Почему болят все мышцы без причины: Лечение мышечной боли | МОТРИН®

Боль в плечах и шее — причины, лечение

Главная

>

БОЛЬ В СПИНЕ И ШЕЕ

>

Боль в плечах и шее

Где купить

Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна

Количество просмотров: 204 585

Дата последнего обновления: 29.05.2023 г.

Среднее время прочтения: 2 минуты

Содержание:

Что провоцирует появление боли в шее
Мотрин® при боли и шее

К одним из самых распространенных причин болей и дискомфорта в области шеи и плеч относятся мышечные боли в данных зонах¹. Слаженная работа мышц спины необходима для правильного функционирования позвоночника. Они позволяют человеку удерживать шею и спину в вертикальном положении, фиксируют между собой позвонки, что позволяет телу разгибаться, наклоняться и поворачиваться, а также помогают удерживать естественную кривизну позвоночника, нарушение которой отрицательно повлияет на функционирование внутренних органов².

Что провоцирует появление боли в шее

Спазмы мышц верхней части спины и мышц шеи могут возникнуть из-за травм, физического перенапряжения, например неправильных поз³. Также причиной боли в плечах и шее может быть сон на неудобной подушке. Обычно такое состояние проявляется болезненными ощущениями, ограничением подвижности шеи⁴. Как правило, боли проходят в течение шести недель. Для ускорения процесса можно делать специальные упражнения, а также необходимо устранить причину болезненных ощущений⁵.

К провоцирующим факторам можно отнести^6,7:

• длительное нахождение в одном и том же положении тела;
• привычку сутулиться, неправильно держать спину во время работы и ходьбы;
• лишний вес;
• переохлаждения;
• обострение хронических заболеваний;
• травмы;
• патологии позвоночника;
• ношение узкой неудобной обуви на высоких каблуках;
• неудобное положение тела во время сна.

Наверх к содержанию

Мотрин® при боли и шее

Мотрин^® относится к современным обезболивающим средствам с противовоспалительным действием⁸. Препарат удобно применять: одного приема Мотрин® достаточно до 12 часов⁹. Одним из преимуществ препарата является высокий профиль безопасности.

Мотрин® выпускается в форме таблеток, которые могут применять взрослые и дети старше 15 лет⁸. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Список литературы:

1. Воробьева О. В. Цервикогенная миофасциальная боль: практический опыт //Consilium Medicum. – 2019. – Т. 21. – №. 9.
2. Зозуля И. С. и др. Мышечно-фасциальная дисфункция, пути ее коррекции //Международный неврологический журнал. – 2014. – №. 4 (66).
3. Дадашева М. Н., Агафонов Б. В., Шевцова Н. Н. Алгоритм терапии миофасциального болевого синдрома //Трудный пациент. – 2013. – Т. 11. – №. 11.
4. Кулуа Т. К. Боль в шейно-плечевой области: диагностика и лечение //Современная терапия в психиатрии и неврологии. – 2016. – №. 2.
5. Суржикова О. В., Бекмансуров Р. Х. Лечебная физическая культура (ЛФК) при шейном остеохондрозе //Приоритетные научные направления: от теории к практике. – 2017. – С. 55-58.
6. Котова О. В., Акарачкова Е. С. Боль в спине: эпидемиология, этиология, лечение //Consilium Medicum. – 2017. – Т. 19. – №. 2-3.
7. Парфенов В. А. и др. Хроническая неспецифическая (скелетно-мышечная) поясничная боль. Рекомендации Российского общества по изучению боли (РОИБ) //Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. – 2019. – Т. 11. – №. S1.
8. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата​ Мотрин® https://www.motrin.ru/instrukciya
9.  См. инструкцию, раздел Способ применения и дозы

Чем снять боль в мышцах спины вдоль позвоночника

Чем снять боль в мышцах спины вдоль позвоночника — причины и лечение

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 26 октября, 2022

Боль в спинных мышцах – явление, знакомое почти каждому. Может наступить после долгого сидения за компьютером, тяжёлого дня или переохлаждения.

Избавиться от чувства, что что-то сковывает спину, можно без вмешательства специалистов.

  Однако существуют десятки заболеваний, проявляющихся и таким симптомом. В такой ситуации определить причины мышечных болей в пояснице и подобрать лечение должен врач.

Содержание статьи:

• 1 Разновидности боли
• 2 Причины
  • 2.1 Травмы
  • 2.2 Искривление позвоночного столба 
  • 2.3 Остеохондроз
  • 2.4 Протрузии и грыжи
  • 2.5 Болезнь Бехтерева
  • 2.6 Болезни-причины боли в мышцах спины
• 3 Как самостоятельно снять боль
• 4 К какому врачу обратиться
• 5 Опасные состояния
• 6 Диагностика
• 7 Лечение
  • 7.1 Медикаментозное лечение
  • 7.2 Физиотерапия и ЛФК
  • 7.3 Хирургические вмешательства
• 8 Профилактика
• 9 Список использованной литературы:

Разновидности боли

Чтобы точно понять, что не так со спиной, необходимо оценить состояние. В зависимости от того, тянет, ломит мышцы спины вдоль позвоночника или ноют, уже можно поставить предварительный диагноз.

Характерно несколько типов:

• Первичные. Возникают при дегенеративных заболеваниях, врождённых аномалиях строения скелета. Чаще всего носят хронический характер.
• Вторичные. Являются проявлением заболеваний или перенесённых травм. Развиваются при артритах. Носят более резкий и сильный характер. 
• Изолированная. Когда больше ничего не беспокоит.  
• С дополнительными симптомами. Часто это температура, болезненность в конечностях, онемение, потеря чувствительности, мурашки.

Определив, как именно болит мышца спины вдоль позвоночника, отзывается она в теле справа или слева, врач поймёт, что это такое и почему происходит.

Причины

Практически каждый человек при серьёзных нагрузках испытывал боль и постоянное напряжение в мышцах спины вдоль позвоночника слева, справа или с обеих сторон около поясницы или в верхней части спины,

причины же того состояния крайне различны:

1. Чрезмерные физические нагрузки. Разовые, превышающие допустимые для возраста и физической формы человека. Без соблюдения необходимой техники безопасности и без полноценного отдыха. [1]
2. Малая подвижность. Длительное пребывание в одной позе. 
3. Большой лишний вес. 
4. Недостаток необходимых веществ, минералов и витаминов, нехватка жидкости в организме. 
5. Стрессы.

Если неприятные ощущения появились после физических нагрузок и быстро прошли, то и переживать о ситуации не стоит. Существует несколько болезней, способных привести к болям в спине.

Травмы

Травмировать мышцы спины легко. Чаще всего повреждение мягких тканей – результата удара или падения на неровную поверхность. 

Лёгкая форма – ушиб после падения или удара, проявляется тянущей болью на протяжении некоторого времени, а также усилением её при поворотах. Могут проявиться следы на коже, кровоподтёки. Из-за ушиба ткань немного отекает, движение затрудняется.

При более тяжёлых травмах повреждения затрагивают спинной мозг, всю нервную систему, что отрицательно влияет на мускулатуру. Боль сильная, осложняющая ведение привычного образа жизни.

При тяжёлых травмах происходит сотрясение спинного мозга, нарушение рефлекторной функции, из-за чего сокращение нарушается. Также страдает проводниковая функция, это сопровождается онемением конечностей, прострелами, повышением температуры.

Искривление позвоночного столба 

Из-за отклонений костей, нагрузка на мышцы перераспределяется неправильно. Три основных варианта искривлений: сколиоз, лордоз, кифоз.

При сколиозе происходит смещение вбок. При кифозе и лордозе основная кость организма сдвигается вперёд или назад. Из-за этого тонические мышцы перестраиваются. Чрезмерные нагрузки приводят к быстрой усталости, спазмам, появлению тянущих, ноющих болей после любой физической нагрузки или длительном нахождении в одной позе, ходьбе. При этом после периода покоя боль исчезает сама собой.

Остеохондроз

Изменение состояния межпозвоночных дисков отрицательно сказывается на примыкающих к позвоночному столбу нервных окончаниях и мышечных тканях.

По месту локализации заболевания различают:

• Цервикалгия развивается при поражении шейного отдела. 
• Торакалгия развивается в грудной клетке. Болезненность усиливается при любом движении, затрагивающем мускулатуру грудной клетки: ходьбе, физических нагрузках, чихании, кашле. 
• Люмбалгия развивается в области поясницы. Остро проявляется при попытках наклониться или потянуться на цыпочках вверх. 
• Сакралгия проявляется в области крестца. При активной подвижности неприятные ощущения чувствительно отдаются в ноги.

Приём болеутоляющих не станет правильным решением. Если остеохондроз не лечить вовремя, то межпозвоночные диски через некоторое время разрушатся.

Протрузии и грыжи

При развитии остеохондроза межпозвоночный диск сплющивается, позвонки смещаются со своих мест. При недостатке питательных веществ изменяется баланс жидкости в диске, из-за чего внешняя оболочка может деформироваться в протрузию или прорваться и привести к образованию грыж различного размера.

Болезнь Бехтерева

Позвоночные суставы воспаляются. Костная ткань заменяет собой более мягкую составляющую межпозвоночного диска, сращивая между собой позвонки.

Болезни-причины боли в мышцах спины

1. Дистрофия мышц. Возникает в возрасте или вследствие негативных гормональных изменений, гиподинамического образа жизни, неправильного питания.  Мышцы ослабляются, из-за чего нагрузка на них усиливается. Большая часть её переходит на суставы. [2]
2. Межрёберная невралгия. Патология возникает при сжатии или раздражении нервных окончаний, располагающихся в грудной клетке между ребрами. Происходит мышечный спазм и тянущая постоянная болезненность. Часто межрёберную невралгию путают с заболевшим сердцем.  
3. Фибромиалгия. Постоянная болезненность, распространяющаяся справа и слева по телу без конкретной точки локализации. Являются побочным эффектом нестабильного психического состояния. 
4. Миозит. Интоксикационное воздействие на мышечные волокна после отравления организма токсичным веществом или как реакция на респираторное вирусное заболевание. 
5. Физические перегрузки могут приводить к получению мелких и крупных травм. Из-за неправильных тренировок или труда мышечные волокна растягиваются и надрываются. Также в тканях накапливается молочная кислота, а ещё может происходить воспаление из-за нахождения в неправильном положении.

В зависимости от того, какая боль в мышцах спины вдоль позвоночника и около поясницы или ребе проявится -сильная, колющая, ноющая, режущая, жгучая, резкая, острая, тянущая или хроническая – при ходьбе или в спокойствии, будут определяться причины боли и решаться, как и чем лечить спину.

Как самостоятельно снять боль

При появлении неприятных ощущений нет необходимости их терпеть. Наиболее действенные способы советуют специалисты:

• Во время приступа лягте спиной на плоскую твёрдую поверхность. Попробуйте разогнуться и максимально расслабиться. Если выпрямиться не получается, примите наименее болезненную позу. 
• Принять обезболивающий препарат. Предпочтение стоит отдать таблеткам, относящимся к нестероидным противовоспалительным средствам.
• На место локализации боли можно нанести нестероидный противовоспалительный гель или мазь. 
• Вызвать скорую помощь, если боль чрезвычайно сильная, а ваша подвижность затруднена.

Хотя первую помощь при первых симптомах и острых болях в мышцах можно оказать самостоятельно, чем снять, как лечить постоянные сильные и острые мышечные боли в спине справа и слева от позвоночника в области поясницы или выше, должен решать врач, определив причину. [3]

К какому врачу обратиться

Скованность в спине может быть признаком разных проблем. Поэтому лучше остановиться на терапевте. Он сможет определить, что привело вас к этой проблеме. Терапевт сможет назначить консультацию у узкого специалиста.

 Скорее всего придётся идти к:

1. Травматологу.
2. Неврологу.
3. Ортопеду.
4. Хирургу.
5. Ревматологу.
6. Дерматологу.
7. Аллергологу.

Болят спинные мышцы и у беременных женщин. Из-за специфики их положения перед использованием любого метода лечения им необходимо проконсультироваться с врачом -гинекологом, ведущим их беременность. Это может говорить об опасном для них или ребёнка состоянии.

Опасные состояния

С ситуацией, когда у человека сковало спину, легко справиться в домашних условиях. Когда нужна срочная медицинская помощь:

• Миалгия – сильная, жгучая боль, от которой не помогают обезболивающие лекарства.
• Боли не прекращаются на протяжении нескольких дней. Часто приступы начинаются после малейшей физической активности или определенного типа движений.
• Острую, режущую боль может сопровождать повышение температуры всего тела или места локализации.
• Резкие сокращения при движении.
• При болях в нижней части спины происходит онемение нижних конечностей.
• Боль распространяется, у человека возникают проблемы с движениями.

Попытки перетерпеть боль могут повлечь за собой тяжёлые последствия.

Диагностика

Разбираться с тем, что делать, как лечить, если без причины очень сильно постоянно болят продольные мышцы спины около позвоночника и около поясницы, и почему это происходит, должен специалист.

Чтобы точно понять, из-за чего могут болеть мышцы спины, назначается ряд исследований:

1. Общий и биохимический анализ крови помогает выяснить, есть ли в организме инфекция, какого она типа.  
2. Рентген или КТ позволят определить, не развивается ли заболевание, меняющее структуру костей.
3. МРТ используется для осмотра состояния мышц. Благодаря этому исследованию возможно выявить новообразования, травмы, спазмы и воспаления. [4]

Лечение

При определении, чем и от чего лечить человека, у которого болят все мышцы спины вдоль позвоночника или в грудном отделе, важно учитывать симптомы, а также где болят мышцы: в верхней части, по бокам, ниже лопаток, выше поясницы, с правой или левой стороны, у женщины или мужчины, при покое или после работы и ходьбы, после болезни.

Врач ставит диагноз и подбирает индивидуальную стратегию лечения, поэтому использовать чужие методы и рецепты опасно. Врачи комбинируют несколько направлений терапии. Однако лечение долгое. Бросать курс сразу нельзя, иначе боль вернётся и проявится сильнее.

Медикаментозное лечение

• Миорелаксанты. Для расслабления и улучшения кровообращения. 
• Витамины группы B улучшают действие остальных препаратов и активно участвуют в восстановлении и питании тканей. 
• Нестероидные противовоспалительные препараты для обезболивания
• Хондропротекторы  для подпитывания хрящей.

Физиотерапия и ЛФК

Наиболее эффективными считаются:

1. Электрофорез, позволяющий быстро доставить необходимое лекарство к месту локализации.
2. Магнитотерапия для расслабления.
3. Специальные массажи.
4. Комплексы ЛФК. Упражнения подбирает лечащий врач, первые тренировки лучше проводить с опытным тренером.

Хирургические вмешательства

Назначают операцию, когда:

• Необходимо удалить новообразование, опухоль.  
• После тяжелой травмы без вмешательства хирурга не получится восстановиться. 

• Консервативное лечение не приносит результата. 

После проведения операции пациента ожидает реабилитация, включающая в себя приём препаратов и прохождение физиопроцедур.

Профилактика

Навсегда забыть о неприятных ощущениях в мышцах спины вряд ли получится, так как периодически спину перенапрягает практически каждый человек. Но предупредить развитие заболеваний, которые приводят к болям и деформации мышц с помощью профилактики возможно. Специалисты вывели несколько правил, которые не только сохраняют здоровье мышечных тканей, но и укрепляют иммунитет человека, позволяя сохранить здоровье надолго.

Врачи советуют:

1. Обеспечить необходимое количество движения ежедневно. Регулярные лёгкие физические нагрузки в виде утренней гимнастики или йоги не только способствуют предотвращению развития многих болезней, но и подскажут, если такие проблемы уже начались.  
2. По утрам принимать контрастный душ, а после него как следует растираться полотенцем. Такие процедуры значительно улучшают обменные процессы, ускоряют кровоток, улучшая питание тканей.
3. Регулярно проходить курс массажа. Идеальной частотой для здорового человека будет один раз в полгода брать курс в 8-10 процедур. В процессе с мышц снимается накопленная усталость, улучшается питание тканей, убираются образовавшиеся зажимы. 
4. Повышать иммунитет, избегать вирусных заболеваний. Именно вирусные инфекции могут привести к болям в спине.
5. Контролируйте вес. Полнея, мы теряем мышечную массу. Это сказывается отрицательно на спине с нескольких сторон. Мышечный корсет становится значительно меньше и слабее, а нагрузка на него при этом сильно возрастает. 
6. Избегайте стресса. Постоянное психологическое давление, испытание нервной системы приводит к развитию соматических заболеваний, частым проявлением которых бывают спазмы мышц.  
7. Следите за осанкой. Чтобы избежать искривления позвоночника и хронических болей в спине в будущем, следите за правильным расположением плеч, не горбитесь. Обращайте внимание на это не только когда идёте куда-нибудь, но и когда сидите. 
8. Обустройте правильное спальное место. Ортопедический матрас средней жесткости, средние по размеру подушки позволят вашей спине полноценно отдохнуть ночью и снимут лишнее напряжение со спины. 
9. Правильно поднимать и переносить тяжести, основной вес распределяя не на спину, а на ноги и руки. 
10. Не носить тяжёлые вещи в одной руке или на одном плече. Приобретя в школе привычку носить рюкзак на одном плече, вы провоцируете развитие искривления позвоночника с самого юного возраста. 
11. В качестве спорта выбирайте виды, направленные на укрепление мышечного корсета. Наиболее полезны для спины плавание и йога.

Список использованной литературы:

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Может ли это быть что-то серьезное?

Медицинское заключение Сабрины Фелсон, доктора медицинских наук, 11 февраля 2023 г. Если он у вас есть, вы можете быть более чувствительны к боли, чем большинство людей. Вы также почувствуете боль во всем теле, с обеих сторон, выше и ниже талии. У вас также может быть усталость и туман в голове.

В первые 3–30 дней после укуса клеща, зараженного болезнью Лайма, вы можете заметить боль в мышцах и суставах, сыпь, увеличение лимфатических узлов, лихорадку и озноб. Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к врачу. Без лечения болезнь Лайма может привести к тому, что суставы (особенно колени) со временем станут жестче и болезненнее.

Артрит может быть вызван аутоиммунным воспалением или износом. Суставы могут быть болезненными и опухшими, что влияет на подвижность мышц. Это может привести к боли в мышцах. Ваш шанс заболеть артритом увеличивается с возрастом, и у вас больше шансов иметь определенные типы, если они встречаются в вашей семье или если вы повредили сустав.

 

Выносливые спортсмены, пожарные, военные и пожилые люди, которые не могут встать после падения в течение длительного времени, подвергаются наибольшему риску развития рабдомиолиза. Это редкое состояние вызывает мышечную болезненность, боль и отек из-за разрушения мышечной ткани. Это может быть опасно для жизни. Некоторые лекарства, запрещенные наркотики, мышечные травмы и сильное обезвоживание или перегрев также могут вызывать его.

Вирусы, такие как Covid-19, грипп и простуда, имеют общие симптомы, такие как лихорадка, кашель, боль в горле и болезненность мышц. Суставы тоже могут болеть.

Ощущение ноющей боли в мышцах, которое вы испытываете, когда начинается грипп, является результатом реакции вашей иммунной системы на вирус, а не самим гриппом. Хотя обычная простуда и проблемы с носовыми пазухами также могут вызвать у вас боль, мышечная болезненность и боль, которые вы испытываете во время гриппа, имеют тенденцию быть более сильными.

Побочным эффектом некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина (таких как статины), являются мышечная боль и повреждения. Они вызывают боль, усталость или слабость в мышцах примерно у 10-20% людей, которые их принимают. Это редко, но статины могут вызывать рабдомиолиз, редкое состояние, которое приводит к боли в мышцах, слабости и отеку из-за разрушения мышечной ткани.

Хотя анемия (низкий уровень эритроцитов) обычно не вызывает боли, недостаток кислорода в тканях вызывает у вас слабость и усталость. Часто это признак того, что вам нужно больше железа в крови. Вы также можете чувствовать холод, одышку, головокружение или нерегулярное сердцебиение и бледность кожи.

Мышечная спастичность — распространенный мышечный симптом при рассеянном склерозе. Спастичность — это чувство скованности или напряжения — спазмы или длительные мышечные сокращения, которые происходят случайным образом. Эти спазмы могут возникнуть где угодно, но чаще всего они возникают в ногах.

Для нормального функционирования вам необходим витамин D. Вы получаете его от солнечного света и пищи, которую едите. Серьезный дефицит может вызвать болезненные ощущения в суставах и мышечную слабость, мышечные судороги и трудности при ходьбе.

Более 90% людей с аутоиммунной волчанкой в ​​какой-то момент испытывают боль в мышцах и суставах. Примерно у половины мышечная боль является одним из первых симптомов. Во время обострения волчанки часто возникают мышечные боли.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. dimdimich / Thinkstock
2. Smileus / Getty Images
3. katleho Seisa / Getty Images
4. Pavel1964 / Getty Images
5. Grafissimo / Getty Images
6. Чи Джин Тан / Getty Images
7. уткокард с / Getty Images
8. исмагилов / Getty Images
9. libre de droit / Getty Images
10. shapecharge / Getty Images
11. Dr P. Marazzi / Science Source

 

ИСТОЧНИКИ:

 

Клиника Майо: «Артрит», «Анемия», «Фибро миалгии», «Побочные эффекты статинов: взвесьте преимущества и риски».

CDC: «Признаки и симптомы невылеченной болезни Лайма».

UW Medicine Ортопедия и спортивная медицина: «Часто задаваемые вопросы об артрите».

Клиника Кливленда: «Рабдомиолиз», «Дефицит витамина D».

Неврологические науки : «Нейромышечные проявления у пациентов с COVID-19».

Университет здоровья Лома Линда: «Почему при гриппе болят мышцы, суставы?»

Гарвардская медицинская школа: «Грипп: как предотвратить и вылечить серьезную инфекцию», «Мое лекарство вызывает эти побочные эффекты или это просто старение?»

Национальное общество рассеянного склероза: «Спастичность», «Симптомы рассеянного склероза».

Фонд волчанки Америки: «Как волчанка влияет на мышцы, сухожилия и суставы».

© 2023 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

7 причин болей в мышцах

Если у вас болит мышца после тренировки, ее легко объяснить. Если это возникает на ровном месте, это может быть одной из этих причин.

Почти каждый знает, что такое мышечная боль. Будь то боль в грудных мышцах и дельтовидных мышцах после занятий тяжелой атлетикой или боль в мышцах из-за болезни, такой как грипп или пятнистая лихорадка Скалистых гор, трудно прожить жизнь без мышечных болей время от времени. В большинстве случаев, например, при физических нагрузках или болезни, причины мышечных болей легко определить. Но иногда ответы не так просты, и мышечные боли могут стать хроническими и изменить жизнь. Вот тогда пришло время обратиться к врачу и выяснить, что на самом деле происходит.

7 причин мышечных болей

Одна из причин, по которой мышечная боль или миалгия настолько распространены, заключается в том, что у нее так много причин, как физических, так и эмоциональных, и она может затрагивать отдельные мышцы, группы мышц или даже всю чью-то мышцу. тело. Правильное лечение мышечной боли зависит от причины, поэтому важно поставить правильный диагноз, если причина не очевидна. Вот некоторые из наиболее распространенных причин мышечных болей, болей и болезненности.

1. Упражнения и активность

Если вы занимаетесь спортом, поднимаете тяжести, бегаете трусцой, путешествуете пешком, катаетесь на велосипеде или даже работаете в саду, скорее всего, вы знакомы со связью между перенапряжением мышц и болью. Ваши мышцы могут напрягаться или спазмироваться в середине тренировки или длительного бега — состояние, называемое острой мышечной болезненностью, — а на следующий день вы можете чувствовать себя еще хуже.

«Допустим, вы ничего не делали всю неделю, и вы — воин выходного дня, а потом, через два дня, вы чувствуете себя так, как будто вас сбил грузовик Mack. Ну, это то, что называется отсроченной болезненностью мышц», — говорит Нареш Рао, DO, основатель и генеральный директор MAX Sports Health и главный врач мужской сборной США по водному поло.

Острая боль в мышцах чаще всего вызвана накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается вашими мышцами, когда ваше тело расщепляет углеводы для использования в качестве энергии (гликолиз) в избытке доступного кислорода. Это часто происходит во время интенсивных тренировок, когда мышцам требуется больше кислорода, чем могут обеспечить ваши легкие и кровь. Молочная кислота может быстро накапливаться, что приводит к острой боли в мышцах во время или сразу после тренировки. Люди, страдающие перемежающейся хромотой, то есть болью, вызванной недостаточным притоком крови к мышцам во время физических упражнений, также могут испытывать острую мышечную боль. Боль обычно проходит, когда они перестают тренироваться. В то время как накопление молочной кислоты может происходить у здоровых людей, хромота может быть признаком сосудистой проблемы и должна быть оценена врачом.

Отсроченная болезненность мышц, которая когда-то считалась вызванной молочной кислотой, на самом деле является результатом крошечных повреждений мышечных волокон. Когда ваши мышцы вынуждены делать больше, чем они привыкли, они могут получить микроскопические повреждения, которые через день или два могут привести к воспалению, скованности и болезненности мышц.

К счастью, мышечные боли, связанные с физической активностью, обычно проходят быстро и в большинстве случаев не вызывают беспокойства. «Мышечная боль, возникающая после физических упражнений, является нормальным явлением для большинства людей», — говорит Дэвид Дикофф, доктор медицинских наук, невролог и доцент клинической неврологии в больнице Маунт-Синай. «На самом деле, это часто хорошее чувство, чувство, которое нравится людям. Это чувство усталости в мышцах, которое позволяет вам понять, что у вас был хороший, агрессивный день на лыжах, или хорошая игра в софтбол, или хорошая долгая прогулка».

2. Стресс, тревога и напряжение

Когда вы испытываете стресс или тревогу, ваши мышцы могут напрягаться внезапно или на длительное время. Американская психологическая ассоциация называет это «почти рефлекторной реакцией на стресс — способом защиты организма от травм или боли». Длительные периоды напряжения из-за хронического стресса могут привести к мышечным болям, поэтому многие люди в состоянии стресса страдают от болей в плечах, шее и спине. Мышечное напряжение также может способствовать возникновению болей в суставах и других состояний, связанных со стрессом, таких как мигрень и проблемы с психическим здоровьем.

Чтобы облегчить мышечные боли, связанные со стрессом, врачи часто рекомендуют простые домашние меры, такие как больше упражнений, перерывы от сидения за столом, чтобы встать и подвигаться, медитацию и другие методы релаксации, а также легкие растяжки. Вы также можете внести эргономические изменения, например, перейти на более удобный стул или работать за столом стоя. Если это возможно, больше сна также может помочь облегчить мышечную боль. Было доказано, что медитация в течение 30 минут перед сном помогает некоторым людям лучше спать.

3. Травмы

Когда мышцы растягиваются или сгибаются сверх того, к чему они привыкли, они могут начать рваться. Во многих случаях, когда разрывы микроскопические и не затрагивают более крупные мышцы, возникающее в результате растяжение мышц или растяжение мышц представляют собой простую травму, которая проходит сразу или через день или два. Однако более серьезные случаи, которые могут включать частичный или полный разрыв всей мышцы, могут быть чрезвычайно болезненными и часто изнурительными. Растяжения, в которые вовлечены соединительные ткани, такие как связки и сухожилия, также могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

При переломе кости или повреждении мышцы, сустава или мягких тканей часто также поражаются мышцы, окружающие поврежденную область. Это может произойти, когда организм пытается компенсировать травмированную часть вашего тела, которая может работать не так, как должна. Дополнительная нагрузка на окружающие мышцы и кости часто приводит к значительным мышечным спазмам и болезненности.

4. Сопутствующие заболевания

Многие виды болезней, инфекций и аутоиммунных заболеваний могут вызывать мышечную боль, но главная причина – та, о которой большинство людей не догадываются.

Доктор Дикофф говорит, что при синдроме беспокойных ног, или СБН, пациенты часто ошибочно принимают неприятное ощущение за «судороги», хотя на самом деле это не судороги. «Синдром беспокойных ног — это действительно важное соображение для пациентов с миалгией, — говорит он, — потому что он может быть генетическим и может присутствовать у 15% населения, а это означает, что в Америке около 35 миллионов человек могут страдать от миалгии». РЛС».

СВЯЗАННЫЕ: Лечение СБН и лекарства

Заболевания иммунной системы, такие как волчанка и рассеянный склероз, могут вызывать артрит (воспаление суставов) или миозит, воспаление скелетных мышц, которые используются для движения тела. Это может привести к мышечной боли, усталости и мышечной слабости. Мышечная боль из-за воспаления также является распространенным симптомом многих бактериальных и вирусных инфекций, таких как коронавирус, вирусы, вызывающие простуду, грипп, малярию, болезни Лайма и пятнистую лихорадку Скалистых гор, оба из которых являются результатом укус клеща.

Другой распространенной причиной миалгии является обезвоживание, которое заставляет организм выводить жидкость из тканей, что приводит к ломоте и боли в теле. Менее распространенные причины включают высокое кровяное давление, которое может привести к проблемам с кровообращением, ограничению притока крови к мышцам и быстрой потере веса, что может вызвать обезвоживание и, как следствие, мышечные спазмы.

Другие заболевания и состояния, которые могут вызывать мышечную боль, включают:

• Боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига)
• Некоторые виды рака, такие как саркома и лейкемия
• Синдром хронической усталости
• Компартмент-синдром
• Дерматомиозит
• Диабет
• Гипотиреоз
• Мышечная дистрофия
• Миофасциальный болевой синдром
• Болезнь периферических артерий
• Рабдомиолиз
• Ревматоидный артрит
• Спинальная мышечная атрофия
• Заболевания щитовидной железы

Если у вас постоянные мышечные боли без очевидной причины, возможно, стоит поговорить об этих состояниях с врачом.

5. Фибромиалгия

Характеризуется Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) как «состояние, вызывающее боль во всем теле (также называемую распространенной болью), проблемы со сном, усталость и часто эмоциональные и психические расстройства». фибромиалгией страдают около 4 миллионов взрослых в США. Точная причина фибромиалгии неизвестна, но люди с этим заболеванием испытывают многочисленные симптомы, связанные с мышцами, такие как широко распространенная боль и скованность, покалывание или онемение в руках и ногах и боль в лице. и челюсти, включая синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

«Фибромиалгия проявляется множественными болями в различных областях, — говорит доктор Рао. «У вас в значительной степени есть то, что мы называем триггерными точками. Существует целая карта их по всему телу, и если у вас затронуто несколько из них, начиная от боли в бедре и заканчивая болью в плече, болят локти и болят все ваши мышцы, то это определенно может быть признаком того, что вы хотите получить это проверено».

Фибромиалгию часто можно эффективно лечить с помощью лекарств и мер самопомощи, таких как физические упражнения, методы управления стрессом, хороший сон и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые могут помочь в лечении основных проблем психического здоровья, таких как депрессия или тревога.

6. Полимиозит или ревматическая полимиалгия

Получив свое название от греческих слов poly (много), myo (мышца) и itis (воспаление), полимиозит представляет собой воспалительное заболевание, вызывающее хроническое воспаление и мышечную слабость, особенно в мышцах. Ближайшие к центру тела, такие как бедра, бедра, спина, шея и плечи. По данным The Myositis Association, мышечная слабость, связанная с полимиозитом, обычно возникает в течение нескольких дней, недель или месяцев и может повлиять на вашу способность ходить, бегать, подниматься по лестнице или подниматься после падения.

Ревматическая полимиалгия (или ПМР) — это похожее воспалительное заболевание мышц, название которого буквально означает «протекающая боль во многих мышцах». Ревматическая полимиалгия вызывает мышечную боль и скованность, особенно в плечах и бедрах.

«Полимиозит просто означает, что у вас воспаление во многих мышцах», — говорит доктор Дикофф. «Полимиалгия означает, что у вас болят многие мышцы [поскольку настоящие мышцы при ПМР в норме]».

Причины полимиозита и ревматической полимиалгии неизвестны, и нет лекарств, но медикаментозное лечение, физиотерапия, изменение образа жизни и домашние средства могут облегчить симптомы и помочь ослабленным мышцам частично восстановить свою силу.

7. Лекарства

Миозит (воспаление мышечных клеток) является побочным эффектом ряда лекарств и методов лечения, включая химиотерапию, лучевую терапию, статины, используемые для снижения уровня холестерина, и лекарства от высокого кровяного давления, такие как ангиотензинпревращающий фермент (АПФ) ингибиторы. Если вы принимаете новое лекарство или проходите химиотерапию или лучевую терапию и испытываете мышечную боль, обязательно обратитесь к врачу, прежде чем прекращать лечение.

Когда следует обратиться к врачу по поводу мышечной боли

В большинстве случаев, если мышечная боль связана с повышенной активностью или незначительной травмой, она вскоре исчезнет и, вероятно, ее можно лечить дома с помощью простых мер. Но если ваша мышечная боль длится более трех дней или у вас сильная необъяснимая мышечная боль, запишитесь на прием к врачу как можно скорее.

«Мышечные боли при потере подвижности должны быть тревожным сигналом, — говорит доктор Рао. «Например, у вас может быть небольшое напряжение в шее, но если вы чувствуете, что не можете пошевелить шеей без острой боли, это важно. И еще один, если боль просто вышла из-под контроля. Мы используем шкалу 0 — отсутствие боли и 10 — самую сильную боль, которую вы когда-либо испытывали. Как только вы начнете доходить до 5 или 6, и если это длится более одного или двух дней, вы определенно захотите, чтобы кто-нибудь посмотрел».

 Другие симптомы, требующие обращения к врачу, включают:

• Любые признаки инфекции, такие как отек или покраснение вокруг воспаленной мышцы
• Укус клеща или сыпь, особенно яркая сыпь при болезни Лайма
• Боль в мышцах, которая может быть вызвана лекарством, которое вы принимаете
• Нарушение кровообращения в пораженной области (обычно вызывает красный, фиолетовый или синий цвет кожи и более низкую температуру).
• Внезапное увеличение веса или задержка воды (менее частое мочеиспускание)

Позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи больницы, если помимо боли в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:

• Затрудненное дыхание или головокружение
• Крайняя мышечная слабость (особенно односторонняя)
• Высокая температура
• Очень ригидная шея или сильная головная боль
• Рвота

Как лечить мышечные боли

Мышечная боль и болезненность при физических нагрузках, физических упражнениях или легкой травме часто требуют чуть большего лечения, чем проверенный временем метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение). Дайте вашим больным мышцам время на восстановление, приложите к ним пакет со льдом, держите пораженный участок в приподнятом положении, и все будет хорошо. Многие люди также получают облегчение от безрецептурных противовоспалительных болеутоляющих средств, таких как Advil (ибупрофен), Tylenol (ацетаминофен), аспирин и Aleve (напроксен).

Если одних домашних мер недостаточно для лечения мышечной боли, врачи могут назначить более сильные обезболивающие препараты, в том числе:

• Вольтарен (диклофенак натрия) | Узнать больше
• Релафен (набуметон) | Узнать больше
• Катафлам (диклофенак калия) | Узнать больше
• Зипсор (диклофенак калия) | Узнать больше
• Orphengesic Forte (цитрат орфенадрина) | Узнать больше

Регулярные упражнения и легкая растяжка помогут восстановить мышечный тонус и уменьшить болезненность. Если вы мало тренируетесь, медленно начинайте новый режим и со временем увеличивайте нагрузку до более интенсивной, чтобы избежать мышечной боли, вызванной физическими упражнениями. Массаж также может быть эффективен для облегчения боли, особенно боли, вызванной чрезмерным использованием мышц или фибромиалгией. Также могут помочь методы релаксации, иглоукалывание, медитация, йога, поддержание водного баланса и более крепкий сон.