Финики для кормящей мамы в первый месяц: можно ли в первый месяц кормящей маме

Содержание

Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко

Медицинский центр «Мій лікар» > Блог > Советы > Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко

Ваше ім’я (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва вакцини (обов’язково)

Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)

Є декларація з нами? (обов’язково)

Ваш ПІБ(обов’язково)

Ваш номер телефону(обов’язково)

Ми с вами звяжемося!

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваше ім’я (обов’язково)

Назва компанії (необов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Ваш ПІБ українською мовою

Прізвище та ім’я англійською мовою

Дата народження

Адреса електронної пошти

Серія та номер закордонного або українського паспорту

Громадянство

Ви отримали дві дози щеплення від COVID-19?

Ваш номер телефону по декларації

Відділення в якому буде зручно забрати

Ваш ПІБ українською мовою

Прізвище та ім’я англійською мовою

Дата народження

Адреса електронної пошти

Серія та номер українського паспорта

Ви отримали першу дозу щеплення від COVID-19?

Ваш номер телефону по декларації

Відділення в якому буде зручно забрати

Твоє ім’я (обов’язково)

Номер телефону (обов’язково)

Адреса чи район, де тобі не вистачає безкоштовної клініки (обов’язково)

Ваші ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Назва закладу (не обов’язково)

Ваш ПІБ (обов’язково)

Ваш телефон (обов’язково)

Послуга, яка цікавить

Мы позвоним Вам для подтверждения записи!

Элиминационная диета

Представьте ситуацию: человек хочет похудеть. Начинает считать калории и регулярно заниматься спортом. Вроде бы всё идёт неплохо, тренер доволен и советует перейти на протеиновые коктейли. Через две-три недели вес начинает ползти вверх, появляются отёки, а только появившаяся бодрость улетучивается вместе со светлыми мыслями о новой форме… «Плохие коктейли?», — спросите вы. «Непереносимость яичного белка», — ответят в лаборатории.

Оказывается, наш организм не способен к переработке всех продуктов. Всегда найдутся компоненты, для переваривания которых у него не хватает ферментов, желчи или кислоты. К непереваренным частицам, попадающим в кровь, вырабатываются антитела. В результате, постоянно конфликтующий с повседневной пищей организм перестаёт эффективно справляться с инфекциями, грибками и всем тем, чем он непосредственно должен «заниматься».

Что такое «элиминационная диета»?

Элиминационная диета исключает определённые продукты и таким образом борется с проявлениями пищевой непереносимости и грибковых заболеваний. Диета не имеет противопоказаний.

Показания для элиминационной диеты

Диета рекомендуется детям и взрослым с аллергией и скрытой пищевой непереносимостью (выявляется тестами, например: Иммунохелс, Имупро300, Биомерика, Алутест), частыми проблемами с желудочно-кишечным трактом, депрессией, общей слабостью и недомоганием. Довольно часто этот рацион питания входит в комплекс лечения неврологических и аутоиммунных заболеваний. Также диета рекомендуется при наличии:

избыточного веса или ожирения;

болезней сердца и сосудов;

частых головных болей, мигреней;

нарушений сна;

диабета II типа;

хронических заболеваний уха, горла, носа и придаточных пазух;

постоянного желания съесть что-то сладкое!

Преимущества и недостатки элиминационной диеты

Убрав из рациона продукты-вредители, вы в краткие сроки:

улучшите самочувствие и почувствуете прилив энергии.

Избавитесь от мигреней и сонливости.

Сделаете кожу более чистой, свежей и здоровой.

Избавитесь от отёков благодаря оттоку лишней жидкости из клеток и тканей.

Снизите сахар в крови и повысите метаболизм.

Сбросите лишний вес быстрее и с более устойчивым результатом.

Есть у диеты и особенности. Элиминационная диета относится к ограничительным, поэтому она не должна применяться длительное время. Продолжительность и степень ограничений определяет врач. Он же контролирует процесс, оценивает результаты и назначает препараты, которые помогут пережить возможный синдром отмирания дрожжей (о нём чуть позже).

