Сколько времени нужно гулять с грудничком?
10 ноября 2020
С самого рождения ребенку необходимы прогулки на свежем воздухе. Сколько времени кроха должен проводить на свежем воздухе? Продолжительность зависит от времени года, так как одно дело гулять летом, и совсем другое в зимние дни. Почему же педиатры утверждают о необходимости ежедневных прогулок?
Почему так важно регулярно гулять с ребенком?
Разумеется бывают разные погодные условия: сильный мороз, дождь, ветер, метель и другие отрицательные факторы, при которых совсем не хочется выходить из дома с ребенком. Ответ же на вопрос о прогулках, очевиден. Гулять необходимо по ряду причин:
-
Свежий воздух благоприятно воздействует на развитие головного мозга ребенка и центральной нервной системы. При регулярных прогулках дети становятся намного спокойнее.
-
Сон на улице более продолжительный и качественный, если получиться укачать ребенка на прогулке.
-
Прогулки укрепляют иммунитет ребенка и закаляют организм. Легкие во время прогулки очищаются, а клетки насыщаются кислородом.
Гулять с грудничками стоит ежедневно в одно и то же время, чтобы наладить режим у ребенка и установить периоды сна и бодрствования. В дальнейшем организм привыкнет, а ребенок станет быстрее засыпать на прогулках.
Сколько гулять осенью?
Продолжительность прогулок зависит от возраста ребенка. С первых дней осенью гулять стоит не более 15 минут. Когда малышу будет 1 месяц, прогулки можно увеличить до 90 минут. В три месяца в осенние дни кроха может проводить в день на улице до 3 часов, от 6 месяцев до 3-4 часов. Указывается общее время, а не длительность одной прогулки.
Сколько гулять зимой?
Зима — холодное время года, в некоторые дни температура может опускаться до -20, -25, -30. Естественно в этот период время прогулок для грудничков сокращается.
Сколько гулять весной?
Весна — довольно переменчивое время года, поэтому всегда нужно быть начеку и одевать малыша по погоде. Время прогулок зависит от погоды за окном, в мартовские дни с новорожденным прогулки не должны превышать 10-15 минут, а с месяца продолжительность можно увеличить до 2 часов. В три месяца — 4 часа, с шести месяцев от 4 часов.
Сколько гулять летом?
В летние дни ограничений по времени прогулок нет, но стоит избегать прогулок в самый пик жары. Рекомендуется выходить утром и вечером, не гуляя под палящим солнцем. Перегрев для грудничка также опасен, как и переохлаждения, поэтому с 5 дней жизни прогулки стоит продолжать не более 20 минут, с месяца увеличить время до нескольких часов, с 6 месяцев уже можно гулять в летние дни до 6 часов.
Коляска для прогулок
Для прохладного времени года нужно выбрать теплую, непродуваемую коляску. Кроме того, она должна соответствовать возрасту ребенка. Хорошим вариантом станет модель 2в1 Verdi Futuro и универсальная коляска 2в1 Junama Diamond. Их главное преимущество в большой вместительной люльке, в которой комфортно ребенку даже зимой в теплой одежде.
Купить качественную коляску по самым доступным ценам в Украине, можно на сайте koliasky.com.ua. У нас самый большой ассортимент колясок, которые мы доставим в любой город всего за несколько дней.
Рассказать
Поделиться
Поделится
Поделится
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Сколько гулять с ребенком зимой
Прогулка с ребенком на свежем воздухе – один из факторов правильного развития малыша. И гулять с ребенком нужно не только в теплое время года, но и зимой – небольшая минусовая температура не окажет негативного влияния на здоровье крохи.
Конечно же, родители должны знать и соблюдать правила такого моциона – сколько гулять с ребенком зимой, какую одежду ему стоит надеть, нужно ли защищать кожу малыша специальными кремами. На все эти вопросы можно будет найти ответ в нашей статье.
Оглавление: 1. Прогулки с ребенком в возрасте до 3 месяцев 2. Прогулки с малышом в возрасте 3 – 6 месяцев 3. Сколько гулять с девятимесячным ребенком зимой 4. Как одевать ребенка на прогулку зимой?
Прогулки с ребенком в возрасте до 3 месяцев
Даже если ребенок родился зимой – это не повод отменять прогулки с ним на свежем воздухе. При выписке из родильного дома врач обязательно проконсультирует мамочку по поводу ежедневного моциона – как правило, если новорожденный здоров, то с 5 дня после выписки его можно будет выносить на улицу для кратковременной прогулки. Начинать лучше с 5-7 минут, затем каждые 3-5 дней время прогулки стоит постепенно увеличивать.
Гулять лучше между кормлениями. Ребенок будет вести себя спокойнее и крепче спать. Для прогулки с младенцем целесообразно использовать подгузники – они сохранят ребенка в сухости. Под подгузник обязательно нужно использовать специальный защитный крем – например, крем защитный под подгузник «Ушастый нянь» от «Невской Косметики». Он предотвратит появление опрелостей и раздражений на нежной коже малыша даже при длительной прогулке на улице.
Прогулки с малышом в возрасте 3 – 6 месяцев
Ребенок уже подрос и окреп, его организм полностью адаптировался к окружающей среде, и поэтому прогулки зимой могут быть и более долгими – вполне нормальным будет для него пребывание на свежем воздухе в течение 2-3 часов.
Многие родители, проживающие в собственном доме или же имеющие балкон/лоджии, используют прогулочное время для дневного сна ребенка, что вполне допустимо.
Зимой необходимо защищать нежную кожу малыша от холода. Для этого за 20-30 минут до выхода на улицу нужно смазать личико и ручки ребенка защитным кремом – например, можно воспользоваться кремом «Ушатый нянь» от производителя «Невская Косметика».
Сколько гулять с девятимесячным ребенком зимой
В принципе, после полугодовалого возраста длительность зимних прогулок не увеличивается, да и температурный режим воздуха не нужно менять. Правда, если зима выдалась теплой или наоборот – очень холодной, то можно эти показатели несколько варьировать.
В возрасте 9 месяцев малыш уже вполне осознает происходящее и с интересом наблюдает за людьми, животными и природой – не стоит совмещать прогулку на свежем воздухе со сном. А вот пребывание на улице вкупе с получением новых знаний и умений будет очень кстати.
Сколько гулять с 9-месячным ребенком – на этот вопрос ни один педиатр не даст точного ответа. Вообще, в этом возрасте ребенок уже имеет какие-то свои желания и потребности, поэтому придется родителям подстраиваться под них. Например, малыш может захотеть спать сразу после обеда – значит, прогулку придется отложить. Еще один вариант – слишком затянувшийся моцион приводит к сильному чувству голода у ребенка, так что далеко от дома отходить не рекомендуется. В девятимесячном возрасте ребенка выводят на прогулку чаще всего еще в подгузнике, поэтому не стоит забывать и об использовании защитного детского крема под подгузник.
Итак, как и сколько гулять с ребенком зимой, разобрались. А вот когда нельзя выводить малыша на улицу? Во-первых, при плохом его самочувствии – например, у малыша лезут зубки, он беспокоится и капризничает, часто плачет.
Во-вторых, не стоит гулять с ребенком в первые два дня после прививки (любой) – опять же, организм ребенка направил все свои силы на борьбу с введенным вирусом и вряд ли сможет адекватно отреагировать на дополнительную атаку инфекции.
В-третьих, гулять с ребенком зимой нецелесообразно, если температура воздуха опустилась ниже 15 градусов мороза, но даже при такой температуре можно выводить на улицу — только малыша в возрасте 9 месяцев и старше.
Как одевать ребенка на прогулку зимой?
Одевать малыша нужно так, чтобы на нем было несколько слоев одежды. После того как оденется взрослый, можно одевать и ребенка. Если изменить порядок подготовки, то малыш в возрасте до года вспотеет и при малейшем ветерке на улице легко заболеет.
Прогулки с ребенком – неотъемлемая часть нормального развития малыша. В зимнее время не нужно их игнорировать – даже педиатры рекомендуют соблюдать график прогулок.
Как приспособить сон ребенка к осеннему переходу на летнее время в 2022 году
Обновлено 07 ноября 2022 г.
Осень — прекрасное время года. Воздух становится свежим, листья меняют цвет, и пришло время уютно устроиться в шерстяных слоях. Это также конец летнего времени в США 6 ноября 2022 года (и неделей ранее в Европе, закончившийся в воскресенье, 30 октября 2022 года).
Это означает, что часы переводятся на час раньше, и вы получаете дополнительный час сна с изменением времени — если только у вас нет маленького ребенка.
Каждый год мы слышим, как люди упоминают, что их малыш сделал некоторые математические вычисления в сумеречной зоне и вместо того, чтобы заснуть лишний час, проснулся на 2 часа раньше.
Это только подсыпает соль на рану, когда ожидают еще сна, а потом его лишают.
Учитывая внимание Гекльберри к улучшению сна детей, мы задались вопросом, есть ли в этом что-то еще. Как летнее время действительно влияет на детей? Есть ли на них деформированный эффект, и если да, то как мы можем его предотвратить?
В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Почему изменение времени влияет на сон ребенка?
Методы адаптации сна ребенка к переходу на летнее время
Окупается ли адаптация сна вашего ребенка к переходу на летнее время?
Настройка сна ребенка для перехода на летнее время Часто задаваемые вопросы
Почему перевод времени влияет на сон ребенка?
Время бодрствования в значительной степени определяется циркадный ритм или внутренние часы.
Хотя настенные часы могут показывать время на час раньше после резервного изменения времени, внутренние часы ребенка покажут другую историю. Это означает, что ваш ребенок, скорее всего, проснется раньше, пока его внутренние часы не будут запрограммированы на более позднее пробуждение, процесс, который включает изменение циркадного ритма под воздействием света.
Поскольку продолжительность сна также определяется давлением сна, это может иметь неприятные последствия, если вы внезапно уложите ребенка спать на час позже и ожидаете, что он проснется в обычное время. время утром. Резкий перенос времени сна на час позже может привести к нарушению режима сна и раннему пробуждению.
Есть надежда! Вот две стратегии управления осенним переводом времени и минимизации нарушений сна вашего ребенка:
Постепенный метод Этот метод лучше всего подходит для детей в возрасте 4 месяцев и старше, детей, которые быстро переутомляются, жаворонков и/или родителей, которые люблю планировать заранее.
За каждый из 4 дней до перевода часов:
Отложите отход ко сну на 15 минут и включите яркий свет вечером.
Не выключайте свет утром на 15 минут дольше.
Если возможно, каждый день сдвигайте график сна и приема пищи на 15 минут позже.
Этот метод лучше всего подходит для детей в возрасте от 1 года и старше, которые не переутомляются.
За каждый из 2 дней до перевода часов:
Отложите отход ко сну на 30 минут и включите яркий свет вечером.
Не выключайте утренний свет на 30 минут дольше по утрам.
Если возможно, каждый день сдвигайте график сна и приема пищи на 30 минут позже.
Мы изучили набор данных примерно о 2000 детей из США и Канады. Этот набор данных был получен из пользовательской базы нашей компании (у нас есть приложение для отслеживания и мы объединяем экспертов по педиатрическому сну с искусственным интеллектом в создать индивидуальные планы сна для детей). Затем мы изучили, как на детей повлияло изменение времени в предыдущем году.
44% родителей скорректировали переход на летнее время, уложив своих детей спать на 30 минут или позже, чем обычно, накануне вечером. Это очень хорошо.
Однако 34% детей просыпаются на 30 минут или даже раньше, чем обычно, утром после перехода на летнее время. Например, если ребенок обычно просыпался в 7:00 утра до изменения времени, в итоге он проснулся в 6:30 утра или раньше, даже с учетом родительской корректировки.
Это было более выражено для малышей и дошкольников, чем для младенцев (40% против 32%).
Кроме того, 18% проснулись на час дольше или раньше, согласно «новому» времени на часах.
Таким образом, несмотря на то, что большинство проснется либо близко к своему обычному времени, либо даже заснет, все же есть твердая треть семей, которым не следует ожидать дополнительного сна.
Вывод: по-прежнему предпринимайте шаги, чтобы приспособиться к окончанию летнего времени, чтобы ваш ребенок не застрял в цикле раннего пробуждения. Однако не расстраивайтесь, если вы пропустите дополнительный час сна из-за того, что находитесь в хорошей компании.
Настройка детского сна для осеннего перехода на летнее время Часто задаваемые вопросы
В: Влияет ли изменение времени на сон ребенка?
A:
Обычно это зависит от того, насколько сильны внутренние часы ребенка и прилагают ли родители усилия, чтобы изменить циркадный ритм своего ребенка.
Обычно дети рано просыпаются после перехода на обратное время.
В: Сколько времени требуется младенцам, чтобы привыкнуть к переходу на летнее время?
A:
Ребенку может потребоваться около недели, чтобы полностью приспособиться к изменению времени, хотя некоторым требуется несколько недель, чтобы полностью акклиматизироваться.
В: Можно ли настроить сон новорожденного после перехода на летнее время?
A:
Эти советы лучше всего подходят для детей в возрасте от 4 до 5 месяцев, у которых достаточно регулярный график сна. Поскольку у новорожденных нет полностью развитого циркадного ритма, их режим сна в основном определяется давлением сна, а не их внутренними часами.
В результате их сон, как правило, менее предсказуем, как видно из графика сна новорожденных.
В: Как вы настраиваете сон вашего ребенка на изменение времени отхода от весны вперед до изменения времени?
A:
Осенний перенос времени предполагает перенос расписания вашего ребенка на более позднее время, что означает перенос времени сна и приема пищи на более позднее время. Весной, когда часы идут вперед, вам нужно сдвинуть время приема пищи и сна на более раннее время, если вы хотите сохранить их текущий график. Тем не менее, весеннее изменение времени может также предоставить прекрасную возможность скорректировать график раннего подъема.
В: Мой ребенок рано просыпается после окончания летнего времени. Это нормально?
А:
901:20 Да, дети обычно просыпаются рано после перевода часов осенью.
Поскольку их внутренние часы еще не соответствуют «новому» времени на часах, они, вероятно, будут продолжать просыпаться рано, пока не приспособятся к изменению времени. Держите его в темноте до желаемого времени утреннего подъема и подвергайте его яркому свету перед сном, чтобы помочь вашему ребенку привыкнуть к изменению времени.Привычки перед сном для младенцев и детей: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002392.хтм
Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.
Образцы сна часто усваиваются в детстве. Когда эти шаблоны повторяются, они становятся привычками. Если вы поможете своему ребенку выработать хорошие привычки перед сном, это может помочь сделать отход ко сну приятным занятием для вас и вашего ребенка.
ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (ДО 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН
Сначала у вашего новорожденного 24-часовой цикл кормления и сна-бодрствования.
Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. Они бодрствуют только от 1 до 3 часов за раз.
Признаки того, что ваш ребенок хочет спать, включают:
- Плач
- Потирание глаз
- Суетливость
Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не заснувшим.
Чтобы ваш новорожденный больше спал ночью, а не днем:
- Подвергайте вашего новорожденного свету и шуму в дневное время
- По мере приближения вечера или времени отхода ко сну приглушайте свет, делайте все тихо и уменьшите количество активности рядом с ребенком
- Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, следите за тем, чтобы в комнате было темно и тихо.
Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
ВАШ РЕБЕНОК (ОТ 3 ДО 12 МЕСЯЦЕВ) И СОН
К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за один раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов.
В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 раз в день, каждый из которых длится от 30 минут до 2 часов.
При укладывании младенца в постель сделайте так, чтобы ритуал отхода ко сну был последовательным и приятным.
- Дайте ребенку последнее ночное кормление незадолго до того, как его уложат спать. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может привести к кариесу зубов.
- Проведите время с ребенком в тишине, укачивая его, гуляя или просто обнимая его.
- Положите ребенка в постель до того, как он крепко заснет. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.
Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кроватку, потому что он боится быть вдали от вас. Это называется тревогой разлуки. Просто войдите, говорите спокойным голосом и погладьте спинку или головку ребенка. НЕ снимайте ребенка с кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.
Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ ВКЛЮЧАЙТЕ свет.
- Держите комнату в темноте и тишине. Используйте ночные огни, если это необходимо.
- Кормление должно быть как можно более коротким и неброским. НЕ развлекайте ребенка.
- Когда ребенок накормлен, отрыгнул и успокоился, верните его в постель. Если вы сохраните этот распорядок, ваш ребенок привыкнет к нему и будет засыпать самостоятельно.
К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов, не нуждаясь в ночных кормлениях. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш ребенок научится успокаивать себя и снова заснет.
Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.
ВАШ МАЛЫШ (ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ) И СОН:
Малыш чаще всего спит от 12 до 14 часов в день. Примерно к 18 месяцам детям требуется только один дневной сон. Сон не должен быть близок ко сну.
Сделайте процесс отхода ко сну приятным и предсказуемым.
- Следите за тем, чтобы такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение сказок, чтение молитв и т. д., выполнялись в одном и том же порядке каждую ночь.
- Выбирайте успокаивающие занятия, например, принимайте ванну, читайте или делайте легкий массаж.
- Выполняйте ритуал в течение установленного времени каждую ночь. Предупредите ребенка, когда почти пора выключать свет и спать.
- Мягкая игрушка или специальное одеяло могут дать ребенку некоторую безопасность после выключения света.
- Прежде чем выключить свет, спросите, не нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — это нормально. Как только дверь будет закрыта, лучше игнорировать дальнейшие запросы.
Другие советы:
- Установите правило, согласно которому ребенок не может покинуть спальню.
- Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Извините, но я должен закрыть вашу дверь. Я открою ее, когда вы замолчите».
- Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, не читайте ему нотации. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет спать. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
- Если ваш ребенок пытается залезть к вам в постель ночью, если он не боится, верните его в постель, как только обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или милых разговоров. Если ваш ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других членов семьи.
Похвалите ребенка за то, что он научился успокаивать себя и засыпать в одиночестве.
Помните, что привычка ложиться спать может быть нарушена изменениями или стрессами, такими как переезд в новый дом или появление нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки отхода ко сну.
Младенцы — привычки перед сном; Дети — привычки перед сном; Сон – привычки перед сном; Ну уход за детьми – привычки перед сном
Mindell JA, Williamson AA.
