Муж храпит. Не могу спать.
#1
#2
#3
#4
Если я раньше отрубаюсь, то мне храп не мешает.
#5
#6
#7
#8
Автор! купите в гостиную д р у г о й диван-длинный, удобный, и спите в гостиной! Это-нормально, спать в разных комнатах! Например, мы с мужем: потрахаемся, валяясь в одной постели, но спать идём в р а з н ы е комнаты!
#9
#10
Гость
К доктору обратитесь, храп может быть причиной болезни, вылечите болезнь пройдет и храп.
#11
Храп небезопасен, может быть остановка дыхания во сне (апноэ).
#12
Никакие беруши не помогали. Помню, НГ, после выпитого спиртного спала как кролик. Тут он пришёл и уснул. Я даже сквозь сон слышала его жуткий храп, просыпаюсь, понимаю, что жутко хочу спать, невыносимо и заснуть не могу, так как тут же просыпаюсь.
#13
гость
«Кровать у нас одна, в гостиной короткий диван. Не знаю, что делать?»
Автор! купите в гостиную д р у г о й диван-длинный, удобный, и спите в гостиной! Это-нормально, спать в разных комнатах! Например, мы с мужем: потрахаемся, валяясь в одной постели, но спать идём в р а з н ы е комнаты!
#14
#15
Гость
Автор, спите на кровати, а мужа переселите на маленький диван в гостинную.
я сама сплю от своего в другой комнате, благо возможность есть. А так просто невозможно, вроде разбудишь, 10 мин и опяяяяяяяяяяять
#16
#17
#18
#19
Он не всегда храпит. Очень громко храпит, когда на спине лежит.
Когда на диван ухожу, он ругается, обижается на себя. Говорит, чтоб его будила и отправляла на диван. Хотя он вряд ли поместится, весит 95 кг
#20
у меня муж тоже стал храпеть после 40.
.. че делать. спим теперь в разных комнатах. слава богу есть такая возможность!!
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#23
Выход из ситуации в этой ссылке
http://yadi.
sk/d/sxBHNqAs5JhvO
#24
Выход из ситуации в этой ссылке
http://yadi.sk/d/sxBHNqAs5JhvO
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
cass
А я вот живу в однокомнатной с мужем, храпит гад, я от раздажения к его храпу представляю как его метелю, но перебралась на кухню лежу б.
..ь на стульях и дальше представляю как его метелю, а завтра мне на работу
#28
#29
#30
Нюта
больше всего бесит, не то что храпит, а то что не хочет с этим бороться! Ибо не понимает что я испытываю во время его орущей песни!!! перебиралась в другую комнату, на маленький диван, сама не высыпалась калачиком спать, да и он обижался. 2 года терплю одно и то же каждый вечер. выход пока только один… спим по очереди))) он на работу, я в постель. Безумно его люблю, но в эти моменты храпа забываю об этом, и хочется подушкой по моське настучать)! но к доктору идти не хочет. Бесит!!!!!
#31
#32
#33
Светлана
Для меня каждая ночь — пытка.
…Из-за храпа мужа нормально не сплю..Он ничего не хочет делать…У него лишний вес 110 кг при росте 165 см((((((( Худеть только обещает((((( К тому же курит…. Все члены семьи жалуются на его УЖАСНЫЕ всхрапы и всхлипы по ночам.. Пью успокоительные и вставляю долбаные беруши…от них потом уши болят и натираются. Храпит на спине, на боку, на животе всю ночь напролет….Я его люблю и хочу помочь, но в ответ слышу только это не хочу, то не буду и т.д. Хотя бы элементарно скинуть 20 кг и бросить курить….Был месяц в командировке….Я спала счастливо и беззаботно…Это были самые прекрасные ночи)))))) Но как представлю что его храп терпеть всю оставшуюся жизнь, а он не хочет меняться, задумываюсь о разводе((((((
Что вам мешает разбудить его и сказать ТЫ ХРАПИШЬ! Пока он будет засыпать, вы и уснете.
Есть у меня один знакомый, когда его первый раз увидела, подумала, фу какой жирный! Вскоре с ним жена развелась по этой же причине. Так он сразу плотно собой занялся. Спорт, диета массаж.
Через полгода его было уже не узнать!