Этапы элиминационной диеты

Лечебный протокол питания составляется по результатам тестов на наличие аллергии и скрытой пищевой непереносимости и состоит из 2-х этапов:

1-й этап – бездрожжевая диета. Этот строгий план питания с очень узким рационом (исключаются все продукты, которые могут бродить) необходим для разгрузки иммунной системы и длится 4 недели. Могут быть ограничены и продукты из разрешённого списка, так как главная задача – подавить рост и размножение грибка кандиды. Для эффективного результата и успешного лечения важно строго придерживаться рациона минимум 1 месяц.

2-й этап – собственно элиминационная диета. Это более расширенный протокол питания, который также сформирован на основе персональных результатов тестов. Длительность 2-го этапа составляет минимум 3 месяца. Дело в том, что иммунноглобулины класса G (маркеры пищевой непереносимости) полностью распадаются через 3-6 месяцев в условиях полного отсутствия антигена, являющегося причиной их появления. Через 3-4 месяца с момента введения элиминационной диеты необходимо провести повторное исследование крови. Если окажется, что организм неохотно выводит антитела на определённый продукт (например, коровье молоко), значит ему не место в рационе даже после исключения на год.

Что можно, что нельзя — список продуктов

Кандиде доступны только простые сахара. Поэтому на время бездрожжевой диеты из рациона убираются все продукты, которые вызывают брожение, а именно:

дрожжи!

Все молочные продукты, даже если они у вас в разрешённом списке.

Фрукты, сухофрукты и ягоды (кроме клюквы, облепихи, брусники, смородины, лимона).

Паслёновые: болгарский перец, баклажан, картофель, томаты, ягоды годжи.

Все бобовые (кроме чечевицы), а также морковь, свёкла, батат.

Глютен (рожь, ячмень, пшеница, полба), белый рис, кукуруза.

Грибы, яйца, орехи (кроме кедрового).

Сахар, сиропы и сахарозаменители (разрешена только стевия).

Солод, уксус, соевый соус, маринады, острые приправы, включая хрен и горчицу фабричного изготовления.

Шоколад, какао, кофе (исключается из-за сильного закисляющего действия).

Алкоголь.

Разрешены:

Специи (куркума, имбирь), стевия.

Рыба и морепродукты.

Курица, индейка, перепёлка, утка.

Говядина, баранина, кролик, телятина.

Субпродукты: желудки, печень, почки, язык, сердце.

Гречка, бурый и дикий рис, сорго, пшено, киноа, овёс.

Кокосовое, овсяное молоко.

Разрешённые овощи, зелень.

Лён, семена тыквы, мака, чиа.

Ягоды (клюква, брусника, облепиха, смородина) и лимон.

Чечевица, кедровый орех.

Ферментированные продукты (соления, квашения).

Ферментирование – очень древний способ «консервирования» продуктов. В процессе квашения размножаются полезные лактобактерии, которые с помощью воды проникают внутрь овощей. ️Попав в ткани, молочнокислые бактерии останавливают жизненные процессы и вытесняют все патогенные микроорганизмы. Соль убивает гнилостные бактерии и замедляет процесс ферментирования, не давая продуктам скиснуть.

Употребление ферментированных продуктов сегодня – не просто модная тенденция, а необходимость для нашего пищеварения и здоровья в целом. Множественное «засеивание» микрофлоры лактобактериями налаживает работу ЖКТ и способствует укреплению иммунитета, так как снижается патогенная нагрузка на организм. Также в ходе ферментации образуется «витаминная бомба» (например, в квашеной капусте – в очень большом количестве присутствуют витамины В и С). Однако любая ферментированная еда – кислая, к тому же такие продукты стимулируют выработку желудочного сока. Тем, кто страдает от повышенной кислотности или язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки от квашений и солений придётся воздержаться. Хотя бы на время обострения.

Синдром отмирания дрожжей

Находиться на бездрожжевой диете зачастую трудно не из-за недостатка силы воли, а потому что дрожжи сопротивляются выселению из организма. Они могут управлять нашими вкусовыми пристрастиями и буквально требовать продукты брожения, особенно – мучное и сладкое. Мало побороть это желание перекусить. Нужно пережить приступ, именуемый синдромом Герксхаймера или синдромом отмирания дрожжей. Его симптомы следующие:

боль в суставах и мышцах;

усиление потоотделения;

боль в горле, озноб;

тошнота, метеоризм, вздутие;

усталость, недомогание, перепады настроения, раздражительность.

В зависимости от заселённости организма дрожжами и их устойчивости к лечению, эти симптомы могут ощущаться от нескольких дней до недели.

Что же происходит в организме в это время? Синдром отмирания дрожжей – это реакция иммунной системы на токсины, которые высвобождаются при удалении колоний возбудителя. Самая частая ошибка – прекращение антикандидного протокола. Стоит помнить об этом синдроме, знать о его проявлениях, не опускать руки и купировать неприятные симптомы препаратами, которые пропишет лечащий врач. Приём пробиотиков значительно облегчает состояние на бездрожжевой диете.

Элиминационная диета для детей

Делать пищевые тесты грудным младенцам бессмысленно. Во время грудного вскармливания в организме ребёнка действуют и иногда вызывают патологические реакции антитела матери. Тестировать и корректировать в этом случае следует питание мамы. Опыт показывает, что коррекция питания матери даёт эффект в течение 3-4 недель. Первые анализы крови на аллергию и скрытую пищевую непереносимость (в частности, Иммунохелс, позволяющий наблюдать за состоянием иммунной системы до и после соблюдения элиминационной диеты) можно провести в 12 месяцев при условии прекращения грудного вскармливания. Детская панель состоит из 45 продуктов. В неё входит говядина, курица, индейка, креветки, треска, лосось, арахис, грецкий орех, кокос, миндаль, желток и белок куриного яйца, коровье и козье молоко, твёрдый сыр, творог, банан, яблоко, лимон, клубника, красный виноград, арбуз, финики, гранат, морковь, картофель, помидор, цуккини, чеснок, горох, брокколи, соя, рис, гречка, кукуруза, пшеница, овёс, глютен, какао бобы, казеин, зелёный чай, шампиньон, мёд, пекарские дрожжи и кандида. С 3-4 лет можно делать и взрослую панель.

Для беременных и кормящих женщин

Базовые принципы элиминационной диеты те же, но степень ограничений и продолжительность согласовывается с акушером-гинекологом.

Правила выхода

Последний план питания, сформированный врачом и состоящий из разрешённых продуктов, является пожизненной схемой. Запрещённые продукты, по возможности, не должны возвращаться в рацион.

Элиминационная диета – пример меню

Получив результаты тестов, можно впасть в панику: если привычные продукты разрушают организм изнутри, то из чего и как готовить. Чтобы не оставлять человека один на один с проблемой, команда компании «Баланс вкуса» совместно с медицинским директором клиники HBP-group Гульбахар Багыевой (врачом-неврологом, паркинсонологом, вертебрологом, доктором медицинских наук, академиком медико-технических наук РФ, президентом Российского общества специалистов органо-тканевой терапии) разработала «Элиминационную (бездрожжевую) диету». В её основе лежит исключение продуктов, наиболее часто вызывающих пищевую непереносимость, а также контроль размножения кандиды – причины возникновения грибковых инфекций.

Как долго вы должны кормить грудью? Преимущества, рекомендации

Грудное вскармливание имеет многочисленные преимущества для младенцев и матерей, но как долго вам нужно кормить грудью, чтобы ощутить эти преимущества? И есть ли момент, когда грудное вскармливание может стать вредным?

Как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), так и Американская академия педиатрии (ААП) рекомендуют матерям во всем мире кормить младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни. Это означает, что в течение первых полугода жизни ребенка не должно быть никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока. Они также рекомендуют продолжать грудное вскармливание по крайней мере в течение первого года с добавлением дополнительных продуктов, начиная с шести месяцев.

Грудное вскармливание в течение года возможно не для всех женщин. Читайте дальше, чтобы узнать, как короткие промежутки времени грудного вскармливания или как сочетание грудного вскармливания со смесью может принести пользу ребенку.

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ, даже если вы решите кормить грудью всего несколько дней. Вот некоторые из основных моментов в зависимости от возраста вашего ребенка.

Первые дни

Специалисты рекомендуют держать детей рядом с матерями и начинать грудное вскармливание уже через час после рождения. Преимущества в это время включают тесный контакт кожа к коже для ребенка и стимуляцию молока для матери.

Сначала ребенок получает густое желтое вещество, называемое молозивом. Молозиво является первой стадией грудного молока и содержит важные для новорожденного питательные вещества и антитела. В последующие дни грудное молоко поступает в полном объеме, чтобы обеспечить раннее питание и даже может помочь защитить ребенка от инфекции.

Первый месяц

Детский фонд Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ) определяет грудное молоко как первую иммунизацию ребенка. Грудное молоко обеспечивает защитные антитела, по крайней мере, в течение первого года жизни ребенка. Эти антитела защищают от:

инфекционная диарея
инфекции уха
инфекции грудной клетки
другие проблемы со здоровьем, такие как проблемы с пищеварением

Мамы получают пользу от гормонов хорошего самочувствия, окситоцина и пролактина. Вместе эти гормоны могут вызывать чувство радости или удовлетворения.

Женщины, кормящие грудью, также могут быстрее прийти в норму после родов, поскольку кормление помогает матке быстрее вернуться к своему нормальному размеру.

от 3 до 4 месяцев

Когда дети достигают третьего месяца жизни, грудное молоко продолжает поддерживать пищеварительную систему. Он также обеспечивает некоторым детям защиту от аллергенов, содержащихся в других пищевых продуктах и добавках.

Продолжение грудного вскармливания может помочь маме сжигать дополнительно от 400 до 500 калорий в день, что поможет вам поддерживать здоровый вес после родов.

Грудное вскармливание также может помочь с внутренним здоровьем мамы. Некоторые исследования показывают, что кормление грудью может снизить риск развития диабета 2 типа, ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять связь.

6 месяцев

Преимущества грудного вскармливания сохраняются даже при добавлении столовых продуктов, которые врачи рекомендуют в возрасте 6 месяцев. Грудное молоко может по-прежнему обеспечивать организм энергией и белком, а также витамином А, железом и другими ключевыми питательными веществами. Мало того, грудное молоко продолжает защищать ребенка от болезней и недомоганий до тех пор, пока он его потребляет.

Для мам достижение этого рубежа может снизить риск развития рака молочной железы и других видов рака, таких как рак яичников, эндометрия и матки. Фактически, согласно отчету, опубликованному Всемирным фондом исследования рака и Американским институтом исследований рака в 2017 году, каждые пять месяцев грудного вскармливания женщина может снизить риск рака молочной железы на 2 процента.

Исключительно грудное вскармливание также может обеспечить 98-процентную эффективность контрацепции в первые шесть месяцев, если менструальный цикл еще не возобновился, а мама продолжает ночные кормления. Конечно, если еще один ребенок не в планах, разумно использовать запасной метод, например, презервативы.

9 месяцев

Рекомендации по кормлению в возрасте от 6 до 12 месяцев включают грудное вскармливание по требованию и предложение другой пищи от 3 до 5 раз в день. В течение этого времени перед едой по-прежнему следует давать грудное молоко, при этом столовые продукты считаются дополнительными.

За исключением возможного продолжающегося снижения риска рака молочной железы, источники не отмечают продолжающегося снижения риска других заболеваний у матерей, кормящих грудью дольше шести месяцев.

