Витамин д лучше водный или масляный: Можно ли детям витамин D, какой лучше и сколько давать? Педиатр ответила на самые популярные вопросы родителей в блоге TEA.ru

Детриферол

• Для уточнения дозировки с целью коррекции уровня витамина D или в комплексной терапии заболеваний, связанных с дефицитом витамина D необходимо обратиться к врачу.

  В качестве профилактики Союзом педиатров рекомендовано принимать следующие дозы витамина D:

  • Детям от 1 месяца до 1 года – 1000 МЕ
  • Детям 1-3 лет – 1500 МЕ
  • Детям 3-18 лет- 1000 МЕ

  * Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018.

  В качестве профилактики для взрослых согласно Клиническим рекомендациям рекомендовано принимать следующие дозы витамина D:

  • Взрослым 18-50 лет – 600-800 МЕ
  • Лицам старше 50 лет – 800-1000 МЕ
  • Беременных и кормящим – 800-1200 МЕ

  * Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых.

  Пигарова Е.А. и соавт. // Проблемы эндокринологии, 4, 2016

• Для коррекции уровня витамина D водный раствор более предпочтителен, так как он усваивается организмом в 5 раз быстрее, по сравнению с масляным.

  Также водный раствор обеспечивает более продолжительный эффект после применения, который сохраняется до 3-х месяцев, в то время как эффект после курса применения витамина D в виде масляного раствора сохраняется до 1,5 месяцев.

  * Татарова Н.А., Айрапетян М.С. Дефицит витамина D и железодефицитная анемия у женщин в переходном менопаузальном периоде. Клинический случай. Гинекология. 2020; 22 (5): 87–90. DOI: 10.26442/20795696.2020.5.200446

• Все лекарственные средства, которые представлены в российских аптеках проходят строгий контроль качества на этапе производства, регистрации и реализации. За это отвечает Министерство здравоохранения РФ. Контроль в отношении БАД не такой серьезный. Им занимаются службы надзора в сфере защиты прав потребителей.

• ДэТриФерол нельзя применять при гиперчувствительности к колекальциферолу и/или любому из вспомогательных веществ в составе препарата, гипервитаминозе витамин D, детском возрасте до 4-х недель и др. С полным списком противопоказаний вы сможете ознакомиться в инструкции по медицинскому применению препарата.

• Повторное проведение курсов терапии возможно по рекомендации врача.

• ДэТриФерол можно давать ребенку с 4-х недельного возраста для поддержки организма в период активного роста и развития малыша. Препарат рекомендуется применять в течение первых двух лет жизни ребенка, особенно в периоды пониженной инсоляции.

• Препарат можно применять в течение дня вне зависимости от приема пищи.

• Количество солнечных дней во многих регионах России недостаточное для поддержания нужного уровня витамин D. К тому же большинство из нас основную часть времени проводят в помещениях, что мешает получать суточную норму даже если погода за окном солнечная. ДэТриФерол – легкий способ получить норму витамин D в течение всего года. 

• По информации Всемирной Организации Здравоохранения, витамин D играет роль иммуномодулятора, укрепляя врожденный иммунитет. Укрепление иммунитета в свою очередь приводит к снижению частоты респираторных заболеваний.

• Капли удобнее при необходимости принимать витамин D в большой дозировке. При использовании капель даже большая доза поместится в 1 ложке с жидкостью, в случае с таблетками нужную дозировку придется достигать за счет увеличения их количества. 
  Также форма капель больше подходит детям, т.к. ее можно принимать, растворяя в ложке жидкости (например, сока).

• ДэТриФерол можно применять у детей с 4-х недельного возраста и взрослых.

• Можно. Однако в период беременности не следует применять препарат в дозах, превышающих рекомендованные для профилактики дефицита витамин D. В период грудного вскармливания препарат назначается с осторожностью, так как высокие дозы препарата, принимаемые матерью, могут вызвать симптомы передозировки у ребенка. Необходимо учитывать поступление витамин D из других источников, суточная доза витамина D не должна превышать 600 ME.

Можно ли детям витамин D, какой лучше и сколько давать? Педиатр ответила на самые популярные вопросы родителей в блоге TEA.ru

Когда лучше пить витамин D – утром или вечером? Выбрать масляный раствор или водный, а может быть, капсулы? И зачем его в принципе пить, если ребенок себя нормально чувствует? На самые частые вопросы родителей о том, как правильно принимать витамин D детям, ответила педиатр Екатерина Волкова.

Зачем детям пить витамин D и всем ли он нужен

Современные исследования не раз доказывали, что витамин D (кальциферол) участвует во множестве химических процессов в организме. По самым скромным подсчетам, их более 30. Приведем самые глобальные.

Итак, витамин D:

• помогает усваиваться кальцию и фосфору, что необходимо для роста и гармоничного развития ребенка;
• способствует укреплению костной, мышечного ткани, сухожилий и связочного аппарата;
• повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям;
• влияет на общее состояние и настроение;
• необходим для правильной работы сердца и сосудов, поджелудочной железы и других внутренних органов;
• участвует в производстве половых гормонов и работе репродуктивной системы.

Хронический дефицит этого вещества у детей в раннем возрасте значительно повышает риск развития серьезных заболеваний в будущем: сахарного диабета, ожирения, псориаза, проблем с кишечником и сердечно-сосудистой системой, аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Очевидно, что растущему детскому организму дополнительный витамин D просто необходим. Особенно младенцам. Дело в том, что у малышей до 1 года практически нет возможности получить ценный витамин естественным путем. Во время прогулок они обычно лежат в коляске, так что солнце попадает в лучшем случае на щеки. А при непогоде мамы и вовсе прячут малышей под козырьком или капюшоном. Жирные сорта рыбы и другие продукты, богатые витамином D, малыши тоже начнут получать только после 1 года. Так что профилактический прием обязателен для всех детей этого возраста.

Как правило, витамин D продолжают рекомендовать и детям старшего возраста. Да, они чаще бывают на солнце и меню у них разнообразное, но все же этого недостаточно, особенно в период с октября по апрель, когда солнечных дней объективно мало. Поскольку основная территория нашей страны находится в зоне недостаточной инсоляции, витамин D в профилактической дозировке будет полезно принимать не только детям, но и взрослым. Причем жители южных районов страны нуждаются в нем только в осенне-зимний период, а северных регионов – круглогодично.

Как понять, что в организме не хватает витамина D

У детей первого года жизни недостаток кальциферола проявляется очень ярко. Это в первую очередь различные деформации головы и ног – так называемые ноги колесом или Х-образной формы. У детей постарше симптомами дефицита витамина D, помимо перечисленных, могут быть частые простудные заболевания (чаще 1 раза в месяц), очень подвижные суставы – когда колени смотрят как бы назад или пальцы очень легко гнутся во все стороны. Для школьников и взрослых характерными признаками также являются быстрая утомляемость, апатия, частое депрессивное настроение, судороги в мышцах, ухудшение состояния волос и ногтей.

Екатерина Волкова: «Самый простой тест: ответьте на вопрос, принимаете ли вы витамин D профилактически. Если нет – у вас наверняка есть его дефицит. Это подтверждает и опыт моих пациентов, и данные моих коллег».

Сколько витамина D в сутки нужно пить детям и взрослым

Профилактическая  дозировка витамина D составляет 1000 МЕ (международных единиц) в сутки. Детям от 0 до 6 месяцев обычно назначают 500 МЕ в сутки. В зависимости от препарата это может быть 1, 2 или больше капель. Внимательно изучите инструкцию перед применением и соблюдайте дозировку.

В некоторых случаях доза может быть увеличена до 2000 МЕ для детей и до 10 000 МЕ для взрослых. Однако такую схему должен назначать врач и только по результатам анализа крови и полноценной диагностики организма. Как правило, повышенные дозы пьются курсом не более 6 месяцев, после чего вновь нужно сдать анализ для контроля.

– Официальной нормой считается 30–100 нг/мл витамина D в крови. Но поскольку разбег слишком большой, лучше ориентироваться на среднее значение – от 50–60 нг/мл и выше. При таких показателях организм чувствует себя заметно лучше, чем при минимальной норме.

Может ли быть передозировка витамином D

Клинически доказанных случаев передозировки витамином D нет. Так что, если ребенку попадет лишняя капля в разовой дозе, ничего страшного не случится. Но если вы или ваш ребенок принимаете кальциферол в дозах, превышающих профилактические, рекомендуется каждые 6–12 месяцев контролировать его уровень в крови, чтобы скорректировать дозировку, когда это потребуется.

Как правильно принимать витамин D и какой лучше – масляный раствор или водный

Аптеки и магазины предлагают большой выбор разных форм витамина D: капли и капсулы, драже, ампулы, жевательные таблетки. Принципиально отличаются по составу и консистенции масляные и водные растворы. Именно о них чаще всего спрашивают родители. Очень популярно мнение о том, что единственной эффективной формой витамина D является масляный раствор, так как сам витамин жирорастворимый. Однако это не совсем так. Все зависит от возраста пациента.

Для усвоения масляного раствора требуется полноценная работа ферментных систем ЖКТ. А потому, например, детям первого года жизни лучше подходит водный раствор – он быстрее усваивается. Его удобно и безопасно давать малышам и можно пить в любое время суток без привязки к определенному приему пищи.

Недостаток капель на водной основе в том, что их главный компонент начинает разрушаться уже в ротовой полости и в желудке под действием соляной кислоты, в то время как всасывание витамина D происходит в тонком кишечнике. Поэтому взрослым рекомендуют выбирать капсулы – они эффективнее. Масляный раствор тоже хорош, но он лучше усваивается, если принимать его одновременно с пищей. Это же касается и капсул, поэтому идеальное время для приема витамина D – утром во время завтрака.

И, конечно, обязательно включайте в рацион продукты с высоким содержанием этого незаменимого витамина: жирные сорта рыбы, печень трески, яичный желток, сливочное масло, козье молоко, твердые сорта сыров. А летом старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе, не забывая о правилах безопасности на солнце.

Здоровья вам и вашим детям!

В этом материале обобщены исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходимо проконсультироваться со специалистом.

Когда лучше всего принимать витамин D? Утро или ночь?

Добавки с витамином D следует принимать во время еды для максимального усвоения. Некоторые люди также могут предпочесть принимать их в определенное время дня, хотя неясно, влияет ли это на их эффективность.

Витамин D — невероятно важный витамин, но он содержится в очень небольшом количестве продуктов, и его трудно получить только с помощью диеты.

Поскольку большой процент населения мира подвержен риску дефицита, витамин D является одной из наиболее распространенных пищевых добавок.

Однако на его эффективность могут влиять многие факторы, включая то, когда и как вы принимаете суточную дозу.

В этой статье рассматривается лучшее время для приема витамина D, чтобы максимизировать его усвоение и эффективность.

Витамин D отличается от других витаминов тем, что считается гормоном и вырабатывается вашей кожей в результате воздействия солнечных лучей (1).

Получение достаточного количества витамина D необходимо для вашего здоровья, поскольку исследования показывают, что он может играть роль в иммунной функции, здоровье костей, психическом здоровье и многом другом (2, 3, 4).

Однако витамин D содержится в очень небольшом количестве пищевых продуктов, что затрудняет удовлетворение ваших потребностей, если вы не регулярно находитесь на солнце.

Для пожилых людей и людей с более темной кожей, избыточным весом или проживающих в районах с ограниченным солнечным светом риск дефицита еще выше (5).

Около 29% взрослых в США испытывают дефицит этого ключевого витамина (6).

Добавки — это простой и эффективный способ удовлетворить ваши потребности в витамине D, особенно если вы подвержены риску его дефицита.

Резюме

Хотя витамин D вырабатывается вашей кожей в ответ на воздействие солнечных лучей, в природе он содержится в очень немногих продуктах. Добавки с витамином D — это эффективный способ удовлетворить ваши потребности и предотвратить дефицит.

Витамин D является жирорастворимым витамином, а это означает, что он не растворяется в воде и лучше всего всасывается в кровь в сочетании с пищей с высоким содержанием жира (1).

По этой причине рекомендуется принимать добавки с витамином D во время еды для улучшения усвоения.

Согласно одному более раннему исследованию с участием 17 человек, прием витамина D с самым большим приемом пищи в день повышал уровень витамина D в крови примерно на 50% уже через 2–3 месяца (7).

В другом исследовании с участием 50 пожилых людей потребление витамина D вместе с пищей с высоким содержанием жиров повышало уровень витамина D в крови на 32% через 12 часов по сравнению с обезжиренной пищей (8).

Авокадо, орехи, семечки, жирные молочные продукты и яйца являются питательными источниками жира, которые помогают улучшить усвоение витамина D.

Резюме

Исследования показывают, что прием витамина D с обильной едой или источником жира может значительно увеличить его усвоение.

Многие люди предпочитают принимать добавки, такие как витамин D, первым делом с утра.

Зачастую это не только удобнее, но и легче запомнить прием витаминов утром, чем днем.

Это особенно верно, если вы принимаете несколько добавок, так как может быть сложно чередовать добавки или лекарства в течение дня.

По этой причине, возможно, лучше взять за привычку принимать витамин D вместе с питательным завтраком.

Использование таблетницы, установка будильника или хранение пищевых добавок рядом с обеденным столом — вот несколько простых способов напомнить вам о необходимости принимать витамин D. утром удобнее и легче запомнить, чем потом.

Исследования связывают уровень витамина D с качеством сна.

Фактически, несколько исследований связывают низкий уровень витамина D в крови с повышенным риском нарушений сна, ухудшением качества сна и сокращением продолжительности сна (9, 10, 11).

Напротив, одно небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что более высокий уровень витамина D в крови может быть связан с более низким уровнем мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию цикла сна — у людей с рассеянным склерозом (12).

Другое исследование с участием женщин в постменопаузе показало, что качество сна фактически ухудшалось, когда уровень витамина D восполнялся суточной дозой 2000 МЕ. До сих пор ни одно другое исследование не дало подобных результатов (13).

Некоторые неподтвержденные сообщения также утверждают, что прием витамина D на ночь может негативно повлиять на качество сна, препятствуя выработке мелатонина.

Однако научные исследования, направленные на определение того, как добавки с витамином D на ночь могут повлиять на сон, в настоящее время недоступны.

Пока не будут проведены исследования, лучше просто поэкспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для вас.

Резюме

Дефицит витамина D может отрицательно сказаться на качестве сна. В некоторых неподтвержденных сообщениях утверждается, что добавление витамина D в ночное время может мешать сну, но научных данных на этот счет нет.

Прием витамина D во время еды может улучшить его усвоение и повысить уровень в крови более эффективно.

Тем не менее, существует ограниченное количество исследований, посвященных тому, может ли прием препарата на ночь или утром быть более эффективным.

Наиболее важными шагами являются включение витамина D в свой распорядок дня и его постоянный прием для обеспечения максимальной эффективности.

Попробуйте принимать его вместе с завтраком или перед сном — если это не мешает вашему сну.

Ключ в том, чтобы найти то, что работает для вас, и придерживаться его, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в витамине D.

Резюме

Прием витамина D во время еды может увеличить его абсорбцию, но исследования конкретных временных интервалов ограничены. Для достижения наилучших результатов поэкспериментируйте с различными расписаниями, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Добавки могут быть эффективным способом повышения уровня витамина D в крови, который имеет решающее значение для вашего здоровья.

Прием витамина D с пищей может повысить его эффективность, поскольку он растворим в жирах.

Хотя оптимальное время не установлено, научные данные, подтверждающие неподтвержденные сообщения о том, что ночные добавки могут мешать сну, отсутствуют.

Текущие исследования показывают, что вы можете включить витамин D в свой распорядок дня, когда захотите.

Витамин D – водорастворимый, усваивается намного лучше, чем жирорастворимый – ноябрь 2016 г.

(Количество) исследований по теме

Акне (20+ исследований)

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью/СДВГ (40+)

Алкоголь (29+)

Аллергия (24+) Общие сведения

Боковой амиотрофический склероз/БАС (30+)

Болезнь Альцгеймера (81+) Общие сведения

Анкилозирующий спондилит (20+/пробиотики) 81 Пробиотики

3 90 ) Обзор

Астма (129+) Обзор

Атопический дерматит Обзор (18+)

Аутизм (146+) Обзор

Аутоиммунный (187+)

Боль в спине (39+)

Биполярное расстройство (15+)

кость — здоровье (295+)

Дыхание (428+)

Астма (132+)

Пневмония (50+)

Ожоги/раны (30+)

Кардиоваскулярный (470+). Фибрилляция (20+)

     Сердечная недостаточность (42+)

     Статины (80+)

Синдром запястного канала (12+)

Детский церебральный паралич (6+)

Холестерин и витамин D Холестерин (50+) Обзор (50+)

Хроническая усталость (7) Обзор

Когнитивный (338+) Обзор

мозг (94+)

Делирий (9+)

Деменция (50+)

Простуда/Обзор гриппа

Ко Совмеси (25+)

Хроническое ос Натуральное Легли. Болезнь/COPD COPD (25+)

. (17+)

COVID-19 (1000+)

Фиброз-кистозный фиброз (49+)

ДАЛОГИЙ (96+)

Депрессия (242+)

Диабет (515+). Средний обзор

Prediabletes (30. 300002 (30515). +)

     Диабет 1 типа (46+)

Общие заболевания (93+)

Ухо (17+)

Эндометриоз (8+)

Эпилепсия (15+)

Падения/переломы (230+) Обзор

Усталость, хроническая фертильность Обзор

3 (127+)

Эректильная дисфункция (12+)

Обзор фибромиалгии

Обзор переломов

Дети (16+)

ПЛАНДЫ ПЕРЕМЕНИ (309+)

Failty (16+)

Genetics (309+)

(16+)

(309+)

(16+)

(309+)

     CYP24A1 (31+)

CYP24R1 (25+)

CYP27B1 (53+)

Связывание VIT D (167+)

Vit D Рецептор (465+)

Рак в VDR (79+)

Гестатный диабет (34+)

.

подагра (13+)

кишечник (187+) Обзор

Bariatric (13+)

Целиакия (8+)

Crohn’s (38+)

IBD (28+)

(20+)

     Очаговая алопеция (8+)

Головная боль (40+)

Здоровье — общее (95+)

Гепатит-В (12+)

Гепатит-С (13+)

Вирус иммунодефицита человека/ВИЧ (45+) Обзор

Крапивница (10+)

Гипертония (155 +) Обзор

Беременность (41+)

Обзор гиперпаратиреоид 10003

Иммунитет (248+)

Воспаление (159+)

Инфекция (141+)

Оверт. (39+)

Камни в почках (27+) Обзор

Лепра (16+)

Печень (98+) Обзор

Волчанка (70+)

Психические заболевания (20+)

Психический стресс (5+)

Метаболический синдром (95+)

Обзор

(290+)

Рассеянный склероз (383+) Обзор

     РС и вирусы (16+)

Мышцы (113+)

Мышечная дистрофия (9+)

Миопия (17+)

6 Ожирение (

6) )Обзор

     Вес (67+)

     Дети и молодежь (60+)

Osteoarthritis (56+) Overview

     Knee (26+)

Osteoporosis (202+) Overview

Pain — chronic (149+) Overview

Parkinson’s (97+) Overview

Pneumonia (22+)

Загрязнение (31+)

Беременность (837+) Обзор

грудного вскармливания (35+)

Преэклампсия (50+)

Предпорации (126+)

Простата — BPH (16+)

Psoriasis (65+).

Инфекции дыхательных путей/ИРТ (8+)

Синдром беспокойных ног (15+)

Ревматоидный артрит (109+) Обзор

Rickets (126+) Обзор

Sarcopenia (28+)

Schizophrenia Обзор

Sepsisis (38+)

Shizophrenia

(38+)

Shizophrenia

(38+)

Shizophrenia

(38+)

Shizophrenia

(38+)

Schizophrenia

(38+)

Schizophrenia )

Серповидноклеточная анемия (17+)   Обзор

Кожа (108+) Обзор

Сон (91+)

Курение (83+)

Спинной мозг (20+)

Хирургия позвоночника (1003+) 903 Статины (40+)

Инсульт (109+) Обзор

Самоубийство (16+)

Щитовидная/Парат. (78+) Обзор

PTH (34+)

Травма/хирургия (317+)

Бариатрическая хирургия (12+)

Sepergy (23+)

. 36+)

Травматическая травма головного мозга (21+)

Туберкулез (118+) Обзор

Инфекция мочевыводящих трактов (15+)

ГОСОВОЙ после VAX (11+)

денге (13+)

Вирус Эпштейна-Барра (20+)

Избыток смертей (23+)

Ivermectin (35+)

Long-Covid (72+)

Магний (60+)

Ультрафиолетовый свет (16+)

Вакцинация (198+)

Витамин D (650+)

Цинк (32+)

Взгляд (88+)

Сухой глаз (15+)

Макулярная дегедера (14+)

(15+)

.