Рыбий жир при кормлении грудью: Page not found — Möller’s — Талантика — город профессий

Содержание

Лучшая Омега 3 для беременных и кормящих: как принимать, дозировки

Можно ли обычную Омега-3 беременным?

Все мамочки в момент планирования беременности, вынашивания и лактации знают о пользе омега-3 кислот для здорового развития и роста малыша. Но не все обращают внимание, что специализированные пренатальные комплексы омега-3 отличаются по составу от привычной нам омега-3. И дело тут не только с степени очистке, а в соотношении DHA и EPA кислот.

Напомним, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно протреблять DHA кислоты.

По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.

По результатам исследования Канзасского Университетом ежедневный прием по 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) Омега-3 во время беременности помогает здоровому развитию сердца малыша, и например защищают ребенка от гипертонии, в случае набора лишнего веса.

Как выбрать Омегу-3 для беременных?

по содержанию Омега-3 жирных кислот, обращаем DHA кислот должно быть 500мг и более

Учтите, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно получать DHA кислоты. По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.

по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины), в таком продукте будет меньше всего загрязняющих веществ
лучше выбирать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются быстрее. Этиловые эфиры усваиваются чуть дольше, зато стоят дешевле

отдавайте предпочтение маркам, которые специализируются на производстве рыбьего жира для беременных, если вы не располагаете достаточным бюджетом для покупки пренатального рыбного жира, хорошей альтернативой станут варианты Омега-3 с высоким содержанием DHA-кислот.

Хорошие варианты собраны в этой таблице:

Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг
Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг
California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, 600 мг
Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы

Если вы не располагает достаточным бюджетом для покупки пренатального рыбьего жира, хорошей альтернативой станут варианты Омега 3 с высоким содержанием DHA-кислот

Если вы планируете принимать рыбий жир на протяжении всей беременности и периода лактации, выгоднее брать большие упаковки, так вы не переплачиваете за лишнюю упаковку.

Рыбий жир и кормление грудью

Рыбий жир раньше считался хорошей мерой профилактики рахита, и его в обязательном порядке выписывали маленьким детям, особенно в зимний период. Но этот продукт знаменит и другими своими полезными свойствами. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные Омега-3 кислоты необходимы для сооружения клеточных мембран и имеют важное значение для развития мозга и остроты зрения. Медики считают, что

рыбий жир при кормлении грудью требуется ничуть не меньше, чем в период беременности, поэтому кормящей матери необходимо либо включать в рацион своей диеты рыбу не реже 1 раза в неделю, либо принимать отдельно капсулы с рыбьим жиром.

Рыбий жир. Польза при кормлении грудью

Недооценить пользу рыбьего жира при кормлении грудью довольно трудно. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты и витамины А и D не только уберегают маму от возникновения у нее послеродовой депрессии, но и жизненно важны для развития ребенка. Ретинол помогает улучшить зрение малыша. Также было доказано, что дети, матери которых регулярно ели рыбу и кормили при этом грудью, по достижении школьного возраста имели более высокие показатели IQ, чем их сверстники, лишенные в свое время этого ценного продукта.

Можно ли вареную рыбу при кормлении грудью

При этом вовсе необязательно глотать капсулы с рыбьим жиром. Можно просто ввести в свой рацион рыбу, но тогда возникает закономерный вопрос: «Какую? Можно ли есть вареную рыбу при кормлении грудью?»

Ответ прост. Не только можно, но и нужно. Вареную, запеченную, припущенную и даже жареную. Стоит лишь обратить внимание на сорт рыбы. Очень часто тунец, рыба-меч, акула, морской черт и другие разновидности морской рыбы оказываются зараженными ртутью, поэтому их лучше исключить из рациона правильного питания кормящей матери. А вот дорада, камбала, лосось или судак в этом плане совершенно безопасны.

Можно ли соленую рыбу при кормлении грудью

А вот с вопросом: «Можно ли соленую рыбу при кормлении грудью?», – не все так уж и просто. Не прошедшая термическую обработку рыба может привести к заражению паразитами. Именно поэтому ни соленую, ни копченую рыбу и уж тем более сырую (например, в суши) кормящей матери употреблять нельзя. К тому же соль служит связыванию воды, которая осядет в тканях матери, вместо того, чтобы использоваться для выработки молока. Так что вреда от поедания этих продуктов будет намного больше, нежели пользы, поэтому от них будет все же лучше отказаться.

рыбий жир при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Под скидки на рыбий жир, которые заканчиваются сегодня вечером!

Я не буду говорить о пользе незаменимых жирных омега 3 кислот и перечислять все достоинства включения их в рацион. Многие здесь и так все знают, а остальным гугл и семейный доктор в помощь. Очень хочется поаплодировать маркетологам и представителям сетевых компаний, безусловно отрабатывающих свой хлеб и распространяющих различные страшилки и мифы, дабы повыгоднее продвинуть свой продукт. Поэтому отчет получился малость эмоциональным…

О муках выбора рыбьего жира. Омега для детей, подростков, взрослых и даже домашних питомцев.

При выборе рыбьего жира мы руководствуемся несколькими важными параметрами:

Содержание и соотношение тех самых так необходимых нам ненасыщенных жирных омега 3 кислот EPA и DHA — ведь собственно говоря ради этого омегу и берем! Здесь вроде все понятно, производитель заботливо указал на баночке эти параметры, остается либо поверить, либо проверить наличие сертификатов, подтверждающих заявленные цифры. Например, на этом ресурсе . Хочу отметить, что содержание и соотношение EPA и DHA для взрослых и детей отличаются в сторону увеличения DHA против EPA в детской омеге, то есть для детей показатели DHA важнее. Не стоит давать детям продукт, предназначенный для взрослых, это не совсем правильно. Во всяком случае детям до 5-6 лет точно. И еще надо заметить, что вилка дозировок в различных препаратах омеги 3 для детей достаточно широкая, в зависимости от ее формы подачи. Так, в самой «уважаемой» многими детьми форме мармеладок/гамми содержание полезной омеги кот наплакал, а цена ну просто космическая при этом… С капсулами дело обстоит интереснее, с жидкой омегой еще интереснее, если брать в расчет линейку одного производителя, конечно. В общем, если цена для вас имеет значение, а для кого не имеет??? Не поленитесь посчитать порцию омеги в переводе на нужную вам валюту.

Хочу оговориться, что далее по тексту в понятие «омега» я вкладываю именно НЖК омега 3, такие как EPA и DHA. Омега 6, 7, 8, 9 для меня как класс не существуют. Мы их столько получаем с едой и синтезируем самостоятельно, что принимать дополнительно, зачем? Ну, если только доктор назначил, тогда другое дело! Чаще специалистами рекомендуется снизить планку потребляемых омега 6 кислот, провоцирующих воспалительные процессы в организме, которые составляют 20:1 в европейском рационе и 30:1 в России, к сожалению. Вот почему так полезна средиземноморская диета, в ней сотношение омега 6 к омеге 3 ну очень удачное :)))

Качество рыбьего жира. Это понятие включает в себя несколько критериев. Среди которых безусловно ответственная роль отведена соответствию принятым стандартам очистки рыбьего жира от потенциальных экологических токсинов: пероксидов — продуктов окисления; примесей тяжелых металлов, таких как ртуть, свинец, мышьяк, кадмий;диоксинов и фуранов, ПХБ — токсичных химических веществ. А также насыщенных жиров и других нежелательных органических соединений. В США государственных стандартов качества рыбьего жира не существует. Поэтому мы, как и добросовестные производители ориентируемся на международные стандарты качества, принятые в European Pharmacopoeia Standard (EPS), Council for Responsible Nutrition (CRN), Global Organization for EPA and DHA Omega-3 (GOED) и World Health Organization (WHO) — ВОЗ.

Говорить и хвалить можно все что угодно, поэтому я предпочитаю увидеть сертификаты, выданные независимой третьей стороной, например IFOs, FDA, GMP. Как правило, у порядочных производителей с очисткой рыбьего жира все в порядке.

Качество жира также определяется способом получения рыбьего жира. Зачастую мы имеем удовольствие наблюдать молекулярную дистилляцию, то есть обработку сырья без химикатов и высоких температур, сохраняя при этом все природные составляющие жира в максимально возможной степени. Многие производители омеги сегодня получают ее именно так. Конечно же значение имеет сырье. Не все компании имеют возможность похвастаться традициями рыболовства арктической сайки в норвежских фъертах, как Nordic Naturals, например. Зачастую мы получаем ту полезную омегу из анчоусов, сардин и макрели, выловленных в южной части Тихого океана у берегов Перу, Чили. Кто мне ответит — какая разница в омеге, полученной из арктической сайки и южной рыбешки? Я то я подумала, что практически никакой :)))

Так, что еще? А-АА, вернемся к сырью. Откуда получают жир — из тушек или из печени, а еще из тушек с печенью или без? Вот еще один миф о вредности рыбьего жира, полученного из печени. Очередные любители покуражится даже придумали различия в названии: рыбий жир и рыбный жир. Да, это сильный аргумент :)) Интересно, если продукт прошел очистку от токсичных примесей и сертифицирован, смотрите выше, какое значение это имеет тогда из чьей печени этот жир получен ? Приятно сознавать, что употребляемая нами омега получена из стейка дикого аляскинского лосося, но не более того :)) Если средства позволяют, то почему бы и не совместить приятное с полезным :))) Я не буду говорить о крайностях, когда производители, чтобы сократить расходы на сырье, используют кожу, кости и другие отходы, образующиеся, после переработки рыбы. Но мы же с вами добавки покупаем не за углом?

А вот действительно важный аспект при выборе качественной омеги — стабилизация. Самый главный враг рыбьего жира — кислород. При контакте с воздухом он окисляется, и образуются токсичные пероксиды, неприятный запах и прогорклый вкус. Безкислородная технология, сжатые сроки, низкий температурный режим при обработке сырья являются гарантией свежести и вкуса рыбьего жира — отсутствия подозрительного запаха и послевкусия. Здесь важны значения пероксидов — индикаторов свежести и отсутствия свободных радикалов, так как рыбий жир при окислении вместо предполагаемой пользы способен нам нехило так навредить. Этот момент также отлично регулируется принятыми стандартами. Капсулирование рыбьего жира дополнительно позволяет избежать этих неприятностей.
В качестве стабилизатора, попросту консерванта, зачастую выступает natural tocopherols — натуральный витамин Е. Хотя в продуктах особо одаренных продвинутых производителей мы может заметить в этом качестве экстракт или масло розмарина, известный антиоксидант.

Форма. Для меня, как потребителя и мамы троих деток этот момент ну о-оочень важен. Так случилось, что младшей дочери рыбий жир назначен к длительному применению неврологом, то есть мы на его постоянном приеме с возраста одного года (для информации — скоро будет дочери три). Перепробовав различные формы, и от самых любимых детьми гамми/мармеладок/конфеток, и крошечных золотых капсул, мы все-таки пришли к жидкой омеге, то есть инкапсулированной форме с добавлением фруктовой эссенции с приятным ароматом и самым что ни на есть рыбным вкусом. Но не вонючим и противным, как сразу вспомнится многим из своего детства, а нормальным вкусом свежего рыбьего жира. Я же беру омегу у проверенных производителей и у нас она вкусная и свежая :))) Я хочу сказать, что если омега приобретается для детей, только Ваш собственный ребенок является главным «критерием» выбора формы, в которую заключена наша полезная омега. Также важна форма и для взрослых. Кто-то не станет пить жидкую омегу под страхом пыток, а для кого-то попытка проглотить вполне стандартную капсулу от мадре лабс провоцирует рвотный рефлекс… А Вы знаете, что добросовестные и ответственные держатели домашних питомцев подкармливают своих любимцев омегой? Я знаю таких и понимаю это решение. Форма, в которую облачена наша омега важна!!!

