Как младенца приучить к кроватке: Как приучить ребенка спать в кроватке? Советы и рекомендации.

Содержание

Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно

По данным последних исследований 44% современных родителей предпочитают совместный сон в одной постели с малышом, а 50% берут малыша к себе в постель в течение ночи. При том, что большинство семей не планировали совместный сон до рождения малыша.

С одной стороны, совместный сон может быть действительно очень удобным, особенно если ребенок на грудном вскармливании и всей семье удается выспаться. Но с другой стороны, такой сон может стать очень небезопасным, если место сна организовано неверно.

Всегда помните о правилах безопасности при совместном сне!

В какой-то момент времени большинство родителей, которые предпочитали совместный сон, начинаются задумываться о том, как же приучить ребенка спать в своей кроватке? Приучение может стать сложной задачей для родителей, поэтому мы подготовили для вас несколько советов на эту тему.

Когда пора переводить малыша в свою кровать?

Родители выбирают совместный сон с детьми исходя из разных принципов.

Кто-то считает, что до определенного возраста это полезно и правильно, с точки зрения установления привязанности. Для других это удобно временно, например, пока продолжаются ночные кормления грудью. А кто-то вынужден спать вместе с ребенком, потому, что по-другому ребенок не может. И для всех 3 типов семей обязательно наступит момент, когда ребенок сам «перерастет» совместный сон, и захочет в собственную постель (как минимум, сможет сказать о своем желании).

Но намного чаще родителям совместный сон становится неудобен раньше, чем от него отказывается ребенок.

Причины могут быть разные:

— отношения в семье, когда один из родителей не разделяет (или больше не разделяет) желания спать совместно,

— накопившийся недосып участников процесса (это логично: чем больше людей спят вместе, тем беспокойнее для всех, тем более дети во сне имеют тенденцию активно шевелиться),

— появление младшего брата или сестры,

— изменение режима работы родителей,

— переезд, как следствие изменение условий сна, и многое другое.

Даже убежденные сторонники совместного сна могут столкнуться с ситуацией, когда ребенка приходится «отселять».

Можно легко найти исследования, как о пользе, так и о вреде долгого совместного сна. И в рамках этих исследований будут самые разные данные, что означает «долгий». В России тема сна не приоритетна. А результаты иностранных исследований очень зависимы от того кто и где его проводит. Для многих культур долгий совместный сон с родителями – это традиция. Для других культур, откладывать в отдельную комнату в 5 недель — это норма. А универсального описания, как спать «нормально», чтобы ребенок и родители были максимально счастливы, нет вообще.

Поэтому для выбора правильного времени, ориентируйтесь на приоритеты вашей семьи в целом. Если кто-то в семье постоянно страдает от недосыпа – это вредно всем и нужно менять ситуацию.

Как приучить ребенка спать отдельно?

Естественно, что дети, которые долгое время спали в одной постели с мамой, часто протестуют против «отселения». Они воспринимают родительскую постель, как свою и не хотят изменений. Лежащий рядом взрослый для них часто одно из необходимых условий для засыпания и сна.

Если вы решили научить малыша спать без родителей, действуйте постепенно. Так стресс будет минимальным для всех участников процесса и перевод малыша на новое место сна будет проще.

1. Используйте приставную люльку или кроватку со снятым бортиком

Подготовьте приставную люльку, где будет спать малыш, проверьте ее на безопасность. Подберите высоту матраса так, чтобы у мамы и малыша была единая поверхность для сна. Позаботьтесь о том, чтобы место сна ребенка было плотно прикреплено с кровати родителей специальным фиксатором, не отъезжала во время использования.

2. Отделите место сна ребенка

После того, как вы покормили малыша, переложите его на его спальное место. Как только малыш заснул, отделите его место сна валиком или бортиком.

Такая физическая граница даст малышу понять, что мама спит отдельно. Граница также поможет избежать хаотичных кормлений и возвращения к совместному сну.

