Можно ли беременным ходить на поминки 1 год: Можно ли беременным ходить на кладбище и на поминки

Можно ли беременным ходить на кладбище и на поминки

Если в семье женщины случилось горе – умер близкий человек, она задается вопросом: можно ли беременной быть на похоронах и поминках?

Беременные женщины очень трепетно относятся к своему положению. Множество суеверий связано с вынашиванием ребенка. Неудивительно, что будущие мамы боятся ходить на кладбище, опасаясь, что это может негативно повлиять на пузожителя.

Если в семье женщины случилось горе – умер близкий человек, она задается вопросом: можно ли беременной быть на похоронах и поминках? Или лучше дождаться счастливого появления малыша – и уже в годовщину смерти помянуть усопшего, придя на кладбище? В знак глубокого уважения к покойнику родственники устанавливают памятники из гранита на могилу уже через год после похорон.

В обществе не сложилось единого мнения по поводу присутствия беременных на кладбище и во время траурной церемонии.

Мнение обывателей

Обычно тема смерти и связанные с ней обстоятельства многими людьми воспринимаются с опаской и страхом. Даже мужчины испытывают дискомфорт от пребывания в крематориях, моргах или на кладбище, что уже говорить о детях и женщинах.

Беременная девушка гораздо более восприимчива к негативным эмоциям. Пребывание возле гроба может стать для нее ударом – как в эмоциональном, так и в физическом плане. Люди, которые понимают ее состояние, не будут осуждать, если беременная на кладбище не появится в день похорон.

Мнение медиков

Интересное положение женщины подразумевает повышенную нагрузку на ее организм. Даже те мамочки, которые никогда не жалуются на плохое самочувствие, могут быстро уставать, у них часто «скачет» давление и появляются отеки.

Неустойчивое настроение для беременной – не редкость. Если женщина переживает отрицательные эмоции, ее состояние может резко ухудшиться, поэтому медики не советуют беременным ходить на кладбище.

Мнение церкви

Церковь не запрещает женщине, которая ждет малыша, посещать могилу усопшего. Но и не настаивает на том, чтобы беременная присутствовала на похоронах родственников.

Если женщина в положении не хочет или не может быть непосредственно на похоронной церемонии, то она может пойти в церковь и мысленно попрощаться с усопшим. Спустя пару дней беременная, у которой умер близкий человек, может поставить свечку за упокой и заказать молебен.

Стоит ли беременной посещать поминки?

Поминальный обед беременным посещать можно – похоронный обряд, который мог напугать девушку, уже позади. На прощальном обеде будущая мама может выразить соболезнования всем, кто знал умершего.

Но нужно понимать, что на поминках собирается большое количество людей, которые могут оказаться переносчиками различных болезней, и заразить беременную контактным или воздушно-капельным путем. Поэтому прежде чем отправиться на поминки, хорошо подумайте, как это может отразиться на здоровье.

Беременность – поистине уникальное состояние женского организма, которое наступает всего лишь несколько раз в жизни. Поэтому беременная женщина старается оградить себя от всех возможных рисков, которые угрожают судьбе и здоровью крохи. Нужно ли ходить на кладбище и поминки, беременная должна решить сама, учитывая собственное состояние и желание. Надеемся, что вам не придется столкнуться со смертью близких во время беременности.

Подготовила Катерина Василенкова

Можно ли беременным ходить на кладбище, похороны и поминки

Кладбище во все времена считалось местом мрачным, таинственным и небезопасным. Так допустимо ли его посещать беременным женщинам по случаю, например, похорон или поминок? По этому поводу можно услышать много различных мнений. Давайте попробуем объективно разобраться в этом вопросе.

Содержание

• 1 Народные поверья: почему беременной нельзя ходить на кладбище

• 2 Мнение специалистов

  • 2. 1 Что говорят врачи

  • 2.2 Что говорят психологи

• 3 Мнение священников

  • 3.1 Что утверждают другие религиозные конфессии

• 4 Полезные советы

• 5 Отзывы женщин

• 6 Видео: священник рассказывает, можно ли ходить на кладбище беременным

Народные поверья: почему беременной нельзя ходить на кладбище

С местами захоронения покойников во все времена было связано множество мрачных легенд. И это не удивительно, так как смерть — самое страшное и печальное событие, которое только может произойти с человеком. В народе всегда считалось, что во время беременности посещать кладбище не только нежелательно, но и крайне опасно. Согласно этим поверьям, вот что может произойти, если беременная женщина пойдёт на похороны или решит проведать могилу усопшего родственника:

1. Нападение злых духов. Известно, что чёрные маги часто используют кладбище для совершения своих колдовских ритуалов. И демонические существа, которых они при этом вызывают, могут напасть на малыша и нанести ему большой вред. Народные поверья утверждают, что у ребёнка, который ещё не родился и не был крещён в церкви, якобы нет персонального ангела-хранителя, способного на него заступиться — а поэтому его душа беззащитна перед потусторонними сущностями. В результате такого нападения может пострадать здоровье младенца, или он родится одержимым бесами. Злые духи также могут напасть на будущую мать — и тогда беременность будет протекать тяжело, а в процессе родов возникнут осложнения.
2. Подселение души умершего человека. Души грешников, которые не попали на небо и не обрели покоя, бродят по кладбищу и ищут тело, в котором они могли бы продолжить жить на земле. Одна из таких душ может вселиться в ребёнка — и тогда у него будет не своя, а чужая судьба. То есть, всю жизнь его будут преследовать проблемы и несчастья, которых он не заслужил.
3. Встреча с «потерчатами» (душами некрещёных детей). Это поверье имеет украинские корни. Оно гласит, что малыши, которые умерли некрещёными, стайками бродят возле могил и появляются по ночам в виде привидений. И если беременная женщина придёт на кладбище, «потерчата» могут украсть и забрать в свою компанию душу её ребёнка. И тогда он родится мёртвым или умрёт сразу же после рождения. Но даже если малыш выживет, всё равно «потерчата» не оставят его в покое — постоянно будут преследовать и пугать. Такой ребёнок якобы будет расти пугливым, плаксивым и болезненным.
4. Неблагоприятное влияние покойника. Если беременная женщина по время похорон и поминок сильно переживает утрату близкого человека, его душа может вселиться в ребёнка. Или, как вариант, умерший способен «уворовать» у малыша большую порцию счастья и здоровья .

Следует заметить, что поверья, запрещающие ходить беременным на кладбище, существуют не только в странах, где основной религией является христианство. На Востоке, где верят в переселение душ, тоже не рекомендуют посещать места захоронения женщинам на сносях. Согласно восточным преданиям, кладбище пропитано негативной энергетикой горя и страданий. Именно этот неблагоприятный энергетический фон может плохо повлиять на чакры будущей мамы и повредить ауру её малыша.

Поверья о том, что посещение мест скорби может навредить ребёнку или будущей матери, существуют не только в христианских странах, но и на Востоке

Если беременная женщина убеждена в истинности подобных суеверий, то на кладбище ей не следует ходить ни в коем случае. Так как потом её будет преследовать постоянный страх перед возможными последствиями. А самовнушением, как известно, можно спровоцировать сильное ухудшение собственного самочувствия.

Мнение специалистов

Как говорится, «нет дыма без огня», и народные предания, не рекомендующие посещать кладбище во время беременности, всё же имеют под собой определённую рациональную почву. Видимо, наблюдательными людьми ещё в древности было подмечено, что многие будущие мамы, побывавшие на похоронах, впоследствии сильно болели или рожали больных детей. Получается, что кладбищенская атмосфера действительно опасна для беременных?

Испокон веку беременных старались оградить от похорон, ведь это очень сильный стресс, который мог закончиться преждевременными родами или другими нехорошими последствиями

Что говорят врачи

По мнению представителей современной медицины, присутствовать на похоронах и поминках, а также проведывать могилки на кладбище нежелательно для женщин в интересном положении, и вот по каким причинам:

1. Большое скопление людей. Во-первых, в толпе беременную женщину могут нечаянно толкнуть или ударить. Во-вторых, она может заразиться от кого-то из присутствующих опасным инфекционным заболеванием. Следует учитывать, что иммунитет во время беременности ослабевает, и риск подцепить инфекцию возрастает в разы.
   Скопление людей на похоронах или поминках может представлять угрозу заражения инфекцией, а ещё это травмоопасно

2. Неблагоприятные погодные условия. На похоронах приходиться долго стоять возле гроба невзирая на погоду. Летом будущей маме может стать плохо из-за духоты и жары. Зимой она рискует переохладить себя и ребёнка.
3. Сильнейший стресс. Как известно, нервное потрясение при беременности может иметь самые ужасные последствия, вплоть до рождения мёртвого ребёнка. Поэтому рыдать возле могилы беременной женщине крайне нежелательно.

Но несмотря на выше приведённые риски, врачи далеко не во всех случаях запрещают своим пациенткам, ожидающим малыша, принимать участие в мероприятиях, связанных с похоронами и поминками. Многое зависит от двух факторов: самочувствия беременной и её отношения к происходящему. Если женщина прекрасно себя чувствует и при этом твёрдо уверена, что сможет избежать нервного срыва, то запрещать ей ехать на кладбище врач, конечно, не станет.

Что говорят психологи

С точки зрения психологии, каждый отдельный случай следует рассматривать индивидуально. Опять-таки, нужно отталкиваться от состояния женщины и от объективных обстоятельств. Нежелательно отправляться на кладбище при беременности, если:

1. Женщина потеряла очень близкого человека и трагически воспринимает его смерть. Вид гроба, опускаемого в могилу, может спровоцировать сильнейший нервный срыв со всеми вытекающими отсюда последствиями.
2. Будущая мама имеет ранимый и впечатлительный характер. В таком случае даже если умер не самый близкий человек, вид чужих страданий и кладбищенская атмосфера могут очень плохо подействовать на её психологическое состояние.
3. Женщина жалуется на физическое недомогание или депрессию. Беременность часто сопровождается перепадами настроения, слабостью, подавленностью. И если подобное состояние возникло, то усугублять его нежелательно.

   Если будущая мама не очень хорошо себя чувствует, она должна отказаться от посещения мест скорби

Мне, как практикующему психологу, часто приходилось выслушивать жалобы беременных пациенток на чувство вины, которое они испытывают из-за того, что не проводили в последний путь близкого человека. В таких случаях я объясняю, что ожидание ребёнка вполне может оправдать такой поступок. Ибо мне известны случаи, когда у женщин, рыдающих на похоронах, впоследствии случался выкидыш, или они рожали мёртвых детей.

С умершим можно попрощаться мысленно. А потеря малыша из-за собственной неосторожности — трагедия для любой матери.
Но, в то же время, если женщина категорически решила, что ей следует присутствовать на кладбище даже несмотря на беременность, насильно удерживать её не следует. Ибо стресс из-за чувства невыполненного долга тоже может тоже оказаться сильным и глубоким.

Мнение священников

Бывает так, что беременная женщина очень хочет пойти на похороны или стремится проведать могилу близкого человека, но боится это сделать из-за предрассудков, описанных выше. В таких ситуациях нелишним будет прислушаться к мнению священнослужителей. А они единодушно утверждают, что никакие злые духи и прочая нечисть на кладбище не присутствуют и никоим образом повлиять на беременную женщину не могут. Души покойников находятся в другом мире и никак не могут воздействовать на тех, кто жив. Нигде в Библии не сказано, что во время беременности нельзя посещать могилы близких людей. К тому же верующий христианин не должен бояться чертей и демонов, ибо надёжно защищён от них Богом.

По мнению священников, верующий человек не должен бояться злых сил

Что утверждают другие религиозные конфессии

Разные религии по-разному относятся к присутствию беременных женщин на кладбище. В исламе, например, во время беременности не возбраняется посещать места захоронения, но при этом не рекомендуется плакать и причитать, так как считается, что слёзы живых людей плохо влияют на душу покойного, отягощают её.

Буддисты, верующие в переселение душ, запрещают беременным женщинам и детям присутствовать на похоронах. Отчасти это связано со стремлением оградить будущих матерей от стресса. Ещё одна цель этого запрета в том, чтобы они своими слезами и стенаниями не смущали покойника и не мешали чтению специальных молитв, которые могут помочь освободившейся душе слиться с Абсолютом и выйти из круговорота повторных рождений.

Одним словом, ни одна из основных известных религий не признаёт, что на кладбище могут водиться злые духи и привидения. Но если женщина на сносях точно не знает, разрешает ли её конфессия в таком положении появляться на кладбище, ей следует посоветоваться со своим духовным наставником (священником, пастырем).

Полезные советы

Если беременная женщина всё же решила принять участие в похоронах и поминках, или просто хочет посетить могилку близкого человека, она должна соблюдать необходимые меры предосторожности:

• избегать мест большого скопления людей;
• всё время находиться рядом с близким человеком, который сможет помочь, если будет нужно;
• внимательно следить за своим состоянием, чтобы принять меры в случае его ухудшения;
• по мере возможностей держать себя в руках и не поддаваться стрессу, чтобы не навредить ребёнку;
• не переутомляться и защищать себя от влияния неблагоприятных погодных факторов (холода и жары).

На основе наблюдения за своими беременными пациентками могу сделать вывод, что хуже всего женщины переносят саму процедуру похорон. Для многих это очень сильный стресс, который может иметь плохие последствия. А вот поминки и посещение могилки близкого человека куда более безопасны для будущей мамы, так что от этих мероприятий можно не отказываться.

Посещение кладбища при беременности требует осторожности

Отзывы женщин

Суды по отзывам в интернете, многие женщины ходили на кладбище во время беременности, и ничего плохого с ними не случилось:

Видео: священник рассказывает, можно ли ходить на кладбище беременным

Подробнее о запретах при посещении кладбища читайте в нашей новой статье — https://legkovmeste.ru/interesnoe/chto-nelzya-delat-na-kladbishche-i-pochemu. html

Посещать или не посещать кладбище во время беременности — личное дело каждой женщины. Главное, чтобы при принятии решения учитывались доводы рассудка и было принято во внимание собственное самочувствие. Ибо при любых жизненных ситуациях будущая мама прежде всего должна думать и заботиться о здоровье своего малыша.

• Автор: Вера Ярковая
• Распечатать

Меня зовут Вера. Я опытный, старательный копирайтер. Написание интересных статей для меня — не только средство заработка, и но удовольствие. Поэтому мне кажется, что копирайтинг — моё призвание. Я стараюсь не стоять на месте, а постоянно совершенствую свои навыки и умения. К тому же, я человек творческий — люблю находить или придумывать новые оригинальные темы и идеи для своих новых статей.

Оцените статью:

(10 голосов, среднее: 3. 9 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Сон и беременность — familydoctor.org

Количество сна, которое вы получаете во время беременности, влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды. Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, включая преэклампсию (серьезное состояние, которое влияет на ваше кровяное давление и почки). Это состояние может привести к преждевременным родам. Сейчас самое время серьезно отнестись ко сну.

Когда вы забеременеете, одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является чрезмерная усталость, даже истощение. Сон будет непреодолимым для вас. Скорее всего, вы можете обвинить в этом свои изменяющиеся гормоны, особенно дополнительный прогестерон, который появляется во время беременности. В начале беременности также снижается артериальное давление и уровень сахара в крови, из-за чего вы можете чувствовать усталость.

Вскоре после первого триместра ваша энергия должна вернуться. Где-то в третьем триместре вы снова почувствуете усталость. Частично это чувство можно объяснить физическим истощением, вызванным ростом ребенка, и стрессом, который он оказывает на ваше тело. Однако ваша усталость в это время напрямую связана с вашей неспособностью хорошо выспаться.

Даже если раньше у вас никогда не было проблем со сном, во время беременности вам может быть гораздо труднее.

Путь к улучшению здоровья

Сон никогда не должен рассматриваться как роскошь. Это необходимость, особенно во время беременности.

По данным Национального института здоровья, беременным женщинам необходимо спать на несколько часов больше каждую ночь или они должны дополнять ночной сон дневным сном.

Многим беременным женщинам становится труднее спать от 8 до 10 часов каждую ночь по мере того, как срок их беременности увеличивается. На этом этапе существует множество физических и эмоциональных препятствий для сна. Беспокойство о том, что вы станете мамой или о пополнении в семье, может не дать вам уснуть. Страх перед неизвестностью или перед родами может вызвать бессонницу. Плюс вставать каждые несколько часов, чтобы сходить в туалет. Также может быть трудно найти удобное положение в постели, особенно если вы привыкли спать на животе.

Если что-то из перечисленного не дает вам спать по ночам, попробуйте эти стратегии, чтобы хорошо выспаться.

Изжога

В какой-то момент беременности большинство беременных женщин страдают от изжоги — формы расстройства желудка, при которой ощущается жжение в груди и горле. Изжога может разбудить вас посреди ночи и испортить хороший сон. Сведите к минимуму вероятность этого, избегая острой пищи. Кроме того, сократите количество жирной пищи на ужин и поздние приемы пищи.

Синдром беспокойных ног

Мало что так отвлекает, как синдром беспокойных ног (СБН), особенно когда вы пытаетесь заснуть. Хотя вы не можете принимать традиционные лекарства от СБН во время беременности, вы можете попытаться уменьшить симптомы СБН с помощью хорошего пренатального витамина, который включает фолиевую кислоту и железо. Вы также должны растягиваться и избегать обезвоживания.

Утренняя тошнота — перед сном

Несмотря на название, утренняя тошнота может возникнуть в любое время и часто усиливается в конце дня. Попробуйте съесть несколько крекеров перед сном и держите их в прикроватной тумбочке на случай, если вас настигнет волна тошноты, когда вы будете пытаться заснуть.  

Бессонница

Существует множество способов, которыми бессонница может закрасться и поставить под угрозу ваш сон. Часто это просто возможность отключить свой мозг. Спросите своего врача, есть ли какие-либо безопасные лекарства, которые могут улучшить сон. Большинство лекарств от бессонницы не следует принимать во время беременности. Вместо этого попробуйте записывать в дневник некоторые вещи, которые вас беспокоят. Запишите, что вас напрягает, и постарайтесь отпустить это перед сном. Кроме того, прекратите пить кофеин во второй половине дня. Старайтесь не спать подолгу в течение дня. Выполнение любой или всех этих вещей может помочь вам снова заснуть в разумное время.

Судороги ног

Мало что может разбудить вас так быстро и болезненно, как судороги ног. Эти судороги, которые иногда называют «лошадью Чарли», обычно являются сокращением икроножной мышцы. Реже они могут возникать на бедре или стопе. Они могут беспокоить вас во время беременности из-за недостатка минералов, особенно кальция и магния. Они также более распространены, если вы обезвожены. Чтобы избежать судорог в ногах, продолжайте принимать витамины для беременных и пейте много воды и других жидкостей в течение дня.

Поиск удобного положения

По мере того, как ваше тело растет, сон становится все труднее, особенно в третьем триместре. Сложно устроиться поудобнее. Труднее передвигаться и менять положение в постели. Если вы спите на животе или на спине, может быть трудно приспособиться ко сну на боку. Лучшее положение для сна во время беременности — на левом боку. Это улучшает кровоток и, следовательно, поступление питательных веществ к ребенку. Попробуйте лечь на левый бок, согнув колени и положив подушку между коленями. Также полезно подложить под живот подушку для дополнительной поддержки.

Частые походы в туалет

Когда ребенок давит на мочевой пузырь, вы, вероятно, не сможете продержаться всю ночь, не проснувшись хотя бы раз, чтобы сходить в туалет. Вы можете помочь свести к минимуму ночные походы в туалет, сократив количество выпитого по вечерам. Просто убедитесь, что вы получаете достаточное количество жидкости в течение дня. Яркий свет может помешать вам снова заснуть, поэтому используйте ночники, чтобы вам не нужно было включать свет, когда вы встаете, чтобы пойти в ванную.

Помимо сведения к минимуму обычных препятствий на пути к хорошему сну, существуют также способы поощрения хороших привычек сна. Это называется хорошей гигиеной сна.

• Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Отдайте предпочтение сну. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.
• Занимайтесь спортом, но не перед сном.
• Сокращайте дневной сон.
• Придерживайтесь распорядка перед сном, который расслабляет вас, и не отклоняйтесь от него.
• Сделайте свою спальню привлекательной. Не держите в спальне телевизор, компьютер или другие отвлекающие технические устройства.
• Не ешьте перед сном. Заканчивайте прием пищи за два-три часа до сна.

На что обратить внимание

Сон необходим для здоровья. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями, включая диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже болезни сердца. Если вы беременны, отсутствие достаточного количества сна может подвергнуть вас риску некоторых серьезных заболеваний. Недостаток сна также может осложнить роды.

В одном исследовании беременные женщины, которые спали менее шести часов ночью на поздних сроках беременности, имели более длительные роды и чаще подвергались кесареву сечению.

В другом исследовании сообщается, что сон, который вы получаете в первом триместре, может повлиять на ваше здоровье в третьем триместре. Женщины, которые не высыпаются (менее пяти часов в сутки) в первом триместре, почти в 10 раз более склонны к развитию преэклампсии на поздних сроках беременности. Преэклампсия — это состояние, связанное с высоким кровяным давлением, связанным с беременностью, отеком рук и ног и белком в моче.

Если у вас когда-либо было нарушение сна, беременность может усугубить его. Если в прошлом у вас было апноэ во сне, ваш храп может усилиться во время беременности. Это особенно верно, если у вас уже был избыточный вес, когда вы забеременели. Ожидайте, что RLS ухудшится в течение этого времени. Изжога тоже усилится.

Когда обратиться к врачу

Если бессонница, апноэ во сне или любое другое состояние мешает вашему сну, сообщите об этом своему врачу. Недостаток сна во время беременности связан с высоким кровяным давлением (гипертонией), преэклампсией, преждевременными родами и другими осложнениями, связанными с беременностью.

Во многих случаях симптомы, предупреждающие вас о повышении артериального давления, отсутствуют. Ваш врач проверит ваше кровяное давление во время ваших дородовых посещений, но если у вас сильная головная боль или отек рук, лодыжек и ног, обратитесь к врачу.

Симптомы преэклампсии включают:

• Сильная головная боль
• Изменения зрения, включая нечеткость зрения
• Тошнота или рвота
• Не так часто мочится
• Одышка
• Боль в верхней части живота справа

Вопросы к врачу

• Как мне прожить день, если я все время чувствую усталость?
• Можно ли что-нибудь принять от изжоги?
• Опасно ли спать на спине для моего ребенка?
• Улучшают ли упражнения качество сна?
• Нормально ли храпеть во время беременности?
• Существуют ли безрецептурные снотворные препараты или добавки, которые можно использовать во время беременности?
• Есть ли продукты, которые я должен или не должен есть, которые улучшат мой сон?

Ресурсы

Национальный институт здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: Сколько сна мне нужно?

Национальные институты здоровья, MedlinePlus: Проблемы со сном во время беременности

Сон для двоих: Изменения сна во время беременности

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Будущие матери должны проводить в постели не менее восьми часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее семи часов. (Изображение предоставлено: Click Images | Shutterstock)

Беременность может быть утомительной для женского организма. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, связанный с этим серьезным изменением в жизни, могут вызвать проблемы со сном и не дать будущей матери спать по ночам.

Люди могут шутить, что трудности со сном, с которыми сталкиваются многие беременные женщины, просто подготавливают их к недосыпу, который они испытают, когда наконец родится ребенок. Шутки в сторону, беременность — хорошее время для женщин, чтобы более серьезно отнестись к своим потребностям во сне и приложить усилия, чтобы получить его больше.

Чувство истощения — частая жалоба, особенно в первом и третьем триместрах. Но женщины могут быть застигнуты врасплох тем, насколько изнуренными они себя чувствуют в первые месяцы беременности.

«Многие женщины совершенно удивлены тем, насколько они устали в течение первого триместра», — говорит Кэти Ли, профессор сестринского дела Калифорнийского университета в Сан-Франциско, которая изучала, как беременность влияет на сон.

Женщины знают об утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие роженицы говорят, что они понятия не имели о том, насколько усталыми они часто себя чувствуют на этом этапе, сказала Ли.

Сон для двоих

Подобно совету беременной женщине «есть за двоих», медицинские работники также должны подчеркивать важность «спать за двоих» во время дородовых посещений, сказал Ли Live Science.

Одна из причин заключается в том, что беременность может повлиять как на количество сна, так и на его качество.

Поскольку изменения в организме и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, Ли рекомендовала будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.

Исследователи обнаружили, что недостаток сна во время беременности может повлиять на женщину не только чувством истощения в течение дня, раздражительности и плохой концентрации внимания.

Одно из исследований Ли показало, что у первородящих матерей, которые спали менее 6 часов ночью, вероятность кесарева сечения в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с первородящими матерями. которые спали 7 часов и более.

«Женщине действительно нужно ложиться спать раньше, когда она беременна», — сказал Ли. Она отметила, что женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут продолжать спать так же, как до беременности.

Беременность и усталость

Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины того, почему беременность заставляет женщину чувствовать себя такой истощенной, сказал Ли.

Но в некоторой степени связанная с беременностью усталость является гормональной, сказала она. На ранних стадиях беременности уровень прогестерона начинает повышаться.

«Прогестерон — это гормон, который замедляет женщину и смягчает ее, и некоторые женщины могут воспринимать этот эффект как усталость», — сказал Ли.

Помимо влияния гормонов, некоторая сонливость, которую женщины ощущают на ранних сроках беременности, также может быть физиологической, поскольку матка становится больше, а плод растет, в сочетании с увеличением веса во время беременности и накоплением жидкости в организме, сказал Ли. Эти изменения означают, что тело работает усерднее, так как формируется плацента, чтобы питать развивающийся плод, увеличивается кровоснабжение и учащается сердцебиение.

Эмоциональные факторы тоже могут играть роль. Волнение и предвкушение рождения ребенка, а также страх перед предстоящим материнством и тревога по поводу родов и родов могут вызывать стресс и заставлять женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно.

Вот чего ожидать в плане изменений сна на трех стадиях беременности.

Сон и первый триместр 

В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызывать у женщины сонливость, но и частично быть причиной частых позывов к мочеиспусканию, что также может нарушить сон и ухудшить состояние сонливость.

В течение первого триместра гормоны мочевого пузыря становятся вялыми, что увеличивает выработку мочи у женщины. По словам Ли, из-за этого она может просыпаться и чаще ходить в туалет ночью.

Чтобы сократить количество ночных посещений туалета, беременным женщинам не следует ограничивать употребление большого количества жидкости в течение дня, поскольку вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерных отеков, двух распространенных неудобств при беременности. Но они могут сократить количество жидкости по вечерам.

Во время ночных походов в туалет женщины должны полагаться на ночник, а не на яркий свет в ванной, который может затруднить засыпание.

Другим фактором, который может лишить женщину сна, в котором она нуждается, является тошнота, известная как утренняя тошнота, которая может случиться в любое время дня и ночи. Чтобы облегчить тошноту, некоторые женщины утром перед тем, как встать с постели, едят крекеры или сухие хлопья.

Грудь женщины также может чувствовать себя более болезненной и чувствительной во время беременности, из-за чего ей трудно или неудобно спать на животе, если она предпочитает это положение.

Женщинам также может быть тепло или жарко во время сна во время беременности из-за повышенного уровня метаболизма, сказал Ли. По ее словам, вентилятор часто помогает женщине охладиться, плюс он имеет дополнительное преимущество, блокируя шум внутри и снаружи спальни, в том числе храпящего партнера по постели.

Однако храпеть могут не только соседи по постели. По словам Ли, храп — обычное явление во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин с избыточным весом или аллергией.

По словам Ли, из-за многих возможных нарушений сна во время беременности дневной сон является хорошей идеей, если женщина может заснуть ночью.

Но избегайте приема снотворных или даже добавок, вызывающих сонливость, таких как мелатонин, во время беременности, говорит Ли. «Большинство женщин слишком боятся их принимать», — добавила она.

Сон и второй триместр

Второй триместр беременности обычно самый лучший для женщин, сказала Ли. «Все выравнивается, и все меняется не так быстро».

Ли объяснила, что гормональные изменения, резкие в первом триместре, выравниваются во втором триместре, а затем снова становятся резкими в третьем триместре.

Судороги в ногах могут возникать ночью во втором триместре. По словам Ли, некоторые беременные женщины, особенно если у них анемия и низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, который начинается в вечерние часы второго триместра и становится более тяжелым в третьем триместре. Это состояние, при котором ноги дергаются, как будто по их венам ползают муравьи, может возникать в положении сидя или лежа и может быть чрезвычайно неудобным.

Часто единственным облегчением от боли является прогулка, сказала Ли, но тогда женщина может не заснуть снова.

Изжога — еще одна проблема, которая может мешать женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует, и матка женщины становится больше, она может давить на желудок, усиливая ощущение жжения.

Сон на левом боку с согнутыми коленями может быть лучшим положением для женщин, которые испытывают изжогу во время беременности, говорит Ли. Некоторые женщины также могут попробовать спать с приподнятым изголовьем кровати или подпереть голову дополнительными подушками, чтобы ослабить кислотную реакцию изжоги.

Многие женщины говорят, что им снятся странные сны, связанные с их ребенком во время беременности, сказал Ли. Хотя многие женщины рассказывают о странных снах, результаты ее исследования не выявили каких-либо различий между сновидениями в разные триместры по сравнению со сновидениями до беременности.

«Возможно, женщины лучше запоминают свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются», — сказал Ли в интервью Live Science.

Сон и третий триместр

Одно исследование показало, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что общее качество их сна ухудшается, у них больше проблем с засыпанием, а количество ночных и ранних утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности.

Поскольку живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится больше и активнее, Ли предложил беременным женщинам спать в любой удобной позе, которую они могут найти.

Но она посоветовала будущим матерям как можно дольше держаться подальше от спины, потому что тяжелая матка может сдавливать нервы в позвоночнике и главную вену (нижнюю полую вену), которая несет кровь между нижней частью тела и сердцем. .

Национальный фонд сна рекомендует беременным женщинам спать на левом боку, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду, а также к сердцу, матке и почкам женщины.

Используйте подушки, чтобы было удобнее, поместив одну между коленями, вторую под живот и третью за спину, чтобы поддержать его и облегчить боль, посоветовал Ли.

Храп также является более распространенным явлением в третьем триместре беременности в результате увеличения веса и большей заложенности носа, сказал Ли. Она рекомендовала женщинам с заложенным носом использовать назальные полоски, чтобы открыть носовые проходы и улучшить дыхание в ночное время.

Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут подвергаться большему риску связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.