Кормящим мамам можно принимать витамины: Какие витамины лучше пить после родов кормящим мамам — Талантика — город профессий

Содержание

Нужны ли витамины и БАДы для кормящей мамы?

Подарить молоко

Найти молоко

Кормящая мама может не принимать витамины при условии сбалансированного питания. Это правило работает и в случае, если вы кормите тандемом, и если вы беременны и при этом кормите.

Согласно источнику «Питание во времяя лактации», выпущенному медицинским центром Джорджтаунского университета в Вашингтоне, США (Nutrition During Lactation — Hamosh, 1991):

«Кормящим женщинам не требуется постоянный прием витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые хлеб и каши, молочные продукты, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые. Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды, соков и молока – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.

Если я не питаюсь полноценно и разнообразно?
В основном, питание мам в развитых странах считается достаточным для наполнения грудного молока необходоимыми витаминами.

Рекомендованные нормы питательных веществ слегка преувеличены, так что если вы не добираете норму, совсем не обязательно у вас будет дефицит витаминов.

Если матери не хватает каких-то конкретных витаминов, например В6, В12 или йода, это отразится и на молоке, но такое бывает в районах с явным дефицитом питания. В таких случаях самым лучшим решением будет добавить необходимые продукты в рацион питания. В случае недостатка в питании остальных веществ — фолиевой кислоты, железа, кальция, меди, магния, цинка – их уровень в молоке все равно будет достаточным и недобор отразится уже на маме.

Если ваша норма питания – средняя (2700 калорий/день), стоит обратить внимание на кальций и цинк. Их дополнительный прием не отобразится на уровне веществ в молоке. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Если вы употребляете 2200 калорий/день, возможно вам нужно больше кальция, цинка, магния, тиамина (витамин В1), витамина В6 и витамина Е.

При рационе 1800 калорий в день вам возможно нужны кальций, цинк, магний, тиамин (В1), витамин В6, витамин Е, фолиевая кислота, рибовлафин (витамин В2), фосфор и железо.

Уровень полезных веществ в молоке будет достаточным, даже если ваш рацион скуден. Дополнительный прием витаминов будет полезен именно для организма кормящей мамы.

Уровень витаминов группы В в молоке изменяется в зависимости от рациона матери. При их недостатке уровень в молоке будет ниже, но сейчас редко можно встретить настолько дефицитное питание. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Матерям, не употребляющим в пищу продуктов животного происхождения, нужно следить за уровнем витамина В12.

Если мама недополучает солнечного света, возможно ей стоит употреблять больше пищи, богатой витамином D, или принимать его в виде пищевой добавки.

Курящие матери нуждаются в дополнительном приеме йода.

Безопасен ли прием витаминов?

Большинство минеральных добавок (железо, кальций, медь,хром,цинк) не влияют на состав молока

Прием водорастворимых витаминов (витамины В, С) повышает их уровень в молоке. Уровень витамина С повышается до определенного уровня, затем остается неизменным, даже если мама увеличивает дозу приема.

Растворимые в жирах витамины А, Е накапливаются в молоке, потому прием этих витаминов в больших дозах может навредить ребенку.

Прием трав и других витаминов должен рассматриваться отдельно в каждом случае: одни могут быть безопасными, другие – нет.

Перевод: Светлана Зайцева Приводится с сокращениями.

Оригинал: http://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/

Витамины после родов

Содержание

Обоснование приема
Комплексные препараты
Правила приема
Правильный выбор

Во время беременности тело женщины претерпевает физические, гормональные и моральные нагрузки. Регулярно обеспечивая ребенка необходимыми элементами, организм истощается. Роды также сказываются на запасе питательных веществ. Вернуть силы и прийти в форму помогают витамины для восстановления организма после родов.

Содержание

Обоснование приема

Для нормального течения беременности рекомендуется принимать комплексы начиная с первого триместра. Но признаки дефицита полезных веществ продолжают указывать на нехватку витаминов. Мамы сталкиваются с ломкостью ногтей, сухостью и стриями на коже, выпадением волос, кариесом.

Эти проблемы обостряются после беременности и после родов. К ним добавляются долго не исчезающие пигментные пятна, упадок сил, депрессия. По этой причине для родивших женщин показано полноценное и здоровое питание, отдых, сон.

По понятным причинам организовать такой режим удается не всегда. Существуют ограничения в питании матери при грудном вскармливании, а так же женщины хотят скинуть набранный вес за 9 месяцев беременности. Никто не отменял и хронический недосып новоиспеченных мам. Можно в полной мере восполнить дефицит витаминов после родов, если пропить их специально в виде добавок.

Нужно ли пить витамины после родов? Да, острая нехватка полезных элементов сказывается на самочувствии женщины. Период восстановления затягивается и усложняется, повышается риск присоединения инфекций. Роженица теряет резистентность к вирусным заболеваниям, у нее развивается анемия, признаки дефицита полезных веществ усиливаются.

Особенно важны витамины после родов при грудном вскармливании. Продукты питания не обеспечивают в полной мере необходимое количество полезных элементов. Например, для получения суточной нормы элементов группы B, роженице придется ежедневно съедать батон ржаного хлеба и до 500-700 г говядины. Легче попить для восстановления организма курс специальных комплексов.

Независимо от того, планируется ли грудное вскармливание, женщина нуждается в приеме витаминов. Указанные ниже нормы соответствуют показателям при лактации. При отсутствии ГВ суточная норма необходимых элементов уменьшается.

Какие лучше пить витамины после родов:

тиамин, B1 – ежедневно до 0,5 мг на 1000 ккал;
рибофлавин, B2 – в сутки 1,8-2,2 мг;
никотиновая кислота, B3 или PP – доза в день 24-28 мг;
пиридоксин, B6 – суточная норма 2,0-2,5 мг;
фолиевая кислота, B9 – 200-400 мкг ежедневно;
цианокобаламин, B12 – 3,0-4,0 мкг;
ретинол, A – суточная норма 1000-1400 мкг;
токоферол, E – до 0,5 мг на 1 кг веса;

аскорбиновая кислота, C – дневная норма 70,0 – 100,0 мг;
кальциферол, D – до 10,0 мкг в сутки.

Элементы группы B являются жизненно важными, участвуют в энергообмене, способствуют росту новых клеток, нормализуют функции сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшают состояние кожи, повышают сопротивляемость организма. Особенно важна для кормящих мам фолиевая кислота. B9 препятствует развитию анемии, помогая усваиваться железу.

Ретинол и токоферол признанные синергисты, микроэлементы помогают друг другу, улучшая общий эффект. Витамин Е способствует сохранению ретинола в активной форме. Оба являются мощными антиоксидантами, препятствуют старению клеток, омолаживают организм. Ретинол и токоферол требуются для полноценного восстановления ногтей, улучшения состояния кожного покрова.

D регулирует кальций в организме, предупреждает остеопороз у взрослых, препятствует развитию рахита у детей. Витамины для суставов после родов, кроме кальция, содержат и кальциферол. Аскорбиновая кислота противостоит инфекциям, повышает иммунитет и обладает противовоспалительным действием.

https://www.youtube.com/watch?v=FeAdeiIRhdI

Комплексные препараты

Для нормальной работы всех систем женщине необходимо поступление ряда полезных веществ. Помимо витаминов, организм мамы нуждается и в минералах. Наиболее сильно расходуются запасы кальция, железа, магния, йода, цинка. Лучше принимать специально разработанные комплексные препараты.

Рейтинг лучших витаминов после родов:

элевит пронаталь;
прегнавит;
компливит мама;
фемибион;
прегнакеа;
мультитабс для беременных;
Solgar Prenatal Nutrients;
витрум, лучше витрум пронаталь или витрум пронаталь форте;
алфавит, оптимально алфавит мамино здоровье.

Первые 4 комплекса поддерживают хорошее самочувствие женщины во время беременности и показаны при кормлении грудью. Простой Витрум и Алфавит являются обычными комплексами, в них содержится больше десятка витаминов, столько же макро и микроэлементов, используются с целью восстановления организма.

Можно ли пить Элевит после родов? Да, это один из предпочтительных комплексов для мамы помогающий быстро восстановиться. Но, при грудном вскармливании следует учитывать количество получаемых элементов ребенком. Часто новорожденным детям назначают кальциферол для профилактики рахита или препараты железа при анемии.

Принимать Элевит пронаталь нужно строго по инструкции. Одна таблетка препарата содержит 60 мг железа и 500 МО (12,50 мкг) кальциферола. При этом максимальная суточная доза для новорожденного ребенка кальциферола не должна превышать 7,5 – 10,0 мкг, а железа – до 7 мкг. Не все усваивается и проникнет в молоко, но если грудничок дополнительно получает соответствующие препараты, риск передозировки существует.

Нужно ли пить кальций после родов? Да, беременные женщины и молодые мамы часто имеют проблемы с зубами, суставами. Это симптомы нехватки кальция в организме. Актуален прием минерала при кормлении грудью. Кроме восполнения растраченных запасов необходимо еще и насыщать им молоко для ребенка. Почти все комплексы витаминов для восстановления после родов содержат в небольшом количестве кальций, до 125-150 мг.

Правила приема

Самостоятельно назначать прием послеродовых витаминов не следует. Запрещено дополнительно вводить препараты железа, передозировка оказывает сильное отравляющее действие. Помимо подтверждения низкого гемоглобина анализом крови, нужно знать, в каком виде представлен активный компонент. Лучше если это будет трехвалентное железо, как, например, в Феррум Лек. Только врач может правильно назначить дозу и длительность терапии.

Повышенная раздражительность, утомляемость и нарушенный сон мамы свидетельствует о нехватке магния. Для корректировки состояний используется магний в сочетании с витамином B6. Продолжительность приема магне в6 составляет 30 дней, но при кормлении грудью нужна консультация с врачом.

Комплексные витамины имеют в составе магний и железо. Без острой надобности, не стоит дополнительно принимать элементы. Для определения дозы и исключения передозировки, требуется учитывать поступающее количество элемента с пищей. Принимать рекомендуется только один комплексный препарат.

Передозировка наносит серьезный вред организму. Кроме внешних признаков гипервитаминоза – тошноты, рвоты, диареи, головной боли, зуда и шелушения – возможны поражения внутренних органов. Минералы накапливаются в почках, мягких тканях, витамины в избытке провоцируют сбои в работе сердца, печени, кровеносных сосудов. При возникновении симптомов передозировки отменяется прием препарата и проводится лечение.

Правильный выбор

Препараты, разработанные для приема во время беременности и лактации после родов, отличаются дозой содержащихся элементов от обычных поливитаминов. Например, железа в Элевит Пронаталь целых 60 мг, а в простом Витрум – 18 мг. Хотя в препарате Витрум Пронаталь уже учтена повышенная потребность организма в минерале.

Поэтому для восстановления кормящим мамам лучше пить специальные комплексы, часто это препараты, принимаемые для поддержания беременности. Если же женщина не планирует грудное вскармливание, для восполнения дефицита полезных элементов подойдут обычные комплексные препараты.

Какие витамины пить после родов кормящей маме? Перечень необходимых элементов, в которых нуждается истощенный организм, аналогичен периоду вынашивания и не зависит от того планируется ли грудное вскармливание. Но в отличие от нерожавших, увеличивается потребность в их количестве, поэтому разработанные сбалансированные комплексы для беременных и лактирующих женщин в предпочтении.

Не кормящие. При выборе препаратов для не кормящих матерей учитываются существующие проблемы, которые планируется решить с помощью дополнительного приема витаминов. Восстанавливающий комплекс подбирается с учетом наличия патологий. Например, стоит задача просто восстановить силы и здоровье, поправить состояние волос, кожи, ногтей или есть потребность в укреплении костной системы.

Не кормящим мамам можно продолжать принимать витамины для беременности и лактации, при получении желаемого эффекта – переходить на обычные комплексы. Рынок фармакологии позволяет выбрать узконаправленные препараты после родов для не кормящей женщины.

Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и безопасность

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Сохранение здоровья крайне важно как для вас, так и для вашего ребенка, особенно в сезон простуды и гриппа. Поддерживать свою иммунную систему, употребляя питательную пищу, — отличное начало.

Но иногда (хорошо, постоянно!), жизнь становится беспокойной, а это значит, что у вас не всегда есть время, чтобы приготовить здоровую еду или перекусить питательной закуской.

Чтобы заполнить пробелы, многие женщины, кормящие грудью, рассматривают возможность приема иммуностимулирующих добавок в дополнение к своим ежедневным послеродовым поливитаминам.

Но безопасно ли это?

Вот что вам нужно знать о повышении иммунитета с помощью пищевых добавок во время грудного вскармливания.

Лучший витамин D: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Лучший пробиотик: Bio-Kult Original
Лучший омега-3: Nordic Naturals Postnatal Omega-3 9 0014
Лучший протеиновый порошок: В поисках здоровья Optimal Prenatal Powder

Беременность истощает запасы важных питательных веществ в организме, таких как фолиевая кислота, железо, витамин D, жирные кислоты и кальций (1, 2).

Более того, ваши ежедневные потребности во многих питательных веществах во время грудного вскармливания даже выше, чем во время беременности. Ваш организм использует питательные вещества, такие как холин, йод, докозагексаеновая кислота (ДГК) и витамины А, В12 и D, для производства молока (3).

Вот почему люди, решившие кормить грудью, имеют более высокий риск развития дефицита некоторых питательных веществ, чем те, кто не кормит грудью (4).

Многие люди продолжают принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания или начинают принимать послеродовые добавки после родов.

Большинство дородовых и послеродовых добавок покрывают большую часть ваших потребностей в питательных веществах, которые особенно необходимы во время грудного вскармливания, в том числе:

витамин А
фолиевая кислота
витамин В12
витамин В6
йод
железо
витамин C
витамин D
витамин E
цинк
селен

Прием добавок, специально предназначенных для поддержки ваших потребностей после родов и во время грудного вскармливания, ваш врач, скорее всего, обсудит с вами во время дородового визита или вашего 6- недельный осмотр.

После родов рекомендуется продолжать принимать комплексные пренатальные препараты или начать прием послеродовых добавок.

Большинство пред- и послеродовых добавок не содержат достаточного количества витамина D или холина, питательных веществ, необходимых для роста и развития плода. В них также часто отсутствуют омега-3 жирные кислоты ДГК и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).

Ваши потребности в этих питательных веществах возрастают во время грудного вскармливания, поэтому ежедневное получение достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение.

Холин

Лучшие до- и послеродовые добавки содержат примерно 50% или более ваших потребностей в холине — вам нужно 550 миллиграммов (мг) в день во время лактации. Также важно есть продукты, богатые холином, такие как яичные желтки и рыба (5).

Витамин D

Витамин D — еще одно питательное вещество, которое особенно необходимо во время грудного вскармливания.

Хотя в настоящее время рекомендуемая суточная доза витамина D во время беременности и кормления грудью составляет 600 МЕ, исследования показывают, что ежедневное потребление 6400 МЕ необходимо для поддержания оптимального уровня витамина D у кормящих родителей и младенцев, находящихся на грудном вскармливании (6, 7, 8, 9). , 10).

Лучше всего проверить уровень витамина D, чтобы медицинский работник мог порекомендовать дозу, которая поможет вам достичь и поддерживать оптимальный уровень в крови во время грудного вскармливания.

Омега-3

Медицинские работники также рекомендуют при грудном вскармливании добавлять незаменимые жирные кислоты DHA и EPA.

ДГК и ЭПК играют важную роль в развитии плода, и прием добавок во время грудного вскармливания может привести к улучшению функции мозга вашего ребенка в более позднем возрасте (11).

Имейте в виду, что большинство пред- и послеродовых добавок не содержат DHA или EPA.

В дополнение к хорошо сбалансированной дородовой или послеродовой добавке вам может потребоваться отдельная добавка, содержащая 250–375 мг ДГК плюс ЭПК.

Диета тоже имеет значение

Хотя высококачественная дородовая или послеродовая добавка может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, также важно поддерживать питательную диету во время грудного вскармливания.

Чтобы помочь вам поддерживать высокий уровень энергии и стимулировать выработку молока, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует потреблять дополнительно 450–500 калорий в день во время грудного вскармливания. Для большинства женщин это означает потребление около 2500 калорий в день (12).

Убедитесь, что большая часть калорий поступает из продуктов, богатых питательными веществами, включая такие источники белка, как рыба, курица, бобовые и яйца, а также овощи, фрукты, орехи и семена.

Ищете правильный послеродовой витамин?

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим поливитаминам для кормящих мам здесь. И будьте уверены, что все витамины и добавки, которые рекомендует Healthline, проверены с медицинской точки зрения.

Было ли это полезно?

Ваше тело зависит от постоянного поступления питательных веществ, чтобы оставаться здоровым во время беременности.

Хотя прием дополнительных питательных веществ не может «укрепить» вашу иммунную систему, убедитесь, что вы получаете оптимальное количество витаминов и минералов, а также макроэлементов, таких как белок и полезные жиры, которые могут поддерживать иммунную функцию.

Чтобы поддержать вашу иммунную систему и удовлетворить ваши потребности в питании, вы можете принимать определенные добавки в послеродовой период, в том числе:

витамин D
омега-3 жирные кислоты
пробиотики
белок

Чтобы определить, какие добавки вам подходят, подумайте, потребляете ли вы уже достаточное количество этих питательных веществ с пищей и витаминами до или после родов. Также неплохо поговорить с доверенным врачом.

Если вы соблюдаете питательную диету и принимаете комплексные дородовые или послеродовые добавки во время грудного вскармливания, ваши потребности в большинстве питательных веществ будут удовлетворены.

Однако, как объяснялось выше, вам может потребоваться принимать дополнительные питательные вещества, такие как витамин D, холин и незаменимые жирные кислоты, если они отсутствуют в вашей пред- или послеродовой добавке или если добавка, которую вы принимаете, не содержит достаточного количества удовлетворить ваши потребности.

Прием дополнительных питательных веществ в виде пищевых добавок может привести к превышению ваших ежедневных потребностей. Превышение ваших потребностей в некоторых питательных веществах, таких как йод, может привести к неблагоприятным и даже опасным побочным эффектам для вас и вашего ребенка (13).

Более того, во время беременности и кормления грудью вам следует избегать определенных трав и других распространенных ингредиентов пищевых добавок. Вот почему важно точно знать, что входит в состав вашей дородовой или послеродовой добавки, и избегать любых добавок, содержащих потенциально небезопасные ингредиенты (14).

Кроме того, Рэйчел Бортон, доктор медицинских наук, директор онлайн-программы семейных практикующих медсестер и доцент кафедры сестринского дела в Университете Брэдли, напоминает нам, что каждая мама и каждый ребенок имеют уникальную историю здоровья.

Из-за этого вы не можете предполагать, что все добавки, отпускаемые без рецепта, безопасны для употребления, поскольку вы будете делиться добавками со своим ребенком через грудное молоко.

«Есть некоторые пищевые добавки, которых матери хотят избегать (по соображениям безопасности для собственного здоровья или для влияния на выработку молока), и их лечащий врач лучше всех знает, что подходит как для мамы, так и для ребенка», — сказал Бортон.

Важное примечание

Ниже мы подробно расскажем о конкретных добавках, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему. Имейте в виду, что если вы принимаете дородовой или послеродовой витамин, вам необходимо учитывать дозы в этом поливитамине, чтобы определить, сколько безопасно употреблять во вторичной добавке.

Было ли это полезно?

При выборе лучших добавок для поддержки вашей иммунной системы во время грудного вскармливания мы учитывали следующие факторы:

Питательная ценность: Мы включили продукты, которые могут поддержать здоровье вашей иммунной системы и помочь удовлетворить потребности грудного вскармливания в питании.
Состав: Мы искали добавки, изготовленные из высококачественных ингредиентов и не содержащие ненужных и потенциально проблемных ингредиентов.
Тестирование: Мы включили продукты, которые проходят тестирование на чистоту и эффективность, в идеале сторонней организацией.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам. ?
Примечания к цене
Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,03 до 2,99 долларов США за порцию или от 14,85 до 49,96 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Ориентировочные цены
- $ = менее 0,10 $ за порцию
- $ $ = 0,10–0,99 $ за порцию
- 90 005 $$$ = $1,00–$1,99 за порцию
- $$$$ = более 1,99 доллара США за порцию
Было ли это полезно?
Лучший витамин D
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
- Цена: $
- Тип: жидкость
- Дозировка: 1 капля содержит 1000 МЕ витамина D 900 14
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 — хороший выбор для тех, кто ищет для дополнительной дозы витамина D. Каждая капля содержит 1000 МЕ питательного вещества, поэтому вы можете адаптировать свою дозу в зависимости от ваших потребностей и того, сколько витамина D уже содержится в вашей дородовой или послеродовой добавке.
Витамин D необходим для здоровья и правильного функционирования иммунной системы.
Например, иммунным клеткам требуется витамин D для защиты организма от патогенов, и это питательное вещество также участвует в регуляции воспаления (15).
По мнению экспертов в области здравоохранения, потребность в витамине D во время грудного вскармливания намного превышает текущую рекомендацию в 600 МЕ в день (7).
Большинство пищевых добавок для беременных и послеродовых содержат всего 400–600 МЕ витамина D. Исследования показывают, что для поддержания оптимального уровня витамина D во время грудного вскармливания требуется гораздо более высокая доза — 6400 МЕ в день, поэтому вам может потребоваться прием витамина D. пищевая добавка в дополнение к вашей до- или послеродовой добавке.
Помните, всегда полезно проверить уровень витамина D, чтобы убедиться, что вы принимаете его в нужном количестве.
Плюсы
- Проверено третьей стороной
- Подходит для веганов
- Подходит для людей, которые не переносят таблетки
- Сертифицировано без глютена
Минусы
- меньшая доза, которая может не подходить для людей с дефицитом витамина D
Было ли это полезно?
Купить сейчас на Amazon
Лучший пробиотик
Био-Культ Оригинал
- Цена: $$
- Тип: капсул
- Дозировка: 2 капсулы содержат 141 мг пробиотиков
Поддержание здоровой пищеварительной системы необходимо для иммунная функция.
Некоторые исследования показывают, что добавки с пробиотиками могут усиливать иммунную функцию у некоторых людей, хотя ни одно из исследований в настоящее время не показывает, что добавки с пробиотиками улучшают иммунную функцию конкретно у кормящих женщин (16, 17, 18).
Тем не менее, прием высококачественных добавок с пробиотиками может поддерживать общее здоровье пищеварительной системы и способствовать здоровому иммунному ответу.
Bio-Kult — это высококачественный пробиотик, содержащий 14 пробиотических штаммов, в том числе Lactobacillus acidophilus PXN 35 и Bifidobacterium longum PXN 30.
Bio-Kult гарантирует, что общее количество бактерий в его продуктах сохраняется до конца от срока годности продукта. Национальные институты здравоохранения рекомендуют искать эту гарантию при покупке пробиотиков.
Пробиотики считаются безопасными для использования во время беременности и кормления грудью, но не всем они необходимы. Если у вас есть вопросы о пробиотических добавках, обратитесь к медицинскому работнику (19).
Pros
- гарантирует, что количество КОЕ сохраняется до конца заявленного срока годности продукта
- подходит для вегетарианцев
- длительного хранения
минусы
- неясно, тестируются ли продукты Bio-Kult сторонними организациями
Было ли это полезно?
Купить прямо сейчас на Amazon. com
Дозировка: 2 капсулы содержат 586 мг ЭПК. и 456 мг DHA плюс 1000 МЕ витамина D3

Nordic Naturals Postnatal Omega-3 специально разработан для женщин в послеродовом периоде и кормящих грудью. Доза из 2 мягких капсул содержит 586 мг ЭПК и 456 мг ДГК, а также 1000 МЕ витамина D3, еще одного поддерживающего иммунитет питательного вещества.

ЭПК и ДГК необходимы для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка и выполняют важные иммунорегулирующие функции. Они помогают подавить воспаление и улучшить функцию иммунных клеток (20).

Большинство пищевых добавок для беременных и послеродовых не содержат DHA или EPA, поэтому вам может потребоваться отдельный продукт с омега-3, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих важных жиров.

Все продукты Nordic Naturals проходят сторонние испытания на качество и чистоту. Клиенты также могут запросить сертификат анализа (COA) для всех добавок Nordic Naturals на веб-сайте компании.

Pros

проверено третьей стороной
Сертификат подлинности доступен по запросу
сертифицирован Friend of the Sea
со вкусом лимона

Cons

9 0011 относительно дорого

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.

Дозировка: 1 мерная ложка или 46 граммов (г) содержит 140 калорий и 14 г белка

Если вам трудно потреблять достаточное количество белка и калорий во время грудного вскармливания, вы можете рассмотреть возможность использования протеинового порошка, подобного этому. один из «В поисках здоровья».

Порошок Seeking Health Optimal Prenatal специально разработан для беременных и кормящих женщин. В дополнение к 14 г белка порошок содержит несколько питательных веществ, важных для иммунитета и общего состояния здоровья, включая витамин D, цинк, холин и витамин C.

Порошок доступен со вкусом шоколада и ванили. Он также подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Пищевые добавки Seeking Health производятся на предприятии в США, сертифицированном NSF. Эта добавка также прошла сторонние испытания на эффективность и чистоту.

Pros

тестирование третьей стороной
без искусственных ароматизаторов и добавок
без основных аллергенов
Подходит для вегетарианцев
Содержит несколько основных витаминов и минералов, в том числе холин

Минусы

Не подходит для веганов, так как витамин D3 получают из овечьей шерсти

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Пищевые добавки, такие как Airborne и Emergen-C, не рекомендуются во время грудного вскармливания, поскольку не было проведено достаточного количества медицинских исследований для определения их эффективности и безопасности.

Эти добавки обеспечивают более 1000% дневной нормы витамина С, что не является необходимым, поскольку ваше тело может использовать только определенное количество витамина С за раз.

Как только ваша кровь насытится витамином С, любые излишки просто выйдут из организма с мочой. Следовательно, нет необходимости принимать мегадозы, которые обеспечивают более 200 мг за раз (21).

Эти добавки также содержат другие питательные вещества, такие как витамины Е и А, поэтому, если вы принимаете их вместе с мультипитательной добавкой до или после родов, вы, вероятно, превысите ежедневные рекомендации по некоторым витаминам и минералам.

По этим причинам лучше не принимать эти добавки во время грудного вскармливания.

Можно ли принимать витамин С при грудном вскармливании?

Да, витамин С безопасно принимать во время грудного вскармливания. Тем не менее, большинство дородовых и послеродовых добавок покрывают 100% ваших потребностей, поэтому обычно нет необходимости принимать дополнительную добавку.

Каких добавок следует избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания следует избегать определенных веществ. Например, недостаточно доказательств того, что такие травы, как женьшень и ашваганда, безопасны для приема во время грудного вскармливания (22, 23).

Перед началом использования любого нового продукта, особенно добавки, содержащей травы, лучше всего обратиться за советом к медицинскому работнику, которому доверяют.

Увеличивают ли витамины для грудного вскармливания количество молока?

В то время как некоторые люди клянутся, что такие продукты, как фенхель и чай с материнским молоком, увеличивают выработку молока, существует очень мало доказательств того, что эти продукты эффективны (24).

Вместо этого лучше поддерживать выработку молока, избегая обезвоживания, справляясь со стрессом, высыпаясь, следя за тем, чтобы вы потребляли достаточно калорий, и выбирая сбалансированные по питательным веществам блюда и закуски (25).

Обеспечение оптимального питания во время грудного вскармливания может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.

Доступно несколько высококачественных до- и послеродовых добавок, которые безопасно принимать во время грудного вскармливания для поддержки иммунной системы и общего состояния здоровья.

Если вы хотите принимать дополнительные добавки, убедитесь, что они безопасны и что вы не превышаете рекомендуемую суточную дозу питательных веществ. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания.

Повышение иммунитета при грудном вскармливании: витамины и безопасность

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Но безопасно ли это?

Вот что вам нужно знать о повышении иммунитета с помощью пищевых добавок во время грудного вскармливания.

Лучший витамин D: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Лучший пробиотик: Bio-Kult Original
Лучший омега-3: Nordic Naturals Postnatal Omega-3 9 0014
Лучший протеиновый порошок: В поисках здоровья Optimal Prenatal Powder

витамин А
фолиевая кислота
витамин В12
витамин В6
йод
железо
витамин C
витамин D
витамин E
цинк
селен