1 год

Еще одним преимуществом длительного грудного вскармливания является экономия средств. Вы, вероятно, сэкономите много денег на формуле, которая может составлять в среднем чуть более 800 долларов на нижнем уровне до более 3000 долларов в первый год.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании в течение года, также могут иметь более сильную иммунную систему и реже нуждаться в логопедической или ортодонтической работе. Почему? Теория состоит в том, что сосание груди способствует развитию мышц рта и вокруг него.

После года

Рекомендации по кормлению в возрасте от года и старше включают грудное вскармливание по требованию и предложение другой пищи пять раз в день. Вы также можете ввести коровье молоко в это время, если хотите прекратить давать грудное молоко или ищете заменитель грудного молока.

Некоторые более ранние исследования показывают, что более длительное грудное вскармливание может дать детям преимущество, когда речь идет об уровне IQ и социальном развитии. Однако более поздние исследования показали, что преимущества IQ могут быть только временными.

Существует множество причин, по которым женщины решают докармливать ребенка грудным молоком из бутылочки или коммерческими смесями. Грудное вскармливание не должно быть «все или ничего». Вашему ребенку все еще может быть полезно получать немного грудного молока.

Когда вы комбинируете одни виды кормления с грудным молоком, а другие со смесью, это называется комбинированным вскармливанием. Некоторые преимущества комбинированного вскармливания включают:

контакт кожа к коже с мамой для сближения
преимущество сосания груди для орального развития
воздействие антител, помогающих предотвратить аллергию и заболевания
продолжительная польза для здоровья матери

Комбинированное вскармливание может быть особенно полезным для работающих мам, которые не хотят сцеживать молоко на работе или не могут сцеживаться по другим причинам. Имейте в виду, что некоторые дети могут «обратить цикл» и чаще сосать грудь, когда они вместе с мамой.

В разных частях мира средний возраст отлучения от груди составляет от 2 до 4 лет. Некоторые дети находятся на грудном вскармливании до 6 или 7 лет в других культурах.

Не существует каких-либо общеизвестных рисков, связанных с продолжением грудного вскармливания дольше, чем в течение первых одного или двух лет. Также нет убедительных доказательств того, что более длительные отношения кормления затрудняют отлучение от груди.

ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание с прикормом до двухлетнего возраста ребенка или дольше. AAP предлагает продолжать грудное вскармливание вместе с едой до первого дня рождения ребенка или дольше, по обоюдному желанию матери и ребенка.

Некоторые признаки того, что ваш ребенок готов к отлучению от груди, включают:

возраст старше года
получение большего количества питательных веществ из твердой пищи
обильное питье из чашки
постепенное сокращение сеансов кормления без побуждения
сопротивление кормлению грудью

При этом решение о том, когда отлучать от груди, принимается лично вами. Если вы готовы к отлучению от груди до того, как ваш ребенок достигнет этих вех, не волнуйтесь. Вы делаете потрясающую работу, независимо от того, как вы продолжаете кормить своего ребенка.

Как отлучать от груди

Отлучение от груди начинается с того, что ребенок знакомится со столовой пищей, так что вы, возможно, уже в пути, даже не подозревая об этом. Активное прекращение грудного вскармливания является следующим шагом в этом процессе, как только приемы пищи наладятся.

Несколько советов:

Снижайте дозу, а не переходите на холодную индейку, чтобы уменьшить количество вырабатываемой пищи без проблем с нагрубанием. Например, попробуйте сбрасывать только один фид каждые одну или две недели.
Начните с раздачи полуденных кормлений. Первое и последнее кормление в день, как правило, труднее остановить ребенку из-за нагрубания.
Измените свой распорядок дня на обычное время кормления. Например, не сидите в знакомых местах для кормления.
Предлагайте сцеженное грудное молоко в чашке или бутылочке. Ваш ребенок по-прежнему будет получать пользу от грудного молока, только из другого источника.
Чтобы облегчить дискомфорт, прикладывайте к груди холодные компрессы или даже листья капусты.

Если вы чувствуете сопротивление или если ваш ребенок хочет сосать грудь, покормите его грудью. Процесс может быть нелинейным, и вы всегда можете повторить попытку завтра. Тем временем поработайте над методами отвлечения с помощью еды, игрушек, мягких игрушек и других занятий. И не забудьте предложить вашему малышу много тесных контактов и объятий во время перехода.

В конечном счете, продолжительность грудного вскармливания зависит от вас и вашего ребенка. Есть преимущества, если вы кормите грудью всего несколько дней, и другие, которые продолжаются годами как для матери, так и для ребенка. Вы и ваш ребенок также можете получить пользу от комбинированного вскармливания или докорма грудного молока другими источниками пищи, например смесью или твердой пищей.

Доверяйте себе и старайтесь не беспокоиться о том, что другие думают о ваших личных решениях. Если вам нужна помощь по вопросам кормления или другим вопросам, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу или специалисту по грудному вскармливанию в вашем районе.

Как кормить грудью, работая дома

Некоторые люди считают грудное вскармливание работой на полный рабочий день, и это не преувеличение. Если вы суммируете годовые сеансы медсестер, общее количество составит колоссальные 1800 часов — и это только консервативная оценка. Для справки, работа с полной занятостью (40-часовая рабочая неделя с трехнедельным отпуском) составляет 1960 часов в год.

Само собой разумеется, что у работающих мам с детьми на грудном вскармливании много забот, даже если они работают из дома. Не поймите нас неправильно, удаленная работа определенно приносит пользу легче, , но это не обязательно означает, что мамам WFH легче! Если вы работаете дома и кормите грудью, вот несколько подкрепленных исследованиями советов, которые помогут вам пережить рабочий день, а также советы из реальной жизни от настоящих мам!

Каковы преимущества грудного вскармливания при работе из дома?

Прежде чем перейти к советам, давайте поговорим о преимуществах работы на дому и грудного вскармливания. Вот некоторые из преимуществ, с первого взгляда:

Используйте грудное вскармливание, чтобы привнести спокойствие в свой напряженный день.
Грудное вскармливание при работе из дома вряд ли можно назвать легкой прогулкой, особенно если в течение дня дома нет другого лица, осуществляющего уход. Но, с другой стороны, сеансы ухода за больными могут заставить вас замедлиться, когда в вашем списке дел миллион дел. Со временем вы можете стать профессионалом в многозадачности (т. е. кормить малыша, печатая одной рукой), но напоминайте себе, что откладывать ноутбук во время кормления грудью — это более чем нормально. Превратите сеанс кормления в столь необходимый перерыв, уделив несколько минут дыханию, включив любимое шоу, перекусив или даже просто закрыв глаза для умственного перерыва.
Грудное вскармливание помогает поддерживать выработку грудного молока.
Если вы планируете давать своему ребенку грудное молоко (исключительно грудное вскармливание или грудное вскармливание, смешанное с кормлением из бутылочки), помните, что производство молока в значительной степени зависит от спроса и предложения. Чем больше вы кормите (или сцеживаете), тем больше молока вырабатывается вашим организмом! Этот момент особенно важен для молодых мам в первые несколько месяцев, которые еще не наладили выработку грудного молока.
Уход способствует хорошему самочувствию ребенка и мама.
Грудное молоко богато витаминами, белками и жирами — всем, что нужно ребенку в первые шесть месяцев жизни. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже болеют ушными инфекциями, астмой и аллергией, и кормящие мамы реже болеют раком молочной железы, раком яичников и остеопорозом. Грудное молоко также прекрасно реагирует на то, что нужно вашему ребенку. Как делится Анжела Гарбес в книге «Как мать»: «Питательные и иммунологические компоненты грудного молока меняются каждый день в соответствии с конкретными индивидуальными потребностями ребенка». Не говоря уже о том, что грудное молоко содержит антитела, помогающие бороться с вирусами, что особенно важно во время пандемии.
Грудное вскармливание не требует посуды.
Когда материнство и работа кажутся жонглированием, кто не откажется от меньшего количества блюд? Многие лица, осуществляющие уход, знают, какой ужас представляет собой ручная стирка бесчисленных деталей молокоотсоса, которые используются для одного сеанса сцеживания и кормления из бутылочки — фланцев, клапанов и резиновых сосок в изобилии! По крайней мере, при грудном вскармливании вы можете дать щетке для бутылочек и стерилизатору перерыв, экономя место в морозильной камере, где вы обычно храните молоко.

