Дыхание при родах видео уроки: Как правильно дышать во время родов

Как правильно дышать во время родов

Содержание:

1. Правильное дыхание при родах обеспечивает
2. Методика дыхания при родах
3. Дыхание при родах: схватки
4. Дыхание во время родов: потуги

Правильное дыхание во время родов позволяет облегчить протекание схваток и улучшить самочувствие матери и ребенка. При подготовке к родам дыханию, упражнениям и различным методикам поведения на схватках уделяется большое внимание. Почему так важно правильно дышать во время схваток и какова техника дыхания при родах?

Испытывая нарастающую боль во время схваток, будущая мама нервничает, ее пульс учащается, дыхание сбивается, женщина уже не контролирует ситуацию и не может облегчить свое состояние — от этого боль усиливается, а раскрытие шейки матки тормозится. Но если нормализовать дыхание при схватках и родах, ситуация изменится. Самый простой способ увидеть, каким должно и каким не должно быть дыхание во время родов, — видео.

В Сети сейчас выложено много обучающих уроков для подготовки к родам. Дыхание на видеопоказано и для периода схваток, и для периода потуг.

Правильное дыхание при родах обеспечивает:

• ускорение родовой деятельности. Женщина, которая дышит правильно, не зацикливается на боли, а контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки;
• расслабление мышц. Размеренное дыхание способствует расслаблению мышц, а значит, облегчает родовую деятельность;
• уменьшение боли. Если мышцы «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются;
• насыщение организма кислородом. Правильное дыхание позволяет активно снабжать кислородом все мышцы, испытывающие во время родов усиленную нагрузку, а также самого малыша.

Методика дыхания при родах

Дыхание — это безусловный рефлекс, и в обычном состоянии каждый из нас дышит, не задумываясь об этом. Но во время родов из-за сильной боли и мышечного напряжения женщина часто «забывает» вдыхать полной грудью и медленно выдыхать воздух.

Техника правильного дыхания при родах заключается в управлении вдохом и выдохом. На разных этапах родов женщина должна дышать по-разному, но всегда — контролируя количество и продолжительность вдохов и выдохов.

Техника дыхания во время родов основана на том, что диафрагма помогает дыханию, а не усложняет процесс. Существуют разные техники дыхания при родах, видео и описания этих техник позволят беременной женщине подготовиться к процессу деторождения, заранее потренировать навыки правильного дыхания и довести их до автоматизма. Ведь если у женщины начались роды, дыхание и поведение, видео которых она смотрела, ей нужно будет автоматически повторять.

Дыхание при родах: схватки

Если схватки уже регулярные и боль усиливается, самое важное — не напрягаться и не кричать, это мешает раскрытию шейки матки. Когда идут роды, дыхание и поведение роженицы помогают малышу продвигаться по родовым путям и позволяют процессу родоразрешения пройти максимально быстро и без посторонней стимуляции.

Как бы ни хотелось свернуться клубком на кровати и стонать, нужно встать и попытаться двигаться и правильно дышать — вот увидите, переносить схватки так станет значительно легче.

При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести). Дыхание, при котором вдох длиннее выдоха, позволяет успокоиться и расслабиться.

Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. В этом случае необходимо применять дыхание по-собачьи. При родах эта техника позволяет без лишнего напряжения перетерпеть самые сильные схватки. Собачье дыхание — это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Начинать дышать по-собачьи нужно, когда схватка только начинается. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох. Чтобы научиться дыханию при родах, видеоуроки и техники дыхания надо изучить заранее и неоднократно потренироваться в их применении дома.

Дыхание во время родов: потуги

Дыханием и поведением роженицы во время потуг обычно управляет акушерка: она подсказывает, когда и как тужиться, а когда нужно «продышать» потугу. Если говорить об общих принципах, то дыхание во время потуги выглядит следующим образом: глубокий вдох носом и выдох ртом, резкий, направленный на матку и выталкивание ребенка, а не в голову.

Если вы вступаете в роды, правильное дыхание, видео которого вы смотрели во время беременности, должно всплыть перед вашими глазами. С началом схватки максимально расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, при необходимости подышите «собачкой». Отрепетируйте правильное дыхание заранее — это существенно облегчит процесс родов.

Читай нас на Яндекс Дзен

Как правильно дышать при родах: техника дыхания

Как правильно дышать при родах: техника дыхания Методика дыхания при родах Дыхание при родах: схватки Дыхание во время родов: потуги

Как правильно дышать при родах: техника дыхания

С приближением предполагаемой даты родов, беременные женщины задумываются, как будет проходить этот процесс. Больше всего переживают женщины, беременные в первый раз. В этой статье мы постарались ответить на одни из самых волнующих вопросов каждой будущей мамы: как правильно нужно себя вести, чтобы облегчить свое состояние и при этом, не навредить ребенку? Большинство беременных женщин слышали о специальной технике дыхания во время родов. Но как правильно дышать? Практически все женские консультации предлагают специальные курсы для беременных, где помимо общих знаний о процессе родов, также обучают правильной технике дыхания. В нашей статье вы узнаете о некоторых техниках дыхания во время родов, если в вашей женской консультации таких курсов не было.

Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.

С чем это может быть связано?

Когда женщина сконцентрирована на технике дыхания, она соблюдает все требования врача и меньше думает о боли, а это ускоряет раскрытие шейки матки, чем и ускоряет процесс родов. Кроме того, правильное соблюдение техники дыхания благоприятствует уменьшению боли и значительно облегчает процесс родов, благодаря расслаблению мышц.

Методика дыхания при родах

Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение. Для каждого периода родов существует своя техника дыхания. Но, вот чего делать нельзя в любой период родов:

• Сжиматься;

• Кричать;

• Напрягаться.

Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов.

А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).

Как правильно дышать при родах

Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха. Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Дыхание при родах: схватки

• В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.

• Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.

• Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания — «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать поспокойнее.

Дыхание во время родов: потуги

• Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.

• Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.

• Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.

• Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.

При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.

Итак, роды – это важный и ответственный момент, который заканчивается появлением малыша. И чтобы этот процесс прошел быстро и с наименьшими неприятными ощущениями, важно соблюдать технику дыхания и рекомендации врача.

Тужимся правильно — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Проходя по родовым путям, малыш сдавливает внутренние органы, и нет ничего странного, что во время потуг и рождения ребенка могут опорожниться кишечник и мочевой пузырь

Если сравнивать со схваточным периодом, который длится в среднем 9–11 часов, потуги – процесс быстрый. В среднем на то, чтобы протолкнуть ребенка к выходу, при первых родах уходит от 20 минут до часа (реже дольше). При повторных родах потужной период еще короче

Необходимо следовать командам врача и акушерки. Если непонятно, чего они хотят, – надо просить объяснить

Зачем нужны потуги

Во время родов матка начинает сокращаться, эти сокращения называют схватками, они нужны для того, чтобы шейка матки полностью раскрылась и могла выпустить ребенка. Но одного только раскрытия шейки мало, малышу ведь еще надо как-то выйти на белый свет. И здесь к схваткам присоединяются потуги – рефлекторные сокращения мышц передней брюшной стенки. Они повышают внутрибрюшное давление и вместе со схватками выталкивают ребенка наружу. Возникают потуги потому, что головка малыша благодаря маточным сокращениям продвигается вниз и сдавливает нервные окончания в шейке матки, влагалище, мышцах тазового дна и прямой кишки. Рецепторы этих органов раздражаются, и в результате рефлекторно сокращаются мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы.

Как их узнать

В какой-то момент схваток женщина начинает чувствовать, что ей хочется сходить в туалет по-большому, – это и говорит о том, что начинаются потуги. Ощущения эти постепенно нарастают, и кажется что вот-вот случится «неприятность». На самом деле потуги возникают потому, что головка ребенка давит на тазовое дно и прямую кишку будущей мамы, а совсем не потому, что она и правда хочет в туалет.

Средняя продолжительность каждой потуги – 10–15 секунд. Обычно за время одной схватки женщина испытывает потребность тужиться в среднем три раза. И хотя в этот момент схватки самые сильные, большинство женщин говорят, что когда к схваткам присоединились потуги, они стали не такими болезненными.

Что вы почувствуете

Помимо физиологических проявлений (давления на прямую кишку) у роженицы меняется и психологическое состояние. Потуги начинаются, когда идут самые сильные и продолжительные схватки, а вот промежуток между схватками уже короткий. У женщины остается совсем мало времени на отдых, а тут еще и потуги. В разгар потуг чаще всего роженица отстраняется от происходящего вокруг: ее интересуют только собственные ощущения и переживания. Будущей маме уже все равно, как она выглядит и ведет себя. С одной стороны, это правильное состояние, так как оно позволяет не расходовать силы на внешние раздражители, а использовать по назначению, на потуги. С другой стороны – женщина может плохо понимать слова врача и акушерки.

Возможен эмоциональный стресс, ведь надо еще работать – тужиться, а сил уже немного.

Что делать

Как только начнутся потуги, надо обязательно звать врача или акушерку. С этого периода они будут постоянно находиться рядом с женщиной. Вообще, даже если появилось желание тужиться, делать это без команды врача или акушерки нельзя. Иногда будущая мама чувствует, что ее как бы «подтуживает» (желание сходить в туалет есть, но оно пока еще не сильное), и начинает пытаться тужиться самостоятельно. Но это могут быть еще не настоящие потуги. Плюс женщина не знает, насколько раскрылась шейка матки, и если раскрытие еще неполное, а мама начинает тужиться, велик риск разрыва шейки матки. Другой вариант – головка ребенка продвинулась на еще недостаточное расстояние, а роженица начинает тужиться; тогда мама может быстро устать и на главный рывок сил уже не останется. Поэтому ждем акушерку или врача и слушаем, что они говорят.

Важный момент: потугами, в отличие от схваток, можно управлять – женщина может задерживать потуги или, наоборот, усиливать. Если врач или акушерка пока еще запрещают тужиться, то сдерживать потуги поможет техника дыхания «по-собачьи». Обычно акушерка говорит: «Не тужься, продыши потугу!», тогда надо дышать поверхностно с короткими вдохами и выдохами.

Как правильно тужиться

С началом потуг надо всегда слушать врача или акушерку. Если акушерка говорит: «Тужься!», нужно:

1. Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное – движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность.

2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.

3. Тужиться нужно плавно, а между потугами – отдыхать и настраивать себя на работу.

Важный момент: мама должна понять, что потуги – это главный момент родов, когда ей больше всего надо поработать. От этого зависит исход родов для ее ребенка. Поэтому, даже если сил уже нет, надо собрать волю в кулак и начать тужиться.

НЕ НАДО

1. Нельзя отключаться от происходящего процесса и переставать тужиться. Нельзя кричать «не могу больше!», и вообще кричать не надо: так вы только потратите энергию на крик, а она должна идти на потуги.

2. Не нужно зажмуривать глаза и тужиться лицом (корчить гримасы и прочее) – это никак не поможет продвижению ребенка, ведь силы пойдут не в промежность, а в лицо. Плюс вы устанете, ребенку не поможете, кроме того, возникнет головная боль, лопнут сосуды на лице и на слизистой глаз.

3. Во время потуг нельзя садиться, ведь голова ребенка уже на выходе из половых путей.

4. Не нужно стесняться если непроизвольно отошел кал или моча, это происходит почти у всех женщин, и врачи и акушерка не видят здесь ничего неприличного.

Умение рожать заложено в генах женщины, но вот только его необходимо правильно применить. Никто – ни муж, ни врач, ни акушерка – не смогут родить за вас. А значит, нужно настроиться на то, чтобы выполнить свою работу до конца, ведь от этого зависит и длительность потужного периода, и вообще исход родов для новорожденного.

Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем

Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.

---

Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.

1. Когда пора ехать в роддом?

Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.

Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.

2. Первый период родов: дышим за двоих!

С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.

Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.

В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.

3. Аутотренинг в предродовой палате

Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».

4. Чтобы облегчить боль

Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.

Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.

Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.

5. Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.

6. Второй период родов — потуги и изгнание плода

После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.

С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.

Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.

7. Третий период родов и финал

Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.

Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.

Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.

Роды закончены. Впереди послеродовой период, во время которого ваш организм будет восстанавливаться после беременности.
Подробнее на Medkrug.RU:http://www.medkrug. ru/article/show/kak_pravilno_vesti_sebja_v_rodah_uchimsja_rozhat_bystro_i_problem

 

Источник: http://www.medkrug.ru/

Как правильно дышать при схватках и тужиться при родах

Научиться правильно дышать при родах лучше заранее. Почитайте наши инструкции, которые помогут вам легче пережить схватки и роды.

Нередко весть о беременности застигает женщину врасплох (отсюда, пресловутые эпизоды из кинофильмов о женщинах, которые держат в руке тест с положительным результатом и замирают от удивления). Впрочем, многие к беременности предварительно готовятся – отказывается от алкоголя, «нажимает» на витамины, просчитывает наиболее оптимальные дни для зачатия. Вне зависимости от того, подходите ли вы под первую или вторую категорию, главную суть дела это не меняет – вы будете мамой, с чем мы вас и поздравляем! 

(Если вы будущий папа, не спешите откладывать эту статью – последующая информация для вас также будет познавательной и полезной).

Рождение малыша – одно из самых ответственных событий в жизни семейной пары. Это не просто новый этап в ваших отношениях. Совсем скоро вас будет трое, а может, даже четверо. Вы подарите этому миру новую жизнь, возможно, ученого или гениального пианиста. Хотя по большему счету, абсолютно неважно, кем ваш малыш будет в будущем – вы все равно беспредельно и абсолютно бескорыстно полюбите его, как только увидите и возьмете на руки. Однако, перед этим будущим мамочке и папочке предстоит пройти через особый труд – роды.  

Не удивляйтесь, что мы говорим не только о женщине – поддержка мужа реально помогает роженице. Именно поэтому, мужчинам также важно знать и понимать все основные нюансы процесса рождения их ребенка. 

Из-за недостаточной осведомленности в вопросах появления на свет новой жизни, и женщины, и мужчины зачастую боятся этого события больше, чем следует. Хотя, на самом деле, страх – это последнее, что вы должны испытывать во время родов. Страх сковывает роженицу, что в итоге только усиливает боль, что не идет на пользу ни матери, ни ребенку.  

Да, назвать процесс родов приятным язык не повернется, но, тем не менее, это абсолютно природное явление для женского организма. Главное, быть к нему подготовленными, тогда все пройдет быстро и естественно.

Один из наиболее важных навыков, который следует освоить задолго до прихода в родильную палату (особенно, если вы будете рожать впервые) – как правильно дышать при схватках и родах. Правильное дыхание действительно помогает не только мамочке, но и ребенку – но женщины об этом частенько забывают. В итоге, случается примерно следующая картина: боль при схватках усиливается, женщина нервничает, перестает дышать, как полагается и уже не руководит ситуацией, вновь усиливается боль, и необходимое раскрытие шейки матки тормозится, а значит, тормозится и процесс появления ребенка на свет. 

Как этого избежать? Как правильно дышать во время родов и облегчить потуги? Какие дыхательные упражнения следует делать, будучи в положении? Об этом и многом другом мы вам и расскажем.  

Как правильно дышать при родах

Итак, как мы уже сказали, определенное дыхание во время родов очень помогает. И не только потому, что женщина концентрируется на том, как дышать, и намного меньше реагирует на боль. Но и потому, что правильное дыхание способствует достаточному насыщению кислородом организма женщины и, соответственно, еще не родившегося малыша.   

Начнем с того, как дышать во время схваток, и отметим, что роженицам необходимо дышать специфически – от обыкновенного дыхания этот процесс отличается. 

Применяются различные техники дыхания во время схваток, которые разнятся в зависимости от стадии. Одно дело, если схватки только начались, совсем другое – если уже раскрывается матка. 

Как правильно дышать при схватках

В начале схваток у женщины просто потягивает живот, боли, как таковой нерегулярные схватки не вызывают. Со временем схватки становятся регулярными, повторяются чаще через конкретные временные промежутки. Сейчас очень важно не напрягаться и не переходить на крик (это мешает необходимому для родов раскрытию матки), а именно правильно дышать! 

Итак, как дышать во время родов? В начале используйте следующую технику: вдыхаете через нос, выдыхаете – через рот. Выдыхать нужно дольше, чем вдыхать (6-4 секунды соответственно). На выдохе рекомендуем сложить губы «трубочкой», это позволит растянуть выдох и расслабиться. Более того, согласно этой технике, вам придется постоянно считать секунды, и это неплохо отвлекает будущую маму от боли. Один вдох/выдох в идеале должен растянуться на одну схватку.

Дышать при схватках, которые уже стали интенсивными лучше «по-собачьи». То есть, дышим часто, слегка приоткрыв рот и слегка высунув язык. Чем интенсивнее схватки – тем чаще нужно дышать. В конце схватки, когда боль стихает, нужно глубоко вдохнуть и длительно не спеша выдохнуть. 

Как правильно дышать во время схваток, если шейка матки уже раскрылась? – Здесь применима техника дыхания «паровозик». Суть ее следующая: когда схватка начинается, дышите быстро и поверхностно (вдох через нос). Выдыхаете быстро через рот, губы складываете в «трубочку». Согласно экспертным мнениям, такой тип дыхания помогает при особо острой боли у рожениц. 

Научиться правильно дышать во время схваток и родов советуем в домашних условиях и заранее. Изучайте видео уроки и различные техники, и тренируйтесь почаще. Поверьте, в родильной палате ваша скрупулезность будет очень кстати. В начале таких вот тренировок у вас может проявится гипервентиляция (ее симптомы следующие: может кружиться голова, темнеть в глазах, появляться чувство, что сейчас упадете в обморок). Побороть перечисленные симптомы позволяет одна не хитрость: вдыхаете воздух и задерживаете дыхание. 

В техниках предродового и родового дыхания советуем упражняться парами, а не только одной будущей мамочке. Особенно, если вы готовитесь к партнерским родам, на которых близкий человек как раз и будет помогать роженице правильно дышать, показывая на собственном примере. Напомним, что на партнерские роды не обязательно должен идти муж. Это может быть мама или сестра. Соответственно, именно тот человек, кто в итоге будет сопровождать будущую мамочку, и должен освоить техники правильного дыхания. 

Внимание! Тренироваться правильно дышать нужно в той позиции, которая для вас наиболее удобна. Для каждой будущей роженицы она индивидуальная – женщина может лежать на боку или стоять на четвереньках. 

В контексте вопросов как правильно дышать и тужиться при родах, вопрос именно потуг нами пока не поднимался. Обычно, когда приходит их время, роженицам помогают акушерки (они же рассказывают, когда дышать, а когда – тушиться). Поэтому особенно важно, чтобы женщина сконцентрировалась как на собственных ощущениях, так и на советах медперсонала.  

Однако, общий принцип следующий: глубоко вдыхаете носом и резко выдыхаете ртом. Старайтесь направлять выдох на выталкивание ребенка. Помните – во время родов ваш малыш тоже проходит очень тяжелый родовой путь, его сдавливают внутренние органы женщины. Если вы хотите облегчить ему процесс рождение – не кричите, и не напрягайте тело, а правильно дышите. 

Оптимально правильным дыханием во время потуг считается техника «дыхание на свечу», при которой, опять-таки, вдыхаете воздух носом, а выдыхаете, словно задуваете свечу (в этом способе обычно также как бы пропевают гласные буквы). 

Также применима техника «большая свеча». Общая суть аналогична предыдущей методике, только в более форсированной форме. Вдыхаете воздух так, будто пробуете «продышать» нос при насморке, а выдыхаете через практически сомкнутые губы. 

Будущим мамочкам особенно важно всегда прислушиваться к сигналам своего тела. Стараться вызвать потуги, когда не хочется или об этом не говорит врач, не нужно. На протяжении временных промежутков между потугами старайтесь дать своему организму возможность отдохнуть. 

Если голова ребеночка показалась – переходите на технику «собачки» или старайтесь дышать спокойно. 

Не забывайте также, что спустя какое-то время после рождения ребенка, женщине предстоит также «родить» плаценту. Родовой боли это не вызывает – просто придется слегка потужиться, когда об этом попросит медработник. 

Приобрести навык правильное дыхание во время родов – это как получить залог того, что роды пройдут намного легче. Ведь уже не единожды экспериментальным, так сказать, путем доказано – если будущая мамочка правильно дышит, то роды проходят довольно быстро. При этом произвольное дыхание только удлиняет и усложняет процесс. 

Так что, не ленитесь, упражняйтесь в дыхательных гимнастиках заранее (лучше начать за несколько месяцев до родов) и регулярно, ведь в результате этой кропотливой работы вы получите свое долгожданное сокровище – ребенка. 

 

пошаговое описание техники в домашних условиях, советы, показания, видео

Гимнастика для женщин по методу Кегеля в современном исполнении известна лишь с XX века, но задолго до этого представительницы слабого пола тренировали мышцы тазового дна с помощью упражнений и разных приспособлений. Одним из специфических тренажеров, используемых в древности, было каменное яйцо с крепкой нитью. Оно помещалось во влагалище, после чего работой мышц нужно было удерживать либо выталкивать и перемещать этот округлый камень внутри. Иногда к прочной нити подвешивали груз, чтобы повысить эффективность упражнений.

До нас дошли упоминания, что тренировкой мышц в малом тазу женщины занимались в Древнем Египте, Китае, Индии и других странах. По большей части такой гимнастике уделяли внимание гетеры, жрицы и гейши. Техника была скрытой, использовалась тайно, поэтому до наших дней дошли лишь скудные данные о том, как именно осуществлялись упражнения.

Уже в XX веке древние традиции возобновились и получили широкую известность в качестве гимнастики Кегеля при недержаниях мочи у женщины. Врачи рекомендовали прибегать к такой методике как к дополнительной мере в ходе лечения недержания, возникающего во время нагрузки, кашля, чихания и прочих ситуаций, когда повышается внутрибрюшное давление. Систематическое выполнение врачебных рекомендаций помогало укрепить мышцы тазового дна, соответственно избавляя от непроизвольного выделения мочи.

Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г.), но наибольшую известность методика получила в 1948 г. благодаря американскому ученому, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике. С тех пор комплекс упражнений Кегеля для женщины в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня.

Польза гимнастики Кегеля при недержании

Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза. Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность. Ослабление этих мышц связано с разными причинами. Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое.

Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс упражнений Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить. Единственное условие — регулярность и правильное выполнение. Тренироваться нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи.

Итак, заняться упражнениями Кегеля при недержании мочи у женщин целесообразно, если:

• выделяется моча при кашле либо чихании, смехе и физической нагрузке, а также во время интимных отношений;
• во время занятий спортом приходится носить урологические прокладки;
• мышцы ослабли после беременности и родов;
• не получается удержать мочу при срочном позыве.

В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно.

Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин

Беременность и роды — тяжелый для организма процесс, во время которого состояние мышц в малом тазу играет большую роль. Слабый тонус других мышц тела, хоть и способен доставлять дискомфорт, но не так опасен. Ослабленные тазовые мышцы чреваты болезненными, затяжными родами, а также снижением либидо, опущением и выпадением матки, недержанием мочи. Нередко женщины сталкиваются с вытеканием мочи, как во время беременности (плод давит на мочевой пузырь), так и после родов. Второй вариант ожидает тех, у кого плохо работают мышцы. Поэтому врачи рекомендуют заранее их тренировать, контролировать состояние во время беременности и поддерживать тонус мышц после родов.

Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи. Упражнения Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период.

Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время. Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда. До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов. Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации.

Дополнительная польза тренировки интимных мышц

Помимо пользы упражнений Кегеля при недержаниях мочи у женщины, они полезны для здоровья разных систем и организма в целом. В частности, речь идет о сексуальном здоровье. Если представительница слабого пола отмечает ослабленный тонус влагалищных мышц (либо это замечает ее партнер), хочет улучшить качество ощущений, получаемых во время интимной близости, либо повысить либидо, нужно приступать к тренировкам незамедлительно. Благодаря регулярным тренировкам повыситься тонус тазовых мышц, улучшится циркуляция крови в этой области (что немаловажно для тех, чья деятельность связана с нахождением в статичной позе длительное время). Женщина сможет контролировать интимные мышцы, что расширит спектр сексуальных ощущений, подарит радость от интимных ласк и повысит либидо.

