Можно ли кормящим мамам сливы: Сливы при грудном вскармливании. Можно ли кормящей маме употреблять сливы

Сливы при грудном вскармливании. Можно ли кормящей маме употреблять сливы

Тамила Егорова

В период грудного вскармливания особенно нужно придерживаться сбалансированного питания. Можно ли употреблять кормящей маме сливы? Актуальный вопрос в сезон!

Первый месяц грудного вскармливания самый ответственный, поэтому педиатры рекомендуют кормящей маме придерживаться определенных правил питания.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

• избегать продуктов, вызывающих аллергию или непереносимость у самой матери, отца или других близких родственников новорожденного.
• исключить фрукты — потенциальные аллергены —  цитрусовые, шоколад, мед, орехи
• не есть фрукты, которые могут негативно воздействовать на микрофлору, например, вызывать тяжесть и вздутие – капуста, виноград, сливы, груши и прочее.

Спустя месяц грудного вскармливания можно начинать вводить новые продукты в рацион.

Можно ли употреблять сливы при грудном вскармливании?

Этот фрукт противоречивый: с одной стороны он очень полезен, так как содержит большое количество витаминов и минералов. Так, например магний в составе нормализует артериальное давление, калий избавит от отеков, а витамин В нормализует обмен веществ. Плюс  в сливах много клетчатки, она улучшает работу кишечника, помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма более активно и тщательно.

Но все же, в первые три месяца после родов слив есть не стоит. У ребенка еще возможны колики, работа ЖКТ продолжает налаживаться, ему дополнительные испытания не нужны. Но чем старше малыш тем более разнообразное меню может позволить себе кормящая мама.  

 Как вводить в рацион кормящей мамы сливы?  

• Если вашему малышу 3-4 месяца можно попробовать сесть половинку сливы. Если фрукт не вызовет нежелательных реакций (колик, вздутия живота), постепенно можно увеличить количество слив в рационе. Если у него появились колики, фрукт стоит отложить на два месяца.
• Также можно отдать предпочтение несладкому сливовому компоту, но тоже помнить о мере – не более 250 мл в день.
• Сейчас сезон слив, а такие фрукты самые полезные. Ешьте понемногу 203 крупные сливы в день. Но если с малышом все хорошо, то можно и больше.
• Сливы также можно заморозить на зиму, помыв и предварительно вынув косточки. Вот тогда сможете есть больше, ведь и малыш будет старше. 
• Как правило, на сливах есть белый налет, который говорит о том, что  фрукт был выращен без использования нитратов. Также отдавайте предпочтение спелым сливам, но без вмятин.
• Помните, что сливы обладают легким слабительным действием, поэтому если у вас имеются проблемы, сократите употребление до 1 штуки в день. 

Фото: depositphotos

Читайте также

Слива при грудном вскармливании — можно ли есть кормящей маме?

Добавить в избранное

В период кормления грудью большинство молодых мам задаются вопросами, можно ли им употреблять определённые продукты, будут ли они безопасны для них и их детей, и как организовать свой рацион так, чтобы материнское молоко стало источником энергии и здоровья для малыша. В данной статье речь пойдёт об одном из таких спорных продуктов — о сливах.

ПоказатьСкрыть

Сливы при грудном вскармливании — можно или нет

Во время грудного вскармливания, начиная с третьего месяца малыша, женщине можно есть сливы. Но не стоит ими увлекаться, чтобы не развилась диарея и другие побочные эффекты у мамы или младенца.

По наблюдениям специалистов, если беременная женщина периодические ела эти плоды, вероятность негативной реакции грудничка значительно снижается. Покупать следует только качественные фрукты, без гнили и повреждений. Плоды с трещинками, зелёной плодоножкой и маслянистой кожицей есть не рекомендуется.

Полезные свойства слив

Сливы имеют богатый витаминно-минеральный состав — органические кислоты, витамины А, В, С и Е; железо, фосфор, кальций, калий, магний, йод и ценные элементы.

Для матери

• Употребление плодов положительно влияет на организм кормящей мамы, а именно:
• помогает наладить работу кишечника и избавиться от запоров;
• поднимает гемоглобин и предотвращает риск анемии;
• обладает мочегонным эффектом, избавляет от отёков;
• помогает снижению артериального давления и укрепляет сосуды;
• улучшает состояние кожи и цвет лица;
• имеет лёгкий седативный эффект;
• благотворно влияет на остроту зрения, состояние волос, зубов и ногтей.

Для грудничка

• Также фрукт очень полезен для грудного ребёнка и оказывает на него следующее влияние:
• активирует перистальтику кишечника;
• снижает уровень кислотности желудка;
• витамин A благотворно влияет на состояние кожных покровов;
• витамин B способствует улучшению обменных процессов;
• витамин C поддерживает иммунитет и помогает работе нервной системы;
• железо отвечает за хороший уровень гемоглобина в крови;
• фосфор необходим для укрепления и здорового роста костей скелета;
• кальций незаменим для крепости зубов, ногтей и волос.

Важно! Поскольку сливы относятся к природным слабительным средствам, для избавления малыша от запора, кормящей маме следует съесть несколько свежих плодов.

Вред и возможные противопоказания

Хотя эти фрукты очень полезны, женщине в период лактации не стоит ими злоупотреблять. Избыток плодов в её рационе может слишком послабить стул грудничка и привести к диарее. Кроме того, злоупотребление каким-либо одним продуктом может вызвать аллергию как у мамы, так и у её ребёнка.

• Противопоказаниями к употреблению плодов при ГВ являются:
• сахарный диабет — в плодах отмечается высокая концентрация сахаров;
• ревматизм — обладают слабительным эффектом и выводят жидкость из организма;
• мочекаменная болезнь — также по причине выведения жидкости из организма;
• гастрит — фрукт повышает кислотность желудочного сока.

Также очень важно наблюдать за состоянием грудничка и если у него проявились любые побочные реакции — сыпь, диарея и другие — употребление продукта следует прекратить. И обязательно обратиться за консультацией к своему педиатру.

Употребление слив по периодам грудного вскармливания

Давайте рассмотрим особенности употребления фрукта в зависимости от возраста грудничка.

В первый месяц

Первые четыре недели — самые особенные как для мамы, так и для ребёнка. В этот период организм малыша только знакомится с новыми вкусами и ощущениями. А его пищеварительные органы лишь начинают учиться принимать пищу, поэтому к питанию его мамы предъявляются строгие требования.

Даже если вы очень любите эти фрукты, употреблять их в первый месяц не стоит. Слива, особенно ярко окрашенная, может стать сильным аллергеном, на который обязательно отреагирует организм вашего крошки.

Знаете ли вы? Цветки сливы отличаются высоким содержание нектара, с 1 га сада пчёлы могут собрать до 10 кг ароматного мёда.

Во второй месяц

Хотя малыш уже чуть подрос, специалисты не советуют вводить сливы в меню кормящей женщины. Они связывают эти рекомендации с тем, что свойство плодов улучшать перистальтику кишечника может провоцировать колики у грудничка. Удовольствие от фруктов не стоит бессонных ночей с капризным младенцем.

В третий и четвёртый месяц

В этот период уже можно начать вводить фрукт в свой рацион.

При этом следует соблюдать основные правила:

• вводить по одному новому продукту за раз;
• начинать с одного небольшого плода за завтраком;
• внимательно следить за реакцией ребёнка.

Если никаких побочных эффектов не проявилось (колики, диарея, сыпь, капризы), то спустя 2–3 дня эксперимент можно продолжить.

Правила употребления слив

Даже вполне здоровому взрослому человеку не стоит употреблять больше 6 плодов за один раз, поскольку они могут вызвать тяжесть и боль в животе, и даже привести к диарее. Тем более следует быть осторожным женщине во время лактации.

Важно! Если у мамы или малыша есть какие-либо проблемы со здоровьем, то введение любых новых продуктов возможно только после одобрения врача.

Сроки

Первые пару месяцев после рождения ребёнка кормящей маме не стоит употреблять сливы. Начиная с третьего месяца можно съесть утром один небольшой плод. После чего на протяжении 2–3 дней наблюдать за ребёнком.

Если всё в порядке, то продукт можно оставить в своём меню. Однако не стоит злоупотреблять, не ешьте его чаще 2 раз в неделю. Врачи советуют выбирать спелые, качественные плоды жёлтого цвета. Они реже становятся аллергенами для младенцев.

Количество

Как бы ни хотелось молодой маме вволю наесться слив, делать этого не стоит. Избыточное количество плодов может вызвать диарею, колики, сыпь и другие побочные реакции у младенца, поэтому вначале стоит съедать только 1 фрукт, а после того как ребёнок к нему привыкнет и не проявится побочных реакций, их количество можно увеличить до 2 в день.

Если проявилась аллергия, стоит отложить употребление продукта на некоторое время и обратиться за консультацией к своему педиатру.

Способ приготовления

Сливу можно употреблять не только сырой, но и замороженной, сушёной, в виде компотов, варенья или джемов. Многие молодые мамы предпочитают пить сливовый компот, поскольку невысокая концентрация фрукта — более безопасна для малыша.

Кстати, сушёная слива содержит практически столько же полезных веществ, как и сырая. Она может стать прекрасной заменой свежим фруктам в зимнее время года.

Правильное сочетание с другими продуктами

Спустя пару месяцев с начала введения данного фрукта в рацион, при отсутствии аллергии у малыша, можно начать сочетать его с другими продуктами. Например, корица и цедра лимона придадут сливовому варенью необыкновенный аромат и вкус. Также можно приготовить джем с добавлением корицы, имбиря и лимонной цедры. Такое блюдо считается лёгким и безопасным для желудочно-кишечного тракта младенца.

А по мере взросления ребёнка можно позволить себе сочетать продукт с другими фруктам или ягодами. Таким образом, небольшое количество слив в рационе кормящей женщины насытит маму и малыша многими ценными витаминами и минералами. Поможет наладить перистальтику кишечника ребёнка, быть активным и хорошо развиваться.

Можно ли кормящей маме сливы?

С рождением ребенка перед любой новоиспеченной мамой встает вопрос, каким образом организовать свой рацион, чтобы материнское молоко стало для малыша источником всех необходимых питательных элементов?

Конечно же, здесь не обойтись без ягод и фруктов, которые по рекомендациям специалистов должны составлять 250-300 граммов в день.

А можно ли кормящей маме сливы?

Польза слив при грудном вскармливании

Стоит отметить, что употребление слив:

1. Оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему,
2. Понижает уровень кислотности,
3. Способствует предупреждению развития анемии.

Плоды сливового дерева содержат колоссальное количество витаминов (А, С, витамины группы В, РР, бэтта-каротин) и минеральных веществ (железо, фосфор, калий, кальций, магний и т. д), именно поэтому слива представляет собой весьма ценный и полезный продукт.

Как вводить сливы в рацион кормящей мамы?

Если вы и ваш ребёнок не являетесь аллергиками, то, несомненно, сливы не только можно, но и необходимо включать в свой рацион.

Но делать это надо постепенно, попробовав, к примеру, по одной утром и вечером.

Таким образом, вы позволите крохе привыкнуть к нововведению. Ну а в случае появления реакции у вашего малыша в виде аллергии или проблем с пищеварением, следует на какое-то время отложить эти фрукты.

Подробно о введении в питание новых продуктов читайте в статье “Питание кормящей мамы”>>>

Итак, первый тест на небольшое количество сливы ваш малыш прошел хорошо, теперь можете постепенно увеличивать дозу.

Несмотря на то, что сливы содержат в себе множество витаминов и других полезных веществ, не стоит злоупотреблять этим замечательным продуктом.

Чтобы получить требуемое количество полезных веществ, достаточно небольшое количество, а вот перебор может вызвать у малыша расстройство кишечника, так как слива обладает слабительным эффектом.

В том случае, когда вы решаете употреблять сливы для избавления малютки от запоров, то вам также следует вводить этот полезный фрукт с минимального количества.

Возможно, у вас возникает вопрос: можно ли кормящей маме сливы в сыром виде или существуют другие варианты?

Конечно, альтернатива есть.

Слива не станет менее полезной, если её употреблять в сушеном виде.

Рецепт компота из слив

Из этих замечательных фруктов можно варить компот, который также будет полезным вам и вашему малышу.

Для приготовления компота Вам понадобится около 0,5 кг. слив:

1. Промойте 0,5 кг слив и удалите с них косточки, предварительно разрезав пополам.
2. Подержите фрукты в 0,5 л. (можно чуть больше) закипевшей воды,
3. Затем добавьте пару ст. л. сахара, корицы или цедры лимона и проварите 5-7 минут под закрытой крышкой.

Как выбирать сливы

Покупая сливы, обращайте внимание на отсутствие на поверхности плодов вмятин и повреждений, треснутые фрукты быстро сгниют или покроются плесенью.

Плоды с белым налетом свидетельствуют о правильности сборки, хранения и транспортирования.

Рекомендую прочитать статью о черносливе при ГВ. Уверена, это поможет вам составить полное мнение о сливах.

Приятного аппетита!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли кормящей маме сливы?

Каждая женщина, когда становится матерью, должна быть готова к тому, что с момента рождения малыша, в ее жизни произойдут многочисленные перемены. Затронут они и рацион новоиспеченной мамы, из которого придется исключить десяток-другой продуктов. Особое внимание необходимо выделить фруктам, которые зачастую выступают в роли аллергенов. Именно поэтому, у кормящей мамы возникает вопрос: «А можно ли мне есть сливы?».

Чем полезны сливы?

Сливы содержат большое количество витаминов и микроэлементов, среди которых такие, как А, С, В и РР. Во время грудного вскармливания польза от сливы для кормящей мамы является бесценной. Употребление ее в пищу способствует активации перистальтики кишечника, и, более того, предупреждает возможность развития анемии. При этом слива не утрачивает своих свойств и в сушеном виде. Поэтому, даже зимой ее можно употреблять в пищу в виде компотов.

Сливы при грудном вскармливании

Как известно, сливы оказывают слабительный эффект, поэтому при грудном вскармливании есть их необходимо с осторожностью. Другое дело, когда у малыша наблюдается запор. Тогда-то, кормящей маме можно смело есть сливу, которая поможет справиться с данной проблемой. Однако при этом очень важно не переусердствовать, иначе возникнет обратный эффект, и мама уже будет думать о том, как бороться с диареей.

Употребляя сливы при кормлении грудью, очень важно обращать внимание на их качество. Так, довольно часто данный фрукт оказывается пораженным вредителем, в результате чего становится несъедобным. Поэтому, перед тем как приобретать сливы, кормящая мама должна осмотреть их, — не испорчены ли они.

Также нельзя забывать и о количестве употребляемых слив. Необходимо учитывать такую закономерность: чем меньше возраст ребенка, тем меньше должна быть съеденная кормящей мамой порция слив. Начинать необходимо с 1 ягодки, после чего необходимо проследить за реакцией малыша. При этом также необходимо учитывать то, что одновременно нельзя вводить сразу несколько новых продуктов, иначе сложно будет определить реакцию организма именно на сливу. Для того чтобы избавить малыша от запора, достаточно включить в рацион 2-3 плода.

Таким образом, ответ на вопрос о том, можно ли кормящим сливы, будет положительный, но употреблять их стоит с большой осторожностью. При этом очень важно придерживаться вышеперечисленных правил и условий. В противном случае велика вероятность возникновения диареи у малыша.

 

Какие фрукты можно при грудном вскармливании

Содержание

Развеиваем мифы

Вы тоже слышали, что мама на ГВ должна придерживаться строгой диеты? На самом деле это вредное заблуждение. Некоторые исключают из рациона многие полезные и питательные продукты, обделяя и себя, и малыша необходимыми витаминами, аминокислотами и минеральными веществами. Кто-то же не выдержав ограничений, может отказаться от ГВ, что крайне нежелательно.

Важно!ВОЗ рекомендует кормить детей грудным молоком до двух лет, ведь это идеальная пища для гармоничного роста и развития малыша.
В действительности ни ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ни Ла Лече Лига (Международная организация для поддержки кормящих мам) никогда не говорили о полном запрете употребления фруктов и ягод или каких-либо других продуктов во время лактации. Главное, чтобы рацион кормящей был сбалансированным. Он должен включать цельные злаки, бобовые, мясо, рыбу, в том числе жирную, и конечно же много овощей и фруктов, чтобы организм получил достаточное количество полезных веществ.

Но почему же в Украине принято ограничивать рацион кормящей мамы? Почему такое количество ягод и фруктов при ГВ не рекомендуют или даже запрещают есть?

Действительно, связь между маминым питанием и грудным молоком существует. Но влияние рациона далеко не такое сильное, как многие привыкли думать. Съеденная мамой пища расщепляется в желудочно-кишечном тракте, и молекулы попадают в кровь. С кровотоком молекулы “путешествуют” к капиллярам грудной ткани, где через выстилающие альвеолы клетки могут проникать в молоко. Весь этот процесс называют диффузией. При этом системы женского организма во многом фильтруют полученные из пищи вещества и лишь немногие компоненты, например, некоторые белки, протеины, витамины, минералы или лекарственные средства, действительно попадают в грудное молоко. Поэтому важно не столько то, что мы едим, а то — как и в каком количестве.

Какие фрукты можно кормящей маме

Яблоки

Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. Содержат много клетчатки, железа, кальция, магния, йода. Можно есть сырыми или запекать.

Груши

Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. Богатый источник фолиевой кислоты, пектина, клетчатки, калия, витаминов А, В9, С. Есть лучше без кожуры и в умеренном количестве, чтобы не спровоцировать колики у малыша.

Бананы

Отличная альтернатива десертам. Содержат много калия, который увеличивает выработку «гормона радости» серотонина, и много калорий, благодаря чему бананы – отличный источник энергии.

Персики

Полезные фрукты, содержащие много магния, который повышают настроение и стрессоустойчивость, а также необходим для развития мозга ребенка.

Абрикосы

Кладезь витаминов, микроэлементов, бета-каротина (провитамина А).

Черешня, крыжовник,вишня, шелковица, черника

Источник антиоксидантов и витаминов, в том числе содержат достаточно витамина C.

Смородина (красная, черная)

Содержит большое количество витамина С, потому является потенциальным аллергеном. Необходимо есть с осторожностью, лучше сначала вводить морсы, а потом сами ягоды в небольших количествах.

Сливы, алыча

Улучшают работу кишечника, но увлекаться не стоит, поскольку в больших количествах сливы могут спровоцировать диарею.

Арбузы и дыни

Бахчевые культуры содержат много полезных веществ и большое количество воды, что увеличивает лактацию. Однако к ним нужно относиться с осторожностью. Ешьте арбузы и дыни в умеренном количестве (не больше 150–200 грамм мякоти), только в сезон (август — начало сентября)

Рацион также можно разнообразить соками. Отдавайте предпочтение свежевыжатым вместо пакетированных, так как в последних много сахара. Но и фрешами не стоит слишком увлекаться:

• в больших количествах они так же, как и фрукты, могут вызывать аллергию;
• кислые соки из яблок, смородины, клюквы могут повышать кислотность;
• виноградный сок, содержит много глюкозы и быстро усваивается, поэтому может резко повысить уровень сахара в крови;
• некоторые виды соков имеют мочегонные и слабительные свойства, поэтому их количество лучше ограничить до небольшой порции.

Совет! Фруктовые и овощные фреши рекомендуют пить с утра за 30 минут до еды или в промежутках между основными приемами пищи. Выпитый после еды фреш может провоцировать брожение и вздутие живота.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания — залог долгой и беспроблемной лактации

Фрукты и ягоды, которые следует употреблять с осторожностью

Итак, есть продукты, которые рекомендуют ограничивать или вводить в рацион с осторожностью, но полностью запрещенных — не существует. Все же, в первые месяцы жизни ребенка многие специалисты советуют воздержаться от употребления, особенно в первые 3 месяца кормления грудью:

• винограда;
• клубники;
• малины;
• экзотические фруктов и ягод (к примеру, манго).

Итак, список фруктов и ягод, которые нежелательно вводить в свой рацион в большом количестве:

Экзотические

папайя, манго, фейхоа, киви, ананасы, хурма, авокадо, инжир, гранат

Экзотические фрукты нужно есть с осторожностью по двум причинам. Во-первых, они не растут в наших широтах, поэтому непривычны для организма украинской женщины. Поэтому и ребенок может отреагировать на незнакомый продукт негативно. Во-вторых, в процессе длительной транспортировки плоды могут обрабатывать химическими веществами, чтобы товар не испортился.

Цитрусовые

апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты, мандарины, помело

Если нет противопоказаний, вводите цитрусовые в вой рацион постепенно: для начала попробуйте несколько долек, и проследите за реакцией малыша.

Красные ягоды

малина, облепиха, земляника, клубника

Включайте в рацион небольшими порциями. Соблюдайте особенную осторожность, если в вашей семье есть аллергия на эти ягоды

Виноград

 

Содержит много минералов и микроэлементов, полезных для развития костной системы. Но может вызывать колики у малыша, так как в составе есть вещества, провоцирующие брожение. Включайте в рацион в небольшом количестве.

Как понять, что малышу что-то не подходит

В первые месяцы жизни ребенок часто бывает привередлив к пище или его мучат колики. Большинство мам ищут причину этого в собственном рационе и грудном молоке. Но исследования показывают, что только чуть больше 1% детей страдают аллергией на компоненты грудного молока матери

Важно! В меню мамы намного чаще вызывают аллергию у малыша такие богатые белком продукты, как коровье молоко, яйца, морепродукты, орехи, пшеница, а не щепотка пряностей в подливе, крестоцветные овощи или несколько съеденных фруктов, из-за которых все привыкли переживать.

О непереносимости грудничком какого-либо продукта в вашем рационе свидетельствуют:

• капризность и плач после кормления;
• сильная отрыжка;
• диарея или запор;
• прижимание коленок к груди.

Читайте также:Что такое аллергия? Если заметили эти симптомы у своего малыша, обязательно обратитесь к врачу. Он поможет найти причину и правильное решение проблемы. Возможно, вам придется исключить на несколько недель из рациона определенные продукты, чтобы посмотреть, какая будет реакция малыша после их повторного употребления.

Полезный лайфхак: заведите дневник питания и записывайте туда свое ежедневное меню, а также реакцию ребенка на съеденное и выпитое вами. Это поможет определить некоторые закономерности и исключить нежелательные продукты.

Важно! Прежде чем отказываться от каких-либо продуктов, проконсультируйтесь с врачом. Ведь пища — это источник полезных питательных веществ и нужно убедиться, что исключив из рациона один продукт, вы получите все необходимое из других источников.

Выводы и рекомендации

Что можно, а что нельзя? И в каком количестве кушать плоды и ягоды? 1.Все хорошо, что в меру. Соблюдайте баланс, ешьте больше нейтральных фруктов и ягод, потенциально аллергенных добавляйте в рацион меньше и с большей осторожностью.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

2. Ешьте привычные вам местные продукты и только в сезон. А вот к привозным и тепличным плодам относитесь осторожно, ведь они могут быть перенасыщены пестицидами или обработаны химикатами при транспортировке. Например, клубника зимой, ранние арбузы.

3. Добавляйте ягоды и фрукты при ГВ в свое меню постепенно. Каждый новый продукт добавляйте в меню понемногу и не забывайте наблюдать за реакцией малыша в последующие 3 дня.

4. Важно не только сколько, но и как вы едите. Некоторые диетологи советуют есть фрукты натощак и не смешивать их другими продуктами. Так они быстрее перевариваются и отдают организму больше полезных веществ. Если же кушать плоды после сытного обеда, то процесс переваривания значительно замедлится. Это может вызвать брожение и в целом не очень хорошо сказывается на самочувствии человека. Поэтому часто специалисты рекомендуют есть фрукты за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.

Важно! Не забывайте соблюдать питьевой режим. Кормящей маме нужно 1,5–2 литра чистой воды в сутки.

 

Каждый этап развития малыша – неповторим, и связан с новыми вопросами родителей. Получите советы от экспертов, персонализированную рассылку и возможность бесплатно тестировать продукцию с нами!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Итак, фрукты при ГВ очень важны. Это источник полезных веществ для грудного молока. Практически все продукты можно и нужно кормящей маме. Главное при этом соблюдать баланс и не увлекаться. Добавляйте фрукты и ягоды в повседневное меню постепенно, отдавая предпочтение плодам, максимально привычным для вас и вашего региона.

Популярные вопросы

1. Какие продукты нельзя при лактации? Не существует такого продукта, который запрещен всем мамам категорически. Но стоит ограничить коровье молоко и продукты из него; слишком острую и соленую пищу; консервы и блюда с консервантами, стабилизаторами и эмульгаторами в составе; продукты, которые могут вызвать несварение желудка; экзотические фрукты и непривычную для вашего рациона пищу.

2. Что нужно употреблять в пищу при ГВ обязательно? Нет универсального списка продуктов необходимых абсолютно всем, все индивидуально. Специалисты рекомендуют соблюдать баланс и включать в меню питательные и полезные продукты: цельные злаки, крупы, бобовые, мясо, рыбу, много овощей и фруктов, чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить работу кишечника.

3. Из чего состоит грудное молоко? Грудное молоко состоит из тысячи разных компонентов. При этом ученые продолжают открывать новые составляющие, а также изучать свойства уже известных веществ. Вот только некоторые из них:

• Олигосахариды — специальные соединения, содержащиеся в грудном молоке, которые способствуют формированию иммунитета малыша.
• Белки высокого качества, необходимые для роста и развития малыша.
• Лактоза — основной углевод грудного молока, который улучшает работу пищеварительной системы. Необходимое количество жиров, которые обеспечивают половину нужных ребенку калорий и оказывают важное влияние на развитие мозга и зрения.
• Витамины и минералы, полученные мамой из продуктов питания: йод, витамины А, D, группы В, а также разные виды полезных микрофлоры кишечника бактерий.

Статьи по теме:

Питание кормящей мамы
Диета в период лактации Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Cливы при грудном вскармливании

Слива известна слабительными свойствами. Фрукт не только можно, но и нужно употреблять при запоре у малыша или мамы. Однако добавлять в меню сливы стоит постепенно и в малых дозах. Иначе можно получить обратный эффект – раздражение слизистой кишечника и появление жидкого стула. Кроме того, наличие бета-кератина иногда вызывает аллергическую реакцию.

Слива входит в список продуктов, которые можно употреблять после 3-4 месяцев жизни малыша. Первые месяцы организм новорожденного очень слаб, поэтому врачи не рекомендуют есть фрукты. В этот период можно кушать печеные яблоки или бананы. А уже через 3 месяца после родов рацион разбавляют другими продуктами.

Фрукты, которые рекомендуется употреблять через три месяца после родов:

• Яблоки – продукт, который можно употреблять через 5-6 дней после рождения малыша. Однако только в запеченном виде и желательно со своего огорода. Яблоко наполнит организм энергией и улучшит настроение;
• Груша также употребляется в печеном виде. После 3-4 месяцев можно употреблять и в сыром виде, только без кожуры;
• Персик и абрикос повысят уровень стрессоустойчивости и укрепят нервную систему. Кстати, более полезным и безопасным для кормящей мамы станет высушенный абрикос (курага). Употребление сухофруктов также можно начать после 3-4 месяцев со дня рождения малыша;
• Банан – единственный разрешенный экзотический фрукт. В состав фрукта входит большое количество калия. Он зарядит организм положительной энергией и не принесет вреда малышу;
• Ягоды темных цветов редко вызывают аллергию у новорожденного. При этом, они содержат витамин С, который укрепит иммунитет и поможет бороться с простудными заболеваниями. К таким ягодам относят вишню, черную смородину, черешню;
• Слива также обладает массой полезных элементов и витаминов. Она активизирует работу кишечника, предупреждает появление анемии.

Не стоит забывать о фруктах, употребление которых запрещено при кормлении грудью. В период лактации нельзя есть экзотические фрукты (кроме бананов), цитрусовые виды, арбузы и ягоды ярких цветов (клубника и малина). Эти виды содержат сильные аллергены. Кроме того, привозные фрукты часто не отвечают условиям безопасности.

Действие на организм

Слива при грудном вскармливании помогает избавиться от запоров и улучшить работу кишечника. Кроме того, сливу называют эликсиром молодости. Регулярное употребление продукта сохранит здоровье, фигуру и красоту.

Состав фруктов содержит большое количество полезных веществ и витаминов, которые вместе с грудным молоком поступают в организм малыша.

Витамины и макроэлементы	Полезный эффект
А	Способствует росту и восстановлению тканей, обеспечивает эластичность волос и кожи, улучшает зрение
В	Обеспечивает нормальное функционирование организма, способствует обмену веществ
С	Улучшает иммунитет, нормализует кровообращение и работу нервных клеток
РР (никотиновая кислота)	Отвечает за процессы биологического окисления и энергетического обмена
Железо	Улучшает состояние кожи, ногтей и волос; нормализует уровень гемоглобина в крови
Фосфор	Предотвращает возникновения остеопороза, укрепляет кости, участвует в процессе деления и роста клеток
Калий	Выводит лишнюю жидкость из организма, обеспечивает рост новых клеток
Кальций	Очищает организм, улучшает структуру ногтей, волос и кожи; образует костную ткань
Магний	Нормализует артериальное давление и снижает уровень холестерина в организме

Несмотря на полезность сливы при грудном вскармливании, она может вызвать и негативную реакцию. У малыша возможно появление аллергии или коликов, расстройство желудка. Чтобы избежать проблем, придерживайтесь правил употребления слив во время лактации.

Как правильно есть сливы кормящей маме

1. Вводите сливы в рацион постепенно. Через три месяца после рождения малыша попробуйте маленький кусочек фрукта в утреннее время. Затем в течение двух дней наблюдайте за реакцией малыша;
2. Если самочувствие хорошее, то можно продолжить есть сливы. Если реакция оказалась негативной, то прием лучше отложить на два-три месяца;
3. Употребляйте сливы в меру – не более двух штук в сутки или один стакан сливового компота;
4. Врачи также рекомендуют употреблять сливу в сушеном виде. Сухофрукт сохраняет полезные свойства. При этом, из него выйдет вкусный отвар или компот. Компот легче усваивается пищеварением и обладает меньшим риском для малыша;
5. Тщательно выбирайте сливы. Лучше использовать домашние фрукты без консервантов, красителей и других химикатов;
6. В магазине берите сезонные фрукты. Плод должен быть спелым и упругим. Кстати. чем старше дерево, тем качественнее фрукт;
7. Следите, чтобы на плодах не было повреждения и вмятин. Треснутый фрукт быстро сгниет или заплесневеет;
8. На сливе должен быть небольшой белый налет, который легко убрать, если протереть плод. Это говорит о правильности сборки. А вот белые подтеки и пятна свидетельствуют о наличии пестицидов.

Рецепт компота для кормящей мамы

Предлагаем мамам простой рецепт компота из слив, который будет полезен ребенку и кормящей женщине. Вам понадобится:

• 0,5 кг слив;
• 0,5 л воды;
• 1-2 столовые ложки сахара.

Хорошо промойте плоды, разрежьте на половинки и удалите косточки. Подержите фрукты в закипевшей воде и затем насыпьте сахар. Варите 5-7 минут под закрытой крышкой. По желанию вместе с сахаром используйте корицу или цедру лимона. Но только в случае, если у малыша нет аллергии.

Питание кормящей матери

Ребенок становится «автономным» живым существом только после того, как его отнимут от груди. До этого мать и ее дитя составляют нерушимое целое не только на протяжении 9 месяцев беременности, но и на весь период вскармливания грудью. Вот почему рацион питания кормящей матери не зависит от «моего хотения» вкусненького, а всецело обусловлен особенностями пищеварения вскармливаемого ею грудного ребенка. При малейшем подозрении на пищевую аллергию у ребенка матери следует обуздать свое стремление к разносолам, если она собирается продолжать кормить грудью.

Пожалуй, кормящим мамам не стоит напоминать, что здоровее будет воздержаться от жареного, но и не только. Чрезвычайно опасно для ребенка, если кормящая мама злоупотребляет рафинированными продуктами, такими как сахар, мед или варенье, а также кондитерскими изделиями – торты, пирожные, “жирное” печенье, конфеты.

Даже если у вашего малыша нет пищевой аллергии, на всякий случай поначалу воздержитесь от шоколада в любом виде, даже от какао и гоголя-моголя с порошком какао.

Решительно исключим из рациона натуральный кофе, как молотый, так и растворимый. С молоком можно пить ячменный, желудевый или цикорный напиток. В этой связи и газированные энергетические напитки следует забыть целиком и полностью, так как в подавляющем большинстве они содержат вредный для ребенка кофеин. Вообще же для кормящей мамы важно беречь слизистую желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше на время кормления отказаться даже от минералки “с пузырьками”.

Весьма нежелательные гости на вашем столе – лук, чеснок, пряности, то есть все приправы с сильным вкусом и резким запахом. Само собой разумеется, что майонезы, пряные соусы – аджика, ткемали, кетчуп и Чили – подождут до окончания периода грудного вскармливания.

При наличии у вашего малыша пищевой аллергии, не употребляйте в пищу цитрусовых (лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины) и соков из них, как прямого отжима, так и пастеризованных. Также исключите на время из своего рациона дыни, арбузы, ананасы и виноград.

Люди современной городской культуры приучены в той или иной степени пользоваться в повседневном питании консервами и полуфабрикатами. От этой привычки придется временно отказаться. Обратите внимание, что запрещаются любые (!) консервы (мясные, рыбные, овощные и фруктовые). Ограничения касаются и многих деликатесных продуктов и копченостей – мягких  сортов сыра (особенно острых), благородной и красной рыбы, ветчины и карбоната, копченых колбас, сосисок и сарделек, любых орехов, семечек и чипсов, грибов и даров моря (кроме нежирной рыбы).

Само собой разумеется, что кормящая мать должна воздерживаться от употребления любых (!) спиртных напитков, пусть даже с ничтожным содержанием алкоголя (тоники, алкококтейли). Особенно вредными по части аллергии для детского организма считаются игристые вина.

Того нельзя, этого нельзя… что же тогда остается есть и пить? Рацион кормящей матери, ребенок которой страдает пищевой аллергией или склонен к ней, должен напоминать “детсадовский”. Но если применить смекалку и кулинарное мастерство, то ваше питание перестанет напоминать жесткую диету.  Отварное мясо и нежирные сорта рыбы (треска, хек и т.д.) прекрасно восполнят потребности организма в белке. Дорогие вареные колбасы (типа «диетической») и качественные молочные сосиски также не повредят, если они не содержат в себе соевых наполнителей.

Сердобольные бабушки заставляют кормящих мам усиленно пить коровье молоко, полагая, что это улучшит качество грудного молока, и будет способствовать увеличению его количества. Это – традиционное заблуждение. Если до беременности молоко не входило в ваш рацион питания, нет никакой причины употреблять его в больших количествах. Лучше и безопаснее пользоваться кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртами, твердыми сортами сыра, сметаной (для заправки овощных салатов) и т.д. Из других приправ к салату из свежих овощей в основном следует пользоваться рафинированным растительным маслом, уксус и майонез оставьте на потом.

Вообще все овощи, фрукты и ягоды по возможности употребляйте только в свежем виде, соблюдая осторожность особенно с клубникой. И без нее ассортимент фруктов и ягод для кормящей матери достаточно широк: яблоки, груши, бананы, сливы, смородина (любого цвета), киви, вишня, желтая черешня и абрикосы. В зимнее время вполне подойдут замороженные фрукты и ягоды без сахара, потому что его потребление лучше ограничить или полностью заменить фруктозой. Вместо варенья хороши протертые фрукты (опять же без сахара). Из кондитерских изделий выбирайте пресные сорта печенья, сдобу, домашнюю выпечку (без заварного крема). Из напитков – соки (лучше яблочный), домашние морсы из ягод, некрепкий чай (без вкусовых и ароматических добавок), компот из свежих и сухих фруктов, минеральные воды без газа.

Обязательно регулярно ешьте каши, хлеб (ржаной и пшеничный без химических добавок), овощной или мясной суп на легком бульоне, макаронные изделия и тому подобное. Голодная диета кормящим мамам не грозит, угрожают только искушения «вкусненьким». Тут уже надо проявить достаточно силы воли, чтобы избежать соблазнов. Ведь за мимолетным маминым капризом стоит здоровье ребенка. Не только группа крови, но и вкусы матери и дитя могут не совпадать.

Если же у вас пропало молоко, или его уже недостаточно, или у вашего малыша развилась аллергическая реакция на него, то без долгих раздумий приступайте к поиску адекватной молочной смеси, заменяющей этот поистине бесценный продукт питания.

Юрий ГУЗИК, зав. отделением гигиены питания ГУ «МОЦГЭОЗ»

Питание и продукты, которых следует избегать

Здоровая диета при грудном вскармливании по существу не отличается от полноценной диеты без грудного вскармливания. Основное отличие состоит в том, что кормящим грудью людям нужно больше калорий.

При грудном вскармливании человеку требуется от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Людям, которые хотят похудеть после беременности, возможно, не нужно увеличивать потребление калорий во время грудного вскармливания, но им следует обсудить это со своим врачом.

Определенные питательные вещества, такие как железо, кальций, калий и витамины A и D, особенно полезны при грудном вскармливании.Также важно употреблять разнообразную пищу, так как это приведет к тому, что у ребенка будут разные вкусы, и в дальнейшем он может стать более восприимчивым к твердой пище.

В этой статье мы рассмотрим продукты, которые эксперты советуют есть или избегать во время грудного вскармливания. Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.

Ни одна диета не будет идеальной для всех, кто кормит грудью. Цель должна состоять в том, чтобы придерживаться здоровой и разнообразной диеты.При грудном вскармливании старайтесь включать в ежедневный рацион следующие продукты:

Фрукты

Фрукты являются богатым источником многих питательных веществ. Они также могут помочь облегчить запор, который некоторые люди испытывают после родов. Старайтесь есть около 2 чашек фруктов в день, которые должны включать самые разные фрукты.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:

• дыня
• дыня падевая
• бананы
• манго
• абрикосы
• чернослив
• апельсины
• красный или розовый грейпфрут

Овощи

Люди, кормящие исключительно грудью, должны стремиться съедать 3 чашки овощей в день.Тем, кто совмещает грудное вскармливание с искусственным вскармливанием, следует ежедневно есть 2,5 стакана овощей.

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества поможет организму восполнить запасы питательных веществ, необходимых для производства молока.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует следующие овощи из-за содержания в них калия и витамина А:

• шпинат
• вареная зелень, такая как капуста и капуста
• морковь
• сладкий картофель
• тыква
• помидоры
• красный сладкий перец

Зерна

Зерна содержат жизненно важные питательные вещества, особенно цельнозерновые, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.Люди должны стремиться съедать 8 унций (унций) в день, если они кормят исключительно грудью, или 6 унций, если они также кормят смесью.

Некоторые злаки, такие как киноа, также богаты белком, который является важным питательным веществом при грудном вскармливании.

Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, а также являются хорошим вариантом. Лучше всего придерживаться цельнозерновых злаков, не содержащих добавленного сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется дополнительно 25 граммов (г) белка в день и не менее 65 г в день в целом.

Эксперты рекомендуют добавлять немного белка в каждый прием пищи.

USDA рекомендует следующие источники белка:

• фасоль и горох
• орехи и семена
• нежирная говядина, свинина и баранина
• устрицы, крабы и мидии
• лосось, сельдь, минтай, сардины и форель

Морепродукты богаты жирными кислотами омега-3, которые могут способствовать здоровому развитию мозга ребенка. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, потому что они содержат много омега-3, но мало ртути.

Кормящим грудью следует избегать других рыб, таких как тунец-альбакор, рыба-меч, акула и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути. Другие формы тунца безопасны для употребления.

Молочные продукты

Как при беременности, так и при кормлении грудью кальций может вымываться из костей. Это подвергает людей риску остеопороза, если они не получают достаточного количества кальция и витамина D. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, и многие из них добавляют витамин D. минимум 3 стакана молочных продуктов каждый день.Следующие продукты являются хорошими источниками витамина D и кальция:

Люди, не употребляющие молочные продукты, также могут получать кальций из темной листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока. Национальная академия наук рекомендует людям, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Солнце является основным источником витамина D, но употребление грибов и жирной рыбы может увеличить его потребление. Добавки также могут быть полезны.

Пищевые добавки

Поделиться в PinterestВрач может посоветовать принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания.

В большинстве случаев хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать все питательные вещества, в которых нуждается человек, кормящий грудью.

Однако потребность в питательных веществах возрастает при грудном вскармливании, поэтому некоторым людям могут потребоваться витаминные и минеральные добавки.

Важно отметить, что добавки не могут заменить здоровую диету. Людям, которые кормят грудью, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки.

Люди, которые придерживаются диетических ограничений или придерживаются веганского или вегетарианского образа жизни, также должны помнить об определенных витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в их рационе.Любой, кто озабочен удовлетворением всех своих потребностей в питании, должен поговорить с диетологом.

Другие советы по диете

Многие люди беспокоятся о том, что им приходится отмерять порции пищи или что недостаток некоторых питательных веществ повлияет на их способность вырабатывать достаточно молока. Однако люди во всем мире могут производить молоко с помощью самых разных диет. Целью должна быть сбалансированная диета, а не идеальная.

Очень важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, когда некоторые люди настолько подавлены и отвлечены, что забывают пить.Потребность в жидкости также увеличивается при кормлении грудью.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и даже повлиять на количество молока.

Кормящие люди могут напомнить себе о необходимости пить, поставив бутылку воды в каждой комнате дома. У них также должна быть чашка с водой в пределах досягаемости от места, где они обычно кормят грудью.

«План MyPlate для мам» Министерства сельского хозяйства США предоставляет информацию о лучших типах и количестве продуктов питания для людей, кормящих грудью.План можно настроить в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности и статусом грудного вскармливания.

Список продуктов, которых следует избегать во время беременности, обширен. Возможно, поэтому некоторые люди считают, что им также следует придерживаться ограничительной диеты при грудном вскармливании.

На самом деле не существует списка продуктов, которые люди, кормящие грудью, должны полностью избегать. Вместо этого они должны есть здоровую пищу и обращать внимание на сигналы своего тела.

Грудное молоко состоит из питательных веществ, которые попадают в кровь.Многие из потенциально опасных ингредиентов, которые могут проникнуть через плаценту во время беременности, не попадают в кормящий ребенок.

Вот несколько советов, которые могут помочь в здоровом питании:

• Ограничение потребления морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
• Обращаем внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Когда человек, кормящий грудью, пьет кофе, ребенок получает только очень маленькую дозу кофеина с грудным молоком, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
• Отслеживание реакции ребенка на диету и внесение изменений в соответствии с потребностями как ребенка, так и человека, кормящего грудью.

Некоторые эксперты предостерегают от так называемых газообразных продуктов, таких как овощи семейства крестоцветных, но большинство младенцев не подвержены влиянию этих продуктов. Точно так же нет причин избегать острой или сильно ароматной пищи, если только ребенок не отреагирует на нее негативно.

Медицинские органы и справочники по воспитанию детей часто дают смешанные или неясные советы относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Алкоголь опасен во время беременности, потому что он проникает через плаценту, но кормящий ребенок получает только то количество алкоголя, которое попадает в кровь человека, кормящего грудью. Другими словами, содержание алкоголя в крови человека, кормящего грудью, — это количество алкоголя, которое достигает грудного ребенка.

При умеренном потреблении это количество алкоголя незначительно и вряд ли причинит вред.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не более одного напитка в день.Они также предлагают еще больше снизить риск, подождав не менее 2 часов до кормления грудью после употребления алкоголя.

Исследования продуктов, увеличивающих количество грудного молока, скудны и неоднозначны. Некоторые анекдотические данные свидетельствуют о том, что для некоторых людей следующие продукты могут способствовать более высокому производству молока:

• семена пажитника
• козья рута
• овсянка

Эти средства безопасны. Однако люди, желающие использовать проверенные стратегии производства молока, могут попробовать:

• Грудное вскармливание по требованию. Если ребенок также получает твердую пищу или смесь, сцеживайте молоко, когда он получает эту пищу. Производство грудного молока происходит в соответствии с потребностями, а это означает, что предложение уменьшается вместе со спросом.
• Сливание после каждого сеанса кормления грудью. Этот метод увеличивает предложение за счет увеличения спроса и может обеспечить дополнительное количество молока.
• Пробуем «накачать руками». Помассируйте грудь перед сцеживанием. После сцеживания помассируйте грудь, а затем снова помассируйте. Люди должны стремиться сделать сцеживание восемь или более раз в течение 24 часов.

Первые недели грудного вскармливания могут быть тяжелыми. Людям приходится бороться с восстановлением после рождения, недостатком сна и эмоциональными потребностями ухода за новорожденным. Для многих самая сложная часть здорового питания — это найти время и силы для приготовления пищи.

Заручиться поддержкой партнера — отличный способ разделить бремя. Один партнер может сцеживать молоко или кормить его грудью, пока другой готовит еду.

Если поддерживающий партнер недоступен, несколько простых в приготовлении блюд могут обеспечить адекватное питание.Следующие стратегии приема пищи могут помочь:

• Употребление утреннего смузи, чтобы набрать больше фруктов и овощей. Попробуйте смешать замороженные ягоды, банан и авокадо. Добавьте больше белка, добавив емкость с греческим йогуртом.
• Приготовление овсянки быстрого приготовления в качестве сытной закуски, богатой клетчаткой, которая может поддерживать здоровое количество молока. Чтобы добавить больше калорий и увеличить содержание белка, используйте молоко или йогурт вместо воды.
• Перекус орехами в течение дня. Попробуйте поставить банку с орехами в любимое место для грудного вскармливания.
• Покупка предварительно нарезанных сыров. Эти закуски богаты белком и очень сытны.
• Рассматриваете возможность записаться в службу готовой еды или попросить людей приносить еду несколько раз в неделю. Чтобы быстро перекусить, заморозьте остатки еды, чтобы они оттаяли.

Грудное вскармливание может быть проблемой, особенно в первые недели. Многие молодые родители и опекуны чувствуют себя настолько подавленными, что забывают поесть. Другие могут беспокоиться, что уделять время себе означает отнимать время у ребенка.

Здоровье ребенка часто зависит от благополучия тех, кто за ним ухаживает. Забота о себе — это способ для лиц, осуществляющих уход, убедиться, что у них достаточно энергии и эмоциональных ресурсов для ухода за ребенком.

Правильное питание имеет решающее значение как для младенцев, так и для людей, кормящих грудью. Слушайте свое тело и ешьте то, что считаете нужным.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

Авокадо помогает производить очень богатое грудное молоко… но они также могут отправить вас разоренным. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество. Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые обладают удивительной пользой для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока.Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2. Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином C, витамином E и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться.Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний. Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой.Изображение: iStock

4. Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла или чику — отличный фрукт для кормящих мам.Он содержит много калорий, которые вам понадобятся для производства большего количества грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами.Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое поступает вашему ребенку с молоком, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку с грудным молоком. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время грудного вскармливания.

Вкусно и питательно. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богаты антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме восполнить запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Такие фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Употребление слишком большого количества этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась на The Asian Parent и публикуется здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

Сливы для младенцев — первая еда для младенцев

Когда младенцы могут есть сливы?

Если сливы спелые, без кожицы и мягкие (или приготовленные до мягкости), сливы можно подавать, как только ваш ребенок будет готов начать есть твердую пищу, что обычно составляет около 6 месяцев. Сливы и другие твердые, скользкие фрукты могут стать причиной удушья, поэтому обязательно узнайте, как их безопасно приготовить.

Амелия, 7 месяцев, ест сливу на пару с кожицей. Эйди в 12 месяцев ест небольшие кусочки свежей сливы без кожицы. Примерно в 9–12 месяцев у ребенка развивается хватка клешнями, а также более развитая способность жевать и глотать. Это хорошее время, чтобы перейти к более мелким кускам еды.

Полезны ли сливы для ребенка?

Да. Сливы содержат немного калия, а также витамины A, C и K. Они также содержат антиоксиданты и растворимую клетчатку, которые помогают разнообразить полезные кишечные бактерии вашего ребенка и поддерживают толстую кишку. Сливы бывают разных цветов, и каждый сорт дает разные преимущества.Например, красные сливы содержат ликопин (поглотитель свободных радикалов), зеленые сливы содержат растительные химические вещества, борющиеся с раком, а сливы с синей и пурпурной кожурой содержат антоцианы, питательное вещество против старения, которое также помогает поддерживать здоровье крови. Единственным недостатком является то, что большинство питательных веществ содержится в кожуре фруктов, которую необходимо удалить, чтобы сливу можно было безопасно подавать детям младше 12 месяцев.

Сливы — распространенный аллерген?

Сливы не являются распространенным аллергеном.Однако все люди разные, и некоторые люди, страдающие аллергией на косточковые фрукты, также могут иметь аллергию на сливы. Кроме того, люди с синдромом оральной аллергии, также известным как пищевая аллергия на пыльцу, могут быть чувствительны к сливам, хотя приготовление фруктов минимизирует реакцию для некоторых.

Часто ли сливы опасны для ребенка удушьем?

Могут, особенно если сливы твердые. Чтобы свести к минимуму риск, готовьте сливы до мягкости и снимите кожицу или очень тонко нарежьте. Как всегда, убедитесь, что вы создали безопасную среду для приема пищи, держитесь на расстоянии вытянутой руки от ребенка во время еды.

Для получения дополнительной информации о удушье посетите наши разделы, посвященные давлению и удушению, и ознакомьтесь со списком распространенных опасностей, связанных с удушьем.

★ Совет. Как узнать, созрела ли слива? Понюхайте фрукты. Он должен иметь сладкий аромат, а фрукты должны казаться немного мягкими при легком нажатии.

Как приготовить сливы для младенцев при отлучении от груди?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 9 месяцев: Предлагайте целые половинки свежих слив, если они спелые, мягкие, без кожицы и без косточек. Если сливы кажутся твердыми, попробуйте приготовить их (разрезать пополам) до мягкости.

От 9 до 12 месяцев: Попробуйте предложить свежие сливы без косточек, нарезанные тонкими ломтиками (с кожурой или без кожи). Вы также можете предложить приготовленные сливы без косточек, которые подаются пополам без кожуры.Когда у вашего ребенка разовьются клешни, попробуйте разрезать плод на более мелкие кусочки.

от 12 до 24 месяцев: Попробуйте подавать свежие сливы без косточек, разрезанные пополам с кожицей, если вам это удобно. Наблюдайте за ребенком, пока он ест: он может соскрести фрукт с кожицы, и тогда вы можете удалить любые крупные куски кожицы.

Для получения дополнительной информации о том, как нарезать пищу для младенцев, посетите нашу страницу о размерах и формах продуктов.

Рецепт: тушеные сливы

Возраст: 6 месяцев +

Ингредиенты

Указания

1. Доведите до кипения 1 стакан воды в средней кастрюле.Добавьте щепотку корицы и немного лимона.
2. Пока вода закипает, вымойте 4 сливы и разрежьте их пополам, чтобы удалить косточки.
3. Добавьте половинки в кастрюлю и варите на медленном огне, пока они не станут мягкими, но не разваливаются, от 4 до 5 минут.
4. Снимите сковороду с огня и дайте смеси полностью остыть.
5. Когда половинки достаточно остынут, снимите кожуру и, следуя приведенным выше рекомендациям по технике безопасности, нарежьте фрукты, придав им форму, соответствующую возрасту ребенка.
6. Для разнообразия вкуса попробуйте добавить в кипящую воду пару стручков кардамона или звездчатого аниса.

Сочетания вкусов

Сливы и другие яркие косточковые фрукты прекрасно сочетаются с грудинкой, уткой, свининой и олениной, а также с сыром маскарпоне, овсом и фисташками.

Plum Organics входит в категорию самых ранних кормлений с органической смесью для младенцев

EMERYVILLE, Калифорния, 8 марта 2016 г. / PRNewswire / — Plum Organics, национальный бренд органического детского питания №1, объявил о запуске своей органической смеси для младенцев Grow Well ™ Organic Infant Formula .Как давний надежный партнер родителей, внедрение органических смесей для младенцев укрепляет роль Plum как поставщика комплексного питания от рождения до детства и знаменует собой первую из нескольких новых продуктовых инноваций, которые Plum представит в 2016 году.

Единственный в своем роде продукт на рынке, Plum’s Organic Infant Formula уникален тем, что в нем в качестве единственного углевода используется органическая лактоза, а не в качестве промышленного стандарта добавления сухих веществ кукурузного сиропа. Результатом более чем пятилетних исследований стало то, что Plum’s Organic Infant Formula сертифицирована USDA как органическая, изготовлена ​​из органических растительных масел, органического обезжиренного молока и органического сывороточного протеина и не содержит генно-инженерных ингредиентов.

«В первый год жизни дети развиваются быстрыми темпами. Лактоза — это самый распространенный углевод, содержащийся в грудном молоке, и один из основных источников топлива для роста ребенка. Для мам, которые могут быть неспособны к деторождению. достаточное количество молока или вы выбираете комбинированное кормление, наличие смеси с качественными ингредиентами важно и приносит душевное спокойствие », — сказала эксперт по функциональному питанию Риза Шульман, доктор философии, член Консультативной группы Plum’s Wellness.

Компания Plum Organics, основанная родителями для родителей, всегда стремилась внедрять инновации в удовлетворение динамических потребностей всех семей, создавая продукты, которые решают реальные проблемы.Слива считает, что кормление грудью лучше всего, но также понимает, что исключительно грудное вскармливание — не вариант для многих семей. Таким образом, Plum’s Organic Infant Formula была создана увлеченной командой родителей в Plum, большинство из которых лично испытали трудности и сложности при кормлении новорожденного. Сотрудничая с известными экспертами в области ингредиентов и учеными-диетологами, команда стремилась разработать лучший органический вариант для раннего вскармливания грудных детей — такой, который они могли бы чувствовать, обслуживая малышей в их собственной жизни.

«Как работающая мама, которая намеревалась кормить ребенка исключительно грудью, я помню, как тревожилась, когда не могла производить достаточно молока и была вынуждена перейти на смесь. Вот почему этот запуск является личным для меня», — сказала Лариса Фризен, младенец Сливы. формула свинца. «В то время было не так много органических продуктов, которыми я чувствовал себя комфортно, кормя моего сына. Многие родители думают о смеси как о лечебном и клиническом, но смесь — это еда, а коровье молоко является основным ингредиентом. Компания по производству детского питания, мы располагаем уникальными возможностями для создания высококачественной органической смеси, которую родители, включая нас, могут чувствовать себя комфортно при кормлении своих крошечных детей.»

Органическая смесь для младенцев Plum’s содержит:

• Молоко от коров, не получавших rBST *
• Органическая лактоза как единственный источник углеводов — без добавления сухих веществ кукурузного сиропа
• Без генно-инженерных ингредиентов
• DHA и ARA
• Кошерное молочное
• Без глютена

* Не было обнаружено значительных различий между молоком, полученным от коров, получавших rBST, и коров, не получавших rBST.

Органическая смесь для младенцев Plum’s Grow Well теперь доступна на сайте plumorganics.com и в ближайшие месяцы будет выпущен на национальном уровне в избранных розничных магазинах, включая Target, Whole Foods, Babies R Us, buybuy BABY®, Sprouts, Wegman’s, HEB, Meijer и других розничных продавцов по рекомендованной розничной цене 32,99 доллара за бак. Чтобы узнать больше об уникальном подходе Plum и продуманных решениях по каждому ингредиенту в составе органической детской смеси Grow Well, посетите сайт www.plumorganics.com/formula.

О Plum Organics
Plum Organics — это национальный продукт. 1 бренд органического детского питания и ведущий новатор, чья миссия — вдохновлять здоровое питание на всю жизнь с первого же укуса.Признанная за уникальные кулинарные рецепты и современный подход к семейному питанию, Plum предлагает полную линейку высококачественного питательного органического детского питания, а также закусок для малышей и детей. Plum посвятила свою социальную миссию доставке богатых питательными веществами органических продуктов в руки нуждающимся детям по всей Америке.

Фото — http://photos.prnewswire.com/prnh/20160307/341526

SOURCE Plum Organics

Ссылки по теме

http: //www.plumorganics.ru / formula

сладостей для кормящих мам | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 19 декабря 2018 г.

Во время кормления грудью следует придерживаться хорошо сбалансированной диеты, включающей разнообразные питательные продукты. Питательные вещества в здоровой пище поддерживают ваше здоровье, но также способствуют росту и развитию вашего ребенка. Если большая часть вашего рациона состоит из продуктов, богатых питательными веществами, есть место и для сладкого. Сладкие, но и питательные продукты могут занять более регулярное место в вашем рационе грудного вскармливания.

Недостатки

Слишком много сахара вредно для вас. Когда ваша диета содержит избыточное количество сахара, вы, вероятно, потребляете слишком много калорий, что может затруднить потерю лишнего веса ребенка. Если ваш рацион включает большое количество сладких продуктов, таких как выпечка и газировка, остается меньше места для продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества, такие как белок. Вы выделяете от 6 до 11 граммов белка в грудное молоко каждый день, что способствует росту вашего ребенка.Если вы не потребляете достаточно белка из-за того, что в вашем рационе слишком много сладких продуктов, это может повлиять на развитие вашего ребенка. Слишком много сладкого также может вызвать дефицит кальция, который необходим вашему ребенку для его растущего скелета. Выбор питательных сладостей может помочь предотвратить этот дефицит питательных веществ.

Фрукты

Свежие фрукты по своей природе сладкие, но они также являются частью здорового питания при грудном вскармливании. Фрукты богаты необходимыми витаминами и минералами, которые помогают защитить ваше здоровье и поддерживают рост и развитие вашего ребенка, но они не содержат добавленного нездорового сахара.Нарежьте яблоко и обмакните его в арахисовое масло, чтобы получить здоровое сладкое угощение. Сбрызните дольки апельсина или грейпфрута 1 чайной ложкой растопленного черного шоколада или разрежьте банан пополам, смажьте его миндальным маслом и посыпьте измельченными грецкими орехами. Сделайте фруктовый салат из нарезанного киви, манго, папайи и ананаса и украсьте его свежей мятой. Приготовьте смузи, смешав свежие фрукты со 100-процентным фруктовым соком и нежирным йогуртом.

Йогурт-парфе

Нежирный простой йогурт является питательным источником белка и кальция, и его можно комбинировать с дополнительными ингредиентами для создания насыщенного питательными веществами парфе.В простом йогурте меньше сахара, чем в йогуртах с фруктовым вкусом. Выложите на дно стакана небольшое количество йогурта. Сверху выложите свежую чернику, малину и нарезанную клубнику. Посыпьте нежирную мюсли поверх фруктов. Повторите то же самое с другим слоем йогурта, фруктов и мюсли. Сверху последнего слоя сбрызните небольшим количеством меда и охладите парфе до тех пор, пока вы не будете готовы их подавать. Замените ягоды любимыми фруктами, чтобы изменить вкус сладкого угощения.

Дополнительные сладости

Сделайте здоровый банановый раскол.Посыпьте банан нежирным ванильным, шоколадным или клубничным мороженым или замороженным йогуртом. Сверху десерт посыпьте свежими фруктами, измельченными орехами или небольшим количеством тертого кокоса. Сверху нежирные крекеры из Грэма добавьте обезжиренную взбитую начинку и нарезанную вишню или клубнику, чтобы сделать s’mores более питательными. Подавайте обезжиренный кусок торта с едой ангела со свежими фруктами или сбрызните медом. Порция сорбета или замороженный поп, приготовленный из 100-процентного фруктового сока, — это дополнительные сладости, которые содержат небольшие дозы витаминов и минералов.

Грудное вскармливание в то время как черный. Давайте нормализуем это

«Чернокожие женщины не кормят грудью».

Я видел эту фразу в Интернете на протяжении многих лет, и она всегда меня бесит. Мое первое чувство — это серьезное оскорбление, потому что оно обычно выражается в негативном и снисходительном тоне … как будто мы недостаточно умны, чтобы понять ценность и преимущества грудного вскармливания. «Конечно, мы кормим грудью», — часто огрызалась я, закатывая глаза.Потому что я кормила грудью всех троих своих детей, если быть точным. На самом деле, большинство моих друзей-черных мам тоже. Если они этого не сделали, они либо сделали правильный выбор, либо серьезно обдумали его, чему всегда следует аплодировать, потому что Господь знает, что это непросто!

Но только когда моя подруга-белая мама спросила меня, почему чернокожие женщины не кормят грудью, я поняла, что пора глубже изучить, правда ли это клеймо, и если да, то почему? Потому что, хотя я знаю, что многие из нас действительно кормят грудью, я также знаю, что это сложный и деликатный вопрос в сообществе чернокожих.Поэтому, пытаясь ответить на этот вопрос, я обнаружил, что заикаюсь и пытаюсь найти объяснения, которые имели смысл, но не совсем. У меня самого осталось больше вопросов, чем ответов. Как активный сторонник грудного вскармливания, я чувствовала себя обязанной лично заняться этим фиаско и присоединиться к кампании, чтобы изменить повествование. Я начну с публикации этого блога.

Связанные: Почему воссоединение чернокожих семей — особая традиция

Стереотип? Правда?

Так откуда взялась идея, что чернокожие женщины даже не кормят грудью? Черные мамы придерживаются стереотипа, что мы либо вообще не кормим грудью, не знаем как, либо это не нравится.Очевидно, это не совсем так, потому что я знаю много Sistas, занимающихся грудным вскармливанием. Но я верю, что первый шаг к изменению повествования и нормализации — это честность в отношении барьеров, которые влияют на наши показатели и успех.

Я помню, как я узнал в «Социологии 101», что во многих стереотипах есть намек на истину. И это ничем не отличается. Фактически, Центр по контролю и профилактике заболеваний сообщил, что темнокожие женщины кормят грудью 54% по сравнению с 74% белых женщин.Среднее значение по стране для всех рас составляет 73%. По сути, у нас на 20% меньше шансов кормить грудью, чем у наших белых коллег. Но почему наши ставки так низки и как их улучшить? Мы не можем нормализовать то, чего не понимаем. Итак, мы должны с чего-то начать. Вернемся к корням.

Связанный: Черные отцы на самом деле выигрывают в отцовстве

Прошлое.

Многие люди считают, что темнокожие женщины с меньшей вероятностью кормят грудью из-за того, что мы были в рабстве.Многие рабыни были вынуждены перестать кормить своих детей грудью, чтобы служить «кормилицей» для младенцев хозяина. «Мамочка» — так ее звали. В результате некоторые из их собственных младенцев умерли от недоедания, поскольку их молоко было отдано цветущим белым младенцам. Возможно, тот факт, что грудное вскармливание было «принудительным» или что их молоко было по сути «украдено», создавало им неприятный привкус во рту. Представьте, что у вас есть прекрасная способность кормить грудью своего новорожденного только для того, чтобы ваше драгоценное «жидкое золото» было отдано другому ребенку, который будет считаться лучшим и более достойным.Мысль о том, что рабыни были вынуждены действовать как машины для кормления, невероятно болезненна и может нанести серьезный ущерб психике.

По теме: Почему черные пары все еще «прыгают с метлы» на свадьбах

Это новое значение грудного вскармливания укоренилось в умах очень многих черных рабов, которые сохраняли негодование в последующих поколениях. На самом деле, эти ужасные воспоминания были не так уж далеки от наших бабушек и прабабушек. Недавно я спросил свою бабушку, которая родила детей в дельте Миссисипи, кормит ли она грудью.Она ответила «нет» сузив глаза и презрительно, но не стала вдаваться в подробности своего решения. У меня просто возникло ощущение, что это не лучший вариант для любого воображения, и это не было чем-то широко обсуждаемым. И если вы знаете мою бабушку, вы понимаете, почему я больше не задавала вопросов! Это точное чувство и тон, которые обычно передавались из поколения в поколение. Коллективное презрение и принятие.

«Белый идеал грудного вскармливания вызывает ностальгию, особенно когда он касается черных нянек — настолько, что фигурка« мамочка »используется для продажи бутылочек с сиропом в двадцать первом веке.Для чернокожей женщины жестокая и бесчеловечная работа няни по-прежнему вызывает посттравматическое стрессовое расстройство настолько, что это сказывается на качестве их жизни ». — Марисса Джонсон

Неудивительно, что это скрытое недовольство грудным вскармливанием проникло в эпоху после рабства. К тому времени, когда она достигла моего поколения, ясная предыстория больше не была привязана. Мы просто знаем, что это связано с некоторыми смешанными чувствами, и многие черные люди это осуждают.Мне повезло, что у меня была поддерживающая семья и друзья, которые уважали мое решение кормить грудью, поскольку для этого, безусловно, потребовалась деревня. Однако я также могу вспомнить, как рассказывала другим, что собиралась кормить грудью, и меня встретили с искаженными лицами и такими словами, как «отвратительно». Я помню, как неоднократно защищал свое решение, напоминая людям о преимуществах и ценности. Но я все еще часто чувствовал себя изгоем за то, что гордился своим «грубым» решением. Жалко, что этот негативный оттенок зародился и укоренился в нашей коллективной психике.Но мы собираемся это изменить.

По теме: «Почему ты такой злой?» Сказки разгневанной черной женщины

Настоящее.

Есть и другие, более важные причины, по которым современные чернокожие женщины реже кормят грудью:

• Отсутствие общих знаний. Для некоторых о нем не говорят, не обсуждают и никогда не упоминают в семьях или кругах дружбы. Таким образом, меньше женщин подвергаются воздействию или знают, что это жизнеспособный вариант.
• Немного больничных ресурсов. Одно исследование показывает, что некоторые больницы в городских районах, где рожают чернокожие женщины, менее склонны поощрять грудное вскармливание. Если женщины не покидают больницу с надлежащими знаниями и уверенностью в кормлении грудью, у них, вероятно, меньше шансов попытаться или поддержать это.
• Ограниченная поддержка со стороны коллег. Я полагаю, что женщины с меньшей вероятностью будут кормить грудью, если их сверстники и друзья не делают этого или не одобряют это.
• Отсутствие поддержки со стороны семьи / супруга. Грудное вскармливание может быть совместным усилием, поскольку это полное изменение образа жизни (особенно для молодых мам).Если члены семьи или супруг (а) / SO не одобряют это, может оказаться сложной задачей победить в одиночку.
• Недостаточный декретный отпуск. Из-за ограниченного времени отдыха и большого количества женщин, вынужденных быстро вернуться к работе, грудное вскармливание часто резко сокращается или прекращается без надлежащих условий на рабочем месте.

Пора «нормализовать».

Я принимаю прошлое, потому что оно часть меня. Но я также могу внести свой вклад в воссоздание красоты, которую олицетворяет грудное вскармливание.К счастью, исследования также показывают, что грудное вскармливание растет среди чернокожих женщин, а это значит, что сейчас идеальное время, чтобы сесть на борт и усилить этот импульс.

Вот некоторые вещи, которые мы можем делать вместе:

• Сделай это! Если вы будущая мать и задаетесь вопросом, подходит ли вам грудное вскармливание, поспрашивайте. Узнай об этом. Обязуюсь дать ему шанс.
• Продолжай об этом говорить. Мы должны продолжать распространять информацию, чтобы больше мам могли пользоваться преимуществами и ресурсами.Когда грудное вскармливание станет неотъемлемой частью нашего повседневного языка, оно станет ощущаться больше нормальным. Я делюсь своими историями успеха в грудном вскармливании со всеми будущими мамами, которых знаю, и призываю их попробовать.
• Знайте свои права. Грудное вскармливание — это право, и наша работа требует приспособления . НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ РАБОТЫ УЛУЧШАЙТЕ СВОЮ РАБОТУ! Грудное вскармливание не должно прекращаться только потому, что мы должны вернуться к работе. Работодатели должны предлагать частные комнаты для медсестер, чтобы мамы могли сцеживать молоко своим младенцам в течение дня.В конце концов, это медицинская необходимость.
• Не бойтесь кормить грудью публично. Не нужно прятаться в ванной или кормить грудью в машине (я сделал и то, и другое из соображений неуверенности). Ваш ребенок имеет право есть, когда он голоден, в безопасной и чистой среде. Какая разница, что говорят другие. Спросите их: «Вы обедаете в ванной?»
• Продвигайте групповую поддержку. Моя уверенность в грудном вскармливании резко возросла, когда я присоединилась к группам мам, полным других кормящих женщин.Они ответили на мои вопросы и заставили меня чувствовать себя нормально. Я точно знаю, что их поддержка и воодушевление способствовали моему успеху.

Пора сменить разговор и нормализовать естественное.

Поддерживаете ли вы грудное вскармливание и готовы ли вы нормализоваться? Если так, давайте сделаем это вместе. Пожалуйста, с гордостью поделитесь этим блогом в поддержку! Пожалуйста, поставьте нам лайк на Facebook!

Артикул:

Грудное вскармливание: какое-то дерьмо рабства?

Отдаленные отголоски рабства влияют на отношение чернокожих женщин к грудному вскармливанию

CDC Расовые и этнические различия в начале и продолжительности грудного вскармливания, по штатам — Национальное исследование иммунизации, США, 2004–2008 гг.

Темнокожие женщины кормят грудью, несмотря на серьезные системные барьеры в США

НЕКОТОРЫЕ ОБЫЧНЫЕ ВОПРОСЫ — Kakadu-Plum-Co

ЧТО ТАКОЕ СЛИВА КАКАДУ?

Какаду Слива — это родной австралийский кустарник, похожий на сливу.Его собирают в дикой природе в Верхней части Австралии, а также в районе Брума в Западной Австралии. На протяжении веков аборигены ели сливу какаду в лечебных и лечебных целях. В настоящее время известно, что он имеет самый высокий источник натурального витамина С в мире, в 100 раз больше, чем в апельсинах.

КАКОЕ НА ВКУС?

Немного кислый, но и немного сладкий. Аромат груши и яблока с тонким вкусом цитрусовых. Добавьте его в свой смузи, и вы, вероятно, не почувствуете его вкус.

МОГУ ЛИ Я ПОДАРИТЬ СЛИВУ КАКАДУ МОИМ ДЕТЯМ?

Да. Это натуральный плод дикого урожая, измельченный в порошок

.

Я БЕРЕМЕННА И / ИЛИ кормлю грудью, МОГУ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВАШИ ПРОДУКТЫ?

Да. Вся наша продукция безопасна для беременных и кормящих мам. Однако во время беременности не рекомендуется употреблять более 2000 мг витамина С. Поэтому всегда помните, сколько вы принимаете. Всегда консультируйтесь со своим акушером или врачом, когда принимаете новый продукт или добавку.Высказанные мнения и рекомендации по питанию не предназначены для медицинских консультаций.

СКОЛЬКО ПОРОШКА СЛИВЫ КАКАДУ Я ДОЛЖЕН ЕСТЬ В ДЕНЬ?

Одна порция порошка сливы какаду (3 г) дает вам 180% дневной нормы витамина С.

СКОЛЬКО ВИТАМИНА С НА ПОРОШКУ СЛИВЫ КАКАДУ?

Каждая порция 3 г содержит 108 мг витамина C

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МОЙ ПОРОШОК СЛИВЫ КАКАДУ?

Порошок сливы какаду лучше всего добавлять в коктейли, соки, протеиновые шарики, салаты, заправки для салатов, а люди даже создают маски для лица.Вы можете найти некоторые идеи рецептов здесь

ОТКУДА ПОЛУЧАЕТСЯ ПОРОШОК СЛИВЫ КАКАДУ?

Наш порошок сливы какаду выращивают в районе Западной Австралии, недалеко от Брума. Этот регион известен как полуостров Дампьер.

ВЫ АВСТРАЛИЙСКАЯ СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ОРГАНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Нет. Наш порошок сливы Какаду на 100% собран в дикой природе. Хотя наша пудра сливы Какаду не сертифицирована как органическая, она настолько естественна и дикая, насколько это возможно. Нам нравится говорить, что он на самом деле больше органический, чем органический, потому что сливы выращиваются в дикой природе, нетронутой в австралийской глубинке 🙂

Могу ли я покупать оптом?

У нас есть пакеты по 500 г и 1 кг для нашего ассортимента суперпродуктов.Если вы работаете в ресторане или другом бизнесе и ищете оптовые варианты для других наших продуктов, пожалуйста, свяжитесь с Талией напрямую.

AFTERPAY НЕ РАБОТАЕТ

Минимальная сумма затрат на Afterpay составляет 50 долларов. Afterpay не будет использоваться в качестве способа оплаты и не будет работать должным образом, если в вашей корзине нет этой минимальной суммы.

КАК Я СТАТЬ СТОКИСТОМ?

По всем вопросам оптовых продаж и складских запасов обращайтесь напрямую к Талии по электронной почте или по телефону.Мы будем рады видеть вас на борту. Вы можете найти все ее данные в разделе «Контакты». или по электронной почте [email protected] или +61 412 580 990

СТОИМОСТЬ И ВРЕМЯ ДОСТАВКИ?

Пожалуйста, прочтите нашу страницу о доставке и почтовых расходах для получения дополнительной информации

ДРУГИЕ ВОПРОСЫ?

Пожалуйста, не стесняйтесь. Отправьте нам письмо по адресу hello@kakaduplumco.