Волосы при лактации выпадают волосы: Выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать

Содержание

Выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать

Что делать, если выпадают волосы при грудном вскармливании, зависит от количества выпавших волосинок в сутки, ведь можно сразу понять насколько серьезная проблема. Материнство — это самая большая радость в жизни женщины, которая доставляет ей целую палитру эмоций. Сразу после родов, женщины часто сталкиваются с осложнениями, происходящими из-за ослабленного здоровья.

Не нужно слишком впадать в панику — это закономерный процесс, происходит он по ряду причин.

Совсем избежать выпадения в течение периода кормления ребенка грудью нельзя. Некоторые корректировки, внесенные в свой ежедневный образ жизни, помогут быстрее и эффективнее укрепить волосы.

Что делать если выпадают волосы при грудном вскармливании

Чтобы выбрать, как улучшить ситуацию, нужно разобраться в причинах утраты волосяного покрова после родов и при кормлении ребенка грудью.

Их несколько:

  • Осложнения во время, после родов, или из-за использования разных лекарств;
  • Ослабление иммунитета, дефицит витаминов в период лактации;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Постоянная не проходящая усталость, сильное психологическое напряжение.

Одной из причин, вызывающих поредение, может быть анестезия, местная или общая, как, скажем, при кесаревом сечении. Медпрепараты, применяемые при других осложнениях при родах и после, например, жаропонижающие или противовоспалительные, тоже могут способствовать такому явлению.

И без того ослабший женский организм должен получать как можно больше минералов, витаминов, чтобы с помощью кормления в период лактации обеспечить ребенка полным набором питательных веществ.

Если ежедневный рацион молодой мамочки недостаточно разнообразный, не дает ей всего необходимого перечня элементов, организм сам начинает изымать их. Ослабевают волосы, ногти, кости, зубы.

Наиболее критичным является недостаток витаминов группы В, Е, С и железа.

Многие женщины, несмотря на радость, любовь к ребенку, испытывают после родов сильный стресс, депрессию. Происходит это в первую очередь из-за изменившегося тела, возможно, утраченных форм, красоты, на фоне усталости, неопытности, хронического недосыпания.

Быть матерью — это большая ответственность. Нервное напряжение влияет на здоровье волос. У женщины иногда просто не достает времени, чтобы заняться своей внешностью, локоны остаются без должного ухода и внимания.

Наиболее ощутимое воздействие на организм оказывает гормональный фон. При беременности фон сильно меняется, обеспечивая оптимальные условия для развития ребенка.

В период беременности яичники, плацента усиленно вырабатывают женский гормон эстроген, который влияет на состояние волос, продлевая их срок жизни. После родов уровни гормонов постепенно возвращаются к прежним показателям, что вызывает потерю волос. Они со временем приобретают свой прежний вид.

Нарушения в работе щитовидки, недостаточная выработка ею гормонов, и, развитие гипотиреоза, плохо влияют на состояние шевелюры. Отклонения будут результатом недостачи йода в рационе.

Гормон пролактин, продуцируемый гипофизом, может провоцировать изменение цвета и структуры волос, что плохо сказывается на их внешнем виде.

Как справиться с проблемой

В период после родов, пока женщина продолжает кормить ребенка грудью, ее волосы особенно нуждаются в усиленной заботе и надлежащем уходе.

Чтобы привести в норму их состояние, придерживайтесь ряда правил, выполнять перечень укрепляющих здоровье процедур.

Отметим наиболее значимые из них:

    • Для здоровья всего организма, важно питаться. Свой режим и рацион нужно привести в соответствие с принципами здорового питания. Для этого в еде должны присутствовать мясные, рыбные блюда, злаки, много фруктов, овощей, достаточно воды.

      Жареная, чрезмерно соленая или жирная пища, наоборот, наносит организму ущерб. Блюда, исключите. В зимнее время, когда нет сезонных фруктов, овощей, советуют употреблять витаминно-минеральные комплексы.

 

    • После родов, в период кормления грудью важно привести свое эмоциональное состояние в норму. Не повредят умеренные физические нагрузки, возможно, йога. Регулярные занятия позволят выплеснуть накопившиеся негативные эмоции, укрепить пошатнувшееся здоровье.
      Аутотренинг или приемы самовнушения помогут настроиться на позитив и легче справляться с повседневной нагрузкой. Нужно выделять немного времени для себя, чтобы отдохнуть, расслабиться.

 

    • Чтобы уменьшить нагрузку на волосы, их можно слегка подстричь, отрезать секущиеся кончики. А возможно даже сделать короткую стрижку, чтобы не подвергать механическим повреждениям.

 

    • Лучше расчесываться деревянной щеткой или расческой с редкими зубчиками. От железных расчесок с чересчур частыми зубьями лучше отказаться.
      То же самое относится к шпилькам, заколкам, тугим резинкам. Перетягивать корни тугими прическами временно нельзя.

 

    • Воздействие горячим воздухом при сушке феном плохо сказывается на их состоянии и здоровье волос. Не следует подвергать их такой процедуре, когда они так ослаблены.
      Достаточно немного промокнуть полотенцем, оставить высыхать самостоятельно. Не рекомендуются химические средства для укладки, будь то гели, лаки или муссы.

 

    • В течение всего периода грудного вскармливания не нужно проводить никаких химических процедур с волосами. Нельзя красить или мелировать, делать химическую завивку.
      Поскольку поменялся гормональный фон, красящий пигмент может просто не закрепиться, окажется, что деньги потрачены впустую.
      Химические вещества, используемые для перманента, могут проникать в женский организм, а далее попадать в молоко для малыша, вредя ему.

 

    • Для поврежденных ослабших волос необходимо подобрать комплекс укрепляющей косметики — шампунь, кондиционер, укрепляющий бальзам, флюид для кончиков. Полезны травяные настои для ополаскивания головы после мытья.
      Широко применяют крапиву, корень лопуха, аир, мяту, ромашку. Растительные масла как репейное и касторовое, известны своим благоприятным действием на структуру.
      Их используют в составе масок или в чистом виде. Маски можно изготовить из пюрированных фруктов, дрожжей, яиц, молочных продуктов.

 

    • Улучшить кровообращение кожи головы, а, значит, снабжение волос питательными веществами, можно с помощью массажа. Делать его нужно, ориентировочно, минут 15, желательно, каждый день.
      Круговыми движениями нужно пройтись по всей поверхности волосистой части головы, начиная со лба и заканчивая затылком. Некоторыми врачами практикуются методы акупунктурного воздействия на активные точки, благоприятно влияющего на здоровье организма.

 

  • И, наконец, нужно оберегать волосы от воздействия холодных температур, ультрафиолетового излучения. Летом рекомендуются шляпки, а зимой — шапка или капюшон.

Если проблема потери не приобретает угрожающий масштаб, возможно справиться с ней с помощью указанных мероприятий. Иногда обратиться к врачу необходимо. Он разберется в причинах проблемы и окажет помощь.

Выпадение волос при лактации

Последнее обновление: 27.02.2021

Автор статьи:

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Молодые мамочки еще на этапе ожидания малыша сталкиваются с проблемой выпадения волос и испытывают довольно много переживаний по этому поводу. Однако причина этому вполне естественная: с ростом плода увеличивается потребность в витаминах и минералах, и если их недостаточно поступает вместе с пищей, в ход идут материнские ресурсы.

После рождения ребенка организм все еще продолжает работать за двоих — наступает период лактации, во время которого у молодой матери вырабатывается молоко. Естественная пища для ребенка всегда сбалансирована по составу и содержит все необходимые вещества для полноценного развития малыша. Но! неправильно подобранное питание матери может привести к тому, что баланс полезных веществ в организме пошатнется, что неизменно приведет к проблемам с зубами, кожей, суставами и, конечно же, волосами.

Зачастую даже самая грамотная диета не в силах остановить выпадение волос в период лактации. Иногда волосопад может случиться у молодой мамочки совершенно по иным причинам.

Причины выпадения волос при кормлении грудью

Неприятности с волосами в этот нежный и крайне важный для любой матери период могут быть вызваны не одной, а целым комплексом причин. И если в норме считается, что выпадение до 100 волос в день не критично, то в период лактации на подушке и на полу может оставаться до 500 волос ежедневно. Что влияет на период роста волос?

  1. Гормональный фон. Во время вынашивания и вскармливания малыша происходит гормональная перестройка организма. Сразу после родов количество женского полового гормона эстрогена в крови, правящего бал во второй половине беременности, резко падает, а вот пролактин, отвечающий за выработку молока, завоевывает позиции. Такое стечение обстоятельств может спровоцировать резкое выпадение волос при лактации. Установить виновного и назначить лечение в данном случае сможет только ваш лечащий врач.
  2. Стрессы. Мало ли причин у молодой мамочки переживать? В период, когда гормональный фон еще не пришел в норму, женщины крайне чувствительны и легко поддаются депрессии. Существует даже такое понятие — послеродовая депрессия. В этот период женщина испытывает постоянную тревогу о ребенке, ненависть к собственному телу, которое еще не успело прийти в норму, чувствует себя беспомощной и вечно уставшей, готова сорваться по любому поводу. Стресс негативно сказывается на состоянии волос, затрудняет нормальное питание фолликулов, провоцирует выпадение, которое, в свою очередь, только добавляет причин для расстройства.
  3. Отсутствие нормального режима дня. В соответствии с биологическими ритмами организма, человеку необходимо полноценно высыпаться в темное время суток, тогда как в светлое время мозг наиболее активен. Однако биоритмы младенца совершенно иные — большинство деток просыпается каждые 3 часа, а самые активные могут и вовсе требовать внимания через каждые 1,5 часа. Поэтому молодых мамочек постоянно преследует недосып, усталость в течение дня, желание полноценно отдохнуть и выспаться. Естественно, хроническая усталость при кормлении, сопровождающаяся снижением клеточного метаболизма и нарушением нормального кровообращения в коже головы, оборачивается выпадением волос.
  4. Дефицит макро- и микроэлементов. Материнское молоко призвано полностью удовлетворить потребности маленького человечка на ранних этапах развития, и, естественно, все необходимые вещества поступают из материнского организма. Если вовремя не восполнять ресурсы, может возникнуть их дефицит.
  5. Недостаток времени для себя. У молодой матери много забот — ребенок, муж, уборка, готовка. Очень сложно в таком ритме выкроить время на себя любимую, а уж тем более заняться выбором подходящего ухода для волос. Маме надо делать все быстро, пока ребенок спит. Поэтому в ход идет любой подручный шампунь, волосы быстро высушиваются феном и завязываются резинкой в пучок — вот и весь уход. Ни о каких масках, термозащитах и сыворотках речи и быть не может. Волосы терпят некоторое время, а затем не выдерживают и ослабевают, начинают ломаться и выпадать.

Правила ухода за волосами в период лактации

Натуральная косметика

В период вскармливания грудного младенца девушкам особенно тяжело подобрать уходовые средства — ведь в них не должно быть химии и вредных веществ, а найти такие сейчас практически невозможно. Поэтому обратите внимание на магазины органической косметики, которых с каждым годом становится все больше. Мода на натуральность сыграла на руку — теперь не нужно ограничиваться лишь специализированной косметикой, в вашем арсенале шампуни, сыворотки, маски из натуральных компонентов. В серии ALEANA представлен уникальный продукт — сыворотка для роста волос. Он содержит два растительных стимулятора роста волос с клинически доказанной эффективностью действия.

Нет химическому окрашиванию

В период изменения гормонального фона довольно рискованно подвергать волосы химическим пыткам — цвет волос может получиться непредсказуемый, а вы к тому же только ухудшите состояние ослабленных волос. А восстановить шевелюру будет крайне сложно, ведь фармакологические эксперименты при кормлении грудью категорически запрещены.

Избегайте механического и термического повреждения волос

Не стоит лишний раз сушить локоны феном, если вам не нужно срочно убегать по делам — дайте волосам самостоятельно высохнуть естественным путем. Горячие укладки также стоит свести к минимуму — пересушенная кожа головы вопреки ожиданиям производит увеличенное количество кожного сала, и волосы пачкаются гораздо чаще. Да и луковицам волос приходится несладко, они ослабевают, и волосы истончаются.

