Во сне повышается температура: ТВ и радио: Интернет и СМИ: Lenta.ru

к чему снится высокая температура во сне по соннику Астроскоп

Если во сне поднялась температура, сонники уверяют — у вас начинаются серьёзные проблемы со здоровьем. Не пропускайте мимо своего внимания этот сигнал, ведь, как известно, болезнь легче предупредить, чем впоследствии долго и мучительно от неё избавляться с помощью медикаментов. И также внимательно толкователи рекомендуют отнестись к тем сюжетам, в которых температура поднималась не у вас, а у кого-то другого. Этот человек очень скоро может стать жертвой серьёзных недугов.

Высокая температура во сне

Видеть во сне, что у вас поднялась температура — к серьёзной болезни.
Толкователи снов такие сновидения называют физиологически обусловленными. О чём идёт речь? Очень часто человеческий организм посылает сигналы о наступлении болезни именно во сне. Возможно, температура во сне это и есть сигнал вашего собственного организма. Где-то внутри начинается воспалительный процесс. Ваша задача как можно быстрее его распознать и принять соответствующие меры.

Видеть во сне, что температура поднялась у кого-то другого — к болезни этого человека.
Если в сновидении высокая температура и жар были не у вас, а у кого-то, с кем вы хорошо знакомы (у родственника, друга, просто знакомого), значит, очень скоро этот человек перенесёт серьёзный недуг. Ваше подсознание уловило тончайший сигнал об опасности, источаемый организмом увиденного (это указывает на родство ваших душ). Найдите способ предупредить увиденного человека, убедите его, что необходимо верить подобным сюжетам.

Видеть во сне, что у вас высокая температура, сильный жар — одолеют сильные эмоции.
Температуру часто ассоциируют с жаром страстей, которые овладеют вами в границах реальности. Речь может идти о страсти, о пылкой влюблённости и в то же время и о негативных эмоциях (всепоглощающей ненависти, зависти, ревности и т.д.). Что именно вам предстоит — покажет время. Ваша главная цель принять к сведению этот сон и не подустить, чтобы пыл страстей нарушил спокойствие.

К чему снится Температура в Современном соннике

Если у вас была повышенная температура во сне, наяву вас ожидает неудача, а также проблемы со здоровьем.

Измеряли температуру тела — к опасности вести дела с малознакомыми личностями

Высокая температура у близкого человека — к страданиям после чьих-то лживых общений, принятых вами всерьёз

Узнавали среднегодовую температуру — к совершению благородного поступка

Приснился сон: Температура — трактовка Эзотерического сонника

Если в сновидении у вас поднялась температура, значит в реальности у вас начинает развиваться тот или иной недуг. Сразу после пробуждения вам следует принять профилактические меры и по необходимости обратиться к врачу. Если приснилось, что измеряете температуру, значит контроль за своим здоровьем находится полностью в ваших руках.

Современный сонник: Жар

Если в сновидении вы испытали сильный жар, значит наяву вам свойственно много переживать и беспокоиться понапрасну.

Если вы не перестанете тратить время и силы на эти переживания, вам так и не удастся добиться желаемого.

Если во сне жар был у кого-то из членов вашей семьи — это снится к несерьезному недугу кого-то из близких

Любовный сонник: Жар

Если во сне тело было охвачено жаром, значит уже в ближайшие дни вы окажетесь во власти всепоглощающей любовной страсти. Чувство, которое напрочь отнимет ваш покой, будет по-настоящему сильным и глубоким (настолько, что даже вы сами придёте в изумление).

Сонник Миллера: Жар, лихорадка

Если вы испытали лихорадку во сне, значит в реальности вам свойственно часто беспокоиться без причин и тратить время на пустые занятия, тогда как ваше счастье находится совсем близко. Если в сновидении от жара страдал кто-либо из членов вашей семьи, это снится к небольшой болезни кого-то из близких.

