Что можно и что нельзя кормящей матери: Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании — Талантика — город профессий

Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании

В попытках наладить, сохранить и как можно дольше продлить кормление грудью чуть ли не единственный вопрос для молодой мамы — что можно, а что нельзя есть на грудном вскармливании? И речь здесь идет не только о продуктах, которые позволят молоку быть питательным, но и о тех из них, которые могут навредить здоровью малыша. В какое время начинать вводить в меню кормящей мамы те или иные ингредиенты, а какие продукты лучше не употреблять и отложить до окончания кормления — вопросов у заботливой и любящей мамы более чем достаточно. А найдя ответ, стоит перенести новые познания на свою семью, собственные привычки в еде и индивидуальные особенности развития своего ребенка.

Мясо, рыба, овощи, фрукты лежат на столе

Питание кормящей мамы должно быть полноценным, вкусным и сбалансированным, без вреда для ее организма и малыша.

Содержание

Что нельзя есть кормящей матери

Сначала стоит уточнить список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, чтобы подобные ингредиенты были полностью исключены из рациона кормящей. Прежде всего, это:

— продукты, содержащие алкоголь. Постоянное употребление алкогольных напитков приводит к снижению лактации, так как при воздействии на нервную системы женщины ухудшается выработка необходимого пролактина — гормона, от которого напрямую зависит прилив молока. Проникая же в организм грудничка, вредные частицы алкогольных напитков способны вызвать колики, частое сердцебиение, а также привести к нарушению сна ребенка и его нервному перевозбуждению;

— молочные и слишком сладкие сорта шоколада, сдоба и прочие сладости. В первую очередь, большое содержание сахара в таких продуктах отрицательно скажется на фигуре молодой мамы. Помимо этого пищеварение у малыша еще не настолько развито, чтобы переварить простые углеводы из этих продуктов. В результате подобные послабления в рационе мамы приведут к расстройству пищеварительной системы, вздутию или коликам. Развитие диатеза или аллергии на сладкое также не исключены при употреблении мамой большого количества сладкой пищи;

— кофе, чай и напитки, содержащие кофеин. Первые несколько месяцев такое питье противопоказано при лактации. Затем, после полугода со дня рождения малыша, постепенно можно вводить их в меню, при этом используя вареный кофе и рассыпной чай, не из пакетиков. Пить такие напитки нежелательно все из-за той же не стабильной работы ЖКТ грудничка — его организм попросту не готов воспринимать и выводить кофеин. А в результате накопительного эффекта он может привести к тяжелым последствиям для маленького ребенка;

— полуфабрикаты и консервированные продукты, а также любые продукты, содержащие красители, загустители и стабилизаторы. Помимо того, что неизвестен истинный состав таких блюд и качество ингредиентов, так еще и сочетание белка с углеводами, например в пельменях, вредно для малыша. Такие продукты приводят к аллергическим реакциям и повышенному газообразованию;

Покупные полуфабрикаты, консервы, газированные напитки — табу для кормящей мамы из-за своего сомнительного состава и качества.

— газировка. Большое количество жидкости, которое должна выпивать кормящая мама, не означает, что нужно пить абсолютно вредные напитки. Пользы в них нет, ни для мамы, ни для младенца, а вот вред детскому здоровью они принесут немаленький. У новорожденного ребенка газированное питье вызовет боли в животе, повышенный метеоризм и расстройство кишечника;

— лук, чеснок, красный перец и прочие ярко выраженные приправы. Такие добавки к пище способны изменить вкус материнского молока, в исключительных случаях детки даже отказываются от груди матери;

— копченое сало, жирные колбасы и рыба. Полезными свойствами такая еда не обладает — копченые продукты являются сильными аллергенами, приводят к обезвоживанию организма и могут служить причиной отравления. У грудничка такие ингредиенты усугубят естественные физиологические колики, приведут к скоплению газов и нарушению стула;

— плоды бобовых

. Кроме веществ, увеличивающих горечь грудного молока, бобовые культуры могут вызвать колики и расстройства пищеварительной системы у малыша;

— черные сорта хлеба, которые могут спровоцировать изжогу у мамы и повышенное газообразование у новорожденного;

— из овощей не рекомендуют есть квашеную и маринованную капусту, редис, редьку. Уже известная проблема с изменением вкуса грудного молока при употреблении мамой таких продуктов сопровождается возможными аллергическими реакциями. Также эти разновидности овощей запрещено есть мамам, у которых выявлены проблемы с желчным пузырем, печенью или поджелудочной. Раздражая своими активными веществами слизистую, подобные горьковатые овощи приводят к вздутию живота;

— цитрусовые и фрукты из экзотических стран. Апельсины, ананасы, маракуйя и у взрослых часто вызывают сыпь и покраснения на коже, а новорожденный малыш тем более в них не нуждается. Необходимые ферменты для переработки подобных продуктов формируются у грудничков только к полугоду, поэтому такие ингредиенты кормящей маме стоит есть как можно позже.

Помимо этого в первые три месяца с даты рождения малыша мамам не разрешают есть: морепродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности, жирные кисломолочные продукты, в том числе сыры (острые, соленые или с добавками). Соусы и маринады, орехи и мед — все эти ингредиенты нужно пробовать с особой осторожностью и только после того, как грудничок немного окрепнет.

Что можно кормящей маме

Подробный перечень нерекомендованных продуктов налагает на маму определенную ответственность и порой кажется, что совсем нечего кушать в период лактации. На самом деле это далеко не так. Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Так, разрешенные продукты при грудном вскармливании выглядят следующим образом:

Рацион кормящей мамы при грудном вскармливании может быть довольно разнообразным, а не скудным, как может показаться на первый взгляд.

Мясо. Из мясных продуктов стоит предпочесть говядину, крольчатину, курятину или индейку. Стейк или фарш — это источник жизненно важного белка, он поможет новоиспеченной маме быстрее восстановиться после родовой деятельности и обеспечит полноценное развитие малыша. Кроме этого, женский организм получает необходимые витамины и прилив сил, что немало важно при каждодневной тяжелой «работе» мамы.
Рыба. Преимущество у белых и нежирных сортов — минтай, треска. Блюда из рыбы — это поставщики полезных жиров и аминокислот. Такие продукты легко усваиваются организмом, значительным образом удовлетворяют потребность в белке, а рыбий жир благоприятно сказывается на развитии малыша.

Продукты, содержащие молочный белок. Это не жирные йогурты, творог, кефир, сыр или козье молоко. В них содержатся важный для женского здоровья кальций, фосфор, а в кисломолочных продуктах полезные бифидобактерии, что помогает организму быстрее прийти в форму, укрепить иммунитет и надолго сохранить здоровье.
Яйцо. Исключение составляет непереносимая реакция у мамы или аллергия. В остальном, куриные и перепелиные яйца при гв снабжают грудничка витамином D, благодаря железу — стабилизируют уровень гемоглобина, а содержащиеся в них аминокислоты повышают умственную деятельность. Витамин А поможет укрепить иммунитет, а кальций — костную ткань, волосы и ногти.

Фрукты и сезонные ягоды. Допустимы зеленые яблоки, груши, бананы, персики, черешня, инжир. Это почти гипоаллергенные разновидности, содержат витамин С, кремний, что препятствует вирусным заболеваниям и способствует пищеварению. Клетчатка, йод, фолиевая кислота и пектин, бета-каротин и магний — это только малая часть полезных микроэлементов в составе разрешенных фруктов. Они помогают при стрессах, благоприятно действуют на иммунную систему, прибавляют кормящей маме энергии и гормона счастья.

Овощи и фрукты, особенно местные и сезонные, благотворно скажутся на организме мамы и ребенка.
Овощи. Цветная капуста, кабачок, картошка, огурец, брокколи. Употребление картошки выводит лишнюю воду и соли из организма. С помощью цветной капусты организм может получить самый большой процент витамина С, а также ее полезно есть при многих заболеваниях почек, сердечных или сосудистых. Кабачки вводят в рацион питания кормящих для очищения и выведения токсинов, способствуют они и укреплению детского организма. Все овощи лучше употреблять после тепловой обработки, полезных свойств они не потеряют, а вот от ненужных микробов процесс варки или тушения овощи избавит.

Сладкое. При лактации можно горький шоколад, зефир белого сорта, овсяное печенье, домашняя выпечка. Благодаря повышенному содержанию углеводов сладкие блюда придадут кормящей женщине хорошего настроения, помогут справиться с депрессией и избавят от усталости. Но есть сладкое стоит в ограниченном количестве и лучше если оно будет приготовлено собственноручно.
Крупы и макароны. Кашу и гарнир можно приготовить из риса, гречки, овсяной и кукурузной крупы, макаронных изделий без добавления яиц. Гречка от анемии, овсянка поможет очистить организм, пшенка наладит работу сердца, рис поможет при диарее. Каждая крупа по своему полезна, блюда с добавлением различной крупы рекомендуют есть ежедневно, чередовать состав и добавлять к ним овощи, фрукты или немного масла.
Напитки. Чистая питьевая вода, домашний компот и сок, морс. Жидкость, а тем более обильная и теплая, способствует повышению лактации. Свежевыжатые соки принесут организму много полезных веществ и микроэлементов, а морс поможет справиться с вирусными и простудными заболеваниями. В день кормящей маме необходимо выпивать до 3 литров жидкости.
Растительное и сливочное масла. Традиционный вариант можно иногда заменить на оливковое или кунжутное. Они добавят вкус для многих блюд в меню кормящей, а также это дополнительный источник меди, цинка, селена, белков и углеводов.