Перейдем к практике ))) Начну с продуктов, предназначенных для детей.
Еще на заре моего увлечения айхербом, когда средней дочери было около года, мною был приобретен продукт омеги в мелких горошинках-капсулах известного производителя, специализирующегося на добавках для детей. Извините, живого фото не будет по понятным причинам, давно это было.

ChildLife, Чистая докозагексаеновая кислота в жевательном виде!, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул

Продукт рекомендован для детей от 6 месяцев до 12 лет. Содержание DHA — 90 мг и ЕРА 60 мг.
Состав добрый: очищенный жир из печени арктической сайки, очищенная вода, рыбный желатин, глицерин, натуральный ягодный аромат. Не содержит глютен, казеин, алкоголь, молоко, яйца, пшеницу, дрожжи, кукурузу, искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Маленькие горошинки-капсулки яйцевидной формы, вовсе не жевательные, как уверяет производитель, приятно пахнут, их раскусываешь — а там тот самый рыбий жир, правда ароматизированный ягодами, засада 🙁 В то время сайт был англоязычный, русских отзывов мало, посылки тащились медленно… Я предполагала увидеть все же нечто подобное жевательным конфетам. Капсулки крошечные, мягкие, но я расстроилась, так как понимала, что ребенок в таком нежном возрасте их проглотить целиком не сможет. К моему удивлению и счастью средняя дочь, обычно привередливая в еде, стала разжевывать и лопать эти капсулы с удовольствием.

Вдохновившись, следующей покупкой я назначила другой комплекс омег в маленьких круглых капсулах-шариках.

Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, от трёх лет и старше, с лаймом, 120 жевательных таблеток

Здесь соотношение DHA — 120 мг и ЕРА 80 мг. побольше. Рекомендован для детей от 3-х лет, но принципиальной разницы в возрасте, исходя из дозировки, не вижу, тем более ее легко регулировать количеством капсул :))) Состав: высокоочищенный жир из печени норвежской сайки, очищенная вода, рыбный желатин, глицерин, натуральный ягодный аромат, антиоксидантная смесь из экстракта розмарина, токоферола и подсолнечного масла, натуральный аромат лайма. Не содержит глютен, молоко, сахар, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Вкусовое восприятие у ребенка было то же самое, что и к предыдущим — она также их разжевывала и ела с большим удовольствием.

Эти комплексы омеги мы чередовали с достаточно редкой периодичностью. О вкусняшках типа различных гамми и мармеладках я как то тогда и не подозревала, и хорошо :))) Считаю их крайне не выгодными вариантами по содержанию омеги и цене. НО, охотно соглашусь, что есть дети, которые по разным причинам признают добавки только в виде конфет и, посколькуна безрыбье и рак рыба эти слезы омеги, возможно, имеют право на жизнь.

Когда передо мной встала необходимость введения в рацион младшей дочери рыбьего жира, я предложила ей горошинку от Garden of Life. Факир был пьян и фокус не удался! Она раскусила ее, разжевала и выплюнула… Нет, она не сморщилась и что-то осталось во рту, конечно… Поскольку в возрасте одного года качество жевания оставляет желать лучшего, в сторону мармеладок я даже смотреть не стала. Моей следующей покупкой стала жидкая омега с ароматом клубники, в среднем из представленных на сайте размере 237 мл.

Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 8 жидких унций (237 мл)

Производитель крутой, выпускаемая им омега позиционируется как «золотой стандарт» и заявленным международным стандартам соответствует. Показатели НЖК ну просто фееричны для деток: DHA — 245 мг и ЕРА 175 мг. из расчета на 2,5 мл.! Рекомендована детям с 12 месяцев.
В составе: очищенный жир из печени арктической сайки, натуральный аромат клубники, d-alpha tocopherol, экстракт розмарина — натуральный консервант. Без глютена, производных молока, искусственных красителей и ароматизаторов.

Бескислородный процесс производства позволяет сохранить свежесть омеги. Также стоит отметить, что при производстве представленного рыбьего жира использованы натуральные ферменты с образованием триглицеридов. По мнению производителя и проведенных исследований, форма триглециридов оптимальна для успешной их абсорбции и усвоения, то есть эффективна на 70 % по сравнению с другими.

Добротная бутыль темно-синего стекла, наполненная прозрачным, чуть желтоватым жиром с ароматом клубники. Важно! При дозировании обратите внимание, что обозначенные 2,5 мл., рекомендованные к приему производителем этого сиропа — в семье принято такое кодовое слово для рыбьего жира — а то некоторые дети от слова жир уже в обморок падают :(( не соответствует обозначенной половине чайной ложки. Получается почти полная. Ну, или у меня чайные ложки такие :))) Я взяла за основу рекомендованный объем в мл, отмерила его для начала шприцом, после чего вылила в ложку. Таким образом, визуально пристрелявшись, далее мерила ложками. Первая же попытка дать младшенькой в чистом виде вызвала рвотный рефлекс… В тот период это было почти обычным делом. Стала добавлять в кашу или домашний йогурт. Не скажу, что ребенок ел с удовольствием, мы в тот период вообще плохо ели — с шутками и прибаутками… А вот средняя дочь стала прихлебывать «сиропчик» причмокивая :)))

И все же я остановилась именно на этом варианте омеги. По окончанию первого бутыля мною уже несколько раз была приобретена подобная омега только в большем объеме 473 мл. — как оказалось, как раз наш размерчик!

Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)

Учитывая, что вскрытую бутыль рекомендовано хранить в холодильнике не более 3-х месяцев, нам ее хватает примерно на этот срок. В последнее время младшая дочь сменила гнев на милость и уже благосклонно съедает жир прямо из ложки, средняя так ест всегда :)) Просто удивительно, но ей по всей видимости нравится вкус рыбьего жира! Поскольку выбранный вариант является самым интересным по содержанию и соотношению DHA и ЕРА для детей, как я уже писала выше и составляет 245/175 на 2,5 мл, у нас этот продукт стал постоянным жителем в холодильнике. Карлсон и другие производители меня не устраивают низкими цифрами DHA по отношению к ЕРА. Из грустного. Именно этот объем не дешевой омеги практически никогда не попадает под акции и скидки. Пару дней назад я пол-дня проверяла его в корзине, формируя заказ — ну и что, что я буквально неделю назад заказала такой пузырек, запасливый хомяк! Не веря своим глазам и была уверена, что магазин эту лавочку скоро прикроет — и ведь прикрыл, гад. В скидках на детские товары эта омега также участвует очень редко, только в последний раз попали маленький и средний объем. Поэтому беру по полной стоимости и не жалею, и вам советую. Достойной замены ему пока не нашла.

А омегу в конфетной форме моим детям все же удалось попробовать :))))) Роль матери-ехидны не удалась, какой провал! Не знаю в какой запарке я формировала заказ, помню, что только рассматривала этот вариант на сайте вкупе с витаминами в отделе распродажи — но такая омега приехала к нам в прошлом году и как раз оказалась удобным походным вариантом в новогодние каникулы. Подробно о ней писать пока не буду, ее все-равно нет в стоке.

И еще немного теории, если позволите. Все-таки детская тема очень щепетильная и волнует многих.

Считается, что если ребенок не ест морскую рыбу особых сортов, действительно морскую, а не выращенную в питомниках, 3 раза в неделю, то дополнительный прием омеги обязателен. Омега-3 — это группа полиненасыщенных кислот, самыми полезными из них считаются — DHA и EPA, которые содержатся только в рыбьем жире. Омега является строительным материалом мембран клеток мозга и сетчатки глаза, улучшает память и увеличивает концентрацию внимания. Способствует налаживанию функционирования сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, имеет противовоспалительные свойства и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и зрение, снижает возбудимость, нормализует обмен веществ, необходима для суставов, кожи и волос, закладки и развития взрослых зубов.
Дефицит проявляется гиперактивностью, импульсивностью, раздражительностью, нарушениями сна. Может стать причиной не только мозговых расстройств, развиваются дегенеративные изменения практически во всех органах и тканях: сердце, печени, почках, костях и мышцах, дистрофические процессы в позвоночнике и суставах. Усиливает диатез и вызывает сухость кожи.

Мои наблюдения из практики употребления омеги детьми. Полтора года назад я начала давать омегу средней дочери каждый день, до этого мы ее принимали кратковременными курсами пару раз в году или когда у мамы зачешется левая пятка. Вот именно на постоянном приеме мне хочется отметить улучшения в решении проблемы с засыпанием, которая мучила ребенка с раннего детства — с момента завершения ГВ, с ее года и двух месяцев. Сейчас ей 5,5 лет, очень эмоциональная и ей всегда было трудно заснуть, будь то дневной сон или ночной. Меня даже воспитательница в саду стала пытать осенью по возвращению с летних каникул на предмет чего я такое ребенку даю, что девочка стала быстро засыпать во время дневного сна. Я даже не сразу сообразила о чем это она, так как за лето для меня это стало нормой. Можно предположить, что ребенок «перерос» или просто «время пришло», но факт остается фактом и я считаю, что все-таки это заслуга омеги. С речью и памятью у нее никогда проблем не было, у Ани и сейчас самая чистая речь в садовской группе и просто исключительная память. Ко всем этим прелестям, у нас очень не простой характер и эта самая взрывная эмоциональность, которая мешает нормальной жизни. Здесь тоже замечаю, опять же может изменения связаны с возрастом, что ребенок становится более спокойным и рассудительным, это меня безусловно радует ТТТ. Хуже предполагать что было бы если не бы…
По поводу младшей дочери особо хвалится не буду. У нас было очень много сложностей, что не дай Бог, мы их решаем по сей день целым комплексом различных мер, среди которых добавкам отведена лишь небольшая роль. Прогресс очевиден, но вопросы еще остались. Мы верим, что наша девочка будет здорова!

Ну и на закуску хочу предложить вашему вниманию очень интересный продукт-унивесал, который отлично подходит к применению взрослому, испытывающему трудности с проглатыванием больших капсул, подростку — если принимать по одной штучке и даже нашим домашним любимцам-питомцам в силу одного важного момента.
Маленькие аккуратные капсулы, бинго!

Now Foods, Маленькие гелевые капсулы омега-3, 180 гелевых капсул

По содержанию омеги не уступают самым распространенным вариантам: ЕРА 360 мг. и DHA — 240 мг. из расчета двух капсул на прием. Стандартная профилактическая дозировка. Качество омеги, проверенное и подтвержденное сертификатом GMP. В составе: рыбий жир из сардин, макрели и анчоусов, натуральный витамин Е — как консервант. Капсулы из желатина, глицерина, воды, натурального витамина Е. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, молока, яиц, молюссков и орехов. Но изготовлены на оборудовании, на котором могли быть остатки этих аллергенов — для кого-то это важно, то есть у производителя нет отдельной линии производства для продуктов без глютена.