Проведите ревизию в туалетном столике. Замените металлические расчески на деревянные гребни и массажные щетки, обновите запас резинок — они должны быть мягкие без металлических элементов. Тугие резинки и заколки повреждают стержни волос, создают загибы, на месте которых может произойти перелом.

Народные средства

В период грудного вскармливания домашние маски будут особенно актуальны — они не содержат химии, просты в использовании и позволяют справиться с массой проблем. Для ослабленных волос прекрасно подходят масла — они глубоко питают и восстанавливают жизнедеятельность волосяных фолликулов. А укрепить волосяные стержни помогут яичные желтки — они богаты протеином, из которого формируется волос. Такие средства хороши тем, что не вызывают аллергической реакции и не влияют на здоровье малыша.

Правильное питание

Несмотря на бушующие гормоны в период лактации, важно соблюдать сбалансированный режим питания, чтобы не допустить выпадения волос. На вашем столе обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, фрукты, нежирное мясо, зелень. С экзотическими продуктами, сладостями, орехами и морепродуктами будьте осторожнее — такие продукты могут вызвать аллергию у малыша, поэтому крайне важно отслеживать реакцию ребенка на различную пищу.

На какие элементы нужно обратить внимание:

Тиамин (В1) участвует в процессе метаболизма и притока кислорода к фолликулам. Источники: бобовые, злаки, красное мясо, печень.

Никотиновая кислота (РР, В3) участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в образовании меланина (пигмента), предотвращает ломкость. Источники: жирная рыба, злаки.

Рибофлавин (В2) — участвует в клеточном метаболизме и окислительно-восстановительных реакциях. Источники: печень, яйца, цельнозерновой хлеб, молочные продукты.

Пантотеновая кислота (В5) — обеспечивает нормальное дыхание фолликулов, отвечает за их развитие и силу. Источник: печень, почки, куриные яйца, злаки, помидоры, цветная капуста.

Фолиевая кислота (В9) — участвует в процессе деления клеток. Источник: шпинат, петрушка, творог, молоко, лук, рыба.

Кобаламин (В12) — недостаток этого витамина ведет к очаговому выпадению волос. Источники: злаковые, ростки пшеницы, мясо, рыба, птица, соя.

Выпадения волос при грудном вскармливании можно избежать, если вовремя обратить внимание на проблему. В случае потребности в терапевтическом лечении необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Выпадение волос при грудном вскармливании

Фотобанк Лори

• В норме женщина ежедневно теряет до 100 волос.
• В период лактации пик выпадения волос (до 500 в день) приходится на четвертый месяц после родов.
• В большинстве случаев усиленное выпадение волос и при грудном, и при искусственном вскармливании прекращается через 6 месяцев после родов.

Эстроген и грудное вскармливание

Эстроген называют гормоном молодости, от него во многом зависит состояние кожи и волос. После родов количество эстрогенов, которые в период беременности напрямую влияют на здоровый рост и развитие плода и готовят организм женщины к лактации, резко снижается. Уже через 3-3,5 месяца этот показатель соответствует таковому до зачатия.

Подобные гормональные изменения, нередко и являющиеся причиной выпадения волос при грудном вскармливании, считаются нормой и носят временный характер. Более того, проблемы с волосами наблюдаются и у женщин, выбравших искусственное вскармливание. Для устранения выпадения достаточно придерживаться сбалансированного питания и находить время на регулярный уход за кожей головы.

Другие причины выпадения волос

Изменение уровня эстрогенов в крови — основной фактор, обуславливающий выпадение волос при грудном вскармливании. К другим причинам, влияющим на состояние волос, относятся:
• побочное действие наркоза после кесарева сечения;
• стрессы, нарушения режима дня, недосыпания;
• нехватка микроэлементов;
• заболевания щитовидной железы и другие гормональные нарушения.

Если процесс выпадения волос не прекратился через полгода после родов, необходимо обратиться за консультацией к трихологу, дерматологу и эндокринологу, чтобы своевременно подобрать лечение.

Как себе помочь

Во-первых, необходимо следить за разумным, сбалансированным питанием. В меню кормящей мамы обязательно должны быть нежирное мясо или рыба (ценные источники белка), кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.

Во-вторых, справиться с выпадением волос помогают поливитаминные комплексы, в состав которых входят кальций и витамин D, селен и витамин Е.

В-третьих, стоит внимательнее относиться к уходу за волосами:
• откажитесь от тугих резинок и расчесок с металлическими зубьями;
• сведите к минимуму использование фена, щипцов и утюжков;
• летом и зимой носите головные уборы, используйте средства, защищающие волосы от пересушивания;
• хотя бы раз в неделю делайте питательные маски (с репейным или касторовым маслом, яичным желтком и медом, отварами из крапивы или аира).

Выпадение волос при грудном вскармливании

Конечно же, все женщины мечтают о густых блестящих волосах, восхищающих и их самих, и окружающих. Однако остаются волосы такими далеко не всегда и порой начинают сильно выпадать и редеть. Очень часто такое случается после родов, когда молодая мама начинает кормить ребенка грудью. Обычно она связывает выпадение волос при лактации с недостатком микроэлементов в организме, появившемся из-за того, что их часть передается малышу вместе с грудным молоком. Это не совсем верно. Выпадение волос после беременности наблюдается и у женщин, дети которых находятся на искусственном вскармливании. Объясняется оно обычно тем, что уровень гормона эстрогена, до родов значительно поднявшийся, после них начинает опускаться до нормы. Это влияет на состояние волос, и они начинают сильно лезть.

В целом же, выпадение волос при кормлении может иметь много причин. К ним относятся:

  • гормональные сбои;
  • нехватка витаминов;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • низкий уровень железа в крови;
  • стрессы, недосыпания и так далее.

Что делать, если выпадают волосы при лактации

Вообще выпадение волос при грудном вскармливании – явление частое, поэтому сильно переживать из-за него не стоит. Конечно, каждой женщине хочется всегда превосходно выглядеть, однако появление на свет малыша многое меняет в организме матери. А это влияет на состояние волос и структуру их луковиц, зачастую вызывая временное выпадение волос у кормящей мамы.

Врачи рекомендуют женщинам в таких случаях меньше нервничать, спать не менее восьми часов в сутки, как можно больше гулять и придерживаться сбалансированного рациона питания. Если женщина соблюдает строгую диету, ограничивающую жиры, белки, углеводы, выпадение волос при грудном вскармливании – естественное явление. Для их укрепления нужны витамины, комплекс которых подскажет наблюдающий женщину врач.

Как ухаживать за волосами после беременности

Выпадающие волосы нельзя сушить горячим феном и укладывать плойкой. Нежелательно красить их вообще, но если уж это необходимо, нужно использовать красящие средства с минимальным содержанием аммиака и перекиси водорода. Расчесывать мокрые волосы следует только после полного их высыхания.

Хотя бы раз в неделю надо делать питательные маски для волос. Хорошо подействует на их состояние массаж головы кончиками пальцев круговыми движениями, который можно делать ежедневно. Это процедура, занимающая совсем немного времени, поэтому её просто нужно ввести в привычку, как утреннюю гигиену. И самый главный совет при выпадении волос при грудном вскармливании – не паниковать! Через два-три месяца они обычно перестают лезть и восстанавливаются без каких-либо дополнительных мер. Ускорить этот процесс можно с помощью народных средств.

Народные средства от выпадения волос при грудном вскармливании
  1. Отвар корня лопуха. Его можно приготовить в любых пропорциях, остудить и полоскать волосы после мытья. Если выпадение волос при кормлении грудью чересчур обильное, можно сделать маску из лопуха и меда. 100 грамм измельченного корня лопуха смешивают с двумя столовыми ложками меда и наносят на кожу головы на час. Затем маску смывают теплой водой с мягким шампунем.
  2. Маска из водки, горчицы и меда. 50 грамм водки смешивают с чайными ложками сухой горчицы и меда. Состав втирают в корни волос и держат около часа. Если горчица очень острая, маску накладывают на 20 минут. Затем волосы хорошо промывают. Такие маски рекомендуется делать два раза в неделю. Они разогревают кожу головы и отлично противодействуют выпадению волос во время лактации.
  3. Маска из репейного масла с медом. 100 грамм репейного масла смешивают с одной столовой ложкой меда. Смесь сначала втирают в кожу головы, затем равномерно распределяют по волосам. Через час голову промывают мягким шампунем.

Выпадение волос при лактации наблюдается у многих женщин. Обычно оно прекращается, но бывает, что и продолжается на протяжении многих месяцев. В этом случае надо обратиться к специалисту и определить, в чем причина проблемы.

 

Что делать, если выпадают волосы после родов?


Изменения гормонального фона во время беременности и после родов влияют на состояние волос – они всегда отражают состояние организма и чутко реагируют на изменения в составе крови.

Такое сильное выпадение волос при грудном вскармливании у некоторых женщин вызывает просто панику – ведь целые пряди остаются в руках и ванне.

Иногда они готовы даже отлучить ребенка от груди, так как винят в потере волос именно кормление ребенка грудью. Что делать в таком случае – кормить или не кормить?


Вопреки распространенному мнению, волосы после рождения ребенка выпадают не только из-за грудного вскармливания и недостатка витаминов. Ниже мы разберем все причины и дадим рекомендации.

Содержание статьи

Гормональный фон

Во время беременности волосы выпадали совсем мало благодаря высокому уровню прогестерона, и вы уже привыкли к приятному ощущению густой гривы. Но теперь волоски, отжившие за это время свой срок, просто лезут все разом. Так и возникает волосопад через 2-6 месяцев после родов и длится около полугода.

Это нормальное явление, к нему нужно быть готовой и не пугаться. Физиологическая потеря волос может достигать до 30%. Если вас всё-таки пугает продолжительность и степень выпадения волос, появление залысин, обязательно обратитесь к врачу.

Только трихолог может адекватно оценить их состояние, назначить необходимые обследования и лечение. Возможно потребуется консультация эндокринолога, если выпадение связано с щитовидной железой.


К каким врачам обращаться при выпадении волос >>>


Состояние волос после родов зависит не только от женских гормонов эстрогена и прогестерона, но и от другого гормона – пролактина.

Пролактин в этой ситуации на нашей стороне, он стимулирует рост волос, а повышение его уровня происходит во время лактации, то есть кормления грудью. Замечено, что при раннем отлучении малыша от груди волосы выпадают сильнее.

Кормление грудью – это естественное состояние для женского организма, и именно при таком условии гормональный фон приходит в норму самым естественным образом.

 

Поэтому дольше кормите грудью, это очень важно для вашего ребенка, а влияние на волосы – это приятный бонус.

Питание и витамины

После родов и во время кормления мы страдаем от анемии, дефицита витаминов и микроэлементов, значительное их количество отдается малышу вместе с грудным молоком. Но это вовсе не повод раньше времени сворачивать ГВ, ведь это самое ценное, что может дать мама своему малышу. Что дает грудное вскармливание матери и ребенку>>>

Вдобавок к этому многие молодые мамочки излишне ограничивают себя во многих продуктах, чтобы избежать аллергии и вздутия у малыша. Или стремятся вернуть стройность и садятся на диету. В результате гиповитаминоза и анемии волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми.

Питание обязательно должно быть полноценным и разнообразным. Пусть это будут простые, но качественные, полезные и свежие продукты.

Самые важные витамины и микроэлементы для волос – это витамины А, Д, Е, С, группа В, кальций, цинк, кремний, железо. Необходимо и достаточное количество белка.


Волосы не являются жизненно важным органом, поэтому их питание происходит по остаточному принципу. А при дефиците питательных веществ волосы лишаются их в первую очередь.


Рацион кормящей женщины должен быть богат такими продуктами:

  1. Сыр, творог, кисломолочные продукты – источник белка и кальция.
  2. Отварная рыба – источник витамина Д и белка, а жирная рыба – омега-3 жирных кислот.
  3. Цветная капуста и брокколи безопасны при грудном вскармливании и богаты витамином С.
  4. Морковь свежая и вареная содержит большое количество витамина А.
  5. Гречка гипоаллергенна и невероятно полезна для молодой мамы, богата витаминами и микроэлементами, особенно важны для нас железо и белок.
  6. Другие каши (овсяная, пшенная) это не только углеводы, но и микроэлементы.
  7. Разные орехи и семечки – это и белок, и полезные жиры, и микроэлементы, и жирорастворимые витамины.
  8. Фрукты, сухофрукты.
  9. Растительные масла – оливковое, льняное – необходимы для нормального синтеза половых гормонов, источник витаминов, омега-3.
  10. Мясо, печень для восстановления уровня железа.

Ну и конечно необходимо отказаться от вредных продуктов, фастфуда, и пить больше чистой воды.

Принимайте БАДы и поливитамины, рекомендованные кормящим женщинам:

  • Кальцемин – препарат кальция и витамин Д3
  • Витрум Пренатал Форте (витамины и минералы)
  • Элевит Пронаталь
  • Компливит Мама
  • омега-3 жирные кислоты
  • льняное масло
  • рыбий жир
  • препараты железа, йода по назначению врача

Что касается витаминов, то к их приему кормящей маме нужно подходить осторожно, консультироваться с врачом. Желательно предварительно сдать анализы и установить, каких веществ вам не хватает. Бесконтрольное применение витаминов может навредить.

Стресс и недосыпание

Сами по себе роды это уже большой стресс и очень энергозатратный процесс. Кстати, замечено, что наркоз (если он был при кесаревом сечении) часто вызывает потерю волос. Затем сложный период налаживания грудного вскармливания, послеродовая депрессия, слабость из-за анемии и гиповитаминоза…

С рождением ребенка жизнь совершенно меняется, некоторые мамы буквально лишаются сна и отдыха и пребывают в состоянии хронического стресса и недосыпа. А стресс всегда вызывает выпадение.

Даже просто нехватка времени для ухода за собой (а нередко и материальных средств) влечет за собой ухудшение состояния волос.

Советы по восстановлению после родов:

  1. Не бросайтесь сразу же по возвращению домой из роддома за наведение порядка дома. Лучше всего несколько дней провести в постели вместе с малышом. Это позволит отдохнуть, выспаться, наладить грудное вскармливание, а внутренним органам – восстановиться и вернуться на свои места после беременности.
  2. Не стесняйтесь просить о помощи родственников, пригласить уборщицу или помощницу по хозяйству.
  3. Делайте всё возможное чтобы по максимуму отдыхать, высыпаться, гулять на свежем воздухе. Соблюдайте режим, ложитесь спать до 23 часов, так как в это время организм лучше всего восстанавливается, вырабатываются гормоны, необходимые для здоровья и красоты.
  4. При необходимости используйте легкие успокоительные растительного происхождения – валерьянку, пустырник. Они помогут улучшить сон, бороться со стрессом.

Рекомендации по уходу за волосами во время лактации

  • Замените агрессивные средства (шампуни с СЛС, силиконами, раздражающие кожу головы маски) на мягкие, безопасные, органические.
  • Мыть волосы надо теплой водой. Жесткую водопроводную воду желательно смягчить путем кипячения, отстаивания
  • Откажитесь на время от окрашивания и химической завивки, укладки феном и щипцами, сушите волосы естественным способом.
  • Ополаскивайте волосы после мытья отварами трав: ромашкой, календулой, крапивой, хвощом полевым, шишками хмеля, корнем лопуха. Можно наносить натуральные препараты на кожу головы: гель алоэ вера, спрей с мятой.
  • Каждый день бережно расчесывайте волосы в течение нескольких минут, это прекрасный массаж для укрепления корней и улучшения кровообращения в коже головы. Можно помассировать голову пальцами, это очень приятно и полезно.
  • Не собирайте постоянно волосы в тугие прически – хвост, гульку, пучок, так как нарушается кровообращение волосяных фолликулов. Используйте безопасные заколки и резинки, без острых металлических элементов.
  • Делайте натуральные домашние маски. Курс 10 масок, 1-2 раза в неделю.

Маски для волос

Так как времени на сложный уход нет, да и сэкономить будет нелишним, то выбирайте самые простые и натуральные маски.

  • Масла – репейное, оливковое, миндальное, льняное, персиковое, кокосовое, авокадо. Для укрепления корней, блеска, предотвращения тусклости и сечения. Просто нанесите любое масло в теплом виде на кожу головы и по всей длине волос на полчаса-час, затем нужно помыть волосы, намылив их два раза.
  • Кисломолочные продукты – кефир, сметана, простокваша – очень хорошо ухаживают за локонами, увлажняют их и придают здоровый блеск.
  • Бесцветная хна укрепляет волосы и придает объем. Заварите пакетик хны кипятком, дайте немного настояться и нанесите на каждую прядь, оставьте на 20 минут и тщательно прополощите волосы.
  • Косметическая глина (голубая, зеленая, белая) питает волосы, хорошо абсорбирует излишки кожного сала, богата микроэлементами. Разведите глину водой и распределите по коже головы и всей длине (на лицо тоже можно). Через 15 минут смывайте.
  • Яичный желток можно использовать и вместо шампуня и в качестве маски одновременно. Волосы хорошо промываются, приобретают блеск и шелковистость, получают витамины и микроэлементы.
  • Маска из черного хлеба для укрепления волос. Возьмите мякиш черного хлеба, заварите кипятком, дайте немного настояться и разомните вилкой в кашицу. Такая маска питает волосы, укрепляет и оздоравливает. Но промыть волосы от крошек бывает трудно, лучше прополаскивать их в тазике с водой.

Обязательно посмотрите полезное видео от эксперта по грудному вскармливанию Людмилы Шаровой:

Стрижка

Если за время беременности вы не стриглись, то волосы значительно выросли и соответственно стали тяжелее. Под влиянием прогестерона волосяные луковицы выдерживали такую нагрузку, теперь же тяжесть усиливает выпадение. Поэтому стрижка, даже небольшая, пойдет на пользу.

Даже эмоционально, во время послеродовой депрессии и хронического стресса, поход в парикмахерскую и смена прически послужит психотерапией.

Можно ли красить волосы при кормлении грудью

Многие мастера скажут вам, что можно, только осторожно. Так может даже быть написано на упаковках с красителями. Но кто даст гарантию? Лучше выбрать натуральные красители.

Кроме того, результаты окрашивания могут быть неожиданными из-за изменений в гормональном фоне. Подробнее об этом в статье “Можно ли красить волосы во время беременности” >>>


Комментарий нашего эксперта

“В статье совершенно верно описаны причины потери волос после родов. Все имеет значение – и питание, и режим дня, и уровень стресса, на этом фоне могут обостриться хронические заболевания или впервые появиться новые.

Берегите себя, ухаживайте за волосами и кожей головы своевременно, посещайте парикмахера, питайтесь полноценно, больше гуляйте. Если в питании не хватает витаминов и минералов, восполняйте дефицит препаратами”.

В заключение

Интересно, что волосы после ГВ в целом могут казаться хуже, чем раньше потому, что во время беременности они стали толще и гуще и это уже стало привычным ощущением. Когда же после родов шевелюра постепенно возвращается к изначальному состоянию, как до беременности, то кажется, что они стали совсем плохи, хотя на деле такими были всегда.

Главное, отнестись к выпадению волос без паники, иначе стресс только усилит этот процесс. Принимайте меры, и густота постепенно восстановится!

Пожалуйста, если вы уже сталкивались с выпадением после родов/при грудном вскармливании, пишите свои отзывы в комментариях! Они будут очень полезны.

Ещё по теме:

Волосы при беременности

Домашние маски против выпадения волос

Ромашка для ополаскивания

Загрузка…

После родов выпадают волосы: причины, что делать, профилактика

Рождение ребёнка, это большое счастье для каждой семьи. Но первые месяцы материнства часто бывают довольно трудными. Появляется много новых непривычных дел, а иногда и проблем со здоровьем. Вскоре после родов молодая мама с тревогой замечает, что её волосы становятся менее густыми, так как их всё больше остаётся на расчёске. Особенно сильно это заметно по контрасту с беременностью, когда они были пышными и шелковистыми. С подобной проблемой сталкиваются почти все женщины.

Что делать, если волосы после родов начинают сильно выпадать? С чем это связано? Какое необходимо лечение и меры профилактики? Давайте разбираться.

Причины выпадения волос после родов

В период беременности в организме женщины происходит сильные гормональные изменения. И в том числе, это влияет на стадии развития волос. Напомним, их жизненный цикл состоит из нескольких фаз.

  1. Анаген — стадия активного деления клеток в фолликуле. Происходит формирование новой луковицы, период жизни которой будет составлять от 2 до 6 лет. Она получает активное питание и за счёт деления клеток происходит рост волос.
  2. Катаген — промежуточная фаза, которая длится 2–3 недели. В этот период прекращается поступление питательных веществ к волосяной луковице. В результате она роговеет и рост волоса приостанавливается.
  3. Телоген — стадия покоя, когда питание к фолликулу не поступает и он становится неактивным. Но волос ещё 2–3 месяца остаётся на поверхности кожи и только потом безболезненно выпадает. Стадия телогена может продолжаться до полугода.
  4. Ранний анаген — фаза формирования новой луковицы.

Этот процесс непрерывен. Но циклическая активность волос происходит не одновременно. В норме большая их часть находится в стадии анагена.

Беременность — благодатное время для женских волос, так как они в этот период перестают выпадать. Из-за увеличения уровня эстрогенов, стадия их активного роста — анагена, удлиняется. На всё девять месяцев прекращается переход в фазу покоя, поэтому волосы во время беременности перестают выпадать.

Но после родов, уровень эстрогенов резко уменьшается, начинается постепенный переход волос в фазу телогена. И так как большая их часть слишком долго находилась в анагене, то они все разом переходят в стадию покоя. Поэтому через некоторое время после родов наблюдается сильное выпадение волос. Обычно оно становится заметно через 2–4 месяца после окончания беременности.

Так как снижение уровня гормонов в этот период происходит всегда, то волосы выпадают после родов практически у всех женщин. Исключение составляют только те молодые мамы, у которых физиологическая смена большей части волос произошла незадолго до наступления беременности.

Выпадение волос после родов относится к диффузной симптоматической алопеции, вызванной общими нарушениями жизнедеятельности организма. Это означает, что уменьшение их объёма происходит равномерно по всей голове.

Послеродовое выпадение волос обратимо, так как фолликулы не погибают, а просто переходят в стадию покоя — телоген, которая потом сменяется анагеном и рост возобновляется.

Однако иногда потеря волос протекает более интенсивно, чем обычно, что может даже привести к облысению. Такое случается, когда, кроме снижения уровня эстрогенов, на волосяные луковицы ещё что-то влияет.

Дополнительные факторы потери волос

Кроме снижения уровня эстрогенов, после родов на организм женщины могут влиять и другие причины, усиливающие выпадение волос из-за ускоренного перехода их в стадию телогена.

Среди факторов, дополнительно способствующих потере густоты волос, основную роль играют:

  • несбалансированное питание и нехватка витаминов;
  • грудное вскармливание;
  • стресс;
  • нарушения сна;
  • восстановление менструального цикла;
  • сопутствующие заболевания.

Трудно выделить основную причину, исключение которой остановит избыточное выпадение волос. Каждая из них усиливает действие остальных.

Несбалансированное питание

Диета, содержащая недостаточное количество белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, неизбежно приводит к нарушению питания кожи и всех её структур.

Особенно опасен дефицит железа, характерный для беременности и послеродового периода. Он ведёт к возникновению анемии и последующей гипоксии — недостаточному снабжению кислородом тканей. Если женщина изначально имеет пониженное содержание железа, то даже при наступлении беременности состояние её волос не улучшается — они могут усиленно выпадать ещё до родов.

Грудное вскармливание

В период лактации к питанию женщины предъявляются особенные требования. Оно должно быть полноценным, так как от этого зависит рост и развитие ребёнка, а также её собственное здоровье после родов.

Волосы усиленно выпадают при грудном вскармливании из-за дефицита белков, витаминов, макро- и микроэлементов. Пока баланс этих веществ в организме женщины не восстановится, переход фолликулов из фазы телогена в анаген задерживается и наступает обычно только после перевода ребёнка на искусственное или самостоятельное питание.

Установлено, что длительное грудное вскармливание оказывает выраженное негативное влияние на развитие волосяных фолликулов.

Стресс

Беременность и роды относятся к нормальным физиологическим процессам. Но в это время, даже при оптимальных семейных отношениях, в жизни женщины меняется очень многое. Привыкание к новому всегда сочетаются со стрессом.

Возрастающий уровень катехоламинов (гормонов надпочечников) при волнении и беспокойстве вызывает сужение кровеносных сосудов, что ухудшает питание кожи.

Роды, сопровождающиеся болью, тоже способствуют стрессу. Если проводится анестезия, то препараты для наркоза снижают его уровень, но они усиливают выпадение волос в послеродовом периоде.

Нарушения сна

После родов у женщины меняется распорядок жизни, прибавляются всё новые заботы и хлопоты. Ей кажется, что в сутках, словно стало меньше часов. Компенсировать недостаток времени молодая мама часто пытается за счёт ночи. При этом она, итак, спит меньше обычного. Ведь приходится часто просыпаться, чтобы успокоить и накормить ребёнка. В итоге на сон остаётся совсем маленький период.

Сокращение времени на ночной отдых постепенно начинает негативно сказываться на здоровье женщины. В результате ухудшается состояние её кожи, а значит снижается местный клеточный метаболизм и фолликулы получают меньше питания, переходя в стадию покоя. Отсутствие полноценного отдыха после родов тоже одна из причин усиления выпадения волос.

Заболевания

Сопутствующие беременности болезни, могут стать причиной тяжёлого её течения и осложнений после родов. При отсутствии необходимого лечения выпадение волос может происходить настолько интенсивно, что у женщины наступает облысение.

Особенно сильное влияние после родов оказывают:

  • железодефицитная анемия;
  • аутоиммунные заболевания;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • болезни кишечника.

Самой частой причиной сильного выпадения волос после родов является железодефицитная анемия. Гипоксия и недостаток питательных веществ истощают организм женщины.

Восстановление менструального цикла

Происходит после снижения, повышенного во время беременности уровня эстрогенов и возобновления периодичности функций яичников. Сопровождается уменьшением количества железа в крови. Поэтому время восстановления цикла и начала усиления выпадения волос обычно совпадает.

При грудном вскармливании эти процессы наблюдаются в более поздние сроки.

Как остановить выпадение волос после родов

В каких случаях стоит беспокоиться, что потеря густоты происходит слишком быстро? — если количество волос на расчёске и подушке после сна составляет более 200–300 в сутки. На фоне повышенной тревожности их выпадение будет лишь усиливаться. Если есть подозрения об излишней потере волос, то сначала надо спокойно оценить условия быта, которые могут на них влиять. А затем постараться внести соответствующие изменения в питание и режим дня.

Выпадение волос после родов — единственный вид алопеции, который через некоторое время проходит безо всякого лечения. Но какова продолжительность этого периода? Когда перестанут выпадать волосы после родов?

Телоген длится от 2 до 6 месяцев, а затем всегда наступает стадия роста и выпадение прекращается. При условии, что женщина здорова, в срок от одного месяца до полугода после начала фазы анагена, объём волос восстанавливается.

Нужно ли обращаться к врачу? Медицинская помощь требуется в следующих случаях:

  • если волосы сильно выпадают после родов — на расчёске остаются их целые пучки, а на голове появились залысины;
  • когда имеются сопутствующие заболевания, коррекция которых недостаточна;
  • при продолжении выпадения более полугода.

В этих случаях требуется осмотр у врача, проведение лабораторных исследований и получение местного или системного лечения. Рекомендовано посещение — врача-эндокринолога, гинеколога и трихолога.

Что ещё делать, если после родов выпадают волосы? При умеренной потере густоты достаточно изменения некоторых условий быта и режима дня, применения подходящих средств ухода, полноценного регулярного отдыха и питания, употребления витаминно-минеральных комплексов. Результатом будет улучшение трофики клеточного метаболизма кожи и ускорение роста волос.

Средства ухода за волосами

Использование шампуней, бальзамов, а также масок, которые делаются на длину волос, на их выпадение имеют ограниченное влияние. Они лишь помогают не создавать новых проблем с кожей головы, поддерживать чистоту и ухоженность. Однако сосуды, питающие фолликулы, расположены слишком глубоко, чтобы поверхностные средства ухода могли оказать на них прямое воздействие. Кроме того, основная причина выпадения волос после родов заключается в снижении уровня половых гормонов и перехода фолликулов в стадию телогена. Поэтому действие шампуней или бальзамов только вспомогательное и довольно ограниченное.

Хороший результат против выпадения волос после родов дают маски со стимуляторами роста — никотиновой кислотой, горчицей, настойкой жгучего перца, имбирём. Они обладают местным раздражающим действием, улучшающим трофику кожи. Особенно эффективны такие маски в сочетании с физиотерапией — массажем головы или с применением прибора «Дарсонваль». Это улучшает местный клеточный метаболизм, микроциркуляцию крови, за счёт чего происходит питание фолликулов. В результате они будут быстрее выходить из стадии телогена.

Витамины, макро- и микроэлементы

Состояние волос зависит от достаточного содержания в продуктах питания жизненно важных веществ. Во время беременности и после родов в период грудного вскармливания, потребность в них увеличивается. Что нередко приводит к недостатку необходимых веществ. А ведь дефицит витаминов A, E, F, B5, а также цинка, меди и железа напрямую связан с усиленным выпадением волос.

У плода и новорождённого потребность в биологически активных веществах выше, чем у взрослых. Получить их они могут только из организма матери. Женщине после родов не хватает витаминов — A, D, B1, B5, B6, B9, B12 и E, что также усиливает выпадение волос. Именно в этих веществах у ребёнка особо высокая потребность. Плод получает их через плаценту, а новорождённый потребляет из материнского организма при грудном вскармливании.

Поэтому обязательный компонент лечения выпадения волос после родов — приём витаминов и микроэлементов. Лучше подходят комплексные препараты, состав которых специально подобран для восполнения жизненно важных веществ в послеродовой период.

Врачи трихологи рекомендуют для профилактики и лечения выпадения волос после родов приём поливитаминов с макро- и микроэлементами:

  • «Элевит Пронаталь»;
  • Vitrum Prenatal;
  • Multi-tabs «Перинатал»;
  • Fairhaven Health Nursing Postnatal.

Или их аналоги.

Рацион

Здоровье человека во многом зависит от того, что он ест. Для беременных женщин и после родов при кормлении, это особенно важно. Питание должно быть регулярным, разнообразным и полноценным.

Достаточное содержание белка и полиненасыщенных жирных кислот в диете поможет уменьшить выпадение волос после родов. Поэтому не стоит забывать о морепродуктах. Рацион обязательно должен включать зелень, свежие овощи и фрукты. Это основные источники витаминов и микроэлементов.

Разнообразие питания делает возможным получение всех необходимых веществ. Но поскольку потребность в них после родов при кормлении грудью повышена, то всё равно необходим периодический приём витаминно-минеральных комплексов.

Распорядок дня

Каждая молодая мама, когда ребёнок ещё очень мал, организует своё время исходя из его потребностей. От этого зависит режим дня. Но полноценный сон в течение 7–8 часов женщине необходим. И её ближайшее окружение должно в этом помогать.

Пребывание на свежем воздухе обязательно для малыша. Если гулять с ребёнком мама будет сама, то после прогулки появится не только хорошее настроение и крепкий сон, но и улучшится кровоснабжения кожи, а значит питание волос.

Терапия сопутствующих заболеваний

Лечение патологии, которая может усиливать выпадение волос после родов, проводится эндокринологом, гинекологом или терапевтом. Оно включает коррекцию анемии, функций кишечника или гормонального дисбаланса.

Бывает сложно остановить выпадение волос после родов, так как полноценно лечить патологии при кормлении ребёнка часто недопустимо. Поэтому превентивные меры нужно предпринимать уже перед беременностью.

Профилактика

Чтобы избежать сильного выпадения волос после родов надо знать о существовании такой проблемы и начинать к ней готовиться заранее. Совсем избежать потери густоты волос не получится, так как после беременности практически все женщины подвержены этому из-за снижения уровня эстрогенов. Важно помнить, что явление временное и постараться не усугублять проблему дополнительными факторами, которые усиливают выпадение волос.

Как бы скучно и обыденно это ни звучало, но чтобы волосы усиленно не выпадали, главное, после родов — это здоровый сон, полноценное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе и равномерное распределение семейных обязанностей. Дополнит эти меры периодический приём витаминно-минеральных комплексов.

Профилактическое применение средств от выпадения волос ещё при беременности и понимание преходящего характера возникшей проблемы поможет женщине избежать лишнего волнения.

Подводим итоги. Во время беременности повышается уровень эстрогенов, которые в том числе влияют на фолликулы. В результате у волосяных луковиц продлевается фаза активного роста — анагена. Поэтому все 9 месяцев беременности волосы не выпадают и хорошо выглядят. А после родов из-за снижения уровня эстрогенов фолликулы переходят в стадию покоя — телогена, и через несколько недель начинается выпадение волос. Этому подвержены практически все женщины, поэтому не стоит волноваться. Важно помнить, что явление временное, которое продлится максимум полгода. А также надо исключать бытовые факторы, которые усиливают выпадение волос — беспокойство, недостаток сна, несбалансированное питание. Если есть сопутствующая патология, то требуется её коррекция. Лучшей профилактикой чрезмерного выпадения волос после родов является здоровый образ жизни и разумное распределение обязанностей по уходу за малышом. А понимание женщиной причин этого физиологического явления поможет ей перенести временные неудобства без особого беспокойства и тревоги.

Врач-трихолог о причинах выпадения волос после родов и что делать

Уход за волосами в период грудного вскармливания

Наряду со всеми радостями материнства, есть обстоятельства, которые омрачают прекрасный период первых месяцев жизни ребенка. Один из них – обильное выпадение волос. В период кормления грудью волосы требуют особого ухода.

Если во время беременности волосы радуют будущую маму густотой и блеском, то после родов ситуация меняется кардинально. Когда малышу исполняется месяц или два, молодая мама замечает, что волосы её потускнели, начали сильно выпадать, а кончики секутся.

Почему это  происходит?
Основная причина таких изменений – резкие перемены в гормональном фоне женщины. Гормон эстроген, который поддерживал беременность, после родов упал до минимума. А именно его количество влияет на состояние волос.

Но не только гормоны виноваты в ухудшении состояния шевелюры. Существует ещё ряд неблагоприятных факторов:

  •  Стресс. С ним сталкивается едва ли не каждая недавно родившая мамочка. А постоянное пребывание в напряжении не может не отразиться на волосах.
  •  Изменение режима. Постоянный недосып негативно сказывается на состоянии всего организма, и волос в частности. К тому же, из-за нехватки времени, уход за волосами отходит на второй план.
  •  Дефицит питательных веществ. Организм мамы немало их потратил на выращивание нового человечка, а после его рождения продолжает тратить на выработку полноценного питания для малыша. Для восстановления баланса необходимых элементов в организме требуется определенное время.
  •  Наркоз, применяемый во время родов, также негативно сказывается на состоянии волос.

Радует то, что неприятности с волосами и ногтями молодой мамы носят временный характер, и примерно к полугодию ребенка они устраняются. Но это не значит, что надо просто ждать этого момента. Можно помочь организму и улучшить состояние волос.

Косметические средства при выпадении волос во время лактации

Их существует предостаточно. Главное – выбрать те, которые не навредят ребенку. Поэтому при выборе шампуня или кондиционера, внимательно изучите его состав. Правильно подобранные средства способны улучшить питание корней волос, минимизировать выпадение, добавить блеска и мягкости.

Народные методы

Домашние маски, отвары могут быть не менее эффективны, нежели готовые из магазина. На их приготовление придется потратить время, зато они более натуральны и безопасны. Вот несколько народных рецептов, проверенных мамочками:

  •  Репейное или оливковое масло. Его стоит подогреть и нанести на корни волос примерно за час до мытья головы. Затем просто смыть шампунем. Можно добавить в масло витамины для волос А и Е, которые продаются в аптеке в виде капсул.
  •  Яичная маска. Смешать желток одного яйца со столовой ложкой меда. Наносится такая маска на волосы за 20 минут до мытья.
  •  Кефирная маска. Недорогой и эффективный вариант. Кефир наносится на волосы примерно на час. Можно добавлять в кефир и другие компоненты: мед, яичный желток, сок лука или алоэ.
  •  Эфирные масла. Можно использовать в масках, а можно добавить пару капель в шампунь во время мытья. Для этого надо отлить немного шампуня в отдельную емкость, смешать с эфирным маслом, после чего нанести его на волосы.

Полноценное питание

Сколько бы наружных методов ухода за волосами не применяла молодая мама, основное питание поступает к волосу изнутри. Поэтому стоит следить за своим рационом. Если волосы выпадают слишком интенсивно, надо включить в меню молочные продукты, грецкие орехи, свежие овощи. Употребление соленых, копченых и маринованных продуктов стоит свести к минимуму, а то и вовсе исключить.

Неплохой результат дает прием специальных поливитаминных препаратов для кормящих мам. Их состав продуман с учетом потребностей организма во время лактации.

Правильный уход

Как бы не хотелось молодой маме изменить свой имидж, покраску, завивку, агрессивные укладки волос лучше отложить на некоторое время.

Несмотря на постоянную нехватку времени, мыть голову стоит регулярно. Даже если кажется, что во время мытья волосы выпадают более интенсивно, жир, который остается на волосах, способствует ещё большему выпадению.

Сушить волосы желательно естественным путем, не прибегая к помощи фена. Сухой воздух способен повредить и без того ослабленные волосы.

Холод и солнце также не полезны для волос. Поэтому лучше защитить волосы от резких перепадов температуры. Как зимой, так и летом не стоит пренебрегать головным убором.

В крайних случаях, когда все методы бессильны, и несмотря на их применение, состояние волос ухудшается, молодой маме следует обратиться к специалисту, который оценит состояние волос и посоветует способы их лечения.

Влияет ли кормление грудью на послеродовое выпадение волос? Гормоны могут иметь значение

Когда я была беременна, женщина однажды остановила меня на улице с широко открытыми глазами. «Вы знаете, что после рождения ребенка ваши волосы выпадут в душе?» Я заверил ее, что да. «Хорошо», — сказала она с явным облегчением. «Потому что я этого не сделал, и это было так, так страшно». И она пошла, предположительно, чтобы предупредить больше беременных об их косматом будущем. Немного линьки после рождения ребенка — это нормально и, как объяснил врач, гормонально.Мамы знают, что кормление грудью также влияет на гормоны, поэтому естественно спросить, влияет ли кормление грудью на послеродовое выпадение волос?

О чем говорят родители — доставлено прямо в ваш почтовый ящик

Romper обратился к Джеффри Редмонду, доктору медицины, директору Гормонального центра помощи в Нью-Йорке, который отмечает, что у женщин обычно более густые волосы, чем у мужчин, из-за эстрогена. , «первичный женский гормон», который заставляет волосы расти быстрее и дольше держаться. «Уровень эстрогена повышается во время беременности, поэтому к четвертому и пятому месяцам волосы становятся намного толще.К сожалению, после рождения ребенка уровень эстрогена резко падает, вызывая линьку через несколько недель после родов », — объясняет Редмонд.

Хорошая новость: линька длится всего месяц или два. Но как насчет кормления грудью? По мнению Редмонда, теоретически грудное вскармливание должно вызывать усиление выпадения волос, потому что уровень эстрогена остается низким дольше. Однако, по его опыту, это не приводит к необратимому выпадению волос, поэтому не позволяйте этому отвлекать вас от кормления. Келли Мам, выпадение волос у кормящих и не кормящих мам практически одинаково.

К сожалению, исследований по этому поводу не проводилось, и у каждой женщины послеродовой опыт будет разным. Как ни странно, на таких форумах, как Mothering, послеродовое выпадение волос сильно различается, независимо от грудного вскармливания. Так кто знает? Вам может повезти, и в любом случае волосы снова вырастут.

Анджела Кристиано и The New York Times придумали два отличных слова для вашей следующей игры в Scrabble: telogen effluvium. Это клинический термин, обозначающий нормальное выпадение волос после рождения ребенка.Кристиано отметил, что продолжительное грудное вскармливание (например, три года) может привести к гормональным проблемам и проблемам с питанием, и предложил женщинам продолжать принимать витамины с достаточным количеством железа во время кормления грудью, чтобы сохранить себя — и, предположительно, свои волосы — здоровыми и сильными.

У всех выпадают послеродовые волосы, объясняет Редмонд, но для некоторых женщин эффект настолько слабый, что они даже не замечают этого. Если вы теряете немного или много, ободритесь, зная, что это только временно. «Беременность не влияет навсегда на гормональное здоровье женщины», — отмечает Редмонд, за исключением редких случаев, связанных с серьезными осложнениями.Если вы продолжаете терять волосы в течение многих месяцев или если у вас сильное выпадение волос, обратитесь к врачу. В противном случае кормите грудью без страха. Скоро твои волосы снова станут сочными.

10 лучших домашних средств от послеродового выпадения волос

«Это началось примерно через три месяца после родов. Волосы были повсюду — на подушке, в канализации, пучках на гребне … просто повсюду! » Это тоже происходит с вами? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых домашних средствах от выпадения волос, которые помогут вам остановить их выпадение.

Каковы причины выпадения волос?

Обычно у женщин хорошее состояние волос во время беременности. Это потому, что обычно 90% наших волос растут в определенный момент времени, а остальные 10% находятся в состоянии покоя. После фазы покоя волосы выпадают и заменяются новыми прядями. Во время беременности большая часть волос находится в фазе покоя, в результате чего волосы становятся гуще. Выпадение волос при беременности , в некоторой степени, намного меньше по сравнению с последствиями послеродового периода.После беременности уровень эстрогена нормализуется, и цикл волос выходит из фазы покоя, что приводит к их выпадению. Это явление известно как «телогеновый эффлювий» и обычно сохраняется в течение трех-шести месяцев после родов. Однако некоторые внешние факторы, такие как недостаток сна и стресс, связанный с новорожденным ребенком, могут усугубить ситуацию.

Но не беспокойтесь, дамы! Мы уверены, что с должным вниманием и настойчивыми усилиями вы получите эти прекрасные замки в кратчайшие сроки.

Что мне есть, если волосы густые?

Здоровая и питательная диета во время и после беременности может быть действительно полезной для предотвращения выпадения волос и поддержания хорошего здоровья.Пейте много жидкости и соблюдайте сбалансированную диету, чтобы восполнить все потерянные минералы и питательные вещества из вашего тела. Убедитесь, что вы включили продукты из этих групп для здорового питания:

  • Фрукты и ягоды
  • Зеленые листовые овощи, например шпинат
  • Сладкий картофель
  • Орехи и семена льна
  • Жирная рыба, креветки и устрицы
  • Яйца
  • Бобы
  • Пищевые продукты с высоким содержанием сои

Продукты, богатые антиоксидантами, обеспечивают превосходную защиту волосяных фолликулов.Сохранение тонны витаминов, таких как A, C, D и E, а также незаменимых белков, таких как биотин, в вашем рационе может очень помочь вам.

Как мы можем остановить естественное выпадение волос с помощью домашних средств от выпадения волос?

Следуйте этим домашним средствам от выпадения волос, которые помогут вам остановить их выпадение:

1. Регулярно массируйте волосы

Выбирайте высококачественное органическое масло для волос, такое как кокосовое, миндальное, касторовое или оливковое масло, чтобы массировать волосы в рамках послеродового ухода за волосами.Используйте теплое масло для массажа кожи головы не реже одного-двух раз в неделю. Затем оберните голову влажным горячим полотенцем на пять минут. После этого промойте волосы шампунем. При регулярном соблюдении этого режима ухода за волосами в течение как минимум трех месяцев можно добиться отличных результатов.

2. Выберите правильный шампунь для лечения послеродового выпадения волос

Мытье волос шампунем имеет два аспекта. Во-первых, выбор правильного шампуня и, во-вторых, техника мытья головы.Выберите натуральный шампунь, который защищает ваши волосы и эффективно очищает кожу головы и волосы. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что ингредиенты натуральные и полезны для ваших волос. Следите за тем, чтобы в шампуне не было парабенов, SLS и SLE, силиконов или других потенциально вредных химикатов. Попробуйте натуральный протеиновый шампунь против выпадения волос от The Moms Co., который содержит мягкие очищающие средства на основе кокоса с низким пенообразованием, чтобы очистить волосы с помощью натуральных протеинов из пшеницы и шелка, которые укрепляют, увлажняют и помогают уменьшить повреждение, вызванное резким воздействием. химикаты и загрязнения.

3. Пажитник

Пажитник отлично подходит для лечения выпадения волос во время беременности . Замочите несколько семян пажитника в миске с водой на ночь. Нанесите эту воду из пажитника на кожу головы и оставьте на пару часов. Вымойте волосы шампунем. Применяйте это средство два-три раза в неделю. Кроме того, вы также можете измельчить замоченные семена пажитника в пасту, нанести ее на корни и смыть через 20 минут. Он творит чудеса с волосами.

4.Творог

Прекрасный кондиционер для волос, творог обладает бесчисленными преимуществами. Регулярный творожный массаж кожи головы и волос укрепит волосяные фолликулы и поможет им вернуть утраченный блеск. Применяйте один или два раза в неделю и оставьте на 15 минут. Тщательно смойте шампунем.

5. Яйцо

Мы рекомендуем добавлять его в свой рацион, а также наносить на гриву. Используйте белок двух яиц и добавьте к нему немного оливкового масла. Хорошо перемешать, нанести и оставить на полчаса.После высыхания тщательно промойте шампунем прохладной водой.

6. Бережно ухаживайте за волосами

Воздержитесь от использования средств для укладки волос, красок для волос и химических спреев, если вы страдаете от чрезмерного выпадения волос. Используйте расческу с широкой щетиной и не расчесывайте мокрые волосы.

7. Маска для волос своими руками

Возьмите спелый авокадо, хорошо разомните его и добавьте к нему столовую ложку кокосового молока. Нанесите на кожу головы и дайте высохнуть. Смыть шампунем для натуральных волос .Авокадо — богатый источник витаминов, повышающих выработку коллагена. Кокосовое молоко содержит протеин, необходимый для правильного роста волос.

8. Отделка салона! Отделка! Отделка!

Что может быть лучше, чтобы по-новому взглянуть! Укоротите волосы на несколько дюймов, чтобы их было легче укладывать. Теперь, когда вы заняты ребенком, вам будет легко управлять более короткой прической и ухаживать за ней.

9. Принимать добавки

Посоветуйтесь с врачом на предмет дефицита витаминов и спросите его, следует ли вам принимать витаминные добавки.Вы можете начать с поливитаминов или биотиновых добавок. Биотин ускоряет рост волос и добавляет силы слабым и тусклым прядям волос.

По статистике около 85% молодых мам страдают от выпадения волос после родов . В этом нет ничего неестественного. Следуйте этим простым домашним средствам от выпадения волос, чтобы избавиться от проблем с выпадением волос. Правильно питайтесь, пейте много воды и избегайте всех видов стресса. Подчеркивание этого может принести больше вреда, чем пользы. Сделайте перерыв от нездоровой пищи и вредных привычек и подождите некоторое время, и ваши волосы вернутся к своей былой славе.

Для получения дополнительной информации о послеродовом выпадении волос ознакомьтесь с этим прекрасным полезным руководством о том, как распознать его, о потенциальных причинах и мерах, которые вы можете предпринять для предотвращения и лечения.

Связанные

Послеродовое выпадение волос: причины, профилактика и советы

Заметили ли вы какие-то тревожные изменения в ваших волосах после рождения ребенка?

Вы сделали всю работу и одолжили свое тело на девять месяцев, чтобы привести в этот мир еще одного человека.Но давай! Почему у беременных и послеродовых проблем должно быть столько отстой?

Это нормально — расстраиваться из-за выпадения такого количества волос, даже если вы благодарны за своего здорового ребенка. Вы можете быть мамой сейчас, но вы все еще женщина.

Понимание того, почему это происходит, может помочь вам понять, что это нормально и не ваша вина. Кроме того, когда вы начинаете чувствовать себя плохо из-за этого, помните, что это не навсегда.

В этой статье мы обсудим причины послеродового выпадения волос и что вы можете с этим сделать как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.


У меня послеродовое выпадение волос?

Обычно человек теряет около 100 волос в день (1) . Но дамы с послеродовым выпадением волос заметят гораздо больше. Вы будете терять больше, чем когда-либо, особенно по сравнению с беременностью, когда вы почти не замечали выпадения волос.

Вы заметите на расческе лишние волоски или даже можете увидеть выпадение нескольких более мелких пучков. Я понял, что у меня была эта проблема в первые три месяца после рождения ребенка.Я заметил, что мои волосы стали тоньше, чем обычно, и моя расческа наполнилась намного больше, чем раньше.

Я не понимал, почему это происходит, и мне казалось, что со мной что-то не так. Разобраться с этим было нелегко, но я успокоился, зная, что я не одинок, когда я провел небольшое исследование проблемы в Интернете.

Так что, если вы видите, что это происходит, не волнуйтесь. Это нормально и часто. До половины всех женщин теряют больше волос, чем обычно, в первые пять месяцев после рождения ребенка.

Хорошо, что есть способы скрыть потерю волос до тех пор, пока ваше тело не начнет восстанавливаться после всего, через что ему пришлось пройти. Когда я занимался этим, я научился нескольким отличным трюкам, позволяющим имитировать полную гриву, которыми я поделюсь с вами в следующем разделе.

НАЖМИТЕ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Что вызывает послеродовое выпадение волос?

Не будучи слишком техничным, вы начинаете зевать — в конце концов, вы недосыпающая мама — все это связано с гормонами. В частности, виноват наш давний друг эстроген.

Когда вы беременны, у вас повышается уровень эстрогена, и это хорошая новость для ваших волос. По сути, у ваших волос есть три фазы: рост, отдых и выпадение. Обычно 90 процентов ваших локонов находятся в фазе роста, и во время беременности этот процент сохраняется.

Однако многие волосы в фазе покоя остаются на месте, а не выпадают. «Вы в основном сохраняете волосы в состоянии покоя и отращиваете новые волосы после предыдущей фазы отдыха», — объясняет Даниэль Марзелла Грилло, эксперт по выпадению волос.Это означает для вас более пышные волосы. Но как только этот ребенок родится, уровень эстрогена снижается, и волосы начинают выпадать.

Могу ли я предотвратить послеродовое выпадение волос?

К сожалению, предотвратить это невозможно, но есть способы уменьшить убытки. Хотя каждый метод может не сработать для вас, есть некоторые вещи, которые ваш врач или дерматолог может порекомендовать попробовать, чтобы ускорить рост новых волос и замаскировать их выпадение:

  • Прием препаратов железа.
  • Начинаю курс приема витаминов, способствующих росту волос.
  • Укрепление иммунной системы и общего состояния здоровья с помощью хорошей диеты, физических упражнений и столько сна, сколько может получить занятая мама.
  • Держите уровень стресса под контролем.
  • Переход на шампунь, в состав которого входят пептиды фактора роста.
  • Использование шампуня для увеличения объема.
  • Сохранение здоровья кожи головы с помощью противогрибковых шампуней.

Насколько все плохо?

Это может варьироваться от женщины к женщине, а также зависит от того, насколько пышными были ваши волосы.Женщины, у которых до беременности была густая грива, могут быть единственными, кто заметит выпадение волос, потому что у них все еще будет много волос. Если до беременности ваши волосы были тонкими, выпадение будет более заметным, но вы точно не будете привлекать взгляды, когда находитесь на публике.

Имейте в виду, что мы часто сами себе худшие критики и склонны замечать то, что нам не нравится в себе, гораздо больше, чем кто-либо другой.

Подумайте, когда вы отрезаете концы волос на дюйм или два и чувствуете, что это радикальная перемена.Затем вы выходите, и никто, даже ваш партнер, этого не замечает. У вас может быть именно такое облысение — вы замечаете это гораздо чаще, чем кто-либо другой.

Когда прекратится послеродовое выпадение волос?

Хорошая новость заключается в том, что обычно все заканчивается к тому времени, когда вашему ребенку исполняется 6 месяцев, хотя некоторые женщины сообщают, что их истончение волос длилось до первого дня рождения ребенка. Итак, хотя это и не доставляет удовольствия, пока это происходит, это относительно недолго.

И помните, есть способы справиться с этим или сделать это менее заметным, поэтому не позволяйте этому уменьшать радость, которую вы получите от того, что вы мама.Хотя я очень стеснялся своей потери волос после рождения ребенка, я старался держать это в перспективе — со мной могли происходить и похуже. А пока я делала все, что могла, чтобы мои волосы выглядели гуще, поэтому я не чувствовал себя так плохо из-за этого.

Не то чтобы я однажды проснулся, посмотрел на свою голову в зеркало и заметил чудесный рост. Но я заметил меньше волос в расческе и меньше выпадения волос. Затем, через несколько месяцев, я заметил, что мне не нужно было проделывать столько трюков, чтобы имитировать густую шевелюру — она ​​у меня снова была!

Когда беспокоиться о послеродовом выпадении волос?

Если выпадение волос продолжается дольше одного года и у вас есть другие симптомы, самое время подумать, что может быть основная причина.

Возможно, вы страдаете послеродовым тиреоидитом, что означает воспаление щитовидной железы, железы в форме бабочки в передней части шеи. Это заболевание встречается у 5-10 процентов женщин в послеродовом периоде.

Этот тиреоидит иногда начинается с высокого уровня гормона щитовидной железы в крови, а затем превращается в слишком низкий уровень. Однако не каждая женщина испытает оба типа.

Если у вас высокий уровень гормона щитовидной железы, что обычно происходит через один-четыре месяца после рождения ребенка, у вас может быть:

Если у вас низкий уровень гормона щитовидной железы, он обычно проявляется через четыре-восемь месяцев после рождения ребенка.Симптомы для этого будут включать:

Причина, по которой многие мамы не замечают проблемы со щитовидной железой, заключается в том, что многие из симптомов характерны для нормальных молодых мам. Они могут думать, что их усталость вызвана полуночными кормлениями, а тревожность и раздражительность могут возникать и у молодых мам.

Если будет установлено, что вы страдаете тиреоидитом, ваш врач может назначить вам лекарство.

Советы по борьбе с послеродовым выпадением волос

Вот 10 советов, которые помогут вам пережить самый тяжелый период послеродового облысения.

1. Не паникуйте

Это одна из самых важных вещей, о которых нужно помнить. Видеть, как у тебя расплываются волосы, может быть страшно — я понимаю. Но это помогает, если вы помните, что это временно.

Теперь, когда вы дошли до этой статьи, вы понимаете, что причин для паники нет. То, что вы переживаете, нормально для многих женщин.

2. Новая стрижка

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, возможно, сейчас самое время сделать новую потрясающую прическу. Если вы готовы сделать решительный шаг, подумайте о более короткой стрижке.Поскольку ваши волосы будут короче и не утяжелены, это может создать иллюзию объема.

У спортивной более короткой стрижки есть побочное преимущество. Это снизит риск образования жгута для волос. Жгут для волос — это когда прядь волос оборачивается вокруг пальцев рук, ног или даже гениталий ребенка.

Жгуты для волос могут перекрыть кровообращение в этой части тела и могут вызвать проблемы с кожной тканью, нервами и даже функциональностью (2) .

Если вы не готовы расстаться со своими длинными локонами, попробуйте попросить своего парикмахера добавить несколько длинных или более коротких слоев к существующей стрижке. Именно так я поступила, когда заметила, что мои волосы поредели через несколько месяцев после рождения ребенка. Благодаря ему мои волосы стали выглядеть намного пышнее, особенно когда я использовала с ним свой любимый средство для увеличения объема.

3. Стиль

Помимо наслоения, вы можете обсудить с вашим парикмахером и другие способы. Вы можете добавить блики и осветления, чтобы придать волосам глубины.Если вы не возражаете выложить немного денег, вы можете сделать наращивание волос, которое сделает ваши волосы более густыми.

При укладке волос попробуйте несколько хитростей для создания объема. Мой любимый трюк — это сушить волосы феном вверх ногами. Я сажусь, наклоняюсь и сушу волосы феном. Затем я собираю волосы заколкой-бабочкой, чтобы дать им высохнуть на воздухе, пока я накладываю макияж.

Когда я вынимаю клип, у меня гораздо больше громкости, чем было вначале. Я в шутку называю это своим фокусом.Вам следует поэкспериментировать со своими волосами, пробуя разные части волос, например зигзагообразную, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. И, предупреждаем, если вы решите окрасить волосы мелированием или осветлением, обратитесь к профессионалу. Попробуйте использовать стиль омбре, чтобы ваши корни оставались здоровыми.

Еще одна идея для мгновенного объема, особенно если ваши волосы в любом случае склонны к волнистости, — придать себе дополнительную фигуру с помощью бигуди для глубокой завивки. Если вы сделаете огромные секции за один раз, вы будете выглядеть так, как будто вы вышли из 1980-х с обжимом, так что будьте осторожны.Делайте сверхмалые участки за раз, чтобы избежать этого взгляда.

4. Низкие манипуляции

По возможности старайтесь держаться подальше от вас. Чем меньше вы возитесь с волосами, тем меньше они будут выпадать или ломаться. Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это делать как можно меньше.

Расчесывайте его как можно реже, не заплетайте и не тяните туго назад, а также старайтесь не заворачивать его плотно в полотенце, чтобы он высох. Если вы любите бегать и ненавидите ощущение, что волосы падают вам на лицо, подумайте о том, чтобы использовать повязку на голову вместо хвоста.

Вы также должны использовать как можно меньше тепла.

5. Попробуйте новые продукты

Поэкспериментируйте с продуктами, которые вы обычно не используете. Существует множество продуктов для увеличения объема, от шампуней с диоксидом кремния или биотина до продуктов для укладки с загущающими лосьонами.

Вы также можете воспользоваться популярной техникой «сделай сам», сделав собственную маску для волос, чтобы увеличить объем.

Самый лучший совет, который мне дал мой стилист — если у вас окрашенные волосы, избегайте продуктов, содержащих сульфаты.Они могут привести к преждевременному потускнению вашего цвета, а вы этого не хотите!

Примечание редактора:

Мэри Суини, BSN, RN, CEN

6. Массаж головы

Массаж кожи головы, сделанный профессионально, вашим партнером или вами, — это способ улучшить приток крови к коже головы. Это поможет справиться со стрессовой нагрузкой, но также может помочь в росте волосяных фолликулов.

Если ваша цель — более густые волосы, лучше всего пройти профессиональный массаж кожи головы (3) .Дополнительным преимуществом является то, что работа с профессионалом более расслабляющая, чем самостоятельная работа.

Если ваш партнер любит делать вам массаж, вы сэкономите деньги, что хорошо для молодых родителей.

7. Используйте немного алкоголя

Алкоголь может быть не тем, который вам нужен. Его надевают на голову, а не проглатывают. Продукты, содержащие алкоголь, не всегда благоприятны для волос, но они могут помочь скрыть выпадение волос.

8. Аксессуары

Пока вы ждете, когда ваши волосы снова отрастут, вы можете немного повеселиться со своим стилем.Вы можете использовать повязки для волос, банданы, головные уборы и платки, чтобы отвлечь внимание от редеющих волос. И выберите резинки для волос вместо эластичных лент, чтобы они не наносили вреда волосам.

9. При необходимости скрыть лысые пятна

Если у вас есть прыщи, которые нужно скрыть в местах более сильного выпадения волос, вы можете попробовать тонированные порошки для волос и консилеры для истончения волос на основе волокон. Эти продукты прошли долгий путь за последние несколько лет, поэтому их стоит попробовать, если у вас более серьезное выпадение волос.

10. Дайте время

Послеродовое выпадение волос обратимо, но, вероятно, пройдет некоторое время. Несмотря на то, что это сложно, у вас нет выбора, кроме как проявить терпение. А пока вы можете попробовать быстрые методы маскировки, которые мы упоминали в этом разделе.

Пока вы ждете, пока ваши волосы снова не срастутся, сконцентрируйтесь на том, каким удивительным было ваше тело, чтобы принести новую жизнь в этот мир. Зацикливаться на плохих вещах в своей жизни легко, но иногда противоядием от этого является сосредоточение на том, что правильно в вашем мире.

Долгосрочные решения для лечения послеродового выпадения волос

Хотя быстрые исправления, описанные выше, заставят вас почувствовать себя лучше в связи с выпадением волос, немного замаскировав его, следующие шаги помогут вам решить проблему. Хотя вы мало что можете сделать для снижения уровня эстрогена, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни и, надеюсь, подготовить свое тело к росту новых волос.

1. Продолжить прием дородовых добавок

Не выбрасывайте витамины для беременных только потому, что вы родили ребенка.Рождение ребенка отняло у вас многое, и вы можете продолжать восполнять его, принимая эти витамины.

Они помогут вам получить все необходимые питательные вещества, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Это поможет вашему телу продолжать работать в отличном состоянии. Продолжайте принимать добавки до тех пор, пока врач вам не назначит.

2. Соблюдайте сбалансированную диету, концентрируясь на белке и витаминах

Диета может иметь большое влияние на скорость роста волос.Чтобы добиться максимального роста, включите эти продукты в свой рацион (4) :

  • Шпинат.
  • Ягоды.
  • Сладкий картофель.
  • Авокадо.
  • Семена.
  • Гайки.
  • Сладкий перец.
  • Бобы.
  • Соя.

Правильное питание имеет другие преимущества, кроме стимуляции роста волос. Это поможет вашему общему здоровью и повысит вашу энергию. Если вы избегаете употребления сахара в максимально возможном количестве, сосредоточившись на этих здоровых продуктах, вы также избежите тех интенсивных энергетических сбоев, которые происходят по мере того, как сахар истощается.

3. Уменьшите стресс и найдите время для отдыха

Быть мамой — это стресс, особенно если это ваш первый ребенок. Вы переходите от того, чтобы проводить все свободное время только для себя, к совмещению работы и отцовства. Свободное время и хороший ночной сон часто уходят в прошлое.

Даже если вы сильно влюблены в своего ребенка, это вызывает стресс как для вашего тела, так и для ума. Постарайтесь увлечь своего партнера, предоставив вам немного времени для релаксации, даже если это всего 30 минут, чтобы вы могли насладиться длительной горячей ванной.Или попросите их сделать вам один из тех массажей кожи головы, о которых мы упоминали ранее!


Как извлечь максимум из опасной ситуации

Нет никаких сомнений в том, что послеродовое выпадение волос может быть тяжелой пилюлей. Это может пошатнуть вашу уверенность и заставить вас стесняться в то время, когда вы уже претерпеваете так много изменений.

Но постарайтесь не позволять ему слишком сильно расстраивать вас. Иногда лучшее отношение к трудностям — это благодарность, даже если это трудно сделать.Есть и худшие условия, с которыми вы можете иметь дело, и я старался помнить об этом, когда столкнулся с этой проблемой.

К счастью, пока ваше тело не исправится, есть способы скрыть серьезность выпадения волос. Воспользуйтесь указанными выше советами, в частности найдите хорошее средство для увеличения объема, высушите волосы феном вверх ногами и освежите слои или сделайте укладку короче.

Вызывает ли грудное вскармливание послеродовое выпадение волос? — Бэби Блюз

Три года назад, когда я была еще беременна младшей, я исследовала все, что могло бы предотвратить послеродовое выпадение волос.Я присоединился ко всем сообществам мамочек и рассказывал опытным мамам, что они сделали, что сработало. Я был удивлен, что многие люди обвиняли грудное вскармливание в выпадении волос.

Вы теряете витамины во время кормления грудью?

Чем больше я думал об этом, тем больше возможностей для меня росло. Когда у меня родился первый сын, я кормила исключительно грудью, и я помню, как после этого чувствовала себя такой истощенной и истощенной. Во время сцеживания я ела больше, чем во время беременности, и теперь, годы спустя, я задумалась, не потеряла ли я витамины во время сцеживания? Повлияла ли эта выпадение на мои волосы? Было ли кормление ребенка буквально причиной моего выпадения волос?

Мне удалось прийти к единому мнению: все сводится к питанию матери.Грудное молоко богато витаминами и минералами, которые необходимы для защиты здоровья ребенка и способствуют его росту и развитию. Плохое питание матери может отрицательно сказаться на питательных веществах грудного молока или на собственном здоровье матери.

Хорошо, так как я принимала пренатальный период во время грудного вскармливания и прилично ела, что должно было покрыть питание для грудного молока, но тогда почему мои волосы все еще выпадают?

Я кормила ребенка грудью, почему у меня все еще выпадали волосы?

Следующий вопрос: я провела пренатальный период, так почему у меня все еще выпадают волосы? Чтобы ответить, давайте вернемся к тому, почему волосы выпадают через несколько месяцев после родов.Хорошо, вот что происходит: во время беременности уровень эстрогена и прогестерона резко возрастает, особенно со второго триместра. Затем мы вступаем в схватку, а затем, после родов, наш эстроген и гормоны быстро падают до уровня, существовавшего до беременности.

Для некоторых женщин падение бывает более тяжелым и вызывает выход из строя гормонов щитовидной железы. Ради этой статьи мы скажем, что у вас был типичный резкий спад эстрогена и гормонов, и теперь ваши волосяные фолликулы переходят из фазы роста в фазу покоя.

Мало того, что у вас только что снизился уровень гормонов / эстрогенов, у вас есть новорожденный, который не спит больше нескольких часов. О, и вы, вероятно, не чувствуете себя расслабленным или свободным от стресса. Поскольку то, что мы описываем, скорее всего, так и есть, мы просто добавим небольшую причину для снятия напряжения.

Хорошо, вернемся к фазе покоя, наши волосы теперь после падения. Когда фолликулы входят в эту фазу, они обычно выпадают через 3-4 месяца. С научной точки зрения это называется выделением телогена.Вывод: это выделение, вероятно, в некоторой степени произойдет независимо от того, кормите вы грудью или нет, потому что у вас только что произошло падение без гормонов / эстрогенов. Однако, если вы не получаете достаточно витаминов и минералов и кормите грудью, вероятность того, что это будет хуже, выше, потому что вы делитесь тем, что у вас есть, с ребенком через молоко.

Что я могу сделать, чтобы свести к минимуму выпадение волос?

Вернемся к известной нам информации. Выпадение волос обычно происходит не раньше, чем через 3-4 месяца после рождения, поэтому, если вы на раннем этапе внедрите стратегии, которые помогут снизить серьезность проблемы, вам будет лучше.Я знаю, о чем вы думаете: какие стратегии ???

1. Будьте осторожны со своими волосами: Чтобы избежать выпадения раньше указанного трехмесячного срока, будьте максимально осторожны при мытье или сушке волос. Делайте распущенные прически и избегайте тугих пучков или хвостика, которые могут тянуть за волосяные фолликулы. Шелковая резинка для волос или наволочка — отличный выбор, чтобы убедиться, что вы не тянете за волосы даже во время сна (спит ли даже молодая мама?). Чем мягче вы относитесь к своим волосам, тем дольше эти телогенные волосы остаются на коже головы.

2. Питайтесь правильно: Кормите ли вы грудью или нет, вам необходимо обеспечить сбалансированность питательных веществ в вашем организме. Будь прокляты гормоны, вы не можете изменить их влияние на выпадение волос. Однако любые изменения в питании или капли увеличивают потребность организма в энергии, что может повлиять на цикл волос. Если у вас дефицит питательных веществ, это приводит к дисбалансу, например, организм будет использовать свою энергию для помощи жизненно важным областям, таким как мозг, легкие, сердце и печень … то, о чем он не будет беспокоиться, — это отрастить ваши волосы.Использование энергии в течение длительного времени для поддержки других областей приведет к более длительному выпадению волос в послеродовом периоде.

Чтобы избежать длительного линьки, ешьте здоровую пищу. Получайте белок, ешьте зелень, а также множество овощей и фруктов. Живые существа заставят вас почувствовать себя более живым, и вам понадобится дополнительная энергия.

3. Получите поддержку от добавок: Вы жонглируете новорожденным, бережно относитесь к своим волосам, пытаетесь приготовить еду, стараетесь не подвергаться стрессу, пытаетесь немного поспать, и этот список можно продолжить.Так что немного расслабьтесь и добавьте послеродовую добавку, чтобы помочь.

Ищите один с витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье волос. Это сведет к минимуму вероятность длительного выпадения волос. По сути, если ваши волосы имеют все необходимое для роста, они не задерживаются в фазе покоя. Верните его к более быстрому росту с помощью добавки для послеродового выпадения волос, такой как витамин Baby Blues для волос, предназначенного для предотвращения послеродового выпадения волос, снабжая волосы этими очень важными витаминами и минералами.

Вывод:

Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, вы, вероятно, испытаете некоторую потерю волос из-за снижения уровня гормонов и эстрогенов. Однако, если у вас дефицит витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм, и вы кормите грудью (и делитесь имеющимся у вас запасом с ребенком), скорее всего, все будет хуже. Так что ешьте здоровую пищу, подумайте о добавлении пищевых добавок для поддержания здоровья волос и будьте как можно нежнее с волосами. Мамы супергерои. У тебя есть эта мама!

Послеродовое выпадение волос: как остановить естественным путем

Поделись с другой мамой!

Узнайте, почему у вас выпадают волосы после беременности и узнайте , как остановить послеродовое выпадение волос естественным путем.

Послеродовое выпадение волос случается МНОГО женщин! Это произошло со мной. Три раза!

Моему третьему ребенку сейчас 13 недель, и я сейчас глубоко в окопах, и это происходит уже в третий раз. Однако на этот раз я активно питаю свое тело, чтобы уменьшить количество выпадающих волос.

Вы можете уменьшить выпадение волос!

Сначала узнайте , почему у вас выпадают волосы после рождения ребенка . Общие причины и не такие частые причины.

Затем узнайте, какие питательные вещества необходимы вашему организму, из каких продуктов их можно получить и какие добавки действительно помогают. помогают остановить послеродовое выпадение волос. .

Когда начинается и прекращается послеродовое выпадение волос?

Во время беременности вы, вероятно, испытали густую шевелюру. Это связано с тем, как гормоны беременности влияют на цикл волос, а также на состояние вашего питания за счет пренатальных витаминов. Однако, как только вы перестаете беременеть, происходят изменения.

По оценкам, не менее 50% женщин в той или иной степени страдают послеродовым облысением.Медицинский термин для этого облысения — телогеновый отток. Выпадение волос обычно начинается примерно через 10-16 недель после родов.

Почему мы теряем волосы в послеродовом периоде

Цикл волос

Каждый растущий волос проходит цикл. Этот цикл состоит из фазы роста, фазы покоя и фазы выпадения. Обычное послеродовое выпадение волос является результатом того, что многие из наших волос примерно в одно и то же время входят в фазу выпадения.

гормоны

Во время беременности у нас повышается уровень гормонов.Один из этих гормонов — эстроген. Эстроген напрямую влияет на цикл роста волос. Когда в нашем организме содержится значительное количество эстрогена, волосы с большей вероятностью останутся в фазе роста.

Примерно через 24-72 часа после родов у женщины наблюдается значительное снижение уровня эстрогена в ее организме. Это способствует переходу волос в фазе роста в фазу покоя. Волосы обычно остаются в фазе покоя около трех месяцев. Затем они начинают выпадать и начинается новый цикл роста волос.

Что еще способствует послеродовой потере волос

Снижение гормонов — не единственный фактор, вызывающий послеродовое выпадение волос. Анемия и проблемы с щитовидной железой также могут иметь значение.

