Правильное питание кормящих мам — БСМП Гродно
В период кормления грудью женщина нуждается в дополнительном поступлении пищевых веществ и энергии. Они необходимы для выработки достаточного количества грудного молока и обеспечения его количественного состава. Сбалансированное питание матери особенно важно в течение первых 6 месяцев жизни ребенка, когда он питается исключительно грудным молоком. В этот период объем молока, который вырабатывается за сутки, может составлять 1 литр и более. Во втором полугодие жизни по мере введения в рацион ребенка прикормов выработка женского молока постепенно снижается и, соответственно, уменьшается потребность организма матери в дополнительном количестве пищевых веществ.
Питание матери должно включать все основные группы продуктов: хлеб, крупы, макаронные изделия; мясо и мясные продукты; молоко и молочные продукты; овощи и фрукты, соки; растительные жиры и др.
Примерный суточный набор продуктов для кормящих матерей (в граммах):
- Хлеб пшеничный – 150 гр.
- Хлеб ржаной – 100 гр.,
- Крупы, макаронные изделия – 70 гр.,
- Картофель – 200 гр.,
- Овощи (кроме картофеля) – 500 гр.,
- Фрукты свежие – 300 гр.,
- Фрукты сухие – 20 гр.,
- Соки – 150 гр.,
- Мясо животных и птицы – 170 гр.,
- Рыба – 70 гр.,
- Молоко, биойогурты, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5% жирности – 600 мл.,
- Творог 9%-й жирности – 50 гр.,
- Масло сливочное – 25 гр.,
- Масло растительное – 15 гр.,
- Яйцо – ? штуки,
- Сыр – 15 гр.,
- Соль – 8 гр.
Продукты, содержащие искусственные красители и консерванты, не рекомендуется использовать при питании женщин, кормящих грудью. Категорически противопоказаны в период кормления грудью употребление алкоголя и курение табака. Курение тормозит выработку грудного молока, уменьшает его объем и может быть причиной замедления темпов прибавки массы тела, беспокойства и даже отказа младенца от груди.
В период кормления грудью важным является достаточный питьевой режим матери.
Суточный объем жидкости для взрослого человека составляет в среднем 30-40 мл на 1 кг массы тела (не менее 2,5 л жидкости в сутки). Кормящая мать должна выпивать дополнительно 1 л жидкости в сутки (питьевая вода, чай, соки, морсы, специализированные напитки для кормящих матерей и др.).
Питание кормящей матери должно быть не только разнообразным, но и обогащенным витаминами и минеральными веществами. Только при соблюдении этого условия грудное молоко способно обеспечить гармоничное развитие ребенка. Существуют три группы продуктов для коррекции питания матерей в период кормления грудью: специализированные белково-витаминные продукты для кормящих матерей, содержащие компоненты с лактогонным действием (стимулирующие выработку грудного молока).
Специализированные продукты для беременных и кормящих женщин обогащены белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минеральными элементами. Они превышают биологическую ценность грудного молока и продлевают период грудного вскармливания.
Витаминно-минеральные комплексы содержат основные витамины и жизненно необходимые минеральные вещества. Они также повышают биологическую ценность грудного молока, обеспечивают нормальное развитие костной системы младенца, предупреждают дефицит железа, кальция, йода и других элементов в организме ребенка. Прием витаминно-минеральных препаратов должен быть обязательно согласован с врачом.
Специальные продукты для кормящих матерей, содержащие компоненты с лактогонным действием, изготовлены на основе коровьего молока или белков сои с добавлением элементов и трав, стимулирующих выработку грудного молока. Белково-витаминный продукт «Лактамил» (Россия) содержит сбор трав с лактогенным действием (трава, анис, тмин, фенхель), специализированный продукт «Млечный путь» (Россия) включает траву галегу, усиливающую образование и усиление грудного молока.
Для усиления продукции грудного молока могут применяться также специальные чаи для беременных и кормящих женщин с экстрактами душицы, мелиссы, настрои семян укропа, тмина, напиток из травы фенхеля.
Эти рекомендации помогут Вам сохранить грудное вскармливание в течение первого года жизни младенца и продолжить 1-2 кормления грудью до достижения ребенком 1,5 года.
+7 (34346) 4-91-12, 4-91-03. Телефон «ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ» Министерства здравоохранения Свердловской области 8-800-1000-153 (бесплатный номер, работает круглосуточно без праздничных и выходных дней)
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Методом специфической профилактики от кори является вакцинопрофилактика.
Иммунизация населения против кори проводится в рамках национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Современная медицина, это не только лечение конкретных болезней, но и прогноз течения и терапия заболеваний, возникающих как из-за излечимых, так и неизлечимых болезней! Вот почему СМК АСТРАМЕД-МС, в Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!!!
Информируем Вас о том, что запись на прием к врачу через региональные порталы https://registratura96.ru/ и https://ekb.registratura96.ru/site/login временно недоступна в связи с Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Вирус кори — один из самых заразных, а многолетнее движение «антиваксеров» сделало свое дело — среди молодежи довольно много непривитых людей, поэтому инфекция сейчас может распространяться Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Алкоголизм и наркомания — тяжелые заболевания, которые развиваются и возникают по определенным законам.
Родителям, озабоченным здоровьем своих детей, необходимо обратить внимание на врожденные факторы Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Единого портала государственных и муниципальных услуг (ЕПГУ)
https://www.gosuslugi.ru/category/health:
Запись к врачу;
Получение сведений о прикреплении к медицинской Показать полностью… Опубликовано Рубрики Новости
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Можно ли прививаться беременным и кормящим?В настоящее время беременность исключена из списка противопоказаний, получены убедительные доказательства в пользу вакцинации беременных. Вакцинация рекомендуется Показать полностью…
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Углублённую диспансеризацию граждане, перенесшие COVID-19, могут пройти в поликлинике: ул. Ленина, 123, каб. № 308, по предварительной записи по тел.: 8 (34346) 4-91-12 доб. 245.
График приёма: Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
С целью повышения грамотности населения по вопросам профилактики неинфекционных и инфекционных заболеваний у детей, а также с целью оптимизации профилактической работы с родителями и детьми, проводимой Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Автор cgbОпубликовано
Профилактике кишечных инфекционных заболеваний уделяется огромное внимание. В структуре инфекционной патологии кишечные инфекции составляют около 20%, нанося значительный экономический ущерб.
Острые кишечные Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиГрудное вскармливание | Nutrition.gov
Получите советы по здоровому питанию при грудном вскармливании и о том, как кормить грудью. Найдите руководства по грудному вскармливанию и источники поддержки грудного вскармливания.
Инструмент предварительной проверки женщин, младенцев и детей (WIC)
USDA, Служба продовольствия и питания, WIC Work Resource System
Используйте этот инструмент, чтобы проверить, имеете ли вы право на участие в программе «Женщины, младенцы и дети» (WIC), которая обеспечивает обучение правильному питанию, поддержку грудного вскармливания и дополнительное питание для беременных или кормящих женщин с низким доходом. Также доступен на испанском, китайском, арабском, гаитянском креольском, корейском, русском, сомалийском и вьетнамском языках.
Советы кормящим мамам
USDA, Служба продовольствия и питания, WIC Work Resource System
Посмотрите этот информационный бюллетень с советами по питанию для кормящих мам.
MyPlate для беременных и кормящих мам
USDA, Служба продовольствия и питания, Центр политики и продвижения питания
Выбирайте безопасные и питательные продукты и напитки во время беременности и грудного вскармливания, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье ребенка.
WIC Поддержка грудного вскармливания
USDA, Служба продовольствия и питания
Кампания WIC по поддержке грудного вскармливания предназначена для предоставления молодым мамам полезных ресурсов и поддержки.
После того, как ребенок прибыл из пищевой безопасности для мам, чтобы быть
HHS, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания
Содержит советы по безопасности пищевых продуктов при уходе за младенцами и детьми.
Грудное вскармливание и грудное молоко
HHS, Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт детского здоровья и развития человека
Узнайте о преимуществах грудного вскармливания. Также найдите информацию о рекомендациях, отлучении от груди, питании и многом другом.
Беременность, кормление грудью и здоровье костей
HHS, Национальный институт здоровья, Национальный институт артрита, костно-мышечных и кожных заболеваний
Узнайте о заботе о здоровье костей и особенностях во время беременности и кормления грудью.
Грудное вскармливание
HHS, Национальные институты здравоохранения, Национальная медицинская библиотека, MedlinePlus
Найдите информацию о рекомендациях по грудному вскармливанию, общих проблемах и многом другом, в том числе о преодолении проблем с грудным вскармливанием.
Грудное вскармливание
HHS, Управление женского здоровья
Найдите советы и предложения, которые помогут вам успешно кормить грудью.
Грудное вскармливание ребенка с проблемами со здоровьем
HHS, Управление женского здоровья
Некоторые проблемы со здоровьем могут затруднить грудное вскармливание младенцев. Но грудное молоко обеспечивает здоровый старт, в котором нуждается ваш ребенок, что еще более важно, если ваш ребенок недоношен или болен.
Грудное вскармливание и повседневная жизнь
HHS, Управление женского здоровья
У многих кормящих мам возникают вопросы. Нужно ли вам избегать определенных продуктов? Повлияет ли физическая активность на количество грудного молока? Узнайте ответы на эти и другие вопросы.
Это естественно: материнская любовь, материнское молоко
HHS, Управление женского здоровья
Найдите информацию о преимуществах грудного вскармливания для афроамериканок и их семей.
Национальная горячая линия женского здоровья и грудного вскармливания
HHS, Управление женского здоровья
У вас есть вопрос о грудном вскармливании или женском здоровье? Позвоните по этой бесплатной линии помощи, чтобы поговорить со специалистом по информации о женском здоровье и консультантом по вопросам грудного вскармливания.
Ваш путеводитель по грудному вскармливанию
HHS, Управление женского здоровья
Найдите информацию и поддержку для грудного вскармливания.
Кормление моего ребенка: от колыбели до стола
Расширение Университета Иллинойса
Найдите ресурсы по введению прикорма для вашего ребенка, в том числе советы по самостоятельному отлучению от груди и началу прикорма.
Лучшая диета и питание для кормящих матерей
Грудное вскармливание полезно как для вас, так и для вашего ребенка.
Грудное вскармливание помогает вам сблизиться с новорожденным и даже может снять стресс и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Самое главное в грудном вскармливании заключается в том, что грудное молоко содержит все питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста. Это может даже потенциально защитить вашего ребенка от болезней. Некоторые медицинские работники называют грудное молоко «жидким золотом». Как только вы начнете кормить грудью, вы поймете, почему его легко сравнивать с золотом, поскольку вашему телу требуется много энергии для создания богатого питательными веществами молока.
Составьте диету для грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока, и ешьте продукты, способствующие выработке молока. При правильном питании у вас будет самое богатое питательными веществами грудное молоко для вашего ребенка.
Наука о грудном молоке Ваше грудное молоко должно содержать все, что нужно вашему ребенку для роста.
Поскольку ваш ребенок зависит от вашего грудного молока, вы должны есть правильные продукты, чтобы питать свой организм питательными веществами. Если вы не получаете нужные питательные вещества, ваше грудное молоко будет страдать.
Грудное молоко состоит из 87 % воды, 7 % углеводов, 3,8 % жира и 1 % белка. Ваш организм настолько чувствителен, что может даже менять свой состав и калорийность в зависимости от потребностей вашего малыша. Когда вы начинаете кормить грудью, молоко обычно более водянистое, чтобы утолить жажду вашего ребенка. Более густое молоко с питательными веществами приходит позже. Чтобы ваш ребенок получал всю воду и питательные вещества, в которых он нуждается, обязательно кормите его грудью до тех пор, пока он не опорожнит обе груди.
Что есть при грудном вскармливанииКогда вы кормите грудью, вам нужно сосредоточиться на диете, которая способствует выработке молока и дает вам максимально полезное грудное молоко.
Акцент на питательные вещества для здорового грудного молока Питательные вещества из вашего тела поставляют ваше грудное молоко.
Из-за этого вам нужно сосредоточиться на употреблении достаточного количества питательных веществ, чтобы вы могли передать их своему ребенку. Вот некоторые питательные вещества, важные для кормящих матерей:
- Витамин B1 – орехи, бобы, свинина, рыба
- Витамин B2- красное мясо, орехи, сыр, миндаль, яйца
- Витамин B6- птица, картофель, бананы, нут, орехи
- Витамин B12 – йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, моллюски
- Холин- арахис, рыба, яйца
- Витамин А- темная листовая зелень, морковь, сладкий картофель, яйца
- Витамин D – жир печени трески, грибы, обогащенные продукты, жирная рыба
- Селен-морепродукты, индейка, семена, цельная пшеница
- Йодо- треска, молоко, водоросли сушеные, соль йодированная
- Железо – птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, красное мясо
- Фолиевая зелень, спаржа, авокадо, фасоль, чечевица
- Кальций-сыр, йогурт, молоко, листовая зелень, бобовые
- Медь – орехи, фасоль, моллюски, цельнозерновые продукты, картофель
- Цинк – птица, бобы, орехи, молочные продукты
Если вы не едите достаточное количество этих питательных веществ, ваш организм может истощить свои собственные запасы для восполнения грудного молока.
Убедитесь, что вы не пополняете ресурсы своего организма, включив в свой рацион питания достаточное количество продуктов, способствующих выработке молока.
Убедитесь, что вы постоянно получаете достаточное количество питательных веществ, регулярно принимая пищу. У вас может возникнуть соблазн пропустить прием пищи, чтобы сократить потребление калорий, что не рекомендуется во время грудного вскармливания. Даже если вы заняты, находите время для сбалансированного питания в течение дня. Если у вас нет времени готовить еду каждый день, подумайте о планировании еды и заморозке еды заранее.
Ешьте закуски для грудного вскармливания Грудное вскармливание может усилить чувство голода и жажды. Боритесь с усталостью, съедая лакомства для грудного вскармливания всякий раз, когда вы чувствуете себя немного проголодавшимся. Вы можете оставить несколько полезных перекусов в детской комнате вашего ребенка, чтобы иметь возможность перекусить во время грудного вскармливания.
Некоторые полезные идеи для перекуса при грудном вскармливании могут включать банан, пакетик с выжимаемым йогуртом или крекеры.
Если вы обнаружите, что вам нужно немного больше грудного молока, вы можете есть некоторые продукты, которые увеличат выработку молока. Овес, пажитник и пивные дрожжи считаются добавками для лактации, которые увеличивают количество молока. Вы также можете попробовать чай для лактации, который легко доступен в аптеках и продуктовых магазинах.
Чего следует избегать при грудном вскармливании КофеинКофеин безопасен в умеренных количествах. Только не переусердствуйте с любимым напитком. Пока вы употребляете меньше 300 мг кофеина (около 3 чашек кофе) в день, ваш ребенок не должен получать кофеин с грудным молоком.
Алкоголь Во время грудного вскармливания не рекомендуется употреблять даже один алкогольный напиток.