Такие малышки легко глотаются. Вот они в сравнении с популярной омегой от Madre Labs. Соотношение и содержание в них ЕРА и DHA одинаковое, а вот жира всего 1 гр. против 2 гр. в Madre Labs, ведь кому то параметры жира очень важны! Такая вот милота с разницей в 50 копеек.

Мои знакомые берут такие капсулы для своей любимой собачки, она заглатывает эти небольшие капсулы вместе с кормом. Если вы посмотрите специальную омегу для питомцев, то цены вас оочень впечатлят.

На фото засветился популярный продукт омеги от Madre Labs. Популярный прежде всего благодаря своей видимой ценовой доступности, но обратите внимание, что количество капсул здесь всего 100.

Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул

Содержание сертифицированной омеги ЕРА 360 мг. и DHA — 240 мг. В составе: рыбий жир из сардин и анчоусов, натуральный витамин Е из сои — как консервант. Капсулы из желатина, глицерина, воды, натурального витамина Е. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, молока, яиц, молюссков и орехов. Но изготовлены на оборудовании, на котором могли быть остатки этих аллергенов — для кого-то это важно, то есть у производителя нет отдельной линии производства для продуктов без глютена.

На фото виден размерчик капсул — ровно в два раза больше миникапсул от Now Foods. Я и старшая дочь их глотаем легко. Однажды раскусила — вкус свежего рыбьего жира, ну а что я еще хотела? Ароматных добавок здесь и не обещали :)))

Спасибо за внимание. Надеюсь, что информация была полезной и кому-то помогла с выбором:))

Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин

Сбалансированное питание будущей мамы снижает риск возможных осложнений в развитии плода и закладывает основу для здоровья ребенка. Поэтому женщинам рекомендуют соблюдать диету, принимать пренатальные витаминно-минеральные комплексы. Но есть вещества, которые трудно получить в адекватном количестве соблюдая все правила питания и употребляя поливитамины. Я говорю об омега-3 жирных кислотах.

Как я писала ранее в своих статьях «омега- 3 для взрослых» и «омега-3 для детей», наибольшую важность для человека представляют EPA и DHA жирные кислоты. Для детей, беременных и кормящих женщин наиболее значима последняя — DHA. Своевременное и достаточное потребление омега-3 жирных кислот женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

Особенно важен в развитии ребенка третий триместр. Врачи его называют критическим. В это время начинается быстрое развитие мозга плода. Если женщина потребляет мало омега-3, то организм истощает ее собственные запасы.

Второй критически период — это первые шесть месяцев жизни ребенка. Потребляемые жирные кислоты с грудным молоком матери откладываются в тканях головного мозга ребенка. Накопленные жирные кислоты улучшают проницаемость клеточных мембран, организм ребенка лучше впитывает полезные вещества, что сказывается на его интеллектуальных и адаптивных способностях.

Как выбрать омега-3 для взрослых мужчин и женщин читайте тут: ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, КАКИЕ ЛУЧШЕ КУПИТЬ? РЫБИЙ ИЛИ РЫБНЫЙ ЖИР? ОМЕГА-3 ИЛИ 3-6-9?

Сколько омега-3 принимать беременным и кормящим женщинам

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250 — 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.

Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.

Безопасные источники омега-3 жирных кислот

Известно, что некоторые породы рыб содержат в своем жире омега-3, но рыбе свойственно в течении жизни накапливать в себе ртуть и другие токсичные вещества. По этой причине беременным и кормящим рекомендовано отказаться от регулярного потребления рыбы, а в качестве источника омега-3 отдать предпочтение добавкам, содержащим рыбий жир, чистота и качество которых подтверждено независимыми клиническими исследованиями.

*** Пренатальные препараты подходят и для беременных, и для кормящих.

*** Подсчитывая суммарное количество омега-3, я считала только DHA и EPA, как наиболее важные.

Пренатальные комплексы

Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул (новая упаковка)

Омега-3 — 685 мг. Порций — 90. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0008$

Американская Ассоциация Беременных рекомендует добавки Nordic Naturals в качестве источника омега-3 беременным женщинам. Как заявляет производитель, каждая партия их рыбьего жира проходит проверку независимыми лабораториями на наличия токсинов и тяжелые металлы. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести. Эта добавка содержит в составе витамин D3 в 100% суточной норме. Учитывайте это, если принимаете витаминно-минеральный комплекс, где вероятно содержится витамин Д.

Рекомендации по применению: принимайте по две капсулы ежедневно во время еды или в соответствии с указаниями вашего врача.

Купить со скидкой

Очень выгодный вариант от еще одного крутого производителя — Carlson Labs. Почти то же количество омега-3, что и в верхнем препарате, только в 2 раза дешевле. Высокое содержание омега-3 и все в одной капсуле. Обратите внимание, что тут витамин Е в составе. В 1 капсуле 35% от нормы. Подбирайте добавки так, чтобы не получить передозировку по витаминам.

Рекомендации по применению: принимать по одной или две мягких капсулы в день во время еды.

Купить со скидкой

Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул

Омега-3 — 584 мг. Порций — 60. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001 $

Этот комплекс хорош тем, что в его составе нет никаких других витаминов, с ним можно пить любые витаминные комплексы и не беспокоиться за передозировки отдельных витаминов. Кроме того, он оказался одним из выгодных в своей такой категории. Поэтому он тут.

Рекомендации по применению: принимать одну капсулу в день с едой.

Купить со скидкой

California Gold Nutrition, Prenatal DHA, 450 mg, 180 Fish Gelatin Softgels

Омега-3 — 540 мг. Порций — 90. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0004 $

Этот препарат похож на Нордик, но в нем содержится меньше жирных кислот. Но это количество вписывается в нормы, а стоимость 1 ПНЖК в двое ниже варианта от Нордик. Почему даю это препарат? Потому, что это домашний бренд iHerb (принадлежит iHerb) и на него часто бывают скидки. Под скидку — отличный выгодный вариант.

Рекомендации по применению: принимать 2 капсулы в день, желательно с едой или по рекомендации вашего врача.

Купить со скидкой

Постнатальные омега-3. Для женщин на грудном вскармливании

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

Омега-3 — 1042 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,001$

Высокое содержание обеих жирных кислот — это важный критерий для тех, кто кормит грудью. В этом комплексе в двух капсулах содержится норма омега-3 и витамин D3 в 250% дозировке. Такого количества жирных кислот будет достаточно, чтобы поддержать здоровье и мамы, и ребенка. опять же учтите наличие витамина D в составе. Согласуйте прием добавок с вашим врачом.

Рекомендации по применению: две капсулы в день во время еды или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Купить со скидкой

Купить на Айхерб со скидкой

Пробиотики со скидкой 20%. Акция дня. Подробнее тут.
Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.

Посетить iHerb

Почему Омега-3 полезна для вас, когда вы кормите грудью?

Ответственность молодых родителей за новую жизнь может быть огромной. Это совершенно нормально, беспокоиться об ошибках , или о том что вы делаете что-то неправильно.
Почему ребенок так много плачет? Как уложить его спать? Развивается ли ребёнок так как надо? Помните, что, как правило, это венчается успехом, и ваш ребенок вырастает здоровым.

И к счастью, большинству людей не приходится беспокоиться о том, чем кормить своего ребенка.
Природа уже предоставила вам оптимальное питание для новорожденных — грудное молоко. Вот почему важно быть уверенным, что вы едите то, что вам необходимо, когда кормите грудью.

По данным Управления здравоохранения, содержание питательных веществ в грудном молоке зависит от того, что ест мать.

Ваш рацион должен быть хорошо составлен, обеспечивая достаточное количество энергии для выработки молока и содержания питательных веществ, которые необходимы как матери, так и ребенку, во время грудного вскармливания. Советы для здорового питания кормящих грудью почти те же самые, как и для остальной части населения, с некоторыми исключениями.

Когда вы кормить грудью вам следует обратить особое внимание на питательное вещество Омега-3. Омега-3 содержит жирные кислоты DHA, которые требуются для оптимального развития мозга и глаза. В первый год мозг и глаза развиваются чрезвычайно бурно , и очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество этой жирной кислоты. Только подумайте обо всём, чему ваш малыш должен научиться и посмотреть в первый раз.

Основным источником витамина D является жирная рыба, но это является сложной задачей, получить достаточное количество рыбы при нормальной диете. Поэтому Управление здравоохранения рекомендует регулярный прием рыбьего жира, для увеличения содержания витамина D в грудном молоке.
Масло печени трески Möller`s, которое рекомендуется также для беременных женщин и кормящих матерей, содержит жирные кислоты DHA Омега-3.

Удивительно стать родителем , но это приносит с собой целый новый мир забот. Так что помните, что 99% ваших опасений никогда н сбывается, и главное руководствуйтесь здравым смыслом, и дайте ребенку много любви.

Источник: Управление здравоохранения

Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Омега-3 жирные кислоты относятся к длинноцепочным полиненасыщенным незаменимым жирным кислотам, необходимым для хорошего состояния здоровья и развития. В отличие от омега-3 жирных кислот растительного происхождения, например, полученных из льняного семени и канолового масла, рыбий жир, получаемый из рыб и водорослей, содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты, которые отличаются большей длиной цепи. Их называют незаменимыми жирными кислотами, поскольку организм не способен вырабатывать их самостоятельно и поэтому их необходимо употреблять в надлежащих количествах.

Предродовой период – это время, связанное с повышенным риском дефицита омега-3 кислот, поскольку их запасы в тканях материнского организма истощаются ¹ по мере их расходования на развитие плода ^{2, 3}. Беременным женщинам часто рекомендуют принимать рыбий жир для восполнения запасов омега-3 кислот.

Применение рыбьего жира при беременности является предметом исследований в качестве потенциальной стратегии предотвращения преждевременных родов (или увеличения внутриутробного возраста) и профилактики эклампсии, а также увеличения массы тела при рождении совместно с другими возможными преимуществами, например, такими как улучшение развития мозга плода и снижение риска коркового паралича и послеродовой депрессии

4–7. Теории в поддержку исследований исходов родов изначально возникли на основе наблюдаемой высокой массы тела при рождении и длительных сроков внутриутробного развития в общинах с высоким уровнем употребления в пищу рыбы ^8–10.

Жирные кислоты ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьем жире, являются исходным продуктом простагландинов, которые оказывают влияние на сжатие кровеносных сосудов. Рыбий жир считается средством от гипертонии, или повышенного кровяного давления, которое рекомендуют беременным женщинам и небеременным взрослым ¹¹. Эти же компоненты рыбьего жира также могут отсрочивать роды и, таким образом, увеличивать срок беременности и повышать массу тела при рождении, предотвращая образование простагландинов, которые стимулируют зрелость шейки матки

12.

Однако результаты исследований этих механизмов и их потенциальных преимуществ для матерей и детей неоднозначны ^{4, 5, 10, 13, 14}. Наиболее оптимистичные из выводов, сделанных на основе недавно проведенного систематического обзора, заключаются в том, что, несмотря на отсутствие достаточных свидетельств в поддержку постоянного приема рыбьего жира во время беременности для снижения риска преэклампсии, преждевременных родов или низкой массы тела ребенка при рождении, беременные женщины могут получить пользу от приема рыбьего жира в результате увеличения срока внутриутробного развития ¹².

Рекомендации относительно приема рыбьего жира беременными женщинами могут дополняться предупреждениями о необходимости ограничить общее употребление рыбы. Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот, однако многие виды рыбы могут быть потенциально загрязненными метилртутью или многохлористыми дифенилами (МХД), которые вредны для развития плода ^{15, 16}. Эти опасные загрязняющие вещества способны в большей степени накапливаться в мясе рыбы, чем в рыбьем жире. Тем не менее, употребление нерафинированного рыбьего жира также может вызывать беспокойство, поскольку он может содержать пестициды и остатки МХД ¹⁷.

Дозы ДГК и ЭПК, содержащиеся в рыбьих жирах, также могут различаться в плане их количества, необходимого для получения какой-либо потенциальной пользы матерью и ребенком. В ходе исследований использовали дозировки от 133 миллиграмм до 3 грамм в день, при этом большинство женщин получали около 2,7 грамм ЭПК и ДГК в день ¹². Чтобы получить такое же количество ЭПК и ДГК из пищи, женщинам потребовалось бы употребить в пищу 300 грамм жареного лосося, что может не удовлетворять возможным ограничениям на употребление рыбы при беременности по причине загрязнения. Тем не менее, предполагается, что прием рыбьего жира не приводит к появлению каких-либо серьезных побочных эффектов, таких как кровотечение, осложнения или дискомфорт, которые могли бы повлиять на соблюдение режима его приема, за исключением немногочисленных жалоб на его неприятный вкус ^{12, 18, 19}.

Библиография

¹ Makrides M, Gibson R.S. Long-chain polyunsaturated fatty acid requirements during pregnancy and lactation. American Journal of Clinical Nutrition, 2000, 71:307S–311S.

² Al MD et al. Maternal essential fatty acid patterns during normal pregnancy and their relationship to the neonatal essential fatty acid status. British Journal of Nutrition, 1995, 74:55–68.

³ Otto SJ et al. Maternal and neonatal fatty acid status in phospholipids: an international comparative study. European Journal of Clinical Nutrition, 1997, 51:232–242.

⁴ Olafsdottir AS et al. Relationship between dietary intake of cod liver oil in early pregnancy and birthweight. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 2005, 112:424–429.

⁵ Ramakrishnan U et al. Effects of docosahexaenoic acid supplementation during pregnancy on gestational age and size at birth: randomized, double-blind, placebo-controlled trial in Mexico. Food and Nutrition Bulletin, 2010, 31:S108–S116.

⁶ Petridou E et al. Diet during pregnancy and the risk of cerebral palsy. British Journal of Nutrition, 1998, 79:407–412.

⁷ Borja-Hart NL, Marino J. Role of omega-3 fatty acids for prevention or treatment of perinatal depression. Pharmacotherapy, 2010, 30:210–216.

⁸ Olsen SF, Joensen HD. High liveborn birth weights in the Faroes: a comparison between birth weights in the Faroes and in Denmark. Journal of Epidemiology and Community Health, 1985, 39:27–32.

⁹ Olsen SF, Hansen HS. Marine fat, birthweight, and gestational age: a case report. Agents Actions, 1987, 22:373–374.

¹⁰ Olsen SF et al. Randomized controlled trial of effect of fish-oil supplementation on pregnancy duration. The Lancet, 1992, 339:1003–1007.

¹¹ Morris MC et al. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation, 1993, 88:523–533.

¹² Makrides M et al. Marine oil, and other prostaglandin precursor, supplementation for pregnancy uncomplicated by pre-eclampsia or intrauterine growth restriction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006, Issue 3, Art. No.: CD003402.

¹³ Harper M et al. Omega-3 fatty acid supplementation to prevent recurrent preterm birth. Obstetrics and Gynecology, 2010, 115:234–242.

¹⁴ Williams MA et al. Omega-3 fatty acids in maternal erythrocytes and risk of preeclampsia. Epidemiology, 1995, 6:232–237.

¹⁵Nutrition in pregnancy: Scientific Advisory Committee Opinion Paper 18. London, Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 2010.

¹⁶ Buck GM et al. Maternal fish consumption and infant birth size and gestation: New York State angler cohort study. Environmental Health, 2003, 2:7–16.

¹⁷ Rawn DFK et al. Persistent organic pollutants in fish oil supplements on the Canadian market: polychorinated biphenyls and organochlorine insecticides. Journal of Food Science, 2008, 74:T14–T19.

¹⁸ Makrides M. Is there a dietary requirement for DHA in pregnancy? Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2009, 81:171–174.

¹⁹ Akabas SR, Deckelbaum RJ. Summary of a workshop on n-3 fatty acids: current status of recommendations and future directions. American Journal of Clinical Nutrition, 2006, 83:1536S–1538S.

можно ли пить препарат в капсулах кормящим мамам во время лактации? Отзывы

Питательные вещества, необходимые для роста и развития, новорожденные и грудные дети получают из материнского молока. А потому становится особенно важным, что женщина ест, пьет, какие препараты принимает. Без сомнений, рыбий жир, очень полезен для человека, но как это вещество воздействует на организм кормящих мам и их малюток, знают не все. В этой статье мы расскажем, можно ли принимать рыбий жир при грудном вскармливании (ГВ) и как это делать правильно.

Что это такое

Рыбий жир — натуральный продукт животного происхождения. Добывают его из печени тресковых рыб. Жидкая субстанция может иметь более насыщенные и менее насыщенные желтые оттенки вплоть до красноватых. Цвет не говорит ни о качестве, ни о составе. Он зависит лишь от того, к какому виду принадлежала тресковая рыба, из печени которой продукт добывали. Самый ценный и полезный жир получается из печени рыб, которые обитают в холодных северных морях.

Запах рыбьего жира, многим знакомый еще с детства, довольно специфичен. Он может быть более сильным или менее выраженным. Этот фактор находится в прямой зависимости от количества особого вещества — клупадоновой кислоты. Ее концентрации не являются постоянной величиной, а потому жир с большим ее содержанием будет «благоухать» сильнее.

Главное достоинство продукта — большое содержание витамина D и жирной кислоты Омега-3. Указанный витамин очень нужен для нормального усвоения кальция организмом, а Омега-3 запускает усиленный процесс выработки серотонина, который заслуженно называют «гормоном удовольствия, счастья и хорошего настроения». Помимо хорошего настроения, Омега-3 уменьшает риски сердечных и сосудистых недугов, а также оберегает человека от диабета.

В составе рыбьего жира есть глицериды, введенные туда производителем. Они улучшают пищеварение, метаболизм, способствуют снижению лишнего веса. А также продукт богат витаминами А и Е.

Можно ли пить кормящим?

В СССР рыбий жир считался особенно важным продуктом. Врачи полагали, что всеобщий прием этого продукта заметно оздоровит нацию, избавит ее от рахита, который часто диагностировался у малышей. По распоряжению властей рыбий жир выдавали всем детям в садиках и школах, его положено было в обязательно порядке выдавать и роженицам в родильном доме.

Только в 1970 году ученые предположили, что рахит снизился не из-за поголовного поедания рыбьего жира, а из-за того, что появились первые молочные смеси, ведь до этого детей кормили коровьим молоком, если не было грудного. К тому же начала портиться морская экология. Лишь на заре нового тысячелетия — в 1997 году продукт снова ввели, но теперь он — добровольный, а не принудительный.

Современные врачи называют вопрос о применении рыбьего жира при лактации неоднозначным. Родильницы обычно не страдают дефицитом витамина D, а грудничкам, особенно родившимся в осенне-зимний период, когда солнышка мало, педиатры рекомендуют этот витамин в жидком водном растворе. Поэтому в рыбьем жире просто нет необходимости для кормящей мамы.

Но что делать, если женщина со собственному желанию хотела бы попить этот ценный продукт? В этом случае надо обязательно проконсультироваться с врачом и специалистом по ГВ. Пить продукт можно, но с большой осторожностью. В больших количествах и при систематическом приеме он значительно повышает жирность грудного молока. Пищеварительная система малыша еще не располагает необходимым количеством ферментов, чтобы переваривать жирное молоко, а потому пищеварение становится затрудненным.

Жирное грудное молоко может представлять опасность и для самой женщины — оно труднее оттекает из молочных протоков, в связи с чем может возникнуть закупорка, лактостаз, мастит. Жидкий жир с запахом портит запах и вкус грудного молока, малыш может отказаться брать грудь.

Кому противопоказано?

Обычно прием рыбьего жира не рекомендуется при органических поражениях сердца и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А также не стоит пить его женщинам, у которых есть проблемы со здоровьем почек, печени, а также при мочекаменной болезни и нарушениях со стороны щитовидной железы.

Как и сколько принимать при ГВ

Если доктор не находит оснований и противопоказаний, мешающих приему рыбьего жира, а перспектива сделать молоко более жирным кормящую маму не пугает, она может принимать препарат, но исключительно курсами. Длительность их должен назначить доктор. Суточная доза, теоретически допустимая при грудном вскармливании, не должна превышать объема чайной ложки. Можно рассчитать дозировку и индивидуальную. Для взрослых эта формула проста — 30 мг жира на каждый килограмм веса человека.

На время приема продукта женщине придется пересмотреть свой привычный рацион и уменьшить в нем количество жирной пищи. При появлении у ребенка признаков несварения, сыпи, при его отказе от грудного молока на фоне приема лучше прекратить принимать рыбий жир и вернуться к обычному рациону.

Сегодня рыбий жир продается в разных формах выпуска. Будет лучше (и приятнее) принимать его в капсулах. Это удобно для женщины, не вызывает неприятных ощущений от резкого запаха, а также капсулы практически не оказывают влияния на запах грудного молока.

Как выбрать

Вопреки распространенному мнению, рыбий жир — вовсе не лекарство, хотя и продается в аптеках. Это пищевая добавка, а потому на его производителей не налагается жестких государственных требований и регламентов. Что же в этой ситуации делать и как выбрать безопасный и качественный продукт для кормящей мамы? На самом деле критериев качества продукта также не существует. Остается лишь уповать на порядочность производителя, на его гражданскую сознательность и ответственность. Именно от производителя зависит, будет ли готовый продукт из печени рыб хорошо отфильтрованным, очищенным.

Выбирая рыбий жир, следует обратить внимание на этикетку. Очень важно, чтобы на ней хоть маленькими буквами, хоть в скобках, как угодно, было указано слово «медицинский». Ошибиться довольно просто — рыбий жир бывает предназначенным для самых разных целей от бытовых до ветеринарных. Естественно, такие разновидности продукта для приема в пищу кормящей маме не подойдут. Они хуже очищены, не прошли должной фильтрации.

В продаже может обнаружиться не только рыбий жир, но и так называемый рыбный жир. Разницы не только в написании слов. Это не ошибка и не опечатка. Это два отдельных, совершенно разных продукта, которые имеют совершенно разные свойства. Рыбный жир содержит большее количество Омеги-3, а рыбий обогащен еще и витаминами.

Поскольку кормящим мамам рекомендуется продукт в капсулах, лучше всего купить специальные детские — они вкусно пахнут, производители позаботились о том, чтобы продукт с неприятным изначально запахом стал привлекательным для самых капризных едоков — детей. Но следует обратить внимание на состав и красители. Слишком яркие капсулы для кормящих женщин не подходят. А оптимальным составом является рыбный желатин. Учтите, что дозировка жира в детских капсулах детская. А потому следует обратить внимание на содержание непосредственно жира в каждой.

Следите за тем, чтобы не купить просроченный рыбий жир. Его срок годности — два года. Потом полезные вещества и их соединения начинают разрушаться. Пользы от просроченного продукта точно не будет.

Отзывы

Отзывы о приеме рыбьего жира во время грудного вскармливания в основном положительные, правда, молодых мам смущает аннотация к средству, которая запрещает прием капсул беременным и кормящим. На практике негативные последствия от приема этого продукта встречаются довольно редко. Но это нисколько не отменяет обязательной консультации с врачом.

По словам женщин, педиатры имеют разные точки зрения по поводу приема этого продукта при лактации. Одни врачи поддерживают и рекомендуют, а другие, в том числе и известный педиатр Евгений Комаровский, считают его нецелесообразным в принципе.

Некоторые консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что на составе молока рацион мамы по большому счету существенно отразиться не может, поскольку запасы жира организм ее делает еще во время беременности и потом постепенно его расходует, поддерживая и регулируя состав грудного молока. Такие специалисты обычно ничего не имеют против того, чтобы кормящая женщина принимала рыбий жир.

Пить его или нет — решать в каждом случае новоиспеченная мама должна сама с учетом мнения своего педиатра и при внимательном наблюдении за самочувствием и состоянием младенца. Если кроху все будет устраивать, равно как и его маму, то ничего страшного от курса капсул ценного по составу продукта не случится.

О том, как принимать рыбий жир и для чего, смотрите в следующем видео.

Полезны ли добавки с омега-3 для моего ребенка?

Полезны ли добавки с омега-3 для меня и моего ребенка?

Здоровая мама, которая до зачатия максимально эффективно восполняет запасы питательных веществ в своем организме. Помимо приема витаминов для беременных, женщины также должны подумать о добавлении пренатальных добавок омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жиры, наиболее важными из которых являются EPA и DHA, содержащиеся в рыбе.

Когда мне следует начинать принимать омега-3 и как долго?

Чистый высококачественный рыбий жир с омега-3 должен быть включен в схему приема добавок женщины до и во время беременности, а также во время кормления грудью.И EPA, и DHA важны, но DHA особенно важна во время беременности и на ранних этапах жизни младенца.

Эти жиры омега-3 называются незаменимыми жирами, потому что они не синтезируются организмом и должны поступать с пищей или добавками. Женщинам следует подождать не менее шести месяцев до зачатия для накопления этого важного незаменимого жира, а также учитывать, что многоплодная беременность, особенно близкая друг к другу, может истощить запасы омега-3 жирных кислот у матери и, в частности, DHA.

Разве я не могу есть рыбу каждый день?

Собственно нет. Однако FDA рекомендует беременным, кормящим или планирующим беременность женщинам съедать от 2 до 3 порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю. Тем не менее, поскольку существует некоторая озабоченность относительно присутствия тяжелых металлов, таких как ртуть, в определенных видах рыбы, это создает проблему для женщин, которые избегают рыбы именно тогда, когда им больше всего нужна ДГК. Добавки с рыбьим жиром стали надежным источником безопасного и чистого способа получения EPA и DHA.

Что делает ДГК для моего ребенка?

DHA необходима для оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода. Прием омега-3 жирных кислот до зачатия важен, но помните, что также важно поддерживать достаточный уровень в течение всей беременности. DHA уменьшается на протяжении всей беременности у матери, поскольку она выборочно передается плоду.

В третьем триместре происходит наибольшее развитие мозга, и в это время DHA передается от матери к ребенку с еще большей скоростью.Это перераспределение DHA необходимо для обеспечения оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода, но может привести к истощению матери и риску возникновения проблем, связанных с дефицитом незаменимых жирных кислот, таких как послеродовая депрессия.

Так ли важна ДГК после родов?

Да, после родов уровень ДГК у матери может оставаться низким, поскольку грудное вскармливание передает ее запасы ДГК в грудное молоко для ребенка. Потребность в ДГК остается критической для вашего новорожденного до двухлетнего возраста, поскольку в это время продолжается развитие мозга.

По данным исследователей из Канзасского университета, младенцы, рожденные от матерей с более высоким уровнем DHA в крови при родах, имели повышенный уровень внимания уже на втором году жизни. В течение первых 6 месяцев эти младенцы на 2 месяца опережали младенцев, матери которых имели более низкий уровень ДГК. По словам ведущего исследователя этого исследования, доктора философии Джона Коломбо, внимание считается важным компонентом интеллекта в раннем возрасте.

Что еще будет делать ДГК моему ребенку?

Получение достаточного количества ДГК во время беременности может улучшить поведение, внимание, концентрацию внимания и обучение у детей.Другие преимущества, которые были обнаружены при наличии адекватного DHA во время беременности, — это снижение риска аллергии у младенцев и положительное влияние на развитие иммунной системы.

Более низкие уровни DHA в головном мозге связаны с когнитивным дефицитом и повышенными поведенческими индикаторами тревоги, агрессии и депрессии у детей. Рыбий жир — безопасный и естественный источник DHA, идеально подходящий для беременных и кормящих. Международные эксперты рекомендуют 300-600 мг ДГК в день беременным и кормящим женщинам.

Обязательно используйте высококачественный рыбий жир, прошедший тщательную обработку для удаления загрязняющих веществ из окружающей среды, таких как тяжелые металлы, ПХД и диоксины. Исследования показали, что рыбий жир может быть более здоровым источником ДГК, чем рыба, потому что из рыбьего жира можно удалить токсины окружающей среды. Как практикующий врач, я обнаружил, что Prenatal DHA Nordic Naturals адекватно удовлетворяет потребности мамы в это критическое время, обеспечивая при этом чистоту, качество и свежесть. Также попробуйте Nordic Naturals new Baby’s DHA, жидкий продукт из рыбьего жира, специально разработанный с учетом потребностей младенцев в жирных кислотах омега-3.

Д-р Брэдли Р. Уэст — лицензированный врач-натуропат, специализирующийся на интегративной, традиционной и функциональной медицине. С 2005 года доктор Уэст ведет частичную практику, в которой он использует детоксикацию и глубокое исцеление с помощью дренажа / гомеопатии, питания и еды как лекарства, голодания и внутреннего очищения, лечебных упражнений, биоидентичных гормонов и физиотерапии. . Выпускник Национального колледжа натуропатической медицины в 2004 году, он работал медицинским консультантом в индустрии питания и пищевых добавок с 2006 года.Доктор Уэст часто читает лекции и пишет на различные темы, касающиеся здоровья.

Артикул:

J Perinat Med 2007; 35 :: S19-24.
Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
Требования к незаменимым жирам омега-3, EPA и DHA; ISSFAL
1999: Национальные институты здоровья. Вашингтон.
Olsen SF, Sorensen JD, Secher NJ, Hedegaard M, Henriksen TB, Hansen HS, Grant A: рандомизированное контролируемое исследование влияния добавок рыбьего жира на продолжительность беременности.Ланцет 1992; 339: 1003-1007.
Fleith M, Clandinin MT: Диетические ПНЖК для недоношенных и доношенных детей: Обзор клинических исследований. Crit Rev Food Sci Nutr 2005; 45: 205-229.
Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, et al. Открытое испытание жирных кислот омега-3 при депрессии во время беременности. Acta Neuropsychiatr 2006; 18: 21-24.
Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, Brumback BH, Watchman M, Gelenberg AJ: рандомизированное пилотное испытание жирных кислот омега-3 для лечения послеродовой депрессии с определением дозировки.Acta Psychiatr Scand 2006; 113: 31-35.
Br J Nutr 1995; 74: 723-731, Eur J Clin Nutr 2004; 58: 429-443,
Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-233.
Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
Exp Biol Med 2001; 226: 498-506, BJOG 2000; 107: 382-395.
J Affect Disord 2002; 69: 15–29
Child Dev 2004; 75: 1254-1267.
Педиатрия 2003; 111: 39–44.
J Allergy Clin Immunol 2003; 112: 1178–1184.
Clin Exp Allergy 2004; 34: 1237-1242.
Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006; 75: 329-349.
Коломбо и др., Развитие ребенка, июль / август 2004 г., том 75: стр. 1254-1267.
Измерение уровня ртути в концентрированных безрецептурных препаратах рыбьего жира: рыбий жир полезнее рыбы? Arch Pathol Lab Med 2003; 127: 1603–1605.
Измерение хлорорганических соединений в коммерческих препаратах рыбьего жира, отпускаемых без рецепта: значение для диетических и терапевтических рекомендаций для жирных кислот омега-3 и обзор литературы.Arch Pathol Lab Med 2005; 129: 74-77.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2014). Рыба: что следует знать беременным и родителям . Получено с https://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm

Эта статья предоставлена организациями, являющимися партнерами Американской ассоциации беременных. Упоминание конкретных продуктов или услуг не является рекомендацией или одобрением со стороны APA, если это не указано явно.

Вот что вам нужно знать об омега-3 при грудном вскармливании

Еще два миллиона лет назад ныне вымерший вид людей кормил грудью. Перенесемся в более современное время, и мы обнаружим, что примерно 80% американских младенцев начинают вскармливаться грудью. Это хорошо, по мнению Американской академии педиатрии (AAP), ВОЗ и ЮНИСЕФ, которые рекомендуют грудное вскармливание младенцев в течение первых шести месяцев жизни.

После этого AAP рекомендует продолжать грудное вскармливание (наряду с введением соответствующего прикорма) в течение одного года или дольше, а ВОЗ и ЮНИСЕФ предлагают два года или более.

Фактически, доктор Рут Петерсон из Центров по контролю и профилактике заболеваний говорит: «Грудное вскармливание обеспечивает несравненную пользу для здоровья младенцев и матерей. Это золотой клинический стандарт кормления и питания детей грудного возраста, поскольку грудное молоко специально разработано для удовлетворения потребностей здоровья растущего ребенка ».

Это актуальная тема, поскольку август объявлен Национальным месяцем грудного вскармливания. Итак, в OmegaQuant мы пользуемся возможностью в этом блоге (а также на следующей неделе!), Чтобы посмотреть на преимущества грудного вскармливания, роль омега-3 для кормящих мам и определить способы обеспечения того, чтобы кормящие матери поддерживали целевые уровни омега-жирных кислот. -3, особенно DHA, в их грудном молоке.Все это сделано для того, чтобы получить максимальную пользу от омега-3 при грудном вскармливании для мам и их детей.

Почему выбирают грудное вскармливание?

По-видимому, существует множество причин, по которым грудное вскармливание полезно, и рыбий жир с омега-3 играет роль в этих причинах. Давайте взглянем.

Многие женщины называют удовлетворенность материнством главной причиной выбора грудного вскармливания, также известного как кормление грудью. Грудное вскармливание создает особые отношения между матерью и ее ребенком, отчасти из-за положительного гормонального взаимодействия, которое происходит после интенсивного контакта кожа к коже.

Этот тесный контакт сигнализирует мозгу о высвобождении окситоцина, известного как гормон «любви» или «объятий», что приводит к теплым чувствам любви и благополучия. Другой гормон, выделяемый во время кормления грудью, — это пролактин, который обеспечивает приятное, успокаивающее и питательное ощущение и, действуя совместно с окситоцином, усиливает чувство глубокой привязанности и приступы удовлетворенности.

ВИДЕО: Связь между уровнем омега-3 у женщины и послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия (ППД) возникает примерно у 1 из 9 женщин в течение первого года после родов.Одно исследование показало, что женщины с низким индексом омега-3 имели более высокие показатели депрессии. Другими словами, уровень омега-3 у женщины во время беременности может быть фактором риска PPD.

Некоторым женщинам кормление грудью может помочь уменьшить ППД из-за уникальных эмоциональных переживаний и радости, которые оно им приносит. (По мнению других, уход за больными может усилить симптомы ППД, и важно помнить о том, как медсестра влияет на эмоции женщины, и это необходимо для мам, которые должны обсудить это со своими врачами или другими практикующими врачами.)

Помимо эмоциональных и психологических преимуществ грудного вскармливания, кормление грудью обеспечивает широкий спектр важных преимуществ для здоровья как матери, так и ребенка. Исследования показали, что у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, снижается риск астмы, аллергии, ожирения, синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и многого другого.

Не только ребенок получает пользу от грудного вскармливания. Другие исследования показывают, что грудное вскармливание также может помочь снизить риск матери высокого кровяного давления и диабета 2 типа, а также рака яичников и груди.

Грудное вскармливание также сжигает калории, что может помочь молодым мамам сбросить часть веса, набранного ими во время беременности. Но сжигание 300-500 калорий в день во время кормления грудью — это ни в коем случае не попытка похудеть. Несколько других факторов, включая стресс, сон, упражнения, тип телосложения, пищевые привычки и даже количество прошлых беременностей, также влияют на это уравнение.

Какая связь между рыбьим жиром омега-3 и грудным вскармливанием?

DHA (докозагексаеновая кислота) является важной жирной кислотой омега-3, которая наиболее широко представлена в головном мозге и сетчатке глаза.Правильное количество ДГК в грудном молоке — это то, что вам нужно обеспечить во время кормления грудью.

Считается особенно важным в течение первых двух лет развития ребенка, особенно в области здоровья мозга и глаз. DHA присутствует в грудном молоке женщины, и при грудном вскармливании ребенку передаются ключевые питательные вещества, такие как DHA. К счастью, есть способы контролировать уровень DHA в грудном молоке женщины, и есть способы повысить уровень DHA до того, что считается адекватным уровнем.

Несмотря на то, что не существует определенного количества для оптимальной пользы, есть способы повысить уровень омега-3 DHA в грудном молоке. Подробнее об этом мы поговорим позже в этом блоге.

Но, во-первых, поскольку мы знаем, что не все женщины выбирают или могут кормить грудью, важно также знать, что есть другие способы помочь обеспечить, чтобы и мама, и ребенок достигли нужного уровня омега-3 DHA, чтобы получить эти ключевые преимущества, необходимые в течение первых нескольких лет развития ребенка.

Прежде чем мы поговорим о том, сколько омега-3 DHA вам нужно, и как узнать, как этого добиться, давайте сначала посмотрим, что говорят некоторые исследования для матерей и их младенцев.

Исследования показывают, что более высокий уровень ДГК в грудном молоке полезен для мамы и ребенка

Существуют буквально тысячи исследований о роли и необходимости DHA во время беременности и после родов. Вот несколько.

Одно исследование Медицинского колледжа Бейлора, Хьюстон, Техас, обнаружило, что дети, матери которых принимали ДГК во время грудного вскармливания, лучше справлялись с задачами на постоянное внимание в возрасте 5 лет по сравнению с детьми матерей, которые этого не делали.

Еще одно исследование, проведенное Бэйлор, показало, что дети, матери которых принимали ДГК во время грудного вскармливания, лучше справлялись с психомоторными тестами в возрасте 4 месяцев по сравнению с детьми матерей, которые этого не делали.

БЛОГ: Еще хорошие новости для жирных кислот Омега-3 и аутизма

В Медицинском центре KU при Канзасском университете исследователи сообщили, что дети, получавшие DHA, имели лучшие результаты по задачам по изучению правил и ингибированию в возрасте 3-5 лет по сравнению с теми, кто не получал смесь, обогащенную DHA.

Исследователи из Университета Осло, Норвегия, пришли к выводу, что повышенное потребление ДГК во время беременности и кормления грудью привело к улучшению показателей умственной обработки у их потомков в возрасте 4 лет.

Потребление матерью омега-3 ДГК может повлиять на развитие мозга ребенка до 2 лет. Обеспечение оптимального уровня ДГК гарантирует, что ее ребенок будет соответствовать нужным когнитивным и поведенческим вехам.

ВИДЕО: Уровень Омега-3 ДГК в матери влияет на развитие мозга ребенка в возрасте до 2 лет

Безопасны ли омега-3 для грудного вскармливания?

Короткий ответ — да, однако беременные и кормящие женщины могут выбрать рыбий жир с омега-3 жирными кислотами, чтобы еще больше заботиться о своей безопасности и безопасности своего ребенка.

В целом беспокойство по поводу безопасности рыбьего жира с омега-3 связано с естественным содержанием ртути в рыбе. Недавние исследования показывают, что преимущества перевешивают риски употребления в пищу рыбы — основного источника омега-3 EPA и DHA — во время беременности. Результаты обнадеживают любителей рыбы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует употреблять от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов с низким содержанием метилртути во время беременности или кормления ребенка грудью.

Постоянно безопасные продукты, такие как лосось, форель и сельдь, можно есть 2-3 раза в неделю, и они не только содержат мало ртути, но и содержат много омега-3, которые, как доказано, особенно важны для когнитивного развития ребенка.Консервированный тунец из белого или альбакора также является хорошим источником ДГК, но его следует есть только один раз в неделю из-за немного более высокого содержания ртути.

Хотя многие рыбы являются отличным источником ДГК, FDA рекомендует женщинам детородного возраста держаться подальше от видов с высоким содержанием ртути, таких как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба, которые, по данным Агентства по охране окружающей среды (EPA) может пагубно сказаться на развитии мозга, зрении, познании и моторике ребенка.

FDA выпустило полезное руководство по выбору рыбы с низким содержанием ртути, но имейте в виду, что не вся рыба богата ДГК.Список рыб с высоким содержанием ДГК и низким содержанием ртути включен в отчет о пренатальном тесте на ДГК. Ознакомьтесь с этим образцом отчета.

Также разумно помнить, что, как говорится, то, что мало — хорошо, не значит, что много — лучше. Вот почему важно знать, сколько омега-3 EPA и DHA вы получаете из всех источников, включая обычную пищу, функциональную пищу и пищевые добавки. (Кроме того, помните об этом, если вы кормите ребенка обогащенной детской смесью.)

FDA сообщает, что добавки омега-3, содержащие EPA и DHA, безопасны, если дозы не превышают 3000 мг в день. Однако это не означает, что вам следует принимать 3000 мг в день. Лучше всего поговорить со своим врачом о том, какое количество омега-3 EPA и DHA вам подходит.

Сколько Омега-3 ДГК нужно кормящим матерям?

Это зависит от обстоятельств. Но велики шансы, что большинство женщин не получают достаточно.

Среднее потребление для женщин в возрасте от 20 до 30 лет в Соединенных Штатах составляет около 55 мг в день.Наука говорит нам, что это слишком мало.

Текущие рекомендации советуют кормящим женщинам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Руководства Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять в среднем 300 мг или более ДГК в день, употребляя рыбу или принимая добавки омега-3. Другие исследования показали, что 600 мг DHA в день может быть подходящей дозой для беременных и кормящих женщин.

Но из-за различий в метаболизме и множества индивидуальных проблем со здоровьем правильное количество DHA, необходимое для получения преимуществ этого питательного вещества — для вас и вашего ребенка — может варьироваться от человека к человеку.А поскольку кормящая мать делится питательными веществами, в том числе ДГК, со своим ребенком через грудное молоко, особенно важно убедиться, что она не переходит на ДГК.

БЛОГ: Возможности персонализации приема омега-3 для беременных женщин

Хотя до 3000 мг омега-3 EPA / DHA в день считается безопасным, для женщин было бы разумно постоянно обсуждать со своим врачом информацию о потреблении питательных веществ, чтобы определить лучшие источники омега-3 EPA / DHA, будь то это из диеты, пищевых добавок, детских смесей или комбинации всех трех.

Важным шагом для женщин в определении того, сколько омега-3 DHA им нужно во время кормления грудью, является сначала определение количества DHA в их грудном молоке. Уровни DHA в грудном молоке, как и в крови, повышаются и понижаются в основном в зависимости от того, сколько DHA потребляется с пищей.

OmegaQuant получил широкое признание в научном сообществе за свой оригинальный тест на индекс омега-3, простой, безопасный и экономичный домашний тест, который измеряет уровни омега-3 EPA и DHA в крови. Этот тест используется не только отдельными людьми в качестве первого шага в обеспечении оптимального потребления жирных кислот омега-3, но он также служит установочным протоколом в исследовательских исследованиях, где он помогает определить дозу, при которой полезны омега-3 жирные кислоты. может быть достигнут.

После успеха индекса Omega-3, OmegaQuant расширила свою линейку тестов двумя тестами, специально разработанными, чтобы помочь женщинам детородного возраста понять, сколько омега-3 DHA им нужно для себя и своих детей. Пренатальный тест на ДГК измеряет содержание ДГК в крови, чтобы дать маме знать, получает ли она достаточно этого ключевого питательного вещества как для нее, так и для ребенка.

БЛОГ: Наука призывает беременных женщин установить здоровый уровень DHA

Тест DHA в материнском молоке специально определяет уровень DHA в женском грудном молоке.Этот простой, доступный по цене, неинвазивный тест — достаточно просто нанести каплю грудного молока на фильтровальную бумагу — позволяет женщинам увидеть, достигли ли они рекомендованного уровня DHA в грудном молоке не менее 0,32%. Хотя ученые еще не определили оптимальный уровень DHA в грудном молоке, 0,32% — отличное место для начала.

Результаты будут получены примерно через 1-2 недели после отправки теста. Если уровень DHA у женщины находится в рекомендуемом диапазоне (0,32% или выше), при условии сохранения того же состояния здоровья, диеты и / или добавок режима, то повторять тест не нужно.

Однако, если у женщины низкий уровень DHA в грудном молоке, хорошая новость заключается в том, что это можно исправить, добавив в их рацион больше жирной рыбы (например, лосось, тунец, мидии) или добавок с омега-3 EPA и DHA. Вопрос в том, сколько?

ВИДЕО: Тест DHA материнского молока

OmegaQuant есть бесплатный онлайн-инструмент для тех, кто уже получил результаты анализа DHA материнского молока — калькулятор DHA материнского молока — чтобы помочь им повысить уровень DHA в грудном молоке для достижения индивидуальных целей.Калькулятор основан на результатах 3-месячного рандомизированного плацебо-контролируемого исследования приема добавок DHA с участием 52 здоровых кормящих женщин.

Если женщины будут поддерживать более высокое потребление ДГК в течение как минимум 2 недель, они будут готовы пройти повторный тест, чтобы проверить, работает ли их новый план. Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим приема добавок, женщина должна сначала проконсультироваться со своим врачом.

Подробнее о наших калькуляторах

Омега-3: преимущества при грудном вскармливании и за его пределами

Безопасны ли омега-3 при грудном вскармливании?

Безопасно ли мне принимать омега-3 во время грудного вскармливания?

Поддерживается наукой

Абсолютно да! Это не только безопасно, но и необходимо как для вас, так и для ребенка.Как вы знаете из наших книг, мы основываем свои советы не только на нашем личном опыте воспитания многих детей, но также должны быть решительно поддержаны наукой. И связь между грудным вскармливанием и омега-3 подтверждается большим количеством научных данных.

Вот список моих любимых исследований:

Когда исследователи изучали группу детей, которых кормили грудью в младенчестве, они обнаружили, что продолжительность грудного вскармливания положительно коррелировала с IQ ребенка в возрасте шести с половиной лет. .

Исследователи обнаружили, что содержание DHA в грудном молоке североамериканских матерей, как правило, ниже, чем во многих других странах. Ученые считают, что причина в том, что матери, которые придерживаются стандартной американской диеты (SAD), имеют молоко со значительно меньшим содержанием омега-3, чем грудное молоко, приготовленное женщинами в культурах, которые едят больше морепродуктов. В исследовании 2006 года, посвященном содержанию DHA в грудном молоке матерей из девяти стран, этот показатель был самым высоким у кормящих матерей в Японии и странах Арктики и самым низким в Канаде и Соединенных Штатах.

Исследования показывают, что кормящие матери, принимающие добавки с омега-3, имеют более высокое содержание EPA / DHA в грудном молоке.

Многие из улучшенных преимуществ для здоровья детей, находящихся на грудном вскармливании, по сравнению с детьми, вскармливаемыми смесью, объясняются более высоким содержанием омега-3 жиров в материнском молоке, чем в детских смесях.

Глядя на вышеупомянутое исследование, вы можете понять, почему ваше молоко заслуживает звания «умное молоко».

Хорошая наука и здравый смысл обычно идут рука об руку

Мозг ребенка растет быстрее всего в последнем триместре беременности и в первые два года после рождения.Омега-3 EPA и DHA — самые полезные жиры для растущего мозга. Поэтому кормящей матери имеет смысл принимать добавки омега-3 во время грудного вскармливания.

Что хорошо для ребенка, то хорошо для мамы

Одна из последних теорий послеродовой депрессии — это недостаточность омега-3. Если омега-3 являются самыми умными жирами в мозге, то, по мнению многих исследователей, дефицит омега-3 может способствовать послеродовой депрессии. Механизм заключается в том, что, когда в рационе матери не хватает омега-3, «маленький сосунок» получает первые кусочки омега-3, потому что мозг ребенка растет очень быстро.В результате ребенок высасывает омега-3 из мамы, а мать остается с недостаточностью омега-3 — одним из факторов послеродовой депрессии.

Рыбий жир во время беременности и кормления грудью

Жирная рыба, такая как анчоусы или лосось, является отличным источником незаменимых длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (LCPUFA) , включая арахидоновую кислоту, докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA). Эти жирные кислоты, особенно ДГК, необходимы для развития сетчатки и мозга, преимущественно в третьем триместре беременности, когда они поступают через плацентарный перенос и постнатально через грудное молоко или молочную смесь.¹ Действительно, матери, которые едят много рыбы во время беременности и грудного вскармливания, могут защитить своих детей от будущего низкого вербального IQ. ² LCPUFA также могут играть важную роль в иммунной функции. ³ Таким образом, важно, чтобы беременные и кормящие женщины получали достаточное количество этих жирных кислот с пищей, чтобы поддерживать рост и развитие своего ребенка.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять не менее 200 мг DHA в день.⁴ Одно недавнее исследование предполагает, что текущая рекомендация может быть слишком заниженной. Stoutjesdijk et al. ⁵ обнаружили, что для обеспечения идеальных концентраций LCPUFA, доступных для ребенка, женщины должны потреблять 535 + 215 мг DHA + EPA в день в течение третьего триместра и 715 + 285 мг DHA + EPA в день в течение первого месяца грудного вскармливания. Важно отметить, что употребление рекомендованных 10 унций (2-3 порций) рыбы в неделю может легко обеспечить такой уровень ДЦПНЖК. ⁶ Однако немногие американцы едят столько рыбы.Среднестатистический американец потребляет всего 4 унции в неделю, что составляет менее половины рекомендуемого количества. ⁶ Кроме того, наиболее часто потребляемые сорта имеют низкое содержание ДЦПНЖК. ⁷

Существует риск накопления ртути в тканях организма, особенно внутри плода, при большом потреблении некоторых видов крупных хищных рыб. Таким образом, беременным и кормящим женщинам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, акулу, королевскую макрель, марлина, апельсинового хищника, кафельную рыбу и большеглазого тунца.И наоборот, FDA и EPA рекомендуют беременным или кормящим женщинам употреблять рыбу с низким содержанием ртути, стремясь к 8-12 унциям (2-3 порции) в неделю. ⁶ Эта рекомендация была сделана на основе многочисленных исследований, показывающих, что питательная польза от употребления в пищу рыбы с низким содержанием ртути перевешивает риск отравления ртутью для плода. ^8,9

Низкое потребление рыбы американцами и боязнь отравления ртутью могут вызвать у беременных и кормящих женщин соблазн рассмотреть возможность простого приема добавки с рыбьим жиром.Эти добавки получены из жировой ткани жирной рыбы, поэтому теоретически они должны быть хорошим источником DHA для развивающегося ребенка. Вопрос в том, действительно ли добавки с рыбьим жиром во время беременности и кормления грудью приносят пользу ребенку? Текущие данные неубедительны и, в конечном итоге, не подтверждают использование добавок DHA (т.е. рыбьего жира) во время беременности для нейропознавания у младенцев. ¹ Непонятно, почему добавки с рыбьим жиром, по-видимому, не обладают теми же преимуществами, что и рыба, но это может быть примером того, как питательные вещества из цельных пищевых источников часто работают вместе, чтобы питать организм лучше, чем отдельные питательные вещества.Фактически, недавнее исследование Julvez et al. ¹⁰ показали, что потребление жирной рыбы во время беременности оказывает умеренное влияние на когнитивное и нейропсихологическое развитие ребенка, только часть которого объясняется уровнями DHA. Это говорит о том, что польза от употребления рыбы обусловлена не только содержанием в ней жирных кислот. Также стоит отметить, что добавки не регулируются FDA в Соединенных Штатах, и поэтому качество и сила добавок не могут быть гарантированы.

Добавки рыбьего жира во время грудного вскармливания менее изучены, чем во время беременности. Грудное молоко, естественно, является хорошим источником DHA, но его уровень зависит от рациона матери. ¹¹ Действительно, матери, которые принимают добавку с рыбьим жиром во время лактации, имеют более высокий уровень DHA в грудном молоке. ¹² У доношенных новорожденных это, однако, не коррелирует с улучшениями в зрительном или умственном развитии ребенка. ¹³ И наоборот, у недоношенных новорожденных использование добавками ДЦПНЖК во время грудного вскармливания значительно улучшает развитие мозга, по крайней мере, в раннем детстве.¹⁴

Некоторые данные указывают на то, что добавление материнского рыбьего жира может оказывать положительное влияние на иммунитет ребенка. Было обнаружено, что высокие уровни DHA в грудном молоке связаны с более высоким уровнем детского IgA, класса антител, который важен для иммунитета слизистых оболочек. ³ Кроме того, добавление рыбьего жира во время беременности может также снизить риск пищевой аллергии и астмы у потомства. ^15,16 Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти ассоциации.

В заключение, хотя добавки с рыбьим жиром в целом считаются безопасными, в настоящее время недостаточно доказательств, позволяющих предположить, что прием добавки с рыбьим жиром во время беременности и грудного вскармливания имеет реальную пользу для нейрокогнитивного развития доношенного ребенка. Скорее, здоровая диета, включая рыбу с низким содержанием ртути и высококачественные витамины для беременных, по-прежнему является лучшим способом обеспечить вашему ребенку адекватное питание как во время беременности, так и во время грудного вскармливания.

Для получения дополнительной информации о конкретных видах рыбы во время беременности и кормления грудью посетите https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

Хана Сеттерквист, MS

Кристин Д. Гарнер, доктор философии, RD

Артикул:

Meldrum S, Simmer K. Докозагексаеновая кислота и результаты нервного развития доношенных детей. Летопись питания и обмена веществ.2016; 69 Приложение 1: 22-28.
Hibbeln JR, Davis JM, Steer C, et al. Потребление морепродуктов матерью во время беременности и исходы нервного развития в детстве (исследование ALSPAC): наблюдательное когортное исследование. Ланцет. 2007; 369 (9561): 578-585.
Dunstan JA, Roper J, Mitoulas L, Hartmann PE, Simmer K, Prescott SL. Влияние добавок с рыбьим жиром во время беременности на иммуноглобулин А грудного молока, растворимый CD14, уровни цитокинов и состав жирных кислот. Клиническая и экспериментальная аллергия: журнал Британского общества аллергии и клинической иммунологии.2004; 34 (8): 1237-1242.
Колецко Б, Цетин I, Бренна JT. Потребление жиров с пищей для беременных и кормящих женщин. Британский журнал питания. 2007; 98 (5): 873-877.
Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, Muskiet FAJ. Дополнительная доза рыбьего жира необходима для достижения 1 г% DHA + EPA в зрелом молоке. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. 2018; 128: 53-61.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Советы по употреблению рыбы. 2019; Доступно по адресу: https: // www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish. Дата обращения 10.07.2020, 2020.
Цзэн Л., Руань М., Лю Дж. И др. Тенденции в потреблении обработанного мяса, необработанного красного мяса, птицы и рыбы в США, 1999-2016 гг. Журнал Академии питания и диетологии. 2019; 119 (7): 1085-1098.e1012.
Ким Й., Ха Э. Х., Пак Х. и др. Пренатальное воздействие ртути, потребление рыбы и нейрокогнитивное развитие в течение первых трех лет жизни: исследование перспективных когортных матерей и окружающей среды детей (MOCEH).Наука об окружающей среде в целом. 2018; 615: 1192-1198.
Xu Y, Khoury JC, Sucharew H, Dietrich K, Yolton K. Низкий уровень гестационного воздействия ртути и потребление материнской рыбы: ассоциации с нейроповедением в раннем младенчестве. Нейротоксикология и тератология. 2016; 54: 61-67.
Julvez J, Méndez M, Fernandez-Barres S, et al. Материнское потребление морепродуктов во время беременности и нейропсихологического развития ребенка: продольное исследование, основанное на популяции с высоким уровнем потребления.Американский журнал эпидемиологии. 2016; 183 (3): 169-182.
Olafsdottir AS, Thorsdottir I, Wagner KH, Elmadfa I. Полиненасыщенные жирные кислоты в рационе и грудном молоке кормящих исландских женщин с традиционным потреблением рыбы и жира печени трески. Летопись питания и обмена веществ. 2006; 50 (3): 270-276.
Борис Дж., Дженсен Б., Сальвиг Дж. Д., Секер Нью-Джерси, Олсен С.Ф. Рандомизированное контролируемое исследование влияния добавок рыбьего жира на поздних сроках беременности и в начале лактации на содержание n-3 жирных кислот в грудном молоке человека.Липиды. 2004; 39 (12): 1191-1196.
Delgado-Noguera MF, Calvache JA, Bonfill Cosp X, Kotanidou EP, Galli-Tsinopoulou A. Добавление длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (LCPUFA) кормящим матерям для улучшения роста и развития ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2015 (7): Cd007901.
Ван Кью, Цуй Кью, Ян С. Влияние добавок длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот во время лактации на результаты нервного развития недоношенных детей от младенчества до школьного возраста: систематический обзор и метаанализ.Детская неврология. 2016; 59: 54-61.e51.
Гарсия-Ларсен В., Иеродиакону Д., Ярролд К. и др. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS медицина. 2018; 15 (2): e1002507.
Yang H, Xun P, He K. Потребление рыбы и рыбьего жира в зависимости от риска астмы: систематический обзор и метаанализ. PLoS One. 2013; 8 (11): e80048.

Безопасен ли рыбий жир при кормлении грудью? | Здоровое питание

Кристин Мортенсен Обновлено 17 декабря 2018 г.

Как кормящая мать, вас, скорее всего, беспокоит то, что вы едите.Вы не хотите есть или брать что-нибудь, что может навредить вашему ребенку. Но вы также хотите есть продукты, которые являются наиболее полезными и принесут вашему ребенку лучшие преимущества в жизни. Рыбий жир полезен для вас и вашего ребенка, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и будьте осторожны с тем, какие виды и сколько рыбы вы потребляете во время кормления грудью.

Добавки

Эксперты сходятся во мнении, что прием добавок рыбьего жира, скорее всего, безопасен для кормящих матерей, хотя рекомендации по дозировке различаются.Клиника Мэйо предупреждает, что употребление слишком большого количества рыбьего жира может привести к более высокому риску кровотечения. Добавки с рыбьим жиром безопаснее для кормящих мам, чем есть рыбу, из-за загрязняющих веществ и токсинов, которые содержатся в некоторых видах рыбы. Американская ассоциация беременных рекомендует кормящим матерям принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром, которые были тщательно обработаны для удаления загрязняющих веществ, включая тяжелые металлы, ПХД и диоксины. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Потребление рыбы

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует кормящим матерям избегать употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, поскольку они содержат высокий уровень ртути.Креветки, консервы из светлого тунца, лосось, минтай и сом содержат мало ртути, поэтому вы можете съедать до 12 унций этой рыбы в неделю, что составляет примерно две порции в неделю. Тунец альбакор имеет немного более высокий уровень ртути, чем другой тунец, поэтому ограничьте его до 6 унций в неделю.

Омега-3 жирные кислоты

Рыбий жир не только безопасен, но и необходим для развития и функционирования мозга вашего ребенка. По этой причине жирные кислоты в рыбьем жире проходят через кровь и попадают в грудное молоко к ребенку.Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, одна из которых — DHA. В статье журнала «Материнское и детское питание» говорится, что количество DHA в грудном молоке матери определяет, сколько DHA содержится в крови ее ребенка. DHA играет несколько ролей в развитии вашего ребенка, включая мозг, сетчатку глаза и иммунную систему. Исследование, проведенное в Университете Канзаса, показало, что младенцы, матери которых при рождении имели более высокий уровень ДГК, имели более длительную продолжительность концентрации внимания и с меньшей вероятностью отвлекались. Это показывает, что ДГК также способствует когнитивному развитию вашего ребенка.Большинство смесей для младенцев обогащены DHA, чтобы имитировать количество, содержащееся в грудном молоке человека.

Пособия для матерей

Депрессия поражает до 25 процентов послеродовых женщин. По данным Центра медицинских наук Техасского технологического университета, жирные кислоты омега-3 в сочетании с антидепрессантами могут предотвращать и лечить депрессию и безопасны для кормящих матерей, которые должны принимать их под наблюдением врача. Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, используются при множестве других заболеваний, включая сердечные, психические и зрительные заболевания.Некоторые люди принимают рыбий жир для лечения диабета, астмы или остеопороза. Существуют веские доказательства того, что рыбий жир снижает уровень триглицеридов и снижает риск сердечных заболеваний.

Количество рыбьего жира, потребляемого кормящей мамой | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 27 декабря 2018 г.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут принести пользу мозгу растущего ребенка, но если вы кормите грудью, вы можете беспокоиться о том, чтобы есть рыбу, которая содержит ртуть. Большое количество ртути, передаваемое с грудным молоком, может вызвать неврологический ущерб у вашего ребенка.Пищевые добавки с рыбьим жиром практически не содержат ртути; вы можете принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы обеспечить вашего ребенка необходимыми ему жирными кислотами омега-3. По данным MedlinePlus, рыбий жир в дозах менее 3 граммов безопасен во время кормления грудью, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время кормления грудью.

Компоненты

Полезные омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире включают докозагексаеновую кислоту, более известную как DHA и эйкозапентаеновая кислота, или EPA. Из этих двух ДГК оказывает наибольшее влияние на развивающийся мозг.Грудное молоко обычно содержит большое количество DHA по сравнению с молочными смесями; производители смесей добавляют DHA в некоторые из своих продуктов, пытаясь дублировать это преимущество. По словам педиатра и автора доктора Уильяма Сирса, некоторые эксперты рекомендуют кормящим матерям принимать 200 миллиграммов ДГК в день. Однако Американская академия педиатрии и Международная лига Ла Лече конкретно этого не рекомендуют.

Преимущества

Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, положительно влияют на развитие мозга и глаз у младенцев.Однако прием добавок может не иметь таких же положительных эффектов; MayoClinic.com оценивает научные доказательства того, что добавки с рыбьим жиром способствуют развитию мозга и сетчатки у младенцев, как C, что означает, что научные доказательства этого использования неясны. Канадское исследование, представленное на ежегодном собрании педиатрических академических обществ в 2010 году, показало, что прием добавок матерям очень недоношенных детей, которые сцеживали грудное молоко, увеличивал уровень DHA в 12 раз по сравнению с теми, кто не получал добавки.Недоношенные дети испытывают дефицит ДГК, потому что его запасы откладываются в жире в третьем триместре беременности.

Потенциальные риски

Рыбий жир может содержать небольшие количества ртути и других загрязнителей, таких как диоксин или полихлорированные бифенилы, более известные как ПХБ. Эти загрязнители могут вызвать неврологический ущерб при употреблении в больших количествах. Прием более 3 граммов рыбьего жира в день также может усилить склонность к кровотечениям, что может быть вредным, если вы принимаете антикоагулянты или страдаете нарушением свертываемости крови.

Выбор добавки

Выбирайте качественные добавки, на этикетках которых указано, что они не содержат ртути или других загрязняющих веществ. По данным MayoClinic.com, рафинированный рыбий жир вряд ли будет содержать ртуть. Если вы все еще принимаете витамины для беременных, проверьте, содержат ли они жирные кислоты омега-3; некоторые бренды делают. Если это так, не принимайте дополнительно рыбий жир, если это не рекомендует врач.

Безопасно ли принимать добавки с омега-3 во время грудного вскармливания?

Да.Фактически, если вы не едите жирную рыбу, такую как лосось или сардины, один или два раза в неделю, ежедневный прием добавок омега-3 может быть хорошей идеей.

Определенные виды рыбы являются хорошими источниками жирных кислот омега-3 (в частности, DHA и EPA), которые, по мнению экспертов, важны для развития мозга и глаз ребенка, а омега-3 передаются ребенку с грудным молоком. Холодноводная рыба, также называемая жирной рыбой, содержит наибольшее количество омега-3.

В общем, питательные вещества лучше получать из пищи — так вы получите пользу от других питательных веществ, содержащихся в пище.В Рекомендациях по питанию для американцев от 2015 года рекомендуется, чтобы кормящие женщины съедали от 8 до 12 унций в неделю различных морепродуктов. Это количество обеспечивает около 250 мг омега-3.

Если вы хотите вместо этого попробовать добавки, вы должны знать, что несколько исследований показали небольшую пользу для когнитивного развития ребенка, когда беременные или кормящие женщины принимают добавки омега-3, но большинство из них не показали значительных преимуществ от этих продуктов.

Вы можете найти добавки с омега-3 в жидкой, мягкой жевательной и гелевой форме, а некоторые из них ароматизированы, чтобы замаскировать рыбный привкус.Добавки омега-3 не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле.

Другие добавки с омега-3 получают из водорослей, а не из рыбы. В этих добавках нет ртути и рыбного послевкусия, они подходят даже для вегетарианцев.

Попробуйте убедиться, что выбранная вами марка фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХД. См. Нашу статью о покупке добавок для руководства.

Лучшая Омега 3 для беременных и кормящих: как принимать, дозировки

Можно ли обычную Омега-3 беременным?

Как выбрать Омегу-3 для беременных?

Рыбий жир и кормление грудью

Рыбий жир и кормление грудью

Рыбий жир. Польза при кормлении грудью

Можно ли вареную рыбу при кормлении грудью

Можно ли соленую рыбу при кормлении грудью

рыбий жир при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Омега-3 жирные кислоты для беременных и кормящих женщин

Сколько омега-3 принимать беременным и кормящим женщинам

Безопасные источники омега-3 жирных кислот

Пренатальные комплексы

Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул (новая упаковка)

Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул

California Gold Nutrition, Prenatal DHA, 450 mg, 180 Fish Gelatin Softgels

Постнатальные омега-3. Для женщин на грудном вскармливании

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

Купить на Айхерб со скидкой

Почему Омега-3 полезна для вас, когда вы кормите грудью?

Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности

Биологические, поведенческие и контекстуальные обоснования

Библиография

можно ли пить препарат в капсулах кормящим мамам во время лактации? Отзывы

Что это такое

Можно ли пить кормящим?

Кому противопоказано?

Как и сколько принимать при ГВ

Как выбрать

Отзывы

Полезны ли добавки с омега-3 для моего ребенка?

Полезны ли добавки с омега-3 для меня и моего ребенка?

Когда мне следует начинать принимать омега-3 и как долго?

Разве я не могу есть рыбу каждый день?

Что делает ДГК для моего ребенка?

Так ли важна ДГК после родов?

Что еще будет делать ДГК моему ребенку?

Вот что вам нужно знать об омега-3 при грудном вскармливании

Омега-3: преимущества при грудном вскармливании и за его пределами

Безопасны ли омега-3 при грудном вскармливании?

Поддерживается наукой

Рекомендации по дозировке

Рыбий жир во время беременности и кормления грудью

Безопасен ли рыбий жир при кормлении грудью? | Здоровое питание

Добавки

Потребление рыбы

Омега-3 жирные кислоты

Пособия для матерей

Количество рыбьего жира, потребляемого кормящей мамой | Здоровое питание

Компоненты

Преимущества

Потенциальные риски

Выбор добавки

Безопасно ли принимать добавки с омега-3 во время грудного вскармливания?

Об alexxlab

Вам может понравиться

Необычные имена татарские имена для девочек: Татарские женские имена

Онкомаркер на рак легких название: Опухолевые маркеры: Рак легкого

Фиброз корней: Фиброз легких симптомы, лечение, диагностика

Добавить комментарий Отменить ответ