Щелкать или нет: можно ли есть семечки при грудном вскармливании
Здоровье
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Считается, что диеты кормящей матери не существует: женщина может есть любые продукты, которые ей нравятся и складываются в полноценный рацион. Да-да, даже красные овощи, орехи и креветки. Но на деле многие мамы перестраховываются и сомневаются: не навредят ли ребенку, например, семечки. Они же достаточно жирные, да еще и жареные. Разбираемся вместе со специалистом.
врач-педиатр, ведущий специалист cети клиник «Семейная»
Личный сайт
Чем полезны семечки при грудном вскармливании
Правильный набор белков, витаминов и минералов в рационе кормящей мамы — это ключ к здоровой и счастливой беременности и последующему гармоничному развитию ребенка.
Разные виды семечек объединяет одно — это своеобразные капсулы с концентратом питательных веществ, витаминов и микроэлементов, которые могут быть полезны для здоровья кормящей мамы.
Семечки подсолнечника — это прекрасный источник железа, фолиевой кислоты, клетчатки, омега-кислот, витамина Е, селена, витамина К. Все эти вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности и даже помогают профилактике некоторых болезней, например диабета или заболеваний сердца. По оценкам специалистов, подсолнечные семечки содержат более 90% витаминов, белков, различных минералов и антиоксидантов, необходимых для здоровой диеты.
Семечки помогут повысить лактацию и насытить молоко необходимыми нутриентами, так что их смело можно вводить в рацион при грудном вскармливании.
Тем не менее при регулярном употреблении семечек стоит учитывать факторы риска.
Аллергические реакции. Люди, имеющие аллергию на цветение трав (поллиноз), склонны к нежелательной реакции и на многие виды семян.
Поэтому если вы кормите грудью новорожденного, вводите семечки в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма.
Бактерии. Орехи и семена могут быть заражены опасными веществами и бактериями, даже если вы покупаете их у проверенного продавца в магазине с соответствующим контролем. Чтобы снизить риск, покупайте семечки в закрытых производственных упаковках и перед употреблением обязательно промывайте их в проточной воде.
Высокая калорийность. Несмотря на гармоничный сбалансированный состав семечек, это высококалорийный продукт. Оптимальная порция подсолнечных семян для кормящей мамы — 30–50 г в день, а идеальное сочетание для них — свежие овощи и фрукты (клетчатка в составе поможет утилизировать лишний жир и не даст ему осесть на талии).
Лида Буслаева
Сегодня читают
Тест на возраст: скажите, что вы увидели на картинке за 30 секунд, а мы скажем, сколько вам лет
«Нельзя забирать у него надежду»: как живет ребенок, которому сделали самый дорогой укол в мире
«Ноль шансов на выживание», — канадские брат и сестра родились самыми недоношенными близнецами в мире
Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II
В Сети осудили Ольгу Орлову, «бросившую» ребенка
Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц
Пожаловаться
Обновлено
Содержание:
Свойства семечек
Можно ли есть тыквенные семечки при лактации
Другие семечки
Как и сколько семечек можно съесть
Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, но при этом избегать употребления различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка.
Семечки – это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, но в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании вполне допустимы.
Свойства семечек
Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3–5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.
Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.
Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот.
Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.
Можно ли есть тыквенные семечки при лактации
О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек – съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.
Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.
Другие семечки
Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку.
Семена льна полезно употреблять, чтобы:
- избежать вирусных заболеваний;
- нервная система ребенка развивалась полноценно;
- у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
- прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
- кишечник работал правильно;
- волосы, кожа и ногти были здоровыми.
Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.
Как и сколько семечек можно съесть
Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи.
Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.
Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.
Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20–30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки – полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед – это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как точно будет известно, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на мед.
Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании
РубрикаПитание кормящей мамы
Можно ли употреблять ананас при грудном вскармливании
Подходит ли козье молоко для грудничка
Новости СМИ2
Комментарии
‘ + ‘
‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘
‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘
‘ + ‘5 Super Seeds для кормящих матерей.
| Питание,Грудное вскармливание,#Полезное | Сообщение в блоге Сони МадаанСоня Мадаан
Грудное вскармливание является очень важным и главным питанием для младенцев. Научно доказано, что материнское молоко содержит много питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка. Следовательно, матери должны быть особенно осторожны при выборе своего рациона, поскольку он влияет на выработку молока.
Помимо сбалансированного питания кормящие мамы должны иметь специальные продукты для улучшения и увеличения выработки молока. Включение таких продуктов в свой рацион не только полезно для общего состояния здоровья, но и увеличивает лактацию. Когда я слишком боролась с грудным вскармливанием, мне очень помог совет моего старшего. Вы все хорошо знаете нусхе наших Дади и Нани! Эти же знания передавались нашим матерям и свекровям, а затем и нам. Здесь я собираюсь упомянуть некоторые семена, легко доступные на вашей кухне, которые доказали свою полезность.
Семена пажитника: Эти семена веками использовались для увеличения выработки грудного молока.
Замочите несколько семян в воде на ночь. Доведите до кипения и процедите семена, выпейте остаток, медленно потягивая. Также можно измельчать и хранить в виде порошка. Съешьте 1/2 чайной ложки со стаканом воды или смешайте с карри и далом. Избегайте, если вы диабетик.
Семена фенхеля: Эти семена также помогают увеличить выработку грудного молока. Их можно есть сырыми или варить во время приготовления чая и употреблять его. Вы также можете добавить их в качестве приправы к пище. Семена фенхеля помогают пищеварению ребенка и облегчают колики.
Семена тмина. Это лучшие лактагоны или продукты, стимулирующие выработку грудного молока. Семена тмина содержат железо и необходимый минерал для кормящих матерей. Для достижения наилучших результатов вы можете употреблять с теплой водой. Добавьте карри и далс. Они также помогают пищеварению и помогают при проблемах с желудком.
Семена чиа: Обладают галактагогическими свойствами, полезны для послеродовых и кормящих матерей, так как увеличивают выработку молока.
Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, жирными кислотами Омега-3 и другими питательными веществами, такими как белок, кальций и т. д. Их можно есть сырыми, просто посыпав салат. Замочите их на ночь и используйте гелеобразные пропитанные семена чиа в своих соках, смузи, йогурте и даже в овсяных хлопьях.
Семена льна. Семена льна являются отличным источником белка, клетчатки и жирных кислот омега-3. У них есть фитоэстрогены, которые способствуют выработке грудного молока. Просто посыпьте жареными семенами льна диетическую пищу. Избегайте, если вы диабетик.
Примечание. Все семена эффективны и считаются безопасными для использования при грудном вскармливании, но умеренность является ключевым моментом. Семена пажитника и льна, которых следует избегать мамам с диабетом. Обязательно следите за здоровьем ребенка в начале приема любых добавок. Надеюсь, вы нашли статью полезной. Покажите немного любви, лайкнув, поделившись и комментируя.
Продолжайте читать. Источник: https://www.
parents.com/baby/breastfeeding/breast-milk/12-superfoods-for-breastfeeding-moms/
https://www.gomama247.com/7-seeds-that-do- чудеса для кормящих матерей/
Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом посте, являются личным мнением автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.
Опубликовано: 08 февраля 2019 г.
- Питание
- Грудное вскармливание
- #Полезно
Как я могу использовать пажитник для увеличения количества грудного молока? | Ваша беременность имеет значение
Пажитник, тип семян, может помочь увеличить выработку грудного молока.
Если вы чувствуете, что ваши запасы истощаются, потребление пажитника может быть простым и эффективным способом увеличить производство.Пажитник — это тип семян, который часто используется в азиатских и ближневосточных рецептах. Вкус может варьироваться от слегка кленового до горького, в зависимости от вашей палитры. В США пажитник доступен оптом в магазинах здоровой пищи или в виде добавок. Он также является основным ингредиентом продуктов и напитков, способствующих лактации или выработке грудного молока.
Большинство женщин могут употреблять пажитник без предварительной консультации с врачом. Однако, если у вас аллергия на арахис или нут, или если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от диабета, поговорите со своим врачом перед их использованием.
Как приготовить чай из пажитника
Когда я сцеживала молоко исключительно с обеими дочерьми, я использовала чай из пажитника, чтобы увеличить выработку грудного молока. Я купил семена пажитника оптом и выполнил следующие простые шаги, чтобы приготовить большие партии чая:
- Аккуратно промойте семена в сите (примерно чайная ложка на чашку воды, которую вы планируете добавить).
- Вскипятите воду в кастрюле или кастрюле.
- Положите семена в кипящую воду.
- Заваривайте семена не менее трех минут (чем дольше вы будете кипятить семена, тем более концентрированным станет чай).
- Процедить семена и перелить жидкость в емкость для хранения – она должна храниться примерно столько же, сколько солнечный чай или чай со льдом.
- Наслаждайтесь стаканом в день, горячим или холодным.
Я выпивала по стакану в день и смогла поддерживать свой запас в течение года с обоими моими детьми. Несколько советов о чае из пажитника:
- Вы можете приправить его медом, сахаром, лимоном, агавой или стевией.
- Если хранящийся чай становится густым или сиропообразным, просто добавьте больше воды, чтобы снова разбавить его.
- Чем более концентрированный чай, тем более горьким он будет, но он не обязательно должен быть сверхконцентрированным, чтобы быть эффективным.
Еще несколько рецептов с пажитником
Если вы не любитель чая или не хотите сладкого, попробуйте один из этих вкусных рецептов, приготовленных с пажитником и другими ингредиентами, стимулирующими лактацию:
- Печенье для лактации
- Смузи для лактации
Помните, хотя мы поощряем грудное вскармливание, это не единственный способ сохранить здоровье вашего ребенка.