3. Наденьте плотную одежду

На ночь наденьте плотную одежду с закрытым горлом. Это ограничит доступ малыша к груди и поможет навести порядок в ночных кормлениях.

4. Относитесь с уважением ко сну ребенка.

После того, как малыш заснул, уважайте его сон — не шумите, не включайте свет, не пользуйтесь мобильными устройствами рядом с ним. Помните, что условия сна делают сон более качественным.

5. Поддерживайте минимальное взаимодействие ночью

Ночью старайтесь взаимодействовать с ребенком по-минимуму. Не разговаривайте, не включайте свет. Всем видом показывайте, что сейчас ночь и нужно спать.

6. Кормите, как только ребенок проснулся. Если не собираетесь кормить, помогите уснуть иначе!

Если малыш проснулся на кормление, кормите сразу после пробуждения. Если кормить еще не время, старайтесь успокоить другим способом – пошикайте, погладьте малыша, положите руку на животик. Обо всех способах успокоения малыша мы подробно писали в статье

Успокаивайте ребенка не только едой

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

Малыш спит отдельно

Как только малыш понял, что он спит на своем месте, доступ к маме и маминой груди ограничен и у него есть отдельная территория для сна. Можно отодвигать кроватку дальше от родительской и восстанавливать бортик.

Есть несколько важных правил:

Сформируйте и поддерживайте хорошее отношение кроватке

Чаще всего мама использует кроватку как манеж когда ей нужно заняться хозяйственными делами или отлучиться ненадолго в душ.

Ребенок начинает боятся места, куда мама кладет его на сон, потому что кроватка для него равно тому что мама уходит.

Для того, чтобы ребенок не боялся кроватки и не высказывал сопротивления, когда мама пытается его уложить туда на сон, старайтесь поддерживать хорошее отношение к своей кроватке:

никогда не используйте кроватку как манеж
избегайте ситуаций, когда малыш плачет один

Сделайте место сна малыша максимально скучным

Старайтесь создать ассоциацию «сон в кровати, игра вне», сделайте место, для сна малыша максимально скучным:

— не помещайте туда малыша для игры

— избегайте хранения игрушек, не используйте мобиль — это небезопасно и отвлекает малыша от сна

— разместите место сна малыша в дальней от окна части комнаты

— уберите из поля зрения малыша все, что может пугать и отвлекать от сна — игрушки, картинки, электроприборы, заклейте световые индикаторы

Научите засыпать и просыпаться в кроватке на утренний сон

Все эксперименты со сном всегда легче проходят на утренний сон.

Малыш, отдохнувший после длительного промежутка ночного сна, еще непереутомленный, легче принимает нововведения. Попробуйте поместить сонного, но неспящего малыша на первый дневной/утренний сон в кроватку. Посидите рядом, помогите заснуть. Если эксперимент не удался, положите уснувшего малыша в кровать и научите его сначала просыпаться в кроватке.

Ночной сон отдельно от родителей

Малыш понял, что кроватка – это дружелюбное место, где можно заснуть, спать и проснуться? Тогда можно попробовать перейти на отдельный ночной сон. Только не оставляйте малыша одного, будьте рядом, помогайте ему успокоиться и уснуть.

Как приучить малышей старше 1,5 лет спать отдельно?

По мере взросления и развития воображения, к нежеланию изменений может добавиться страх воображаемых ночных чудовищ, или обостренная боязнь разлуки с мамой.

Если малыш уже может говорить, обсудите с ним все изменения заранее. Спросите, что его беспокоит, если речь идет о переезде в собственную кроватку, что нужно сделать, чтобы ему там понравилось.
Предложите брать с собой на сон одну из любимых игрушек для сна. Так малыш будет чувствовать себя не одиноким и более защищенным ночью.
Чтобы предотвратить боязнь разлуки в течение дня чаще играйте с ребенком в спальне, чтобы у него возникала ассоциация, что место, где малыш спит — это не только место, где происходит маленькое «расставание» с мамой, но часть его собственного уютного мира.

