Почему малыш просыпается через 30 минут после укладывания спать: Ребенок плохо спит ночью часто просыпается

Ребенок плохо спит ночью часто просыпается

04.05.2015

455484

642

Почему не спит ночью

Автор статьи

Анна Бондаренко

Анна Бондаренко

Детский и семейный психолог-психотерапевт

Взрослый сын и дочь-школьница

Статья для родителей, чьи дети просыпаются по ночам и «гуляют», путают день и ночь, хотят играть, а не спать.

Календарь кризисов ребенка

Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается

«Мой 7-месячный ребенок гуляет по ночам. Что делать?», «Что я ни делаю, он все равно не спит по 1,5–2 часа ночью», «Может ли ребенок в 1 год перепутать день и ночь? Почему почти каждую ночь он подолгу бодрствует?»

Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.

Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».

Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов

Как показывают многочисленные исследования, в области нарушений сна, бодрствование маленьких детей по ночам — это действительно одна из самых распространенных проблем в возрасте до 3 лет. По данным ученых, около 20% детей от 1 до 2 лет просыпаются и бодрствуют по ночам 5 и более раз в неделю, среди трехлетних 26% просыпаются не менее 3 раз в неделю.

По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.

Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?

Ночные кормления

Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.

До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!

Другие причины

Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т. д.

Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.

Что значит «ребенок «гуляет» ночью»?

В отличие от обычных, естественных ночных пробуждений, «разгулявшегося» посреди ночи ребенка очень сложно уложить спать снова. Дети «гуляют» ночью по-разному в разном возрасте. Так, в 1–3 месяца малыш может полностью перепутать день и ночь, в 6 месяцев – год по 2–3 часа отрабатывать новые навыки (садиться, ползать, вставать), в 1,5 года начинать играть.

В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.

1. Ошибки в организации сна:

1. Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна. 
2. Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
3. Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
4. Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
5. Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
6. Перевозбуждение при укладывании : бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Другими причинами ночных пробуждений часто бывают естественные потребности (жажда, голод) или дискомфорт (холодно-жарко-душно, зуд или боль при росте зубов, храп или затрудненное дыхание). Бодрствовать ночью малыш начинает, если этих причин, например, сразу несколько: хочет в туалет, испытывает дискомфорт, и пока родители разбирались, сон «выветрился». Если вы хотите узнать подробнее об этих причинах — скачайте брошюру BabySleep «Почему мой ребенок плохо спит?» или читайте статью о комфортных условиях для сна.

Как помочь ребенку снова заснуть?

В долгосрочной перспективе — проанализировать и выявить перечисленные причины плохого сна. «Срочная» помощь заключается в том, чтобы сразу снова уложить «разгулявшегося» ребенка спать.

Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.

Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.

Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.

#ночныекошмары #детскиестрахи #сонночью

455484

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Ребенок спит по 20 минут — 40 минут и просыпается Причины

   Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

   — Что делать с такими короткими снами?

   — Стоит ли продлевать сон днем?

   — Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

   — Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

   Давайте разбираться!

 

 Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

   30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев

, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

   У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

   Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции,

обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

   1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

   Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только

в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

   То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

 Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

   Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на  стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

• Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
• Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
• Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Помощь родителей ребенку

   А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

   С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

   Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

   И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

 

   Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

   Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

   При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

— возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

— осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

— постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша?  А для вас как для родителя?

 

Обучение самостоятельному засыпанию

   Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

   Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

   Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

• Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
• Как перенести этот опыт на засыпание?
• Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
• Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

   Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

   Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то рекомендуем вам наш Видеоурок Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

   

 

ДневнойСон ЧастыеПробуждения КороткиеСны Мелатонин

Кортизол ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ВремяБодрствования КачествоСна ОбучениеСну

КОРОТКИЙ ДРЕМ + ИЗБЕГАНИЕ 45-МИНУТНОГО ВТОРЖЕНИЯ

Опубликовано 24 сентября 2019 г.

Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит только, может быть, 45 минут (или 30 минут). Ребенок просыпается, вероятно, плачет и расстроен, потому что он все еще устал, и просто не знает, как снова заснуть. Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.

Вы будите ребенка, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий. К концу дня ваш ребенок переутомлен, раздражителен, и у него случаются срывы за несколько часов до сна. И это происходит каждый божий день.

Я понял. Очень неприятно усердно работать над тем, чтобы уложить малыша спать, а через 30 минут он просыпается. Ребенок устал, и вам просто нужно немного времени для себя, чтобы, возможно, тоже немного вздремнуть или сделать кое-что по дому.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах короткого сна и о том, как избежать этого, чтобы ваш ребенок мог начать более продолжительный восстанавливающий сон.

Что вызывает этот короткий сон?

Как и большинство других вещей, связанных с младенцами, этот ответ, вероятно, довольно сложен, а это означает, что может быть несколько причин, из-за которых ваш ребенок вздремнет. Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, приступая к устранению неполадок.

1. Окружающая среда- Есть ли что-то в месте для сна ребенка, что может быть причиной его раннего пробуждения? Общие факторы окружающей среды, которые способствуют этому, могут быть следующими:

• Неправильная среда сна

• Окружающий свет в помещении

• Температура слишком высокая или слишком низкая

• Шумы снаружи детской комнаты

Я всегда рекомендую, чтобы младенцы, особенно младенцы старше 3-4 месяцев, начинали вздремнуть в постоянной среде сна. В идеале эти дремоты происходят на плоском матрасе, с плотно прилегающими простынями и в темной комнате с температурой около 70-72 градусов.

Если ваш ребенок редко спит в одном и том же месте или часто спит в качелях, переноске/слинге, коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, переместите его на постоянное и безопасное место отличное место для начала. В то время как новорожденные могут быть немного более спокойными, как только дети начинают становиться более бдительными, они очень хорошо настраиваются на свое окружение и жаждут постоянства. Например, если они слышат внешний шум, это может их разбудить или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты — белый шум — отличный способ предотвратить это. Предоставляя ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.

2. Обычный- Случилось ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, что вызвало чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?

Младенцы, особенно маленькие дети, очень легко перевозбуждаются. Честно говоря, они могут развлечься, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Таким образом, любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор, или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна бодрствования или между событиями нет тихого времени.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, как долго ребенок не спит. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут выдержать только очень короткое окно бодрствования — достаточно времени, чтобы поесть, несколько минут поиграть, а затем снова заснуть. Младенцы старшего возраста могут усваивать все больше и больше, причем по мере увеличения их возраста и уменьшения количества необходимых им дневных снов. Дети старше года находятся на пороге перехода к одному полуденному сну, который продлится до 3 лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.

Если окно времени пробуждения СЛИШКОМ длинное, то ваш ребенок переутомится. Бьет огромный всплеск адреналина, и он фактически не даст им заснуть. Следите за слезами, тактикой стойла и проблемами со сном… в совокупности это мешает переутомленному малышу заснуть, а затем адреналин задерживается в его организме и вызывает короткий сон.

Но… с другой стороны, если ваш ребенок не бодрствовал достаточно долго, он может также бороться со сном, потому что он просто еще недостаточно устал и у него есть силы протестовать. Или она может хорошо заснуть, но опять же, немного вздремнуть, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и продолжать спать.

Это действительно уравновешивающее действие: найти золотую середину и уложить ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать со времени пробуждения или определения идеального распорядка дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь в качестве консультанта по сну — закажите бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок со мной, чтобы узнать больше о создании идеального режима дня для вашего ребенка, нажав здесь.

3. Голод- Ребенок голоден?

Конечно, ваш ребенок может рано проснуться от дремоты, потому что он голоден. Это особенно актуально для детей младше 4 месяцев, потому что их животики не могут вместить слишком много. Примерно через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, днем ​​и до 6-8+ часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно дневных калорий, я всегда рекомендую ЕСТЬ//ИГРАТЬ//СОН следовать программе и предлагать кормление в начале окна пробуждения. Особенно, если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет грудь и получает полноценное питание. Даже если дети находятся на искусственном вскармливании, по-прежнему обеспечивайте полное кормление к началу этого окна пробуждения. При полном питании ваш ребенок должен быть в состоянии пройти весь период бодрствования, а также длительный сон, не чувствуя себя голодным.

4. Засыпает ли ребенок самостоятельно?

Одной из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, является важность независимого сна. Это означает, что ребенка можно положить в кроватку бодрствующим, и оттуда он может успокаивать себя, чтобы заснуть, а не сосать грудь, подпрыгивать, укачивать или засыпать с помощью других форм помощи (вещи, которые я называю «подпорками для сна»).

Когда новорожденные дети засыпают, они сначала впадают в фазу быстрого сна. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, что, как правило, является очень активной фазой сна, и вы можете даже заметить, что ваш ребенок двигается во сне. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.

Младенцы начинают менять свой режим сна примерно в 3 месяца, поэтому сначала они впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна этот сон становится очень глубоким, и их трудно разбудить. Во время глубокого сна (стадия IV) дети укрепляют свою иммунную систему.

Младенцы проходят циклы быстрого и медленного сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами у взрослых. И они обычно завершают глубокий сон примерно через 30 минут.

Итак, если вы видите, что ваш ребенок просыпается на 30-й или 45-й минуте, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую стадию сна. Это часто называют «45-минутным злоумышленником».

Теперь вернемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть в начале своего дневного сна, экспоненциально выше вероятность того, что он также может снова заснуть самостоятельно, когда он ненадолго проснется после одного цикла сна, или вообще не проснуться и просто продолжить спать.

Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между этими циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полное при пробуждении.

5. Ребёнку меньше 6 месяцев?

Если у вас есть независимый сон И вы можете отметить все остальные вещи, о которых я говорил выше, то у вас все еще есть возможность немного вздремнуть. Иногда дети просто физиологически не готовы к продлению своего дневного сна до 4-6 месяцев.

Или, если вы только начали работать над продлением дневного сна, возможно, вам просто нужно дать малышу немного времени, особенно если ему меньше 4 месяцев. Я видел, как дневной сон занимает от 4 до 6 недель, особенно если тот же самый ребенок спит 11-12 часов подряд в течение ночи, потому что этого давления сна просто нет.

То же самое верно, если вы уже некоторое время работаете над этим и все еще боретесь с коротким сном, или, возможно, засыпаете перед сном или просыпаетесь ночью. Я точно знаю, как может быть неприятно работать так усердно, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, и не видеть никаких улучшений после всех ваших усилий.

Если вы чувствуете, что мнение эксперта по сну может быть вам полезно, следующий шаг прост. Нажмите здесь, чтобы заказать звонок со мной. Это займет всего около 15 минут, и вы сможете рассказать, что происходит с вашими уникальными проблемами сна, и мы сможем обсудить лучшее решение для вашей семьи.

Карта Nap Загружаемый PDF-файл

Закажите бесплатный ознакомительный звонок, нажав здесь:

Discovery Call

Почему мой ребенок просыпается через 30–60 минут после того, как засыпает перед сном?

Мелисса Брамвелл

17 ноября 2022 г.

Советы по сну, расписание сна, детский сон, ночные пробуждения

Мелисса Брамвелл

17 ноября 2022 г.

Советы по сну, расписание сна, детский сон, ночные пробуждения

Мелисса Брэмвелл, старший консультант по сну

Что такое фальстарт?

А-а-а, ты глубоко вздохнула..

Сейчас 19:30, и твой ребенок лег спать. Вы садитесь на диван со своей второй половинкой и включаете фильм, чтобы посмотреть. Наконец-то вы даете своему телу отдохнуть после долгого-долгого дня. Потом ты слышишь…. вы слышите, как ваш малыш начинает яростно плакать.

Как же так?!

Прошло всего 30 минут с тех пор, как она легла спать перед сном. Ты быстро вбегаешь в комнату, чтобы уложить ее спать. Перепробовав все, чтобы вернуть ее обратно … этого не происходит в течение дополнительного часа. Вы истощены и в вашем уме конец.

Итак… в чем дело?

В вашей семье произошел фальстарт перед сном. Это когда ваш ребенок просыпается через 30-60 минут после того, как вы уложили его на ночь или завершает один цикл сна. В некоторых случаях они могут не полностью пройти этот первый цикл сна. Вместе мы поговорим о некоторых причинах этого фальстарта перед сном.

Насадка для детей до четырех месяцев

Мы обычно наблюдаем это у детей в возрасте до четырех месяцев. Я собираюсь рассказать вам кое-что… , вы готовы к этому?!

Детям младшего возраста нужно ложиться спать позже. Детям младше четырех месяцев необходимо укладываться спать в 8-10 часов вечера. Вам может быть интересно, как найти идеальное время сна для вашего малыша?

Отход ко сну — это самый долгий сон, который вы получите, если отложите их на ночь. Если ваш двухмесячный ребенок просыпается через 30 минут после того, как вы уложили его в 7:30, он воспринимает это время сна как дневной сон. Это не было настоящим сном.

Все в порядке!

Вы узнали ценную информацию. Теперь вы знаете, что их время сна ближе к 9 вечера. Отличная работа, мама.

По мере того, как вашему ребенку исполняется 5 месяцев, время отхода ко сну будет сдвигаться и будет приближаться к 19 или 20 часам.

Вы используете правое окно пробуждения

Если окно пробуждения выключено, может произойти одно из двух.

1. Окно бодрствования недостаточно длинное: ваш ребенок может заснуть во время дневного сна/отхода ко сну, но ему не хватает аденозина, т. е. давления сна, чтобы не спать. Через небольшой промежуток времени они снова встают.

2. Слишком длинное окно пробуждения. Ваш малыш переутомляется. Их тело пытается бороться с этой усталостью, поэтому они производят больше кортизола. Высокий уровень кортизола может вызвать многократные ночные пробуждения.

Поиск идеального окна для вашего ребенка — это настоящий баланс. Ниже у меня есть полезное руководство, показывающее окна пробуждения для разных возрастов.

Посмотрите, как сравниваются ваши текущие окна пробуждения.

Избегайте сонливости перед сном

Мы все это слышали: укладывайте ребенка сонным, но бодрствующим. Я здесь, чтобы сообщить вам… ЭТО. ЯВЛЯЕТСЯ. ЛОЖЬ.

Мы хотим, чтобы ваш ребенок просыпался на 100%. Поначалу это может показаться странным, но поверьте мне, вам станет намного легче! Сонливость — это первая стадия сна, поэтому, если вы помогаете ребенку войти в эту первую стадию, он не знает, как подключиться к следующему циклу сна.

Позвольте мне разбить его.

Кратковременное пробуждение в конце цикла сна, когда они проверяют свое окружение, чтобы убедиться, что оно такое же, как когда они заснули. Когда они ненадолго просыпаются, то замечают, что мама (или папа) их больше не укачивает. Это поразительно, и им нужно, чтобы вы помогли им снова уснуть.

СЕЙЧАС. Я уверен, что они говорят громко и ясно. Я слышу вас, это утомительно, когда ваш малыш зависит от опоры для сна. Мой самый большой совет — изучить тренировки сна.

Существуют разные методы приучения ко сну, поэтому поищите, какой из них подойдет вашей семье. Это поможет всей вашей семье получить отдых, в котором они нуждаются.

Примечание. Вы можете помочь новорожденным заснуть. Они еще не готовы к обучению сну и нуждаются в некоторой помощи.

Установление постоянного режима сна

Мы все добиваемся постоянства. Ваш ребенок ничем не отличается.

Чем раньше вы начнете вести постоянный распорядок дня, тем быстрее ваш ребенок уловит эти сигналы сна. Хорошая продолжительность рутины 30-45 минут. Это может быть очень просто, не заморачивайтесь.

Вот пример: 

• Корм ​​

• Ванна

• Массаж/лосьон

• PJS

• Книги

  9 0026

• Спальный мешок

• Песни

• Звуковая машина

• В кроватке 100% бодрствование

Практика самостоятельного сна

Если ваш ребенок полагается на опоры для сна, ваши проблемы со сном могут сохраняться дольше, чем вам хотелось бы. Практикуйте усыпление вашего милого малыша на 100% бодрствующим, не качайте, не кормите и не держите его на руках. Я знаю, это кажется страшным.

Вот тут-то мы и приходим на помощь. Мы предлагаем множество различных пакетов. От онлайн-курса до онлайн-курса с виртуальной поддержкой консультанта и до работы один на один! Мы знаем, что это кажется пугающим, и мы хотим, чтобы этот переход прошел гладко для вашей семьи.