Как повысить лактацию грудного молока и жирность: Как быстро увеличить лактацию при ГВ: 10 действенных советов

Как повысить жирность грудного молока и надо ли это делать

“Мне кажется, что мое молоко пустое и малыш не наедается”, — нередко жалуются молодые мамочки. Действительно, питательность грудного молока зависит от множества факторов и может серьезно отразиться на здоровье и развитии грудничка. Но как самостоятельно определить недостаточную жирность бесценной жидкости и исправить ситуацию? И можно ли повысить жирность при помощи специальных диет и добавок? Давайте разбираться.

Содержание

Признаки недостаточной жирности грудного молока

Важно понимать, что молоко матери динамично изменяется в соответствии с потребностями растущего ребенка. Поэтому если ребенок хорошо наедается, спокойно спит и успешно прибавляет в весе, изменения привычной густоты и цвета молока связаны, скорее всего, с индивидуальными потребностями самого крохи.

Поводом задуматься о недостаточной жирности грудного молока может стать поведение малыша во время приема пищи, а также его отставание в наборе массы тела. Если кроха чаще обычного прикладывается к груди, беспокойно ведет себя в процессе кормления, плохо спит и капризничает, можно предположить что он не наедается. При этом причин данной проблемы может быть две.

Низкая питательность или малый объем?

Если сцеженное молоко имеет непривычно “жидкий” вид и бледный оттенок, можно предположить, что его состав не соответствует необходимой грудничку норме. Если же внешне молоко выглядит так же как и раньше, но кроха очевидно голодает, причина может крыться в недостаточном объеме выработки необходимого ему питания или в том, что кроха неправильно сосет грудь.

Выяснить, в чем именно проблема, собственными силами можно, регулярно взвешивая ребенка непосредственно перед трапезой и после нее. Разницу показателей необходимо сверять с возрастными нормативами, полученными от лечащего педиатра или из другого достоверного источника. Например, в возрасте 1 месяца ребенок должен съедать около 100 грамм молока за 1 кормление, и 600 грамм — за сутки. Взвешиваем ребенка до и после кормления.

Если после кормления он прибавил меньше, чем нужно (в данном случае — 100 грамм), то дело в недостаточном количестве молока. Маме стоит убедиться, что ее ребенок правильно приложен к груди и сосет достаточное количество времени. Если с этим все в порядке, стоит задуматься над способами, увеличивающими количество грудного молока у матери.

Если же объем употребляемой пищи соответствует норме, а у малыша есть признаки недоедания, то необходимо срочно принять меры по обогащению молока микроэлементами и повышению его жирности.

Про обе эти ситуации читайте ниже:

Мнение педиатров относительно жирности

Специализирующиеся на вопросах грудного вскармливания педиатры имеют свое мнение относительно состава материнского молока и способов влияния на его питательность. Доказано, что жирность (и, соответственно, калорийность) женского молока практически не зависит от рациона мамы, в то время как его витаминно-минеральный состав во многом связан с балансом соответствующих веществ в организме кормящей. В случае необходимости педиатры рекомендуют корректировать состав грудного молока посредством правильного питания, а также приема специальных витаминных препаратов.

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ. Ученые выяснили, что питание кормящей мамы не влияет на рост ребенка. В 1991 году Подкомитет по питанию во время лактации при комитете по состоянию питания во время беременности и лактации при Совете по питанию при Институте медицины Национальной академии наук США выпустил первый отчет после изучения вопроса питания во время лактации и кормления. При составлении отчета использовались данные исследований из разных стран. Исследования показали, что кормящие мамы, имеющие весьма ограниченные возможности по питанию (в бедных странах типа Бурмы, Гамбии, Папуа Новой Гвинеи, Эфиопии и т.д.) способны производить полноценное грудное молоко. Т.е. ограничения в питании мамы на жирность молока не влияют.


Врачи без халатов: жиры в грудном молоке

Вопреки общепринятому мнению ключевым показателем питательности грудного молока является вовсе не его жирность, а количество содержащихся в нем микроэлементов. При этом «наесть» питательность молока путем включения в диету жирных продуктов практически невозможно.

Тем не менее, существует два пути, способных значительно повысить качество молока при естественном вскармливании. Первый — это обогащение молока при помощи правильного питания мамы

, второй — специальная техника прикладывания к груди, которая позволяет малышу высасывать самые “сливки”.

Как улучшить питательность грудного молока

Способ повысить качество молока номер один: обеспечиваем поступление всех необходимых микроэлементов.

Первым шагом на пути к организации полноценного грудного вскармливания должно стать поддержание качественных и количественных характеристик содержания микроэлементов в молоке. Именно микроэлементы, а также витамины обеспечивают гармоничное развитие ребенка, закладывая фундамент его здоровья. При этом важно помнить, что оптимальный процент содержания белков, жиров и углеводов, равно как и показатели калорийности разнятся в зависимости от степени зрелости грудного молока.

Вид молока Калорийность Белки Жиры Углеводы
Молозиво 150 ккал/ 100 мл 7-5 г/ 100 мл 2,0-2,6 г/ 100 мл 4-5 г/ 100 мл
Переходное (с 4-5 дня) 60-80 ккал/ 100 мл 2,5 г/ 100 мл 3,2-3,5 г/ 100 мл 5,5-6,5 г/ 100 мл
Зрелое (с 3-ей недели
и до конца кормления)
65-70 ккал/ 100 мл 1,1-1,5 г/ 100 мл 3,5-4,5 г/ 100 мл 7 г/ 100 мл
КБЖУ грудного молока

 
Молоко матери обладает богатым витаминным составом и содержит:

  • Жирорастворимые витамины (A, K, E, D)
  • Водорастворимые витамины (аскорбиновую и никотиновую кислоты, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, пиридоксин, B6 и B12)

Стоит заметить, что количество жирорастворимых витаминов практически не зависит от диеты мамы, в то время как содержание витаминов водорастворимых можно регулировать посредством изменения рациона.

Это связано с тем, что жирорастворимые витамины накапливаются в жировой клетчатке мамы и постепенно выделяются в грудное молоко. Если на протяжении предыдущих месяцев у мамы не было выраженного авитаминоза жирорастворимых витаминов, то ребенок будет получать их в достаточном количестве. То же самое касается и большинства микроэлементов (кальций, железо итп), которые выделяются в грудное молоко из запасов материнского организма, даже в ущерб матери, если с пищей она получает недостаточно. (Поэтому, например, во время беременности/грудного вскармливания у некоторых портятся зубы — потому весь кальций уходит ребенку, а мама не восполняла свои запасы правильным питанием).

Водорастворимые же витамины не накапливаются в организме и должны ежедневно получаться с пищей.

Помимо витаминов в состав материнского молока входит целый набор микроэлементов, количество и перечень которых во многом зависит от общего состояния здоровья, питания и образа жизни кормящей женщины.

Нормы содержания микроэлементов в грудном молоке
Калий 51 мг/100 мл
Кальций 32 мг/100 мл
Фосфор 14 мг/100 мл
Магний 3 мг/100 мл
Цинк 0,17 мг/100 мл
Железо 0,03 мг/100 мл
Марганец 0,026 мг/100 мл
Медь 52 мкг/ 100 мл
Йод 9 мкг/100 мл
Селен 1,8 мкг/100 мл

Добиться необходимых для правильного развития малыша показателей содержания витаминов и микроэлементов поможет сбалансированное и разнообразное меню для матери, основанное на знании правил питания женщины, кормящей грудью.

Важно отметить, что наиболее важным для становления полноценного грудного вскармливания являются первые недели жизни младенца, поэтому маме необходимо строго придерживаться диеты в первый месяц после родов. Существует целый список продуктов питания, позволяющих повысить качество и объем выработки грудного молока за счет высокого содержания в них микроэлементов (орехи, некоторые крупы и пр.).

Помимо разумной организации питания, кормящей маме необходимо позаботиться о своевременном выборе и начале приема подходящих витаминных комплексов. Эта мера позволит предотвратить дефицит витаминов и микроэлементов в организме мамы, а значит, и в достающемся ее ребенку грудном молоке. Помощь в выборе достойного источника жизненно важных веществ окажет квалифицированный врач, а также обзор витаминов для кормящих матерей, включающий наиболее популярные и действенные препараты.

Способ повысить жирность молока номер 2: кормление до “заднего” молока

Вторым, но не менее важным способом повысить жирность грудного молока является правильная организация самого процесса кормления. В ходе трапезы малыш обязательно должен получать “переднее” и “заднее” молоко, разнящиеся по процентному содержанию воды и жиров.

“Переднее” и “Заднее” молоко — это всего лишь условные названия. О том, что такое дисбаланс передне-заднего молока при грудном вскармливании, можно почитать в соответствующей статье.

Первым в процессе кормления выделяется “переднее” молоко, хорошо утоляющее жажду младенца, но бедное питательными веществами. Через 10-15 минут сосания грудь начинает опустошаться, и в ход идет жирное “заднее” молоко. Именно по этой причине не рекомендуется торопиться или менять грудь в процессе кормления с тем, чтобы не лишать ребенка самой сытной части трапезы.

СПРАВКА. Добыча “заднего” молока — тяжелая работа для новорожденного. Более густое, жирное и питательное, оно прячется далеко в протоках и требует немалых усилий для его высасывания. Тем не менее, приучение малыша к полноценному питанию обоими типами материнского молока — залог его крепкого здоровья и правильного развития.

Как добиться высасывания “заднего” молока от ребенка? Для достижения этой важнейшей цели нужно соблюдать несколько правил:

Следует с первых дней жизни приучать ребенка к правильному захвату соска, так как в противном случае он не сможет высосать молоко с наибольшей жирностью, а значит, будет оставаться голодным после кормления.

Кормления должны быть достаточно долгими. Лучше, если мама не будет торопиться и нервничать, полностью отдавшись важному процессу. Многие дети едят в 2-3 захода, делая небольшие перерывы на отдых и снова прикладываясь к груди.

Не стоит сцеживаться после кормления, так как это серьезно сократит объем достающегося ребенку “заднего” молока.

Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит повысить качество кормления и избежать многих проблем, связанных с “недостаточной жирностью”.

В случае возникновения серьезного дисбаланса “переднего” и “заднего” молока в рационе ребенка у него может начаться отставание в росте и развитии. Еще одной распространенной проблемой при неправильной организации грудного вскармливания в такой ситуации является лактазная недостаточность, проявляющаяся в нарушении пищеварения (вздутии, повышенном газообразовании) и, как следствие, в уменьшении прибавок в весе у малыша. В случае появления подобных симптомов у ребенка необходимо срочно обратиться за помощью к врачу и приложить все усилия для налаживания правильного ГВ.

Заключение

Полноценное грудное вскармливание — прямой путь к здоровью ребенка. О правильном ходе этого жизненно важного для крохи процесса должно свидетельствовать его хорошее физическое состояние, активный рост и соответствующее возрасту развитие. Сытый малыш полон сил и спокоен, активно учится новому и крепко спит. Если же состояние ребенка наводит на мысль о “бедности” молока, следует непременно обратиться за помощью к педиатру и (или) специалисту по грудному вскармливанию.

как увеличить, какие продукты употреблять

Многие кормящие женщины обеспокоены вопросом, как повысить жирность грудного молока. Увеличение этого показателя необходимо для гармоничного развития ребенка. Сделать молоко жирным поможет употребление некоторых продуктов.

Жирность грудного молока

Молоко у кормящей мамы по своему составу не имеет аналогов. Этот продукт содержит много полезных веществ: витаминов, микроэлементов и т. д. Однако женщине непросто определить, какая у грудного молока питательность.

Норма жирности молока при грудном вскармливании – величина непостоянная. Она зависит от этапа лактации. Кроме этого, во время одного кормления ребенок получает различное количество питательных веществ.

Норма питательности

Продукт состоит из более чем 400 полезных элементов. Их количество меняется: на это влияют возраст ребенка и его потребности.

Во время кормления сначала идет нежирное молоко, предназначенное для утоления жажды, затем – сытное.

Молекулы жира, находящиеся в груди, во время кормления продвигаются к соску.

Поэтому, чтобы новорожденный получал более калорийную пищу, кормить его следует сначала одной грудью, а уже при необходимости – второй.

Норма питательности представлена в таблице:

Компоненты Норма (% на 100 г)
жиры 4,2-4,5
белки 1
углеводы 7
вода 87
витамины и минеральные вещества 1
калорийность 280 кДж/ 67 ккал

В норме калорийность на каждые 100 г продукта должна равняться 65-70 ккал.