Уделите ребенку больше времени вечером, удлините вечерние ритуалы. Подготовка ко сну в это время может занимать до 1 часа.
И главное, проявите постоянство. Чем меньше вы смущаете малыша отступлением от оговоренных правил, тем легче и быстрее произойдет его привыкание к новому порядку.

Все перечисленное выше совсем не означает, что вам нужно прямо сейчас «отселять» малыша, потому что спать раздельно это «нормально». Решение, когда это сделать – это ваше семейное решение.

Учитывая, что вы будете все объяснять ребенку заранее в спокойной доброжелательной обстановке, все пройдет легче и быстрее, чем вы ожидаете. Вы будете укладывать малыша не в страшный темный угол, а в уютную кроватку, где ему все нравится, где его ждет «друг» — игрушка, которую вы вместе выбрали, где можно зажечь маленький волшебный ночничок, который распугает все страхи и тревоги.

СонВСвоейКроватке СовместныйСон КормлениеГрудью УсловияСна

СамостоятельноеЗасыпание ИгрушкаДляСна

▷ Как приучить ребенка спать в кроватке отдельно от родителей

После рождения ребенка большинство мам спят вместе со своими детьми, однако рано или поздно встает вопрос о том, как приучить ребенка спать в кроватке.

Будьте готовы к тому, что маленький человечек будет воспринимать перемены в штыки: начнет капризничать, плакать и с трудом засыпать на новом месте.

DemiBaby рассказывает, как приучить кроху отдыхать отдельно от родителей.

Как приучить месячного ребенка спать в кроватке

Для начала давайте поговорим о том, почему ваше чадо должно отдыхать отдельно.

Топ-3 причины не затягивать с переездом в отдельную кровать:

Безопасность. Это особенно актуально для самых маленьких. Всегда существует риск придавить грудничка ночью во сне, поэтому оптимальный вариант – относить ваше солнышко в отдельное место для отдыха.
Самостоятельность. Хотя ваш новорожденный еще очень маленький, будет лучше, если вы с самого раннего возраста начнете помогать ему быть более самостоятельным. Это поможет в дальнейшем становлении его личности. При этом важно быть чуткими и внимательными: если во время переселения в отдельное место для сна ваше чадо слишком тяжело переживает разрыв с мамой, вам стоит немного повременить и подождать, пока крошка немного подрастет.
Комфорт. Благополучие вашего карапуза не должно идти вразрез с хорошими отношениями между его родителями. Не жертвуйте собственным счастьем ради грудничка. Только в той семье, где оба родители счастливы и хорошо высыпаются сами, можно говорить о здоровом сне их детей.

Так как приучить ребенка спать отдельно от родителей?

Оптимальный возраст для такого мероприятия — 6 месяцев. К этому возрасту малыш уже должен достаточно окреп. Однако, если вы хотите

попробовать сделать это ранее, чем крохе исполнится полгода, наберитесь терпения. Данный процесс может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

В идеале, вы должны создать максимально комфортные условия, чтобы все перемены были безболезненными для карапуза.

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать отдельно в кроватке:

Выделите место для сна. Приобретите для вашего малыша отдельную удобную постель. На первых порах вы можете приставлять ее ко взрослой кровати.
Сформируйте режим отдыха. Соблюдайте систематичность, чтобы грудничок привыкал к определенному режиму.
Начните с дневного сна. Попробуйте уложить карапуза на новое место днем: побудьте рядом с маленьким человечком, читайте ему сказки или спойте песенку, пока он не начнет дремать.
Купайте перед отдыхом. Это поможет настроиться на нужный лад.
Не бойтесь разбудить. Если вы заметили, что ваше чадо спит днем больше, чем 3-4 часа подряд, это может повлиять на его отдых ночью.
Игнорируйте капризы там, где это уместно. Груднички часто используют плач в своих целях. Некоторые педиатры рекомендуют игнорировать такие капризы (конечно, если ваше солнышко не рыдает взахлеб). Буквально через несколько таких, непростых для мамы, дней ваш ангелочек отступит и адаптируется на новом месте.
Купите удобную детскую одежду для новорожденных. В идеале, из натуральных трикотажных тканей. Они будут способствовать тому, чтобы ничто не отвлекало вашего карапуза от сна. В ассортименте ТМ Деми вы найдете боди, ползунки, распашонки для новорожденных, шапочки, детские комбинезоны и другой детский трикотаж, который сделает сон новорожденного сладким и беззаботным.

Ребенку год: как приучить спать в кроватке

Если вашему солнышку исполнился годик, он может несколько болезненно реагировать на подобные перемены. Если полугодовалые малыши легко забывают свои привычки, то с детками постарше все не так просто. В этом возрасте маленький человечек уже вполне осознает, что с мамой ему надежнее и спокойнее.

Поэтому перед тем, как задаваться вопросом о том, как приучить ребенка спать в отдельной комнате, важно понять, готов ли он к этому.

Для этого обращайте внимание на психоэмоциональное и физическое развитие вашего малыша.

Первое, на чем вы должны сосредоточиться — это как приучить ребенка спать днем в кроватке. В светлое время суток дети легче идут на компромисс и быстрее адаптируются к тому, что страшно пробовать в темноте.

Вы можете попробовать привыкать к новым условиям поэтапно: сначала разместить постель рядом с вашей собственной, через время передвинуть ее немного подальше и немного позже отставить ее в другой угол комнаты.

Как только вы справитесь с этой задачей, переходим к тому, как приучить годовалого ребенка спать в кроватке:

Используем вспомогательные средства, например, ночник. И, конечно, не забываем хвалить карапуза за его успехи!
Даем крошке возможность проплакаться. Любые изменения — это стресс. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваше чадо срывается на плач. Тут есть два варианта развития событий:
1. Вы полностью игнорируете слезы малыша — вплоть до того, что выходите на какое-то время из комнаты.
2. Вы периодически проверяете свою кроху и успокаиваете ее.
Пробуем бесслезную методику: поем, рассказываем сказки, успокаиваем на руках и дожидаемся, пока карапуз уснет. И только после этого перекладываем его в постель.

Днем не забываем проводить с малышом как можно больше времени и даем ему легкую нагрузку. Здесь важно не перевозбудить маленького человечка, что может повлиять на его режим дня. Важна именно легкая (!) нагрузка в первой половине дня, которая немного утомит ангелочка. Вторая половина дня проходит в спокойном темпе.
Заботимся об удобстве отдыха. И здесь снова на помощь приходит DemiBaby.

В ассортименте нашего интернет-магазина вы найдете множество приятных к телу пижам для годовалых малышей и детей постарше.

Все вещи пошиты с любовью к нашим маленьким клиентам и будут способствовать тому, чтобы ваш ангелочек быстрее освоил этот новый навык и спал здоровым крепким сном.

Обучение ребенка спать в кроватке

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать о том, как приучить ребенка спать в кроватке

Понять ассоциации сна и как они могут повлиять на этот переход
Узнайте, как помочь ребенку выработать здоровый сон
Советы и приемы, как уложить малыша спать в кроватке

Если вы использовали люльку или прикроватную тумбочку для своего новорожденного, возможно, у вашего малыша развилась ассоциация сна со сном рядом с вами. Ассоциативные ассоциации со сном включают окружающую среду, рутину и объекты, присутствующие в момент, когда ваш малыш засыпает. ¹ По сути, ваш ребенок учится засыпать в очень специфических условиях, из-за чего ему труднее заснуть в новом режиме или в другом окружении… например, в кроватке! ²

Хотя вы можете работать над изменением ассоциаций сна, чтобы ваш малыш мог засыпать в новом месте, знайте, что с возрастом эти ассоциации становятся сильнее. ¹ ^, ² По этой причине лучше начинать переход как можно раньше, если вы знаете, что ваша конечная цель — уложить ребенка спать в кроватке.

Развитие здоровых привычек сна будет иметь ключевое значение в этом переходе, а также поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. ¹

Помогите ребенку научиться успокаивать себя

Обычно ребенка кормят или укачивают перед тем, как положить в люльку или кроватку; однако это делает так, что ваш ребенок может заснуть только тогда, когда его качают или кормят (ассоциация со сном!). Хотя вы все еще можете укачивать и кормить ребенка перед сном, постарайтесь уложить его, пока он сонный, но еще не спит. Это важная часть формирования здоровых привычек сна. ³

Самоуспокоение при ночных пробуждениях также является ключевой частью процесса. Позвольте ребенку повозиться несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть. ³ Предоставление вашему малышу возможности успокоиться поможет при переходе к кроватке.

Подробнее: Как я могу помочь своему новорожденному хорошо спать ночью

Знайте сигналы сна вашего ребенка

Понимание сигналов сна вашего малыша и своевременная реакция на них помогут выработать здоровые привычки сна, следуя естественному ритму сна вашего ребенка по мере его развития и изменения. Укладывайте ребенка спать уставшим, но все еще бодрствующим. ³

Сигналы сна вашего ребенка могут включать:

Плач, суетливость
Отвернуться от тебя
Зевота
Протирание глаз ⁵

Создайте или поддерживайте режим сна

Маленькие дети любят рутину. ⁴ ^, ⁵ Составление режима отхода ко сну, который вы постоянно используете, поможет вашему малышу понять, что пора ложиться спать. ⁶ Убедитесь, что эта процедура включает кроватку, и придерживайтесь ее! Ваш распорядок может выглядеть примерно так: ванна, чистка зубов, книга, песня и/или рок, спать в кроватке.

Если у вас уже есть режим отхода ко сну, вы можете использовать его при переводе малыша в кроватку. Это помогает уменьшить количество изменений, происходящих за один раз. Например, если ваш ребенок очень мал и еще не запеленан, ⁷ держите ребенка в пеленке, пока он не привыкнет спать в кроватке.

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Начните переход с ночного сна (вместо дневного сна)

Гомеостатическое давление, или ощущение потребности во сне, выше всего перед сном (в отличие от дневного сна), когда организм естественным образом закрепляет свой самый длинный период сна. ⁸ Воспользуйтесь этим и начните процесс, укладывая ребенка спать в кроватку перед сном, а не днем. Надеемся, что после этого ваш малыш хорошо выспится в кроватке, чтобы создать новую ассоциацию со сном.

Подробнее: Настройка безопасной среды сна

Дайте время для перехода

Каждый раз, когда вы «просите» своего ребенка внести изменения, помните, что будет период адаптации. Ожидайте, что переход к укладыванию ребенка спать в кроватке займет несколько ночей или, возможно, гораздо больше, в зависимости от возраста вашего ребенка. ⁹

Учитывать возраст

До 4–6 месяцев

Если вашему ребенку меньше 4–6 месяцев, ночные пробуждения для кормления по-прежнему являются нормальной частью его развития. Помощь вашему малышу спать в кроватке в этом возрасте будет сосредоточена на удовлетворении его физических потребностей (кормление, температура, подгузник, комфорт) при выработке хороших привычек сна. ¹

В этом возрасте сосредоточьтесь на следующем: понимании сигналов вашего младенца ко сну, позволяйте ему успокаиваться и помогайте ему развивать дифференциацию дня и ночи (спит больше ночью, чем днем). ¹⁴ Для младенцев нормально часто просыпаться, немного суетиться и ерзать, а затем снова засыпать. ¹⁵ Позвольте вашему малышу повозиться несколько минут, прежде чем ответить, чтобы посмотреть, заснет ли он снова.

Если ваш ребенок сыт, ему тепло, пеленка сухая, но он еще не может заснуть самостоятельно, утешайте его по мере необходимости. Как только они снова заснут, поместите их обратно в кроватку, чтобы они полностью заснули.

От 4 до 6 месяцев

Если вашему ребенку от 4 до 6 месяцев, когда вы переходите на сон в кроватке, можно сохранять немного большую дистанцию во время успокаивающих сеансов. Как всегда, укладывайте ребенка в кроватку в сонном состоянии. Если ребенок не может себя успокоить, предложите успокаивающие слова или помассируйте животик, пока он не успокоится. ¹ ^, ¹¹ Держите комнату в темноте и старайтесь не брать ребенка на руки. ⁶ Вы можете продолжать заходить каждые 5-10 минут по мере необходимости, пока ребенок не заснет. ¹² ^, ¹³

Независимо от возраста, обеспечьте больше поддержки в начале перехода и постепенно уменьшайте ее в течение нескольких дней или недель, которые требуются вашему малышу для самостоятельного засыпания в кроватке. Обратите внимание, что дети часто не имеют регулярного цикла сна до 6 месяцев. ³

Узнайте больше: Каков типичный режим сна для детей в возрасте от 4 до 12 месяцев?

Подтвердить

Это трудный переход как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому, начав этот процесс, оставайтесь сильными и будьте последовательны. Младенцы очень умны и поймут, когда «выиграют» битву. Если вы уступите и вернетесь ко сну в той же комнате, во второй раз это может оказаться более трудным переходом. Знайте, что ребенок в безопасности в кроватке, в любящем окружении, и это тоже пройдет.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и путаницу, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем. Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе живого чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Как я могу больше спать после рождения ребенка?

Совместное кормление в ночное время с вашим партнером

Как перевести ребенка на новый режим сна?

Что такое регрессия сна?

Какие позы для сна безопасны для вашего ребенка?

6 объяснение самых популярных методов приучения ребенка ко сну

Фото: iStock/SanyaSM

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лоры Велк, Грейсон, спал как во сне. У него было регулярных снов в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылка по вечерам, и он крепко спал. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого ему хватило до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я кормил его, но он не спал в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не заснул, и клал его, а потом он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк привел Грейсона к себе в постель, но потом она просто лежала неподвижно, всю ночь держа соску во рту. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знал, что нельзя просто укачать их, чтобы они заснули, а затем уложить их».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который рассказал им о нескольких вещах, которые мешают Грейсону хорошо спать: все укачивания и успокоения теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, в которых он нуждался, чтобы заснуть и не спать. Они решили усыпить его.

Приучение ко сну — это многословная фраза, которая часто используется как синоним того, чтобы позволить вашему ребенку успокоиться или « поплакать, », но это не вся картина, говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основатель сайта Good Night Sleep. «Это больше о том, чтобы научить вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог засыпать сам по себе — в идеале без кормления грудью, укачивания или использования соски, — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же самые вещи, которые они будут искать ночью. . Да, это может показаться нелюбящим и даже откровенно жестоким. Вы найдете экспертов по обеим сторонам вопроса: сторонники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы пососать грудь, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, что плач и беспокойство допустимы.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев обучение сну с контролируемым плачем и замиранием перед сном (оба описанных ниже) улучшали сон детей и не приводили к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что небольшой плач — если это приведет к лучшему сну — скорее всего, не причинит вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволять ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что люди должны быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас дать ребенку поплакать — это от пяти до десяти минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план «выплакаться», если то, что вы сейчас делаете, работает на благо вашей семьи. Но хороших привычек сна никогда не помешают, а умение засыпать самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь спать в то время, которое подходит для развития вашего ребенка, и при наличии основных компонентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача вашего ребенка (и, давайте признаем, вы).

В каком возрасте лучше всего заниматься сном?

Большинство инструкторов по сну говорят, что идеальное время для начала приучения ко сну (или содействия самостоятельному сну, не обязательно методом выкрика) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда у вашего ребенка не так много времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или укачиванию. На этом этапе развития большинство младенцев также готовы научиться навыкам самостоятельного засыпания, объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, управляющая Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через 9 лет.0007 регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле есть более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это же время сон других детей нарушается, потому что они работают над новыми навыками, такими как передвижение и перекатывание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все не уляжется, прежде чем приступать к методу тренировки сна, но это не обязательно, говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не беспокойтесь, Макгинн говорит: «Никогда не поздно выработать привычку к хорошему сну». Дикинсон говорит, что считает девять месяцев приятным периодом для родителей с точки зрения 9 лет.0007 укладывать детей спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте для понимания распорядка дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать технику мягкого шлепка с пятимесячным ребенком, но вам, скорее всего, придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового порядка отхода ко сну. Не применяйте формальный метод приучения ко сну до четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет продержаться дольше между кормлениями и не начнет развиваться его циркадный ритм. (Многие младенцы в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, приучение ко сну не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные младенцы биологически способны прожить ночь без кормления, но это не означает, что вы не должны реагировать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку каждая ситуация индивидуальна, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказывать ребенку в ночных кормлениях.

Прежде чем приступить к работе

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «обучить» вашего ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете регулярному графику и укладываете его спать в одно и то же время каждую ночь (подсказка : обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 часов вечера). Начиная примерно с двухмесячного возраста, хорошей идеей будет попытаться уложить их спать сонными, но будить их, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что ребенок не спал достаточное количество времени перед сном (у переутомленного или недостаточно утомленного ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и последовательный ритуал перед сном, например, кормление, купание или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые эксперты рекомендуют кормить в начале рутины, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен засыпать в любой момент во время вашего ритуала отхода ко сну. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок готов ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, которая специализируется на младенческом и детском сне. Не забывайте также заполнять свои периодов бодрствования в дневное время при достаточной активности и стимуляции, — говорит Гарден. «Дети должны двигаться всеми возможными способами, когда они бодрствуют, а не просто сидеть в надувном кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все необходимое для хорошего ночного сна и вы готовы позволить своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, воспользуйтесь шестью распространенными способами.
1. Проверка и утешение (известный также как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)
Существует множество вариаций метода «проверь и утеши», но общие принципы остаются теми же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные промежутки времени, но никогда не кормите и не укачивайте его, чтобы он не заснул. не засыпают сами.
После того, как вы выполнили процедуру отхода ко сну, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем подойдите и успокойте ребенка словами, например: «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, погладьте или погладьте. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Сад, с другой стороны, резервирует этот метод для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, маленьким детям требуется родительское присутствие, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)
Продолжайте уходить, а затем проверяйте их, увеличивая время между визитами, пока не достигнете 10 или 15 минут, а затем продолжайте в том же духе, пока они не заснут. Когда они просыпаются, вы начинаете все заново.
Работа этой техники может занять до недели, но уже через несколько ночей вы заметите некоторый прогресс. Многие эксперты рекомендуют вести журнал тренировок сна, чтобы успокоиться. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше раздражает ребенка, и они могут рассмотреть более прямой метод, например, полное затухание.
2.
Угасание или выкрикивание (CIO)
Идея угасания (или полного угасания, чтобы отличить его от постепенного угасания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом «проверь и утешь», пройди процедуру отхода ко сну, уложи их спать в кроватку, пожелай спокойной ночи и уходи. Это, безусловно, самый противоречивый метод приучения ко сну, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на какой стадии развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.
МакГинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если только вы заранее не определили, что его нужно кормить ночью. «Первая ночь может быть тяжелой, — говорит Макгинн. «Они могли вставать каждый час и плакать».
Mitelman, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждения, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, он считает, что можно вернуться, успокоить вашего ребенка на несколько минут, а затем снова уйти. Она также поддерживает планирование регулярных ночных кормлений, если они все еще нужны вашему ребенку.
Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько плача будет вовлечено. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, как быстро это работает. «Да, плачут много, но недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но потом с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что вы должны увидеть значительное улучшение с помощью этого метода к третьей или четвертой ночи, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем вы поймете, что он не работает.
3. Метод стула
Это очень постепенный метод обучения сну (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для его реализации) и требует от родителей большой дисциплины. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы сидите в кресле рядом с кроваткой. Когда они заснут, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова садитесь на стул, пока они снова не заснут. Каждые несколько ночей отодвигайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.
«Преимущество этого метода в том, что мама или папа находятся рядом и присутствуют, — говорит Макгинн. «Но афера в том, что, скорее всего, кто-то все равно будет плакать, и теперь ребенок наблюдает, как вы смотрите, как они плачут. Может быть действительно трудно быть последовательным в этом методе».
Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что, по ее словам, если родитель находится в комнате, но не реагирует на ребенка, это сбивает с толку, а также может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста ребенка и стадии развития. «Они могут дойти до такой степени, что не смогут успокоиться», — говорит она.
4. Поднимите, уложите и погладьте
Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над его кроваткой и заставить его замолчать, погладить его по животику или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить его.
Другой вариант: пусть немного возятся с , но когда они начинают обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они заснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их работа — заснуть», — говорит Гарден.
Хотя эти методы могут быть очень эффективными для детей младшего возраста, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и брать его на руки и снова класть на землю будет слишком большой стимуляцией.
5. Успокаивающие движения перед сном

С помощью техники затухания продолжайте использовать любой метод, который вы использовали, чтобы помочь ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но сократите количество времени, которое вы тратите на это, пока, по идее вообще не надо. Это отличная техника для 9 0007 минимизация плача , но, к сожалению, многим родителям трудно выдержать. «Должен быть конец, — объясняет Мительман. «Например, мы будем удовлетворять эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, Мительман говорит, что стоит попробовать. «Любой способ, которым ребенок может заснуть самостоятельно, хорош, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Постепенное затухание перед сном

Не следует путать с описанным выше методом постепенного отхода ко сну, затухание перед сном включает в себя укладывание вашего ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и заставляет его их новое время отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перенося его на более раннее время. Например, предположим, что вы всегда укладываете своего ребенка спать в 19:30, но он имеет тенденцию суетиться или плакать в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не заснет около восьми. То есть с 7:50 до 8 вечера. на самом деле это их «естественное время отхода ко сну», хотя вам бы хотелось, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник в течение нескольких ночей, чтобы отслеживать, когда он, наконец, ложится спать. (В этом может помочь использование видеомонитора.) Несколько ночей спустя перенесите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости) до тех пор, пока ваш ребенок не изменит свою старую привычку засыпать в желаемое время, а не позже.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что хитрость в любой тренировочной программе заключается в том, чтобы быть очень последовательным и двигаться перед сном раньше . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн.

Высшее благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили бутылочку перед купанием (чтобы кормление не ассоциировалось у него со сном) и решили начать очень щадящим методом (потому что ему тогда было всего четыре месяца). Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, поглаживая его, пока он не заснул, примерно неделю. Все прошло хорошо, а затем они начали оставлять его сразу же после того, как положили его в кроватку, не погладив его до конца, чтобы он заснул. «В течение месяца он каждую ночь плакал или суетился по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было тяжело слышать плач ее ребенка, но она уверена, что это было для большего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня. Теперь Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучив себя от ночных кормлений в семь месяцев.

Если вы колеблетесь в отношении приучения ко сну, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете об обучении сну, то это потому, что то, что вы сейчас делаете, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время пробуждения, дневного сна и отхода ко сну, чтобы помочь ему по-прежнему легко засыпать и спать спокойно. Некоторые родители думают о тренировке сна как о первоочередном усилии: вы много плачете в течение нескольких дней, и ваша награда — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будут нужны режим, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает нелепые вещи, такие как начало детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом месте или в другой кроватке). Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь заключается в том, чтобы как можно скорее вернуться на правильный путь. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку.