Диета на грудном вскармливании по месяцам: Меню кормящей мамы по месяцам: таблица по Комаровскому | Простые рецепты с фото

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

• Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
• Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
• Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
• Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
• Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
• Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
• Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
• Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
• Макароны.
• Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Диета при грудном вскармливании по месяцам — Питание и диета — Каталог статей

О диете при грудном вскармливании существуют разные мнения. Некоторые питаются исключительно гречкой и кроликом, некоторые едят клубнику и шоколад. В роддомах, скорее всего понятия не имеют о какой-то специальной диете при грудном вскармливании и после родов предлагают, например, борщ, тушеную капусту и малиновый кисель.

Диета при грудном вскармливании должна обеспечивать выполнение следующих требований :

1. Необходимо свести к минимуму газообразование у ребенка.

У младенцев очень чувствительный желудочно-кишечный тракт, и поэтому многих из них беспокоит газообразование в животе. Поэтому мама должна исключить продукты, вызывающие обильное газообразование: сырые овощи, особенно капуста, черный хлеб, бобовые, продукты брожения . Эти продукты можно постепенно пытаться вводить в рацион и следить за реакцией малыша. В случае отрицательной реакции прекратить употребление этих продуктов.

2. Нужно исключить продукты, которые могут вызвать аллергические реакции

.

Сложность заключается в том, что у каждого могут быть свои, индивидуальные реакции на различные продукты. Заранее спрогнозировать эту реакцию у конкретного ребенка невозможно. Поэтому тут нужно действовать так: сначала исключаем все аллергены, затем нужно постепенно вводить по одному продукту, чтобы стало понятно, из-за какого именно продукта возникает нежелательная реакция. Каждый следующий продукт вводится через 3-4 дня после предыдущего. Новые продукты нужно вводить с утра, чтобы возможные отрицательные реакции , появились днем. В этом случае легче обратиться за помощью к врачам.

3. Нужно питаться максимально полноценно. Необходимо по возможности употреблять натуральные и свежие продукты

.

При грудном вскармливании нужно больше есть продуктов, богатых кальцием. От продуктов, которые содержат искусственные консерванты, красители и другие добавки, лучше отказаться.

Пи постепенном введении продуктов, через некоторое время диета при грудном вскармливании будет такая же, как режим питания любой другой женщины. Многие женщины во время грудного вскармливания едят любые продукты, какие только захотят.

Необходимо учитывать, что реакции ребенка на какой-либо продукт непостоянны. Если ребенок отрицательно отреагировал на какой-либо продукт, через несколько месяцев можно попробовать его снова.

Да что правда то правда ходил к врачу а она посмотрела на анализы молча выписала таблетки и ничего не сказала и не спросила ни про диету ни про физ нагрузки ни про симптомы,вот так и лечимся

А вот мне 11. Я в 5 классе. Рост 152.5 см, а вес 52 кг. Это много? Про вес я не знаю, а вот с животом проблема. Жира больше снизу, сверху тож выпирает. И когда садишься 2 складки на животе. Это плохо?

Доброго всем времени суток. Свой отзыв решила написать для тех, кто хочет похудеть, но пока не определился с диетой.Я на этой диете сижу второй раз с интервалом 3 месяца.

Первый раз похудела на 7 килограммов, с начальным весом 60 кг

Вот хилак форте и не буду покупать за заказные комментарии.

Мне 10. почти 11 лет я тоже ребенок. у меня рост 139-143 где то. а вес аж 49не могу вещи носить ,все жмут и не натягиваютсяЯ худая везде, но у меня жир такой на грудях большой и свисает. буд-то у мужчины толстого и животе висит

При начале грудного вскармливания маме следует задуматься о нескольких вещах — о продуктах, не приносящих вред ребенку, о собственном полноценном питании и о продуктах, которые способствуют улучшению лактации.

Конечно, непривычно переходить на строгую диету после привычного образа питания со всякими вкусностями и вредностями. Мне пришлось поумерить свой пыл относительно горячо любимого кофе, свести к минимуму потребление сладостей, без которых я жить не могу, забыть о копченостях и остротах. Мне было очень тяжело жевать сухое печенье Мария вместо тортика Наполеон

Очень строгой диеты я придерживалась 4 месяца, потом начала потихоньку пробовать сладости и смотреть на реакцию ребенка, все было хорошо, и к полугоду я спокойно ела шоколад и различную выпечку. Полностью на 2 года пришлось отказаться только от алкоголя и чрезвычайно вредных продуктов, таких как еда из Макдональдса, очень острая пища, экзотика, копчености, сосиски и консервы. Продержалась!

Расскажите, как вы едите при ГВ? Что позволяете себе, что нет? Пришлось ли сильно жертвовать вкусом ради малыша?

Как вспомню то время , аж не вериться, что я тогда смогла так долго продержаться на той их диете, которую советовали мне доктора. Это было ужасно: вареные кашки, супики без зажарки, вареное не жирное мясо , вареная рыба, творог 0% жирности без сметаны к чаю, твердый сыр — но не более 100 грамм в день, печеные зеленые яблоки с сахаром.

Но это еще ничего, выдержать можно, но то, что нельзя кушать сладости мои любимые — это была пытка для меня . На галетное печенье уже смотреть не могла, но куда было деваться. Кушала, ведь просто так чай я не могу пить. Колотила себе творог с сахаром, мазала его на печенько и представляла, что это вкуснейшее шоколадное пирожное со взбитыми сливками На что только не пойдешь ради своего ребенка.

Начала по чуть-чуть пробовать кушать жареное, копченое и так далее, когда ребенку было четыре месяца. Смотрела на реакцию ребенка, если все нормально вводила в свой рацион новые и новые продукты. Когда добралась до сладкого, я была на седьмом небе.

Единственный плюс этой диеты — это то, что свои набранные за беременность 22 кг я сбросила за два месяца и пока кормила грудью, вес не набирался вообще я была 49 кг. Когда отлучила от груди вес стал набираться. Срочно нужно рожать второго

Питание малышей

Правильное питание в первые годы закладывает базу для правильного пищевого поведения, здоровья жкт и организма в целом на всю оставшуюся жизнь. Написаны тысячи книг о кормлении новорождённых, многие из которых полностью друг другу противоречат. Мамам первенцев иногда бывает сложно выдержать под натиском такого большого количества информации и найти крупицу истины. «Все детки— разные, желудки у них—тоже разные» говорят нам врачи. Здесь мы рассказываем о самых популярных способах кормления и их особенностях, становясь объективным проводником к выбору подхода питания конкретно для вашего крохи. В разделе разобраны темы, касающиеся питания грудничков и «искусственников», правила и советы по выбору продуктов для прикорма. Не остались в стороне проблемы лактации и диеты для мам. Вы узнаете про распространённые мифы о питании, научитесь сцеживать и хранить грудное молоко. Все статьи данной тематики написаны на основе советов ведущих педиатров и иммунологов.

С чего начинать прикорм? Можно выделить несколько основных групп прикорма: каши, овощи, фрукты, моло.

В настоящее время существует два источника, на которые мы можем равняться: рекомендации Всемирной ор.

Рацион молодой мамы максимально полезный и сбалансированный, а значит, не слишком вкусный и довольно пресный, так как сахар и соль в меню представлены в ограниченном количестве. Но женщинам, конечно, надоедает подобное питание. иногда хочется и сладкого, и соленого, например, у педиатров и диетологов нередко спрашивают, можно ли селедку при грудном вскармливании. Тем более, этот продукт – основа праздничных блюд, закусок и любимых салатов.

Можно ли кормящей маме соленую или слабосоленую селедку в первый месяц?

Достоинств у рассматриваемой рыбы много. Она содержит:

• жирные кислоты Омега-3, 6 и 9;
• большое количество витаминов ;
• органический белок ;
• микро- и макроэлементы, особенно много фосфора.

Употребление сельди способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации концентрации глюкозы в крови, улучшению эмоционального состояния молодой мамы. Рыбий жир прекрасно отражается на состоянии кожи и волос, поддерживает остроту зрения и деятельность головного мозга. К тому же, селедка – низкокалорийный продукт, ее присутствие в меню помогает восстановить фигуру.

При всех описанных преимуществах, рыба считается аллергеном. Среди возможных последствий раннего введения сельди в рацион кормилицы:

• вздутие живота;
• колики;
• нарушения стула;
• кожные высыпания;
• беспокойство;
• ухудшение качества сна.

Из-за высокого риска возникновения аллергических реакций у младенца, желательно отказаться от рыбы в первые 3-4 недели после родов.

Можно ли кушать соленую селедку при грудном вскармливании?

Когда крохе будет больше 1 месяца, и его пищеварительная система начнет лучше справляться с различными продуктами в материнском меню, допускается постепенное введение сельди в рацион. Педиатры рекомендуют добавлять рыбу, как и любые другие новые блюда. Сначала можно съесть 1 небольшой кусочек, после чего 2-3 дня внимательно отслеживать поведение и состояние здоровья крохи. Если на протяжении 72 часов никаких негативных реакций не возникает, младенец нормально спит и ест, не капризничает, порцию разрешается увеличить в 2 раза.

Решать, можно ли при кормлении грудью есть селедку, и в каком количестве, в конечном итоге будет сама молодая мама. Главное – руководствоваться здравым смыслом и соблюдать умеренность, ну и, само собой, на первое место ставить интересы и здоровье своего ребенка.

Источники: fitfan.ru, detkam.su, www.best-mother.ru, my-sunshine.ru

Рацион кормящей матери: что можно, а что нельзя

Даже когда пуповина уже перерезана, младенец — это «продолжение» своей мамы. И продолжение это совершенно материальное: от того, как питается кормящая женщина, напрямую зависит здоровье малыша. Как?

Об этом мы поговорим с врачом-педиатром ООО «Клиника Эксперт Тула» Чембуровой Еленой Анатольевной.

－ Елена Анатольевна, расскажите, пожалуйста, насколько важным и необходимым является грудное вскармливание для ребёнка?

Женское молоко идеально с точки зрения кормления малыша. Состав его очень сложен. Благодаря ему ребенок получает все необходимые для своего роста и развития компоненты (питательные вещества — нутриенты). Это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Кроме того, с молоком в организм ребенка поступают антитела для защиты его от целого ряда инфекций. При этом дело не только в полноценном составе, но и в оптимальном соотношении и усвояемости нутриентов.

Грудное молоко уменьшает риск развития у ребенка в будущем ожирения, сахарного диабета, патологий сердца, снижает частоту заболеваний пищеварительной системы.

Хотя химический состав грудного молока и пытаются повторить в виде различного рода смесей, в том числе и на основе коровьего, козьего молока, к ним следует прибегать лишь тогда, когда проблемы с естественным вскармливанием непреодолимы (это, например, полное отсутствие у мамы образования молока, временная невозможность кормления грудью при приеме ряда лекарственных препаратов и некоторые другие).

Во всех остальных случаях женское молоко — основа питания малыша.

－ А существуют ли какие-то положительные моменты в кормлении ребёнка грудью для самой женщины?

Безусловно. Естественное вскармливание является профилактикой развития рака молочной железы, яичников, стимулирует сокращения матки, снижая тем самым риск возникновения послеродовых кровотечений. Кроме того, кормление грудью способствует уменьшению лишнего веса после родов.

－ Какова связь грудного вскармливания и рациона мамы? Важно ли питаться правильно и почему?