#34
#35
#36
Nataschunka
Мой муж ужасно противно храпит, раньше его можно было за бок потрогать и все! а сейчас куда не метель — бесполезно, а еще стал орать и обзываться — мол ему на работу, а я эгоистка! хотя мне тоже на работу, вот сижу на кухне так плакать от обиды охота! а ему похрену дым-спит спокойно! а мне ведь тоже на работу с утра…
Сочувствую вам. Может вам диван купить, или затычки в уши? Или мужу лекарство от храпа? В аптеке такие продаются. Может он у вас на спине спит и пиво дешевое пьет?
Новые темы
Как выселить алкашей?
4 ответа
Электрофорез.
У какого врача взять направление?Нет ответов
Что подарить подруге на выписку ?
5 ответов
Какой имплант лучше?
1 ответ
Почти не бывает возможности для интимной близости
4 ответа
У какого врача взять направление?#37
#38
#39
#40
#41
#42
гость
И я вот щас не сплю, читаю.
… и ржу…он даже проснулся…мне хоть и не на работу,но по той причине храпа засыпаю под утро..а так всю ночь такие трелли выдаем…а потом встаю в 12 с треугольной головой, кошмар…вот только заметила после праздников с алкоголем спала крепко и не слышала,никакие капельники мне уже не помогают…тоже сил нет,головные боли
#43
Гость
Почему бы вам его не разбудить и не сказать » не храпи!». А пока он не храпит, заснуть самой.
#44
#45
Джина
Та же история, храпит как лось на любом боку,животе и спине. Только плюс зубами скрипит, причавкивает постоянно,ногу в коленке согнет и качает одеяло влево-вправо- спать невозможно.
Я стала на алкашку похожа-синячищи под глазами,мешки,глаза красные-мутные,вечные головные боли. Храп из-за перегородки кривой — делать не хочет,т.к. боится жуткой боли. Скрип зубами, разговоры от игр и боевиков на ночь( Так и живем, бужу его по ночам раз по 20,иногда и стукнуть от злости могу,он обижается,говорит что как дура себя веду,а прям ненавижу его по ночам. Выход один -разные комнаты.
#46
#47
#48
#49
#50
Муж храпит, а отдельно спать не хочет
#1
#2
#3
Что делать?
Вариант 1 — выявить причину храпа и попытаться устранить.
Вариант 2 — объяснить таки мужу, что сон — это святое и спать в разных комнатах. Благо — условия есть.
З.Ы. На беруши не возлагайте особых надежд. Проверено на собственном опыте.
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Найдите ему клинику по лечению апноэ, и пусть идет делать операцию.
Это не неудобство — это прямой путь к инсульту.
#10
#11
#12
Заглянувшая
Ваш муж просто не представляет какой кошмар спать рядом с храпящим человеком ночь за ночью. У меня реально психоз начался. Стала ночью уходить спать на диван на кухню. Мой тоже обижался и не верил, что так уж он храпит. Однажды просто записала на телефон его храп, причем не самый громкий вариант, а так, только начинал. Дала послушать. Муж был в ужасе! Теперь спит на кухне, а я в комнате, но лучше так, чем или развод или убийство.
#13
#14
СТАВЬТЕ УЛЬТИМАТУМ — или ты лечишь свой храп или спишь отдельно ка коврике, А ВЫ В СПАЛЬНЕ!!!!!
Пока не вылечиться, пусть спит один в другой комнате!!!!
#15
#16
Centauro Selvaggio
Эгоист он у Вас.
И как раз это ОН Вас не любит, так как заставляет мучится от его храпа.
Не понимают просто и по-человечески, говорите грубо — ВОН ИЗ СПАЛЬНИ
#17
#18
Гость
Как я Вас понимаю, у меня тоже муж храпит, тоже год вместе, короче ситуация один в один! Но у нас однокомнатная, уходила на кухню, спала на полу, будильник — на час пораньше, благо он у меня по ночам не просыпается… Потом рассказала ему — обиделся. Беруши в уши и успокоительные таблетки пью (драже Вечернее называется). Вроде полегче засыпаю… А так уже до психоза дошло, ночами он храпит, а я рву и мечу!
Тьфу, лишь бы штаны не обиделсь
#19
#20
Он с утра ЕСТЕСТВЕННО пристает, а я злющая как мигера:
— Ты выспался??????!! А я нет!!!!!
Так раз, второй, третий.
..
При том я и днем хожу не по детски злая т.к действительно не высыпаюсь с ним.
И он таки решил уступить, спим отдельно, так я сама его утром бужу под одеялом———— доволен и счастлив)))
#21
Гость
…на лазер не найдейтесь. Фигня. Я все проходила…
#22
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#23
#24
топот котов
В инете прочитал: «Любящая жена воспринимает своего храпящего мужа как большого урчащего кота.
..» )))
#25
топот котов
В инете прочитал: «Любящая жена воспринимает своего храпящего мужа как большого урчащего кота…» )))
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
топот котов
В инете прочитал: «Любящая жена воспринимает своего храпящего мужа как большого урчащего кота.
..» )))
#28
#29
Ольга
Если у девушки чуткий сон, замуж за храпуна лучше не выходить. Никому не советую. Сейчас бы тоже не вышла.
#30
#31
Ольга
Если у девушки чуткий сон, замуж за храпуна лучше не выходить. Никому не советую. Сейчас бы тоже не вышла.
#32
Ольга
Вообще в одной квартире с кем-то жить очень тяжело. Прожив длительное время вместе скажу, что сейчас я бы лучше просто встречалась по выходным, а не вела совместное хозяйство.
Тяжело, устаешь. И это еще детей нет. Готовить регулярно надо. Самая я ем мюсли на завтрак, ужинала часто в кафе или ресторане. А тут мужу надо, чтобы у него что-то основательное было 🙁
#33
Гость
Спите в берушах. У моей знакомой муж так спит, она храпит как портовй грузчик, а бедный мужик не спал, пока беруши не воткнул в уши.
#34
Ольга
Вообще в одной квартире с кем-то жить очень тяжело. Прожив длительное время вместе скажу, что сейчас я бы лучше просто встречалась по выходным, а не вела совместное хозяйство. Тяжело, устаешь. И это еще детей нет. Готовить регулярно надо. Самая я ем мюсли на завтрак, ужинала часто в кафе или ресторане. А тут мужу надо, чтобы у него что-то основательное было 🙁
А вы теперь лишились сна, получили нагрузку по дому — ВОТ ЭТО ВАМ НАДО????
Понимаю, если бы муж был состоятелен,засыпал вас подарками, вы не работали.
.. А так???? На фиг надо?!!!!!! Да еще после работы стоять у плиты. Он вас даже не жалеет — нашел удобный вариант — и обслуживает его и секс под боком.
#35
Откормленное котэ
Пусть сам готовит, какие проблемы?
#36
Ольга
Вообще в одной квартире с кем-то жить очень тяжело. Прожив длительное время вместе скажу, что сейчас я бы лучше просто встречалась по выходным, а не вела совместное хозяйство. Тяжело, устаешь. И это еще детей нет. Готовить регулярно надо. Самая я ем мюсли на завтрак, ужинала часто в кафе или ресторане. А тут мужу надо, чтобы у него что-то основательное было 🙁
Новые темы
Почти не бывает возможности для интимной близости
4 ответа
Осуждают за то, что нет отношений
8 ответов
Вернуть или забыть ?
2 ответа
Появляется ли желание еще больше следить?
4 ответа
Он просто хотел власти
17 ответов
#37
Ольга
Если у девушки чуткий сон, замуж за храпуна лучше не выходить.
Никому не советую. Сейчас бы тоже не вышла.
#38
топот котов
В инете прочитал: «Любящая жена воспринимает своего храпящего мужа как большого урчащего кота…» )))
Умый человек делает лазером операцию, чтобы не сокращать себе жизнь храпом и не поправляться — не толстеть, потому как умный человек знает, что от недосыпания толстеют и повышается кровяное давление.
А вот если человек идиот, то этому никто не может помочь.
Автор, спите отдельно, Вы сама себе должна быть гораздо дороже, чем этот идиот, которому на Вас наплевать.
#39
Гостья
это прямо беда-вообще не знаю что делать. У мужа отговорка: это ты бесишься, что мне хорошо. а ты не спишь! или ты сама тоже храпишь! дошло до того, что вообще практически не сплю(((
#40
#41
Муся
Вот не знаю как у вас, а у меня муж спит и при этом храпит очень сильно, но я за день так намотаюсь, что сплю как убитая, а когда он в командировку уезжает, то долго заснуть не могу, ну не хватает мне чего-то.
Где- то вычитала, при том очень давно, дословно правда не помню, но суть такова — если жена не слышит как храпит ее муж — то значит она его очень любит. Может и правда, я своего мужа очень люблю и замужем уже 5 лет.
#42
Понятия не имею, но у нас как-то так…
#43
мики
Так пусть идет делает операцию. Апноэ сейчас лазером оперируют
#44
Ольга
Если у девушки чуткий сон, замуж за храпуна лучше не выходить. Никому не советую. Сейчас бы тоже не вышла.
Я понимаю, если бы у вас одна комната была…
#45
#46
Гость
Зачем идти на хитрость и недосыпать целый час??? Пинком под зад его — и пусть спит на неудобном диване, пока к врачу не обратится.
#47
Лина
Ольга
Если у девушки чуткий сон, замуж за храпуна лучше не выходить. Никому не советую. Сейчас бы тоже не вышла.
только из за храпа?
#48
Муся
суть такова — если жена не слышит как храпит ее муж — то значит она его очень любит. Может и правда, я своего мужа очень люблю и замужем уже 5 лет.
я со своим уже больше 30 лет живу, а она какими-то там 5-ю годками хвастается.
Но все перед тобой, раз не слышишь его, значит тоже храпишь как свинья толстая
#49
#50
Я не могу спать, потому что мой партнер храпит: ЛОР-хирургия в Джексонвилле: отоларингология
Я не могу спать, потому что мой партнер храпит: Джексонвиль ЛОР-хирургия: отоларингология Если храп вашего партнера не дает вам спать по ночам, вы не одиноки.
Почти половина всех взрослых американцев храпит хотя бы некоторое время, и более четверти храпят каждую ночь.
Но то, что вы страдаете не в одиночку, не означает, что ваш партнер должен игнорировать свой шумный сон. Храп может быть безвредным, но он также может быть признаком основного заболевания, требующего лечения.
В ЛОР-хирургии Джексонвилля с тремя офисами в Джексонвилле, Флорида, и офисом в Лейк-Сити, Флорида, наши поставщики услуг по лечению оториноларингита (ЛОР) Чарльз Грин, доктор медицинских наук, и Тара Кондри, PA-C, специализируются на диагностика причины храпа и минимизация ночного шума с помощью индивидуальных рекомендаций по лечению храпа.
Если вы или ваш партнер храпите, найдите минутку, чтобы узнать, почему и какие есть варианты восстановления сна.
Почему мой партнер храпит?
Храп – это название, которое мы даем скрежету, фырканью и тяжелому дыханию, которое некоторые люди издают ночью, когда спят. Короче говоря, храп – это звуки затрудненного дыхания.
Если ваш партнер храпит, это потому, что что-то мешает его дыханию во время сна.
Однако существует множество возможных состояний и факторов, способствующих храпу. Выяснение того, почему именно ваш партнер храпит, означает выявление основной проблемы, вызывающей его шумный сон.
Некоторые люди храпят после употребления алкоголя или приема антигистаминных препаратов, которые вызывают расслабление мышц и тканей горла и шеи. У других людей храп возникает из-за проблем со здоровьем, таких как апноэ во сне, которое вызывает прерывания или «паузы» дыхания во время сна и связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом.
Другие возможные триггеры храпа включают:
- Вес, превышающий нормальную массу тела
- Хронические инфекции носовых пазух (синусит)
- Полипы носа, аденоиды или миндалины
- Искривление носовой перегородки или коллапс носового клапана
- Увеличенные носовые раковины
- Необычная структура костей лица
- Снотворное
- Большой язык
- Застой из-за аллергии или вируса
- Отек из-за травмы или инфекции
Если храп вашего партнера не дает вам спать по ночам, ему пора записаться на диагностический осмотр к специалисту в ЛОР-хирургии Джексонвилля.
Наши поставщики выявляют скрытую причину храпа вашего партнера и дают персональные рекомендации, чтобы помочь всем лучше спать.
Влияет ли храп моего партнера на мое здоровье?
Даже если вы не храпите, прослушивание вашего партнера ночь за ночью может негативно сказаться на вашем здоровье, вызывая серьезные проблемы, в том числе:
- Лишение сна
- Нарушения настроения
- Высокое кровяное давление
- Болезнь сердца
- Диабет
- Увеличение веса и ожирение
- Уменьшенная ожидаемая продолжительность жизни
Если ваш партнер храпит, лучшее, что вы можете сделать, это побудить его пройти обследование. Устраняя храп, ваш партнер не только помогает вам хорошо выспаться — он предпринимает шаги для улучшения вашего и своего здоровья.
Существуют ли эффективные средства от храпа?
Абсолютно! Ваш поставщик ЛОР-хирургии в Джексонвилле создает индивидуальный план лечения храпа, чтобы свести к минимуму ночной шум и помочь вам (и вашему партнеру!) хорошо отдохнуть ночью.
Важно понимать, что эффективное лечение храпа направлено на устранение основной причины вашего состояния. Например, храп, вызванный аллергией, требует другого лечения, чем храп, вызванный избыточным весом.
В зависимости от характера вашего храпа и результатов комплексного обследования ваш поставщик ЛОР-хирургии в Джексонвилле может порекомендовать один или несколько видов лечения, в том числе:
- Потеря веса и другие изменения образа жизни (например, изменение положения во время сна)
- Деконгестанты или стероидные спреи
- Антибиотики или иммунотерапия
- Хирургическое удаление полипов
- Хирургическая коррекция искривления носовой перегородки
- Нехирургический препарат VivAer® для дефекта носового клапана или увеличения тканей носа
- Лечение апноэ во сне, включая аппарат CPAP, пероральное устройство или хирургическое вмешательство
Попрощайтесь с храпом и восстановите свой отдых, записавшись на прием через Интернет или по телефону в ближайшем отделении ЛОР-хирургии в Джексонвилле.
Нужна ли операция при полипах в носу?
Полипы в носу могут вызывать неприятные симптомы, снижающие качество жизни. Но является ли хирургическое удаление единственным вариантом? Продолжайте читать, чтобы узнать о различных методах лечения полипов носа и о том, как мы можем помочь.
2 типа потери слуха и их значение для вас
Знаете ли вы, что около 40 миллионов американцев борются с потерей слуха? Две из наиболее распространенных — сенсоневральная и кондуктивная тугоухость — имеют разные причины и разные симптомы. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать.
Как узнать, нужно ли мне лечение полипов в носу?
Полипы носа — это доброкачественные новообразования в носовых пазухах. Если вы входите в число 13 миллионов американцев с носовыми полипами, велика вероятность, что вы хотите знать, когда пора обратиться за медицинской помощью.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать.
5 типов тестов на аллергию и правильный тип для вас
Устали пробовать различные спреи, таблетки, пилюли или другие тактики лечения аллергии, не находя достаточного облегчения? Тест на аллергию определяет причину ваших симптомов, чтобы вы могли получить необходимое лечение. Вот что вам нужно знать.
Как храп влияет на мое здоровье?
Почти половина всех взрослых американцев храпит, и если вы относитесь к их числу, вы можете подумать, что этот ночной шум не является причиной для беспокойства. Но в зависимости от основной причины храп может негативно сказаться на вашем здоровье. Вот что вам нужно знать.
Все о минимально инвазивной баллонной синупластике в офисе
Если вы боретесь с проблемами носовых пазух, такими как хроническая заложенность или насморк, неприятный запах изо рта, боль в носовых пазухах или невозможность дышать через нос, нехирургическая баллонная синусопластика может стать решением, которое вам необходимо.
Вот что вы должны знать.
Как уснуть, когда кто-то храпит: 7 способов попробовать
Сейчас ночь. Вы должны спать. Но это не так. Потому что твой партнер, который лежит рядом с тобой, храпит, и ты не можешь уснуть из-за шума.
Так что же ты можешь делать, кроме как смотреть на своего партнера?
Как оказалось, у вас есть варианты, которые помогут вам лучше выспаться ночью. Вот семь советов, которые стоит попробовать.
Да, это легче сказать, чем сделать. Однако иногда вы можете заставить работать силу своего разума и приучить себя игнорировать или преуменьшать звук храпа вашего партнера.
Есть несколько способов отвлечь себя:
- медитировать
- слушать подкаст
- послушайте управляемую медитацию или медитацию осознанности
Возможно, со временем вы сможете приучить себя не сосредотачиваться на звуке храпа или, по крайней мере, настроиться на него достаточно, чтобы заснуть (и остаться).
Одним из самых простых и быстрых решений является заткнуть собственные уши берушами, чтобы приглушить или полностью устранить звук того, как ваш напарник пилит дерево рядом с вами.
К счастью, у вас есть хороший выбор, в зависимости от ваших потребностей (и громкости храпа).
Вы можете выбрать недорогие беруши из мягкого пеноматериала, которые можно купить в аптеке. Вы также можете купить силиконовые шумоподавляющие беруши, которые предназначены для ношения людьми, проводящими время в очень шумных условиях (например, на рок-концертах или на взлетно-посадочных полосах в аэропортах).
Если вам не нравится ощущение того, что что-то вставлено в ухо, наденьте наушники с шумоподавлением.
Приобретите звукоизолирующие наушники в Интернете
- Беруши Mack’s Ultra Soft Foam
- Многоразовые силиконовые беруши Anbow
- Наушники Boltune с активным шумоподавлением
Был ли этот материал полезен?
Генератор белого шума создает ровный непрерывный шум, который приятно слушать. Если это сработает правильно, вас усыпят.
Некоторые машины белого шума также предлагают опции. Вы можете слушать шум океанских волн, разбивающихся о песок или шум водопада.
Если вы не хотите вкладывать средства в отдельный генератор белого шума, загрузите приложение белого шума или медиатора для своего смартфона и включите его.
Купите генератор белого шума онлайн
- Letsfit White Noise Machine
- Magicteam White Noise Sound Machine
- Белый шум Sound Machine: Portable Sleep Therapy
Было ли это полезно?
Для некоторых людей сон в положении лежа на спине, то есть на спине, усиливает храп. Исследования подтверждают это.
Хотя бить храпящего партнера локтем под ребра, чтобы он перевернулся на живот и (надеюсь) перестал храпеть, стало клише, иногда достаточно изменить положение.
Позиционная терапия (ПТ) — это вариант лечения, специально разработанный для того, чтобы помочь храпящим людям не лежать на спине. Есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать.
- Тренажер против храпа. Представьте себе грузовой пояс с мягкой подкладкой, в котором вы спите. Это основная предпосылка тренажера. Владельцу неудобно спать на спине, поэтому ему приходится переворачиваться на бок, где меньше шансов храпеть.
- Теннисный мяч. Посреди ночи, когда вам не терпится что-нибудь попробовать, подсуньте партнеру под спину теннисный мяч (или любой другой гладкий предмет), чтобы ему было неудобно лежать на спине.
- Подушка для позиционирования головы. Подушка для позиционирования головы, также иногда называемая подушкой против храпа, помогает правильно выровнять шею пользователя, чтобы уменьшить вероятность храпа. Вы можете заказать его онлайн или забрать в местном магазине, в зависимости от того, насколько вы отчаянно хотите снова хорошо выспаться. Исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что ваш партнер может лучше спать ночью, используя его.
Это основная предпосылка тренажера. Владельцу неудобно спать на спине, поэтому ему приходится переворачиваться на бок, где меньше шансов храпеть.Купите приспособления для уменьшения храпа в Интернете
- Пояс против храпа SnoreOver
- Усовершенствованная подушка против храпа Sharper Image
- Теннисные мячи
Было ли это полезно?
Не позволяйте своему партнеру оправдываться или настаивать на том, что он не храпит.
Вместо этого объясните, что вас беспокоит, и попросите вашего партнера посетить врача для осмотра. Убедите их, что вы пойдете с ними, если им неудобно идти в одиночку.
Исследование сна может как определить, как сильно они храпят, так и оценить возможные причины их храпа. Если оценка показывает, что они страдают обструктивным апноэ во сне (СОАС), они могут узнать больше о вариантах лечения.
Для людей с СОАС действительно существуют эффективные варианты лечения. Ваш партнер может быть хорошим кандидатом на:
- терапию постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP)
- двухуровневую терапию положительным давлением в дыхательных путях (BiPAP)
- оральный прибор, похожий на каппу, который может позиционировать вашу челюсть или удерживать язык на месте
Хирургия также возможна, когда другие методы лечения не работают.
И не думайте, что храпят только мужчины. Исследования показывают, что женщины особенно склонны недооценивать и занижать свои склонности к храпу.
Они также реже посещают клинику сна для оценки.
Помните старую поговорку о том, что отчаянные времена требуют отчаянных мер? Когда ничего не помогает, вам, возможно, придется покинуть комнату ночью.
Не расстраивайтесь, если выберете этот вариант, особенно если он вам подходит. Исследования поддерживают вас. Исследование 2002 года показало, что сон порознь, по-видимому, действительно способствует большему удовлетворению браком, когда один из супругов храпит.
Если вы чувствуете себя одиноким, обязательно сообщите своему партнеру, что вы бы предпочли быть вместе. Это может побудить их внести коррективы.
Слушая, как ваш партнер громко храпит рядом с вами, ночь за ночью, вы определенно можете вызвать обиду, которая может оказать негативное влияние на ваши отношения.
Но знаете ли вы, что пассивный храп, как его иногда называют, также может иметь вредное влияние на ваше здоровье?
Лишение сна может вызвать проблемы с памятью, ухудшить настроение и даже увеличить риск развития:
- болезней сердца
- диабета
- высокого кровяного давления
Исследование, проведенное в 2006 году, даже отмечает, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают ожирением, что также может повышать риск некоторых хронических заболеваний.