Немалую пользу упражнения Кегеля принесут и тем, кто входит в фазу менопаузы. В этот период половой акт может доставлять дискомфорт и боль, а наружные половые органы недостаточно увлажняются. Если к этому добавить повышенную вероятность инфекций мочеточников, картина безрадостная. Чем раньше начать гимнастику, тем быстрее можно устранить проблемы. Благодаря регулярным тренировкам улучшится кровоснабжение, а с ним и состояние слизистых. Риск повреждения кожи во время полового акта снизится, а значит, уменьшится вероятность проникновения инфекции. В то же время укрепится мускульная ткань органов мочеполовой системы, что станет профилактикой недержания.

Как правильно выполнять упражнения

Чтобы правильно выполнять гимнастику Кегеля при недержаниях мочи у женщины, нужно для начала определить, какие мышцы следует задействовать. Обнаружить их несложно, и для этого есть несколько простых способов:

1. В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
2. Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
3. Вымыть руки, лечь на диван и ввести в полость влагалища палец, а затем попытаться внутренними мышцами обхватить его. Если удалось напрячь их так, чтобы палец почувствовал мягкое сдавливание, это то, что нужно.

Любой из перечисленных способов либо их комбинацию можно применять для начинающих, чтобы найти те самые мышцы, которые предстоит укрепить. В дальнейшем курс гимнастики состоит из последовательного сокращения и расслаблениях данной мускулатуры. Важна регулярность и терпение, и вскоре результат будет заметен.

Упражнения Кегеля можно проводить в любом месте и в любое время — дома, в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Окружающие не догадаются, что женщина выполняет упражнения. Желательно принять удобную позу — стоя, сидя или лежа, а затем сконцентрировать внимание на конкретных мышцах. Далее нужно последовательно сжимать и расслаблять мускулатуру, при этом считая до трех на каждое движение. Не важно, смотрите ли вы телевизор, едете за рулем, читаете книгу или принимаете ванну — упражняйтесь, и чем чаще, тем лучше. Рекомендации врачей сводятся к тому, что упражнение желательно выполнять трижды за день, каждый раз в новой позе, а количество повторов довести до 10–15. При таком графике значительный эффект появится через 2–3 месяца.

Нужно понимать, что при недержании мочи у женщин гимнастика Кегеля не единственный способ лечения, а часть комплексной терапии. Техника выполнения и регулярность имеют большое значение. Желательно проконсультироваться с врачом.

Правильный подход

Специалисты дают такие рекомендации по поводу правильного выполнения упражнений Кегеля для женщин:

• опорожнить мочевой пузырь непосредственно перед занятиями;
• выбрать комфортную позу — сидя, лежа или стоя. Если предпочтительная позиция лежа на спине, руки нужно вытянуть вдоль тела, а колени чуть приподнять. Шею нельзя напрягать;
• основное движение в любом упражнении Кегеля для женщин — сжатие (сокращение). Важно исключить напряжение мышц пресса, ягодиц и бедер, иначе результата не будет;
• дышать нужно глубоко, ровно и спокойно, без задержек;
• нельзя сокращать интимные мышцы при мочеиспускании — такой способ, наоборот, ослабляет мускулы тазового дна;
• повторять комплекс 3–4 раза в течение дня, выполняя каждый раз от 5 до 40 повторений. Нельзя резко увеличивать нагрузку, только постепенно: 2 недели выполнять по 15 повторов, следующие 2 недели — по 20 и т. д.

Правильная техника выполнения гимнастики Кегеля для женщин позволяет ощутить первые положительные результаты уже спустя шесть недель регулярных занятий. Изменения будут заметны во всех сферах жизни, включая интимную, и даже прибавится уверенности в себе.

Меры предосторожности

Учитывая особенности выполнения, упражнения Кегеля для женщин почти не имеют противопоказаний. Исключение — недавно случившийся выкидыш, преждевременные роды и серьезная операция, наличие злокачественных новообразований. В перечисленных случаях нельзя перенапрягаться. Но в любом случае всегда перед началом занятий необходимо посоветоваться с вашим врачом. Даже если противопоказаний нет, но во время занятий ощущается дискомфорт или боль, следует остановиться и обратиться к врачу. Возобновлять тренировку можно только с разрешения медика. Консультация гинеколога понадобится, если спустя 3–5 месяцев регулярных тренировок нет изменений к лучшему. В остальном упражнения безупречны — нет силовых нагрузок и кардионапряжения, не требуется тратиться на тренажеры, экипировку, поездку в спортзал. Минимальные затраты сил и времени окупятся улучшением самочувствия во всех сферах.

Основные элементы гимнастики

Широкий выбор упражнений Кегеля для женщин позволяет активно проработать мышцы малого таза и расположенные рядом с ними. Комплекс из 10 наиболее эффективных:

Сжатие

Принять комфортную позу. Сократить интимные мышцы, задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число до 50. Сокращать и расслаблять нужные мышцы в течение 5 секунд, выбрав комфортный темп. Отдохнуть 5 секунд и повторить. Количество повторов для новичков — 10 раз. Со временем увеличить как число подходов, так и длительность цикла сокращений. Напоминает предыдущее упражнение Кегеля для женщин, но требуется максимально быстро сокращать мышцы в течение 5 секунд. Принять удобное положение тела и представить, что мышцы влагалища — шахта лифта. Сокращением мышц воображаемую кабину лифта двигать вверх, затем опускать вниз, расслабляя мускулатуру на каждом «этаже». После короткой передышки повторить. Задействовать мышцы влагалища и ануса. Попеременно сокращать мышцы и расслаблять в комфортном темпе в течение 5 секунд, изображая волнообразное движение. В дальнейшем увеличить продолжительность занятия до 20 секунд. Опорожнить кишечник. Принять удобное положение, расслабить тело и начать тужиться. Упражнение полезно будущим мамам. На вдохе сжать нужные мышцы настолько сильно, насколько возможно. Удержать 6 секунд, на выдохе постепенно расслабиться. Повторить 5–6 раз. Напоминает предыдущее упражнение, но на выдохе нужно резко расслабить мышцы, будто выталкивая воздух. Лечь на спину. Стопы упереть в пол, колени согнуть. Плечи и ступни не отрываются от пола. Поднять таз высоко (специально напрягать интимные мышцы не нужно, они включатся в работу сами), задержаться в верхней точке на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 10–20 раз. Это упражнение для укрепления мышц малого таза улучшит кровообращение в данной области и насытит ткани кислородом. Встать ровно, ладони положить на бедра, а ноги расставить на ширине плеч. Двигать бедрами по сторонам, чуть сгибая ноги в коленях. На крайних точках слева и справа сильно сжимать интимные мышцы и расслаблять их при движении к центру. Повторить 25 раз.

Перечисленных упражнений Кегеля для женщин достаточно для полноценной тренировки интимных мышц. Заниматься желательно длительное время, в идеале — всю жизнь.

Особенности занятий для женщин за 50

Отметившим юбилей женщинам не стоит причислять себя к пенсионерам и отказываться от интимной жизни. С возрастом мускулатура влагалища утрачивает тонус, а давление матки на мочевой пузырь нередко провоцирует недержание. Если дополнить ощущения проявлениями климакса, картина получается не радужной. Решение проблемы есть: благодаря гимнастике Кегеля для женщин можно в любом возрасте вернуть мышцам тонус, устранить дискомфортные ощущения, предотвратить заболевания органов малого таза. Заниматься до нужного результата придется дольше, чем в молодости, но эффект будет.

Можно ли заниматься во время менструации

Если регулярно заниматься упражнениями Кегеля для женщин, менструация будет проходить менее болезненно. Многие девушки и женщины по всему миру испытывают сильные боли, от которых спасаются таблетками. Но не обязательно употреблять каждый месяц сильнодействующие лекарства. Можно попробовать выполнять простые упражнения, чтобы укрепить интимные зоны и уменьшить дискомфорт, возникающий в «критические» дни, если он не связан с наличием патологии.

Во время менструации гимнастика Кегеля для женщин не представляет угрозы, только нужно не перегружать организм. Нельзя сразу идти на рекорд — количество повторений и время сокращения мышц увеличивают постепенно.

Отложить зарядку следует при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы. Только после консультации с врачом и постановки диагноза, пройдя назначенное лечение, можно возобновить гимнастику, как только здоровье придет в норму.

Также смотрите наш видео-урок:

 

Советы, как правильно дышать при схватках

Роды — длительный и сложный процесс, длящийся несколько часов, а иногда и около суток. Однако далеко не все будущие мамы, особенно те, у которых это только первая беременность, знают, как важно правильно дышать при родах и схватках.

Для чего необходимо правильно дышать при схватках? Это помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. А еще, конечно же, облегчить состояние мамы.

Более подробно о том, как и зачем правильно дышать при схватках, узнаешь в следующем видео-материале:

1 Расслабься

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Например, глубокое расслабляющее дыхание используется при начальном этапе и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг.

Расслабляющее дыхание поможет сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению ты будешь меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

2 Считай

Вдыхай через нос на четыре счета, а выдох производи ртом на шесть счетов. Помни о том, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, складывай губы «трубочкой».

Такой способ дыхания позволит максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Кроме того, в процессе придется постоянно считать, а значит, у тебя просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхай носом, а выдыхай ртом.

3 Старайся «передышать» боль 

При начальном этапе родов, во время раскрытия шейки матки правильно будет дышать быстро, поверхностно, вдох делая через нос, а затем быстро выдыхая ртом, сложив губы в трубочку.

Как только интенсивность ощущений спадает и боль уменьшается, старайся успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль.

4 Ускоряй дыхание при сильных болях

При интенсивных схватках правильно дышать в ускоренном темпе: дыши поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период. Отбрось стеснение и не бойся выглядеть смешно: ни акушеры, ни врачи не будут удивлены. 

Твоя главная задача – максимально облегчить боль и помочь ребенку скорее родиться. Поэтому открой рот, слегка высунь язык и начинай часто дышать.

5 Пой

Некоторые ученые считают, что пение может облегчить боль. Согласно одной из последних теорий, использование голосовых связок помогает уменьшить болевые ощущения. 

Ученые утверждают, что во время пения выделяется эндорфин — гормон удовольствия. Он-то и оказывает успокоительное действие, уменьшая, страдания. 

Вибрация голоса частично блокирует поступление болезненных сигналов в головной мозг. И поэтому будущая мама переносит боль спокойнее. Все дело в том, что пение уменьшает мышечное напряжение и сжатие, тело расслабляется и процесс проходит быстрее и легче. А вибрации, которые возникают при пении, влияют на кости таза и мышцы тазового дна, облегчают движение малыша по родовым путям.

Не пропустите

При этом петь надо так, чтоб не напрягались мышцы шеи и рта, облегчая раскрытие шейки матки. От резких вскриков боль усиливается, так как мышцы зажимаются. Поэтому во время схваток рекомендуется петь мелодичные тихие песни, а когда схватка усиливается, повышать голос. Можно просто петь гласные: делай это на выдохе и пропевай «а-а-а-а», «у-у-у-у», «о-о-о-о», пока не кончится схватка. 

6 Постарайся не нервничать

Если ты запаниковала или испугалась, то твое дыхание учащается, а тело напрягается. В этот момент может произойти гипервентиляция. 

Конечно, страх и паника — не такая уж редкость во время родов, однако организм не может долго выносить состояние гипервентиляции. Правильное дыхание потому и играет такую важную роль, поскольку позволяет нормализовать состояние и снова собраться с силами.

Если у тебя случилась именно подобная ситуация, важно постараться восстановить тихое и глубокое дыхание при родах. Кроме того, тебе в этом могут помочь и акушерка, и твой партнер. 

7 Используй то, что подходит тебе

Ни одно правило из тех, что перечислены выше, — не аксиома. Ведь самое главное — выбрать для себя комфортную методику и настроится на позитив.

Осознанные роды — это связь тела и разума, полное осознание процесса. При схватках и родах можно и нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если ты хочешь, чтобы процесс прошел максимально безболезненно.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Дыхание для обезболивания во время родов

Всем привет. В сегодняшнем видео мы поговорим об использовании дыхания для облегчения боли во время родов.

Привет, меня зовут Ребекка Деккер, я медсестра со степенью доктора философии. и основатель Evidence Based Birth. Мы делали на YouTube серию статей по обезболиванию, в которых рассказывалось о влиянии различных мер комфорта на боль во время родов, и сегодня мы собираемся сосредоточиться на эффекте использования дыхания для облегчения боли во время родов. Дыхательные техники являются одним из основных направлений так называемой психопрофилактики , которая относится к обучению родителей тому, как реагировать на сокращения с помощью расслабляющих и дыхательных упражнений.

Ламаз

Дыхание было впервые уделено Ламазу, а Ламаз изначально был известен как Американское общество психопрофилактики в акушерстве. В 1960-х Ламаз учила женщин использовать строгие, контролируемые модели дыхания, чтобы справиться с ощущениями при родах. Однако Ламаз фактически прекратил обучать этим строгим схемам дыхания в 1980-х годах.

Джудит Лотиан опубликовала действительно замечательную статью на эту тему, которая была опубликована в 2011 году, под названием «Дыхание Ламазе: что нужно знать каждой беременной женщине.В этой статье она описывает, как по мере того, как исследования росли и мы больше узнавали о мерах по обеспечению комфорта во время родов, Ламаз перешла на поощрение женщин к использованию медленного контролируемого дыхания. И это стало лишь одной из многих немедикаментозных мер комфорта, которым они учили в классах Ламаза. Теперь они говорят, что правильный способ дыхания — это то, что вам больше всего нравится — никаких правил — и что модели дыхания должны быть индивидуализированы для роженицы. Теперь ключ к использованию дыхания для облегчения боли во время родов заключается в том, что дыхание должно быть сознательным, а не автоматическим.Другими словами, сосредоточение внимания на своем дыхании является поведенческим или добровольным.

Дыхание, однако, обычно не используется. Обычно его сочетают с другими методами расслабления, такими как управляемые образы, визуализация, гипноз, непрерывная поддержка родов или прогрессивное расслабление мышц. И одна из проблем, которую вы обнаружите, когда мы будем говорить об исследовании, заключается в том, что, поскольку дыхание обычно сочетается с множеством других мер комфорта, практически невозможно определить влияние дыхания на уровень боли во время родов.

Каким образом модели дыхания во время родов могут помочь справиться с болью или способствовать комфорту?

Исследователи полагают, что существует несколько различных способов, которыми дыхание может облегчить боль во время родов. Сосредоточенное дыхание может работать, прерывая передачу сигналов боли в ваш мозг, давая вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном. Он также может работать, стимулируя высвобождение эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими гормонами, и помогая вам переосмыслить ваши взгляды на роды, чтобы вы воспринимали их как положительные, продуктивные и контролируемые.

Теория, по которой это работает, называется механизмом контроля центральной нервной системы (CNSC). Использование дыхательных техник и сосредоточение внимания на дыхании может активизировать умственные процессы в мозгу, что сделает ощущения при родах менее неприятными. Теперь дыхательные техники — это механизм тренировки тела и разума, который люди во всем мире используют для снятия стресса.

Брюшное дыхание

Во всем мире было проведено множество исследований, особенно в отношении того, что называется брюшным дыханием или диафрагмальным дыханием.При использовании этого метода, когда вы вдыхаете или вдыхаете, ваш живот выходит наружу, а когда вы выдыхаете, ваш живот возвращается внутрь, и это медленный контролируемый тип дыхания. Брюшное дыхание является основным компонентом таких занятий, как йога, тай-чи и медитация. Даже музыканты включают этот тип брюшного дыхания в свою повседневную жизнь. Электроэнцефалографические (ЭЭГ) исследования этого типа брюшного дыхания показали, что даже всего несколько минут использования этого типа дыхания положительно изменяют мозговые волны, усиливают реакцию на расслабление, снижают уровень гормонов стресса, снижают кровяное давление и повышают его. ваш уровень кислорода.

Сколько людей используют дыхание для облегчения боли во время родов?

В рамках исследования «Слушая матерей III» было изучено 2400 матерей, родивших в США в 2011 и 2012 годах в больницах. Они обнаружили, что дыхательные техники были наиболее распространенной немедикаментозной мерой комфорта, используемой беременными людьми, при этом 48% людей сказали, что они использовали дыхание для облегчения боли во время родов. Однако в более раннем исследовании тех же ученых, опубликованном в 2006 году, матерей спрашивали об эффективности различных методов обезболивания, которые они использовали.Из всех методов, которые, по словам матери, они использовали, дыхание было признано наименее полезным.

Итак, каковы доказательства использования дыхания для облегчения боли во время родов? Это вообще эффективно?

Что ж, недавно было проведено четыре рандомизированных контролируемых испытания, в которых изучается дыхание как само по себе, так и в комплексе с другими мерами комфорта и его влиянием на боль или другие исходы.

Boaviagem et al. (2017) РКИ из Бразилии

Было только одно недавнее исследование, в котором изучались дыхательные техники сами по себе и сравнивались их с неиспользованием дыхательных техник.Это исследование проводилось в Бразилии, было опубликовано в 2017 году и включало 140 рожениц. Участников случайным образом распределили для получения инструкций по дыханию для облегчения боли во время родов или не поощряли использование дыхательных техник. В этом исследовании во время первого периода родов группе дыхания было предложено медленно вдыхать, считая от одного до пяти, а затем постепенно выдыхать, считая от пяти до одного. Им было сказано не вдыхать полностью.Когда схватки были сильными, участников проинструктировали сделать продолжительный вдох, выталкивая губы вперед, что называется дыханием через сжатые губы. Физиотерапевт продемонстрировал каждой женщине модели дыхания. Когда они смотрели на боль, беспокойство, усталость и материнское удовлетворение, они не обнаружили никаких различий между людьми, получившими инструкции по дыханию, и теми, кто этого не сделал. Показатели боли были высокими в обеих группах, в среднем 8,8 по шкале от 0 до 10. И все эти женщины рожали без лекарств, то есть без обезболивающих.

Были три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых исследователи объединили дыхание для облегчения боли во время родов с другими мерами комфорта, а затем сравнили это со стандартным лечением.

Levett et al. (2016) РКИ из Австралии

Мы уже говорили о Levett et al. (2016) учатся в нескольких других наших видео — в нашем видео об акупрессуре и нашем видео о детском обучении. Это исследование проводилось в Австралии, и 176 женщин из группы низкого риска, впервые рожающих в первый раз, были случайным образом распределены по полному курсу родовспоможения или стандартному уходу, который включал типичный курс родовспоможения.Полный курс по родам длился два полных дня и включал шесть дополнительных и альтернативных методов медицины — дыхание, точечный массаж, визуализацию, массаж, техники йоги и поддержку партнера.

Полный курс родовспоможения в этом исследовании познакомил людей с четырьмя дыхательными техниками и их партнерами: «Мягкое дыхание во сне», которое они могли использовать для расслабления между схватками; «Блаженное дыхание животом», используемое во время схваток для снятия боли; «Очищающее успокаивающее дыхание», используемое между схватками во время переходной фазы родов, то есть в самом конце родов; а затем на втором этапе использовались «легкие родовые вдохи», чтобы стимулировать опускание плода и помочь матери избежать толчков, чтобы защитить тазовое дно.

Исследование показало значительно более низкий уровень использования эпидуральной анестезии у участников, прошедших полный курс родовспоможения. Когда участников группы полного курса родовспоможения спросили о том, какие конкретные техники они использовали во время родов, они обнаружили, что дыхательная техника «Блаженное дыхание животом» использовалась наиболее часто (60%), а 35% в конечном итоге использовали «Мягкие родовые дыхания». »Во время родов. Это исследование предоставляет доказательства, о которых мы говорили до того, что обучение родам, которое включает методы дополнительной медицины, включая дыхательные техники, является эффективным и жизнеспособным способом справиться с болью и избежать вмешательства.Конечно, поскольку дыхательные техники сочетались с множеством других мер по обеспечению комфорта, невозможно сказать, сколько положительных эффектов было связано с дыхательными техниками.

Бахадоран (2010) РКИ из Ирана

В 2010 году было опубликовано еще одно исследование, в котором 117 матерей из Ирана были случайным образом распределены либо в комплексный класс по родам, который проводился в течение восьми недель, либо в стандартную помощь. В этом исследовании группа по обучению родам обучалась методам расслабления, массажа и дыхания.В статье не уточняется, какие дыхательные техники преподавались. Вместо оценки боли эти исследователи измерили нечто, называемое «жизненной силой», которую они определили как сообщаемое человеком чувство энергии и жизни. Говорят, что это противоположность депрессии. Исследователи действительно обнаружили значительную разницу в средней оценке жизнеспособности родовспоможения по сравнению с оценкой группы стандартной медицинской помощи. Разница была замечена сразу после прохождения курса и снова после родов.

Йилдирим и Сахин (2004) РКИ из Турции

Наконец, в одном небольшом исследовании из Турции 40 женщин случайным образом были распределены либо для обычного ухода, либо для вмешательства, которое включало прогрессивную мышечную релаксацию, техники дыхания, изменение положения тела, дополнительную поддержку со стороны медсестер и массаж.В этом исследовании они поощряли медленное глубокое дыхание в ранней фазе родов и более быстрое поверхностное дыхание во время активной фазы родов. Во втором периоде родов участникам было рекомендовано использовать технику брюшного дыхания «выдувание штанов» во время толчков. Они обнаружили, что это многокомпонентное расслабляющее вмешательство значительно снизило воспринимаемую женщинами интенсивность боли на двух сантиметрах, а также на четырех, шести, восьми и десяти сантиметрах. Они также обнаружили, что люди, которым было назначено вмешательство многокомпонентной релаксации, сообщали о большем удовлетворении своим обезболиванием во время родов.

Заключение

Итак, в заключение, у нас есть только одно недавнее исследование, которое рассматривает только дыхательные техники и сравнивает их с обычным уходом, и они не обнаружили никаких различий между группами. Тем не менее, у нас есть три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых дыхание использовалось как часть более комплексной сделки, где родителей учили различным немедикаментозным мерам комфорта, и они использовали дыхание в сочетании с этими другими методами. Все три исследования показали преимущества комбинации немедикаментозных мер по обеспечению комфорта, включая дыхание.Это говорит о том, что немедикаментозные методы обезболивания лучше всего работают в сочетании. Простое использование дыхания само по себе, вероятно, не будет эффективным, если вы не объедините его с другими методами, такими как гипноз, расслабление, управляемые образы, постоянная поддержка или множество других мер по обеспечению комфорта.

Дыхание для снятия боли во время родов может стать широко доступным для беременных через обучение родам. А если вы еще не сделали этого, я рекомендую вам посмотреть наш видеоролик на YouTube, в котором рассказывается о влиянии обучения родам на обезболивание во время родов.Многие классы по родам включают компоненты дыхания в учебную программу своего класса. Техники могут быть разными, но сегодня многие классы учат, что дыхание должно быть медленным, глубоким, контролируемым, сознательным или произвольным, а не автоматическим.

Надеюсь, вы нашли это видео полезным. Если вам понравилось это видео, нажмите , подписаться на , чтобы получать уведомления, когда выйдут другие наши видео. Кроме того, не забудьте посмотреть остальные видео из нашей серии статей о лечении боли. Спасибо за просмотр.До свидания.

Естественное обезболивание: Дыхательные техники (эп. 17) | Видео

Линда Мюррей: Дыхание — это простой и широко используемый естественный метод обезболивания. Существует множество различных дыхательных техник, которые могут помочь вам во время родов. Один из них — это медленные, глубокие вдохи, наполняющие ваши легкие. Обычно вы вдыхаете через нос и выдыхаете через рот. Слушайте звук своего дыхания на выдохе. Давай сделаем это вместе. [Дыхание] Когда у вас схватка, вы не сможете полностью заполнить легкие.Просто дышите так глубоко, как вам удобно. Эти вдохи могут успокоить и расслабить вас и, возможно, помочь отвлечься от боли при схватках. Вы можете делать их самостоятельно или вместе с партнером. Смотрите друг другу в глаза и вместе дышите. Глубокие вдохи не только помогают вам справиться с трудностями, но и доставляют больше кислорода вашему ребенку и матке, что полезно для ваших родов. Другая техника называется паттерном дыхания, и это более конкретный структурированный метод, который необходимо практиковать. Могут помочь несколько типов дыхания.Ваш опекун может поработать с вами во время беременности, чтобы попробовать некоторые из них. Паттерн дыхания помогает отвлечься от боли при схватках, сосредоточив внимание на дыхательной задаче.

Монни Реба Эфросс : Итак, два типа дыхания, которые мы используем, выполняют несколько функций, и один — просто отвлечение, если вы сосредотачиваетесь на дыхании, которое делаете, и, возможно, если дыхание на самом деле имеет закономерность, вы сосредотачиваетесь на этом, поэтому вы не сосредотачиваетесь только на боли, и это помогает облегчить.А еще дыхание помогает расслабиться, особенно медленное, очищающее дыхание. Если вы входите и выходите медленно, и вы также отпускаете со звуком, все это будет удерживать вас от напряжения. И это одна из самых важных вещей в родах, женщины, когда приходит боль, все мы склонны делать это. Когда приходит какая-то боль, мы сжимаемся, мы идем ммм, вот так. Поэтому, когда вы дышите либо медленным, либо быстрым, довольно сложно оставаться в таком состоянии, пока вы делаете это сфокусированное дыхание.И все это помогает вашему телу расслабиться, а в процессе расслабления на самом деле меньше боли. Кроме того, отвлечение отвлекает внимание от этого.

Мама 1 : Дыхание действительно помогло, и это звучит так просто, но я просто обращаю внимание на свое дыхание, когда я переживала схватку, и пытаюсь сосредоточиться на этом, а не на боли, что намного сложнее, чем она звучит, очевидно.

Мама 2: Итак, когда они говорят: «Дыши через сокращение», я не знаю, как это сделать.Думаю, я задерживал дыхание при каждом сокращении.

Mom 3: Рядом была действительно замечательная медсестра, которая пыталась поговорить со мной и помочь мне в этом. И техники дыхания действительно немного помогли, но ни в коем случае не были техникой релаксации. В тот момент в моей голове не было ничего и близко к расслаблению, но техники дыхания, и на самом деле считать, и иметь ее, вы знаете, просто разговаривать со мной в момент боли, были идеальными.

Определенные виды дыхания могут помочь вам расслабиться во время родов.

Определенные виды дыхания могут помочь вам расслабиться во время родов.

Вот несколько приемов, которые вы можете практиковать задолго до назначенного срока, чтобы быть готовыми, когда придет время.

---

Медленное дыхание

• Сделайте вдох через нос (или через рот, если нос заложен).
• Выдохните через рот, выпуская весь воздух, как расслабляющий вздох.
• Дышите вдвое быстрее обычного.
• Постарайтесь держать плечи опущенными и расслабленными.

Легкое дыхание при родах

• Позвольте вашим сокращениям определять частоту и глубину вашего дыхания.
• Вдыхайте и выдыхайте через открытый рот. Дыхание будет более поверхностным, чем медленное.
• Дыхание будет вдвое больше обычного.
• Когда сокращение начнет уменьшаться, вернитесь к медленному дыханию.
• Когда схватка закончится, сделайте глубокий вдох и закончите расслабляющим вздохом.
• Постарайтесь полностью расслабиться, измените положение или сделайте глоток жидкости по желанию.

Задержка короткого дыхания

• Во время второго периода родов вы можете почувствовать импульс давить вниз при каждом сокращении.
• Сила толчков (давления вниз) увеличивается по мере продвижения ребенка по родовым путям.
• Вы можете надавить, немного задерживая дыхание (обычно менее шести секунд).
• Если у вас эпидуральная анестезия, у вас может быть отсроченное, уменьшенное или устраненное позывание к толчку.

Дыхание

Во время второго периода родов вас могут попросить сделать одышку. Это поможет вам контролировать потребность в толчке и позволит голове ребенка медленно и мягко высунуться наружу.

• Поднимите подбородок.
• Слегка откройте рот.
• Вдыхайте и выдыхайте легко и быстро (как собака тяжело дышит).

---

Ресурсы и ссылки:
HealthLink BC: Роды и роды
HealthLink BC: схватки во время беременности: чего ожидать

Упражнения для глубокого дыхания и методы снятия стресса

Сделайте глубокий вдох.Теперь выпустите это. Вы уже можете заметить разницу в том, как вы себя чувствуете. Дыхание — мощный инструмент для снятия стресса и уменьшения беспокойства. Некоторые простые дыхательные упражнения могут иметь большое значение, если вы сделаете их частью своей повседневной жизни.

Прежде чем начать, запомните следующие советы:

• Выберите место для дыхательных упражнений. Это может быть ваша кровать, пол в гостиной или удобное кресло.
• Не заставляйте это. Это может вызвать у вас стресс.
• Старайтесь делать это в одно и то же время один или два раза в день.
• Носите удобную одежду.

Многие дыхательные упражнения занимают всего несколько минут. Когда у вас будет больше времени, вы можете заниматься ими 10 минут или больше, чтобы получить еще большую пользу.

Глубокое дыхание

Большинство людей делают короткие поверхностные вдохи грудью. Это может вызвать у вас беспокойство и лишить вас энергии. С помощью этой техники вы научитесь делать более глубокие вдохи, вплоть до живота.

1. Устраивайтесь поудобнее. Вы можете лечь на спину в кровать или на пол, подложив подушку под голову и колени. Или вы можете сесть на стул, опираясь плечами, головой и шеей на спинку стула.
2. Вдохните через нос. Пусть живот наполнится воздухом.
3. Выдохните через нос.
4. Положите одну руку на живот. Вторую руку положите себе на грудь.
5. Когда вы вдыхаете, почувствуйте, как поднимается живот. На выдохе почувствуйте, как ваш живот опускается ниже.Рука на животе должна двигаться больше, чем на груди.
6. Сделайте еще три полных глубоких вдоха. Полностью вдохните животом, когда он поднимается и опускается вместе с вашим дыханием.

Breath Focus

Делая глубокое дыхание, мысленно используйте картинку и слово или фразу, чтобы расслабиться.

1. Закройте глаза, если они открыты.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов.
3. Вдохните. Делая это, представьте, что воздух наполнен чувством мира и покоя.Постарайтесь почувствовать это всем телом.
4. Выдохните. Пока вы это делаете, представьте, что воздух уходит от вашего стресса и напряжения.
5. Теперь произнесите слово или фразу при дыхании. На вдохе скажите в уме: «Я вдыхаю мир и покой».
6. На выдохе скажите в уме: «Я выдыхаю стресс и напряжение».
7. Продолжайте 10–20 минут.

Равное время для вдоха и выдоха

В этом упражнении вы сопоставите продолжительность вдоха и выдоха.Со временем вы увеличите продолжительность вдоха и выдоха за раз.

1. Сядьте поудобнее на полу или в кресле.
2. Вдохните через нос. При этом сосчитайте до пяти.
3. Выдохните через нос на счет до пяти.
4. Повторить несколько раз.

Как только вы почувствуете себя комфортно с дыханием на пять счетов, увеличьте продолжительность вдоха и выдоха. Вы можете работать с вдохами, которые длятся до 10 счетов.

Прогрессивное расслабление мышц

В этой технике вы делаете вдох, когда напрягаете группу мышц, и выдыхаете, когда расслабляете ее. Прогрессивное расслабление мышц помогает расслабиться физически и морально.

1. Лягте на пол удобно.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
3. Вдохните. Напрягите мышцы ног.
4. Выдохните. Снимите напряжение в ногах.
5. Вдохните. Напрягите икроножные мышцы.
6. Выдохните.Снимите напряжение в икрах.
7. Продвигайтесь вверх по телу. Напрягите каждую группу мышц. Сюда входят ноги, живот, грудь, пальцы, руки, плечи, шея и лицо.

Модифицированное дыхание льва

Выполняя это упражнение, представьте, что вы лев. Выдохните с большим открытым ртом.

1. Сядьте поудобнее на полу или в кресле.
2. Вдохните через нос. Полностью наполните живот воздухом.
3. Когда вы больше не можете дышать, откройте рот как можно шире.Выдохните со звуком «HA».
4. Повторить несколько раз.

Упражнения и методы диафрагмального дыхания

Что такое диафрагма?

Диафрагма — самая эффективная дыхательная мышца. Это большая куполообразная мышца, расположенная у основания легких. Мышцы живота помогают двигать диафрагмой и дают вам больше возможностей для опорожнения легких. Но хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) может препятствовать эффективной работе диафрагмы.

При ХОБЛ воздух часто задерживается в легких, давя на диафрагму. Тогда мышцы шеи и груди должны взять на себя повышенную долю работы по дыханию. Это может привести к ослаблению и сплющиванию диафрагмы, что приведет к снижению ее эффективности.

Что такое диафрагмальное дыхание?

Диафрагмальное дыхание предназначено для того, чтобы помочь вам правильно использовать диафрагму при дыхании:

• Усилить диафрагму
• Уменьшите работу дыхания, уменьшив частоту дыхания
• Снижение потребности в кислороде
• Дышите меньше усилий и энергии

Техника диафрагмального дыхания

Лягте на спину на ровную поверхность или в кровать, согнув колени и поддерживая голову.Вы можете использовать подушку под коленями, чтобы поддерживать ноги. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.

Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь при выдохе через сжатые губы (см. « Техника дыхания через сжатые губы »).Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Когда вы впервые изучите технику диафрагмального дыхания, вам может быть легче следовать инструкциям лежа, как показано выше. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете попробовать технику диафрагмального дыхания, сидя в кресле, как показано ниже.

Для выполнения этого упражнения сидя на стуле:

1. Сядьте удобно, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
2. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.
3. Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.
4. Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь, когда вы выдыхаете через сжатые губы. Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Примечание: Вы можете заметить, что для правильного использования диафрагмы потребуется повышенное усилие.Поначалу вы, вероятно, устанете во время выполнения этого упражнения. Но продолжайте, потому что с продолжением практики диафрагмальное дыхание станет легким и автоматическим.

Как часто мне следует выполнять это упражнение?

Сначала выполняйте это упражнение 5-10 минут примерно 3-4 раза в день. Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на это упражнение, и, возможно, даже увеличивайте его усилие, кладя книгу на живот.

7 лучших онлайн-классов для родов 2021 года

Часто задаваемые вопросы

Что такое онлайн-классы для родов?

Подобно очным родам, онлайн-курсы помогают будущим мамам и их партнерам подготовиться к родам.Некоторые онлайн-классы по родам могут быть текстовыми, предлагая вам доступ к онлайн-материалам, которые можно просматривать и читать в своем собственном темпе. Другие программы основаны на видео, поэтому вы смотрите видео в прямом эфире или заранее записанные с инструкторами. Некоторые классы представляют собой комбинацию материалов для чтения и видео и / или включают интерактивный компонент, такой как онлайн-чат.

Онлайн-классы по родам обычно проводят дипломированные медсестры или клинические эксперты по родам. Обычно они охватывают те же темы, что и личные занятия, включая основы беременности, стадии родов, меры комфорта, рабочие положения, лекарства, кесарево сечение, послеродовую адаптацию и уход за новорожденным.

Какие есть плюсы и минусы?

Посещение онлайн-уроков по родам может быть полезным и эффективным для будущих родителей, особенно для тех, чье местонахождение, расписание или требуемый постельный режим не позволяют им посещать очные занятия. Кроме того, будущие родители могут посещать занятия в удобное для них время и уделять больше времени темам, которые наиболее актуальны и полезны для них.

Если вы выберете онлайн-курс по родам, вы пропустите некоторые практические занятия и личное общение с инструктором и другими будущими родителями.Некоторые онлайн-программы не дают участникам возможности задавать вопросы инструктору. Однако в некоторых онлайн-классах есть видеоролики, имитирующие некоторые демонстрации, которые вы могли бы увидеть на очном занятии. У вас также может быть возможность провести видеоконференцию с инструктором или задать вопросы в чате или по электронной почте.

Хотя онлайн-курсы по родам не могут быть идеальным решением для всех, они могут быть полезны в качестве дополнения к личным занятиям или в качестве замены для тех, кто не может посещать индивидуальные занятия.

Когда мне следует посещать онлайн-курсы по родам?

Как и в случае с любым курсом родовспоможения, вам нужно иметь достаточно времени, чтобы пройти программу, не чувствуя принуждения спешить. Как правило, если вы начинаете роды рано, вы должны стремиться закончить занятия до 36-й недели беременности, чтобы у вас было время попрактиковаться в методах до родов.

Сколько стоят онлайн-классы по родам?

Стоимость онлайн-уроков по родам может сильно варьироваться в зависимости от качества, количества ресурсов и обучения, уровня интерактивности и личной поддержки, а также продолжительности доступа к материалам.Некоторые базовые занятия совершенно бесплатны, а другие более комплексные программы могут стоить до 250 долларов. Как правило, стоимость большинства классов варьируется от 40 до 200 долларов.

Покрываются ли эти классы страховкой?

В некоторых случаях занятия по родам могут покрываться медицинской страховкой. Поговорите со своим поставщиком медицинского страхования, чтобы узнать о покрытии онлайн-занятий.

Как мы выбирали лучшие онлайн-классы для родов

Чтобы составить список, мы выбрали онлайн-классы по родам, которые легко доступны, преподаются квалифицированными инструкторами и имеют отличную репутацию.Мы также считали стоимость. Стоимость большинства этих занятий составляет менее 200 долларов, при этом Pampers предлагает бесплатное занятие, а Birth It Up предлагает два недорогих варианта.

Наш лучший выбор, Lamaze Bestseller Bundle, является всеобъемлющим и доступным, что является главным моментом, который следует учитывать при покупке для класса. Наконец, мы включили такие курсы, как Supporting Her и Online Prenatal Class для пар, которые предназначены как для будущей мамы, так и для ее второй половинки или партнера по родам.

Методы отталкивания для второго периода родов

В этот обновленный обзор мы включили в общей сложности 21 исследование, восемь (884 женщины), сравнивающие спонтанное нажатие с направленным, с эпидуральной анальгезией или без нее, и 13 (2879 женщин), сравнивающие отсроченное нажатие с немедленное нажатие с эпидуральной анальгезией. Наши оценки доказательств по шкале GRADE варьировались от умеренного до очень низкого качества ; Основными причинами понижения рейтинга были ограничения дизайна исследования и неточность оценок эффекта.В целом, включенные исследования различались по риску систематической ошибки; большинство из них были подвержены неочевидному риску предвзятости.

Сравнение 1: типы толчков: спонтанное толкание или направленное толкание

Не было четкой разницы в продолжительности второго периода родов (средняя разница (MD) 10,26 минуты; 95% доверительный интервал (CI) от -1,12 до 21,64 минуты, шесть исследований, 667 женщин, случайные эффекты, I² = 81 %) ( доказательств очень низкого качества ). Не было четкой разницы в разрывах промежности 3-й или 4-й степени (отношение рисков (ОР) 0.87; 95% ДИ от 0,45 до 1,66, одно исследование, 320 женщин) ( доказательств низкого качества, ), эпизиотомия (средний ОР 1,05; 95% ДИ от 0,60 до 1,85, два исследования, 420 женщин, случайные эффекты, I² = 81%) , продолжительность толчков (MD -9,76 минут, 95% ДИ -19,54 до 0,02; два исследования; 169 женщин; I² = 88%) ( доказательств очень низкого качества, ) или частота спонтанных вагинальных родов (ОР 1,01, 95 % ДИ 0,97–1,05; пять исследований; 688 женщин; I² = 2%) ( доказательств среднего качества, ). Для первичных неонатальных исходов, таких как пятиминутная оценка по шкале Апгар менее семи, не было четкой разницы между группами (ОР 0.35; 95% ДИ от 0,01 до 8,43, одно исследование, 320 младенцев) ( доказательств очень низкого качества, ), а также количество госпитализаций в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОР 1,08; 95% ДИ от 0,30 до 3,79, два исследования, 393 младенца) ( доказательства очень низкого качества ) также не показали четкой разницы между спонтанным и направленным толчком. Нет данных о гипоксической ишемической энцефалопатии.

Сравнение 2: время толчка: отсроченное толкание по сравнению с немедленным толчком (все женщины с эпидуральной анестезией)

Для первичных материнских исходов отсроченное подталкивание было связано с увеличением на 56 минут продолжительности второго периода родов (MD 56.40, 95% ДИ от 42,05 до 70,76; 11 исследований; 3049 женщин; I² = 91%) ( доказательств очень низкого качества, ), но нет четкой разницы в разрывах промежности третьей или четвертой степени (ОР 0,94; 95% ДИ 0,78–1,14, семь исследований, 2775 женщин) ( доказательств среднего качества ) или эпизиотомии (ОР 0,95; 95% ДИ 0,87–1,04, пять исследований, 2320 женщин). Отсроченное толкание также было связано с 19-минутным уменьшением продолжительности толчка (MD -19,05, 95% ДИ -32,27 до -5,83; 11 исследований; 2932 женщины; I² = 95%) (очень л качество потока доказательства ) и увеличение числа спонтанных вагинальных родов (ОР 1.