Можно ли пить кофе, когда кормишь грудью?
© Коллаж Chips Journal
Можно, но есть нюансы
Хорошо, что сейчас все больше и больше молодых матерей знают, что диета кормящей матери (та самая, которая запрещает все кроме куры, гречи и печеных яблок) совершенно не обязательна. Однако до сих пор остаются продукты, которые попадают в «серую зону» — их, вроде бы, можно, но с определенными оговорками.
В первую очередь это касается, конечно, алкоголя — его кормящим матерям можно, но с кучей ограничений по количеству и времени, которое должно пройти между употреблением и кормлением. Второй не менее популярный вопрос — можно ли кормящим матерям пить кофе (и другие кофеиносодержащие напитки)? Вот его-то мы сейчас и разберем.
Короткий ответ на вопрос о том, можно ли кормящим матерям пить кофе: да, можно.
Но есть ряд нюансов — начиная от врачебных рекомендаций и заканчивая личной восприимчивостью ребенка: в то время, как одни дети даже не заметят, что мама за утро выпила целый кофейник, другие могут начать вести себя беспокойно и плохо спать даже после маленькой чашечки.
Попадает ли кофеин в грудное молоко?
Для начала давайте выясним, в каких напитках кроме кофе содержится кофеин — это чай, шоколад, какао, некоторые газированные и энергетические напитки.
Согласно исследованиям, в грудное молоко проникает примерно один процент кофеина из напитков, которые употребляет женщина. Из тела здорового взрослого человека кофеин выводится примерно за три-семь часов, из детского — за более значительный срок (до 6 дней). Это связано с тем, что у младенцев еще недостаточно развиты почки и печень, а потому их организм перерабатывает кофеин дольше.
Сколько кофе можно выпить кормящей матери?
Врачи утверждают, что безопасная доза кофеина для кормящих матерей составляет 300 миллиграмм. Это примерно 470–710 миллилитров кофе, то есть, две или три чашки — или 710–946 миллилитров чая (три-четыре чашки). Современные исследования свидетельствуют о том, что употребление такого объема кофеина не способно нанести вреда младенцу.
Исследование, проведенное среди 885 младенцев, показало, что дети, чьи матери употребляли более 300 миллиграмм кофеина в сутки, чаще просыпались по ночам, однако эта связь была признана незначительной.
Куда более серьезные проблемы со сном возникали у младенцев, чьи матери употребляли намного больше кофеина — например, более десяти чашек кофе в день. Их дети значительно хуже спали и были более возбудимыми, капризными и беспокойными.
Так что в итоге?
Кормящим мамам можно пить кофе, какао или чай, но в умеренных дозах. Важно помнить о том, что все дети по-разному воспринимают кофеин в материнском молоке, плюс ко всему, это может зависеть от возраста — новорожденные малыши могут сильнее реагировать на кофеин, чем уже подросшие дети.
Начинайте с небольших доз и следите за реакцией ребенка (а еще не забывайте о том, что очень редкие младенцы спокойно спят всю ночь напролет — и дело тут не в кофе). Также, если вы переживаете за то, что кофе может оказать возбуждающий эффект на ребенка, старайтесь выпивать свою чашечку бодрящего напитка сразу после кормления, чтобы у вашего организма было больше времени переработать кофеин.
Ещё почитать по теме
- сон
- еда
- мама
- гв
Растворимый кофе при грудном вскармливании: можно или нельзя
Содержание
- 1 Как должна питаться кормящая мама
- 2 Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания
- 3 Вред кофе при грудном вскармливании
- 4 Рекомендации по правилам употребления кофе
- 4.
1 Зеленый кофе - 4.2 Ячменный кофе
- 4.3 Другие замены для кофе
- 4.
- 5 Случаи, когда кормящей матери запрещено пить кофе
- 6 Какая доза кофе приемлема при кормлении грудью
- 7 Какие продукты вызывают у грудного ребенка аллергию
- 8 Польза кофе при грудном вскармливании
1 Зеленый кофеГрудничок в первую очередь нуждается в здоровом сне и материнском молоке.
Питание мамы напрямую влияет на грудное молоко, через которое способствует хорошему настроению, здоровью и развитию ребенка.
