Как укладывать спать новорожденного комаровский: Доктор Комаровский о сне ребенка — когда лучше укладывать спать

что такое простыми словами, польза и вред для ребенка, где слушать бесплатно

Проблемы с детским сном знакомы почти всем родителям. То ребенка трудно уложить спать, то он просыпается каждые 20 минут, или отказывается спать в кроватке. На самом деле наладить сон новорожденного стоит больших трудов, но малыша действительно можно приучить укладываться в восемь часов вечера, засыпать без груди и спать всю ночь, 10-12 часов подряд. 

Но в этой статье мы поговорим про белый шум, который может стать помощником для родителей, пытающихся наладить сон ребенка. Давайте разбираться, как белый шум может помочь малышу и взрослым, и насколько безопасно его использовать.

Что такое белый шум для новорожденных

Вы и сами, уже будучи взрослыми, наверняка не раз засыпали под белый шум. Например, под звуки автомобильной дороги, когда открыта форточка, или работающего в квартире вентилятора. Это и есть белый шум — фоновый звук, в котором есть и высокие, и средние, и низкие частоты, они распределены равномерно и звучат на одной громкости, без каких-либо перепадов. В нашей жизни с таким шумом мы сталкиваемся постоянно. Это гул толпы, шум дождя, водопада, журчание реки, звук от работающих фена, пылесоса, кондиционера, треск костра и другие. Но если на взрослых такой шум не всегда действует успокаивающе, а порой даже наоборот — мешает уснуть, то для новорожденного монотонный звук привычнее, чем тишина, и помогает ему успокоиться.

Объясняется это просто. Все время, пока малыш находился у мамы в животе, он не был в абсолютной тишине. Он слышал, как стучит мамино сердце, как она дышит, как бежит кровь по ее сосудам, шумит кишечник, а также множество звуков извне: разговоры, музыку и т. д. Все эти звуки были постоянными и размеренными. Малыш к такому фону привык, поэтому тишина, в которой ребенка пытаются уложить спать родители, может его пугать, особенно первое время. Кстати, многие мамы сами имитируют белый шум, когда укачивают ребенка, приговаривая «ш-ш-ш-ш». Также зачастую младенцы хорошо спят в коляске на прогулке — как раз под белый шум улицы.

Польза белого шума для новорожденных

— Были проведены исследования по безопасности использования белого шума у новорожденных и детей первого года жизни. Доказана эффективность и безопасность белого шума не только в отношении сна ребенка, но и младенческих колик как основного нефармакологического метода, — говорит Татьяна Стецкая, кандидат медицинских наук, невролог, член общества сомнологов России. — Белый шум может работать во время дневных снов ребенка и ночного сна, если требуется «замаскировать» посторонние звуки. Наиболее эффективно его использование в первые 12 недель новорожденного, но при этом исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений по его введению. Проще говоря, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.

Итак, давайте разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного и его родителей.

• Помогает ребенку успокоиться. Если ребенок долго плачет, а у мамы не получается утихомирить его ни укачиваниями, ни грудью, ни другими способами, то включение белого шума может помочь. Возможно и вы замечали, как ребенок неожиданно успокаивается, когда входит в ванную, где из крана бежит вода.
• Ускоряет засыпание. Чем быстрее уйдет возбуждение у малыша, полученное после веселой игры или прогулки, тем скорее он заснет. И в этом может помочь белый шум.
• Улучшает качество и глубину сна. При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются родители. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.
• Помогает замаскировать посторонние звуки. Это особенно знакомо родителям, у которых уже есть подросшие дети, которые своими играми часто мешают уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате — все это также не дает спокойно заснуть новорожденному.
  Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.
• Помогает отдохнуть и расслабиться родителям. При более качественном сне с белым шумом у взрослых появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сами родители могут легче уснуть под такой шум после трудного дня.

Вред белого шума для новорожденных

Фото: pixabay.com

Некоторые родители младенцев опасаются, что белый шум может вызвать привыкание, сформировать четкую ассоциацию на сон, и потом ребенок не сможет засыпать без него. Или может как-то повлиять на еще незрелую нервную систему малыша.