Важно признать, что грудное вскармливание не всегда доступно для матери и ее ребенка. Мы часто слышим, что «грудь лучше всего», но все семьи разные. Если вы не можете или не хотите кормить грудью, это более чем нормально! Тем не менее, если грудное вскармливание является частью вашего пути, мы включили несколько советов о том, как кормить грудью и работать из дома. Продолжайте читать!

5 выстраданных советов по грудному вскармливанию при работе из дома

Совет №1: Знайте свои права.

Закон о справедливых трудовых стандартах требует, чтобы работодатели предоставляли работающим мамам время и пространство для сцеживания грудного молока в рабочее время. В течение одного года после рождения ребенка работодатели должны предоставлять кормящим матерям разумный перерыв и личное пространство для сцеживания грудного молока (это не ванная комната). Подробнее об этом законе читайте на dol.gov.

Возможно, вам не понадобится помещение для кормления грудью, если вы работаете из дома, но вам все равно потребуется специальное время для грудного вскармливания. Знание своих прав может придать вам уверенности в том, что вы сможете включить перерывы для кормления в свой график и не чувствовать себя плохо из-за этого!

Примечание. Этот федеральный закон распространяется только на сотрудников, имеющих право на оплату сверхурочной работы, но если вы не имеете права, могут существовать законы штата, которые могут защитить вас как кормящую мать. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Совет № 2. Вместо баланса между работой и личной жизнью подумайте о

интеграции между работой и личной жизнью .

Если и есть что-то более неуловимое для молодых мам, чем сон, так это баланс между работой и личной жизнью. Баланс между работой и личной жизнью подразумевает, что наша профессиональная и личная жизнь отделены друг от друга, уделяя каждой из них равное количество времени. По своей природе работа на дому (особенно будучи матерью) направлена на прямо противоположное: сближение нашей профессиональной и личной жизни, то есть интеграция работы и личной жизни.

Интеграция работы и личной жизни для кормящих матерей может выглядеть как ответы на электронные письма во время кормления или даже присоединение к звонку в Zoom. Одна мама делится: «Я могу быть на встрече с моим 4,5-месячным ребенком на груди — либо без камеры, либо камера просто показывает мое лицо. Ребенок на первом месте, и я научился печатать одной рукой». Для работающих матерей идея держать жизнь и работу в чистоте, в отдельных коробках может создать нереалистичные ожидания. Разрешите себе быть мамой и наемным работником одновременно, особенно если уход за детьми недоступен.

Совет №3: Держите все под рукой.

Создайте в своем доме место, где вы сможете комфортно кормить грудью и одновременно работать. Подушки для кормления часто помогают, когда речь идет о младенцах, но вам может не понадобиться, если вы кормите малыша грудью. Убедитесь, что у вас есть легкий доступ ко всему, что вам может понадобиться — напиткам, телефону, ноутбуку, наушникам. Нет ничего хуже, чем чашка кофе вне досягаемости, когда ваш ребенок уже взялся за грудь!

Совет № 4. Выделите в своем рабочем календаре время для сеансов медсестер.

Если лично для вас видеоконференции и кормление грудью не очень хорошо сочетаются, не стесняйтесь заблокировать в своем календаре сеансы кормления. Помните, что Закон о справедливых трудовых стандартах защищает право на сцеживание грудного молока в рабочее время. Ссылки по часовой стрелке — это самый простой способ сообщить о своей доступности на собрании без пугающей переписки.

Если вы впервые кормите грудью и все еще регулируете выработку молока, кормление по требованию (а не по строгому графику) может помочь вам вырабатывать достаточное количество молока. Тем не менее, вы можете начать замечать закономерность в графике кормления вашего малыша. Как только вы войдете в ритм, вы сможете заблокировать свой рабочий график заранее.

Один из способов защитить запланированное время кормления — сделать другие встречи гибкими. Когда вы отметите встречу как гибкую с помощью часовой стрелки, мы перенесем все конфликтующие встречи на время с наименьшим перерывом в зависимости от ваших предпочтений и предпочтений вашей команды.

Совет № 5: Будьте гибкими.

Гибкость — вот что важно, особенно если уход за детьми невозможен. Одна мама делится: «Я работаю дома, но у меня нет запланированной смены или ограничения по времени — лишь бы работа была сделана в этот день. Иногда я не начинаю работать до полудня. В некоторые дни я начинаю сразу после первого кормления дня. Иногда я работаю, делаю перерыв на несколько часов и заканчиваю после ужина».

Она продолжает: «Я использую время сна, чтобы закончить работу, и я подпираю свой ноутбук рядом со мной, пока она ест (из-за этого я работаю медленнее, но я все еще могу быть на часах). А если день тяжелый, я ничего не делаю, пока муж не придет с работы и не присмотрит за ней. Кормление по требованию с моей работой означает, что это непоследовательно, и я просто работаю с тем, что могу. Но я точно знаю, что мне повезло, что у меня есть гибкость».

Помогает ли график сцеживания или кормления грудью?

Когда речь идет о детях (особенно младенцах), полезно иметь расписание, если вы остаетесь гибким. Следуйте примеру своего ребенка, замечая его естественные режимы сна и кормления, вместо того, чтобы навязывать ему строгий график в первый день после декретного отпуска. Как только вы заметите ритм, вам будет легче планировать его и установить некоторую последовательность в своем расписании.

Одна мама была достаточно щедра, чтобы поделиться своим расписанием, которое мы публикуем ниже. Хотя все семьи разные, часто очень полезно посмотреть, что делают другие, и, возможно, даже адаптировать это для себя!

Реальный график WFH одной кормящей мамы

6-6:30 Медсестра перед работой

7 утра Вход на работу

8 утра Кормить плотным завтраком

9 утра Медсестра

9:30 Сон

11:00 Кормить плотным обедом

12:00 Медсестра

12:30 Сон

14:00 Медсестра

15:00 Выход из работы

Она также делится: «Между ними много работы и игр, но это почти наш график кормления! Время от времени она меняется. Если ей когда-нибудь понадобятся медсестры вне этого графика, я всегда ей это позволю».

Вперед

Всем мамам, вы настоящие супергерои! Для поддержки грудного вскармливания воспользуйтесь этими замечательными ресурсами:

La Leche League International — некоммерческая организация, призванная помочь кормящим матерям достичь своих целей в области грудного вскармливания с помощью образовательных ресурсов и личной поддержки. Посетите их веб-сайт, чтобы найти бесплатную местную поддержку по грудному вскармливанию.
What to Expect — это приложение и веб-сайт, которые поддерживают семьи во время беременности и материнства. Найдите научно обоснованные статьи, которые помогут вам в этом сложном, но полезном путешествии, и свяжитесь с другими родителями через вкладку сообщества, где вы можете найти группы, посвященные грудному вскармливанию, родителям многоплодных детей и близнецов и многому другому.

KellyMom.com — это веб-сайт, на котором размещено множество научно-исследовательских статей о воспитании детей. Это отличный ресурс, особенно для грудного вскармливания!
Центр права в сфере трудовой жизни — это исследовательская организация, миссия которой — продвигать равенство в школах и на рабочих местах. У них есть отличный ресурс, который позволяет вам подключить свой штат, чтобы узнать о своих правах как кормящей матери там, где вы живете.
Если вам нужна помощь с выработкой молока, положением для кормления грудью, трудностями с захватом груди и т.
No related posts.

Рацион кормящей мамы: Советы семейного врача Марины Кондрусенко

Элиминационная диета

Как долго вы должны кормить грудью? Преимущества, рекомендации

Как кормить грудью, работая дома

Каковы преимущества грудного вскармливания при работе из дома?