Что можно из сладкого кормящим мамам: 10 сладостей, которые можно кормящей маме

Содержание

Что из сладкого можно при грудном вскармливании

Содержание

От чего стоит отказаться
Сладкое при кормлении грудью
Разрешенные лакомства
Сладости под временным запретом
Правила для мам-сладкоежек

Рацион женщины в период грудного вскармливания должен составляться с учетом полезных веществ в продуктах, их энергетической ценности и безвредности для мамы и ребенка. Малыш с материнским молоком получает все необходимое для нормального роста и развития. Вопрос о содержании витаминов, белков и жиров в пище обычно не возникает, но многих молодых мам интересует вопрос, какие сладости можно есть при грудном вскармливании и как это отразится на здоровье грудничка.

От чего стоит отказаться

Во время кормления грудным молоком следует исключить продукты, которые могут причинить вред ребенку. Также нужно учитывать, что пища, которую употребляет мама, изменяет вкус молока. Очень кислые, соленые, острые блюда сделают молоко хуже, и ребенок может отказаться от груди. Избегайте избытка специй с выраженным запахом, например, сырого лука и чеснока.

С некоторыми продуктами нужно быть осмотрительной. Большие порции белокочанной капусты, фасоли, гороха могут спровоцировать расстройство желудка у ребенка, а жирная свинина, сметана, орехи сделают молоко слишком густым.

Педиатры рекомендуют кормящей маме исключить из рациона:

Жирные, острые, соленые, кислые и копченые блюда
Какао и кофе
Цитрусы и экзотические фрукты и овощи
Грибы и бобовые
Свежую выпечку из дрожжевого теста
Консервы
Красные ягоды
Десерты с жирным кремом.

Список нежелательных продуктов совсем небольшой, и если очень хочется чего-нибудь «запрещенного», можно съесть совсем чуть-чуть. Настроение мамы улучшится, а от этого и ребенок перестанет беспокоиться и капризничать.

Сладкое при кормлении грудью

В первые месяцы после рождения ребенка молодые мамы очень устают. Новая жизнь с непривычным расписанием, полностью подчиненным желаниям малыша, ночные пробуждения, постоянные тревоги, большие затраты энергии — ничего удивительного, что усталость накапливается. На первых порах женщины нередко испытывают упадок сил и раздражение, и пытаются успокоиться привычным способом — шоколадкой, пирожным или другим любимым лакомством.

Потребность в сладком при усталости замечена давно, еще до открытия серотонина. Этот гормон хорошего настроения и счастья есть в продуктах с высоким содержанием аминокислоты триптофан. Еда, богатая углеводами, способствует выработке серотонина, этим и объясняется настойчивое желание восполнить силы сладеньким.

«Добывать» серотонин не обязательно из конфет. Триптофаном богаты все молочные продукты, особенно сыры, сливы, помидоры, финики, инжир и черный шоколад.

Никто не может запретить кормящей маме есть сладости, которые она любила и до беременности. Все дело в количестве и качестве лакомств, это особенно важно, когда речь идет не только о сохранении фигуры, но и о здоровье маленького человека.

Разрешенные лакомства

Печенье и выпечка

Почти все сорта печенья выпекают из белой муки. В традиционных рецептах присутствуют сахар, ваниль, корица, повидло, глазурь и прочие добавки. Если это возможно, постарайтесь выпекать печенье сами, а не покупать его в магазине. Так вы будете точно знать состав и условия приготовления.

Диетологи советуют остановить выбор на овсяном печенье, так как оно не вызывает у детей аллергии и содержит полезные вещества. Также можно есть сухое печенье-галеты, в которых нет пищевых добавок и мало сахара.

Халва

Халва считается подходящим лакомством для кормящей мамы. Эта сладость с орехами и семечками способствует усилению лактации и повышает питательность молока. Однако семечки и орехи могут спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому употреблять халву нужно с большой осторожностью. Съешьте небольшой кусочек и в течение суток понаблюдайте за реакцией крохи. Если никаких нежелательных проявлений не последует, порцию можно увеличить.

Халва — тяжелый для желудочно-кишечного тракта продукт. Даже при отсутствии аллергии у ребенка может развиться повышенное газообразование, понос и колики.

Мороженое

Можно порадовать любительниц мороженого — его можно есть. Если ребенку не противопоказан молочный белок, смело ешьте любимый пломбир или эскимо.

Некоторые ограничения для кормящих мам все-таки существуют:

Минимальное содержание шоколада и добавок
Умеренное содержание молочного жира. В пломбире его 12-15%, в молочном мороженом 3-5%
Минимум сахара. Слаще остальных сортов фруктовое мороженое, в нем 30% сахара
Проверяйте срок годности.

Лукум, козинаки

Можно есть восточные сладости, если ребенок не страдает аллергией на орехи. Маме эти лакомства поднимут настроение, укрепят волосы и ногти, помогут преодолеть усталость. 100 грамм в сутки — допустимая порция.

Зефир

Выбирайте белый зефир без ароматизаторов. В зефире нет молока, а белковая масса и фруктовое пюре не навредят ребенку.

Меренги

Пирожные из сахара и взбитого белка совершенно безопасны. Приготовить меренги можно на собственной кухне, но и в магазинах они вполне съедобны и не включают посторонних компонентов.

Засахаренные орехи и ягоды

Это полезно и вкусно. Руководствуйтесь чувством меры и здравым смыслом. Реже других орехов вызывает аллергию миндаль.

Пастила

Этот десерт готовят из фруктового пюре, поэтому его можно смело отнести к дозволенным. В пастиле не должно быть искусственных добавок.

Мармелад

Полезное лакомство, при условии отсутствия искусственных ароматизаторов и красителей.

Карамель и ирис

Наверное, шоколадные конфеты вкуснее, но пока лучше остановиться на безвредных карамельках, ирисках и желейных конфетках.

Варенье

Домашнее варенье не вызывает возражений — натуральный продукт без красителей и консервантов.

Сладости под временным запретом

Шоколад

К сожалению, шоколад часто становится причиной аллергии, поэтому он противопоказан при грудном вскармливании. Ребенок, получивший вещества с молоком матери, может покрыться зудящей сыпью.

В конфетах и плитках шоколада всегда присутствуют ароматизаторы, консерванты и добавки, о существовании которых мы не догадываемся. В первые месяцы жизни младенца кормящей маме придется отказаться от любимого лакомства. Если желание съесть кусочек шоколадки приобретает навязчивый характер, подождите, пока малышу исполнится 5-6 месяцев, но лучше отложить «пиршество» до окончания грудного вскармливания.

Выбирая сладость, остановитесь на плитке черного горького шоколада от надежного производителя. В этом продукте меньше добавок, чем в конфетах и молочном шоколаде.

Первая порция шоколада должна быть совсем маленькой. После этого проследите в течение суток за самочувствием ребенка и его поведением. Если причин для тревоги нет, можно съесть кусочек побольше.

Сладкие газировки

В газированных напитках огромное количество красителей, консервантов и сахара.

Торты и пирожные с жирным кремом

Переварить масляный крем бывает сложно и взрослым, а у малыша от маминого молока повышенной жирности почти обязательно будут колики, запоры, вздутие животика. Нередко нагрузки на крошечный организм провоцируют аллергию.

Правила для мам-сладкоежек

Категорически отказывать себе в сладком совершенно не обязательно. Женщина, кормящая ребенка грудью, может есть лакомства, не причиняя вреда ребенку. При этом следует знать и соблюдать правила:

В первый и второй месяц жизни ребенка не стоит рисковать и нагружать крошечный организм незнакомыми веществами. С третьего месяца можно постепенно вводить сладкое в свой список продуктов.
День-два наблюдайте за реакцией крохи после каждого нововведения.
Новые продукты добавляйте в свой рацион по одному, чтобы понять, который из них вызвал нежелательные последствия.
При покупке продуктов в магазине обязательно проверяйте целостность упаковки, состав и срок годности.
Чтобы не сомневаться в качестве десертов, готовьте их самостоятельно.
При аллергии у детей наиболее частыми причинами становятся мед, молоко, орехи, цитрусы. Выбирайте сладости с минимальным содержанием этих компонентов.

Если сладкого хочется часто, замените десерты сухофруктами. Сушеные абрикосы и сливы вкусны и сохраняют все витамины, и при этом в них не содержится лишний сахар и другие нежелательные компоненты.

Еще читайте: Выбираем полезные сладости для детей

Сладкие начинания ребенка

Baby’s Sweet Beginnings — единственный частный центр грудного вскармливания в WNY, которым владеет и управляет сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Международного совета. Мы единственный центр, который предоставляет круглосуточную линию поддержки, на которую каждый раз отвечает IBCLC!

Круглосуточная телефонная линия поддержки 716-681-8100

Есть ли у вас страховка на ваш молокоотсос? Позвоните нам, и мы определим ваше покрытие. Приобрести молокоотсос в BSB легко, и это обеспечивается нашей местной поддержкой и нашей круглосуточной линией поддержки по телефону

. Большинство классов покрываются страховкой!

Страхование Blue Cross/Blue Shield (конкретные планы Wellness) предлагает 100% покрытие следующих занятий в BSB:

- Грудное вскармливание 101
- Успешная прокачка
- Обучение родам
- СЛР для младенцев и детей
- Радость воспитания
- Детская одежда
- Подготовка для братьев и сестер

________________________________________________________________

BSB В новостях…

Интервью владельца Полли Томан о нехватке смеси

Интервью с инструктором по домашнему детскому питанию Лизой реш статья!

Посмотрите наш календарь занятий

New York Milk Bank ищет новых доноров. Baby’s Sweet Beginnings — место, где можно сдать доноров!

В июне 2022 года BSB отпраздновала 11-летие работы в сфере обслуживания жителей штата Нью-Йорк и его окрестностей. Мы искренне благодарны за поддержку в нашем сообществе и ваши рекомендации из уст в уста. Было очень приятно обслуживать семьи, которые прошли через наши двери, связались с нами по телефону или в социальных сетях, и мы с нетерпением ждем возможности продолжать служить сообществу WNY в будущем!

Мы официально являемся благотворительным центром New York Milk Bank! Пожертвуйте свое дополнительное грудное молоко и помогите жизни новорожденного. Позвоните в наш магазин сегодня, чтобы получить дополнительную информацию и узнать, как вы можете помочь, пройти обследование и тестирование.

Прочтите статью Buffalo News здесь.

IBCLC и LC — Знайте факты о разнице между этими сертификатами и разумно выбирайте консультанта.

Мы хотели бы поблагодарить Робин Рош-Полл, BSN, RN, IBCLC, автора книги «Грудное вскармливание в армейских ботинках» за это отличное сравнение. Посетите ее страницу или свяжитесь с ней на Facebook (мы особенно рекомендуем это нашим военным мамам!)

IBCLC – Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

Это золотой стандарт ухода за грудным вскармливанием. IBCLC, также известный как консультант по грудному вскармливанию, является профессионалом, получившим высшее образование и подготовку и обладающим знаниями и навыками, чтобы помочь матерям даже в самых сложных ситуациях грудного вскармливания. Чтобы использовать буквы IBCLC после своего имени, он / она должен сдать строгий международный сертификационный экзамен. Чтобы иметь право сдавать экзамен, она/он должна иметь обширное образование (обычно четырехлетнее образование) и многолетний опыт работы с кормящими матерями. Чтобы сохранить аттестат IBCLC, он/она должен посещать конференции и получать кредиты непрерывного образования. Консультантами по грудному вскармливанию также могут быть врачи, медсестры, акушерки, диетологи или логопеды, они работают в больницах, клиниках или занимаются частной практикой. У IBCLC часто есть область знаний (например, работающие матери или дети с расщелиной неба), поэтому вам следует поискать ту, которая соответствует вашим потребностям. Обычно консультанты по грудному вскармливанию берут плату за свои услуги.

Преподаватель/консультант/специалист по грудному вскармливанию

Этот человек, также известный как CLC или CLE, обычно прошел один или несколько краткосрочных курсов по грудному вскармливанию и, возможно, получил местный или национальный сертификат. Она/он может обучать матерей грудному вскармливанию и помогать с обычными проблемами, но может не иметь опыта или знаний, чтобы помочь с трудными проблемами грудного вскармливания. Как правило, они работают в больницах и клиниках, а также могут быть медсестрами, диетологами или другими медицинскими работниками смежных специальностей.

____________________________________________________________

10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДНОГО МОЛОКА – Натуральная соска

В период грудного вскармливания большинство матерей сильно беспокоятся о количестве молока. Тысячи вопросов крутятся в их голове, достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня молока? Что мне делать или какую пищу я должен есть во время периода грудного вскармливания? Не беспокойтесь об этом; вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой. Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для новорожденных, большинство молодых мам беспокоятся о выработке грудного молока, а также о кривой роста малыша.

На самом деле, есть много продуктов, способствующих увеличению грудного молока, и их можно легко получить в жизни. После прочтения этой статьи вам, возможно, не придется тратить дополнительные средства на покупку добавок для увеличения выработки молока.

1. Спаржа
Вода составляет 93% состава спаржи, это продукт с высоким содержанием клетчатки.

В спарже мало калорий и очень мало натрия. Он богат витамином B6, кальцием, магнием и цинком. Его можно приготовить на пару или слегка обжарить на оливковом масле или с другими овощами.

2. Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые считаются суперпродуктом. Добавление лосося в рацион делает грудное молоко более питательным. Лосось очень легко приготовить, его можно приготовить на гриле, на сковороде или на пару и подавать в качестве основного блюда.

3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи очень питательны и полезны, например, шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы. Зелень – это продукт номер один, который вы можете есть регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить выработку молока. Вы должны добавить хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей в свой ежедневный рацион.

4. Овсянка
Овсянку легко приготовить, она богата энергией и клетчаткой. Это также хорошо в борьбе с диабетом после родов. Овсянка с фруктами на завтрак — это всегда легко и хорошо. Диетологи рекомендуют добавлять овес в любой рацион для увеличения выработки грудного молока; Вы также можете попробовать съесть овсяное печенье.

5. Коричневый рис
Исследования показали, что коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. Это также очень полезно для матери, давая ей больше энергии и способствуя здоровому направлению. Замочите коричневый рис на полчаса и сварите его под давлением. Ешьте его с овощами.

6. Незрелая папайя
Незрелая папайя используется в качестве естественного успокаивающего средства, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка. Этот фрукт можно приготовить для тайских супов, салатов и блюд из лапши. Незрелая папайя считается одним из лучших фруктов для увеличения грудного молока.

7. Миндаль / Орехи

содержат много витаминов и минералов, особенно богаты витамином Е и омега-3, не содержат глютена и имеют низкий гликемический индекс.

Вы можете есть различные орехи, такие как миндаль, арахис, орехи кешью в сыром виде или найти миндальные добавки для увеличения количества молока.

8. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые являются основным источником калия. Он богат витамином С, комплексом В и минералом, расслабляющим мышцы, — магнием. Вы можете испечь сладкий картофель, приготовить пирожные или пудинг на десерт

9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи хорошо подходят в качестве пищевой добавки для кормящей мамы. Он богат белком, железом и витамином В, которые можно использовать для поддержки лактации и увеличения выработки молока. Некоторые исследования также показали, что витамин B может улучшить симптомы депрессии. Настроение матери во многом влияет на выработку молока во время грудного вскармливания.
10. Вода
Вода является основным и наиболее важным компонентом нашего организма. Мама дает около 700-850 мл молока каждый день во время грудного вскармливания, при этом дополнительное потребление воды очень важно.

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon