Как обезопасить себя от простуды – Как обезопасить себя от простуды

5. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение

Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле. Так что не бойтесь открывать окна и выходить на улицу, даже когда столбик термометра показывает -15 градусов. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай с лимоном и корицей в термокружке.

6. Мойте руки антибактериальным мылом

Этот нехитрый совет поможет защититься даже от гриппа. Ведь очень часто мы приносим вирусы и бактерии именно на руках, которыми трогаем деньги, перила, поручни в транспорте и т.д.

7. Сделайте ставку на эфирные масла

«Они воздействуют на обонятельный­ анализатор. От него самый короткий путь­ к отделам мозга, и у него са­мая высокая скорость реагирования, – объясняет аромадиагност Екатерина Матанцева. – Эфирные масла действуют на мозг комплексно и быстро. А если смешать их по принципу ­синергии, когда одно ­масло усиливает действие другого, получится суперэффект».

«Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы, из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. Альтернатива – горячи­е ингаляции: 5 капель на полтора литра воды. Вдых­ать ароматный пар нужно 15­ минут. Масло чабреца обладает мощным противовирусным эффектом, оно способствует выработке кровяных телец, которые защищают организм от инфекций. Лучше всего использовать его в виде масляной смеси. На 1 чайную ложку растительного масла добавьте 1 каплю чабреца и наносите на лимфоузлы. Такой способ профилактики простуды подходит и для детей, особенно в период эпидемий».

8. Согревайте организм изнутри

Для этого совсем не обязательно есть обжигающе горячую пищу. В аюрведической традиции все продукты делят на четыре категории: холодные, прохладные, теплые и горячие, причем эта классификация не имеет ничего общего с температурой подачи блюд. Холодные и прохладные восполняют недостаток энергии инь и усмиряют внутренний жар, а горячие и теплые питают недостаток ян и побеждают холод.

Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (лук репчатый и зеленый, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи, бобовые, грибы, зерновые (рис, гречка, овес), овощи и корнеплоды (тыква, морковь, картофель, пастернак).

Об экспертах

Жан-Кристоф Шаррие (Jean-Christophe Charrié) – фитотерапевт, автор книги «Лечиться круглый год с помощью натуральных средств» («Se soigner toute l’annee au naturel», Prat Éditions, 2012).

Екатерина Матанцева

Читайте также

www.psychologies.ru

Ученый рассказал, как обезопасить себя от простуды и гриппа

Осень — сезон простуд. Именно в это время года многие россияне подхватывают ненавистную простуду и заболевают, окружая себя бумажными платочками, лекарствами, горчичниками и чаем с малиной.

Заведующая лабораторией этиологии и эпидемиологии гриппа Федерального научно-исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии им. Гамалеи Елена Бурцева в эксклюзивном интервью Федеральному агентству новостей рассказала, как защитить себя от простуды и гриппа, нужно ли делать прививки и в чем заключается опасность переносить простуду «на ногах».

Заболели — оставайтесь дома

— Елена Ивановна, какие меры могут помочь обезопасить организм от гриппа в первую очередь?

— Начало учебного года, которое приходится на сентябрь и продолжается в октябре, всегда сопровождается повышением показателей заболеваемости острыми респираторными инфекциями. Хочу отметить, что в структуре этих инфекций гриппа, как правило, не бывает. Это определенная закономерность эпидемического процесса. Люди собираются после каникул и отпусков, приносят новых возбудителей заболеваний в свои коллективы.

На росте заболеваемости ОРВИ сказываются погодные условия, позднее включение центрального отопления, холодная погода. Все это способствует распространению респираторных вирусов. 

Такие вирусы передаются воздушно-капельным путем. В этом и кроется секрет того, как мы можем обезопасить человека от инфицирования ОРВИ и дальнейшего заболевания. Прежде всего, это гигиенические меры. Если человек болеет, то ему лучше остаться дома. Это будет хорошо не только для окружающих, но и для него самого.

— В чем опасность нашей привычки переносить простуду «на ногах»?

— У больного могут развиться осложнения самого разного рода. И опять же, это риск инфицировать окружающих: он повышается при походе на работу, в школу. Воздушно-капельная инфекция легко передается именно при разговоре, чихании, кашле. Просто больной прошел рядом, и вот, он инфицировал мимо проходящего человека. 

Инфекция может передаваться и через грязные руки: люди вытирают нос, глаза, вирус попадает на руки через слизистые. Поэтому соблюдение ряда необходимых гигиенических мер может предупредить распространение ОРВИ. 

Ну и самое главное, это поддержание иммунной системы человека в тонусе.

Простые методы для крепкого здоровья

— Что может помочь усилить наш иммунитет?

— Это прогулки на свежем воздухе, правильное питание, занятия спортом и тому подобное. Почему я говорю об этом и не говорю о каких-то медицинских препаратах? Дело в том, что специальных препаратов для того, чтобы предупредить инфицирование, в данном случае мы не имеем. 

Распространение заболевания сложно контролируемое, и нет специальной группы препаратов для большой группы острых респираторных вирусных инфекций, которые человек мог бы принимать. Кроме того, в этом нет смысла, потому что возбудители острых респираторных вирусных инфекций циркулируют круглогодично.

Если же мы говорим о гриппе, он все-таки обладает сезонностью.

— Когда грипп наиболее активен?

— Активность вируса гриппа мы обычно наблюдаем в зимние и весенние месяцы. Здесь, конечно, в распоряжении медицины есть группа антивирусных препаратов. Большим подспорьем является и кампания по вакцинопрофилактике. То есть с гриппом мы можем справиться специальными средствами и методами.

В отношении же респираторных вирусов ситуация иная. Да, есть препараты, повышающие тонус иммунной системы, которые влияют и на вирусные инфекции. Но их используют, когда человек уже заболевает. Вы же не будете для профилактики целый год принимать какие-то препараты…

Итак, в первую очередь от ОРВИ помогают гигиенические мероприятия и поддержка иммунной системы человека.

«Я прививки не боюсь!»

— В обществе существуют различные предрассудки относительно вакцинации: многие граждане боятся прививаться от гриппа. Можете объяснить популярно, насколько это может быть опасным для человека?

— Бояться здесь нечего. Дело в том, что по всем гриппозным вакцинам единственным противопоказанием является аллергия к яичному белку. Это бывает крайне редко, и содержание яичного белка в составе гриппозных вакцин крайне мало. Но это является абсолютным противопоказанием. 

Вакцины от гриппа полностью безопасны. Они готовятся таким образом, что убиваются сами вирусы гриппа. Разрушается структура вируса, оболочка вируса, удаляются ненужные компоненты, которые могли бы привести к побочным реакциям. Но вакцина — это в любом случае не само заболевание гриппом.

— А можно ли заболеть гриппом из-за введения антигриппозной вакцины?

— Нет. Сама вакцина никоим образом не может вызвать заболевание гриппом. Однако важно помнить, что любое инфекционное заболевание имеет инкубационный период. Это когда человек инфицирован, но пока еще не проявил никакие клинические симптомы заболевания. Для ОРВИ это сроки обычно в районе трех-пяти дней. 

Если на фоне такой начальной стадии инфекции человека прививают против гриппа, здесь может быть некоторое утяжеление течения ОРВИ. Всегда нужно быть очень аккуратным и делать прививки на фоне полного здоровья.

riafan.ru

10 правил – как защититься от осенней простуды

Ночью «минус два », а днем «плюс пятнадцать», оденешься теплее – жарко, снимешь курточку – холодно. Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. Насморк, кашель, боль в горле – постоянные спутники золотой поры. Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, рассказала врач-терапевт ТюмГМА Надежда Верхошапова. Итак, десять советов, как не простыть.

1. Одеваемся по погоде. Не стоит наряжаться в легкие курточки, если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает.

2. Больше витаминов с грядки. Включайте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Витамины с собственной грядки сейчас придутся как нельзя кстати. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Обязательно горячее питание.

3. Больше гуляем на свежем воздухе. В плотном графике надо постараться найти время для прогулок, причем не в задымленных каменных джунглях. Старайтесь выбраться за город, хотя бы в выходные нужно уделить себе время и на пару часов уединиться с природой.

4. Закаливаемся. Контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.

5. Чаще моем руки. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Частое мытье рук поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии. И наиболее доступный способ в борьбе с вредоносными бактериями – мытье рук с мылом.

6. Торгово — развлекательные центры обходим стороной. Как бы не хотелось, но переждать всю осень дома не получится, поэтому к «выходу в свет» готовимся заранее: на нос наносим оксолиновую мазь. Места большого скопления людей, например, торговые центры, стараемся избегать, особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.

7. Лук и чеснок на ночь. Не отказываемся от естественных фитоцидов. Есть лук и чеснок по утрам, конечно, не стоит, а вот перед сном – пожалуйста.

8. Держим «на пульсе» хронические заболевания. В осеннюю пору обостряются хронические заболевания. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.

9. Бегом к врачу. В период простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле нужно сразу обратиться к врачу.

10. Принимаем витамины. Необязательно пропивать целый комплекс витаминов, снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить запасы организма витамином С также помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста.

www.kp.ru

Как защитить себя в сезон гриппа и ОРВИ 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Для распространения вируса по рабочим кабинетам достаточно 4 часов. Поэтому, чтобы не подхватить инфекцию, приходя на работу, открывайте окна, проветривайте кабинет. Протирайте стол, клавиатуру, телефон, часто используемые предметы и ручку двери спиртовыми салфетками или муравьиным спиртом. Капните на ватку эфирные масла апельсина или мандарина, можжевельника. Данные масла имеют антивирусные и антибактериальные свойства, а так же поднимают настроение, работоспособность. Не берите офисных угощений, так как к ним прикасаются все по очереди. Избегайте и общих продуктов. После того, как налили кофе из кофе-машины или воду из кулера протирайте руки антисептиком. Если пользуетесь общим ксероксом – мойте руки каждый раз после работы с ним.

Ежедневно проветривайте квартиру утром и вечером. Через день стоит делать влажную уборку. Приходя домой, как только сняли верхнюю одежду, мойте руки. А так же умывайте лицо, ведь в течение дня вы к нему неосознанно прикасались руками. Помимо всего прочего в отопительный сезон воздух в квартире становится очень сухим, что создает идеальную среду для размножения вируса. Приобретите недорогой увлажнитель воздуха и включайте его, пока находитесь дома. Если все же, кто-то из домочадцев заболел, то постарайтесь ограничить его передвижение по квартире. Регулярно дезинфицируйте дверные ручки, выключатели, пульт. Продолжайте проветривать квартиру и делать влажную уборку, чтобы бактерии не размножались. Вирус гриппа на мягких поверхностях живет несколько часов, на твердых – несколько дней.

Идя в магазин, прихватите с собой спиртовые салфетки и протрите ими ручку тележки. Этот способ поможет вам защититься не только от вируса гриппа, но и от кишечной палочки. После оплаты и упаковывания продуктов, не спешите надевать перчатки. Обработайте руки гелиевым антисептиком.

Большинство бактерий находятся на руках. Поэтому, если при встрече с друзьями вы привыкли пожимать руки, то делайте это крепко и быстро. Иначе рискуете поздороваться со всеми его бактериями. Чем короче контакт, тем меньше бактерий успеют перейти между руками.

В поликлинике проще всего подхватить вирус. Но, если заболел ребенок, поход к врачу не избежать. Самые «опасные» предметы в лечебном заведении – журналы, ручки, игрушки и все остальные вещи в открытом доступе. Поэтому планируя поход к врачу, возьмите с собой книгу или журнал, игрушку для ребенка, чтобы скоротать время. Помимо этого, заходя в лечебное заведение, не забудьте надеть маску на себя и на ребенка.

www.kakprosto.ru

Просто без простуды! Как защитить себя и близких от ОРВИ и гриппа

Если оцифровать здоровый стиль жизни, то рекомендации получатся следующими: не менее часа прогулок и получаса сбалансированной физической нагрузки ежедневно, 7–9-часовой сон, 5 минут контрастного душа или обливания ног каждое утро, не более 2 часов перед телевизором в сутки и работа за компьютером с 5-минутными перерывами каждый час. А о правильном питании, укрепляющем защитные силы организма, мы расскажем ниже.

Правило здоровья: защита каждый день

Современные средства для профилактики ОРВИ и гриппа уникальны тем, что создают естественный барьер для инфекций. Таков, например, препарат Назаваль ПЛЮС, выпускаемый в формате спрея для носа. Средство содержит порошок микроцеллюлозы и экстракт дикого европейского чеснока, который промышленным способом лишен специфического запаха и вкуса.

В качестве вспомогательного вещества в состав спрея входит экстракт перечной мяты, который придает средству приятный освежающий запах, а также служит индикатором его правильного применения – попадания в нос порошка целлюлозы.

Как работает препарат? При его впрыскивании в полости носа образуется гелеобразный защитный слой, тонкий и прозрачный. Он не мешает дыханию, но блокирует проникновение вирусов и бактерий в организм. Экстракт дикого чеснока обладает противовирусным и антибактериальным действием, препятствуя размножению агрессивных микроорганизмов на слизистой верхних дыхательных путей.

Назаваль ПЛЮС разрешен к применению у детей, подростков, женщин в период беременности и лактации, пожилых лиц. Он является барьерным средством, не оказывает системного и местного действия. Дозатор флакона позволяет выпрыскивать необходимую порцию порошка, обеспечивая его равномерное распределение в полости носа. Средний размер микрочастиц целлюлозы позволяет им проникать только в носоглотку, не достигая трахеи и дыхательных путей.

Клиническая эффективность спрея Назаваль ПЛЮС подтверждена клиническими исследованиями в России и за рубежом. Для профилактики ОРВИ спрей можно использовать однократно, в качестве экстренной защиты перед возможным контактом с больным ОРВИ, при посещении мест массового скопления людей. Но правильнее всего в сезон простуд пользоваться спреем ежедневно – защитите себя и близких от вирусных атак!

Рекомендуемая дозировка в течение дня: по одному впрыскиванию в каждый носовой ход 3–4 раза в день или так часто, как это необходимо, после каждого очищения носовой полости. Рекомендуется использовать средство минимум за 15 минут перед выходом из дома.

Правило здоровья: прививка против гриппа

Прежде всего подчеркнем: решение о прививке для себя или детей необходимо обсудить с лечащим врачом, так как имеются противопоказания и возможны побочные эффекты. А пока примите к сведению аргументы, которые приводят медики в пользу ежегодной вакцинации. Согласно статистике, 85% вакцинированных детей и взрослых получают сезонную устойчивость иммунитета к вирусам гриппа, а те, кто все-таки заболел, переносят болезнь легче и без осложнений.

www.passion.ru

Как обезопасить себя от простуды — Простуда

Наступили холода и наш организм еще не успел к ним подготовиться. В рационе питания все меньше и меньше витаминов и наш иммунитет начинает давать сбои в виде: быстрой утомляемости, снижение трудовой активности, потеря аппетита и сонливость в рабочее время.

Снижение активности организма приводит к тому, что он сильнее подвержен вирусным и инфекционным заболеваниям. То есть наш организм перестает бороться с болезнями и заболевает.

Простудой заболевают практически все, кто-то намного чаще, кто-то реже, в среднем 2-3 раза в год. Коварство простудных заболеваний состоит в том, что они могут дать осложнения на весь организм. Это и возникшая ангина, воспаление легких, тахикардия и тромбоз. Поэтому так важно вовремя предотвратить и остановить простуду.

Есть несколько правил, пользуясь которыми вы предотвратите инфекции:

1. Старайтесь каждый вечер промывать нос теплой водой с добавлением пол чайной ложки соли на стакан воды. Перед выходом на улицу смазывать нос обычной “Звездочкой” или “Оксолиновой” мазью.

2. После улицы необходимо постоянно мыть руки с мылом. Особенно это касается общественного транспорта.

3. Есть больше витаминов. В осенний и зимний период, это лимоны, мандарины, апельсины, мед, орехи, чеснок, и лук.

4. Перед выходом на улицу одеваться тепло. Лучше если это будет многослойная одежда.

5. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и депрессий.

6. Спать не менее восьми часов в день.

7. Занимайтесь физическими упражнениями, медитацией, йогой, а также чаще гуляйте на свежем воздухе, не менее двух часов.

8. Пропивайте курсы витаминов и поливитаминов.

9. Больше отдыхайте.

10. Делайте ежегодно вакцинацию против гриппа.

11. Старайтесь не переохлаждаться.

12. Полоскать горло теплой водой.

13. Пейте больше жидкости.

Пользуясь этими советами вы поддержите свой организм в тонусе, и он вам отблагодарит хорошим самочувствием. Однако, что делать если вы все-таки чувствуете, что заболеваете.

Советы по лечению гриппа

Грипп начинается с головной боли, насморка, быстрой утомляемостью, кашлем, насморком и повышением температуры.

В этот период лучше не переносить его на ногах, а постараться перележать. Этим вы быстро восстановите организм и не получите повторных рецидивов. Инкубационный период вируса гриппа варьируется от 1-4 дней.

Сразу обратиться к врачу, который выпишет лекарства на повышение иммунитета.

Первые дни самые сложные, поэтому постарайтесь не контактировать с другими людьми во избежание их заражения. Избегайте массовые скопления людей.

У всех членов семьи, должны быть отдельные предметы личной гигиены и отдельная посуда. Находиться больной человек должен в отдельной комнате.

Необходимо пользоваться марлевой повязкой, которую стоит утюжить каждые 3-4 часа.

Пить много жидкости.

Чем не стоит лечить простуду

Самым распространенным мнением, является то что нужно пить чай с малиной, однако не всем он полезен, так как является мочегонным средством. Поэтому сердечникам, и кто имеет слабые почки он противопоказан.

Частое и не правильное применение антибиотиков. Также влечет за собой обострение других заболеваний. Поэтому нужно принимать правильно подобранное лекарство для лечения конкретной инфекции и соблюдать правильность приема.

Согласно недавним исследованиям, нельзя часто и сильно сморкаться. Так как при сморкании в нос попадают различные бактерии и вирусы, а это может вызвать гайморит.

Препараты содержащие фенилпропаноламин, могут вызвать повышение кровяного давления, а это может спровоцировать инсульт. Поэтому людям с больным сердцем оно противопоказано.

Не стоит сбивать температуру лекарствами, если она не превышает 38 градусов. До этой температуры организм сам в силах бороться с вирусами.

Нельзя применять аспирин при высокой температуре. Так как это лекарство применяется для разжижения крови, а это может вызвать внутреннее кровотечение.

Быстрейшего Вам выздоровления!

Читайте также

prostuda.feedjc.org