Сбалансированное питание матери — гарантия того, что и ребенок будет получать с молоком все компоненты, необходимые для «строительства» и нормального функционирования его клеток. Иногда бывает так, что мама по каким-то причинам (по незнанию или намеренно) недополучает какие-либо вещества с пищей. Например, такое возможно при строгой вегетарианской диете. Если в ее организме существуют резервы этих веществ, то они будут мобилизованы с последующим выведением их в молоко и передачей ребенку. Какое-то, сравнительно непродолжительное время, проблем может не быть, однако любым резервам свойственно заканчиваться, если не идет их пополнения. В этом случае дефицит питательных веществ начнет испытывать не только женщина, но и ребенок. Как следствие — проблемы со здоровьем и у мамы, и у малыша.

－ Елена Анатольевна, существуют ли различия в питании матери при грудном вскармливании по месяцам?

Если мы, в частности, говорим о первом годе жизни ребенка (часто именно столько продолжается период грудного вскармливания), то отличий нет.

－ Можно ли кормящей маме есть свежие овощи?

Разумеется, да. Зелень, огурцы, помидоры и даже ошибочно исключаемая при грудном вскармливании из рациона питания капуста — все в умеренных количествах и тщательно вымытом виде принесет организму матери (и, соответственно, ребенку) только пользу.

Овощи исключаются лишь тогда, когда женщина не переносит их по причине наличия аллергии, либо из-за патологии желудочно-кишечного тракта.

－ Что входит в список продуктов, строго запрещённых матери, ребёнок которой находится на грудном вскармливании?

Перечислю некоторые из них:

— продукты, имеющие в своем составе сырые яйца (равно как и сами яйца). Это, например, майонез собственного приготовления;

— некоторые морепродукты и редкие разновидности рыб. Примеры: креветки, мидии, рыба-меч, тунец;

— продукты, не доведенные до полной готовности. Сюда относятся любые блюда из мяса и рыбы. Обратите внимание: хорошо проваренные или пропаренные, эти продукты есть не только можно, но и нужно, поскольку они являются основным поставщиком легкоусвояемых полноценных белков;

— сырые продукты — например суши, пармская ветчина;

— мягкие сорта сыра: маскарпоне, бри, камамбер;

— салаты из магазина;

— продукты, вызывающие аллергию, в том числе и у близких родственников;

— любой фастфуд, кетчуп, чипсы, жевательная резинка;

— категорически запрещены любые алкогольсодержащие напитки.

Также есть ряд продуктов, употребление которых следует ограничить. Это хлеб из муки высших сортов, колбасы, копчености, мед, шоколад, пирожные, острые и соленые блюда и некоторые другие.

－ Посоветуйте, что нужно есть и пить, чтобы было больше молока у кормящей мамы?

Прежде всего нужно обеспечить сбалансированное питание.

Из стимуляторов образования молока природного происхождения могу назвать чаи с экстрактами некоторых лекарственных растений – например, анис, мелисса, фенхель, крапива, тмин. Оптимальным является употребление таких чаев за десять-пятнадцать минут до начала кормления.

Помимо этого существуют медикаментозные методы стимуляции лактации, но они назначаются и используются под контролем докторов.

Хотела бы также сказать о роли нервной системы в выработке молока. Помимо оптимизации рациона питания совершенно необходимым является полноценный и достаточный отдых женщины. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов, с дополнительным 1-2 часами в дневное время. Необходимо максимально исключить влияние стрессовых факторов. Понимаю, что эти условия, особенно в первые месяцы после рождения ребенка, достаточно трудновыполнимы, однако к этому нужно стремиться.

－ Какими могут быть последствия неправильного питания кормящей матери?

Это приведет к недостаточному поступлению нутриентов в организм ребенка с грудным молоком, что может негативно сказываться на его физическом и умственном развитии, вызывать в дальнейшем проблемы в обучении, выносливости к психологическим нагрузкам и т.д. Выраженность и объем расстройств зависят, в частности, от дефицитного компонента или компонентов, а также длительности дефицита.

Другие интервью с Чембуровой Е.А.:

Что такое дисбактериоз у детей и как его лечить?

Для справки:

Чембурова Елена Анатольевна

В 1982 году закончила Второй Московский государственный медицинский институт (в настоящее время — Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова).

В 1983 году прошла интернатуру по специальности «педиатрия» на базе Первого Московского медицинского института (в настоящее время — Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова).

С 1983 по 2007 год работала врачом-неонатологом.

С 2017 года – заведующая педиатрическим отделением в ООО «Клиника Эксперт Тула», заместитель главного врача по педиатрии.

 

Грудное вскармливание: 19 полезных советов

Грудное вскармливание может иметь много плюсов как для малыша, так и для мамы. Но далеко не всем мамам оно дается просто. Советы из этой статьи помогут вам преодолеть трудности, с которыми можно столкнуться, кормя грудью.

Польза грудного вскармливания

Грудное молоко богато питательными веществами и антителами, благодаря которым повышается иммунитет ребенка. Грудное вскармливание также формирует особую связь между мамой и малышом. У многих мам бывают проблемы с грудным вскармливанием, но постарайтесь не сдаваться, ведь оно так полезно для вас с малышом! Попробуйте использовать рекомендации из этой статьи, как кормить ребенка грудью, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию или врачом — знайте, что вы всегда можете найти помощь и поддержку. Некоторым мамам кормление грудью дается проще, некоторым сложнее. Главное — знайте, что вы молодец, и постарайтесь проявить терпение.

19 советов кормящим мамам

19 советов, как наладить грудное вскармливание:

1. Запишитесь в школу грудного вскармливания

1. Запишитесь в школу грудного вскармливания

Узнать, как кормить ребенка грудью, будет полезно, еще на этапе беременности. По статистике, у мам, которые готовились заранее, грудное вскармливание проходило более успешно. Поинтересуйтесь у своего врача, ведущего беременность, или знакомых мам с маленькими детьми, не могут ли они порекомендовать вам школу грудного вскармливания или консультанта.

2. Вооружитесь всем необходимым

В арсенале приветствуется все, что может сделать грудное вскармливание проще и комфортнее. Вот что может вам пригодиться:

• Правильно подобранный по размеру бюстгальтер для кормления обеспечит необходимую поддержку груди, а также позволит вам кормить ребенка, не раздеваясь полностью. Купите несколько таких бюстгальтеров еще до рождения ребенка. Размер должен быть на один больше того, который вы носите сейчас — после родов ваша грудь может увеличиться.

• Вам пригодятся вкладыши в бюстгальтер, так как молоко может иногда подтекать. Выбирайте вкладыши из натурального материала. Можно также использовать сложенные кусочки впитывающей хлопковой ткани.

• Вам может понадобится молокоотсос, бутылочки и пакетики для хранения грудного молока.

• Подушка для кормления может оказаться удобным для вас предметом.

• В кресле-качалке кормить может быть комфортнее, а покачивания будут убаюкивать вашего кроху.

• Во время кормления согнутые в коленях ноги удобно ставить на подставку — так малыш будет ближе к груди. Специальные кресла для кормления часто продаются уже с подставкой, или она может быть встроена.

3. Посвятите врача в свои планы кормить грудью

Если вы собираетесь кормить грудью, сообщите об этом врачу, ведущему беременность. Тогда он позаботится о том, чтобы у вас была вся нужная информация и доступ к ресурсам. Если вы составляете план родов, укажите в нем, что вы планируете грудное вскармливание, и не забудьте напомнить об этом команде в роддоме, когда начнутся роды. Если вы принимаете какие-то лекарства, ваш врач должен обязательно быть в курсе, что вы собираетесь кормить грудью. В некоторых случаях врач может порекомендовать альтернативные препараты, безопасные для кормящих мам.

4. Приложите малыша к груди сразу после рождения

Обычно новорожденные готовы взять грудь уже в течение первого часа жизни. Если у вас есть возможность, приложите только что появившегося на свет малыша к груд. Во время первых кормлений вы с малышом будете приспосабливаться к новому ритуалу.

Почему полезно начать грудное вскармливание сразу после рождения малыша?

• В первые дни после рождения малыша, до того, как появляется молоко, у мамы вырабатывается молозиво — густое желтое вещество, насыщенное белком и антителами, которое способствует росту и развитию малыша.

• В процессе кормления грудью вырабатывается гормон окситоцин, который помогает сблизиться с ребенком и почувствовать себя увереннее в новой роли. А так же, данный гормон способствует сокращению матки после родов.

• Контакт «кожа к коже» во время кормления грудью помогает регулировать температуру тела малыша, пульс, дыхание и уровень сахара в крови.

5. Помогите малышу научиться правильно захватывать сосок

Одно из важных условий успешного грудного вскармливания — это правильный захват соска малышом: когда он широко открывает рот и захватывает большую часть ареолы, а его нос, губы и подбородок касаются груди. Вот несколько способов, как наладить грудное вскармливание, научив малыша правильно захватывать сосок:

1. Примите удобную для кормления позу, обхватите грудь ладонью, поднесите ко рту малыша и проведите соском по губам. Это вызовет естественный рефлекс ребенка открыть широко рот и начать сосать. Убедитесь, что малыш лежит максимально близко у груди. Поза должна быть такой, чтобы малышу не приходилось тянуться к вам, а вам — наклоняться к малышу. Другой секрет заключается в том, что сосок должен быть направлен к небу малыша.

2. Еще один популярный способ — «расслабленное» кормление, Это явление так же называют рефлексом поиска материнской груди. Мама находится в позе полулежа, подложив под спину подушки, а малыш — на животе у мамы, чтобы его голова была на уровне груди. Инстинкты помогут малышу самому найти сосок и захватить его.

6. Пробуйте разные позы для кормления

Есть разные позы для кормления, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы помочь малышу захватывать сосок правильно и равномерно опорожнять обе груди. Ниже четыре позы, которые мы предлагаем вам попробовать:

• Колыбелька. Самая традиционная поза, с которой начинают грудное вскармливание все мамы. Малыш лежит на руке мамы под грудью (если вы кормите правой грудью, малыш лежит на правой руке, и наоборот). Головка малыша находится в сгибе локтя мамы. Обязательно поддерживайте головку, так как должно пройти какое-то время, прежде чем малыш научится держать голову сам.

• Перекрестная колыбелька. Эта поза отличается от предыдущей тем, что мама поддерживает малыша рукой, противоположной той груди, которой кормит. То есть, если вы кормите правой грудью, малыш лежит на левой руке, и наоборот. Придерживайте головку ладонью, а тело малыша — согнутой в локте рукой. Малыш при этом повернут к вам. Эта поза очень хороша для новорожденных, у которых есть трудности с захватом соска.

• Из-под руки. В этой позе ребенок располагается сбоку от мамы, на уровне талии, и мама придерживает его за спинку. Голова малыша развернута к груди. Это поза отлично подходит после кесарева сечения и женщинам с большой грудью.

• Лежа на боку. Мама лежит на боку, малыш рядом. Мама подносит грудь к малышу так, чтобы он мог захватить сосок. Эта поза хороша для ночных кормлений (не забудьте потом переложить малыша в его кроватку) и на период восстановления после кесарева сечения. На иллюстрации ниже изображены все четыре позы:

7. Чередуйте грудь

Чтобы обе груди опорожнялись равномерно, меняйте грудь каждое кормление. Малыш может настойчиво предпочитать одну грудь другой. В таком случае вы можете сцеживать молоко из его «нелюбимой» груди, чтобы она не набухала и не снижалась выработка молока.

8. Избегайте лактостаза (застоя молока)

Когда молочные протоки переполнены молоком, происходит их закупорка, грудь набухает и болит. Это может случиться, если малыша редко прикладывать к груди или если ему не удается правильно захватить сосок и грудь не опорожняется. Лучшая профилактика лактостаза — это кормление по требованию (то есть каждый раз, когда малыш подает признаки голода), а также кормление обеими молочными железами поочередно. Эти действия помогают полностью опорожнять грудь, а значит молоко не будет застаиваться, а грудь — набухать и болеть. Вот еще несколько приемов, как вы можете помочь себе при лактостазе:

• Сцедите немного молока руками или с помощью молокоотсоса перед кормлением малыша — грудь станет мягче, и малышу будет проще захватить сосок.

• Помассируйте грудь, чтобы стимулировать отток молока.

• Перед кормлением положите на грудь полотенце, смоченное в теплой воде. Тепло стимулирует отток молока. Для такого же эффекта можно принять теплый душ.

• Если тепло не помогло, попробуйте использовать холодный компресс между кормлениями.

• Чередуйте позы для кормления, чтобы грудь опорожнялась полностью и равномерно.

Если эти действия не помогли, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, который сможет порекомендовать, как правильно кормить ребенка грудью, чтобы не было застоя молока. Также можно обратиться к своему врачу или педиатру. Не надо терпеть боль или дискомфорт в груди, для этих состояний есть решения!

9. Продолжайте кормить грудью, если у вас мастит

Иногда забитый молочный проток может воспалиться. Это состояние называется мастит. Симптомы мастита:

• повышенная температура

• слабость, озноб

• набухшая болезненная грудь

• грудь, горячая на ощупь

• в груди образовываются уплотнения, а на коже груди появляются красные пятна

Если вы заметили у себя признаки мастита, обратитесь к врачу. Врач может назначить вам антибиотик, безопасный для приема при грудном вскармливании. Не бросайте принимать антибиотик сразу после улучшения состояния, обязательно пропейте весь курс до конца. Вот что можно еще делать параллельно:

• Прикладывать теплый компресс (сухой или мокрый), принимать теплый душ

• Прикладывать малыша к груди с застоем на как можно долгое время, это может помочь застою разойтись. Не переживайте, опасности для малыша нет, инфекция не может передаться ему. Прикладывание к груди поможет быстрее избавиться от воспаления.

• Прикладывайте малыша к груди таким образом, чтобы его подбородок смотрел в сторону уплотненного участка.

• Массируйте уплотнение во время кормления малыша.

• Носите свободные топы или воздержитесь от ношения бюстгальтера на несколько дней.

• Сцеживайте остатки молока после кормления, это поможет опорожнить проток с застоем.

• Как можно больше отдыхайте и пейте воду.

10. Ухаживайте за сосками

Чувствительность сосков в первые недели грудного вскармливания — нормальное явление, постепенно она уменьшится. Чтобы облегчить или предотвратить дискомфорт, следуйте этим советам:

• Убедитесь, что малыш правильно захватывает сосок: его рот должен быть широко открыт и он должен захватывать ареолу соска, а не только выступающую часть.

• Используйте разные позы для кормления.

Как можно ухаживать за сосками после кормлений:

• Дайте каплям молока высохнуть на соске, это снимет раздражение.

• Летом можно посидеть немножко на солнце топлес — теплый воздух может помочь при боли и трещинах в сосках.

• Используйте вкладыши в бюстгальтер, особенно если у вас подтекает молоко. Выбирайте мягкие вкладыши из натуральных материалов.

• Принимая душ или ванну, не мойте грудь мылом, гелем для душа и другими средствами — они могу сушить и раздражать кожу.

• Попросите врача порекомендовать вам мазь или крем для профилактики или лечения боли и трещин в области сосков.

11. Ориентируйтесь на «сигналы» голода

Аппетит у всех малышей разный, и сколько раз за сутки будет есть ваш малыш, вы узнаете только «на деле». В грудном вскармливании нет графика, и прикладывать к груди рекомендуется по требованию, когда малыш своим поведением показывает, что голоден. Учтите, что частота кормлений может увеличиваться или, наоборот, уменьшаться, например в связи со скачками роста. Признаки, по которым можно понять, что малыш голоден:

• беспокойное поведение

• подносит ручки ко рту

• сосет пальцы

• сжимает кулачки

• хныкает и размахивает ручками

• утыкается носом в грудь

Плач может быть уже «финальным» сигналом голода, старайтесь успевать покормить малыша до того, как он начнет плакать. В первые недели жизни новорожденные обычно едят каждые два-три часа (8–12 раз в день). Ребенок может провести 10–15 минут у каждой груди, но в некоторых случаях — задержаться и подольше. Когда малыш подолгу не отпускает грудь или чаще просит грудь на протяжении какого-то времени, это может быть признаком кластерного кормления, которое часто случается по вечерам во время скачков роста.

12. Убедитесь, что ребенку хватает грудного

Как проверить, что новорожденный на грудном вскармливании получает достаточно молока? Делимся пятью способами:

1. Прислушайтесь, глотает ли малыш, когда сосет грудь.

2. Присмотритесь, доволен ли и спокоен малыш в течение нескольких часов после кормления. Когда малыш сыт, его ручки расслаблены, а ладошки раскрыты.

3. Перед кормлением грудь может быть тяжелой и налившейся, а после — как будто немного сдуваться и становиться мягче. Это признак того, что малыш хорошо поел. Со временем вы будете меньше замечать эту разницу «до и после». Вам может даже казаться, что в груди нет молока, но на самом деле оно вырабатывается постоянно.

4. Верный знак, что малыш наедается, — стабильная прибавка веса. На каждом осмотре врач будет измерять вес, рост и окружность головы малыша. Учтите, за первые дни жизни новорожденные сбрасывают до 10% от своего веса при рождении. Но к концу второй недели жизни прибавка в весе должна расти в стабильном темпе.

5. Считайте грязные и мокрые подгузники. В первый месяц жизни малыша шесть или больше мокрых подгузников в день — хороший результат. Моча должна быть

   светлого цвета. И плюс три-четыре подгузника с мягким желтоватым стулом. Позже частота стула может сократиться.

Если вам кажется, что малыш не доедает, проконсультируйтесь с педиатром, не дожидаясь планового осмотра.

13. Стимулируйте выработку молока, если его недостаточно

Вот что вы можете сделать, чтобы увеличить количество грудного молока:

1. Прикладывайте малыша чаще к груди — так будет вырабатываться больше молока.

2. Сцеживайтесь после кормлений — это простимулирует дополнительную выработку молока.

3. Пейте много воды и не забывайте, что при грудном вскармливании питание мамы очень важно. Ешьте питательную здоровую пищу.

4. Постарайтесь избегать стресса и больше отдыхать. Даже 15 минут личного времени в день могут помочь маме младенца передохнуть.

Почему молока может быть не хватать:

• Мама прикладывает малыша к груди недостаточно часто (8–12 кормлений в сутки — это норма для младенцев). Редкие кормления или сцеживания трактуются вашим телом как сигнал, что можно производить меньше молока.

• Если малыш родился раньше срока, у него может не хватать сил, чтобы съедать все молоко. В результате выработка молока может снизиться.

Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или врачу за персональными рекомендациями, как повысить выработку грудного молока.

14. Попробуйте пользоваться молокоотсосом

Бывают разные ситуации, когда возникает необходимость сцеживать молоко:

• Из-за определенных обстоятельств кормить малыша грудью затруднительно. Например, малыш родился раньше срока или находится в отделении интенсивной терапии новорожденных

• Грудь набухает между кормлениями, и образуются уплотнения.

• У мамы развился мастит (сцеживание может облегчить дискомфорт).

• Малыш хочет есть только из одной груди.

• Мама хочет запасти грудное молоко впрок, чтобы папа, няня или кто-то из семьи могли покормить малыша из бутылочки.

• Мама возвращается на работу и планирует сцеживать молоко в течение дня.

Вы можете купить молокоотсос (выбор очень широк) или же сцеживать руками. С этим вам помогут определиться врач или консультант по грудному вскармливанию, а так же научат вас сцеживаться руками или с помощью молокоотсоса, и помогут наладить грудное вскармливание, если вы выходите на работу. Сначала малыш может без энтузиазма отреагировать на бутылочку, но постепенно привыкнет. Иногда бывает так, что ребенок отказывается от бутылочки, когда ее предлагает мама, но с радостью соглашается, когда ее дает папа или няня. Стоит поэкспериментировать!

15. Не спешите давать ребенку соску

Соска — отличный способ помочь малышу успокоиться и заснуть между кормлениями. Но в первые недели жизни соску лучше не давать, так как она может отвлекать малыша от груди: он может меньше сосать грудь, а в результате будет вырабатываться меньше молока. Специалисты рекомендуют давать соску только после того, как грудное вскармливание налажено. Тем не менее нет ничего страшного в том, чтобы эпизодически давать малышу соску раньше этого момента — например, чтобы помочь ему успокоиться после прививки.

16. Подготовьтесь к кормлению в общественных местах (если вы планируете это делать)

Вот что вы можете сделать, чтобы кормить ребенка грудью в общественных местах вам было комфортнее:

• Выбирайте одежду, в которой вам будет легко приложить малыша к груди: свободный топ, рубашку или платье на пуговицах.

• Вы можете обзавестись накидкой для кормления или использовать для тех же целей шарф или легкое покрывало. Попрактикуйтесь дома, чтобы привыкнуть.

• Попробуйте кормить малыша, пока он в слинге или мягкой переноске. Это и удобно для мамы, и очень комфортно для ребенка.

• Если вы находитесь в магазине одежды или проходите мимо, вы можете уединиться с малышом в примерочной

17. Питайтесь правильно и заботьтесь о себе

Здоровый образ жизни никогда не перестает быть важным условием хорошего самочувствия. Вот как вы можете позаботиться о своем здоровье и здоровье малыша, кормя грудью:

• Придерживайтесь сбалансированного питания. При грудном вскармливании питание мамы это залог здоровья и мамы, и малыша. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и продуктов с высоким содержанием белка, таких как постное мясо, бобы и молочные продукты. Для выработки грудного молока вашему организму может потребоваться от 450 до 500 дополнительных калорий в день (всего 2500 калорий).

• Принимайте мультивитамины или добавки, рекомендованные врачом.

• Пейте много воды. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день, чтобы избежать обезвоживания, так как при грудном вскармливании вашему организму требуется много жидкости. Воздержитесь от сладких напитков, в том числе фруктовых соков.

• Отдыхайте при каждой возможности и старайтесь спать, когда спит малыш.

18. Откажитесь от алкоголя и курения, а также некоторых продуктов

Пока вы кормите грудью, все, что попадает в ваш организм, передается малышу. Поэтому при грудном вскармливании от каких-то привычек нужно отказаться вовсе, а какие-то продукты и напитки ограничить, чтобы не нанести вред малышу. Вот наши рекомендации:

• Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день. Если мама выпивает слишком много черного чая или кофе, малыш может вести себя беспокойно и плохо спать.

• Ограничьте употребление морепродуктов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, королевская макрель и кафельник.

• Откажитесь от курения. Никотин вреден для сна и здоровья малыша. Пассивное курение также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и респираторных заболевания у ребенка.

• Откажитесь от алкоголя, так как его употребление небезопасно для малыша. Если иногда вы выпиваете немного алкоголя, подождите два-три часа, прежде чем кормить грудью. За это время алкоголь выйдет из организма. Сцеживание и выбрасывание молока после употребления алкоголя не делает кормление безопасным.

19. Обращайтесь за профессиональной помощью

Если у вас возникают трудности с грудным вскармливанием или оно вызывает дискомфорт, обратитесь за помощью. Не смущайтесь и не упрекайте себя! Грудное вскармливание — это естественный процесс, но нужно время и практика, чтобы его отладить. Есть специалисты и ресурсы, которые окажутся вам очень полезны: ваш врач или педиатр, сестры в роддоме, консультант по грудному вскармливанию, а также такие организации, как La Leche League.

Главное о грудном вскармливании

Иногда с грудным вскармливанием могут возникать трудности, особенно если это ваш первый ребенок. Испытывать волнения из-за кормления грудью вполне естественно. Если вы будете придерживаться советов из этой статьи, а также обратитесь за профессиональной помощью в случае необходимости, вскоре вы сами станете экспертом в этом вопросе. Чем больше вы кормите, тем больше у вас вырабатывается молока и тем опытнее вы становитесь. Со временем грудное вскармливание станет для вас приятным ритуалом, минутами особенной близости с вашим малышом.

Как была написана эта статья

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Как связано грудное вскармливание и питание кормящей мамы

Грудное молоко вырабатывается из плазмы крови матери, при этом прямой связи между ее желудком и молоком, конечно, нет. А значит, частички фруктов и овощей никак не попадут в систему кровотока и в грудное молоко, будь они красного, зеленого, желтого или любого другого цвета.

Можно ли есть капусту, горох, огурцы?

Можно. Связь между газообразующими продуктами и коликами у малышей не доказана. Газы не попадают в кровь! Но мамы часто из предубеждений связывают беспокойство ребенка с едой, а не с другими факторами.

Что лучше — вареное, жареное, соленое или копченое?

Способ обработки пищи не влияет на состав грудного молока. Но всегда следует помнить, что принципов здорового питания никто не отменял.

Разрешены ли чеснок, лук и другие специи?

Да. Правда, они могут слегка изменить вкус молока, но исследования показали, что детям нравится привкус чеснока в молоке.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

В грудное молоко попадает от 0,06 % до 1,5 % дозы кофеина. Женщина может выпить чашечку кофе (или другого кофеиносодержащего напитка), если очень хочется. Поступление не более 300 мг кофеина в день считается безопасным для малыша.

Табак и алкоголь при грудном вскармливании

Все знают, что курить нельзя. И тем не менее некоторые матери не находят в себе сил (или желания) расстаться с сигаретой. Мнение нашего эксперта Натальи Разахацкой однозначное: даже в этом случае лучше продолжить грудное вскармливание, чем отказаться от него в пользу табака. Ребенок так или иначе становится пассивным курильщиком, вдыхая запах материнской кожи, волос. Чтобы хоть как-то минимизировать вред, старайтесь не выкуривать больше 5 сигарет в день и уж, конечно, не дымите в присутствии ребенка и непосредственно перед кормлением. Никотин выводится частично из кровотока через 1,5 часа.

А если пригубить немного вина?

Ни в коем случае. Алкоголь проникает в грудное молоко сразу же и полностью. Если по каким-то причинам нарушили табу, то не кормите грудью ближайшие 2–3 часа. Сцеживание не поможет, нужно подождать, пока этанол не выйдет из организма. Сцеживание необходимо только в случае, если нужно облегчить переполненную грудь во время вынужденного перерыва.

Питьевой режим при грудном вскармливании

Распространен миф, что обильное питье способствует выработке грудного молока; когда же молока достаточно, то якобы нужно пить меньше.

На самом деле пить нужно тогда, когда хочется. Теплое питье может усилить прилив молока (рефлекс окситоцина), но чрезмерное употребление жидкости способно вызывать отеки.

Макро- и микроэлементы в грудном молоке

Железо. Ребенок получает его с особым белком грудного молока — лактоферрином. Поэтому дети, находящиеся на грудном вскармливании, меньше подвержены анемии. И даже если у самой мамы анемия, то в грудном молоке все равно присутствует некоторое количество железа, так что ребенок какое-то время будет получать важный микроэлемент с молоком. Если анализ крови показывает понижение гемоглобина у грудничка, то необходимо проконсультироваться с педиатром при необходимости начать лечение анемии. Не надо рассчитывать, что кормящая мама с анемией может поднять уровень гемоглобина у малыша с помощью коррекции собственного питания.

Кальций. Кальций является наиболее значимым макроэлементом в организме человека, являясь структурным материалом костной ткани, зубов, участвуя в работе сердечно-сосудистой системы, нервной и др. Суточная потребность женщины во время кормления грудью в кальции составляет 2000 мг/сутки. В первую очередь он поступает в организм с пищей (молоко, творог, сыр). В случае недостаточного поступления кальция начинается его вымывание из костной ткани, зубов, что приводит к хрупкости костей и развитию кариеса. Если с продуктами питания не удается восполнить дефицит макроэлемента, врач может назначить дополнительно прием препаратов кальция.

Йод. Очень важен для нормального развития ребенка, так как при его дефиците могут появиться нарушения в работе щитовидной железы, наборе массы малышом.  Кроме того, при достаточном уровне йода усиливается лактация благодаря увеличению концентрации гормона тироксина, отвечающего за выработку грудного молока.

Витамин D. Содержание в грудном молоке зависит от запасов в материнском организме. Старайтесь почаще гулять, если погода солнечная. Ну а когда о солнце остается только мечтать, поговорите с доктором — он порекомендует препараты, содержащие витамин D.

Лекарственные средства. Многие фармпрепараты совместимы с грудным вскармливанием. Внимательно читайте инструкцию, чтобы убедиться в этом. Также ищите международные онлайн-справочники (Справочник ВОЗ, Карпова, Хейла) совместимости фармпрепаратов и лактации. И, конечно же, предупредите лечащего врача, что вы кормите грудью.

Как вес женщины связан с грудным вскармливанием

Хорошо питающаяся мама теряет примерно 0,8 кг в месяц за первые полгода после родов. На производство одного литра молока тратится примерно 940 ккал — это как пробежать несколько километров или проплыть туда-обратно 50-метровый бассейн.

Наталья Разахацкая:

— Стремящиеся быстрее похудеть женщины должны знать, что употребление менее 1500 ккал в день может негативно сказаться на выработке грудного молока.

Грудное вскармливание: показания и нюансы

Человек относится к семейству млекопитающих, а это значит, что первой его пищей является материнское молоко. Ответ на вопрос, что дает грудное вскармливание, однозначный: на первых порах оно полностью обеспечивает маленький организм всеми необходимыми питательными веществами, системы и органы развиваются правильно, иммунитет работает, как часы, а все это в комплексе является залогом для крепкого здоровья на протяжении всей жизни.

Как минимум первый месяц грудного вскармливания новорожденных сопровождается волнением со стороны мамы и десятками вопросов: правильно ли ребенок держит во рту сосок, эффективно ли сосет грудь, правильный ли рацион питания у кормящей женщины.Но мама должна контролировать не только состояние ребенка, но и свое тоже. Так, иногда у женщин в груди или в соске возникает боль при грудном вскармливании – она может появляться по причине раздражения деликатной кожи соска, чувства распирания из-за быстрого притока молока или приливов молока во время стабилизации лактации.

Самочуствие младенца во многом зависит от рациона кормящей матери. Она должна выбирать продукты питания при грудном вскармливании, помня, что они через грудное молоко попадают в организм малыша и вызывают соответствующие реакции. В рацион кормящей матери могут входить:

• овощные супы без зажарки;
• нежирные мясо и рыба;
• разнообразные овощи и несладкие фрукті;
• каши на молоке и воде.

В то же время следует помнить об ограничениях в рационе матери. Они, прежде всего, распространяются на следующие напитки и еду:

• алкоголь;
• газированная вода;
• чай;
• кофе;
• шоколад;
• торты;
• копчености;
• бобовые.

Грудное вскармливание и антибиотики

Следует помнить о том, что если мама принимает антибактериальные препараты, то они попадают через молоко в организм ребенка со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями. Лечение антибиотиками при грудном вскармливании подразумевает паузу во вскармливании.

Некоторые антибиотики, принимаемые матерью, считаются таковыми, что не вредят ребенку, так как попадают в грудное молоко в совершенно незначительном количестве. В любом случае перед приемом антибиотиков следует проконсультироваться у педиатра и своего лечащего врача.

Режим при грудном вскармливании и прикорм

Режим ребенка на грудном вскармливании зависит от возраста малыша. В 1 месяц он должен есть каждые 2 часа, затем интервалы между приемами пищи постепенно увеличиваются – 2,5 часа, 3, 3,5 и так далее. Сам же процесс употребления материнского молока заложен в ребенке на уровне сосательного рефлекса.

Хоть материнское молоко и считается пищей №1 в рационе малыша, но наступает тот момент, когда ребенку нужно давать прикорм. Введение прикорма по месяцам при грудном вскармливании означает, что в рацион постепенно вводят все новые и новые продукты. В качестве прикорма предлагают как специальное детское питание, так и еду с домашнего стола. Введение основных видов прикорма выглядит следующим образом:

• с 3-х месяцев дают фруктовые соки и пюре;
• с 4-х – овощное пюре;
• с 5-ти – творог и молочную кашу;
• с 6-ти – желток;
• с 7-ми – мясное пюре;
• с 8-ми – рыбное пюре.

Грудное молоко восполняет потребность ребенка и в жидкости. Но родители задаются вопросом, давать ли воду при грудном вскармливании и если да, то с какого возраста. Ответ: да, давать. Поить детей можно с 4-5 месяцев жизни.

Запоры и поносы у грудничков

Возраст от 0 до 12 месяцев – не совсем простой период в жизни младенца, когда у него могут возникнуть периодические проблемы с желудочно-кишечным трактом: проблемы с дефекацией (запор, понос) у грудничка – явление не редкое.

Запор может возникнуть из-за того, что недостаточно прикорма или же жидкость хорошо всасывается, из-за чего каловые массы не вызывают позыва к дефекации. Для борьбы с запором в этом случае нужно давать ребенку больше прикорма и жидкости. Если запор возник из-за вялой работы кишечника, то поможет массаж животика. Клизмы назначаются только врачом.

Понос может возникнуть из-за того, что желудочно-кишечный тракт привыкает к новой пище и, еще толком не привыкнув, может отторгнуть ее. Механизм похож на пищевое отравление у взрослых, но это не отравление. Если у ребенка отмечается жидкий стул, то нужно выяснить, нет ли неестественного цвета каловых масс и признаков присутствия в кале воздуха. Если нет, нужно просто подождать, пока стул нормализуется.

Отлучение от грудного вскармливания

Если сначала у родителей возникал вопрос, когда можно начинать прикорм, то при взрослении ребенка рано или поздно наступит тот момент, когда ваше дитя полностью перейдет на пищу вне маминой «грудной фабрики молока», которая, к тому же, порядком подустала от постоянной эксплуатации. При этом нужно знать, как отучить ребенка от грудного вскармливания.

Резко отлучать ребенка от груди не стоит, так как это спровоцирует у него стресс. Отлучайте постепенно – сначала удлиняйте паузы между кормлением, в то же время предлагайте ребенку вкусный и любимый им прикорм, чтобы у него закрепилось понимание, что «вкусненькое» появляется не только из материнской груди. В какой-то день попробуйте не давать ребенку грудь вообще, при этом не прекращайте свой тактильный контакт с ним – как и прежде, обнимайте и прижимайте к груди. Постепенно у малыша выработается понимание, что маму у него не отбирают и обязательно покормят чем-нибудь вкусным.

Когда ребенка отлучают от груди, наступает не только адаптация маленького организма к изменениям в рационе, но и изменения в организме мамы, в частности, со стороны половой системы. В первую очередь, любую женщину интересует, когда начинаются месячные после грудного вскармливания.

Следует знать, что лактация напрямую связана с менструальным циклом. Гормон пролактин, который стимулирует выработку молока, с другой стороны, подавляет выработку гормонов, отвечающих за оварио-менструальный цикл. Возобновление месячных приходится зачастую на 20-25 неделю после родов – то есть в период, когда грудное вскармливание еще практикуется. В ряде случаев менструация у мамы возобновляется в концу первого года жизни малютки – до момента отлучения ребенка от груди.

По материалам сайта dobrobut.com

Кормление и грудное вскармливание в возрасте от 8 до 12 месяцев

К 8 месяцам он уже должен есть хлопья, фрукты и овощи. В этом возрасте они могут даже научиться есть пищу руками и пить из чашки.

Младенцы в возрасте от 8 до 12 месяцев обычно получают трехразовое питание плюс несколько перекусов. Грудное молоко или детская смесь (если вы не кормите грудью или не используете грудное молоко) должны оставаться регулярной частью ежедневного рациона вашего ребенка.

Исключительное грудное вскармливание

Грудное вскармливание по-прежнему приносит много пользы для здоровья и развития детей после 6 месяцев, поэтому многие профессиональные организации рекомендуют продолжать грудное вскармливание после первого года жизни.

После первых 4-6 месяцев исключительно грудного вскармливания Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует продолжить грудное вскармливание с добавлением прикорма в течение года или дольше.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует продолжать грудное вскармливание в течение двух лет или дольше.

По прошествии первых 6 месяцев или около того грудное молоко не обеспечит вашего ребенка всем питанием, необходимым для его роста.

Исключительно грудное вскармливание в течение 8 месяцев или дольше может привести к опасному истощению ребенка. В этом случае ребенок может постоянно кормить грудью, пытаясь получить то питание, которого ему не хватает.

Хотя грудное молоко по-прежнему важно и продолжает приносить пользу через 6 месяцев, оно должно стать частью более полноценного рациона.Вашему ребенку необходимы дополнительные продукты, содержащие жизненно важные питательные вещества, такие как железо, белок и цинк.

Ожидание введения твердой пищи также может затруднить переход. Постарайтесь постепенно добавлять новые продукты в рацион вашего ребенка, начиная с 4-6 месяцев. Эта стратегия поможет обеспечить, чтобы ваш ребенок ел разнообразную здоровую пищу и закуски к 8-месячному возрасту.

Потребности в грудном молоке

В возрасте от 8 месяцев до 1 года вашему ребенку необходимо от 750 до 900 калорий в день.Половина этого количества (около 450 калорий) должна поступать с грудным молоком. 450 калорий равны примерно 720 мл грудного молока в день. Ваш ребенок получит пользу от грудного молока, если будет продолжать кормить грудью или принимать грудное молоко из бутылочки в течение дня.

Частота кормления

Когда вашему ребенку от 8 до 12 месяцев, вы можете кормить грудью утром, перед сном, после перекусов и еды, а также перед сном. Также можно кормить ребенка грудью для комфорта, если он напуган, расстроен или ранен.

Во время перекуса и приема пищи сначала давайте твердую пищу, а потом кормите грудью. Это побуждает вашего ребенка есть хотя бы твердую пищу.

Если вы вначале кормите грудью, ваш малыш может насытиться грудным молоком и будет меньше интересоваться твердой пищей, которую вы предлагаете.

Пример графика кормления

Вот примерный график кормления и грудного вскармливания для ребенка в возрасте от 8 до 12 месяцев:

Пробуждение

• Кормление грудью или от 4 до 6 унций (от 120 до 180 мл) грудного молока в чашке или бутылке

Утренняя трапеза

• 2 унции (60 мл) злаков
• 2 унции фруктов
• Грудное вскармливание или от 4 до 6 унций грудного молока

Полдник

• 2 унции фруктов или овощей
• Пищевые продукты
• Предложите воду в стаканчике-поильнике

Полдник

• 2 унции йогурта, мяса или сыра
• 2 унции овощей
• Грудное вскармливание или грудное молоко от 4 до 6

Полдник

• 2 унции фруктов или овощей
• Пальчиковые продукты
• Вода в стаканчике-поильнике

Ужин

• 2 унции белка, например курицы или мяса
• 2 унции овощей
• 2 унции фруктов
• 2 унции крахмала, такого как макаронные изделия, рис или картофель
• Грудное вскармливание или грудное молоко от 4 до 6

перед сном

• Грудное вскармливание или от 6 до 8 унций грудного молока

Отлучение от груди

В конечном итоге вам решать, когда вы хотите прекратить грудное вскармливание. Вы можете кормить грудью дольше одного года или можете прекратить грудное вскармливание, но по-прежнему сцеживать грудное молоко для своего ребенка.

Вы также можете перейти на детскую смесь или другую комбинацию любых (или всех!) Ваших вариантов. Пока ваш ребенок получает необходимое ему питание, вы можете выбрать подходящий метод и график кормления. самое лучшее для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Добавление новых продуктов

По мере того, как ваш ребенок растет, он будет пробовать много новых и разных продуктов.Вот несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам, когда пришло время начать добавлять твердую пищу в рацион вашего ребенка:

• Давайте ребенку частое кормление маленькими порциями. У младенцев маленькие животы, поэтому лучше кормить их небольшими порциями в течение дня.
• Не заставляйте ребенка есть. Младенцы, как правило, не едят. Однажды они охотно будут есть пищу, приготовленную руками и протертую пищу, но на следующий день они могут отказаться от любой твердой пищи и выбрать вместо нее грудь или бутылочку.
• Предлагайте разнообразные безопасные закуски. Из закусок, сделанных из пальцев, можно отлично перекусить. К 8 месяцам ваш ребенок может использовать большой и указательный пальцы, чтобы брать небольшие кусочки пищи. Предлагайте ребенку попробовать различные блюда из еды руками.
• Поощрять самостоятельное кормление . Cheerios, небольшие кусочки хлеба или нарезанная курица, овощи или макароны — хорошие варианты для начала. Просто помните, что даже продукты, безопасные для младенцев и детей ясельного возраста, могут стать причиной удушья.Вы всегда должны оставаться рядом и следить за признаками удушья.
• Попробуйте ложку. Начните кормить ребенка ложкой и помогите ему покормить себя. Сначала они с большей вероятностью будут играть с ложкой или бросать ее. В конечном итоге ваш ребенок будет использовать его для еды, но не раньше, чем ему исполнится год.
• Используйте чашку-поильник. В этом возрасте многие младенцы могут начать практиковать пить воду, грудное молоко или детскую смесь из чашки-поильника.
• Предлагайте продукты с разной текстурой. Теперь ваш ребенок может жевать, поэтому вы можете добавлять в него продукты разной текстуры. Хорошим выбором будут продукты с разделочного стола и мягкие продукты, такие как картофельное пюре, пудинг, йогурт, желе и яйца.
• Начинайте новую пищу медленно. Продолжайте вводить новые продукты по одному каждые несколько дней. Обратите внимание на признаки пищевой аллергии, которые могут включать сыпь, диарею, газообразование, срыгивание и рвоту.
• Следите за запорами. Зерновые и бананы — популярные продукты, которые дети едят, когда начинают есть твердую пищу, но они могут вызвать запор. Если у вашего ребенка возникают проблемы с опорожнением кишечника, попробуйте добавить в его рацион чернослив или другие фрукты и на время ограничьте употребление более связывающих продуктов.

Вызовы

По мере того, как ваш ребенок растет, мир вокруг него становится более захватывающим. Им легче отвлекаться и меньше интересоваться грудным вскармливанием. Примерно в 8, 9 или 10 месяцев ребенок может начать отказываться от груди или будет казаться, что самоотлучение от груди.

Иногда родители воспринимают это как знак полного отлучения от груди, поскольку это естественное время для более легкого перехода. Однако это также нормально, если вы не готовы к отлучению от груди. Часто вы можете пройти через эту стадию и продолжать кормить грудью.

Слово от Verywell

И для вас, и для вашего ребенка полезно продолжать грудное вскармливание в возрасте от 8 до 12 месяцев. Однако одного грудного молока недостаточно для удовлетворения потребностей вашего ребенка в питании старше 6 месяцев.

По мере роста вашего ребенка ему потребуется полноценная диета, включающая в себя полезные закуски и блюда вместе с грудным молоком. Тем не менее, каждый ребенок индивидуален.

Дети в этом возрасте не всегда едят постоянно. В то время как некоторые 8-месячные дети хорошо едят твердую пищу и легко соблюдают график кормления, другим требуется больше времени, чтобы привыкнуть к перекусам и трехразовому питанию.

Эти различия могут возникать даже у одного и того же ребенка. Сегодня ваш ребенок может без проблем принимать твердую пищу, а на следующий день захочет кормить грудью.Будьте терпеливы и продолжайте предлагать и твердую пищу, и грудку.

Помните: вам не нужно во всем разбираться самостоятельно. Врач вашего ребенка может посоветовать вам, что вашему ребенку следует есть, а также посоветует, когда начинать пробовать новые продукты.

Регулярные приемы на прием к ребенку помогут вам не сбиться с пути и убедиться, что ваш ребенок получает все необходимое, чтобы расти здоровым и сильным.

Что есть и пить во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание каждые пару часов (плюс отрыжка, раскачивание и смена подгузников) означает, что у вас почти нет времени на то, чтобы пописать, не говоря уже о том, чтобы съесть полноценный обед.Но ваша кормящая диета особенно важна, потому что она помогает повысить вашу энергию, придавая вам выносливость, необходимую в вашей новой роли мамы.

Вот что вам нужно знать о диетах для грудного вскармливания, лучших продуктах, которые следует есть во время грудного вскармливания, продуктах, которых следует избегать во время кормления грудью, и о связи между грудным вскармливанием и алкоголем:

Как убедиться, что мое грудное молоко является здоровым?

Если вы не придерживаетесь очень низкокалорийной диеты или постоянно не едите из одной группы продуктов, качество вашего грудного молока останется примерно таким же, независимо от того, что вы едите.Но если ваше тело не получает необходимых ему питательных веществ, оно будет черпать из ваших собственных запасов, вызывая у вас чувство усталости. Не переживайте из-за того, что время от времени вы тратите деньги на пиццу пепперони и мороженое, но думайте о своем кормлении грудью как о продолжении здорового питания, которое вы ели (верно?) Во время беременности.

Какие продукты лучше всего есть при грудном вскармливании?

Сбалансированная диета с хорошим разнообразием — ваш лучший выбор, поэтому постарайтесь получить смесь полезных углеводов (три или более порции цельнозерновых продуктов в день, включая коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы), фруктов и овощей. (четыре или более порции каждого цвета, который вы можете найти!) и три порции нежирного белка.

Не забывайте и о нежирных молочных продуктах: грудное молоко богато кальцием, чтобы строить кости вашего ребенка, поэтому получайте достаточно этого жизненно важного питательного вещества (три-четыре порции в день) для вас обоих. оливковое масло, авокадо и орехи также должны иметь место в вашем рационе грудного вскармливания (хотя вам не нужно столько, сколько вы делали во время беременности), а также продукты, содержащие DHA, жирную кислоту омега-3, которая может помочь способствовать развитию мозга и зрительной функции ребенка.

Смотреть СЕГОДНЯ весь день! Получите лучшие новости, информацию и вдохновение от СЕГОДНЯ в течение всего дня.

«Одним из величайших преимуществ грудного вскармливания является то, что DHA естественным образом содержится в молоке», — говорит Эллисон Уолш, бывший президент Lamaze и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию.

Чтобы добавить немного больше в свой рацион, легко подобрать яйца, обогащенные DHA, как и жирную рыбу, такую ​​как дикий лосось и сардины. Чтобы покрыть остальную часть вашей пищевой основы, продолжайте принимать витамины для беременных в течение первого месяца или около того, а затем спросите своего врача, следует ли вам принимать поливитамины.

Безопасна ли диета при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание сжигает около 200-500 калорий в день, поэтому даже без официальной «диеты» ваше тело будет сжигать калории, просто производя молоко.В целом, большинству женщин требуется от 2 000 до 2 500 калорий в день, чтобы сохранять энергию и обеспечивать нормальное количество молока. Если вы планируете сесть на диету, подождите, пока не пройдет второй месяц, и не уменьшайте количество калорий слишком быстро — снижение количества калорий намного ниже 1800 в день может повлиять на вашу молочную продуктивность. Большинство молодых мам могут безопасно сбросить около фунта в неделю; полностью отказаться от модных диет, включая полностью жидкие диеты, низкоуглеводные диеты, очищающие средства и многое другое.

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?

Если ваша диета здоровая и разнообразная, вы можете наслаждаться всеми любимыми блюдами.Однако будьте осторожны со следующим:

Алкоголь: Вино может вернуться в ваш рацион (ура!), Но определенно сведите его к минимуму. «Я бы выпил не больше одного напитка, если ваш ребенок все еще кормит грудью каждые два-три часа», — говорит доктор Ари Браун, педиатр и автор книги «Ребенок 411». Если вы все же планируете выпить, делайте это после кормили ребенка грудью, чтобы дать алкоголю пройти через кровоток (примерно 2–3 часа на каждый стаканчик). Если вы не можете ждать так долго, возможно, вам придется «сцеживать и откачивать» (используйте молокоотсос вместо кормления грудью, а затем слейте молоко в канализацию).

Подпишитесь на еженедельную рассылку для родителей СЕГОДНЯ!

Рыба: Суши также могут быть в меню, но избегайте тех же самых рыб, которые были запрещены во время беременности из-за высокого уровня ртути (рыба-меч, королевская макрель, акула и кафельная рыба). Кроме того, помните предупреждение о тунце: твердый белый тунец или тунец альбакор также имеет высокое содержание ртути, поэтому ограничьте его употреблением до 6 унций в неделю; разновидность chunk light содержит меньше этого хэви-метала (вы можете спокойно есть 12 унций в неделю).

Кофе: Кофеин может попасть в грудное молоко и накапливаться в организме ребенка, что может мешать его сну и вызывать раздражительность. Ограничьте свой утренний кофе одной или двумя чашками в день. (И мы не говорим о чашках размером с вентилятор!)

Обычные аллергены: «Если у одного из родителей есть определенная аллергия, у ребенка также больше шансов развить эту аллергию», — говорит Уолш. Спросите своего врача, следует ли исключить из диеты при грудном вскармливании определенные аллергенные продукты, включая арахис, древесные орехи, яйца и моллюски.

Следует ли мне попробовать элиминационную диету во время грудного вскармливания?

Когда мама кормит грудью, определенные продукты, которые она съела, иногда могут вызывать аллергическую реакцию, дискомфорт или раздражение у ее ребенка. Элиминационная диета — это диета, которая пытается идентифицировать эти продукты и исключить их из рациона на пару дней. Если вы заметили у ребенка такие симптомы, как экзема, суетливость, заложенность носа или диарея, поговорите со своим врачом о возможности отказа от некоторых продуктов.Он объяснит, какие продукты могут быть виновниками (как правило, молочные продукты, соя, пшеница, яйца, орехи или кукуруза / кукурузные продукты), как долго их следует избегать и когда вы можете снова добавить их в свой корм для грудного вскармливания.

Кейт Хансон (Kait Hanson) пишет статьи для TODAY.com. Выпускница Университета штата Пенсильвания, она начала свою спортивную карьеру и с радостью просыпается в 6 часов утра для игр благодаря изменению времени в ее доме на Гавайях. Островной трансплантат родом с северо-востока, она уже почти 10 лет называет Оаху своим домом со своим мужем и двумя шоколадными лабораториями.Следите за ней в Instagram.

Похудание при грудном вскармливании

Грудное вскармливание требует дополнительного питания, поэтому здоровое питание в послеродовой период не менее важно. По сравнению с женщинами, которые не кормят грудью, женщины, кормящие исключительно грудью, потребляют от 400 до 500 калорий в день, чтобы получить полное количество молока, необходимое большинству детей от рождения до 6 месяцев. Две трети этих калорий должны поступать из блюд и закусок, содержащих продукты всех пяти пищевых групп. Остальные калории поступают из веса, набранного во время беременности.Хотя многие женщины считают, что кормление грудью помогает им похудеть, потеря веса зависит от матери в зависимости от физической активности, количества прибавленного во время беременности веса и количества вырабатываемого грудного молока.

Медленная, постепенная потеря веса на 1 фунт в неделю или 4 фунта в месяц — безопасная цель для кормящих мам, которые хотят вернуться к своему весу до беременности. Женщины, которые потребляют менее 1800 калорий в день, могут уменьшить количество вырабатываемого организмом молока. Стресс, беспокойство и усталость также могут снизить надои молока. Сделайте одолжение себе и своему ребенку — расслабьтесь и сядьте, чтобы есть три раза в день. Обязательно пейте много жидкости и выбирайте здоровые закуски между приемами пищи. Физическая активность умеренной интенсивности, такая как быстрая ходьба, также полезна для вас и не приведет к уменьшению объема молока.

Выбор правильных продуктов

Правильное питание во время грудного вскармливания несложно и не обязательно должно быть мягким. Матери из многих культур успешно кормят грудью, придерживаясь диеты, состоящей из разнообразных продуктов. Следуйте этим рекомендациям, чтобы достичь здорового веса, сохраняя при этом полноценное питание вашего ребенка.

• Ешьте разнообразные продукты всех пяти групп. Посетите ChooseMyPlate.gov, чтобы получить индивидуальный план питания для кормящих женщин.
• В качестве протеина выбирайте нежирное мясо, птицу без кожи, рыбу, моллюски, бобы, яйца, орехи и семена. Ешьте от 8 до 12 унций в неделю разнообразных морепродуктов из источников с низким содержанием ртути. Рекомендуется не более 4 унций в неделю альбакора (белого) тунца, палтуса и махи махи. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба.
• Ешьте красочные фрукты и овощи. Заполните половину своей тарелки овощами и фруктами на обед и ужин и включите фрукты и овощи в закуски. Сосредоточьтесь на цельных фруктах, поэтому ограничьте количество сока до 1 чашки в день и убедитесь, что это 100% сок.
• Включите три порции нежирного или обезжиренного молока, йогурта или сыра каждый день. Если вы не переносите молоко, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием.
• Чаще выбирайте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны из цельной пшеницы, чем очищенные зерна.
• Используйте полезные масла, такие как оливковое и рапсовое масло, но в небольших количествах, так как они могут содержать дополнительные калории.
• Пейте достаточно воды и несладких напитков без кофеина, чтобы утолить жажду. Во время кормления грудью ваша потребность в жидкости увеличивается. Ограничьте количество напитков, содержащих кофеин, включая кофе, чай и безалкогольные напитки, до трех или менее чашек по 8 унций в день.
• Выбирайте разумные продукты с низким содержанием «пустых калорий». Пустые калории содержатся в продуктах и ​​напитках с высоким содержанием сахара или твердых жиров, включая безалкогольные напитки, десерты, жареную пищу и жирное мясо.
• Витаминные и минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные или минеральные добавки.

Если у вас есть особые потребности в питании, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом для составления индивидуального плана питания.

Эйлин Бехан, RDN, LD, является зарегистрированным диетологом в Core Physician в Эксетере, штат Нью-Хэмпшир.

Грудное вскармливание — 10 лучших продуктов для молодых мам

image: Shutterstock

Грудное вскармливание !! Не нервничай. Вместо этого помните первое правило — здоровая лактация жизненно необходима. Поскольку ваше грудное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для благополучия и роста вашего ребенка.

Таким образом, для вас очень важны здоровый образ жизни и сбалансированное питание. С появлением нового пакета радости обеспечение ее правильного роста и развития становится для вас главной заботой как матери.

Руководящий принцип, лежащий в основе диеты при грудном вскармливании:

Ключевым принципом здорового питания при грудном вскармливании является баланс.Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество всех групп продуктов.

Зерновые — Выбирайте цельнозерновой хлеб и рис, поскольку они содержат больше клетчатки и питательных веществ

Фрукты и овощи — Выбирайте яркие цветные, поскольку они содержат много антиоксидантов и витаминов. Ешьте сырые фрукты и овощи, так как они наиболее питательны.

Белки — Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобы, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка для организма.Включите рыбу, богатую омега-3, например лосось.

Витамины и минералы — Нежирное молоко и йогурт обогащены многими необходимыми витаминами и минералами.

[Читать: Методы грудного вскармливания ]

Что есть при грудном вскармливании?

Хотя молодой маме рекомендуется есть не острую пищу, чтобы сохранить грудное молоко безопасным для ребенка, есть определенные продукты, которые очень помогают ей быстро выздоравливать и поддерживать хорошее здоровье.некоторые необходимые продукты должны быть включены в рацион кормящих матерей.

1. Листовые зеленые овощи:

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. Д., Являются хранилищами витамина А, витамина С и железа. Это лучшая диета для кормящей матери, которая важна для роста ребенка. Эти низкокалорийные овощи также являются отличным источником кальция и полезных антиоксидантов, важных как для вас, так и для вашего ребенка.

2.Сезонные фрукты:

Фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Витамин С помогает в заживлении ран и, таким образом, важен для молодых мам, у которых была С-секция. Поэтому рекомендуется увеличить потребление цитрусовых, таких как апельсины, помидоры и т. Д., В вашем рационе. Такие фрукты, как яблоко и банан, помогают повысить уровень энергии в организме и помогают оставаться здоровыми.

3. Яйца:

Яйца являются прекрасным источником удовлетворения регулярных потребностей вашего организма в белке.Они также являются жизненно важным диетическим источником витамина D. Вместе они помогают в развитии, росте и укреплении костей и мышц вашего ребенка и, следовательно, являются обязательными в рационе молодой мамы.

[Прочитано: Яйца при грудном вскармливании ]

4. Жидкости:

Чтобы обеспечить надлежащее производство молока и поддерживать адекватный уровень энергии в организме, вам необходимо хорошо увлажняться. Обезвоживание — одна из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, которые могут снизить выработку молока, вызвать усталость и падение выносливости.Вы, как молодая мама, должны в достаточном количестве пить соки, воду, супы, молоко и т. Д. Однако следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе и чай.

5. Цельнозерновые:

Цельнозерновые злаки, такие как овсянка, коричневый рис, ячмень и т. Д., Являются обогащенным источником необходимых питательных веществ, таких как белки, витамины, железо и другие минералы. Они придают вам энергию и выносливость; поможет вам облегчить послеродовые симптомы (если таковые имеются), а также поможет в общем росте и развитии вашего ребенка.

6. Молочные продукты с низким содержанием жира:

Ваш рацион во время грудного вскармливания должен включать большое количество обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и т. Д. Помимо того, что они являются богатым источником витаминов B и D, молочные продукты также являются один из лучших источников кальция. Кальций необходим для развития костной структуры вашего ребенка и не менее важен для благополучия матери. Если у вас непереносимость лактозы, вам может помочь соевое молоко.

7. Постное мясо:

Постное мясо из рыбы и курицы богато жизненно важными питательными веществами.Они помогают обеспечить вас DHA и незаменимыми жирными кислотами, помогают в развитии нервной системы вашего ребенка и ускоряют общий рост. Все остальные питательные вещества, содержащиеся в нежирном мясе, также способствуют выздоровлению и общему благополучию молодой мамочки.

8. Чеснок:

Чеснок издавна использовался кормящими матерями для увеличения выработки молока в их организме. Добавление чеснока в пищу не только делает ее вкусной, но и укрепляет вашу иммунную систему и стимулирует лактацию.Его антимикробные и антиоксидантные свойства помогают бороться с инфекцией и улучшают выработку молока в организме.

9. Морковь:

Морковь богата углеводами и калием, которые помогают повысить энергию и выносливость кормящих матерей. Они являются жизненно важным источником бета-каротина, который необходим вам в период кормления грудью. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови, также помогают избавиться от лишнего веса у ребенка и, таким образом, являются обязательными в рационе молодых мам.

10.Бобовые:

Бобовые или зернобобовые являются богатым источником белков и железа, особенно для матерей-вегетарианцев / веганов. Фасоль, горох, чечевица, арахис, фасоль, люцерна и черная фасоль — прекрасные примеры бобовых. Они также являются продуктами, вызывающими газообразование, и поэтому их следует включать в умеренных количествах, особенно если у молодой мамы было кесарево сечение.

Вышеупомянутые десять суперпродуктов можно легко включить в рацион кормящей матери. Желательно есть домашнюю пищу, приготовленную с минимальным количеством специй и добавок, чтобы ребенок не кормил косвенно слишком большим количеством специй или сложной пищи (через грудное молоко).

[Читать: Грудное вскармливание в общественных местах ]

Как получить суточную потребность в питательных веществах?

Вы должны соблюдать распорядок дня и не забывать есть здоровую пищу. Самое главное — сбалансированное питание. Ешьте правильно, а не просто балуйте свой желудок.

• Принимайте белки (птица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и семена) 2–3 раза в день.
• Включайте 3 порции темно-зеленых и желтых овощей каждый день
• Включайте 2 порции фруктов каждый день
• Ешьте цельнозерновые, такие как пшеничный хлеб, хлопья, овсяные хлопья и макароны, в свой повседневный рацион
• Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду с тех пор, как многие кормящие мамы часто испытывают жажду.
• Если вы вегетарианец, обязательно употребляйте продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, сушеные бобы, молочные продукты, семена и орехи. Железо — жизненно важное питательное вещество, и вам следует подумать о включении железа в свой рацион. Ешьте листовые овощи для получения железа. Возможно, вам потребуется принимать добавки витаминов B ₁₂ , чтобы обеспечить вашему ребенку достаточный уровень витамина B ₁₂ .

Сколько съесть?

При грудном вскармливании вам требуются дополнительные калории. Вес ребенка, который вы носите с собой после беременности, будет использован для молока.После того, как вы сбросите весь лишний вес ребенка, вам может потребоваться около 500-600 калорий каждый день. Как только ваш ребенок с 6 месяцев перейдет на твердую пищу, вы будете производить меньше молока, и тогда вы сможете снизить потребление калорий.

Как вернуться к обычному весу?

Грудное вскармливание сжигает много энергии, но все же требуется много месяцев, чтобы вернуться к нормальному весу. Но некоторые советы по диете могут помочь вам похудеть. Мы перечисляем некоторые здесь:

• Приготовление на пару, гриль, запекание или запекание нежирного мяса, птицы и рыбы
• Овощи — 5 порций в день
• Фрукты — 2 порции в день
• Обезжиренные молочные продукты
• Маргарин и масло в умеренных количествах количество
• Выполняйте упражнения не менее получаса каждый день

Чего следует избегать:

• Продукты с высоким содержанием жира, такие как сладкие десерты, чипсы и жирные блюда на вынос
• Сладкие продукты, такие как фруктовые соки, безалкогольные напитки, торты и сладости печенье

[Читать: Советы по похуданию при грудном вскармливании ]

Чего не есть:

Как кормящая мама, вы должны знать о продуктах, которые могут не подходить для кормления грудью.Эти продукты могут негативно повлиять на вашего ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы придерживались здорового питания во время беременности, то в период лактации нет необходимости менять свой рацион. Кроме того, если вы видите, что у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы, вы можете просто отказаться от еды.

Вот некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать негативные симптомы у младенцев:

• Приправы, такие как перец чили
• Цитрусовые
• Овощи, такие как капуста, цветная капуста и брокколи
• Кофеин может нарушить сон ребенка, нужно сдерживаться.
• Ограничьте потребление алкоголя, если вы должны пить, помните, что только после кормления ребенка

Если у вашего ребенка появляется сыпь после кормления грудью, вам следует проконсультироваться с врачом.

Позаботьтесь о себе и желаю вам счастливого дня после родов! Поделитесь с нами другими идеями питания в разделе комментариев ниже:

Рекомендуемые статьи:

Диета и питание для кормящих матерей, Питание для кормящих матерей

Состояние питания матери напрямую влияет на качество и количество ее грудного молока.Кормящая мать должна придерживаться адекватного и сбалансированного питания. Существует дополнительная потребность в питательных веществах, особенно для выделения достаточного количества / качества молока и для защиты вашего собственного здоровья.

Получите гидратацию

Грудное вскармливание каждые 2–4 часа может вызывать обезвоживание. Выпейте не менее 8-10 стаканов воды. Жидкости также помогают поддерживать производство молока. Употребляйте молоко, фруктовые соки и супы. Уменьшите потребление кофеина, сократив потребление кофе, чая, колы и шоколадных напитков.

DHA

DHA важен для здорового зрительного и умственного развития ребенка в младенчестве. DHA из материнского молока улучшает психомоторное развитие и внимание. Содержание DHA в грудном молоке зависит от рациона матери.

Утюг

Железо требуется для удовлетворения дополнительных потребностей в грудном молоке. Продукты, богатые железом
, включают бобовые и бобовые, семена кресс-салата, зеленые листовые овощи, арбуз, яйца, красное мясо и т. Д.

Кальций и витамин D

Кальций важен для нормального развития костей растущего младенца.Лучший источник кальция — молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыр, панир и зеленые листовые овощи, раги и т. Д. Витамин D включает жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось и скумбрия, яичный желток. Воздействие утреннего солнечного света также поможет удовлетворить ваши потребности в витамине D.

Ешьте не менее 3 питательных блюд в день и не пропускайте завтрак

Матери могут легко проголодаться во время кормления грудью. Это связано с тем, что при грудном вскармливании расходуются калории, поэтому матери должны иметь 3 обычных приема пищи и 2–3 легких перекуса в день как часть их кормовой диеты.Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Некоторые варианты перекусов включают фруктовые смузи, горсть орехов, овощи. роллы, бутерброды, фруктовые ассорти и т. д.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, таких как картофельные чипсы, шоколад, пирожные и безалкогольные напитки. Эти продукты полны «пустых» калорий и имеют небольшую пищевую ценность.

Избегайте алкоголя и курения

Алкоголь быстро проникает в грудное молоко и может повредить ребенку.
Избегайте курения и употребления табака.

Избегайте «диеты» во время кормления грудью

Диета во время грудного вскармливания может снизить количество и качество молока. Чтобы похудеть во время беременности, ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Постарайтесь 3 раза в неделю выполнять некоторые умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание.

Белки

Во время лактации потребность в белке увеличивается для поддержки быстрого роста ребенка. Включает такие продукты, как яйца, молоко и молочные продукты — сыр, панир, курицу, рыбу, бобовые и бобовые и т. Д.чтобы удовлетворить ваши требования.

Использование Galactogogues

В Индии используются такие травы, как семена мети, джира, укроп (сува) и специальные препараты, такие как гоанд ладду (съедобная жевательная резинка), мети ладду, миндальная халва, сушеный имбирь (саунт) бурфи и рецепты с использованием баджры и зеленолистных овощей. рекомендуется для увеличения надоев и улучшения лактации. Травы и специи, такие как аджвайн, фенхель (саунф), чеснок, как полагают, помогают пищеварению и предотвращают колики у ребенка, в то время как вышеупомянутые пищевые продукты увеличивают выработку молока.Однако ешьте эти препараты в умеренных количествах, поскольку они содержат много жиров и калорий.

ОБРАЗЕЦ ДИЕТИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ МАТЕРИЦ

Питание

Меню

* Фрукты: любые сезонные фрукты, такие как яблочная груша, виноград, дыни, бананы и т. Д.
** Салаты: морковь, огурцы, помидоры, капуста, свекла, салат и т. Д.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Выше приведен примерный план питания, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим диетологом, прежде чем следовать этому плану

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

При грудном вскармливании разнообразие продуктов в рационе мамы помогает ребенку ценить разнообразие вкусов и ароматов.

Индийская диета для кормящих матерей

Диета матери во время кормления грудью

Проводя все часы бодрствования, ухаживая за своими малышами, вы можете игнорировать себя. Но помните, что ваше грудное молоко зависит от качества пищи и количества потребляемой жидкости. Это, в свою очередь, напрямую повлияет на питание и благополучие вашего ребенка.

Следовательно, вам необходимо соблюдать разумную диету, включающую в себя жизненно важные пищевые элементы, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми.Ниже приведены некоторые советы, которые помогут умеренно активной матери сбалансировать свой рацион во время кормления грудью…

Понимание энергии и жиров

Во время кормления ваши потребности в энергии увеличиваются, чтобы вы могли поддерживать свои силы. Все группы продуктов питания обеспечивают энергию, которая выражается в килокалориях или в том, что мы обычно называем калориями. На самом деле вам нужно будет потреблять от 2400 до 2700 ккал ежедневно в течение первых 6 месяцев лактации.В это время потребности вашего тела в энергии выше, так как вы будете кормить ребенка исключительно грудью. Однако в последние 6 месяцев, когда вы начнете отлучение от груди, внося разнообразие в рацион вашего ребенка, вы будете кормить его реже, и ваша потребность в энергии снизится до 2250–2550 ккал каждый день.

Лактация потребляет ваши энергетические ресурсы и сжигает 3500 ккал в день. На самом деле вы будете сжигать больше калорий, чем потребляете. Как это произошло? В еще одном чудесном процессе Природы молодая мать начинает использовать резервы, созданные во время беременности, — естественный способ сбросить лишние килограммы, набранные за это время, при условии, что вы правильно питаетесь.

Жир — это концентрированный источник энергии, и во время кормления грудью требуется 45 г его в день. Это умеренное количество жира необходимо для пополнения материнских запасов для достижения оптимальной секреции грудного молока. Однако, если вы переусердствуете и продолжите употреблять слишком много ладду, богатых топленым маслом, вы можете в конечном итоге добавить больше килограммов в свое тело. Итак, проявляйте умеренность.

Постарайтесь дополнить свою пищу полезными продуктами, например:

1. Злаки, такие как пшеница, баджра, джовар и т. Д.
2. Далс и бобовые, такие как лунный дал, матки и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко, панир и творог
4. Фрукты и овощи.

Пополните запас белков

Во время кормления грудью вам также необходимо потреблять больше белков. Требование составляет примерно 75 г в день в течение первых 6 месяцев лактации. По мере того как вы дополняете грудное молоко продуктами для отлучения от груди, ваша потребность в белке также должна немного снизиться на 7 г, то есть примерно до 68 г в день.

Включите в свой рацион следующие продукты, богатые белком:

1. Дал, например, лунный дал, тоувар дал, масур дал и т. Д.
2. Бобовые, такие как Rajma, Chawli, Moong и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко, панир и творог
4. Орехи и масличные семена, такие как миндаль и грецкие орехи.

Пополните запасы витаминов и минералов

Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для вашего малыша в первые месяцы, ваше тело будет постоянно использовать некоторые из наиболее важных минералов и витаминов, и эти ресурсы будут требуют пополнения.

Витамин А: Вам потребуется 3800 мкг витамина А (бета-каротин) в день в период лактации. Витамин А жизненно важен для иммунитета, а также для сияющей кожи и ясного зрения как для вас, так и для вашего малыша.

Побольше:

1. Темно-зеленые листовые овощи, такие как амарант, шпинат, пажитник и т. Д., И другие овощи, например брокколи.
2. Желтые, оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, помидоры, папайя и т. Д.
3. Молочные продукты, такие как молоко и творог.

Витамин С: это одно из важнейших питательных веществ, предотвращающее простуду и кашель, укрепляя иммунитет как мам, так и младенцев. Таким образом, ваша потребность в витамине С удваивается во время лактации и составляет примерно 80 мг в день.

Хорошими источниками витамина С являются:

1. Цитрусовые, такие как апельсин, гуава, лимон, сладкий лайм и т. Д.
2. Овощи, такие как перец, капуста, брокколи и кориандр.
3. Другие продукты, такие как папайя, помидоры и амла.

Амла — золотая жила витамина С.Одна небольшая амла в день удовлетворяет ваши ежедневные потребности в этом питательном веществе. Витамин С очень нестабилен и теряется во время приготовления, за исключением амлы, которая сохраняет большую часть своего потенциала даже после приготовления.

Кальций: Один из важнейших минералов, кальций необходим для развития костей и зубов вашего ребенка. В период лактации вам нужно будет потреблять 1000 мг кальция в сутки. Грудное молоко — хороший источник кальция. Небольшое предостережение… на уровень кальция в грудном молоке не влияет, даже если в вашем рационе не хватает продуктов, богатых кальцием.Но в такой ситуации грудное молоко, к сожалению, получает кальций из ваших костей, что делает их слабыми. Это может привести к дефициту в более позднем возрасте и может привести к остеопорозу.

Итак, сделайте следующие продукты неотъемлемой частью своего рациона:
1. Молочные продукты, такие как молоко и творог
2. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и пажитник
3. Кунжут (тиль) и раги (начни).
4. Зернобобовые, бобовые и даллицы, такие как мун, матки, мунг дал, масур дал и т. Д.

Железо: это важный компонент гемоглобина, который снабжает кислородом каждую клетку нашего тела. Хотя грудное молоко является плохим источником железа, вам требуется железо (30 мг в день) для поддержания уровня гемоглобина.

Чтобы восполнить потребность в железе, потребляйте:

1. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, листья коровьего гороха и пажитник
2. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и т. Д., И масличные семена, такие как семена кунжута (тил) и семена кресс-салата (алив / халим)
3.Сухофрукты, такие как изюм, финики и т. Д.
4. Цельнозерновые крупы и зернобобовые, такие как баджра, жовар, коровий горох и сушеный горох
5. Неочищенный пальмовый сахар (в умеренных количествах)

Фолиевая кислота: Он играет важную роль в размножении и формировании новых клеток в нашем организме. Чтобы предотвратить анемию фолиевой кислоты, вам необходимо употреблять 150 мкг фолиевой кислоты в день.

Повысьте уровень фолиевой кислоты, наслаждаясь:

1. Овощи, такие как фасоль, шпинат, горох, брокколи, помидоры, картофель (особенно неочищенный) и т. Д.
2. Зерновые, такие как баджра, пшеница и бобовые, такие как раджма
3. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и т. Д., И масличные семена, такие как семена кунжута (til)

Витамин D: Это также важное питательное вещество, которое способствует усвоению кальция. Он синтезируется в нашем организме в присутствии солнечного света. Следовательно, в нашу тропическую погоду диетические рекомендации по этому питательному веществу отсутствуют.

Продукты для улучшения лактации

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам вы также должны включать такие продукты, как миндаль, пажитник (мети), чеснок, овес, молоко и семена кресс-салата (халим / жив), чтобы стимулировать производство груди. молоко.Эти продукты называются галактоугужами, и они увеличивают выработку грудного молока.

Жидкости

Обильное потребление жидкости не менее важно, поскольку выработка грудного молока в значительной степени зависит от количества жидкости, которую вы потребляете ежедневно. Выпивайте по крайней мере четыре литра (или больше, но не меньше) жидкости в день во время лактации, включая большое количество соков, супов, далса, пахты и т. Д. Это поможет увеличить выработку грудного молока, а также поддерживать баланс жидкости в вашем организме.

Другие статьи по теме:
Ежедневное руководство по питанию для малышей
Руководство по отлучению от груди
Когда и сколько кормить ребенка
Компоненты грудного молока
Рецепты для ребенка (от 10 до 12 месяцев)

Мы были бы рады услышать от вас, понравилась ли вам статья. Пожалуйста, оставьте свои комментарии. Спасибо!

Грудное вскармливание — решение, когда прекратить

Прекращение грудного вскармливания называется отлучением от груди. Вы и ваш ребенок сами решаете, когда наступит подходящий момент.Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все дети находились на исключительно грудном вскармливании в течение шести месяцев, а затем постепенно приобщались к соответствующему семейному питанию через шесть месяцев, продолжая при этом кормить грудью в течение двух лет или дольше.

Некоторые младенцы сокращают количество кормлений грудью, поскольку они начинают переваривать твердую пищу. Первые продукты — это действительно вкусовые качества, и они не так много перевариваются и не могут быть использованы ребенком. Часто только от девяти до двенадцати месяцев или позже младенцы могут фактически глотать (глотать) и использовать твердую пищу, которую они едят.

Грудное молоко в первый год

Грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые для нормального здорового роста и развития младенцев в первые шесть месяцев их жизни, и остается самой важной пищей в течение их первого года жизни. Младенцам, которых отлучили от грудного молока до их первого дня рождения, необходимо будет давать детскую смесь. Для получения дополнительной информации обратитесь к медсестре по охране здоровья матери и ребенка.

Как правило, в детских смесях нет необходимости после первых 12 месяцев, так как тогда ваш ребенок должен получать широкий ассортимент семейных продуктов, включая молочные продукты.

Преимущества грудного вскармливания

Кормление грудью даже на короткое время полезно. В первые несколько дней после рождения ребенка в груди вырабатывается молозиво. Это богатое вещество содержит жизненно важные ингредиенты, в том числе иммуноглобулин или клетки, которые помогают укрепить иммунную систему вашего ребенка. Существует множество свидетельств того, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни, не страдают таким количеством (или столь же серьезными) эпизодами распространенных детских болезней. К ним относятся гастроэнтерит, респираторные заболевания и инфекции среднего уха.

Раннее прекращение грудного вскармливания

Иногда отлучение от груди должно происходить раньше или быстрее, чем планировалось. Для матери нормально грустить, когда она отнимает грудь от груди, особенно если это происходит раньше, чем ожидалось. Мать может чувствовать, что у нее нет другого выбора, кроме как отлучить ребенка от груди. Однако большинство трудностей с грудным вскармливанием можно преодолеть с помощью. Консультант Австралийской ассоциации грудного вскармливания, консультант по грудному вскармливанию или медсестра по охране здоровья матери и ребенка могут предложить вам информацию и поддержку.

Возвращение к оплачиваемой рабочей силе не обязательно означает отлучение от груди.Многие женщины совмещают грудное вскармливание с неполной или полной занятостью, учебой и другими обязанностями.

Не торопитесь, чтобы отлучить ребенка от груди

В зависимости от возраста вашего ребенка и потребности в сосании вы можете отучить его до чашки или бутылочки. Если вы выберете бутылочку, в конечном итоге вашего ребенка придется отучить от нее. Начните с того дня, в который ваш ребенок меньше всего интересуется грудным вскармливанием. Затем прекращайте кормление грудью каждые несколько дней или даже каждую неделю, в зависимости от вашего комфорта и готовности вашего ребенка к сотрудничеству.

Концентрация антител к бактериальным и вирусным заболеваниям увеличивается по мере отлучения от груди и уменьшения количества молока. Это гарантирует защиту вашего ребенка, когда его знакомят с новой едой и исследуют новое окружение. Не забывайте давать ребенку много объятий во время отлучения от груди, чтобы вы и ваш ребенок еще много времени проводили вместе.

Медленное сокращение количества кормлений грудью защищает вашего ребенка в период отлучения от груди, а также поможет вам избежать таких проблем, как мастит.Если вам нужно быстро отлучить ребенка от груди, поговорите с врачом или консультантом по грудному вскармливанию о том, как заботиться о груди.

Когда вводить твердую пищу

Грудное молоко или детская смесь должны быть основным источником питания вашего ребенка примерно в течение первого года жизни. Медицинские работники рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев с постепенным введением подходящего семейного питания в течение вторых шести месяцев и непрерывного грудного вскармливания в течение двух лет или дольше.

Младенцы показывают, что готовы к употреблению твердой пищи, когда они:

• Начинают проявлять интерес, когда другие едят
• Начинают делать жесты, которые, кажется, говорят «накорми меня тоже»
• Перестань выталкивать любую пищу, положенную им в рот (исчезновение рефлекса языка и толчка)
• Начать научиться держать голову вверх и сидеть без опоры.

Поговорите со своей медсестрой по охране здоровья матери и ребенка о готовности вашего ребенка есть.

Потребность в железе

У доношенного ребенка запас железа передается от матери во время беременности.Вы можете быть обеспокоены тем, что у вашего ребенка заканчивается запас железа в возрасте примерно шести месяцев. Грудное молоко содержит небольшое количество легко усваиваемого железа, и недавние исследования показали, что риск дефицита железа очень низок у доношенных здоровых детей, находящихся на грудном вскармливании, которые продолжают кормить грудью в течение последних шести месяцев после введения твердой пищи.

Грудное вскармливание во время беременности

Если вы забеременеете, вы можете продолжить кормление грудью или постепенно отлучить ребенка от груди.Это индивидуальный выбор. Независимо от того, решите вы продолжить грудное вскармливание или нет, важно придерживаться здорового питания. Обратитесь за советом к своему врачу или в Австралийскую ассоциацию грудного вскармливания.

Продолжительное грудное вскармливание

Некоторым мамам и младенцам так нравится кормить грудью, что они не спешат останавливаться. Члены семьи и друзья могут чувствовать себя неловко из-за этого, но не поддавайтесь давлению, если вы и ваш ребенок счастливы. Для детей до четырех лет нет ничего необычного в продолжении грудного вскармливания.

Может быть полезно поделиться с семьей и друзьями информацией о том, почему вы решили продолжить грудное вскармливание. Это может включать информацию о постоянной пользе для здоровья, безопасности и комфорте вашего ребенка.

Ребенок, который отказывается от груди

Вы можете быть готовы прекратить грудное вскармливание, но ваш ребенок может сопротивляться всем вашим попыткам сделать это. Ваш подход будет зависеть от возраста вашего ребенка. Существует множество стратегий отлучения ребенка от груди.

Если ваш ребенок может хорошо говорить и понимать, поговорите с ним о своем кормлении грудью.Объясните, что вы собираетесь остановиться и познакомить вас с другими способами, которые помогут вам быть ближе друг к другу. Вы можете получить профессиональную консультацию по поводу отлучения от груди или трудностей, связанных с отлучением от груди.

Куда обратиться за помощью

• Служба поддержки грудного вскармливания Австралийской ассоциации грудного вскармливания Тел.

  No related posts.