Эзотерический сонник: Жарко (ощущаете)

Если вы внезапно ощутили жар во сне, это тревожный сигнал, призывающий вас обратить особое внимание на состояние своего здоровья. Также приснившийся жар предвещает, что в ближайшие дни переменятся погодные условия.

Почему во время сна поднимается температура тела 2023

Между бодрствованием и сном есть очень большие различия, которые проявляются в состоянии всего организма человека. Днем мы выполняем физическую и умственную работу, а ночью расслабляемся и отдыхаем. Хотя, системы и органы нашего тела проделывают во время сна колоссальную работу: начинается активная выработка гормонов, восстановление тканей, усиленнее трудится иммунная система, мозг перерабатывает и сортирует полученную информацию, происходит обмен сознательного и бессознательного. Все эти процессы влияют на температуру человеческого тела, ее показатели меняются в зависимости от того, спим мы или нет.

Содержание статьи

• Норма для человека
• Отличаем патологию от нормы
• Причины сбоя
• В завершение

Норма для человека

Если говорить в общем, то нормальной считается температура человеческого тела в 36,6° С.

Однако это не постоянный показатель, а среднее статистическое число. Известно, что если человек выполняет тяжелую физическую работу или занят сложным умственным трудом, его температура может подняться до 38,5° С, при этом никаких патологических изменений в организме нет. Перед самым сном наше тело готовится к отдыху, потому его температура может снизиться на 0,5-1° С. Это необходимо для быстрого засыпания и качественного ночного отдыха.

Ученые выяснили, что самая низкая температура наблюдается в промежутке между 2.00 и 3.00 ночи, именно в это время она может опуститься до 36-35,5° С.

Так происходит из-за того, что все мышцы расслабляются, в организме начинают активно проходить катаболические процессы. Это значит, что белковые структуры образуются из аминокислот, а не наоборот, как происходит при метаболизме днем.

Однако температура самого мозга значительно повышается, особенно в фазе быстрого сна, ведь именно в это время он занимается обработкой данных.

Отличаем патологию от нормы

Проследить, что во время сна температура тела вышла за рамки нормы, довольно сложно, так как мы находимся в бессознательном состоянии. Если же измерять ее после пробуждения, то показатель должен находится в пределах 36-37 °С, ведь ближе к утру наше тело начинает готовится к новому активному дню и запускает все процессы, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма в период бодрствования.

При обнаружении отклонения от нормы, следует сразу выяснить, есть патология, или же вы просто слишком скрупулезно относитесь к своему здоровью. Нормальными считаются такие изменения:

1. Понижение температуры тела у женщин на 0,2-0,5° С в первые дни менструального цикла и перед овуляцией.
2. Повышение температуры тела у женщин на 0,5-0,7° С накануне менструации.
3. Температура тела у новорожденных 37,5-38° С, через несколько часов она снижается на один или полтора градуса, у детей с 5 дней нормой является показатель в 37° С.

Если все вышеперечисленные факторы исключены, а температура тела во сне не вписывается в рамки нормы, следует обратиться к доктору за подробной консультацией. При помощи обследования и анализов специалист может выяснить, что спровоцировало нарушение терморегуляции и как устранить эту проблему.

Причины сбоя

Температура тела человека – это показатель, по которому можно оценить состояние здоровья. За терморегуляцию тела отвечает отдел в мозге, который называется гипоталамус – это своеобразный «термостат» нашего тела. Так как именно мозг в первую очередь реагирует на любые изменения в организме, гипоталамус может сигнализировать именно о проблемах со здоровьем.

Критические перепады температуры наблюдаются ночью по той причине, что в это время суток иммунная система проявляет наиболее высокую активность, она посылает антитела в места поражения для борьбы с патогенными агентами. Этот процесс запускает выработку пирогенов – веществ, которые влияют на гипоталамус и провоцируют повышение температуры тела.

Если вы заметили, что во время отдыха ощущается сильная потливость, озноб и другие симптомы, указывающие на наличие патологии, можно подозревать, что такое состояние вызвано скрытым воспалением.

Рассмотрим более подробно, что может спровоцировать жар во сне или же понижение температуры.

• Тяжелые инфекционные заболевания. Если температура тела повышается только к вечеру, и никаких явных признаков патологии больше нет, то речь может идти о вялотекущих инфекционных заболеваниях. ВИЧ, туберкулез, гепатит С и другие серьезные заболевания часто сопровождаются этим симптомом. Если температура повышается без явных причин к ночи регулярно, нужно срочно пройти обследование.
• Синдром хронической усталости. Организм человека, подобно компьютеру, имеет свойство «перегреваться» при длительном расходовании ресурсов. Постоянное недосыпание, тяжелый физический и умственный труд, перенапряжение нервной системы и отсутствие отдыха могут привести к сбою в работе иммунной системы, она просто не сможет справиться с нагрузкой. Организм включает своеобразную «защиту» в виде вечернего подъема температуры, зачастую этот прием срабатывает, и человек начинает более ответственно относиться к своему здоровью.
• Недавние заболевания. Повышение температуры тела в вечернее и ночное время может быть остаточным явлением от перенесенного ранее серьезного заболевания. Иммунитет еще не полностью окрепший, потому организм запускает такой защитный механизм. В период выздоровления и восстановления важно употреблять большое количество витаминизированной пищи, травяных настоев и отваров, больше отдыхать.
• Токсическое воздействие химикатов. С такой проблемой сталкиваются люди, которые систематически употребляют сильнодействующие лекарства или работают на вредных производствах. Температура тела повышается в ночное время, так как организм не в силах бороться с токсинами. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
• Жесткая диета. Резкое снижение количества жиров и углеводов в рационе может привести к тому, что температура тела начнет падать. Такое состояние критично для организма, он начинает экономить свои ресурсы на всем, чем можно, в том числе, и на терморегуляции. Увлекаться диетами не стоит, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Лучше питаться сбалансировано и дробно, заниматься спортом и вести активный образ жизни, так гораздо проще и безопаснее держать себя в форме.
• Седативные и снотворные средства. Препараты, которые расслабляют и усыпляют, оказывают воздействие на всю нервную систему. Они угнетающе воздействуют на работу рецепторов, реагирующих на холод. Организм перестает ощущать, что настала пора греться, потому мы не ощущаем озноб, а температура при этом снижается. При такой реакции рекомендовано заменить лекарства.
• Нарушение работы щитовидной железы. Именно щитовидная железа отвечает за множество обменных процессов в организме, в том числе, и за утилизацию углеводов. Если этот процесс нарушен, температура тела будет неизбежно снижаться к вечеру. Обратиться к врачу следует обязательно и незамедлительно, чтобы предотвратить развитие онкологических заболеваний.
• Новообразование в мозге. Злокачественные и доброкачественные новообразования в участке головного мозга, называемом гипоталамусом, могут блокировать расщепление жиров и углеводов, а также вызывать появление озноба. Если опухоль давит на «термостат» нашего тела, нужно срочно решать, как от нее избавиться. Важно, что снижение температуры тела может быть единственным симптомом данной патологии.

В завершение

Снижение или повышение температуры тела во время сна может говорить о наличии разных патологий.

Если расхождение между дневными и вечерними показателями составляет не больше 0,5-1° С, и другие симптомы отсутствуют, то паниковать не стоит.

Однако если отклонение от нормы значительное и происходит регулярно, стоит незамедлительно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения. Своевременное оказание квалифицированной помощи – залог предотвращения онкологических заболеваний, которые часто проявляются нарушением терморегуляции тела.

Автор: Даша Пащенко

Почему мне становится так жарко, когда я сплю? 7 Reasons Plus Solutions

Вам может быть жарко во время сна, потому что в вашей комнате слишком тепло, постельное белье слишком толстое или из-за приема определенных лекарств и сопутствующих заболеваний.

