Можно ли ходить в баню при гв: Можно ли кормящим в баню, в сауну при ГВ, при лактации, можно ли при кормлении

Можно ли кормящим в баню, в сауну при ГВ, при лактации, можно ли при кормлении

Содержание:

Традиционная русская баня с высокой температурой и влажным воздухом популярна не только у мужчин, но и у женщин. Прежде всего, любой посетитель бани хочет отдохнуть телом и душой, а также избавиться от простуды и укрепить иммунитет.

Многие женщины посещают баню из-за её прочих полезных влияний, например, на кожу. Банные процедуры – это отличный косметологический уход за кожей человека, ведь высокая температура и влажность позволяют очистить её, ускорить обменные процессы, а также вывести шлаки и токсины из организма.

Будьте осторожны

Каждый организм переносит воздействие сауны индивидуально, поэтому вы должны взвесить все за и против прежде, чем отправиться в баню. Многие любители бань могут проводить горячие процедуры несколько раз в неделю, не зависимо от состояния здоровья, поэтому не стоит слушать советов своих друзей.

Также стоит помнить, что никто не проконсультирует вас лучше, чем врач.

Посещать баню с повышенной осторожность необходимо людям, страдающим гипертонией и прочими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Особенно осторожны должны быть женщины, вынашивающие ребёнка. Некоторые беременные чувствуют себя вполне комфортно под воздействием высоких температур, однако, как говорилось выше, это всё индивидуально и зависит от здоровья не только мамы, но и малыша. Узнайте у врача, можно ли париться при температуре, в вашем случае. Отправляясь в баню, задумайтесь, можно ли кормящим в баню, ведь проблемы могут возникнуть и после беременности.

Польза сауны

Не смотря на все побочные действия бани, её другие аспекты крайне важны многим людям, причём не только здоровым, но и больным. Многие кормящие женщины часто страдают недомоганием, с которым отлично помогает справиться баня, поэтому, задумываясь о том, можно ли ходить в баню при гв, не стоит категорически отказываться от горячих процедур.

Чтобы убедить вас в полезности банных процедур, разберём их свойства подробнее. Проблема многих молодых мам заключается в недостатке движения. Такой недостаток баня легко компенсирует, ведь под воздействием высоких температур наши сосуды начинают расширяться, донося нужное количество крови до застоявшихся частей организма.

Кормящей матери также необходимо заботиться и о своём иммунитете, ведь после родов он часто ослабевает. Баня укрепляет ваш организм, повышает устойчивость к холоду, а также помогает справиться с простудой на её ранних стадиях. Прочитайте, можно ли ходить в сауну при простуде, какие есть плюсы и минусы.

Одним из отличий русской бани является веник, без которого многие посетители парной не видят смысла в неё ходить. Если кормящая мама парилась веником до беременности, то сауна при лактации также должна сопровождаться массажем с использованием веника, стоит заметить, что вместо долгого пребывания в парной, лучше использовать веник, который отлично прогреет ваш организм.

Не стоит подвергать интенсивному массажу грудь, а также рекомендуем использовать один из следующих веников:

• Берёзовый;
• Липовый;
• Осиновый;
• Дубовый.

К плюсам бани также относится пар, который позволяет очистить ваши дыхательные пути и снять с них отёчность. Рекомендуем усилить такую ингаляцию, капнув на каменку ароматическим маслом кедра, эвкалипта или лимона. Будьте осторожны, ведь многие масла горят, создавая неприятный запах, поэтому иногда лучше использовать специальные лампы для таких масел.

Один из самых важных для женщины эффектов баня оказывает на кожу. Кроме общего очищения, баня помогает избавиться от ороговевших участков кожи, сделать её более гладкой, а также улучшить её жировой обмен.

Нужна ли баня при лактации

Узнав о всех прелестях бани, которые вы заметно ощутите после тяжёлых нагрузок, например, после вынашивания ребёнка, самое время подумать о том, можно ли кормящим в сауну.

Однозначного ответа дать невозможно, ведь организм каждой женщины реагирует по-своему, однако общие рекомендации лучше усвоить.

Если ваш врач позволил ходить в баню при беременности, то баня при гв не должна вызвать никаких проблем. Посещать баню можно смело, если вы имели большой опыт такого отдыха до родов, ведь организму будет достаточно просто адаптироваться, «вспомнив» условия парной.

Обязательно соблюдайте правила посещения сауны:

1. Старайтесь избегать резких движений, ведь это избавит ваш организм от дополнительных нагрузок;
2. Надевайте головной убор, чтобы избежать теплового удара, к которому крайне уязвима голова человека;
3. На ноги лучше надеть тапочки, которые минимизируют ваши шансы на падение.

Если вы посещаете общественную баню, то лучше выбирать заведение, которое расположено близко к вашему дому, чтобы после процедур вы могли быстро добраться до тёплой кровати, где сможете отдохнуть. Посещение собственной бани значительно снижает риск возникновения непредвиденной ситуации, ведь там вы сможете регулировать температуру парной.

Первый заход делайте при невысокой температуре и внимательно следите за самочувствием. Если первый заход в парилку увенчался успехом, то вы можете подбавить температуру, однако не стоит снижать бдительность.

Отдельно стоит поговорить о том, как правильно вернуться домой. Не зависимо от погоды, одевайтесь тепло, а особенно сильно утепляйте грудь, чтобы избежать резких перепадов температур. Будьте особенно осторожны в зимний период: добираться до дома рекомендуем только на машине.

Прочитав общие советы, вы подготовились к походу в баню, однако конкретизировать ответ на вопрос о том, можно ли париться в бане при кормлении, ещё рано.

Баня в период лактации

Баня ускоряет обмен веществ, а также улучшает кровообращение, что крайне важно для организма кормящей матери, однако есть и некоторые опасности, которые затрудняют ответ на вопрос о том, можно ли при лактации ходить в баню.

Опасности может быть две: падение в обморок и потеря молока. Первая опасность связана лишь со степенью подготовленности вашего организма. Ослабевший после родов организм может не перенести высокой температуры, поэтому ходить в баню нужно крайне осторожно.

Потеря молока – это настоящая беда, ведь без грудного вскармливания ребёнок лишается естественной защиты, которая обеспечивает его нормальное развитие. Такая опасность объясняется очень просто. Организм женщины потребляет много жидкости, чтобы генерировать молоко в железах. Баня лишает организм большого количества влаги, что создаёт экстремальные условия для молочных желёз.

Далеко не каждый организм сможет перенести такое испытание, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют посещать бани в первые три месяца после родов. Если вы всё же решили идти в баню, то поход должен быть со строгим соблюдением многих правил, о которых мы подробно расскажем ниже.

Прежде всего, вы должны понимать, что заходы будут небольшими (примерно 5 минут). Заходов делать нужно не более трёх, однако ухудшение самочувствия говорит о том, что продолжать походы в парилку не стоит.

Ни в коем случае не употребляйте холодные и газированные напитки. В сауне необходимо пить часто, но небольшими порциями один из следующих напитков:

• Травяной настой;
• Несладкий молочный чай;
• Яблочный морс.

Посетив баню впервые после родов, внимательно обследуйте себя: количество выделяемого молока должно остаться прежним, как и вес кормящей матери. Если количество молока снизилось, то походы в баню стоит прекратить. Опираясь на мнение врачей, рекомендуем посещать парилку только спустя полгода после родов, однако окончательный ответ на вопрос о том, можно ли в баню при лактации, даёт каждая мама самостоятельно.

Косметические процедуры в бане

Сауна при гв отлично сочетается с косметическими процедурами, которые помогут минимизировать наличие пятен, растяжек и складок на теле родившей женщины.

Посещая баню впервые после родов, не стоит усердствовать, ведь это ваш экспериментальный поход. Достаточно очистить своё лицо и тело, применяя специальные маски. В успешных походах без недомогания вы можете порадовать себя массажем с антицеллюлитным кремом.

После родов настоятельно рекомендуем избегать использования ненатуральных масок. Лучше использовать корицу, крупицы кофе или морскую соль. Их можно смешать со сливками, оливковым маслом или мёдом.

С тёплым паром бани будут отлично сочетаются питательные маски. Вы уже наверняка знаете рецепт, идеально подходящий для вашей кожи, однако стоит упомянуть о смеси, состоящей из сметаны, желтка и сока алое. Такая смесь идеально подходит для любого типа кожи. Вы также можете использовать различные маски для волос и тела, однако помните о вышеперечисленных правилах, которые снизят ваш шанс навредить себе.

Баня и грудное вскармливание: за и против

Можно ли кормящим ходить в баню – вопрос неоднозначный, который требует рассмотрения с самых разных сторон. Какой-то стопроцентно однозначный ответ на него дать невозможно, поскольку организм каждой девушки имеет ряд особенностей. Именно поэтому, в рамках данной статьи, мы предлагаем вам узнать о том, в каких случаях кормящей маме можно ходить в баню, а в каких – лучше воздержаться от посещения парной!

Можно при кормлении грудью ходить в баню: и да, и нет

Ключевым фактором, который должен стать решающим, является общее состояние здоровья женщины и то, практиковала ли она посещение парной до беременности и лактации. Если со здоровьем все в порядке и женщина точно знает, что парная оказывает на нее только самое положительное влияние, то, почему бы и не сходить? 

Очень важно помнить о том, что помещение бани всегда сопровождается активным выводом жидкости из организма, поэтому настоятельно рекомендуется пить как можно больше чистой воды или травяного чая (главное – без аллергенов). Кроме того, активное кровообращение, достигаемое при перепадах температур, способствует выработке молока, поэтому баня даже рекомендуется в тех случаях, когда с этим есть какие-то проблемы.

От посещения бани настоятельно рекомендуется отказаться, если есть определенные проблемы со здоровьем, касающиеся не только вас, но и вашего ребенка. Их наличие или отсутствие должно быть решающим фактором в вопросе того, можно ли париться в бане при лактации!

Противопоказания для посещения парной

Категорически запрещается посещение сауны, бани или хамама при наличии следующих проблем:

• Воспалении молочных желез;
• Мастите;
• Трещинах сосков;
• Закупорке молочного протока;
• Лактостазе;
• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, врачи рекомендуют воздержаться от походов в баню в первые 2-3 месяца после кесарева сечения. 

Баня во время лактации: правила посещения

Решив все-таки отправиться в баню при кормлении грудью, очень важно соблюдать все правила, о которых мы расскажем ниже. Кроме этого, не будет лишним, если вы решите проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который точно плохого не посоветует.

1. Главное правило – следите за своим самочувствием. Стало плохо или закружилась голова – немедленно покиньте парную;
2. Большая доля внимания должна быть уделена вопросу гигиены. Используйте чистое хлопковое белье и не забывайте о специальных прокладках для груди;
3. Начинать посещение бани лучше постепенно, как и увеличивать частоту визитов;
4. От парения вениками лучше отказаться на период лактации.

Как видите, ничего криминального в посещении бани на ГВ нет. Главное – это отсутствие противопоказаний и целомудренный подход!

Можно ли кормящей маме в баню? Отвечаем

unsplash.com

Можно ли кормящим париться в бане?

На Руси в бане парились и беременные женщины, и кормящие мамы, и даже новорожденные дети. Тогда это было необходимостью, да и безопасность такой практики никто не изучал. Современные же врачи советуют придерживаться определенных правил посещения бани во время кормления грудью. В таблице ниже — все правила посещения бани.

Когда нельзя в баню при грудном вскармливании	Когда кормящим мамам можно в баню
Если у вас еще не закончились послеродовые выделения, то не стоит искусственно повышать температуру тела.	Можно идти в баню, когда лактация уже установилась.
Если вы никогда раньше не были в бане, или посещали ее очень давно, то будьте осторожны: начинайте с умеренных температур и контролируйте время пребывания в бане.	Если вы регулярно посещали баню до родов, то возвращайтесь к процедурам постепенно: не нужно сразу заходить в парилку и проводить там полчаса. Десять минут — достаточно, чтобы напомнить организму о температурном режиме бани. Если все прошло хорошо, то в следующий раз можно увеличить время.
Если малыш давно не сосал грудь и вы чувствуете, что молочную железу «распирает» от переполнения молоком, то лучше сначала покормить ребенка или сцедить грудь, и только потом идти в баню.	Если вы хорошо покормили малыша и чувствуете, что грудь опорожнена.
Исключите резкие перепады температуры: не стоит, например, прыгать в прорубь. И или выбегать в холодный предбанник, а затем вновь заходить в парилку.	После бани важно тепло одеться, чтобы избежать переохлаждения груди, ног, шеи.

Можно ли в сауну кормящей маме?

Да, но тоже нужно соблюдать определенные правила.

• Дождаться окончания лохий (послеродовых выделений);
• Заходить в сауну постепенно: первый раз на три минуты, затем на пять минут, а потом на десять. Наблюдайте за своим самочувствием.
• Желательно покормить ребенка грудью до посещения сауны. Иначе может возникнуть лактостаз — застой молока в протоках молочных желез.

Как париться в бане при ГВ?

1. Покормить ребенка грудью перед баней;
2. Взять с собой салфетки и прокладки для груди на случай самопроизвольного выделения молока;
3. Не ходить в баню на голодный желудок;
4. Важно пить во время банных процедур, чтобы восстанавливать потерю влаги. Подойдет теплая вода, чай, компот, морс. 
5. Следите за реакцией своего тела и делайте перерывы между заходами в парилку. Если все пройдет хорошо, то в следующий раз можно будет увеличить время пребывания в парной.
6. Избегайте резких перепадов температуры: они могут плохо повлиять на выработку молока.
7. Лучше отказаться от веника.
8. Не торопитесь выходить на улицу сразу после бани.

unsplash.com

Польза бани для кормящих матерей

• Очищение тела и пор кожи: скорее всего, вы будете лучше себя чувствовать. Испокон веков люди говорили, что «в бане рождаются заново»;
• Банные процедуры расслабляют, успокаивают. 

Противопоказания для кормящих мам

Баня — это хорошо, но она может и навредить. Не стоит рисковать, если у вас: 

• повышенная температура тела или артериальное давление;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• бронхиальная астма;
• воспалительные и инфекционные заболевания, особенно в острой стадии.

Можно ли брать в баню новорожденного?

Врачи не рекомендуют брать малышей с собой в баню. Педиатр Екатерина Потеряева рассказала Дети Mail.ru, почему это опасно: «У детей несовершенная терморегуляция и если организм взрослого человека может свободно выделять достаточно большое количество пота и использовать другие механизмы для того, чтобы не перегревались внутренние органы, то организм ребенка на это не способен с достаточной эффективностью. Именно поэтому перегревание опасно для малышей».

_{Источники}

_{https://www.medicina.ru/patsientam/zabolevanija/laktostaz/} 

_{https://isida.ua/video/akusher-ginekolog-iuliia-novitsiuk-rasskazyvaet-o-poslerodovom-periode/} 

_{https://kormigrudyu.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-v-banyu-i-saunu#16} 

_{https://vseprorebenka.ru/laktaciya/samochuvstvie-mamy/banya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html} 

_{https://deti.mail.ru/article/kakim-bylo-materinstvo-na-rusi-tysyachu-let-nazad/} 

_{https://deti.mail.ru/article/10-mifov-o-detyah-v-kotorye-pora-perestat-verit/} 

Читайте также: 

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

«Молоко я хранила на офисной кухне». Истории мам, которые совмещали грудное вскармливание и работу

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Можно ли кормящей маме в баню: мнение эксперта

Польза банных процедур давно доказана, но далеко не все могут посещать парную без вреда для здоровья. Известно, что вдыхание горячего воздуха от выливаемых на банную печь травяных настоев оказывает благотворное влияние на лёгкие, помогает избавиться от кашля и простуды. Также процедура благотворно влияет на обмен веществ и помогает расслабиться. Но кормящие мамы часто сомневаются и не знают, можно ли ходить в баню. А если да, то как часто? Большинство молодых мам опасаются посещать парную из-за страха потерять молоко. Однако нельзя уверенно сказать, что баня оказывает негативное влияние на лактацию. Главное — соблюдать несколько простых правил.

Можно ли кормящей маме посещать баню

Баня поможет молодой маме расслабиться после бессонных ночей

Не стоит верить слухам о том, что высокие температуры способны привести к потере грудного молока. Скорее, наоборот, лактация лишь усилится, но при условии, что парную кормящая мама посещает без фанатизма, в разумных рамках. Единственное условие, которое следует соблюдать: отправляться в баню надо не раньше, чем через 2–3 месяца после родов. За это время организм молодой мамы полностью восстановится, нормализуется лактация.

От высокой температуры в бане молоко не портится и не «перегорает», как считалось раньше.

Когда кормящей женщине нельзя ходить в баню:

• любые болезни сердца и сосудов;
• ожирение 1–2 ст.;
• сахарный диабет;
• простудные и вирусные заболевания;
• судорожный синдром.

Организм каждой женщины индивидуален, а её самочувствие зависит как от общего состояния здоровья, так и от возраста. В любом случае перед посещением бани стоит проконсультироваться со специалистом.

Правила безопасности

Желательно ходить в баню в сопровождении мужа или подруг

Избежать неприятных последствий поможет соблюдение некоторых правил:

• нельзя идти в баню даже при лёгком недомогании;
• перед банными процедурами необходимо покормить ребёнка или сцедить молоко в бутылочку;
• в парную надо идти через несколько часов после еды, но не натощак;
• в сауну с собой всегда берут тёплый (не горячий!) морс, зелёный чай или отвар шиповника, чтобы избежать обезвоживания;
• время пребывания в парилке увеличивают постепенно, начиная с 5 минут;
• не стоит пользоваться веником, допускать резких перепадов температур.

Если в парилке начало сильно прибывать молоко, распирая грудь, то надо срочно сцедить излишки, чтобы избежать развития лактостаза.

Видео: Сауна и баня при лактации

При соблюдении всех правил безопасности и после консультации с врачом кормящей женщине можно посещать баню. Парилка благотворно воздействует на весь организм в целом.

Можно ли ходить в баню кормящей маме?

Можно ли ходить в баню кормящей маме?

Вопрос о том, можно ли ходить в баню кормящей маме, очень часто тревожит женщин. Рождение малыша – это заботы, но никто не лишает Вас права радоваться жизни, как прежде.

Чем может обернуться посещение парилки в период лактации?

Правила для кормящей мамы при походе в баню:

Поход в баню для мамы – способ расслабиться. Но, отдыхая, не забывайте соблюдать правила!

1. Женщине, которая никогда не была в бане, не стоит спешить.
2. Первый визит можно сделать после прекращения послеродовых выделений. В основном, это на шестой-седьмой неделе. В этот период организм начинает приходить в форму. Хотя большинство медиков рекомендуют подождать до 4-месячного возраста малыша.
3. Чтобы по-настоящему расслабиться и отдохнуть, идите в баню как только покормите ребёнка. Тогда грудь не будет переполнена молоком, и Вы не будете ощущать дискомфорт. Малыша лучше взять с собой, пусть с ним кто-то побудет недолгое время. Ведь после бани всегда прибывает молоко.
4. У многих женщин появляется страх перед походом в баню. Они боятся, чтобы не перегорело молоко. Дорогие мамы, это всё выдумки.
5. Следует пить больше воды комнатной температуры. Или некрепкий травяной чай, только не мятный. Тогда и количество молока будет в норме, и организм будет в тонусе. Послеродовой период характеризуется переменами в гормональной системе женщины. Поэтому, поход в баню может закончиться ухудшением здоровья.
6. Для кормящей мамы подойдет программа “Новичок”. Для первого захода хватит попариться 5 минут на нижней или средней полке. Если чувствуете себя хорошо, постепенно можете увеличивать нагрузку. Но в случае появления сильного сердцебиения или головокружения, умойтесь холодной водой и немедленно покиньте заведение.
7. С жаркого помещения, да в холод – одно из главных удовольствий бани! Но не для кормящей мамы. Резкая перемена температуры для организма в период грудного вскармливания принесет много хлопот. После парилки стоит держать в тепле грудь, руки и шею.

Сауна в период лактации

Многие, предпочитая сухой горячий воздух, посещают сауну. Как влияет она на организм кормящей мамы? Есть ли большая разница в правилах посещения сауны и бани?

1. В сауну мамы начинают ходить также на 6-й послеродовой неделе. Но лучше подождать 4-5 месяцев, чтобы организм пришел в форму.
2. Для первого раза будет достаточно расслабиться на 2-3 минуты при температуре 90°С. Если самочувствие не ухудшится, постепенно можно увеличивать время.
3. Уставшую маму может порадовать “прессотерапия”. 40 минут полноценного отдыха в специальном костюме! Сжимаясь и разжимаясь, он создает тепловой эффект.

Посещение бани или сауны поможет мамам избавиться от отечности и лишнего веса. Главное, следовать всем рекомендациям, чтобы не рисковать здоровьем, ни своим, ни малыша.

Автор: Людмила Шарова

Поделитесь статьей с друзьями:

праздник души и тела для кормящей мамы. Польза посещения бани при грудном вскармливании

Можно при лактации ходить в баню. Баня и сауна: праздник души и тела для кормящей мамы. Польза посещения бани при грудном вскармливании

Кормящие мамы неспроста задаются многочисленными вопросами: можно или нет? Ведь кормление крохи грудным молоком — это ответственный период. Здоровье малыша зависит от того, насколько питательным и безопасным будет его еда. И это касается не только продуктов, но и различных процедур. Например, можно ли женщине посещать баню при грудном вскармливании?

Сразу скажем, что якобы во время такой тепловой процедуры молоко сильно нагревается и теряет все свои полезные свойства — это большое заблуждение! Баня — это отличный способ для кормящих налить свою грудь питательным молоком, главное соблюдать все меры предосторожности.

Действие бани на лактацию

Еще в давние времена считалось, что беременная женщина во время родов должна находиться в бане и даже оставаться там еще некоторое время после того, как родит ребенка. В современной акушерской практике роды проходят в теплом помещении. Такая «тепловая цепочка» нужна не только для безопасности малыша, чтобы он не переохладился, но и для лучшего прохождения родов. Когда в помещении тепло, они идут более естественно и мягко. А что же насчет периода кормления грудью?

В банеу кормящей мамы за счет тепла грудь наливается молоком , и оно может самопроизвольно вытекать. Чтобы такого явления избежать, желательно покормить малыша перед баней, а во время посещения пользоваться отдельным полотенцем для груди.

Ни один врач не может запретить всем женщинам при грудном вскармливании посещать баню или сауну, но и посоветовать их тоже не может. В каждом случае ситуация различается из-за индивидуальных особенностей организма кормящей мамы — это главный критерий, по которому врачи могут дать точный ответ.

Баня, как и сауна — это место для удовольствия, а положительные эмоции всегда хорошо влияют на лактацию. Более того, при посещении этих мест грудное молоко ни в коем случае не ухудшается в плане полезности и не нагревается. Нет никаких негативных последствий от действия жары на тело кормящей мамы.

С другой стороны во время посещения бани, тело женщины обезвоживается, так как быстро теряет жидкость — и это, пожалуй, единственная причина плохого притока. Именно этот фактор может послужить уменьшению молока в груди: из-за отсутствия достаточного количества воды в теле мамы приток молока в грудь становится скудным. Но, такая проблема вполне решаема. Если соблюдать меры предосторожности, тогда посещение бани будет и полезным, и приятным.

Правила посещения бани

По поводу полезности бани при грудном вскармливании и по сей день ведутся дискуссии. Конечно, если бездумно посещать парилку, то можно нанести вред.

Если кормящая мама до беременности часто увлекалась тепловыми процедурами и у нее отменное здоровье, она может смело идти в баню. Но давайте посмотрим, какие меры предосторожности могут позволить кормящей маме без опасений посещать баню или сауну:

1. В первые 6 недель после родов, пока у женщины происходят послеродовые выделения, или во время любых проблем с процессом лактации, врачи не советуют посещать парилку.
2. Так как в процессе распаривания тела оно быстро теряет воду, до и после посещения парилки молодая мама должна пить жидкость: чистую воду, травяной чай, молоко (если оно «продегустировано» и малыш хорошо на него реагирует), слабо заваренный зеленый чай или любой морс. Это предотвратит колебание объемов молока в груди и нормализует процесс лактации.
3. Никогда не проводите банные процедуры перед кормлением малыша, так как вы будете чувствовать себя некомфортно в парилке. Лучше всего, кормить ребенка до посещения бани.
4. Всегда следите за своим самочувствием: малейшее головокружение и из парилки надо выходить. Но даже при нормальном состоянии увлекаться долгими банными процедурами нельзя.
5. Для кормящих мам, которые имеют большой опыт банных процедур, в первые сеансы в бане можно находиться до 5 минут. Для тех, кто ходил раньше в парилку, но не часто, время лучше сократить до 2-3 минут. В любом случае надо следить за своим состоянием, ведь организм при грудном вскармливании еще ослаблен и требует особого внимания.
6. Если после первых нескольких раз состояние молодой мамы не ухудшается, она может постепенно увеличивать время пребывания в парилке максимум до 10 минут. Все-таки баня представляет собой душное помещение, а у женщины после родов резко меняется гормональный фон, поэтому предугадать последствия даже на основе большого опыта банных процедур до родов невозможно. Время пребывания в сауне или бане после родов должно сократиться в несколько раз, чем было до них.
7. Для тех, кто любит старую добрую банную традицию — из жары да в холод, придется временно отказаться от удовольствия. Пребывание в жарком помещении, а затем сразу прохладный бассейн могут привести к лактостазу, то есть закупориванию молока в притоках. Это заболевание достаточно серьезное. Мало того, что мама не сможет больше кормить своего кроху, так еще и будет ощущать сильные боли в груди, а лечение может занять длительное время. Не создавайте резкую смену температуры. Можно облиться теплой водой, а лицо умыть холодной.
8. Во избежание того же лактостаза после бани следует держать грудь, плечи и шею в тепле. Когда появится ощущение распирания, необходимо освободить грудь.
9. После парилки у кормящей мамы может сильно налиться грудь. Если малыш уже накормлен, то следует отцедить молоко до ощущения мягкой груди. Дать его потому ребенку необходимо как можно скорее.

Для тех женщин, которые очень редко ходили в парилку до рождения малыша или никогда этого не делали, посещение бани может обратиться в печальные последствия. Можно столкнуться с сильным головокружением, потерей сознания, резким изменением притока молока в худшую сторону и другое. В этом случае женщине стоит подождать, когда период кормления грудью закончится, и только после него оценить свой организм в жарких условиях бани.

Не рекомендуется посещать парилку женщинам, имеющим сердечные заболевания, так как может сильно сдавить сердце, закружится голова. Если такое случилось, надо сразу облить лицо, руки и ноги (только не грудь) холодной водой и выйти из помещения.

В каждом отдельном случае надо внимательно следить за своим здоровьем.

Оглавление:

Баня полезна кормящей маме

Для многих женщин посещение бани является не только видом отдыха, но и способом похудения, омоложения. Еженедельные процедуры, выполняемые в сауне, создают отличное настроение, дают заряд бодрости. Отказаться от такого для многих представительниц прекрасной половины человечества просто невозможно.

Посещая сауну, женщина, помимо гигиенических, преследует несколько других целей:

• похудеть;
• улучшить состояние кожи;
• вывести шлаки и токсины.

Но баня не всем показана. Например, ее с осторожностью должны посещать больные гипертонией, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Прежде чем решиться на купание в бане, лучше проконсультироваться с врачом. Полученные рекомендации могут оказаться весьма полезными.

В бане нередко можно увидеть беременных женщин. Многие из них достаточно хорошо чувствуют себя в условиях высокой влажности и температуры. Все зависит от состояния здоровья будущей мамы. При хорошо, без патологии, протекающей беременности женщина ведет обычный для себя образ жизни. И исключать сауну из него нет смысла.

О пользе сауны

Если женщина не имеет противопоказаний, основанных на наличии тех или иных заболеваний, польза от будет обязательно. Находясь дома с малышом, маме приходится меньше двигаться, поэтому парная компенсирует недостаток движения, увеличивает силу, выносливость, улучшает координацию. Поскольку в сауне сосуды как бы делают зарядку, реагируя на резкую смену температур, у женщины усиливается иммунитет на холод. А значит, организм легче переносит зимний период.

Многие не представляют баню без ее обязательного атрибута – веника. Если женщина до родов активно им пользовалась, то лучше и после рождения ребенка, который будет на грудном вскармливании, попариться веником, а не находиться долго в парном отделении. Это принесет особую пользу, если веник выбран правильно. Более щадящие выполнены из деревьев лиственных пород:

• березы;
• осины;
• липы;
• дуба.

Для улучшения работы дыхательной системы можно сделать ингаляцию. На каменку нужно капнуть немного ароматического масла кедра, лимона, эвкалипта и других растений. Наполненный ароматом воздух не только создаст хорошее настроение, но и поможет в лечении бронхов, легких.

Баня для кормящих мам – одно из лучших средств профилактики заболеваний, избавления от дыхательных недугов.

Но самый потрясающий эффект баня оказывает на кожу женщины. Поры очищаются, грязь смывается, ороговевшие клетки эпидермиса легко удаляются. Сауна самым благоприятным образом воздействует на любой тип кожи. Баня улучшает ее свойства, состояние, жировой обмен. После посещения сауны женщина, кормящая грудью, чувствует, что ее тело обновилось, стало легче и красивее.

Показана ли баня кормящей маме?

Как правило, женщины, посещавшие , не отказываются от любимого времяпрепровождения и после того, как родится ребенок. Но следует разумно подходят к нагрузкам – это главный принцип поведения в особенные периоды жизни женщины, в том числе при кормлении грудью.

Во время первого посещения парной женщина в период лактации должна внимательно следить за своим состоянием. Желательно, чтобы рядом был кто-то, способный помочь, если что-то пойдет не так.

Если здорова – вперед в баню

При грудном вскармливании не следует пренебрегать основными правилами поведения в бане. На голове обязательно должен быть головной убор, а на ногах – нескользкие тапочки. Вообще же передвигаться по сауне нужно аккуратно, не делая резких движений. Это поможет организму адаптироваться к условиям высокой температуры и влажности. Хорошо, если женщина кормит грудью, но имела большой опыт посещения парной до родов. Организму останется только вспомнить, как в бане бывает жарко, и включить защитные механизмы.

Большое значение имеет местонахождение сауны. Отлично, если это своя баня, в ней можно регулировать температуру. Начинать нужно с пребывания в парной при невысокой температуре. Первое посещение после того, как у женщины родится ребенок, можно организовать сразу по завершении родовых кровотечений. Если же баня общественная, то лучше повременить, особенно тем, кто не имеет опыта нахождения в парной.

Кроме того, в бане ослабленный организм женщины больше подвержен воздействию различных инфекций. Следует быть особенно внимательной после принятия процедур: одеваться нужно тепло, чтобы не застудить грудь. Лучше всего начать посещать сауну в теплое время года, когда риск простуды заметно ниже.

Баня в период лактации

Учитывая, что сауна улучшает обмен веществ в организме и кровообращение, баня маме, кормящей ребенка грудью, станет хорошей оздоравливающей процедурой. Через пот уходят токсины и шлаки, тело становится чистым. В этом смысле баня воздействует благоприятно.

Сауна лактации не помеха

В то же главным является вопрос насыщения организма жидкостью и ее удаления. Известно, что женщине при грудном вскармливании необходимо много пить, а в бане жидкость уходит вместе с потом. Именно поэтому многие врачи не советуют посещать сауну в первые три месяца после родов. В этот период лактация еще не налажена, следовательно, ее нужно всячески поощрять. А баня может стать тем стрессом, который лишит молодую мать грудного молока. Ребенок при этом окажется беззащитным, ведь материнское молоко обеспечивает его иммунитет. Поэтому в первое посещение бани женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму: происходит ли лактация, не колет ли в груди, выделяется ли молоко.

Чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось, важно больше пить. Но это должно быть полезное питье:

• несладкий молочный чай;
• яблочный морс;
• травяной настой.

Нельзя употреблять холодные напитки, тем более газированные. Принимать питье нужно часто, но понемногу. Важно, чтобы после посещения сауны вес матери, кормящей грудью, не уменьшился.

В парной следует находиться не более пяти минут, а всего заходов должно быть три. Но это в идеале, а если женщина почувствует недомогание, нужно сразу выйти в моечную, принять теплый душ или посидеть на лавке. Большое значение имеет питание молодой мамы перед посещением сауны. Нельзя париться на голодный или полный желудок. Хорошо поесть можно за 1-1,5 часа до купания.

После бани женщина обязана проконтролировать свое состояние. Если она заметила, что количество молока уменьшилось, от сауны лучше отказаться до тех пор, пока лактация не восстановится. Оптимальным будет начать посещать баню через полгода после родов. В этом случае процесс кормления нормализуется. При хорошем состоянии здоровья женщины сауну можно посещать один раз в неделю.

Посещение бани при лактации – спорный вопрос, который беспокоит любительниц парной. Ведь с рождением малыша и так возникает много перемен в жизни, и отказывать себе во всех удовольствиях просто немыслимо.

О пользе бани

Издавна наш народ любил баню – эта традиция сохранилась и до теперь, но только не в качестве основной водной процедуры, как раньше, а скорее, как хобби. Хочется, как и прежде, хотя бы раз в неделю позволить себе вдоволь попариться, тем более эта процедура отлично действует на нервную и иммунную систему, что весьма актуально у молодых мам.

Но вот можно ли ходить в баню при грудном вскармливании, знают не все мамочки. Если женщина и до беременности была частой посетительницей банного комплекса, то запрещать ей ходить туда после появления малыша никто не станет. Нет никакого риска, как для самой мамы, так и для малыша в том, что горячий пар испортит молоко. Как раз наоборот – тепловые процедуры весьма позитивно сказываются на лактации, выделение молока.

Распаренная кожа приобретает неповторимую гладкость и сияние. Поры очищаются от всевозможных загрязнений, из организма выходят шлаки и токсины. Женщина, регулярно посещающая баню, чувствует подъем жизненных сил, у нее всегда отличное настроение, а значит и малыш у такой мамочки тоже счастлив.

Особые рекомендации

Мы узнали, можно ли ходить в баню при лактации, и получили положительный ответ. Но все же подходить к этому делу нужно с умом. Вот что нужно знать молодой маме:

1. Впервые посещать баню можно лишь спустя два месяца после родов. В это время заканчиваются окончательно послеродовые выделения и самочувствие женщины нормализуется.
2. Первый раз достаточно будет пяти минут в парилке, чтобы после перерыва организм не отреагировал неадекватно на резкий скачок температуры.
3. Так как в бане женщина интенсивно теряет влагу, это может сказаться на количестве молока, особенно если с ним и до этого были проблемы. Потому перед посещением парной необходимо выпить теплого чая. За то время, что молодая мама проведет в бане, таких чаепитий должно быть несколько, чтобы парная не пошла во вред лактации.
4. Чего стоит остерегаться в бане, так это контрастного обливания холодной водой или ледяной купели после парной. Конечно, нелегко будет отказаться от этого, но из-за резкого перепада температур очень велик риск лактостаза.

Женщинам, имеющим сомнения в том, можно ли ходить в баню при кормлении грудью, можно порекомендовать побеседовать с доктором, пройти обследование, сдать анализы. Получив утвердительный ответ, можно смело посещать парную.

Русской баней пользовались наши прадеды, считая ее лучшим местом для оздоровления организма. Сауну придумали финны. Отличается она от бани тем, что в ней сухой пар, а не влажный. Полезность бани оценена давно, и зависит она от периодичности посещения, состояния человека. Женщинам после родов нужны водные процедуры, но у них возникают сомнения, можно ли при ГВ в баню, будет ли от этого польза. Мнения специалистов на этот счет противоречивы.

В старину баня являлась не только местом, где можно было сбросить с себя груз забот, очистить организм от шлаков и токсинов. Рождение ребенка происходило также в бане. Это считалось естественным.

Но со временем изменились условия жизни, женщине оказывают квалифицированную помощь при родах.

И в баню, сауну советуют ходить тогда, когда организм женщины окрепнет после рождения младенца.

Существует мнение, что кормящим мамочкам нельзя перегреваться, а то молока будет меньше. Но врачи не согласны с таким выводом. Если соблюдать правила посещения парной, то проблем с лактацией не будет.

Когда стоит начать посещение бани после родов

При воздействии высоких температур в организме происходят изменения. Идет снижение уровня молочной кислоты, что способствует успокоению, укреплению иммунитета. Но и отрицательное воздействие присутствует. У одного повышается давление, поэтому нельзя долго находиться в парной. У другого могут обостриться воспалительные процессы. Поэтому женщине после родов не стоит сразу посещать баню. Нужно потерпеть 6-8 недель, чтобы стабилизировалась лактация, организм пришел в норму.

Женщинам после кесарева сечения рекомендуют отказаться от сауны до тех пор, пока полностью не заживет хирургический рубец . Ведь надо защитить себя от проникновения внутрь патогенных микроорганизмов. Можно подождать 2-3 месяца после родов, чтобы получить удовольствие от бани.

Польза банных процедур для здоровья женщины после родов

После такой встряски организма, который получает женщина во время родов, ей необходимо:

• вывести из организма шлаки и токсины;
• улучшить обменные процессы;
• укрепить иммунную систему;
• повысить тонус мышц;
• омолодить кожу;
• сбросить набравшийся вес.

Все это достигнут посещением бани. В сауне проводят закаливающие процедуры, чтобы предотвратить возникновение нежелательной простуды. Но париться надо разумно, ведь при высоких температурах, долгом пребывании в помещении, жарком и влажном, возникает опасность снижения лактации. Да и выдержать условия бани не каждой под силу.

Как высокая температура влияет на лактацию

Бояться посещать банные процедуры в период ГВ женщине не стоит. Качество грудного молока останется прежним после того, как сходишь в баню. Доказано, что при жаре усиливается лактация, поэтому иногда полезно сходить в парилку. Но если железы слабые, то молоко начнет самопроизвольно вытекать. Это необходимо предвидеть перед посещением сауны.

Советуют сцеживать молоко перед тем, как идти в баню. Это поможет меньше выделяться молозиву из груди. Особенно процедура нужна, если сауна общественная.

Снижение выработки молока будет, когда женщина увлекается пребыванием в парилке. Повышенное потоотделение ведет к обезвоживанию организма. Отсюда происходит нехватка материнского молока для ребенка. Избежать этого поможет употребление большого количества чистой воды, соков.

Когда покормить ребенка: до или после парилки

Избежать вытекания молока во время банных процедур можно не только сцеживанием. Перед тем как пойти в сауну, следует покормить малыша. И только после кормления сцедить остатки в чистую емкость. Для любительниц попариться на баню уходит от 2 до 3 часов. При плотном кормлении грудью младенца он вполне обойдется это время без мамы.

После сауны надо отдохнуть немного и дать грудь младенцу, чтобы молоко не застаивалось в груди. Оно будет выделяться обильно, и ребенку хватит его надолго.

Что необходимо взять с собой

Если до родов женщина любила попариться, то она знает, что надо взять обязательно в сауну попить. Для этого подходит в большей степени простая вода, но не холодная, а комнатной температуры. Пользу принесет чашка травяного или зеленого чая, стакан сока, минеральной воды. Пить надо много, чтобы сохранить норму влаги в организме.

Из-за обильных выделений молока берут минимум 3 полотенца. На одном можно будет полежать в парной, а другим вытираться. Маленькое мягкое полотенце подкладывают под грудь, чтобы на него стекало молоко.

Нельзя идти в баню без:

• удобной обуви;
• простыни для укутывания после парилки;
• шляпы из войлока;
• удобной мочалки;
• мыла и шампуня;
• расчески.

Все принадлежности знакомы женщинам, которые посещают баню регулярно. Если идут первый раз, то берут средства от высокого давления.

Основные правила посещения бани во время ГВ

Женскому организму, перенесшему беременность, роды, трудно войти в норму. Посещая сауну, можно получить такую встряску, после которой долго придется приходить в себя. Организм еще так слаб, что надо разумно действовать на него высокими температурами и влажностью. Во всем должна быть постепенность, последовательность, умеренность.

Длительность нахождения в бане

Как ни приятно находиться в парной, ощущая, как очищается организм, но следует ограничить себя во времени. Сначала стоит посидеть 5 минут, следя внимательно за своим состоянием. Второй раз заходят не раньше чем через 15-30 минут. Если чувствуют себя нормально, то париться остаются на 7-10 минут.

При этом существует запрет на то, чтобы как попаришься, нырять в снег или холодную воду бассейна. Это вредно при грудном вскармливании.

Придерживаемся температурного режима

Повышение температуры в парной достигает 60-100 градусов. Женщине в период лактации следует разумно подходить к посещению парилки. Температуру в ней устанавливают постепенно, если баня собственная.

В общественной сауне стараются воздержаться от захода в парилку, если температура там очень высокая, и начинает кружиться голова. Нельзя забывать, что хуже себя чувствуют, когда повышается влажность вместе с температурой. Она должна быть в сауне в пределах 10% при температуре в парилке в 60 градусов. Тогда будешь чувствовать себя лучше.

Без контроля температурного режима и влажности воздуха в сауне может возникнуть покалывание, жжение в области груди. В этом случае лучше покинуть парилку.

Употребление пищи и питьевой режим

Нельзя ходить в парилку на голодный желудок. Переполнять его пищей также не рекомендуют. За 2-3 часа до мытья следует съесть легкий салат или малокалорийное блюдо. В баню не принято брать продукты питания. А вот напиткам уделяют особое внимание. Любят взять с собой квас, чай, настоянный на травах.

Важно, чтобы напитки не были холодными, так как это приведет к простуде, ангине.

Алкогольные напитки, пиво употреблять нельзя. Из-за них притупляется чувствительность, и понять трудно, жарко тебе или нет. Отсюда и проблемы с сердцем, давлением.

Обувь и головной убор

Шапочку из войлока или фетра приобретают те, кто любит париться. Она закроет голову, спасет от сильной жары. Опасно, когда идут без шапки в парилку. Может случиться тепловой удар, последствием которого станут головные боли, мигрень.

Меры предосторожности при банной процедуре

Женщине надо настроиться на то, что нельзя во время мытья в бане:

• хлестать себя веником;
• разгоряченным из парилки обливаться холодной водой, растираться снегом;
• пить алкогольные напитки;
• париться на голодный и переполненный желудок;
• сидеть на самом верхнем полке.

Если без веника женщине трудно обойтись, то можно пользоваться им, осторожно постукивая по телу.

Противопоказания для кормящей мамочки

Для получения банных удовольствий имеются запреты. Не советуют мыться в банях или саунах тем, кто страдает:

• болезнями сердца, сосудов;
• неврозами, мигренью;
• сахарным диабетом;
• ожирением 2-й степени.

Нельзя мыться, когда простыл или гриппуешь. Воздержаться от походов в сауну следует лицам, у кого снижен иммунитет, имеются инфекции кожных покровов.

Существует мнение, что под воздействием повышенной температуры окружающей среды молоко у молодой мамы может перегреться и перегореть, а значит ходить в баню или сауну во время лактации запрещено. Однако, большинство врачей-маммологов и педиатров считают, баня при грудном вскармливании поможет женщине восстановится после родов. Если, конечно, она не только знает, но и выполняет определенные правила.

Польза банных процедур

Для большинства женщин, ведущих здоровый образ жизни, регулярное посещение сауны или настоящей русской бани – это и добрая традиция, и хобби. Поэтому они не хотят отказывать себе в удовольствии попариться даже, если кормят ребенка грудью.

«Горячие процедуры» — замечательный способ расслабиться и отдохнуть. Посещение бани имеет для молодых мам много положительных сторон:

• Недостаточная двигательная активность — одна из проблем, с которой женщины сталкиваются после рождения малыша. Это может привести к застою крови в сосудах и спровоцировать варикоз, геморрой и другие заболевания. А в бане, под воздействием высокой температуры и «веничного» массажа, кровь начинает быстрее бежать по сосудам, обеспечивая питание всех органов.
• Усиленное питание, гормональные изменения, нарушение обмена веществ во время беременности приводят к появлению лишних килограммов. Банные процедуры помогают нормализовать метаболизм. Кроме того, они усиленно борются с зашлакованностью организма и выводят токсины. Недаром после бани женщина ощущает во всем теле невиданную легкость.
• Пигментные пятна, сыпь, шелушение и сухость кожи на лице и теле – еще одна причина для беспокойства в послеродовой период. И здесь также отлично помогает баня. Распаренная березовым, липовым или осиновым веником и очищенная от ороговевших частиц, кожа на лице и теле приобретает небывалую гладкость и сияние.
• Долгие девять месяцев вынашивания малыша, а затем роды сильно ослабляют организм женщин, поэтому молодые мамы легко подхватывают любую инфекцию или простужаются. А регулярные банные процедуры замечательно укрепляют иммунную систему и делают ее неуязвимой для различных болезней.
• При первых признаках простуды в бане можно провести очистку и ингаляцию органов дыхания. Для этого рекомендуется налить на каменку отвар листьев эвкалипта или капнуть несколько капель эфирного масла можжевельника.
• Посещение бани или сауны благотворно сказывается на нервной системе: снимает раздражительность и нервозность, способствует релаксации. А полученные мамой жизненные силы и положительные эмоции непременно скажутся на настроении и здоровье малыша.

По мнению маммологов, повышенная температура не только не «портит» молоко, но, напротив, стимулирует его выделение. Поэтому врачи даже рекомендуют некоторым мамам с недостатком молока ходить в сауну или баню.

Когда баня может повредить

Несмотря на множество положительных моментов, поход в сауну или баню для женщины, кормящей ребенка грудью, может стать серьезным испытанием.

В особенности это касается молодых мам, которые до беременности и родов не были завсегдатаями подобных заведений.

Кроме того, даже опытным «банщицам» следует воздержаться от «горячих процедур» в таких случаях:

• Если у женщины еще продолжаются послеродовые выделения из влагалища — лохии. Обычно они прекращаются через 1,5-2 месяца.
• При проблемах с сердечно-сосудистой системой, вне зависимости, были они еще до беременности или появились после родов.
• Если имеются проблемы с лактацией – воспаления желез, застой молока, болезненность груди.
• При частых головных болях, головокружении, нарушении дыхания, аритмии, гипертонии.
• Если имеется склонность к аллергическим заболеваниям.
• При дерматите, экземе, микозе и других дерматологических патологиях.
• Имеются воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой.

Для того, чтобы предотвратить возникновение непредвиденных ситуаций, перед первым послеродовым посещением бани нужно предварительно проконсультироваться со специалистами – гинекологом, маммологом, кардиологом, невропатологом.

Банные правила для кормящих мам

Получить от посещения бани или сауны максимум удовольствия без неприятных последствий кормящая женщина сможет, если не только внимательно прочтет, но и будет выполнять такие рекомендации:

• Поскольку повышенное тепло способствует приливу молока, идти в баню кормящей женщине нужно с пустой грудью. Для этого следует предварительно покормить малыша и хорошо сцедить остатки. В противном случае, в разгар банной процедуры может встать вопрос, куда девать обильно выделяющееся молоко.
• Сильное потоотделение, которое всегда происходит в бане, может вызвать обезвоживание и снижение лактации. Чтобы это не произошло, перед банными процедурами и после них нужно обязательно пополнить запас жидкости. Самыми подходящими напитками будут травяной чай (ромашка, зверобой, шиповник, листья малины, липа), морс из ягод, несладкий компот из сухих или свежих фруктов, минеральная вода без газа.
• Первый заход в парилку должен быть не более 5-7 минут. Лежать при этом лучше всего на нижней или средней полке. Если самочувствие не ухудшилось, время пребывания в парной можно постепенно увеличивать.
• Пользоваться веником следует очень осторожно, чтобы не спровоцировать повышение артериального давления. При этом, делая «веничный массаж», нужно избегать область груди.
• Кормящим мамам нельзя прибегать к контрастным процедурам – выйдя из парилки окунаться в ледяную купель или становиться под холодный душ. Это приводит к закупорке молочных протоков и развитию лактостаза, который может стать причиной перегорания и потери молока.
• Для тщательного очищения кожи можно во время банных процедур проводить скрабирование. Для этого правильнее всего пользоваться натуральными продуктами – морской солью, молотым кофе, семенами льна, тростниковым сахаром, избегая пилингов с химическими компонентами. После бани на лицо и тело необходимо нанести обычный детский крем, который не содержит отдушек и красителей.
• Чтобы не вызвать перегревание головы и тепловой удар, нужно перед тем, как заходить в парилку, обязательно надевать фетровую шапочку.
• Не следует ходить в бане или сауне босиком. Во-первых, резиновые тапочки предотвратят скольжение на мокром полу и уберегут от падения. Во-вторых, в теплой и влажной среде всегда в большом количестве присутствуют грибковые микроорганизмы, заразиться которыми совсем нежелательно.
• После банных процедур следует принять теплый душ, тщательно вытереть грудь сухим нежестким полотенцем и надеть свободное белье из натуральных тканей.
• Добираться домой из бани нужно очень быстро, особенно в холодное время года. При этом следует особое внимание уделить укутыванию груди, чтобы избежать переохлаждения молочных желез.
• После похода в баню врачи советуют в течение 30-40 минут спокойно полежать, укрывшись теплым одеялом. Затем выпить небольшими глотками чашку зеленого чая или травяного отвара и только потом пообедать или поужинать. Не следует сразу нагружать организм плотной и чересчур питательной пищей. Самыми подходящими блюдами после бани будут молочные каши, тушеные овощи или отварное нежирное мясо.

Посещая баню, нужно внимательно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на любые симптомы.

Если после «горячих процедур» появляется головокружение, тошнота, шум в ушах или общая слабость, то походы в баню нужно прекратить и обязательно сообщить о своих ощущениях врачу.

В целом, ходить в баню или сауну в период грудного вскармливания рекомендуется не чаще двух раз в месяц. Со временем, когда организм адаптируется, количество посещений можно будет увеличить.

Можно ли ходить в баню при беременности и ГВ? Мнение Снежаны Бабкиной и врачей

Если для тебя баня — источник удовольствия, хорошего настроения, бодрости и непременный атрибут зимних праздников, возьми на вооружение звездный опыт многодетной мамы Снежаны Бабкиной. 

Актриса не раз рассказывала о том, что парилка дарит ей позитивные эмоции. А вчера поделилась своей точкой зрением, можно ли совмещать походы в баню с беременностью и ГВ:

«Как проходят Ваши выходные?

Мы вчера открыли банный сезон‼ Обожаем семейные походы в баню. Парилась в бане всю беременность и сейчас при ГВ. После парилки наблюдается повышенная лактация, еле довезла молочный продукт домой к Сергеевичу, чтоб не расплескать.

А сегодня у нас крайний день зимних каникул. Завтра школа… Та-да-да-дам…»

Читай также: «Он — мой мир»: Снежана Бабкина поделилась интимным фото 

При этом, принимая решение о том, можно ли ходить в баню и сауну при беременности и во время ГВ, обязательно учитывай мнение лечащего врача. Например, известная гинеколог Елена Березовская говорит:

«Сауна и баня не противопоказаны при беременности, но этим не нужно злоупотреблять. В первом триместре перегревание организма может привести к потерям беременности, гибели эмбриона, возникновению патологий. 

Во второй половине беременности, когда увеличивается общий объем крови, сауна и баня могут переноситься хуже. Поэтому такие перегревания лучше исключить».

Отвечая на вопрос, когда после родов можно впервые подвергнуть организм мамы воздействию высоких температур, Елена Березовская отвечает:

«Обычно не раньше 2 месяцев. На ГВ это не повлияет, если вы сильно не перегреетесь».

Читай также: Нужна ли диета при ГВ? Опыт многодетной звездной мамы Снежаны Бабкиной

Фото, видео: instagram.com

Kingdom Come Deliverance Рядом с руководством по побочным заданиям Godliness — Как попасть в подвал Rathaus, где находятся цветы

Если есть что сказать о квестах в Kingdom Come Deliverance , так это то, что они не держат вас за руку .

Во многих случаях на протяжении игры вы предоставляете свои собственные выводы о том, как действовать, что — когда вы зависите от какого-то тупого замысла — может расстраивать. Мы составили руководство для побочного квеста Next to Godliness в Kingdom Come Deliverance с инструкциями о том, как попасть в подвал Rathaus и где собрать букет цветов.

Этот квест будет легче выполнить, если вы быстро путешествуете и у вас есть источник света, поэтому возьмите лошадь и убедитесь, что в вашем инвентаре есть факел.

Рядом с руководством по побочному квесту «Благочестие»:

• Поговорите с лордом Хансом Капоном
• Встретьтесь с Гансом в бане после наступления темноты
• Играть в кости с горничной Зденой
• Присоединяйтесь к Гансу в ванне
• Возьмите ключ Ганса из сундука рядом с ванной
• Получите сильвианское красное вино из погреба Ратуши
• Собрать букет цветов для Клары
• Сразитесь с деревенским жителем
• Найдите, куда попал Ганс, до

Начало квеста

Чтобы начать Рядом с побочным квестом «Благочестие », вы должны поговорить с лордом Хансом Капоном после завершения основного квеста «Добыча».

Он пригласит вас в баню Раттая, так поделитесь весельем, пока он выздоравливает от травм. Отправляйся по своим делам, подожди или поспи до темноты, а затем отправляйся в бани, чтобы встретиться с лордом Капоном.

Играть Здена на кубиках

После того, как вы встретите Ганса в бане, он предложит вам сыграть горничную Здену в трех раундах игры в кости.

Она непростая покупательница. Мы не говорим, что это подстроено, но в те четыре или пять раз, когда мы играли в это, она, казалось, играла довольно глупо в первом раунде, прежде чем регулярно набирать около 1000 очков во втором и третьем — так что будьте готовы к ярость.

Результат игры не имеет никакого отношения к завершению квеста, но если вы действительно хотите выиграть, выпейте спасительный шнапс и перезагрузите его, если проиграете.

Как только вы закончите игру в кости, Ганс пригласит вас присоединиться к нему, чтобы еще немного искупаться и выпить, так что присоединяйтесь к нему в ванне.

Где найти сильвианское красное вино и как попасть в подвал Ратуши

Здесь все запутывается. Ганс отвратит нос от местного вина, которое предлагают в бане, и потребует, чтобы вы принесли Sylvian Red из погреба Rathaus .

Согласитесь принести его ему, но перед тем, как уйти, очень важно заберите ключи сэра Ганса из сундука рядом с ванной, в которой он сидит. Он находится на противоположной стороне комнаты от двери.

Если вы не возьмете ключи, вам придется вскрыть «очень жесткий» замок, что, если вы хоть что-нибудь знаете о взломе замков в Kingdom Come Deliverance, гораздо легче сказать, чем сделать.

Чтобы попасть в Ратушу, пройдите до городской площади Раттая. Там у церкви запасы.Ратуша — это большое трехэтажное здание на западной стороне площади, в котором находятся оружейный магазин и аптека. Как ни странно, чтобы попасть в подвал, вам нужно обойти заднюю часть здания, подняться по лестнице и открыть дверь, которую можно «отпереть» с помощью ключей Ганса.

Затем спуститесь по лестнице перед вами и откройте дверь внизу. Это подвал. Подойдите к бочкам слева, хватая кувшин сбоку.

Если вас остановил охранник, скажите ему, что вас послал Ханс Капон, и, если ему будут предложены дополнительные вызовы, либо скажите, что охранник явно не очень хорошо знает Ганса, либо покажите ему ключи.

Как только вы получите вино, возвращайтесь к Хансу.

Где найти цветы для букета Клары

Еще немного повеселев, сэр Ханс пошлет вас за цветами, чтобы подарить одной из горничных, Кларе, пообещав взамен большую выплату.

Вам нужно собрать цветы: одуванчики, шалфей, розы и маки.

Их гораздо проще найти, чем вино. Отправляйтесь на тренировочную арену, которая все еще находится в стенах города на восточной стороне Раттая.Это квадрат с флажками на каждом углу карты. Направляйтесь на северо-восток от арены, мимо колодца и откройте дверь под лестницей.

Когда вы откроете дверь, поверните налево и идите вперед, пока не увидите сад. Здесь будут все необходимые цветы и несколько полезных видов крапивы.

Как только вы соберете все, что вам нужно, снова вернитесь к Хансу.

Завершение квеста

Когда вы вернетесь, вы наткнетесь и увидите, как гражданин Раттая выражает свое недовольство поведением Ганса, прежде чем ударить Генри кулаком по лицу.

Сразитесь с горожанином, и кат-сцена продолжится.

Когда вы проснетесь на следующее утро, у вас будет ужасное похмелье, поэтому выпейте отвар календулы, если он у вас есть.

Найди Ганса, и он вознаградит тебя деньгами, которые обещал за цветы.

CABRILLO BEACH BATH HOUSE | Департамент отдыха и парков Лос-Анджелеса

ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

• База отдыха взимает 15% сбор за любого посетителя, которому предоставлено возмещение, изменение или перевод за регистрацию в классе или спортивной лиге.После первого дня занятия база отдыха выдает частичную компенсацию посетителям, отказавшимся от занятия.
• Полный возврат средств не производится, если центр не отменит класс или спортивную лигу.
• Кредит или макияж не будут выдаваться за занятия, пропущенные посетителями
• Пропорционального распределения классов не будет.

Мы оставляем за собой право отменить / объединить классы, если минимальный набор не соблюден.

РАЗРЕШЕНИЯ НА ПИКНИК:

Для групп размером от 20 человек и выше доступны специальные разрешения для пикников. Пожалуйста, дайте как минимум 4 недели для обработки всех запросов на разрешение . Открытые площадки можно зарезервировать не позднее, чем за 6 месяцев. Утвержденные Департаментом лунные прыжки разрешены только в ЗОНЕ ПИКНИКА №3 (БОЛЬШАЯ ТРАВЯНАЯ ЗОНА). Здание для отдыха (включая туалеты) будет открыто только в часы работы учреждения, а в остальное время будет закрыто. УСИЛЕННЫЙ ЗВУК НЕ РАЗРЕШЕН В НАРУЖНЫХ ЗОНАХ или другое дополнительное оборудование, предварительно не одобренное Центром отдыха. СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ (фестивали, концерты и т. Д.) ТРЕБУЕТСЯ БОЛЕЕ РАСШИРЕННОЙ ПРОЦЕДУРЫ РАЗРЕШЕНИЯ И УТВЕРЖДАЕТСЯ ТОЛЬКО В НЕПИКОВЫЙ СЕЗОН (ПОСЛЕ ТРУДОВОГО ДНЯ ДО 1 НЕДЕЛИ ДО ПАМЯТНЫХ ВЫХОДНЫХ КАЖДЫЙ ГОД).

Разрешения на съемку и фотографирование :

ШАГ №1. Свяжитесь с директором объекта в Cabrillo Beach Bathhouse для всех запросов на разрешение на съемку, чтобы проверить наличие даты (310) 548-7554.

ШАГ №2. Свяжитесь с офисом Park Film (323) 644-6220, чтобы подтвердить выполнение шага №1, и официально подайте заявку на разрешение на съемку фильмов на запрашиваемую дату (даты).

ШАГ №3. Согласуйте физическую техническую прогулку с директором объекта и соответствующими подразделениями в бане Cabrillo Beach по крайней мере за 1 неделю до запрошенной даты (дат) съемок / производства

Чтобы арендовать бальный зал или свадьбу на открытом воздухе, позвоните по номеру, указанному выше, чтобы узнать цену и наличие мест. Вместимость — бальный зал 200 человек. Дом для отпуска Cabrillo Beach Bath House находится на территории парковки Cabrillo Beach. Парковкой управляет Служба парковки. Зона разгрузки Wind-Surf находится напротив офиса Life Guard округа Лос-Анджелес.

6 хитрых советов, чтобы стать тайным королем Kingdom Come: Deliverance

Средневековая ролевая игра Kingdom Come: Deliverance позволяет вам стать отважным рыцарем или лучником в стиле Робин Гуда, но еще один путь к успеху — стать самым хитрым мошенником в Богемии 15 века. Вот несколько полезных советов, как освоить скрытность в KC: D.

Обычная кража со взломом

Скрытность полезна для решения всевозможных проблем в KC: D. Персонаж игрока Генри очень мягок в бою, и столкновение с более чем одним противником одновременно — это, по сути, билет к окончанию игры, по крайней мере, в начале игры.

Скрытность позволит вам нанести урон одному или нескольким противникам или вообще избежать проблемы. Скрытность и другие связанные с вором навыки, например, взлом замков и карманные кражи, также позволят вам быстро разбогатеть за счет кражи добычи.

Основы стелса просты. Присядьте, чтобы перейти в скрытый режим, в котором вы двигаетесь тише и вас труднее увидеть. Пригнувшись, вы можете нокаутировать людей, оказавшись позади них. Как только вы повысите уровень своего навыка скрытности, вы можете разблокировать перк под названием Stealth Kill: если вы находитесь за кем-то и у вас есть кинжал, вы можете убить цель, находясь в скрытом режиме.Проще говоря, до тех пор, пока вас никто не видит и вы не создаете слишком много шума, вы можете делать все, что вам заблагорассудится.

Но в KC: D все не так просто.

Спланируйте ограбление

Очевидно, что навык скрытности — самый важный фактор в том, насколько хорош Генри в мошенничестве. Этот навык сокращает расстояние, на котором враги могут вас видеть, и увеличивает время, необходимое им, чтобы заметить вас.

Вы улучшаете навык, перемещаясь в скрытом режиме рядом с врагами и вокруг них. Быстрый способ получить опыт в этом навыке — подкрасться к людям сзади и вырубить их (а затем украсть все их деньги).Лучшая цель для этого — путники, случайные NPC, бродящие по дорогам зеленой Богемии. Но скрытность — не единственный фактор, эм … скрытность. Свет, шум, запах и то, что вы носите, имеют большое значение.

Если будет ясный день, вас будет легко заметить. Если Генри — грязный мальчик в немытой одежде, охранники почувствуют его приближение. Ношение тяжелой брони вызовет много шума, а Генри станет живым сигнальным колоколом. Погода также играет важную роль: охранникам сложнее обнаружить Генри в пасмурный или дождливый день.Есть ли препятствия или кусты, которые можно использовать, чтобы заблокировать прямую видимость?

Если вы планируете много красться, спланируйте свой подход. Дождитесь ночи, обязательно помойтесь или ходите в ванну заранее и решите, что надеть.

Будь модным вором

То, что носит Генри, не только определяет его рейтинг брони, но и влияет на три других фактора: видимость, заметность и шум. Стартовая одежда Хэла — зеленая рубашка, чулки и красный шарф, что дает этим трем рейтингам около 50 баллов из 100.Чтобы стать королем подлостей, вам нужно получить как можно более низкие баллы. Так что этот красный шарф может быть верхом богемской моды, но он громкий, заметно и как-то буквально.

Удивительно хороший наряд для подкрадывания в начале игры — просто отменить выбор всей вашей одежды на вкладке брони экрана персонажа, чтобы Генри был в своем нижнем белье. Это снизит его уровень шума. Также снимите с экипировки определенное оружие. Обнаженный меч или большой топор, привязанный к вашей спине, довольно бросаются в глаза и разрушают всю вашу воровскую эстетику.

Следите за темной или черной одеждой, капюшонами и ботинками и поэкспериментируйте с различными комбинациями одежды, чтобы добиться как можно более низких показателей видимости, заметности и шума.

Медленно и уверенно побеждает в гонке со взломом

Итак, вы одели Генри в косплей средневекового Бэтмена, но вас все еще заметили охранники? Может немного притормози. Приседая, придерживайтесь темпа ходьбы; быстрее, и ваши шаги сделают много шума.Медленное движение также дает вам возможность наблюдать за врагами и видеть, куда они идут, чтобы избежать их патрулей.

Нокаут или незаметное убийство также создают много шума, поэтому будьте готовы драться или бежать, если поблизости есть другие

Как вскрывать замки и карманы как бобышка

Взлом замков и карманная кража — важные навыки для подражателя вора. В частности, взлом позволяет открывать сундуки и двери, чтобы украсть все, что находится внутри.Однако для начала вам понадобится отмычка; на самом деле вам понадобится несколько, поскольку они сломаются, если вы не сможете взломать замок слишком много раз. Вы можете получить свою первую отмычку во время пролога. Позже, когда вы доберетесь до города Раттай, Миллер Пешек даст вам квест Хороший вор. Если вы будете следовать линии квеста, Пешек даст вам кучу отмычек и даст вам руководство. Это поможет вам повысить уровень этого навыка.

Мини-игра с взломом замков довольно сложна. Вы перемещаете значок вокруг замка, пока он не станет золотым.Это золотая середина. Как только вы его найдете, вам нужно повернуть весь замок, удерживая значок, парящий над золотым пятном! На контроллере вы просто перемещаете правый джойстик в нужное место, а затем пытаетесь вращать оба джойстика одновременно. Это немного похоже на одновременное потирание животика и похлопывание по голове.

Далее в квесте «Добрый вор» вы можете попросить Пешка научить вас навыку карманной кражи и дать вам еще один урок. Чтобы забрать чей-то карман, подкрадитесь к нему сзади и удерживайте кнопку подсказки.На экране появится кружок с желтой меткой. Удерживайте кнопку, пока полоса не пройдет через желтую выемку, затем отпустите. Это вызовет еще одну мини-игру, в которой вы должны выбрать элемент, а затем выбрать значок выхода, прежде чем таймер истечет.

Обычные факторы, такие как шум и свет, влияют на взлом замков и карманные кражи. Если кто-то заметит вас в момент совершения преступления, за вами пришлют охранников и судебных приставов.

Так же, как и в случае с любым другим навыком в KC: D, Генри будет взламывать замки и воровать карманы, поэтому вам придется практиковаться, практиковаться и практиковаться, чтобы развивать свои навыки.

Не говно, где ешь

Итак, вы освоили легкий шаг скрытности, вы можете открыть замок за секунды и вы можете взломать карман или два, мальчик (вам-нужно-выбрать-карман-или-два) , теперь пора всех ослепить грабить, да ?!

Не так быстро. Тщательно продумайте, где и у кого вы хотите украсть. Владельцы магазинов вряд ли будут покупать ворованные товары, а попадание в ловушку за ваши преступления испортит вашу репутацию в городе, сделав людей менее дружелюбными к вам и затрудняя торговлю за более выгодные цены.

Однако Миллер Пешек и его друзья более чем счастливы оградить украденное. Выберите базу для операций и избавьте местных жителей от воровства, пока вы нацеливаетесь на далекие города и изолированные деревни. Вы начнете в городе Раттай, и это довольно хорошее место для вашей базы с несколькими квестодателями и владельцами магазинов.

В принципе, не грабьте соседа. Вместо этого получайте удовольствие, грабя всех остальных.

ЕБРР — Плавательные бассейны

Плавательные бассейны
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Зона отдыха Касл-Рок Комплекс бассейнов Касл-Рок в предгорьях Диабло включает хлорированный бассейн размером 30 на 70 футов и террасы.Кроме того, комплекс полностью доступен для людей с ограниченными возможностями, включая баню и доступный лифт в бассейн. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.	1700 Castle Rock Road, Walnut Creek, CA 94598 (510) 544-3085 Уведомление Однажды плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ к бассейну 4,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды БЕСПЛАТНО до 1 года Без платы за парковку Без предварительной регистрации для купания в Касл Рок. ТОЛЬКО заезд. Частная аренда бассейна (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата ТОЛЬКО наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму).Кредитные карты к оплате не принимаются.	Дежурят спасатели : Только выходные и праздничные дни 28 мая — 6 сентября , четверг и пятница: 4 июня — 20 августа Спасатель Часы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональный парк Контра Лома В хлорированной лагуне для купания на озере есть песчаный пляж с туалетами, прилавком и лифтом, с которым можно подняться в лагуну для купания.Пляжная инвалидная коляска предоставляется бесплатно в порядке очереди. Посетите раздел «Доступность парка» на странице парка Contra Loma для получения дополнительной информации. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей. У продовольственного концессионера те же часы, что и часы плавания Информация об уроке плавания	1200 Frederickson Lane, Antioch, CA 94509 (888) 327-2757 вариант 3, доб. 4518 Уведомление Срок погашения популярность плавания в Contra Loma, плавательный бассейн достигает емкость очень рано в выходные и праздничные дни.Однажды плавательный комплекс емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ на пляж 3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов БЕСПЛАТНО до 1 года Плата за парковку 5 долларов США »Запасное плавание в Contra Loma — необязательно Только в выходные и праздничные дни. Аренда спасателей (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов), чеком (на точную сумму), Visa или MasterCard.	Дежурят спасатели : Выходные и праздничные дни: 28 мая — 19 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Краун-Бич (Роберт В.Государственный пляж Краун-Мемориал) Условия качества воды [PDF] На Краун-Бич вода теплая и мелкая. В западной части пляжа находится баня с раздевалками. Купание разрешено в часы работы парка круглый год. Спасателей нет. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. См. Раздел «Доступность парка» на странице государственного пляжа Краун-Мемориал для получения дополнительной информации.	Восьмая улица и Отис Драйв, Аламеда, Калифорния, (510) 544-3175	Нет платы за доступ на пляж. Плата за парковку в размере 5 долларов США (в память Дня труда)	Спасатели НЕ предоставляются; плавайте на свой страх и риск.
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха Каньон Плавательный комплекс, включающий баню, торговые автоматы и службу спасателей, открыт в теплое время года.Он идеально подходит для семей с маленькими детьми, которым понравится купаться на мелководье и играть на белом песчаном пляже хлорированной лагуны для купания. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей.	18627 Cull Canyon Road, Castro Valley, CA 94552 (510) 544-3076 Извещение Срок погашения популярность плавания в Каньоне Калл, плавательный бассейн достигает емкость очень рано в выходные и праздничные дни.Однажды плавательный комплекс емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ к пляжу 4,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов БЕСПЛАТНО до 1 года Без платы за парковку »Запасное плавание в Каньоне Калл — Необязательно Только в выходные и праздничные дни после предварительной регистрации. Аренда спасателей (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов), чеком (на точную сумму), картой Visa или Mastercard.	Дежурят спасатели : Выходные и праздничные дни: 28 мая — 6 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональный парк Дель Валле Условия качества воды [PDF] Дель Валле предлагает два пляжа для купания, на которых в разное время дежурят спасатели.Круглогодичное купание разрешено без спасателей. Купание разрешено круглый год без спасательной службы к северу от трапа лодки.	7000 Del Valle Road, Ливермор, Калифорния 94550 (510) 544-3139	Аренда спасателя (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов более 20), Visa или MasterCard. Плата за парковку в размере 6 долларов США	ПРИМЕЧАНИЕ: Не подпускайте собак к воде. Дежурят спасатели: Восточный и Западный пляж Выходные и праздничные дни: 29 мая — 6 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Купание разрешено круглый год без спасательной службы к северу от трапа лодки. Спасатель Часы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха Дона Кастро Купание в хлорированной лагуне для купания является главной достопримечательностью с конца мая по сентябрь.Есть баня с душем, торговые автоматы, песчаный пляж и большая лужайка. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Дона Кастро для получения дополнительной информации.	22400 Woodroe Avenue, Hayward, CA 94541 (510) 544-3073 Уведомление В связи с популярностью плавания на Дон Кастро, плавательный бассейн заполняется очень рано по выходным и праздничным дням.Как только вместимость плавательного бассейна будет исчерпана, в оставшуюся часть дня новые входы будут запрещены. Пожалуйста, примите это во внимание, когда планируете свой визит.	Плата за доступ на пляж 3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов БЕСПЛАТНО до 1 года $ 5 Плата за парковку »Запасное плавание в Дон Кастро — необязательно Предварительная регистрация только в выходные и праздничные дни. Аренда спасателя (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или mastercard	Дежурят спасатели: Выходные и праздничные дни: 28 мая — 19 сентября пн — пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Little Hills Picnic Ranch Бассейн Little Hills доступен только по предварительному заказу.Этот бассейн предлагает доступ к бассейну на лифте, шезлонги для принятия солнечных ванн и столы для пикника с зонтиками на обед. Little Hills Ranch предоставляет двух спасателей для каждого бронирования, а также по запросу организуются гонки на байдарках в бассейне. Размер бассейна составляет 10 на 25 ярдов, с мелким концом 3 фута и глубиной 9 футов. По вопросам бронирования обращайтесь в The Ranch at Little Hills по телефону (925) 462-1400.	18013 Bollinger Canyon Road, Сан-Рамон, Калифорния 94583 (925) 837-8158 Уведомление Доступно ТОЛЬКО по предварительному заказу.	Бассейн доступен ТОЛЬКО по предварительному заказу. Звоните: (925) 462-1400 для получения информации о продажах.	При использовании бассейна предоставляются два спасателя.
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Miller / Knox Regional Shoreline Условия качества воды [PDF] Пляж Келлер находится в северной части Миллера / Нокса.Там посетители могут бродить и плавать в заливе Сан-Франциско. Спасателей нет. Столы для пикника и туалеты находятся поблизости.	900 Дорнан Драйв, Ричмонд, Калифорния 94801 (888) 327-2757, вариант 3, доб. 4544	Нет платы за доступ на пляж.	Спасатели НЕ предоставляются; плавайте на свой страх и риск.
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха «Карьерные озера» Условия качества воды [PDF] Плавательный комплекс на озере Подкова (пляж Найлс), включающий песчаный пляж, баню, торговые автоматы и службу спасателей, открыт круглый год. Когда спасатели не на дежурстве, плавание на свой страх и риск разрешено только в зоне для купания с веревками. (См. График службы спасателей справа). Пляжная инвалидная коляска предоставляется бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Quarry Lakes для получения дополнительной информации. Закрытый бассейн Закрытие: 6 чел.м.	2100 Isherwood Way, Fremont, CA 94536 (888) 327-2757, вариант 3, доб. 4552 Уведомление Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ на пляж 3 доллара США.00 возраст 16–61 2 доллара США 1–15 лет 2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды БЕСПЛАТНО до 1 года Плата за парковку в размере 5 долларов США Аренда спасателя (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или MasterCard. Без проверок.	Swim Beach ЗАКРЫТ Дежурят спасатели: Выходные и праздничные дни: май — сентябрь пн — пт: июн — август Спасатель Часы работы: 11:00 — 18:00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха Робертса В комплексе Roberts Pool есть 25-ярдовый бассейн с подогревом и глубиной от 3 до 8 футов.5 футов (без трамплина), торговые автоматы и лужайки. Кроме того, комплекс полностью доступен для людей с ограниченными возможностями, включая баню и доступный лифт в бассейн. Плавание разрешено только при дежурстве спасателей. Информация об уроке плавания	10570 Skyline Boulevard, Окленд, Калифорния 94619 (888) 327-2757, вариант 3, доб. 4555 Уведомление Однажды плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ к бассейну 3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов БЕСПЛАТНО до 1 года Плата за парковку в размере 5 долларов США »Запасное плавание в Робертсе — необязательно Предварительная регистрация только в выходные и праздничные дни. Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму) Visa или MasterCard.	Дежурят спасатели: Плавание Выходные и праздничные дни 28 мая — 19 сентября 11:00 — 18:00 Пн — Чт: 1 июня — 19 августа 11:00 — 18:00 Пт: 5 июня — 20 августа 12:00 — 18:00 Плавание для инвалидов : Пт: 5 июня — 20 августа 10.00–12.00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха Shadow Cliffs Условия качества воды [PDF] На плавательном пляже есть баня, открытая круглый год.Спасатели дежурят в указанные дни и время. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. См. Раздел Доступность парка на странице парка Shadow Cliffs для получения дополнительной информации .	2500 Stanley Boulevard, Pleasanton, CA 94566 (888) 327-2757, вариант 3, доб. 4557 Уведомление Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Аренда спасателей (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или MasterCard. Плата за парковку в размере 6 долларов США	Swim Beach ЗАКРЫТО Дежурят спасатели: Выходные и праздничные дни: 29 мая — 6 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы работы: 11.00 — 18.00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональная зона отдыха Темескаль Условия качества воды [PDF] Swim Beach — На озере Темескаль есть доступный пляжный домик, примыкающий к зоне для купания, где есть раздевалки и душевые.Купание разрешено без спасателей. Купание запрещено с ноября по март из-за плохого качества воды. Инвалидные коляски на пляже предоставляются бесплатно в порядке очереди. Дополнительную информацию см. В разделе Доступность парка на странице парка Темескаль.	6502 Broadway Terrace, Окленд, Калифорния 94618 (510) 544-4561 Уведомление Когда-то плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня.Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ на пляж 3,00 доллара в возрасте от 16 до 61 года 2 доллара в возрасте от 1 года до 15 лет 2 доллара США для пожилых людей 62+ или инвалидов БЕСПЛАТНО до 1 года Плата за парковку в размере 5 долларов США Аренда спасателя (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата ТОЛЬКО наличными (без счетов на сумму более 20 долларов) или чеком (на точную сумму).Кредитные карты к оплате не принимаются.	Swim Beach ЗАКРЫТО Дежурят спасатели: Выходные и праздничные дни: 29 мая — 6 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы работы: 11.00 — 18.00
ПАРК	АДРЕС И ТЕЛЕФОН	ПЛАТА	ГРАФИК LIFEGUARD
Региональный парк Тильден Условия качества воды [PDF] Озеро Анза, ​​расположенное прямо за холмом от Беркли, является любимым местом отдыха.Его песчаный пляж открыт для солнца и защищен от ветра, а во время купального сезона работают спасатели (см. График работы спасателей справа). Во время купального сезона, когда спасатели не дежурят, купаться на свой страх и риск разрешено только в зоне, свободной от веревки. Купание запрещено с ноября до начала купального сезона (см. График работы спасателей справа).	Lake Anza Road от Central Park Drive Berkeley, CA 94708 (888) 327-2757, вариант 3, доб.4562 Собаки НЕ допускаются в плавательный бассейн . Уведомление Некогда плавательный бассейн емкость достигнута, новые записи не будут разрешены для остаток дня. Пожалуйста, примите это во внимание, когда вы планирование вашего визита.	Плата за доступ на пляж (при дежурстве спасателей) 4 доллара.00 возраст 16–61 2 доллара США 1–15 лет 2 доллара США пожилые люди 62+ или инвалиды БЕСПЛАТНО до 1 года Примечание : комиссия взимается наличными, чеками, картой VISA или Mastercard. Уведомление : В дни, когда дежурят спасатели, плавательный комплекс на озере Анза закрыт с 9 до 11 утра для технического обслуживания и тренировок. Посетители, которые входят до 9 часов утра, должны уйти в этот период и повторно войти после 11 часов утра. Аренда спасателя (минимум 2 часа) Сборы и требования: Процедуры группового плавания Оплата наличными (без счетов более 20 долларов), Visa или MasterCard.	Swim Beach ЗАКРЫТО Дежурят спасатели: Выходные и праздничные дни: 29 мая — 6 сентября Пн — Пт: 1 июня — 20 августа Спасатель Часы работы: 11.00 — 18.00

Посещение бань в Древнем Риме — Римлянам Луция

Для Луция и его семьи, как и для большинства римлян, походы в бани были неотъемлемой частью повседневной жизни.К I веку нашей эры почти каждый город Империи принимал участие в этой практике. Но бани предназначались не только для поддержания чистоты, практика совместного купания также давала возможность пообщаться и даже получить приглашения на ужин.

Изменяющийся облик общественных бань
По мере того, как практика общественных бань расширялась, банные комплексы превратились в впечатляющие и изысканные образцы римской архитектуры. Ранние общественные бани были темными и парными, но это начало меняться примерно в первом веке нашей эры, поскольку недавно усовершенствованное производство оконных стекол позволило создать гораздо более легкую и воздушную среду.Однако улучшения не всегда находили одобрение. В Letter 86 Сенека пишет в поддержку старинных бань, похороненных во тьме на вилле Scipio Africanus , противопоставляя опыт ненужной расточительности новых помещений. Сенека ярко описывает, как новые роскошные заведения богато украшены большими и дорогими зеркалами, импортным мрамором, а вода льется из серебряных кранов.

Сенека, возможно, не был большим поклонником бани нового стиля, но другие явно были поклонником.Марсьяль, например, поет им дифирамбы — обратите внимание, как даже качество воды превознесено. Март. 6.42 (ссылка здесь)

Однако некоторые комментаторы рисуют совсем иную картину. Марк Аврелий, например, говорит о масле, потом, грязи и грязной воде в банях. Мед. 8.24 . Цельс также подвергает сомнению качество воды в ваннах, поскольку он предупреждает, что худшее для свежей раны — это поход в ванну, поскольку это может привести к тому, что рана станет гангренозной. Цельса 5,26 .

Форумные бани в Помпеях дают нам представление о типе архитектуры и декора, которыми расточены бани. Слева — фригидарий (холодная комната), вверху справа — кальдарий (горячая комната), внизу справа — деталь декора в аподитерии (раздевалке). Изображения: Paula Lock

В фильме Луций посещает Термы Агриппы , расположенные в южной части Марсова поля. Эти бани были первыми из великих Императорских терм.

Хотя сегодня от комплекса осталось немногое, бани в Помпеях ( Центральные бани , Форумные бани и более старые Стабианские бани ) могут дать нам хорошее представление о том, какой опыт мог бы испытать Люциус. во время его визита.

План бань Агриппы (по Хюльсену, 1910 г.).

Поездка в бани
Время, которое вы выбрали для посещения бани, сыграло ключевую роль в формировании вашего опыта, поскольку температура менялась в течение дня.В фильме Люциус посещает бани в 8-й час (14:00), когда они были при «идеальной» температуре (это час, рекомендованный Martial 10.48 ). Двумя часами раньше им было бы очень жарко, а когда солнце начало садиться, они стали прохладными. Богатые, у которых не было ограничений по времени, могли выбрать купание в оптимальное время и, следовательно, при оптимальной температуре, но рабочие или рабы, которые не контролировали свое время, должны были довольствоваться прохладным купанием после того, как их работа была сделана.

При входе в бани ваша первая остановка — аподитерий (раздевалка). Здесь вы сняли всю свою одежду. Единственное, что вы оставите, — это сандалии для ванны, которые защищают ваши ноги от тепла пола.

Аподитерий (раздевалка) в центральных банях Геркуланума. Изображение: Paula Lock

Некоторые римляне брали с собой в бани охранника одежды — например, Марсьяль упоминает Апера, который нанял одноглазую женщину для присмотра за его вещами.( Март 12.70.2 ) Если бы у вас не было охранника для одежды, вы могли оказаться жертвой вора. Если это так, вы можете призвать богов к справедливости, о чем свидетельствует большая партия таблеток проклятий, найденная весной в банях в Бате.

Общий ритуал купания был намного сложнее, чем то, что мы думаем о сегодняшней ванне. Для начала, мытье — или, по крайней мере, вымывание — было лишь одним из аспектов процесса: упражнения и массаж также играли роль. Поэтому, сняв одежду, вы обычно помазывались маслом, а затем отправлялись на какое-нибудь легкое упражнение, например, игру с мячом.Немного попотев, вы начинаете сенсорное путешествие через последовательность комнат, из которых состоят сами ванны. Хотя определенного маршрута не было, вы могли начать, как это делает Люциус, с захватывающего посещения фригидария (холодная комната), понежиться в тепидарии (теплая комната), а затем перейти на кальдарий (горячая комната), где бы вы еще немного попотели. В какой-то момент вашу кожу соскребут стригилом, чтобы удалить пот, грязь и масло, и вам также можно будет сделать массаж.В конце процесса, если вы были достаточно богатыми, вас бы помазали духами. Для Люциуса и его семьи процесс купания занимает чуть больше часа, но для тех, у кого есть свободное время, это может быть гораздо более неспешным занятием.

Слева набор бронзовых стригов. Справа — бронзовая статуя спортсмена, очищающего кожу стригилом. Британский музей. Изображения: Paula Lock

Сандалии для ванной от Виндоланда. Изображение: The Vindolanda Trust

Сенсорные ощущения от ванн были предназначены не только для купающихся, как показывает Сенека, живший над баней.Он рисует яркую картину какофонии звуков, которые нарушат его ценные покой и покой.

Упражнение: вы можете погрузиться в чувственный опыт Сенеки здесь . По мере чтения постарайтесь идентифицировать:

1. Какие мероприятия проходили в банях?
2. Каким звукам подвергался Сенека?
3. Какие запахи могли витать в банях?

Ванны, женщины и дети
При просмотре фильма вы могли заметить, что в ваннах с Люциусом и его семьей не было женщин.Хотя в первом веке нашей эры мужчины и женщины купались вместе обнаженными (позже были изданы указы, запрещающие эту практику), женщины также могли посетить одну из старых республиканских бань. В них купание было раздельным, и для мужчин и женщин были предусмотрены отдельные удобства. В качестве альтернативы, если отдельные помещения не были доступны, назначалось определенное время для купания только для женщин.

Судя по свидетельствам, дети младше Люциуса и его брата также приветствуются в банях.Три детских зуба были найдены в ваннах Карлеона в Уэльсе, а также было высказано предположение (Колоски-Остроу), что рисунок человечков-палочек в банях Сарно в Помпеях был сделан ожидающим ребенка ребенком. Надпись из Рима также свидетельствует о купальщицах детей. Здесь двое вольноотпущенников оплакивают смерть своего восьмилетнего сына, который утонул в песках Марсовых бань. CIL 6.16740

В одном тексте, посвященном управлению банями на Випаске, имперском горнодобывающем предприятии, не только подробно описывается время, отведенное для купальщиков мужского и женского пола, но также дается интересная закулисная информация о работе бани.

Упражнение: изучите текст Об управлении банями и запишите:

.

1. Время работы бань и время, предназначенное для купальщиц и мужчин;
2. Обязанности, которые необходимо выполнить;
3. Штрафы за несоблюдение правил.

Дом и ужин
Бани не только являлись центрами чистоты, но и выполняли социальную функцию, поскольку часто использовались как место встреч для людей, планирующих потом вместе поужинать.Одним из недостатков этой договоренности было то, что те, у кого не было планов на ужин, использовали ванну как место для поиска приглашения. Марсьяль рисует картину одного особенно утомительного охотника за обедом, который цепляется за свою жертву, пока, наконец, не получает предложение «приходи и обедай». Март. 12,82

Семья Секундус, завершив поход в бани, отправляется домой на заслуженный ужин, отдохнув, отдохнув и пропахнув сладкими духами.

Библиография
Fagan, Garrett G. Общественное купание в римском мире . Анн-Арбор: University of Michigan Press, 1999.
Laurence, Ray. Римские страсти: история удовольствий в императорском Риме . Лондон; Нью-Йорк: Continuum, 2009. См. Главу 5, Римское тело в банях.
Нильсен, Инге. Thermae et Balnea: Архитектура и культурная история римских общественных бань . Орхус: Издательство Орхусского университета, 1990.
Йегюль, Фикрет К. Купание в римском мире . Кембридж: Издательство Кембриджского университета, 2010.

объектов • Манчестер-бай-зе-Си, Массачусетс • CivicEngage

16 апреля — 14 октября

С понедельника по пятницу платная парковка доступна только при дежурстве дежурного

по усмотрению дежурного менеджера пляжа

Персонал дежурит в будние дни, начинающиеся 21 июня 2021 года.

Парковка на парковке Singing Beach в течение всего года.

• 15 октября — 15 апреля — парковка для иногородних только в специально отведенных местах; собаки разрешены на пляже.
• , 21 июня — День труда. Парковка для нерезидентов разрешена за дополнительную плату в размере 25 долларов с понедельника по пятницу, когда дежурный дежурный и позволяет место. Не в праздничные дни, включая понедельник, 5 июля 2021 г.
  

Пожалуйста, ознакомьтесь с дополнительными правилами ниже.

Правила парковки подробнее:

Парковка для иногородних составляет 25 долларов. Парковка для нерезидентов доступна в будние дни с 21 июня до Дня труда, за исключением праздников и 5 июля года, когда дежурный персонал собирает плату за парковку в размере 25 долларов. К оплате принимаются только наличные и чеки . Парковка для иногородних на территории Singing Beach ограничена; как только все места для нерезидентов будут проданы, лот становится только для резидентов. Парковка для нерезидентов ограничена и доступна только по усмотрению менеджера пляжа.

Ближайшая парковка для нерезидентов находится в парке Масэкономо, примерно в полумиле от пляжа; ограниченное количество желтых внутренних пространств доступно нерезидентам в течение 3 часов. Дополнительные 2-часовые парковочные места расположены в центре Манчестера на Летних улицах недалеко от железнодорожного вокзала.

Кроме того, летом местные бойскауты продают парковочные места за вокзалом за 25 долларов в день по выходным. Parks and Recreation не имеет отношения к распродаже парковок для бойскаутов, поэтому плата за проезд по Singing Beach по-прежнему применяется к тем, кто платит бойскаутам за парковку (см. Ниже).

Плата за проход

7 долларов на человека старше 12 лет с 9:00 до 17:00 каждый день, когда сотрудники дежурят до Дня труда. Сезонный пропуск доступен для жителей и нерезидентов на пляже за 20 долларов.00 и действительны в течение лета. Пропуск не подлежит замене в случае утери или кражи, ответственность за это несет получатель. Наличные и чеки всегда принимаются на пляже. Люди старше 65 лет допускаются на пляж бесплатно.

Собаки на Поющем пляже

• Собаки допускаются на Поющий пляж с 15 октября по 15 апреля.
• Владельцы собак всегда должны убирать за своей собакой — никаких оправданий!
• Владельцы собак должны поддерживать эффективный словесный контроль над своими собаками и всегда иметь возможность видеть своих собак, когда они находятся без поводка.
• Собаки должны постоянно носить ошейник с идентификационной информацией, иметь лицензию и вакцинацию.
• Владелец несет личную ответственность за любой ущерб или травмы, причиненные или полученные его собакой.
• Каждому человеку разрешено не более двух собак.
• Нарушители этих правил подлежат удалению с пляжа, а также штрафу в размере 10 долларов за первое нарушение и штрафу в размере 25 долларов за каждое последующее нарушение.О любом нарушении правил следует незамедлительно сообщать инспектору по контролю за животными по телефону 978-526-1212.

О Поющем пляже

Поющий пляж чуть меньше полумили в ширину. Баня была построена в начале 1920-х годов и имеет небольшую столовую / закусочную, находящуюся в частном владении. Есть также мужские и женские туалеты. В мужском туалете есть две раковины, две туалетные кабинки, три писсуара, четыре душа и пять кабин для переодевания. В женском туалете есть семь туалетных кабинок, две раковины, две душевые и восемь кабин для переодевания.В доступном туалете есть туалет и раковина, а также пеленальный столик. Парковка рассчитана на 120 парковочных мест. Учреждение обычно открыто со Дня памяти до Дня труда. Со Дня поминовения до середины июня баня открыта по выходным только с 9 до 17 часов. С середины июня до Дня труда баня открыта ежедневно с 9 до 19 часов.

Дополнительные правила

• На пляже запрещены алкогольные напитки.
• Игра в мяч только на правом конце пляжа в обозначенной зоне отдыха.
• Использование зоны отдыха остается на усмотрение спасателей.
• Резиновые плоты, виндсерферы, каяки, искусственные поплавки, скимборды, буги-борды и т. Д. Запрещены.
• Собаки допускаются на любой пляж в Манчестере с 15 октября по 14 апреля.
• Нет собак с 16 апреля по 14 октября.
• Спасатели имеют юрисдикцию на пляже и в зоне для купания, когда они дежурят.
• Скалолазание и ныряние со скал и плавание по островам строго запрещено.
• Лодки должны оставаться на расстоянии 100 футов от обозначенной зоны плавания.
• Нагота запрещена.
• Открытый огонь не допускается. Разведение костров в пожарной части разрешается только после 17:00.
• Не сорить. Весь мусор необходимо вывозить в мусорные бочки или мусорные контейнеры.

Если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или опасения относительно этих правил, пожалуйста, свяжитесь с Департаментом парков и отдыха Манчестера по телефону 978-526-2019.

Маршрут

С юга (от шоссе 95 / Пибоди / Бостон)

Следуйте по трассе 95/128 север. Продолжайте движение по шоссе 128 и сверните на выезд 16 (выход на Пайн-стрит / Манчестер). В конце съезда поверните налево. Следуй до конца. Поверните налево на шоссе 127. Вы войдете в центр города менее чем в миле оттуда… следуйте, пока не дойдете до перекрестка заправочной станции, рынка Кросби и почтового отделения. В этот момент маршрут 127 резко поворачивает налево — не следуйте дальше по маршруту 127.Продолжайте движение прямо по железнодорожным путям на Бич-стрит. Следуйте по Бич-стрит на полмили до конца. Добро пожаловать на Поющий пляж.

Парковка в Манчестере

Парковка в Манчестере по выходным крайне ограничена. По субботам и воскресеньям парковка на Singing Beach доступна только для жителей с действующей наклейкой Beach Parking. В эти дни на пляже нет парковки для иногородних. Начиная с понедельника, 21 июня, нерезиденты могут платить за парковку на Singing Beach с понедельника по пятницу, если место доступно.(Не действует в праздничные дни, включая понедельник 5 июля). Стоимость парковки на Singing Beach составляет 25 долларов в день. В будние дни, если парковка заполнена, или в выходные дни в центре Манчестера может быть доступна дополнительная парковка. Есть несколько парковочных мест в парке Масэкономо (рядом с железнодорожным вокзалом), есть 2-часовые парковочные счетчики по всему центру города, а по субботам и воскресеньям бойскауты продают парковочные места на вокзале по 25 долларов за машину. Общественный транспорт очень приветствуется. Бесплатная парковка предоставляется на парковке Singing Beach с 7:00 до 19:00.м. — 22:00

На общественном транспорте
Из Бостона (северный вокзал): сядьте на пригородную железную дорогу Rockport до остановки Manchester. Выйдя из поезда, идите по Бич-стрит (от центра города) на полмили до Поющего пляжа. Знаете ли вы, что у пригородной железной дороги теперь есть велосипедный автобус на линии Rockport, так что энтузиасты велосипеда могут с легкостью и комфортом доставлять свои велосипеды в Манчестер. Этот специально оборудованный велотренер, вмещающий до 39 велосипедов и 42 сидячих места, будет доступен только в некоторых поездах выходного дня.Чтобы просмотреть расписание поездов, включая расписание поездов, у которых есть велотренер, щелкните список ниже.

Ссылки

Пляжи | Биддефорд, ME

В Биддефорде есть три общественных пляжа на берегу океана: Пляж Форчунс-Рокс, Мидл-Бич и Биддефорд-Пул (Парк Гилберта Р. Бушера). Спасатели дежурят на каждом пляже с 10:00 до 17:00. в сезоне. Разрешение на пляж необходимо для парковки на любой из парковок или уличных площадок, упомянутых ниже, с 8:00.м. — 5:00 вечера. ежегодно с 15 июня до Дня труда.

После 21:00 ни на одной из парковок на пляже нет парковки. или до 5:00 утра

Разрешения на пляж для жителей

Разрешения на пляж для жителей необходимо приобретать в офисе городского секретаря, и вы должны предоставить регистрацию транспортного средства, на которое вы будете ставить разрешение.

Первое транспортное средство: 28 долларов США

Дополнительное транспортное средство, зарегистрированное по тому же адресу: 15 долларов США

Жители старше 65 лет: 15 долларов США

Разрешения на пляж для нерезидентов

Разрешения на проживание на 1, 3 и 7 дней для нерезидентов можно приобрести в киосках, расположенных на каждой парковке на пляже.

Сезонное разрешение для нерезидентов можно приобрести онлайн на этом веб-сайте или в офисе городского секретаря.

Сезонное разрешение: 153 долларов США

Разрешение на 7 дней: 79 долларов США

Разрешение на 3 дня: 46 долларов США

Разрешение на 1 день: 22 доллара США

Разрешения на 7 и 3 дня действительны только в течение следующих друг за другом дней и не подлежат передаче с одного автомобиля на другой.

Примечание: Разрешения для нерезидентов ограничивают время парковки до 12:00. — 17:00 на нижнем участке у бассейна Биддефорд и на стоянке на Мидл-Бич.

Fortune’s Rocks Beach

Этот пляж пользуется популярностью у любителей серфинга. Разрешенная парковка доступна в полосатых местах вдоль Fortunes Rocks Road. В сезон предоставляются горшки.

Мидл-Бич

Мидл-Бич имеет ограниченное количество разрешений на парковку на участке Бич-авеню.

Бассейн Биддефорд (Парк Гилберта Р. Баучера)

Разрешенная парковка для бассейна Биддефорд имеется в Мемориальном парке Гилберта Р. Баучера. На этом пляже есть баня, открытая с 9:00.м. до 17:00 в сезон и включает туалеты и душевые.

Rotary Park Beach

Rotary Park, расположенный вдоль реки Сако на главной улице 550, имеет пляж для купания с сезонными спасателями. Для доступа к этому пляжу разрешения на парковку не требуются.

Собакам запрещено находиться на общественных пляжах города с 9:00 до 17:00. с 25 мая по 15 сентября.

Запрещается ходить с собаками без поводка на какие-либо общественные пляжи города с 15 марта по 15 сентября.Собаки без привязи под голосовым управлением разрешены на общественных пляжах города в течение всего дня с 16 сентября по 14 марта.

Собаки не могут использовать какую-либо часть пляжа Ротари-Парк с 9:00 до 20:00. с 25 мая по 15 сентября каждого года.

.

No related posts.