Польза масла черного тмина: научные данные
Записаться
12 октября 2021 читать 7-10 минут
Черный тмин — однолетнее растение с фиолетовыми или белыми цветами. Он распространен в Средней Азии, на Кавказе, Балканском полуострове. Масло из семян черного тмина используют в индустрии красоты, фармакологии и кулинарии.
Статью проверила и прокомментировала Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог клиники GMS Clinic, преподаватель кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ
Что необходимо знать о масле черного тмина?
В качестве биодобавки это средство применяют как дополнительную помощь организму: в тмине содержатся полезные вещества, витамины и минералы, благотворно влияющие на самочувствие.
Один из основных компонентов масла черного тмина — тимохинон.
Масло черного тмина может помочь укрепить иммунную систему, уменьшить аллергические реакции и нормализовать вес.
Черный тмин распространен в Средней Азии, на Кавказе, Балканском полуострове
© SVETLANKO/SHUTTERSTOCK
Польза для здоровья
Целебные свойства этого продукта продолжают изучать. Но уже известно, что его употребление оказывает положительное воздействие на течение некоторых болезней.
Облегчает симптомы ревматоидного артрита
Может помочь при аллергическом рините
До сих пор нет точного понимания, почему одни люди подвержены аллергии, а другие — нет. Есть мнения, что это заболевание может передаваться по наследству. В некоторых случаях пациентам, страдающим от аллергии, прописывают препараты от симптомов. Анализ целебных качеств масла черного тмина показал, что оно помогает в лечении синусита благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствам [2].
Согласно статье, опубликованной в Американском журнале отоларингологии, масло черного тмина уменьшает заложенность носа, зуд, насморк и чихание через две недели после начала приема [3].
Помогает в борьбе с диабетом
Ученые выяснили, что использование масла черного тмина может помочь в борьбе с диабетом. «Римский кориандр» способствует понижению уровня сахара и холестерина в крови, но для подтверждения этого эффекта необходимы клинические испытания.
Масло черного тмина облегчает симптомы некоторых болезней
Облегчает симптомы астмы
Хроническое заболевание дыхательных путей возникает как следствие столкновения человека с аллергеном или провоцирующими факторами. Согласно результатам исследований, опубликованных в 2017 году, люди с бронхиальной астмой, принимавшие капсулы с маслом черного тмина, почувствовали себя лучше [4].
Помогает нормализовать вес
В ходе эксперимента женщин поделили на две группы: в одной употребляли масло черного тмина, во второй — плацебо. Все испытуемые соблюдали низкокалорийную диету восемь недель. По окончании срока вес, окружность талии и уровень холестерина в крови у женщин, принимавших масло, уменьшились заметнее, чем у тех, кто получал плацебо. Еще одно исследование, в котором женщины с избыточным весом занимались физкультурой и принимали масло черного тмина, показало, что после восьми недель такого режима у них снизился уровень холестерина.
Масло черного тмина также используют как вспомогательное средство при расстройстве пищеварения, головных болях, повышенном давлении, экземе, гепатите С. Но его положительное влияние на их течение еще не изучено до конца и требует дополнительных исследований [5].
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Гастроэнтеролог Диетолог
Источник РБК Стиль
Статьи по теме
Колоноскопия и гастроскопия – как побороть страх перед такими процедурами?
Гибкие зонды и миниатюрные камеры. Эндоскопические технологии вывели медицину на качественно новый уровень. Их применяют как в диагностике, так и в лечении широкого спектра заболеваний. Для врачей это не только удобный, но и наиболее информативный способ обследования. Однако пациенты на такие процедуры смотрят иначе.
Интервальное голодание — лучший способ похудеть и лекарство от всех болезней или разрушение организма?
Сторонники лечебного голодания утверждают, что оно помогает омолодить организм и чуть ли не победить рак: в отсутствие питания организм начинает «есть сам себя», уничтожая поврежденные и больные клетки. Интервальное голодание предлагают как самую безопасную диету без ограничения порций. Елена Касимцева, семейный врач и гастроэнтеролог GMS Clinic, расскажет, действительно ли голодание очищает организм, и может ли оно навредить. Текст представлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на Новый Очаг.
Сорбенты — что это такое и как они помогают при отравлениях
Пища — не всегда топливо для нашего организма. Нарушения технологического процесса при ее приготовлении чревато отравлениями. Как действовать при пищевом отравлении? Справиться с интоксикациями различной природы помогают сорбенты. Что такое сорбенты и зачем они нужны в домашней аптечке? Разобраться в видах лекарственных препаратов и схемах их приема поможет врач-гастроэнтеролог GMS Clinic Нурматов Шавкат Шарибжанович.
Что такое сальмонеллез?
Это инфекционное заболевание, которое вызывается бактериями рода Salmonella.
Меня тошнит — что делать? Советы врачей и простые способы помочь себе
Текст предоставлен не полностью.
Что такое болезнь Крона и сколько стоит ее лечить
Как я потратила на лечение больше 700 000 ₽.
Читать статьюДругие статьи этого автора
Польза и вред граната для здоровья: советы врача
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Разбираемся, что нужно знать о гранате, чем он полезен и как его правильно выбрать?
Читать статьюПольза и вред граната: 9 научных фактов
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль.
В Армении гранат символизирует плодородие и удачу, в Израиле он обязателен на новогоднем столе, в Азербайджане ему посвятили праздник, а в Иране — поставили памятник. «Король фруктов» — что о нем надо знать, чем он полезен и как его правильно выбрать?
10 продуктов, в которых содержится много железа
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. С дефицитом железа сталкивается каждый третий житель планеты. РБК Стиль составил список из десяти продуктов, которые помогут восстановить уровень микроэлемента.
Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.
Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Многие исследования подтверждают, что куркума полезна для укрепления иммунитета, работы мозга и состояния кожи. Разбираемся в ценных свойствах и особенностях специи вместе с экспертом Евгенией Маевской, кандидатом медицинских наук, врачом-гастроэнтерологом и диетологом GMS Clinic.
Читать статьюЧем могут быть опасны средства для желудка?
Многие пациенты занимаются самолечением и оттягивают поход к врачу, надеясь на средства «от живота», в том числе при перееданиях. Рассказываем, почему так происходит и чем это чревато.
Читать статьюМасло черного тмина| Польза, как принимать, свойства
Масло черного тмина или, как его еще называют, «золото фараонов», известно с Древнего Египта.
Многие великие люди считали его лекарством против всех болезней. Семена использовали как добавку к продуктам, а маслом лечили болезни. Медициной доказано, что красно-коричневые масло богато разными витаминами, применяется при многих болезнях, в косметологии, а также в кулинарии.
Польза тминного масла
В ряде научных исследований было не раз доказано полезность и ценность продукта для здоровья человека. Калорийность масла очень большая – 900 Ккал на 100 г. Содержится 21% белка, 32% углеводов и клетчатка. Одно из богатейших масел на растительные жиры, химические элементы.
- Самый ценный элемент – тимохинон, используется против рака, очень эффективен при его лечении. Уменьшает образование раковых клеток на 52%.
- Богат витаминами: А, С, Е, В1, В2, В3. Содержит необходимые для организма минералы: кальций, железо, магний, цинк, калий. Все эти элементы борются со многими болезнями.
- Укрепление иммунитета. Помогает в борьбе с респираторными инфекциями, компоненты масла убивают бактерии в организме.
- Очищение печени и почек. Выводит желчь, шлаки, токсины.
- Диетический продукт, борется с потерей веса. Нормализует обмен веществ, снижает чувство голода. Регулирует уровень сахара в крови, количество глюкозы и холестерина.
- Помогает при воспалениях.
- При лечении бронхиальной астмы и аллергии – отличный отхаркивающий стимулятор и очиститель легких.
- Помогает при лечении суставов.
- Мужское бесплодие: увеличивает активность сперматозоидов.
- Эпилепсии: тимохинон уменьшает и снижает частоту приступов.
Масло черного тмина для женщин
Особенно ценное масло для женского здоровья. В первую очередь борется с бактериями и грибками, воспалениями женских органов. Повышает защитные функции организма и нормализует выработку гормонов. Применяется:
- при нарушении менструации, менопаузе. Улучшает гормональный фон, снимает болезненные спазмы;
- после кесарева сечения и операций. Способствует заживлению швов и скорейшему восстановлению организма;
- при кормлении грудью. Приводит к увеличению лактозы в молоке. Вместе с молоком ребенок получает кальций, цинк, что необходимо впервые месяцы жизни.
- при снижении веса. Ускоряет метаболизм, мягко очищает пищеварительный тракт.
Способствует заживлению швов и скорейшему восстановлению организма;Масло тмина в косметологии
Тминное масло богато на протеины, кислоты и витамины, все это является отличным стимулятором для роста волос, ногтей. Известные компании используют этот продукт в шампунях, кремах против морщин, в бальзамах для волос, маслах и лосьонах для тела, декоративной косметике.
- Защищает кожу лица от морщин. Убирает угревую сыпь. Наносить на лицо аккуратно, помассировать в течение 5 мин, смыть теплой водой. Помогает омолодить кожу лица и разгладить морщины. Полезно делать маски для лица.
- Увлажняет и питает кожные клетки. Лосьоны и масло после душа нежно втирать в эпидермис, кожа становится бархатной и очень нежной.
- Стимулирует рост волос. Наносить питательные маски 1 раз в неделю. Делает блестящими и шелковистыми волосы.
- Укрепляет ресницы, ногти. Втирать масло в ногтевую пластину на руках, нежно массируя. Делать процедуру 2 раза в неделю. На ресницы осторожно наносить масло с помощью ватного тампона, чтобы не попало в глаза.
Противопоказания
Прежде чем использовать масло, всегда консультируйтесь со своим врачом для предотвращения критических ситуаций.
- Аллергическая реакция. У людей, которые предрасположены к аллергии, при нанесении на кожу может вызывать зуд, жжение. Нельзя принимать аллергикам внутрь может произойти отек гортани. Поэтому при использовании нужно посоветоваться с врачом или сделать тест на реакцию.
- Нельзя принимать масло и мочегонные лекарства вместе. Понижается давление, может появиться тошнота, головокружение или случиться обморок.
- Если человек проходит химиотерапию, принимать масло запрещено. Увеличивает нагрузку на ослабленный организм.
- Беременным женщинам категорически запрещено принимать, так как может вызвать преждевременные роды.
- Не рекомендуется пить на голодный желудок, если есть проблемы с камнями в желчном пузыре.
Как правильно выбрать масло и его хранить
Купить масло черного тмина лучше в специализированном магазине, таком как Greenery. Там опытные продавцы расскажут, как правильно выбрать, хранить. Дадут гарантию на качество продукта. Масло нужно покупать только холодного отжима. Оно должно быть густым, по консистенции похожим на мед, темно-янтарного цвета и иметь немного горьковатый вкус и аромат.
После покупки масло нужно разлить на бутылочки емкостью около 250г. Хранить в темном месте, чтобы лучи солнца не попадали, температура не выше 15 градусов. Холодильник не использовать. Хранить можно 2 года, если применяется внутрь. После окончания срока можно использоваться для косметических процедур.
Как правильно употреблять масло черного тмина
Рекомендуют пить 1 ч.
л. масла в день перед едой за 15 мин. Можно добавить мед, чтобы было не сильно горьким, в такой же пропорции – 1 ч. л. Запивать водой. Если есть непереносимость меда, можно заменить на лимонный сок. Любите салаты, добавьте тминное масло вместо оливкового. Можно добавить в чай, сок и выпить.
Подводя итоги
Тминное масло – кладезь витаминов и полезных свойств. Защитит иммунитет и противостоит инфекциям в организме. Каждая женщина у себя на полочке должна иметь бутылочку с маслом, чтобы всегда оставить стройной и ухоженной. Берегите себя и будьте здоровы!
23 Мая, 2021
8 Неожиданные преимущества семян черного тмина
Почти все мы сталкивались с острыми или хроническими заболеваниями или травмами в какой-то момент своей жизни.
Подумайте о растяжении лодыжки или более серьезных проблемах, таких как диабет и инсульт.
Для людей с хроническими заболеваниями и состояниями может быть невероятно сложно найти эффективное лечение. Многие люди ежедневно живут с болью и воспалением, и это серьезно влияет на чье-то качество жизни.
Что, если бы мы сказали вам, что Черный тмин может облегчить многие симптомы, вызванные хроническими заболеваниями?
В этой статье мы поговорим о 8 состояниях, о которых вы, вероятно, не знали, при которых может помочь черный тмин, и почему черный тмин является таким мощным лечебным средством.
Но сначала давайте взглянем на…
Краткая история черного тмина как лекарства Семена черного тмина ( Nigella sativa ) получают из цветков фенхеля, и их также обычно называют калонжи, черными тминами, и римский кориандр. Он использовался в фитотерапии и кулинарии на протяжении тысячелетий в таких местах, как Египет, Индия и Ближний Восток.
Он даже упоминается в исторических текстах, таких как работа Гиппократа, знаменитого древнегреческого врача V века до н.0021 кетца (Источник). К тому времени, когда в I веке нашей эры появился знаменитый римлянин Плиний Старший, он записал, как его использовали для лечения таких вещей, как несварение желудка, укусы змей, сыпь и даже опухоли. Он до сих пор используется для лечения многих из этих же заболеваний, и научные исследования подтверждают его полезное использование.
Сегодня вы обычно можете найти черный тмин в виде порошка для приготовления пищи или в виде масла, как правило, в качестве пероральной добавки.
Какими целебными свойствами обладает черный тмин? Целебная сила черного тмина в значительной степени обусловлена его основным компонентом, тимохиноном, который демонстрирует противовоспалительных свойства, что означает, что он помогает уменьшить отек и лечит иммунные реакции. Также известно, что он является антиноцицептивным (т.
е. «болеутоляющим»), что означает, что он может помочь с обезболиванием . Некоторые другие хорошо известные преимущества: это жаропонижающее, то есть снижает лихорадку (вроде натурального тайленола), противомикробное, то есть убивает плохие микроорганизмы и антигипертензивное, что означает, что он может помочь лечить высокое кровяное давление .
Все эти полезные свойства велики, но какие болезни и недомогания может помочь вылечить черный тмин? В этой статье мы расскажем о 8 различных распространенных (но иногда смертельных) заболеваниях, которые может помочь вылечить Nigella sativa .
8 состояний, при которых может помочь черный тмин:- Диабет
Черный тмин важен для лечения диабета не только потому, что он может помочь поддерживать здоровый уровень инсулина, но и потому, что его многогранная целебная природа может защитить от диабетических осложнений, таких как нефропатия , тип заболевания почек, невропатия , повреждение нервов и атеросклероз , образование холестериновых бляшек (Источник 1) (2) (3).
Насколько это удивительно?
Одно исследование, проведенное в январе 2020 года, показало, что Nigella sativa и тимохинон помогают лечить эндотелиальную дисфункцию, состояние, при котором внутренняя оболочка мелких артерий не функционирует должным образом у пациентов с диабетом.
Но почему это так работает? Исследователи в этом исследовании обнаружили, что черный тмин помогает лечить эндотелиальную дисфункцию различными способами, в том числе благодаря своим противовоспалительный эффект (Источник).
Это еще не все!
Черный тмин также помогает пациентам с диабетом, убивая бактерии , которые могут быть непропорционально обнаружены в их ранах (Источник). Это особенно полезно для людей, которые часто болеют инфекциями, поскольку бактерии могут стать устойчивыми ко многим антибиотикам.
По этой же причине черный тмин неоднократно оказывался полезным при лечении хорошо известных бактериальных инфекций, таких как MRSA (Источник).
- Расстройство желудка
Еще одним дополнительным преимуществом антибактериальных свойств черного тмина является его способность бороться с несварением желудка, особенно у людей, чье расстройство желудка напрямую вызвано бактериальными инфекциями. Одно исследование показало, что он помог устранить Helicobacter pylori, бактерии, которые могут вызывать несварение и расстройство желудка, у инфицированных пациентов по сравнению с плацебо (Источник).
Но подождите, это еще не все!
Не только антибактериальные свойства Nigella sativa пригодятся при расстройстве желудка, но и его противомикробные эффекты помогают лечить расстройство желудка и расстройство желудка, вызванное небактериальными причинами, такими как вирусы, паразиты и грибки (Источник).
- Астма
Противовоспалительные свойства черного тмина , по-видимому, могут положительно влиять на людей, страдающих астмой.
Как же так?
Скважина, астма — это состояние, при котором дыхательные пути человека сужаются и набухают, в результате чего выделяется большое количество слизи. Это, конечно, затрудняет дыхание, и некоторые люди с астмой описывают это как горящие легкие.
Поскольку Nigella sativa обладает противовоспалительными свойствами, он уменьшает отек/сужение и помогает восстановить нормальное состояние дыхательных путей. Это также помогает уменьшить легкие. Поскольку легкие становятся более расслабленными, а дыхательные пути менее опухшими, это помогает человеку, страдающему астмой, стало легче дышать после приема черного тмина. По этой причине черный тмин считается бронхолитическим (Источник). Было проведено несколько исследований на пересечении черного тмина и астмы, причем одно исследование представляет собой обзор результатов всех других исследований, поэтому вы можете увидеть, насколько эффективен черный тмин для лечения астмы по всем направлениям.
Прочитайте этот обзор здесь: (Источник).
НАЖБП — это длительный термин для чего-то, что говорит само за себя. По сути, НАЖБП — это общий термин для множества различных проблем с печенью, вызванных накоплением жира в тех случаях, когда это накопление не связано с алкоголем.
Если накопление жира в печени происходит не из-за алкоголя, то из-за чего? Ну, множество факторов, включая диабет , ожирение и высокий уровень холестерина .
Итак, как черный тмин помогает при НАЖБП?
Еще раз, мы должны поблагодарить Nigella sativa за его противовоспалительное свойство за его целебную силу. Люди, которые принимают масло семян черного тмина, могут снизить уровень ферментов печени и липидов (жиров), которые в первую очередь вызывают НАЖБП (это называется 9).0008 «гиполипидемический» по этой причине.) При этом масло семян черного тмина помогает уменьшить воспаление у пациентов с НАЖБП (Источник).
- Хроническая боль
Черный тмин — это природный тайленол: — противовоспалительное, — обезболивающее (т.
е. уменьшает боль), и — жаропонижающее (Источник). Было проведено множество исследований, изучающих механизмы, которые позволяют черному тмину быть таким эффективным обезболивающим (Источник). Одно из самых глубоких исследований выявило Nigella sativa эффективен при лечении болей в коленях у пожилых пациентов (Источник).
Если вы страдаете от хронических болей, есть вероятность, что естественные противовоспалительные и обезболивающие свойства черного тмина могут вам помочь.
- Рак
Прежде чем мы поговорим о том, как Nigella sativa может помочь в борьбе с раком, давайте вернемся на секунду и напомним себе, что такое рак на самом деле.
Наверное, все, кто это читает, примерно знают, что такое рак, но на всякий случай важно помнить, что рак вызывается «плохими» клетками, размножающимися. Исследователи склонны называть это «аномальным ростом клеток».
Итак, как различные вещества помогают бороться с раком?
Агенты для борьбы с раком, как правило, либо защищают клетки от превращения в «плохие» (измененные) в первую очередь, либо убивают «плохие» клетки после того, как они изменились и стали раковыми.
Черный тмин действует вторым способом. Черный тмин и его активный ингредиент Тимохинон непосредственно воздействуют на раковые клетки, убивая их (Источник 1) (2).
Теперь, когда вы знаете как черный тмин борется с раком, давайте посмотрим на с каким раком он на самом деле борется:
черный тмин оказался эффективным дополнительным средством для лечения различных типов рака, включая миелобластный лейкоз , тип рака крови, который начинается в костном мозге (Источник), рак молочной железы (Источник), и другие распространенные виды рака, такие как рак толстой кишки , рак поджелудочной железы, рак печени, рак легких, рак предстательной железы, рак шейки матки и рак кожи (Источник). Учитывая, что это одни из самых распространенных видов рака, черный тмин кажется очень многообещающим средством для большинства людей.
Как здорово, правда?
Одна из причин, по которой черный тмин так эффективен против различных видов рака, заключается в том, что он является антиоксидантом .
На самом деле, «многие исследования показали, что масло N. sativa … повышает активность антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза (СОД), каталаза (CAT), глутатионпероксидаза (GPx) и т. д. И исследования показали, что эти антиоксидантные ферменты связаны к раку и что «их повышенная активность полезен против различных типов рака (Khan et al., 2010)» (через Asgary et al., 2015).
Какой главный вывод из этого?
По сути, антиоксидантные свойства черного тмина и тимохинона приводят к целому ряду противораковых свойств в одном веществе.
Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание , при котором чья-то иммунная система атакует собственные ткани и суставы. Это хроническое заболевание, не поддающееся лечению, и оно часто поражает пожилых пациентов. Вас не удивит, если вы узнаете, что ревматоидный артрит вызывает воспаление суставов.
Почему это не удивительно?
Что ж, мы снова и снова убеждаемся в том, что черный тмин обладает противовоспалительным действием, а поскольку ревматоидный артрит вызывает отек и боль в суставах (то есть «воспаление»), вполне логично, что черный тмин может помочь в его лечении.
И, конечно же, Nigella sativa — это эффективное средство для лечения воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит (Источник) (2).
Черный тмин не только помогает лечить проблемы с суставами, вызванные ревматоидным артритом, но также может помочь в лечении связанных с ревматоидным артритом побочных эффектов, таких как легкие и сердечно-сосудистые заболевания (Источник).
Как это для суперпродукта?
- Дислипидемия
Вы знаете, как мы говорили о черном тмине, излечивающем неалкогольную жировую болезнь печени, потому что он гиполипидемический ?
Ну, это вступает в игру для другого типа накопления липидов: дислипидемия . Вместо накопления жира в печени, как при НАЖБП, дислипидемия представляет собой накопление жира в печени.0021 кровь . Это может увеличить шансы пациента на сердечный приступ или инсульт (офигеть!).
Кто обычно страдает от дислипидемии? Вы можете спросить.
Дислипидемия у взрослых обычно связана с нездоровым образом жизни. Это означает, что обычно это связано с нездоровым питанием, отсутствием физических упражнений и ожирением .
Но не бойтесь, Nigella sativa может помочь. Одно исследование пришло к выводу, что «данные экспериментальных и клинических исследований свидетельствуют о том, что семена Nigella Sativa являются многообещающая естественная терапия для пациентов с дислипидемией »(Источник).
Итак, если вас беспокоит скопление жира в самых важных местах вашего тела (например, в артериях!), подумайте о том, чтобы принимать черный тмин в качестве ежедневной добавки.
Основные выводы В целом, семена черного тмина обещают многообещающее натуральное комплексное лечебное средство для широкого спектра проблем со здоровьем. Растение можно использовать для лечения таких заболеваний, как рак, астма, гипертония, диабет, хроническое воспаление, бронхит, мучительные головные боли, лихорадка, экзема, ВЗК, накопление жира и многое другое (Источник)! Это действительно универсальная добавка.
В то время как группы риска, такие как беременные и кормящие женщины, должны соблюдать осторожность при приеме черного тмина или любых добавок, для большинства людей побочные эффекты незначительны, а серьезной токсичности нет (Источник). Как и в случае с любой добавкой, проконсультируйтесь с врачом перед приемом, чтобы он мог дать рекомендации в зависимости от вашего индивидуального случая.
Лучше всего принимать добавку черного тмина, в которой используется липосомальная технология . «Липосомальная технология» означает, что в добавке используются защищенные липосомальные микросферы для доставки ингредиента. Это помогает добавке обойти пищеварительную систему и попасть прямо в клетки, что идеально подходит для пациентов с хроническими воспалениями и расстройствами пищеварения (с обоими из которых может помочь черный тмин).
Если вы страдаете каким-либо заболеванием или даже такими проблемами, как хроническая боль и отек, рассмотрите возможность добавления масла черного тмина в свой распорядок дня.
Эта новая информация заставляет вас добавить черный тмин в свой ежедневный уход за здоровьем? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Польза для здоровья, применение и побочные эффекты
Масло черного тмина содержит антиоксиданты и биологически активные соединения. Это может принести пользу здоровью кожи и волос, помочь уменьшить воспаление и способствовать снижению веса.
Масло черного тмина представляет собой растительный ингредиент, полученный из растения Nigella sativa , произрастающего в Восточной Европе и Западной Азии (1).
Масло черного тмина, известное своими сильными целебными свойствами, является естественным средством, которое люди используют для лечения широкого спектра состояний, включая (2):
- головные боли
- боли в спине
- высокое кровяное давление
- инфекции
- воспаление
Он также предлагает длинный список научно обоснованных преимуществ для здоровья и красоты благодаря содержанию антиоксидантов и других биологически активных соединений (2).
В этой статье мы подробно рассмотрим 10 лучших научно обоснованных преимуществ масла черного тмина.
Некоторые исследования показывают, что масло черного тмина может быть полезным при кожных заболеваниях, таких как акне.
Это может быть связано с антимикробными и противовоспалительными свойствами масла черного тмина (3).
Согласно одной обзорной статье, когда люди наносили лосьон, приготовленный из масла черного тмина, на участок кожи с акне, через 2 месяца у них значительно уменьшались очаги акне (3).
Аналогичным образом, в одном исследовании с участием 60 человек участники наносили на кожу гель для местного применения с маслом черного тмина два раза в день в течение 60 дней.
У тех, кто прошел это лечение, тяжесть акне уменьшилась на 78%, а также значительно уменьшилось количество очагов акне по сравнению с контрольной группой (4).
РезюмеНекоторые исследования показывают, что масло черного тмина может улучшить состояние при угревой сыпи.
Исследователи предположили, что это может быть связано с его антимикробным и противовоспалительным действием.Интересно, что некоторые исследования показали, что масло черного тмина может помочь в лечении псориаза, хронического воспалительного состояния, характеризующегося чешуйчатыми красными пятнами на коже (5).
Одно исследование на животных показало, что нанесение масла черного тмина на кожу уменьшало воспаление и уменьшало симптомы псориаза у крыс (6).
В настоящее время не так много исследований о влиянии масла черного тмина на псориаз у людей.
Тем не менее, одно небольшое исследование с участием 12 человек оценило воздействие травяного крема, содержащего масло черного тмина, наряду с другими ингредиентами, такими как оливковое масло, масло чайного дерева, масло какао и витамины А и В12 (7).
Они обнаружили, что у 83% участников наблюдалось снижение тяжести псориаза по крайней мере на 75% после ежедневного нанесения травяного крема на пораженный участок в течение 12 недель (7).
Важно отметить, что в этом исследовании использовалось масло черного тмина в сочетании с другими ингредиентами, поэтому в данном случае невозможно узнать, было ли масло черного тмина причиной полезных эффектов.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как масло черного тмина может влиять на псориаз у людей.
РезюмеНекоторые исследования на людях и животных показывают, что масло черного тмина может уменьшить тяжесть псориаза, но необходимы дополнительные исследования.
Масло черного тмина содержит соединение под названием тимохинон, которое было изучено на предмет его способности стимулировать рост тканей и способствовать заживлению ран (8).
Исследования на животных показали, что тимохинон может помочь в лечении ожогов, иссечений и диабетических ран благодаря его противовоспалительному, антиоксидантному и антибактериальному действию (8).
Например, одно исследование на животных показало, что экстракт черного тмина значительно ускоряет заживление ран у крыс с диабетом по сравнению с контрольной группой (9).
Другое исследование на животных показало, что применение масла черного тмина отдельно или в сочетании с медом помогает улучшить и ускорить заживление ран у крыс (10).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, могут ли масло черного тмина и тимохинон способствовать заживлению ран у людей.
РезюмеМасло черного тмина содержит тимохинон, соединение, которое, как было показано в некоторых исследованиях на животных, способствует заживлению ран.
Благодаря своим противомикробным и антиоксидантным свойствам масло черного тмина часто добавляют в средства по уходу за волосами, включая маски для волос и шампуни (11).
Хотя многие из этих продуктов утверждают, что улучшают блеск, силу, объем и текстуру волос, очень мало исследований о пользе масла черного тмина для здоровья волос.
Однако одно очень небольшое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что смешивание кокосового масла с маслом черного тмина увеличивает рост волос, когда люди наносят его на кожу головы три раза в день (12).
Аналогичным образом, исследование с участием 90 человек показало, что масло для волос, содержащее смесь масла черного тмина и других растительных ингредиентов, значительно уменьшило выпадение волос через 90 дней (13).
Важно отметить, что в этих исследованиях масло черного тмина сочеталось с другими ингредиентами, поэтому мы не можем точно знать, вызывало ли масло черного тмина улучшения в этих случаях.
Таким образом, несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы более масштабные исследования высокого качества, чтобы выяснить, как масло черного тмина может влиять на здоровье волос при его использовании отдельно.
РезюмеМасло черного тмина часто добавляют в средства по уходу за волосами. Некоторые небольшие исследования показывают, что он может увеличить рост волос и уменьшить их выпадение в сочетании с другими ингредиентами, но необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования показывают, что масло черного тмина может быть полезным для лечения витилиго, заболевания, которое вызывает потерю пигментации кожи (14).
Одно исследование с участием 33 человек с витилиго показало, что нанесение на кожу крема с маслом черного тмина два раза в день улучшало пигментацию рук, лица и половых органов через 6 месяцев (15).
Другое исследование, проведенное в 2014 году с участием 52 человек, показало, что местное применение масла черного тмина в течение 6 месяцев значительно уменьшало размер поражений витилиго, особенно на руках, туловище, голове и шее (16).
Исследователи предположили, что полезные свойства масла черного тмина могут быть связаны с его способностью распространять меланин в коже. Меланин — это тип природного пигмента, который содержится в ваших волосах, коже и глазах (11).
РезюмеНекоторые исследования показывают, что масло черного тмина может улучшить симптомы витилиго за счет усиления пигментации кожи.
Исследования показали, что масло черного тмина обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Это может быть полезно для многих аспектов здоровья, поскольку некоторые исследования показывают, что воспаление может способствовать развитию многих хронических состояний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (17).
Согласно обзору 10 исследований, потребление масла черного тмина может уменьшить несколько маркеров воспаления, а также повысить уровень антиоксидантов в крови (18).
Не только это, но обзор пришел к выводу, что масло черного тмина может быть более эффективным для уменьшения воспаления, чем другие формы черного тмина (18).
В другом обзоре 12 исследований были получены аналогичные результаты, в которых отмечалось, что добавки черного тмина могут снижать уровень С-реактивного белка и малонового диальдегида в крови, которые являются индикаторами воспаления и окислительного стресса в организме (19).
РезюмеНекоторые исследования показывают, что масло черного тмина и масло черного тмина могут уменьшить несколько маркеров воспаления, что может помочь защитить от хронических заболеваний.
Хотя точный механизм его действия неясен, масло черного тмина способствует снижению веса и уменьшению жировых отложений.
В одном исследовании изучалось влияние масла черного тмина на 84 женщины с ожирением.
У тех, кто употреблял 3 грамма масла черного тмина в день в течение 8 недель и придерживался низкокалорийной диеты, наблюдалось большее снижение массы тела и жира на животе, чем у тех, кто придерживался только низкокалорийной диеты (20).
Другое исследование с участием 45 женщин с избыточным весом или ожирением показало, что прием 2000 мг масла черного тмина ежедневно в течение 8 недель снижает аппетит и снижает индекс массы тела, массу тела, окружность талии и жировые отложения (21).
Более того, один обзор 11 исследований показал, что добавки черного тмина могут умеренно снизить массу тела, индекс массы тела и жир на животе, но отметил, что все еще необходимы более качественные исследования (22).
РезюмеМасло черного тмина может помочь снизить аппетит и снизить массу тела и жировые отложения, но необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования показывают, что масло черного тмина может быть полезным для стабилизации уровня сахара в крови.
Фактически, один обзор 7 исследований показал, что черный тмин может помочь улучшить несколько маркеров контроля уровня сахара в крови, включая уровень инсулина и уровень сахара в крови во время голодания и после еды (23).
В другом обзоре 23 исследований были получены аналогичные результаты, в которых отмечалось, что черный тмин эффективен для снижения уровня сахара в крови натощак и снижения уровня гемоглобина A1C, показателя долгосрочного контроля уровня сахара в крови (24).
Кроме того, обзор 17 исследований даже показал, что масло черного тмина более эффективно, чем порошок черного тмина, снижает уровень сахара в крови натощак (25).
РезюмеНесколько исследований показали, что масло черного тмина может улучшать контроль уровня сахара в крови и снижать уровень сахара в крови натощак.
Несколько исследований показали, что масло черного тмина может облегчить симптомы экземы, кожного заболевания, характеризующегося сухостью и зудом (26).
Одно небольшое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что масло черного тмина так же эффективно, как крем бетаметазона, тип кортикостероида, улучшает качество жизни и снижает тяжесть экземы рук при местном применении два раза в день в течение 4 недель (27).
Исследование на животных также показало, что пероральное и местное введение тимохинона, соединения, содержащегося в масле черного тмина, уменьшало воспаление и улучшало симптомы экземы у мышей (28).
Масло черного тмина также способствует заживлению ран и защищает от вредных бактерий. Это потенциально может помочь предотвратить кожные инфекции, связанные с экземой (11).
Тем не менее, необходимы более поздние высококачественные исследования на людях.
РезюмеМасло черного тмина может облегчить некоторые симптомы экземы и защитить от кожных инфекций, но необходимы дополнительные исследования на людях.
Исследования показывают, что масло черного тмина может помочь предотвратить метаболический синдром, группу состояний, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа (29)., 30).
В одном исследовании с участием 55 человек с высоким кровяным давлением участники принимали по 2,5 мл масла черного тмина два раза в день в течение 8 недель. В конце исследования у тех, кто получил это лечение, было несколько положительных результатов.
У них наблюдалось снижение уровней диастолического артериального давления, общего холестерина, холестерина ЛПНП (плохого) и уровня сахара в крови натощак, которые являются компонентами метаболического синдрома (31).
Несколько других исследований показали, что масло черного тмина может снизить факторы риска метаболического синдрома за счет уменьшения жира на животе, снижения уровня сахара в крови и улучшения уровня холестерина и артериального давления (22, 23, 32, 33).
Однако имейте в виду, что сбалансированная диета из цельных продуктов и активный образ жизни являются лучшей профилактикой метаболического синдрома.
Такие добавки, как масло черного тмина, лучше всего подходят для здорового образа жизни.
РезюмеИсследования показывают, что масло черного тмина может снизить несколько факторов риска, связанных с метаболическим синдромом.
Масло черного тмина — мощный растительный ингредиент, обладающий целым рядом преимуществ для здоровья и красоты.
В частности, он может облегчить воспаление, снизить уровень сахара в крови, улучшить здоровье кожи и волос и помочь вам контролировать свой вес.
Он также универсален, доступен по цене и широко доступен в большинстве аптек и магазинов здоровья, что делает его отличным ингредиентом, который всегда под рукой.
Только одно
Попробуйте сегодня: Масло черного тмина можно наносить прямо на кожу или добавлять в пищу или напитки. Для получения более подробной информации о том, как использовать масло черного тмина и сколько вы должны принимать, ознакомьтесь с этой статьей.