Качественные растительные и сливочное масла — прекрасное дополнение к основному рациону мамы, полезное для состояния ее кожи, волос и ногтей.

Возможные последствия неправильного рациона

Некоторые мамы, родив первенца, стараются придерживаться молочной диеты, считая, что таким образом повысится выработка молока. На самом деле грудного молока поступает ровно столько, сколько способен съесть малыш. Да и молоко на процесс лактации никак не действует. А вот чрезмерное употребление любых продуктов, повышающих лактацию, может привести к лактостазу или воспалению молочных желез.

Неправильным будет есть большое количество апельсинов и мандаринов, уповая на то, что в них содержится гораздо больше витаминов. Намного лучше и полезнее есть фрукты местного климата. Привычные яблоки гораздо больше принесут пользы, чем диковинные личи или манго.

Некоторые диеты рекомендуют женщинам ограничить себя в поедании мясных ингредиентов. Делать этого на практике не стоит, так как в мясе содержится большое количество нужных и полезных веществ для мамы и ребенка. Подобные советы можно применить разве что на выбор разновидности мясных продуктов. Не желательно есть при гв свинину и утку, это слишком жирные и плохо усвояемые сорта.

Если же мама полностью ограничивает себя в еде, считая что все продукты вредны для малыша, то ни к чему хорошему это также не приведет. Недостаток питательных веществ, наоборот, скорее приведет к набору веса, чем правильное и сбалансированное питание. Продукты сомнительного качества могут спровоцировать негативные последствия для пищеварительной системы, вызывая брожение и вздутие живота.

Самыми негативными последствиями неправильного рациона конечно же являются проблемы со здоровьем ребенка. Так, нарушение диеты мамой может вызвать аллергию у младенца, ухудшить пищеварение или навредить дальнейшему развитию малыша при постоянном приеме алкоголя.

Неправильное питание матери или употребление некоторого количества запрещенных продуктов не означает, что малыш находится в опасности или что потребляемая мамой еда полностью передается грудничку. Все в питании кормящей мамы должно быть в меру. Можно и бокал шампанского на Новый год выпить и кусочек соленого огурца съесть за праздничным столом. А чтобы это ни коим образом не повлияло на малыша, мама может употребить эти продукты за определенное время до кормления или покормить ребенка предварительно сцеженными запасами молока. Все советы и рекомендации относятся прежде всего к умеренному употреблению каждого продукта, ведь тот же запретный зеленый лук хорошо справляется с восстановлением сил и здоровья женщины после родов. Поэтому, если у мамы не выявлены никакие аллергические реакции на продукты, то и у грудничка они вряд ли появятся.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Кормящей маме при грудном вскармливании можно есть: овощи, фрукты, отворную рыбу…. Нельзя есть: шоколад, консервированные продукты… Полный список продуктов в статье.

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? – Одним из важных пунктов является решение проблемы правильного питания кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании, а что есть не рекомендуется, ведь вместе с молоком мама будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) с нашего Яндекс диска – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Прежде всего следует подготовиться – в первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует, кроха очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

Чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.

Краткий список разрешенных продуктов

Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ
Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ
Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
Разнообразные супы на овощном бульоне.
Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
Сыр.
Мясо птицы.
Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
Масло сливочное и растительное.
Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.

По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Также в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).

Что есть не рекомендуется

Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:

Алкоголь.
Шоколад, некоторые сладкие продукты – выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис – такие чаи повышают лактацию грудного молока.
От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
Чеснок, лук и другие острые продукты.
От копченого мяса, колбасы, рыбы.
От жирного мяса и сала.
От бобовых и черного хлеба.
От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
От экзотических фруктов.

Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4
Подробная статья всех запретов для кормящей мамы – Что нельзя кушать кормящей маме, что категорически не рекомендуется мамам при ГВ
Читаем также: Питание кормящей мамы: мифы и правда

Самое главное, что необходимо помнить – ваш организм и организм вашего малыша уникальны и список продуктов при грудном вскармливании для вас может отличаться от предоставленного.

ДАЛЕЕ => ПОДРОБНО Питание кормящей матери в период Грудного Вскармливания

Полезные статьи о грудном вскармливании:

Рассказывает Нина Зайченко: питание мамы при кормлении грудью – общие принципы

Что можно и что нельзя кушать кормящей маме

Особенности питания кормящей мамы – пожалуй, одна из самых актуальных тем не только для самой молодой женщины, но и для большинства ее ближайших родственников. Вокруг столько противоречивой информации, что в ней легко запутаться, а уж список продуктов для кормящей мамы и вовсе меняется чуть ли не каждый год.

Придерживаться баланса

Но основных точек зрения, популярных среди мам и даже педиатров, – две.

Первая предписывает есть все подряд с первого месяца ребенка, никак не связывая питание матери и самочувствие новорожденного.
Вторая доказывает, что лучшие продукты при грудном вскармливании – гречка и отварная куриная грудка, и рекомендует питаться преимущественно ими почти полгода.

Как правило, приверженцы первой философии чаще других сталкиваются с коликами и аллергией у новорожденного, а сторонники второй – с анемией и нервным расстройством, причем собственными. Поэтому стоит искать «золотую середину», то есть составить такой список продуктов при грудном вскармливании, которые порадуют маму и не навредят малышу.

Считается, что первые 3 месяца жизни ребенка – время адаптации организма крохи к внешнему миру, поэтому редко кому удается пережить этот период без шелушения кожи, покраснений, не говоря уже о более крупных неприятностях. В большинстве случаев, связаны они не с режимом питания кормящей матери, а с незрелостью организма крохи, в частности – его пищеварительной системы. Правда, если женщина откажется от консервов, магазинных соков, газированных напитков, копченостей, колбас и морепродуктов и будет придерживаться принципов здорового питания, скорее всего, удастся избежать многих проблем со здоровьем малыша не только в настоящем, но и будущем.

Многие мамы признаются, что им сложно отказаться от сладкого, тем более – в первые месяцы жизни малыша, когда происходит адаптация к своей новой роли. Между тем, сладости, особенно, кондитерского производства, при кормлении грудью в своем рационе желательно ограничивать, но иногда можно есть разрешенные – зефир, мармелад или сушки. Хорошо также готовить сладкое самой (например, пирог с яблоками), в этом случае риск для здоровья малыша минимален.

Отказаться от аллергенов

А вот известный педиатр Е.О.Комаровский так сформулировал главное правило питания кормящих матерей: поменьше – экспериментов, побольше – продуктов из привычного рациона. В перечень нежелательных, по его мнению, входят:

цитрусовые,
клубника,
кофе,
шоколад (из-за опасности возникновения у младенца аллергии),
бобовые,
белокочанная капуста (из-за риска расстройства кишечника у новорожденного).

Этот список, скорее всего, также должна пополнить острая и жирная еда, а также та, которая приготовлена с большим количеством специй, кетчуп, майонез и другие соусы, содержащие большое количество консервантов. Кроме того, мед и грибы тоже первое время есть не следует.

Тем не менее, вовсе не обязательно ограничивать себя во всем: материнство, как и беременность, не болезнь, но чувство меры должно стать определяющим. Кроме того, существует мнение, что организм будущей или уже новоиспеченной матери интуитивно выбирает полезные в данный момент продукты. Поэтому если еда не относится к разряду запрещенной, но в то же время вызывает опасения своей новизной для новорожденного, стоит немного есть ее понемногу и наблюдать за реакцией малыша. Отсутствие сыпи или покраснений кожи, нормальный стул крохи при кормлении грудью свидетельствуют о том, что аллергии нет, и количество этого продукта можно немного увеличить.

Специалисты отмечают, что по мере того, как ребенок становится старше, а его пищеварительная система – все более зрелой, можно менять режим питания и заново пробовать те продукты, которые раньше вызывали у него какую-либо негативную реакцию. Чаще всего, мамы отмечают, что, отказавшись на время от каких-либо продуктов, которые малыш пока не воспринимает, к ним легко можно вернуться буквально через 3-4 месяца.

Соблюдать осторожность

Особое значение имеет включение в рацион кормящей матери свежих фруктов и овощей: при наличии финансовой и физической возможности ей нужно съедать до полукилограмма этих продуктов в сутки. Кстати, конец лета и начало осени – лучшее время для того, чтобы запастись витаминами во всех смыслах этого слова: фруктами и овощами можно не только регулярно питаться, но также морозить их на зиму и делать заготовки. Правда, стоит учесть один важный момент: наибольшую пользу окажут те плоды и ягоды, которые растут в родной местности, в идеале – на собственной даче. Вот уж где маме можно есть и не сомневаться в пользе таких продуктов для себя и малыша.

Совсем другое дело – привозные фрукты, особенно экзотические. Риск при кормлении грудью здесь может быть двойным: с одной стороны, непривычный (даже с исторической точки зрения) продукт может вызвать у новорожденного аллергию. С другой – слабый контроль за зеленью, ввозимой на отечественный рынок, ведет к тому, что за аппетитным внешним видом может скрываться бомба замедленного действия. Особенно опасна обработка фруктов такими химическими веществами, как сернистый газ, дифенил, фунгициды и бромистый металл. Поэтому если нет возможности питаться плодами с собственной дачи, лучше взять за правило очищать кожуру с фруктов и временно отказаться от авокадо, манго, киви, карамболы и прочей экзотики.

С арбузами и дынями тоже следует быть осторожней: во-первых, дождаться сезона, во-вторых, не торопиться с выбором, в-третьих, покупать в проверенных местах. Конечно, идеально обзавестись электронным анализатором, который еще называют нитратомером, но не каждая семья может позволить себе такую покупку.

Много пить не нужно

Что касается обильного питья, которое, как правило, вызывает приливы молока, здесь все однозначно. Как отмечает доктор Комаровский, в нем есть необходимость только для тех кормящих матерей, которые испытывают трудности с лактацией. В этом случае при каждом кормлении грудью женщина должна выпивать до 0,5 л теплой жидкости: подойдут зеленый чай, топленое или кипяченое молоко с низким процентом жирности, а также компоты и соки (первые предпочтительней).

В тех случаях, когда молока достаточно, обильное питье не только не требуется, но и может стать причиной лактостаза или мастита. В большинстве случаев, подчеркивает Комаровский, для того, чтобы не знать проблем с количеством молока, кормящей матери достаточно высыпаться и быть спокойной.

Стоит подчеркнуть, что любой алкоголь кормящей женщине противопоказан: этиловый спирт легко проникает в грудное молоко, нанося вред сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системам младенца. Поэтому до того, как малышу исполнится полгода, об алкоголе необходимо забыть совсем, а затем допустимо изредка выпивать бокал вина во время приема пищи.

Читайте также: Можно ли употреблять алкоголь кормящей маме

Особая диета для особого случая

Важное значение режим питания кормящей матери приобретает в тех случаях, когда у ребенка наблюдаются некоторые проблемы, связанные с особенностями пищеварительной системы. Наиболее вероятно, что это колики – повышенное газообразование, связанное со стерильностью и незрелостью кишечника.

Опытные врачи говорят, что лекарств от колик нет, и справиться с ними поможет только время. Тем не менее, диета кормящей матери может в какой-то мере облегчить страдания малыша. Для этого, помимо выполнения общих рекомендаций, стоит отказаться от употребления красных овощей и фруктов, предпочитая им белые или зеленые. Кроме того, есть их можно будет не в сыром виде, а только после тепловой обработки (запекания, тушения, варения). Следует также отметить, что употребление молочных продуктов часто вызывает у младенца дискомфорт в кишечнике, поэтому на время от них нужно отказаться, оставив в своем рационе только кефир. После того, как малыш подрастет и колики будут мучить его реже, можно будет расширить свой рацион, постепенно и понемногу добавляя в него все новые и новые продукты.

Читайте также: Как справиться с коликами у ребёнка при грудном вскармливании

Если кроха склонен к диатезам, то есть к появлению корочек и мелких прыщиков, напоминающих крапивницу, кормящей матери необходимо отказаться от любой жирной пищи, фруктов и овощей красного и оранжевого цвета, грибов, меда и орехов, а также ограничить употребление яиц, томатов, лука, чеснока, специй и куриного мяса. Есть кукурузу, морковь, капусту, также виноград, черешню и сливы тоже придется с осторожностью.

А вот питаться кашами на молоке (пшеничной, гречневой, геркулесовой) и кисломолочными продуктами (ряженкой и творогом), напротив, будет полезно. Яблоки, бананы, картофель, макароны и цветная капуста – тоже разрешенные для мамы продукты. Вреда также не принесут овощные бульоны и зелень, периодически можно варить супы на нежирной телятине.

Как можно заметить, под запрет попадает множество продуктов, но речи о том, что придется скудно питаться, конечно, нет. Напротив, врачи и специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют следить за тем, чтобы еда была калорийней, в среднем, на 25%, чем до появления малыша. Ведь ближайшие полгода ему придется питаться только маминым молоком, а значит, его состав должен быть максимально полезным и сбалансированным. Кроме того, сама женщина нуждается в том, чтобы при любых обстоятельствах ее питание было разнообразным.

Конечно, если у ребенка есть проблемы с пищеварительной системой, кормящей матери сложнее составить ежедневное полноценное меню, чем в случае с полностью здоровым малышом. Тем не менее, при желании можно найти множество примеров полноценных завтраков, обедов и ужинов, суммарная калорийность которых составляет необходимые 2500-3000 калорий в сутки. Немного потрудившись сначала, вскоре удастся легко планировать свое питание не только на день, но и на целую неделю вперед.

Нужно помнить, что самое главное при борьбе с диатезом – настойчивость, поэтому диету придется выдерживать до тех пор, пока неприятные проявления аллергии не пройдут окончательно.

Читайте также: Как лечить диатез у грудных детей

Итак, однозначно ответить на вопрос, что можно кушать кормящей маме, не принимая во внимание регион ее проживания, состояние здоровья ребенка и наследственные факторы, очень сложно. Тем не менее, существуют общие правила питания кормящей матери, которых лучше придерживаться, как минимум, первые 3 месяца жизни ребенка. По мере того, как он будет расти, список разрешенных продуктов будет расширяться, поэтому не стоит впадать в ужас, если пока многое под запретом. Главное – сохранить такое пока еще хрупкое здоровье малыша, а не рисковать им ради ежеминутных преходящих удовольствий.

примерное меню, запрещенные и разрешенные продукты

Питание кормящей мамы должно быть таким же сбалансированным, как и во время вынашивания ребенка. От этого зависит и здоровье ребенка, и ее собственное самочувствие. Неправильно выбранные продукты могут вызвать аллергию, проблемы с желудком младенца и другие последствия.

Значение питания во время лактации

Диета при грудном вскармливании необходима по ряду причин:

Она способствует выработке молока и позволяет максимально долго кормить грудью.
Питание женщины влияет на количество и качество поступающих в организм новорожденного питательных веществ. Через молоко передаются витамины и различные микроэлементы.
Возникновение колик у ребенка, частота их появления и болезненность напрямую зависят от того, правильное питание у мамы или нет.
Список разрешенных продуктов позволяет уберечь ребенка от развития диатеза.
Рацион питания влияет на вкус молока.

При этом женщина не должна переедать. Избыток продуктов, употребляемых без разбора, не только повлияет на фигуру молодой мамы, но и отразится на ребенке в виде колик и диатеза. Недоедание также вредно, поскольку молоко не насыщается всеми необходимыми компонентами и меняет свой вкус.

Почему так важен первый месяц

В первый месяц организм матери настраивается на новый режим – происходит выработка молока. От того, чем питается женщина, напрямую зависит лактация. Нельзя есть без разбора, но при этом придерживаться жесткой диеты тоже не стоит. Нужно составить меню таким образом, чтобы в него входили все необходимые вещества для новорожденного.

В рационе должны присутствовать белки, жиры и даже углеводы. Сладости при грудном вскармливании допускаются, но нужно смотреть, как детский организм отреагирует на них. Следует уделять внимание продуктам, поддерживающим процесс лактации. Если никаких проблем с пищеварением у ребенка не наблюдается, кормящая мама может питаться привычными ей блюдами, избегая только запрещенных продуктов.

Общие принципы диеты после родов

Организм каждой кормящей женщины и каждого новорожденного индивидуален. Поэтому нет единого меню для всех мам. Главное – это разнообразие в питании, полноценность пищи и режим. Не нужно забывать, что новорожденный питается теми же продуктами, какие употребляет в пищу его мама. Поэтому о соленьях и маринадах на время придется забыть.

Особенности питания после кесарева сечения

В первый день после операции желательно не принимать пищу. Жидкость в организм должна поступать, но не более 1,5 л. Желательно пить кипяченую воду либо негазированную минеральную.

На 2 и 3 сутки следует есть низкокалорийную еду в малых порциях, так как организм еще не готов к полноценному перерабатыванию пищи. В меню можно включить куриный бульон, обезжиренный творог, йогурт, паровые котлеты, картофельное пюре.

Начиная с 4 дня можно вернуться к привычным продуктам, но избегать сладкого, острого, соленого и жареного.

Какие блюда разрешены

Принципы питания после родов:

Должны присутствовать кисломолочные и молочные продукты, овощи и фрукты.
Коровье молоко не стоит пить во время первых месяцев.
Допускается хлеб грубого помола.
Пересоленная пища должна быть исключена из рациона.
Перед тем как съесть покупной продукт, следует прочитать состав.
Употреблять большое количество жидкости.
Кальций необходим как ребенку, так и матери. Для этого следует употреблять рыбу, творог, натуральный йогурт, сыр.

Каждый продукт вводится отдельно, иначе сложно отследить, из-за чего у ребенка начались колики или появилась аллергия.

Запрещенные напитки при грудном вскармливании

Реакция детей на одни и те же продукты различная. Но существует список напитков, которые противопоказаны кормящей женщине:

сок из цитрусовых или из красных фруктов и ягод;
какао и кофе;
алкоголь;
квас и газированные напитки.

В некоторых случаях исключается молоко. Его заменяют кисломолочной продукцией.

При коликах у ребенка

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть правильным, иначе ребенка будет мучить газообразование. Поэтому растительную пищу лучше предварительно подвергать тепловой обработке. При выборе фруктов и овощей нужно обращать внимание на окраску плодов. Лучше всего для детского организма подходят овощи белого и зеленого цвета.

При коликах кормящей маме стоит отказаться от употребления молока, но кефир исключать из рациона не следует. В этот период должны быть под запретом газированные напитки и соки – как магазинные, так и свежевыжатые. Домашние соления, сладости и жирная пища негативно влияют на пищеварение ребенка. Полностью исключаются из меню бобовые, шоколад, капуста и огурцы.

Что можно и нельзя кушать в первый месяц лактации

Каждый следующий продукт можно вносить в меню с интервалом в 3 дня. Этот период позволяет оценить влияние новой пищи на организм малыша. Нужно учесть тот факт, что аллергическая реакция способна проявиться спустя неделю после употребления продукта. Многие задаются вопросом о том, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Питание в первую неделю

Первые пару дней мама должна ограничить количество съеденного, так как ее организм только начал настраиваться на выработку молока. Переполненный кишечник будет затруднять выделение пролактина и окситоцина. В эти дни необходимо очистить кишечник от шлаков. Для этого нужно потреблять большое количество жидкости. Например, можно пить компоты из сухих фруктов или отвар из плодов шиповника.

В первые дни в рацион кормящей мамы входит каша, сваренная на воде, суп из овощей и запеканка. Из овощей лучше брать картофель, лук и кабачки. Цветная капуста должна часто употребляться в пищу после выписки из роддома. Макароны следует выбирать только твердых сортов.

Родившие женщины страдают от запоров, так как большая часть жидкости идет на выработку молока. Решить эту проблему помогают свекла и чернослив. Растительная пища должна пройти тепловую обработку.

Питание кормящей мамы 2-4 неделя после родов

После 2 недель с момента рождения ребенка меню можно расширить. Но следует смотреть, как реагирует организм новорожденного на каждый употребляемый в пищу продукт. Следует питаться калорийной едой, чтобы ребенку хватало питательных веществ, необходимых для роста.

В рацион можно добавить яйца, сливочное и растительное масло, нежирную свинину, рыбу. Размер порций можно увеличить. Блюда должны быть различными, чтобы ребенок получал нужные витамины.

Меню на день для кормящей мамы

Примерное меню кормящей мамы выглядит следующим образом:

Творог. Желательно употреблять в виде запеканок.
Сыр.
Яйца.
Йогурт без наполнителей.
Тушеные овощи.
Яблоки, крыжовник, груши, смородина.
Крупы.
Бездрожжевой черный хлеб.
Курага и чернослив.

Можно добавлять в блюда лук с чесноком, если ребенок не откажется от груди. Эти продукты придают молоку характерный запах.

В соке содержится клетчатка и органические кислоты, что очень важно для новорожденного. Их лучше употреблять свежевыжатыми. Для этого используются фрукты, не вызывающие аллергию. Яблоки можно использовать вместе с косточками, являющимися источником железа. Также в здоровый рацион для мамы входит рыбий жир с целью профилактики некоторых заболеваний.

Что можно кушать кормящей маме? — пишет Мария Счастливая Мама на BabyBlog

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты — что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».
Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother «
Посмотрите — и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка…

При этом, питание кормящей матери — совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация — весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники — выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов — мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо «сидение» на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше — тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
— яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно — при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

— шоколад (и какао тоже!)

— орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

— морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты — это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба — это рыба, она не морепродукт, ее можно:).

— цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

— соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через неделю — шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел — ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками («корочки» на голове) — увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
— цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко — не более стакана в день, сгущенку — пару чайных ложек, не больше.

— сыр из коровьего молока, особенно «желтые» сорта — один-два бутерброда в день и все.

— творог — большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог — не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она — выпечка — готовится, тем лучше.

— потенциальные аллергены — клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).
Бананы — не более 2 штук в день

— кофе и крепкий черный чай — большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:). Одна чашка кофе с утра — вполне разрешается.

— алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер — но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние — заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

— консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов… Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами — ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу — ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

— готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) — ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

— белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек — не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть…?!
Рыбу — можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу — да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику — да

Жареное, жирное, соленое — да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые — да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок — да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы — да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять — консерванты и красители).

А колики?!
Колики — признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов — но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду — составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке — аллергического характера.
Соблюдайте его — врача — рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание — Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть, но только культивируемые виды — шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых — и главных! — грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю — все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) — индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) — вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) — все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) — все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко — не больше стакана
Кисломолочная продукция — вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины — 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
Сладкое — варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир — после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны — хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы — все, от гречки до пшенной, с манной — очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки — любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью — обратитесь к диетологу.
Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо — но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
— у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ — и для нее, и для ребенка
— специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек — и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
— в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
— потенциально витаминно-минеральные добавки — очень большой аллерген:((.

Вывод:
В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции — надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие — это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой — то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой — на полдник возьмите йогурт с фруктами — на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак — борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед — на полдник кефир с булочкой — на ужин гречка с молоком. Для перекусов — фрукты и сушки.
И т.д.
Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить — чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты…
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво — а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте «продуктовые» сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи — их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5. Удобно готовить еду в горшочках — и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку — и выключить через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра — http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ — единственная область, где интернет достовернее советов «в живую»:)
3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра — тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво — это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво — оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая новость про курение — если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты — чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое — никаких диет, пока кормите грудью.
Второе — спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
Третье — полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Самые частые ошибки
— салат «Оливье»
— салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
— строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день — конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
— сладости промышленного производства в больших количествах — вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
— использование в качестве питья газированных сладких напитков — многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
— однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье — даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется — то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу…
Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае — это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) — я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

Очень часто женщины, кормящие грудью, гипотетически знают, что на самом деле можно кушать, а что категорически нельзя. Но порой, видя тот или иной продукт, застывают над ним в ступоре: а можно ли его сейчас есть? Очень удобно, когда разрешенные и запрещенные продукты собраны в конкретный список – это действительно делает проще жизнь и без того озабоченной молодой мамы.

Что можно кушать сразу же после родов?

Есть можно все, что перечислено ниже, но обязательно наблюдать за реакцией малыша – не вызовет ли та или иная пища у него аллергию?

Каши

В обязательном порядке каши, сваренные на воде, – кукурузная, гречневая, овсяная. Можно и рисовую, но с осторожностью, потому что она оказывает скрепляющее воздействие на стул крохи, и если у него склонность к запорам, то кашу из риса лучше не есть.

Мясо и рыба

Мясо – отварное, запеченное, тушеное. Отлично подойдет курица, индейка, говядина, кролик.
Бульон умеренной жирности.
Отварная или запеченная рыба.

Кисломолочные продукты

Все кисломолочные продукты – нежирный кефир, йогурт без добавок, простокваша, все виды творога, вводить по одному и не более 500 грамм в день, наблюдать за реакцией крохи.
Твердый сыр без вкусовых добавок, неострый и несоленый.

Фрукты

Запеченные яблоки зеленых сортов, идеально, если они будут не привозные, а из местных садов.
Бананы.

Масла

Более полезные нерафинированные растительные масла – оливковое, подсолнечное, кукурузное (15 г в день).
Сливочное масло – до 25 г в день, его успешно можно добавлять в кашу.

Овощи

Овощные супы без капусты и бобовых (они влияют на процесс газообразования в кишечнике).
Вареная свекла.
Тушеные и запеченные овощи.
Запеченный картофель и картофельное пюре – в небольшом количестве.

Хлебобулочные изделия

Хлеб и хлебобулочные изделия, отлично, если они будут из муки грубого помола.
Качественные макаронные изделия.
Любое галетное печенье.
Бублики и несоленые сухарики без вкусовых добавок.

Прочее

Питье – зеленый и черный чай, негазированная питьевая вода, компот или взвар из сухофруктов, разрешенные травные чаи.
Вареные яйца.
Сахар и кондитерские изделия в разумных пределах.

Что кушать категорически нельзя?

Некоторые из указанных ниже продуктов, по сути своей, являются серьезными аллергенами, поэтому неадекватная реакция на них может быть как у мамы, так и у грудничка.

Фрукты

Все ягоды, овощи и фрукты красного цвета.
Все виды цитрусовых – мандарины, апельсины, грейпфруты и лимоны.
Все экзотические фрукты – ананас, киви, папайя, авокадо.
Воздержаться от употребления груш и винограда – они могут стать причиной кишечных колик у крохи.
Дыня.
Арбуз во время грудного вскармливания не для вас – он часто является причиной пищевых отравлений.

Овощи

Сырые овощи.
Огурцы, помидоры, редис.
Любая капуста – белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская – вызывает излишнее газообразование в кишечнике сначала у мамы, а затем и у крохи.
Квашеная капуста.
Все бобовые – фасоль, горох, чечевица.
Лук и чеснок.
Консервированные овощи, маринованные и соленые домашние заготовки.

Мысо и рыба

Жирный мясной бульон.
Полуфабрикаты и консервы.
Все виды колбас и сосисок.
Раки, креветки, их икра, а также другие экзотические морепродукты.

Каши

Каша из перловой крупы – только после трех месяцев.
Манная крупа.

Кисломолочные продукты

Сметана.
Плавленые сырки.

Напитки

Любые виды алкоголя.
Концентрированные соки и любые газированные напитки.
Кофе и какао.

Прочее

Шоколад и шоколадные конфеты.
Сухофрукты – чернослив, изюм, курага.
Халва.
Сгущенное молоко.
Мед и цветочная пыльца – могу вызвать сильнейшую аллергическую реакцию.
Все виды продуктов, в состав которых входят различные пищевые и вкусовые добавки, эссенции и эмульгаторы.
Мороженое.
Любые изделия фаст-фуда.
Любые соления и копчения, жирное, жаренное, чрезмерно острое.
Любые снэки с химическими добавками – чипсы, сухарики, кукурузные палочки.
Майонез и кетчуп.

Продукты, которые можно есть по истечении трех месяцев после родов

Каши

Каши – перловая, манная, пшенная.

Овощи и фрукты

Кабачки.
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки – из яблок, моркови, тыквы, свеклы.
Морс из смородины и черники.

Прочее

Сметана.
Мед.
Домашнее варенье – яблочное, вишневое.

Старайтесь употреблять самые свежие продукты, разумеется, без консервантов, канцерогенов и других химических добавок. И помните – эти ограничения не вечные, уже через шесть месяцев ваш рацион будет еще шире, чем через три, а когда крохе исполнится год, то кушать можно будет все.

Что едят при кормлении грудью

Что можно есть во время кормления грудью

Советы для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей маме

Здоровое меню при ГВ

Еще вчера ваш беременный организм требовал среди ночи шашлык с кетчупом, который надо было заесть ванильным мороженым и запить свежим апельсиновым соком. А сегодня вы уже кормящая мама, которая должна соблюдать диету, потому что жареное мясо и прочие кулинарные изыски совершенно не сочетаются с грудным вскармливанием.

Фото с сайта pinetka.com

Грудное вскармливание как повод перейти на здоровое питание

Первая причина, по которой кормящая мама переходит на здоровое питание, – это сам ребенок, который через грудное молоко должен получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Вряд ли любящая мать станет употреблять жирные и аллергенные продукты, потому что вдруг захотелось, зная при этом, какой вред она может нанести этим «захотелось» своему ребенку.

Что можно есть во время кормления грудью

Фото с сайта mymom.ru

Итак, причин, чтобы начать соблюдать диету при грудном вскармливании, предостаточно. Теперь попробуем определиться, что же может себе позволить мама, которая кормит ребенка грудью.

Во-первых, сразу исключаем мнение, что при ГВ (грудное вскармливание) надо питаться чуть ли не одной водой и постным хлебом. Кушать можно практически все. Только это все должно быть соответствующего качества и приготовления.

Мясо. Основной источник белка, а еще железа и многих других полезных веществ. Мясо должно быть нежирное, отварное или тушеное. Лучше всего, если это говядина, кролик, можно свинину (только нежирную!). Мясо птицы тоже полезно. Только с куриным мясом надо быть осторожными – очень часто этот продукт вызывает аллергию у малышей.

Рыбу тоже очень полезно употреблять, но не поджаренную до золотистой корочки.

Во время беременности врачи рекомендуют употреблять в пищу печень в целях профилактики анемии. Это касается и кормящей мамы.

Кисломолочные продукты должны ежедневно присутствовать в рационе при ГВ. Единственное, чего следует избегать, это различных йогуртов, творожков с ароматизаторами и другими пищевыми добавками.

Каши и злаки должны быть на столе при ГВ каждый день.

Часто возникает вопрос о сырых овощах и фруктах. Можно или нельзя? Если можно, то что можно и сколько? Однозначный ответ здесь дать нельзя. Если кормящая мама съест полкило яблок или столько же салата из свежих овощей, а потом покормит прибывшим молоком своего ребенка, то этим она спровоцирует себе массу проблем: жуткие колики у ребенка, зеленый стул, бессонную ночь, недовольство соседей за стенкой от орущего младенца, а еще комплекс плохой матери. Но маленький кусочек банана или того же яблока, съеденный в течение дня, таких никаких проблем не вызовет. Так что все хорошо, когда в меру.

Немного советов для кормящих мам

Фото с сайта tvoymalysh.com.ua

Самая большая проблема, с которой сталкивается родившая женщина, это как наладить стул после родов. Проблема деликатная, знакомая многим, но с которой справиться сложно, потому что при ГВ не все лекарственные препараты можно принимать и не все продукты кушать.

Чтобы со стулом все было в порядке, рекомендуют употреблять много клетчатки, которая содержится в сырых овощах и фруктах. Но при ГВ невозможно есть неограниченное количество сырой капусты, томатов, яблок и прочего. В таких случаях можно посоветовать пить нежирный кефир, добавляя в него чернослив, можно пить воду утром натощак или столовую ложку подсолнечного масла. Удовольствия, конечно, в последнем мало, но избавиться от проблемы это поможет.

Питание при ГВ должно быть полноценным и сбалансированным. Мы это уже выяснили. Но от того, что уход за младенцем требует много сил и эмоций, женщина устает и организм хочет «чего-нибудь сладенького». А про конфеты, шоколад и пирожные надо забыть. Но если проявить изобретательность, то побаловать себя можно различными блюдами из творога.

Бытует мнение, что все сладкое вызывает у младенца аллергию, с которой потом сложно справиться. Аллергию вызывает не сахар, который мама добавит в творог, аллергию вызывают те бесчисленные добавки, которые содержатся в фабричных пирожных, конфетах и печенье.

Не злоупотребляйте такими напитками, как чай и кофе. Ну а чай с молоком, кроме как повышенного газообразования, у вашего ребенка ничего не вызовет. И мнение, что этот волшебный напиток улучшает лактацию, всего лишь миф.

Что нельзя кормящей маме

Фото с сайта farmamir.ru

Больше всего нельзя кормящей маме нервничать. А еще нельзя многие продукты, от которых у малыша бывают колики, аллергия, нарушение стула и нарушение сна.

В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. Отказаться вообще и не употреблять ни под каким предлогом.

Далее продолжаем список: капуста, свекла, мед, орехи, шоколад, кофе, крепкий зеленый или черный чай, тортики, конфетки, газированные напитки, фастфуд… Список можно продолжать до бесконечности, пополняя его теми продуктами, которые вредны по своей сути не только кормящей маме, но и вообще для человека.

В первое время, конечно, сложно перестроить себя и свой организм, но это возможно! Причем кормящая мама со временем настолько привыкает соблюдать диету, что, в конце концов, ей начинает казаться, что по-другому уже не может быть.

Здоровое меню при ГВ

Наверное, если молодая и неопытная мама прочитает здесь, чего нельзя и что можно, у нее возникнет масса вопросов и желание все-таки начать питаться водой и хлебом. Еще раз повторимся – кушать можно все, но быть осторожными!

А чтобы не быть голословными, приведем пример, какое должно быть меню у мамы при ГВ.

Завтрак. Готовим молочную кашу (рисовую, овсяную, пшенную). Делаем бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром. Сладкий чай, но некрепкий.

Обед. Суп куриный, картофельный суп-пюре. Мясо или рыба (тефтели, паровые котлеты, тушеное мясо, тушеная рыба) с гарниром (картофель, гречка, рис, можно макароны). Компот из сухофруктов или березовый сок.

Полдник. Сушки, сухарики, творог. Сладкий чай.

Ужин. Салат с отварным мясом курицы, индейки. Творожная запеканка, омлет, блинчики.

Смотрите: меню состоит из обычных блюд, которые просто не надо жарить, в которые не надо добавлять кетчупы и майонезы и сдабривать специями. Разве это сложно?

Фото с сайта vk.com

И еще… Чем старше становится ваш ребенок, тем больше можно себе позволить в плане еды. А если вы еще сомневаетесь в каких-то продуктах, начните вести пищевой дневник, куда будете записывать, какую еду вы употребляли, и какая реакция была у вашего ребенка.

За спиной у меня лично, как у мамы двоих детей, в общей сложности три года и восемь месяцев грудного вскармливания. Став мамой впервые, я жестко соблюдала диету до тех пор, пока старшей дочке не исполнилось шесть месяцев. Все, что вызывало у меня хоть какое-то сомнение, исключалось из моего рациона. Оправдана ли такая жесткая диета? Не знаю, но это помогало мне спокойнее спать и думать, что я сделала для своего ребенка все, что могла. Со вторым ребенком в соблюдении диеты я уже не проявляла такого фанатизма, но и в крайности не бросалась. Во всем надо искать золотую середину и действовать из принципа «не навреди!»…

Беременность: что нужно и что не нужно: руководство будущей матери

Конечно, будущая мама старается вести здоровый образ жизни, придерживаться сбалансированной диеты, получать все необходимые витамины и микроэлементы. Всем известно, что беременным женщинам нужны положительные эмоции, забота, свежий воздух, долгие прогулки, понимание и поддержка своих близких и так далее. Но семья и друзья активно начинают бомбардировать будущую маму с беременностью и не делают : «это не разрешено», «не ешьте это».Как определить, полезен ли их совет или нет?

«Дос» беременности

Свежая чистая вода должна стать самым важным напитком для беременной женщины. Вы также можете пить свежие соки, фруктовые напитки, йогурт.
Некоторые будущие мамы жаждут пива. Вы можете иметь один, но попробуйте выбрать безалкогольные продукты.
В последнем триместре вы можете насладиться бокалом хорошего красного вина (но без шампанского). Помните, что каждый человек индивидуален, поэтому правильная доза может варьироваться.Существует мнение, что если будущая мама испытывает головокружение от алкоголя, ее ребенок теряет сознание.
Вы можете подстричься коротко: вы не нанесете прическе ребенку вреда, и из-за этого ваши волосы не станут менее красивыми.
Из всех лекарств только No-spa, Tylenol (ацетаминофен) и парацетамол полностью безопасны, если вы будете следовать назначенной дозировке.
Вы можете спать на спине, если чувствуете себя комфортно.
Лучшие упражнения для беременных — это плавание и аквааэробика.
Вы можете использовать косметику. Но продукты не должны содержать витамин А (он вреден в больших дозах), гидрокортизон (это стероид, который при повседневном использовании небезопасен для ребенка), бензоилпероксид. И выбирайте лосьоны для тела, специально предназначенные для беременных. Они абсолютно безопасны, а их ингредиенты сводят к минимуму возможность появления растяжек и деформации груди.
Занимайтесь сексом, если ваша беременность протекает нормально. Но было бы неразумно спросить своего доктора об этом.

«Не делайте» беременности

Алкоголь, курение и наркотики — это табу! Безопасной дозы этих ядов не существует. Итак, воздерживайтесь от вредных привычек. А также избегайте пассивного курения.
Кофеин во время беременности может стать причиной выкидыша или рождения ребенка с пониженным весом. А зеленый чай мешает усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития плода, в ваш организм. Итак, вам лучше воздержаться от этих напитков. Но если вы не можете обойтись без них — маленькая чашечка время от времени не убьет вас.
Не рекомендуется употреблять такие продукты, как сырое мясо, непастеризованное молоко, мягкие сыры, суши, фаст-фуд. Старайтесь не есть острую, соленую и жирную пищу.
Сода может вызывать активные процессы брожения в кишечнике, которые провоцируют сокращения матки.
Не надевайте синтетическое нижнее белье, особенно стринги. Сделайте свой выбор в пользу натуральных тканей и бюстгальтеров для беременных.
Не рекомендуется красить волосы во время беременности.Ваш гормональный фон изменился, и это создает нагрузку на кожу и волосы, а химические вещества могут значительно ухудшить ситуацию. Но если вы все равно решили покрасить волосы, купите нежную краску для волос.
Не чистите ящик для кошачьих туалетов во время беременности. Вы можете заразиться токсоплазмозом, нежелательным исходом которого будет остановка развития плода, повреждение мозга и глаз плода.
Не перегревайте. Вот почему вы должны воздерживаться от горячих ванн и сауны.
Украшение во время беременности не так безопасно.Краски и токсины полностью рассеются только через год.
Не использовать спреи от насекомых. Токсины могут попасть в вашу кровь и достичь ребенка.
Следующие препараты строго запрещены: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестины, Хинин, Талидомид, Триметадион, Ретиноиды.
Вакцинация во время беременности не рекомендуется.
Не надевайте высокие каблуки. Прежде всего, это опасно для вас: всегда есть вероятность травмы. Во-вторых, во время беременности ваш центр тяжести смещается, и поэтому ваш позвоночник перенапряжен.И высокие каблуки делают это еще хуже. Вот почему во второй половине семестра возрастает риск возникновения различных невралгий и радикулита. Будущей маме вам точно не нужны такие осложнения.
Не поднимайте руки, когда ребенок занял правильную позицию (в более поздних сроках).
Вы не должны лежать на животе или сидеть со скрещенными ногами.
Некоторые люди говорят, что вы никому не должны показывать своего новорожденного ребенка, пока ему не исполнится 40 дней. На самом деле, врачи рекомендуют не приглашать гостей в течение месяца после родов.В вашем доме своя атмосфера и микрофлора, а у ваших посетителей — своя. Ваш ребенок должен выработать иммунитет к своему окружению, поэтому не будет хорошо, если вы пригласите целую толпу людей к себе. Но когда вы гуляете с ребенком на улице, вы можете показать его всем, кто вам нравится.

«Делай» или «не делай»? Там нет однозначного ответа!

Ходить в солярий не рекомендуется. Но многие будущие мамы не согласны с таким ограничением.Если вы покроете живот полотенцем и будете следовать инструкциям, вы будете в безопасности.
Если вы любите сою, продолжайте ее есть. Но если вы никогда раньше не пробовали эти бобы — лучше не рисковать. И вам следует выбирать натуральную сою, хотя нет никаких доказательств того, что генетически модифицированные продукты негативно влияют на наше здоровье.
Дезодоранты, содержащие соли алюминия, запрещены. Тем не менее, вы можете использовать ароматизированный спирт дезодорант.
Воздерживаться от любых поездок. Транспортные вибрации могут вызвать активность мышц матки и вызвать выкидыш или преждевременные роды.Но если женщина чувствует себя абсолютно нормально, она может путешествовать безопасно. Только не выбирайте следующие рискованные периоды для путешествий: 11-12, 26-27 и 31-32 недели.
Вы можете использовать компьютер, но только в течение короткого периода времени. Злоупотребление компьютером опасно с самых первых сроков — это увеличивает риск мертворождения.
Физические упражнения важны, но это означает, что вы должны ходить и делать определенные упражнения для беременных женщин. Никакой тяжелой атлетики, скалолазания, марафонов или подводного плавания.
Врачи не рекомендуют беременным женщинам потреблять много пищевых аллергенов, таких как шоколад или цитрусовые. Будьте осторожны с этими продуктами (это означает — исключите их из своего рациона, если это возможно). Но те, кто против строгих правил, утверждают, что во время беременности вы можете есть все, что захотите. Ваше тело жаждет необходимых питательных веществ! Кроме того, вам придется воздерживаться от большого количества продуктов в период грудного вскармливания, и это так заманчиво съесть свой запас заранее!
Тебе лучше не принимать никаких лекарств.Но если это абсолютно необходимо, проконсультируйтесь с врачом и обсудите этот вопрос.
Если вы не принимаете никаких таблеток и предпочитаете лечение травами, вам следует внимательно прочитать список ингредиентов. Вот травы, которые вредны для будущих мам: алоэ, барбарис, майоран, спорынья, пижма, чеснок. Они могут вызвать гипертоническую дисфункцию матки. Земляника и календулы могут сделать вашего ребенка склонным к аллергии. Употребление слишком большого количества морской капусты, щавеля или шпината приводит к нарушениям развития плода. Гиперикум повышает артериальное давление.Каламус, синий василек, девясила, кейд, сельдерей могут закончиться заболеваниями почек. Кроме того, к ядовитым растениям относятся белладонна, желтая кувшинка, молочая, папоротник, пион, сирень, хвощ, черемуха. Иногда они используются для лечения небольшими порциями, но вы не должны принимать их во время беременности.
То же самое касается ароматерапии. Если у вас нет аллергии, используйте эфирные масла без страха. Безопасными являются мелкое зерно, розовое дерево, сандаловое дерево, чайное дерево, нероли, эвкалипт, иланг-иланг, лаванда, лимон, апельсин, календула, зародыши пшеницы, жожоба.После консультации со специалистом можно использовать бергамот, ромашку, мяту, олибанум. И следующие масла запрещены во время беременности: лавровое, базиликовое, мускатное, иссоп, можжевельник, майоран, мирра, тимьян, шалфей, гвоздика, пачули (на поздних стадиях), кедр, кипарис, лимонник, розмарин, тысячелистник, укроп. Пижма, репейник, полынь, майоран, пенниройал могут оказать токсическое воздействие на ребенка или даже вызвать выкидыш.
Говорят, что вы можете сделать ультразвуковое исследование только три раза за весь период беременности.Врачи до сих пор не имеют единого мнения по этому вопросу. Некоторые из них считают, что современные ультразвуковые аппараты абсолютно безопасны для ребенка, и вы можете использовать их столько раз, сколько сможете. Другие считают, что облучение в любом случае — это облучение. Не отказывайтесь делать УЗИ, если это необходимо. Но выполнять процедуру только для того, чтобы выяснить пол ребенка, не так важно.

5 доз и не нужно вводить твердые вещества ребенку

Представляя твердую пищу и хотите, чтобы это правильно? Следуйте этим простым правилам и не делайте переход легче.

Когда моей дочери было семь месяцев, я решил, что пришло время принести мясо. Я купил куриную грудку , приготовил пашот, пока он не стал мягким, растолкал его, чтобы его было легко есть, и задумчиво положил его на красочную тарелку. Я надеялся, что ей понравится столько же, сколько фруктов , овощей и хлопьев, которые она с энтузиазмом пожирала месяцем ранее.Вместо этого она взяла один укус, а вырвало .

В ретроспективе кормление ее мягкой вареной курицей, которая, честно говоря, на вкус ужасно, вероятно, было не лучшим способом побудить ее любить мясо. Со временем моя дочь пришла в себя, и теперь, в пять лет, она ест почти все, что я поставил перед ней. Но знание того, чем кормить ребенка и когда — может сбить с толку. Вот несколько простых советов, которые помогут вашему малышу начать работу с твердыми веществами.

НЕ запускайте слишком рано
Рекомендуемый возраст для запуска твердых веществ — , шестимесячный , хотя в любом случае он может изменяться на несколько недель.«Ищите признаки готовности», — говорит Бекки Блэр, зарегистрированный диетолог и представитель канадских диетологов, которые помогли разработать последние канадские рекомендации по кормлению детей. «У вашего ребенка хороший контроль над шеей? Может ли он сесть и наклониться вперед, чтобы принять ложку? Майкл Дикинсон, педиатр из Мирамичи, штат Нью-Йорк, предлагает провести тест-драйв. «Некоторые дети не готовы в первый раз и выплюнут его обратно. Подождите неделю, а затем попробуйте снова », — говорит он. Даже если ваш ребенок проявляет интерес к еде и сидит на как профессионал, не начинайте раньше четырех месяцев и всегда сначала говорите с врачом.Употребление пищи до четырех месяцев не приносит пользы для здоровья, и у таких детей повышенный риск удушья, поскольку они не могут вытолкнуть пищу изо рта языками.

НЕ оглядывайся на рисовые хлопья
Для многих родителей рисовая каша — это первоочередная пища, но нет причин ограничивать ее употреблением. Просто помните, что приобретенные в магазине хлопья обогащены железом (в шесть месяцев дети не получают достаточно железа из грудного молока или молочных смесей), поэтому, если она не ест много хлопьев, важно обеспечить другие продукты, богатые железом.«Мясо, рыба и яичница-болтунья являются хорошими первыми, а также растительными источниками, такими как тофу, чечевица или ореховые масла, тонко нанесенные на хлеб», — говорит Блэр.

НУЖНО держать комки
Большинство родителей начинают только с пюре, но они не являются обязательными. В шесть месяцев дети могут обрабатывать разнообразные мягкие текстуры и пищу для пальцев — пищу можно измельчать, измельчать или измельчать. На самом деле, если ваш ребенок получает в основном пюре в течение последних девяти месяцев, у него могут возникнуть проблемы с переходом на обычную еду, говорит Блэр.Тем не менее, если вы вводите твердые вещества до того, как ваш ребенок достигнет шести месяцев, убедитесь, что они очищены.

НЕ заставляйте его
«Младенцы очень хорошо дают знать, хотят ли они есть», — говорит Дикинсон, — и это может расстраивать, когда они этого не делают, особенно если у вас возникли проблемы с подготовкой блюда с нуля. Но заставлять детей есть, как правило, бесполезно и может заставить вашего ребенка не любить определенные продукты или, что еще хуже, время приема пищи в целом. Вместо того, чтобы принуждать или уговаривать вашего ребенка есть, Блэр предлагает всегда включать что-то, что, как вы знаете, является любимым, в качестве части еды и позволить вашему малышу самостоятельно кормить себя пальцами или детской ложкой.Если вы предложили различные вкусы и текстуры, а ваш ребенок все еще не ест, отзовитесь от еды и повторите попытку позже. Передача решения о том, сколько и что есть в руках вашего ребенка сейчас и на протяжении всего его детства, позволит ему выработать здоровые привычки питания на всю жизнь.

Не откладывайте введение аллергенных продуктов питания
Введение потенциальных аллергенов — таких как арахис, яйца, морепродукты, кунжут, соя, лесные орехи или пшеница — на ранних стадиях и частое их употребление в настоящее время рекомендуется, говорит зарегистрированный диетолог Бекки Блэр.«Это относится ко всем детям, независимо от их риска развития пищевой аллергии». (Хотя, если ваш ребенок подвержен высокому риску из-за одного из родителей, страдающего пищевой аллергией, сначала поговорите со своим врачом.) Обязательно вводите новые продукты по одному и следите за аллергической реакцией, такой как крапивница.

Подробнее:
Чем и сколько я должен кормить своего ребенка?
7 продуктов для кормления ребенка в возрасте до 1 года
Руководство по питанию ребенка по возрасту

«У меня есть личный список того, что нужно делать, а что нет»

Студентка-медсестра Елена Ивани хочет расширить социальные контакты с пациентами в рамках своего личного кодекса поведения для медсестер

При подготовке к следующему практическому занятию я пытался установить свою философию ухода за больными.

Работа в приходе подтолкнула меня к созданию собственного мини-кода медсестры — ментального списка моих личных приемов ухода и ухода. Хотя большинство медсестер согласятся с набором основ для хорошего ухода, я обнаружил, что есть некоторые элементы сестринской роли, которые отличаются от человека к человеку.В частности, я размышлял о значении социального общения с пациентами и о том, является ли поиск времени, чтобы просто пообщаться с клиентами, ценной частью процесса медсестер.

Как правило, медсестры являются отличными коммуникаторами. Они должны быть, так как большая часть нашей работы вращается вокруг обучения, объяснения, консультирования и утешения. Устное общение — не единственный способ общения с клиентами, но сила произнесенного слова очень сильна.

Медсестра, которая может эффективно использовать язык, может превратить неудобную процедуру в более позитивный опыт.Слова могут успокоить пациента, мотивировать его или побудить его соблюдать процедуры.

Я уверен, что есть еще много примеров, иллюстрирующих тот факт, что хороший уход и отличные коммуникативные навыки идут рука об руку. Однако недавний разговор с квалифицированной медсестрой заставил меня задуматься о том, оцениваем ли мы, как медсестры, все типы вербального общения одинаково.

В частности, я хотел бы знать, было ли время, проведенное в общении с пациентами, таким же ценным, как время, потраченное на разговоры, непосредственно связанные с лечением клиента.Другими словами, если я решу найти время, чтобы поговорить с моим пациентом об их воспитании, увлечениях или любимой телепрограмме, выполняю ли я жизненно важную роль медсестры или просто теряю время?

В загруженном отделении, где медсестра является основным контактным лицом для пациента, медицинской группы, группы социальной помощи и родственников пациента, времени может быть мало. Я изо всех сил пытаюсь вспомнить случаи, когда было мало что сделать в моей первой палате.

Когда медсестры занимаются поддержанием жизни и предотвращением смерти, я понимаю, что социальные чаты с пациентами не являются приоритетом номер один.Тем не менее, я не могу не думать, что в моем личном кодексе по уходу за больными найти время, чтобы по-настоящему поговорить с клиентами, является ключевой частью роли медсестры. Я могу только представить, насколько одиноким, страшным и даже скучным должно быть пребывание в стационаре. В тех случаях, когда мир, кажется, проносится мимо вас, когда вы лежите на больничной койке или сидите на больничном стуле, разве вы не хотели бы небольшой человеческой компании? Дружеская беседа, пусть и короткая, — это возможность выявить индивидуальность каждого пациента.

Социальное общение позволяет клиенту почувствовать себя целым человеком, а не номером больницы с заболеванием. Вот почему, в моем личном кодексе медсестер, поиск времени для простого общения с пациентами занимает одно из первых мест в списке медсестер.

10 пособий, что нужно и чего нельзя делать

В наш век мгновенных кредитов, микро-денег и «покупай сейчас одним кликом» даже идея пособия может показаться старомодной. Тем не менее, педагоги, консультанты и экономисты говорят, что пособие может быть важным инструментом обучения для детей практически любого возраста, не говоря уже о отличном способе формирования чувства доверия и ответственности, которое приносит пользу всей семье. Если вы подумываете о том, чтобы предложить его своим детям, вот несколько основных советов, которые следует учесть, прежде чем начать:

Составьте план
Продумайте стратегию стипендий, прежде чем обращаться к своим детям.Почему вы даете им пособие? Сколько? Как часто? Является ли это просто преимуществом того, чтобы быть членом семьи, или есть некоторая услуга за услугу, будь то академическая успеваемость или домашние обязанности. И какие расходы ваши дети должны покрыть своими деньгами — например, видеоигры, но не фаст-фуд? DVD, а не школьные обеды и т. Д.? Выясните все углы от до , когда вы сядете со своими детьми, потому что они обязательно зададут каждый вопрос, который вы ожидали (и, возможно, еще несколько).
Денежные разговоры
Как только вы проработаете детали, полностью объяснит план вашим детям: правила, почему, что, если. Возможно, вы даже захотите записать их, подписать бумагу вместе и выложить ее в холодильник, чтобы все были согласны с тем, сколько они получают, когда получают и зачем. Чем яснее сделка с самого начала, тем больше урок — и тем меньше неприятностей у вас будет вниз по течению.
Используйте его как инструмент для обучения распространенным центам
Все эксперты сходятся во мнении: еженедельное пособие — это отличный способ научить детей реальной стоимости денег, как быть организованным и ответственным, и как планировать будущее.Грейс В. Вайнштейн, обозреватель Investor’s Business Daily и автор книги « Дети и деньги: Руководство для родителей », говорит, что пособие является «единственным лучшим инструментом обучения. Дети должны сами справляться с этим, совершая свои собственные ошибки ». Поэтому используйте своих детей, чтобы помочь им стать более независимыми и развить важные финансовые навыки для взрослой жизни.
Три S: тратить, экономить, делиться
Экономисты и учителя любят эта идея: при установлении пособия заставьте своих детей покупать концепцию , тратя только часть своих денежных средств, в то время как экономят частей на более крупную покупку или цель, а тоже делят — пожертвовав местному жителю. благотворительность, их школа или церковь, или другое стоящее дело.Это отличный способ познакомить их с тремя наиболее важными вещами, которые они могут сделать со своими деньгами, и это урок, который может длиться всю жизнь.
Подсчет дел?
Споры продолжаются после неисчислимых поколений: следует ли вам напрямую связать работу с пособием? Эксперты все еще разделились, но проблемы всегда возникают, когда — неизбежно — дети не выполняют необходимую работу по дому. Если вы откажетесь от оплаты, они наверняка усвоят один урок, но в процессе будут потеряны более широкие концепции сохранения, обмена и планирования на будущее.Более того, некоторые дети будут использовать договоренность «работа по дому», чтобы торговаться с вами.
«Если ребенку на этой неделе не нужно их пособие, — говорит финансовый консультант Дэвид МакКаррах из Kids’s Money, — допустимо ли не выполнять работу по дому? Хотите, чтобы ваши дети спрашивали «Сколько?» Каждый раз, когда вы просите их что-нибудь сделать по дому? » Многие эксперты говорят, что более выгодно (и гораздо менее сложно) рассматривать пособие как преимущество в том, чтобы быть частью семьи, в то же время рассматривая вопросы работы и поведения отдельно.
Не отказывайтесь от своих взносов
С чем согласен почти каждый эксперт: независимо от того, насколько заманчиво, не удерживайте пособие в качестве наказания за плохое поведение или плохие оценки. Предполагается, что вся денежно-кредитная договоренность будет способствовать укреплению доверия и улучшению коммуникации и сотрудничества, поэтому использование ее в качестве неожиданного дисциплинарного инструмента просто заставит вас выглядеть жестоким и произвольным в глазах ваших детей (независимо от того, насколько они могут этого заслуживать) , Найдите другой способ заявить о себе, придерживаясь первоначальной сделки.
Покажите им деньги
Трудно запомнить и легко пожимать плечами, но не откладывайте на пособие своих детей. Одним из наиболее важных аспектов обучения является последовательность: регулярное ожидаемое поступление средств вовремя и каждую неделю. Сделайте приоритетной выплату своим детям надлежащей суммы в соответствии с договоренностью, что укрепляет доверие, уменьшает «торг» и способствует планированию на будущее. Это помогает выбрать определенное время во время этой первой важной встречи — каждую субботу утром, каждую среду после футбольной тренировки, в любое время.И сдать наличные без скуля и напоминания. Это окупится несколькими способами.
Сколько лет молод?
Некоторые детские психологи и педагоги говорят, что дети в возрасте от 3 до 4 лет могут получать (очень простое, очень понятное) еженедельное пособие. Другие говорят, что нужно подождать, пока им не исполнится 8 или 9. Это зависит от индивидуальности ребенка. В руководстве для родителей-инвесторов Liberty Financial приводятся исследования, в которых показано, что дети в возрасте 3 лет «готовы и хотят узнать о деньгах, а также о том, как вещи покупаются и продаются.К тому времени, когда им исполнилось 5 лет, многие уже начали экономить ». По сути, как только ваши дети проявят интерес к тому, что такое деньги, как они работают и какие действительно крутые вещи можно сделать с их помощью, они готовы.
Скажите «нет» на зачисление
Между iTunes, Amazon и всем, что между ними, есть большой соблазн предоставить детям (особенно старшим) доступ к кредитной или дебетовой карте, хотя бы для случайных, утвержденных онлайн-транзакций. Финансовые консультанты почти единодушны в своем совете: Нет. Конечно, это немного больше времени, чтобы настаивать на том, чтобы ваши дети приходили к вам за всеми онлайн-расходами, независимо от того, насколько они малы, но для вас гораздо лучше постоянно контролировать электронные кошельки. Вы не хотите, чтобы ваши дети привыкли к мысли, что на Intertubes легко тратить пластиковые деньги. И заставить их возместить вам наличными, прямо там и тогда, из их пособия. Нет кредита с карты — или вы.
Следующая остановка: чековые книжки!
Еженедельное пособие также может быть фискальной ступенькой.Когда ваши дети учатся в старших классах или даже в средней школе, их легко получить на банковский счет, чтобы вы были их хранителем, и тогда начинается следующий уровень просвещения. Концепции, такие как инвестирование, получение процентов, балансирование чековой книжки и бюджета, начинают становиться реальными на этом этапе. Ваши дети с гораздо большей вероятностью смогут легко выучить и понять эти идеи, если они все время жили с уроками пособия.

Ищете дополнительные советы?

Вот некоторые другие интернет-ресурсы, которые могут помочь:

Статьи FamilyEducation о пособиях
Ассоциация финансового планирования «Нужно учить маленьких детей деньгам? Попробуйте эти идеи»
Детские деньги
Колонки «Умные дети» Киплингера

Поделиться на Pinterest

Обновлено: 18 июня 2019 года

Что нельзя есть кормящей матери

Что можно кормящей маме

Возможные последствия неправильного рациона

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Краткий список разрешенных продуктов

Что есть не рекомендуется

Рассказывает Нина Зайченко: питание мамы при кормлении грудью – общие принципы

Что можно и что нельзя кушать кормящей маме

Придерживаться баланса

Отказаться от аллергенов

Соблюдать осторожность

Много пить не нужно

Особая диета для особого случая

Значение питания во время лактации

Почему так важен первый месяц

Общие принципы диеты после родов

Особенности питания после кесарева сечения

<img decoding="async" src="/800/600/https/rebenokest.ru/wp-content/uploads/2018/10/mama-est.jpg" alt="мама ест" />

Какие блюда разрешены

Запрещенные напитки при грудном вскармливании

<img decoding="async" src="/800/600/https/rebenokest.ru/wp-content/uploads/2018/10/frukty.jpg" alt="фрукты" />

Рекомендуемые фрукты

При коликах у ребенка

Что можно и нельзя кушать в первый месяц лактации

Питание в первую неделю

Питание кормящей мамы 2-4 неделя после родов

<img decoding="async" src="/800/600/https/rebenokest.ru/wp-content/uploads/2018/10/Moloko-syr-tvorog-yajtsa.jpg" alt="Молоко, сыр, творог, яйца" />

Меню на день для кормящей мамы

Что можно и нельзя кушать кормящей маме

Что можно кушать сразу же после родов?

Каши

Мясо и рыба

<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" src="//www.youtube.com/embed/qjGckp_dogM"/></iframe>

Кисломолочные продукты

Фрукты

Масла

Овощи

Хлебобулочные изделия

Прочее

<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" src="//www.youtube.com/embed/1pOD1f-lYBQ"/></iframe>

Что кушать категорически нельзя?

Фрукты

Овощи

Мысо и рыба

Каши

Кисломолочные продукты

Напитки

Прочее

Продукты, которые можно есть по истечении трех месяцев после родов

Каши

Овощи и фрукты

Прочее

Что едят при кормлении грудью

Грудное вскармливание как повод перейти на здоровое питание

Что можно есть во время кормления грудью

Немного советов для кормящих мам

Что нельзя кормящей маме

Здоровое меню при ГВ

«Дос» беременности

«Не делайте» беременности

«Делай» или «не делай»? Там нет однозначного ответа!

5 доз и не нужно вводить твердые вещества ребенку

10 пособий, что нужно и чего нельзя делать

Составьте план

Денежные разговоры

Используйте его как инструмент для обучения распространенным центам

Три S: тратить, экономить, делиться

Подсчет дел?

Не отказывайтесь от своих взносов

Покажите им деньги

Сколько лет молод?

Скажите «нет» на зачисление

Следующая остановка: чековые книжки!

Ищете дополнительные советы?

Об alexxlab

Вам может понравиться

Азитромицин при грудном вскармливании: Азитромицин и грудное вскармливание. Можно ли принимать Азитромицин при грудном вскармливании?

Последние новости из турции о вирусе коксаки: Вирус Коксаки в Турции: последние новости по теме

Левосторонняя внебольничная пневмония: Левосторонняя пневмония: причины, симптомы, лечение

Добавить комментарий Отменить ответ