Если в вашей комнате слишком жарко или слишком холодно, вам, скорее всего, будет трудно заснуть. Обзор исследований 2019 года с исследованиями на людях и животных показал, что оптимальная комнатная температура для сна составляет от 66 до 70 ° F (от 19 до 21 ° C).

Даже если температура в вашей комнате идеальна для вас, ночью все равно может быть слишком жарко. Ваше постельное белье, режим перед сном, некоторые лекарства и определенные медицинские условия могут вызвать у вас чувство перегрева.

В этой статье мы рассмотрим семь причин, по которым вам может быть жарко во сне, и рассмотрим возможные решения.

Если вам слишком жарко ночью, это может быть связано с тем, что температура в вашей комнате слишком высокая. Обзор исследований 2012 года показал, что воздействие тепла в ночное время увеличивает бодрствование и уменьшает медленноволновой сон и сон с быстрым движением глаз.

Влажность также может усиливать воздействие тепла, уменьшая способность пота испаряться.

Ваши постельные принадлежности действуют как изолятор так же, как изоляция в вашем доме. Более толстое постельное белье имеет тенденцию удерживать больше тепла, чем более тонкое, и ношение толстой одежды для сна также может привести к перегреву.

Различные ткани имеют разные теплосберегающие свойства и могут влиять на качество сна.

Небольшое исследование , проведенное в 2016 году, сравнило влияние одежды для сна из хлопка и шерсти, а также постельного белья из полиэстера и шерсти на качество сна при температуре 63°F и 72°F (17°C и 22°C).

Исследователи обнаружили, что шерстяная пижама способствует засыпанию больше, чем хлопок, при 63°F (17°C), но хлопок способствует более глубокому сну при 72°F (22°C).

Исследователи не обнаружили разницы между началом сна или качеством постельного белья из полиэстера и шерсти при любой температуре.

Покупайте все одобренные Healthline товары для тех, кто спит в горячем состоянии, в нашем магазине сна.

Действия, которые вы выполняете перед сном, потенциально могут повысить температуру вашего тела и затруднить засыпание.

• Упражнение. Небольшой обзор исследований 2018 года показал, что вечерняя зарядка не оказывает негативного влияния на сон и на самом деле имеет противоположный эффект. Но начало сна может быть нарушено, если энергичные упражнения заканчиваются в течение 1 часа перед сном.
• Кофеин. Хорошо известно, что употребление кофеина перед сном может затруднить засыпание. Согласно небольшому исследованию 2014 года, наряду с повышением умственной активности, кофеин связан с более высокой внутренней температурой тела.
• Стрессовая деятельность. Когда вы испытываете стресс, ваши кровеносные сосуды сужаются. Согласно исследованию, проведенному на животных в 2015 году, это действие снижает температуру кожи и повышает внутреннюю температуру тела.
• Пол. Секс может улучшить качество сна, высвобождая гормоны, способствующие расслаблению. Однако энергичный секс, который повышает частоту сердечных сокращений, может иметь тот же эффект, что и физические упражнения.

Если вы спите с другими людьми или домашними животными, общая температура ваших тел может поднять температуру под вашими постельными принадлежностями и в вашей комнате.

Тела постоянно выделяют тепло как побочный продукт метаболизма. Чем больше тел и чем меньше пространство, тем быстрее будет нагреваться область.

Средняя температура человеческого тела составляет примерно 98,6°F или 37°C. Если температура в комнате выше этой, ваше тело будет поглощать тепло и фактически охлаждать комнату.

Длинный список лекарств потенциально может повысить температуру тела или нарушить способность организма регулировать температуру.

Некоторые часто используемые лекарства, влияющие на терморегуляцию, включают:

• антихолинергические средства
• бета-лактамные антибиотики, включая пенициллин и цефалоспорины
• карбамазепин
• лекарства от диабета
• диуретики ( водные таблетки), особенно в сочетании с ангиотензинпревращающим ферментом (АПФ) ингибиторы или блокаторы рецепторов ангиотензина II
• препараты для гормональной терапии
• метилдопа
• обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или аспирин
• фенитоин
• прокаинамид
• психотропные средства
• хинидин
• СИОЗС или трициклические антидепрессанты
• стероиды, такие как кортизон или преднизолон
9003 0 наркотики, такие как МДМА, экстази, кокаин

Дисбаланс уровня гормонов может привести к ночному потоотделению или горячие вспышки.

У многих женщин ночная потливость является частью предменструального синдрома из-за колебаний уровня эстрогена и прогестерона.

Ночные поты и приливы — два наиболее распространенных симптома менопаузы. Считается, что причиной этих симптомов является снижение уровня эстрогена и другие гормональные изменения, которые до конца не изучены.

Беременность также приводит к гормональным изменениям, которые усиливают кровоток и повышают внутреннюю температуру тела.

Гипертиреоз и обструктивное апноэ во сне (которое может влиять на различные гормоны) — еще две возможные причины того, почему вы чувствуете жар и потливость по ночам.

Многие потенциальные заболевания могут привести к повышению температуры тела или вызвать ночную потливость. К инфекционным заболеваниям, которые могут вызывать повышение температуры тела, относятся:

• грипп
• острый фарингит
• пневмония
• туберкулез
• другие бактериальные инфекции
• простуда

Другие состояния, при которых вам может быть жарко ночью, включают:

• рак
• ишемическую болезнь сердца 9 0033
• гипергидроз
• гипертиреоз
• хронический стресс

Влияние температуры тела на сон

Температура тела следует естественному циклу в течение 24 часов. В норме температура вашего тела:

• падает вечером
• повышается утром
• достигает максимума в течение дня

Если температура тела не снижается вечером, это может отрицательно сказаться на сне.

Обзор исследований, проведенных в 2019 году с участием людей и животных, показал, что люди, как правило, сами выбирают время отхода ко сну в тот момент, когда температура их тела падает больше всего.

Было ли это полезно?

Вот несколько способов перестать чувствовать перегрев ночью.

Основная причина	Лечение
Слишком высокая температура в помещении	-Сбавьте температуру. -Открыть окно. -Используйте осушитель воздуха. -Используйте вентилятор или кондиционер. — Переместите матрас на пол. — Примите холодный душ перед сном.
Постельные принадлежности	— Используйте меньше одеял. — Выбирайте легкие и дышащие ткани.
Занятия перед сном	-Заканчивайте тренировку как минимум за 1 час до сна. — Избегайте употребления кофеина ближе к вечеру или вечером. — Минимизируйте стрессовые действия перед сном. — Избегайте энергичного секса перед сном (неактивный секс может улучшить качество сна).
Сон с другими людьми или домашними животными	— Если вы спите с другими людьми, рассмотрите возможность использования отдельного одеяла. — Попробуйте открыть окно или оставить дверь открытой.
Лекарства	-Свяжитесь со своим врачом и узнайте, можете ли вы скорректировать свои лекарства.
Гормональные расстройства	— Спросите своего врача о наилучших вариантах лечения для вашего конкретного состояния.
Болезнь или инфекция	— Попытаться вылечить основное заболевание.

Многие потенциальные факторы могут вызвать у вас жар при попытке заснуть. В некоторых случаях вам может быть жарко, потому что в вашей комнате слишком тепло или ваше постельное белье слишком толстое. Определенные лекарства или сопутствующие заболевания также могут способствовать ощущению жара.

Если вы обнаружите, что изменение температуры в вашей комнате и ваши привычки перед сном не решают проблему, рекомендуется записаться на прием к врачу, чтобы исключить основное заболевание.

Нарушения сна: причины, диагностика и лечение

Нарушения сна — это группа состояний, которые регулярно влияют на способность хорошо спать. Независимо от того, вызваны ли они проблемами со здоровьем или чрезмерным стрессом, нарушения сна становятся все более распространенными в Соединенных Штатах.

На самом деле, более трети взрослых в Соединенных Штатах сообщают, что спят менее 7 часов в сутки. Более 70 процентов старшеклассников сообщают, что спят менее 8 часов в будние дни.