Для организма ребенка период грудного вскармливания является самым важным периодом и реализуется право крохи на качественное питание. Положительный результат на этом этапе определяют дальнейшие этапы роста ребенка.
Как должна питаться кормящая мама
Допустимые и нежелательные продукты для мамы и ребенка являются индивидуальными. Такой список заранее определить сложно: у женщины в период беременности может измениться переносимость конкретных продуктов.
Поэтому продукты в рацион нужно включать постепенно и лучше в дообеденный период. В случае, если у обоих в течение дня не выявились ярко выраженные отрицательные реакции, это означает, что продукт на постоянной основе может быть в рационе.
Для мамы, которая кормит свое чадо грудью, в списке желательных продуктов кофе конечно нет.
Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания
Врачи советуют в период грудного вскармливания отдавать предпочтение натуральному кофе, сваренному из свежемолотых зерен, желательно с молоком.
Если мама имеет проблему с артериальным давлением, то количество кофе надо обсудить с врачом.
Cмотреть на состояние ребенка также важно. Если поведение малыша не меняется в сторону беспокойного, и он продолжает спать, и нормально кушать, значит пара чашек кофе не оказывает сильного влияния на его состояние, значит можно не отказываться от напитка.
Напротив, если ребенок теряет режим бодрствования и сна, появляется аллергия, то лучше заменить напиток.
Кофе — бодрящий напиток, который приводит организм в тонус. Женщинам-любителям кофе, которые привыкли к нему, сложно, даже крайне тяжело сразу после родов отказаться в период кормления ребенка грудью. Качество жизни меняется с ночными недосыпами и возникает вопрос: при вскармливании ребенка грудным молоком, пить кофе допускается или нет.
Во время грудного вскармливания рекомендуется только умеренное употребление кофе, которое не создает никакой опасности.
О пользе и вреде кофе наиболее полно написано в этой статье.
Однако не лишним будет отдельно рассмотреть пользу кофе для женщины, кормящей грудью своего новорожденного малыша.
Ранее преобладало мнение, что многие продукты питания запрещены для женщины, которая кормит грудью ребенка, и кофе попадала в этот список. Ныне большинство специалистов считают, что одна-две чашки кофе, тем более с молоком, никакого вреда никому не принесет.
Женщине сразу после родов нужно зарядиться энергией и кофе как раз стимулирует деятельность нервной системы.
Только нельзя забывать об умеренности.
Многие из-за боязни возможного беспокойства и бессонницы ребенка в первые месяцы его жизни, отказываются от бодрящего напитка. Кофеин на самом деле возбуждает человеческий организм. Однако, только если женщина выпивает 5-6 чашек кофе в день, кофеин может в достаточном количестве передаваться ребенку через материнское молоко. Выпитая одна чашка в день особо не вреден.
Вред кофе при грудном вскармливании
Конечно, все знают, что кофе не назовешь безобидным продуктом, при злоупотреблении им, может произойти обезвоживание и запоры.
Самой главной опасностью является выведение кальция из организма. Кормящая женщина передает ребенку в своем молоке полезные элементы для развития. Кальций особенно необходим для укрепления костей. Кроме того, кофе может снизить концентрацию железа в крови мамы, что негативно скажется на ребенке.
Употребляющий кофе женщина должна питаться усиленно продуктами, которые восполняют запасы этих элементов.
К таким продуктам причисляют: курагу, кунжут, миндаль, телятину, творог, молоко, сыр, капусту, яблоки, фасоль и финики.
Действительно кофеин может накапливаться в организме ребенка и выводится из него долго (примерно два или три года). Поэтому некоторым детям грудное молоко окажет возбуждающее действие благодаря кофе.
Рекомендации по правилам употребления кофе
Минимизировать последствия кофе для организма можно придерживаясь определенных рекомендаций.
Советуют отказываться от кофе пока ребенку не исполнится месяц, лучше — три месяца.
Далее следует пить не растворимый, а кофе из свежемолотых зерен. Растворимый вид кофе проходит сложную обработку и содержит разные улучшители вкуса и аромата. Можно также перейти на кофе без кофеина, который все-таки содержит алкалоид в малом количестве.
Достаточно пить пару чашек кофе в день. Лучше готовить кофе из сортов арабики самостоятельно. Можно пить его лишь залив кипятком, чтобы в организм попал меньше кофеина.
Лучше также пить кофе сразу после кормления ребенка, чтобы концентрация алкалоида снизилась до следующего.
Чтобы снизить концентрацию, рекомендуют в кофе добавлять молоко или сливки. Для предотвращения обезвоживания больше надо пить воду, так как кофеин имеет сильный мочегонный эффект.
Если мама не сможет отказаться от кофе, ей надо снизить количество других продуктов, содержащих кофеин: черного чая, шоколада, какао, кока-колы.
Чередование кофе и его заменителей тоже вариант. В первый день пить цикорий, во второй — кофе.
Предлагается также такой лайфхак, что кормящие мамы стали пить кофе не из кружки, а из небольшой чашки. Таким образом в организм поступает меньше кофеина, заодно оказывая бодрящий эффект.
Еще один опыт — пить кофе без добавок, так как кардамон, имбирь, мускатный орех и анис увеличивает риск возникновения аллергии у ребенка.
Если после употребления женщиной чашки кофе у ребенка возникла аллергическая реакция, и малыш стал возбудимым, напиток следует исключить из рациона.
Женщинам с недоношенными детьми, с патологией в сфере неврологии, с аллергией, с пищеварительными расстройствами кофе пить запрещается.
Кофейный напиток с молоком — еще один способ удовлетворить желание пить кофе. Чтобы приготовить напиток, напоминающий латте, нужно подогреть чашку молока и добавить около четверти чайной ложки кофе и размешать.
Зеленый кофе
Зеленый кофе это необработанные плоды кофейного дерева. Популярно мнение, что необжаренные зерна кофе помогают быстрее похудеть. Разница в том, что в необжаренных зернах полезные вещества сохраняются больше и не образуются вредные соединения.
Некоторые исследования говорят, что зеленые зерна ускоряют метаболизм благодаря хлорогеновой кислоты.
Кормящая мама в норме имеет жировые отложения. Они работают на выработку достаточного количества молока для малыша. В связи с этим, преждевременные попытки к похудению во время грудного вскармливания могут вызвать обратный эффект – организм стремится наоборот запасать жир.
Поэтому действие зеленого кофе уничтожать жировые клетки окажет неблагоприятное воздействие на ребенка. Употреблять зеленый кофе можно только после отлучения ребенка от груди. Лучше не пить зеленый кофе пока ребенку не исполнится девять месяцев от момента рождения. В период грудного вскармливания иногда рекомендуют его употреблять не больше одной чашки. При этом надо следить за реакцией малыша на зеленый кофе, если мама раньше его не пила.
Ячменный кофе
Бывают разные альтернативы кофе. Среди них ячменный кофе. Его получают также как и кофе, но используя зерна ячменя. Обжаривают и перемалывают также как и кофе. Ячменный кофе продают либо его можно приготовить самому. Такой напиток полезнее кофе, так как содержит микроэлементы, улучшающее пищеварение и деятельность почек. Ячменный кофе также активирует выработку материнского молока.
Другие замены для кофе
Цикорий — богатое витаминами с микроэлементами растение. Используют его корни, высушивая и перемалывая.
Содержит К и Fe, дубильные вещества. Напиток из него улучшает метаболизм, приводит в порядок деятельность желудка и кишечника, не возбуждает как кофе, а успокаивает нервную систему. Однако при болезнях сердца, желчного пузыря, бронхите цикорий противопоказан.
Кофе из желудей готовят из молотых запеченных плодов. Они содержат белки, крахмалы, флавоноиды и дубильные вещества. Благодаря им предупреждает заболевания сердца, желудка, избавляют от отеков, останавливают воспалительные процессы.
Гуарана — тропическое, с кофеподобными зернами, растение. Напиток делают из семен плодов, которые собираются, обжариваются и измельчаются. Неплохой заменитель простого кофе.
Топинамбур — растение с корневищем, которое похоже на картофель. Применяют в пище, обрабатывают как кофе, готовят похожий на кофе напиток.
Кофезаменителей нужно использовать осторожно. Потому что нестандартное продукты в меню мамы могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.
Кофе из свежемолотых зерен предпочтительнее, чем растворимый. При сильном желании бодрящего напитка, не отрицается возможность выпить одну чашку сублимированного растворимого кофе, добавив при этом молоко.
Кормление ребенка грудью длится в среднем максимум до 2 лет. В этот период женщина должна внимательно отслеживать за своим питанием, прислушиваться к организму, как своего, так и ребенка. Возникшие вопросы необходимо обсуждать с педиатром.
Период кормления грудью важен как для мамы, так и для младенца. Состав материнского молока и телесный контакт с матерью оказывает отличный эффект и на иммунитет, и на нервную систему малыша. Молоко передает в организм ребенка все вещества, поэтому к рациону матери необходимо относиться очень серьезно.
Случаи, когда кормящей матери запрещено пить кофе
- Пока малышу не исполнится неделя от роду. В первые дни жизни младенца маме надо особенно следить за своим рационом и качеством питания, тщательно смотреть, чтобы продукты были наиболее натуральными.
- При возникновении аллергии у ребенка. Кофе аллергенный продукт. Поэтому после употребления кофе, маме следует наблюдать за реакцией крохи. При наблюдении малейшей реакции аллергического характера, необходимо отказаться от кофе до окончания периода лактации. Надо учесть, что реакция организма малыша проявится не сразу, а где-то через 24 часа. Следовательно такой эксперимент рекомендуется проводить по утрам.
- Вечером кофе надо пить осторожно, по причине возбуждающего и стимулирующего воздействия кофеина на нервную систему. Мамина чашка кофе, выпитая поздно, может лишить ребенка сна. Если не можете отказаться, выпейте его днем. Это будет для вас же страховкой от бессонной ночи.
Какая доза кофе приемлема при кормлении грудью
Врачи рекомендуют не более 3 приемов кофе в день. Иначе кофе может нанести вред организму ребенка. Прежде всего основной активный компонент кофе – кофеин более вреден. Его количество в составе зерен зависит от степени обжарки. Кофеина меньше всего в растворимом кофе. Кофе с молоком смягчает воздействие этого вещества.
На вопрос: пить кофе или нет во время грудного вскармливания, никто ответа однозначного не дает. Если не возникают вышеназванные случаи заптрета, кофе можно пить, но придерживаться умеренности в употреблении. При этом нужно учесть некоторые ниженазванные нюансы:
- возраст ребенка;
- объем других содержащих кофеин напитков, которые пьет женщина в рационе;
- качество и количество выпиваемого кофе;
- мамины привычки при беременности.
Можете себе позволить спокойно выпивать любимый напиток в случае, когда самочувствие и поведение малыша не меняется после чашки кофе.
Какие продукты вызывают у грудного ребенка аллергию
Компоненты плазмы крови превращаются в молоко в грудных железах роженицы. Вещества из пищи проникают в кровь, далее из крови – в материнское молоко. Поэтому некоторые вещества могут вызывать аллергическую реакцию у ребенка, имеющего предрасположенность к такому заболеванию.
Не все дети подряд предрасположены к аллергии, а также не все продукты вызывают аллергическую реакцию. Например, апельсины мы считаем аллергенами, в Испании наоборот их рекомендуют для прикорма, начиная с момента рождения. В Италии цветная капуста, чечевица и красный перец считаются аллергенами, в Индии же все рожавшие мамы любят их.
В списке наиболее часто (но при этом не всегда) вызывающих у младенцев аллергию продуктов кофе, шоколад и какао имеются однозначно.
Часто предполагают, что у малыша появится аллергия, если его мама будет питаться продуктами аллергенами. По этому поводы много было проведено исследований. В результате выяснилось, что, питание женщины потенциальными аллергенами в период беременности, наоборот у ребенка уменьшает вероятность развития аллергической реакции к этим продуктам. Поэтому если у старших детей существует аллергия на какие-то продукты, то беременной женщине нужно вводить в рацион именно эти продукты, чтобы у будущего члена семьи не было той же аллергии.
Однако это в период беременности, а в период лактации ситуация иная. Существуют исследования, показывающие, что, если мать питается аллергенами, то возникает атонический дерматит у ребенка. Некоторые работы доказывают, что, наоборот, диета матери вызывает кожную аллергию у малыша, и поэтому нужно употреблять аллергенные продукты для профилактики аллергии.
Но результаты этих исследований показывает, что питание аллергенными продуктами в период вскармливания грудью не связано с потенциальным развитием ринита и астмы аллергического характера. Малышу максимум грозит аллергическая сыпь.
Сложный продукт как кофе, не то, что нужно пить, если ребенок только открыл двери в свет или он недоношенный.
Кофе также уменьшает железо в материнском молоке, что рождает анемию у малыша. Поэтому советуют отказаться от него в первые 3 месяца жизни новорожденного.
Если желание выпить кофе сильное, он не крепким должен быть. В случае, когда кроха реагирует на кофе раздражительностью, активностью и суетливостью, бессонницей и появилась сыпь на коже, то ребенок не «любит» кофе.
В западных странах иногда кофе сразу дают вновь родившей либо считают, что она может пить его после 3 месячного возраста.
Польза кофе при грудном вскармливании
Кофе отличается большим содержанием аминокислот, участвующих в выработке клеток. Белки служат питательным и энергетическим целям при строительстве клеток.
Кофеин возбуждает нервную систему, улучшает активность, умственную деятельность и тонизирует тело матери и новорожденного.
В кофе имеется целая куча витаминов (В3, А, D, Е), ответственные за рост клеток и которые действуют стимулятором всасывания организмом Ca и P.
Присутствуют такие микроэлементы, как K, Ca и Mg, ответственные за работу мышц, регулирующие работу сосудов мозга, сердца, миокарда.
Растворимый кофе содержит различные красители и добавки, что делает его нежелетельным при кормлении ребенка грудью.
Лучше пить кофе утром, после кормления малыша. Можно отдать предпочтение кофе без кофеина.
Подытоживая можно утверждать, что кормящим матерям можно пить кофе, если все в меру и следовать всем вышеназванным рекомендациям. Не забывайте, что важно качество и сорт. Если кофе употреблять малыми порциями, можно обмануть организм, уменьшить количество кофеина в материнском молоке.
Post Views: 988
Кофе при грудном вскармливании: безопасность и риски
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и много раз просыпаться каждую ночь.
Утренняя чашка кофе может помочь справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин безопасен в умеренных количествах для кормящих грудью.
В этой статье вы узнаете об употреблении кофе во время грудного вскармливания, в том числе о рисках, преимуществах и других источниках кофеина.
Поделиться на Pinterest Потребление кофеина перед грудным вскармливанием вряд ли вызовет какие-либо неблагоприятные последствия.Многим людям рекомендуется ограничить или даже исключить кофеин во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод. Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.
Организм усваивает большую часть кофеина, содержащегося в кофе, до того, как он попадет в грудное молоко или сможет повлиять на ребенка.
По словам доктора Томаса Хейла в Лекарства и материнское молоко , кофеин в умеренных количествах является наркотиком с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого мизерного количества недостаточно, чтобы нанести вред большинству младенцев.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), родители, кормящие грудью, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день. Это количество кофеина эквивалентно 2-3 чашкам кофе.
Даже употребление кофеина в дозе более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечают, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать симптомы у ребенка, такие как суетливость и нервозность.
Уровень кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1–2 часа после употребления кофе. Женщина, которая недавно кормила грудью, может понаблюдать за своим ребенком в это время, чтобы узнать, не испытывает ли он каких-либо эффектов от кофеина.
В то время как потенциальные риски употребления кофе во время беременности звучат пугающе, риск употребления кофеина младенцами, находящимися на грудном вскармливании, невелик.
Некоторые эксперты обеспокоены тем, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование, проведенное в 2012 году на 885 младенцах в Бразилии, с этим не согласуется. Исследование не выявило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев при грудном вскармливании человеком, употребляющим кофеин.
Корейское исследование также не выявило серьезных рисков употребления кофеина с кофеином во время грудного вскармливания, особенно при умеренном употреблении нескольких чашек в день.
Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снижать содержание железа в грудном молоке, хотя недавних научных данных, подтверждающих это, нет. В грудном молоке от природы мало железа, но детям оно необходимо для нормального развития, поэтому люди, которые пьют кофе, должны обсудить с врачом прием добавок железа.
Люди должны делать то, что им удобно, так как нет медицинских причин избегать употребления кофе во время грудного вскармливания.
Также нет доказательств того, что кофеин непосредственно приносит пользу ребенку.
Как насчет кофе без кофеина?
Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может влиять на количество железа в грудном молоке.
Поделиться на PinterestЗеленый чай — альтернативный источник кофеина.
Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин неблагоприятно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.
Некоторые распространенные источники кофеина включают:
- энергетические напитки
- черный, зеленый и белый чай
- напитки из колы
- шоколад и продукты из какао разумно наслаждаться им в меру.
Некоторые способы контроля потребления кофеина включают:
- Наблюдение за ребенком . Некоторые младенцы чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если грудное молоко содержит слишком много кофеина.
- Принимая во внимание, как другие варианты питания, а не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как кофеин.
- Зная, что благополучие взрослых тоже имеет значение . Люди, которым кофеин необходим для поддержания энергии и борьбы с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления кофеина.
- Употребление кофеина сразу после кормления или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок сосет грудь, это может дать достаточно времени для снижения содержания кофеина в молоке перед следующим сеансом кормления.
- Исключение для недоношенного ребенка . Если ребенок родился недоношенным или имеет особое заболевание, например, пищевую непереносимость в анамнезе, лучше всего поговорить о кофеине с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
- Обрезка . Люди, которые выпивают более 2-3 чашек кофе в день, могут попытаться постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кофе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.
Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, кормящие грудью люди могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
Сколько вы можете безопасно иметь?
Кофеин при грудном вскармливании: сколько можно безопасно употреблять?- Заболевания
- Рекомендуемые
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Alzheimer’s & Dementia
- Bipolar Болезнь
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Care
- STDs
- Рекомендуемые
- Discover
- Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Психическое здоровье
- Nutrition
- At-Home Testing
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальный серия
- Fresh Food Fast
Дневник.
- Wellness Topics
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Больше молчания
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Особое питание
- Sugar Savvy
- Перемещение вашего тела
- Health Health
- Mood Foods
- Выровняйте свой SPINE
- 11111111111111111111111111111111111. СОДЕРЖАНИЕ
- 4
- 1111111111111111111111111111111. НАЙДЕНИЕ
- СВЕДЕНИЯ
- 4
- 111111111111111111111111111. НЕДВИЖИМАЯ
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты по образу жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
- Health News
- Find a Diet
- Find Healthy Snacks
- Drugs A-Z
- Health A-Z
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Nutrition
Медически рассмотрено Lizzie Streit, MS, Rdn, Ld — Lizzie Streit, MS, Rdn, LD 9 000
99 9000 2 A. Compround. растения, которые действуют как стимулятор для вашей центральной нервной системы. Это может улучшить бдительность и уровень энергии.Хотя кофеин считается безопасным и даже может быть полезным для здоровья, многие матери задаются вопросом о его безопасности во время грудного вскармливания.
В то время как кофе, чай и другие напитки с кофеином могут дать прилив энергии недосыпающим мамам, употребление слишком большого количества этих напитков может иметь негативные последствия как для матерей, так и для их детей.
Вот что вам нужно знать о кофеине при грудном вскармливании.
Попадает ли кофеин в грудное молоко?
Приблизительно 1% всего потребляемого вами кофеина попадает в грудное молоко (1, 2, 3).
Одно исследование с участием 15 кормящих женщин показало, что у тех, кто пил напитки, содержащие 36–335 мг кофеина, в грудном молоке содержалось 0,06–1,5% материнской дозы (4).
Хотя это количество может показаться небольшим, младенцы не могут усваивать кофеин так же быстро, как взрослые.
Когда вы принимаете кофеин, он всасывается из кишечника в кровь. Затем печень обрабатывает его и расщепляет на соединения, влияющие на различные органы и функции организма (5, 6).
У здорового взрослого человека кофеин остается в организме от трех до семи часов. Однако младенцы могут удерживать его в течение 65–130 часов, так как их печень и почки еще не полностью развиты (6).