— На самом деле, бояться белого шума не надо, — говорит наш эксперт Татьяна Стецкая. — Проведенные исследования по безопасности использования белого шума доказали, что он не оказывает пагубного влияния на ЦНС при соблюдении основных правил безопасности: громкость звука должна быть не выше 50 дБ (это примерно уровень спокойного разговора двух взрослых — прим. Авт.), расстояние — не менее 1 метра от кроватки малыша.

Есть еще один нюанс. Нередко родители для источника белого шума используют так называемую сонную игрушку. В последнее время они набирают популярность. Мягкая игрушка воспроизводит несколько видов белого шума, выключается, когда ребенок засыпает, то есть определенное время лежит без движения, и включается, когда малыш начинает ворочаться. Причем производители заявляют, что использовать такого помощника для засыпания можно с самого рождения. Но не все специалисты такой гаджет одобряют.

— Малыши действительно хорошо засыпают под белый шум, но в этих игрушках не вижу смысла, да простят меня производители, — говорит Татьяна Стецкая. — А использовать ее с первых недель жизни просто небезопасно. Американская академия педиатрии категорически не рекомендует нахождение в кроватке новорожденного подушек, одеял, игрушек и даже бортиков из-за риска развития удушья, синдрома внезапной детской смерти. Кроме того, источник белого шума должен располагаться не менее, чем в метре от кроватки ребенка. И по моему личному опыту, сам звук, который генерируют такие игрушки, не настолько эффективен, как звучание настоящего фена или аудиопрограммы из специального приложения.

Отзывы и мнения специалистов

Многие родители оставляют положительные отзывы о белом шуме. Уверяют, что новорожденный действительно успокаивается, быстрее засыпает, продолжительность сна также может быть дольше.

— Я заметила влияние белого шума на малыша на второй день после возвращения из роддома, хотя тогда еще ничего не знала о нем, — говорит Ирина Моисеева. —  Сын много плакал, и как-то я с ним зашла в ванную, где был открыт кран с водой. Он вдруг стал прислушиваться и через несколько секунд успокоился. Сначала я прибегала к этому способу, чтобы его успокоить, а потом прочитала про белый шум, скачала приложение, и постоянно им пользовалась при укладывании.

— У меня двое детей, — говорит еще одна мама Светлана Баркова. — Когда родилась младшая, старшей еще не было трех лет, и объяснить ребенку, что во время сна младшей надо вести себя тихо, не получалось. Она шумела, играла, постоянно будила сестру. Помог белый шум, я включала его всегда, когда укладывала ребенка спать. Он заглушал звуки из соседней комнаты и малышка быстро засыпала.

Белый шум действительно работает, но стоит помнить, что он — лишь помощник для родителей, а не спасение от всех проблем со сном.

— В целом, белый шум действительно помогает ребенку успокоиться и уснуть. Но ошибочно думать, что это панацея, — отмечает Татьяна Стецкая. — Родители должны понимать, что если у малыша нарушена гигиена сна, имеется некорректный ритм дня, физический дискомфорт, выраженные ассоциации на засыпание в виде качания или кормления, систематическое переутомление и недосып, одним белым шумом не помочь. Важна комплексная работа над сном ребенка.

Где можно скачать и послушать белый шум

Белый шум вы легко можете воспроизвести дома сами, включив вентилятор, фен или душ. Но это не совсем удобно, тем более, что время его использования — это не 1-2 минуты, а гораздо дольше.

Самый простой способ — скачать приложение, воспроизводящее белый шум, на телефон. Таких сегодня много, выбирайте на свой вкус, читайте отзывы тех, кто уже пользовался программами. Самые популярные сегодня: приложения «Баю-бай» (это русская версия Sound Sleeper), Baby Sleep Instant, White Noise, Relax Melodies. Плюс в том, что вы можете включать белый шум везде, где вам необходимо, для этого не нужен интернет, а только заряженный телефон.

В интернете также много сайтов, которые предлагают скачать или послушать белый шум онлайн. Но, к сожалению, не всегда они качественные и соответствуют всем параметрам. Поэтому будьте внимательны, если ищете белый шум там. Проходите мимо сомнительных сайтов, которые предлагают много разного контента, лучше остановиться на ресурсах, которые посвящены именно проблемам сна. Прежде чем включить малышу белый шум, сами прослушайте его, оцените качество.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о белом шуме отвечает консультант по грудному вскармливанию, сну и уходу за ребенком Лилия Хусаинова.

Чем чревато чрезмерное использование белого шума для новорожденных?

Качественных исследований на эту тем не существует, мы не можем с полной уверенностью говорить ни о вреде, ни о пользе белого шума. Единственная рекомендация, которая научно подтверждена, это не использовать шум громче 50 дБ.

Однозначно есть подтверждение, что использование белого шума громкостью выше 50 дБ наносит вред, все что ниже, относительно безопасно. Важно, чтобы устройство, которое издает шум, не находилось в непосредственной близости к ребенку.

До какого возраста можно использовать белый шум?

Четких возрастных ограничений нет, но хочу заметить: чем меньше малыш привыкает к особым условиям для засыпания, будь то белый шум, абсолютная тишина, шторы блэкаут или игрушка-сплюшка, тем легче его уложить в других условиях.

Это позволяет родителям вести более активный образ жизни: они не привязаны к месту для сна, могут выходить в люди, поехать в гости, пойти в кафе. Если есть возможность не использовать белый шум не использовать, лучше обойтись без него.

И это возможно, если понимать реальные потребности ребенка во время засыпания. По сути, белый шум — это «костыль», который помогает родителям уложить ребенка, переключить его внимание.

Если у ребенка проблемы со сном, вероятно, у него есть неудовлетворенные потребности, а белый шум отвлекает от них. Лучше изначальную проблему решить, найти и удовлетворить потребность, а не маскировать ее.

Можно ли использовать белый шум для новорожденных взрослым?

Конечно, можно использовать белый шум и для взрослых с теми же ограничениями по громкости. Но взрослому, чтобы качественно поспать, белый шум не обязателен, важнее соблюдать гигиену сна: ложиться в физиологическое время, убирать гаджеты за час до сна, не переедать перед сном, — это более действенные способы борьбы с бессонницей.

Как уложить ребенка спать по Комаровскому?

У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать. Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства. Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.

Содержание

• Расстановка приоритетов
• Режим сна
• Где лучше укладывать?
• Зачем будить?
• Режим кормления
• Активность в дневное время
• Воздух в комнате малыша
• Купание для крепкого сна
• Кроватка для малыша
• Подгузник для сна

Расстановка приоритетов

Малыши быстро устают, нуждаются в полноценном отдыхе для восстановления сил. Он помогает развитию головного мозга и нервной системы. Недостаток сна ведет к хронической усталости, снижению защитных свойств организма. Большинству малышей важен дневной отдых.

Сон малыша не должен приводить к бессоннице родителей. Связь матери с новорожденным особенно сильная, он чувствует ее эмоции и реагирует схожим поведением. Хронический недосып у мамы, измотанность, напряженная обстановка в семье приводят к беспокойству ребенка. В результате он хуже спит, режим сна у остальных членов семьи нарушается. Попытки уложить малыша выматывают сильнее. Сложно говорить о правильном развитии ребенка и здоровых взаимоотношениях у родителей. Главный приоритет – положенный отдых всех членов семьи.

Режим сна

Отдых нужно организовать в соответствии с общими требованиями семьи. Определяя режим сна ребенка, нужно решить, во сколько укладывать малыша удобнее родителям. Это может зависеть от графика работы, необходимых дел по дому, учебы старших детей. Нельзя пренебрегать дневным сном.

Для установления комфортного режима, нужно понаблюдать за особенностями малыша: заметить дневное и вечернее время снижения его активности. Грудничок начинает показывать, что хочет спать, трет глазки, зевает, капризничает. Лучше начать его укладывать, он быстрее заснет.

Установленный режим необходимо обязательно соблюдать. Если решили укладывать ребенка в 23.00, нужно придерживаться выбранного времени. Правило касается и дневного сна. Расписание сформирует у малыша привычку и способствует быстрому засыпанию в установленное время. Правильно организованный режим сна младенца позволяет полноценно отдохнуть всей семье.

Где лучше укладывать?

Родные вправе самостоятельно определять место отдыха для ребенка. Можно брать младенца в свою кровать, если родителям так удобнее. Новорожденные легче и быстрее успокаиваются, если находятся рядом с мамой, чувствуют родной запах. Стоит помнить, что высыпаются родители в кровати с новорожденным плохо, приходится постоянно контролировать малыша. Если ребенок старше 3 месяцев продолжает спать с родителями, в последствии сложно приучить его ночевать отдельно.

Доктор Комаровский рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку. Оптимальным ее расположение в спальне родителей считается до года, потом рекомендуется отдельная комната, детская. Многие современные педиатры выступают против того, чтобы ребенок спал совместно с родителями, это не способствует формированию здорового детского сна.

Укладывание ребенка в кроватку для дневного и ночного сна способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Формируется устойчивый рефлекс «кроватка – сон». Постоянная смена места отдыха приводит к беспокойству, новизна вызывает интерес, изучение окружающего пространства. В тревожном состоянии ребенку сложно уснуть.

Зачем будить?

Родители стараются не беспокоить спящего ребенка. Продолжительный дневной сон приводит к активному бодрствованию и трудностях при укладывании вечером. С возрастом ребенок меньше спит в дневное время. Потребности у разных детей индивидуальны. Существуют средние показатели необходимого количества сна:

1. Детям младше 3 месяцев требуется 15- 20 часов в сутки;
2. Полугодовалый малыш спит 15 ч;
3. Годовалому ребенку необходимо 14 ч.

Если 6-ти месячный малыш будет спать днем больше восьми часов, вечером он долго не уснет, ночной отдых значительно сократится. Лучше ограничить дневной сон. В первый месяц новорожденному требуется намного больше времени для восстановления сил, стоит будить его для кормления, купания, необходимых процедур.

За детьми старше 3 месяцев нужно понаблюдать. Если дневной сон достаточно долгий, а ночью его трудно уложить, нужно пораньше разбудить его в дневное время пораньше и посмотреть, как он заснет вечером. Прием поможет отрегулировать режим сна.

С возрастом у многих детей резко снижается потребность дневного сна, это связано с индивидуальными особенностями. Если ребенок плохо, мало спит, не стоит насильно его заставлять. Достаточная активность, хорошее самочувствие в течение дня и быстрое засыпание вечером указывают на то, что он спокойно обходится без дневного сна.

Режим кормления

Нужно посмотреть на поведение сытого грудничка. Если он становится активен, необходимо кормить его за час до сна. Он успеет успокоиться и не нарушит режим. Многие дети легко засыпают после еды, нужно кормить их перед тем, как укладывать спать и в дневное, и в ночное время.

Месячного ребенка кормят 1-2 раза ночью, обычно по требованию. Постепенно ребенка приучают к кормлению в определенное время, детям старше 3 месяцев ночью бывает достаточно разового приема пищи. У детей старше полугода нет биологической потребности ночного кормления.

Стоит помнить, что ночью грудной ребенок просыпается не только от голода. При организации режима кормления не стоит торопиться прикладывать его к груди или поить из бутылочки со смесью при пробуждении раньше установленного времени. Часто младенец самостоятельно успокаивается и засыпает. Но необходимо накормить его при усилении плача.

Активность в дневное время

Малыш весь день с интересом познает мир, получает много новой информации. Насыщенная жизнь грудничка помогает быстрее засыпать, способствует крепкому сну. Есть разные способы:

• Ежедневные прогулки по улице, дневной сон на свежем воздухе;
• Игры с малышом, прослушивание музыки, чтение вслух сказок;
• Различные формы изучения окружающего мира, знакомство с новыми людьми, общение с детьми и родственниками;
• Массаж, гимнастика для малыша.

Мероприятия способствуют и здоровому сну, и общему гармоничному развитию ребенка. Важно ограничить активное времяпровождение непосредственно перед тем, как уложить спать новорожденного. Малыш успокоится, ему легче настроиться на сон. Рекомендуется отключать посторонние источники звука и приглушать свет, чтобы ребенок не отвлекался и в будущем не боялся темноты. Если при отключении света он начинает капризничать, нужно попытаться успокоить его, не включая освещение.

Многие малыши засыпают быстрее при покачивании на руках, в кроватке. Комаровский считает метод вполне допустимым. Но злоупотребление подобным способом может привести к бессонным ночам, когда родители по очереди качают младенца. По возможности нужно приучать его к засыпанию в кроватке, и готовиться к капризам и плачу в первое время привыкания.

Воздух в комнате малыша

Комфортная температура воздуха в помещении для сна 18°С, оптимальная влажность от 50 до 70%. В душной комнате малышу тяжело уснуть из-за нехватки воздуха. Необходимо регулярно проветривать для поступления кислорода. В слишком теплой спальне спящий малыш сильно потеет, просыпается от дискомфорта, возрастает вероятность простуды. Жаркий воздух может вызвать обезвоживание, плохое самочувствие.

Сухой воздух приводит к пересыханию и отеку слизистых носоглотки. Возникает снижение местного иммунитета, благоприятные условия для развития вредной микрофлоры, ослабление организм.

Необходимо регулярно проводить влажную уборку, использовать увлажнители для воздуха и контролировать показатели с помощью термометра и гигрометра. Терморегуляция детского организма отличается от взрослой, родителям сложно определить комфортную для малыша температуру по своим ощущениям.

Купание для крепкого сна

Водные процедуры играют важную роль для гигиены ребенка. Купание позволяет развивать его, укрепляет мышцы, способствует снятию усталости. До заживления пупочной ранки нужно использовать отдельную ванночку для купания, чтобы свести риск инфицирования к минимуму. Потом лучше использовать общую большую ванную, чтобы малыш мог плавать, двигать ручками и ножками, плескаться.

Купание выступает в качестве полезной физической нагрузки и доставляет радость малышу. Положительные эмоции, расслабление после физической нагрузки способствуют хорошему сну. Для ухода за кожей в воду добавляют отвары различных лекарственных трав, заранее проверив аллергическую реакцию у малыша.

Подходящая температура теплая, 36°. Горячая вода действует раздражающе на нервную систему малыша, вызывает обратный желаемому эффект. Проводить водные процедуры рекомендуется незадолго до сна, большинство малышей практически сразу засыпают.

Кроватка для малыша

Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.

Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.

Подгузник для сна

Доктор Комаровский считает, что правильно подобранный подгузник способствует крепкому ночному сну. Комфорт важен для крепкого сна ребенка. Его спокойствие позволяет выспаться родителям. Следует выбирать качественные модели, безопасные для здоровья ребенка при достаточно продолжительном воздействии.

Соблюдение правил поможет организовать режим сна, питания и отдыха ребенка. Если укладываем спать по Комаровскому, важно соблюдать установленную последовательность, чтобы сформировать у малыша привычку, и он засыпает значительно быстрее. Родители должны действовать мягко, но уверенно. Важно оставаться доброжелательными, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Приучение к расписанию может вызывать недовольство, капризы, плач. Необходимо отнестись к малышу с пониманием, не злиться и не ругать его. Плач – основной способ выразить эмоции, ребенок может без особого вреда немного поплакать. Сформированный график облегчит жизнь родителей и малыша, поможет ребенку быстрее засыпать, позволит семье полноценно отдыхать и высыпаться.

Укладывание ребенка спать

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Одни спят подолгу, другие — короткими очередями. Кто-то быстро спит всю ночь, а кто-то долго. У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это также вряд ли удовлетворит вашу потребность во сне. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет ненадолго вздремнуть во время кормления. Продолжайте кормить, пока вы не решите, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попытаться немного отдохнуть самостоятельно.

Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Хорошо, если ваш ребенок привыкнет спать при определенном уровне шума.

Как мне приучить ребенка к тому, что день и ночь разные?

Может быть полезно с самого начала объяснить ребенку, что ночное время отличается от дневного.

Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах во сне.

Ночью полезно:

• приглушить свет
• много не говори и говори тише
• уложите ребенка, как только он поест и переоденется
• не переодевайте ребенка, если он в этом не нуждается
• не играй с ребенком

Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?

Вам решать, где будет спать ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы дети спали в детской кроватке в одной комнате со взрослыми в течение первых 6–12 месяцев, так как было доказано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти. (СВДС).

Всегда укладывайте ребенка спать на спину с непокрытым лицом и головой каждый раз, когда он спит днем ​​или ночью. Следите за тем, чтобы в комнате не было табачного дыма.

Обращайте внимание на признаки усталости

Младенцы проявляют признаки усталости, такие как гримаса, зевота, поскрипывание, нахмуривание бровей, сосание, пристальный взгляд, прижимание к себе, судорожные движения, чрезмерная активность, сжимание кулачков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит беспокойство вашего ребенка и облегчит его сон.

Установление режима с новорожденным

Новорожденные дети будут спать днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать будить ребенка, чтобы покормить его, перед тем, как лечь спать, в надежде, что вы сможете долго спать, прежде чем он снова проснется.

Установление режима сна

Возможно, вы будете готовы ввести режим сна, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Приучение их к простому, успокаивающему ритуалу отхода ко сну может быть полезным для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в дальнейшем. Также здорово провести время один на один с ребенком. Вот что можно попробовать:

• теплая ванна перед сном
• переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
• чистить зубы (если они есть)
• уложить их спать
• читает сказку на ночь
• затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
• целует и обнимает их на ночь
• петь колыбельную или иметь заводной музыкальный мобиль, который можно включить, уложив ребенка спать

Укладка младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев

Младенцы должны научиться засыпать, и родители могут помочь.

В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Используйте нежные ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение, прежде чем укладывать ребенка спать в кроватку. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.

Вы также можете попробовать уложить ребенка в кроватку проснувшимся (но спокойным и сонным) и осторожно похлопать или погладить его, пока он не заснет, утешая его нежными звуками «ш-ш-ш».

Если ваш ребенок испытывает или продолжает испытывать беспокойство, возьмите его на руки, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем положить ребенка обратно в кроватку. Оставайтесь с ними, пока они не заснут.

Укладывание ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Как и в случае с детьми младшего возраста, полезно тихо разговаривать и обнимать ребенка, чтобы он оставался спокойным.

Попробуйте «ручную технику укладывания» и, как только ваш ребенок успокоится или заснет, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает нервничать, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая его звуками, прежде чем отойти или снова выйти из комнаты. Некоторым детям может понадобиться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не заснут.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться аналогичного режима отхода ко сну. Слишком много волнения и стимуляции перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать больше о том, как помочь ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.

Сколько сна достаточно?

Как и у взрослых, характер сна младенцев и детей различается. С самого рождения некоторым детям требуется больше или меньше сна, чем другим. Этот список показывает среднее количество сна, которое необходимо младенцам и детям в течение 24 часов, включая дневной сон.

От рождения до 3 месяцев

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общая суточная продолжительность сна варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

От 3 до 6 месяцев

По мере того, как ваш ребенок растет, ему нужно меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. В этом возрасте большинство спит от 14 до 15 часов днем ​​и ночью. Некоторые младенцы спят ночью по 8 часов или дольше, а днем ​​спят на 2-3 меньше. К 4 месяцам они могут спать вдвое дольше ночью, чем днем.

от 6 до 12 месяцев

В этом возрасте больше нет необходимости в ночных кормлениях, и некоторые дети спят ночью до 13 часов. Дискомфорт при прорезывании зубов или чувство голода могут разбудить некоторых детей ночью.

12 месяцев

Младенцы в этом возрасте могут спать в общей сложности от 12 до 13 часов в сутки.

2 года

Большинство 2-летних детей спят ночью от 11 до 12 часов, а днем ​​спят 1 или 2 раза.

от 3 до 4 лет

Большинству требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям по-прежнему необходимо вздремнуть в течение дня.

Как справиться с беспокойством по ночам

Постарайтесь не поддаваться желанию ворваться, если ваш ребенок бормочет по ночам. В зависимости от их возраста, вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами по себе. Сказав это, новорожденные постоянно просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

Если вы кормите смесью, вы можете предложить своему партнеру поделиться кормом. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя раннее утреннее переодевание и одевание, чтобы вы могли снова лечь спать.

После того, как вы привыкнете к грудному вскармливанию, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока ночью. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.

Проблемы со сном

Все новорожденные меняют свои модели поведения. Когда вы думаете, что разобрались и хорошо выспались, следующей ночью вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу того, как начать распорядок дня, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране материнства или ребенка или позвоните в горячую линию Tresillian по телефону 1300 2PARENT (1300 272 736).

Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка по номеру 1800 436 882 или попробуйте видеозвонок, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медицинских сестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонки доступны с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и бесплатны. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонка.

Плач ребенка

Если ваш ребенок не спит, а также плачет или кажется обеспокоенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку существуют некоторые медицинские состояния, которые могут нарушать сон ребенка и причинять страдания.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

9 Советы по сну для младенцев и новорожденных

Для большинства молодых родителей вечный вопрос: как уложить ребенка спать? Когда дело доходит до укладывания ребенка спать — и помощи ребенку оставаться спящим — иногда это может показаться невыполнимой миссией, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев с новорожденным. Это потому, что нет двух абсолютно одинаковых детей, и не существует универсальной стратегии, когда речь идет о том, как уложить ребенка спать по ночам. Тем не менее, есть есть некоторые общие рекомендации, которые помогут хотя бы подготовить почву для хорошего сна. Читайте советы экспертов о некоторых практических способах повысить шансы ребенка (и вас) поймать некоторые ZZZ.

В этой статье:
Сколько должен спать ребенок?
Советы, как уложить ребенка спать

Сколько должен спать ребенок?

«Младенцы, как правило, много спят, обычно от 14 до 18 часов в сутки», — говорит Эдвард Кулич, доктор медицинских наук, педиатр и консультант по детскому сну из Нью-Йорка. Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем сон ребенка станет привычным. Кулич отмечает, что в первые дни «расписания беспорядочные, так как у младенцев маленький желудок, и они не могут обходиться без еды более одного-четырех часов». Но к трем месяцам, по его словам, ребенок «склонен к большему ритму, обычно спит три раза в день, а некоторые дети спят всю ночь».

Он определяет сон всю ночь, когда ребенок спит от 7 до 12 часов подряд, что является мечтой любого нового родителя. Но как вы с ребенком доберетесь до этого? «Рутина — это ключ», — говорит Кулич. «Постоянство превыше всего. Многие методы будут работать, но ни один из них не сработает, если каждый член семьи не будет применять его последовательно».

Советы, как уложить ребенка спать

По мере того, как ребенок растет и все больше осознает свое окружение, ему легко перейти грань между осторожным любопытством и явно перевозбужденным. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца медленно созревают», — говорит Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка. «В эти критические годы развития новый повседневный опыт может заставить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, о которых нужно знать, думать и чего бояться».

Другими словами, как и у мамы (или папы), дневные стрессовые факторы ребенка могут влиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который можете обеспечить только вы. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить ZZZ? Вот несколько советов, как уложить ребенка спать легче.

Наведите порядок

Сделайте детскую комнатой для сна, а не для игр. Держите пространство вокруг кроватки свободным от игрушек и других забавных безделушек. «Отвлекающие факторы в кроватке сбивают ребенка с толку», — говорит Коннер Херман, эксперт по сну и соучредитель консалтинговой компании Dream Team Baby. «Они заставят их задаться вопросом: «Это манеж или место для сна?»

Проживание в одной комнате, но не в одной кровати

Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии рекомендуют спать ребенка в одной комнате с вами в течение как минимум первых шести месяцев (и до первого года жизни) жизни, но не в одной постели. Сон в одной комнате способствует грудному вскармливанию, помогает ребенку спать дольше, а также снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). «Наличие родителей в непосредственной близости… чрезвычайно активно и защищает», — говорит МакКенна, отмечая, что близость помогает регулировать дыхание ребенка, температуру и реакции нервной системы.

Держите ребенка в прохладе

Лучше всего ребенок спит, когда температура постоянна и прохладна — от 69 до 73 градусов по Фаренгейту. Это также означает, что ребенок не должен быть слишком закутан: вместо тяжелой одежды одевайте ребенка слоями, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру и уровень комфорта ребенка. «Малыш должен носить то, что есть на тебе, чтобы ему было комфортно, плюс один слой», — говорит Кулич, как спальный мешок. «Если ребенку холодно, ему следует надеть больше одежды. Если они потеют, они могут быть перевязаны». Правильная установка детской кроватки также имеет ключевое значение. «Выберите место, которое не находится на пути к вентиляционным отверстиям вашего кондиционера или отопления», — говорит Герман, поскольку внезапные перепады температуры пугают и беспокоят ребенка. Также кроватку следует ставить подальше от окон, чтобы защитить малыша от сквозняков и постороннего шума.

Попробуйте пеленать

В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «Это работает для некоторых детей в первые несколько месяцев, но иногда не для других», — говорит Кулич. «Если ваш ребенок реагирует на это, прекрасно. Если нет, ничего страшного». И знайте, что то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Нет ничего страшного в том, чтобы прекратить пеленание, когда ребенок, которому раньше это нравилось, больше не реагирует на это», — говорит Кулич. «Младенческий сон, как и детство, — движущаяся мишень».

Успокаивайте звуком

То, что ребенок слышит (или не слышит), так же важно, как и то, что он видит или не видит. Подберите генератор белого шума, который поможет ребенку лучше спать, подавляя шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Ребенок начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. У некоторых машин с белым шумом есть возможность воспроизводить колыбельные и звуки природы, но простой белый шум подойдет — он вернет ребенка в утробу, и действительно, что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о мамином животе? Ищите портативную машину, чтобы вы могли воссоздать звуки детской, когда находитесь вдали от дома. Только не поворачивайте его так высоко, чтобы не повредить чувствительные уши ребенка. «Держите машину на самом низком уровне в дальнем углу комнаты», — говорит Кулич.

Приглушите свет

Свет сигнализирует ребенку о наступлении дня, поэтому защита от солнца поможет ему уснуть. На самом деле, отключите весь свет, какой сможете. Это включает в себя ночник — дети вряд ли будут бояться темноты, по крайней мере, до 18 месяцев. Если ребенка кормят ночью, прикрепите к лампе диммер и медленно включайте и выключайте его во время ночных кормлений.

Позвольте ребенку успокоиться самостоятельно

Некоторые дети учатся снова засыпать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться подталкивание с помощью приучения ко сну. Это может произойти в любом возрасте после 4 месяцев. Существует множество различных методов приучения ко сну, но Кулич рекомендует родителям воздерживаться от того, чтобы брать ребенка на руки, чтобы успокоить его, а затем снова укладывать в постель. «Ребенок должен засыпать сам, в кроватке, а не укачивать, а потом перекладывать в кроватку», — говорит он. «Дайте ребенку немного времени, чтобы успокоиться. Не спешите и постарайтесь не подбирать их».

Начало разделения

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете поработать над тем, чтобы устроить его в отдельную комнату. Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги Спящий во сне: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон , рекомендует с самого начала помещать ребенка в его собственную комнату хотя бы на один сон в день. . «Это позволяет ребенку привыкнуть к своей комнате, поэтому, когда пришло время переехать туда, это не полное изменение». Ежедневный сон в одиночестве также помогает ребенку (и вам) привыкнуть к разлуке — эти небольшие перерывы полезны и необходимы. Даже если ребенок спит в вашей комнате, Райан рекомендует поставить ширму или перегородку для разделения. «Если ребенок просыпается ночью и видит вас, ему легко положиться на то, что вы снова заснете», — говорит Райан. И вы все будете счастливы позже, если ребенок сможет вернуться в постель.

Составьте план и придерживайтесь его!

Договоритесь с партнером о том, что вы будете делать, когда ребенок проснется посреди ночи, и кто это будет делать. «Первый способ потерпеть неудачу — это не иметь плана», — говорит Райан. «Установите дату начала в календаре и будьте последовательны. Так малышу будет намного легче учиться».

Подробности нашей инфографики советы и рекомендации по безопасности сна для лучшего сна ребенка:

Изображение: Lindsey Balbierz

Обновлено в феврале 2020 г.

Биография эксперта:

Эдвард Кулич, MD, FAAP, работает педиатром и консультантом по детскому сну в Нью-Йорке. Он получил медицинскую степень в Университете Святого Георгия и является автором книги «Лучший детский сон»

.

Джеймс МакКенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.

Коннер Герман — эксперт по сну, соучредитель и генеральный директор консалтинговой компании по детскому сну Dream Team Baby.

Кира Райан — соучредитель и директор по маркетингу Dream Team Baby и соавтор книги Спящая мечта: план из трех частей, чтобы заставить вашего ребенка полюбить сон .

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или другие медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.