Большинство людей время от времени испытывают проблемы со сном из-за стресса, напряженного графика и других внешних воздействий. Однако когда эти проблемы начинают возникать регулярно и мешают повседневной жизни, они могут указывать на расстройство сна.

В зависимости от типа нарушения сна люди могут испытывать трудности с засыпанием и могут чувствовать сильную усталость в течение дня. Недостаток сна может негативно сказаться на энергии, настроении, концентрации и общем состоянии здоровья.

В некоторых случаях нарушения сна могут быть симптомом другого медицинского или психического заболевания. Эти проблемы со сном могут в конечном итоге исчезнуть после лечения основной причины.

Если нарушения сна не вызваны другим заболеванием, лечение обычно включает сочетание медикаментозного лечения и изменения образа жизни.

Если вы подозреваете, что у вас может быть расстройство сна, важно сразу же пройти диагностику и лечение. При отсутствии лечения негативные последствия нарушений сна могут привести к дальнейшим последствиям для здоровья.

Они также могут повлиять на вашу производительность на работе, вызвать напряжение в отношениях и ухудшить вашу способность выполнять повседневные дела.

Существует множество различных типов нарушений сна. Некоторые из них могут быть вызваны другими основными заболеваниями.

Бессонница

Бессонница относится к неспособности заснуть или оставаться во сне. Это может быть вызвано сменой часовых поясов, стрессом и беспокойством, гормонами или проблемами с пищеварением. Это также может быть симптомом другого заболевания.

Бессонница может быть проблематичной для вашего общего состояния здоровья и качества жизни, возможно, вызывая:

• депрессия
• Сложность концентрирования
• Дреста
• Прибавление в весе
• . Нарушение работы или успеваемость в школе
• .0046

  К сожалению, бессонница очень распространена. До 50 процентов взрослых американцев испытывают это в какой-то момент своей жизни.

  Заболевание наиболее распространено среди пожилых людей и женщин.

  Бессонница обычно классифицируется по одному из трех типов:

  • хроническая, когда бессонница возникает регулярно в течение не менее 1 месяца
  • перемежающаяся, когда бессонница возникает периодически время

  Апноэ во сне

  Апноэ во сне характеризуется паузами в дыхании во время сна. Это серьезное заболевание, при котором организм получает меньше кислорода. Это также может привести к тому, что вы проснетесь ночью.

  Существует два типа:

  • обструктивное апноэ во сне, при котором поток воздуха останавливается из-за закупорки или слишком узкого пространства дыхательных путей, и
  • центральное апноэ во сне, при котором возникает проблема в связи между мозгом и мышцами которые контролируют ваше дыхание.

  Парасомнии

  Парасомнии — это класс нарушений сна, которые вызывают ненормальные движения и поведение во время сна. К ним относятся:

  • лунатизм
  • разговоры во сне
  • стоны
  • ночные кошмары
  • ночное недержание мочи
  • скрежетание зубами или сжимание челюстей

  Отдых меньше Синдром ног

  Синдром беспокойных ног (СБН) — это непреодолимая потребность двигать ногами. Этот позыв иногда сопровождается покалыванием в ногах. Хотя эти симптомы могут возникать днем, чаще всего они проявляются ночью.

  СБН часто связан с определенными состояниями здоровья, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Паркинсона, но точная причина не всегда известна.

  Нарколепсия

  Нарколепсия характеризуется «приступами во сне», возникающими в состоянии бодрствования. Это означает, что вы внезапно почувствуете сильную усталость и заснете без предупреждения.

  Заболевание также может вызывать сонный паралич, из-за которого вы физически не можете двигаться сразу после пробуждения. Хотя нарколепсия может возникать сама по себе, она также связана с некоторыми неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз.

  Симптомы различаются в зависимости от тяжести и типа нарушения сна. Они также могут различаться, когда нарушения сна являются результатом другого состояния.

  Тем не менее, общие симптомы нарушений сна включают:

  • трудности с засыпанием или сном
  • дневную усталость
  • сильное желание вздремнуть в течение дня
  • необычный тип дыхания
  • необычные или неприятные позывы к движению во время засыпания 90 033
  • необычные движения или другие переживания во сне
  • непреднамеренные изменения режима сна/бодрствования
  • раздражительность или тревожность
  • снижение работоспособности на работе или в школе
  • отсутствие концентрации
  • депрессия
  • увеличение веса

  Их много состояния, заболевания и расстройства, которые могут вызвать нарушения сна. Во многих случаях нарушения сна развиваются в результате основной проблемы со здоровьем.

  Аллергия и респираторные заболевания

  Аллергия, простуда и инфекции верхних дыхательных путей могут затруднить дыхание ночью. Неспособность дышать через нос также может вызвать проблемы со сном.

  Частое мочеиспускание

  Ноктурия или частое мочеиспускание может нарушить ваш сон, заставляя вас просыпаться ночью. Гормональный дисбаланс и заболевания мочевыводящих путей могут способствовать развитию этого состояния.

  Немедленно обратитесь к врачу, если частое мочеиспускание сопровождается кровотечением или болью.

  Хроническая боль

  Постоянная боль может мешать заснуть. Это может даже разбудить вас после того, как вы заснете. Некоторые из наиболее распространенных причин хронической боли включают:

  • артрит
  • синдром хронической усталости
  • фибромиалгия
  • воспалительное заболевание кишечника
  • постоянные головные боли
  • постоянная боль в пояснице может даже усугубляться нарушениями сна. Например, врачи считают, что развитие фибромиалгии может быть связано с проблемами сна.

    Стресс и беспокойство

    Стресс и беспокойство часто отрицательно сказываются на качестве сна. Вам может быть трудно заснуть или продолжать спать. Кошмары, разговоры во сне или лунатизм также могут нарушить ваш сон.

    Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр и соберет информацию о ваших симптомах и истории болезни. Они также могут заказать различные тесты, в том числе:

    • Полисомнография (ПСГ): Это лабораторное исследование сна, которое оценивает уровень кислорода, движения тела и мозговые волны, чтобы определить, как они нарушают сон, по сравнению с домашним исследованием сна (HST). который выполняется самостоятельно и используется для диагностики апноэ во сне.
    • Электроэнцефалограмма (ЭЭГ): Это тест, который оценивает электрическую активность в головном мозге и выявляет любые потенциальные проблемы, связанные с этой активностью. Это часть полисомнографии.
    • Множественный тест латентности сна (MSLT): Это исследование дневного сна используется в сочетании с ПСГ ночью для диагностики нарколепсии.

    Эти тесты могут иметь решающее значение для определения правильного курса лечения нарушений сна.

    Лечение нарушений сна может варьироваться в зависимости от типа и основной причины. Однако, как правило, он включает в себя сочетание медицинского лечения и изменения образа жизни.

    Медицинские процедуры

    Медикаментозное лечение нарушений сна может включать любое из следующего:

    • снотворное
    • добавки мелатонина
    • лекарства от аллергии или простуды
    • лекарства от любых основных проблем со здоровьем а) ​​
    • зубная пластина (обычно для скрежетания зубами)

    Изменение образа жизни

    Изменение образа жизни может значительно улучшить качество сна, особенно если оно осуществляется одновременно с медицинским лечением. Вы можете рассмотреть:

    • включение в рацион большего количества овощей и рыбы и снижение потребления сахара
    • уменьшение стресса и беспокойства за счет упражнений и растяжки
    • составление и соблюдение режима сна
    • употребление меньшего количества воды перед сном
    • ограничение потребления кофеина, особенно во второй половине дня или вечером
    • снижение потребления табака и алкоголя
    • употребление небольших порций пищи с низким содержанием углеводов перед сном
    • поддержание здорового веса в соответствии с рекомендациями врача

    Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы также значительно улучшите качество своего сна.

    No related posts.