По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), у недоношенных и новорожденных детей кофеин расщепляется медленнее, чем у детей более старшего возраста (7).
Таким образом, даже небольшие количества, попадающие в грудное молоко, могут со временем накапливаться в организме вашего ребенка, особенно у новорожденных.
Резюме Исследования показывают, что приблизительно 1% кофеина, потребляемого матерью, попадает в ее грудное молоко. Однако со временем он может накапливаться в организме вашего ребенка.
Сколько безопасно при грудном вскармливании?
Хотя дети не могут усваивать кофеин так же быстро, как взрослые, кормящие матери могут потреблять кофеин в умеренных количествах.
Вы можете безопасно употреблять до 300 мг кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам (470–710 мл) кофе. Согласно текущим исследованиям, потребление кофеина в этих пределах при грудном вскармливании не причиняет вреда младенцам (7, 8, 9).
Считается, что дети матерей, потребляющих более 300 мг кофеина в день, могут испытывать проблемы со сном. Тем не менее, исследования ограничены.
В одном исследовании с участием 885 младенцев была обнаружена связь между потреблением матерью кофеина более 300 мг в день и учащением ночных пробуждений младенцев, но эта связь была незначительной (10).
Когда кормящие матери потребляют значительно больше 300 мг кофеина в день, например более 10 чашек кофе, младенцы могут испытывать суетливость и нервозность в дополнение к нарушениям сна (7).
Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может иметь негативные последствия для самих матерей, такие как повышенная тревожность, нервозность, учащенное сердцебиение, головокружение и бессонница (11, 12).
Наконец, матери могут быть обеспокоены тем, что кофеин снижает выработку грудного молока. Однако некоторые исследования показывают, что умеренное потребление может фактически увеличить выработку грудного молока (9).
Резюме Потребление до 300 мг кофеина в день при грудном вскармливании безопасно для матерей и младенцев. Чрезмерное потребление может привести к проблемам со сном у младенцев и беспокойству, беспокойству, головокружению и учащенному сердцебиению у мам.
Содержание кофеина в обычных напитках
Напитки с кофеином включают кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках варьируется в широких пределах.
В следующей таблице показано содержание кофеина в обычных напитках (13, 14):
Имейте в виду, что в этой таблице указано приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки, особенно кофе и чай, могут содержать больше или меньше в зависимости от того, как они приготовлены.
Другие источники кофеина включают шоколад, конфеты, некоторые лекарства, пищевые добавки и напитки или продукты, которые, как утверждается, повышают энергию.
Если вы употребляете несколько напитков или продуктов с кофеином в день, вы можете потреблять больше кофеина, чем рекомендуется для кормящих женщин.
Резюме Количество кофеина в обычных напитках сильно различается. Кофе, чай, газированные напитки, горячий шоколад и энергетические напитки содержат кофеин.
The Bottom Line
Хотя кофеин потребляется людьми во всем мире и может дать прилив энергии недосыпающим матерям, возможно, вы не захотите переусердствовать, если кормите грудью.
Рекомендуется ограничить потребление кофеина во время грудного вскармливания, так как небольшое его количество может попасть в грудное молоко и со временем накапливаться в организме ребенка.
Тем не менее, до 300 мг — около 2–3 чашек (470–710 мл) кофе или 3–4 чашки (710–946 мл) чая — в день обычно считается безопасным.
Последнее медицинское обследование 9 января 2019 г., 2019
Читать дальше
Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Средняя чашка кофе содержит 95 мг кофеина, но некоторые сорта кофе содержат более 500 мг. В этой статье указано содержание кофеина в различных видах кофе…
ПОДРОБНЕЕ
Сколько кофеина содержится в зеленом чае?
Автор Helen West, RD
Зеленый чай — невероятно полезный напиток, хотя некоторые беспокоятся о содержании в нем кофеина. В этой статье рассматривается, сколько кофеина содержится в зеленом чае.
ПОДРОБНЕЕ
Сколько кофеина содержит кока-кола и диетическая кока-кола?
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Кока-кола и диетическая кока-кола — популярные напитки, содержащие большую дозу кофеина, которые люди могут принимать или избегать.
