Поливитамины для кормящих мам какие: Какие витамины и минералы нужны кормящим мамам и откуда их брать?

10 лучших витаминов для кормящих мам

Дата обновления: 03.06.2020 12:41:0251144

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Во время вынашивания ребенка и после родов женщина особенно нуждается в питательных веществах. Помимо витаминов ее организм должен получать достаточное количество минералов (кальция, фосфора, железа, йода). Каждой маме необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. А также важно дополнительно принимать комплексы витаминов для того, чтобы избежать их нехватки, поддержать или повысить лактацию, обеспечить организм ребенка и собственный всем необходимым.

Какие витамины особенно нужны кормящей маме

Во время лактации женский организм особенно нуждается в таких витаминах и минералах:

1. Витамины группы В. Они необходимы для восстановления красоты кормящей женщины (способствуют росту здоровых волос, ногтей, улучшают структуру кожных покровов). Еще они укрепляют психику, избавляют от послеродового синдрома, защищают от нервного истощения.

2. Фосфор, кальций, витамин Д. Это трио способствует укреплению костей, зубов. Такие компоненты поливитаминных комплексов также укрепляют зрение мамы и способствуют здоровому росту малыша.

3. Витамины A, C, E. Эти антиоксиданты необходимы для укрепления иммунитета, приведения в норму гормонального фона, восстановления структуры волос, ногтей, кожи.

4. Цинк, йод, железо. Они необходимы для профилактики или лечения анемии, восстановления гормонального фона, формирования умственных способностей малыша.

Однако анализ фактического питания кормящих женщин показывает, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутимы недостаток витамина В1 и кальция. Их потребление едва достигает половины от рекомендуемого. А также явно ощутим дефицит большинства минеральных веществ.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов

Даже максимально разнообразный рацион не может полностью покрыть потребность организма кормящей мамы в витаминах. Суточные нормы для лактирующих женщин представлены в таблице.

Микронутриент	Рекомендуемые нормы для кормящих
С, мг	120
В1, мг	1,8
В2, мг	2,1
В6, мг	2,5
В12, мкг	3,5
ниацин, мг	23
фолат, мг	500
пантотеновая кислота, мг	7,0
биотин, мкг	50
А, мкг	1300
бета-каротин, мг	5,0
Е, мг	19,0
Д, мкг	12,5
К, мкг	120

Кальция кормящая мама должна получать 1400 мг, йода — 290 мкг, магния — 450 мг, селена — 65 мкг. Восполнить дефицит подобных микронутриентов могут комплексы витаминов и минералом, а также БАДы. Однако следует помнить, что высокие дозировки отдельных витаминов отрицательно сказываются на здоровье. Чтобы этого избежать, подбором препарата должен заниматься нутрициолог или акушер-гинеколог.

Во время консультации врач не обязательно пропишет конкретные названия, но подскажет желательный состав комплекса. А женщина с учетом таким рекомендаций сможет подобрать подходящий для нее вариант. В нашем обзоре мы собрали лучшие доступные по цене комплексы для кормящих мам и варианты подороже.

Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам

Лучшие недорогие витамины во время лактации

Зарубежные и российские производители выпускают ряд препаратов и БАД для женщин во время лактации. Они имеют вполне доступную стоимость, поэтому большинство мам могут себе позволить такую витаминную поддержку.

Мульти-табс перинатал

Рейтинг: 4.

9

Фармацевтическая компания Ферросан выпускает препарат Мульти-табс перинатал, который стал первым номинантом нашего обзора. В составе этого комплекса присутствует: 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Препарат подходит для беременных и кормящих женщин. Он помогает повысить иммунитет, а также улучшить секрецию иммуноглобулинов в грудное молоко.

Форма таблеток Мульти-табс перинатал овальная, выпуклая с двух сторон. Они покрыты оболочкой белого или желтого цвета. Таблетки расфасованы по пластинкам. В упаковке их может быть 30 или 60 штук. Размер у этих витаминов внушительный, поэтому не все женщины легко их глотают. Но радует то, что достаточно принимать 1 таблетку во время завтрака или сразу после него.

Кормящие мамы делятся тем, что во время применения этого комплекса к ним возвращается бодрость, они реже подхватывают ОРЗ и быстрее выздоравливают. При этом они отмечают, что малыши хорошо реагируют на эти витамины. У них не краснеют щечки и не появляются другие нежелательные реакции, как при употреблении других средств. Также Мульти-табс перинатал защищает женщин от «волосопада», укрепляет ногти и поддерживает зубы.

Преимущества

1. хороший набор полезных веществ;

2. адекватные дозировки витаминов и минералов;

3. принимается 1 раз за день;

4. придает сил и выносливости;

5. укрепляет иммунитет;

6. не вызывает аллергических реакций у малышей.

Недостатки

1. некоторым сложно глотать эти витамины.

Доппельгерц V.

I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД для кормящих Доппельгерц V.I.P. содержит 12 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 важных минеральных веществ и омега-3. Этот комплекс отлично обеспечивает организмы кормящих мам самыми необходимыми веществами. Но некоторых из них смущает, что эта БАД содержит маловато йода (50 мкг) и кальция (100 мг).

Добавка Доппельгерц V.I.P. для кормящих представляет собой продолговатые, не толстые капсулы. Их оболочка — темно-коричневая, а содержимое — вязкая оранжевая масса с рыбным вкусом. Глотаются они без особых проблем. Кормящим мамам производитель рекомендует употреблять эти витамины по 1 штуке в день. Лучше делать это вовремя завтрака, запивая таблетку достаточным количеством воды. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения.

Некоторые женщины во время лактаци практикуют регулярно пропивать эту добавку раз в 2-3 месяца. Они делятся тем, что с этим комплексом у них появляются силы и ощущение бодрости. Им стало легче справляться с различными хлопотами по уходу за ребенком. БАД улучшила состояние их волос. Они стали блестеть и меньше выпадать. Также перестали слоиться ногти, и улучшилось состояние кожи. Витамины хорошо переносятся пищеварительным трактом мам и не вызывают дискомфорта у малышей.

Преимущества

1. присутствие в составе омега-3;

2. капсулы легко глотаются;

3. прием 1 раз за день;

4. останавливает выпадение волос;

5. обеспечивает прилив сил и энергии.

Недостатки

1. низкое содержание йода и кальция.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4. 7

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Мамино здоровье. В ее составе присутствуют 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Среди активных компонентов можно обнаружить магний (50 мг), кальций (250 мг) и йод (150 мкг), но их дозировка не высокая, поэтому они лишь частично покрывают потребность в этих минеральных веществах у кормящих мам.

Алфавит Мамино здоровье представляет собой набор таблеток из трех цветов (розовая/голубая/белая) для ежедневного употребления. Каждая из них содержит свой комплекс полезных микронутриентов. Эту добавку рекомендуется принимать кормящим мамам 3 раза за день по 1 таблетке разного цвета. Между каждой порцией микронутриентов нужно выдерживать перерыв в 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Кормящие мамы часто озабочены тем, что во время лактации сильно выпадают волосы и «крошатся» зубы. Но они делятся тем, что добавка Алфавит помогает им успешно решать такие проблемы. Хороший результат заметен уже на первой недели применения — волосы начинают выпадать намного меньше. С такими витаминами общее самочувствие мам заметно улучшается. Они становятся бодрыми и полными сил. ЖКТ хорошо реагирует на эту добавку.

Преимущества

1. грамотное сочетание компонентов;

2. таблетки легко глотаются;

3. начинает быстро действовать;

4. улучшает общее самочувствие;

5. останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. относительно низкое содержание минералов.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Мама. Он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Витамины представлены здесь в достаточно высоких дозировках и практически полностью покрывают потребность в них у лактирующих женщин. Но в составе этого комплекса нет йода, а другие минералы представлены в низких дозировках. И все же многие акушеры-гинекологи назначают этот препарат своим пациенткам во время лактации.

Компливит Мама выпускается в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон. Они покрыты оболочкой персикового цвета. Таблетки относительно небольшие, если сравнивать с другими препаратами для кормящих. Глотаются они довольно легко. Витамины помещены в пластиковый флакон. Обычно рекомендуется принимать 1 таблетку за день. Оптимальное для этого время — утренний прием пищи или сразу после него. Витамины следует запивать 200 мл воды.

Кормящие мамы обычно хорошо отзываются о таком комплексе от Фармстандарт. Им нравится его бюджетная цена. Эти витамины обеспечивают прилив сил, повышают аппетит. В какой-то мере улучшают состояние волос, ногтей, кожи. Они укрепляют иммунитет и защищают лактирующую женщину от сезонных простудных заболеваний. Переносятся они обычно хорошо, но изредка могут провоцировать аллергические высыпания на коже.

Преимущества

1. хорошие дозировки витаминов;

2. таблетки легко глотаются;

3. 1 порция за день;

4. придает сил и выносливости;

5. повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Недостатки

1. низкое содержание минералов и полное отсутствие йода.

Минисан Мультивитамин Мама

Рейтинг: 4. 5

Финский комплекс Минисан Мультивитамин Мама содержит 11 витаминов и 6 минералов, включая йод. Последнего здесь содержится 140 мкг (половина от суточной нормы для кормящих). Также производитель делает акцент на содержании магния, но оно относительно небольшое — 150 мг. Витамины же в этом комплексе имеют достаточно высокие дозировки и отлично подходят лактирующим женщинам.

Минисан Мультивитамин Мама представляет собой овальные розовые таблетки. У них удобная обтекаемая форма и они легко глотаются. Таблетки расфасованы по пластинкам. Всего в упаковке их содержится 90 штук. Кормящим мамам следует принимать по 1 таблетке 1 раз за день во время завтрака или обеда. Одна упаковка рассчитана на 12 недель применения.

Многие лактирующие женщины хвалят БАД Минисан Мультивитамин Мама. Им нравится, что витаминная составляющая здесь имеет адекватные дозировки. Этот комплекс отлично улучшает общее самочувствие. С этой БАД у мам хватает сил не только на заботу о малыше, но и на то, чтобы немного уделить внимания себе. Некоторые женщины делятся тем, что этот комплекс помог им наладить лактацию.

Преимущества

1. хороший набор витаминов в адекватных дозировках;

2. содержит йод и магний;

3. таблетки легко глотаются;

4. придает сил и энергии;

5. налаживает лактацию.

Недостатки

1. может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Лучшие витамины для лактирующих премиум качества

Лучшие импортные производители выпускают комплексы для кормящих мам с богатыми составами. Помимо набора витаминов и минералов они могут содержать органические смеси других полезных веществ. С учетом этого такие комплексы относятся к более дорогому ценовому сегменту.

Rainbow Light Prenatal One

Рейтинг: 4.9

Американская торговая марка Rainbow Light выпускает комплекс для беременных и кормящих Prenatal One. В его составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, органическая смесь из овощей и фруктов, пробиотики, биофлавоноиды. Витамины, за исключением аскорбиновой кислоты, здесь представлены в больших или даже огромных дозировках. Йода присутствует 290 мкг. А вот кальция и магния в этом комплексе маловато.

Таблетки Prenatal One довольно крупные, продолговатые, гладкие на ощупь. Окрас у них неоднородный, светло-зеленый, с большим количеством вкраплений. Запах у них сильный — объединяет витаминные и горьковатые травяные нотки. Находятся таблетки в пластиковой емкости. Глотаются они довольно легко, но оставляют неприятное послевкусие. Кормящие мамы должны принимать эту добавку по 1 таблетке в день во время еды или между приемами пищи.

Женщины сообщают, что этот комплекс помогает им поддерживать хорошее самочувствие во время грудного вскармливания. Они чувствуют себя бодро, настроение держится стабильно хорошим, нормализуется работа пищеварительного тракта. «Волосопад», слоение ногтей, проблемы с кожей менее выражены, чем в период без употребления этого комплекса. Prenatal One не раздражает желудок и крайне редко вызывает аллергические реакции.

Преимущества

1. очень богатый состав;

2. высокие дозировки витаминов;

3. достаточно 1 таблетки за день;

4. поддерживает хорошее самочувствие;

5. останавливает выпадение волос;

6. нормализует эмоциональный фон.

Недостатки

1. размер и запах таблеток;

2. низкое содержание кальция и магния.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Nursing Postnatal от торговой марки Fairhaven Health. В составе этой добавки присутствует 13 витаминов и 9 минералов. Ключевые витамины здесь представлены в дозировках, которые вполне покрывают суточную норму для кормящих мам. А содержание йода (150 мкг), кальция (40 мг) и магния (20 мг) довольно низкое. И все же этот комплекс может хорошо укрепить здоровье кормящих женщин.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера. Оболочка у них прозрачная, растительного происхождения. Содержимое капсул — песочный мелкодисперсный порошок с множеством вкраплений. Они находятся в пластиковом флаконе в количестве 60 штук. За день кормящая мама должна принимать 2 капсулы за 1 раз во время утреннего употребления пищи. Один флакон рассчитан на месяц применения.

Потребительницы делятся тем, что несмотря на недосып и частые капризы малышей, они не валятся с ног и не чувствуют выраженного упадка сил. Еще во время применения этой добавку у лактирующих не выпадают волосы, ногти выглядят здоровыми и крепкими, кожа становится менее проблемной. Пищеварительный тракт мамы и малышей благосклонно реагирует на эту БАД. Но изредка у женщин или грудничков появляются аллергические высыпания.

Преимущества

1. хорошо сбалансированный состав;

2. капсулы легко глотаются;

3. избавляет от выраженного упадка сил;

4. останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. может вызывать аллергическую сыпь у мам или малыша.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.7

Популярная американская торговая марка New Chapter выпускает БАД Perfect Postnatal Multivitamin. Она содержит 12 витаминов, 10 минералов, постнатальную травяную смесь, органический порошок водорослей, черного тмина и куркумы. Витаминная составляющая здесь имеет вполне адекватные дозировки, а минеральные компоненты не дотягивают до суточных норм. Этот продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, глютена.

Perfect Postnatal Multivitamin выпускается в виде растительных таблеток. Они продолговатые, овальные, с закругленными краями. По размеру чуть больше средних капсул. Окрас у них светло-коричневый с многочисленными вкраплениями. Запах растительный, выражен слабо, не отталкивает. Таблетки помещены во флакона из темного пластика с крышкой, которую не смогут вскрыть дети. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Данный препарат можно употреблять в любое время дня, даже натощак.

Многие женщины очень довольны такой добавкой от New Chapter. Они сообщают, что этот комплекс помогает им легче просыпаться по утрам, даже если ночью малыш много капризничал. Эти витамины помогают скорее восстановиться после родов. С их помощью можно не только остановить сильное выпадение волос, но и пробудить «спящие» луковицы. Переносимость у этого продукта обычно хорошая. Аллергические реакции у мамы или малыша он вызывает крайне редко.

Преимущества

1. очень богатый состав;

2. таблетки глотаются нормально;

3. можно принимать на голодный желудок;

4. улучшает общее самочувствие;

5. останавливает сильное выпадение волос;

6. улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки

1. за 1 раз нужно глотать 3 таблетки.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.6

Среди номинантов нашего обзора оказался также препарат от фармацевтической компании Юнифарм — Витрум Пренатал Форте. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. По дозировкам витаминов здесь присутствует более, чем достаточно для кормящих женщин. А минеральных веществ (йод — 150 мкг, кальций — 210 мг, магний — 25 мг) могло бы быть и больше. Для профилактики авитаминоза у лактирующих мам этот препарат подходит отлично.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой сероватого цвета. Таблетки помещены в пластиковую баночку с надежной крышкой, которую не вскроют дети. В одном флаконе их может быть от 30 до 120 штук. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 таблетке в день после утреннего употребления пищи. Витамины следует запивать стаканом воды. Во время такой витаминотерапии моча нередко становится ярко-желтого цвета.

Женщины, которые принимали Витрум Пренатал Форте после рождения ребенка, в отзывах делятся тем, что этот препарат помог им быстрее восстановиться, наладить лактацию и не «валиться с ног» при уходе за малышом. С этим комплексом удалось остановить сильное выпадение волос, улучшить состояние ногтей. Кожа с этими витаминами перестала быть землянистой, на ней прошли шелушения и высыпания. Аллергических реакций у мамы или малыша этот препарат не вызывает.

Преимущества

1. хорошо сбалансированный состав по части витаминов;

2. нужно принимать 1 таблетку в день;

3. помогает наладить лактацию;

4. останавливает выпадение волос;

5. придает сил и выносливости.

Недостатки

1. таблетки тяжело глотаются;

2. довольно низкое содержание минералов.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.5

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минералов, омега-3 и лютеин. Но содержание перечисленных компонентов не очень высокое. К тому же в составе полностью отсутствует магний. То, что этот комплекс разработан специально для кормящих, привлекает внимание. Но если сравнить его состав с Элевит Пронаталь, который раньше использовался и во время лактации, то новый комплекс ему значительно уступает по составу.

Выпускается Элевит кормление в мягких желатиновых капсулах темно-коричневого цвета. Их размер может насторожить, но проблем с глотанием обычно не возникает. Кормящим мамам рекомендуется принимать по 1 капсуле за день во время основного употребления пищи. Начинать витаминотерапию рекомендуется сразу после родоразрешения и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах кормящие женщины сообщают, что с этим комплексом, несмотря на достаточно низкие дозировки микронутриентов, они чувствовали себя намного лучше, чем до применения этого средства. Появился прилив сил, улучшилось настроение. Меньше стали выпадать волосы. Кожные покровы избавились от сухости, улучшилось состояние ногтевых пластин. Материнский организм обычно хорошо реагирует на этот комплекс. А вот у некоторых малышей начинаются аллергические высыпания.

Преимущества

1. в составе имеется йод и омега-3;

2. капсулы легко глотаются;

3. можно применять на протяжении всего периода лактации;

4. улучшает общее самочувствие;

5. останавливает выпадение волос.

Недостатки

1. довольно низкое содержание основных микронутриентов.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

состав, рейтинг, отзывы и цены

Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребенка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития малыша.

В процессе грудного вскармливания женщина расходует собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери может начаться выпадение волос, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов.

Многие, представленные на Iherb, витамины для беременных также подходят и для кормящих матерей. Обзор наиболее популярных и отзывы потребителей помогут определиться с выбором.

Содержание

• 1 Solgar, Prenatal Nutrients
• 2 Nordic Naturals, Prenatal DHA
• 3 Thorne Research, Basic Prenatal
• 4 Fairhaven Health, Nursing Postnatal
• 5 21st Century, PreNatal
• 6 Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin
• 7 New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin
• 8 T-RQ, Prenatal
• 9 Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal
• 10 Pure Essence, Mother & Child

Solgar, Prenatal Nutrients

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $20,24
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

• На рынке с 1947 года
• В составе мультивитамины и мультиминералы для беременных и кормящих грудью женщин
• Пищевая добавка
• Подходит для вегетарианцев
• Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
• Халяльный продукт
• Кошерный продукт/парве

Prenatal Nutrients от Solgar — защищенная патентом формула, которая предоставляет 100% дневной нормы большинства необходимых витаминов и минералов для беременных и кормящих грудью женщин. Требования к питанию существенно меняются в этот период, и просто диеты не всегда достаточно для удовлетворения этого необходимого уровня. Эта добавка предоставляет необходимую сбалансированную комбинацию таких нутриентов как: кальций, железо, фолиевая кислота, а также сильных антиоксидантов в виде витаминов C и E и бета-каротин, которые помогают бороться с вредноносными для клеток свободными радикалами, которые могут вызвать оксидативный стресс, и свою очередь, спровоцировать преждевременное старение. Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровом рационе может уменьшить риск рождения ребенка с пороками развития мозга или позвоночника.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Обладают успокаивающим действием, меньше усталости.
2. Укрепляют волосы и ногти.
3. Улучшают состояние кожи, избавляют от сухости и трещин.
4. Не вызывают аллергии ни у матери, ни у ребенка.
5. Зубы становятся менее чувствительными.

Минусы

1. Не всем понравился запах.
2. Некоторые мамы заметили появление сонливости у ребенка и у себя.
3. Возможны побочные явления: тошнота и диарея.
4. Наблюдались случаи шелушения и зуда, возможно, из-за большого количества витамина А.

Состав

	Количество на порцию	% DV для беременных и кормящих женщин
Калории	5
Всего углеводов	1 г	<1% **
Витамин А (как природный бета-каротин)	5000 МЕ	63%
Витамин С (как L-аскорбиновая кислота)	100 мг	167%
Витамин D (как эргокальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (как d-альфа-токоферил сукцинат)	30 МЕ	100%
Тиамин (витамин B1) (как мононитрат тиамина)	1,7 мг	100%
Рибофлавин (витамин B2)	2 мг	100%
Ниацин (витамин B3) (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCI)	2,5 мг	100%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как цианокобаламин)	8 мкг	100%
биотин	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-Ca)	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, цитрата кальция)	1300 мг	100%
Железо (как бисглицинатный хелат)	27 мг	150%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	450 мг	100%
Цинк (в виде оксида цинка, хелата глицината цинка)	15 мг	100%
Селен (как L-селенометионин)	25 мкг	***
Медь (в виде мелата глюконата, меди, глицината хелата)	2 мг	100%
Марганец (в качестве глюконата марганца, хелата глицината марганца)	2 мг	***
Хром (как пиколинат хрома [без дрожжей])	25 мг	***
Натрий †††	15 мг	***
Калий (как глюконат калия, аминокислотный комплекс калия))	50 мг	***
инозит	10 мг	***
Холин (как холин-битартрат)	4 мг	***
Изолят соевого белка	160 мг	***
Обеспечивая: L-глутаминовую кислоту, L-аспарагиновую кислоту, L-лейцин, L-аргинин, L-лизин, L-фенилаланин, L-серин, L-пролин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, глицин, L-теонин, L-тирозин, L-гистидин, L-триптофан, L-цистеин, L-метионин.
** Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий. *** Ежедневная стоимость (DV) не установлена. † Некоторые добавки железа вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта и запор. Эта уникальная форма хелатного железа (бисглицинат железа) разработана для улучшения абсорбции и нежная в вашей системе. Патент США №qouteiHerbqlaces 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †† Патент США №QouteiHerbqlace 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †††Естественный

Nordic Naturals, Prenatal DHA

Объем упаковки: 180 желатиновых капсул
Цена: $42,46
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Официально признанный «Американской ассоциацией беременности» источник Омега-3
• Здоровая беременность
• Здоровый иммунитет
• 830 мг омега-3 + 400 МЕ Витамин D3
• Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
• Улучшенная форма триглицерида
• Пищевая добавка
• Молекулярная дистилляция
• Промысловая рыба
• Нет рыбного послевкусия
• Сертификация Friend of the Sea
• Продукт проверен на отсутствие ГМО

Стимулирует развитие мозга у плода во время беременности и в дальнейшем у ребенка в период кормления грудью.

Согласно исследованиям, нормальный уровень ДГК у матери во время беременности и лактации способствует оптимальному развитию мозга и зрения у ребенка. Prenatal DHA в форме маленьких мягких капсул, которые легко глотать, обеспечивает поддержку настроения матери до, в течение и после беременности.

Потребность развивающегося плода в ДКГ значительно увеличивается ближе к концу беременности, когда начинается рост мозга. Эта жирная кислота концентрируется в мозгу и сетчатке, выступая в качестве критически важного компонента мембран клеток этих органов. Диета и образ жизни матери оказывают влияние на уровень омега-3, доступных растущему малышу. Источник омега-3, официально признанный Американской ассоциацией беременных, Nordic Naturals Prenatal DHA является абсолютно беспримесным продуктом, источником ДГК и витамина D3.

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертификационной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицерида и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Сертификаты о тестировании предоставляются по запросу.

Тяжелые металлы, такие как ртуть, не являются единственными загрязнителями окружающей среды, обнаруженными в рыбе. ПХД — класс искусственных органических веществ, представляющих риск для человеческого здоровья и окружающей среды. Несмотря на жесткие ограничения, ПХД распространен в окружающей среде, и его можно обнаружить в небольшом количестве в наших продуктах питания. Отбирая мелкую рыбу, в которой естественным образом содержится мало токсинов, и тщательно удаляя загрязнения, Nordic Naturals предоставляет рыбий жир с Омега-3 с гарантированной чистотой.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Не было высыпаний у ребенка, в отличие от других витаминов.
2. Улучшает показатели крови.
3. Заметно прибавляются силы, несмотря на небольшое количество часов сна.
4. Комплекс влиет на кожу, увлажняет.
5. Капсулы легко глотаются.

Минусы

1. Некоторые отметили неприятное рыбное послевкусие.
2. В ряде случаев не было отмечено никаких изменений в организме.

Состав

	Количество на порцию	%Дневная стоимость**
Калории	10
Калории из жира	10
Всего жиров	1,0 г	2%
Насыщенный жир	0 г	0%
Транс-жир	0 г	†
Витамин D3 (холекальциферол)	400 МЕ	100%
Всего Омега-3	830 мг	†
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	205 мг	†
DHA (докозагексаеновая кислота)	480 мг	†
Другие Omega-3s	145 мг	†
** Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий. †Суточная доза не определена. Менее 5 мг холестерина на порцию.

Thorne Research, Basic Prenatal

Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $27,00
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Для беременных и кормящих женщин
• Пищевая добавка
• Не содержит глютена

Basic Prenatal разработан для мягкой и эффективной поддержки женщин, пытающихся зачать, забеременеть или кормящих женщин. Не содержит никаких добавок, использующихся в популярных пренатальных пищевых добавках.

Прием добавок с мультивитаминами/минералами до, во время и после беременности, а также во время кормления грудью, помогает укрепить здоровье малыша и матери. Например, прием добавок с фолиевой кислотой снижает риск врожденных дефектов головного или спинного мозга. Thorne’s Basic Prenatal содержит активные формы фолата (5-MTHF) и витамина B12 (метилкобаламин) для оптимального усвоения организмом. Basic Prenatal также содержит легко усвояемый бисглицинат железа, который удовлетворяет возросшую потребность беременной женщины в железе без дополнительной нагрузке на желудок и без риска запора. Несколько ингредиентов Basic Prenatal (включая витамины C, B6 и K) продемонстрировали способность помочь при токсикозе. Basic Prenatal изготавливается из чистейших ингредиентов без добавок и покрытий, содержащихся во многих популярных пренатальных добавках. При беременности и кормлении грудью резко возрастает общая потребность в питательных веществах и калориях. Центры контроля и профилактики заболеваний рекомендуют прием добавок с фолиевой кислотой всем женщинам детородного возраста, так как максимальная потребность в ней возникает в течение первого триместра беременности, когда женщина может и не знать о своем положении. Прием мощных добавок с мультивитаминами/минералами иногда может вызвать желудочный дискомфорт, особенно в течение первого триместра беременности. Поэтому решено не использовать высокую концентрацию веществ. Используются меньшие количества этих питательных веществ, но в наиболее биодоступной форме для оптимального усвоения организмом. Среди них активные формы нескольких витаминов группы В: пиридоксаль-5-фосфат (витамин В6), риибофлавин-5-фосфат (витамин В2), L-5-MTHF (активная форма фолата) и метилкобаламин (витамин B12). Так как большие количества кальция могут вызвать расстройство желудка, используется его средняя концентрация в легко усваиваемой форме цитрата и малата. По рекомендации врача можно дополнительно принимать кальций и магний.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Хорошо воздействуют на состояние волос и ногтей.
2. В составе та форма фолиевой кислоты, которая усваивается.
3. Улучшается самочувствие, прибавляется энергия.
4. Приемлемая цена за витамины с таким составом.

Минусы

1. Они вызывают тошноту — мнение некоторых потребителей.
2. Есть мнение, что эти витамины ни на что не повлияли.
3. В редких случаях у принимающих препарат отмечались боли в желудке.
4. Возможны аллергические реакции.

Состав

Три капсулы содержат:	Количество на порцию	%Дневная стоимость
Витамин А (3000 МЕ / 450 мкг RAE из бета-каротина и 2000 МЕ / 600 мкг RAE в виде пальмитата)	1,05 мг	117%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	150 мг	125%
Витамин D (как витамин D3) (1000 МЕ)	25 мкг	167%
Витамин Е (как d-Alpha Tocopheryl) (50 МЕ)	33,5 мг AT	177%
Витамин K (как витамин K1)	100 мкг	111%
Тиамин (как Thiamin HCl)	5 мг	357%
Рибофлвейн (как Рибофлавин-5′-фосфат натрия)	5 мг	313%
Ниацин (как ниацинамид)	30 мг	167%
Витамин B6 (как Пиридоксал 5′-Phosphate)	12 мг	600%
Фолат (как метилтетрагидрофолат L-5) из метилтетрагидрофолиевой кислоты L-5, соль глюкозамина)	1 мг	167%
Витамин B12 (как метилкобаламин)	200 мкг	7142%
биотин	50 мкг	143%
Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция)	18 мг	257%
Кальций (90 мг в виде цитрата кальция и 90 мг в виде кальция малата)	180 мг	14%
Железо (в виде феррочелово-бисглицинатного хелата) ††	45 мг	167%
Йод (как йодид калия)	150 мкг	52%
Магний (45 мг в виде цитрата магния и 45 мг в виде магниевого малата)	90 мг	23%
Цинк (как TRAACS Цинк бисглицинат Хетат) †††	25 мг	192%
Селен (как L-селенометионин)	50 мкг	71%
Медь (как TRAACS Медный бисглицинат хелат) †††	2 мг	154%
Марганец (как TRAACS Manganese Bisglycinate Chelate)	5 мг	192%
Хром (как TRAACS Хром Никотинат Глицинат Хелат) †††	100 мкг	222%
Молибден (как TRAACS Molybdenum Glycinate Chelate) †††	50 мкг	100%
Борон (в виде комплекса глицината бородар- ного бора) ††††	1 мг	*
* Daily Value (DV) не установлен. † Этот продукт использует Gnosis SpA’s L-5 Метилтетрагидрофолиевая кислота, соль глюкозамина (Quatrefolic). †† Этот продукт использует Albion’s Ferrochel Ferrous Bisglycinate хелат. ††† Этот продукт использует Albion’s TRAACS Цинк бисглицинат хелат, медь бисглицинат хелат, бранглициновый бетагликат марганца, хламид хромовой никотината, глицинат хелат, и молибден глицинат хелат. †††† Этот продукт использует Albion’s Borogranic Borin Glycinate Complex.

Fairhaven Health, Nursing Postnatal

Объем упаковки: 60 капсул
Цена: $15,96
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Поддержка кормящих мам
• Пищевая добавка
• Предназначено для женщин в период грудного вскармливания
• Разработано врачами, натуральная формула
• Оптимальное содержание витаминов и микроэлементов
• Для приема в течение месяца

Формула Nursing Postnatal разработана врачами и специалистами по грудному вскармливанию, чтобы укрепить здоровье кормящих женщин. В отличие от обычных витаминов для беременных, Nursing Postnatal содержит больше важных питательных веществ, которые, как было обнаружено, имеют огромную важность для кормящих женщин, таких как витамины D3, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Помогают при выпадении волос.
2. Перестали беспокоить зубные боли.
3. Укрепляют ногти.
4. Принимая витамины, ичезли вялость и апатия.
5. Дети хорошо переносят, без аллергии.

Минусы

1. В редких случаях — диарея.
2. Некоторым не нравится вкус и запах витаминов.
3. Возможны колики у ребенка.
4. Отмечены единичные жалобы на боли в желудке.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость†
Витамин А (как смешанные каротиноиды)	8000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты)	60 мг	100%
Витамин D3 (как холекальциферол)	2800 МЕ	700%
Витамин Е (в виде сукцината d-альфа-токофериловой кислоты)	30 МЕ	100%
Витамин К (как фитонадион)	80 мкг	**
Тиамин (как тиамин HCl)	3,4 мг	200%
Рибофлавин	4 мг	200%
Ниацин (как ниацинамид)	40 мг	200%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	5 мг	200%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как 50% цианокобаламин, 50% метилкобаламин)	16 мкг	200%
Биотин (как d-биотин)	600 мкг	200%
Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция)	20 мг	200%
Кальций (в виде цитрата кальция)	40 мг	3%
Железо (как фумарат железа)	18 мг	100%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде цитрата магния)	20 мг	4%
Цинк (в качестве глюконата цинка)	15 мг	100%
Селен (как л-селенометионин)	70 мкг	**
Медь (в виде сульфата меди)	1 мг	50%
Марганец (в качестве хелата аминокислоты)	2 мг	**
Хром (как пиколинат хрома)	120 мкг	**
** Суточная доза не определена. † На основе ежедневных значений для беременных и кормящих женщин.

21st Century, PreNatal

Объем упаковки: 60 таблеток
Цена: $4.40
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

• Пищевая добавка
• Для приема до, во время и после беременности
• Содержит те же активные ингредиенты, что и добавка Stuart PreNatal®†

Пренатальная добавка от 21st Century с 800 мкг фолиевой кислоты представляет собой витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для приема кормящими и некормящими матерями на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Комплекс хорошо укрепляет волосы и ногти.
2. Заряжает бодростью на весь день.
3. Аллергию не вызывает ни у мамы, ни у ребенка.
4. Повышает уровень гемоглобина.
5. Многих устраивает соотношение цена — качество.

Минусы

1. Отмечены редкие случаи аллергии.
2. Потребителей беспокоит наличие красителей в составе.
3. Нарушение стула, возможно, от витаминов.
4. Эффектов не заметили некоторые покупатели.

Состав

	Количество на порцию	% DV **
Витамин А (100% как бета-каротин)	4000 МЕ	50%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	120 мг	200%
Витамин D (как холекальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (dl-альфа-токоферилацетат)	30 МЕ	100%
Тиамин (как мононитрат тиамина)	1,8 мг	106%
Рибофлавин (B-2)	1,7 мг	85%
Ниацин (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	2,6 мг	104%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12	8 мкг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция)	200 мг	15%
Железо (в виде черных фумаратов)	28 мг	156%
Цинк (в виде оксида цинка)	25 мг	167%
** Процент дневной нормы (DV) для беременных и кормящих женщин.

Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $16.52
Рейтинг: 3.7/5

Открыть на iherb.com

• Ежедневная поддержка
• Для беременных / кормящих женщин
• С DHA и фолиевой кислотой
• 45 мг железа
• Пищевая добавка
• Не содержит глютен

Специально разработанный мультивитамин с фолиевой кислотой (фолат) и DHA

• Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровых диетах может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга
• Поддерживает здоровое развитие глаз и мозга

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Ногти становятся крепче, растут быстрее, волосы меньше выпадают.
2. Хорошо помогают при сухости кожи.
3. Прошла болезненность зубов.
4. Придают бодрость, отличное самочувствие.
5. Радует большое количество таблеток.

Минусы

1. Многие отмечают не очень приятный запах.
2. Некоторые заметили прибавку в весе.
3. Возможна аллергия у ребенка при ГВ.
4. Возможно, витамины отрицательно повлияли на работу кишечника.

Состав

	Количество на порцию	%DV	В день (4 таблетки)	%DV
Калории			5
Всего углеводов	<1 г	<1%†	2 г	<1%†
Пищевые волокна	<1 г	4%†	2 г	8%†
Витамин А (100% в виде бета-каротина)	4,000 МЕ	50%	8,000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбата кальция)	60 мг	100%	120 мг	200%
Витамин D3 (в виде холекальциферола)	200 МЕ	50%	400 МЕ	100%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилсукцината)	15 МЕ	50%	30 МЕ	100%
Витамин К (в виде фитонадиона)	45 мкг	56%	90 мкг	113%
Тиамин (в виде тиаминмононитрата)	850 мкг	50%	1. 7 мг	100%
Рибофлавин (витамин В2)	1 мг	50%	2 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида)	10 мг	50%	20 мг	100%
Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl)	1.25 мг	50%	2.5 мг	100%
Фолиевая кислота	400 мкг	50%	800 мкг	100%
Витамин В12 (в виде цианокобаламина)	4 мкг	50%	8 мкг	100%
Биотин	150 мкг	50%	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде пантотената d-кальция)	5 мг	50%	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, аскорбата кальция, цитрата кальция)	360 мг	28%	720 мг	55%
Железо (в виде глюконата железа)	22. 5 мг	125%	45 мг	250%
Йод (из порошка атлантической бурой водоросли)	75 мкг	50%	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	150 мг	33%	300 мг	67%
Цинк (в виде бисглицината цинка хелат)	7.5 мг	50%	15 мг	100%
Селен (в виде L-селенометионина)	12.5 мкг	18%	25 мкг	36%
Медь (в виде хелата с бисглицинатом меди)	1 мг	50%	2 мг	100%
Марганец (как марганец бисглицинат сульфат хелат)	1 мг	50%	2 мг	100%
Натрий	5 мг	**	10 мг	**
Калий (в виде цитрата калия)	25 мг	**	50 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота (тунец))	25 мг	**	50 мг	**
Красная малина (лист)	25 мг	**	50 мг	**
Инозитол	5 мг	**	10 мг	**
Холин (в виде битартрата холина)	2 мг	**	4 мг	**
† Процентные суточные значения (DV) основаны на диете на 2000 калорий. **Суточная доза не определена.

New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin

Объем упаковки: 192 вегетарианские таблетки
Цена: $52,29
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

• Цельнопищевые ферментированные поливитамины с питательными веществами для энергии, настроения и поддержки лактации
• Можно принимать на пустой желудок
• Кошерный продукт
• Сделано из органических овощей и трав
• Проект без ГМО подтвержден
• Пищевая добавка
• Сертифицировано как органическое вещество международными сертификационными службами
• NSF сертифицировано без глютена
• 100% вегетарианский продукт

Ферментированные поливитамины

Питательное вещество для грудного молока — мультивитамины Perfect Postnatal содержат витамины и минералы, рекомендованные специально для кормящих женщин, включая ферментированное железо, витамин B6, йод и витамин D3.

Питание тела — чтобы помочь удовлетворить потребности вашего тела после родов, Perfect Postnatal поставляет цельно-ферментированное железо *, необходимое для выработки красных кровяных клеток, а также наиболее активную форму фолата, метифолата.

Энергия и поддержка настроения — ферментированные витамины группы В естественным образом взаимодействуют с вашим телом, обеспечивая потребности в энергии во время раннего материнства и кормления грудью, в то время как новые исследования показывают, что ежедневный прием поливитаминов может поддерживать здоровое настроение и помогать при случайных стрессах и усталости.

Postnatal Herbal Blend — Perfect Postnatal содержит дополнительную смесь растительных компонентов, традиционно используемых кормящими женщинами, включая овес, органическую куркуму и органическую ромашку.

Ферментированное преимущество — легко усваиваемые витамины и минералы сбраживаются пробиотиками и цельными продуктами и их легко принимать в любое время, даже натощак. Используется запатентованный процесс для создания ферментата с питательными веществами, который содержит много полезных факторов.

* Не единственный источник этого питательного вещества; здоровая диета также важна.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Комплекс прибавляет сил, поднимает настроение.
2. Улучшает выработку молока.
3. Кожа становится чище и ровнее.
4. Волосы перестали выпадать.
5. Многие отмечают органический состав комплекса.

Минусы

1. У ребенка появился дерматит, возможно, от витаминов.
2. В некоторых случаях вызывает лактостаз.
3. Осторожнее мамам-аллергикам: возможна сыпь.
4. Были случаи болей в животе после приема препарата.

Состав

	Количество на порцию	% DV для кормящих женщин
Витамин А (100% в виде бета-каротина из ферментных сред)	1300 мкг	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты из ферментных сред)	75 мг	63%
Витамин D3 (в виде холекальциферола из ферментных сред)	50 мкг	333%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилацетата из ферментных сред)	20. 9 мг	110%
Витамин К (в виде филлохинона [K1] из ферментных сред и в виде менахинона-7 [K2] из натто)	90 мкг	100%
Тиамин (в виде гидрохлорида тиамина из ферментных сред)	1.4 мг	100%
Рибофлавин (из ферментных сред)	1.6 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида из ферментных сред)	18 мг	100%
Витамин В6 (в виде пиридоксин гидрохлорида из ферментных сред)	10 мг	500%
Фолат (в виде метилфолата и в виде 105 мкг фолиевой кислоты из ферментных сред)	540 мкгDFE	90%
Витамин B12 (в виде цианокобаламина из ферментных сред)	3 мкг	107%
Биотин (из ферментных сред)	35 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция из ферментных сред)	7 мг	100%
Кальций (из водорослей Lithothamnion calcareum)	75 мг	6%
Железо (в виде фумарата железа из ферментных сред)	18 мг	67%
Йод (50% в виде йодида калия из ферментных сред и 50% из бурых водорослей)	150 мкг	52%
Магний (в виде оксида магния из ферментных сред и Lithothamnion calcareum)	20 мг	5%
Цинк (в виде оксида цинка из ферментных сред)	10 мг	77%
Селен (в виде диоксида селена из ферментных сред)	70 мкг	100%
Медь (как безводный сульфат копера из ферментных сред)	1 мг	77%
Марганец (в виде хлорида марганца из ферментных сред)	2. 6 мг	100%
Хром (в виде хлорида хрома из ферментных сред)	45 мкг	100%
Молибден (в виде молибдата натрия из ферментных сред)	20 мкг	40%
Послеродовая травяная смесь (из ферментных сред) Органический овес, Органический лимонный бальзам (листья), Органическая ромашка (цветок), Органическая лаванда (цветок), Органический кардамон (фрукты)	200 мг	*
Органическая водоросль (Ascophyllum nodosum) (таллом	90 мг	*
Органический Найджелла (Nigella sativa) (семя)	40 мг	*
Органическая куркума (корневище) 27,2 мг из ферментных сред и 8 мг из сверхкритического экстракта	35.2 мг	*
* Дневное значение (DV) не установлено.

T-RQ, Prenatal

Объем упаковки: 60 жевательных таблеток
Цена: $10,51
Рейтинг: 4. 2/5

Открыть на iherb.com

• Пищевая добавка
• Омега 3 + фолиевая кислота
• Полноценный продукт
• Натуральные ароматизаторы и красители
• Отличный вкус
• Не содержит глютена

T-RQ PreNatal специально разработанный мультивитамин в виде жвачки для беременных и кормящих женщин. Эта полноценная формула включает сочетание восьми основных витаминов и минералов, а также всю силу Омега-3 и фолиевой кислоты. Омега-3 важна для нормальной работы мозга, а фолиевая кислота необходима для правильного развития ребенка.

• Натуральный вкус и цвет, так как продукты производятся с использованием натуральных вкусовых добавок и красителей
• Три привлекательных фруктовых вкуса
• На основе пектина, который является здоровым ингредиентом на основе растений, используемый для изготовления жвачек
• Без аллергенов — продукты не содержат пшеницу (глютена), молока, яиц, сои, арахиса, искусственных добавок и консервантов

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Многие оценили сбалансированный состав.
2. У ребенка не вызвали аллергию.
3. Приятные на вкус.
4. Появились силы, исчезла сонливость.

Минусы

1. Есть мнение, что витамины имеют резкий химический запах.
2. Возможно, от них у ребенка аллергия.
3. Кишечное расстройство у мамы, не исключено, что от этого комплекса.
4. Витаминки слипаются, даже если хранить в холодильнике.

Состав

	Количество на порцию	% Дневной нормы для беременных и кормящих женщин
Калории	20
Всего углеводов	6 г	**
Sugars	4 г	**
Витамин А (в виде бета-каротина)	3,600 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты)	30 мг	100%
Витамин D (как эргокальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (d1-альфа-токоферилацетат)	30 МЕ	100%
Ниацин (как инозитол никотинат)	20 мг	100%
Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида)	2,5 мг	100%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как цианокобаламин)	8 мкг	100%
Цинк (в виде сульфата цинка)	3,8 мг	25%
натрий	10 мг	<1%
Холин (как холин-битартрат)	10 мг	**
Рыбий жир (тунец)	227 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота)	50 мг	**
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	10 мг	**
Всего жирных кислот Омега-3	70 мг	**
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. ** Суточная доза не определена.

Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal

Объем упаковки: 30 растительных капсул
Цена: $19.76
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com

• Не используются искусственные добавки
• Разработано врачом
• Метилированный фолат
• PureWay-C
• Мягкое железо
• Пищевая добавка
• Подтвержденная клиническая эффективность
• Производство сертифицировано GMP
• Не содержит магния стеарат
• Не содержит глютен
• Вегетарианская формула
• Из необработанных цельных продуктов
• Терапевтические дозы, дающие клинический результат
• Клинически разработано для улучшенного усвоения и биодоступности
• На 100% без добавок — без стеарата магния
• Растительные капсулы

Препарат с удобной формой приема (1 раз в день) соответствует особым потребностям организма беременных и кормящих женщин, включая антиоксиданты, такие как PureWay-C (12-часовое удержание) и витамин E из подсолнечника (без сои), Albion хелатированное мягкое железо, коферментированные витамины группы B и высокоэффективные дозы метилированного фолата. Недавние исследования показали, что более 46% людей не могут метаболизировать синтетическую фолиевую кислоту или натуральный фолат, если она не в коферментной форме (L-5 метилтетрагидрофолат).

Emerald производит только чистые, беспримесные продукты. Вы можете быть на 100% уверены, что ингредиенты предлагаются вам в максимально чистой форме.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Некоторые отметили приемлемую цену.
2. Многим нравится состав комплекса.
3. Поддерживает гемоглобин на нужном уровне.
4. Фолиевая представлена в форме метилфолата, который усваивается на 100%.

Минусы

1. У некоторых потребителей витамины вызвали скачки давления.
2. Возможны аллергические реакции.
3. Стали выпадать волосы — отметили некоторые покупатели.
4. Есть мнение — что это бесполезный продукт.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость*
Бета-каротин (природный источник) с каротиноидами полного спектра	1000 МЕ	†
Витамин А (пальмитат)	500 МЕ	10%
Витамин C из Pureway-C	15 мг	25%
Витамин D3 (холекальциферол)	1000 МЕ	250%
Витамин Е (подсолнечный D-Alpha Tocopherol)	15 МЕ	50%
Витамин K1 (филлохинон), не основанный на сою	20 мкг	20%
Витамин K2 (Menaquinone-MK4 & MK7), не основанный на сою	5 мкг	5%
Витамин B1 (мононитрат тиамина)	20 мг	1176%
Витамин B2 (R-5-P)	25 мг	939%
Витамин B3 (ниацин)	5 мг	25%
Витамин B3a (ниацинамид)	15 мг	75%
Витамин B6 (P-5-P)	25 мг	1250%
(6S) -5-метилтетрагидрофолат MTHF (эквивалент 1600 мкг (6S) -5-метилтетрагидрофолатной кислоты, соль глюкозамина)	864 мкг	216%
Витамин B12 (метилкобаламин)	100 мкг	1650%
Витамин B5 (пантотенат D-кальция)	20 мг	200%
биотин	150 мкг	50%
Кальций (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный)	44 мг	4,5%
Железо (черный бисглицинат хелат)	25 мг	139%
Магний (буферизированный бисглицинат хелата TRAACS)	22 мг	5,5%
Цинк (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный)	10 мг	67%
Селен (комплекс глицината)	25 мкг	35%
Йод (Atlantic Kelp)	20 мкг	13%
Медь (TRAACs бисглицинат хелата)	650 мг	32%
Марганец (TRAACS Bisglycinate Cheate)	1,5 мг	75%
Хром (TRAACS никотинат глицинат хелат)	200 мкг	167%
Молибден (TRAACS Glycinate Chelate)	25 мкг	33%
Калий (комплекс глицината)	5 мг	<1%
Альфа-липоевая кислота	5 мг	†
инозит	5 мг	†
Рутин	5 мг	†
Борон (Бороганический глицин)	500 мкг	†
Лютеин (Биолут)	250 мкг	†
Ликопен	250 мкг	†
Ванадий (TRAACS никотинат глицинат хелат)	100 мкг	†
Европейский экстракт виноградных косточек (95% OPC’s)	5 мг	†
Имбирный травяной порошок	16 мг	†
Сырая цельная пищевая смесь Органические сывороточные порошки (органическая лебеда, органический боб, органическое просо), сырая пробиотическая смесь (100 миллионов CFU’s Acidophilus / B. Bifidum), ферментативная смесь сырого растения (липаза, лактаза, инвертаза, протеаза, гемицеллюлаза, целлюлаза, альфа -Galactosidase, Amylase, Bromelain, Papain, Acid-Stable Protease, Maltase), Fructo-Oligosaccharides, Organic Whole Food Chlorella Powder (Cell-Wall Broken), Whole Food Spirulina Powder, Whole Food Pomegranate Juice Powder, Raw Whole Food Freeze-Dry Порошок Acai, весь порошок корпуса мангостана всей еды, полный порошок плодоовощ Noni еды.	25 мг	†
† Суточная доза не определена * Процент Ежедневное значение, основанное на 2000 калорийной диете

Pure Essence, Mother & Child

Объем упаковки: 120 таблеток
Цена: $33,99
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com
Mother & Child — это отличающаяся самым высоким качеством витаминная и минеральная добавка, которая содержит 1138 мг смеси органической спирулины, хлореллы, экстракта сока органического овса и североатлантической бурой водоросли, 300 мг растительных экстрактов, 200 мг смешанных токоферолов, 160 мг L-таурина, 100 мг колострума, 120 мг биофлавоноидов гесперидина и рутина, а также многое другое. Все эти ингредиенты делают Mother & Child не просто мультивитамином, но и уникальным питанием как для матери, так и ребенка.

Что отмечают потребители:

Плюсы

1. Препарат укрепляет волосы и ногти.
2. Появились силы и бодрость.
3. Не вызывают аллергии у ребенка.
4. Витамины поддерживают иммунитет.

Минусы

1. Не всем нравится запах витаминов.
2. Некоторыми потребителями не отмечено никакого влияния на организм.
3. В редких случаях — аллергия и у мамы, и у ребенка.

Состав

	Количество на порцию	% DV †
Витамин А (в виде бета-каротина)	7500 МЕ	94%
Витамин С (как аскорбиновая кислота)	500 мг	833%
Витамин D3 (как холекальциферол)	1000 МЕ	250%
Витамин E (как d-альфа токоферилсукцинат d-бета, d-дельта и d-гамма-токоферил) тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина)	200 МЕ	667%
Тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина)	30 мг	1765%
Рибофлавин (витамин В2)	34 мг	1700%
Ниацин (в виде ниацинамида и ниацина)	100 мг	500%
Витамин В6 (в виде пиридоксина HCl)	40 мг	1600%
Фолат (фолиевая кислота)	800 мкг	100%
Витамин В12 (в виде метилкобаламина)	120 мкг	1500%
Биотин (как d-биотин)	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде d-кальция пантотената)	100 мг	1000%
Кальций (в виде цитрата кальция, d-кальция пантотената	200 мг	15%
Железо (как железо бис-глицинат)	12 мг	67%
Йод (из бурых водорослей Северной Атлантики)	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния и цитрата)	200 мг	44%
Цинк (в виде лактата цинка)	15 мг	100%
Селен (как селен-1-метилселеноцистеин)	70 мкг	*
Медь (в виде медного себаката)	500 мкг	25%
Марганец (как цитрат марганца)	2 мг	*
Хрониум (поскольку Хрониум полиникотинирован)	120 мкг	*
Молибден (в виде глицината молибдена)	60 мкг	*
Калий (в виде цитрата калия)	50 мг	*
Комплекс SuperFood Хлорелла, Органическая спирулина, Органический экстракт травы солей овса, Североатлантические водоросли	1,388 мг	*
Co-нутриенты Смешанный комплекс токоферола, L-таурин, молозиво, фосфатидилхолин, L-лейцин, инозитол	670 мг	*
Растительные экстракты Экстракт зеленого чая (листья), экстракт лопуха (корень), экстракт крапивы (лист), экстракт имбиря (корень), экстракт одуванчика (листья)	300 мг	*
Экстракты фруктов Экстракт клубники, экстракт плодов черники, экстракт плодов ежевики, экстракт плодов клюквы, экстракт виноградных плодов, экстракт плодов граната, экстракт плодов ацеролы.	150 мг	*
Биофлавоноиды Hisperidin (от цитрусовых sinensis), рутин экстракт (из софоры japonica L. почка)	120 мг	*
Пищеварительные добавки / ферменты Протеазы, амилазы, целлюлазы, лактазы, липазы, инвертазы, экстракта плодов черного перца (BioPerine)	27 мг	*
полезные ископаемые Экстракт бамбука (лист), бор (как глицин бор), ванадий (в виде глицината ванадия)	6 мг	*
*Суточная доза не определена.

Витамины для беременных и кормящих мам

Период беременности и грудного вскармливания – время, важное как для самой женщины, так и для ребенка. В этот период потребность женского организма в витаминах и минералах существенно возрастает. А для правильного развития малыша и его крепкого здоровья в будущем женщине важно питаться сбалансированно. Но, к сожалению, даже самая продуманная диета не всегда способна обеспечить маме и ребенку полный набор компонентов. И здесь на помощь приходят специальные недорогие комплексы полезных витаминов для беременных и кормящих женщин, которые можно купить в аптеке.

Зачем пить витамины беременным и кормящим женщинам

Дополнительная потребность в витаминах и минералах связана не только с тем, что их уже не хватает на двоих. Недостаток полезных веществ в организме женщины в периоды беременности и кормления может привести к неприятным последствиям для ее внешности и здоровья, например, в виде таких симптомов авитаминоза, как:

• усиленное выпадение волос и ресниц;
• хрупкость зубов;
• ломкость ногтей;
• снижение остроты зрения;
• появление нервозности.

И это далеко не полный список. Избежать неприятных последствий или хотя бы снизить их проявление помогут комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Такие препараты не могут быть совсем дешевыми, поскольку должны содержать достаточное количество полезных компонентов: чем насыщеннее по составу препарат, тем выше цена.

Когда принимать витамины

Как правило, женщины начинают принимать витамины уже после того, как узнают о своей беременности. Достаточное поступление в организм полезных веществ особенно важно на ранних сроках беременности, в начальный период формирования органов будущего ребенка. Но специалисты рекомендуют заранее позаботиться о здоровье (своем и малыша), то есть еще до зачатия.

В нашей интернет-аптеке Вы сможете купить витамины для кормящих мам и беременных женщин в удобной форме выпуска (в капсулах, таблетках и т. д.). Чтобы быть уверенными в выборе, проконсультируйтесь со специалистом о том, каких веществ не хватает именно Вам. Вы также можете ознакомиться с отзывами на конкретные препараты и сравнить цены.

Микроэлементы и витамины для кормящих мам

Витамины при грудном вскармливании помогают сразу двоим – маме и малышу. Если включить их в рацион, можно избежать неприятных симптомов и поддержать здоровье.

Как бороться с выпадением волос при ГВ

Дефицит некоторых витаминов часто проявляется выпадением волос. Поэтому многие женщины задаются вопросом, как этого избежать.

Существует важный момент: потеря волос без дополнительных симптомов – не всегда признак гиповитаминоза, но витаминная поддержка лишней не будет. Во время беременности волосы часто становятся густыми. Не потому, что они растут интенсивней, а потому, что они реже выпадают.

После родов природа забирает свое. Обычно происходит это на 4-7 месяц после рождения малыша. Поэтому иногда кажется, что скоро на голове появится лысина.
Дополнительные факторы, которые влияют на потерю шевелюры:

Витамины для кормящих мам от выпадения волос могут оказаться полезны в сложившейся ситуации. Витаминно-минеральные комплексы также поддерживают здоровье кожи и ногтей. Прежде чем принимать любой препарат в период кормления грудью, нужно проконсультироваться с врачом.

Какие витамины нужно пить при ГВ

Если при беременности витаминов хватало, то после рождения малыша их недостаток может появиться сразу. Не странно, что мамы задаются вопросом, какие витамины пить после родов? Подойдут мультивитаминные комплексы с дополнительным содержанием макро- и микроэлементов. Важнейшие из них⁴:

• Йод важен для работы щитовидной железы и правильного развития нервной системы малыша.

• Кальций и фосфор. Укрепляют мышцы, скелет.

• Железо препятствует развитию анемии у мамы и ее ребенка.

• Цинк принимает участие в производстве белка – основного строительного материала для организма.

• Магний регулирует работу нервной системы.

Если принимать витамины для кормящих мам, список должен включать такие составляющие:

• Витамин А. Играет роль для правильного развития органов зрения ребенка.

• Витамины группы В. В этой группе целый ряд необходимых веществ, которые участвуют в энергообмене, синтезе ДНК, формировании нервной системы, поддержании клеток крови и других важнейших процессах для гармоничного развития организма.

• Витамин С. Первая функция – защитить организм от внешних факторов, укрепить иммунитет.

• Витамин D. Участник фосфорно-кальциевого обмена, помогает усвоить кальций, сформировать опорно-двигательный аппарат.

• Витамин Е. Его роль – клеточное дыхание и поддержание энергообмена.

Применение витаминно-минеральных комплексов после родов | Михайлова О.И., Вересова А.А.

Главным направлением перинатальной медицины является сохранение здоровья женщины, плода и новорожденного. Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У большинства обследованных женщин (до 80%), независимо от возраста, места проживания и профессиональной принадлежности, наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т. е. полигиповитаминозные состояния, основным методом профилактики которых являются полноценное питание и использование специализированных поливитаминных и минеральных комплексов [1, 2]. Особую тревогу вызывают данные о распространенности дефицита витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин в различных регионах России. В зависимости от региона дефицит витаминов и минералов колеблется у детей от 14 до 50%, у беременных – от 40 до 77% [3–5].

По данным эпидемиологических исследований, около 2 млрд людей в мире страдают дефицитом витамина А, йода и железа. Также проблемой общественного здравоохранения является дефицит у населения таких микроэлементов, как цинк и фолиевая кислота. В наибольшей степени подвержены риску развития микронутриентной недостаточности дети в критические периоды роста и развития, беременные и кормящие женщины. В настоящее время более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Факторы риска гиповитаминоза включают в себя неполноценное питание, малый вес при рождении, недостаточное грудное вскармливание и рецидивирующие инфекции [6–8].
К возможным стратегиям по борьбе с недостаточным питанием населения относят поощрение грудного вскармливания, дополнительное включение микроэлементов и витаминов в рацион, профилактику белково-энергетической недостаточности и улучшение стандартов производимых продуктов питания. При соблюдении данных положений возможно предотвратить около 1/4 случаев смерти детей до 36 мес. жизни и снизить на 1/3 распространенность гипотрофии детей первого года жизни, особенно в развивающихся странах мира [9].
Большинство физиологических процессов в организме не может протекать без взаимодействия витаминов и минеральных веществ, т.к. основная масса витаминов является коферментами, ускоряющими ферментативную реакцию, составляя небелковую часть ферментов, а макро- и микроэлементы наряду с ролью кофакторов могут являться активным центром ферментов. При беременности и кормлении грудью потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в 2–4 раза. Увеличивают эту потребность также неблагоприятные экологические воздействия, повышается необходимость в витаминах и минералах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, длительно протекающих болезнях, антибактериальной терапии и т. д. [10, 11].
Рацион современной женщины, адекватный энергозатратам и нередко избыточный по калорийности, во время беременности и лактации не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, важными для развития новорожденного.
Послеродовый период, так же как беременность и роды, является естественным состоянием для женщины. Продолжительность послеродового периода составляет 6 нед., в течение которых в организме родильницы происходят сложные физиологические процессы с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Для благоприятного течения послеродового периода, а в последующем и для роста здорового ребенка необходимо рациональное и сбалансированное питание кормящих женщин. Но, как правило, за счет правильного питания потребность во всех витаминах и микроэлементах не восполнить, в связи с этим рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В европейских странах более половины всего населения регулярно принимает витаминно-минеральные комплексы, при этом в России данный показатель не превышает 5% [1, 12].
Потребности женщин в энергетическом обеспечении во время грудного вскармливания закономерно возрастают. Поступающие в организм матери пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) используются как для питания материнского организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Для человека установлена роль 40 незаменимых органических и неорганических веществ, которые должны регулярно поступать с пищей, среди них 10 аминокислот, 2 жирные кислоты, 13 витаминов, 15 макро- и микроэлементов. Дефицит витаминов в организме остается в настоящее время постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье женщин и детей.
Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [4]. Первое кормление ребенка является мощным стимулом развития и становления неспецифических естественных факторов защиты в силу того, что высокая концентрация ферментов, гормонов и других биологических веществ способствует активации пищеварительных и обменных функций новорожденных. Женское молоко является оптимальным питанием для грудного ребенка по качественному и количественному составу основных нутриентов и микрокомпонентов, состав которых динамично приспосабливается к индивидуальным потребностям детей, изменяющимся в процессе роста ребенка, оно имеет не только сбалансированный состав, но и хорошо усваивается. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает выработку молока и ухудшает его качество. Значение материнского молока определяется также широким комплексом биологически активных веществ, обеспечивающих полноценность всех процессов роста и дифференцировки органов и систем [1, 7, 13].
К защитным факторам женского молока относятся иммуноглобулины и связанные с ними антитела, клеточные лимфоидные элементы, неспецифические факторы противоинфекционной защиты (лактоферрин, лизоцим, интерфероны и др.), высокое содержание которых отмечается в первые дни лактации. Ребенок получает с молоком матери пассивный иммунитет. Этим объясняется, что заболеваемость и смертность новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, гораздо меньше, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, хотя при переходе во внеутробную жизнь происходит быстрое и активное заселение кожи, слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения вирусной и бактериальной флорой. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционное и антиаллергическое действие, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка. Таким образом происходит защита организма новорожденного от раннего инфицирования и чрезмерного антигенного раздражения в ранний адаптационный период. С этой точки зрения первое прикладывание к груди должно происходить в наиболее ранние сроки после рождения.
Суммируя вышесказанное, можно утверждать, что грудное вскармливание является обязательным условием формирования здоровья ребенка, оказывает влияние на последующее становление физического и интеллектуального развития. Поощрение и поддержание грудного вскармливания относится к приоритетам национальных систем здравоохранения большинства стран.
Неправильное питание матери во время беременности и лактации, в т.ч. дефицит незаменимых пищевых веществ, особенно витаминов и микроэлементов, и, как следствие, выделение молока с пониженным содержанием микронутриентов, может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, а у детей дошкольного и школьного возраста – заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней обмена (в первую очередь, сахарного диабета, ожирения), распространенность которых увеличилась за последние годы. Исследованиями отечественных и зарубежных авторов убедительно показано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами во время лактации отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка. Испытывая дефицит витаминов в данный период, ребенок становится более подверженным простудным и инфекционным заболеваниям [4, 6, 14].
При обосновании принципов рационального питания беременных женщин и кормящих матерей следует иметь в виду две стороны проблемы: с одной стороны, удовлетворение физиологических потребностей плода и новорожденного в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его адекватного роста и развития, с другой, удовлетворение физиологических потребностей беременной и кормящей женщины, необходимых для сохранения ее здоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия.
Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщин, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты [3].
Общеизвестно, что для поддержания нормальной лактации женщина должна каждый день дополнительно употреблять около 800 калорий. Потребности во время лактации в питательных веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. За гестационный период каждая женщина набирает определенный запас веса, благодаря которому ежедневно на выработку грудного молока в организме выделяется еще 300 килокалорий. Таким образом, оптимальной для кормящих мам будет такая диета после родов, которая содержит не более 2700 килокалорий в сутки. При менее калорийном питании возможно снижение продуцирования молока. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать ежедневно 110–140 г белков, 80–110 г жиров и 325–450 г углеводов. Кратность приема пищи не должна быть менее 5–6 раз в день, желательно – перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 л/сут.). Также необходим полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ночной сон должен составлять не менее 8 ч, дневной отдых – 1–2 ч в сутки.
По данным работ, проводимых лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, имеется достаточно широкое распространение дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм, особенно ощутимым является недостаток витамина В1 – его потребление сокращено в половину от рекомендуемого. Гиповитаминозное состояние женщины неблагоприятно отражается на ее самочувствии, повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, все это способствует развитию анемии и замедлению восстановления организма после родов. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1–5 мес. после рождения ребенка, сталкиваются до 50% женщин [3]. Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Именно поэтому следует продолжать прием витаминно-минеральных комплексов и в период лактации.
Витамины группы В, а именно В6 и В12, снижают риск возникновения послеродовой депрессии, также они играют значительную роль в углеводном обмене и оказывают благоприятное влияние на функцию печени, способствуют поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен; влияют на эритропоэз, способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамин В1 нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы. Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей, в т.ч. клеток кожи [11, 15]. Совместно с витамином С они участвуют в регулировании водно-солевого баланса. Суточная норма витаминов группы В для кормящих мам составляет: для витамина В1 – 3 мг, витамина В2 – 2,2 мг, витамина В6 – 2,2 мг, витамина В12 – 4 мкг.
Известно, что гиповитаминоз D сопровождается развитием рахита, а гипервитаминоз – мембранотоксическим действием и кальцинозом слуховой мембраны, нефрокальцинозом, поражением роговицы глаза. Дополнительный прием витамина D во время беременности снижает риск развития гипокальциемических состояний у новорожденных. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Кормящим матерям рекомендуется прием поливитаминов с содержанием до 600 МЕ витамина D [16].
Во время лактации важен прием витамина С (до 100 мг/сут.), т.к. он не синтезируется в организме и поступает лишь с пищевыми продуктами. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани [6, 17].
Витамин А имеет большое значение для питания и сохранения здоровья кормящих матерей. Ретинол способствует нормальному обмену веществ, оказывает благоприятное воздействие на функцию сальных и потовых желез, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос, благодаря чему организм женщины быстрее восстанавливается в послеродовом периоде. Суточная норма витамина А для кормящих женщин составляет 750 мкг [8, 15].
Фолиевая кислота помогает улучшить эмоциональный фон, благотворно влияет на работу центральной нервной системы в послеродовом периоде, также принимает участие в эритропоэзе, ее ежедневная потребность составляет не менее 1 мг для кормящих матерей [18].
Также важное значение в послеродовом периоде имеют следующие витамины: витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов, предотвращает повреждение клеточных мембран; биотин принимает участие в процессах обмена, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос; никотинамид участвует в окислительно-восстановительных процессах и переносе водорода и фосфата [1, 14]. Значение отдельных витаминов в развитии ребенка представлено в таблице 1.
Для физиологичного течения послеродового периода женщине необходим дополнительный прием не только витаминов, но и микроэлементов, которые играют важную роль в организме: входят в состав рецепторного аппарата клетки, в состав белков-переносчиков, влияют на активность ферментов и гормонов, участвуя в их синтезе, на состояние различных звеньев иммунитета и оказывают антиоксидантный эффект. 15 микроэлементов (из 81 известного химического элемента) являются наиболее значимыми в функционировании организма: Fе, I, Cu, Zn, Со, Sе, Мn, Сr, Ni, V, Мо, F, Li, Si, Аs. Значимую роль играет кальций, принимая участие в формировании костей и зубов, способствуя поддержанию нормальной скорости свертывания крови, магний способствует формированию мышечной и костной тканей, а также участвует в синтезе белка. Фосфор, наряду с кальцием, способствует формированию костей и зубов, а также является участником процессов энергетического обмена. Марганец играет роль в физиологической минерализации костей. Неоспоримым является дополнительный прием во время лактации железа, принимающего участие в эритропоэзе и являющегося составной частью гемоглобина, что обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям. Медь необходима кормящим матерям для поддержания нормальной функции эритроцитов и обмена железа. Цинк входит в состав около 70 ферментов, которые принимают участие в синтезе и метаболизме гормонов (в основном глюкокортикостероидов), а также в делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток [7, 17, 19].
Новорожденному важно получать достаточное количество материнского молока, но чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным и ребенок получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ, не вызывает сомнений целесообразность использования витаминно-минеральных биологических комплексов в послеродовом периоде.
Таким образом, рациональное питание женщины во время беременности и лактации влияет на качество жизни ребенка в различные возрастные периоды. Полноценность питания определяется такими показателями, как энергетический состав пищи; сбалансированность диеты по белкам, углеводам, жирам и обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Обоснованной является необходимость применения витаминно-минеральных комплексов, включающих в себя максимальное количество компонентов при различных физиологических (в т.ч. в период лактации) и патологических состояниях.
Современные технологии создания витаминно-минеральных комплексов не допускают химического взаимодействия компонентов внутри таблетки, вследствие того, что проводится строгий контроль производителем лекарственных веществ и санитарно-эпидемиологический надзор государственных органов, что обеспечивает качество данных препаратов.
В настоящее время известно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, они содержат достаточный набор витаминов и минералов в количестве, сопоставимом с рекомендуемым суточным потреблением. Все вещества, входящие в их состав, полностью идентичны «природным», присутствующим в пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности.
Усвоение витаминов из препаратов значительно выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает их эффективное взаимодействие со всеми компонентами пищи.
На современном этапе разработаны препараты, содержащие наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать комплексным препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.
Одним из наиболее сбалансированных препаратов является Элевит Пронаталь – поливитаминный комплекс, разработанный фармацевтической компанией Bayer с точным соблюдением дозировок витаминов и микроэлементов, необходимых для восполнения потребности женщин в витаминах и минералах как во время беременности, так и при ее планировании и кормлении грудью. Его фармакологическое действие определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Препарат Элевит Пронаталь содержит 12 витаминов, 7 макро- и микроэлементов в строго сбалансированном, оптимальном количестве (А – 1,2 мг, В1 – 1,6 мг, В2 – 1,8 мг, В6 – 2,6 мг, В12 – 4 мкг, С – 100 мг, D3 – 12,5 мкг, Е – 15 мг, биотин – 0,2 мг, пантотенат кальция – 10 мг, никотинамид – 19 мг, кальций – 125 мг, магний – 100 мг, фосфор – 125 мг, железо – 60 мг, медь – 1 мг, марганец – 1 мг, цинк – 7,5 мг, фолиевую кислоту – 0,8 мг).
После рождения ребенка Элевит Пронаталь восполняет дефицит микроэлементов (особенно железа) в организме и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах в период кормления грудью.
Безопасность препарата подтверждена 15-летним опытом применения более чем у миллиона беременных в странах Европы.
Преимущества поливитамина Элевит Пронаталь заключаются в том, что это единственный препарат с доказанной эффективностью в отношении профилактики возникновения врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота в количестве 0,8 мг предупреждает развитие дефектов нервной трубки практически на 100%, снижает риск развития остальных пороков на 47%. Железо в количестве 60 мг способствует нормальному развитию ребенка и предупреждает развитие анемии у матери. Магний в количестве 100 мг способствует предупреждению преждевременного прерывания беременности.
Элевит Пронаталь рекомендуется применять женщинам до беременности (при принятии решения о зачатии), далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью по 1 таблетке в сутки после еды, запивая небольшим количеством воды.
Таким образом, рациональное и сбалансированное питание, а также дополнительный прием поливитаминов во время лактации повышают неспецифическую резистентность организма кормящей женщины, способствуют поддержанию грудного вскармливания, благоприятному течению послеродового периода и снижению его осложнений, обеспечивает необходимыми веществами повышенные потребности матери и новорожденного.

Литература
1. Громова О.А. Актуальные вопросы витаминно-минеральной коррекции у беременных и кормящих. Данные доказательной медицины: Метод. рек. для врачей. М., 2010. 114 с.
2. Shrimpton D.H. Nutritional implications of micronutrients interactions // Chemist and Drug. 2004. Vol. 15. P. 38–41.
3. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Лукоянова О.Л. Витамины в питании кормящей женщины и ее ребенка // Гинекология. 2002. Т. 4(4). С. 20–23.
4. Мачулина Л.Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка // Медицинские новости. 2011. № 2. С. 65–67.
5. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy // J. Gynecol. Obstet. Biol. Reprod. 2004. Vol. 33. P. 33–36.
6. Pathak P., Kapil U. Role of trace elements zinc, copper, magnesium during pregnancy and its outcome // Ind. J. Pediatr. 2005. Vol. 71. P. 1003–1005.
7. Мачулина Л.Н., Галькевич Н.В. Новое в питании кормящих матерей и детей первого года жизни. Пособие для мед. работников. Гродно, 2009. 23 с.
8. Gogia S., Sachdev H.S. Vitamin A supplementation for the prevention of morbidity and mortality in infants six months of age or less // Cochrane Database Syst. Rev. 2011. Vol. 10. CD007480 (pub. 2).
9. Bhutta Z.A., Salam R.A. Global nutrition epidemiology and trends // Ann. Nutr. Metab. 2012. Vol. 61(l). P. 19–27.
10. Коровина Н.А., Подзолкова Н.М., Захарова И.Н. Особенности питания беременных и женщин в период лактации. М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008. 64 с.
11. Ших Е.В. Взаимодействие компонентов витаминно-минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия // Сonsilium medicum. 2004. № 6. С. 12.
12. Постановление МЗ РФ от 16 сентября 2003 г. № 148 «О дополнительных мерах по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом железа в структуре питания населения».
13. Varea A., Malpeli A., Disalvo L. et al. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers // Biol. Trace Elem. Res. 2012. Vol. 150(1–3). P. 103–108.
14. Waddell L. The power of vitamins // J. Fam. Health Care. 2012. Vol. 22(1). P. 16–20.
15. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1. 1915-04. М., 2004.
16. Wagner C.L., Taylor S.N., Johnson D.D., Hollis B.W. The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts // Womens Health (Lond Engl). 2012. Vol. 8(3). P. 323–340.
17. Горбачев В.В., Горбачева В.Н. Витамины. Микро- и макроэлементы: cправочник. Минск: Книжный Дом, 2002. 445 с.
18. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy // Ann. Nutr. Metab. 2011. Vol. 59(1). P. 32–37.
19. Kovacs C.S. Calcium and bone metabolism disorders during pregnancy and lactation // Endocrinol. Metab. Clin. North. Am. 2011. Vol. 40(4). P. 795–826.

.

Витамины для кормящих мам — список лучших витаминных комплексов

Материнство для женщин – это и огромная радость, и большая ответственность одновременно. Как только женщина решается стать мамой, у нее возникает множество самых разных вопросов: что пить, что есть, чем можно заниматься, а чем категорически нельзя. Все, что делает мама, чем питается, что употребляет, должно быть безопасным. То же самое касается и кормящих мам.

Грудное вскармливание – это, бесспорно, лучший способ вырастить здоровенького ребенка во всех смыслах этого слова. Мамино молоко не заменит ни одна, даже самая дорогая сбалансированная смесь с большим количеством полезных микроэлементов. Много лет диетологи, ученые и педиатры спорят, нужно ли принимать витамины кормящим мамам, какие из них хорошие, должен ли это быть комплекс витаминов и минералов или лучше принимать единичные, которые обеспечат организм недостающими элементами.

Принимать или не принимать витамины?

Защитники витаминных комплексов считают, что материнский организм в период грудного вскармливания не вырабатывает необходимые элементы для роста ребеночка и мамы в необходимом количестве. Даже организм мамочки, которая беспокоится о своем здоровье и здоровье малыша, имеет хорошее финансовое положение и может позволить себе питаться полноценно, не может обеспечить малышу все необходимое.

Ведь за период беременности и во время вскармливания ее организм истощен, он уже потратил все свои запасы и не способен обеспечить даже свои потребности в минералах, витаминах и микроэлементах. Поэтому иммунитет у кормящей женщины снижается, мама болеет, а, значит, и ребенок тоже.

Тем более, в нашей стране существуют такие регионы, где, как бы мама не старалась, есть огромная нехватка тех или иных минералов и витаминов. Например, даже здоровый человек (а кормящая мамочка тем более) в Тюменской области не может получить достаточное количество йода из продуктов и окружающей среды, а жителям Питера не грозит переизбыток витамина D, ведь солнечная погода в городе на Неве бывает крайне редко.

Выводы: принимать витамины кормящей маме нужно и полезно, но только после консультации с лечащим врачом, тщательного обследования и сдачи целого комплекса анализов.

Определенные анализы покажут, какого элемента не хватает в организме кормящей мамы. Квалифицированный специалист объективно оценит состояние женщины и другие важные факторы, влияющие на здоровье малыша и мамы, и выпишет самые подходящие витамины для кормящих. Таким образом, они не нанесут вред женскому организму, а пойдут на пользу маме и малышу.

Самые распространенные поливитаминные компоненты, в которых нуждается женский организм:

• фолиевая кислота;
• витамины А, Б, Е, С, Д, К;
• кальций;
• никотиновая кислота.

Какой элемент за что отвечает?

1. Употребляя витаминный комплекс с содержанием витамина А, вы поможете малышу укрепить кости, улучшить состояние кожи, сделать более острым зрение.

2. Витамины группы В хорошо воздействуют на нервную систему ребенка, помогают ему быстро развиваться, быть в хорошем настроении, нормализуют работу печени.

3. Витамин С незаменим для формирования хорошего иммунитета.

4. Витамин Д убережет малыша от рахита.

5. Витамин Е больше нужен маме, чем малышу, но его роль очень значительна – с помощью этого витамина у кормящей мамы вырабатывается больше грудного молока.

6. Никотиновая кислота регулирует движение крови по организму, работу печени, артериальное давление.

7. Кальций помогает формированию скелета малыша, ногтей и костей.

8. Йод регулирует функционирование щитовидной железы.

Важно! Доказано, что витамины оказывают благотворное влияние на рост, развитие и самочувствие малыша, но решение принимать их или нет, должно исходить от лечащего врача! Назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя!

Отзывы «бывалых» мамочек

Даже в век интернет-технологий большинство молодых мамочек ограничено во времени. Несмотря на замечательных «домашних помощниц» (стиральные машины, мультиварки и всевозможные вспомогательные аксессуары для детей), времени на походы к врачам не хватает. Поэтому в выборе комплексов витаминов мамы чаще всего руководствуются отзывами в интернете.

Информация, полученная от знакомых с форума, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые отзывы могут быть рекламными, другие написаны на начальном этапе, когда женщина еще не ощутила всей пользы или вреда от витаминов.

Кроме того, каждый организм уникален, и то, что подошло и помогло маме Маши или Кати, может навредить маме Вовы или Леши. Поэтому вы, конечно, можете читать отзывы и инструкции к препаратам, но принимать какие-либо витаминные комплексы следует только по рекомендации лечащего врача. Тем более что цена на некоторые препараты очень и очень высока, поэтому будет вдвойне обидно, если комплекс витаминов не только не поможет, но и вызовет аллергию у мамы или малыша.

Какие витамины для кормящих пользователи рунета считают самыми лучшими?

• Элевит Пронаталь,
• Витрум Пренатал,
• Фемибион,
• Прегнакеа.

Можно ли кормящим мамам обойтись без витаминов?

Каждый случай индивидуален. Нет универсальных советов, которые идеально подойдут всем кормящим мамам нашего огромного мира. Есть множество факторов, которые могут подсказать, принимать ли вам витамины или лучше от них отказаться.

Ответьте на вопросы:

• Прошла ли беременность и роды без осложнений?
• Полноценное ли у вас питание?
• Хватает ли вашему малышу молока?
• Как часто вы или ваш ребенок болеете?
• Набирает ли ваш ребенок вес согласно его возрастным особенностям?
• Наедается ли он во время кормления?
• Насколько ваш ребенок спокоен, доброжелателен и весел между кормлениями?

Если, отвечая на вопросы, вы заметили, что вашему ребенку не хватает грудного молока, он часто болеет или капризничает, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, пришло время принимать витамины?

Когда можно не принимать витамины?

Если ваш врач не настаивает на употреблении вспомогательных комплексов и считает, что в вашем молоке есть все необходимое, вы можете обойтись без фармакологических добавок. Однако следует следить, чтобы все необходимое поступало извне. Придерживайтесь здорового образа жизни, много гуляйте на свежем воздухе и полноценно питайтесь, попробуйте брать все необходимое для развития и роста малыша из обычных продуктов – и витамины в таблетках вам не понадобятся.

Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?

• Нежирное мясо, сваренное на пару;
• разнообразные каши;
• сухофрукты и сезонные фрукты;
• качественные кисломолочные продукты;
• различные овощи, зелень;
• рыба в виде супов, заливного, запеченная в фольге;
• чистая питьевая вода без газов;
• травяные чаи, компоты, кисели.

Если кормящая мама будет каждый день питаться разнообразно, свежеприготовленной здоровой пищей, то и ребенок будет полноценно развиваться и расти абсолютно здоровым.

Важно! Прислушивайтесь к своей интуиции. Часто организм сам требует то, чего ему так не хватает. Конечно, алкогольных напитков, кофе и жирной пищи надо избегать. Но есть обычные продукты в небольшом количестве можно и даже нужно!

С витаминами или без, кормящей маме и малышу желаем крепкого здоровьица и хорошего настроения!

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit «Mama» for pregnant and nursing women Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (7007)

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

α-токоферола ацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша.

Ретинола ацетат (витамин А) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Способствует нормальному спермато- и овогенезу, развитию плаценты, росту, нормальному развитию и дифференцировке эмбриональных тканей, в т.ч. эпителиальных структур и костной ткани. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Тиамина гидрохлорид (витамин B₁) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Рибофлавин (витамин B₂) – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Пиридоксина гидрохлорид (витамин B₆) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Во время беременности необходим женщинам, принимавшим ранее пероральные контрацептивы, истощающие запасы пиридоксина в организме.

Цианокобаламин (витамин B₁₂) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящевой ткани, костей и зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции.

Кальция пантотенат (витамин B₅) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота (витамин B_с) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной трубки, а также риск развития пороков челюстно-лицевой области.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; предупреждает развитие анемии у беременных женщин, особенно во II и III триместрах беременности.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике оспеопороза, укрепляет стенки сосудов.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами, предупреждает развитие остеоартрита.

Цинк необходим для нормального формирования скелета плода и регенерации тканей, участвует в образовании некоторых гормонов, включая инсулин; снижает вероятность развития ряда внутриутробных аномалий. В комплексе с ретинолом способствует формированию нормального сумеречного и цветового зрения.

Магний нормализует АД, оказывает седативное действие, уменьшает вероятность развития преэклампсии, самопроизвольного аборта, преждевременных родов.

Кальций участвует в формировании костной ткани, способствует нормальной свертываемости крови, участвует в осуществлении процессов передачи нервных импульсов, сокращениях скелетных и гладких мышц, в регуляции сердечной деятельности.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ – источника энергии клеток.

10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам 2021

Делиться — это забота!

Получение необходимых питательных веществ из рациона очень важно, когда вы кормите грудью. Если вам что-то не хватает, подумайте об одном из этих лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, чтобы не только оставаться здоровыми, но и увеличить количество молока для ребенка.

Когда вы пытаетесь придерживаться хорошо сбалансированной диеты во время грудного вскармливания, это всегда невозможно по очевидной причине, например, , уход за новорожденным .

Даже эксперты подтверждают, что хорошо сбалансированной диеты или специальной диеты (веганской или вегетарианской) кормящим мамам может быть недостаточно для получения необходимого им питания, когда они выздоравливают после родов .

Послеродовые витамины обеспечивают уникальные пищевые потребности кормящих матерей и младенцев, которые не обязательно удовлетворяются обычным пренатальным витамином, если вы решите продолжать принимать тот же пренатальный витамин, который использовался на протяжении всей беременности.

Если вы ищете послеродовые добавки, читайте дальше !! У нас есть для вас отличные предложения.И если вы дойдете до конца списка 10 лучших послеродовых витаминов, ищите протеиновый порошок, который поможет похудеть во время грудного вскармливания и при этом сохранить количество молока.

Связанное чтение:

Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и сотрудник Amazon, я зарабатываю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Приколите меня на потом!

10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам

1.Витамины Actif Organic Postnatal 25+

Витамины Actif Organic Postnatal являются одними из наиболее полноценных и современных витаминов, специально разработанных для удовлетворения потребностей кормящих матерей в питании.

Эти послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E, B12, K2, B1, B5, B6, кальций, медь, йод, железо, цинк и магний. Он также содержит холин, который необходим для здорового развития мозга у младенцев.

Производители утверждают, что эти витамины с травяными смесями помогают увеличить производство молока до 50%, и некоторые женщины этим доверяют.Итак, если вы испытываете затруднения с выработкой молока, попробуйте эти послеродовые витамины.

Рекомендуемая доза : 2 капсулы в день. В упаковке 90 капсул

PROS

• Без ГМО, без глютена, без BPA
• Все натуральные ингредиенты
• Не содержат синтетических ингредиентов
• Без привкуса
• Увеличить производство молока
• Поддержки развитие мозга
• Признан самым надежным витамином в 2020 году

ПРОТИВ

• Немногие мамы жаловались на избыток грудного молока

2.MegaFood Prenatal & Postnatal Vitamins

Megafood Vitamins — отличный выбор, если вы хотите избавить себя от хлопот, связанных с заменой витаминов после родов. Они подходят как для дородового, так и для послеродового использования.

Эти витамины изготовлены из экстрактов настоящих органических овощей и фруктов и безопасны в использовании, так как были протестированы на наличие более 125 гербицидов и пестицидов.

Этот продукт разработан удостоенным наград врачом для удовлетворения особых потребностей женщин во время зачатия, беременности и послеродового периода.Тот факт, что это пренатальный и послеродовой период, ваш ребенок может привыкнуть к этому, и вам не нужно беспокоиться о проблемах с пищеварением, когда ребенок здесь.

Содержит фолиевую кислоту, витамин D, витамин B6 и холин, поддерживающие ваше здоровье и рост ребенка. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в любое время дня. Его можно употреблять натощак.

PROS

• Без ГМО, без глютена, молочных продуктов, сои и остатков глифосата
• Вегетарианские
• Полностью натуральные ингредиенты
• Пренатальные и послеродовые витамины
• Доступны разные размеры

CONS

• Не содержат кальций, поэтому вам необходимо принимать кальциевую добавку в другое время дня, чтобы восстановить потерю кальция.

3. Mama Bird Postnatal Multi + 100% натуральные витамины

Этот послеродовой поливитамин, разработанный мамой-врачом, отлично подходит для питания вас и вашего ребенка. Mama Bird Постнатальные витамины содержат более 25 витаминов в дополнение к метилфолату и метилобаламину, естественной форме фолиевой кислоты и B12 соответственно.

Этот 100% натуральный послеродовой витамин содержит все питательные вещества, которые вам нужны в удобной таблетке один раз в день, чтобы повысить вашу энергию и поддержать лактацию.

Производители гордятся тем, что называют это нейро-питательными витаминами, которые поддерживают здоровье вашего мозга, включая настроение, сон, энергию, концентрацию и память.

Рекомендуемая доза: одна таблетка в день с едой или без

ПРОФИ

• Без ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, дрожжей
• Без искусственных красителей или консервантов
• 100% натуральных
• Вегетарианских продукт
• Поддерживает лактацию
• Улучшает настроение, сон, концентрацию внимания и память

ПРОТИВ

• Некоторые мамы жаловались на сильный землистый запах

4.Nordic Naturals Omega-3 Постнатальные витамины

Вы не ошибетесь с этим официальным послеродовым витамином Американской ассоциации беременных. Этот послеродовой витамин со вкусом лимона богат Омега-3 для улучшения перепада настроения и послеродовой депрессии, двух очень распространенных проблем после рождения ребенка. Он также поддерживает неврологическое развитие грудного ребенка.

Эта добавка сделана из свежей, выловленной в дикой природе, богатой омега рыбой. Производитель следует этической практике при производстве этой добавки и гарантирует безопасность и эффективность этих послеродовых витаминов.

Рекомендуемая доза: Две мягкие гели в день во время еды.

PROS

• Без ГМО, без глютена, сои и без молочных продуктов
• Без искусственных красителей и консервантов
• С высоким содержанием омега-3
• Лимонный вкус
• Без рыбного послевкусия
• Улучшение настроения и послеродовая депрессия

Спасибо!

Спасибо за регистрацию. Ваша Халява уже в пути! Не забудьте проверить папку со спамом.

5.NATURELO Post Natal Multivitamin

Разработанный специально для кормящих матерей, Naturelo postnatal Vitamins отлично подходит для обеспечения вас энергией, необходимой кормящей матери.

Эта добавка содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D3, витамин B6, B12, витамин A, йод, а также пажитник, расторопша, которая, как было доказано, увеличивает количество молока у кормящих матерей.

Этот продукт подходит для веганов и является вторым в списке MTHFR для матерей.

Прием этих постнатальных витаминов на растительной основе обеспечивает хорошее самочувствие и обеспечивает мягкое питание для развития мозга, сердца и костей ребенка.

Рекомендуемая доза: Три капсулы в день

PROS

• Без ГМО, без глютена, сои, желатина и молочных продуктов
• Без искусственных красителей и консервантов
• Веганская смесь
• Поддерживает лактацию
• Поддерживает ребенка Развитие мозга и костей

ПРОТИВ

• Немногие мамы жаловались на расстройство желудка

6.Послеродовые витамины New Chapter

Послеродовые витамины New Chapter специально разработаны для удовлетворения потребностей кормящих матерей.

Эти послеродовые витамины созданы с использованием сертифицированных третьих сторон органических овощей и трав, таких как водоросли и куркума, что гарантирует их безопасность и эффективность.

New Chapter постнатальные витамины — это уникальная ферментированная формула. При создании этой формулы каждый отдельный витамин и минерал культивируется в пробиотиках и органических дрожжах, чтобы получить оптимальные преимущества.

Помимо обеспечения жизненно важными питательными веществами, такими как витамин D3, витамины B6 и йод, для поддержки лактации, он содержит цельнферментированные витамины группы B, которые обеспечивают вас необходимой энергией и укрепляют ваше здоровье после рождения ребенка. Postnatal также предлагает дополнительные растительные ингредиенты, традиционно используемые кормящими женщинами, в том числе органические ферментированные овсяные хлопья и ромашку.

Рекомендуемая доза: Три таблетки в день

PROS

• Без ГМО, без глютена
• Без искусственных красителей и консервантов
• Ферментированная смесь
• Поддерживает ваше здоровье и здоровье ребенка
• Поддерживает лактацию
• Улучшает колебания настроения

МИНУСЫ

• Немногие мамы жаловались на газы у младенцев

Постоянно голодны во время кормления грудью и не знают, что есть?

Получите эти РЕЦЕПТ ЗАКУСКИ ДЛЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛЕНИЯ Электронная книга , тщательно созданная с использованием ингредиентов для повышения уровня молока , которые вы можете купить в продуктовом магазине и приготовить дома.Эта электронная книга включает в себя 12+ идей закусок с низким содержанием сахара, без глютена и молочных продуктов, таких как кексы для кормления грудью, печенье, энергетические закуски, хлеб, мюсли и многое другое!

Откажитесь от дорогого порошка для кормления грудью и купите эту электронную книгу менее чем за 10 долларов сегодня !!

7. Pink Stork Total Postnatal + DHA

Этот бренд, принадлежащий женщинам и управляемый женщинами, идеально подходит для удовлетворения ваших потребностей даже после рождения ребенка. их энергия после доставки.

Послеродовые витамины розового аиста содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, железо, и содержит вегетарианскую ДГК из водорослей.

Производитель предлагает гарантию соответствия. Если вы недовольны продуктом, сообщите им, и они все исправят для вас.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

PROS

• Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
• Вегетарианский источник DHA
• Со вкусом ванили, без привкуса
• Без искусственных красителей и консервантов
• Повысьте уровень энергии в послеродовом периоде
• Поддержка лактации

МИНУСЫ

• Некоторые мамы жаловались на то, что вызывают у них тошноту

8.Pink Stork Recovery Bundle

Еще один замечательный продукт от Pink Stork стоит попробовать любящим чай кормящим матерям. Этот модный набор для восстановления содержит три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и бутылку послеродовых витаминов.

Послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка, регулируют ваш гормональный фон и колебания настроения, а также улучшают лактацию.

Восстановительный чай со вкусом клубники и маракуйи и сладкий травяной чай «Гибискус» отлично подходят не только для выполнения своей работы, но и для поднятия настроения.Вы можете наслаждаться этим вкусным чаем холодным или горячим.

Может стать отличным подарком кормящей маме.

Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

PROS

• Без ГМО, без глютена, пшеницы, сахара / подсластителей
• Без искусственных красителей или ароматизаторов
• Вегетарианский продукт
• Поставляется в виде послеродового пакета витамины и два чая
• Поддерживает быстрое послеродовое восстановление
• Поддерживает лактацию
• Снижает перепады настроения

9.Milkies Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin

Если вы ищете послеродовой витамин, рекомендованный экспертом по лактации, поливитамины для послеродового грудного вскармливания Milkies Nursing — для вас!

Витамины для кормящих матерей содержат все необходимые витамины и минералы, включая 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.

Однако он не содержит травяной смеси.Этот мультивитаминный комплекс для кормящих мам предназначен для кормящих мам, которым нужна только нутритивная поддержка и которые не заботятся о количестве производимого ими грудного молока.

Эта добавка — еще одна в этом списке, рекомендованная Американской ассоциацией беременных.

Если вы веган или вегетарианец, подумайте об этих послеродовых витаминах, поскольку они богаты витамином B12.

Рекомендуемая доза: Две капсулы в день

PROS

• Без ГМО, без глютена, молочных продуктов и кукурузы
• Без искусственных красителей и консервантов
• Вегетарианский продукт
• Поддерживает здоровье мамы и ребенка
• Хороший источник витамина B12 для веганов и вегетарианцев

МИНУСЫ

• Неприятный запах и легкое послевкусие
• Не содержат травяную смесь для поддержки лактации

10.Mama’s Select Post-Natal Plus Vitamin

Эта добавка обеспечит хорошее самочувствие вам и вашему ребенку в дополнение к поддержке лактации. Mama’s Select Postnatal Plus — это идеальная послеродовая поливитаминная и минеральная формула с адекватным уровнем витамина D, витамина B6, тиамина и железа для поддержания здоровья двоих из вас и защиты от дефицита в дополнение к широкому выбору трав для поддержки лактации.

Уникальность этих постнатальных витаминов заключается в том, что они содержат метилфолата , а также метилированных витаминов группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR.

Эта метилированная формула не только отлично подходит для повышения уровня энергии и настроения, но и снимает стресс, связанный с уходом за новорожденным.

Рекомендуемая доза: 1 капсула в день

ЗА

Повышает уровень энергии

МИНУСЫ

• Немногие мамы жаловались на расстройство желудка

Каковы преимущества послеродового витамина для кормящих мам и младенцев?

Вот преимущества постнатальных витаминов для кормящих мам и их младенцев.

• Источник основных питательных веществ: Послеродовые витамины содержат необходимые витамины и минералы для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. Он оптимизирован специально для кормящих женщин.

Не всегда возможно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, поэтому прием добавок уравновешивает любые пропущенные питательные вещества в вашем рационе. Если вы веган или вегетарианец, очень важно принимать витамин B12, потому что в диете не хватает B12.

То же самое и с витамином D.Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D. В этом случае становится важным принимать добавки для себя и здоровья вашего ребенка.

• Помогите увеличить выработку молока: Многие послеродовые витамины содержат галактагогические вещества, такие как пажитник, овес, семена фенхеля, а также необходимые витамины и минералы. Как ни странно, эти добавки помогают увеличить количество молока. Хотя существует не так много научных доказательств его эффективности в увеличении выработки молока, но многие мамы доверяют этим добавкам.

Кроме того, принимаемая матерью добавка водорастворимых витаминов может передаваться ребенку через грудное молоко, что делает его более питательным для ребенка.

Связанное сообщение : Польза имбиря для здоровья кормящих матерей

• Обеспечивает вас энергией: Исследования показали, что типичная диета здоровой кормящей матери содержит 1800-2200 (или более) калорий в день. Как кормящая мать, вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать энергию и вырабатывать достаточно молока для вашего ребенка.

Когда вы ухаживаете за малышом, скорее всего, ваша диета уступает место вашему ребенку и его потребностям. Послеродовой прием добавок гарантирует, что вы получаете достаточно энергии, чтобы идти в ногу со своим распорядком.

Связанное сообщение : 8 напитков для поддержания водного баланса кормящих мам, кроме воды

Помогите вам контролировать гормональные изменения: Послеродовые гормональные изменения могут вызвать некоторые необычные изменения в организме женщины, включая выпадение волос. Послеродовой прием витаминов, содержащих железо и биотин, может помочь бороться с этим, потому что получение достаточного количества питательных веществ может сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и густыми.

Кроме того, гормональные изменения могут заставить вас чувствовать себя подавленным и тревожным по поводу этого нового изменения в вашей жизни. Но как кормящая мать, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, читайте эти вдохновляющие цитаты о грудном вскармливании и забавные цитаты о грудном вскармливании, чтобы мотивировать вас продолжать!

Кому следует рассмотреть возможность приема постнатальных витаминов?

• Матерям, которые получают 2200 калорий в день или меньше, могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B, витамин E, фолиевая кислота.
• Матери, которые являются вегетарианцами или веганами или подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать адекватное количество B12 из пищевых добавок.
• Матери, мало подверженные воздействию солнечного света, должны получать достаточное количество витамина D из добавки.
• Курящие матери могут получить дополнительное количество йода из добавки.

Как выбрать послеродовой витамин для кормления грудью

Вот самые важные соображения при выборе лучшего послеродового витамина для грудного вскармливания.

Ингредиенты

Важно выбрать добавку, которая содержит необходимые питательные вещества для поддержания вашего здоровья и потребностей вашего ребенка (подробнее об этом ниже).

Вам нужны добавки, не содержащие химикатов и ГМО, так как все, что вы едите, ваш ребенок будет получать через грудное молоко. Лучше всего покупать натуральные и органические послеродовые витамины.

Эффективность

Цель приема добавки — обеспечить вас необходимыми питательными веществами, которых вам не хватает в вашем рационе.Итак, убедитесь, что вы читаете этикетку, прежде чем принимать решение о покупке.

Существует множество послеродовых витаминов, содержащих травы, которые помогают восполнить выработку молока. Если ваша цель приема послеродовых витаминов — увеличить выработку молока в дополнение к получению необходимых витаминов, убедитесь, что вы выбираете правильную добавку, соответствующую вашей цели.

Безопасность

В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки строго не регулируются FDA. Производители и дистрибьюторы пищевых добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов до того, как они попадут на рынок.Для душевного спокойствия покупайте добавки у хорошо зарекомендовавшей себя на рынке компании.

Влияние на вашего ребенка

Прежде чем принимать решение о покупке, поищите информацию о том, как это влияет на пищеварительную систему ребенка. Некоторые послеродовые витамины могут помочь уменьшить газообразность или суетливость у младенцев, в то время как другие не имеют эффекта или имеют противоположный эффект.

Связанные Читать

Вкус и цена

Если вы чувствительны к вкусу, подумайте о вкусе перед покупкой.Также имеет значение цена на добавки. Иногда вы выбираете более дешевый, но вам нужно много потреблять, чтобы получить рекомендуемую дозу основных питательных веществ.

Какие важные питательные вещества следует искать в послеродовых витаминах для кормящих?

При покупке лучших послеродовых витаминов обратите внимание на следующие важные питательные вещества.

Витамин D

Чтобы обеспечить ребенку рекомендованную дозу витамина D 400 МЕ / день, ищите послеродовой витамин, который содержит 6400 МЕ витамина D .

Витамин D очень важен для роста и развития ребенка, а грудное молоко содержит очень низкий уровень витамина D, чтобы удовлетворить суточную потребность ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D из своего рациона или пребывания на солнце. . В результате в грудном молоке действительно мало витамина D, необходимого для ребенка.

Хотя послеродовые витамины очень полезны для кормящей матери, не всем кормящим мамам необходимо их принимать. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины в свой рацион, когда вы кормите грудью.

Холин

Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, важное для роста и развития мозга ребенка. Это одно из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

По словам Мари Кодилл, профессора Колумбийского университета и эксперта по влиянию холина на здоровье матери и ребенка, беременным и кормящим женщинам следует съедать два яйца с желтками в день, чтобы повысить уровень холина, или принимать добавки, содержащие . холин 350 мг / сут .

Выберите добавки для кормления грудью, которые обеспечивают рекомендуемую суточную дозу холина.

Йод

Йод абсолютно необходим для нормальной функции щитовидной железы. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей. Большинство кормящих матерей не получают достаточного количества йода из своего рациона тогда, когда они больше всего в нем нуждаются.

Американская тироидная ассоциация рекомендует принимать добавки йода во время грудного вскармливания.

Выбирайте послеродовые витамины, которые содержат рекомендуемые 290 мкг йода в день .

DHA Omega-3

Прием DHA во время грудного вскармливания важен, поскольку он помогает развитию мозга, глаз и нервной системы у младенцев. Количество DHA, которое вы получаете в своем рационе, связано с DHA в грудном молоке, поэтому очень важно потреблять достаточное количество DHA во время кормления грудью.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что матери, придерживающиеся типичной американской диеты, не получают достаточно большого количества жирных кислот Омега-3. Хотя всегда полезно получать DHA из натурального источника, если вы не можете выбрать послеродовой витамин, который содержит дневную рекомендуемую дозу 200 мг DHA в день .

Когда мне следует принимать послеродовой витамин для грудного вскармливания?

Вам следует перейти на послеродовые витамины после родов. Витамины для беременных, которые вы использовали на протяжении всей беременности, не содержат определенных необходимых питательных веществ, которые вам нужны в послеродовом периоде и для нужд вашего ребенка.

Вам следует подумать о том, чтобы принимать послеродовые витамины, пока вы кормите ребенка грудью.

Можно ли принимать жиросжигающие витамины во время грудного вскармливания?

Витамины для сжигания жира в послеродовой период — это таблетки для похудания, которые не рекомендуются во время грудного вскармливания.Витамины для сжигания жира содержат различные стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин и средства для подавления аппетита, которые могут повлиять на количество молока. Среди других распространенных ингредиентов жиросжигателей — эфедра или трава ма хаунг, запрещенные FDA.

Если вы хотите похудеть во время кормления грудью, я настоятельно рекомендую попробовать протеиновый порошок Milk Dust . Это добавка на растительной основе, специально разработанная для похудения во время грудного вскармливания без потери количества молока.

Протеиновый порошок Milk Dust содержит витамины и минералы, которые необходимы кормящим матерям, И добавлены галактагоги для увеличения выработки молока.

Это единственный чистый протеиновый порошок, специально разработанный для кормящих матерей для похудания, а не для выработки молока. Вы можете взять его здесь, если хотите попробовать.

Следует ли мне принимать дородовые или послеродовые витамины после рождения ребенка?

Витамины для беременных содержат питательные вещества, включая фолиевую кислоту, витамин D3 и железо, для поддержки здоровой беременности и развития ребенка. После рождения ребенка вашему организму потребуются такие питательные вещества, как железо, витамин B6, витамин D3, жирная кислота DHA, ферментированный холин, метилфолат, кальций и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят в состав смеси для беременных.Помимо всех необходимых питательных веществ, некоторые марки послеродовых витаминов также содержат травы, улучшающие выработку молока.

Можно ли принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью?

Возможно, вам не потребуется принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью. Сбалансированная диета и прием витаминов для беременных помогут вам накапливать запасы железа, которые были истощены во время родов.

При этом посоветуйтесь с врачом относительно продолжительности приема витаминов для беременных, если вы не кормите грудью.Поскольку прием слишком большого количества фолиевой кислоты может иметь побочный эффект, маскируя дефицит витамина B, слишком большое количество железа может вызвать диарею, тошноту или запор.

На этом этапе вы можете перейти на поливитамины.

Какие постнатальные витамины увеличивают количество молока?

Послеродовые витамины, содержащие такие травы, как пажитник, фенхель, чертополох, расторопша, пивные дрожжи, моринга, могут помочь увеличить количество молока.

Пажитник — широко известное галактагогическое средство, используемое для увеличения количества молока.Несколько исследований показывают эффективность пажитника в увеличении количества молока. В одном исследовании объем сцеженного молока от матерей, которые потребляли чай из пажитника, увеличился вдвое по сравнению с объемом молока других матерей, которые не принимали чай из пажитника.

Тем не менее, вам нужно быть осторожным, включая послеродовые витамины, содержащие пажитник, в свой рацион, потому что они попадают в грудное молоко и могут вызывать запах кленового сиропа в грудном молоке, моче и поте.

Как и лекарства, травы могут иметь побочные эффекты, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать послеродовые витамины, содержащие пажитник.Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травяные добавки.

Каких травяных добавок следует избегать при грудном вскармливании?

Травяные добавки не регулируются FDA, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой рацион.

Послеродовых витаминов, содержащих петрушку, шалфей и мяту, следует избегать, пока вы кормите грудью. Хотя эти травы можно использовать в кулинарии, следует избегать их употребления в больших количествах во время грудного вскармливания.

Когда мне следует прекратить принимать послеродовые витамины?

Вам следует подумать о приеме послеродовых витаминов, пока вы кормите грудью. Во время кормления ваш организм нуждается во всех необходимых витаминах и минералах, чтобы вырабатывать питательное грудное молоко для вашего ребенка.

Безопасно ли принимать поливитамины во время кормления грудью?

Принимать поливитамины во время грудного вскармливания безопасно. Однако потребности в витаминах у каждой матери и ребенка разные.Согласно The Womanly Art of Breastfeeding , если кормящая мать придерживается хорошо сбалансированной диеты и получает достаточное количество витаминов из рациона, ее грудное молоко содержит достаточное количество питательных веществ для ее ребенка.

При этом, если вы веган, вегетарианец или не придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам нужно подумать о приеме поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества в вашем рационе.

Связанное чтение

Заключительные мысли

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам должны обеспечивать вас необходимыми питательными веществами, а также поддерживать здоровье вашего ребенка и вас.

Приведенный выше список 10 послеродовых витаминов должен помочь вам решить, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Если вы ищете послеродовой витамин, содержащий рыбий жир, лучший выбор — Nordic Naturals Omega-3 Postnatal Vitamins со вкусом лимона. Он обеспечивает вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья вас обоих, а также улучшает колебания настроения и послеродовую депрессию.

Если вы веган или вегетарианец и не беспокоитесь об увеличении количества молока, не употребляйте травы. Milkies Nursing Поливитамины для послеродового грудного вскармливания. Он содержит 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.

Послеродовые витамины Pink Stork — еще один отличный выбор, поскольку он содержит все необходимые питательные вещества и вегетарианскую ДГК из водорослей.

Если вы хотите увеличить количество молока в дополнение ко всем необходимым питательным веществам для вас и вашего ребенка, рассмотрите Actif органических постнатальных витаминов . Многие матери настоятельно рекомендуют этот продукт за его эффективность в увеличении количества молока.

Что бы вы ни выбрали из этого списка, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять послеродовые витамины в свой рацион во время кормления грудью, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка.

Удачи, мама !!

Подождите… Готовы к e mbrace материнство с открытыми возможностями и радостью?

Уход за новорожденным 24/7 может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Пусть эти ежедневные позитивные карты подтверждения помогут вам заменить негативные мысли на мотивированные и вдохновляющие, чтобы вы и дальше оставались прекрасной матерью.

Как насчет вас?

Послеродовые витамины какой марки вы использовали при грудном вскармливании? Знаете ли вы какие-нибудь отличные послеродовые витамины для кормящей матери? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже.

Ссылки:

• https://americanpregnancy.org/breastfeeding/postnatal-vitamins- while-breastfeeding/
• Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.
• https://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/
• Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, et al. Материнские и младенческие добавки витамина D во время кормления грудью: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованная поправка появилась в Pediatrics. Июль 2019; 144 (1):]. Педиатрия . 2015; 136 (4): 625-634. DOI: 10.1542 / peds.2015-1669
• https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-nutrient-you-didnt-know-you-were-missing/2016/12/08/e4b1f922-b64f -11e6-b8df-600bd9d38a02_story.html
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
• http://www.thyroid.org/crn-releases-science-based-guidelines-on-iodine-in-multivitaminmineral -добавки для беременности и кормления грудью /
• Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. Влияние травяного чая с галактагогом на выработку грудного молока и кратковременное снижение массы тела при рождении в первую неделю жизни. Дж. Альтернативная медицина . 2011; 17 (2): 139-142. doi: 10.1089 / acm.2010.0090

Похожие сообщения

• Домашние средства от боли в ухе: более быстрый способ облегчить боль

Послеродовые витамины во время грудного вскармливания | Американская ассоциация беременности

Большинство медицинских специалистов согласятся, что грудное вскармливание — самый здоровый и лучший способ кормить вашего новорожденного.Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.

Постнатальные витамины при грудном вскармливании

Продукт

Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B.Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена ​​на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.

Витаминные добавки для улучшения снабжения молоком

Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health. Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, что и в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, обеспечивая пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.

Прием пищевых добавок во время грудного вскармливания

Многие молодые матери задаются вопросом, нужно ли им принимать определенные добавки или витамины во время грудного вскармливания, чтобы их ребенок был здоровым.В большинстве случаев мамам не нужно принимать витамины, хотя они вряд ли повредят вашему ребенку. Некоторые мамы принимают витамин D, чтобы их дети получали достаточно этого необходимого питательного вещества для здоровья костей.

Мультивитамины и грудное вскармливание

Обычные поливитаминные и минеральные добавки также обычно можно принимать, хотя вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Фактически, многие врачи рекомендуют мамам продолжать принимать витамины для беременных даже после родов, чтобы гарантировать, что и мама, и ребенок получают все необходимые им питательные вещества.Однако пока вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, ваш ребенок должен получать все, что ему нужно, из вашего грудного молока.

«Первое молоко»

Первое молоко, которое вырабатывает мама, называется молозивом — это замечательный ресурс для вашего ребенка (и поэтому так важно короткое грудное вскармливание!). Это бледно-желтое «первое молоко» с высоким содержанием антител помогает вашему ребенку выработать иммунитет к микробам и вирусам.

После молозива ваше тело начинает вырабатывать зрелое молоко, которое появляется через 2-4 дня после родов.Это молоко содержит необходимые ребенку витамины и минералы.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания?

Многие мамы предпочитают ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ в собственном рационе, поскольку младенцы получают витамин D с грудным молоком и при минимальном пребывании на солнце. Витамин D необходим для здоровья костей и зубов. Наш организм вырабатывает витамин естественным образом, когда мы находимся на солнце, но не рекомендуется подвергать вашего ребенка воздействию солнечных лучей из-за риска повреждения кожи.

Многие дети нуждаются в добавках витамина D, потому что грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, нуждаются в 400 МЕ витамина D каждый день. У младенцев, которым не хватает этого витамина, может развиться рахит, поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш малыш усваивает весь витамин D, который ему нужен.

Какие добавки рекомендуются для младенцев?

Единственные часто рекомендуемые добавки (и, пожалуйста, давайте их вашему ребенку только по рекомендации врача), это железо и витамин D.Опять же, крайне важно, чтобы вы не начинали давать ребенку режим приема добавок, не посоветовавшись предварительно с педиатром.

Безопасно ли продолжать ежедневный прием витаминов во время грудного вскармливания?

В большинстве случаев можно принимать минеральные добавки, такие как железо, кальций и медь. Неизвестно, как они влияют на уровень грудного молока. Водорастворимые добавки, такие как витамин С, повышают уровень грудного молока. Принимая любые добавки, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше грудное молоко оптимально для развития ребенка.

А как насчет пренатальных / послеродовых витаминов?

Некоторые женщины предпочитают продолжать прием витаминов для беременных после родов. Педиатры обычно рекомендуют матерям продолжать ежедневный прием дородовых витаминных добавок, чтобы обеспечить надлежащий баланс питания как для мамы, так и для ребенка. Поскольку пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает анемию, рекомендуется продолжать принимать их после родов, чтобы улучшить здоровье вас и ребенка. Мультивитамины также можно принимать вместе с добавкой фолиевой кислоты для получения дополнительных преимуществ.

Также важно не забывать есть продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр и темно-зеленые листовые овощи, во время грудного вскармливания.

Может ли определенная диета увеличить количество питательных веществ в моем грудном молоке?

Вы должны поддерживать здоровую, сбалансированную диету, полную крахмалистых продуктов, фруктов, овощей, нежирного мяса, такого как лосось, и нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт. Чтобы оставаться в безопасности, уменьшите потребление кофеина до 200 мг в день.

Травяные чаи в большинстве случаев безопасны при грудном вскармливании, хотя всегда лучше проверять состав чая, чтобы убедиться, что травы безопасны.Вам не нужно есть за двоих, но исключительно грудное вскармливание может сжигать 300-500 калорий в день. Если вы проголодались, добавьте несколько здоровых закусок, чтобы ваше тело было удовлетворено. В большинстве случаев вам не понадобится много дополнительного топлива.

Вот базовая структура питательных веществ, которые вы должны потреблять каждый день:

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

Вам следует планировать съедать около 2–3 порций продуктов, богатых омега-3, каждую неделю, так как это питательное вещество необходимо для развития мозга.Дикий лосось и сардины — это электростанции Омега-3.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

• Готовые продукты (добавки = отрицательно!)
• Сырая рыба, красное мясо
• Сырой лук
• Капуста, салат
• Крепкие травы и специи
• Молочные продукты жирные, непастеризованные сыры
• Рыба с высоким содержанием ртути (ограничение потребления тунца)
• Избыточный кофеин (может вызвать кислотный рефлюкс у младенцев)
• Искусственные подсластители (Sweet-n Low — плохо, Стевия — в порядке!)

Что делать, если я не ем продукты животного происхождения?

Матери-веганы или вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита витамина B-12.Пока вы придерживаетесь диеты, которая восполняет вашу ежедневную потребность в витамине B-12, кальции и цинке, ваш ребенок также будет пользоваться всеми преимуществами здорового питания. Кормление грудью при соблюдении веганской диеты никоим образом не вредит вашему ребенку — было отмечено, что у веганов очень здоровая беременность и дети. Дополнительные советы по веганскому образу жизни во время беременности можно найти в этой статье группы вегетарианских ресурсов по беременности и веганской диете.

Итог

Если вы сознательно придерживаетесь сбалансированной диеты, ваш ребенок обычно будет получать все, что ему нужно, чтобы расти сильным и здоровым.Большинство педиатров согласны с тем, что человеческий организм знает, как обеспечить идеальное содержание молока для растущего ребенка. Будьте уверены, что ваше тело работает круглосуточно, чтобы дать вашему малышу как можно больше молока.

Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.

поливитаминов при грудном вскармливании | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 17 декабря 2018 г.

Грудное вскармливание требует, чтобы вы потребляли еще больше питательных микроэлементов — витаминов и минералов — чем вам нужно во время беременности.Ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания. Однако для большинства кормящих женщин витамины для беременных содержат больше некоторых витаминов, чем им необходимо, например, железа и фолиевой кислоты. Мультивитамины являются хорошей страховкой от любого дефицита питательных веществ, особенно в первые несколько беспокойных недель жизни вашего ребенка, когда вам может быть трудно найти время, чтобы правильно поесть.

Преимущества

Получение достаточного количества водорастворимых витаминов, таких как витамины B-комплекса и витамин C, в вашем рационе помогает гарантировать, что ваш ребенок также будет получать достаточное количество с грудным молоком.Прием жирорастворимых витаминов в меньшей степени влияет на количество жирорастворимых витаминов в грудном молоке, за исключением витаминов D и E, отмечает Институт Лайнуса Полинга.

дородовой или нет?

Во время грудного вскармливания легко продолжать принимать витамины для беременных, но пренатальный прием не всегда лучший выбор. Витамины для беременных содержат больше железа, чем нужно большинству женщин во время грудного вскармливания, около 27 миллиграммов, по сравнению с 9-10 миллиграммами в день, которые вам необходимы. Если во время родов у вас была большая кровопотеря или у вас развилась анемия во время беременности, дополнительный прием железа поможет восстановить запасы железа.Однако материнские запасы железа не влияют на количество железа в грудном молоке.

Дополнительные добавки

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам могут потребоваться дополнительные добавки B-12 сверх количества витаминов для беременных. Ваш врач может посоветовать принимать докозагексаеновую кислоту с омега-3 жирными кислотами или добавки DHA, чтобы улучшить развивающийся мозг вашего ребенка. Американская тироидная ассоциация также рекомендует употреблять 150 микрограммов йода, чтобы предотвратить низкий уровень щитовидной железы у вашего ребенка.Ваш врач также может порекомендовать дополнительный витамин D сверх того количества, которое содержится в поливитаминах, особенно если у вас темная кожа, вы живете в мало солнечном районе или не проводите время на улице без солнцезащитного крема.

Специальные поливитамины

Некоторые производители производят витамины специально для кормящих мам. Они могут содержать DHA, дополнительный кальций или дополнительный витамин D. Однако любой поливитамин, содержащий 100 процентов рекомендуемой суточной дозы витаминов, должен соответствовать вашим потребностям, заявляет детская больница UCSF Benioff.Спросите своего врача, полезны ли специальные поливитамины для кормящих матерей вам и вашему ребенку.

10 лучших витаминов для кормящих мам

Если вы кормящая мать, вы знаете, как важно получать все необходимые витамины, чтобы оставаться здоровыми для вас и вашего ребенка. За грудного вскармливания и месяцев вам необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами.

Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор

Прежде чем перейти к расширенному списку витаминов для кормящих мам, мы должны упомянуть набор Pink Stork Recovery , в который входит все необходимое.Идеально подходит для того, чтобы набраться сил как мамы!

Мы ♥ честность! Кормящие мамы зарабатывают комиссию по следующим отобранным ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Это не только обеспечит ваше здоровье, но и повысит качество вашего грудного молока.

Итак, не стоит пренебрегать силой витаминов в такой сложный период. Если вам интересно, какие витамины вам следует рассмотреть, это руководство очень поможет вам найти нужную информацию!

Могу ли я принимать поливитамины во время кормления грудью?

Да , не только это, вы можете принимать витамины, но вы действительно должны их принимать, особенно если вы кормите грудью.Вы должны принимать витамины, рекомендованные кормящим мамам, чтобы обеспечить их всем необходимым. Вот несколько причин, которые должны мотивировать вас, когда дело доходит до ежедневного приема витаминов в качестве кормящей матери.

Прежде всего, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием поливитаминов. Специалист порекомендует типы витаминов, которые вам нужны, после того, как они пройдут надлежащее обследование. Вы не сильно рискуете, получая витамины, которые, по вашему мнению, будут наиболее эффективными.Однако они могут не дать вам результатов, необходимых вашему организму, поскольку вы точно не знаете, каковы ваши недостатки. Итак, лучше поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое лечение.

• Ваши витамины должны быть богаты железом , витамином C , а также витамином B всех видов . Они должны покрывать все повседневные потребности вашего тела и давать вам необходимую энергию. Если вы принимаете правильные витамины и лечите все свои дефициты, грудное молоко, которое вы производите, также будет более питательным.Таким образом, ваше молоко принесет гораздо больше пользы вашему ребенку. Выбирая поливитамины для своего рациона, подумайте о своих потребностях, а также о потребностях вашего ребенка.
• Имейте в виду, что поливитамины не заменяют здоровую диету. Вам все равно необходимо следить за тем, чтобы ваша диета была максимально сбалансированной. Ешьте больше фруктов и овощей, а также нежирное мясо, чтобы получить необходимый вам белок. Когда вы кормите грудью, ваше тело будет потреблять намного больше энергии. По этой причине вам нужно убедиться, что вы достаточно хорошо кормите себя, чтобы иметь энергию, необходимую на весь день.Сбалансированная диета дополняется, а не заменяется ежедневным приемом витаминов.

Рекомендуемое чтение:

Могу ли я принимать витамин С во время грудного вскармливания?

Да. Вы можете принимать витамин С, когда кормите грудью .

• На самом деле, вам понадобится этот витамин в большем количестве, чем во время беременности. Вот почему безопаснее ориентироваться на послеродовые витамины и витамины, особенно для кормящих матерей.Потому что витаминов для беременных может больше не хватать для удовлетворения потребностей вашего организма.
• Ваша суточная доза витамина С во время кормления грудью должна составлять 120 мг. Вы можете перейти через это число, но старайтесь не опускаться ниже.
• Будьте осторожны с едой из цитрусовых, потому что слишком много цитрусовых может вызвать расстройство желудка вашего ребенка и вызвать у него газы.

Рекомендуемая литература:

Безопасно ли принимать комплекс витаминов B во время грудного вскармливания?

Когда дело доходит до витаминов группы B всех видов, следует учитывать и другие факторы:

• Обычно, если вы не кормите грудью или не беременны и придерживаетесь сбалансированной диеты, вам следует принимать необходимый комплекс витаминов B из пищи.Однако кормящим матерям и беременным организму требуется больше витаминов группы В, чем обычно.
• Комплекс витаминов группы B — это поливитамины, которые содержат всех 8 типов Bs . Каждая таблетка, которую вы найдете в таком комплексе, содержит B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
• Вам следует подумать о приеме витаминного комплекса B, если вы кормите грудью, потому что ваш организм будет потреблять намного больше этих витаминов, чем обычно. Кроме того, если вы вегетарианка или мать-вегетарианка, вам нужно будет ежедневно дополнять свой B12 витаминами, потому что вы не получите его с пищей.
• Если в вашем рационе наблюдается дефицит витаминов группы B, естественно, в вашем грудном молоке также будет дефицит. Младенцы, которые не получают достаточного количества B12 или других типов витаминов B и фолиевой кислоты, будут подвержены более высокому риску неврологических нарушений. Вы можете избежать таких вещей, убедившись, что в вашем рационе достаточно витаминов группы B, и принимайте комплекс витаминов группы B. Поговорите со своим врачом, чтобы точно узнать, сколько добавок группы B вам нужно в зависимости от вашего тела .

Важность витаминов при грудном вскармливании

Важность витаминов и других добавок зависит от потребностей вашего организма.Не все кормящие женщины будут иметь одинаковые потребности в необходимых им витаминах. Вот почему поговорить с врачом — это важный шаг, прежде чем добавлять какие-либо витамины в свой рацион. Вот почему кормящей маме стоит принимать витамины!

• Они поддерживают баланс вашего тела : Если ваша диета не сбалансирована, витамины становятся более важными, чем обычно. Они не заменяют правильную диету, но могут исправить дефицит, который может у вас возникнуть. Лучший пример — для матерей-веганов или вегетарианцев, которые не получают B12 из своего рациона.В таком случае, B12, добавки не являются дополнительными, они должны . То же самое относится к матерям, которые не едят продукты с витамином С, и им придется принимать добавки с витамином С . Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, витамины будут только добавлять к ней, но не являются жизненно важными. Но напротив, они будут необходимы как для вашего тела, так и для здоровья вашего ребенка.
• Вы получаете энергию, необходимую для повседневной деятельности. : Как кормящая мать, вы будете тратить намного больше калорий, чем обычно.Рекомендуемое количество калорий для кормящих мам составляет около 2000 и 2500 в день . Однако вы можете оказаться слишком занятыми, чтобы на самом деле соблюдать это рекомендуемое потребление. Занято или нет, ваше тело будет потреблять энергию одинаково, поэтому вам может потребоваться дополнить эту энергию витаминами, чтобы вы не слишком устали и не чувствовали себя истощенными.
• Они делают ваше грудное молоко более питательным. : Все, что вы едите и пьете, переходит в грудное молоко в большем или меньшем количестве.Вот почему вам нужно обращать внимание на свою пищу, а также на добавки, которые вы принимаете. Если вы принимаете правильные витамины, рекомендованные кормящим матерям, ваш ребенок тоже получит от них пользу. Витамины обогатят ваше грудное молоко более питательными ингредиентами, и, следовательно, ваш ребенок будет сильнее и здоровее.
• У вас меньше перепадов настроения : Грудное вскармливание в месяцах, а в некоторых случаях и в годах может вызвать у вас американских горок эмоций .С этими эмоциями будет еще труднее справиться, если у вас какой-то гормональный дисбаланс или дефицит витаминов. Удостоверившись, что вы ежедневно получаете все необходимые витамины, вам, возможно, не придется иметь дело с такими частыми перепадами настроения. И если они действительно придут к вам, вы будете лучше подготовлены, чтобы управлять ими!

Что искать в витаминах при грудном вскармливании?

Если вы решили принимать витамины самостоятельно, без рекомендации врача, вам нужно знать, как выбрать самые лучшие из них.Вот несколько важных аспектов, которые следует учитывать, прежде чем добавлять поливитаминные продукты в свой ежедневный рацион!

• Ингредиенты : Прежде всего, вам нужны витамины, не содержащие химикатов или ингредиентов ГМО. Вам следует употреблять те витамины, которые поступают из натуральных и, желательно, органических источников. Все, что вы принимаете, пройдет через ваш организм и попадет в грудное молоко. Даже если некоторые химические вещества не причинят вам вреда, они будут опасны для вашего ребенка. Так что старайтесь как можно больше придерживаться натуральных витаминов!
• Эффекты, которые вы можете ожидать от витаминов : Все послеродовые витамины уменьшают дефицит вашего организма.Однако некоторые из них также содержат смесь трав, которые помогут вам уменьшить стресс или перепады настроения. Это важно, особенно если вы страдаете послеродовой депрессией. Даже если у вас нет этого депрессивного состояния, вы можете принимать витамины, которые помогут вам его предотвратить. Прочтите описание продукта и посмотрите, какие преимущества он принесет вам в долгосрочной перспективе.
• Последний, но не менее важный аспект послеродового приема витаминов — это влияние, которое они окажут на вашего ребенка.Некоторые из них уменьшают колики, газы или беспокойство у младенцев, когда они попадают в грудное молоко. Другие не будут иметь никакого эффекта. Но вы должны знать этот аспект, прежде чем начинать принимать новые витамины. Также важно узнать о побочных эффектах, чтобы у вашего ребенка не было проблем с пищеварением или других проблем от витаминов, которые вы принимаете.

Лучшие витамины для кормящих мам

Следующие витамины созданы специально для кормящих матерей.Вы можете принимать их без рецепта врача, и они помогут вам почувствовать себя здоровее и бодрее!

1. Набор для восстановления розового аиста

Один из первых наборов витаминов, которые помогут вам как кормящей маме, — это продукт Pink Stork.

• Внутри этого набора вы найдете три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и набор необходимых витаминов, которые вам нужны во время кормления грудью.
• Все ингредиенты в этом наборе экологически чистые и безопасны как для вас, так и для вашего малыша.
• Вам понравится тот факт, что вы можете пить чай горячим или холодным, и они будут такими же эффективными и вкусными.
• Этот набор поможет вам контролировать свои гормоны, а также перепады настроения. Они помогут увеличить выработку молока, обеспечив организм всеми витаминами, необходимыми для выработки здорового молока для вашего ребенка.
• Они не содержат ГМО, глютена, подсластителей или пшеницы.
• Восстанавливающий чай для тела на основе клубники и маракуйи без кофеина .
• Другой чай — сладкий чай из гибискуса, который также является органическим и улучшает метаболизм каждый раз, когда вы его пьете.
• И витамины, которые вы получаете, представляют собой полный набор DHA, витамина B и фолиевой кислоты, а также все необходимые вам как матери.

Плюсы

• Изготовлен из органических ингредиентов.
• Помогает и матери, и ребенку.
• Снижает перепады настроения
• Не содержит ГМО или других химикатов.
• Набор из двух чаев и контейнера с витаминами.

Проверить цену на Amazon

2. Actif Organic Postnatal 25+ витаминов

Еще один набор витаминов, который вам следует рассмотреть кормящей маме, — это набор от Actif.

• Витамины в этом контейнере поступают из более чем 25 трав и других природных источников. В этих таблетках нет ничего искусственного.
• Большим преимуществом этих витаминов является то, что они увеличивают выработку грудного молока до 50%.
• Они содержат холин, который необходим для развития мозга. Вы можете рассчитывать на это не только для себя, но и для своего ребенка, поскольку все эти витамины попадут и в грудное молоко.
• В 2020 году кормящие женщины признали его самым полезным продуктом.
• Внутри этих витаминов вы не найдете ГМО, кукурузы, глютена, BPA, и они также не содержат никаких синтетических ингредиентов.

Плюсы

• Только натуральные ингредиенты
• Увеличивает надои
• Поддерживает развитие мозга
• Признан самым надежным витаминным набором.
• Безопасно для всех типов женщин.

Проверить цену на Amazon

3. MegaFood Пренатальные и послеродовые витамины

Эти витамины MegaFood станут отличным дополнением к вашему рациону еще до родов. Они идеально подходят как для дородового, так и для послеродового использования!

• Вы можете приобрести их разных размеров, чтобы получать самые необходимые витамины каждый день для максимального здоровья и энергии.
• Это идеальный витаминный комплекс как для вас, так и для вашего ребенка.Тот факт, что вы можете использовать их во время беременности, а также во время кормления грудью, увеличивает их преимущества. Ваше тело привыкнет к ним и эффективно их усвоит.
• Среди витаминов этого комплекса вы найдете B 6, B 12, а также витамин D и холин, которые обеспечат вам всю необходимую поддержку как матери. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.
• Вам необходимо принимать эти витамины два раза в день, чтобы ощутить все их преимущества.Вам не нужно есть до или после того, как вы их примете, и вам также не нужно принимать их в определенные часы. Всего одна таблетка утром и одна вечером — все, что вам нужно.
• Они не содержат ГМО или других вредных химикатов и сертифицированы как не содержат остатков глифосата. Эти витамины сделаны из экстрактов настоящих овощей и фруктов, которые происходят из органических источников.

Плюсы

• Пренатальные и послеродовые витамины.
• Органические ингредиенты
• Без химикатов
• Содержат все необходимые витамины для беременных и мам.
• Вы можете выбирать между разными размерами.

Проверить цену на Amazon

4. Кормление грудью после родов Мультивитамины

Эти витамины для кормления — лучшая добавка, в которую вы можете инвестировать, так что вы предлагаете своему организму все, что ему нужно.

• В одном флаконе этих витаминов хватает таблеток на один месяц. Для максимального эффекта их нужно принимать два раза в день.
• Эти витамины созданы специально для кормящих матерей, которым необходимо пополнить свой рацион.
• Они содержат важные витамины, такие как биотин, витамин D, витамин B1, B2, B3, B6 и незаменимый B12. Поскольку они богаты B12, вы должны принимать их, если вы веган или вегетарианец.
• Этот продукт поддерживается Американской ассоциацией беременных. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или вредных химикатов.
• Они были созданы экспертами по грудному вскармливанию, поэтому вы не рискуете и не получите побочных эффектов, употребляя эти витамины.

Плюсы

• Не содержит натуральных ингредиентов и химикатов \.
• При поддержке Американской ассоциации беременных.
• Содержит все витамины, необходимые кормящим мамам.
• Создано специалистами по грудному вскармливанию.
• Нет риска побочных эффектов.

Проверить цену на Amazon

5. NATURELO Post Natal Мультивитамины

Naturelo предлагает большой выбор послеродовых витаминов, которые помогут вам получить энергию, необходимую кормящей матери.

• Вы можете найти их и в пренатальной версии, если вы беременны.Но обязательно принимайте послеродовые, как кормящую маму, потому что они содержат другую концентрацию витаминов.
• Помимо большого разнообразия витаминов и минералов, таких как витамин A, йод, витамин C, E, D3, E, B6 и B12, они также содержат экстракты трав для увеличения производства молока.
• Это также веганский продукт, поскольку он не содержит молочных продуктов. Он также не содержит ГМО и сахара, и в нем нет никаких химикатов, которые могли бы нанести вред вам или вашему ребенку.
• Принимая эти витамины, вы поддерживаете развитие костей вашего ребенка, а также его мозг.
• Вам понравится энергия и хорошее самочувствие, которые эти витамины дают вам каждый день, когда вы их принимаете. Они также помогут вам уменьшить перепады настроения.

Плюсы

• Специально для кормящих матерей.
• Веганский продукт
• Содержат основные витамины, такие как B12, витамин A, C, D3 и другие.
• Поддержка производства молока
• Поддерживает развитие мозга и костей ребенка.

Проверить цену на Amazon

6.New Chapter Послеродовые витамины

New Chapter — один из лучших витаминных комплексов, которые можно найти на рынке. Они идеально подходят для матерей, которым необходимо дополнить свое питание из-за потребностей грудного вскармливания.

• Эти витамины поддержат не только ваше здоровье, но и уровень энергии и настроение. Вы не устанете так быстро, и заметите, что вы более уравновешены эмоционально.
• Они ферментированы высококачественными пробиотиками, поэтому у вас не будет проблем с желудком, пока вы их употребляете.
• Этот комплекс содержит мультиминералы, а также мульти-трав. , так что это не просто поливитаминный комплекс. Все ингредиенты являются органическими и натуральными, такими как овес, водоросли или куркума.
• Этот продукт не содержит ГМО или других вредных химикатов. Он безопасен в использовании, и у вас не должно возникнуть побочных эффектов. Это вегетарианский проект и сертифицирован как таковой.
• Можно принимать их натощак, и они все равно вас совершенно не побеспокоят.Кроме того, они полезны и для вашего малыша!

Плюсы

• Содержит минералы, витамины и травы.
• Без ГМО или химикатов.
• Вегетарианский продукт
• Поддерживает ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
• Идеально подходит для уменьшения перепадов настроения.

Проверить цену на Amazon

7. Розовый аист, общий послеродовой период + DHA

Еще один витамин Pink Stork, который вы найдете очень полезным, — это комплексный продукт.Эти витамины удовлетворят все ваши потребности в оздоровлении как молодой матери.

• Он содержит набор всех витаминов группы B, которые могут вам понадобиться, наряду с железом и фолиевой кислотой. Экстракт DHA в этих витаминах является вегетарианским, поскольку он поступает из водорослей.
• Этот продукт поддерживается врачами и рекомендуется кормящим матерям для поддержания баланса тела. Вы можете использовать его, не опасаясь каких-либо рисков, и вскоре после приема этих витаминов вы почувствуете себя намного более энергичным.
• Они не содержат ГМО, вредных химических веществ BPA или глютена, а также не имеют искусственных красителей.
• Эти витамины помогут вам быстрее восстановиться после родов, и вы будете готовы позаботиться обо всех потребностях вашего ребенка, не чувствуя усталости или перепадов настроения.
• В бутылке вы получите 60 капсул, что является правильным количеством на один месяц. Этот продукт сделан кормящими женщинами для кормящих женщин, что делает его намного более надежным.

Плюсы

• Вегетарианский продукт
• Без ГМО, дополнительных химикатов и красителей.
• Все витамины, необходимые кормящей маме.
• Уменьшить перепады настроения
• Усилитель энергии

Проверить цену на Amazon

8. Добавка для кормления Pump It Up

Если вы ищете лучшие послеродовые витамины, которые поддержат вашу лактацию, то эти витамины от Happy Healthy Hippie идеально подходят для вас!

• Эти витамины улучшат ваше самочувствие и уровень энергии.Они увеличат выработку молока, а также уменьшат стресс и послеродовую депрессию.
• Они очень полезны для вашего ребенка, когда он попадает в грудное молоко. Они также предотвращают приступы газообразования и колик.
• Это веганский продукт, который содержит только натуральные травы, которые предлагают вам необходимые витамины и минералы. Ни один ингредиент не содержит ГМО, и вы можете рассчитывать на этот продукт все время, пока кормите грудью, и даже дольше.
• Внутри флакона вы найдете 60 капсул, чтобы удовлетворить все ваши потребности в витаминах на один месяц.
• Безопасен в использовании, не вызывает никаких рисков или побочных эффектов.

Плюсы

• Растительный продукт
• Веганские витамины
• Уменьшить колики
• Уменьшает отечность у младенцев.
• Матери больше не будет стресса.

Проверить цену на Amazon

9. Mama’s Select послеродовой плюс витамин

Этот комплекс витаминов также поддерживает лактацию и принесет пользу как вам, так и вашему малышу.

• Интересная особенность этих витаминов заключается в том, что они содержат метилфолат , а также метилированные витамины группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR. Помимо этих витаминов, вы найдете другие, такие как витамины A, C, D, E и широкий выбор трав.
• Вы улучшите здоровье, но также улучшите поток молока, если будете принимать эти витамины ежедневно. Вам нужно будет принимать всего одну капсулу в день, чтобы насладиться всеми ее преимуществами. Во флаконе 60 капсул, хватит на два месяца.
• Эти витамины очень полезны и для вашего ребенка. Они уменьшают беспокойство и помогают младенцам получать больше удовольствия от грудного молока, так как оно будет более питательным.
• Вы можете забыть о стрессовых днях или послеродовой депрессии с этими витаминами, которые улучшат ваше настроение и уровень энергии.
• Нет никаких рисков, связанных с этим продуктом, поэтому вы можете положиться на его долгосрочное использование без каких-либо проблем.

Плюсы

• Поддержка лактации
• Идеальное сочетание для мам MTHFR.
• Уменьшить нервозность ребенка
• 60 капсул на два месяца.
• Прием этих витаминов не представляет никакого риска.

Проверить цену на Amazon

10. Послеродовые пренатальные витамины розового аиста

Последний, но, безусловно, не последний комплекс витаминов для кормящих мам, которым вы можете воспользоваться, — это продукт сброса Pink Stork.

• Эти витамины созданы, в частности, для уравновешивания гормональных изменений после родов.Они значительно уменьшат перепады настроения и снизят риск депрессии.
• Они идеально подходят для послеродового восстановления, поскольку помогают снизить уровень стресса и ежедневно сохранять спокойствие.
• Эти витамины также поддержат ваше здоровье и период лактации, поэтому вам не придется сталкиваться с дефицитом во время кормления грудью.
• Они содержат витамины D, B6, B12, фолиевую кислоту и другие вещества, которые принесут вам значительную пользу.
• Все ингредиенты являются органическими и натуральными, поэтому они легко и быстро усваиваются в вашем организме.Как только они достигнут грудного молока, ваш ребенок тоже получит от них пользу.

Плюсы

• Идеально для снятия стресса и восстановления гормонального баланса.
• Уменьшить витаминный дефицит для кормящих матерей.
• Изготовлен из органических ингредиентов без искусственных красителей.
• Помогает быстрее восстановиться после родов.
• Еще более питательное грудное молоко.

Проверить цену на Amazon

Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор

Восстановительный набор Pink Stork сложно превзойти, поскольку он достаточно сложен, чтобы вместить все типы кормящих матерей.

• Тот факт, что вы получаете два разных чая и бутылку витаминов, настраивает вас на большое путешествие в качестве матери.
• Этот набор поможет вам похудеть, так как он также улучшает метаболизм.
• Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах. Все ингредиенты, используемые для изготовления этих витаминов, являются натуральными и органическими.
• Нам также нравится тот факт, что этот продукт создан кормящими матерями, такими же, как и вы, которые понимают потребности женщины в течение месяцев грудного вскармливания.
• Эти витамины также являются вегетарианскими и подходят не только вам, но и вашему ребенку. Вы будете любить побаловать себя вкусным чаем каждый раз, когда вам нужно сделать перерыв в своем плотном графике!

Вы должны предложить своему телу поддержку, необходимую для того, чтобы эффективно и без проблем выдержать период кормления. Если ваши витамины и гормоны сбалансированы, ничто не помешает вам.

Прием одного из витаминов, описанных в этом руководстве, поможет вам избежать основных рисков для здоровья и избежать дефицита.Кроме того, вы также поможете своему ребенку, если будете кормить его более питательным молоком!

Основные ссылки

• «Преимущества грудного вскармливания для матери и ребенка» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
• «Витамины для мам и младенцев | Грудное вскармливание | Start4Life ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
• «Советы по питанию для кормящих матерей | UCSF Health ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
• «Витамин C — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed) — Книжная полка NCBI» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
• «Витамин B-12 и перинатальное здоровье» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.

15 незаменимых витаминов для кормящей матери

Изображение: iStock

Здоровье течет от грудного молока к вашему ребенку. Пища в вашей пище предназначена не только для вас, но и для вашего ребенка. Когда вы кормящая мать, ваш ребенок получает суточную потребность в необходимых витаминах с грудным молоком.

В этой статье MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о рекомендуемом потреблении витаминов при грудном вскармливании.

Почему витамины важны для вашего ребенка?

Витамины жизненно важны для роста ребенка и являются частью его ежедневной потребности в питании (1). Без витаминов ребенок рискует заболеть заболеваниями, вызванными дефицитом витаминов, которые могут замедлить его рост и задержать этапы развития.

Грудное молоко — единственный источник витаминов для ребенка в течение первых нескольких месяцев.Даже по прошествии шести месяцев, когда ребенок начинает есть твердую пищу, грудное молоко все еще может быть значительным источником витаминов.

Вернуться к началу

[Прочитать: Лучшие продукты для кормящих матерей ]

Какие основные витамины нужны грудному младенцу?

Все витамины играют решающую роль в здоровом росте ребенка. В таблице перечислены пищевые источники каждого витамина и их рекомендуемая суточная доза (RDA) для кормящей матери.

Витамин	RDA	Источники пищи
A	1300 мкг / день (2)	Рыба, яйца, тыква шпинат, сыр, абрикосы, манго
B1 (тиамин)	1.4 мг / день	Цельнозерновые, особенно пшеница и коричневый рис; мясо, орехи, рыба, соя, яйца, бобовые, особенно бобовые, семена растений, растительные масла, зеленый горошек
B12 (кобаламин)	2,8 мкг / день	Рыба, яйца, мясо, моллюски, молоко и молочные продукты . Примечание: Витамин B12 содержится только в источниках корма для животных.
B2 (рибофлавин)	1,6 мг / день	Цельное молоко, цельнозерновое, коричневый рис, миндаль, яйца, шпинат, соевые бобы, брокколи, мясо, грибы
B3 (ниацин)			/ день	Мясо птицы, семена кунжута, свекла, рыба, семена подсолнечника, арахис, чечевица, бобы Лимы, молоко, яйца
B5 (пантотеновая кислота)	7 мг / день	Бобовые, включая бобовые, цветную капусту, мясо, семечки, рыба, авокадо, сладкий картофель, яйца, сыр, чечевица
B6 (Пиридоксин)	2 мг / день	Рыба, обогащенные злаки, мясо, чечевица, сливы, банан, чечевица, морковь, шпинат, картофель
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)	500 мкг / день	Чечевица, шпинат, спаржа, репа, свекла, рис, апельсин, авокадо, молоко, пшеница. Примечание: Витамин B9 содержится во всех зеленых листовых овощах и корнеплодах.
C (аскорбиновая кислота)	120 мг / день	Гуава, индийский крыжовник ( Amla ), киви, черная смородина, апельсин, клубника, помидоры, брокколи, картофель, шпинат
Витамин D		15 мкг / день	Вся жирная рыба (сардины, тунец, скумбрия и лосось), яичный желток; обогащенная витамином D детская смесь, молочные хлопья и хлеб; добавки с витамином D
Витамин E	19 мг / день	Подсолнечное масло, масло из виноградных косточек, сафлоровое масло, соевое масло, оливковое масло, миндаль, фундук, арахис, авокадо, шпинат
Витамин B / витамин B (Биотин)	35 мкг / день	Мясо, яйца, сыр, цельная пшеница, рыба, цветная капуста, авокадо, малина, бобовые, почти все орехи, включая грецкий орех, арахис и миндаль
Витамин K	90 мкг / день	Шпинат, капуста, брокколи, петрушка, соевое масло, оливковое масло, капуста, зеленый салат, цветная капуста, виноград

мг = миллиграммы; мкг = микрограммы

Ниже мы расскажем вам, как каждый витамин приносит пользу младенцу.

Вернуться к началу

[Читать: Можно ли есть миндаль во время грудного вскармливания? ]

Польза для здоровья:

1. Витамин A:

• Жизненно важен для развития зрения, включая цветное и ночное зрение.
• Способствует формированию здоровых тканей, в том числе кожи и волос.
• Сохраняет иммунную систему здоровой, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от ряда заболеваний (3) (4).

2. Витамин B1 (тиамин)

• Тиамин необходим для образования соединения, называемого аденозинтрифосфатом (АТФ), которое клетки организма используют в качестве источника энергии (5) (6).
• Некоторые внутренние метаболические процессы клеток зависят от витамина B1 (7).
• Помогает в формировании здоровых нейронов головного мозга, включая те, которые отвечают за когнитивные функции и формирование памяти.

3. Витамин B12 (кобаламин)

• Помогает организму формировать новые белки, которые действуют как строительные блоки тела (8). Эти белки, в свою очередь, помогают ребенку расти.
• Жизненно важно для здоровья нейронов (нервных клеток). Здоровые нервные клетки в конечном итоге помогают в правильном когнитивном развитии.
• Витамин B12 играет важную роль в образовании ДНК и РНК, которые являются генетическим материалом клеток (9).

4. Витамин B2 (рибофлавин)

• Рибофлавин играет решающую роль в обеспечении усвоения железа организмом. Здоровое потребление витамина B2 помогает младенцу поддерживать оптимальный уровень гемоглобина (10).
• Витамин B2 действует как антиоксидант, который либо минимизирует, либо предотвращает повреждение клеток, обеспечивая тем самым здоровье клеток.
• Это жизненно важно для здорового производства красных кровяных телец, что, в свою очередь, может помочь снизить вероятность анемии у младенцев (11).

[Читать: Можно ли есть апельсины во время грудного вскармливания ]

5. Витамин B3 (ниацин)

• Витамин B3 необходим для поддержания здоровья нервной системы.
• Ниацин помогает в производстве различных желез, таких как надпочечники, и других гормонов, связанных со стрессом в организме.
• Витамин B3 помогает организму уменьшить воспаление, что может принести значительную пользу при инфекциях и заболеваниях (12).

6. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

• Пантотеновая кислота жизненно важна для здоровья красных кровяных телец и различных желез организма.
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает организму усваивать витамины, особенно рибофлавин (13).
• Известно, что витамин B5 помогает организму быстрее и лучше заживлять раны, особенно после операции (14).

7. Витамин B6 (пиридоксин)

• Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. В конечном итоге это помогает ребенку развить правильные рефлексы (15).
• Пиридоксин необходим для развития головного и спинного мозга.
• Витамин B6 играет роль в образовании гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме.

8. Витамин B9 (фолиевая кислота / фолат)

• Поддерживает образование ДНК и РНК. Это помогает клеткам быстрее размножаться (16).
• Это помогает в развитии и функционировании мозга, поскольку младенцы все еще учатся думать и обрабатывать информацию (17).
• Жизненно важен для образования красных кровяных телец и усвоения железа организмом (18).

9. Витамин C (аскорбиновая кислота)

• Играет роль в образовании коллагена, белка, используемого для образования кожи, волос и кровеносных сосудов (19).
• Важен для заживления ран и общего восстановления клеток организма.
• Витамин C стимулирует выработку лейкоцитов, которые являются лейкоцитами, необходимыми для защиты организма от патогенов (20).

10. Витамин D

• Витамин D производится печенью из витамина D2 или витамина D3.Витамин D3 естественным образом вырабатывается кожей при воздействии солнечного света. Витамин D2 производится из дрожжей и обычно доступен в виде капель с витамином D для детей, находящихся на грудном вскармливании (21).
• Витамин играет роль в минерализации костей, делая кости более твердыми из-за поглощения кальция и магния. Витамин D жизненно важен для развития костей ребенка (22).
• Помогает поддерживать функции клеток иммунной системы, которые, в свою очередь, защищают от патогенов.
• Достаточное потребление витамина D помогает организму лучше справляться с аутоиммунными заболеваниями, такими как экзема и болезнь Крона (23).Это болезни, которые широко замечают даже у младенцев.

Витамин D добавляют в качестве обогатителя в некоторые продукты, такие как сок, хлопья, хлеб и молоко. Витамин D также доступен в форме добавок, отпускаемых без рецепта.

Примечание: Организм может естественным образом вырабатывать витамин D под воздействием прямых солнечных лучей. Однако количество витамина D в грудном молоке никогда не бывает достаточным для удовлетворения дневной нормы потребления для ребенка, если только ребенок не подвергается воздействию солнечного света.Поэтому эксперты рекомендуют прием витамина D в дозе 400 МЕ / день (10 мкг / день) для грудного ребенка, начиная с нескольких дней после рождения до возраста 12 месяцев (24).

[Читать: Безопасна ли люцерна во время кормления грудью ]

11. Витамин E

• Витамин E важен для поддержания здоровья мышц, а также для обеспечения оптимального диапазона движений (25).
• Укрепляет клеточный иммунитет и помогает организму лучше бороться с инфекциями.
• Организму необходим витамин Е для выработки здоровых эритроцитов (26).

12. Витамин H, также известный как витамин B7 (биотин)

• Необходим для метаболизма углеводов, аминокислот и жиров в организме. Эти питательные вещества помогают организму расти и нормально функционировать.
• Младенцам необходим витамин H для здоровой кожи. Кроме того, адекватное потребление витамина H может помочь вылечить некоторые детские состояния, такие как колыбель, также известный как себорейный дерматит.
• Биотин жизненно важен для общего хорошего здоровья кожи, волос и ногтей (27).

13. Витамин К

• Помогает свертыванию крови. Фактически, буква «K» в названии витамина происходит от его немецкого названия «Koagulationsvitamin», что означает витамин свертывания крови (28).
• Играет роль в обеспечении идеального здоровья и плотности костей.
• Хорошо для здоровья кровеносных сосудов и системы кровообращения в целом.

Здоровое и сбалансированное питание гарантирует получение дневной нормы витаминов. Если у вас есть дополнительные вопросы о витаминах во время грудного вскармливания, прочтите следующий раздел часто задаваемых вопросов.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы о витаминах при грудном вскармливании

1. Могу ли я принимать поливитамины во время грудного вскармливания?

Да, можно, но только после консультации с врачом. Обычно в добавках нет необходимости, если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты. Но если вы не уверены в своей диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендаций по добавлению витаминов.

2. Следует ли принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания?

Да, можно.Пренатальные витамины необходимы организму во время беременности. В то время как потребности вашего организма меняются в послеродовой / послеродовой период, эксперты предполагают, что вы можете продолжать потребление пренатальных витаминов в течение шести недель после послеродового периода (29). Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу дальнейших добавок после менструации.

3. Могу ли я принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время грудного вскармливания?

Нет. Избегайте дополнительных поливитаминных добавок для волос, кожи и ногтей во время грудного вскармливания.Большинство таких добавок содержат большое количество биотина, водорастворимого витамина B, который при приеме в больших количествах может попасть в грудное молоко и нанести вред младенцу (30). Витамин для беременных, прописанный вам врачом, будет содержать определенное и безопасное количество биотина для беременных и кормящих матерей. (см. 12 витамин H, иначе известный как витамин B7, и его важные преимущества, перечисленные выше).

Вернуться к началу

[Читать: Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании ]

Витамины являются жизненно важными питательными веществами, которые обеспечивают стабильный рост ребенка.Поскольку ваш ребенок питается грудным молоком, ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами. Кроме того, ваше тело нуждается в питании для восстановления сил после беременности. Сбалансированная диета с правильными добавками, рекомендованными врачом, — лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы.

Есть чем поделиться? Дайте нам знать в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

16 лучших постнатальных витаминов для кормления грудью (2021)

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки.Это означает, что мы можем бесплатно для вас заработать небольшую комиссию за соответствующие покупки.

Вам интересно, что нужно искать в послеродовых витаминах?

Возможно, вас беспокоит, каких добавок следует избегать при грудном вскармливании.

Ваш акушер-гинеколог и специалист по грудному вскармливанию могут дать рекомендации.

Тогда используйте обзоры ниже, чтобы помочь вам делать покупки.

Это лучшие послеродовые витамины для кормления грудью.

Какие питательные вещества нужны кормящим матерям в послеродовом периоде?

После родов вам необходимо восполнить запасы питательных веществ, чтобы помочь себе выздороветь.Здоровая и сбалансированная диета также имеет решающее значение для кормящих мам.

Например, и вам, и вашему ребенку нужен утюг. Это важно для вашей щитовидной железы и физического развития вашего ребенка (1).

Next, витамин D и DHA, жирная кислота омега-3, помогают предотвратить послеродовую депрессию.

Между тем, наличие достаточного количества холина в грудном молоке обеспечивает здоровое развитие мозга вашего ребенка. А витамин B 12 предотвращает задержку развития.

Все эти питательные вещества можно включить в свой рацион.В случае с витамином D вы также можете провести немного времени на солнышке, но этого, вероятно, будет недостаточно.

К сожалению, многие молодые матери обнаруживают, что они слишком заняты или перегружены, чтобы планировать и готовить необходимые им блюда. Вот здесь и пригодятся послеродовые витамины и пищевые добавки.

Витамины — не повод для плохого питания. Но они полезны, когда у вас проблемы с потреблением достаточного количества правильных продуктов.

Какие витамины для грудного вскармливания увеличивают количество молока?

Помимо послеродовых витаминов, другие натуральные добавки облегчают лактацию (2).

Однако вам нужно быть разборчивым, поскольку FDA не регулирует добавки. Здесь специалист по грудному вскармливанию может указать вам правильное направление.

Одним из традиционных средств от недостаточной молочной продуктивности является пажитник.

Это хорошо известное галактическое средство, увеличивающее выработку грудного молока.

Но пажитник имеет неприятные побочные эффекты. Это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и нарушить уровень сахара в крови. Почти половина женщин, употребляющих его, испытывают на него побочные реакции.

Это может быть более рискованно для людей, страдающих аллергией на арахис или бобовые. (Перейдите в самый конец обзоров, чтобы найти добавки для кормления грудью без пажитника.)

Вместо пажитника попробуйте лецитин. Его делают из подсолнечника или сои.

Лецитин — это эмульгатор, предотвращающий засорение протоков молоком. Помогает при мастите. Кроме того, это безопасно во время беременности и кормления грудью.

Тогда есть моринга из суперпродуктов. Он богат антиоксидантами, которые подходят как маме, так и ребенку.

Моринга также обладает противовоспалительным действием. Это хорошие новости, когда вы пытаетесь исцелиться после родов.

Каких добавок следует избегать во время грудного вскармливания?

Когда вы покупаете послеродовые витамины, есть несколько ингредиентов, которые, как доказано, высушивают грудное молоко.

Один — шалфей, а другой — мята (3). Не обращайте внимания на них, если вы кормите грудью и не готовы остановиться.

Также держитесь подальше от эфирных масел и CBD, поскольку они недостаточно изучены.Некоторые масла могут вызывать у вашего ребенка неприятные или опасные реакции. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать больше о добавках, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Можно ли принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания?

Вы можете продолжать принимать те же витамины для беременных, что и до родов.

Но они, вероятно, не разработаны для удовлетворения потребностей в питании младенцев. Им также может не хватать питательных веществ, необходимых для производства грудного молока (4).

Возможно, витамины для беременных не содержат протеина. К счастью, есть добавки, которые могут удовлетворить и эту потребность (5).

Быстрое сравнение

Если у вас нет времени читать статью полностью, вот наш лучший выбор.

16 лучших послеродовых витаминов для кормления грудью (обновление 2021 г.)

1. Новая глава послеродовых витаминов, добавки для кормления грудью

Давайте начнем с поливитаминной пробиотической смеси для молодых мам.

Он основан на сертифицированных органических послеродовых ингредиентах и ​​цельных продуктах, таких как овес, водоросли и куркума.Тот факт, что он ферментирован, означает, что его легче переваривать и усваивать.

Если у вас пищевая аллергия, внимательно прочтите этикетку.

Вам нужно принимать по 3 таблетки на порцию. Каждая таблетка покрыта карнаубским воском, чтобы ее можно было легко проглотить.

Тогда каждая порция содержит 333% рекомендуемой суточной нормы витамина D3 для кормящих женщин. Это важный вид витамина D.

Он также содержит железо, кальций, минералы, витамины A, C, E и многое другое.

Если вы хотите дополнить свой хорошо сбалансированный рацион ДГК, ознакомьтесь со следующей добавкой ниже.

2. Новая глава DHA — Wholemega для мам, добавка с рыбьим жиром для послеродовой поддержки

Если вы не любитель есть рыбу, вы все равно можете получить необходимый вам DHA из послеродовых витаминных добавок. Он содержит масло выловленного в дикой природе аляскинского лосося.

Для вашей безопасности он протестирован NSF.

Каждая желатиновая капсула крошечная, поэтому вам нужно принять 4, чтобы получить полную дозу 935 мг DHA и омега-3 жирных кислот.

К счастью, у этого бренда обычно нет рыбного послевкусия.

3. Натуральный постнатальный витамин + желатиновые капсулы с ДГК

Каждая бутылка этого поливитамина содержит 60-дневный запас мягких таблеток.

Они не просто содержат ДГК. Они также содержат жизненно важные послеродовые витамины и минералы, необходимые кормящим матерям.

Еще лучше, вам нужно принимать только один в день.

Если вы ненавидите глотать таблетки, это привлекательный вариант, так как он помещает все, что вам нужно, в одном месте.Просто проглотите его после еды, запивая стаканом воды.

Каждый мягкий гель также не содержит крахмала, дрожжей, глютена, искусственных ароматизаторов и красителей. Поскольку он богат омега-3, в нем 5 калорий.

Кроме того, одна доза содержит 333% от необходимого уровня витамина D3, 99% витамина A, 100% витамина C, 500 мкг фолиевой кислоты и многое другое.

4. Послеродовая лактация плюс поливитамины The Honest Company

Вы, наверное, знакомы с книгой Джессики Альбы «Честная компания».Консультант по грудному вскармливанию проверил эти послеродовые поливитамины на предмет сбалансированности их питания.

Всего по 2 вегетарианских капсулы в день, вы получите смесь растительных экстрактов, которые увеличивают выработку молока.

Экстракты включают органический пажитник, расторопшу, зефир, шатавари и фенхель. Каждый компонент не содержит ГМО.

Кроме того, добавка богата необходимыми витаминами и минералами и не содержит искусственных ароматизаторов, подсластителей, желатина, крахмала, дрожжей, сои и глютена.Даже упаковка сделана с заботой об окружающей среде.

5. Жидкость для поддержки грудного вскармливания от FAIRMILE Organics

Не всем нравится глотать таблетки, особенно кормящим мамам. Я был разочарован тем, что трудно найти мармеладные послеродовые витамины. Однако существует множество мармеладных добавок для беременных.

С другой стороны, есть другое решение. Попробуйте эти капли, если вы ненавидите принимать капсулы и таблетки.

Они подслащены стевией, безопасной и натуральной заменой сахара.

Жидкая смесь содержит пажитник, лист крапивы, расторопшу, лист малины и люцерну для поддержания здорового производства молока. Для вашей безопасности он произведен в США на предприятии, сертифицированном FDA.

Кроме того, все ингредиенты веганские и не содержат ГМО.

6. Органическая добавка для грудного вскармливания PURE CO — 60 веганских капсул

Многие другие сообщают об успехе приема этих капсул с пажитником, расторопшей и фенхелем.

Эти послеродовые витамины изготовлены из сертифицированных органических ингредиентов без ненужных наполнителей.

Я упоминал ранее, что если у вас аллергия на арахис, лучше избегать пажитника.

Кроме того, расторопша относится к амброзии. Если у вас аллергия на это растение, вам также следует избегать приема этой добавки.

Наконец, аллергия на фенхель может быть у людей с аллергией на морковь, полынь или сельдерей.

Очень важно прочитать мелкий шрифт или получить рекомендации от врача, знакомого с вашей ситуацией.

7. Eu Natural Nourish Lactation Support Послеродовые витамины

Вот месячный запас постнатальных витаминов в вегетарианских капсулах.

Помимо обычных трав для поддержки лактации, добавка также содержит мелиссу и ромашку, которые помогают молодым мамам чувствовать себя спокойно.

В официальный список ингредиентов входят пажитник, моринга, фенхель, расторопша пятнистая, козья рута, мелисса, ромашка и биоперин.

Последний компонент — «усилитель питательных веществ». Его получают из плодов черного перца, и он входит во многие добавки, так как облегчает усвоение.

8. Nordic Naturals Postnatal Omega-3 — разработан специально для молодых мам

Американская ассоциация беременных рекомендует эти желатиновые капсулы с омега-3.У них натуральный лимонный вкус, поэтому у вас не будет рыбного привкуса.

Nordic Naturals гарантирует, что их рыбий жир находится в своей истинной триглицеридной форме, а не в виде синтетического этилового эфира. Для вас это означает, что чистое масло хорошо впитывается и дает результаты.

Что еще более важно, каждая партия проверяется сторонней лабораторией на отсутствие тяжелых металлов и токсинов.

Одним из побочных эффектов приема добавок с рыбьим жиром является то, что он способствует положительному настроению.

Этот продукт содержит смесь DHA, EPA и высокого уровня витамина D3 из анчоусов, сардин и оливкового масла.

9. Цельнопищевая послеродовая добавка NATURELO для кормящих женщин

Три капсулы в день обеспечат вам 133% рекомендуемого количества витамина D3. Он происходит из лишайников, собранных в дикой природе, а не из источников животного происхождения.

Но это еще не все. В каждой дозе есть много других незаменимых послеродовых витаминов и минералов.

Что мне понравилось, так это то, что здесь нет лишнего количества, как у некоторых добавок.Если вы уже пытаетесь придерживаться здоровой диеты, вам не нужно 300% или более определенных компонентов. Передозировка некоторыми питательными веществами может навредить вашему здоровью.

Кроме того, этот поливитамин также поддерживает лактацию с помощью чертополоха, крапивы, фенхеля, люцерны и пажитника.

Все веганские и без ГМО. В нем нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Произведено в США и проверено на чистоту и качество в сторонних лабораториях.

10.INNATE Response Formulas, Baby & Me Multivitamin, Prenatal and Postnatal Vitamin

Читая этикетку и маркетинговую информацию о различных добавках, вы, вероятно, запутаетесь в таких терминах, как «метилированный». Что это вообще значит?

В этом случае постнатальный витамин содержит метилированный фолат. Это активная форма витамина B, готовая к перевариванию. Его не нужно преобразовывать телом.

Далее, есть 100% витамина D3, который вам нужен во время кормления грудью.Не говоря уже о том, что все другие важные послеродовые витамины и минералы собраны в порцию из 2 таблеток.

Пока звучит неплохо, но безопасно ли принимать этот поливитамин? В конце концов, FDA не регулирует эти типы добавок. Но некоторые компании берут на себя ответственность делать продукты максимально чистыми и безопасными для своих клиентов.

Для иллюстрации производитель использует компоненты, не содержащие ГМО. Все сертифицировано кошерно и проверено на отсутствие глютена, сои, молочных продуктов и более 100 пестицидов и гербицидов.

11. TheraNatal Lactation Complete Postnatal Vitamins — Lactation Supplements by Theralogix

Вот еще один пример производителя, который приложил большие усилия для производства безопасных поливитаминов.

Их продукция сертифицирована NSF International. Эта организация следит за тем, чтобы она соответствовала стандартам общественного здравоохранения и безопасности.

После этого также проверяется на отсутствие глютена, молочных продуктов, сои и искусственных красителей.

Каждая доза состоит из двух частей: одного мягкого геля и двух таблеток.Из двух таблеток одна фиолетовая, а другая белая.

Поначалу это может показаться не очень четким, но на самом деле великолепно. Это позволяет вам брать только то, что вам нужно, и не более того.

Белая таблетка содержит послеродовые витамины D3 и B6, биотин и холин, которые способствуют здоровому развитию мозга вашего ребенка.

Между тем, фиолетовая таблетка — это поливитаминный комплекс с большим количеством питательных веществ, кроме этих четырех ингредиентов.

Наконец, в мягком геле содержится 300 мг ДГК, которая, согласно некоторым исследованиям, может способствовать здоровому развитию мозга.

12. Жидкая добавка для кормления грудью — Органические капли

Вот еще одна жидкая послеродовая витаминная добавка с такими органическими ингредиентами, как пажитник, анис, моринга, чертополох и козья рута. Все это связано с увеличением производства грудного молока.

Нет наполнителей, спирта или сахара. Просто добавьте 1 полную пипетку в стакан сока или воды. Можно поднять дозу до 5 капельниц в день.

13. Напиток для кормления с порошком шоколада UpSpring Baby Milkflow для кормления грудью

Трудно устоять перед шоколадом.Если у вас нет проблем с пажитником, анисом или чертополохом, вы можете насладиться этой смесью для послеродового витаминного напитка.

Добавьте пакет в 6 унций молока или йогурта. В день можно пить до 3-х пакетиков.

Имейте в виду, что он содержит тростниковый сахар, сухую сыворотку и другие ингредиенты, такие как молочные продукты и соя.

14. Motherlove More Milk Plus Herbal Galactagogue Добавка для грудного вскармливания

Вот добавка для грудного вскармливания от компании B-Corp, принадлежащей женщинам. Он не только веганский, но и содержит сертифицированные USDA органические травы.

Это жидкие гелевые капсулы с пажитником, чертополохом, крапивой, лецитином и фенхелем.

Они не содержат глютен, побочные продукты животного происхождения, пшеницу и арахис.

15. Boobie Bar — травяной батончик для грудного вскармливания

Мне не терпелось попасть в Boobie Bar. Не потому, что у него забавное название, а потому, что это новаторское решение с приятным вкусом.

Идеально подходит для женщин, которые не принимают пажитник.

Выберите арахисовое масло, черничный маффин или овсяные плитки шоколада.

Ни один из них не содержит пажитника.

Вместо этого в каждом из них есть моринга, овес, куркума, льняное семя, шатавари и корица. Это суперпродукты, способствующие здоровой лактации.

Это неудивительно, поскольку бренд Boobie был основан сертифицированным советником по грудному вскармливанию и медсестрой.

В результате батончики изготавливаются из полезных ингредиентов, таких как цельнозерновой овес, коричневый сахар, сироп тапиоки, кокосовая мука и морская соль, среди прочего. Нет синтетических ароматизаторов или белого сахара.

Чтобы увеличить количество молока, ешьте один батончик в день.

16. Boobie Body Organic Superfood на растительной основе протеиновый коктейль

Если вы хотите дополнить свой белок послеродовыми витаминами, попробуйте этот коктейль-заменитель еды. Он сделан той же компанией, которая представила вам Boobie Bars выше.

Порошок выпускается в шоколадном блаженстве или кофейной карамели. Не волнуйтесь; ни у кого нет ни кофеина, ни сахара.

Но, к счастью, каждая доза содержит 19 г столь необходимого белка плюс пробиотики.

Кроме того, это веганский белок из таких растений, как горох, чиа и семена льна.

Это может помочь вам сбросить вес ребенка и почувствовать себя более энергичным.

Поскольку в него не добавлен сахар или сахарный спирт, он соответствует кето-диете. Единственными подсластителями являются стевия и органический экстракт плодов монаха.

Ой, подождите, я уже упоминал, что он также содержит 1000 МЕ витамина D3?

Может быть, это все-таки то, что вам нужно.

Заключение

Как молодая мать, кормящая грудью, вы будете уставшими и занятыми.

Получите заряд послеродовых витаминов. Они могут дополнить ваш рацион, чтобы помочь вам и вашему ребенку получить необходимые вам питательные вещества.

Если сегодня вы обнаружили послеродовую добавку, которую вам нравится принимать, пожалуйста, вернитесь и расскажите нам об этом в комментариях ниже.

Если вы больной или имеете в анамнезе острые и хронические заболевания, я рекомендую вам сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо послеродовые витамины.

No related posts.