Помогает ли похудеть обертывание пищевой пленкой: Обертывание пищевой пленкой для похудения тела

Можно ли заниматься в пищевой пленке? А в термокостюме? Это правда поможет похудеть? — Тренер разрешил — Блоги

Тренер разрешил

Блог

Если хотите терять по килограмму в день, просто…

Костюмы-сауны для фитнеса, которые, по замыслу производителей, должны помогать быстро сбросить вес, кажутся какой-то дичью из телемагазинов 90-х. На деле, идея занятий спортом в прорезиненных комбинезонах жива до сих пор, а нательные сауны легко найти в онлайн-магазинах. Крайняя форма – оборачивание тела пищевой пленкой во время тренировки – тоже до сих пор остается предметом споров в спортивных пабликах. Разбираемся, помогает ли эта малоприятная процедура в борьбе с лишним весом.

Короткий ответ: нет, не помогает. Более того, подобные эксперименты могут привести к проблемам со здоровьем – от аллергии на пластик до смерти от теплового удара. Да, такие случаи были!

Почему термокостюмы и пленка не помогают сбросить вес

Все, что дает обертывание тела пищевой пленкой во время тренировки (помимо косых взглядов) – это усиленное потоотделение за счет нарушения теплообмена и, как следствие, повышение температуры тела. Само по себе это и в самом деле может привести к небольшой потере веса сразу после занятий, но есть проблема – снижение веса в данном случае происходит за счет обезвоживания организма, а не сокращения жировых отложений. Так что, стоит вам выпить стакан воды, как ваш вес вернется к исходным значениям.

Почему это опасно

Бессмысленность занятий в пленке – это пол беды, они еще и опасны для здоровья. Пленка или термокостюм не позволяют поту испаряться и охлаждать тело. Это может привести к тепловому удару. В этом смысле аналогия с сауной и в самом деле уместна – никому не придет в голову заниматься спортом в парилке. Если все-таки сомневаетесь, вот конкретный пример: в 1997 году американская ассоциация студенческого спорта запретила использование прорезиненных костюмов для тренировок после смерти трех спортсменов-борцов, которые пытались сбросить вес, занимаясь в них в жаркую погоду.

• Советы по занятиям спортом осенью. Почему спорт важен круглый год и как правильно тренироваться с наступлением холодов?
• Каким видом спорта заняться осенью? Настало время попробовать что-то новое
• Бодибилдеры постоянно говорят про набор массы и сушку. Мне тоже нужно? Без этого кубиков на животе не будет?
• Сушка тела: что это такое и как её делать правильно женщинам и мужчинам, рацион питания при сушке
• Как быстро набрать мышечную массу – советы для худых
• Как заниматься спортом правильно. Какие нагрузки выбрать? Что будет с суставами? Почему болят мышцы?
• Как правильно заниматься на уличных тренажерах. Инструкция для тех, кто передумал ходить в зал
• Почему после плавания так сильно хочется есть? Все из-за температуры воды
• В какое время дня лучше заниматься спортом? Утром или вечером?
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: independent.ie; globallookpress.com/Oleksiy Maksymenko

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.

«Благодаря» серии статей в интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше «токсинов» покинет их тело.

Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого):

При этом на огромном количестве сайтов (в основном предназначенных для женских глаз и поп) всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой. Хорошо еще не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму.

Итак, несколько фактов про обертывание пищевой пленкой, которые полезно знать каждому.

1. Жир не покидает ваш организм через пот

В поте нет того жира, который вы бережно обмотали пленкой (хоть и есть небольшой состав летучих жирных кислот). В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться, например продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция. Но не жир.

Как именно происходит распад жиров и почему невозможно похудеть в каком-то конкретном месте отдельно (например, только бока или живот) – мы уже писали подробно здесь.

Более обильное потоотделение, вызываемое обматыванием пищевой пленкой – всего лишь заставит вас потерять больше влаги во время тренировки. Естественно, вся потерянная влага вернется. Но это не все негативные последствия.

2. Повышается риск обезвоживания

Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму, именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее поллитра воды за тренировку.

Тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, «водяной» части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходиться биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.

В результате снижается снабжение клеток кислородом и вывод продуктов распада – вредных веществ из клеток –  затрудняется. В результате мышцы быстрее закисляются (“забиваются”) и в целом начинают хуже работать в аэробном режиме.

Проще говоря, из-за обезвоживания вы перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.

3. Вы тратите меньше калорий во время тренировки

Кроме этого, из-за трудностей, связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги), температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы.

В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий, а ведь вы пришли в зал за достойной нагрузкой, которая и способствует жиросжиганию (при дефиците калорийности, естественно).

До конца августа 2020 года по нашей партнерской программе с FitStars с промокодом “ЗОЖНИК” можно купить пожизненный доступ ко всей базе видеотренировок за 3326 руб вместо 11880 руб или годовую подписку за 137 руб в месяц (1646 руб в год). Тратьте калории правильно и здорОво.

4. Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно

Признаки утомления появляются, когда потери воды составляют примерно 2% веса (около 1,5 литров воды), что вполне по силам, если обмотаться пленкой как учат на некоторых сайтах. При потере 7% массы тела через пот могут возникнуть галлюцинации, при 10% потере – вы можете потерять сознание.

Потерять такое количество влаги вполне по силам. Даже не обмотанный пищевой пленкой футболист в среднем теряет за матч (при 30-градусной температуре) около 3% массы тела. А Википедия докладывает, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелый физический труд возможно выделение до 12 л пота в сутки.

При этом восполнить такой объем жидкости быстро тело просто не в состоянии, усвояемость жидкости пищеварительной системой в час намного меньше. В некоторых источниках пишут о том, что в час тело «усваивает» около полулитра жидкости.

5. При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода «токсинов», наоборот – вы «купаетесь» в своих отходах

Более того, скорее происходит обратный процесс: из-за снижения объема крови (за счет потери влаги), вывод продуктов обмена веществ из клеток затрудняется. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с тем, чтобы выводить ненужные вещества из клеток.

Наконец, обмотавшиеся пленкой бедолаги буквально купаются в своих отходах (продуктах жизнедеятельности, выводящихся вместе с потом), которые, не имея иных альтернатив, частично могут возвращаться обратно в тело, способствуя как минимум раздражению кожи.

Друзья, никогда не обматывайтесь пленкой, не используйте тормопояса, не пытайтесь как можно сильнее вспотеть, берегите здоровье.

 

Читайте также на Зожнике:

Массово и глупо. Как «спортивные сообщества» ВКонтакте дурят своих подписчиков

Men’s Physique и геи. Мнение президента ФБФР

Снегурочка из Тольятти: «Когда человек добрый и в настроении — он здоров»

Как накачать кубики пресса

Как правильно худеть

пластиковых оберток вокруг желудка во время сна: секрет потери веса?

Знаете ли вы, что люди, особенно женщины, используют сарановую пленку или любую другую полиэтиленовую пленку, чтобы за ночь избавиться от лишних сантиметров на животе? Несмотря на то, что это звучит как поддельный интернет-хак, это действительно может работать… но не так, как вы думаете.

В этой статье мы объясним, почему люди это делают, как это работает, а также плюсы и минусы ночного сна в полиэтиленовой пленке. Есть также некоторые опасные побочные эффекты, о которых нужно узнать, и мы настоятельно рекомендуем вам поговорить с врачом или изменить свои привычки в еде/упражнениях, если вы серьезно относитесь к похудению!

Почему люди спят с полиэтиленовой пленкой на животе

Очевидный ответ: « сжечь жир на животе » и достичь невероятно тонкой талии. Общеизвестно, что жир вокруг живота очень трудно сбросить. Это потому, что наш организм любит накапливать жир в животе, но предпочитает сначала сжигать его из других частей тела.

Очень неприятно, когда всю неделю занимаешься спортом и сидишь на диете, но не теряешь ни сантиметра живота!

Вот почему такие лайфхаки, как полиэтиленовая пленка на ночь, так популярны и привлекают к себе много внимания. Этот взлом включает в себя:

• Нанесите лосьон или даже Vicks VapoRub на область живота,
• Возьмите рулон полиэтиленовой пищевой пленки (также известной как обертка Saran),
• Плотно оберните пластик вокруг живота несколько раз,
• Иди спать.

Вы должны проснуться с более тонкой талией… но почему?

Ну, вы точно не сожгли жир. Это просто не работает. Вместо этого вы опасно повысили температуру вокруг своего желудка и очень затруднили для своего тела поддержание прохлады в области желудка в течение ночи.

В результате вы потеряете много воды из-за потоотделения. Часть его останется под саранской оберткой, но ваше тело, возможно, заставило вас потеть и в других местах, пытаясь снизить температуру тела.

Таким образом, заворачивание желудка в полиэтиленовую пленку во время сна просто обезвоживает ваше тело, особенно в области живота, так что вы «раздуваетесь» и теряете дюйм или два.

Теперь давайте посмотрим на плюсы, минусы и опасности этой практики.

Pros

У этого метода тренировки талии за ночь есть несколько преимуществ:

• Это действительно недорого. Вы можете купить 100 квадратных футов обертывания Saran на Amazon менее чем за 5 долларов.
• Работает быстро – вы заметите результат в одночасье.
• Не нужно прилагать никаких усилий, просто иди спать.
• Несмотря на то, что это невероятно вредно для здоровья и опасно, в какой-то степени это сработает.

Основная приманка этого хака заключается в том, что он действительно работает , поскольку он уменьшает окружность вашей талии. В этом мире люди хотят мгновенных результатов с минимальными усилиями, и этот лайфхак может их обеспечить.

Так что это хорошо для обстоятельств, когда вам нужно быстро сбросить дюйм или два с вашей талии. Например, если вам нужно в короткие сроки вписаться в выпускное или свадебное платье, это вполне законный способ добиться тонкой талии.

Проблема в том, что это не долгосрочное решение . Трюк с обертыванием Saran обезвоживает ваше тело — мы объясним это более подробно ниже — поэтому вы почувствуете, что жаждете больше, чем обычно. В течение следующих нескольких дней ваше тело восполнит потерянную воду, и вы вернетесь к нормальной жизни.

Если вы хотите навсегда уменьшить размер и форму талии, вам нужно сжигать жир. Это требует диеты и физических упражнений, которые требуют времени и приверженности. Это тяжелая работа!

Минусы

Есть много недостатков у этого хака, о которых вы должны знать:

• Результаты недолговечны, потому что вы не сжигаете жир.
• Очень неудобно спать в пленке.
• Вы почувствуете сильную жажду и, возможно, даже потеряете сознание на следующее утро.
• Головокружение, тошнота, спутанность сознания и головные боли также часто отмечаются как побочные эффекты (неудивительно, что они также являются симптомами обезвоживания).
• Обезвоживание заставляет ваше тело удерживать и хранить как можно больше оставшейся воды, поэтому у вас могут возникнуть запоры.
• Длительное сдавливание органов тела может вызвать боль в животе и спазмы. Мы также слышали, что это может привести к язве желудка и проблемам с пищеварением, хотя мы не можем подтвердить это научно.
• Вы подвергаете свое тело воздействию полиэтиленовой пленки Сарана. Хотя он обычно считается одним из самых безопасных пластиков, Министерство сельского хозяйства США рекомендует не вступать в контакт с едой в микроволновой печи. Многие другие люди хотят избегать использования пластика в своей еде и в своих домах в целом. Это просто то, что нужно иметь в виду, прежде чем завернуть живот.

Любой или любой бизнес, который утверждает, что полиэтиленовая пленка на животе во время сна сжигает жир, просто лжет. Нет научных доказательств того, что это работает . Кроме того, некоторые из первоисточников, которые изобрели этот метод, утверждают, что вы должны бинтовать живот только на 40 минут или около того за раз, а не на ночь!

Обезвоживание невероятно опасно, и потенциальные побочные эффекты этого приема для похудения могут быть серьезными. Стоит ли рисковать всеми этими опасностями только для того, чтобы временно сбросить дюйм веса воды в животе?

Мы так не думаем.

Вот почему вместо этого мы рекомендуем эти законные и здоровые способы сжигания жира на животе.

Лучшие способы избавиться от жира на животе

Два лучших способа избавиться от жира на животе:

1. Диета – питайтесь здоровой и сбалансированной пищей. Сокращение потребления калорий чуть ниже вашего поддерживающего числа (количество калорий, которое вам нужно для обеспечения достаточного количества энергии для вашего тела в день) для создания дефицита калорий поможет вам вместо этого начать сжигать жир для получения энергии.

Вы также можете попробовать определенные диеты, такие как кето-диета, но мы рекомендуем сначала проконсультироваться с диетологом или врачом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, некоторые диеты могут вам не подойти.

Читайте также: Лучшие таблетки для похудения на ночь: как сжечь больше калорий во время сна Если вы много тренируетесь, вам не нужно будет так сильно сидеть на диете, чтобы уменьшить потребление калорий ниже того, что нужно вашему телу каждый день.

К сожалению, нет способа сказать своему телу, чтобы он сначала сжигал жир на животе. На самом деле, вы, скорее всего, увидите результаты на лице, руках и ногах, а не на туловище. Отчасти это связано с тем, что ваше тело хранит только ограниченное количество жира в этих областях (в то время как ваш живот расширяется гораздо больше), поэтому вы сначала заметите результаты здесь.

Настоящая потеря жира — это тяжелая работа, но преимущества гораздо больше, чем просто потеря веса воды в течение дня или даже больше. Потеря веса и поддержание здорового веса могут:

• снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний,
• Улучшение чувствительности мышц к инсулину,
• Уменьшение боли, особенно в суставах и нижней части спины,
• Повышение уровня сахара и холестерина в крови,
• Улучшить мобильность, чтобы вы могли свободно передвигаться без ограничений,
• Снизить риск некоторых видов рака,
• Улучшите качество сна или предотвратите апноэ во сне.

Читайте также: Позы для сна, чтобы избавиться от жира на животе: смешно? Не совсем.

Другие инструменты, которые помогут вам сжигать жир

Кредит: @fitnesswalker

Если вы хотите найти естественные «лайки», которые усилят сжигание жира, пока вы меняете свой образ жизни, включая больше упражнений и здоровое питание, есть несколько вариантов. . В отличие от полиэтиленовой пленки вокруг живота, есть некоторые научные доказательства того, что эти методы работают:

• Зеленый чай маття . Одно исследование показало, что употребление маття перед тренировкой может усилить окисление жиров, помогая вам быстрее сжигать жир.
• Сократите потребление жиров . Это исследование показало, что люди, которые ограничили жиры в своем рационе, потеряли больше телесного жира, чем те, кто вместо этого ограничил углеводы.
• Попробуйте прерывистую диету . Исследование, сравнивающее ежедневное ограничение калорий с периодическим ограничением калорий, показало, что они одинаково эффективны, поэтому, если вам тяжело сидеть на диете каждый день, попробуйте вместо этого прерывистую диету.
• Замена оливкового масла на MCT . Исследование, сравнивающее оливковое масло с маслом триацилглицеролов со средней длиной цепи (MCT), показало, что масло MCT улучшает потерю веса по сравнению с оливковым маслом. Одним из наиболее доступных масел MCT является кокосовое масло.
• Пейте кофеин и сходите с ума! Это исследование показало, что сочетание кофеина с адреналином (также известным как адреналин) приводит к значительному снижению жировой массы. Вы можете повысить уровень адреналина, выбрав активный вид спорта, который сопряжен с небольшим риском или немного пугает вас. Например, катание на горных велосипедах и сноуборде.

Есть много способов вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Хотя для сжигания жира старомодным способом может потребоваться больше времени, это будет намного полезнее и дольше для вашего тела, чем хак с полиэтиленовой пленкой на ночь!

Читайте также:

• Сон в костюме для сауны: сможете ли вы это сделать?
• Можно ли спать в корсете?

Часто задаваемые вопросы

Можно ли надевать компресс на ночь?

Да, можно, но это будет невероятно неудобно и приведет к обезвоживанию организма. Не желательно! Если вы действительно хотите попробовать обертывание тела, мы рекомендуем держать его только в течение короткого промежутка времени.

Как долго нужно носить повязку на животе?

Это действительно зависит от того, кого вы спросите. Поскольку нет научных доказательств того, что это работает для потери жира, нет и реального ответа. Некоторые люди рекомендуют держать его в течение часа или около того, а затем сделать перерыв. Другие пытались носить его на ночь.

Помогает ли тренировка талии похудеть?

Тренажер для талии — это, по сути, современный корсет. Вы можете похудеть, потеряв вес воды и вздутие живота. Сжатие желудка также может убить ваш аппетит, поэтому вы похудеете, съев меньше. Однако сам процесс тренировки талии не сжигает жир, даже если он помогает вам сформировать фигуру в виде песочных часов.

Опасны ли обертывания?

Обертывания тела, будь то официальные или самодельные полиэтиленовые обертывания, могут быть опасными, если вы не увлажняете свое тело. Поскольку обертывания заставляют вас терять лишнюю воду (а не жир), они быстро обезвоживают ваше тело. Важно восполнять эту гидратацию!

Эффективен ли сон с полиэтиленовой пленкой на животе для похудения?

Сон с полиэтиленовой пленкой вокруг живота приводит к потере веса воды. В краткосрочной перспективе это сделает вас легче на весах… однако это не сжигает жир, и после регидратации вашего тела вы снова наберете этот вес воды.

Делиться заботой!

• Фейсбук
• Электронная почта

Опасность обертывания желудка пищевой пленкой

Suann Schuster / in Health

Диета и потеря веса за счет потоотделения — это инструмент персонального фитнеса и спа-терапии. Обертывание тела или обертывание живота пищевой пленкой обычно используется в оздоровительных спа-салонах, чтобы уменьшить увеличение веса из-за воды, сгладить целлюлит и уменьшить размеры брюшной полости. Тем не менее, риск перевешивает пользу от потери веса и несет в себе особую опасность для организма, связанную с обезвоживанием, ограничением кровотока и воздействием химических веществ через кровоток.

1

Обезвоживание

Обезвоживание возникает, когда организм не может поглощать или принимать достаточное количество воды для поддержания метаболических функций. В случае обертывания живота непроницаемая пищевая пленка снижает способность кожи поглощать достаточное количество воды и способствует дополнительной потере через потоотделение. Часто оборачивают все тело, а живот получает дополнительные слои. Длительное обертывание без достаточного увлажнения может привести к потере ценных электролитов, поддерживающих метаболический баланс. Отсутствие надлежащей гидратации в организме может вызвать мышечную слабость, головную боль, головокружение или предобморочное состояние.

• Обезвоживание возникает, когда организм не может поглощать или потреблять достаточное количество воды для поддержания метаболических функций.
  
• Продолжительное обертывание без достаточного увлажнения может привести к потере ценных электролитов, поддерживающих метаболический баланс.

2

Всасывание химических веществ через кровоток

Пластиковая пленка, используемая в процессе обертывания тела и желудка, часто представляет собой вещество на нефтяной основе, которое может быть пропитано подтягивающими кожу косметическими средствами, используемыми для улучшения внешнего вида кожи. Как косметические продукты, так и пленка могут содержать канцерогенные агенты, которые легко всасываются в кровоток. Известно, что одно такое химическое вещество, известное как 1,4-диоксан, проникает через кожу и считается канцерогеном для человека согласно Рабочей группе по окружающей среде Вашингтона, округ Колумбия. Этот химический канцероген содержится в 43% укрепляющих лосьонов для тела. Кроме того, уже давно установлено, что побочные продукты нефтепереработки являются канцерогенами для человека и вызывают рак у лабораторных животных при длительном воздействии на кожу и возможном всасывании через кровоток.

• Пластиковая пленка, используемая в процессе обертывания тела и желудка, часто представляет собой вещество на нефтяной основе, которое может быть пропитано подтягивающими кожу косметическими средствами, используемыми для улучшения внешнего вида кожи.
  
• Кроме того, побочные продукты нефтепереработки уже давно признаны канцерогенами для человека, вызывающими рак у лабораторных животных при длительном воздействии на кожу и возможном всасывании через кровоток.

3

Ограниченный кровоток

Ограниченный кровоток возникает, когда кровеносные сосуды сужаются в результате процедуры обертывания тела и желудка. Этот процесс влечет за собой плотное связывание непроницаемой пищевой пленкой для уменьшения веса воды, обнаруженной в целлюлите и тканях тела. Это связывание вызывает потоотделение и сужение основного кровотока к брюшной аорте, которая снабжает кровью органы пищеварения, а также нижние конечности. Ограничение кровотока в течение небольшого промежутка времени может привести к разрыву капилляров, расширению сосудистых звездочек или расширению варикозного расширения вен. Обертывания обычно завершаются за 60 минут или дольше. В течение этих более длительных периодов могут возникать серьезные состояния, связанные со снижением кровотока в органах пищеварения, особенно в нижних отделах кишечника, которые удаляют воду из организма для функций кишечника. Кроме того, кожа является органом, который должен обмениваться CO2 с O2, этот процесс обертывания и неспособность кожи дышать через пластиковую пленку также могут повредить кожу.

• Ограниченный кровоток возникает, когда кровеносные сосуды сужаются в результате процедуры обертывания тела и желудка.
  
• В течение этих более длительных периодов могут возникнуть серьезные состояния, связанные со снижением кровотока в органах пищеварения, особенно в нижней части кишечника, который выводит воду из организма для функций кишечника.

  No related posts.