Анемия

Низкие запасы железа в крови могут вызвать чрезмерное выпадение волос. Во время беременности могут наблюдаться низкие запасы железа в крови. Анемия также может возникнуть во время родов. Когда женщина рожает, ее потребность в железе уменьшается. Однако, если женщина страдала анемией во время беременности, ей может потребоваться время для накопления запасов крови после рождения ребенка.Кроме того, если женщина потеряла значительное количество крови во время родов, у нее может развиться анемия.

Проблемы с щитовидной железой

Гормон щитовидной железы также может влиять на выпадение волос. Слишком много или слишком мало гормона может вызвать побочные эффекты, влияющие на волосы. Простой анализ крови может диагностировать проблемы с щитовидной железой. Лучше всего поговорить со своим врачом, если вы считаете, что у вас может быть проблема с щитовидной железой.

Может ли грудное вскармливание вызвать выпадение волос?

Не было доказано, что кормление грудью вызывает у женщин чрезмерное выпадение волос.Нет причин прекращать кормление грудью при послеродовом выпадении волос.

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по ссылке, этот блог будет получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать полную политику раскрытия информации здесь

Боковое примечание: Если вы кормите грудью (или планируете кормить грудью), тогда вы захотите пройти этот курс! Это САМЫЙ ЛУЧШИЙ онлайн-курс по грудному вскармливанию. Если вы будете качать, у нее также есть класс «прокачка обратно к работе» и класс только для тех, кто планирует исключительно качать! Вы не ошибетесь ни с одним из этих занятий!

Как уменьшить послеродовое выпадение волос

Соблюдение здоровой диеты и добавление витаминов — два лучших способа замедлить послеродовое выпадение волос.Также в послеродовой период лучше всего укладывать волосы аккуратно, избегая тугих кос и укладок.

Диета при послеродовом облысении

Правильная диета может помочь уменьшить послеродовое выпадение волос. Биотин вместе с витаминами A, C, D, E и цинком оказался полезным.

Лучшие витамины и минералы от послеродового выпадения волос

Биотин считается частью витаминов группы В. Как правило, это также хороший источник белка. Продукты, богатые биотином, включают яйца, семена и орехи.

Витамин А играет решающую роль в росте клеток. Это включает в себя волосковые клетки. Витамин А также помогает организму вырабатывать кожный жир. Кожный жир — это маслянистое вещество, которое сохраняет кожу головы увлажненной. Продукты с высоким содержанием витамина А включают сладкий картофель, тыкву, морковь и капусту.

Витамин C содержит антиоксиданты, которые помогают защитить от стресса. Это также помогает вашему телу вырабатывать коллаген. Наконец, витамин С помогает вашему телу усваивать железо. Утюг необходим для роста волос. Продукты с высоким содержанием витамина С включают клубнику, цитрусовые и перец.

Витамин D стимулирует волосяные фолликулы. Эта стимуляция способствует росту волос. Кроме того, алопеция связана с низким уровнем витамина D. Наш организм перерабатывает витамин D с помощью солнечных лучей. Добавки — ваш лучший источник витамина D.

Витамин Е — антиоксидант, подобный витамину С. Небольшое исследование было завершено с использованием токотриенолов из витамина Е. Это исследование показало положительный рост волос в группе, принимавшей токотриенолы. Семена подсолнечника, миндаль и шпинат — хорошие источники витамина Е.

Цинк также играет важную роль в росте и восстановлении волос. Однако слишком высокий уровень цинка может быть опасен. Поэтому лучше всего получать цинк из своего рациона, а не из добавок, если только это не рекомендовано вашим лечащим врачом. Продукты, которые являются хорошим источником цинка, включают семена тыквы, шпинат и чечевицу.

Лучшие добавки для послеродового выпадения волос

В течение многих лет предлагалось, чтобы женщины продолжали принимать пренатальные витамины в течение всего периода грудного вскармливания.Однако теперь вы можете найти совет, чтобы женщины переходили на послеродовой прием витаминов в послеродовой период.

Послеродовые витамины, такие как эти или эти, обычно включают более высокие дозы витамина D3, витамина B6 и витамина B12. Это увеличение витаминов помогает маме и ребенку оставаться здоровыми. Эти витамины также могут помочь замедлить послеродовое выпадение волос.

Некоторые женщины считают, что включение в их распорядок приема жевательных добавок с биотином значительно помогает при выпадении волос. Однако некоторые женщины сообщают о побочных эффектах.

Этот мармелад и этот неизменно считаются фаворитами. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок.

Забота о себе

Послеродовой период — одно из лучших времен, но также и одно из самых тяжелых.

В послеродовой период важно хорошо заботиться о себе. Забота о себе поможет уменьшить послеродовое выпадение волос.

Как вы прочитали в этом посте, хорошее питание очень важно.Но вам нужно позаботиться о себе целиком. Это может быть сложно, но вы также должны обращать внимание на то, что вы надеваете на свое тело.

Остановка послеродового облысения

Комбинация витаминов, минералов и пищевых добавок может помочь уменьшить количество волос, которые вы потеряете после рождения ребенка.

Вы потеряли волосы в послеродовом периоде? Есть ли у вас какие-нибудь отличные советы или рекомендации, которые помогут облегчить выпадение волос? Оставьте комментарий и дайте мне знать.

Я бы хотел, чтобы вы пообщались со мной и более чем 90 тысячами друзей в Instagram!

Если вам понравился этот пост, нажмите «Поделиться» и закрепите его на Pinterest или поделитесь им на своей странице в Facebook!

Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с моими онлайн-курсами по уходу за ребенком, которые я создал специально для вас!

Также не забудьте подписаться, чтобы быть в курсе всего, что здесь происходит. Кроме того, ищите меня в Instagram, Pinterest и Facebook, чтобы узнать больше!

Поделись с другой мамой!

Волосы выпадают, я перестала кормить грудью

Вопрос

Я кормила своего второго ребенка грудью в течение года, пока не прекратила кормление девять недель назад.

Мои месячные еще не вернулись, и теперь мои волосы выпадают клочьями!

Похожее было после моих последних беременностей. Вы знаете, почему это происходит?

Может ли это продолжаться и связано ли это с моими менструациями?

Ответ

Ваше выпадение волос, вероятно, связано с состоянием, известным как telogeneffluviun, когда большое количество волосяных фолликулов внезапно переходят в фазу покоя цикла волос, так что волосы выпадают в большом количестве.

Наиболее частой причиной этого типа выпадения волос является состояние после беременности, хотя оно также может быть связано с высокой температурой и окончанием лактации, вызывая значительные гормональные изменения в организме. тело.

Этот вид выпадения волос иногда может быть серьезным и довольно тревожным для пациента, но хорошая новость заключается в том, что оно проходит само по себе через несколько месяцев, и цикл роста волос возвращается в норму.

Никакое лечение в этой ситуации не может остановить процесс, и обычно достаточно много успокоить.

Вы говорите, что ваши волосы выпадают клочьями, поэтому другой возможностью может быть очаговая алопеция, еще одно относительно распространенное заболевание, при котором пациент начинает замечать круглую или овальную лысину.

Может быть одна или несколько залысин, и это состояние вызвано антителами, которые организм по неизвестной причине вырабатывает против собственных волосяных фолликулов.

Опять же, наиболее обычная ситуация заключается в том, что эта форма облысения прекращается сама по себе, когда волосы снова начинают расти через некоторое время.

Обычно это происходит в течение двух-трех месяцев. Если у вас есть залысины, я бы посоветовал обратиться к врачу за дополнительными советами, но если это небольшое выпадение волос, я бы посидел несколько недель, чтобы посмотреть, что произойдет.

С уважением

Медицинская бригада NetDoctor

Последнее обновление

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Послеродовое выпадение волос (мой опыт и советы для здоровых волос)

Нормально ли выпадать волосы после беременности (послеродовое выпадение волос)? Или послеродовое выпадение волос — серьезная проблема, которую необходимо решать?

Одна из вещей, которые мне нравятся в беременности, — это то, что гормоны беременности часто делают ваши волосы намного гуще и гуще, чем обычно.Я определенно заметила разницу в толщине волос во время обеих беременностей.

Однако после родов выпадение волос — это нормально, и это может выглядеть довольно драматично, так как ваши гормоны стабилизируются и вы вернетесь к нормальной толщине волос, не связанной с беременностью.

Послеродовое выпадение волос

У многих женщин послеродовое выпадение волос может происходить постепенно, но также может происходить внезапно и резко. Мне кажется, что это происходит внезапно, примерно через 4-6 месяцев.

После моего недавнего рождения я не замечала значительной потери волос примерно через пять месяцев после родов. Именно тогда я внезапно заметил огромные комки шерсти в душе, на моей щетке и вокруг дома.

Хорошая новость заключается в том, что для большинства женщин это временное явление, и в течение нескольких месяцев выпадение волос должно замедлиться (и в конечном итоге прекратиться). Плохая новость заключается в том, что выпадение волос может усугубиться, если у вас есть другие проблемы со здоровьем.

Витаминная недостаточность и послеродовое выпадение волос

После моего первого рождения через несколько месяцев я начала замечать выпадение волос.Однако все стало настолько плохо, что я заметил небольшую лысину в районе виска. Я пошел к врачу, и она диагностировала у меня алопецию и сделала несколько анализов крови.

Несмотря на то, что я принимал пренатальные витамины на протяжении всей беременности и в послеродовой период, тесты показали, что мой уровень витамина D был критически низким. Мне пришлось начать принимать его по рецепту. Пару месяцев спустя мои гормоны стабилизировались, а уровень витамина D стал лучше. В конце концов, мои волосы перестали выпадать, а на лысине начали отрастать волосы.

Потеря волос в послеродовом периоде — это нормально, но если вы заметите чрезмерное выпадение, истончение волос или проплешины, я бы порекомендовал вам записаться на прием к врачу, чтобы провести некоторые анализы. У вас может быть дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой или другие проблемы со здоровьем, вызывающие чрезмерное выпадение волос.

Мои послеродовые витамины

На этот раз я принимаю послеродовые поливитамины и дополнительную добавку витамина D. Поскольку я кормлю грудью и не получаю много кальция в своем рационе, я иногда добавляю добавки кальция, обычно через день.Еще я ежедневно принимаю рыбий жир. Это все, что я принимаю в отношении пищевых добавок, и до сих пор у меня не появлялись залысины или серьезные проблемы со здоровьем. Конечно, всегда советуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки, особенно если вы кормите грудью, потому что слишком много витаминов может вызвать серьезные проблемы.

Программа послеродового облысения

Некоторые из вас спрашивали о моем обычном уходе за волосами, и я на самом деле снимал видео об этом в прошлом, но с тех пор я сменил свой шампунь.Я читала, что шампунь с сульфатами может вызвать выпадение волос. Примерно год назад я перешла на шампунь с кокосовым маслом под названием « OGX Nourishing + Coconut Milk Shampoo ». Это определенно делает мои волосы увлажненными и придает им блеск.

Я не мою голову каждый день. Я обычно стираю 2-3 раза в неделю и аккуратно расчесываю. Я бы рекомендовал избегать чрезмерного ухода за волосами, когда вы страдаете послеродовым облысением.

Еще одна вещь, которую я изменил, — это новый фен для волос Remington D3190 Damage Control , фиолетовый (мой любимый цвет!).Предполагается, что этот фен использует ионы, чтобы предотвратить высыхание ваших волос, и я определенно заметил, что этот фен не делал мои волосы такими «пушистыми» по сравнению с моим последним, в котором не было этой функции «контроля повреждений». .

Заключение о послеродовой потере волос

В заключение, послеродовое выпадение волос является естественной частью всей беременности и родов. Скорее всего, у вас будут густые волосы и красивый блеск во время беременности, но вы испытаете их выпадение и выпадение, когда все это закончится.

Послеродовое выпадение волос может варьироваться от женщины к женщине, но если вы заметили сильное выпадение волос, которое приводит к проплешиванию или чрезмерному истончению волос, вы можете пройти обследование у врача, чтобы проверить наличие потенциального дефицита витаминов или других проблем со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *