Сколько времени нужно гулять с грудничком?
С грудными детьми часто и много гуляют. В современном обществе сложилось даже такое представление о «хорошей» заботливой маме: в любую погоду гуляет с ребенком не менее 2-ух раз в день и каждая прогулка не менее двух часов. Каждый из нас регулярно видит на улице гуляющих пап, мам и бабушек с синими носами, приплясывающих от холода, но добросовестно выхаживающих бесконечные километры. В детских поликлиниках на стенах висят плакаты, рекомендующие регулярные многочасовые прогулки. Посчитав однажды, от скуки в очереди, число часов, которые рекомендовалось проводить за день на улице 3-месячному ребенку, я ужаснулась — 8 часов!
Каково же было бы удивление мам, героически выгуливающих своих чад в любую
погоду, если бы они узнали, что для здоровья ребенка такое продолжительное
пребывание на «свежем воздухе» совсем необязательно. Более того, именно
многочасовым сном на улице, они формируют у своего малыша вполне определенные
стереотипы поведения, от которых сами же потом и страдают.
Много лет занимаясь уходом за маленькими детьми, я вижу достаточное количество мам, совсем не усердствующих в прогулках, но имеющих вполне здоровых и довольных детей. Педиатры, которые их наблюдают, порой даже и не догадываются, что эти «отличники» проводят на улице гораздо меньше времени, чем их сверстники. Зато, как довольны мамы, которые не являются рабами прогулок и имеют достаточно времени и для домашних дел и для занятий с ребенком. Почему это у них получается? Потому что они следуют простым рекомендациям нашего центра по организации прогулок.
Давая рекомендации молодым мамам об организации прогулок, мы исходим их
многолетнего практического опыта и изучения физиологии ребенка. В чем нуждается
ребенок во время прогулок? Прежде всего, в освоении нового пространства, гораздо
большего, чем-то, в котором он проводит большую часть времени. Кроме того, он
должен приспособиться и к перепадам температуры, которых не встречает дома, к
движению воздуха и научиться не мерзнуть в одежде для улицы.
Для решения этих
задач в прогулках важна постепенность и последовательность.
Прогулки с новорожденным, прежде всего, связаны с адаптацией к новому
пространственному объему. Поэтому прежде чем начинать выходить с малышом на
улицу необходимо, чтобы он привык к громадному для него пространству комнаты.
Примерно к 1-1.5 месяцам любой здоровый малыш способен проводить голеньким дома
около 30 минут своего бодрствования и у него пропадает взгляд «в себя». Ребенок
всегда активно осматривает комнату, поворачивает голову за лампочками,
вглядывается в рисунок обоев. Все это свидетельствует о том, что он нормально
адаптировался к температуре и пространству. Если ребенок в комнате легко
замерзает, осматривает окружение редко, в основном смотрит на маму или спит —
гулять ему еще рано! Переход из пеленки в просторы комнаты, а затем из комнаты
под открытое небо улицы должен осуществляться постепенно и очень осторожно.
Длительность первой прогулки, независимо от времени года, должна составлять
15-20 минут. Удлинять время прогулки следует постепенно, каждый день прибавляя
5-10 минут, чтобы в течение недели довести длительность прогулки до 1 часа.
После этого в летнее время длительность прогулки можно увеличивать произвольно в
зависимости от погоды и самочувствия мамы и малыша. В зимнее время длительность
прогулки можно увеличить до 1,5 — 2,5 часов и на этом остановиться, а если мороз
ниже 10 градусов, от прогулок можно воздержаться до потепления. Зимний морозный
воздух способствует продолжительному сну ребенка, поэтому можно использовать
время зимних прогулок для большого дневного сна и организовывать их на балконе.
Если у мамы есть время, то она может гулять вместе с малышом каждый день по 1-2
часа.
Если у мамы нет балкона, то неразумно организовывать длительный сон на воздухе, потому что не во всякую погоду это можно себе позволить. Лучше выходить с ребенком на улицу не более чем на 1 час и стремиться, как можно раньше начинать гулять именно с бодрствующим, а не со спящим ребенком.
Привычка спать при движении воздуха, с открытыми форточками или на улице, на самом деле не закаливает ребенка. Наоборот, при сне на холоде снижается активность иммунного отклика, а при частом повторении, снижается фагоцитоз, поэтому ребенок может болеть чаще, а не реже. Ни одно животное в средней полосе не устраивает своих малышей спать на сквозняке! С другой стороны, когда ребенок привыкает засыпать таким образом, то он часто и ночью требует, чтобы ему создавали такие же условия. Я неоднократно встречала родителей, которые, приучив ребенка засыпать на улице, вынуждены на ночь открывать окна и подолгу укачивать ребенка в коляске, потому что по-другому он просто не засыпает!
При наличии балкона многие мамы раз в день устраивают ребенка спать на балконе,
а примерно с 4-5 месяцев, начинают выходить на прогулки во время бодрствования
малыша, чтобы он именно посмотрел на улицу, полюбовался окружающим миром.
Время
такой прогулки ограничивается поведением ребенка. Одни дети после избытка
впечатлений засыпают в коляске сами, другим нужно обязательно перед этим
приложиться к груди. Вообще прикладывание к груди не реже, чем раз в час и
обязательно перед сном, характерно для детишек на грудном вскармливании, поэтому
продолжительность прогулки не более часа, на самом деле вполне соответствует
потребностям ребенка. Тех, кого нужно приложить, не позже чем через час
приходиться увозить домой зимой или покормить на улице летом. Поэтому одни мамы
гуляют 2,5 часа, а другие — 30-40 минут. Как правило, те мамы, которые гуляют
короткими порциями, выходят на прогулку дважды, а те, кто может себе позволить
более продолжительную — один раз.
Таким образом, рекомендации для прогулок варьируются от состояния малыша и
возможностей мамы. Для тех мам, которые пользуются перевязью — слингом, прогулка
облегчается тем, что не нужно возить с собой коляску.
Если у мамы есть время и желание погулять подольше — пожалуйста, только не
забывайте о потребностях ребенка часто прикладываться к груди. Зимой это делать
на улице просто неудобно! В летнее время, при наличии свободного времени у мамы
и хорошей погоды можно гулять хоть целый день. В дождь и непогоду, лучше
посидеть дома — ребенку совсем незачем адаптироваться к потокам холодной воды. В
зимнее время для смены температуры и хорошей адаптации ребенку достаточно гулять
по 1 часу в день, ему — достаточно, больше — только по желанию мамы. Если на
улице сильный ветер, то зимой на прогулку лучше не ходить, не глядя на
температуру, а если погода безветренная то, с ребенком старше 3 месяцев можно
погулять и при минус 15.
Так что, дорогие мамы, гуляя с малышом, не забывайте о его потребностях и своих возможностях. Не устраивайте бессмысленных марафонов, здоровье ребенка от этого не пострадает!
Идем гулять! — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
ЗАЧЕМ НАДО ГУЛЯТЬ?
Чисто теоретически все родители понимают, что прогулки – это свежий воздух и здоровье, но давайте разберем, что дает нам выход из теплой квартиры или дома. По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации. Что это значит? Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома. Плюс вся та уличная дрянь, которая летит в окна, если это городская квартира.
А вот свежего воздуха в наших домах нет или очень мало, ведь зимой трудно держать окна открытыми и постоянно проветривать помещение. Нет в наших домах и солнечного света – полезного УФ-излучения, которое нужно для роста всего живого. Ну и, наконец, сидя дома, мы резко ограничиваем свою двигательную активность. Поэтому понятно, что выходить на свежий воздух и гулять надо всем, и детям в том числе. Конечно, гулять летом приятнее, чем зимой: тепло, птички поют, травка зеленеет, цветочки цветут, сразу как-то становится понятно, что прогулки и приятны, и полезны. А что зимой? Холод, снег, однообразный пейзаж – все это некомфортно, так где же толк от зимних прогулок?
ЧТО ДАСТ ЗИМНЯЯ ПРОГУЛКА РЕБЕНКУ:
1. Здоровье. В холодную погоду воздух становится более чистым и насыщенным кислородом, а вся пыль улавливается снегом. Свежий воздух очистит легкие от всего, что вдыхает младенец в квартире, слизистые оболочки дыхательных путей начнут работать лучше, а кровь и соответственно все органы обогатятся кислородом.
Гуляя, ребенок будет лучше расти и физически развиваться.
2. Закаливание. Температура воздуха на прогулке зимой значительно отличается от температуры воздуха в комнате – все это закалит организм малыша.
3. Витамин D. Зимой солнца очень мало и прогулка – это единственная для ребенка возможность получить «порцию» ультрафиолета. А именно под его воздействием наш организм вырабатывает витамин D, нужный для профилактики рахита. Конечно, чтобы предотвратить рахит, нужно будет не только гулять, но все-таки воспользоваться этим простым и естественным «лекарством» стоит.
4. Физическую активность. Гуляя зимой, когда на нас надето много одежды, особенно если двигаться активно, мы тратим больше усилий и энергии. Тратит ее и малыш, даже если он просто перебирает ножками по дороге, копает снег, переваливается через сугроб или скатывается с родителями с горки. Так что зимняя прогулка волей-неволей дает нам физическую активность, а она в свою очередь стимулирует работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Получается, что опять есть польза для здоровья.
5. Развитие и социализацию. На улице мир совсем другой, чем в привычных для ребенка квартире или доме. Там полно всяких удивительных для детей вещей: идет снег или светит солнце, бежит собака, каркает ворона, проезжает машина. Причем все это меняется очень быстро: малыш все время видит новую картинку и получает новую информацию, изучает свойства разных предметов. Гуляя, дети учатся устанавливать разные связи: собака – лает, птичка – летит, а снег – белый и красивый. Плюс общение с другими детьми и новые контакты. Ну да, в теплое время года уличных развлечений больше, но не сидеть же в квартире до тех пор, пока снег не растает!
Конечно, не все эти факторы сработают на каждой прогулке: солнце светит не всегда, а что касается грудных детей, так они вообще на улице часто спят и никакого движения и особого ознакомления с окружающим миром у них нет. Но вот здоровье и закаливание зимние прогулки дают точно, если конечно же гулять на свежем воздухе, а не по загазованным улицам или полным народа магазинам.
ПОЧЕМУ НЕ ГУЛЯЮТ
Правда, сколько ни говорят о пользе зимних прогулок, все равно в это время года многие мамы и папы со своими детьми не гуляют или гуляют редко или недолго. Взрослые понимают, что это неправильно, но причины для того, чтобы остаться дома, кажутся им убедительными. В чем уверяют себя родители:
Ребенок заболеет на холоде. Это типичная страшилка, которую особенно любят мамы и бабушки: мол, ребенок вдохнет воздух на морозе и у него начнется кашель, насморк или заболит горло. Но холодный воздух болезни не вызывает – это миф.
На самом деле. Человек заболевает от бактерий или вирусов, а не от холода. Наоборот, на морозе многие вирусы гибнут, поэтому гулять при минусовой температуре безопаснее, чем при плюсовой. Другое дело, что переохлаждение (замерзшие ноги, например) может способствовать тому, что попавший в организм вирус или микроб начнет развиваться. Ну так его (переохлаждение) просто не надо допускать.
На улице одни инфекции.
Сейчас, когда на нас обрушился поток самой разной негативной информации, в частности о всяких вирусах и болезнях, многие тревожные мамы вообще боятся лишний раз выходить с маленьким ребенком на улицу. Особенно в первые недели и даже месяцы после родов если ребенок родился осенью-зимой. Считают, что на младенца могут чихнуть на улице, или в подъезде после больного человека останется вирус, и ребенок его подхватит. Бесконечные страшилки средств массовой информации про новые и ужасные штаммы гриппа, ежедневные новости о тяжелых осложнениях после болезней и другие ужастики только подливают масла в огонь. Вот и сидят мамы с ребенком всю зиму дома и гуляют только на балконе.
На самом деле. Квартира не защитит от болезней –- принести в дом вирус может папа, бабушка, сама мама: в полной изоляции от мира семья не живет. А вот прогулка на свежем воздухе, наоборот, укрепит здоровье и иммунитет.
Гулять зимой так сложно и скучно. Зимой надо долго одеваться: сначала самой, а потом еще облачить в несколько слоев одежды ребенка.
Причем одеться надо по погоде, иначе быстро замерзнешь и придется возвращаться. Спрашивается: зачем тогда вообще выходили? А еще надо ничего не забыть (те же варежки), иначе, опять-таки, надо вернуться домой, а это с маленьким ребенком всегда неудобно. Кроме того, многие младенцы процесс одевания переносят плохо: кричат так сильно, что проще плюнуть на прогулку и остаться дома. Зимой холодно, с коляской на лавочке не посидишь, книжку не почитаешь, надо все время ходить. Плюс многим родителям вообще скучно гулять с коляской или за ручку с ребенком, даже если погода хорошая и малыш спокоен.
На самом деле. Это все отговорки и банальная лень. Сегодня так много высокотехнологичной и удобной одежды (и взрослой, и детской), что одеться на прогулку можно легко и удобно. Дети очень быстро привыкают к процессу одевания или просто смиряются с ним. Если немного постараться, то даже в прогулке с коляской можно найти что-то интересное (слушать аудиокниги, музыку, общаться в компании таких же мам).
Ребенок замерзнет или, наоборот, перегреется. Зимой надо надеть на младенца большое количество одежды, а точно понять, не мерзнут ли ноги или, напротив, не спарился ли малыш, сложно.
На самом деле. Обычно родители одевают ребенка так тепло, что он точно не замерзает. Даже если кроха лежит в коляске, всегда можно пощупать его ручки и ножки и определить, не холодные ли они. Гораздо чаще ребенку на прогулке жарко, и узнать об этом можно по его виду и поведению. Лицо младенца краснеет, он начинает беспокоиться (капризничает или плачет), просит пить. Тогда нужно засунуть руку за шиворот малыша и пощупать его спинку (не вспотела ли она).
Ребенок захочет есть, а зимой на улице грудь не дашь. Поэтому гулять лучше не выходить, тем более что если выйдешь, то все равно надолго не уйдешь.
На самом деле. Ребенка можно покормить перед прогулкой. Тогда гарантированно есть 1–1,5 часа, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом. И этого для зимней прогулки вполне достаточно.
А вообще, на улице зимой дети быстро засыпают и спят потом очень долго. Так что времени для того, чтобы погулять между кормлениями, обычно хватает.
Зимой плохая погода – если не метель, то гололед, если не мороз, то слякоть.
На самом деле. Плохая погода зимой, если человек не живет действительно в сложных климатических условиях, все-таки бывает нечасто. Метели не метут всю зиму, а суровые холода сменяются легким и приятным морозцем, так что чаще всего под словами «плохая погода» скрыта та же родительская лень. Или отсутствие привычки к здоровому образу жизни и прогулкам в частности. Плюс дома нас якорем держат привычные блага: мягкий диван, телевизор, компьютер.
Получается, что никаких особо серьезных причин, чтобы не гулять зимой с ребенком, нет. Но здесь тоже надо соблюдать меру. Не надо совершать подвигов и во имя здоровья малыша гулять, если нет сил, не готова еда для себя или мужа, на улице плохая погода или просто сегодня что-то пошло не так. Ничего страшного не случится, если один или даже пару дней ребенок побудет дома.
Но как только погода наладится и появятся силы, надо выходить на улицу. А как же балкон? Если говорить честно, то все понимают, что прогулка на балконе не равна прогулке в парке или лесу. Это выход для тех, кто живет в доме без лифта, у кого рядом нет хотя бы сквера, если на улице совсем уж сильный холод и непогода, мама плохо себя чувствует или очень занята домашними делами или работой.
ВЫХОДИМ НА УЛИЦУ
Когда начать. Если ребенок родился зимой или холодной весной или осенью, то в первые дни после рождения ему гулять не надо. И не только потому, что на улице холодно, просто малышу нужно сначала адаптироваться к внешнему миру, и ему, и маме надо войти в новый ритм жизни. Вообще, мнения педиатров о том, когда начинать гулять с новорожденным, расходятся. Одни врачи считают, что здорового ребенка можно выносить зимой на улицу уже через неделю после рождения, другие рекомендуют прогулки с 10–14-го дня жизни, третьи вообще советуют подождать до трех-четырех недель. Здесь надо будет смотреть на все: на вес ребенка (маловесным детям зимой советуют начинать гулять попозже), на его состояние, на погоду, на возможности семьи (у мамы может не быть сил, папа работает, а бабушек поблизости нет).
При какой температуре и как долго гулять. Здесь тоже надо ориентироваться на погоду. На первую прогулку врачи рекомендуют выносить новорожденного, если температура за окном не ниже минус 5 ºС. Сначала можно даже не выходить на улицу, а «погулять» с одетым малышом в комнате с открытым настежь окном или посидеть на балконе. Потом выйти с малышом из дома держа его на руках, и затем уже гулять в коляске.
Каждый день прогулку увеличивают примерно на 5–10 минут, и получается, что выйдя на улицу в среднем в 10 дней, к месяцу ребенок может уже гулять час, а потом и 1,5–2 часа. Но здесь опять надо смотреть на климат. На улице может быть 0 ºС или даже плюс, но будет дуть сильный северный ветер – гулять при такой погоде неприятно и не нужно. А может быть мороз ниже минус 15 ºС, а день будет солнечным, погода мягкой – тогда цифры на градуснике не помешают погулять на свежем воздухе.
Как одеть ребенка. Как уже говорилось раньше, с одеждой сейчас все просто. Шерстяные рейтузы, которые еще надо натянуть, многочисленные платочки под шапочку, тяжелые детские шубки, одни носочки, а сверху вторые носочки, шарфики, чтобы не дуло, и прочие бабушкины хитрости для тепла остались в прошлом.
Все просто: гуляет ребенок в коляске – хлопковый комбинезон (слип) к телу, сверху – флисовый, а затем комбинезон или конверт с утеплителем. На голову хлопковый шлем, поверх него – шерстяной или тот же флисовый (а можно надеть шлем «2 в 1»). На ноги – носки, на руки – варежки. Кому очень страшно – берите плед (на всякий случай). Если ребенок уже ходит – все то же самое, но вместо конверта уже будет комбинезон и плюс зимняя детская обувь. И никаких лишних пуговичек, завязочек и всего того, что раздражает и маму, и ребенка. Слипы на удобных кнопках, комбинезоны (конверты) на молнии, вместо душного шарфика шею закроет шапка-шлем, колючая шерсть заменена мягким и приятным флисом – собраться на прогулку в такой удобной одежде можно, как в армии, за несколько минут! Перед тем как выйти на прогулку, надо сначала собрать все нужные вещи (салфетки, соски, игрушки), потом одеться самой, а уже в самую последнюю очередь одевать ребенка (иначе ему быстро станет жарко).
Как видим, гулять зимой несложно и даже очень полезно.
Так что одевайтесь правильно и вперед – навстречу природе и здоровью!
Прогулка с ребенком имеет свои преимущества
Автор: Ariane Signer
Мать-природа так хороша для нас, взрослых и детей, но как насчет маленьких детей? Прогулка оказывается полезной для наших самых маленьких участников.
7 апреля отмечается Национальный день ходьбы, а с приходом весенней погоды в стране самое время выйти на улицу с малышом. По данным Национальной кардиологической ассоциации, это отличная идея — начать ходить хотя бы по 30 минут каждый день. Прогулка с ребенком на свежем воздухе очень полезна для здоровья вас и вашего ребенка, а пребывание на солнце может действительно повысить ваше настроение и уровень продуктивности.
Несмотря на то, что изоляция и ограничения усложнили жизнь многим людям, выход на улицу действительно может помочь поднять настроение и подышать малышу свежим воздухом.
Независимо от того, выходите ли вы на улицу каждый день или совершаете большие семейные прогулки несколько раз в неделю, каждая минута пребывания на свежем воздухе будет полезной для вас и вашего ребенка.
СВЯЗАННЫЙ: Дождливый день? Выйди на улицу! 8 занятий, которые можно делать с малышом под дождем
5 способствует здоровому сну
Фото: Абсалом Робинсон через PexelsИсследование, проведенное в 2004 году журналом Journal of Sleep Research, показало, что детей в возрасте до 13 недель, которые хорошо спали ночью, проводили в два раза больше времени на улице в дневное время по сравнению с детьми, у которых были беспокойные ночи . Проведение большего количества времени на свежем воздухе позволяет детям более эффективно и быстрее установить свой циркадный ритм, поэтому это хорошая причина выходить на улицу в течение дня.
Регулярные прогулки по окрестностям — хорошая отправная точка, если вы не хотите уходить слишком далеко от дома.
Если вы более предприимчивы, вы можете привязать ребенка к себе в переноске и отправиться в поход в лес или куда-нибудь в более отдаленные места. Это не только отличный способ быть активным, но и обеспечить вашему ребенку хорошую дозу комфорта и заботы, чтобы быть рядом с вашей грудью, где он может слышать ваше сердцебиение. Этот знакомый и успокаивающий звук может способствовать расслаблению и сну у новорожденных.
4 повышает иммунитет
Автор фото: Александр Баладин через Pexels Пребывание на улице позволяет детям подвергаться воздействию различных аллергенов и микробов, которые могут способствовать укреплению иммунной системы. В то время как для младенцев вполне нормально заболевать простудой и гриппом в течение первых нескольких лет жизни, пребывание на улице будет стимулировать их иммунитет к заболеванию . Чем более развита иммунная система вашего ребенка, тем быстрее и эффективнее он будет бороться с вирусами в будущем. Это отличная идея, чтобы выработать эту привычку до того, как ваш ребенок начнет ходить в детский сад или дошкольное учреждение, где он, естественно, будет контактировать с большим количеством микробов и насекомых.
3 Стимулирует когнитивное развитие
Фото: Александр Подвальный через PexelsПрогулки на свежем воздухе дают вашему ребенку так много различных сенсорных стимулирующих вещей, на которых он может сосредоточиться. Различные формы, цвета, запахи и звуки позволят вашему ребенку развить свои когнитивные навыки, такие как фокусировка, определение различных цветов и осознание всех различных звуков, которые он слышит.
Солнечный свет также является дополнительным преимуществом, так как они естественным образом впитывают некоторое количество полезного витамина D от солнца . Если вы обеспокоены тем, что солнце слишком сильное для вашего ребенка, вы можете использовать зонтик от коляски, чтобы защитить его от прямых солнечных лучей.
Автор фото: Уильям Фортунато через Pexels Когда вы выходите на прогулку с ребенком, он будет слышать различные звуки природы, движения, людей и ваш голос. По словам Nurtured Noggins, звуки на улице сильно отличаются от тех, которые ребенок привык слышать дома, поэтому он, естественно, проявит больше любопытства и интереса к саундтреку.
Вы можете использовать эту возможность, чтобы поговорить с ребенком и объяснить некоторые звуки; когда проезжает машина, вы можете спросить: «Вы слышали звук проезжающей мимо машины?» В то время как дети не будут понимать слова автоматически, повторение и воздействие различных объяснений будут способствовать их способности развивать свой язык и всесторонние навыки.
1 представляет собой хорошую модель здорового образа жизни
Автор фото: Бретт Сэйлс через PexelsВозможно, одно из самых больших преимуществ прогулки с ребенком на свежем воздухе заключается в том, что вы даете ему образец хороших привычек для здоровья. Дети, которые проводят регулярное количество времени на свежем воздухе, разовьют любопытство к своему окружению и понимание природы.
На ранних этапах отцовства усталость обычно является серьезной темой, и выход на улицу может помочь вам повысить свою энергию и насладиться преимуществами солнца. Не говоря уже о том, что прогулка с ребенком в коляске дает вам возможность немного отдохнуть от стандартных задач, связанных с новорожденным, таких как кормление, переодевание и качание.
Когда вы гуляете с ребенком, очень вероятно, что он заснет и вздремнет. Вы можете насладиться этим временем, сидя на скамейке в парке и читая книгу, или просто расслабиться.
СЛЕДУЮЩИЙ: Как заниматься йогой дома с детьми
ИСТОЧНИКИ: Национальная кардиологическая ассоциация, Интернет-библиотека, Nurtured Noggins
.Преимущества прогулок с ребенком
Многие молодые родители невероятно заботятся о своих детях — до такой степени, что в основном остаются дома. Тем не менее, многие специалисты в области здравоохранения на самом деле советуют проводить время с новорожденным на свежем воздухе, поскольку это имеет множество преимуществ как для вас, так и для вашего ребенка. Несмотря на то, что существует множество забавных занятий на свежем воздухе, которыми вы можете заняться со своим ребенком, прогулка, возможно, оказывает наибольшее влияние на вас и отношения и благополучие вашего ребенка. В этом посте мы рассмотрим преимущества прогулок с ребенком и то, как вы можете уделить первостепенное внимание его безопасности во время прогулок на свежем воздухе.
Почему вам следует брать ребенка на прогулку
Ниже мы перечислили некоторые преимущества прогулки на свежем воздухе с ребенком.
Поощряет сон
Всем родителям знакомо, как тяжело высыпаться ночью, когда в доме есть младенец. Если вы хотите выработать у ребенка правильную стратегию сна, может помочь прогулка с ним. На самом деле, финский исследователь обнаружил, что младенцы дольше спят на открытом воздухе — некоторые из них до 3 часов. Когда дети спят сами по себе в коляске, они учатся спать самостоятельно. Таким образом, это может помочь им дольше спать по ночам и дать родителям возможность восстановить силы и зарядиться энергией.
Это поможет вам работать над своей физической формой
Многим мамам может быть трудно начать сбрасывать килограммы беременности и работать над личной физической формой. Домашние дела и задачи могут легко накапливаться с новорожденным , а режим упражнений и диета — это последнее, о чем думает занятая мама.
Вот почему лучше завести ежедневную привычку выводить ребенка на прогулку. Помимо получения суточной дозы витамина D и свежего воздуха, ежедневная прогулка может помочь занятым мамам двигаться и оставаться активными.
Эмоциональное благополучие
Без сомнения, наличие детей может быть большим источником счастья и самореализации. Однако забота о ребенке также может стать значительным источником стресса. В статье Verywell Family о распространенных причинах стресса у матерей отмечается, что финансовые, эмоциональные и физические требования родителей могут повлиять на эмоциональное благополучие молодой мамы. Чтобы помочь восстановить чувство ясности и снять стресс, матери могут использовать время, когда они гуляют на свежем воздухе со своим ребенком.
На что обратить внимание при прогулке с ребенком
Прежде чем отправиться на прогулку с ребенком, убедитесь, что условия оптимальны и что у вас есть все необходимое. Во-первых, проверьте погоду заранее, чтобы знать, какую одежду надеть для вас и вашего ребенка.
