее или что-то лучше». В этом рюкзаке есть два встроенных кармана для смартфонов и резервуар для воды объемом 2 литра, поэтому вы получите все необходимое во время похода.

2. Пояс Amphipod Air Flow MicroStretch Plus

Джордану Циммерману, регулярному марафонцу из Луисвилля, Кентукки, нравится этот беговой пояс за его удобство и дизайн. «Он подходит для больших телефонов, ключей, закусок, кредитных карт [и] регулируется для многих, многих размеров талии». Ей также нравится, что он отталкивает пот, а это означает, что его можно использовать снова и снова между стирками. «Я люблю этот способ больше, чем повязку, которая обычно имеет ограниченный размер для рук, а в очень жаркую потную погоду раздражает. и натирает мою кожу », — сказала она.Этот пояс с центральным карманом легко помещается на вашем смартфоне, а значит, ваши руки могут свободно двигаться во время тренировки. Кроме того, вы будете оставаться прохладными, поскольку обшитая панелями сетка отводит влагу и отводит воздух от вашего тела.

3. Nike Swoosh Pocket Bra

Если вы носите бюстгальтер и не любите ремень, Циммерман рекомендует этот спортивный бюстгальтер от Nike. «Этот бюстгальтер подойдет к вашим ключам и поможет наделить несколько важных вещей небольшими вещами». Этот спортивный бюстгальтер со средней нагрузкой, созданный для трейлраннеров, имеет несколько небольших карманов, чтобы вы могли с комфортом носить с собой все, что вам нужно.В бюстгальтере также используется технология Nike Dri-FIT и впитывающие пот сетчатые вставки, обеспечивающие максимальную воздухопроницаемость.

Сопутствующие товары

4. Таблетки с электролитом для спорта Nuun

Ли Пауэр, многолетний бегун из Ванкувера, Канада, пьет NUUN до или после пробежек. Таблетки, содержащие электролиты, минералы и немного сахара (1 грамм декстрозы), помогают улучшить мышечную функцию, обеспечивая дополнительную гидратацию тела. Она сказала, что питьевая вода с этими таблетками электролита «лучше, чем обычная вода для гидратации до или после пробежки».«Таблетки бывают разных вкусов, таких как апельсин, три ягоды, цитрусовые и лимонный лайм, и все они содержат множество витаминов и кофеина.

5. Усиленный легкий спортивный браслет

Пауэр называет свою полоску Buff« незаменимой частью »и «Супер универсальный». Она сказала: «Это легкий кусок материала, который можно использовать в качестве повязки на голову, чтобы согреться или охладиться [или] обернуть вокруг запястья, как теннисный браслет». Изготовленная из 100% экологически чистой шерсти мериноса, она дышащая, устойчива к запаху и быстро сохнет.Power также видел, как люди используют их в качестве масок во время бега, что мы не рекомендуем делать, поскольку они не следуют рекомендациям CDC по созданию эффективных масок для лица.

Сопутствующие товары

6. Прочные головные уборы, повязки на голову и запястья

Пауэр любит повязки от пота, которые защищают ее от пота во время бега. «Все используют их для тенниса, но я люблю их и для бега». Эти толстовки от Tough Headwear состоят из двух слоев эластичного хлопка для максимального впитывания пота. Браслеты, пригодные для машинной стирки, доступны в семи цветах, включая черный, светло-серый, темно-синий, розовый, радужный, «США» (красный, белый и синий) и белый.

7. Adidas Superlite Visor

Циммерман всегда рекомендует носить головной убор или козырек, потому что он «защитит чувствительную кожу лица от солнечных лучей, а также впитает пот вокруг линии роста волос, чтобы он не попал в глаза. . Он также защищает глаза от дождя, если вы неожиданно попадаете в шторм ». Ее фаворит — козырек Superlite Visor от Adidas, сделанный из переработанного полиэстера. Этот козырек также оснащен отводящими пот сетчатыми вставками для легкой вентиляции.

8. Солнцезащитные очки Goodr A Ginger’s Soul Running

Если вы не хотите бегать в шляпе, Zimmerman рекомендует эти солнцезащитные очки. «В течение многих лет я был противником, думая, что они будут прыгать по моему лицу — но они действительно недорогие, бывают веселых цветов и остаются на месте. Теперь у меня есть три пары, подходящие к разным спортивным костюмам ». Эти солнцезащитные очки с поляризованными линзами блокируют 100% лучей UVA и UVB. Покрытые защитным слоем против царапин и соленой воды, они сводят к минимуму любые случайные повреждения.

Связанные

9. Женские кроссовки New Balance Fresh Foam Roav V1

Пауэр сказал, что правильная обувь для бега — это вопрос личного выбора и предпочтений, основанных на «форме вашей стопы, независимо от того, пронация вы или супинация, насколько подушка, которая вам нужна, и пятка », — все это зависит от человека. Она предпочитает кроссовки New Balance, которые ей нравятся за их амортизацию и выносливость. Эти легкие туфли имеют промежуточную подошву из вспененного материала, которая смягчает удары и обеспечивает комфортный бег.Каблук имеет форму, которую New Balance называет «Ultra Heel», что означает, что обувь плотно прилегает к лодыжке, обеспечивая удобную посадку.

10. Мужские кроссовки Nike Air Zoom Terra Kiger 5

Любимые кроссовки для бега по пересеченной местности Falcon — это Nike Terra Kigers. «Я носил их почти во всех своих трейл-гонках, примерно в 10 разных ультрамарафонах — они терпят поражение и после стирки все еще выглядят новыми». Ему нравится, что они поддерживают и обладают хорошей амортизацией и сцеплением: «Я проехал примерно восемь градусов до 90 градусов в них, и комфорт всегда присутствует.«Эти кроссовки имеют промежуточную подошву из пеноматериала, которая обеспечивает амортизацию при высоких нагрузках, таких как бег или походы. Разработанные с учетом давления, вызываемого пробегами с большим пробегом, которые испытывают бегуны с прицепами, обувь имеет уникальные мягкие язычки, которые помогают уменьшить давление и отек ног.

11. ALTRA Мужские кроссовки Escalante 2 Road

Для бега по дорогам Falcon предпочитает эти кроссовки Altra Escalante, называя их «супер минималистичными, но в то же время супер пружинистыми». Он сказал, что они «позволяют вашей стопе свободно разворачиваться, поэтому они отлично подходят для тех, кто хочет более широкую коробку для пальцев и чувствует себя невесомой на ноге.Он использовал их для всего, от миль на время до полумарафонов, и считает, что они в целом «отличные кроссовки для тренировок или дневные кроссовки». Как и Nike Air Zoom, эти кроссовки имеют мягкую межподошву, которая сводит к минимуму удар по коленям.

12. Оригинальные женские носки Bombas

«Мне очень нравятся носки Bombas», — сказал Пауэр. «Мне нравится качественный материал, и мне не нужно беспокоиться о появлении волдырей». Эти носки, изготовленные из классического материала Bombas из сверхдлинного штапельного хлопка, обещают сохранить вашим ногам прохладу летом и тепло зимой.Благодаря особой заботе о щиколотке носок снабжен волдырями, предотвращающими раздражающее трение между ногой и обувью. Дополнительным плюсом является то, что каждый купленный носок Bombas передается в дар одному из более чем 3000 приютов для бездомных в Соединенных Штатах.

13. Открытые беспроводные наушники с костной проводимостью AfterShokz Air

Иногда бывает трудно найти наушники, которые остаются в наушниках во время движения, особенно когда вы потеете. Циммерман рекомендует Афтершокз. «Они используют костную проводящую технологию, которая передает звук через скулы, и на самом деле не сидит внутри уха.Таким образом, вы сможете услышать автомобили, мотоциклы, животных и т. Д. До того, как они вас увидят ». По ее словам, они дороже некоторых других наушников, «но, на мой взгляд, они того стоят из соображений безопасности». Воспроизводя музыку через скулы, ваши уши остаются открытыми для окружающих шумов. Наушники не только обеспечивают гибкую посадку, но и обладают сертификатом IP55 как отталкивающие пот, пыль и влагу.

Сопутствующие товары

14. Body Glide Original Anti-Chafe Balm

Циммерман называет это «находкой» для натирания.Она продолжает: «Серьезно, я не знаю, что бы я без него делала во время длительных пробежек». Нанося его на натертые участки перед тем, как одеваться, бальзам помогает защитить кожу от дополнительного раздражения, натирания и трения. Body Glide, изготовленный из растительных ингредиентов, обещает не засорять поры, позволяя выходить потом.

15. Влажные салфетки для тела Goodwipes

Если вы вспотеете или вам нужно воспользоваться туалетом в парке во время бега, Zimmerman рекомендует использовать салфетки для тела Goodwipes в индивидуальной упаковке.«Это здорово, если вы собираетесь« бегать »по делам или« бегать трусцой на поздний завтрак »и не хотите выглядеть потным беспорядком, когда вам нужно находиться среди людей. Они также полезны для окружающей среды по сравнению со своими сверстниками ». Салфетки, изготовленные из растений, на 100 процентов биоразлагаемы и гипоаллергенны для чувствительной кожи. Они состоят из натурального масла чайного дерева, мяты перечной, алоэ и женьшеня.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и скачайте приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Наушники для бега и спорта | Плюсы и минусы

Автор Джеспер Петерсен

Последнее обновление: октябрь 2020 г., автор — Laura Nijhuis.

Какие наушники выбрать? Узнайте о плюсах и минусах разных типов наушников для бега, фитнеса и других видов спорта. Прочтите руководство здесь.

Большинство людей, вероятно, уже пробовали бегать во время прослушивания музыки, и есть ряд причин, по которым это может быть хорошей идеей.Музыка делает бег более увлекательным, и многие люди находят музыку мотивирующей, но на самом деле музыка также повышает производительность.

Правильные наушники и аксессуары могут иметь большое значение для бега во время прослушивания музыки. Прочтите дальше и узнайте о плюсах и минусах разных типов наушников для бега.

Эта часть разделена на следующие разделы. Вы можете нажать на заголовки, чтобы перейти к нужному разделу.

— ЧТО МНЕ НУЖНО СЛУШАТЬ МУЗЫКУ НА ПРОБЕГЕ?

— БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ VS. ПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ

— НАУШНИКИ — ЗА И МИНУСЫ

— НАУШНИКИ — ЗА И МИНУСЫ

— НАУШНИКИ — ЗА И МИНУСЫ

— НАУШНИКИ С ОТКРЫТЫМИ УХАМИ — ЗА И ПРОТИВ

— АКСЕССУАРЫ

Что мне нужно, чтобы слушать музыку на бегу?

Чтобы слушать музыку на пробежке, вам, очевидно, понадобятся три вещи: музыкальный плеер (обычно смартфон, mp3-плеер или спортивные часы со встроенной музыкой), пара наушников и держатель для вашего плеера / смартфон.

Купите наушники и аксессуары здесь

Знаете ли вы, что часы Garmin имеют встроенное хранилище музыки и совместимы с потоковым сервисом Spotify? Здесь вы найдете подборку часов Garmin с музыкой:

Часы Garmin с музыкой / spotify

Читайте также:
Отличные наушники для бега и тренировок — смотрите лучшее здесь!

Наушники для бега — что выбрать?

При выборе идеальных наушников для бега нужно учитывать множество факторов.Но самая важная вещь, которую вы должны учитывать, — это то, хотите ли вы беспроводную или проводную связь, и должны ли они быть внутриканальными, накладными, накладными или открытыми. В следующих разделах мы рассмотрим плюсы и минусы различных типов.

Беспроводные и проводные наушники

Качество звука: Проводные наушники обычно обеспечивают лучшее качество звука, чем беспроводные наушники. В последние годы различия уменьшились, и сегодня средний потребитель не слышит разницы.Большинство цифровых аудиофайлов, которые мы транслируем / воспроизводим сегодня, настолько сжаты, что не имеет значения, выберете вы проводные или беспроводные наушники. Вы должны быть настоящим фейншмекером и слушать музыку в очень высоком качестве, чтобы он определил, какие наушники вам следует выбирать: проводные или беспроводные.

Срок службы батареи: У беспроводных наушников есть большой недостаток, заключающийся в том, что они имеют ограниченный срок службы батареи и их необходимо заряжать относительно часто. Проводные наушники никогда нельзя заряжать и всегда готовы к использованию.

Портативность: Проводные и проводные наушники легко носить с собой во время пробежки. Но если вы не хотите, чтобы провода болтались на ветру, беспроводные наушники Bluetooth, конечно же, являются очевидным выбором. Еще одним преимуществом беспроводных наушников является то, что вы можете разместить свой смартфон / плеер прямо там, где хотите. Он не обязательно должен находиться рядом с наушниками, но его можно легко хранить в заднем кармане или рюкзаке.

Цена: Беспроводные наушники обычно дороже проводных, но оба типа можно найти на всех ценовых уровнях.

Накладные наушники: BOOM By Miiego

Плюсы и минусы у разных типов наушников

— Вкладыши, накладные, закрытые и открытые

Когда вы ищете наушники, важно найти пару, специально разработанную для занятий спортом. Эти модели имеют оптимизированную посадку, что увеличивает вероятность того, что они останутся на месте, и обычно они производятся из материалов, устойчивых к поту, дождю и т. Д.. В этом разделе вы можете прочитать о плюсах и минусах разных типов наушников.

Наушники-вкладыши:

Наушники-вкладыши, также называемые «наушниками» или «наушниками-вкладышами», представляют собой небольшие наушники, помещаемые в само ухо. Это самый распространенный тип наушников для спорта, и у большинства людей уже есть пара, поскольку они являются стандартным оборудованием для самых последних смартфонов.

Плюсы: Их очень легко взять с собой, так как они почти не занимают места и почти ничего не весят.В целом, наушники-вкладыши — самое дешевое решение, но, конечно, вы также можете найти модели высшего качества, которые очень дороги. Если вы пользуетесь очками, наушники-вкладыши — очевидный выбор, поскольку как накладные, так и накладные наушники очень плохо работают с очками. Еще одно преимущество в том, что зимой на них можно легко надеть шляпу или повязку на голову.

Минусы: Качество звука, как правило, несколько хуже, чем накладные и накладные наушники, поскольку они недостаточно велики, чтобы обеспечить такую ​​же глубину и качество музыки.Для среднестатистического потребителя качество в большинстве случаев является приемлемым, и есть также модели, обеспечивающие превосходное качество звука. Может быть немного сложно найти пару наушников-вкладышей, которые идеально подходят для ваших ушей, и если они не подходят идеально, есть риск, что они могут выпасть во время бега. К счастью, для большинства наушников-вкладышей точки бывают разных размеров, что увеличивает вероятность того, что они идеально подойдут. Если вы ранее сталкивались с тем, что ваши наушники-вкладыши выпадают во время бега, вам следует попытаться найти пару наушников-вкладышей с фиксатором вокруг уха.Таким образом, вы можете быть уверены, что они не выпадают, и в то же время не снижаете вес.

Наушники-вкладыши подходят не всем, и многим бегунам будет неудобно носить их в течение длительного периода времени. Еще одним недостатком является то, что многие модели закрывают весь шум, что не очень хорошо, когда вы находитесь в местах с большим трафиком.

Купите наушники-вкладыши здесь

Наушники-вкладыши: HAVIT EARBUDS

Наушники-вкладыши: Urbanista Paris

Наушники-вкладыши: W7 от Miiego

Наушники-вкладыши: Jaybird Freedom 2 Headphones

Наушники-вкладыши: беспроводные стереонаушники Havit TW916 True

Накладные наушники:

Наушники-вкладыши несколько больше, чем наушники-вкладыши, и размещаются (как следует из названия) сверху / снаружи ушей.

Плюсы: Они довольно легкие и компактные, и риск их падения намного ниже, чем с наушниками-вкладышами. Большинство бегунов, вероятно, думают, что накладные наушники более удобны, чем наушники-вкладыши, особенно если вы носите их в течение длительного периода времени. Еще одним большим преимуществом является то, что они закрывают все звуки, но позволяют вам слышать трафик и окружающий мир во время пробежек.

Минусы: Накладные наушники не очень хорошо работают, если вы носите очки, и если вы много потеете, пена может стать очень влажной.Однако многие накладные наушники предназначены для того, чтобы противостоять этому, и в долгосрочной перспективе они не будут повреждены. Несмотря на то, что наушники-вкладыши, как правило, приятно носить, при длительном использовании они могут вызывать некоторый дискомфорт, поскольку они оказывают небольшое давление на ухо.

Купите накладные наушники здесь

Накладные наушники: Bluetooth-гарнитура Kreafunk AHEAD

Накладные наушники: Miiego AL3 + Freedom

Накладные наушники:

Очень распространенный тип наушников — это так называемые наушники-вкладыши, которые очень большие и закрываются по всей длине уха.В течение многих лет они были очень популярны для повседневного использования, а в последнее время стали появляться и в качестве наушников для занятий спортом.

Плюсы: Накладные наушники превосходят другие типы наушников по двум параметрам: качество звука и комфорт. Благодаря своему размеру они могут обеспечить основу и глубину музыки, с которой не может сравниться ни один из других типов. В то же время их очень удобно носить — по крайней мере, пока вы не слишком активны.

Минусы: Они довольно большие и могут показаться несколько неуклюжими, если вы хотите использовать их для бега или других видов деятельности с высоким уровнем активности.Наушники-вкладыши обычно лучше всего подходят для занятий фитнесом, силовых тренировок или других занятий, выполняемых в медленном темпе. Но если вы настаиваете, их можно использовать и для бега.

Обязательно выбирайте те, которые предназначены для занятий спортом, потому что, если вы используете свои повседневные наушники, существует большой риск того, что ваш пот в конечном итоге повредит их.

К счастью, сегодня существует множество накладных наушников с дышащими и устойчивыми к поту амбушюрами, поэтому у вас должен быть один комплект для тренировок, а другой — для повседневного использования.

Купите накладные наушники здесь

Накладные наушники: BOOM By Miiego

Накладные наушники: Soundliving Explorer

Наушники с открытыми ушками:

Довольно новый тип наушников на рынке — это так называемые наушники с открытым ухом, которые характеризуются тем, что они не блокируют ушной канал, и поэтому ухо «открыто», когда вы слушаете музыку.Существуют разные типы, но наиболее распространены те, которые работают с использованием «костной проводимости». Здесь звук в основном передается через скулу. Возможно, это звучит немного странно, но совершенно безвредно и хорошо работает на практике.

Плюсы: Самым большим преимуществом этого типа является то, что ваши уши не закрыты, поэтому вы можете слышать звук от транспорта и окружающей среды во время езды на велосипеде или бега. В то же время комфорт на высоте — не на что давить или раздражать ухо.Наушники с костной проводимостью также отлично подходят для людей с частичной потерей слуха, поскольку звук попадает не только в барабанную перепонку (как обычно), но и прямо во внутреннее ухо.

Минусы: Качество звука немного хуже, чем у других типов, но звук все еще достаточно хороший для нужд большинства людей. А если действительно увеличить громкость, наушники буквально завибрируют. Это не неприятно, но сначала кажется странным.

Купите открытые наушники здесь

Открытые наушники: Афтершокз

Держатель для iPhone / смартфона в пути

Если вы собираетесь слушать музыку на пробежке, конечно, важно, чтобы вы легко могли взять с собой смартфон (или другой плеер).Вот лучшие способы взять с собой смартфон на пробежку.

Карман в колготках или куртке:

У некоторых беговых курток и тайтсов есть карман, специально предназначенный для ношения смартфона. Однако важно, чтобы смартфон можно было держать плотно прилегающим к телу, поскольку в противном случае он будет подпрыгивать вверх и вниз во время пробежки, что довольно раздражает. Лучше всего этот метод работает с беспроводными наушниками.

Браслет для бега:

Повязки для бега, которые вы затягиваете на руке, — это наиболее часто используемый способ взять с собой смартфон для бега.Здесь смартфон легко доступен во время бега. Метод хорошо работает как с беспроводными, так и с проводными наушниками.

Беговое полотно:

Беговой пояс, застегивающийся на живот, является очень распространенной альтернативой беговому браслету. В этом случае смартфон находится близко к телу и надежно удерживается на месте. Лучше всего этот метод работает с беспроводными наушниками.