Как определить жирность грудного молока в домашних условиях

  1. Понадобится узкая прозрачная тара (пробирка). Необходимо отмерить 10 см от основания, сделать в этом месте пометку.
  2. В эту емкость необходимо аккуратно налить сцеженное молоко.
  3. Оставить на 6-7 часов.
  4. В результате сверху образуется слой сливок. С помощью линейки нужно замерить его толщину.

Каждый миллиметр жира примерно равен 1% жирности. Если значение не меньше 4%, это считается нормой.

Безусловно, такие измерения нельзя считать точными, поэтому лучше всего обратиться за консультацией к специалистам.

От чего зависит жирность молока

Перестройка женского организма начинается еще во время вынашивания ребенка. В этот период изменяется гормональный фон, который начинает стимулировать деятельность молочных желез.

Гормоны и наследственность

За производство молока в организме матери, отвечает гормон пролактин.

Он реагирует на потребности ребенка: как только новорожденный начинает сосать грудь, уровень гормона резко возрастает. Начинается активная работа грудных желез.

Наследственность же в этом вопросе не всегда играет первостепенную роль. Бывают случаи, когда мать кормит детей долго, а вот у ее дочери молока не хватает.

Эмоциональное состояние женщины

Психологическое состояние матери влияет на выработку окситоцина. Этот гормон также принимает участие в процессе лактации.

Например, при виде своего ребенка женщина испытывает чувства нежности. Одновременно с этим она может почувствовать прилив молока. И наоборот, если женщина испытывает тревогу, или она устала, то выработка приостановится.

Сильный стресс может привести к полному прекращению лактации.

Ночью вырабатывается более питательное молоко, чем днем. Это связано с выработкой пролактина преимущественно в ночные часы.

Как повысить жирность

Существуют продукты, повышающие жирность грудного молока. Добавление их в рацион улучшает рост и активность ребенка. Кроме этого, такое питание помогает организму матери восстановиться после родов.

Продукты, увеличивающие качество лактации

  1. Овсяная каша.
    Крупа нормализует пищеварение и обладает высокой энергетической ценностью. Она полезна благодаря большому содержанию питательных веществ и клетчатки.
  2. Лосось.
    Является источником жирных кислот (Омега-3-6-9), необходимых не только ребенку, но и матери. Оптимальный способ приготовления – на пару, т. к. при этом сохраняется максимум полезных веществ.
  3. Листья свеклы и шпинат.
    Вещества, содержащиеся в этих растениях, являются участниками процесса кроветворения. Они обладают детоксикационными свойствами, укрепляют детский организм.
  4. Морковь.
    Источник витамина А, влияющего на количество и качество лактации.
  5. Базилик.
    Это растение является антиоксидантом. Оно необходимо для укрепления иммунной системы новорожденного. Его можно добавлять в зеленый чай, который рекомендуется пить за полчаса до начала кормления.
  6. Чеснок.
    В нем содержится много витаминов, тем самым детское питание обогащается необходимыми веществами.
  7. Спаржа.
    Богата витаминами А и К, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Стимулируется выработка женских гормонов, отвечающих за процесс лактации.
  8. Коричневый рис.
    Обладает теми же свойствами, что и спаржа: стимулирует гормоны. Рис повышает аппетит и дает заряд энергии.
  9. Оливковое масло.
    Растительные жиры являются основным строительным элементом детского организма в первые месяцы жизни.
  10. Курага.
    Помогает налаживать гормональный баланс. Кроме этого, она поставляет в организм клетчатку.

Напитки, поддерживающие жирность молока

Для повышенной лактации необходимо также поддерживать водный баланс. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2 л жидкости. Это может быть: вода, бульоны, супы.

Список рекомендаций:

  1. Поддерживать жирность на нужном уровне поможет отвар шиповника.
  2. Кофе пить в этот период не рекомендуется, но его можно заменить цикорием.
  3. Полезным напитком является зеленый чай со сливками. Выпитый за полчаса до кормления, он повысит количество и качество молока.
  4. Компоты из сезонных фруктов помогут насытить детский организм витаминами. Важно подбирать продукты, не вызывающие аллергию.
  5. Полезными считаются яблочный и морковный соки, т. к. они богаты витаминами.

Народные рецепты

  1. Тмин (1 ч. л.) залить водой (1 стакан) и довести до кипения. После закипания томить под крышкой 8-10 минут. Снять с огня, дать настояться в течение получаса, затем процедить приготовленный отвар. По вкусу можно добавить мед (0,5 ч. л.).
  2. Семена аниса высыпать в термос и залить кипяченой водой (200 мл). Накрыть крышкой и дать настояться в течение 3 часов. Состав процедить и немного охладить. Небольшое количество этого напитка следует выпить за полчаса до кормления.

Как сделать молоко постоянно жирным

Помимо сбалансированного рациона, на жирность влияет и внутреннее состояние матери. Она должна много времени проводить на природе и не нагружать себя работой. Соблюдая несколько правил, можно сделать молоко питательным:

  1. Не нужно сцеживаться непосредственно перед кормлением.
  2. Необходимо поддерживать водный баланс.
  3. Ребенка следует кормить тогда, когда он хочет есть, а не по графику.
  4. Прикладывать новорожденного нужно правильно, чтобы он мог полностью захватить ртом сосок.
  5. Первое кормление производить из одной груди, второе – из другой, т. е. каждый раз чередовать их.
  6. После того как новорожденный поест, сцеживаться не обязательно.
  7. Избегать стрессов и высыпаться. Время, отведенное на сон, должно занимать не менее 8 часом.
  8. Ежедневно массировать грудь.

Уровень жирности молока можно понять и по самочувствию ребенка: если он активен и постоянно набирает вес, то проблем с питанием нет.

Случается и обратная ситуация: молоко слишком жирное. Это приводит к нарушению микрофлоры детского кишечника, ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях необходимо снижать калорийность детского питания.

Как снизить жирность

Снизить калорийность грудного молока помогут следующие способы:

  1. Увеличение промежутков между кормлениями.
  2. Ребенка не следует кормить в ночное время.
  3. Изменение рациона матери: жирные и углеводосодержащие продукты должны употребляться в минимальных количествах.
  4. Суточное потребление воды должно быть не меньше 2 л (без учета других жидкостей: бульона, чая и т. п.).

Не рекомендуется садиться на какую-либо диету. Следует отдавать предпочтение полезным продуктам, особенно растительной пище. Жиры не должны быть полностью исключены из рациона. Их нужно употреблять, но в умеренном количестве (1 г на килограмм веса).

Продукты, повышающие лактацию грудного молока кормящей матери: какие продукты помогают, отзывы

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, молоко матери обеспечивает наилучшие условия для развития малыша. Поэтому большинство современных женщин отдают предпочтение грудному вскармливанию. Многих мам беспокоит вопрос о том, хватает ли молока их ребёнку. И при малейших подозрениях на недостаток питания женщины стремятся как можно скорее улучшить лактацию. Каждая кормящая мама должна знать, какие продукты могут помочь ей повысить уровень лактации.

Какие продукты повышают лактацию

Кормящей женщине обязательно нужно знать, что можно есть и пить, для того чтобы ребёнку хватало грудного молока. Существует большое разнообразие продуктов и напитков, которые помогают женщине наладить лактацию.ЛактацияЛактацияПравильное питание способно помочь мамам увеличить количество молока

Что нужно употреблять в пищу

Помимо того, что все продукты при грудном вскармливании мама должна выбирать свежие, не вызывающие сомнений в своём качестве, она может посредством включения в меню определённых ингредиентов улучшить лактацию.

Орехи и мёдОрехи и мёдОрехи и мёд повышают лактацию, но из-за высокой аллергичности требуют осторожности при введении в рацион кормящей мамы

Список продуктов, способствующих выработке молока, довольно обширен.

Таблица: продукты, способствующие выработке молока
ПродуктСуточная норма потребления Когда можно включать в рацион
Орехи15 гС трёх месяцев малыша.
Лучше использовать кедровые и грецкие орехи, поскольку они реже вызывают аллергию. С осторожностью можно употреблять миндаль и кешью. Наибольшими аллергенами являются арахис и фундук, поэтому кормящей маме не рекомендуется их включать в меню.
Мёд50 гС трёхмесячного возраста ребёнка.
Важно помнить, что мёд — сильный аллерген. Поэтому вводить в рацион его нужно с большой осторожностью.
Арбуз100 гМожно вводить в рацион не раньше, чем через три месяца после рождения ребёнка.
Хотя арбуз и не является сильным аллергеном, он способствует повышенному газообразованию. А это в свою очередь может вызывать колики у ребёнка.
Курага15 гС двухмесячного возраста малыша.
Как и любой новый продукт, вводить данный сухофрукт нужно с осторожностью. Лучше начинать использовать курагу в пищу утром, вводя в рацион всего один плод. Если нет реакции ни у мамы, ни у ребёнка, можно на следующий день увеличить дозу до 2 плодов, постепенно доведя до суточной нормы.
Гречневая крупа40 гМожно есть с рождения малыша.
Ячневая крупа30 гМожно есть с рождения малыша.
Рисовая крупа30 гМожно есть с рождения малыша. Но не забывать о закрепляющих свойствах данного продукта.
Редька12 гС четырёх месяцев ребёнка, поскольку редька может вызывать аллергию у малыша. Помимо этого, данный продукт агрессивно действует на слизистую желудка. Редьку можно употреблять в сыром виде как самостоятельное блюдо, но рекомендуется есть в салатах.
Чёрная смородина20 гМожно есть с трёх-четырёх месяцев ребёнка, поскольку может вызывать аллергию.
Мясной бульон37 гВ первые месяцы жизни малыша лучше использовать нежирные сорта мяса, отдавая предпочтение кролику, говядине, индейке. Свинину лучше исключить.
Кефир150 гМожно есть с рождения малыша.
Творог40 гМожно есть с рождения малыша, не забывая про закрепляющие свойства продукта.
Телятина74 гМожно есть с рождения малыша.
Рыба25 гЯвляется сильным аллергеном, особенно морские виды. Рекомендуется начинать употребление не ранее 3–4 месяцев после рождения малыша.
АрбузАрбузАрбуз помогает увеличить количество молока за счёт содержания большого количества воды

Видео: меню кормящей мамы для повышения лактации

Что нужно пить

Соблюдение питьевого режима — основа успешной лактации. Кормящей маме рекомендуется увеличить обычный суточный объём потребления жидкости на 1 литр, поскольку примерно столько питания для малыша в день производят молочные железы. Это нужно для того, чтобы избежать застоев молока, а также обеспечить его достаточную выработку. Чаще всего молодые мамы выполняют данные рекомендации инстинктивно — им очень хочется пить, особенно в первые месяцы кормления. Важно ни в коем случае не ограничивать себя в этом желании.

В древности имбирю приписывали магические свойства. Кельтские колдуны активно использовали корень в своих обрядах.

Очень хорошо зарекомендовали себя тёплые напитки. Желательно употреблять их за полчаса до кормления, чтобы обеспечить прилив молока.Чай с молокомЧай с молокомКормящие мамы могут употреблять тёплый чай с молоком для улучшения лактации

Список напитков, помогающих увеличить выработку молока, обширен и разнообразен.

Таблица: напитки, способствующие выработке молока
НапитокСвойства напитка и особенности его приготовления
Дозировка и особенности употребленияКогда можно включать в рацион
Чай с молокомЧай с молоком очень популярен среди кормящих мам и является традиционным народным средством для повышения лактации. Предпочтение отдаётся зелёным сортам чая, поскольку он полезнее для женщины в период лактации. Лучше заварить чайные листья, а не употреблять это напиток в пакетиках. Рекомендуется выпивать чай за 10–15 минут до кормления, чтобы вызвать интенсивный прилив молока. Большинство современных исследований утверждают, что добавление молока в чай не обладает лактогонным эффектом. Таким образом, кормящей маме не обязательно пить разбавленный молоком напиток, особенно если не нравится вкус. Можно просто выпить чашку чая, главное, чтобы он не был заварен крепко.Поскольку в чае содержится кофеин, лучше ограничить его употребление 2 чашками в сутки.С рождения малыша.
Компот из сухофруктовЭтот напиток готовится из сушёных яблок, груш, абрикосов, слив отдельно или в комбинации. Он содержит в себе много витаминов, что благоприятно сказывается не только на лактации, но и на здоровье мамы и малыша. В компоты лучше не добавлять сахар, поскольку сухофрукты в их составе обладают природной сладостью. Это позволит избежать ненужной нагрузки на неокрепший организм малыша. В целом же использование разных фруктов позволяет добиться разнообразия в рационе кормящей женщины. Главное при этом не забывать предварительно проверить по очереди все сухофрукты на аллергию у ребёнка.Узвар можно использовать без ограничений, но с учётом аллергии и при предварительном тестировании на чувствительность иммунной системы.С рождения малыша.
Укропный настойУкропный настой представляет собой заваривание семян укропа кипятком (200 мл кипятка на 1 чайную ложку семян). Данный напиток не только является источником витаминов, но и имеет свойство нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и избавить малыша от запоров.Настоять в течение суток, а затем употреблять по полстакана дважды в день.С рождения малыша.
Чай из тминаДля его приготовления используется чайная ложка семян, 2 стакана воды, полстакана сахара и сок 1 лимона. Эти ингредиенты смешиваются и варятся на небольшом огне около 15 минут. После процеживания можно пить. Тмин, особенно в сочетании с лимоном, обладает мощным противовирусным действием, а также помогает избавить малыша от болезненных колик.Рекомендуется употреблять полстакана тминного чая дважды в день.С рождения малыша.
Настой из анисаНастой из аниса, помимо улучшения лактации, прибавит сил кормящей маме и поможет спокойно заснуть. Он готовится следующим образом: 2 чайные ложки семян заливают одним стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов.Пить по 2 столовые ложки трижды в день, желательно до приёма пищи.С рождения малыша.
Морковный сокПомогает повысить лактацию за счёт природных свойств этого овоща.Рекомендуется употреблять по полстакана свежевыжатого морковного сока дважды в день (для его приготовления натереть овощ на тёрке и отжать получившуюся смесь). Можно добавлять по 2–3 столовые ложки сока в другие напитки. Это очень помогает мамам, которым не нравится вкус моркови.С двухмесячного возраста малыша.
Сок из редькиЭтот овощ незаслуженно забыт современными хозяйками, большинство из которых не представляют себе, как его можно готовить. Но редька является полезной для оптимизации лактации. Очень эффективен раствор редьки с мёдом. Для его приготовления нужно взять 100 г редьки и выжать из неё сок, затем разбавить его таким же количеством воды.Употреблять сок из редьки лучше два раза в день по полстакана.С двухмесячного возраста ребёнка.
Настой из сушёных листьев или корней одуванчикаОдну чайную ложку заваривают в стакане кипятка. Уже через полчаса можно пить.Настой пить по одной столовой ложке трижды в день, желательно до приёма пищи.С двухмесячного возраста малыша.
Имбирный напитокИмбирный напиток очень популярен среди кормящих мам. Для его приготовления берётся 1 средний корень имбиря, заливается водой в пропорции 1:2 и варится в течение 5 минут.Полученный отвар остужается и употребляется по 1 столовой ложке трижды в день.Не ранее, чем с 3 месяцев малыша.
Ячменный напитокЯчменный напиток не только способствует выработке молока, но и является заменителем кофе. Проще всего купить его в магазине и разводить кипятком согласно инструкции на упаковке.Не более двух чашек в сутки.С рождения малыша.

Мнения кормящих мам

Многие мамы отмечают эффективность травяных напитков для увеличения лактации.

Очень популярен и чай с молоком. На его эффективность указывают некоторые кормящие женщины.

Таким образом, многие мамы отмечают положительное влияние на лактацию чая с молоком и различных настоев.

Среди продуктов питания женщины отмечают явный эффект от арбузов, благодаря которым молоко прибывает в значительном количестве.

Также мамы подчёркивают пользу орехов для грудного вскармливания, утверждая, что увеличивается не только количество, но и жирность молока.

Какие продукты угнетают лактацию грудного молока

Кормящей маме важно знать, какие продукты способствуют снижению выработки молока. Во-первых, данная информация поможет избегать еды и напитков, угнетающих лактацию. Во-вторых, может возникнуть экстренная ситуация, из-за которой придётся завершать или прерывать кормление (например, приём препаратов, несовместимых с грудным вскармливанием). В-третьих, нельзя кормить грудью вечно, и каждой маме приходится рано или поздно завершать лактацию.

Таким образом, женщина с помощью определённых продуктов может значительно помочь себе уменьшить выработку молока. Важно не забывать о консультации с врачом перед применением любых средств во время лактации.ШалфейШалфейШалфей — народное средство для прекращения лактации

Список продуктов, угнетающих лактацию:

  • Пиво. Существует народное поверье, что употребление этого напитка помогает вырабатывать молоко. Но кормящей маме ни в коем случае нельзя проверять это на себе, поскольку в пиве содержится спирт. Он проникает в молоко и доставляется ребёнку, оказывая разрушительное действие на его здоровье. Безалкогольный вид этого напитка также содержит этанол, пусть и в совсем небольшой концентрации, а кроме того, в его состав входят различные добавки, делающие использование данного напитка опасным для мамы и малыша. Поэтому пиво находится для кормящих женщин под запретом.
  • Копчёные, солёные и вяленые продукты (колбасы, сосиски, скумбрия и так далее). Приводят к задержке жидкости в организме мамы, а значит, уменьшают и количество молока.
  • Шалфей очень активно используется при завершении грудного вскармливания. Это растение содержит фитоэстрогены, которые угнетают лактацию за счёт подавления выработки пролактина. Следует помнить, что мгновенным эффектом шалфей не обладает, а имеет накопительный эффект. Часто данное растение содержится в различных травяных сборах и чаях, поэтому если мама кормит грудью, ей важно избегать его в составе.
  • Мята. Снижает количество выработки молока за счёт содержания ментола. Несмотря на существующее также мнение о её лактогонном эффекте, кормящей маме лучше не рисковать и не употреблять это растение в пищу.
  • Консервы всех видов. Содержат в себе много соли, что приводит к задержке жидкости в организме. Тем самым обеспечивается снижение выработки молока. Кроме того, использование консервов в рационе кормящей мамы не приветствуется из-за наличия консервантов.
  • Острые специи: чёрный перец, карри, красный перец. При употреблении в пищу этих продуктов происходит задержка воды в организме матери, а тем самым снижается и выделение молока.
КопчёностиКопчёностиДля кормящей мамы копчёные продукты — пища, не рекомендуемая к употреблению

Важно помнить, что уменьшение количества потребляемой жидкости также негативно влияет на лактацию. Мама, употребляющая меньше 2 литров воды, напитков и чая в день, рискует значительно сократить количество вырабатываемого молока. Поэтому, если нужно срочно прекращать лактацию, женщине рекомендуют меньше пить.

Для увеличения количества молока кормящей маме нужно разнообразно питаться. Обязательно употреблять молочные продукты, бульоны, различные каши. Также для лактации хорошо использовать чаи, травяные отвары, компоты. При этом важно избегать продуктов, снижающих лактацию. При соблюдении этих несложных правил мама сможет быть уверена, что ребёнку хватает молока, а значит, малыш растёт и развивается.

Здравстуйте. Меня зовут Ксения. Я психолог и преподаватель английского языка. А еще мама двоих детей. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Кормление грудью — это не только здоровое питание для ребенка, но важный период в жизни женщины. Благодаря грудному вскармливанию организм быстрее восстанавливает силы после родовой деятельности, а мама наслаждается тесным контактом с младенцем. К тому же для молодой мамы это надежная защита от развития лактостаза, мастопатии и прочих заболеваний груди. Но часто молодая мама переживает (в большинстве случаев безосновательно), что ребенок может недополучать грудного молока, и возникает вопрос «а как увеличить лактацию?».

Женщина кормит грудью младенцаЖенщина кормит грудью младенца

Продукты, активизирующие лактацию

Стабильная выработка молока и длительный период лактации — это результат комплексного подхода, включающего правильное питание. Несмотря на то, что выработка молока — процесс гормонозависимый,  среди разрешенных продуктов для кормящей мамы на лактацию могут повлиять:

  • мясные продукты, нежирные сорта: крольчатина, куриное мясо, индейка, говядина;
  • рыбные блюда из жирных сортов;
  • каши из гречки, овсянка;
  • хлеб с добавлением отрубей;
  • орехи, лучше выбрать миндаль или грецкий;
  • морковка;
  • редька;
  • листовой салат;
  • сыр;
  • нежирный творог;
  • семена подсолнечника;
  • сезонные ягоды: смородина (черная, белая), ежевика, крыжовник;
  • мед.

Но многие даже из этих продуктов при кормлении грудью стоит есть с большой осторожностью, так как они априори могут спровоцировать аллергические реакции у грудничка.

Народные средства для улучшения лактации

Не лишним в борьбе с нехваткой материнского молока будут бабушкины рецепты или народные средства. Чередовать рецепты из правильного питания можно со следующими блюдами:

  1. Натуральное лекарство из моркови с молоком. Тертая морковь, перемешанная с молоком или сливками, способствует выработке пролактина, полученную смесь едят маленькими порциями, несколько раз в день.
  2. Травы, настои из растений, к примеру, из тмина. Настаивают полезное растение на молоке, заливая одним стаканом кипящей жидкости одну ложку измельченного тмина. По прошествии нескольких часов полученное средство уже можно пить, желательно до еды. Также принято использовать следующие травы для улучшения лактации:
    — на кипяченой воде советуют заваривать укроп или фенхель. Растения настаивают из расчета одна столовая ложка на стакан кипятка. Воду с семенами укропа пьют два раза в день, а раствор с фенхелем лучше пить меньшими порциями (2 ст.л.) трижды в день;
    — цветки ромашки. Настоянное на кипятке растение пьют курсом до недели, несколькими приемами по стакану за день;
    одуванчик. Ненужную горечь убирают с помощью холодной воды, поместив листья растения на 30 мин., после этого траву измельчают, добавляют сметану с наименьшим процентом жирности и едят в качестве салата.
  3. Чай, морс и как можно больше жидкости рекомендуют пить для повышенного уровня лактации. К народным средствам можно добавить молоко или фито-чай, настой шиповника и аниса.
Ступка, пестик и травы на столеСтупка, пестик и травы на столеТравяные настои на основе тмина, фенхеля, укропа , ромашки рекомендованы к употреблению кормящей мамой как лактогонные средства.

Лекарственные препараты для улучшения лактации

Поскольку качественная лактация это все действия в совокупности, то иногда, одного правильного питания и народных рецептов недостаточно. Кормящие мамы редко стараются пользоваться медикаментами, но для здоровья своего малыша можно принять лекарство. Тем более, что некоторые современные лекарственные средства как раз предназначены для применения в период кормления.

Форма выпуска лекарственного препарата Название Каким образом действует препарат
Чай «Бабушкино лукошко», «Лактафит», «Hipp», «Humana» В состав фито-чая входят натуральные травы, повышающие лактацию – анис, тмин, фенхель. Питье чередуют с привычными напитками и принимают на ежедневной основе. Кроме влияния на выработку молока тонизируют и укрепляют организм.
Таблетки «Лактогон», гомеопатические гранулы «Млекоин», «Апилак» Содержат преимущественно натуральные ингредиенты – имбирь, крапива. Принимают как БАД, вместе с едой. Препараты принимают как на протяжении всего периода лактации, так и в моменты, когда молока становится уже не так много.
Смесь на основе молока «Лактамил», «Беллакт Мама+», «Млечный путь» Помимо стимуляции молочных желез, адаптированные смеси питают организм витаминами и полезными микроэлементами. Смесь разводят водой, пьют несколько раз в день.

Используя такие препараты, есть возможность стабилизировать выработку молока, но не стоит ожидать моментального эффекта. Если все известные методы не помогают и лактационный кризис не заканчивается, то это явный признак того, что необходима консультация или осмотр грамотного консультанта по грудному вскармливанию или лечащего врача, который назначит лекарственные препараты и подскажет, как в домашних условиях можно справится со снижением лактации.

5 простых принципов стимулирования лактации

Часто в домашних хлопотах кормящей женщине некогда дойти до врача, а назначать лекарственные средства самостоятельно точно не стоит, лучше еще раз пересмотреть свой образ жизни и питание, проверить все ли молодая мама делает правильно. Ведь для качественного и долгого грудного вскармливания необходимо:

  1. Чаще прикладывать новорожденного к груди. Поскольку пролактин и окситоцин вырабатываются в процессе кормления, то чем больше мама кормит младенца, тем больше прибывает молока.
  2. Соблюдать ночные кормления. Если ребенка не кормить в ночное время, то к утру молока у мамы становится все меньше. Это приведет к снижению выработки в целом, поэтому ночью советуют оставлять не менее двух кормлений, одно из них должно быть под утро.
  3. Частое уединение ребенка с мамой. Чувствуя материнское тепло, малыш успокаивается, ощущает себя в безопасности, а мама получает мощный прилив гормонов, влияющих на лактацию. Укачивание грудничка на руках, теплые объятия, ласка помогут справиться с недостатком молока.
  4. Отдых и здоровый сон. Главней всего — погода в доме. Помощь близких в домашних делах, душевный комфорт и отдых избавят маму от лишних забот. Вместе с малышом должна отдыхать и мама, здоровый, крепкий 8-ми часовой сон прибавит сил и хорошего настроения. Эмоциональный фон имеет важное значение при кормлении грудного ребенка.
  5. Гимнастика для груди. Упражнения с напряжением грудных мышц стоит выполнять ежедневно. Не сложная гимнастика стимулирует кровообращение и способствует повышению выработки молока.
Мама кормит малыша грудью лежаМама кормит малыша грудью лежаКормления по требованию, ночные прикладывания, контакт «кожа к коже», полноценный отдых и легкие физические упражнения — залог успешного грудного вскармливания.

Какие ошибки делают молодые мамы

У некоторых кормящих женщин проблемы с лактацией связаны не столько с физиологией, сколько с собственным поведением. Из-за нехватки опыта ряд действий молодых родителей может привести к снижению выработки. Это:

  • кормление ребенка по часам. От такого подхода к кормлению отошли уже почти все педиатры, в том числе рекомендации ВОЗ направлены на естественное вскармливание младенца по первому его требованию. Ребенок возьмет столько молока, сколько ему надо. А докармливание смесью в попытках посытнее накормить малыша приведет к неприятным последствиям: новорожденный поймет, что пить из бутылки проще и вкуснее из-за чего откажется от груди матери;
  • дополнительное питье для новорожденных. Поколение бабушек часто советуют поить малышей водичкой, чего на самом деле делать не стоит. Грудное молоко более чем на 80% содержит воду, этого количества ребенку вполне достаточно для здорового роста. Начинать допаивать грудничка стоит вместе с введением в рацион прикорма, а в первые пол года вместо нескольких ложечек воды маме лучше покормить малыша грудью;
  • сцеживание для увеличения лактации. Дополнительно сцеживать молоко после очередного кормления не стоит, это можно делать только в случае лактостаза;
  • пустышка в первые месяцы жизни. Грудному ребенку достаточно материнской груди, чтобы вырабатывать сосательный рефлекс. Пустышки скорее необходимы для успокоения мамы, чем младенца. Лучше распознать причину детского плача, устранить ее, чем приучать новорожденного к соске, от которой позднее детей очень трудно отучать;
  • введение прикорма с 3 или четырех месяцев. Во-первых, организм грудничка еще не обладает теми ферментами, которые способны переваривать новую еду. Во-вторых, любой продукт может вызвать кишечные колики или повышенное газообразование, что в свою очередь будет беспокоить ребенка. До полугода младенца стоит кормить только грудным молоком.

При максимальном соблюдении правильного образа жизни каждая женщина способна кормить ребенка грудью довольно продолжительное время, не испытывая проблем с лактацией. Если же молодая мама переживает, что ребенок не наедается, то смотреть нужно на его состояние. Если малыш набирает вес с каждым месяцем, ведет себя спокойно и писает до 15 раз за сутки, то грудное вскармливание полностью восполняет его потребности. При обратных показателях можно проконсультироваться с педиатром, только врач скажет, что стоит делать для повышения лактации.

какие продукты влияют на это

Рано или поздно каждая кормящая мама задается вопросом, как повысить жирность грудного молока. Возникают подозрения, что малыш не наедается или не получает достаточно полезных веществ.

Жирность молока у кормящей матери составляет 4-4,5%. Чтобы определить процент, нужно сцедить в мерный стакан 100 г молока. Затем оставьте сосуд на несколько часов. Когда отделятся сливки, измерьте ширину полосы. Данный способ не помогает оценить жирность молока в целом, он актуален только в данный момент.

как повысить жирность грудного молока

Состав грудного молока

Женское молоко неоднократно меняется по мере роста малыша. Еще до родов в груди у будущей мамы появляется желто-оранжевое молозиво. Оно гораздо жирнее и гуще, чем привычное молоко, белка и витаминов в нем в 3 раза больше. Для того чтобы новорожденный мог им насытиться, достаточно нескольких капель. Не стоит переживать, хватает ли молозиву жирности, ведь желудок и почки малыша еще не приспособились к жизни вне утробы и не могут перерабатывать другую пищу.

Через несколько дней прибывает переходное молоко. Оно содержит больше витамина В и углеводов. Количество белков и иммуноглобулинов снижается до необходимого уровня. В этот период нужно как можно чаще прикладывать малыша к груди, чтобы количество и качество молока возрастало.

Когда ребенку исполняется 2-3 недели, на смену переходному приходит зрелое молоко. На его состав влияет не только состояние здоровья матери, но и ее рацион.

Чтобы повысить жирность молока в этот период, нужно следить, опорожняет ли малыш грудь во время кормления. Ни в коем случае нельзя перекладывать ребенка с одной груди на другую, лучше следовать правилу 1 кормление – 1 грудь.

После года выработка молока постепенно снижается. Растет уровень содержания ферментов, защищающих от заболеваний кишечника. Именно поэтому не рекомендуется прерывать грудное вскармливание летом, в период кишечных инфекций.

повысить жирность грудного молока

Грудное молоко можно условно разделить на 2 порции. Сначала малыш получает жидкое молоко, оно течет сильными струями и устраняет жажду ребенка. И только затем приходит «заднее» молоко с высоким процентом жирности. Такое молочко почти невозможно сцедить руками, его может высосать только ребенок. Процент жирности меняется в зависимости от времени суток.

Правильное прикладывание

Чтобы молоко было жирнее, нужно правильно прикладывать ребенка к груди. Так малыш сможет получить больше питательного «заднего» молочка.

Если прикладывание правильное, малыш захватывает большую часть ареолы соска. Кормление в правильном положении гарантирует отсутствие трещин, застоев молока, маститов, болей при сосании.

Как правильно приложить малыша:

  1. Устройтесь поудобнее. Мама должна принять удобную позу, выпрямиться, не нависать над ребенком. Малыш лежит у кормящей мамы на уровне груди, головка слегка запрокинута, чтобы пошире раскрыть рот. Он прижимается к маме, спинка ровная.
  2. Приближайте голову ребенка, чтобы ваш сосок смотрел на нос ребенка.
  3. Положите ладонь под основание головы и плечи, слегка запрокиньте голову малыша.
  4. Поднесите ребенка к груди и вставьте сосок в широко открытый рот, чтобы захватить большую часть нижней ареолы.

Голодный малыш раскрывает рот и прижимает язычок к нижней челюсти. Когда он берет грудь, сосок оказывается глубоко во рту, щечки слегка раздуваются, а носик никуда не упирается и свободно дышит.

как повысить жирность грудного молока

Питание кормящей матери

Как улучшить качество молока с помощью питания:

  1. Соблюдать режим. Подстраивайтесь под кормления ребенка. Ежедневный рацион должен включать 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Количество перекусов можно увеличивать. Главное, чтобы вы успевали кушать перед кормлением.
  2. Сбалансированная диета. Никакой «бесполезной» пищи! Питание должно быть разнообразным и насыщать организм витаминами и минералами. Калорийность грудного молока очень зависит от вашего питания. Не употребляйте продукты с высоким содержанием жира. Малышу это на пользу не пойдет. Питание должно содержать высокий уровень кальция и немного растительных масел.
  3. Пейте жидкость. Чтобы молоко было легко сосать, возьмите за правило пить теплые напитки перед кормлением. Это облегчит отхождение молока и поможет малышу добраться до питательного «заднего» молочка.

Чтобы повысить питательность, в рацион мамы должны входить продукты, увеличивающие жирность грудного молока:

  • орехи;
  • нежирное мясо;
  • нежирная рыба;
  • творог;
  • кисломолочные продукты;
  • супы;
  • печеные яблоки и груши;
  • чай;
  • компот из сухофруктов.

Можно приготовить настой, повышающий жирность молочка: очистите несколько орехов и разотрите их в ступке. Залейте горячим молоком и оставьте настаиваться. Принимать настой следует с осторожностью, чтобы он не вызвал негативной реакции у ребенка.

как повысить жирность грудного молока

Режим кормления

Питательность молока зависит от количества и продолжительности прикладываний. Давайте рассмотрим, как увеличить жирность грудного молока с помощью режима.

Кормление по часам

Эта методика появилась в советское время. Матерям приходилось выходить на работу практически сразу после родов, и поэтому детей кормили в соответствии с расписанием. Среди дня их прикладывали к груди каждые 3 часа, ночной перерыв составлял 6 часов. На каждое кормление отпускалось 20 минут.

Плюсы этого режима кормления:

  1. Режим дня. Мама может свободно планировать свои дела, ведь она знает, когда малыш захочет кушать.
  2. Ночной сон. Ребенок спокойно спит 6 часов и дает маме восполнить силы.

Но у этого способа вскармливания больше минусов:

  1. Грудь для малыша – не только еда, но и успокоение. Он становится беспокойным, сосет пальцы и кулачки.
  2. Ребенок не добирается до самого питательного жирного молочка. На каждое кормление приходится разный состав и объем молока, и если один раз он наелся, в другой он просто не успеет насытиться.
  3. Увеличение промежутков между кормлениями грозит потерей лактации. За выработку молока отвечает гормон пролактин, который выделяется только в ответ на сосание. Чем меньше сосут грудь, тем меньше молока вырабатывается в следующий раз.
  4. Повышенный риск развития лактостаза. Когда грудь плохо опорожняется, в молочных протоках возникают застои. У женщины повышается температура, приходится долго и болезненно расцеживать грудь.
  5. Повышение сосательного рефлекса. Дети приучаются к сосанию пальцев, кулачков, пеленок.

Кормление по требованию

Этот способ вскармливания называют естественным, ведь малыш получает грудное молоко каждый раз, когда оно ему нужно. Длительность кормления не ограничена, что помогает не только развить лактацию, но и повысить жирность молока, поскольку ребенок сможет насытиться «задним» молоком, которое не получал бы при кормлении по часам.

как повысить жирность грудного молока

Особенно важны ночные кормления: ночью повышается выработка пролактина.

У естественного вскармливания много плюсов:

  1. Стабильное развитие. Малыш получает все ценные витамины и минералы, хорошо прибавляет в весе.
  2. Грудь полностью опорожняется, нет риска появления лактостаза.
  3. Отличное пищеварение. Если малыш кушает по требованию, ему не нужно вводить прикорм. Проблемы с животиком мучают его не так часто.
  4. Ребенок спокоен. Он полностью удовлетворяет потребность в сосании и получает внимание матери. Отпадает необходимость в приучении к пустышке.
  5. Налаженная лактация. Молока всегда достаточно.

Однако даже у этого способа есть свои минусы:

  1. Маме иногда приходится кормить на улице, в транспорте или других неприспособленных местах. В этом помогает специальная одежда для кормления и ношение слинга.
  2. Ребенок постоянно находится возле груди, спит с ней во рту.
  3. Из-за ночных кормлений приходится часто вставать или спать в одной постели.
  4. После естественного вскармливания малыша очень тяжело отучить от груди.

Массаж груди

Закупорка молочных протоков сильно сказывается на жирности грудного молока. Самая питательная его часть не добавляется к общей порции, и малыш не наедается.

Чтобы предотвратить лактостаз, нужно перед кормлением массировать грудь. Это позволяет облегчить отхождение застоев и предотвратить их появление в дальнейшем.

Чем полезен массаж груди:

  1. Молоко отделяется лучше, и малыш легче добирается до самой питательной части.
  2. В массируемой области улучшается приток лактации.
  3. Массаж тонизирует кожу, избавляет от боли.

Помойте с мылом руки и обмойте грудь проточной водой. Нельзя тереть соски полотенцем и мыть мылом, на нежной коже образуются трещины. Лучше выбрать жидкое мыло и мягкую ткань или салфетки.

как повысить жирность грудного молока

Налейте на ладонь немного оливкового или детского массажного масла. Массируйте грудь легкими круговыми движениями. Затем проведите от основания груди к соску. Положите грудь на одну ладонь, вторую положите сверху и нежно помассируйте со всех сторон. Массажные процедуры рекомендуется завершить теплым душем.

Заключение

Грудное молоко имеет постоянную жирность 4-4,5%, основная часть его состава меняется только с возрастом ребенка. Но можно повысить питательность молока, содержание в нем всех необходимых элементов и жирныхкислот, облегчить его отхождение.

Для этого нужно выполнять несколько рекомендаций:

  1. Правильно прикладывайте малыша к груди. Следите, чтобы его головка была слегка запрокинута, поддерживайте голову рукой под основанием. Рот должен захватывать большую часть ареолы соска.
  2. Питайтесь правильно. Ешьте достаточно продуктов, содержащих кальций. Введите в рацион рыбу и растительные масла. Употребляйте орехи.
  3. Чаще прикладывайте малыша к груди. Ориентируйтесь на его потребности, кормите по требованию.

Видео

Как повысить жирность молока — узнайте в следующем видео.

Как усилить лактацию и качество грудного молока при грудном вскармливании

Народные рецепты

1. Сок из листьев одуванчика.

Берем молодые листья одуванчиков, хорошо промываем, пропускаем через мясорубку, отжимаем выделившийся сок, солим и сахарим по вкусу. Оставляем на полчаса. Принимаем 1 – 2 раза в день мелкими глотками по ½ стакана.

2. Напиток из семян салата листового.

Понадобится:

  • Семена салата 20 г.
  • Кипяток 1 ст.

Берем 20 г семян, аккуратно раздавливаем их в фарфоровой ступке, заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем около двух – трех часов. Принимаем по ½ стакана пару раз в день.

3. Тминный напиток.

Понадобится:

  • Семена тмина 15 г
  • Сахар 100 г
  • Лимон 1 шт.

В кастрюлю наливаем 1 л воды и добавляем 15 г семян тмина, 100 г сахара, 1 средний лимон. Ставим на малый огонь, 10 мин кипятим и процеживаем. Пьем по половине стакана 3 раза в день. семена

Народные рецепты помогут не только укрепить иммунитет, но и позволят улучшить качество грудного молока и продлить лактацию.

Вопросы-ответы:

  • Крапива повышает лактацию и как применять?

    Вещества, что содержатся в крапиве, усиливают выработку молока; организм матери и ребенка обогащается железом. В рацион нужно вводить осторожно, в виде свежих листьев (добавляя в салаты) и отваров (желательно начать с 1 ч.л.).

  • Квас повышает лактацию?

    Это не подтверждено научно, но, согласно опыту многих женщин, квас помогает преодолеть лактационный криз. Но обратите внимание – после данного напитка у ребенка может быть повышенное газообразование. В период кормления лучше ограничить себя от употребления кваса, но если сильно хочется – выбирайте домашний или очень качественный квас.

  • Фенхель повышает лактацию?

    Данное растение стимулирует выработку женских половых гормонов и пролактина, что отвечает за здоровую лактацию. Составляющие вещества имеют спазмолитический эффект по отношению к кровеносным сосудам и молочным протокам, что позволяет молоку мамы легко поступать к соскам и упрощает процесс сосания или сцеживания. Принимать лучше как фито-чай, что продается готовый в аптеке, или делать отвары самостоятельно.

содержание жира в грудном молоке

Последнее обновление

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые необходимы для развития вашего ребенка в первые несколько месяцев. Однако количество жира в грудном молоке меняется в течение дня. Поскольку жиры важны для вашего ребенка, мы расскажем вам, как вы можете увеличить содержание жира в молоке, который вы производите.

Почему жир грудного молока важен для вашего ребенка?

Грудное молоко богато жирами.Кроме того, он также содержит сложные углеводы, белки, олигосахариды, витамины и минералы, которые абсолютно необходимы для растущего ребенка. Кроме того, молозиво, водянистая желтая жидкость, вырабатываемая грудью в первые несколько дней после рождения, содержит антитела, которые укрепляют иммунную систему новорожденного ребенка. Он также поддерживает развитие и функционирование желудочно-кишечной системы ребенка.

Каково среднее содержание жира и калорий в грудном молоке?

Эта таблица показывает среднее содержание жира и калорий в грудном молоке:

Средняя сумма Пределы
калорий 75 калорий на 100 мл 50-120 калорий на 100 мл
Жир 4.2 грамма на 100 мл 2-5 грамм на 100 мл
4% жирности 2-10% жира

Какие виды жира присутствуют в грудном молоке?

Содержание жира в грудном молоке можно разделить на:

  • Насыщенные жиры
  • Мононенасыщенные жиры
  • Полиненасыщенные жиры
  • Омега-3 жирные кислоты

Факторы, которые влияют на жир в грудном молоке

Эти факторы влияют на концентрацию жира в грудном молоке:

1.Количество молока в груди

Пустая грудь жирнее, чем полная грудь. Это потому, что когда вы начинаете кормить грудью, первым появляется молоко, богатое протеинами, водой и т. Д., Но с низким содержанием жира. Однако заднее молоко, которое появляется позже, намного богаче жирами.

2. Частота сестринских сессий

Содержание жира в грудном молоке пропорционально тому, сколько раз вы кормите своего ребенка. Этот факт кажется неправдоподобным, но это происходит потому, что вы кормите грудью своего ребенка быстрее, чем пополняется грудное молоко.Это позволяет удерживать большую часть молока в грудях между кормлениями.

3. Время дня

Время суток влияет на концентрацию жира в грудном молоке и также зависит от человека. У некоторых женщин грудь полнее по утрам, а у других грудь полнее днем ​​или вечером. Записывайте свой собственный опыт, чтобы вы могли судить, когда лучше кормить ребенка.

4. Питание

Хотя это широко распространенное мнение, добавление большего количества жиров в ваш рацион не влияет на содержание жира в грудном молоке.На самом деле, это заблуждение не имеет никаких оснований. Тем не менее, если ваша диета богата полезными жирами, это может повлиять на тип жиров, присутствующих в грудном молоке.

советов по увеличению жира в грудном молоке

Жир поддерживает развитие мозга и нервной системы. Вот несколько советов, как увеличить количество жира в грудном молоке:

1. Очистить грудь

Новым матерям часто кажется, что они должны кормить ребенка обеими грудями каждый раз, что не является действительно необходимым.Когда ребенок сосет, жиры в молоке прилипают друг к другу и прилипают к альвеолярным стенкам молочных протоков. Когда молоко попадает в соски, жирное заднее молоко остается позади, а переднее молоко выходит наружу. Если в этот момент вы переключите своего ребенка на другую грудь, он будет питаться только молоком из первой груди. И к тому времени, когда заднее молоко второй груди достигнет сосков, ваш ребенок будет уже слишком полон, чтобы пить. Лучшее решение в этом случае — позволить ребенку опустошить одну грудь, пока он полностью не насытится.Если он все еще голоден или требует больше, вы можете дать ему другую грудь.

2. Массаж Их

Массаж груди и компрессы улучшают поток грудного молока через молочные протоки. Вы можете сделать это, держа свою грудь и осторожно сжимая ее. С этими компрессами жирные части молока перемещаются к соскам. Этот метод успешен только в том случае, если ваш ребенок продолжает сосать грудь во время процесса, потому что это означает, что молоко было выпущено.

3.Ешьте продукты, богатые белком

Хотя грудное молоко естественно богато белком, добавление в пищу большего количества белка может увеличить содержание жира в грудном молоке. Это потому, что белок помогает в синтезе грудного молока, и, следовательно, увеличение жира в рационе для вашего новорожденного. (пожалуйста, подтвердите). Лучшими источниками белка являются яйца, орехи, молоко, курица, сыр, рыба и т. д. Если вы вегетарианец или веган, вы можете обратиться к специалисту по кормлению грудью за добавкой белка.

4.Увеличение частоты сеансов кормления

Чем чаще вы кормите грудью, тем больше жирного заднего молока будет течь в начале сеанса. Это потому, что заднее молоко находится спереди из-за частого кормления грудью.

5. Выкачивайте грудное молоко

Использование молокоотсоса может увеличить содержание жира в грудном молоке. Перекачивание помогает вам опустошить грудь переднего молока, чтобы ваш ребенок питался задним молоком. Тем не менее, переднее молоко также важно для роста и развития вашего ребенка.

6. Потреблять добавки

Натуральные пищевые добавки также считаются эффективными, когда речь идет о повышении содержания жира в грудном молоке. Популярным является лецитин подсолнечника, который в основном используется женщинами, у которых заблокированы протоки. Считается, что лецитин подсолнечника снижает вязкость жиров в грудном молоке, позволяя ему лучше течь. Это также позволяет заднему молоку появляться в начале сеанса кормления грудью.

Эти восемь советов весьма эффективны, когда речь идет об увеличении содержания жира в грудном молоке.Как объяснено, важность жира в рационе вашего ребенка не может быть занижена. Наконец, пожалуйста, помните, что большая часть жира в грудном молоке появляется, когда грудь почти пуста, поэтому всегда позволяйте новорожденному сосать грудь до тех пор, пока она полностью не опустеет, прежде чем переключаться.

Также читайте: Продукты, которые увеличивают производство грудного молока

,
Как увеличить грудное молоко: Домашние средства, Диета, Добавки

Вот что вы можете сделать, чтобы увеличить выработку грудного молока. Сколько времени потребуется, чтобы увеличить количество молока, зависит от того, насколько низким оно будет с самого начала, и от того, что способствует снижению производства грудного молока. Большинство из этих методов, если они будут работать на вас, должны начать работать через несколько дней.

1. Грудное вскармливание чаще

Грудное вскармливание часто и пусть ваш ребенок решает, когда прекратить кормление.

Когда ваш ребенок сосет вашу грудь, высвобождаются гормоны, которые заставляют вашу грудь вырабатывать молоко. Это рефлекс «разочарования». Рефлекс ослабления — это когда мышцы вашей груди сокращаются и пропускают молоко через протоки, что происходит вскоре после того, как ваш ребенок начинает кормить грудью. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока делает ваша грудь.

Грудное вскармливание вашего нового ребенка 8-12 раз в день может помочь наладить и поддерживать выработку молока. Но это не означает, что большее или меньшее количество кормлений указывает на проблему.

2. Насос между кормлениями

Насос между кормлениями также может помочь вам увеличить выработку молока. Согревание груди перед накачкой может помочь вам чувствовать себя более комфортно и легче качать.

Попробуйте перекачивать каждый раз:

  • У вас осталось молоко после кормления.
  • Ваш ребенок пропустил кормление.
  • Ваш ребенок получает бутылочку с грудным молоком или молочной смесью

3. Грудное вскармливание с обеих сторон

При каждом кормлении кормите ребенка из обеих грудей.Дайте ребенку кормить из первой груди, пока он не замедлится или не прекратит кормить, прежде чем предлагать вторую грудь. Стимуляция грудного вскармливания обеих грудей может помочь увеличить выработку молока. Было также установлено, что одновременное выкачивание молока из обеих грудей увеличивает выработку молока и приводит к повышению содержания жира в молоке.

4. Лактирующие куки

Вы можете найти лактационные куки в магазинах и онлайн на Амазоне, или вы можете сделать свои собственные. Несмотря на то, что нет никаких исследований, касающихся конкретно лактирующего печенья, некоторые ингредиенты были связаны с увеличением грудного молока.Эти продукты и травы содержат галактогены, которые могут способствовать лактации. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Некоторые из них включают:

  • цельный овес
  • зародышей пшеницы
  • пивных дрожжей
  • льняная мука
Рецепт печенья с легким лактацией

Ингредиенты

  • 2 стакана белой муки
  • 2 овса
  • 1 ст. Л. зародыши пшеницы
  • 1/4 стакана пивных дрожжей
  • 2 ст.льняное семя
  • 1 чашка масла, размягченного
  • 3 яичных желтка
  • 1/2 чашки белого сахара
  • 1/2 чашки коричневого сахара
  • 1/4 чашки воды
  • 1 1/2 чайной ложки чистого ванильного экстракта
  • 1 чайная ложка сода пищевая
  • 1/2 ч. л. соль

Указания

  1. Разогреть духовку до 350 ° F (175 ° C).
  2. Смешайте льняную муку с водой в маленькой миске и оставьте на 5 минут.
  3. Сливочное масло и белый и коричневый сахар в большой миске.Добавить яичные желтки и ванильный экстракт. Удар на медленном огне в течение 30 секунд или пока ингредиенты не объединятся. Добавьте льняную муку и воду.
  4. В отдельной миске смешайте муку, пищевую соду, пивные дрожжи, зародыши пшеницы и соль. Добавьте к смеси масла и размешивайте, пока не смешано. Сложить в овес.
  5. Раскатайте тесто в 2-дюймовые шарики и поместите 2 дюйма на противень.
  6. Выпекайте в течение 10-12 минут или пока края не станут золотистыми. Оставьте печенье на противне в течение 1 минуты.Круто на решетке.

Вы также можете добавить сухофрукты, шоколадную стружку или орехи для некоторых сортов.

5. Другие продукты, травы и добавки

Существуют другие продукты и травы, которые могут увеличить производство грудного молока, согласно Канадскому фонду грудного вскармливания. Некоторые из них, такие как пажитник, вступили в силу всего за семь дней. Эти продукты и травы включают в себя:

Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать новую добавку, особенно при кормлении грудью.Даже природные средства могут вызвать побочные эффекты.

31 лучших продуктов, которые увеличивают поставку грудного молока

Последнее обновление

Многие матери хотят увеличить запасы грудного молока, так как считают, что не производят достаточно для удовлетворения потребностей своего ребенка. Это беспокойство — то, что больше думает женщина, чем то, что должно быть серьезным поводом для беспокойства. Многие новые мамы испытывают это беспокойство; конечно, это естественно, потому что они хотят лучшего для своего малыша!

При кормлении грудью самым важным аспектом, который следует учитывать, является рацион матери, поскольку он не только влияет на количество и качество произведенного грудного молока, но также влияет на выздоровление матери после родов.При планировании вашей послеродовой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы они могли сбалансировать потребности в питании, помня о том, какая пища увеличивает поступление грудного молока.

Также читайте: Добавки для грудного вскармливания, которые помогают увеличить количество молока

Видео: 10 лучших продуктов для увеличения грудного молока

признаков низкого уровня грудного молока

Большинство матерей беспокоятся о запасах грудного молока и задаются вопросом, производят ли они достаточно молока.В конце концов, количество молока, поступающего в рот ребенка, не может быть измерено.

Лучший показатель правильного снабжения грудным молоком — это проверка веса вашего ребенка. Вы должны регулярно брать вашего ребенка к врачу и взвешивать его, чтобы убедиться, что его развитие и рост находятся на правильном пути. Тем не менее, дети часто теряют вес сразу после рождения. Этот аспект будет решен в течение первых пяти или шести дней после рождения. К четырнадцатому дню ваш ребенок должен вернуться к тому весу, который был у него, когда он родился.

Если у вас есть проблемы с запасом молока, следите за следующими признаками, чтобы убедиться, что вы производите достаточно грудного молока:

  • Грудное вскармливание удобно для вас и безболезненно.
  • Ваш малыш любит часто кормить. Грудное молоко переваривается быстро, и ваш ребенок будет часто кормить грудью. Это не значит, что вы не производите достаточного количества молока. Большинство детей будут кормить грудью с интервалом от 1,5 до двух часов или будут получать от 8 до 12 кормлений в течение 24 часов.
  • Ваша грудь будет чувствовать себя более мягкой и пустой после каждого кормления.
  • Вы можете наблюдать, как ваш ребенок глотает во время кормления.
  • Ваш ребенок захочет оторваться от груди самостоятельно после того, как он закончит кормить.
  • Ваш ребенок сдает мочу не менее восьми раз в сутки. Табуреты будут светло-желтого цвета и с небольшим количеством комков. Дети, которые питаются только грудным молоком, могут проходить через стул несколько раз в день или только один раз в семь дней. Обе ситуации считаются нормальными, и вам не следует беспокоиться об одном и том же.
  • Также важно проверить, правильно ли зацепился ребенок, и заметить паузы, которые ваш ребенок делает между кормлением. Взгляд на лицо вашего ребенка может помочь вам оценить, наполнен ли живот ребенка.

Следующие признаки не являются признаком низкого уровня грудного молока, даже если вы считаете, что они могут свидетельствовать о чем-то серьезном:

  • Суетливое кормление вечером
  • Уменьшение длины каждого корма
  • Увеличение частоты кормления грудью
  • Нет утечки из вашей груди
  • Мало или нет молока, когда вы качаете

Читайте также: Как справиться с протекающей грудью

Как увеличить запас грудного молока

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить запас грудного молока:

  • Очень важно, чтобы ваш ребенок правильно питался.Если он не может зацепиться за сосок или находится в неправильном положении, ему будет трудно его кормить. Другие анатомические проблемы могут также привести к неправильному кормлению. Очень важно, чтобы молоко удалялось из груди во время кормления, чтобы обеспечить выработку адекватного грудного молока. Если ваш ребенок не может этого сделать, вам следует сцеживать молоко.
  • Частое кормление приводит к тому, что молоко удаляется из груди должным образом. Вы должны кормить своего ребенка столько, сколько он хочет, и с частотой 1.От 5 до 2 часов.
  • Предложение обеих сторон во время кормления. После того, как он покончил с кормлением из одной груди, предложите другую сторону.
  • Вы должны избегать пустышек и бутылочек, так как это может привести к путанице в сосках. Это означает, что вашему ребенку может быть трудно прижаться к груди, если он привык сосать из бутылочек. Вы должны давать ребенку только грудное молоко и избегать любых других видов пищи, пока он не достигнет 6-месячного возраста.
  • Береги себя.Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, пьете много жидкости, высыпаетесь и стараетесь не слишком беспокоиться.
  • Вы можете использовать насос, чтобы убедиться, что молоко удаляется из груди. Лучший способ гарантировать, что грудь увеличивает производство молока, состоит в том, чтобы стимулировать молоко из груди.

Читайте также: Причины и решения для отсутствия грудного молока после родов

Топ 31 лактогенных продуктов, которые увеличивают грудное молоко

Хотя не было много исследований, доказывающих, что следующие продукты оказывают положительное влияние на выработку грудного молока, эти продукты использовались кормящими матерями в течение нескольких поколений и были признаны эффективными.Эти продукты следует употреблять как часть вашего ежедневного рациона, а не просто включать в качестве добавки.

1. Семена пажитника

семян пажитника использовались поколениями и во всем мире для увеличения производства грудного молока. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые важны для развития мозга вашего ребенка. Вы также можете использовать листья пажитника, поскольку они богаты питательными веществами, такими как бета-каротин, витамин В, кальций и железо. Семена пажитника можно добавлять в чай ​​при заваривании или использовать для приготовления несладких блюд.Семена также добавляют в роти и пури .

2. Семена фенхеля

Помимо того, что используются для увеличения молока, семена фенхеля также используются для уменьшения газов и колик. Предполагается, что эти преимущества семян будут передаваться ребенку через грудное молоко. Вы можете замочить чайную ложку семян фенхеля в стакане воды на ночь и выпить ее утром или заварить в своем чае.

3. Чеснок

Чеснок известен тем, что укрепляет иммунную систему, предотвращает сердечные заболевания и обладает лечебными свойствами.Хотя это может помочь увеличить запас молока, чеснок также может повлиять на вкус и запах грудного молока. Следовательно, он должен потребляться в умеренных количествах.

4. Зеленые листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и горчица, являются отличным источником таких минералов, как железо, кальций и фолат. Эти овощи содержат много витаминов и, как считается, помогают увеличить выработку грудного молока. Вы должны иметь по крайней мере одну порцию зеленых листовых овощей в день.

5. Семена тмина

Семена тмина, как известно, помогают пищеварению, снимают запоры, кислотность и вздутие живота, а также помогают в период лактации. Они также содержат витамины и кальций. Используйте эти семена в салатах или замочите их в воде на ночь, и пейте воду, чтобы получить пользу.

6. Семена кунжута

Размышляя о том, что есть, чтобы увеличить грудное молоко, многие люди рекомендуют употреблять семена кунжута. Эти семена являются отличным немолочным источником кальция, который чрезвычайно важен для роста вашего ребенка.После родов даже матери понадобится кальций для эффективного и полного выздоровления. Вы можете использовать семена кунжута в своей повседневной кулинарии или делать из них сладкие блюда, такие как , и по одному в день.

7. Святой Василий

Святой базилик или тулси использовался кормящими матерями в течение нескольких поколений. Несмотря на то, что он способствует выработке молока, он также известен своим успокаивающим эффектом, а также способствует здоровому опорожнению кишечника и хорошему аппетиту. Вы можете выпить тулси в форме чая, который поможет вам расслабиться.

8. Овсянка

Овсянка отлично подходит для контроля диабета после родов и является отличным источником энергии. Он богат клетчаткой, что положительно влияет на вашу пищеварительную систему. Вы можете съесть овес на завтрак или сделать овсяное печенье. Диетологи рекомендуют добавлять овес в рацион кормящей матери, чтобы увеличить выработку грудного молока.

9. Незрелая папайя

Повышая выработку молока, незрелая папайя также действует как естественное успокаивающее средство, которое поможет вам расслабиться.Вы можете глотать незрелую папайю, натирая ее на салаты. Незрелая папайя считается отличным галактогоном в разных азиатских странах.

10. Морковь

Морковь

обеспечивает отличный импульс для лактации и богата витамином А, который также улучшает качество молочной продуктивности. Ешьте сырую морковь в виде салатов или сока и по утрам выпивайте чашку вместе с завтраком. Морковь доступна в любой точке мира и является одним из лучших продуктов для улучшения лактации.

11. Ячмень

Ячмень усиливает лактацию и поддерживает здоровье. Вы можете включить зерна в салаты или замочить их в горячей воде на ночь, а затем пить воду на следующий день.

12. Спаржа

Спаржа — это пища с высоким содержанием клетчатки, которая богата витаминами А и К. Она стимулирует гормон, который отвечает за лактацию. Слегка испарите спаржу или обжарьте на сковороде с другим овощем для вкусной еды или закуски.

13.Коричневый рис

Коричневый рис предлагается как часть послеродовой диеты новой мамы. Это полезно, когда речь идет о лактации, так как считается, что она стимулирует гормоны, ответственные за выработку молока. Это также очень полезно для матери, так как дает ей энергию, которая ей понадобится, чтобы заботиться о своем ребенке и кормить его тоже. Готовить коричневый рис в скороварке или рисоварке и есть с овощами.

14. Абрикосы

Абрикосы прекрасно помогают стабилизировать гормональный дисбаланс и должны употребляться как до, так и после родов.Помогает при лактации, а также богат кальцием и клетчаткой. Добавьте абрикосы в свой завтрак для полноценного начала дня.

15. Лосось

Если у вас есть доступ к свежему лососю, вы должны добавить его в свой рацион. Он богат омега-3 жирными кислотами и незаменимыми жирными кислотами или EFA, которые, как говорят, помогают при лактации. Это делает молоко более питательным. У вас может быть лосось разными способами — на пару, на гриле или на сковороде.

16.Горькая тыква

Этот овощ очень питательный. У этого есть высокое содержание воды, которое сохранит мать гидратированной. Он легко усваивается и помогает увеличить запас грудного молока. Хотя вам может не понравиться вкус горькой тыквы, вы всегда можете найти способы сделать его более вкусным.

17. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые важны для обеспечения энергией матери. Он богат витамином С, комплексом В и магнием.Вы можете приготовить сладкий картофель различными способами, как в пикантных, так и в сладких блюдах

18. Миндаль

Этот суперпродукт богат витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Это, наряду с тем фактом, что миндаль содержит полиненасыщенные жиры, делает эти орехи суперпродуктом. Вы можете есть миндаль сырой или найти миндальные добавки, чтобы увеличить запас молока. Во многих частях мира миндаль считается отличным выбором закусок из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Это также причина, по которой врачи выписывают миндаль кормящим матерям.

19. Семена укропа

Семена укропа богаты магнием, железом и кальцием, что делает его идеальным дополнением к рациону кормящей мамы.

20. Вода

При рассмотрении вопроса о том, что необходимо для увеличения выработки грудного молока, люди часто забывают о воде. Оставаться гидратированным абсолютно необходимо для улучшения молочной продуктивности, поэтому не забывайте пить много воды в течение дня. Пейте каждый стакан с интервалами, вместо того, чтобы иметь большое количество за один раз.

21. Барабанные палочки или Моринга

Считается, что барабанные палочки, богатые железом и кальцием, помогают увеличить выработку молока. Поэтому включение этого овоща в обед или на завтрак может помочь вам обеспечить достаточный уровень лактации. Вы можете иметь свежие листья moringa , чтобы украсить свою еду, или иметь капсулы или чай moringa , чтобы воспользоваться его преимуществами.

22. Молоко

Молоко естественным образом содержит фолиевую кислоту, кальций и полезные жиры, которые не только помогают в производстве молока, но и обеспечивают сбалансированное питательное молоко для вашего ребенка.Обязательно выпивайте стакан молока два раза в день, чтобы гарантировать увеличение выработки грудного молока.

23. Нут

Нут — сам по себе суперпродукт, богатый белком и клетчаткой. Его можно считать полезным для всех, но наличие комплекса витаминов В и кальция в нуте также может помочь увеличить выработку грудного молока.

24. Свекла

Очень питательная вегетарианская свекла — это очиститель крови, богатый клетчаткой и полезными минералами.Предполагается, что свекла не только способствует увеличению молочной продуктивности, но и способствует увеличению грудного молока благодаря очищающим кровь свойствам, которые принесут пользу вашему ребенку.

25. Чечевица

Чечевица является широко используемым ингредиентом во всем мире благодаря наличию большого количества минералов, витаминов и белка в них. Добавьте к этому уже супер сочетанию наличие клетчатки (содержится в некоторых типах чечевицы), и вы получите ингредиент, который не только полезен для здоровья в целом, но и помогает значительно увеличить выработку грудного молока.

26. Тофу

Тофу — это суперпродукт, богатый минералами, витаминами, кальцием и большим количеством белка. Это обычно используется в Восточной Азии, чтобы помочь увеличить лактацию. Обжаривание с тофу, чечевицей и зелеными листовыми овощами обеспечит вам сбалансированную и благоприятную для лактации диету, которая также будет держать вас в отличной форме и здоровым.

27. Арбуз

Арбуз богат фруктозой, клетчаткой и, конечно же, водой. Он сохраняет гидратацию, насыщает организм необходимыми минералами и помогает поддерживать или увеличивать запасы грудного молока.Питьевая вода и питье продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, могут помочь матерям в борьбе с проблемами лактации.

28. Зеленый чай

Зеленый чай насыщен антиоксидантами и минералами, которые помогают организму расслабиться. Выпивая стакан зеленого чая каждый день, вы очистите свой организм. Это также помогает с кровообращением и холестерином, и, как полагают, в некоторых странах это значительно поможет увеличить запас грудного молока.

29.Карри Листья

Листья карри используются в нескольких блюдах индийской кухни. Это потому, что эти восхитительные листья, как известно, повышают уровень меланина, помогают улучшить кровообращение и повышают способность вашего организма расщеплять питательные вещества. Они также богаты полезными ископаемыми, которые могут помочь кормящим матерям увеличить производство лактации.

30. Грейпфрут

Грейпфрут, в некоторых частях мира, считается мега-фруктом. Он богат витамином С и витамином А, лимонной кислотой, фруктозой и необходимыми пищевыми волокнами.Этот фрукт считается одним из самых полезных для здоровья людей, особенно кормящих матерей, которые хотят улучшить лактацию.

31. Благословенный чертополох

Благословенный чертополох — это трава, которая рекомендуется для стимулирования лактации. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что он помогает увеличить выработку гормонов пролактина и окситоцина, что, как следствие, приводит к увеличению предложения грудного молока. Благословенный чертополох можно принимать в качестве добавки, или вы можете выпить чай, добавив 1-3 чайные ложки этой травы в горячую воду.Утверждается также, что принятие благословенного чертополоха вместе с пажитником может творить чудеса, когда речь идет об увеличении запасов грудного молока.

Почему важно избегать стрессов во время грудного вскармливания

Стресс является одной из основных причин низкой выработки грудного молока. Если вы страдаете от послеродовой депрессии, это может усугубить ваши проблемы. В этом случае вам рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Помимо обращения за профессиональной помощью, поддержание открытых линий связи между вашим партнером, опекунами и врачами значительно облегчит вашу жизнь.Также настоятельно рекомендуется медитировать и находить занятия, которые сохраняют спокойствие.

Помните, что при планировании диеты для стимулирования лактации вы также должны учитывать, что у вашего организма есть другие потребности. Крайне важно, чтобы вы придерживались сбалансированной и здоровой диеты с различными элементами, которые помогут повысить лактацию. Вся ваша диета не должна быть сосредоточена исключительно на увеличении запасов грудного молока. Обязательно регулярно разговаривайте с врачом о своем здоровье и обращайтесь за помощью к диетологу, который поможет вам составить диету, которая будет отвечать всем вашим потребностям.Кроме того, изменение вашей диеты — это не единственное, что вам следует делать. Врачи рекомендуют не менее 30 минут упражнений ежедневно, чтобы повысить иммунитет матери и улучшить циркуляцию крови.

Поддержка вашего партнера и других членов вашей семьи поможет вам плавно пройти период грудного вскармливания. Рекомендуется кормить ребенка исключительно грудью до 6 месяцев и продолжать кормить его грудью до 2 лет.

Читайте также:

Советы по хранению грудного молока после откачивания
Как откачка энергии помогает увеличить количество молока
Добавки к лактации Каждая мать должна принять
аюрведических средств для увеличения грудного молока

,
25 лучших продуктов для увеличения грудного молока

Будучи кормящей матерью, у вас, вероятно, возникает множество вопросов. Вы заботитесь о здоровье и росте своего малыша и хотите делать только самое лучшее. Одним из наиболее важных вопросов, которые есть у кормящих мам, является то, что есть в течение месяцев кормления, что обеспечит хороший запас молока.

На этапе кормления грудью матери требуется много внимания в отношении ее питания и здоровья.Все, что вы едите в этот период, имеет решающее значение для восстановления после родов. Это также напрямую повлияет на количество вырабатываемого молока.

Нажмите, чтобы посмотреть увеличенную версию этой инфографики.

Как увеличить запас грудного молока?

Один из лучших способов увеличить запас молока — продолжать кормить малыша. Ваш ребенок сосет грудь чаще, чем любой другой метод, чтобы помочь вашему организму производить больше молока.

Опорожнение молока сигнализирует вашему телу, чтобы увеличить выработку молока.Чем пустее ваша грудь, тем быстрее они производят молоко. Чем полнее ваши груди, тем медленнее они производят молоко. Длительное ожидание между кормлениями, ожидание, пока ваша грудь наполнится большим количеством молока, является неправильным подходом и фактически приведет к тому, что ваше тело будет производить меньше молока. Поэтому кормите своего ребенка часто, чтобы стимулировать больше молока. Если вы чувствуете, что ваши запасы молока нуждаются в улучшении, вам следует подумать о добавлении продуктов, способствующих выработке молока. Молоко стимулирующие продукты называются галактогонациями.

Вы начнете кормить своего ребенка с самого рождения (если только у вас нет каких-либо медицинских осложнений.) Это означает, что вам нужно иметь все здоровье и силы, чтобы кормить ребенка, а также помогать своему телу восстановиться.

[Читать: Кластерное кормление ]

Топ 25 продуктов для увеличения грудного молока

Существуют определенные продукты, которые увеличивают грудное молоко и усиливают лактацию. Грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для общего роста и развития мозга новорожденного.Вот список из 25 лучших продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увеличить запас грудного молока. Эти продукты помогают не только увеличить выработку грудного молока, но и вернуть здоровье, после беременности и родов!

1. Овсянка:

Овес легко приготовить в виде еды.

  • Считается, что они контролируют возникновение диабета во время беременности.
  • Овсянка заряжена энергией.
  • Содержит клетчатку и полезен для пищеварения.
  • Приготовьте миску овсяной муки на завтрак. Если мысль о овсянке не является аппетитной, вы можете попробовать вместо нее овсяное печенье.

2. Семена фенхеля:

Семена фенхеля увеличивают количество вашего грудного молока.

  • Они являются пищеварительными и помогают контролировать детские колики.
  • Семена фенхеля можно добавлять вместе с приправами к овощным начинкам. Добавьте их в свой чай или вскипятите несколько семян с молоком и выпейте.
  • После еды съешьте несколько семян, чтобы освежить рот.

3. Семена пажитника:

Семена пажитника известны тем, что повышают снабжение грудным молоком.

  • Жуйте проросшие семена вместе со стаканом молока, чтобы предотвратить запор после родов.
  • Это увеличивает количество молока.
  • Бросок в семена с приправой и ароматизатором.
  • Отведайте их на завтрак в виде блинов, смешав семена пажитника и рис.

[Читать: Как хранить грудное молоко ]

4.Незрелые папайи:

Незрелые папайи являются частью южно-азиатской кухни.

  • Папайя используется в качестве натурального успокоительного средства, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка.
  • Попробуйте его как салат из Южной Азии или залейте его плоской лапшой.

5. Листья шпината и свеклы:

Листья шпината и свеклы содержат железо, кальций и фолиевую кислоту.

  • Они необходимы для лечения анемичных матерей.
  • Это поможет сделать вашего ребенка сильным.
  • Листья шпината и свеклы содержат детоксицирующие агенты.
  • Шпинат содержит определенные растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить рак молочной железы.
  • Включите эти листья в суп из полудня.
  • Смешайте их с тестом и приготовьте для еды паратху (плоский хлеб) или чапати.
  • Не забывайте употреблять шпинат умеренно, так как слишком много может вызвать у ребенка диарею.

6. Чеснок:

Чеснок считается лучшим продуктом для увеличения грудного молока, так как он известен тем, что стимулирует лактацию у кормящих матерей.

  • Имеет химические соединения, которые помогают в период лактации.
  • Потребление чеснока предотвращает все виды рака.
  • Добавьте в суп несколько обжаренных зубчиков чеснока.
  • Добавьте его в овощ по вашему выбору.
  • Другой вариант — размешивать в топленом масле горсть зубчиков чеснока и варить рис с рисом каждый день.

[Читайте: Польза для здоровья чеснока во время грудного вскармливания ]

7. Семена черного кунжута:

Семена черного кунжута являются богатым источником кальция и, как считается, увеличивают количество молока.

  • Смешайте семена кунжута с молоком, сахаром и миндалем.
  • Использование в ограниченном количестве, хотя.

8. Морковь:

Стакан морковного сока во время завтрака или обеда творит чудеса в период лактации.

  • Как и шпинат, морковь также обладает свойствами, способствующими лактации.
  • Содержит витамин А, который дополняет лактацию и повышает качество вашего молока.
  • Морковь может быть сырой, приготовленной на пару или даже пюре к супу.
  • Зимой попробуйте размешать пюре из моркови с теплым молоком и сахаром.

9. Вода и соки:

Питьевая вода и соки должны стимулировать лактацию. Это увеличивает общий объем молока на корм.

  • Предотвращает обезвоживание и заменяет жидкость, потерянную в период лактации.
  • Выпейте стакан воды, когда хотите пить или даже до того, как начнете кормить ребенка.

10. Ячмень:

Ячмень не только повышает лактацию, но и сохраняет гидратацию.

  • Вы можете варить ячмень и пить воду в течение дня.
  • Смешайте весь ячмень с другими овощами с вашим любимым вкусом.

11. Спаржа:

Спаржа считается обязательным продуктом питания для кормящих матерей.

  • Это пища с высоким содержанием клетчатки.
  • Он также богат витаминами А и К.
  • Он помогает стимулировать гормоны у кормящих матерей, которые необходимы для лактации.
  • Вымойте и измельчите спаржу.Варить с молоком. Процедить и пить для лучшего производства молока.

12. Коричневый рис:

Согласно исследовательскому документу Увеличение предложения грудного молока с помощью травяных галактагоников , опубликованному в Мировом журнале фармацевтических и биологических наук, коричневый рис повышает выработку грудного молока. Он имеет гормональные стимуляторы, которые повышают лактацию. Это также дает кормящим мамам дополнительную энергию, которая требуется после родов. Кроме того, это помогает повысить аппетит, чтобы позволить матери есть питательную пищу.

  • Замочите коричневый рис на полчаса и приготовьте его под давлением. Ешьте это с овощами.

13. Абрикосы:

Во время и после беременности в вашем организме наблюдается гормональный дисбаланс. У сушеных абрикосов есть определенные химические вещества, которые уравновешивают уровень гормонов в вашем теле.

  • Абрикосы богаты кальцием и клетчаткой и помогают повысить лактацию.
  • Включите абрикосы и грецкие орехи в свой рацион овсянки.

14.Лосось:

Лосось является отличным источником ОДВ (незаменимых жирных кислот) и Омега-3.

  • EFA и Omega-3 очень питательны и необходимы для кормящих матерей.
  • Включение лосося в ваше меню повышает уровень гормонов лактации и делает ваше молоко более питательным.
  • Выбирайте лосось на пару, вареный или даже на гриле.

15. Семена тмина:

Семена тмина повышают поступление молока. Удостоверьтесь, что они у вас умеренные.

  • Это закуски и сжигатели жира.
  • Они помогают избежать пищеварительных раздражителей, таких как кислотность.
  • Добавьте щепотку порошка тмина в молоко или в сливочное масло и выпейте.

[Читайте: Методы грудного вскармливания ]

16. Листья базилика:

Листья базилика являются отличным источником антиоксидантов.

  • Листья базилика оказывают успокаивающее действие, что важно при кормлении грудью.
  • Это повышает уровень иммунитета вашего малыша.
  • Добавьте в свой чай несколько веточек базилика.
  • Оставьте веточки на некоторое время в горячей воде. Утром выпейте эту воду и почувствуйте эффект.

17. Листья укропа:

Листья укропа выглядят как пучок тонких темно-зеленых шелковистых волос. У них отчетливый запах.

  • Считается, что листья укропа способствуют увеличению молока.
  • Они имеют высокое содержание клетчатки и витамин К. Это помогает восполнить кровопотерю, которая происходит во время родов.
  • Добавьте их к блинам или к заправленному йогурту.

18. Бутылочная тыква:

Бутылочная тыква, как правило, не является предпочтительным овощем, но с высоким содержанием пищи.

  • Это летний овощ с высоким содержанием воды. Это держит кормящую мать гидратированной.
  • Это также помогает увеличить количество молока.
  • Легко усваивается и помогает в период лактации.
  • Если не в качестве овощной начинки, вы можете использовать ее для приготовления сладкого пудинга.
  • Пейте свежеприготовленный сок из тыквы, чтобы нормализовать повышенный уровень сахара в крови после родов. Убедитесь, что он свежий и не хранится.

19. Сладкий картофель:

Сладкий картофель является основным источником калия. У этого есть энергия, производящая углеводы, которые необходимы, чтобы бороться с усталостью.

  • Он также содержит витамин С и В-комплекс и миорелаксант, который является магнием.
  • Имейте это с диетой с низким содержанием клетчатки.
  • Сделайте смузи из яблока и печеного батата.
  • Сделать это как пудинг на десерт.

20. Миндаль:

Миндаль богат омега-3 и витамином Е.

  • Витамин Е помогает излечить зуд, вызванный растяжками после беременности.
  • Омега-3 помогает гормонам, повышающим лактацию, чтобы вырабатывать больше молока.
  • Имейте измельченный миндаль с молоком для большего эффекта.
  • Добавьте миндаль в миску с овсяной мукой.

21. Нут:

Нут — это протеиновая закуска и усилитель лактации для кормящих мам.

  • Это богатый источник кальция, витаминов группы В и клетчатки.
  • Замочите нут на ночь и варите по утрам. Разомните горстку или два в любом овощном салате.
  • Закуска на пюре из нута, просто приправленная чесноком и лимонным соком.

22. Барабанная палочка:

Барабанная палочка имеет высокое содержание железа и кальция.

  • Хорошо для кормления грудью.
  • Повышает иммунитет и укрепляет нервную систему.
  • Приготовьте на пару с ароматизатором, если хотите.
  • Листья барабанной палочки также можно использовать вместе с овощными начинками.

23. Семена мака (Khuskhus):

Кормящим матерям очень важно полностью расслабиться во время кормления грудью. Семена мака обладают успокаивающими свойствами, которые помогут вам расслабиться и успокоиться.

  • Будьте осторожны, чтобы включить его в минимальном количестве в вашем рационе.
  • Семена мака помогают расслабить ваш разум и тело во время кормления.
  • Жарят мак и добавляют в пудинги и каши.

24. Коровье молоко:

Коровье молоко содержит кальций и жирные кислоты. Это способствует лактации. Фактически, употребляя коровье молоко во время кормления грудью, вы поможете своему ребенку избежать развития аллергии на коровье молоко.

  • Добавьте в свой рацион как минимум два-три стакана коровьего молока.

25. Масла и жиры:

Рекомендуется сохранить жиры и масла в своем рационе до минимума после беременности.

  • Не избегайте жира и масла в вашей диете после родов.
  • Это неотъемлемая часть лактации. Они помогают в поглощении витаминов и минералов, присутствующих в других продуктах, которые вы едите.
  • Они также помогают в легком движении кишечника.
  • Выберите оливковое масло, масло рисовых отрубей или любое полезное для сердца масло.
  • Они помогают сбалансировать снабжение здорового жира для вашего ребенка.
  • Листья других трав и корни оказались полезными для увеличения количества молока:
  • Семя аниса, листья моринги, корень шатавари, козлиная кость и листья торбангуна.В Индонезии матерей кормят супом из листьев торбангуна в течение одного месяца после родов. Считается, что она помогает хорошо выздороветь от родов и дает больше грудного молока.
  • Все вышеперечисленные продукты традиционно использовались для улучшения молочного потока у молодых мам. Однако, в то время как некоторые имеют научную поддержку, другие не имеют. Употребляйте продукты в ограниченных количествах и отметьте побочные эффекты, если таковые имеются. Кроме того, перейдите на органические продукты, так как остатки пестицидов в продуктах питания и травах могут увеличить содержание свинца в молоке.

Теперь вы знаете, что есть во время кормления грудью, но есть также продукты, которые вы не должны есть в это время.

Вещи, которых следует избегать:

Избегайте продуктов, генерирующих газ, таких как картофель, бобовые, сырое манго и банан.

Другие продукты, такие как тимьян, петрушка, мята и капуста, также отрицательно влияют на выработку молока.

Если вы веган, принимайте пищевые добавки, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок не отстаете от необходимых витаминов и минералов.

[Прочитано: продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания ]

Советы по увеличению предложения грудного молока

Часто матери полагают, что молока мало, когда его нет. Лучший способ подтвердить, что ребенок хорошо кормит грудью и вы производите достаточно молока, — это постоянно следить за весом ребенка. Если вы подозреваете уменьшение количества молока и хотите его увеличить, следуйте этим советам.

  1. Медсестры часто и эффективно: Производство молока является процессом спроса и предложения.Чем больше ребенок пьет, тем выше производство. Медсестра раз в два часа. Правильно расположите ребенка во время кормления, чтобы он хорошо держался.
  1. Экспресс-молоко: Если ребенок не может опорожнить грудь, сцеживайте молоко после кормления, чтобы поддерживать запас молока.
  1. Сестринский отпуск: Проведите время, просто ухаживая за ребенком в течение двух-трех дней, и больше ничего не делайте. Конечно, вы должны накормить себя и расслабиться.
  1. Переключение сторон: Сделайте ребенку напиток из обеих грудей. Меняйте стороны дважды или трижды каждый раз, когда вы кормите. Но пусть малыш заканчивает одну грудь, а затем переключается на другую. Этот метод дает жирное «заднее молоко» ребенку. Использование сжатия груди помогает ребенку кормить дольше.
  1. Избегайте пустышек и ниппельных щитков: Избегайте использования пустышек и ниппельных щитков. Избегайте добавок, если это не нужно с медицинской точки зрения.
  1. Избегайте твердых веществ: Если ребенок младше шести месяцев, избегайте кормления его твердыми веществами, водой и смесью.Грудное молоко — это все, что ей нужно!
  1. Отдыхайте хорошо: Помимо хорошего питания, хорошо отдыхайте. Употребляйте сбалансированную диету и больше жидкости.
  1. Держитесь подальше от алкоголя и никотина: Здесь нет сюрпризов, верно? Употребление алкоголя и никотина вредно не только во время, но и после беременности, когда вы кормите грудью своего малыша. Никотин и алкоголь ограничивают поступление грудного молока. Эти вещества могут проникать в организм вашего ребенка через грудное молоко и вызывать проблемы с развитием.
  1. Проверьте ваши лекарства: Если вы принимаете лекарства, узнайте у своего врача, влияют ли они на выработку молока. Избегайте использования гормональных контрацептивов сразу после родов.
  1. Сохраняйте спокойствие и расслабленность: Хотите верьте, хотите нет, стресс действительно играет важную роль в сокращении производства молока. Ну, работа с ребенком может быть тяжелой работой, и вы можете не получить достаточного отдыха. Обратитесь за помощью к своей семье, чтобы они нянчились, пока вы отдыхаете.Ключ должен оставаться расслабленным, практикуя здоровые методы снятия стресса, такие как дыхательные упражнения. Это поможет обеспечить хороший запас молока.
  1. Используйте правильный бюстгальтер: Ношение плотного бюстгальтера, который сжимает область груди, или жесткого бюстгальтера, может повлиять на поток молока. Неправильный бюстгальтер может привести к забитым протокам, блокирующим выработку молока.
  1. Массаж груди: Массаж вашей груди поможет открыть заблокированные протоки, а также ослабить затвердевшие участки или комки.Это не увеличивает производство молока, но позволяет легко течь молока. Это может даже уменьшить риск мастита. Слегка помассируйте грудь и сделайте это самостоятельно, как вы можете судить о приложении давления:
  • Когда вы и ваш ребенок чувствуете себя комфортно и расслабленно, сделайте легкий массаж области груди, заканчивая по направлению к соску.
  • Теперь пусть ваш ребенок сосет. Затем помассируйте другую грудь. Будьте осторожны, поскольку энергичные удары могут повредить протоки.
  1. Медсестра кожа к коже: Идите кожа к коже во время кормления.Снимите одежду с верхней части тела и оставьте ребенка в подгузнике во время кормления. Оберните одеяло, покрывающее вас обоих, и начните кормить грудью. Техника способствует связыванию и помогает выпускать больше гормонов, производящих молоко.
  1. Добавьте сеансы накачки: Добавьте сеансы накачивания между или после сеансов кормления, чтобы сохранить запас молока. Насос не менее двух-пяти минут каждый раз.

Ключом к ускорению производства молока является частое удаление из груди большего количества молока, так чтобы меньшее количество молока накапливалось между кормлениями.Вот несколько советов по увеличению производства молока за счет перекачки.

  • Используйте автоматический электрический насос для больниц и откачивайте обе груди одновременно.
  • Сократите интервалы между перекачками, а не увеличивайте продолжительность перекачки. Например, прокачивайте трижды каждые 15–20 минут, а не трижды каждые полчаса, если вы отсутствовали в течение 8–10 часов.
  • Следуйте методике накачки «массаж-удар-тряска» (MSS), разработанной Челе Марметом, со-директором Института лактации в Энсино, Калифорния:
  1. Дважды прокачайте грудь в течение пяти-семи минут и остановитесь ,
  1. Одновременно массируйте обе груди круговыми движениями (как при самостоятельном осмотре).
  1. Кончиками пальцев наносите нежные штрихи по линии от стенки грудной клетки до соска.
  1. С помощью руки обхватите каждую грудь и наклонитесь вперед. Теперь осторожно потрясите свою грудь.
  1. Повторите прокачку еще на пять-семь минут.

Техника M-S-S стимулирует уровень пролактина, тем самым увеличивая выработку молока за короткое время.

Все о лактации:

Понимание лактации поможет вам увеличить количество молока. Мы разделили лактацию на три основных этапа:

а. Шаги, ведущие к здоровому кормлению грудью:

Ваше тело реагирует на потребность ребенка в молоке и производит его следующим образом:

      • Сосание вашего ребенка — сильное притяжение для молока.
      • Ваш мозг получает сообщение.
      • Ваш мозг выделяет гормон выброса молока под названием окситоцин.
      • Окситоцин течет через кровь к мышцам груди.
      • Молоко, вызванное гормоном пролактина, вытекает через грудь.
      • Вы начинаете кормить ребенка и будете слышать активные глотания, когда сосете грудь.

b. Симптомы, свидетельствующие о том, что это время кормления грудью:

Удивительно, как ваше тело будет готово к кормлению, как только ваш ребенок начнет голодать.

      • Вашему организму обычно требуется две недели для правильного питания.
      • Вы начнете испытывать покалывание под грудью.
      • Иногда вы слышите, как плачет ваш голодный ребенок, и вы испытываете ощущения в груди.
      • Скорее всего, вы можете испытывать ощущение полноты и дискомфорта в груди, если вы прошли время кормления и еще не покормили.
      • Многие женщины могут автоматически начинать слить молоко, когда наступает время кормления.

c. Советы по плавному кормлению грудью:

Следующее поможет сделать время лактации лучше и проще как для вас, так и для вашего ребенка:

      • Сестра ребенка в тихой комнате.
      • Сохраняйте спокойствие.
      • Соблюдайте лактационную диету, указанную выше.
      • Оберните теплые полотенца вокруг груди за 5-10 минут до кормления, чтобы стимулировать выработку молока.
      • Отрыгивайте ребенка после каждого кормления.
      • Проконсультируйтесь с врачом в случае каких-либо неудобств для вас или вашего ребенка.
      • Кормить грудью малыша регулярно. Цель кормления ребенка минимум 8-12 раз в день (или 24 часа).
      • Избегайте беспокойства по поводу увеличения веса после доставки. Это время правильно питаться. Вы всегда можете сесть на диету позже.

Убедитесь, что вы правильно питаетесь, хорошо спите и отдыхаете. Сохраняя спокойствие и отдохнув, вы сможете с легкостью пройти через эти первые месяцы.Используйте время кормления, чтобы сблизиться с вашим ребенком. Очень скоро она вырастет, и вы внезапно придете, чтобы пропустить сеансы грудного вскармливания!

Есть еще продукты для увеличения грудного молока? Делитесь ими с нами.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *